Milliseid soovitusi on vaja meistriks saamiseks? Kontrolli oma elustiili ööpäevaringselt

Igal kutsealal on karjääri kujundamisel oma spetsiifika. Spordivaldkonnas on sportlastel väga selge ettekujutus eesmärgist, kuid mitte igaüks neist ei tea, kuidas seda saavutada ja millised takistused teda teel ootavad. tõhustatud väljaõpe on maadleja professionaalse arengu peamine, kuid siiski mitte ainus komponent. Mida peate veel teadma, kui unistate meistriks saamisest?

Sõna "karjäär" on itaalia päritolu (sagpega) ja vene keelde tõlgitakse kui "jooksmine". See pärineb ladinakeelsest sõnast saggis, mis tähendab "käru", "vanker", üldiselt midagi, mis aitab inimesel raskest teest kiiresti üle saada ja eesmärki saavutada. See kujund annab üsna selgelt edasi kontseptsiooni enda olemust, kuna sotsioloogias ja psühholoogias peetakse karjääri inimese teadliku valiku tulemuseks.

See ei ole karjäär, mis meid kontrollib, vastupidi, me parandame oma elu teadlikult, tehes selleks teatud pingutusi ja kasutades selleks vajalikke vahendeid.

Vene keeles pole sõnale "karjäär" analoogi ja vene teaduses (eriti psühholoogias) ilmus see mõiste suhteliselt hiljuti. Nõukogude ajal peeti karjääri "kodanlikuks" kontseptsiooniks ja sellest tulenevalt ei saanud see teaduslikku arusaama. Karjääristideks peeti inimesi, kes olid veendunud, et eesmärk õigustab alati vahendeid. Tänaseks on negatiivne suhtumine eemaldatud: turusuhete tingimustes on ilmnenud, et mida tõsisemalt inimene oma karjääri planeerimisse suhtub, seda suuremaid tulemusi ta saavutab.

Isegi sisse professionaalne sport, mida meie riigis ikka veel rahastab riik, on viimase kahe aastakümne jooksul tehtud mõningaid edusamme. Sportlased koostavad ülespoole liikumise strateegia, analüüsivad möödalaskmisi ja arvutavad samme edasi. Kaasaegne sportlane- pragmaatik, kes hindab kainelt oma väljavaateid. Ta ei unista mitte ainult võitudest, vaid ka kõrgetest tasudest. Ta annab kogu oma jõu treeningutele, kuid suudab samal ajal omandada kõrghariduse. Ta hoolib tulevikust, töötab pildi kallal, pöördub abi saamiseks erinevate spetsialistide poole.

KASVAMISE RASKUSED

Tööalase edu võti on varajane spetsialiseerumine. Mida varem hakkab inimene käsitöö põhitõdesid omandama, seda tõenäolisem on tulevikus positiivse tulemuse saavutamine. Sport ja võitluskunstid pole sellest reeglist erandiks. Siiski on siin mõned eripärad. "Profispordis mõõdetakse kõike selgete kriteeriumidega," selgitab RSUPC õpetaja, sambotreener Denis Astakhov. - Maadlejad vastavad ühtses ülevenemaalises spordikvalifikatsioonis loetletud regulatiivsetele nõuetele ning saavad oma töö tulemuste põhjal auastmeid ja tiitleid. Igal vanuserühmal on oma standardite loend. Kui intensiivselt sportlane neid sooritab, annab tunnistust tema potentsiaalist ja karjääriväljavaadetest. Sellest hoolimata võib maadleja juunioride rühmas näidata häid tulemusi, kuid mitte tõestada end täiskasvanud sportlasena. Noormeeste seas võib see olla nähtamatu, kuid juunioride seas “tulistada”. Ja nii edasi. Mõne maadleja jaoks areneb karjäär hüppeliselt, teistel - järjepidevalt ja ühtlaselt.

Sportlase karjääri tipp on võit olümpiamängud ah või MM-il (kui me räägime mitteolümpiaalast). Sellele eelneb palju vaheetappe: treeningud ja laagrid, piirkondlikud ja üleriigilised turniirid. Statistika järgi möödub võitluskunstide sektsiooni esimese külastuse ja sportlase karjääri tipu vahel tavaliselt 10-15 aastat. See pikk teekond ei ole alati roosi kroonlehtedega ääristatud ja seetõttu ei jõua kõik hinnalise eesmärgini. Üks kõige enam raskeid hetki- üleminek noorusest vanusekategooria täiskasvanuks. Ja 17–18-aastaselt seisab sportlane reeglina valiku ees: saada professionaalseks maadlejaks või jääda amatöörtasemele, ühendades treeningud ülikoolis õppimisega.

«Olen pidevas liikumises ja mitte mingil juhul tipus. tunnen end seal see on halvim, mis juhtuda saab." aastal kolmekordne maailmameister Vjatšeslav Vasilevski võidelda samboga.

Jevgeni Maksimov, noorte meistriks Venemaa sambos

Profispordis on strateegiline planeerimine vajalik, sest sellest sõltub otseselt maadleja karjäär. Kui tahad tulemust saavutada, mõtle iga pisiasja üle. Kõik minu treeningud on selgelt ajakavaga - pole mõtet seda "niisama" teha. Muidugi ei vasta tegelikkus alati meie ideedele. Noorena unistasin spordimeistrikandidaadiks saamisest. Unistus sai teoks. Siis seadis ta endale eesmärgiks saada Venemaa spordimeistriks. Jõudis ka. Nüüd tahan saada rahvusvahelise klassi spordimeistriks. Siiani pole see õnnestunud, kuid usun, et see mul õnnestub ja kavatsen selles suunas edasi töötada.

Kui midagi ei õnnestu, tuleb paratamatult pettumus, saabub psühholoogiline kriis. Näiteks ei suutnud ma pikka aega täita spordimeistri standardit. Usk võidusse kadus tasapisi, kuid visadus ei nõrgenenud. Olen spordile nii palju aastaid andnud, nii et ma lihtsalt ei saa poolel teel peatuda – see mõte ei lasknud mul südant kaotada. Kriisid on vältimatud, kuid kannatlikkus ja enesekindlus aitavad nendega toime tulla.

"Täiskasvanute spordis on täiesti erinev kontingent," ütleb Venemaa SAMBO austatud treener Sergei Gromov. - Noormees, kes eile noormeestega võistles, peaks küpses eas meestega samale matile minema. Neil on erinev tehnika, erinev jõud. Algaja satub “lihaveskisse” ja kuni ta sellega harjub, ei õpi “täiskasvanu moodi” kaklema, ei tule sellest midagi välja. Profispordis on teised seadused ja muu motivatsioon.»

TÕUSUD JA MÕÕNAD

Tavaliselt kogeb sportlane esimest karjääritõusu 14-15-aastaselt või 16-17-aastaselt. Tavaliselt järgneb sellele kerge aktiivsuse langus, misjärel näitab maadleja end täies jõus, juba a. täiskasvanute rühm. Maailmameistri keskmine vanus on 22-25 aastat. Sportlane suudab hoida kõrget taset ja näidata häid tulemusi võistlustel kuni 28-30 aastat. Siis liiguvad sambomaadlejad enamasti järk-järgult veteranide kategooriasse.

Kuigi meil on üldine ettekujutus tõusu ja languse etappidest kehaline aktiivsus maadleja, individuaalset kurvi on võimatu üles ehitada. "Mind isiklikult üllatavad viimased trendid," märgib Denis Astakhov. - Mõned sambistid lükkavad oma võitudega ümber statistiliste uuringute andmed. Ilmekad näited on Rais Rakhmatullin, Sergei Lopovok. Viie-, kuue- ja kaheksakordsed meistrid… Nad nihutavad piire.

Niisiis, maadlus inspireerib mõnda, paneb murdma stereotüüpe ja võitma ühe võidu teise järel. Kuid teised ei saa eduga kiidelda ja lahkuvad spordist. Mis viib maadlejad sellise tulemuseni? "Iga sportlane teeb endale kindla kalenderplaan eesmärke ja eesmärke ning püüab plaani järgida," selgitab "Sambo-70" treener Vitali Salnikov. - Kuid selle plaani sada protsenti täitmist on võimatu garanteerida: elu pole matemaatika. Sambomaadlejate kõige olulisem algus. on Venemaa meistrivõistlused. "loodab, treenib. Aga... kaotab. Miks? Põhjuseid võib olla mis tahes: vigastus, psühholoogiline ettevalmistamatus, kohtuniku vead, ebamugav vastane ja nii edasi. Ja pärast mitu aastat kestnud viljatuid katseid saada meister, võib maadleja täielikult kaotada soovi edasi liikuda.

Kuid mõned jahutavad oma elukutset, olles oma karjääri tipus. "25-aastaselt mõistab mees, et on saabunud aeg luua perekond, ehitada oma tulevaseks eluks tugev alus," ütleb Denis Astahhov. - Ja ta mõistab, et mõnel spordialal saavad meistrid miljonärideks ja võitluskunstides toovad võidud ainult medaleid. Need on elu reaalsused. Kui 25-26-aastasel meistril pole rahalisi väljavaateid, kaotab ta huvi spordi vastu ja püüab leida oma annetele muid kasutusvõimalusi. Võit, nagu lüüasaamine, on sportlase teel tõsine katsumus, millega mitte igaüks hakkama ei saa. Kahekordne sambo maailmameister Marina Mokhnatkina on kindel, et maadleja kaotus tema karjääri algfaasis on isegi parem: see ainult suurendab tema innukust, samas kui kiire ja kerge edu pärsib teda.

«Need, kes tahavad rahvusvahelisele tasemele pääseda, ei peaks passiivselt istuma ja ootama, millal keegi tema juurde tuleb ja midagi pakub. Ta peaks aktiivselt otsima võimalusi. Aleksei Ivanov, võitlussambo maailmameister.

Jelena Bondareva, kahekordne sambo maailmameister

Kui sportlane tunneb, et miski ei lase tal realiseerida oma potentsiaali ja saavutada parimat tulemust, tuleb püüda see takistus kõrvaldada. Üks levinumaid sedalaadi probleeme on konfliktid või psühholoogiline sobimatus treeneriga. Mõned treenerid pühendavad oma käsitööle kogu oma elu, teiste jaoks on sportlastega treenimine lihtsalt hobi või lisatulu allikas. Ebaprofessionaalne lähenemine ja ükskõiksus võivad sportlase tööd negatiivselt mõjutada, teda pidurdada karjääri. Teine levinud probleem, millega olen isiklikult kokku puutunud, on ebapiisav rahastus. spordiklubid. Ma pidin kolima Nižni Novgorodi piirkond Moskvasse, kuna minu kodulinnas ei tagatud kõrgetasemelistele sportlastele piisavat materiaalset toetust. Tänaseks on olukord muutunud ja ma naasin Nižni Novgorodi piirkonda.

MOSKVAsse!

Kuulsate maadlejate lood näitavad, et need inimesed ei istunud edu oodates. Välja arvatud intensiivne treening, tegid nad erinevaid katseid oma karjääri edendamiseks. Riskantsed sammud ei olnud alati edukad, kuid sportlaste erakordsed otsused viisid sageli võiduni.

Kõige populaarsem strateegiline samm on kolimine provintsist pealinna. Sambist Sergei Rjabov vahetas Voroneži klubi Moskva oma vastu: ta oli spordimeister, tuli riigi meistriks. Sayan Khertek saabus pealinna Tyva Vabariigist. Mingil hetkel sai sambomaadleja aru, et tal on kodulinnas vähem väljavaateid. Täna on Sayan sambo maailmamedalist. Selliseid näiteid on palju.

"See on täiesti loomulik protsess," kommenteerib Vitali Salnikov. - Sportlane peab treenima meeskonnas, mis koosneb tema taseme professionaalidest. Kogenud treener, võimalus osaleda tõsistel võistlustel, korralik palk – kõik see mõjutab ka maadleja edukust. Muidugi näitavad mõned sportlased - nuggets - häid tulemusi, treenides nõrkades klubides. Kuid see on erand, mis ainult kinnitab reeglit.

Fortune on kapriisne daam. Seda väidet illustreerib kõige paremini judoisti Aleksandr Mihhailini lugu. Aleksandri tee olümpiahõbedale kestis 13 aastat. Vaatamata sellele, et ta näitas vahevõistlustel suurepäraseid tulemusi, saadeti olümpiale iga kord keegi teine. Ei aidanud ja üleminek teisele kaalukategooria, milles, nagu Aleksandrile tundus, oli tugevaid vastaseid vähem. Keegi oleks sellises olukorras alla andnud, kuid Mihhailin jätkas võitlust ja võitis. "Peaasi on tahe võita," kinnitab Sergei Gromov. "Individuaalse võitluse tulemust on võimatu ennustada, kuid edu tulemus tervikuna on võimalik."

Sportlase eduvõimalusi suurendab tema osalemine võistlustel erinevad tüübid võitluskunstid. Näiteks Vitali Minakov tõestas end edukalt vabamaadluses, judos, sambos ja MMA-s. Ja pärast SAMBO maailmameistrivõistluste neljandat kulda oli tal võimalus valida nii-öelda maadlusmati ja rõnga vahel.

"Te ei tohiks kinnisele uksele koputada," ütleb Denis Astahhov, "eriti kui läheduses on veel üks avatud uks. Kui teie pingutused ei too oodatud tulemust, kaaluge ründenurga muutmist?

Sportlased võtavad selle reegli kasutusele ja saavutavad sageli parimad tulemused: judoistid saavad võitlussambos tšempioniteks, sambomaadlejad saavad kaubanduslikel võitluskunstide turniiridel mainekad vööd ... Üldine suundumus, mis näitab võitluskunstide järkjärgulist lähenemist, väljendub segastiilis võitlustes.

Pealegi on tippspordil kommertsturniiridelt korralduslikult midagi laenata. Sambo maailmameister Denis Davõdov on kindel, et võistlused toimuvad klassikalised vaated võitluskunstis puudub meelelahutus – mida pakuvad ohtralt segareeglitega võitlused. Lisaks tuleb julgustada sportlasi tegutsema. "Esiteks tahab iga sportlane lihtsalt võita," on Denis kindel. - Aga ilus maadlus on ka oluline ülesanne. Harva näha suur hulk visked ja trikid ühes võitluses. Kuid lõppude lõpuks teevad ainult visked ettevalmistuseta pealtvaatajale võitluse arusaadavaks.

Ühesõnaga, võitleja strateegiline ülesanne pole mitte ainult võidule mõelda, vaid ka vaataja heaks töötada: hoolitseda võitluse ilu, käitumise matil, tema eest. välimus. Ja siin on ilma abilisteta raske hakkama saada. "Kui tahad olla parim," ütleb tiitliga poksija Vitali Klitško, "otsige ennast parim treener, parim juht, parim promootor, parim advokaat. Kahjuks pole enamiku maadlejate jaoks, isegi tšempioni staatuses, arusaadavatel põhjustel need võimalused alati saadaval. Sellegipoolest oskab igaüks oma tulevikku planeerida ja võimalikke karjäärivõimalusi otsida.

Pidage meeles, et isegi suurim eesmärk koosneb väikestest sammudest. Püüdke saavutada tulemusi kindla aja jooksul. Ärge jääge kinni globaalsest eesmärgist, mille kavatsete kümne aasta pärast saavutada: mõelge, kuidas praeguseid probleeme lahendada. Ärge lootke õnnerattale: võite kaotada juhuslikult, kuid te ei saa juhuslikult võita. Ehitage oma tulevikku samm-sammult!

Anna Balašova, sambo maailmameister

Sportlase põhiülesanne on treenimine, kuid on aegu, mil tuleb langetada olulisi otsuseid, millest sõltub palju - võib-olla kogu edasine elu.

Eelmisel aastal pidin selle otsuse vastu võtma. Minu esimene treener läks teisele alale ja andis mind üle teisele treenerile, kellega meil suhet polnud. Tundsin, et mu karjäär on kokku kukkumas, ja otsustasin astuda meeleheitliku sammu - sõna otseses mõttes anusin, sundisin vana treenerit tagasi tulema. Tema asjad läksid ülesmäge, kuid ta ei saanud ikkagi minust keelduda. Nüüd on kõik korras – sel aastal lähen taas MMile.

Samas saan ma selgelt aru: igavesti vaibale minna on võimatu. Iga maadleja peab mõtlema oma tulevikule väljaspool sporti.

Pavel Rumjantsev, sambo Euroopa meister

Võitmiseks ei piisa ainult treenimisest – treenida tuleb rohkem kui keegi teine! Kui see tingimus ei ole täidetud, ei ole sportlasel professionaalset arengut. Minu elus oli üsna pikk periood - umbes kaks aastat -, mil ma ei võitnud midagi: treenisin, proovisin, tegin võidu nimel kõik, mis võimalik, kuid see ei läinud minu kätesse. Segatud vigastused, füüsilised vaevused. Tekkisid mõtted, et on aeg lõpetada oma maadluskarjäär, liikuda edasi treeneritööga ... Kuid ma ei andnud ikkagi alla - jätkasin treenimist ja tegin kõik endast oleneva, et naasta endine vorm. Tänu sellele elasin selle raske perioodi üle ja tulin taas võitjaks.

XXXI olümpiamängud lõppesid täna õhtul. Venemaa meeskond saavutas mitteametlikul võistkondlikul arvestusel neljanda koha, võites 19 kulda, 18 hõbedat ja 19 pronksi. Kuidas sportlased kõrgeima auhinnani jõuavad, milliseid samme astuvad poodiumikoha saavutamiseks, saime teada olümpiavõitjatelt ja treeneritelt.

Samm 1. Alusta õigeaegselt

Esimesed sammud teel võitude poole astuvad silmapaistvad sportlased lapsepõlves. Kuid igal spordialal on vanusepiir erinev – keegi alustab nelja- ja keegi kaheteistkümneaastaselt.

Teatud kehaehitus ja oskused mängivad "võidu" spordiala valikul märkimisväärset rolli. Nii et iluvõimlemas käivad lühikest kasvu inimesed, seal on nõuded pikkusele ja kaalule ka teistes liikides, sealhulgas olümpiamängudeks mittekuuluvates: ratsaspordis, korvpallis, kergejõustikus, jalgrattasõidus, bobikelgus jne. Enne lapse sektsiooni vastuvõtmist, treener või juht pöörab tähelepanu vanemate välistele füüsilistele andmetele - ja kui ema ja isa on lühikesed, siis tõenäoliselt jääb ka laps lühikeseks.

Nikolai Kuksenkov, 2016. aasta olümpiahõbe võimlemine, jagab oma edu saladusi: „Esimene on füüsilised andmed pluss kiirusoskused ja paindlikkus. Samuti peate veenduma, et vanemad poleks pikad, kuna pikad inimesed võimlemine on raske. Parem on alustada 5-aastaselt.

Aga lamades püssist laskmises on 2016. aasta suveolümpiamängude pronksi Kirill Grigorjani sõnul nõuded mõnevõrra erinevad.

“Meie spordialale on parem tulla hiljem, 12-14-aastaselt. Väga suured koormused lülisambale, kui keha pole tugev, siis võib esineda vigastusi. Kindlasti tuleks proovida, olenemata oskustest ja võimetest. Peaaegu igale inimesele võib läheneda ja teda laskma õpetada. Niisiis, tooge lapsed sektsiooni.

Daria Navarrskaja, nominatsiooni praegune kulturismisportlane klassikaline kulturism Women Physique usub, et tema spordialal pole vanusepiiranguid: “Alustama võib igas vanuses - kui me räägime kulturismist. Ainus vajalik kvaliteet on visadus, see aitab saavutada positiivseid tulemusi.

2. samm. Valige treener

Treeneri valik mängib sportlaseks saamise etapis peaaegu olulist rolli. Vaid professionaal näeb tulevast potentsiaalset sporditähte esmapilgul kohmakas lapses. Treener ei aita mitte ainult valida süstemaatiliselt ja järjepidevalt vastupidavust ja oskusi arendavaid harjutusi, vaid saab ka tulevase sportlase mentoriks ja vahel ka tõeliseks sõbraks. Seetõttu on treeneri ja tulevase sportlase omavaheline suhtlus nii oluline.

Nikolai Kuznetsov, Kasahstani Vabariigi austatud treener: „Minu ülesanne treenerina ei ole ainult lapse treeningul „sõitmine“. 80% edust on iseloomu tugevus ja aidata poistel end paljastada, näidata juhiomadusi – see on treeneritöös peamine. Nikolai on kindel, et töös on peamine õpetada last raskustele mitte alla andma, katsumustest üle saama ja sellega mitte kunagi peatuda. "Spordis pole ülempiire," jagab Kuznetsov, "ja sportlasel on alati, mille poole püüelda."

Arvamust treeneri rollist toetab suurem osa edukatest sportlastest. Ivan Vodjanov, Venemaa absoluutne meister kulturismis, rahvusvaheline spordimeister (MSMK), Moskva absoluutne meister, kolmekordne amatöör-olümpia hõbemedalist: “Spordiga tuleb alustada igas vanuses treenerit otsides, kuid peate valima spordiala vastavalt oma oskustele."

3. samm. Treeni alati

Treening, koolitus, trenn – see on suurepärase saladus füüsiline vorm sportlased. Suurem osa iga võitja päevast on nendele tegevustele pühendatud.

Beslan Mudranov, 2016. aasta olümpiavõitja, maailmameistrivõistluste medaliomanik, Euroopa ja Venemaa meister judos: „Hakkasin treenima juba ammu, pühendasin treeningutele 5 tundi päevas. Suhtumist treenimisse kui elu muutumatusse osasse näeb iga edukas sportlane.

2016. aasta olümpiamängude pronks, maailmameistrivõistluste pronks, kolmekordne noorte olümpiamängude meister Jevgeni Rylov teab saladust korralik väljaõpe: Kui palju treenida? 2 korda päevas 3 tundi trenni, 2 tundi vett, 1 tund kuivalt või üksi, kolmapäeval ja laupäeval üks, pühapäev vaba, ülejäänud päevadel 2 trenni.

Kirill Grigorjan leiab, et treening peaks olema terviklik: "Üldfüüsiline aktiivsus, kardiotreening ja teatud lihasrühmade uurimine jõutreeningus."

Roman Anoshkin, 2016. aasta olümpiapronks sõudmises: „Minu treeningud on 2 korda päevas 3 tundi. Ja nii peaaegu iga päev. Nädalas on ainult kaks puhkepäeva. Ma arvan, et pole võimalik midagi muud teha, sest aega ei jätku.

4. samm. Andke spordile kogu aeg

Selline karm treeningrežiim ei jäta peaaegu üldse vaba aega. Kas sporti ja tööd või õppimist on võimalik ühendada? Enamik on kindel, et mitte.

2016. aasta olümpiamängudel hõbeda võitnud Nikolai Kuksenkov on selles küsimuses kategooriline: “Kui tegeled professionaalselt spordiga, siis ei – sport võtab profisportlase elust suurema osa.”

Oma seisukohta jagab Ivan Vodjanov, kes leiab, et edu aluseks on oskus teha valik spordi kasuks: „Spordis kõrgete tulemuste saavutamiseks tuleb alati midagi ohverdada. Saate teha kõike, kuid oluline on seada endale prioriteet, et teie jaoks on olulisem sport või võib-olla ettevõtluse areng.

Kirill Grigorjan on kindel, et edu aluseks on kompromissid: „Kui oskad aega jaotada, saad kombineerida näiteks kaugtööga. Omast kogemusest võin öelda, et sporti on täiesti võimalik siduda õpingutega koolis või ülikoolis, küsimus on vaid soovis ja motivatsioonis.»

Spordi kombineerimine muude tegevustega, sealhulgas ettevõtluse või õppimisega, sõltub suuresti spordiala liigist. Seega on kulturistid, ka elukutselised, kindlad, et elu peaks olema võimalikult rikas ja aktiivne ning on viga end teadlikult kaitsta kõige eest, mis pole otseselt treeninguga seotud.

Sergei Rodin, neljakordne Moskva meister, Uurali föderaalringkonna meister (Ljubertsõ), Venemaa asemeister, amatöör Olümpia asemeister, jagab isiklik kogemus: “Loomulikult saab treeninguid kombineerida ja osaleda kõikides eluprotsessides. Kõige tähtsam on mitte paigal seista. Selleks, et elu ei oleks üksluine ja ühekülgne, on vaja areneda. Vahet pole, mis suunas, peaasi, et liigume ainult edasi!”

5. samm. Tuletage oma edu saladus

Meie sportlaste esitusi jälgides, nende pärast muretsedes ja nende pärast juurdledes esitab igaüks meist tahes-tahtmata küsimuse: mis on nende silmapaistvate inimeste edu saladus? Igal sportlasel on sellele küsimusele oma vastus.

Roman Anoškin: "Ma arvan, et edu seisneb heas treeneriplaanis, töökuses ja usus võidusse."

Jevgeni Rylov: "Saladus on selles, et ma lahkun koolituselt viimasena."

Ivan Vodjanov: “Kui oled endale spordiala valinud ja tahad selles kõrgeid tulemusi saavutada, siis pead olema kõigist sammu võrra ees, treenima kõigist rohkem, sööma kõigist paremini, tegema kõike rohkem kui kõik teised. Ja alles siis suudad kõiki ületada!”

Sergei Rodin: “Ilma kukkumisteta pole võitu. Ilma kaotusteta pole meistreid. Peaasi on armastada seda, mida teete, ja siis saavutate soovitud eesmärgi."

Tänapäeval on maailmas tuhandeid spordialasid. Niisiis, olete otsustanud ühes neist meistriks tulla. Kas soovite teada, mida selleks vaja on? Alustame siis:
1) Tugev soov tulla valitud spordialal meistriks korrutatuna tahtejõuga. Ilma selle tegurita on kõik muu asjata.
2) Vanus. Nagu praktika näitab, tulevad rahvusvaheliste ja riiklike võistluste võitjad spordi juurde väga varakult. Et saada sportlaseks rahvusvahelisel tasemel peate alustama regulaarselt valitud spordialaga tegelemist enne 10. eluaastat. Sellest reeglist on erandeid, kuid mitte väga sageli. Kui olete üle 10-aastane, ärge muretsege – saate edukalt esineda kohalikel (linna-, piirkonna- ja föderaaltasandi) võistlustel ja võib-olla osaleda ka üleriigilistel võistlustel.
3) Isikuandmed. On vaja, et valitud spordiala vastaks teie psühhofüüsilistele omadustele. Igal spordialal on kindlad nõuded sportlase teatud füüsilistele või vaimsetele näitajatele ning kui sa neid nõudeid ei täida, siis saavutus häid tulemusi see spordiala võib teie jaoks olla väga raske ja isegi võimatu. Kuidas sa tead, kas oled kvalifitseerunud? Iga hea treener ütleb teile seda pärast mõnda teie treeningut, kus ta osales.
4) Hea treener. Meistriks saamiseks tuleb treenida individuaalprogrammi alusel, kuigi hea treener treenib sind individuaalselt alles pärast seda, kui oled saavutanud valitud alal julgustavaid tulemusi. Sport või kopsaka tasu eest. Kõrgelt kvalifitseeritud treener annab sportlasele edasi selliseid teadmisi ja oskusi, mille iseseisvaks arendamiseks kuluks aastaid ja aastakümneid, seega on treeneri valik väga oluline. Treeneri professionaalsuse põhinäitaja on auhindade prestiiž, mida tema õpilased võistlustel võtavad – kõik muu on tühjad sõnad.
5) Regulaarne treening. Igapäevane ja raske treening on tee eduni. Täiendage oma oskusi, arendage oma tugevaid külgi ja töötage selle nimel, et vähendada nõrkade negatiivset mõju.
6) Regulaarne osalemine võistlustel. Võistlused kasvatavad tahtejõudu, tõstavad professionaalset taset ja võimaldavad saavutatud tulemusi objektiivselt hinnata.
7) Spordivarustus. Mida tehnoloogilisem ja mugavam on teie spordivarustus ja varustust, seda suurem on võimalus võistlus võita. Sama kehtib ka jõusaaliseadmete kohta. peal rahvusvahelised võistlused kasutades valmistatud seadmeid individuaalsed tellimused ja kasutades uusimaid, sealhulgas kosmosetehnoloogiaid – sellised seadmed on tõeline teaduse ja disaini ideede meistriteos, kuigi selle hind on sobiv. Kuid ärge unustage - ükski varustus ei aita halvasti ettevalmistatud sportlast - seega ei tohiks te teda kohelda kui elupäästjat. See ainult suurendab teie võimalusi ja ei asenda treeningut.
8) Ajaloo õppetunnid. Peate vaatama spordietenduste salvestusi silmapaistvad sportlased minevik ja olevik. Vaadake kirjeid, analüüsige neid, tehke järeldusi. Parem on õppida teiste inimeste vigadest.
9) vaenlase uurimine. Väga oluline on vaadata salvestusi oma konkurentide esitustest. Vaadake oma konkurentide esituste salvestisi. Igal sportlasel on tugevad küljed ja nõrgad küljed. Töötage välja taktika, mis võimaldab teil ära kasutada vastase nõrkusi ja vähendada tema eeliste tõhusust.
10) Individuaalse stiili kujundamine. Töötage välja oma individuaalne spordistiil, mis sobib ideaalselt teie psühhofüüsiliste andmetega, kuid ärge jääge sellest kinni. Varuge alati paar käitumisjoont, need aitavad teil vaenlast segadusse ajada ja temast üle mängida, kui põhistiil on ebaefektiivne.
11) Meeskonnaspordis on lisaks vaja pingutada erinevaid valikuid meeskonnaliikmete vaheline suhtlus. Hästi mängitud meeskond võib võita tugevamat, kuid halvema mänguga meeskonda.
12) Leping. Suur sport on äri. Ärge jätke oma võimalusi kasutamata, sõlmides kahjumliku lepingu.
Edu sulle sportlikult!!!

Kui õpid halli ainet õigesti kasutama, võid jalgpalliväljakul lüüa rohkem väravaid, vähem määrida tenniseväljak ja võida minut endast 5 km jooksus. Ja kui te ei usu, et teie sportlike õnnestumiste ja ebaõnnestumiste põhjus peitub teie peas, proovige muul viisil selgitada tõsiasja, et omal ajal kukkus üliedukas golfimängija Tiger Woods ootamatult haledalt läbi ühes hooajal ning Manchester Unitedis mängiv legendaarne jalgpallur Wayne Rooney lõi hooajal 2009/2010 44 kohtumises 34 väravat ja järgmisel - 40 mänguga vaid 16?

Kas teadsite, et golfi leiutasid Šoti lambakoerad, kes ajasid keppidega jäneseaukudesse kive alla?
"Psüühikas on nii positiivseid kui ka hävitavaid jõude," ütleb Briti Spordiinstituudi psühholoog Pete Lindsay. Palusime juhtivatel spordipsühholoogidel jagada, kuidas kuulsad sportlased toime tulla oma temperamendiga ja anda teile nõu, kuidas neid teadmisi tõhusalt kasutada spordiväljak ja elus.

Hankige talisman

Golfimängija Tiger Woods: noorim PGA suure slämmi võitja, 71 PGA Touri võitu

"Woods kasutab statistikat, et otsustada, millise kepiga palli lüüa," ütleb Lindsay. - Ta on äärmiselt ratsionaalne, tõeline teadlane. Nüüd aga takistavad pealtnäha seosetud pereprobleemid tal väljakul õigeid otsuseid langetamast.

Retsept

1. Hangi talisman

Kui toetuda kõiges loogikale ja arvutustele, võivad reeglitega ette nähtud emotsioonid hävitada kogu teie maailma. No sel juhul on inimkonnal tööriist, mida on sajandeid testitud – ebausk. Kölni ülikooli uuringu kohaselt inspireerivad hea õnnega seotud rituaalid ja talismanid inimest endasse uskuma ning tänu sellele parandavad tema motoorseid oskusi ja kiirendavad mõtteprotsesse. Seetõttu ärge unustage järgmisel korral enne väljakule astumist hea õnne nimel juubelirubla taskusse visata.

2. Mõtle emotsioonidele

"Me mäletame kõike, mis on seotud tunnetega," selgitab Barton. - Kui raputate edukat lööki tähistades rusikat, mäletate seda. Seda žesti korrates enne mängu või poolajal tunned end taas enesekindlalt, isegi kui sa pole seni väljakul midagi erilist teinud.» Kuid olge ettevaatlik, kui teil on žest, millega reageerite ebaõnnestumistele emotsionaalselt. Tema alateadlik kordamine rasketel aegadel võib teid ilma jätta enesekontrolli jäänustest.

Väljast välja Tähistage iga saavutust võiduka peopesaga lauale löömisega.

Kõik toidab läbi

Tennisist Andy Murray: maailma neljas reket, võitis tenniseprofessionaalide ühenduse (ATP) 21 turniiri

"Andy mängib hästi, kui kõik läheb plaanipäraselt," ütleb spordipsühholoog Andy Barton. - Aga kui kõik läks valesti, satub ta paanikasse, pabistab, kortisooli tase tõuseb. Sellise iseloomuga on oluline õppida stressile vastu seista."

Retsept

1. Treeni rasketes tingimustes, et olla valmis igasugusteks raskusteks võiduvõitluses

"Me näiteks treenime poksijaid tavapärasest väiksemates ringides, nii et nad harjuvad tiheda võitluse ja sellega kaasneva stressiga," selgitab Pete Lindsay. Proovige mängida poolväljakut tennist või harjutada karistuslööke 14 meetri kauguselt standardse 11 meetri asemel. Ja kui käes on hetk, tuleb see närvide ohjeldamiseks kasuks.

2. Pöörake mäng enda kasuks

Ärge oodake õnnelikust pausist teist tuult, soovitab Kostas Karađorđis, üks Spordipsühholoogia sissejuhatuse autoreid. Tegutsege kindlasti: kuulake enne matši mõnda meeliülendavat laulu (kuid mitte grupi "Europe" "The Final Countdown" - halasta naabrite peale), kujutades ette, kuidas pärast tõsist lüüasaamist taastute. Kui kavatsete vastasele lekkida, lülitage see laul poolajapausi ajal sisse ja teie võitlusvaim naaseb teie juurde.

Väljast välja Kui teie ülemus on tööga üle koormatud, tegelege kõigepealt asjadega, mis nõuavad kõige vähem aega. Seeria edukaid ja kiireid ülesandeid loob teile rütmi, mis aitab teil kõike muud teha.

Parandage oma ulatust

Laskesuusataja Anton Shipulin: 2011. aasta maailmameistrivõistluste hõbe 4 × 7,5 km teatesõidus

"Antonil on võimas sisemine motivatsioon, " ütleb spordikommentaator Dmitri Gubernjev. - Ta teeb kõvasti tööd, et näidata suurepäraseid tulemusi. Kuid perfektsionism ja liigne võidutahe segavad teda mõnikord võistlustel: iga viga või ebaõnnestumine võib teda täielikult häirida.

Retsept

1. Öelge endale "Stopp"

Pärast eksimist annad alla, kuigi suudad veel võidu nimel võidelda? "Kui teil on kiiresti vaja lõpetada juhtunud ebaõnnestumisega oma peas venitamine, öelge endale mõttes "Stopp," soovitab Moskva spordikomitee rahvusmeeskondade keskuse psühholoogilise osakonna juhataja meditsiinidoktor Vladimir Kasatkin. - Üheks või kaheks sekundiks lõpetab teie aju mõtlemise. Kasutage pausi ära, et lülituda positiivsele. Näiteks pidage meeles oma edukaid episoode spordikarjäär". Kasulik on välja töötada rituaal, mis vabastab veast: näiteks mõned golfimängijad kitkuvad pärast halba tabamust mõne murulible ja viskavad need õhku.

2. Muutke oma prioriteete

Mida kõrgem on võistluse staatus, seda suurem on stress enne selle algust. Et see teid otsustaval hetkel ei segaks, keskenduge mitte lõppeesmärgile (tšempioniks saamine), vaid praegustele ülesannetele. Laskesuusatamise puhul - näiteks selle tulejoone pihta on hea tulistada. "Keskendumine väiksematele protsessidele, mida on lihtsam kontrollida, võimaldab teil vabaneda ebaõnnestumise hirmust," ütleb Lindsay.

Väljast välja Kui teid tabas tõsine tagasilöök, istuge maha ja mõelge see läbi võimalikud tagajärjed. Kindlasti selgub, et maailm pole veel kokku varisenud. Lisaks aitab ratsionaalne tegevus emotsioonidega toime tulla.

Ärge laske end segada

Sprinter Usain Bolt: kolm korda Olümpiavõitja, viiekordne maailmameister, maailmarekordi omanik distantsidel 100 ja 200 m, samuti 4 × 100 m teatejooksus

Usain Bolt on ekstravert. Sellistele sportlastele piisab staadionitäie nägemisest, et end kohe võidule häälestada, ütleb Lindsay. "Teisest küljest hajub ekstravert kergesti ja kaotab kiiresti motivatsiooni."

Retsept

1. Keskendu

Võitmisele keskendumiseks peate varustama aju piisavalt hapnikuga. "Diafragmaatiline hingamine suurendab kolju sisenemist kolmandiku võrra," ütleb Lindsay. Asetage üks käsi rinnale ja teine ​​​​kõhule. Sissehingamine 4 sekundit, väljahingamine 8 sekundit. Ainult kõhul olev käsi peaks liikuma.

2. Treeni paaris

Üheskoos on võidu poole liikumine lõbusam, sest trennis ilmneb võistluselement. "See suurepärane viis inspireerida ekstraverti,” ütleb endine Briti kriketikoondise psühholoog Steve Bull. Lisaks leidsid Oxfordi ülikooli teadlased, et rühmas treenivatel sõudjatel oli kaks korda suurem valulävi kui üksi treenivatel sõudjatel. Nii et paaris saab treenida rohkem ja kauem.

Väljast välja Seadistage endaga võistlus. Kui olete müügijuht, jälgige tehingustatistikat ja proovige igal nädalal oma isiklikku rekordit lüüa.

Taltsutage oma võitlusvaimu

Jalgpallur Wayne Rooney: võitis neli korda Inglismaa kõrgliiga, on üks Manchester Unitedi kümne parema skooritegija klubi ajaloos

"Rooney peamine omadus on kolossaalne usk endasse," ütleb Barton. - Ta mõtleb sellele, mida ta suudab saavutada, mitte sellele, mis võib takistada tal võitu saavutamast. Sellel suhtumisel on aga varjukülg – Rooney muutub agressiivseks, kui tema tulemused ei vasta ootustele.

Retsept

1. Tulge maa peale tagasi

Enesekindlus annab jõudu ning liigne enesekindlus paneb riskima ja tormakaid otsuseid tegema. Et esimene ei muutuks teiseks, "kontrollige kella" reaalsusega. Kui mängite jalgpalli nagu Rooney, lugege oma sööte või analüüsige vastasmeeskonna taktikat. See harjutus rahustab teid ja taastab teie võime ratsionaalselt mõelda.

2. Kontrolli agressiooni

Kui teie silmad hakkavad karistusalas uuesti verd jooksma, rahunege maha, meenutades meelerahuga seotud pilti. See võib olla ükskõik milline – jääkuubik, langev kollane vahtraleht, tuli kaminasse. Peaasi, et teete selle eelnevalt ette - kerige seda oma kujutlusvõimes, kui teil on hea tuju ja sa oled rahulik. „Tegelikult on see posthüpnootilise soovituse ekvivalent – ​​installatsioon, mis tehakse hüpnoosi all ja tehakse pärast seanssi,” selgitab Karadjorgis. Jahutage maha ja keskenduge mängule, mitte vastase pöialuule.

Väljast välja Kui miski ajab sind vihale, võta enne rünnakut hoogu maha ja loe näiteks kokku, kui palju inimesi sinu ümber on. Ratsionaalsete probleemide lahendamine aitab võidelda agressiooniga.

Võitjad teevad palju rohkem kui õnnestuvad. Osalt suhtumise, osalt loomulike võimete ja raske töö tõttu võid sa olla elus meister, olenemata sellest, kas oled sportlane, teadlane või lennujuht. Saate õppida, kuidas valida endale sobiv meistrivõistluste tüüp ja edu saavutada, pannes aluse treeningrežiimile, samuti kuidas olla tõeline võitja, kes käitub nagu tšempion. Lisateabe saamiseks vaadake esimest sammu.

Sammud

1. osa

määratledes teie tee meistritiitlile

Too välja oma loomulikud anded. Meistrid määravad kindlaks, mida loodus on neile andnud, ja arendavad neid võimeid meisterlikkuseni. Loodusele omased konkurentsivõimelised omadused, sportlik võime ja teised talendid on seemned, millest tšempionid kasvatatakse, kuid neid tuleb rikastada intellektuaalse arengu ja raske treeninguga. NBA-sse ega positsioonile kohe ei saa. tegevdirektor tehnoloogiaettevõte ilma nende andeid välja selgitamata ning koolitamata ja täiustamata.

Määrake oma piirid. Sportlane, kellele pole välkkiiret andnud, võib selle tasa teha, treenides agilityt, jõudu, hüppevõimet või strateegiat, kuid oluline on olla aus. Kui oled tark jalgpallur, siis ei arenda sa ründaja oskusi, kui su löök on ebatäpne, kuid sinu kaitsevõime võib olla suurepärane.

Tutvuge erinevate tegevusvaldkondadega. Uurige erinevaid konkurentsivõimelisi ja mittekonkureerivaid valdkondi, et teha kindlaks, kus saate silma paista. Mitmekesistada oma andeid ja arendada oma kogemusi.

• Võib-olla olete LeBron Jamesi lapsepõlvest saati jumaldanud ega saa peast välja mõtet saada temasuguseks professionaalseks korvpallimeistriks. Kui sa ei suuda anda endast parimat, et oma pappmaailmast välja tulla ja korvi alt tulistades omal jalal seista, võib see olla keeruline. Kuid võib-olla olete üles ehitatud nagu Dick Butkas või saate oma peas ruutjuure arvutada, on tõenäoline, et olete loodud mõnes muus valdkonnas silma paistma.
• Proovige teha palju erinevat tüüpi sport, isegi kui olete mures, et teil ei õnnestu. Kui teile meeldib jalgpall, proovige mängida võrkpalli, et arendada käe-silma koordinatsiooni ja kontrollida, kas teie oskused sobivad. Kui teile meeldib tennist mängida, proovige mõnda meeskonnaspordiala, näiteks jalgpall, et näha, kas teile meeldib olla tšempionide rühmas.

1. Proovige olla edukas kõigis oskustes. Alustage iga uut tegevust sooviga saada selles professionaaliks, ootusega, et saate selle selgeks. Kui õpid toitu valmistama, kui õpid käsikäigukasti juhtima, kui õpid rääkima saksa keel, suhtuge kõigesse nii, nagu kavatseksite selles võistelda ja tulla tagasi meistrina.

   Märgistage kuldne sidur. Kui olete piiranud oma huvisid paljude oskuste ja füüsiliste võimete osas, siis mis on teie lõppeesmärk? Mis teeb sinust meistri? Mis teeb sind õnnelikuks? Seadke eesmärk ja asuge selle saavutamiseks enda kallal töötama.

   • Tšempioniks olemine on ühest küljest saavutuste nimekiri, kuid veelgi enam – meeleseisund. Tšempioniks olemine seisneb teadmistes, kuid mitte ainult selles, et olla oma tegevuses parim. Riikliku raamatuauhinna võitmine võib olla suur saavutus, kuid kas see tähendab tõesti, et kirjanik on parim?
   • Võitjaks olemine võib tähendada vähemalt B-hinnete saamist – midagi, mis võis kunagi tunduda võimatu. Tšempiontöötajaks olemine võib tähendada varakult tööle tulekut ja hiljaks jäämist ning täieliku kindlustunde väljendamist, et olete oma tegemistes suurepärane. Leidke oma võidutee ja määrake tingimused selle saavutamiseks.

   2. osa

   edu nimel töötades

   1. Saage mängus uueks. Malemeister uurib strateegiate võimalusi ning leiab nende lahendamiseks uusi ja ainulaadseid viise. Tšempionjalgpallur piinab end, tehes hoovis jänkuhüppeid, et oma kiirust ja agilityt parandada, selle asemel, et XBoxiga jalgpalli mängida. Meisterkeemik unustab õhtust süüa, sest ajakirja Science uus number on nii huvitav. Tšempion elab ja hingab seal, kus tema talent avaldub.

      • Uurige konkurentsikeskkonda ja konkurente. Professionaalsed sportlased veedavad igal nädalal suurema osa ajast oma vastaste videoid uurides, paljastades strateegiaid, mida teine ​​meeskond kasutab, sportlaste meetodeid ja võimeid. Ettevõtjad peavad oma toodete ja teenuste täiustamise viisiks väga oluliseks igas tsüklis uurida oma konkurentide müügistrateegiaid ja tootekvaliteeti.

   2. Leidke häid õpetajaid ja õppige neilt nii palju kui võimalik. Iga Michael Jordani kohta on Phil Jackson. Iga Messi jaoks on Maradona. Meistrid vajavad suurepäraseid treenereid, õpetajaid ja motivaatoreid, et hoida edusädet neis kõrgel tasemel. Kui te kavatsete olla tšempion, vajate abi kuni selleks saamiseni.

      • Vormis ja tervena püsimiseks peaksid sportlased konsulteerima heade juhendajate ja treeneritega, aga ka heade tõstetreenerite, fitnessitreenerite ja taastusraviarstidega ning toitumisspetsialistidega.
      • Otsige treenereid, kellega saate luua hea isikliku suhte, et teie treening oleks võimalikult nauditav. Kui ootad oma treeneriga koostööd, oled parem ja vastuvõtlikum õpilane.
      • Õppige vastu võtma konstruktiivset kriitikat ja motiveerima end paremaks muutma. Kui treener ütleb sulle, et teed trenni nagu vanaema, võid kokku kukkuda ja kurta või võtta seda kui tõuget edasi liikuda. Isegi kui töötad viimse jõuni, kas tõesti on nii raske kiirust lisada? Kui olete meister, siis vastus on eitav.

   3. Järgige ranget treeningrežiimi. Kui tahad olla meister – olla oma tegemistes parim –, on oluline võtta iga päev aega selleks, et valmistuda selleks meistrivõistluseks. Peate aktiivselt töötama, arendama oskusi, õppima mängu ja püüdma saada parimaks. Treeni nagu tšempion ja sinust saab meister.

      Treeni oma keha ja vaimu. Tšempionidel peab olema oma töö suhtes positiivne mõtteviis, enesekindlus ja intelligentsus. Sea oma prioriteediks mitte ainult füüsiliselt andekas eeskuju, vaid ka tark töötaja ja usaldusväärne strateeg, olenemata teie oskustest.

      • Kui olete sportlane, lugege elulugusid ja oma spordiala juhtimise strateegiaid. Sun Tzu sõjakunst, sõjaline käsiraamat, on ülivõimsate sportlaste jaoks populaarne lugemisväljaanne. Isegi siis, kui te ei tööta oma parandamise nimel füüsilised võimed, töötage konkurentsieeliste nimel.
      • Kui olete vaimne meister, treenige ka oma keha. Treening parandab teie mälu, energiat ja üldist tervist, muutes teid paremaks inimeseks. Kui veedate terve päeva siseruumides töötades, on eriti oluline välja tulla ja ringi liikuda, et meelt korda saada.

   4. Otsige enda motiveerimiseks uusi viise. Võib-olla satute ummikusse. Kõik tšempionid näevad vaeva, et leida häid põhjuseid, miks tõusta igal hommikul, hoolimata sellest, et neil oli eelmisel päeval valus, minna jõusaali või minna tagasi kontorisse. Raske on päevast päeva suurepärane olla. Tõelised meistrid – parimatest parimad – leiavad viise, kuidas motivatsiooni säilitada ja sammu võrra ees püsida. See on meistriks saamise treeningu lahutamatu osa.

      • Paljud tšempionid on suured fännid, kes kasutavad motiveerivat muusikat, et saada neile õige mõtteviis. suur mäng vahel isegi harjuta seda. raske muusika koos kõrge tase Müra on üldiselt populaarne sportlaste seas, kes kuulavad oma iPodist metalli-, hiphop- ja tantsumuusikat. Mängige kõrvaklappe kandes White Stripes'i "Seven Nation Armyt" ja proovige mitte lasta jõusaali ülevoolava energia ja entusiasmiga õhku. See on võimatu.
      • Michael Jordan, üks parimaid korvpallureid, kes kunagi mängu on mänginud, kogus oma kappi oma vastaste negatiivseid ajakirjandusväljalõikeid. Iga kord, kui ta läks treeningule või mängule, vaatas ta enda kohta kogu negatiivsust, et end psühholoogiliselt ergutada ja endas konkurentsi tekitada. Kui vastased tema kohta midagi negatiivset ei öelnud, tegi ta vigu. Nii suur tšempion ta oli.

   5. Treenige ennast distsiplineerima ja julgustama. Meistrid seavad esikohale enesetäiendamise ja kuigi nad võivad teha koostööd treenerite, juhendajate ja teiste mentoritega, juhib neid jõud, mis viib nad eduni, mitte teiste arvamused. Tšempioni staatuse saavutamiseks on oluline kehtestada karistus- ja preemiasüsteem.

      • "Pact" ja "FitLife" on mõned hiljutised uuendused treeningmotivatsiooni vallas. Kui loote oma treeningrežiimi jaoks süsteemi, karistavad need aktiivsuse jälgijad teid, võttes teie kontolt raha välja, kui te ei saa oma esialgse plaani kohaselt treenida.
      • Tšempionid peavad auru välja puhuma sagedamini kui teised. Leidke viis lõõgastumiseks pärast rasket treeningut, et hoida oma meel teravana, kuid lõdvestunud. Paljud sportlased naudivad pärast pikka treeningpäeva videomänge, muusikat ja lugemist.

   3. osa

   oskus olla hea mängija

   1. Lootke võidule. Iga kord, kui astute väljakule, olgu selleks siis kontor või mänguväljak, peate välja minema ootusega, et annate endast kõik ja tõestate oma väärtust meistrina. Kujutage ette võitu ja tehke seda, mis on vajalik, et olla parim, ja uskuge, et see juhtub.

      • Kõrvaldage võistlemise ajal vaimsed segajad. Kui olete väljakul, pole õige aeg muretseda oma abikaasa pärast kodus, kas saate sel nädalavahetusel kontserdile pileteid osta või mitte või kuhu lähete pärast mängu pidutsema. Keskenduge sellele, mis peab juhtuma, et võita.
      • Et olla enesekindel, tuleb tõhusalt treenida. Kui olete võistlemas, pole praegu õige aeg mõelda, kas oleksite võinud paremini esineda Jõusaalüle korduste või võiksite vaadata rohkem videot vastasmeeskonnast. Treeni kõvasti ja oled kindel, et oled parim.

   2. Jäta kõik väljakule. Võisteldes peate seda tegema nagu tšempion, mis tähendab, et ei jäta midagi endale. Kogu oma energiast, kogu oma südamest, kogu oma hingest, kogu oma rivaali süütenööriga, peate duelli käigus plahvatama. Sa ei saa lihtsalt arvata, kas oleks võinud seda põhilist laskmist natuke kiiremini taga ajada või oleks võinud esitluse ajal veidi energilisem olla. Tšempionil ei tohiks olla kahtlusi.

      • Kõik sportlased ja vaimsed meistrid peavad mingil hetkel väljahingamisele vastu seisma. Kaotajad voldivad kokku, sulgevad poe ja võtavad kõik raha välja. Tšempionid kaevavad sügavamale ja leiavad veidi rohkem kohta, kus ei paista midagi olevat. Tehke treeningu ajal kõvasti tööd ja arendate piisavalt vastupidavust, et konkurente ületada.

   3. Võida ja kaota väärikalt. Kui vile kõlab ja mäng on läbi, võib sportlane tulemusest sõltumata näidata tšempioni graatsilisust ja alandlikkust või kaotaja infantiilset käitumist.

   4. Vajadusel andke krediiti. Kõik nägid pahatahtlikku, enesesse tõmbunud sportlast pärast võidukat mängu paugutamas, unustades, et meeskonnakaaslased panustasid kogu mängu vältel. Võitnud meistrid tänavad ja kiidavad oma kaasvõistlejaid, treenereid ja meeskonnakaaslasi. Isegi kui tunned väljakul tehtu üle erilist uhkust, leia midagi, millega tänada teisi, kes samuti võistlesid. Tagasihoidlikuks jäämine ja tulevikku tõotav on tõeliste meistrite saatus.

      • Meile kõigile meeldib mõelda iseendale ja oma edu eest vastutavatele algatajatele, kuid proovige oma silmaringi avardada, et näha veidi suuremat pilti. Teie edu tšempionina sõltub teie mentoritest, teie vanematest, isegi inimestest, kes töötavad turul või sõidavad bussiga, mida kasutate sihtkohta jõudmiseks, mis kõik aitavad teie edule kaasa. Ära unusta seda, tähtis mees.

   5. Võtke vastutus edu ja ebaõnnestumiste eest. Enne võistluse alustamist suhtuge sellesse nii, nagu oleksite võidu eest vastutav. Võtke edu koorem enda peale ja otsustage, et kui te meistriks ei tule, on see teie süü. Asetage end võitja kingadesse. Kui te ei pääse, registreeruge ja seiske taga nagu tšempion.

      • Ainult teie saate otsustada, kas teil õnnestub või mitte. See võib olla golfiväljakul piisavalt hea saavutus, hoolimata sellest, mida Tiger Woodsil selle kohta öelda on.
      • Ärge kunagi raamistage oma meeskonnakaaslasi, kolleege ega teisi konkurente "enese kaitsmise eesmärgil". Ärge helistage kellelegi tegevuse hukkamõistmiseks, isegi kui see on ära teenitud. See on märk madalast kultuurist, väiklusest. Jagage süüd, kui midagi läheb valesti, ja käituge nagu tšempion.

   4. osa

   käitub nagu meister

   1. Tähistage nii suuri kui väikeseid võite. Kasutage iga sündmust võimalusena oma saavutusi tähistada. Kõrge konkurentsiga meistrid on alati konkurentsivõimelised. Michael Jordan oli tuntud oma halastamatute põrsamängude poolest, mis on lastele mõeldud mäng. Rafael Nadal võitis kõrgete panustega pokkerimänge, kui ta sai verevalumeid, et säilitada operatsioonist taastudes oma võistlusenergiat. Regulaarne võistlemine on oluline viis oma konkurentsieelise teravana hoidmiseks. Tšempionina leidke aega, et läheneda igale kabemängule nagu Super Bowlile. Võtke iga päev kingitusena.

      • Võtke aega oma võitude tähistamiseks. Püüdes saada stoiliseks, võivad mõned tšempionid minna liiga kaugele vastupidises suunas, võttes nende autasusid sünge pidustusega. Venitage aeg-ajalt täiega! Sina oled olukorra peremees!

   2. Ümbritsege end konkureerivate võitjatega. Meistrid tahavad end ümbritseda teiste tšempionidega. Ärge raisake oma aega inimestega suhtlemisele, kes ei ole nõus pingutama ega investeerima oma edusse. Veetke aega parimatest parimatega.

      • Proovige olla osa "staarpaarist", neist, kes üksteist edus vastastikku toetavad. Staarpaarid koosnevad kahest motiveeritud ja ambitsioonikast inimesest. Mõelge Jay Z-le ja Beyoncéle või Brad Pittile ja Angelina Jolie'le. Staarpaarid koosnevad tšempionidest.
      • Proovige sõbruneda erinevate alade tšempionidega, mitte ainult enda omadega. Kui olete tema järel teine, võib olla liiga raske olla sõber oma linna parima massaažiterapeudiga. Megakuulus autor Cormac McCarthy väidab, et ei suhtle kunagi teiste kirjanikega, eelistades neile teadlaste seltskonda.
      • Leia oma valdkonnas eeskujusid ja teistes valdkondades eeskujusid, et hankida varjatud tarkusepärleid. Kani West võrdleb end intervjuudes pidevalt ajaloo uuenduslike geeniustega: Einsteini, Henry Fordi ja Mozartiga, nende nimedega, keda ta pidevalt endaga võrreldes inspiratsiooniallikana kasutab.
      • Vana budistlik ütlus ütleb: "Kui näete Buddhat teel, tapa ta." Meistrid tahavad oma kangelasi ületada. Kui vaatate videot oma treenerist, kellel on viimase 25 aasta rekordid, seadke oma eesmärgiks teda ületada. Jätkake tööd, kuni saate selle kätte.

   3. Otsige üles järgmine kuldne sidur. Redelist ronides ja meistritiitlite kogumist jätkates proovige oma võistlusringi mitmekesistada. Milles sa veel hea oled? Kus on teie järgmine väljakutse? Tšempion püüab pidevalt konkurentsi kõigil aladel.

      • Jay Z, Dr. Dre ja Russell Simmons on hip-hop impressaario, kes on rajanud mitme miljoni dollari suuruse äriimpeeriumi, kuigi alustasid lihtsast soovist olla parimad MC-d. Nüüd on nende erinevate äride mõju stiilile, kultuurile ja muusikale tohutu. Nad tulid meistrite üle meistriks.
   • Kuulake DJ Kahledi lugu "Everything I Do Is Worthy of Winning" või muid motiveerivaid lugusid, et saada inspiratsiooni või "ergastuda".

   Hoiatused

   • Ärge olge edev ja ärge laske meistrivõistlustel end ära tarbida.
   • Harjutamine viib täiuslikkuseni. Jätkake proovimist, kuni jõuate soovitud tasemele, ja jätkake seejärel selle taseme säilitamise nimel tööd.
   • Võitmine ei ole lõpp, kui te ei ole otsustanud jätkata sellega, milles olete meistriks tulnud. Jätkake enda kallal tööd, et paremaks saada, vastasel juhul saavutavad teie konkurendid selle ja ületavad teid.

Tagasi