Sisevõitluses töötamine (löömine ja kaitsmine) on suuresti instinktiivne. Sama võib öelda ka sisevõitlusse sisenemise hetke kohta, kuna poksis tehakse kõik liigutused peaaegu välkkiirelt. Jäta sisenemisaeg vahele lähivõitlus mõnikord tähendab see võitluse kaotamist. Seetõttu tuleks treeningutel pöörata erilist tähelepanu sellele, et arendada oskust pikalt löögist kõrvale hiilida, muutes võitluse sisevõitluseks.
Sisevõitlusse sisenemiseks sobiva hetke valik tuleb läbi viia erakordselt kiiresti, vastase iga liikumise hoolika jälgimise tulemusena.
Mõned vaenlase positsioonid on eriti mugavad lähivõitlusse liikumiseks. Selliste hetkede hulka kuulub vastase tagasilöömine temani jõudnud löögi tagajärjel, kui ta vaistlikult lõualuu sulgeb.
Pidevalt tagasi liikuv poksija on ka sisevõitleja jaoks soodne objekt, kuna teda on ülilihtne suruda vastu trossi või nurka ja sundida teda nii lähivõitlusele. Trosside otsas selja kõrvale kaldunud poksija on äärmiselt ebasoodsas ja ohtlikus olukorras, kuna ta on ilma jäänud võimalusest võtta sisevõitluseks tavaasend, mis avab hulga löökide suhtes haavatavaid kohti.
Sisevõitleja jaoks on kõige raskem vastane kiire ja hea jalatööga vastane. Sel juhul peaks sisevõitleja hoolikalt jälgima vastase iga liigutust ja mitte tormama talle kallale, välja arvatud juhul, kui sisevõitleja on oma viske tulemuses liiga kindel, kuna vastase kiire külgsamm paneb ründaja raskesse olukorda.
Sisevõitlemistöö kehtib kõige enam siis, kui liikumine on võimatuks tehtud. Seetõttu peate kiiresti liikuva poksijaga lähivõitlust otsima ainult tema klintšile ülemineku hetkel. Sel hetkel on vaja talle anda maksimaalne arv lööke, mis nõrgestavad teda ja võtavad talt liikuvuse.
Sisevõitlusele ülemineku kõige soodsam hetk on vaenlase rünnaku hetk.
Vaatame mõnda neist sätetest.
Rünnak – otse vasakule näole.
a) Parem jalg liigub veidi paremale ja samal ajal lüüakse ründava vaenlase vasak käsi parema käega küünarnukist kõrgemale sissepoole, seejärel viiakse vaenlane tasakaalust välja ja võetakse võimalus kasutada löömiseks paremat kätt (joon. 51). Selles asendis avatakse tema keha vasaku käega lühikeseks löögiks maksa, ribide ja südame piirkonnas. See kombinatsioon nõuab treeningul hoolikat õppimist, sest ainult sel juhul on võimalik saavutada vajalik kindlustunne vastase käe küünarnukist kõrgemal tõrjumisel, mis on vastulöögi õnnestumiseks hädavajalik.
b) Vasaku käe sisevõitlejaga tõrjumise asemel tehakse külgsamm paremale ja vasaku käega kantakse konks südamepiirkonda ning seejärel tehakse ribide alla ülalõik (joon. 52). Selles asendis jääb ründajale ainuke võimalus proovida löögile pääseda ja seetõttu leppida talle pealesurutud lähivõitlusega. Kui vaenlane üritab tagasi liikuda, on vaja teda kiiresti rünnata ja ta trosside külge suruda.
Kogu selles kombinatsioonis on ainsaks ohtlikuks momendiks külgsamm vasakult sirgest eemale. Kui see on edukalt tehtud, antakse kõik muu ilma igasuguse riskita.
Rünnak – otse vasakule näole. Vastus on samm vasakule, blokeerimine parem käsi ja lühike sirgjoon südame piirkonda. Otsese vasakpoolse löögiga näkku on mõnikord väga kasulik astuda samm vasakule ja edasi, keha kerge kaldega samas suunas ning seega löögist eemaldudes olla lähivõitluskaugusel ( joonis 53).
Kuna selles asendis satub sisevõitleja end vaenlase parema käe löögi alla, on vaja vasaku käe lahtine peopesa samaaegselt asetada sammuga ettepoole vaenlase parema käe biitsepsile ja sellega võtta talt võimalus tegevust. Sel viisil vaenlasele lähenedes toimetab ründaja kiiresti lühikese sirge südame piirkonda.
Rünnak – kiigu otse näkku. Vastus on sukeldumine, parempoolne ülalõik näole ja lühike vasakpoolne lõik päikesepõimikusse. See kombinatsioon (joon. 54) on lähivõitlusse siirdumisel üks huvitavamaid. Enne võitluses kasutamist tuleb seda siiski põhjalikult uurida. Nõutud suur treening tähelepanu ja reageerimiskiirust, et võtta kohe arvesse vaenlase võimalikku vastulööki.
See saavutatakse, pöörates treeningprotsessi ajal suurt tähelepanu võitluse kõikidele aspektidele. Samuti on vaja sukeldumist nii hästi selgeks õppida, et see muutuks täiesti automaatseks. Ebaõnnestunud paremale löömine viib ründaja tavaliselt tasakaalust välja, muutes tal oma löögi kasutamise äärmiselt keeruliseks. vasak käsi selleks, et vältida parempoolset ülalõike näole, millele võib kohe järgneda sirge vasakpoolne löök makku. Kliinikusse minek on ründava poksija jaoks ainus väljapääs.
On üsna selge, et edukas üleminek sisevõitlusele sõltub siin täielikult õigeaegsest ja hästi sooritatud sukeldumisest hooga rünnates. Erinevalt sarnasest kaitsest kaugvõitluses tuleb sukeldumist alati kombineerida edasiliikumisega ning olla valmis vastase küljelt üleslöögiks paremale näole või vasakpoolsele kehale.
Vaenlase positsiooni paljastamine käte väljapoole löömisega. See liigutus (joon. 55) nõuab suurt kiirust, vastasel juhul võib esineja saada konksu lõualuu külge.
Kaugelt töötava ja head positsiooni hoidva hävitajaga tegeleval hävitajal võib olla väga raske vaenlasele lähedale pääseda ja teda lähivõitlusse sundida. Hea jalatööga poksijal, olles isegi sisevõitlejale lähedal ja säilitades kaitsepositsiooni, on aega lüüa ja tagasi liikuda, enne kui sisevõitleja suudab selle löögi peatada. Seetõttu peab sisevõitleja, olles tabanud hetke, mil vaenlane läheneb võimalikult lähedale, astuma ootamatu kiire sammu edasi, sisenema vaenlase "positsiooni sisse", lüües käed väljapoole, nagu joonisel näidatud. Kui see operatsioon tehakse ootamatult ja piisavalt järsult, rikub näidatud liigutus vastase tasakaalu ja avab võimaluse lõualuu paremale ülalõikele.
Vaenlase positsiooni paljastamine käte külgedele löömisega on heas mõttes sisenemine sisevõitlusesse.
Selle manöövri võimalus on aga väga haruldane ja enne selle kasutamist peate oma vastast hoolikalt uurima ja kaaluma selle tehnika rakendamise võimalust, kuna sellega kaasneb suur risk.
Trosside peale vajutamine. Nagu juba mainitud, kõige rohkem vaatepunkt sisevõitleja jaoks luuakse see nendel juhtudel, kui tal õnnestub vaenlane trosside külge suruda ja seega liikumisvõimalusest ilma jättes sundida teda lähivõitlusele.
Seda ülesannet, mis kiirelt liikuva vastasega tegelemisel sisevõitlejal lihtne pole, saab sooritada järgmiselt: pärast eduka löögi sooritamist ja sellega vaenlase tasakaalust välja viimist kahekordistab sisevõitleja löögi ja tormab kiiresti edasi. , mis sunnib vastast tahapoole nõjatuma ja liigutama selliseid Seega on kogu tema raskus paremal tagajalal, mis võtab talt võimaluse kiiresti tagasi taanduda. Sisevõitleja ei tohi lõpetada edasiliikumist enne, kui vastane on trosside külge kinnitatud.
Selles asendis nõjatuvad paljud poksijad tagasi nööride vastu ja nõjatuvad veidi tahapoole, mis avab kõhu täielikult võimsate hävitaja löökide jaoks.
Nagu kõigi kombinatsioonide puhul poksis, peab ka sisevõitleja leidma õige hetke vastase kallale sööstmiseks. Kui see hetk ei tule loomulikult, peab sisevõitleja selle loomiseks kasutama kogu oma tehnikat.
Rünnak – otse otse näkku. Vastus on vasaku käe ummistus ja otsene löök makku. Kui vastane ründab otse otse näkku, teeb sisevõitleja väikese sammu paremale, kallutades pea samale küljele. Tänu sellele liigutusele läheb ründava vastase löök üle sisevõitleja õla. Löögihoo tõttu kaotab ründav poksija tasakaalu ja sisevõitleja satub seega lähivõitlusse.
Seetõttu üritab ründav poksija lähivõitlusse sunnitud tabada lühikese vasaku käe konksu hävitaja lõualuu külge, kuna tema parem käsi on hetkeks invaliidistunud. Seetõttu on sisevõitleja ülesanne see löök parema käega blokeerida, tõmmates samal ajal lühikese sirge vasakule kõhtu.
Selle löögi tulemusena on ründav poksija sunnitud keha kaitsmiseks kasutama paremat kätt, mis võimaldab sisevõitlejal vasaku konksuga lõualuu maanduda ja ründava poksija mõneks ajaks lähivõitlusse sundida.
Lähivõitlus on tänapäevase lahingutehnika oluline osa. Lähivõitluses peetakse tõhusaks ainult tugevaid lööke, eriti kehtib see võitluses uudse skoorimise lähenemise puhul. Iga löök tuleb rakendada võimsalt koos torso pöörleva ja pöörleva-translatsioonilise liikumise kohustusliku kaasamisega löögisse. Lähedalt tuleks harvadel juhtudel teha kolmest või enamast löögist koosnev seeria. Peamiselt on vaja teha tugevaid üksikuid lööke ja kahe löögi kombinatsioone, pealegi tuleb neid teha valikuliselt, vaheldumisi aktiivse kaitsega, erinevatest suundadest ja avatud kohtadest.
Külglöögi osatähtsus lähivõitluses on tunduvalt suurem kui altpoolt löödud, kuid altlöögid, eriti pähe, on tugevamate poksijate tehnikas võimas relv. Meie poksijate poksitehnikat kodumaistel võistlustel analüüsides näed harvadel juhtudel tõhus rakendus lööb lähivõitluses altpoolt pähe. Tuleb kehtestada reegel, et lähivõitluses on löögid alt pähe tõhus relv võidu saavutamisel. Mis puudutab külglöökide kasutamist, siis meie poksijate poolt on lihtne märgata ka harukordset külje otse pähe kasutamist. Ja juba kõige harvematel juhtudel saate jälgida meie poksijaid kehale külglööke sooritamas.
Lähivõitluses on vaja üle vaadata külglöökide ja altlöökide tegemise tehnika. Teha tuleks tugevamaid rõhuga lööke ja panna löögile suurem mass ning selle tugevuse suurendamiseks tuleb kindlasti kasutada keha pöörlevat liikumist. Eriti oluline on õpetada poksijatele, kuidas õigesti lüüa altpoolt pähe, kasutades keha tugevaid sirutusliigutusi. Oluline asjaolu on sel juhul rusika asend alt ja küljelt löömisel. Õige asend löömisel suurendab see tugevust, loob jäiga keti: käsi - küünarvars - õlg ja vähendab ka käte vigastusi. Nende eesmärkide saavutamiseks on kõige optimaalsem selline rusika lõppasend, kui kinda selg on suunatud vastase poole.
Kaasaegne lähivõitluse kontseptsioon tingib vajaduse rakendada kiiresti grupeeritumat hoiakut pärast lähidistantsi sisenemist koos keharaskuse kohustusliku ülekandmisega eesmisele jalale. Hilinedes vaid ühe, kaks kümnendikku sekundit, riskib poksija lähivõitluse edasises arenduses olukorra kaotada.
Võitluse elementide lähidistantsi edukaks valdamiseks on vaja treeningu alguses laialdaselt kasutada simulatsiooniharjutusi. Nende harjutuste sooritamine parandab poksijate võimet kontrollida kehatüve (keharaskuse ülekandmine ühelt jalalt teisele, ühise raskuskeskme tunne – edaspidi "keharaskus") nii paigal kui ka liikumisel. Alles pärast nende harjutuste kvaliteetset sooritamist, kui poksijad “tunnevad” teatud löökide sooritamisel keharaskust leidmas, saab asuda lähivõitlustehnika elementide uurimisele.
Lähedalt lööke sooritav poksija peab neid tingimata vahetama teatud tüüpi kaitsemehhanismidega, nagu libisemised, sukeldumised, kükid ja blokeeringud. Seetõttu tuleb pärast altpoolt kehas ja peas löökide õppimist edasi liikuda rohkema poole rasked harjutused, kus vahelduvad löögid alt ja küljelt, üksikud ja kahe löögi kombinatsioonid teatud tüüpi kaitsemehhanismidega. Samas tuleb treeningul liikuda lihtsast keeruliseni, nimelt: algul kasutatakse üksikuid lööke ja pärast kaitsevõimalusi, siis korratakse üksikuid lööke, kuid pärast teatud tüüpi kaitsete sooritamist ja seejärel poksijale antakse keerulisemad ülesanded kaitse- ja löökide kombinatsioonide sooritamisega. Peamine ülesanne järgmistes harjutustes on õpetada poksijat lähivõitluses efektiivselt vahelduma lööke teatud tüüpi kaitsemehhanismidega, s.t. olla võimalikult "laetud". pühkige, kuid samal ajal olema võimalikult kaitstud vaenlase rünnakute eest.
Kõik treeningu esimese etapi harjutused sooritab poksija esiasendist, seejärel kutsutakse poksijat sooritama kogu ülaltoodud simulatsiooniharjutuste komplekt tavapärasele võitluspositsioonile lähemal, kuid grupeeritumalt.
Külglöökide uurimisel ja täiustamisel tuleb järgida järgmist reeglit: külglööki vasakuga pähe toimetades tuleb poksija keharaskus löögi ajal pöörderaadiuse suurendamiseks üle kanda paremale jalale ning , selle tulemusena suurendage löögi jõudu. Parempoolse küljelöögi andmisel pähe tuleb keharaskus üle kanda vasak jalg, mis suurendab ka löögijõudu. Sama reeglit tuleb järgida ka kehale külglöökide tegemisel.
Lähikaitsevõimaluste õpetamise harjutuste sooritamisel tuleb tähele panna järgmist. Lähivõitluse kaitse võib olla aktiivne või passiivne. Passiivset kaitset kasutatakse peamiselt juhtudel, kui poksija ei saa mõnda aega aktiivselt võidelda, kuna ta on räsitud või on sattunud ebamugavasse asendisse (ringi nurk, trosside lähedal). Mõnel juhul kasutatakse passiivset kaitset ka taktikaliselt, et vältida lähivõitlust, samuti väsitada vaenlast lahingu esimeses pooles, et liikuda edasi aktiivsete tegevuste juurde duelli teises osas. Aktiivne kaitse hõlmab nende valikute kasutamist kaitsetegevused, mis võimaldab end tõhusalt kaitsta ja samal ajal, kaotamata kontrolli vaenlase tegevuse üle, kiiresti liikuda edasi aktiivsetele operatsioonidele. Mõnel juhul tuleb lähivõitluses kasutada nii aktiivset kui passiivset kaitset, s.t. kombineerige neid olenevalt olukorrast ringis.
Edasised harjutused tuleks üles ehitada skeemi järgi, kui üks poksija ründab vaheldumisi või valikuliselt ja teine kaitseb passiivselt või vasturünnakuna (vastuseks). Pärast nende uurimist spetsiaalsed harjutused poksijad valdavad põhilisi kaitseliigutusi, lööke ja lähivõitluskombinatsioone.
Järgmised harjutused tehakse mõnevõrra keerulises vormis. Nende harjutuste skeem on järgmine: rünnak, kaitse, vasturünnak, s.o. ründav poksija kaitseb pärast löögi või löökide kombinatsiooni andmist oma partneri vastulöögilöökide eest ja pärast kaitsmist annab uuesti löögi või löökide kombinatsiooni.
Lisaks pakutakse poksijale spetsiaalseid harjutusi, mis lahendavad otseselt laiemaid tehnilisi probleeme lähivõitluse parandamisel. Eriharjutuste sooritamise keerukust on vaja järk-järgult tõsta, alustades kitsaste ülesannete lahendamisest kuni laiade taktikaliste ülesannetega harjutuste sooritamiseni.
Järgmine, viimane eriharjutuste seeria peaks viima poksijad vahetult lähemale võitlusolukordadele ja lähivõitluses ulatuslike taktikaliste probleemide lahendamisele, millega nad võivad ringis kakluste ajal kokku puutuda. Neid harjutusi saab pakkuda neile poksijatele, kes on juba üsna kindlalt omandanud kõik lähivõitlusoskused, mis eelmiste harjutuste käigus said. Järgmise harjutuste komplekti sooritamiseks vajate vastavat varustust. Poksijad peaksid harjutusi õppima kiivri, suukaitsme, sidemega ja võimalusel, eriti selle kompleksi alguses, kasutama 12-14 untsiseid kindaid. Kinnaste kaalu saab veelgi vähendada.
Siin on mõned harjutused lõpukompleksis.
Nt. N 1. Mõlemad poksijad täidavad sama ülesannet. Neile antakse ülesandeks anda üksikuid alt- ja külglööke kehale ja altpoolt pähe. Samas on keelatud anda lühikesi otselööke, külglööke pähe, samuti kasutada kaitset tagasi astudes.
Nt. N 2. Mõlemad poksijad täidavad sama ülesannet. Neile antakse ülesanne rakendada ainult kahe löögi kombinatsioone mis tahes kombinatsioonis, keelatud on kasutada lühikesi otselööke ja kaitset sammuga tagasi.
Nt. N 3. Üks poksija annab ainult üksikuid lööke (alt, küljelt), teine - ainult kahe löögi kombinatsioone (alt, küljelt). Poksijatel kästakse pidevalt löögimustreid muuta. Kaitsevõimalustest on soovitatav kasutada puistuid, klotse, sukeldumisi, kallakuid, kükke.
Nt. N 4. Mõlemad poksijad täidavad sama ülesannet. Neile antakse ülesanne anda üksikuid lööke ja kahe löögi kombinatsioone, samal ajal kui on vaja vaheldumisi teha üksikuid lööke ja löögikombinatsioone.
Nt. N 5. Üks poksija annab ainult kolmest löögist koosneva seeria, teine ainult ühe löögi. Selle harjutuse sooritamisel peaks ilmnema üksikuid lööke sooritava poksija eelis.
Nt. N 6. Mõlemad poksijad sooritavad ühe ülesande. Neile antakse korraldus kasutada otselööke pähe ja torso pihta kaugdistantsil (teiseülesanne), lähedalt sisenemisel (põhiülesanne) kasutada lähivõitluseks kogu varustuse arsenali.
Treener saab oma töökogemuse põhjal lisada ja laiendada kõiki harjutuste lõike nende harjutustega, mis tema hinnangul suudavad tõhusamalt täita põhiülesannet - õpetada meie poksijaid lähivõitluses võitlema.
A.I.Kachurini, V.A.Kiselevi ja O.V.Kravtšenko artikli materjalide põhjal:
Kachurin A.I. Poksi lähivõitluses treenimise metoodilised alused / Kachurin A.I., Kiselev V.A., Kravchenko O.V. // Akadeemia 80. aastapäevale pühendatud RGAFK teadlaste tööde juubelikogu. - M., 1998. - T. 4. - S. 115-118
Lähivõitlus on poksitehnika oluline valdkond. Sageli sõltub duelli tulemus lähivõitlusoskuste kvaliteedist. Kuid lähivõitluse tehnilise poole valdamine nõuab tõsist ja pikka treeningut, sealhulgas füüsilist.
Lähivõitlustaktika
Praktikas on lähivõitluses kolm ülesannet:
Erinevate tehnikate kasutamine, lai valik ründe-, kaitse- ja vasturünnakutehnikaid;
enesekaitse, kiire väljumine tihedast suhtlusest vastasega;
vastase kurnamine ja tema kaitseefektiivsuse vähendamine.
Reeglina kasutavad poksiprofessionaalid kahte tüüpi lähikohtumise taktikat: võimsa üksikmängu viskamine või üksikmängu ja seeriatehnikate kombinatsioon.
Tehnilised ja taktikalised põhimõtted
Lähivõitlus on kõige dünaamilisem võitlusliik, mis hõlmab terve rida tehnikad, mis moodustavad lahinguvahendite spektri, näiteks löögid painutatud käsi, kaitse vastase sarnaste löökide eest, võitluse alustamise ja lõpetamise meetodid.
keha asend
Vastasega tiheda suhtlemise tulemus sõltub suuresti teie keha asendist. Niisiis, stabiilne asend võimaldab teil kiiresti rakendada rünnakut, kaitset, vasturünnakut ja pika vahemaa jätmist, kasutada kogu mitmekesisust taktikalised tegevused. Seda asendit iseloomustab jalgade stabiilne asetus ja veidi painutatud jalad, mille tõttu langeb massikese ja vastasega suheldes on stabiilsus tagatud.
Raputava kehahoiaku võtmine toob kaasa tasakaalu kaotuse, tähelepanu hajumise, reaktsiooniaja pikenemise, rünnakute, vastutegevuse ja eemaletõmbumise.
Lihaspinge mõju
Lihaspingeid rühmitades ja kõrvaldades saab sportlane lähivõitluses eelise, kuna ei pea kulutama lisaenergiat efektiivsele rünnakule, vastukäikudele, kaitsele jne.
Samal ajal toovad avatud kehahoiak ja liigne lihaspinge lühikese vahemaa kokkupõrkes kaasa negatiivseid tagajärgi, kuna kiire väsimuse, vastupanu vähenemise ja tahte nõrgenemise tõttu väheneb poksija tegevuse efektiivsus.
Kui poksija iga liigutus on ratsionaliseeritud, suudab ta tehtud otsuse ellu viia lühim aeg ja minimaalse füüsilise pingutusega. See säästab energiat ja viib eesmärgi saavutamiseni.
Liikumise täpsus ja kiirus
Lühikestele distantsidele siseneva sportlase põhiomaduseks on erakordne täpsus ja liigutuste teravus, tänu millele saab ta võimaluse haarata initsiatiiv ja murda läbi efektiivsest rünnakust.
Vaenlasele lähenedes tehke vaheldumisi lihaste lõdvestamist ja pinget. Sel juhul tuleks kasutada ainult neid lihasrühmi, mis on valitud harjutuse läbiviimiseks olulised. taktikaline tehnika. Lihaspingete perioodi vähendades säästab poksija jõudu ja tõstab tootlikkust, mille tulemusena suudab ta töötada võimalikult energiliselt. Näiteks löögi andmisel on soovitatav sihile jõudmise hetkel rusikas kokku suruda ja seejärel kohe pärast seda peopesa lahti.
Olulist rolli mängib oskus oma liigutusi koordineerida. Enne sihipärase löögi sooritamist peab sportlane võtma stabiilse stardipositsiooni, mis võimaldab tal vajalikku kasutada Sel hetkel lihasrühmad.
Initsiatiivi haaramine
Duelli edukas lõpuleviimine üldiselt ja eriti tihe kokkupõrge on tingitud sportlase võimest initsiatiivi haarata. Enne lühikesele distantsile sisenemist peate valmistuma initsiatiivi haarama, et sundida vastast kaitsele, allutama tema tegevused teie plaanile.
Selleks tuleb sundida vastane võtma positsiooni, mis võimaldab teha plaanipärase vastuvõtu. Selleks kasutatakse spetsiaalset tehnikat, mis sunnib vastast võtma ebastabiilset positsiooni. Niisiis, enne altpoolt vasakuga löömist ja järgmise täpselt külgsuunas paremale pähe löömist sooritatakse juhtlöök (või mitu) paremaga vastase pähe, sundides teda ennast kaitsma liikudes paremale. Siinkohal saate kavandatud vasaklöögi tõhusalt ellu viia.
vastupidavustreening
Võitle edasi lühike vahemaa nõuab suurepärast jõutreeningut ja vastupidavust, sest jutt on pidevast vastase kurnamisest. Nende omaduste treenimiseks on soovitatav kasutada raskusi nii löökide ja kombinatsioonide harjutamisel kui ka varipoksis ning rõhk pole mitte ülekaalul, vaid korduste arvul. Peaasi on kiirust pidevalt suurendada. Väikese raskuskoormusega hüpped ja kükid sobivad suurepäraselt jalalihaste treenimiseks ning raskus on valitud nii, et igas 3-4 seerias saab sooritada 15-30 kükki. Need ja mõned teised treeneri soovitatud harjutused aitavad areneda jõu vastupidavus, mis on lähivõitluses äärmiselt oluline.
klass sõnad: tehnika, tehnika, poks, Amilcar Da Silva, lähivõitlus, harjutused, treening
Endine poksija ja meister käest-kätte võitlus, ja nüüd ühes suurlinna spordikeskuses poksitreener Amilcar Da Silva peab lähivõitlust poksija jaoks kõige raskemini hallatavaks. Lähivõitlusoskuste arendamiseks peab poksija lihvima oma oskused automatismini, mitte sattuma paanikasse ja olema valmis vahetama. Sellest, kuidas lähivõitlusoskusi treenida, kuidas end täiendada füüsiline vorm ja kes kaasaegsetest profipoksijatest on tõeline lähivõitluse meister, räägib AMILCAR DA SILVA intervjuus väljaandele "Sport Boxing".
Amilcar Da Silva sündis Guinea-Bissaus (Lääne-Aafrika). Lapsena kolis ta Venemaale Ivanovo linna. Amilcar Da Silva võistles 90ndatel piirkondlikel poksivõistlustel. Pärast seda otsustas ta kõigepealt sambosse minna ja seejärel käsikäes võitlusse. Seda tüüpi võitluskunstide puhul võitis Amilcar Da Silva mitmel ülevenemaalise tähtsusega võistlusel. Alates 2001. aastast on Da Silva töötanud poksitreenerina ühes Moskva spordikeskuses.
Millised on lähivõitluse omadused võrreldes duelliga keskmisel ja pikal distantsil?
Keskmise ja pika distantsi poks sarnaneb mõneti malega. See on arvutatud poks, mõlemad vastased liiguvad ringis, vaatavad ja sihivad, püüdes üksteist võita. Loomulikult tuleb siin teha välkkiireid otsuseid, kuid igaühe ettevalmistamiseks on aega, on võimalus lähemalt vaadata ja kõige soodsamal hetkel lüüa. Lähivõitlus sarnaneb pigem võitlusega ja sellel on mitmeid seotud funktsioone. Erinevalt klassikalisest poksist pikamaa, lähivõitluses pole praktiliselt aega arvutada ja nuputada, kuhu lüüa. Oluline on tegutseda koheselt, reflekside alusel. Siit ka treeningu spetsiifika – lähivõitluses kulub palju aega samade liigutuste õppimiseks ja treenimiseks. Nii et võitluses endas ei pea te mõtlema, vaid kohe tegutsema. Kui poksija hakkab lühikesel distantsil mõtlema ja oma tegusid arvutama, võib ta eksida, sattuda paanikasse. Ja lähivõitluses on see tee lüüasaamiseni. Siin tuleb edasi minna ja võidelda ning automatismile treenitud kombinatsioonid on võidu võti. Ja võitluses lühikesel distantsil peab poksija olema valmis vahetusse minema. Seetõttu pühendatakse lähivõitluses treenides peaaegu kogu aeg paaristööle ja sparringule.
Tooge näiteid harjutuste kohta, kui töötate paaris.
Põhimõtteliselt on need erinevad kolme löögi kombinatsioonid. Samuti on oluline treenida lähenemise, distantsi murdmise oskusi. See kehtib eriti pikemate vastaste puhul, kes on harjunud poksima pikalt, kasutades torkeid või keskelt, ühendades aktiivselt paremat sirget. Distantspausi klassikaline näide on kahe kaldega süstik. See tähendab, et kõigepealt on tavapärases süstikus mitu liikumistsüklit - edasi-tagasi, edasi-tagasi ja seejärel järsult edasi-tagasi. Saate vahemaa murda kallakuga või sukeldudes, sukeldudes vaenlase juhtiva käe all. Samas tuleb selline distantsi murdmise moment kinni püüda ja enne seda pidevalt torkega tööd teha. Esikäsi ei tohiks jõude riputada - lööke tuleb anda pidevalt, valmistades ette pinnase läbimurdeks. Vaenlast tuleb hoida pidevas pinges. Saate neid oskusi osaliselt harjutada kodus peegli ees. Aga ilma paaristööta ja poksis sparringuta ja eriti kui lähivõitlus meeldib, pole midagi teha.
Milline on tavakombinatsioonide roll lähivõitlusele toetuva poksija arsenalis? Kas saate tuua näiteid mõne kombinatsiooni kohta?
Standardkombinatsioonid on lühikese vahemaa armastajate jaoks väga olulised. Nagu ma ütlesin, tuleb liigutusi automatiseerimiseks lihvida. Eelistatakse kolme tabamuse kombinatsioone. Need võimaldavad teil vaenlast avada ja tekitada tugev löök. See on seeria kolmas, viimane löök, mida tuleks rõhutada, kõige tugevam. Lähivõitluses kasutatakse peamiselt külglööke ja üleslööke. Mul on kolm lemmikkombinatsiooni, mis on minu kogemuse põhjal hästi toiminud.
Esimene kombinatsioon: parempoolne keha külge, vasakpoolne pea ja vasakpoolne maksa;
Teine kombinatsioon: parem külgmine peaga, vasak külgmine peaga, vasak külgmine maksaga;
Kolmas kombinatsioon: parem pool keha külge, parem ülalõik, vasak pool maksa. See kombinatsioon nõuab teatud oskusi, kuid on väga võimas ja tõhus.
Lähivõitlus nõuab head füüsiline treening. Millised koormused on soovitavamad, kui poksija tugineb lähivõitlusele?
Lähivõitlus nõuab väga head jõuvastupidavust. See on pidev võitlus, mitte puhkehetk – toimub pidev vaenlase kurnatus. Just klassikalises poksis pikal distantsil on vaja ennekõike head hingetõmbeaega - poksija liigub ju seal pidevalt. Ja siin on vaja just jõuvastupidavust ja ühest jooksust siin ei piisa. Treeningu jaoks on soovitatav kasutada raskusi, kuid ärge raskusega üle pingutage - panus tehakse suurele arvule kordustele. Sellise treeningu alustamiseks, nagu tavaliselt, peaks olema klassikaline soojendus 15-20 minutit. Pärast seda saate veeta 3-4 ringi lööke ja kombinatsioone, samuti varjupoksi hantlite või 0,5-1,5 kg kaaluvate raskustega. Esimese ringi võib teha raskemate hantlitega ning järgmistel ringidel vähendada raskust järk-järgult, suurendades harjutuse kiirust. Järgmine samm on liikuda jalgade treeningu juurde. Hüppamine, hüppamine ja kükitamine on siin ideaalsed. Kükitades tuleks kasutada mitte väga suure raskusega kangi – et saaksid ühe lähenemisega sooritada 15-30 kordust mitme lähenemisega 3-4. Sellise treeningu lõpus peaksite baarist lahkuma. Harjutus sooritatakse järgmiselt - poksija seisab eesmises asendis, võtab kangi ja hakkab seda intensiivselt viskama - võite minna üles või minna üles ja alla. Ülesanne on see võimalikult kiiresti välja visata, samal ajal kui igal treeningul proovige korduste arvu suurendada. Saate sooritada kaela viskamist ja mitte ees, vaid klassikalises poksiasendis. Selline treening arendab harmooniliselt poksija jõuvastupidavust – seda, mis on lähivõitluses väga vajalik.
Üldiselt mängivad kaalud tänapäevaste poksijate arengus olulist rolli. Tähtis on ainult mitte üle pingutada ja vältida orjastamist. Siin on reeglid lihtsad. Enamikku vastupanuharjutusi on kõige parem teha suurte korduste korral. Näiteks lamades surumisel soovitan teha 40 kordust ja töötada kiiruse nimel, püüdes teha ühe seeria võimalikult kiiresti. Treeningu ajal tuleks kangi raskust veidi suurendada. Samas tasub loobuda orjastavatest harjutustest, nagu biitsepsi lokid, kallutatud read jne. Poksija sobib kõige paremini erinevatele pressidele, st nendele harjutustele, kus latt liigub sinust eemale. Enamik tõmbeid, kus mürsk liigub sinu poole, orjastavad poksijat, suurendades löögis halvasti kaasatud lihaste mahtu ja massi.
Milline tänapäeva poksijatest näitab teie arvates kõige paremini lähivõitluse oskusi? Milliseid võitlusi neist tasub vaadata, et kujundada ideid lahinguseaduste kohta lühikese vahemaa tagant?
Kaasaegsetest poksijatest on lähivõitluses ehk parim Ricky Hatton. Teda peetakse lähivõitlejaks, kes lööb vaenlase vastu räpaseid trikke kartmata. Siiski ei ürita ta ainult võidelda. Hattonil on selged teadmised, kuidas sisemuses töötada. Ta ründab pidevalt ja isegi kui kaklus on tekkinud, tegutseb ta edasi. Ta ei seisa paigal, vaid kurnab pidevalt vaenlast, haarates tal näiteks küünarnukkidest. Mis puudutab räpaseid trikke, siis neid on lähivõitluses peaaegu võimatu vältida. See on pikk vahemaa ja amatöörpoks nad võitlevad puhtalt, kuid lähivõitluses pead olema kõigeks valmis.
Muidugi on päris palju poksijaid, kes lähivõitluses hästi hakkama saavad. Miguel Cotto tunneb end lähivõitluses suurepäraselt – see on tõesti tema element. Ta ei satu kunagi paanikasse, käitub väga selgelt. Floyd Mayweather oskab ka lähedalt võidelda, kuigi ta on siiski rohkem harjunud võitlema kaugelt. Mayweather püüab vältida lähivõitlust, töötades tuttavamatel distantsidel. Kui vastane aga kangekaelselt läheneb, ei kaota Floyd südant ja oskab vastase pealesurutud lähivõitluses poksida.
5LIIKVÕITLUS ("INFIGHTING") POKSIS
Pika ja poole vahemaaga võitlemise viisid on tavaliselt lihtsad. Tuleb vaid mõista, et poksija peab suutma kiiresti läheneda, rünnata, vastase rünnakutest eemalduda ja uuesti rünnata.
Vastast, kes on ühel või teisel viisil positsioonilt välja löödud või saadud löögist või edukast rünnakust segadusse sattunud, tuleks kohe jälitada ja jätkata halastamatult rünnakut.
See kehtib ka kõigi võitlusvormide kohta. Kuid lähikaugus ja sellel võitlemine on poksi keerulisem faas ja see sunnib meid sellel üksikasjalikumalt peatuma.
Ei ole lihtne sundida vastast lähivõitlusele, kui ta seda väldib. Lähivõitlus on raske.
Lähivõitlusse (joonis 34) saab astuda, surudes vaenlase köie külge, ajades ta ringi nurka või lähenedes talle rünnaku hetkel. Viimasel juhul astuda taandumise hetkel ootamatult ja kiiresti sukeldumis- või topeltküünarnukikaitset kasutades suur samm edasi ja vasakule. See manööver loob kohe lähivõitluseks lähtepositsiooni.
Lähedale minnes peaksite kohe võtma kõige soodsama positsiooni. Seda iseloomustab asjaolu, et käed tuleb pista vastase käte vahele.
Sellest hetkest saad alustada rünnakut. Tavaliselt algab see löökidega altpoolt torsole ja pähe, vaheldumisi konksudega. Siin kasutatakse kõiki uuritud seeriaid.
Kõige hullem vigadest, mida õpilased lähivõitluses teevad, on vastase hoidmine. Selle asemel, et kasutada soodsat lähilähenemismomenti, haaravad võitlejad sageli üksteisest kinni (joon. 35 ja 36).
Sellise tabamise (“clinch”) korral annab kohtunik (kohtunik) käsu: “astu tagasi” või “murdke”, siis astuvad mõlemad võitlejad sammu tagasi ja seega kaovad tingimused lähivõitluse arendamiseks. See juhtub veelgi hullem, kui üks võitlejatest, olles astunud lähivõitlusse, eksib, "kleepub" vaenlase külge, võtab ta kinni ja on pärsitud, ei püüa midagi teha. Nendel hetkedel võib häbenematu vastane sooritada vägivaldne rünnak ja tekitada palju probleeme tugevate ja lühikeste löökide seeriaga. Kõige hullem on aga see, kui üks võitlejatest, ühepoolselt vastast ühe käega kinni püüdes ja kinni hoides, lööb talle.
Selline ühepoolne kinnihoidmine või haaramine (“hoidmine”) on poksis üks rangelt keelatud tegevusi ja toob alguses kaasa hoiatuse (skoori vähenemise ühe karistuspunkti võrra), kordumisel diskvalifitseerimise.
Vastase tabamine lähivõitluses ja sellele järgnev tegevusetus on täiesti normaalne, pidev nähtus ja algajatele poksijatele instinktiivne. Õpetaja raske ja kohati tänamatu kohustus on sellest õpilastes haaravast instinktist üle saada. Selleks saab lähivõitluses kasutada erinevaid kunstlikult loodud positsioone, kuhu õpilasi teadlikult paigutada ja sunniviisiliselt ülesandel kordamööda üksteist ründama panna.
Õpetaja peab järjekindlalt ja igapäevaselt tagama, et õpilane mõistaks, et lähenemine on just see soovitud ja kauaoodatud hetk, mil on võimalik ja vajalik löökide abil (ja ainult nende abil) kahjutuks teha kogu kogunenud potentsiaalne energia ja spordi "viha". Sageli ei saavuta õpilasele mingit psühholoogilist mõju ja mõnikord isegi tehnilist laadi kunstlikke meetmeid märkimisväärset edu saavutada. Mõnikord peab õpetaja piirduma heade soovidega. Sellistel juhtudel jääb üle vaid loota, et õpilane lõpuks „kasvab“ vajaliku võitlusmõtlemiseni.
Lähivõitlusrünnakute eest on väga raske kaitsta. Ainus võimalus on püüda vastase tegevust halvata. Tavaliselt tehakse seda nii: nad üritavad oma käed vastase käte vahele pista ja käed küünarnukkidele panna, misjärel ründavad nad kohe vaenlast või põrgavad tema õlgadele toetudes tagasi, lahkudes seega lähivõitlusest. Käed on kõige soovitavam sisestada jõnksatusega alt üles, kuid võib ka diagonaalselt sisestada, st üks käsi sisestatakse ülalt alla, "pigistades" ühe käe küünarnuki kõvera vahele, samas kui teine teeb sama liigutuse alt – üles (joonis 37).
Lisaks on võimalik lähivõitluses halvata vaenlase tegevust, "peatades" lööke, pannes käte küünarvarred vastase samanimeliste käte küünarvartele - see on "ristpeatuse" kaitse. . Kui käed asetatakse vastase vastaskätele, on see "otse peatus" kaitse.
Universaalne kaitse erinevate seeriate vastu lähivõitluses on alati "topelt küünarnukikaitse".
Lähivõitluses nurkadest välja pääsemine pole kaugeltki lihtne. Poksija, olles vastase nurka ajanud, üritab teda sealt mitte välja lasta. Väljuge nurgast paremale.
1. Sukeldu vastase käe alla. Seda tehakse nii: topelt küünarnukikaitset kasutades tuleks oodata üht vaenlase vasakpoolsest löögist pähe; seejärel, tehes vasaku jalaga sammu ette ja paremale (vt 4. sammu jaotises “Sammuseadus”), tuleks sukelduda vastase peksmiskäe alla, toetuda vasaku küünarnukiga tema kehale ja pöörata tema vasak, andke parem löök pähe. Tavaliselt lööb vastane pärast sukeldumist nurka ja poksijad vahetavad rolle.
2. Teist viisi nimetatakse "ümbermõõt ja pööre põgeneda". Rünnaku ajal tuleks vasak käsi tuua vaenlase parema õla alla ja lüüa paremaga vastu vasakut õla. Astuge samm edasi ja paremale parem jalg, mille alusel nad teevad pöörde vasakule. Selgub kombinatsioon jõnksatusest (vasaku käega enda peal) ja löögist (parema käega) ning vastane visatakse tavaliselt nurka. Selle meetodi seaduslikkust ei ole veel vaidlustatud. Selline hooldus annab alati positiivse tulemuse. Poksijad kasutavad seda meetodit sageli.