«Rütmiline võimlemine on spordiala tugevatele, väga tugevatele tüdrukutele. Esimest korda lõhedel istumine on väga valus ja kõik saavutused antakse läbi tugeva valu, mida iga laps ei suuda taluda, ”ütleb pronksmedalist. olümpiamängud 2012 Ljubov Tšerkašina.
Kogenud sportlane usub seda oluline roll vanemad mängivad võimlemistüdruku arendamisel. Kui tütrest on kogu aeg kahju, siis tšempion temast välja ei tule, paljud lahkuvad just seetõttu, et ei suuda valu taluda, märgib ta. Nii et kas üldse tasub oma beebit sellise julma spordiala harrastada?
Miks tasub beebit võimlema anda?
- Tüdruk moodustub sobiv figuur, õige kõnnak ja ühtlane kehahoiak.
- Edukatel võimlejatel on "raudne" iseloom, sest nad peavad taluma põrgulikku valu. Kas teie laps vajab sellist tegelast, on teie otsustada.
- Tahtejõud, vastupidavus, distsipliin, kannatlikkus – kõiki neid omadusi kasvatab võimlemine.
- Lisaks füüsilistele andmetele arendab tüdruk muusikakõrva.
- Arenenud ja venitatud lihased võimaldavad unustada tavalised lapsepõlvevigastused väljaspool treeningut.
Miks ei tohiks rütmilist võimlemist teha?
Etendustel tüdrukud justkui laperdavad vaibal, painduvad nagu plastiliininukud, kuid sellised oskused on neile väga rasked. Esimesed treeningaastad muutuvad nende jaoks tõeliseks piinamiseks, lihaste venitamiseks peavad nad taluma tugevat valu.
"Mulle on alati väga meeldinud võimlemine, andis tütrele hea meelega ja ootas ilusaid etteasteid. Vanemaid trenni ajal jõusaali ei lastud, aga tütar tuli kogu aeg nuttes välja. Treener ütles, et see on normaalne, esimesed kaks-kolm aastat on tõesti väga valusad. peal avatud õppetund Veendusin selles ka ise, mu põlevate pisaratega beebi istus esimest korda nööri otsas. Mul oli temast kahju, me ei käinud enam trennis, ”räägib ebaõnnestunud viieaastase sportlase Victoria Katkova ema.
Seega on selle spordiala peamiseks puuduseks tugev valu, mida laps peab taluma. Ja siin on sobiv küsimus: milleks? Olümpiavõitja saab üheks miljonitest ja ülejäänud lõpetavad 20-aastaselt karjääri, parimal juhul saavad treeneriks. Lisaks saavad võimlejad nikastusi ja mõnikord ka sidemete rebendeid, peavad dieeti, treenivad viis korda nädalas.
Teine puudus on rahaline komponent. Tasud ja auhinnafondid palju vähem kui massispordis. Kuid ujumisriided ja spordivarustus pole odavad. Näiteks klasside jaoks mõeldud laste ujumistrikoo maksab vähemalt viis tuhat rubla ja etenduste riietus võib maksta kõik 50 tuhat.
Kellele on rütmiline võimlemine vastunäidustatud?
- Diabeediga lapsed.
- Südamehaigustega.
- Mis tahes luu- ja lihaskonna haiguste korral.
- Skolioosiga tüdrukud.
- Nägemispuudega inimestele.
Kellele on rütmiline võimlemine mõeldud?
- Habras, graatsiline tüdruk.
- Keskmist ja väikest kasvu tüdruk.
- Sellele beebile, kellel on rütmitaju ja muusikakõrv.
- Tüdruk "iseloomuga", mitte väike nutune.
Millal last tundi saata?
Iga treener ütleb teile, et peate tunde alustama võimalikult varakult. Laste paindlikkus ja plastilisus ilma korraliku treeninguta “nõrgenevad” igal aastal ja seetõttu toovad paljud emad oma tütred spordikool juba kolmeaastane. Lastearstid on sellise varajase raske spordialaga alustamise vastu tugevalt, nad soovitavad klassidega alustada mitte varem kui viieaastaselt.
Kui mõtlete tõsiselt oma beebile võimlejakarjäärile, siis ärge raisake aega! Pärast kuuendat eluaastat hakkab painduvus langema ja kaheksandaks eluaastaks on selle spordialaga peaaegu võimatu passida.
Kuidas võimlemistunnid lähevad?
Esimest aastat ei "venita" keegi last täiest jõust, ei pane nöörile ega pane sillale. Alguses “kontrollib” treener, milleks laps võimeline on, hindab tema loomulikke andmeid ja alles siis hakkab neid parandama. Esimesed paar kuud treeningut mängitakse mängu vormis, seejärel tutvustatakse lihtsamaid elemente: seisu abaluudel, laine, sild ja juba teisel treeningaastal hakkavad tüdrukud treenima kl. täie jõuga.
Kui otsustad tütre sellele spordialale saata, siis esimese asjana tuleb usaldada treenerit! Ärge andke nõu, osalege koolitusel. Ärge dikteerige oma reegleid, isegi kui teile tundub, et treener on teie beebi suhtes liiga range.
Rääkisime teile, mis on rütmiline võimlemine ja kui raske on noortel sportlastel teha ilusaid ja graatsilisi esitusi. Kas ma peaksin oma tütre sellele spordialale saatma? Jah, kui teil on julgust! Ja mitte tüdrukule, vaid teile, vanematele. Peate teda pärast iga treeningut lohutama ja toetama ning kinnitama, et ta saab järgmise venitusega hakkama.
Kas olete kunagi kujutanud oma tütart rütmilise võimlejana?
Tere tulemast Moskva rütmilise võimlemise eliitkooli. Just meie rubriigis saab teie tütar end realiseerida ja saada suurepäraseks sportlaseks! Rütmilist võimlemist peetakse laste kõige graatsilisemaks, graatsilisemaks ja ilusamaks spordialaks, mis annab tüdrukule paindlikkuse, kehakontrolli, tervise, väleduse ja sihikindluse kogu eluks.
Meie meeskonda kuuluvad spordimeistrid ja tuntud koreograafid, kelle eesmärk on saavutada suurepärane tulemus. Hinnad ja klasside ülevaated leiate meie veebisaidilt.
Rütmiline võimlemine lastele SWAO-s
Meie koolis on mitu rühma, seetõttu on enne salvestamist kohustuslik esimene proovitund, mille juures määrab treener ettevalmistuse taseme. Tüdrukutele esitatakse:
- Koolituse algtase.
- Edasijõudnute tase. Professionaalne treening koolitüdrukud vanuses 8-14 aastat, kes on võimlemisega tegelenud juba mitu aastat.
- Intensiivsed tunnid, mis sisaldavad koreograafilisi harjutusi.
Gruppidel on mitu suunda olenevalt eesmärgist, mille noorsportlane on endale seadnud.
Rütmiline võimlemine lastele: ülevaated
Kas tasub tüdrukut sporti anda? Rütmilise võimlemise sektsiooni tundide eelised:
- Varajane kõvenemine, mis vähendab külmetushaiguste tekkeriski.
- Lihas-skeleti süsteemi seisund paraneb, skolioos ja lampjalgsus kaovad.
- Võimlejatel kujuneb välja harjumus võtta graatsiliselt ja naiselikult poose ning teha iga liigutust.
- Psühho-emotsionaalne seisund paraneb. Treeningu käigus toodetakse õnnehormooni ning mõne elemendi rakendamisel edu saavutamine või programmi nutikas täitmine tekitab enesega rahulolu.
- Kõrge distsipliini tase. FROM Varasematel aastatel Sportlased täidavad treeneri nõuded.
- Tõsine lähenemine igale ettevõttele.
- Ehitamine kogu eluks.
- Enesekindlus.
- Kui vana pead olema rütmilises võimlemises? Ideaalne vanus on 3-6 aastat.
- Tüdrukud teavad, kuidas mitte ainult võita, vaid ka leppida lüüasaamise kibedusega.
Kui vanemad seisavad silmitsi küsimusega, millisesse sektsiooni oma tütar saata, on üks populaarsemaid vastuseid rütmiline võimlemine. Kuigi alates 20. sajandi lõpust on see spordiala lakanud olemast puhtalt naissoost, on see traditsiooniliselt tüdrukute seas siiski palju levinum.
Rääkisime võimlejaga Yana Kudrjavtseva ja sai teada, milleks peaksid valmis olema vanemad, kes soovivad oma last rütmilises võimlemises näha. Selgitame välja, milliseid oskusi võimlemine arendab, millises vanuses saab harjutama hakata, millisteks kuludeks tuleb valmistuda ja kuidas üldse lapsele spordiala valida.
Rütmiline võimlemine: mis on selle olemus ja milliseid oskusi see arendab?
Rütmiline võimlemine on ilu ja vaevalt keegi sellele vastu vaielda saab. Lõpptulemus on lihtne: sportlane esineb võimlemisharjutused erinevate esemetega - rõngas, lint, nuiad, pall, köis - muusika saatel. Võistlusharjutus ei tohiks reeglina kesta kauem kui poolteist minutit. Esineda saab nii individuaalselt kui ka meeskonnas.
Huvitav: rütmiline võimlemine - ainus olümpia välimus Venemaalt alguse saanud spordiala.
Liigume nüüd edasi rütmilise võimlemise arendavate oskuste juurde. Esimene asi, mis meelde tuleb, on paindlikkus. Suurepärane venitus, sidemete painduvus ja liigeste liikuvus, hea rüht, koordinatsioon ja liigutuste täpsus on peamised asjad, mida võimlemine annab füüsiline tasapind. Võimlemise lahutamatuteks osadeks on ka artistlikkuse arendamine, rütmitunne, enesekontroll, distsipliin, tahtejõud ja oskus teha peas koheseid arvutusi: näiteks millise jõuga ja millise nurga all on vaja visata. objekti, et see teatud aja pärast kinni püüda.
Numbrites: millises vanuses hakata harjutama ja kui populaarne on meil võimlemine
Tavaliselt värvatakse rütmilisesse võimlemisse 5–6-aastaseid lapsi. Üsna sageli hakkavad lapsed kihluma varem: 3-4 aasta pärast. Võib-olla on optimaalne vanus 4-5 aastat.
Oluline on teada: Kõiki lapsi ei võeta võimlemise sektsiooni vastu. Füüsis mängib olulist rolli: treenerid vaatavad figuuri, sidemete painduvust ja venitusvõimet. Sageli pööravad nad tähelepanu vanemate lisandumisele, et ligikaudselt aru saada, milline on laps mõne aasta pärast.
Rütmiline võimlemine on Venemaal väga populaarne. Seda seletatakse nii selle spordiala meie riigis ilmumisega kui ka sellega, et võimlemine on esteetika ja jõud. Võimlemise populaarsust hinnates paneks 8 punkti 10st.
Konkurentsivõimeline süsteem ja areng
Rütmilises võimlemises toimib olümpiasüsteem. Üldiselt on võimlemine spordiala, kus pakutakse palju erineva tasemega võistlusi. Toimuvad erinevad rahvusvahelised võistlused, sealhulgas Euroopa ja maailmameistrivõistlused, ülevenemaalised ja piirkondlikud võistlused.
Kui rääkida kategooriatest, siis alates 6. eluaastast saab lapsele määrata III noorte spordikategooria ning alates 7. ja 8. eluaastast - vastavalt II ja I. Alates 9, 10 ja 11 eluaastast saab III, II ja I spordi auastmed(pole enam nooruslik), vastavalt. Spordimeistri kandidaadiks võite saada 13-aastaselt ning spordimeistriks ja rahvusvahelise klassi spordimeistriks - alates 16. eluaastast.
Infohind: millisteks kuludeks peate valmis olema
Õppetundide endi hind on erinev. Venemaal on palju tasuta rütmilise võimlemise osi, sealhulgas koolides Olümpiareserv. Kui võtate tasulisi tunde, on keskmine hind 3-5 tuhat rubla kuus. Spordikoolide nimekirja leiab näiteks.
Räägime nüüd varustusest. Mida laps tundides vajab:
- retuusid, t-särk, sokid~1500-2000 rubla. Algstaadiumis saate sellise rõivakomplektiga hakkama;
- poolkingad~500 rubla;
- võimlemistrikood~1000 rubla;
- võimlemispall alates 500 rubla;
- võimlemisklubid alates 500 rubla;
Kulud on suuremad (~ 3000 rubla), kui laps kasvab ja ta vajab sobivama suurusega nuppe. Ja nuiad erinevad materjali poolest, mis mõjutab ka hinnamuutusi.
- võimlemispael pulgaga alates 500 rubla;
- võimlemisrõngas~1000 rubla;
- võimlemisnöör~1000 rubla;
- põlvekaitsmed~500 rubla.
Teie laps ei pruugi seda kõike alguses vajada. Enne varustuse ostmist peate konsulteerima treeneriga. Samuti peate arvestama, et vanuse kasvades vajab laps tõenäoliselt kallimaid seadmeid ja varustust.
5 nippi lapsevanematele, kes soovivad oma last rütmilisele võimlemisele saata
- Varu kannatust. Teie laps vajab toetust ja teie tähelepanu. Olge valmis selleks, et trenn jätkub kodus.
- Arutage oma lapsega, mida te spordilt ootate. Kui teil on tõesti tõsised kavatsused ja seate eesmärgiks näiteks võistelda olümpial, siis peate olema valmis selleks, et õpingud jäävad tagaplaanile.
- Olge valmis selleks, et pärast esimesi tunde on teie lapsel intensiivse venitamise tõttu tugev lihasvalu. See periood tuleb taluda.
- Tõenäoliselt peab teie laps palju esinema, nii et peaksite noorele meistrile selgitama, et me kõik võime teha vigu ja et me ei pea olema väga ärritunud ja ebaõnnestumise korral alla andma.
- Kui laps pole lihtsalt perioodiliselt kapriisne, vaid saab pikema aja jooksul treenimisest ainult pahameelt, tuleks hoolikalt mõelda, kas tasub talle survet avaldada.
Nõuanded vanematele, kes mõtlevad, millisele spordialale oma last saata:
Seal on spetsiaalsed testimiskeskused, kus teie laps läbib psühholoogilised ja füsioloogilised uuringud, mille järel nad teevad teile järelduse. See näitab, millistele spordialadele teie laps kõige rohkem kaldub ja millistest valikutest on parem keelduda.
Lastele mõeldud rütmilise võimlemise tunnid on nõudlikud ja taskukohased ning selline populaarsus on üsna mõistetav - seda spordiala peetakse üheks ilusamaks. Me ütleme teile, millised on selle funktsioonid ja kellele sellised klassid kasulikud on.
Rütmilise võimlemise tunnused
Rütmiline võimlemine on mitmetahuline ja sisaldab mitmeid aspekte:
- tants;
- suhtlemine objektidega;
- näoilmed;
- plastist;
- akrobaatika;
- balleti elemendid;
- žongleerimine.
See on lahutamatult seotud muusikaga, edendab esteetilist haridust, arendab motoorset mälu. Klassiruumis treenivad lapsed liigutuste reprodutseerimise täpsust ja terviklikkust.
Rütmiline võimlemine on väga ilus vaade sport. Akrobaatika elemendid ja suurepärane plastilisus, laitmatu valdamine enda keha, sportlaste elegants ja arm, kombineerituna muusikaline saate pane vaataja kõik unustama ja vaatemängu nautima.
Positiivsed ja negatiivsed küljed
Võimlejate liigutusi vaadates mõtlevad vähesed pealtvaatajatest, kui palju aega, vaeva, kannatlikkust, tahtmist ja vastupidavust sellesse numbrisse panustati. Mitu tundi treeningut, viies iga liigutuse automatismi, väsimust, valu - kõige sellega peab laps silmitsi seisma. Milleks peavad vanemad valmis olema, kui nad otsustavad oma lapse saatuse rütmilise võimlemisega siduda?
Miinused
Hoolimata selle spordiala ilust, mõningatest raskustest ja piirangutest – nii treeningutel kui ka sees Igapäevane elu– võib pettumuse valmistada nii vanematele kui ka lastele.
- Valu füüsilisest pingutusest. Kuna võimlejatel peab olema suurepärane venitus, siis teatud harjutuste sooritamisel seisab laps silmitsi valuga lihastes ja tugev. füüsiline harjutus, eriti nõrga immuunsusega, võib kahjustada tervist – nii füüsilist kui ka vaimset.
- Psüühika. Mõnikord võite jälgida närvivapustusi lastel, kes ei talu intensiivset treeningrütmi.
- Toidupiirangud. Võimleja peab alati olema heas vormis ja mitte ülekaal. Seetõttu kaasnevad lapsega treeningu ajal mõned toitumispiirangud.
- Raskused kooli õppekava assimilatsioonil. Võistlused, võidud ja toredaid tulemusi spordis nõuavad regulaarset mitu tundi treeningut. Sage tundide vahelejätmine koolis õppimise ajal, minimaalne aeg kodutööde tegemiseks võib põhjustada kehva õppeedukuse ja lünki teadmistes.
Ärge unustage, et treeningute koormus, sealhulgas moraalne, erineb oluliselt võistlustel olevast.
plussid
Lisaks võimlemise negatiivsetele külgedele on need muidugi kasulikud mõlemale füüsiline areng koolieelikule ning tema vaimsele tervisele, kujundades iseloomu ja tahet.
Mida regulaarne liikumine lapses arendab?
- Asend, painduvus, kõnnak. Rütmiline võimlemine aitab moodustamisel õige rüht, arendada painduvust ja kujundada ka ilus, kerge kõnnak.
- Plastilisus ja rütmitaju. Tänu võimlemisharjutuste tihedale seosele muusikalise saatega areneb tüdrukutel suurepärane rütmitaju, nad liiguvad kaunilt ja suudavad tantsida mis tahes meloodia järgi.
- Enesekindlus. Sport on alati enesekindlus ja enesekindlus, mis peegeldub kõigis eluvaldkondades.
- Tugevuse, iseloomu, visaduse ja edu poole püüdlemise kasvatamine. Treening aitab kaasa sellele, et noortest sportlastest saavad distsiplineeritud ja eesmärgikindlad isiksused. Sellised lapsed ei reageeri reeglina isegi stressirohkele olukorrale liiga emotsionaalselt, kuid suudavad üles näidata ettevaatlikkust ja iseloomu kindlust.
- Hea tuju. Spordist saab üks parimaid antidepressante tänu endorfiinide tootmisele.
- Uued sõbrad ja tuttavad ilmub kindlasti spordirubriiki külastades.
Millal on rütmiline võimlemine lapsele vastunäidustatud?
Enne aktiivse treeningkülastuse alustamist ja isegi kõige lihtsamate võimlemiselementide sooritamist peaksite läbi viima koolieeliku täieliku läbivaatuse, konsulteerima kindlasti spetsialistiga, selgitama vastunäidustuste ja terviseriskide olemasolu.
- nõrk sidemete aparaat;
- luude ja liigeste haigused;
- lülisamba haigused.
Peamine küsimus, mida vanemad peaksid endalt küsima, kui nad otsustavad oma lapse koolitusele kirjutada, on miks? Professionaalne sport või vahend paindlikkuse arendamiseks ja ilus rüht? Treeningu tase ja treeningute intensiivsus, kulud – nii moraalsed kui materiaalsed – sõltuvad erinevatest eesmärkidest.
Mida saate soovitada vanematele, kes otsustavad koolieeliku elu selle spordialaga siduda? Räägime teile, millele peaksite erilist tähelepanu pöörama ja millega arvestada, et mitte pettuda ega kahjustada lapse tervist ja psüühikat.
- Vanus
Mõned vanemad usuvad, et lapsi saab ja tuleb kaasa võtta spordi sektsioonid ja võimalikult varakult kooli, näiteks alates 3. eluaastast. Beebi jaoks võib selline otsus muutuda stressiks, kuna treeneri ranged nõuded ja pidev treenimine pole alati noorema koolieeliku võimuses. Kogenud treenerid soovitavad tunde alustada 4-aastaselt. 5-aastaselt, heade füüsiliste andmetega, ei ole samuti hilja selle spordialaga liituda.
- Lapse arvamus
Seda tuleb arvestada. Lapsevanematele tundub sageli, et tütar ei mõista oma noore ea tõttu spordi vajalikkust oma elus ja seetõttu on võimalik tema eest otsustada.
- Individuaalsed omadused.
Rütmilise võimlemise tundide valimisel on üks olulisemaid ja olulisemaid aspekte lapse individuaalsed omadused. Melanhoolse temperamendiga, haavatavale ja tundlikule tüdrukule, kes eelistab vaikseid ja rahulikke mänge, on sellised muutused elus valusad. Igast lapsest ei saa sportlast teha. Pärilikest teguritest, ülekaalulisuse eelsoodumusest ja muudest omadustest tingitud ebapiisav paindlikkus võib põhjustada õppetundide muutumist ülekaalukaks proovikiviks. See ei tähenda, et sport oleks välistatud. Mõnele lapsele toob jooga näiteks rohkem kasu kui võimlemine.
- Koolitaja
Lapse edu sõltub professionaalse treeneri valikust: suhtumisest, soovist sportida, suhtumisest oma võitudesse ja ebaõnnestumistesse. Seetõttu vajame treenerit, kes tunnetaks lapse individuaalsust. Ta ei tohiks "sõita" noort sportlast, püüdes saada parim tulemus iga hinna eest, aga ka mitte muuta tunde meelelahutuseks.
- Grupp
Kindlasti pöörake tähelepanu laste arvule rühmas. Kuidas rohkem gruppi, mida väiksem on treeneri võimekus kõiki kontrollida ja seda suurem on vigastuste oht.
Riided võimlemiseks
Algajatele võimlejatele on kõige lihtsam rõivakomplekt treeningtrikood ja Tšehhi kingad. Seejärel peate võistluse jaoks ostma ujumistrikoo.
Mis vahe on igapäevasel riietusel ja ujumisriietel esinemisel?
- Trenniriided on mugavuse huvides veidi suuremad. Kitsas torso ja õlad ning tagumiku osas avaram – see ujumistrikoo on kõige mugavam.
- Võistlustrikood peaks istuma ideaalselt, istuma tihedalt ümber puusade ja olema väikese varrukaga. See ei tohiks olla pingeline. Heledad, värvilised ja originaalsed mudelid näevad muljetavaldavad.
Noorsportlase edu sõltub paljudest teguritest: hästi korraldatud treeningud ja õigesti jaotatud koormused, sisemised omadused, õige toitumine, mugavad riided trennis käimiseks ja loomulikult toetus lähedastele.
Rütmiline võimlemine on tüdrukute üks populaarsemaid spordialasid. Ja see pole üllatav noored võimlejad imetluses säravate kostüümide, eakaaslastega suhtlemise ja esimeste väikeste võitude üle. Vanemate jaoks on omakorda oluline, et nende tüdrukud kasvaksid graatsiliseks, tugevaks ja edukaks. Võimlemine on ideaalne spordiala nende eesmärkide saavutamiseks. See sisaldab tantsuelemente, akrobaatilisi etüüde ja head psühholoogiline ettevalmistus. Tänu sellele on võimlejatel juba noorest east graatsilisus, plastilisus, paindlikkus, rütmitunne ja psühholoogiline stabiilsus.
Vanemate jaoks on oluline, et nende tüdrukud kasvaksid graatsiliseks, tugevaks ja edukaks.
Vanemad peaksid teadma, et selle romantilise spordiala spooni taga võib peituda peidetud maailm: teie lapse esimesed kaotused ja pettumused, raske töö ja isegi vigastused. Soovid tuleks seostada ka rahaliste võimalustega, võimlemine pole odav spordiala. Erksate kostüümide õmblemine, vajalike kestade ja kingade ostmine langeb vanemate õlgadele.
Olles hinnanud spordi plusse ja miinuseid ning teie ja teie lapse potentsiaali ja soovi, peate tüdruku kindlasti rütmilisele võimlemisele saatma.
Rütmilise võimlemisega alustamine
Kui vanalt saab harjutada
Mis vanuses võimlemisega alustada, sõltub eesmärkidest. Tunde saate alustada isiklikult enda jaoks, st harmoonia säilitamiseks, paindlikkuse ja plastilisuse säilitamiseks igas vanuses. Siiski tuleb meeles pidada, et tõsisel võimlemisel on range vanusepiirang.
Esimest korda tuleks treenida 3-aastaselt. Selles vanuses tooge laps üheks tunniks nädalas rütmilise võimlemise saali. See on vajalik, et laps saaks keskkonnaga harjuda. 4-aastaselt võib beebit tundi tuua 2-3 korda nädalas, kuid psühholoogilisest ebamugavusest ülesaamiseks peaksid vanemad sel ajal olema spordikooli lähedal.
Noorsportlaste ametlik registreerimine rütmilise võimlemise sektsiooni algab viieaastaselt. Selles vanuses saavad kvalifitseeritud treenerid läbi viia julma valiku, mille järel jäävad sporti ainult need lapsed, kes on nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt hästi arenenud.
Vanemad peaksid olema valmis selleks, et palju aega kulub treeningutele. 12-14-aastaselt veedab võimleja iga päev jõusaalis 5 tundi. Seetõttu on vaja last lapsepõlvest saati ette valmistada selleks, et sport nõuab teatud pingutusi, ilma milleta ei saa edu saavutada.
Kuidas tekitada lapses huvi rütmilise võimlemise vastu
Lapsed ja sport on lahutamatult seotud, kuid kui laps hakkab sportima, kogeb ta psühholoogilist ja füüsilist šokki, see on normaalne. Varem või hiljem noor sportlane on raskustes ja ei taha tundi minna.
Kui laps hakkab sportima, kogeb ta psühholoogilist ja füüsilist šokki, see on normaalne.
Tihtipeale arvavad vanemad, et lapsed ei saa vanuse tõttu millestki aru ja võite lihtsalt sundida võimlema. Kuid pidage meeles, et spordiga tegelevad lapsed saavad psühholoogiliselt väga varakult küpseks, seega proovige oma lapsele selgitada spordiga tegelemise eeliseid:
- Väljavaated tulevikuks
- Saab varakult tööle
- Võimlejatüdruku figuuri eristab harmoonia ja nutikus
- Sisemine psühholoogiline tuum
Kui laps on liiga väike tõsiste tulevikuvestluste ja väljavaadete vastu huvi pidamiseks, proovige teda mitte sundida, vaid tema tähelepanu kõrvale juhtida:
- Klasside jaoks ilusa vormi ostmine
- Meigi- ja soengutreening
- Treening etendusteks ujumistrikooga
- Varustuse ja tarvikute ostmine (köis, pall jne)
Kõige tähtsam on enne esimest esinemist lapse tähelepanu kõrvale juhtida. Kui tulemus on edukas, siis on tal veel stiimul kaua õppida. Kui esimene kord ei õnnestu, ärge nuhelge sportlast, vaid kiitke teda väljatulnud elementide eest. Mõlemal juhul tuleb pühendada veidi aega vigadele, et järgmine kord väikesportlane oma tulemust parandaks.
Ärge kunagi võrrelge oma last teistega ja ärge mingil juhul öelge tema ees, et võistlustel on vähe võimalusi, sest seal on väga tugevad konkurendid. Seda tehes määrate oma noore sportlase madalale enesehinnangule. Kui arvate, et laps on veel liiga väike ega saa millestki aru, eksite sügavalt. Lapsed imavad noores eas igasugust teavet nagu käsn.
Võimlemine algajatele
Parim võimalus tundide alustamiseks on registreeruda spordikooli. Võimlemine on aga kättesaadav igale vanusele. Kui otsustate teadlikus eas sportima hakata, on kõige parem alustada individuaalsete rütmilise võimlemise tundidega. Kvalifitseeritud treener hindab teie sportlikke võimeid ja keha seisundit. Ta suudab tüdrukule treenimismetoodika üles ehitada nii, et saada soovitud tulemus minimaalse aja jooksul ja ilma negatiivsete tagajärgedeta.
Selle romantilise spordiala spooni taga võib peituda peidetud maailm: esimesed kaotused ja pettumused, raske töö ja isegi vigastused.
Kui rütmilist võimlemist pole võimalik teha individuaalsed seansid jõusaalides alustage kodus treenimist. Hangi matt ja mugav spordirõivad, konsulteerige oma arstiga vastunäidustuste puudumise osas ja alustage algajatele mõeldud võimlemisharjutustega.
Algajatele mõeldud rütmiline võimlemine sisaldab reegleid, mille rakendamine aitab tulemusi saavutada:
- Treening peaks olema regulaarne (3-4 korda nädalas)
- Seansi kestus peab olema vähemalt 30 minutit.
- Ärge sööge 40 minutit enne treeningu algust
- Soojendus on vajalik element treenides peate meeles pidama, et vigastuste vältimiseks peate arendama kõiki lihasrühmi
- Pärast treeningut on vaja läbi viia haake ja venitus
Põhilised harjutused
Võimlemine aitab teil kodus rütmilist võimlemist õppida. põhilised harjutused, Nad sisaldavad üldine OFP Seetõttu ei nõua nende elementide rakendamine algajate poolt erilisi oskusi. Neid tuleks sooritada füüsiliselt eraldi. Kui lihased muutuvad tugevamaks ja keha harjub koormustega, tuleks liikuda keerulisemate elementide juurde.
Lunges
Algajad peaksid harjutust tegema toolile toetudes. Teeme 15 kordust vasaku ja parem jalg. Nurk ettepoole seisev jalg peaks olema nüri, põlv ei tohiks ulatuda kannast kaugemale. Tugijala põlv langeb põrandale. Harjutus haarab kõhu-, reie- ja tuharalihaseid.
nõlvadel
Teostatakse seinale toestusega. Asetame jalad õlgade laiusele, käsi ulatub põlveni. Teeme 10-15 kordust. Teeme harjutust eranditult soojadele lihastele. Kaasatud on keha lihased.
Kükid
Jalad tuleks laiali ajada, veenduda, et sokid vaataksid täpselt ette. Nihutame keharaskust vasakult jalalt paremale, sooritame 15 lähenemist. Harjutus hõlmab sisepind reied ja tuharad.
Kätekõverdused
Algajad peavad harjutust alustama rõhuasetusega põlvedele. Soovitud efekti saavutamiseks peate hoidma oma selga sirgena ja ulatuma rinnani põrandani. Harjutus haarab selja-, rinna-, kõhu- ja õlalihaseid.
Põlvetõste
Sirutame käed paralleelselt põrandaga, hakkame kõndima, tõmbame põlved kätele.
Ajakava ja koolietendused
Inimesed usuvad, et tõsist sporti ei saa ühendada heade õpingutega. See arvamus on täiesti vale. Sageli õpivad sportlased distsipliini ja vastutustunde tõttu paremini kui nende eakaaslased. Lapsepõlvest pärit tihe ajakava võimaldab lapsel keskenduda kodutöödele ja teha kodutöid kiiremini kui eakaaslased.