HINGAMINE Veel üks viis mõistuse vastumeelsusest mediteerida on anda talle mingi ülesanne selle tegevuses hoidmiseks. Hingamise jälgimine - Parim viis hõivata mõistus, rahustada seda ja juhtida. Kui mõistusesse ilmub palju erinevaid mõtteid, kui see tormab, alusta

14. PEATÜKK Teemanthingamine: Buddhade hingamine Devapat Ecstasy tähendab väljumist – kõigist kestadest ja kõigist kaitsetest, kõigist egodest ja kõigist mugavustest, kõigist surmataolistest seintest. Olla ekstaasis tähendab välja minna, olla vaba. (Osho) Jaapani Buddha istub ekstaasis ja näitab meile oma suurust

Rindkere hingamine?-? jõuhingamine Seda tüüpi hingamist kasutatakse jõu suurendamiseks raske füüsilise töö ajal, nagu raskete koormate kandmine, suurte kivide ja raskete puutüvede veeretamine, samuti sportlaste, sukeldujate treenimisel ja võitluses.

AT Hiina qigong Hingamise harjutamiseks on kaks peamist meetodit. See nn loomulik (budistlik) hingeõhk ja paradoksaalne (taoistlik) hingetõmme . Peamine ja põhimõtteline erinevus nende vahel seisneb selles, et kui loomulikul (budistlikul) hingamistüübil sissehingamisel kõht täitub ja eendub ning väljahingamisel tõmbub tagasi; siis paradoksaalse (taoistliku) hingamisega, vastupidi, sissehingamisel tõmmatakse magu sisse ja väljahingamisel ulatub see välja.

Kõik qigongi käsiraamatud õpetavad mõlemat hingamismeetodit ja Hiina hingamise qigongi meistrid võivad vabalt ühelt meetodilt teisele üle minna. Kuna nende kahe meetodi võrdlev analüüs on praktilisest seisukohast väga oluline, käsitleme neid kõiki üksikasjalikumalt ja üksikasjalikumalt.

Taoistlik paradoksaalne hingamine põhineb Mula bandha intensiivsel kasutamisel Uddiyana bandha täielikul puudumisel. Mula bandha on erakordselt võimas tehnika seksuaalenergia sublimeerimiseks, mis põhineb alakõhu (kubemepiirkonna), suguelundite, aga ka päraku ja kõhukelme tagasitõmbumise ja lõdvestamise perioodilisel vaheldumisel. Hiina paradoksaalse hingamise puhul toimub nende tsoonide tagasitõmbumine ja kokkutõmbumine sissehingamisel ning väljahingamisel nende lõdvestumine, millega kaasneb alakõhu laienemine. Ülaltoodud tsoonide kvalitatiivne lõdvestamine väljahingamise ajal on hädavajalik.

Mõju on tõeliselt ainulaadne. Seda tüüpi hingamist võib ka nimetada pumpav hingeõhk sest see leevendab seksuaalset ülekoormust ja suunab seksuaalenergiat ching mööda selgroogu üles. Taoistliku hingamise pumpamine on suurepärane meetod pikaajalise seksuaalse karskuse perioodidel, samuti neile, kes praktiseerivad seksuaaljoogat, olgu see siis tantra (India) või taoist (hiina).

Üleminek budistlikult loomulikult hingamiselt paradoksaalsele taoistlikule kohe ja väga ilmsel viisil viib enesekontrollivõime suurenemiseni seksuaalvahekorra ajal. Taoistliku hingamise praktika soodustab väga meeste enneaegse ejakulatsiooni kõrvaldamist ning aitab naistel hõlpsalt ja edukalt harjutada seksuaalvahekorra ajal energia ringlust mikrokosmilisel orbiidil. Lisaks tagab taoistliku paradoksaalse hingamise regulaarne harjutamine kogu urogenitaalpiirkonna tervisliku seisundi ning ravib ka selliseid haigusi nagu eesnäärme adenoom ja emaka fibromüoom, muutes kirurgilise sekkumise ebavajalikuks. Mula bandha töötab selle peal, mida ma nimetan määrdunud käsnaks voolavas vees. Kui seda määrdunud käsna rütmiliselt pigistada ja lahti lasta, siis varsti eemaldatakse kogu mustus, pestakse välja ja käsn muutub taas puhtaks. See on taoistliku paradoksaalse hingamismeetodi suur teene, mida võib nimetada ka "Mula Bandha Pranayama".

Siin pean tegema mõned täpsustused. Asi on selles, et ma kasutan seda terminit Mula bandha mõnevõrra rahulikult. Tegelikult kasutab paradoksaalne hingamine kolme erinevaid tehnikaid. See:

1) Vadžroli mudra, mille puhul naised pigistavad tuppe ja mehed tõmbavad suguelundeid ja munandikotti tagasi.

2) Mula bandha, mille puhul naised pigistavad emakakaela ja mehed kõhukelmet (munandi ja päraku vahel).

3) Ashwini Mudra, milles pärak (päraku sulgurlihas) surutakse kokku.

Mugavuse huvides kasutan ainult ühte neist tehnilistest terminitest − Mula bandha, pidades samal ajal silmas kõiki kolme ülaltoodud tehnikat kombineerituna. Seega on Mula Bandha minu jaoks kõigi kolme sublimatsioonitehnika kombinatsioon, üldine kontseptsioon, mis hõlmab nii Vajroli mudrat, Mula bandhat ennast kui ka Ashwini mudrat. Kuna kõik kolm kaasatud tihendustsooni asuvad samas piirkonnas, on see vabadus minu arvates igati õigustatud, kuna võimaldab vältida asjatut terminoloogilist segadust.

Niisiis hõlmab taoistlik paradoksaalne hingamine täielikult Mula-bandhat (joonistus alakõhus, suguelundite piirkonnas, pärakusse ja kõhukelmesse), kuid kahjuks välistab Uddiyana-bandha - joonise kõhu keskosas, sealhulgas naba ja Dan Tien. See on selle hingamismeetodi peamine puudus. Taoistlikus hingamises tõmmatakse sissehingamisel magu sisse ja väljahingamisel ulatub see välja. Sellise hingamisviisiga muutub Uddiyana-bandha esinemine võimatuks. Samal ajal on see tehnika äärmiselt oluline ja seda peetakse Hatha joogas üheks kõige tõhusamaks ja väärtuslikumaks meetodiks. Hatha jooga Pradipika ütleb selle bandha kohta järgmist:

« Vajutage naba selgroole. See on Uddiyana Bandha – lõvi, kes võidab elevandi nimega surm.» (II peatükk, 56).

« Uddiyana on lihtne, kui õpetaja annab. Kes seda teeb, isegi kui ta on vana, saab uuesti nooreks.» (II peatükk, 57).

« Vajutage kõik naba kohal ja all oma seljale. Sa saad surmast üle kuue kuuga. Pole kahtlustki". (II peatükk, 58).

« Kõigist bandhadest on Uddiyana parim. Kinnitage end selles – ja vabanemine tuleb iseenesest» (II peatükk, 59).

« Pole midagi paremat kui kolm bandhat. Kõik meistrid harjutavad neid kõigi vahenditega, sest kolm on tuntud kui Hatha jooga kõige olulisemad tehnikad.» (II peatükk, 75).

Nagu näete, on klassikalise hatha jooga kõige olulisemad tehnikad kolm bandhat (kolm lukku): Jalandhara bandha (kaela lukk), Uddiyana bandha (kõhu keskosa tagasitõmbamine) ja Mula bandha (alakõhu tagasitõmbamine ja suguelundite piirkond). Loomulikult harjutatakse kolme põhilist bandhat iseseisvalt vähe. Reeglina ei tehta neid eraldi harjutustena, vaid tehniliste elementidena, mis on osa joogalikust hingamisest - Pranayama.

Kuigi Uddiyana Bandhat peetakse India jooga kolmest bandhast kõige olulisemaks, on see vaieldav. Minu arvates on Mula Bandha sama oluline kui Uddiyana Bandha. Vaidlemine selle üle, milline bandha on olulisem, on sama, mis vaielda, milline füsioloogiline süsteem on olulisem - urogenitaal- või seedesüsteem. Loomulikult pole sellisel arutelul mõtet.

Loomuliku (budistliku) hingamistüübi puhul, mis Hiinasse jõudis kahtlemata Indiast, täitub ja eendub sissehingamisel kõht, väljahingamisel aga tõmbub sisse. See hingamistehnika on väga mugav Uddiyana Bandha harjutamiseks – väljahingamise ajal kõhu keskosa (naba tsooni, samuti selle tsooni kohal ja all) tõmbamine.

Mida täpselt Uddiyana bandha annab? Loetlen selle peamised eelised, selle ainulaadse panuse hingamisteede qigongi praktikasse:

a) kõigi täismassaaž siseorganid asub kõhuõõnes. Uddiyana bandhal on eriti kasulik mõju kogu seedesüsteemile: maole, sooltele, maksale ja neerudele. Samal ajal toimuvad väga tugevad energiaprotsessid, sest Uddiyana Bandha töötab nagu võimas energiapump. Tugev mõju avaldatakse aga isegi puhtalt füsioloogilisel tasandil. Siinkohal luban endal veel kord naasta räpase käsna metafoori juurde. Kujutage ette seda käsna, mille oleme jooksvasse vette asetanud. Pigistage, vabastage, pigistage uuesti, vabastage uuesti. Käsn vabaneb kiiresti ja tõhusalt selle täitnud mustusest. Midagi sarnast juhtub hingamisharjutuste ajal, kasutades Uddiyana bandhat. Stimuleeritakse vereringet, kaovad ummikud, adhesioonid, lahustuvad healoomulised kasvajad jne. Seda kõike saab realiseerida ainult loomuliku (budistliku) hingamise kaudu, mis põhineb Uddiyana bandha rakendamisel. Ilma selle bandhata on põhimõtteliselt võimatu teostada sellist amplituudi ja nii tugevat mõju kõhuõõnde ja selles sisalduvatele siseorganitele.

b) Energia (prana, qi) seisukohalt on Uddiyana bandha võimsaim energiapump, energiapump, mis suurendab järsult nii energia ringlust meie kehas kui ka energiavahetust keskkonnaga.

Uddiyana bandha (ja see on selgelt öeldud Hatha jooga klassikalistes tekstides) aktiveerib energiavoo läbi lülisamba nimmepiirkonna. Seega on sellel kasulik mõju nii sellele selgroo osale kui ka kogu nimmepiirkonnale. Seda on väga lihtne näha, kui teil on seal probleeme (ishias, raskustunne ja valu alaseljas, selja "väsimus"). Piisavalt sisse Igapäevane elu hoidke kõhtu kergelt üles (isegi ilma täieliku Uddiyana bandhata), niipea kui alaselg hakkab soojenema ning valu ja väsimus järk-järgult lahustuma.

Taoistlikus paradoksaalses hingamises puudub Uddiyana bandha ja see põhjustab väga sageli seljavalu. Kui harjutate paradoksaalset hingamist Siddhasana istudes ja piisavas mahus (30-50 minutit kaks korda päevas), siis puudumisel spetsiaalsed harjutused nimmepiirkonna ülekoormuse leevendamiseks võite lõpuks saada tugeva ishiase rünnaku.

Lõpuks viib Uddiyana bandha puudumine paradoksaalse hingamise praktiseerijatel spetsiifilise taoistliku kõhu väljanägemiseni. Huvitav on see, et samal ajal on kõhul väga selgelt näha eraldusjoon Mula bandha mõjusfääri kuuluva kõhu "alumise territooriumi" ja kõhu "keskmise territooriumi" (naba) vahel. ja Dan Tieni piirkond), mis kuulub Uddiyana bandha mõjusfääri. Sellest demarkatsioonijoonest allpool tõmmatakse kõht üles, keharasv puudub, aga üleval – kogu see häbitunne algab. Nagu näete, pole taoistlik kõht sugugi väärikas, mitte külluse tõend. elutähtsat energiat kõhuõõnde kogunenud, kuid ainult taoistliku hingamise praktika ebameeldiv tagajärg, mida ei tasakaalusta absoluutselt vajalik täiendavad harjutused kõhulihaste jaoks.

Taoistlikku paradoksaalset hingamist pole aga vaja karta. Võimalike ägenemiste (alaseljavalu ja taoistliku kõhu välimus) vältimiseks piisab, kui teha iga päev väike komplekt järgmisest 4 harjutusest:

1. Krokodill, jalad laiali.

2. Krokodill, jalad kinni.

4. Pöörlemine nimme selg seizas istudes.

Kõik need harjutused on toodud peatükis "Taoistliku ringi praktika". Kui te pole laisk ja tehke seda väikest, kuid väga kasulik kompleks harjutused - pole probleemi.

Seega on igal kahel vaadeldaval ribal oma eelised ja puudused. Mula bandha annab efekti, mida Uddiyana bandha kaudu ei saavutata. Ja vastupidi, seda, mis annab Uddiyana bandhat, ei saa anda Mula bandha praktika.

Taoistliku harjutuse "64 hingetõmmet" klassikaline vorm on mõeldud keha üldiseks noorendamiseks, kõrvaldades energia ja füüsilise stagnatsiooni, et kõrvaldada agressiivsete mõjude mõju. keskkond. Lisaks kujundab kompleks hingamise abil sisemise qi energia kontrollimise oskused.

Põhiline põhivorm viiakse läbi hommikul, veel voodis lamades, enne kui qi muutub.
Märge:
Qi hommikune muutus seisneb selles, et lähete akna juurde, kust avaneb vaade kaunile aiale, avate selle ja hingate mõnuga sisse Värske õhk. See lonks laiendab teie kopse, elavdab kogu keha ja elu algab uuesti. Kui teie aknast avaneb vaade rahvusvahelisele maanteele, peate hoiduma füüsilisest hommikusest muutusest – kujutage vaid ette seda eluandvat hingeõhku.

Kompleks on üles ehitatud hingamisele läbi keha bioloogiliselt aktiivsete tsoonide. Need tsoonid leiti empiiriliselt ja nende asukoht ei ole meridiaanidega otseselt seotud. Kuigi mõne tsooni ja võrdluspunktid on antud lähimate nõelravipunktide kujul, peaksite töötama keha tsoonidega, mille lõplikud piirid määrate ise. Tsoon võib olla kas väga väike või ulatuda suure õuna suuruseni, selle suurus võib varieeruda sõltuvalt teie seisundist, aastaajast, teie tundlikkusest jne, mõnikord võib tsoon liikuda isegi nahapinnast ja esinejast kaugemale. tunneb keha üle keha. Sel juhul toimub hingamine nii tsooni kui ka selle projektsiooni kaudu. Siin on tsoonide kaudu ülemineku järjestus väga oluline ja seda ei tohiks rikkuda.

Täielikult kõik vormi 64 hingetõmmet sooritavad algajad iga 5-7 päeva tagant ja siis vastavalt vajadusele oskuste kasvades. Traditsiooniliselt tehti selliseid harjutusi 40 aasta pärast, kuid Vana-Hiina ökoloogia on praegusest kaugel, keskkonnaolud on palju muutunud ja tänapäeval soovitatakse seda vormi teha nii hiinlastel kui eurooplastel alates vanusest. 30-st

Lisaks umbes kord nädalas esinemisele on kompleksil igapäevane kehastus: üks kord päevas 64 päeva jooksul treenite üht vormipunkti ja mitte tingimata hommikul. Selle tulemusel töötate 64 päeva jooksul järjest üksikasjalikumalt läbi kõik 64 tsooni. Pärast seda tehakse seda tüüpi harjutustes 64-päevane paus.

Selline lähenemine on omane paljudele taoistlikele tehnikatele, näiteks "draakoni saba" tao sooritatakse nii seistes kui ka lamades – ehk lähenetakse samale harjutusele selle paremaks arendamiseks erinevates tasapindades.

Kompleksis on ka kolmas ajarütm, mis võimaldab teil mitte ainult aktiveerida energia läbimist, vaid ka keskenduda stagnatsioonitsoonidele. Vormi täielikult sooritades võid avastada, et mõni punkt ei reageeri harjutusele päris adekvaatselt – tunned stagnatsiooni, külmatunnet, krambihoogusid või röga või sa ei suuda sellele piirkonnale üldse keskenduda, ei tunne seda. Siis tasub sellega töötada täiendavalt, mitu korda päevas või 2. - 6. päeval iganädalase esinemise vahel, põhirütmi muutmata. Selle lisauuringu käigus saab paigalseisvat tsooni mõjutada mitte ainult hingamise, vaid ka soojendamise, massaaži või sõrmede abil, luues palli kujul mingisuguse energiastruktuuri, mis seda tsooni toidab, soojendab ja kaitseb. Võite vormi täiendada ka väljahingamisega, kujutades ette, kuidas väljahingamise energia soojeneb, paraneb, küllastab tsooni.

Pidage meeles, et kui seda tehakse valesti hingamisharjutused teie kehal võib esineda probleeme, mis on tingitud peamiselt loomuliku hingamisrütmi rikkumisest, aga ka hingamisaparaadi ülekoormusest. Joogas on isegi mõiste pranayama haigused, millega kaasnevad rõhumuutused, ribide lihasspasmid, isegi närvihäired ja psühhoosid. Täitma hingamisteede kompleksid hoolikalt, hoolikalt kuulates oma tundeid. Keskenduge kindlasti valusatele piirkondadele, kuid ärge unustage mõistlikku annust, ärge püüdke oma probleeme kohe ületada.

Ja nüüd paar sõna hingamisvariatsioonide kohta:

1. Hingake sisse läbi tsooni, keskendudes tsoonile endale, hingake välja läbi eraldatud huulte. Hambad on kontaktis.
2. Sama, kuid ilma hammaste kokkupuuteta.
3. Sama, kuid väljahingamine läbi keeratud ja suust väljaulatuva keele.
4. Sama, kuid hingetõmbega Dan Tieni. Samal ajal on üles seatud kaks "valvet" (tähelepanupunkti), mis juhivad tsooni sissehingamise protsessi ja Dan Tieni sissehingamise protsessi. Väljahingamised on mitmekesised – suu, nina, nina ja suu kaudu korraga.
5. Sama, mis lõikes 4, kuid väljahingamisega Dan Tienis. Kujutage samal ajal ette, et väljahingamine on keerdunud isekindluseeruvaks spiraaliks ja Dan Tieni keha imendub täielikult.
6. Sissehingamine läbi tsooni, väljahingamine läbi tsooni.
7. Sama, mis lõikes 6, kuid energia suunamisega Dan Tieni.
8. Sama, mis lõigetes 6, 7, kuid teatud sfäärilise energiakonstruktsiooni kujutamisega väljaspool keha aktiveeritud tsooni kohal. Sel juhul võib tsoon olla energiaga küllastunud käte, sõrmede, sisemise esituse "avamise-sulgemise" tüüpi eelnevate manipulatsioonide tõttu või isegi soojendada koirohi sigareti või põleva küünla leegiga. Kujutletava objekti optimaalne kaugus kehast on peopesa pikkus.
Hingamisel on muidugi palju muid variatsioone, kuid mainitud on täiesti piisavad pikaks ja viljakaks tööks keha noorendamisel. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti.
Ja edasi. Vajadusel saab vastavalt aistingutele varieerida sisse- või väljahingamise kestust ja intensiivsust, samuti aidata tsoonile keskenduda, pingutades või lõdvestades vastavaid lihasgruppe, mida tsoonide loetelus mainitakse.

Sissehingamine läbi allpool näidatud tsoonide toimub samaaegselt mõlemale kehapoolele.
1. Yongquani punkti ümbritsev ala. Enne sissehingamist painutage oma varbaid veidi.
2. Tsoon kanna all keskel.
3. Kahe kõõluse vaheline tsoon jalalaba ülaosa küljel piki keskmise sõrme joont hüppeliigeses.
4. Popliteaalvoldi keskpunkt. Pingestades jalalihaseid kandadele toetudes väljendamata katsega painutada jalgu, rakendades jõudu kandade suunas, saate aidata tsooni aktiveerida.
5. Kubemevoltide keskosa. Avage kubemes veidi, keerake puusad väljapoole, liigutage neid mõne meheliku liigutusega veidi ettepoole. Hingamine läheb üles ja täidab kogu keha kuni pea otsani, täidab käed.
6. Härja ninasõõrmed kõhul. Kõhu külgedel vahetult naba kohal olevad lohud, mis on arenenud pressiga hästi näha.
7. Nibud. Erinevatel inimestel on erinev tundlikkus – mõni tunnetab tsooni nii selgelt, et tema hingeõhk läheb täpselt läbi nibu, keegi tõmbab õhku nibu ümber laiale tsoonile. Mõne jaoks aktiveerub sissehingamisel mõni nibu kujutis, näiteks küljel. Kui leiate asümmeetria tsoonide tunnetamises mõlemal kehapoolel, siis tuleb see kõrvaldada, eksponeerides aistinguid järk-järgult sümmeetrilisemalt.
Mõned rinnaprobleemid, eriti naiste omad, on lahendatavad vormi järkjärgulise ja regulaarse harjutamisega. Selliste harjutuste terapeutiline, noorendav toime on sageli seotud asjaoluga, et pöörasite lihtsalt haigele piirkonnale tähelepanu ja hakkasite sellega töötama.
8. Kopsude tsoonid. Need tsoonid asuvad rangluude all, vahel rinnalihas ja õlaliiges. Üldiselt on seal mitu aktiivset punkti ja saate erinev aeg saada mõnelt neist erinev mõju ja vastus. Aidake sissehingamisel aktiveerida tsoone oma lihastega, tõstes oma õlad veidi üles ja keerates käed sissepoole.
9. Tsoonid kõrvanibu all.
10. Hingake sisse kogu silmade ja orbiitide ulatuses. Kujutlege kindlasti läbi tsooni hingamist millegi meeldivana, näiteks sooja kevadtuulena. Inimese närvisüsteem on delikaatne asi ja negatiivsed vaimsed kujundid meditatsiooni ajal võivad tuua ebameeldivaid üllatusi, kuni vaimse traumani välja.
Sageli meditatsiooni ajal energiaharjutused inimene "murdub" automaatsetesse liikumistesse, mis on antud juhul äärmiselt kasulikud ja aitavad energiat ümber jaotada. Kui sellised liigutused toimuvad, ärge peatage neid jõuga, justkui jälgiksite neid küljelt, kontrollides ainult võimalikku valu, mis on tingitud liigsetest lihaskontraktsioonidest, näiteks antagonistide lihaste pingetest. Protsessi lõpus sõtkuge, hõõruge keha ja pöörake erilist tähelepanu piirkonnale, mis põhjustas automaatsed liigutused.
11. Hingake sisse läbi oimukohtade, viiakse läbi aju keskmesse. Sellisel hingeõhul on võimas noorendav toime pea sisesekretsiooninäärmetele.Järgmisel on üksildased tsoonid.
12. Bai-hui tsoon ehk peapealsed. Sissehingamisel läbi bai hui tsooni saab abiks olla kaela venitamine ning kõrvade ja peanaha liigutamine mingil moel kukla poole. Kui tunnete külmavärinat mööda selga, suunake see oma kandadele. Sellised võtted mõjuvad kehale kergelt ergutavalt ja vähendavad energiaseisakut ehk on noorendavad.
13. Feng Fu punkti tsoon. Keskne süvend kaelal veidi kukla all, tuulevärav infoväljade ja horisontaalsete vibratsioonide läbitungimiseks, tuule ja külma mõjude läbistamiseks. Need tuuleväravad kulgevad mööda kogu kolju pehme ja kõva osa vahelist piiri.
Üldiselt kõik kehapiirkonnad, kus pehme kohtub kõvaga, kus luud on keha pinna lähedal, alluvad jahtumisele ja patogeensete tuulte neeldumisele.
Taoistlike tavade põhiidee on aktiivne vastuseis välismaailma mõjule. Lood energiakonstruktsioone, et õigel hetkel seestpoolt tekitada piisaval hulgal välismõjusid tõkestavat kaitseenergiat.
Üks kompleksi teostamise võimalustest on väljahingamisel täiendava rõhuasetusega vorm, mille käigus viskate kehast läbi aktiveeritud tsooni mõned energiavood. Siis, kui tunnete läbi tuule või mõne kehaosa väravast mingit külma mõju, näiteks tuuletõmbust, saate sellele vastu seista.
Feng fu punkti kasutatakse noorendavas tuuletehnikas ehk õnneliku aju tunde loomisel. Kujutage ette, milline tuul on feng fu valdkonnas teile kõige meeldivam. Tugevdage kujuteldava tuule sisenemise sisemist seisundit välise mõjuga – näiteks paluge oma partneril sellesse tsooni välja hingata. Tunnetage meeldiva tuule tungimist ajju, tunnetage, kuidas tuul täidab teie pea esmalt mööda servi, kolju naha alla, seejärel jõuab kulmude piirkonda ja haarab kogu pea, naases feng fu juurde.
Seega täitke oma aju läbi Feng Fu sissehingamise vähimagi sissehingamisest tuleneva naudingutundega. Vali endale sobiv sissehingamistsooni laius, võid isegi terve kaelaga sisse hingata.
14. Keskendu abaluude vahele. Leiate selle, viies abaluud kokku ja visates pea tahapoole, painutades nii palju kui võimalik, liigutades õlgu üles-alla.
15. Läbipainde tsoon alaseljas. Lülisamba kõige liikuvam osa, ming-men punkt, võib olla juhiseks.
16. Ristluu keskosa. Äärmiselt kasulik lisaefekt võib olla pai ristluule, mis kõrvaldab suurepäraselt naiste "vaagna" stagnatsiooni tsoonid.
17. Sabaluu piirkond. Kergelt pärakut pingutades ja seejärel lõdvestades hingate läbi sabaluu. Vahel pole tunda mitte niivõrd koksiluuni ennast, kuivõrd seda ümbritsevat piiri.

Sissehingamine läbi järgmiste tsoonide toimub korraga nelja punkti kaudu, kaks mõlemal kehapoolel.
18. Tuharavoldi keskkohad ja "draakoni ninasõõrmed" (lihaspingetest tekkinud lohud) tuhara keskel. Sissehingamisel suunate voolu kõhtu, täites sissehingamisega kogu vaagnapiirkonna.
19. Tsoonid reie keskosas, välis- ja siseküljel.
20. Vasika ninasõõrmed (põlvikute all olevad depressioonid mõlemal pool kõõlust).
21. Tsoonid sääre keskosas, välis- ja siseküljel.
22. Tsoonid mõlemal pool sääreosa, kuni 4 sõrme (3 cun) laiuselt hüppeliigese luudest. Tsoonid võivad põhineda San Yin Jiao ja Xuan Zhongi punktidel.
23. Tsoonid - süvendid mõlemal pool Achilleuse kõõlust. Aktiivsed tsoonid ise võivad minna sügavale pahkluude luude alla ja sissehingamisel võib tekkida luusse mineva koridori tunne.
24. Hüppeliigese külgmised luud, väljast ja seest.
25. Kala silmad - tsoonid jalalaba jalalaba peal vahetult sõrmede kohal, pöidla ja nimetissõrme vahel ning sõrmuse ja väikeste sõrmede vahel. Pöidlale lähemal asuv punkt mõjub maksale ja aitab eelkõige leevendada silmade pinget; väikesele sõrmele lähemal asuv tsoon avaldab mõju urogenitaalsüsteemile.

Siis on jällegi paaristatud tsoonid, see tähendab, et sissehingamine toimub samaaegselt mõlemal pool keha.
26. He-gu tsoonid. Pöidla ja nimetissõrme vahelise "künka" keskpunkt, mis tekkis adduktsiooni käigus pöial peopesale.
27. Küünarnuki keskpunkt.
Kui meditatsioonipraktikatel on vaja toime tulla suure energiatulvaga, võib selle suunata erinevatesse voltidesse – kaenlaalustesse, kubemesse, küünarnukkidesse. Voldid on seotud lümfisüsteemiga ning lümf on alati nii külm ja viskoosne, et neelab ja töötleb üleliigse soojuse.
28. Kaenla keskosa. Kui teile tundub, et mõned liigutused aitavad sissehingamisel kaasa, siis tehke seda. Kuid sagedamini keskendute lihtsalt piltidele ja metatunnetustele.

Hingake sisse üksikutesse tsoonidesse, mis asuvad piki keha keskjoont.
29. Suure selgroo tsoon ehk kuues-seitsmes kaela- ja esimene rinnalüli. Kujutage ette, et seal on mingi peopesa suurune energialaik ja hingake läbi selle sisse.
See tsoon - lülisamba liikuvate ja fikseeritud osade ühendus, nagu ka alaselja, on püstise kehahoia tõttu stagnatsiooni ja ülekoormuse all. Lisaks on see seotud hingamise reguleerimisega, keha kohanemisega väliskeskkonna mõjudele, sealhulgas allergeenidele. Ideaalis peaks piirkond olema valuvaba ja lõdvestunud.
30. Keha emotsionaalne keskus. Keskkoht asub keskel rinnanibude vahel (vähearenenud piimanäärmetega, naistel määratakse rindkere tõstmine koos nibude sirge ette tõmbamisega). Emotsionaalsed inimesed selles keskuses võivad tunda energilist seiskumist ja isegi valulikkust.
31. Xiphoid protsess ja rusikasuurune ala selle all. Hingake selle kaudu kogu kehasse sisse. Selja ja keha esiosa energia vahel on seos ning sissehingamine võib teatud juhtudel moodustada "tunneli" seljale.
32. "Embrüo" tsoon ehk keskkoht naba ja xiphoid protsessi vahel.
See eostussoonega seotud tsoon on eriti oluline emaks saavatele naistele, kuna see soodustab lapseootust. Rasestumissoone aktiveerimiseks võib kasutada tsooni perioodilist ärritust kerge vibratsioonimassaažiga mitme hingetõmbega, misjärel tuleb ärritus silitusega eemaldada ja vajadusel paari tunni pärast massaaži juurde naasta. Tsooni äratamiseks rahvameditsiin Idas kasutati järgmist tehnikat - kaela riputati skorpioniga kott, mis puudutas embrüo tsooni, vaimne keskendumine oli viljastumise anumale ja naine, kes ei saanud varem sünnitada. paranenud. Oli isegi praktika, mis aitas programmeerida lapse sugu: eostumisega orgasmi ajal lõi naine sellesse kohta meheliku suguelundi ja ühendas selle mehega, kes omakorda genereeris aastal teatud naiseliku organi. oma tsooni ja lõi samal ajal poisi või tüdrukute kuvandi, reguleerides seeläbi tulevase embrüo sugu.
33. Naba. See energiatsoon on taoistlikes praktikates ülimalt oluline, seda kasutatakse mitmeti. hingamistehnikad.
Usutakse, et läbi naba hingates tunned end beebina, saades naba kaudu emalt toitu ja seeläbi taastatakse osa kadunud sidemeid. Eelkõige aitab perioodiline hingamine läbi naba kaasa nn nabalille ehk naba ümbritsevate tsoonide energia arengule sellest kaheksas suunas. Nabalille seisund mõjutab aktiivselt seedimist ja siseorganite tervist. Naba ise kui selle lille aktiveeritud keskpunkt suurendab oluliselt sellega seotud punktidele avalduva mõju efektiivsust, kuid pärast terve seeria on soovitatav läbi viia meditatiivseid praktikaid ja hingamisharjutusi naba abil. ettevalmistavad harjutused, avades naba energiavõimalusi.
34. Dan Tieni alumise osa eesmise projektsiooni tsoon või 2-2,5 kuni 4 sõrme nabast allapoole jääv ala. Alumine ehk peamine Dan Tien hõivab kogu kõhu sisemise puusakupi ruumi ja on lisaks energiakeskusele ka seksuaalsete kogemuste sensuaalne keskus. Seetõttu kaasneb klassikalise Dan Tieni kaudu sissehingamisega tavaliselt rõõmutunne ja seksuaalne kogemus.
Sellist seksuaalset stimulatsiooni kasutatakse energiapraktikate seerias ja üheksanda imelise kanali loomisel (taoistlike surematute salatehnikad).
35. Hinga sisse peenisejuure või kliitori kaudu.
36. Hui-yini tsoon. Hui-yini punkt asub päraku ja suguelundite vahemaa keskel.
37. Coccyx (tsoon 17)
38. Ristluu (tsoon 16)
39. Maksimaalse läbipainde tsoon alaseljas (tsoon 15)
40. Kesk abaluude vahel (tsoon 14)
41. Feng Fu punkti tsoon (tsoon 13)
42. Bai Hui punkti tsoon (tsoon 12)

Paaritud tsoonid inspiratsiooni saamiseks.
43. Taevase ninasõõrmed ehk silmade projektsioon kuklal.
44. Feng Chi punkti tsoonid.
45. Tsoonid õlgade joone ja kaelapõhja joone ristumiskohas, seljale lähemal.
46. ​​Õlgade keskkohad. Need asuvad õlaliigesest kaelani ulatuva joone keskel.
Need keskused on olulised punktid keha lõdvestamiseks, kogunenud väsimuse ja stressi leevendamiseks ning energiaringluse taastamiseks.
47. Tagant leitud lohud õla liigesedõla tõstmisel ja langetamisel seljast. Need tsoonid on ka üks külma sisenemispunkte.
48. Abaluude keskkohad. Need võivad olla ka külma ja patogeense energia sisenemise tsoonid.
49. Gao-huangi punktide tsoonid. Punktid asuvad keskel lülisambale lähima abaluu serva keskpunkti ja lülisamba vahel. Need tsoonid on üks lülisamba külma sisenemise väravaid ja ka gripivastane toime.
Koirohi sigaretiga zu-san-li punktide soojendamisel on üldine noorendav toime ja see hoiab ära vanusega seotud patogeensete energiate tõusu, mis liiguvad mööda jalgu maast üles ja mõjutavad nägemist negatiivselt.
Kehale avalduva löögi tugevuse järgi saab gao-huangi tsoonid paigutada zu-san-li punktide kõrvale, nii et neid tuleks ka perioodiliselt soojendada.
50. Tsoonid abaluude alumiste nurkade all, selgroole lähemal.
51. Neerupealistele mõjuvad keskused. Need asuvad selgroost kahe kuni kolme sõrme kaugusel alumiste ribide piirist ülespoole.
Nagu teate, vastutavad neerupealised stressihormoonide tootmise eest, hormoonid, mis mõjutavad südame löögisagedust, mineraalide ainevahetus ja luu tugevus. Üldiselt viib neerupealiste tsoonide stimuleerimine keha üldise noorendamiseni.
52. Neerude teised keskused. Need asuvad keha yini ja yangi külgede piiril, see tähendab kahe alumise ribi kohal ja all (neere mõjutavad mitmed tsoonid-keskused).
53. Ujuvate ribide otsad yini esiküljel, puusaliigeste kohal olevale küljele lähemal.
54. Alaselja ninasõõrmed ristluu sarvede kohal, üleminek vaagna luudelt vöökoha pehmele osale. Ummikute kõrvaldamiseks kogu vaagnapiirkonnas on soovitatav nende tsoonide õrn massaaž.
55. Puusaliigese kohal asuvad keskused.
56. Häbemeluu servad. Tsoonid aitavad kaasa ummikute ja valulike piirkondade kõrvaldamisele keha külgedel.
Neid tsoone mõjutatakse, et kiirendada pikaleveninud sünnitust.
57. Tsoonid reiel lihaste vahe keskel, kohe kubemevoltide juures (reie esipind).
Nende piirkondade perioodiline kokkupuude aitab puhastada väljaheitekive, parandab jämesoole seisundit. Sellele protsessile aitab kaasa 21 oliiviaugu söömine.
58. Reie keskkohad ees.
59. Punktid põlvekedra all, kus põlverefleksi kontrollitakse haamriga.
60. Keskused vasika lihaseid jala tagant.
Mõju tsoonile avaldab soodsat mõju mao funktsioonidele ja veenide probleemide lahendamisele.

Hingake sisse läbi keerukate mitme tsooni.
61. Keskmised kandade all, peopesade keskpunktid - lao-gun punktid, kogu meessoost liige ja selle ava või kogu tupp ja kliitor. Sissehingamisel on oluline tunnetada kõiki suguelundeid seestpoolt.
Seisvate piirkondadega täiendava töö juures on oluline meeles pidada, et naiste suguelundite ärritus, G-punktid, vaagnaluude massaaž tupe seest aitab kaasa kogu organismi paranemisele ja noorenemisele.
62. Sissehingamine läbi nina, samuti ülalõuakõrvalurgete projektsioonid otsmikul kulmude kohal ja põskedel nina lähedal. Hingake sisse kogu näo ulatuses, samuti kuulmekanalid, kõik kõrvad, alalõua keskosa punkt lõual.
63. Hingake sisse läbi avatud suu, samuti läbi munandite või munasarjade. Need hingetõmbed kohtuvad xiphoid protsessi tasemel, nendega kaasneb avastusseisund, taipamine, hingamise üllatus ja aju aktiveerimine.
64. Lõplik, sügav, kõikehõlmav hingamine kogu kehaga, kogu nahaga.
Nahahingamine arendab keha tundlikkust. Selle tundlikkuse arendamiseks võite masseerida oma partneri paljast nahka millegi pehmega – siidi, juuste, sulgedega.

Kahjuks on igaühel meist selles elus viibimise aeg väga piiratud. Keskmisel inimesel algavad pöördumatud vananemisprotsessid umbes 40-aastaselt. Umbes selles vanuses hakkab enamik inimesi oma tervisele suurt tähelepanu pöörama. Eriti ilmneb see siis, kui vaatate show-äri staaride elu. Kuni 35 - 40 eluaastani elavad nagu tahavad! Paljud neist kasutavad alkoholi ja isegi narkootikume, kuid sellest vanusest alates muutub kõik dramaatiliselt. Jooga, meditatsioon, ... Nad on valmis kõigeks, et oma elu ja noorust pikendada.

Ja mida olete valmis nooruse ja hea tuju nimel tegema?

Plastiline kirurgia on kallis ja ebaloomulik. On viise, kuidas olla produktiivsem. Üks neist on hiinlane hingamisharjutused. Täna räägime sellest üksikasjalikumalt.

Ida targad

Ida on delikaatne asi... Täpsemalt on ida eriline koht. See osa Maast on asustatud inimestega, kelle mentaliteet on lääne inimese omast väga erinev. Jaapani ja Hiina targad on 7000 aastat põlvest põlve edasi andnud tarkust ja teadmisi omaenda füüsilise kehastuse ja vaimuga töötamise kohta.

Hiina targad on kindlad, et kogu maailm on üksteisega läbi põimunud energiate tohutu ookean. Ja et kõik ümbritsev koosneb sellistest põimumistest: mered, ookeanid, rohi, maa, puud, loomad, linnud ja muidugi inimene ise. Nad kutsuvad inimkeha sees olevat energiat Qi-ks või Chi-ks ning just sellega õpetatakse toimima selliseid praktikaid nagu qigong ja jianfei.

Need süsteemid on saladuste aluseks Hiina saja-aastased. Need on loodud selleks, et õpetada inimest seda energiat enda sees äratama, õppima seda juhtima, koguma ning elama harmoonias iseenda ja ümbritseva reaalsusega.

Ja ka sina võid liituda iidsete teadmistega ning saada tervist, noorust ja pikaealisust, olenemata sellest, mis seisus sa parasjagu oled!

Milleks see mõeldud on?

Meie kaasaegne elu mullitab ja voolab väga suurel kiirusel! Alati ei pea närvisüsteem sellisele tempole vastu. Ja kus närvid kannatavad, kannatab kogu keha. Ida hingamispraktikad, mis on täidetud esivanemate tarkusega, aitavad teil:

• Taasta tasakaal kehas ja vaimus, puhasta meeled igasugustest muredest ja prahist. Seetõttu tugevdage oma närvisüsteem leida rahu ja elujõudu.
• Parandada ainevahetust ja kudede gaasivahetust, mis aitab kaasa ka reljeefi ja harmoonia omandamisele.
• Parandada immuunsust.
• Eemaldage väsimus ja saage jõudu ja elujõudu.
• Stimuleerida absoluutselt kõigi elundite ja süsteemide tööd.

Hingamist treenides viite keha üldiselt jõulisemasse olekusse ja valmistate selle ette füüsiliseks pingutuseks. Vähesed teavad, kuid kaalu langetamiseks või tervise parandamiseks ei tasu kohe kõvasti sportima hakata. See võib vastupidi kahjustada ettevalmistamata lihaseid ja elundeid. Hingamiskompleksid on lihtsalt olemas, et rajale pääseda tervislik eluviis elu, olete koormusteks valmistunud ja energiat juba kogunud.
Qi energia ja tehnika, mis selle üles äratab

Qigong tähendab sõna-sõnalt tööd Qi energiaga. Tehnika ise põhineb teadmistel inimese energia ja selle kohta energiakeskused nagu:

• pea
• rind
• kõht

Praktika ise pärineb taoistlikust kultuurist ja selle keskmes on füüsiliste liigutuste ja õigete sisse- ja väljahingamiste harmooniline kombinatsioon. Täpselt õige!

Enamik inimesi ei kahtlusta, et nende hingamine pole ammu enam sügav. Meie jaoks on see nii loomulik protsess, millele me lihtsalt ei pööra tähelepanu, kahtlustamata, et pikaealisuse tagamiseks on vaja sügavat hingamist, mitte ainult kopse, vaid ka diafragmat.

Qigongi süsteemis on kolme tüüpi hingamist. "Tulehingamine" - seda kasutatakse kiiretes dünaamilistes kompleksides. Kuidas seda teha, kirjeldatakse üksikasjalikult selles videos.

Sügavat ja mõõdetud sisse-väljahingamist kasutatakse harjutustes meele puhastamiseks ja lõõgastumiseks. Noh, kõige levinum tüüp on sügav hingamine diafragma abil. Seda peavad kõik valdama. See on väga lihtne: selleks peaks teie kõht sissehingamise ajal täituma nagu õhupall ja väljahingamisel tühjenema.

Korrake kompleksi ennast selle video juhi järel. Nii et vaid 15 minutit päevas viib teid palju lähemale teie hinnalisele eesmärgile – hiilgavale tervisele!

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta

Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta, kuid vähesed inimesed mõistavad, et harmoonia pole mitte ainult õige toitumine ja füüsiline treening. Suuremal määral seda õige töö kõik siseorganid ja ainevahetusprotsessid. Lõppude lõpuks, kui rasv koguneb probleemsetesse kohtadesse, tähendab see, et teie ainevahetus on häiritud. Ida tarkadel on ka selles osas oma otsus.

Vaadake hiinlasi, jaapanlasi ja aasialasi – nad on kõik väga saledad!

Loomulikult on see tingitud ka nende toitumisest, kus domineerivad peamiselt riis ja mereannid, aga ka iidsete taoistlike teadmiste kasutamine, mis lõpuks võtsid kuju jianfei tehnikas.

Ei jõua ära oodata, millal saab jianfeiga kaalu langetada?!

Siin on video. Alustage ja nautige kiireid tulemusi!

tervendavad helid

Neile, kes soovivad Hiinas ekspressnoorenduskuuri läbida, tulid välja süsteem – kuus heaoluheli. Selle järgi tehakse spetsiaalseid kehaliigutusi, mille käigus tuleb hääldada kuus erilist heli, millest igaühel on oma eriline tähendus.

1. "Ta" - heli, mis vastutab südame ja peensoole nõuetekohase toimimise eest. Neid kasutatakse selge rahuliku teadvuse ja meeleseisundi saavutamiseks.

2. "Xu" - heli, millega maks ja sapipõis puhastatakse. Hiinlased on veendunud, et inimese viha koguneb maksa. Tervendava heli abil pigistad maksast justkui välja kogu viha, taastades tasakaalu ja sügava tervisliku une.

3. "Chui" - heli, mis vabastab põie ja neerud kõigist ebameeldivatest stagnatsiooniprotsessidest. Tarkade asiaatide arvates vastutab õnne eest inimkeha neerukanal. Nii et mida paremini teie neerud töötavad, seda õnnelikum olete!

4. "Hu" - aitab eemaldada toksiine põrnast ja maost.

5. "Sy" on kopsude õige töö.

6. "Si" - puhastab kanalid diafragmast kurku, nabast diafragmasse ja nabast allapoole.

Et paremini mõista, mis see on, vaadake seda videot.

Loodan, et artikkel osutus teile kasulikuks ja aitab tõesti paljudel teist oma elujõudu tõsta ja pisut harmoonilisemaks saada!

Hingamisharjutused mängivad taoistlikus praktikas piisavalt oluline roll. Need on isegi esile tõstetud spetsiaalses jaotises nimega "Tuuni" (吐纳 - sülitamine (pilves) - tippimine (puhas)).

Keegi ei vaidle vastu sellele, et hingamine mängib meie eksistentsi jaoks väga olulist rolli ning sellest sõltub meie elu ja kogu organismi töö, kõik selle funktsioonid. Hingamine võib mõjutada nii meie emotsioone kui ka keha füsioloogiat ja mõningaid selle keemilisi reaktsioone. Saame hõlpsasti jälgida hingamise ja tunnete vahelist seost, nii et näiteks kui inimene on vihane või nördinud, siis on tema hingamine sel ajal pealiskaudne ja kiire ning kui inimene on rahulik, siis on hingamine rahulik ja sügavam. .

Meil on ka teineteisest sõltuv hingamissüsteem – südame töö – mõistuse tegevus. Mida sagedasem, pinnapealsem ja segasem hingamine, seda aktiivsemalt töötab süda, mis tähendab, et aju on omakorda altid üleerutumisele ja seetõttu on harjutamise ajal raskem sügavasse rahulikku seisundisse sukelduda. . Seetõttu ei saa kasutada sellist olulist aspekti nagu hingamine traditsioonilised süsteemid eneseareng. Samuti on hingamisel tihe seos sisemise energia ringlusega, läbi hingamise saame mitte ainult hapnikku, vaid hingame sisse ka "välist Qi".

Erinevaid hingamisharjutusi kasutades saame tugevdada keha tervikuna, parandada sisemise Qi vereringet, koguda elujõudu oma kehasse, selle energiakeskustesse. Sellepärast lavastamine õige hingamine taoistlikus traditsioonis pööratakse palju tähelepanu. Hingamisharjutused mängivad väga olulist rolli "", sest õige, sügav ja rahulik hingamine aitab luua meis sellised tingimused, mille korral sisemise tasakaalu, harmoonia ja sügava rahu saavutamine saavutatakse võimalikult kiiresti. Kui hingamine ei ole reguleeritud, on nende tulemuste saamine väga raske ja mõnel juhul isegi võimatu. Seetõttu tuleb seda olulist praktikaetappi võtta tõsiselt ja hästi läbi töötada.

Praktilises taoismis on tohutult palju hingamistehnikaid, mis on mõeldud nii haiguste raviks kui ka energia kogumiseks ja liikumise kontrollimiseks. Harjutused võivad üksteisest erineda väga erineval viisil:

• millist tüüpi hingamist kasutatakse (otsene, vastupidine, rind, nahk/keha, ohkamine, segahingamine);
• rütm;
• hinge kinnipidamise olemasolu või selle puudumine;
• millal hoida (pärast sissehingamist, väljahingamist või mõlemat);
• sisemise töö meetodid konkreetse hingamisharjutusega;
• dünaamiliste harjutuste olemasolu või puudumine ja spetsiaalsete helide hääldus.

Üks raskemaid on "loote hingamine", selle olemus taandub asjaolule, et praktiseerija lõpetab kopsudega hingamise, samal ajal kui tema südametegevus aeglustub väga palju ja aja jooksul võib see täielikult peatuda. Seda tüüpi hingamine on vajalik kõrgel tasemel harjutage, kui peate mitu päeva, nädalat järjest olema kõige sügavamas meditatsiooniseisundis.

Kui pöörduda ajaloo poole, siis juba IV-III sajandil. eKr. seal olid tekstid, mis kirjeldasid piisavalt üksikasjalikult erinevaid hingamisviise, samuti seda, mis kellaajal neid harjutada tuleks ja millist kasu need võivad praktikule tuua. Neid traktaate nimetatakse: "Kümme küsimust" ja "Kõne taevaimpeeriumi kõrgeimast taost" ning teine ​​tekst sisaldab ka Tao Yini ja hingamisharjutuste kombinatsiooni kirjeldusi. Nendest tekstidest selgub, et nende kirjutamise ajal on seal toodud meetodid täiesti lõpetatud, mis tähendab, et need olid olemas juba veelgi iidsemal ajalooperioodil.

Ge Hongi traktaadis "Baopu Zi" ehk "Ürgset lihtsust omav salvei" (317-320 pKr) on märgitud, et inimene, kes on õppinud Qi (xing qi) kontrolli all hoidvaid hingamisharjutusi, omandab mitmesuguseid üleloomulikke võimeid, loomulikke võimeid. jõud on talle allutatud, ta suudab ravida mitmesuguseid haigusi ja ta ei karda metsloomi.

Zhen Dao koolis meisterdatakse klassiruumis tuunikala sektsiooni hingamise algharjutusi