Kõik inimesed on erinevad ja igaühel meist on erinev ettekujutus päeva ideaalsest algusest. Nii et ühe jaoks on ideaalne hommik kontrastdušš ja rikkalik hommikusöök, kellegi jaoks on aga kindlasti hommikune sörkjooks. Teine inimene usub, et sörkimise saab täielikult asendada kõndimisega - sellest saadav kasu on sama, kuid kahju pole.
Tavaliselt tegeleme spordiga selleks, et tervist parandada ja kaalust alla võtta. Seetõttu on meie jaoks oluline teada, mis on kasulikum – jooksmine või kõndimine. Tahan kohe öelda, et tervise pärast tervislikum kõndimine, kui ainult sellepärast, et sellel pole vastunäidustusi. Jooksmine, lisaks sellele, et see on vastunäidustatud teatud haiguste ja terviseprobleemide esinemise korral, võib muu hulgas olla kahjulik, kui liikumistehnika on vale.
seda Üldine informatsioon jooksmisest ja kõndimisest ja mis on veel kasulikum. Ja laskume üksikasjadesse. Pealegi on siin millestki aru saada, seega on kõndimisel ja eriti jooksmisel terve rida omadused ja nüansid, mida peate teadma.
Hea ja väga hea vahel valimine pole muidugi sugugi lihtne. See on ilmselt isegi keerulisem kui kahest pahest väiksema valimine, aga kurjaks ei saa muidugi pidada ei käimist ega jooksmist, kuigi näiteks jooksmisel on mitmeid vastunäidustusi ja sellega võib kaasneda isegi mõningaid probleeme. Seega võib vale jalamehaanikaga jooksmise ajal kergesti vigastada liigeseid ning tühja kõhuga liiga kõvasti joostes hakkab keha energiat võtma mitte rasvast, vaid lihastest, s.t. algab lihaste “põletamise” protsess (lihased on hea ainevahetuse jaoks väga olulised ja nende kadumise korral täitub vaba koht kohe rasvaga).
Nõrgad liigesed ja selg kannatavad veelgi.
Jookse väga ettevaatlikult või vali mõni muu tegevus, kui sul on probleeme vererõhuga ja südame-veresoonkonna süsteemid oh.
Ära jookse liiga palju suur kaal(sel juhul on parem enne veidi kaalust alla võtta ja alles siis trenni tegema hakata).
Ära jookse hommikul, kui sa ei maga piisavalt või oled haige, parem on teha paus ja alustada trenniga siis, kui enesetunne paraneb.
Püüdke mitte mööda kiirteid joosta (parem minge parki või metsa).
Seega, kui teil on probleeme lülisamba, liigeste või südame-veresoonkonna süsteemiga, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Sel juhul saab jooksmise asendada kõndimisega, millel on samad positiivsed küljed nagu jooksmisel (immuunsuse parandamine, lihaste, tuharate ja jalgade tugevdamine, kehakaalu langetamine, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine), samas on kõndimine praktiliselt olemas. vastunäidustusi pole – seda spordiala võib harrastada igaüks, olenemata tasemest füüsiline treening, vanus, kaal ja tervislik seisund.
Seega, kui jooksmine on teile mingil põhjusel vastunäidustatud, võite sörkimise asendada kõndimisega. Jalutada saab nii hommikul kui õhtul. Kui kavatsete hommikul kõndida, tehke seda kindlasti tühja kõhuga. Kui teil on tühi kõht, algab rasvapõletus kiiremini. Muul kellaajal võite seda teha mitte varem kui 2 tundi pärast viimast söögikorda. Proovige "kõndida" vähemalt 30 minutit. Soovitav on kõndida iga päev, kuid vastuvõetav on ka kõndimist harjutada 3–5 päeva nädalas.
Samas jooksmine on ka hea õige lähenemine aitab ka tervist parandada. Liigeste ja selja vigastuste võimaluse minimeerimiseks on oluline vaid õpetada jalga õigesti panema ning valida kvaliteetsed, jooksmiseks sobivad jooksujalatsid. Niisiis, peate maanduma jala esiküljele (hoides põlvi kergelt kõverdatud). Seejärel peate oma jalga sujuvalt rullima kannast varvasteni ja seisma kogu jala pinnal. Jooksujalatsite tald peaks olema pehme ja vetruv ning varvaste piirkonnas piisavalt paks. Samuti proovige valida piisavalt kerged jalatsid.
Kui otsustate hommikul joosta, ärge tehke seda kohe pärast hommikusööki. Parem söö õuna, müslit või joo magusat teed. Jooksma minnes tehke kindlasti lihaseid soojendavaid harjutusi (kükid, kiiged, kere kallutused ja peapöörded). Soojal aastaajal saate harjutusi teha otse tänaval ja talvel siseruumides (jah, talvel saate ja isegi peate jooksma - see mitte ainult ei võimalda teil sel ajal vormis hoida, vaid ka tugevdab keha). Pärast sörkimist venitage jalgu, selga ja kõhtu ning 30 minutit pärast treeningu lõppu võite süüa rikkalikku hommikusööki (vett on soovitatav juua ka alles 15-30 minuti pärast pärast treeningut). Võite ka proovida intervalltreeningud, st. vaheldumisi jooksmine ja kõndimine.
Jooksmine ja kõndimine on kaks suurepärast spordiala, mis mitte ainult ei paranda teie üldist tervist, vaid muudavad teid ka õnnelikumaks, rõõmsamaks ja produktiivsemaks. Niisiis, kumb on parem, jooksmine või kõndimine? Isiklikult võin kogu eeltoodud info põhjal järeldada, et ega kõndimine ega jooksmine pole parem, lihtsalt kellelegi sobib rohkem kõndimine, kellelegi jooksmine. Kuigi teisest küljest vaadates on kõndimine siiski parem, sest see sobib peaaegu kõigile ilma vähimagi erandita, samas tuleb jooksmisega olla väga ettevaatlik, et tervise parandamise ja vabanemise asemel lisakilod, ei jõua täpselt vastupidise tulemuseni.
Teisest küljest, nagu ütleb fitnesstreener Georgi Geborgiz, ei saa keegi nõuda, et sa ainult jooksed või lihtsalt kõnnid. Peamise koha lõplikus valikus hõivavad inimese iseloom ja tema eelistused (ja loomulikult tervislik seisund - autori märkus). Mõned inimesed eelistavad jõulist jooksmist, teised aga rahulikke jalutuskäike, mis aitavad lõõgastuda ja probleemidelt kõrvale juhtida.
Kahtlemata, füüsilised harjutused tuleb süsteemi sisestada mitte ainult kaalu kaotamisel, vaid ka siis, kui püüate säilitada tervislik eluviis elu. lihtsal viisil elage kaua ja terve elu on igapäevane hommik jalgsimatk.
Muuhulgas väldib see harjumus arvukaid terviseprobleeme: kõrge vererõhk, trombid, depressioon, vähk, infarkt, rasvumine jne.
Meie artiklis räägime teile, kuidas hommikune jalutuskäik võib teie tervist parandada ja millised eelised sellel lihtsal on.
Enne jalutuskäigu alustamist tasub paar minutit pühendada soojendusele ja lihaste soojendamisele. Pärast jalutuskäiku tehke venitusharjutusi.
Kõndimise aeg peaks olema vähemalt 30 minutit. Samal ajal, et vältida vigastusi ja saada treeningust maksimumi, pidage meeles järgmisi reegleid:
- kõndides pidage meeles jalgade asendit, proovige hoida sokid otse ette;
- astu kannast varvaseni, nii jaotate koormuse kõige ühtlasemalt;
- käed peaksid liikuma loomulikult;
- jälgige oma kehahoiakut - õlad tuleks langetada, abaluud on kokku viidud, lõug on veidi üles tõstetud.
Lõpliku venituskompleksi sooritamisel pidage meeles mõnda põhipunkti:
- ära hüppa ega tee järske liigutusi;
- tee harjutust nii palju kui füüsiline vorm seda võimaldab;
- säilitada ühtlane hingamine;
- tehke harjutusi aeglaselt ja sujuvalt.
Mis kasu on kõndimisest tervisele?
Kolmekümneminutiline hommikune jalutuskäik võib olla sama tõhus kui jooks. Seda tüüpi treening võib vähendada diabeedi tekkeriski., depressiooni, teatud tüüpi vähi ja aitab võidelda hüpertensiooni ja kõrge tase.
Ameerika Südameassotsiatsiooni pressiesindaja dr Gregg Fonarow kinnitab seda regulaarsed treeningud kaitsta meid enneaegse surma eest aidata võidelda südame-veresoonkonna haigustega ja toetada üldine tervis organism. Ühingu läbiviidud uuringud näitavad, et jooksmine ja kõndimine vähendavad oluliselt südamehaiguste riski.
Jooksmise ja kõndimise positiivsete mõjude hulgas on loetletud ka järgmised aspektid:
- seoses kolesteroolitasemega: kõndimine vähendab seda 7%, jooksmine - 4,3%
- seoses südame-veresoonkonna haiguste riskiga: kõndimine vähendab seda 9,3%, regulaarne sörkimine - 4,5%
- seoses hüpertensiooniga: kõndimine vähendab selle arengu võimalust 7,2%, jooksmine - 4,2%
- diabeedi puhul: kõndimine vähendab riski 12,3%, jooksmine 12,1%.
"Need andmed kinnitavad kasu, mida organism saab, kui kulutab erineva intensiivsusega treeningule võrdse koguse energiat... Kahtlemata saavad need, kes taluvad intensiivsemat koormust, lühikese aja jooksul rohkem kasu,"ütleb dr Gregg Fonarow.
Tema avastused viivad meid järgmise järelduseni. Kui treeningu eesmärk on kaalust alla võtta ja oluliselt kaalust alla võtta, jooksmine on tõhusam. Mugavas tempos kõndimine on keha üldiseks parandamiseks üsna sobiv.
Enne mis tahes sporditreeningud on vaja läbi viia vastunäidustuste uuring. See vähendab riski miinimumini. Kui rääkida kõndimisest ja kõndimisest, tasub kaaluda selliseid tegureid nagu koht, aeg ja mõned lisaaspektid.
Esiteks, ärge kandke jalutuskäigul ehteid. Treeninguteks vali päevavalgustund, õhtul kanna heledaid helkurelementidega riideid.
Turvalisem ja lõbusam on treenida koos sõbra või mõne mõttekaaslasega. Kandke alati kaasas hädaabitelefoni ja isikut tõendavat dokumenti. Teavitage pereliikmeid oma jalutuskäigu ajast, kestusest ja marsruudist.
Kui teile meeldib muusikat kuulata kõndides või joostes, keerake kõrvaklappide helitugevus madalamaks, et kuuleksite auto sarju ja muid olulisi asju. Pöörake tähelepanu enda ümber toimuvale ja hoidke olukord kontrolli all.
Kõndimine kehakaalu langetamiseks on lihtne, odav ja ohutu viis kaalust alla võtta.
Paljud usuvad, et kõndimine kui selline ei ole tõhus meetod kaalu langetamiseks, kuid samal ajal ei kasuta nad muid, viidates asjaolule, et pole piisavalt aega, vaeva ja raha.
Käimiseks pole raha vaja, vaid mugavad jalanõud. Ainus asi, mida selle kaalukaotuse meetodi jaoks vaja läheb, on aeg ja veelgi enam - kavatsus.
Tänases artiklis püüan välja tuua kõik kõndimise eelised kehakaalu langetamiseks. Ja esimene lõik oleks järgmine:
Jooksmine või kõndimine?
Paljud kurva pilguga kaalu langetavad ütlevad: "Ma ei saa joosta, ma ei saa hommikul üles tõusta ja joosta."
Või isegi nõustajad, kes nõustavad kõiki, kuidas kaalust alla võtta, usuvad nad üldiselt, et kui täisväärtuslik inimene ei jookse, siis ta ei kaota üldse kaalu.
Tegelikult ... jooksmine pole üldse vajalik ja kui on ülekaalüle 15-20 kg, siis on liigestele ja selgroole liiga suur koormus.
Noh, nüüd pöördun kasulikuma teabe poole.
Kõndimise eelised
Kust alustada? Kühveldasin hunniku materjali kõndimise kohta, sest ma pole varem mõelnud, et kaalu langetamiseks on olemas spetsiaalne kõndimine. Mulle tundus, et kui inimene, kes kaalust alla võtab, saab kõndimiseks aega varuda, siis see on juba edasiminek!
Tegelikult minu meelest pole sellist erilist kõndimist, mis konkreetselt rasva põletaks, on koormus, mis on tugevam ja nõrgem.
Loomulikult, kui lähete kiire tempo, siis kulub rohkem kaloreid, kui liigud aeglaselt, siis vähem. See on igale inimesele selge.
Muidugi on ennekõike oluline varustus – riided ja jalanõud. Riietus - soovitavalt spordiülikond, et enne jalutuskäiku saaks teha soojenduse, venitada lihaseid, siis on kõndimine tõhusam.
Kingad on kõige olulisem ja vajalik atribuut, eelistatavalt spordijalatsid, tossud või tossud.
Eriti kui kasutad kerge jalutuskäik või sport, siis tossud garanteerivad teie jalgade ohutuse.
Kõndimise kasulikkus on vaieldamatu, see annab kehale täieliku koormuse ja hõlmab kõiki olulisi kehasüsteeme - hingamiselundeid, südame-veresoonkonda ja loomulikult lihaste süsteemi.
- aitab tugevdada lihaseid, liigeseid ja selgroolülisid;
- kiirendada vereringet, küllastada kudesid hapnikuga;
- parandada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit;
- normaliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset;
- parandada keha vastupidavust, leevendada õhupuudust;
- sobib isegi ülekaalulistele inimestele;
- ei nõua spordivarustuse ostmist;
- saadaval igas vanuses ja igal koolitustasemel;
- aitab vabaneda stressist, depressioonist, närvipingest.
Pulsi kiirenedes suureneb verevoolu kiirus ja suureneb meie veresoonte varustamine hapnikuga, millel on väga positiivne mõju toksiinide eemaldamisele rakkudevahelisest ruumist, samuti puhastatakse veresooned hästi kolesterooli ladestustest.
Milline peaks olema pulss?
Ideaalis, kui sa kõnnid, saad rääkida ja sa ei jää hingetuks ja loomulikult ei saa sa laulda 🙂
Pulss arvutatakse järgmise skeemi järgi:
220 - teie vanus - 50 = ülempiir
Näiteks: 220 - 30 - 50 \u003d 140, sellise koormusega - maksimaalne kasu.
Millise kiirusega ja kui palju peaksite kõndima, et saavutada suurim efekt?
Kui olete alles alustamas, ei pea te kiirust taga ajama. Ja kuigi me kõnnime alati, on selline suunatud koormus kehale stressirohke. Esialgu peate kõndima väikese kiirusega 2–3 km / h (5000 sammu) ja suurendama järk-järgult 5 km / h (10 000 sammu).
Kuidas aru saada, mitu kilomeetrit olete läbinud?
Sammulugeja aitab selles küsimuses palju, see on kõige lihtsam variant.
Või teine võimalus, kui teate ligikaudu 1 sammu laiust, saate kõigepealt arvutada, mitu sammu teatud aja jooksul teete, ja seejärel korrutada.
Lõppude lõpuks kõnnite teatud aja, mis tähendab teatud arvu samme.
Mina isiklikult keskendun alati kõndimise ajale ja tempole, kui kõnnin aeglaselt või keskmise tempoga, siis proovin kõndida kauem.
Kui tihti peate kõndima?
Loomulikult on regulaarsus peamine reegel, kui otsustate kaalust alla võtta või lihtsalt oma tervist parandada. Soovitav on kõndida iga päev vähemalt 30 minutit ja aega järk-järgult suurendada.
Ideaalne variant oleks jalutuskäik pargis värske õhk, või vähemalt kohtades, kus õhusaaste on madal. Muidugi ei tohiks kõndida kohtades, kus on tugev õhusaaste, sel juhul on kahju rohkem kui kasu.
Kui te pole kunagi sihikindlalt treeninud, alustage miinimumiga ja see oleneb teie enesetundest.
Kui kaal on raske ja sa liigud vähe, alusta 1000 või vähema sammuga ning suurenda järk-järgult aega ja samme.
Mille poolest erineb see jalutuskäik tavalisest kõndimisest?
Kogu jalg peaks töötama: kõigepealt peate panema kand, seejärel rullima varbale ja suruma tugevamalt maha - töötage mõlema jalaga võrdselt.
Ideaalis kujutage oma jalga ette ümmarguse pallina, mida tuleb maas veeretada – kannast varbaotsteni: nii saate põletada rohkem kaloreid ja hoida selgroogu tervena.
Asend peaks olema ühtlane: selg on sirge, õlad asetsevad ja vabalt langetatud, pea tuleb hoida nii, et see vaataks ettepoole, mitte jalgade all; kõht on pingutatud, tagumik ka.
Kõndimise tempot sammude suurendamine ei kiirenda: lihtsalt liigutage jalgu kiiremini, aidates end küünarnukkidest kõverdatud kätega 90 ° C nurga all - pole vaja neid kehale suruda.
Jalutuskäigu lõpus tuleks tempot vähendada järk-järgult, et lihased haiget ei teeks: aeglustage ja kõndige aeglaselt, kuni pulss normaliseerub.
Proovige kõndides hingata läbi nina.
Kas sa saad juua?
Joomine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.
Enne jalutama minekut joo kindlasti klaas vett ja võta kaasa väike pudel. Kõndimise ajal võite võtta paar lonksu, mitte mingil juhul ei tohiks dehüdratsiooni lubada.
Kas kõndida enne sööki või pärast sööki?
Huvitav on küsimus, kui palju eksperte, nii palju arvamusi. Keegi soovitab kõndida tühja kõhuga, keegi 2 tundi pärast söömist, on võimalusi, et ainult enne hommikusööki jne.
Fakt on see, et keha on tark ja isemajandav süsteem, pealegi isetervendav.
Ja kui läksite jalutama ja pingutasite jalutuskäigu ajal, ei tähenda see, et kaloreid kulutati ainult jalutuskäigu ajal.
Teatav koormus oli lihastele, liigestele, kõikidele kehasüsteemidele ja taastumine kestab üle ühe tunni, aga päeva jooksul või võib-olla kauemgi.
Mõelge oma kogemustele, kui treenisite üle ja siis (juba järgmisel päeval) lihased valutasid.
Mida see ütleb? Keha terviklikkuse taastamisest ja ta teeb jõupingutusi ja kulutab ressursse taastumiseks, mis tähendab, et kalorid lähevad raisku.
Seetõttu muutuvad kõik vaidlused selle üle, millal neid esineb.
Kas arvate, et see on lihtsalt sellepärast, et põletate vähem kaloreid?
Ei, lihtsalt sellepärast, et pärast söömist lülitub meie keha täielikult lõõgastumisele, see on elementaarne füsioloogia.
Inimene on söönud ja tunneb raskustunnet ning see ei ole trenni tehes mugav kehaline aktiivsus. Ma tahan pikali heita, lõõgastuda, kõik loomad pärast söömist, pikali heita ja puhata või magada.
Ja kui sa sõid mõni aeg tagasi, isegi kui pole veel 2 tundi möödas, aga sa tahad liikuda, siis liigu oma tervise poole, keskendu lihtsalt oma tunnetele kehas.
Ja te ei pea järgima kellegi teise juhiseid, millal ja mida teha.
Kuidas suurendada efektiivsust ja rasvapõletust?
Mida suurem on lihaste koormus, seda suurem on mõju kehakaalu langetamisele.
Kui plaanite tegeleda ainult kõndimisega ja soovite tugevamat efekti mahavisatud kilogrammide näol, saate kõndimise ühendada kaldega.
Mis on kaldega kõndimine?
See on siis, kui lähete ülesmäge või ronite trepist, mida järsem on tõus, seda suurem on koormus.
Treppkõnd on alternatiiv step-aeroobikale, kõigepealt lähed üles ja siis laskud. Kontrollige kindlasti oma olekut põlveliigesed kui need valutavad või paisuvad, siis ei tasu trepist kõndimisega sekkuda, siis on rohkem kahju, eriti kui sul on palju kaalu.
Lihtsaim variant on paigal kõndimine.
Pidage meeles, et varem kehalise kasvatuse ajal algas iga tund soojendusega ja alati oli kõndimine.
Kui teil pole võimalust jalutuskäiguks aega eraldada, siis kõndige kohapeal, vähemalt 10-15 minutit, ja juba on teatud efekt.
Kõndida saab igal ajal ja igal pool ning selleks pole üldse vaja erilist aega eraldada, kõige tähtsam on soov.
Millal on parim aeg minna, hommikul või õhtul?
Kõik on individuaalne, kuidas teile mugavam on, kui mugav ja kõik sõltub teie elugraafikust. Kui oled näiteks öökull ja ärkad piisavalt hilja, siis hommikune variant sulle kindlasti ei sobi. Te ei tohiks end sundida, sest teist ei piisa kauaks ja mõte pole siin üldse tahtejõus, vaid mugavuses.
Kindlasti keskendu oma harjumustele, sest kui sa pole varem spetsiaalselt kaalu langetamiseks või lihtsalt tervise hoidmiseks kõndinud, siis sellise harjumuse kujunemine võtab aega ja siis vajadus.
Ja ärge unustage, et kui hakkate sihikindlalt kõndima, raiskate aega, mille olete varem hõivanud.
Ja harjumused on hämmastavalt tugevad! 🙂
Seetõttu peab olema nauding, mugavus, meeldivad aistingud ja mitte vägivald enda vastu.
Lõpetuseks ütlen paar sõna sellest, et enamus inimesi ei leia aega isegi 30-minutiliseks jalutuskäiguks. Sest on vaja riidesse panna, end valmis seada ja sihikindlalt jalutama minna. Ja see pole üldse laiskus, see on elurütm ja pealegi stereotüübid.
Näiteks otsite praegu teavet kõndimise kohta, olete lugenud palju materjale (ma arvan, et mitte ainult minu veebisaidilt) ja teil on tunne, et see pole piisavalt lihtne ja peate vaeva nägema pikka aega ja vaimselt valmistuda.
Ja veel, mis pole vähetähtis, peate järgima mõningaid reegleid (näiteks võidusõidu kõndimine) ja sageli loetakse, mõeldakse ja hinnatakse.
No võib-olla paar, paar päeva on nagu ja stopp, sest tahad kiireid tulemusi kaalukaotuse näol.
Ja kõndimine annab pikaajalisel kasutamisel tulemusi, kuid kohe on särtsu ja hea tervis.
Kui olete töötav inimene, siis on täiesti võimalik, et teil on raske leida aega sihikindlaks kõndimiseks.
Kui teie töö on kodust piisavalt kaugel ja jõuate sinna ühistranspordiga, siis kõndige pärast tööd järgmisse peatusesse või kui olete väga väsinud, siis lahkuge 15 minutit varem ja kõndige esimesest peatusest jalgsi.
Oma kogemuse kohta võin öelda, et mul on regulaarselt vaja toiduaineid ostma hakata (nagu teiegi, ma arvan), käin nädalavahetustel nädalaks korraga autoga toiduaineid ostmas.
Aga keset nädalat ostan midagi pisiasjade jaoks - leib, piim jne.
Lähen alati jala ja mõtlen juba ette, millisesse poodi lähen, proovin valida kõige kaugema, et rohkem kõndida, aga oleneb muidugi, kui raske kott tuleb.
Püüan iga päev selliseid toidureise “kaugpoodi” teha ja teate, aja jooksul on välja kujunenud harjumus, tungiv soov on ilmast hoolimata kodust lahkuda.
Jah, muidugi, ma ei käi spetsiaalselt kõndimas, kuid proovin kõndida iga päev ja tunnen sellest suurt rõõmu.
Kas sa kõnnid või lähed lihtsalt? Kirjutage sellest kommentaaridesse ja kui teil on teatud tulemused, siis andke lootust ja inspiratsiooni neile, kes seda artiklit loevad.
Parimate soovidega, Natalia.
P.S. Leidsin väga kasuliku video “10 kõndimise reeglit kehakaalu langetamiseks”
Klõpsake sotsiaalsetel nuppudel võrgustikke, rääkige oma sõpradele ja kutsuge neid olema nagu ettevõte!
Sisenege Citizen Ambassador
"Külalised", õigemini külaskäigud ja külaskäigud, võiks alata juba enne õhtusööki. Ka kallid sõbrad rõõmustasid pärast kuut õhtul. Külalislahkes ja külalislahkes Moskvas võetakse vastu igapäevaseid külaskäike – kord nädalas peeti vastuvõtupäeva absurdseks, ehkki moekaks kombeks. "Intiimsete" (isiklike) külastustega ilmusid nad sageli kell 10 ja ärivisiitidega - alates keskpäevast ja hiljemalt kell 14.00.
Krahvinna Sophia Choiseul-Gouffier märgib keisri Varssavis viibimisest 1815. aastal rääkides: „Aleksandrile meeldis meelelahutuse huvides daamidele hommikukülastusi teha, neid ette hoiatamata; ühe leidis ta hiina kapuutsist, teise sel hetkel, kui naine keerutas ja kiiruga oma kammimata juustele korgi viskas. Muide, asekuningal külmetus, kuna suverääni saabumisest teatades sai ta vannist liiga kähku välja.
Isamaal käidi rangelt juhuti, millest igaks juhuks sündis kuni paarkümmend sünnitust: tseremoniaalne, piinarikas ja asjata. Õnnitluskülastusi tehakse: Uus aasta, lihavõttepühal, nimepäeval või sünnipäeval, pärast pulmi, noored - tuttavad ja sugulased. Tänukülastused: pärast balli, õhtusööki, pärast noort pulma - sõpradele ja sugulastele, pärast kodukontserti või esinemist jne. Hüvastijätukülastused tehakse enne lahkuja lahkumist. Osalusvisiite teevad haiged ka pärast matuseid. Üksikasjalik nimekiri on toodud raamatus Igapäevane elu Puškini ajastu aadel” Jelena Lavrentjeva.
Samasugused noorpaaride vastuvisiidid osutusid mitte vähem tüütuks pulmatraditsiooniks kui öine õnnitlus "postkaartidelt" raha lugemine. Mitte vähem tüütu, kuid siiski mitte nii kulutõhus.
Mihhail Buturlin
"Ma ei öelnud seda selleks, et järgida kõige tobedamat vana Moskva etiketti, millest mu ämm kinni pidas," meenutab krahv Mihhail Buturlin, "järgmisel abielupäeval panid nad meid, noori, vankrisse. kus reisisime tervelt kolm päeva, külastades kõiki võimalikke ja võimatuid tädisid, onusid, nõbusid ja nõbusid suguvõsa arhiivis kaduma läinud suheteni ja siis kõike mõlemat (st abielupoolt) .. Oi, kuidas ma kirusin seda barbaarset kommet ja kuidas ma kadestasin inglasi, kellel on pärast kirikust lahkumist äsja abiellunud paar, lahkuvad kahekesi mõneks päevaks kuskile ja harjuvad kohe ära.
Väljavalitutel lubati enesetaganemist: kõrges eas isikutel oli õigus nooremaid mitte külastada; ülemused - alluvad ja daamid - mehed. Teine oluline põhjus oli (ei, mitte surm - nagu mäletame, peaks ka sedapuhku visiidile tulema) ... haigus. Haigel majaomanikul või perenaisel oli õigus külalisi mitte vastu võtta. Sageli oli see vaid põhjus külastajast keeldumiseks.
Seltskondlikku jälgimist külastuste osas soodustas visiitkaartide mood. XVIII sajandi 80ndate lõpus levisid need laialt Euroopas ja seejärel Venemaal. Enam polnud vaja kõiki sugulasi-sõpru isiklikult külastada, piisas uksehoidjale kaardi või visiitkaardi andmisest, nagu toona räägiti.
Juhtus ka vahejuhtumeid. “Proua, nimetagem teda vähemalt Prokuratovaks, kes lihavõttepühal valvurile lahkus, andis teenijatele ülesandeks visiitkaardid kohale toimetada. Proua lahkumise üle rõõmustav neiu andis kiiruga “kuller-teenijale” üle nende kõrval lebavad ennustamiskaardid visiitkaartide asemel. Selle tulemusena "serveeritakse auväärset ja lugupeetud daami võltsnaist. Juhataja lauale pannakse loll bürokraatia. Nad tervitavad silmakirjalikkuse ja laimuga vaga tädi Prokuratova, minut enne vagaduse lugemisse süüvimist... Puhkes skandaal. Nad kinnitavad, et sellest ajast peale on varem trükitud väikesed ennustamiskaardid maiustustest kadunud, kuid paljud mäletavad proua Prokuratova, kes vabandab endiselt ühiskonnas ”(lugu on toodud Jelena Lavrentjeva raamatus).
Tervitades riietumisstiili
Rikas sisemaailm käis külaskäigul hoolikalt ärikostüümi mähituna. Nagu kirjutas kindralleitnant Dmitri Kolokoltsev, oli kombeks hommikuti enne lõunat visiidid teha mantlites ja epolettides. “Pariisi moe järgi kohandatud” said need 19. sajandi alguses irooniaks. "Oma uutes vormirõivastes nägid nad prantsuse värvimist ja pilkavalt pahameelega, vaadates oma uut kaunistust - epolette, ütlesid nad, et Napoleon istub kõigi Vene ohvitseride õlgadel," kirjutas kuulus memuarist Philip Vigel. Teda kordab Prantsusmaa suursaadik Venemaal Armand de Caulaincourt: "Kõik käib Prantsuse mustri järgi: kindralitele õmblemine, ohvitseridele epoletid." Lõunaks ja õhtuks tulid sõjaväelased juba mundris. Sama reeglit järgisid ka tsiviilisikud: õhtusöögile ilmusid nad õhtul täisriietuses - frakis.
Alexandra d'Ogger (Senyavina) korraldas oma maja Promenade des Anglais'l ja ütles, et vastuvõtupäeval võtab ta ta hommikul kergesti vastu. Ta käskis oma nõbu Kirill Narõškini ilmast hoolimata tulla mantlis. Kui ta kord ilmus, oli kõik muda pritsinud, saabastest voolas vett. "Nõbu, sa näed välja nagu küürakas ja täna on ilus ilm."
Meeste ja naiste äriülikondade suundumusi saadi teada moeajakirjadest. Peamine reegel on universaalne – teadke, millal peatuda: ülikond ei tohiks olla liiga uhke.
“Vaga ja lahke naine oli Elizaveta Nikolajevna, aga tal polnud vähimatki aimu pealinna kommetest, aga ta ei tahtnud küsida ega midagi, või ei teadnud, kuidas... Nii näiteks , ta tuleks sügisel Moskvasse, tegi tütrele ballisaalis kahjutuks kleidi, väga kallis, hea ja rikkalik ning teemantides, pärlites, kannab tüdrukut kaasas ja teeb hommikuti külaskäike. Mul oli vaesekesest tõesti kahju, et tema ema oma lihtsuse ja aktsepteeritava teadmatuse tõttu teeb talle nii piinlikkust ... ”, ütles Elizaveta Yankova (sünd. Rimskaja-Korsakova).
“Vene naine õhtul hommikul” pole comme il faut ja aluspesu kandmine on peaaegu patt, mistõttu vahetati kolm korda päevas riideid. Hommikusöögiks läksime välja "dezabille"-sse ("hommikukleit"). See nägi ka perekonda või lähedasi sõpru. Suurlinna moekunstnike jaoks võiks selline kaunistus koosneda kallitest Pariisi tualettruumidest, millel on tahtlikult juhuslik välimus. Ühe provintsipreili hommikukleit koosnes lihtsast kodulõikelisest kleidist, laiadest “surnud pintsakutest” ja muust taolisest. Õhtusöögiks pidi see “riietuma”, st tualetti vahetama. Õhtul linnas, teatrisse või ballile minnes, külas, puhkusel pandi selga õhtukleidid.
Õhtusta hilja. Lahku kiiresti
Õhtused tegevused pole niivõrd ajaviide, kuivõrd vorm avalikku elu. Siin saate näidata end parimas valguses või hävitada oma maine. 1820. aastate alguseks, kui õhtusöök algas kella nelja paiku, oli õhtuste koosolekute aeg nihkunud kella 22 peale. Kuigi mitte nii kaua aega tagasi - XVIII sajandi teisel poolel. Eraõhtud algasid kell seitse.
Rikaste inimeste ballid määrati kindlaks kindlatel päevadel ja nii, et võimalusel graafikud ei ühtinud. Kutsed toodi neile ette, pea 8 päeva ette, et daamidel oleks aega valmistuda ja otsustada, mida selga panna. Kutsutud andsid omalt poolt eelnevalt vastuse, kas saab või mitte.
Tantsude lõpus korraldas selle elupeo peremees külalistele õhtusöögi. Nad sõid sageli kell kaks või kolm öösel. Ja siis lahkusid nad "inglise keeles" - omanikuga hüvasti jätmata ja õhtu eest tänamata, et mitte häirida teda teistelt külalistelt. Kuid järgmisel nädalal tegid nad tänutäheks vastuvisiidi.
Ball polnud ainuke võimalus lõbusalt ja lärmakat õhtut veeta. Variante oli teisigi: korralikest maskeraadidest kuni "märatsevate noorte mängudeni, valvepatrullide äikesetormideni" (nagu "Jevgeni Oneginis" üksikud joomapeod noorte nautlejate, ohvitseride-vendade (duellide), kuulsate "ulakate" ja joodikute seltsis. ) helistati. Ball, kui korralik ja üsna ilmalik ajaviide, oli sellele lõbutsemisele vastu. “Sõda ja rahu” kirjeldab lugu, milles Pierre Bezukhov eristus: “Nad kolmekesi said kuskilt karu, panid selle endaga vankrisse ja viisid näitlejannade juurde. Politsei tuli neid maha võtma. Nad püüdsid valvuri kinni ja sidusid ta seljaga karu külge ja lasid karu Moikasse; karu ujub ja kvartaalne on sellel.
Alates tõelisi näiteid. Päris 1820. aastate lõpus kiskus krahv Mihhail Buturlin ja ta sõbrad kahepäine kotka, skeptri ja kera sildilt ning marssisid koos nendega läbi kesklinna. Sellel "vennal" oli üsna ohtlik poliitiline varjund, mis oli "lèse majesté" kriminaalsüüdistuse aluseks. Seiklus pääses asjata, kuid järgmine katse – katse restoranis supiga toita keisri büsti – sai karistuse: Buturlini tsiviilisikutest sõbrad pagendati Kaukaasiasse ja Astrahani riigiteenistusse ning ta viidi üle provintsi sõjaväerügement. See pole juhuslik: “hullud pidusöögid”, noorte lõbustus Arakchejevi (hiljem Nikolajevi) pealinna taustal maaliti paratamatult vastandlikes toonides.
Maskeraadi "pettustel" oli mõnikord ka väga koomiline lõpp.
Siin on juhtum Moskva aadlikogus. “Ilusad kindad ja õhuke kambrist sall sobisid noorele ja ... kenale naisele. Hulk noori läks ahvatlevale võõrale järele; keegi ei julgenud talle läheneda; lõpuks kohtas ta noormeest, võttis tal käest kinni ja läks temaga jalutama. Noor õnnelik mees oli rõõmus. Pärast pikka vestlust palub ta luba ta koju viia ... Kallis noor õnnelik mees rääkis armastusest, naudingust, salajasest õndsuse eelaimusest, mis teda tol õhtul muretses. Selle ümisemise ajal peatub vanker tema maja juures: „Hämmastav, kuidas ta teda ikka veel ei tundnud; nii lähedal ja ta ei arvanud seda. Ta ei osanud sellist õnne loota ... ".
Noormehe viimase lause peale astub daam verandale, sealt tuleb jalamees küünlaga; daam võtab maski maha ja siis tunneb noormees ära ... oma ema! .. Tal oli piinlik ja ta vaikis.
"Kui soovite, minge ballile," ütles pr.
"Ei, ma pigem jään koju. Ja see pole sama, mis kohtumine oma vanaemaga.