Ma ei hinda füüsilist julgust odavalt; elu õpetas mulle, mis on tõeline julgus: see on võime seista vastu keskkonna hukkamõistule.
Antoine de Saint-Exupery
Minu meelest on need lihtsalt suurepärased raamatud poksitehnikast ja millegipärast täiesti tundmatud - näiteks jäid need raamatud mulle silma üsna hiljuti ja täiesti juhuslikult ja ainult tänu internetile. (Kuigi selline autor nagu näiteks oli mulle väga kaua tuttav)
Niisiis, “Mleee poksis” - minu arvates ei kirjutanud keegi sellel teemal üldse, kuid Ogurenkov läks veelgi kaugemale ega kirjeldanud mitte ainult suurepäraselt peaaegu kogu põhitehnika lähivõitluseks poksis, kuid pööras suurt tähelepanu ka tehnikate kombineerimisele – mida samuti võitluskunstide treeningjuhendites praktiliselt ei käsitleta.
Veelgi enam, raamatus näidatud tehnikat saab kasutada isegi tänapäevases võitluses - see tähendab, et see pole sellel poksi arengutasemel oma tähtsust täielikult kaotanud.
Seetõttu arvan, et raamat peaks pakkuma erilist huvi võitluskunstide austajatele ja siiski võtma oma aukoht selles maailmas. data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=195%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt=" (!LANG: lähivõitlus" width="443" height="683" srcset="https://i0.wp..jpg?w=443&ssl=1 443w, https://i0.wp..jpg?resize=195%2C300&ssl=1 195w" sizes="(max-width: 443px) 100vw, 443px">!}
"Moodne poks" on ka päris huvitav raamat – nimelt on selles raamatus tehnikat näidatud olenevalt kaugusest vaenlasega: nii kaugel, keskmisel kui ka lähedal. Ja käsitles üksikasjalikult ka lööke, liigutuste kombinatsioone. Eriti huvitav on löökide tehnika kaalumine keharaskuse ülekandega, alasammuga, liikumises - mida pole samuti kunagi kuskil käsitletud. Seetõttu pole see minu arvates lihtsalt suurepärane raamat poksist – see raamat on kohustuslik lugemine igale võitluskunstide austajale.
Neile, kes soovivad harjutama hakata või taas võitluskunstidega tegelema hakata - lihtsalt super!
Poksifännide jaoks peaksid need raamatud saama lihtsalt käsiraamatuteks – mitte vähem.
Data-medium-file="https://i1.wp..jpg?fit=183%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i1.wp..jpg?fit=414%2C680&ssl= 1" class="alignnone size-full wp-image-2206" src="https://srrb.ru/wp-content/uploads/2015/01/%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1 %80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81.jpg" alt ="(!LANG:modernbox" width="414" height="680" srcset="https://i1.wp..jpg?w=414&ssl=1 414w, https://i1.wp..jpg?resize=183%2C300&ssl=1 183w" sizes="(max-width: 414px) 100vw, 414px">!}
5LIIKVÕITLUS ("INFIGHTING") POKSIS
Pika ja poole vahemaaga võitlemise viisid on tavaliselt lihtsad. Tuleb vaid mõista, et poksija peab suutma kiiresti läheneda, rünnata, vastase rünnakutest eemalduda ja uuesti rünnata.
Vastast, kes on ühel või teisel viisil positsioonist välja löödud või saadud löögist või edukast rünnakust segadusse sattunud, tuleks kohe jälitada ja jätkata halastamatult ründamist.
See kehtib ka kõigi võitlusvormide kohta. Kuid lähikaugus ja sellel võitlemine on poksi keerulisem faas ja see sunnib meid sellel üksikasjalikumalt peatuma.
Ei ole lihtne sundida vastast lähivõitlusele, kui ta seda väldib. Lähivõitlus on raske.
Lähivõitlusse (joonis 34) saab astuda, surudes vaenlase köie külge, ajades ta ringi nurka või lähenedes talle rünnaku hetkel. Viimasel juhul astuda taandumise hetkel ootamatult ja kiiresti sukeldumis- või topelt küünarnukikaitset kasutades suur samm edasi ja vasakule. See manööver loob kohe lähivõitluseks lähtepositsiooni.
Lähedale minnes tuleks kohe võtta kõige rohkem vaatepunkt. Seda iseloomustab asjaolu, et käed tuleb pista vastase käte vahele.
Sellest hetkest saad alustada rünnakut. Tavaliselt algab see löökidega altpoolt torsole ja pähe, vaheldumisi konksudega. Siin kasutatakse kõiki uuritud seeriaid.
Kõige hullem vigadest, mida õpilased lähivõitluses teevad, on vastase hoidmine. Selle asemel, et kasutada soodsat lähilähenemismomenti, haaravad võitlejad sageli üksteisest kinni (joon. 35 ja 36).
Sellise tabamise (“clinch”) korral annab kohtunik (kohtunik) käsu: “astu tagasi” või “murdke”, siis astuvad mõlemad võitlejad sammu tagasi ja seega kaovad tingimused lähivõitluse arendamiseks. See juhtub veelgi hullem, kui üks võitlejatest, olles astunud lähivõitlusse, eksib, "kleepub" vaenlase külge, võtab ta kinni ja on pärsitud, ei püüa midagi teha. Nendel hetkedel võib häbenematu vastane sooritada vägivaldne rünnak ja tekitada palju probleeme tugevate ja lühikeste löökide seeriaga. Kõige hullem on aga see, kui üks võitlejatest, ühepoolselt vastast ühe käega kinni püüdes ja kinni hoides, lööb talle.
Selline ühepoolne kinnihoidmine või haaramine (“hoidmine”) on poksis üks rangelt keelatud tegevusi ja toob alguses kaasa hoiatuse (skoori vähenemise ühe karistuspunkti võrra), kordumisel diskvalifitseerimise.
Vastase tabamine lähivõitluses ja sellele järgnev tegevusetus on täiesti normaalne, pidev nähtus ja algajatele poksijatele instinktiivne. Õpetaja raske ja kohati tänamatu kohustus on sellest õpilastes haaravast instinktist üle saada. Selleks saab lähivõitluses kasutada erinevaid kunstlikult loodud positsioone, kuhu õpilasi teadlikult paigutada ja sunniviisiliselt ülesandel kordamööda üksteist ründama panna.
Õpetaja peab järjekindlalt ja igapäevaselt tagama, et õpilane mõistaks, et lähenemine on just see soovitud ja pikaajaline Sel hetkel kui on võimalik ja vajalik löökide abil (ja ainult nende abil) välja lasta kogu kogunenud potentsiaalne energia ja sportlik "viha". Sageli ei saavuta õpilasele mingit psühholoogilist mõju ja mõnikord isegi tehnilist laadi kunstlikke meetmeid märkimisväärset edu saavutada. Mõnikord peab õpetaja piirduma heade soovidega. Sellistel juhtudel jääb üle vaid loota, et õpilane lõpuks „kasvab“ vajaliku võitlusliku mõtlemiseni.
Lähivõitlusrünnakute eest on väga raske kaitsta. Ainus võimalus on püüda vastase tegevust halvata. Tavaliselt tehakse seda nii: nad üritavad oma käed vastase käte vahele pista ja käed tema küünarnukkidele panna, misjärel ründavad nad kohe vaenlast või põrgavad tema õlgadele toetudes tagasi, jättes nii lähivõitlusest. Kõige otstarbekam on käed sisse tuua jõnksuga alt üles, aga võib ka diagonaalselt sisestada, ehk siis üks käsi torgatakse ülevalt alla, "pigistades" ühe käe küünarnuki kõvera vahele, samas kui teine teeb sama liigutuse alt – üles (joonis 37).
Lisaks on võimalik lähivõitluses halvata vaenlase tegevust, "peatades" lööke, pannes käte küünarvarred vastase samanimeliste käte küünarvartele - see on "ristpeatuse" kaitse. . Kui käed asetatakse vastase vastaskätele, on see "otse peatus" kaitse.
Universaalne kaitse erinevate seeriate vastu lähivõitluses on alati "topelt küünarnukikaitse".
Lähivõitluses nurkadest välja pääsemine pole kaugeltki lihtne. Poksija, olles vastase nurka ajanud, üritab teda sealt mitte välja lasta. Väljuge nurgast paremale.
1. Sukeldu vastase käe alla. Seda tehakse nii: topelt küünarnukikaitset kasutades tuleks oodata üht vaenlase vasakpoolsest löögist pähe; seejärel, tehes vasaku jalaga sammu ette ja paremale (vt 4. samm peatükis “Sammuseadus”), tuleks sukelduda vastase peksavarre alla, toetuda vasaku küünarnukiga tema kehale ja pöörata. temast vasakule, andke parem löök pähe. Tavaliselt lööb vastane pärast sukeldumist nurka ja poksijad vahetavad rolle.
2. Teist viisi nimetatakse "ümbermõõt ja pööre põgeneda". Rünnaku ajal tuleks vasak käsi tuua vaenlase parema õla alla ja lüüa paremaga vastu vasakut õla. Samal ajal astuvad nad parema jalaga sammu ette ja paremale, millele toetudes teevad pöörde vasakule. Selgub kombinatsioon jõnksatusest (vasaku käega enda peal) ja löögist (parema käega) ning vastane visatakse tavaliselt nurka. Selle meetodi seaduslikkust ei ole veel vaidlustatud. Selline hooldus annab alati positiivse tulemuse. Poksijad kasutavad seda meetodit sageli.
Boriss Denissov. Tehnika on poksis meisterlikkuse aluseks. 2h osa. Poksioskus. Löökide ja kaitsetehnika.
lähivõitlus
Lähivõitluse võime näitab poksija kõrget oskust. Sisenemine järgmine võitlus, peab poksija tegutsema kiiresti ja sihikindlalt. Kiire tehnika, kaitsemehhanismide ja erinevate stardipositsioonide vaheldumine nõuab poksijalt kiirust, jõudu ja vastupidavust.
Lähivõitlus erineb suuresti kaugvõitlusest. Terve rida Ularid, tüüpilised kaugvõitlusele. näiteks ei kehti kõik peamised (tüüpilised) otselöögid ja nende seeria lähivõitluses.
Lähivõitluses ei kasutata sellega seoses paljusid kaugvõitlusele iseloomulikke kaitsemehhanisme, liigutusi ja muid võtteid.
Kuid lähivõitluses on kaitsemehhanismid üsna mitmekesised ja mõned neist on keerulisemad kui kaugvõitluses.
Põhimõtteliselt kasutatakse lähivõitluses kaitseks sukeldumist, õlatuge, topelt küünarnuki kaitset (paremale ja vasakule), aga ka erinevaid vastase löögi katkestavaid peatamisharge ning vastase kätele panemist. Kaitseotstarbel kasutavad nad ka mitmeid manöövreid, mille eesmärk on vaenlase piiramine, ja erinevaid viise kurnata teda ja luua endale parim lähtepositsioon vasturünnakuteks.
Lähivõitlus "loodi" oma, ainult talle omased tehnilised vahendid, mis erinevad kaugvõitluse vahenditest.
Põhimõtteliselt koosneb lähivõitlustehnika lühendatud konksudest, lühikestest sirgetest löökidest (jolt), mille vahele on löödud altpoolt (üleslõikus, rammimine).
Kõik need ühes või teises järjekorras vahelduvad löögid, mis on suunatud esmalt kehale, seejärel pähe, seejärel pettused ja seejärel rõhutatud, moodustavad keeruka tehnika, milles kombinatsioonid ja mitmelöögilised seeriad hõivavad suure koha.
Sama oluline osa tehnikast on erinevad viisid lähivõitlusse sisenemiseks (pealöögi vältimine). Vahetu üleminek aktiivsetele tegevustele pärast vaenlasele lähenemist ja oskuslik lähivõitlusest väljumine on lähivõitluse oskuste aluseks.
Neil lähivõitluse hetkedel, kui poksija paneb pea üksteise õlale, kaklevad nad. juhindudes "vaenlase tundest", mis põhineb
lihaste tunne. Visuaalne analüsaator, mis on poksija jaoks pikal ja keskmisel distantsil peamine, ei mängi lähivõitluses peaaegu mingit rolli. kuna poksija vaateväli on väga piiratud.
Lähivõitluses on löögid kiired, tugevad ja jõuavad sageli sihtmärgini. Üksikud löögid ja seeriad on ootamatud, kiiresti asendatavad. ja äärmiselt raske on ette näha punkti, kus antakse rõhuline löök, ja järelikult seda kaitsta. Lisaks tavalised kaitsevahendid, mida kasutatakse kauglahingus löökide vastu. või võimatu täita. või need on kehtetud lähivõitlusrünnakute vastu. Lähivõitlus on üldiselt kõige võimsam, tõhusam ja sageli otsustavam võitlusetapp.
Lähedalt võitlemiseks vajab poksija palju julgust. Ilma selle kvaliteedita pole võimalik mitte ainult lähivõitlus, vaid ka lähenemine vaenlasele. kui poksijas ei kasvatata piisavalt julgust, sihikindlust ja muid tahtejõulisi omadusi, on see ülimalt raske.
Mõnikord eelistavad tehniliselt hästi treenitud poksijad võidelda vaid pikal distantsil ja väldivad igal võimalikul viisil lähivõitlusse laskumist. Tavaliselt kasutavad sellised poksijad lähivõitlusest kõrvalehoidmiseks tabamusi vaenlasega lähenemise hetkedel. Sellised poksijad, olles hõivanud vastase käed või torso, ei võitle ise ega sega vastase tegevust. Seda hoides püüavad nad kutsuda käsku "break", mille järel peavad poksijad astuma sammu tagasi, st katkestama lähenemise.
Sellist käitumist võitluses seletatakse peamiselt sellega, et poksijal pole piisavalt arenenud vajalikud moraalsed ja tahteomadused ning ennekõike julgus. Poksija, kes ei otsi võitlust, ei ihka seda, võib vaevalt loota suurele edule lähiringis.
Lähivõitlus arendab tahtejõulisi omadusi ja selles peitubki selle väärtus, rääkimata sellest. et lähivõitluse oskus on poksija oskuste kõige olulisem osa.
Poksija treenimisel tuleb suurt tähelepanu pöörata lähivõitlusele, ilma milleta ei saa juttugi olla sportlikkust poksis.
Lähivõitluse näited
Lähivõitlusse sisenemiseks ja selles tegutsemiseks on kõige parem kasutada tehnikat, mis on rakendatav igal ajal vastase rünnaku ajal, olenemata sellest, millise käega ta seda rünnakut alustas. See tehnika koosneb suurest vastuastmest, kus vasak jalg on ette ja vasakule kõige grupeeritud asendis, mida saab kombineerida sukeldumisega.
Maksimaalselt kogutud hoiak kaitseb mingil määral poksijat lähikaugusele sisenemise hetkel, kuid see kehtib ainult siis, kui lähenenud poksija alustab kohe ise rünnakut. Kui ta seda ei tee, võib initsiatiiv kohe vastasele üle minna. Ja kui vastane tegutseb ka enesekindlalt ja oskuslikult lähivõitluses, siis lähivõitlusse astuv võhiklik poksija kaotab sellest tarbetust ja sobimatust manöövrist ainult.
Kui vastasel on suhteliselt madalad käed, siis poksijal saab parem käsi"blokeeri" vastase mõlemad käed ülalt ja löö samal ajal vasaku käega kehasse. Jätkates vastase käte blokeerimist ja nende vajutamist (alla), saab poksija seejärel ootamatult vasaku käega löögi (pärast kahte või kolme lühikest sirgjoont kehas) üle kanda pähe (vasak konks).
Kui vasak konks tabab vastase pea paremat külge, peaksite seda liigutust jätkama vasaku käega ja nüüd blokeerima sellega vastase käed.
Nüüd on poksija parem käsi vaba ja ta annab sellega kehale lühikese sirge löögi (tõuke), millega seoses jätkab vastane tavaliselt kätega keha kaitsmist. See annab poksijale võimaluse pärast kehale antud lööki järsult suunda muuta ja anda parema käega tugev rõhuline löök vastase pea vasakusse külge.
Kogu lähivõitluse edasine ehitamine sõltub ründaja leidlikkusest ja oskustest.
Ta võib jätkata kattumiste seeriat, liigutades taas paremat kätt vastase käte "sidumiseks" või minna tavalisse kolmelöögikombinatsiooni (vasak, alt paremalt, vasak konks või lühike otse alt vasakult (ram) pea). Lähivõitluse edukas algus võimaldab poksijal kasutada mis tahes lühilöökide seeriat, mida ta on treeningul õppinud.
Treeningu käigus valib ja koondab iga poksija treeneri juhendamisel ja abiga tema individuaalsetele (füüsilistele ja psühholoogilistele) omadustele kõige sobivamad kombinatsioonid ja seeriad.
Iga poksija peab kindlalt fikseerima (automatiseerima) suhteliselt väikese arvu tehnikaid, mida ta saab võitluse hetkedel suurepäraselt kasutada. nõuab kiireid otsuseid ja tegevusi, eriti lähivõitluses.
Meetod, millega määratakse igale meistrile rangelt määratletud seeriad ja kombinatsioonid pärast pikka katset teatud võitlusvahendite sobivuse kohta konkreetsele poksijale, võttes arvesse tema individuaalseid omadusi, samuti seoses tema füüsiliste, vaimsete ja moraalsete-tahtlike omadustega. , on end igati õigustanud. Nii treeniti poksimeistreid N. Ogurenkov, Ju. Egorov, S. Isaev, V. Mednov jt. Edaspidi, olles kõrvale heitnud kõik mittevajalikud või antud poksijale ebasobivad võtted, vähendame teatud määral poksijate hulka. tehniline materjal, mida ta lahingus kasutab. See vähendatud tehnikahulk, kui iga tehnika on meisterlikult teostatud, võib aga garanteerida poksija võitlusedu.
Tuleme tagasi lähivõitluse arengu juurde.
Kõige negatiivsemaks tegevuseks lähivõitluses tuleks pidada vaenlase "vangistamist".
See tegevus võib olla puhtalt instinktiivne. Seda on raske parandada.
Püüdmine on vastuvõetamatu mitte ainult seetõttu, et see halvab vaenlase tegevuse ega lase lahingutegevusel õigesti areneda.
Vähem negatiivset mõju ei avalda tabamine ka selle toimingu lubanud poksijale: poksija muutub passiivseks, rääkimata sellest, et ta rikub poksireegleid.
Kui mõlemad vastased võtavad teineteist kinni, mida võib üsna sageli jälgida, siis järgneb käsk “break”, mille peale mõlemad vastased laiali lähevad. See justkui neutraliseerib püüdmise negatiivse mõju.
See tabamine on aga väga sageli ühekülgne ja moonutab lahingu kulgu täielikult. Seetõttu peab poksija teadma, kuidas käituda juhtudel, kui vastane kasutab maadlemist.
Vastuseks ühepoolsele tabamisele tuleks ennekõike lüüa vaenlane käskluseni "murda".
On võimalik, kasutades liigutusi ja ootamatud pöörded, murda haardest lahti ja anda kohe löögi või veel parem löökide seeria. Märgates, milliseid hoidiseid vastane kasutab, saab poksija hoidmist vältida ja anda vastasele rida lööke.
Tahtmatult "vangistamisele" alludes ei tohi võitlust katkestada ja käituda passiivselt: tabatul on õigus lüüa. On ka juhtumeid, kui samal ajal haaranud isik lööb teise käega (“hoidmine”). See on keelatud tegevus, mis rikub spordieetikat, treenerid ja kohtunikud on kohustatud selle järsult peatama.
Poksija, kes kasutab süstemaatiliselt löögi hoidmist, peab kohtunik diskvalifitseerima.
Peatugem mõnel lähivõitluse väljaõppe teemal.
Tavaliselt antakse ühele poksijatest ühe või teise lähivõitluses kasutatava kombinatsiooni õpetamiseks tingimisvõitluses kasutada teatud seeriaid ja teisele ülesandeks õppida selle seeria vastu kaitsed. Kuid see on võimalik ainult siis, kui seeriat õpitakse lähivõitluses, esmalt väga aeglane tempo ja väga nõrgad löögid.
Treeneri ülesanne on luua keskkond, kus koolitatavad üksteist usaldavad ja seda tingimust mitte mingil juhul ei riku.
See ülesanne pole lihtne: iga treener on pidanud rohkem kui korra kohtuma poksijatega, kes püüavad kõigist juhistest ja hoiatustest hoolimata kõvasti lüüa. Treener peab sellise käitumise viivitamatult ja järsult lõpetama.
Igasugune järeleandmine selles suunas võib hävitada pika töö spordimeeskonna kokkupanekul.
Kui poksijad on õppinud, kuidas liikuda kaugmaast lähivõitlusse, tuleks igal võimalikul viisil julgustada mitmesuguste seeriate kasutamist. Treener peaks julgustama ja mõnikord sundima poksijaid mitmekesisusele.
Lähivõitlustehnika valdamise peamine takistus seisneb poksija ebapiisavalt arenenud tahtejõulistes omadustes.
Püsiva ja pikaajalise tööga võib aga treener saavutada erakordseid tulemusi.
Eriti oluline on igasse poksijasse sisendada mõte: "Kui sa ei taha peksa saada, löö ennast."
Samuti on vaja poksijat veenda, et ühe kaitsega, ükskõik mida kõrge tase ta oli, võitlust on võimatu võita.
Poksijat tuleks õpetada lähivõitlusse astuma. Lõppude lõpuks ei karda poksija mõnel juhul, vaid lihtsalt ei tea, kuidas vaenlasele lähedale pääseda.
Kõige soodsam käik lähivõitlusse astudes on see, kui poksija, püüdes vastase positsiooni "sisse saada", pistab käed käte vahele.
Selle positsiooni võtmiseks on mitu võimalust. Mõnel juhul on kõige soovitatavam siseneda kätesse jõnksatusega alt üles, justkui tehes sellega samaaegset lööki mõlema käega. et need kohe laiali ajada ja peopesadega vastase küünarnukkidele või biitsepsile panna. See halvab vastase koheselt, kuid annab täieliku võimaluse tegutseda "sisemise" positsiooni võtnud poksijale.
Ta võib kohe lüüa näiteks parema konksu pähe ja siis justkui liikumist jätkates käe ettepoole liigutada ja vastase paremale küünarvarrele panna, ta hetkeks “sidudes”. See võimaldab poksijal enda vabastada vasak käsi, lööge sellega kohe: konks pähe, seejärel ülalt alla libistades "sidu" vastase vasak käsi. Seda tüüpi kattumist kirjeldatakse üksikasjalikult eespool.
Poksijat on vaja õpetada ja lähivõitlusest välja tulla.
Vaenlasest vabanemiseks ja temast eemaldumiseks võite näiteks ühel lahinguhetkel oma peopesad külge panna. õla liigesed vaenlane ja tõrjudes tagasi hüppama.
Kuid seda saab teha ainult siis, kui teie taga on rõnga keskpunkti poole vaba ruumi.
Kui poksija on surutud vastu trossi, saab ta võitlusest välja ainult siis, kui sooritab külgsammu vasakule või paremale. See saavutatakse nii: pärast vastase ründamise hetke ootamist teeb poksija kehaga valeliigutuse ja pärast seda järsu sammu vasakule (külgsamm).
Väga sageli kaotab rünnata tormav vastane ise tasakaalu, jõudes kohta, kus temast kõrvale hiilinud poksija varem oli olnud.
Nurgas viibival poksijal on raskem minema libiseda, kuna tema tegevust piiravad ringi köied. Nurka surutud poksijal on teatud osavusega võime lähivõitlusest välja tulla, eriti kui teda ründab peamiselt konksudest koosnev seeria.
Põgenemiseks sukeldub poksija vasak pähe ühe konksu alla ning seejärel, kasutades vasaku jalaga sammu ette ja paremale ning toetudes vasaku käe küünarnukiga vastase kehale, libiseb paremale. ja annab vastase näoga pööramise hetkel konksu või otse parema löögi pähe . Tavaliselt satub sel juhul nurka vaenlane ise.
Soovitame ka teist hooldusmeetodit, mida kasutab spordimeister Salong (Tallinn). See meetod on järgmine. Poksija “kattub” kiiresti vasaku käega (küünarvarrega) vastase vasaku käsivarrega ja vasaku küljega vastase poole pöörates läheb rahulikult paremale, astudes vasaku jalaga sammu ette ja paremale. Sellest piisab, et nurgast välja pääseda, seda enam, et vastane, kes seda liigutust ei oodanud, ei julge lüüa otse peaga, et mitte kuklasse lüüa.
Võitle paremakäeline vasaku ja vasakukäeline paremakäeliste vastu
Otsustades, kuidas vastasega võidelda, peab poksija ennekõike kindlaks tegema, milline käsi on vastase tugevaim, olenemata temale omasest või omapärasest hoiakust. Tihti seisab vasakukäeline tema jaoks ebatavalises vasakpoolses asendis (näiteks spordimeister P. Yengibaryan). Mõned poksijad, sealhulgas NSVLi korduvad meistrid A. Timošin ja N. Korolev, olles paremakäelised, seistes tavapärases vasakukäelises asendis, andsid enamiku võimsamaid ja teravamaid lööke vasaku käega (konksuga).
Võttes arvesse, milline löök on vastasele tüüpiline, peab poksija liikuma nii, et sellest löögist eemalduda, nii et vastane “järele jõuab” aktsendilöögiga, kuid ei kohtu poksijale üldse.
Lisaks peab poksija kõik oma kaitsetoimingud (põrgatused, libisemised, hüpped jne) üles ehitama nii, et need kõik ei saaks vastast abistada, kuid takistasid tal oma kavatsusi ellu viia, rebis need kohe alguses maha. . Niisiis, vasakukäeline, seistes parempoolses asendis, peate lahingus paremakäelistega liikuma võimalikult paremale, see tähendab vastupäeva. Nii libiseb vasakukäeline minema, lahkub, eemaldub võimalikest tugevatest parema käe löökidest. Kuid niipea, kui vasakukäeline leiab, et vastane eelistab anda rõhulisi lööke vasaku käega, peab ta kohe liikumissuunda muutma.
Isegi nii kõrgtehniline spordimeister nagu paremakäelises poksis A. Šotsikas sai korduvalt N. Korolevi vasakust hüppekonksust pikali. Seda seletatakse lihtsalt: vasakukäeline Shotsikas, kes treenis tavaliselt paremakäelistega, kohanes nendega kergesti, liikus õigesti ning vältis kergelt ja vabalt parema käega kõiki rünnakuid. Kuid sama Shotsikas koges suuri raskusi võitluses vasakukäelise poksijaga (näiteks Jakovenkoga). Samamoodi on Shotsikasel raskusi paremakäeliste rünnakutega kohanemisega, kui ta kasutab rohkem vasakut kätt.
Kõik oma kaitsetoimingud, mis põhinevad paremale liikumisel, peab vasakukäeline poksija võitluses paremakäelisega rangelt vastu pidama, kuni paremkäeline võitleb tavapärasel viisil paremakäelise eest. Nii et näiteks vasakukäeline poksija, seistes paremakäelises asendis, peab suutma liikuda hüpetes, libisedes külgmised sammud ja muul viisil vastupäeva; kaitsta kaldega paremale, omada tagasilöökide kaitset (parem ja vasak käsi), eriti vasaku käega löökide eest. Sisemised tagasilöögid "mähivad" paratamatult paremakäelise paremale (päripäeva) ja seetõttu mitte ainult ei hauguta teda parema käega rünnaku arendamiseks, vaid tühistavad ka täielikult vastase tugevaima parema käe tegevused. Kui nii toimides teeb vasakukäeline ka väikeseid “hälbeid” paremale sammuga paremale või parema jalaga paremale-edasi, siis jääb ta paremakäelise paremale käele täiesti kättesaamatuks. vastane.
Eelnev ei eemalda sugugi vajadust vasakukäelistele valdada kõiki vasakule (päripäeva) liikumise meetodeid, samuti kasutada vasakpoolset kallutatust. Veelgi enam, vasakukäeline peaks olema suurepärane vasakule kaldumisel, eriti kuna sellel põhinevad mitmed vasakukäelised spetsiifilised tehnikad, eriti rõhuasetusega vasakukäelised löögid.
Vasakukäelise peamisteks tehnilisteks vahenditeks paremakäelise vastu on Yengibarjani löögid, löögid nagu põrutus ja rammus vasakule kehasse ja pähe, vasaku hüppekonks. Viimane on väga tõhus, eriti kui see on eelnevalt ette valmistatud. Niisiis, vasakukäeline poksija võtab pärast mitmeid hüppeid paremale või astub parema jalaga järsult paremale seda paremale ja taha ning teeb olulise kallutamise vasakule, kükitades. vasak jalg. Parema jala tagasi ja paremale eemaldamisega peab kaasnema parema kanna oluline pööramine väljapoole. Selle tulemusena leiab poksija end kõige soodsamast stardipositsioonist, enne vasaku hüppekonksu.
Paremakäeline poksija peab looma löökide komplekti parema käega keha vastu vasakukäelist, eriti vasaku jalaga ettepoole suunatud sammu all. Parema käega vastase jõudmiseks tuleb astuda ette vasaku jalaga, nii nagu vasakukäeline peab astuma parema jalaga ette, et jõuda vasaku käega vastase juurde. Aga see. see omakorda eeldab keharaskuse hoidmist taga seisval jalal (paremakäelisel - paremal).
Paremakäelise tegevused vasakukäelise vastu toimuvad justkui peegelpildis. Seega peab paremkäeline pidevalt liikuma vasakukäelisest vasakule, lüües vasakukäelise teesklevat paremat kätt nii parema kui ka vasaku käega sissepoole, justkui väänades vastast tema positsiooni sees ja tühistades sellega vastase tegevuse. vasak käsi; kõik paremakäelised nõlvad tuleb teha ainult vasakule.
Paremkäelisel, kes põgeneb vasaku käega ohtlike rünnakute eest vasakule, on täielik võimalus, kasutades vasakukäelise parema pettuse või ründava käe vasaku käega tõrjumist sissepoole, teha mis tahes lööke. parema käega vasaku jala astme all ettepoole.
Ja kui treeneril õnnestub paremakäelisele poksijale selliseid oskusi sisendada, siis pole vasakukäelise teod ootamatud ja võitlus tema vastu on erakordne.
lähivõitlus poksis
Lähivõitlus poksis – treeningtehnika
Lähivõitlus on tänapäevase poksitehnika oluline osa. Lähivõitluses peetakse tõhusaks ainult tugevaid lööke, eriti kehtib see võitluses uudse skoorimise lähenemise puhul. Iga löök tuleb rakendada võimsalt koos torso pöörleva ja pöörleva-translatsioonilise liikumise kohustusliku kaasamisega löögisse.
Lähivõitlus meenutab pigem halastamatut tapmist ja sellel on mitmeid vastavaid funktsioone. Erinevalt klassikalisest kaugpoksist pole lähivõitluses praktiliselt aega arvutada ja mõelda, kuhu lüüa. Lähivõitluses on oluline tegutseda koheselt, täiuslikult välja töötatud tegevuste tõttu reflekside järgi.
Lähivõitlus on poksiarsenali väga oluline osa. Sageli sõltub lahingu tulemus lähivõitlusoskustest. Lähivõitluse poksitehnika valdamiseks on vaja rasket, püsivat ja pikaajalist treeningut, sealhulgas füüsilist treeningut.
Lähivõitlus poksis. Löömine, seismine ja liikumine. Poksitunnid
Lähivõitlustaktika
Lähivõitlustreeninguga saab alustada alles pärast pika ja keskmise distantsi poksi põhiprintsiipide omandamist.
Lähivõitluses on kolm peamist ülesannet:
- ründavate ja vasturünnakute tegevuste läbiviimine
- kaitse, kiire sisenemine ja väljumine tihedast suhtlusest vastasega
- vastase kurnamine ja tema efektiivsuse vähendamine
Lähivõitluse tehnilised ja taktikalised põhimõtted
Lähivõitlus on kõige dünaamilisem võitlusviis, mis hõlmab mitmeid võtteid, mis moodustavad võitlusvahendite spektri – löögid painutatud käsi- külgkokkupõrge, ülalõik, kaitse sarnaste löökide eest - sukeldumised, libisemised, kontakti alustamise ja lõpetamise tehnikad.
Lähivõitluse omandamiseks kulub palju aega samade lahinguliigutuste õppimiseks ja treenimiseks. Nii et duellis endas ei pea te mõtlema, vaid tegutsema kohe refleksiivselt. Kui poksija hakkab oma tegusid mõtlema ja arvutama lühike vahemaa, siis ta võib eksida, sattuda paanikasse. Ja lähivõitluses on see tee lüüasaamiseni. Siin tuleb edasi minna ja võidelda ning automatismile treenitud kombinatsioonid on võidu võti. Lähivõitluses peab poksija olema valmis lööke vahetama.
Seetõttu pühendatakse lähivõitluses treenides suurem osa ajast paaristööle ja sparringule.
keha asend
Lähivõitluse tulemus sõltub suuresti poksija keha asendist. stabiilne asend võimaldab kiirelt rünnata, kaitsta, vasturünnata ja minna vajalikule kaugusele, kasutada kogu mitmekesisust taktikalised tegevused. Seda asendit iseloomustab peaaegu eesmine asend, jalgade stabiilne asetus ja veidi painutatud jalad, mille tõttu langeb keha massikese ja tagatakse vastasega suheldes stabiilsus.
Raputava kehahoiaku võtmisega kaasneb tasakaalukaotus, tähelepanu hajumine, reaktsiooniaja pikenemine, rünnakud, vastutegevused ja pikale distantsile minemine.
Lihaspinge mõju
Rühmitades ja kõrvaldades tarbetuid lihaspingeid, saab sportlane lähivõitluses eelise, kuna ta ei pea kulutama lisaenergiat tõhusale rünnakule, vastukäikudele, kaitsele jne.
Avatud kehahoiak ja liigne lihaspinge toovad kaasa negatiivseid tagajärgi kokkupuutel lühikese vahemaa tagant, kuna kiire väsimuse, vastupanu vähenemise ja tahte nõrgenemise tõttu väheneb poksija tegevuse efektiivsus.
Kui poksija iga liigutus on ratsionaliseeritud, suudab ta tehtud otsuse ellu viia lühim aeg ja minimaalse füüsilise pingutusega. See säästab energiat ja viib eesmärgi saavutamiseni.
Liikumise täpsus ja kiirus
Lähedalt poksiva poksija põhikvaliteediks on liigutuste täpsus ja teravus, tänu millele saab ta võimaluse haarata initsiatiiv ja sooritada tõhus rünnak.
Vaenlasele lähenedes peab võitleja vaheldumisi lihaste lõdvestamise ja pinge vahel. Sel juhul tuleks kaasata ainult need lihasrühmad, mis on valitud taktikalise tegevuse elluviimiseks olulised. Lihaspingete perioodi vähendades säästab poksija oma jõudu ning tõstab aega ja produktiivsust, mille tulemusena saab ta võimaluse töötada võimalikult energiliselt.
Olulist rolli mängib oskus oma liigutusi koordineerida. Enne suunatud löögi sooritamist peab võitleja võtma stabiilse stardipositsiooni, mis võimaldab kasutada hetkel vajalikke lihasrühmi.
Algatuse arestimine
Duelli edukas lõpuleviimine üldiselt ja eriti lähivõitlus on tingitud võitleja võimest initsiatiiv haarata. Enne lähikaugusele sisenemist peate valmistuma initsiatiivi haaramiseks, et sundida vastast kaitsele, allutama tema tegevused teie plaanile.
Selleks peate sundima vastast võtma positsiooni, mis võimaldab teil plaanitud vastuvõttu läbi viia. Selleks kasutatakse tehnikat, mis paneb vastase ebastabiilse positsiooni võtma või end avama. Niisiis, enne altpoolt vasakuga löömist ja järgmise täpselt külgsuunas paremale pähe löömist sooritatakse vastase pähe juhtiv löök (või mitu) paremaga, sundides teda ennast kaitsma liikudes paremale. Siinkohal saate kavandatud vasaklöögi tõhusalt ellu viia.
Poksi lähivõitluse treenimise metoodilised alused
Lähivõitluses tuleks anda kõige võimsamaid rõhulisi lööke ja panna löögile suur mass ning kindlasti kasutada keha pöörlevat liikumist selle jõu suurendamiseks. Poksija jaoks on eriti oluline lüüa õigesti altpoolt pähe, kasutades tugevaid torso sirutajaliigutusi.
Oluline on sel juhul rusika asend alt ja küljelt löömisel. Õige asend löömisel suurendab see tugevust, loob jäiga keti: käsi - küünarvars - õlg ja vähendab ka käte vigastuste ohtu. Nende eesmärkide saavutamiseks on kõige optimaalsem selline rusika lõppasend, kui kinda selg on suunatud vastase poole.
Lähidistantsi sisenemisel peab poksija kiiresti rakendama grupeeritumat hoiakut koos keharaskuse kohustusliku ülekandmisega esijalale. Hilinedes vaid ühe, kaks kümnendikku sekundit, riskib poksija lähivõitluse edasises arenduses olukorra kaotada.
Võitluse elementide lähidistantsi edukaks valdamiseks on vaja treeningu alguses laialdaselt kasutada simulatsiooniharjutusi. Nende harjutuste sooritamine parandab poksijate kehatüve kontrollimise võimet (keharaskuse ülekandmine ühelt jalalt teisele, ühise raskuskeskme tunne – edaspidi “keharaskus”) nii paigal kui ka liikumisel. Alles pärast nende harjutuste kvaliteetset sooritamist, kui poksija "tunneb" teatud löökide sooritamisel keharaskust leidmas, saab asuda lähivõitlustehnika elementide uurimisele.
Löökide sooritamisel lähidistantsil peab poksija neid tingimata vahetama teatud tüüpi kaitsemeetmetega, nagu libisemised, sukeldumised, kükid ja blokeeringud. Seetõttu tuleb pärast altpoolt kehas ja peas löökide õppimist edasi liikuda rohkema poole rasked harjutused, kus vahelduvad löögid alt ja küljelt, üksikud ja kahe löögi kombinatsioonid teatud tüüpi kaitsemehhanismidega. Samas tuleb treeningul liikuda lihtsast keeruliseni, nimelt: esmalt harjutatakse üksiklööke ja seejärel kaitsevõimalusi, seejärel korratakse üksikuid lööke, kuid pärast teatud tüüpi kaitsete sooritamist ja siis. poksijale antakse keerukamad ülesanded kaitse- ja löökide kombinatsioonide rakendamisega. Peamine ülesanne järgmistes harjutustes on õpetada poksijat lähivõitluses efektiivselt vahelduma lööke teatud tüüpi kaitsemehhanismidega, s.t. olla võimalikult "laetud". pühkige, kuid samal ajal olema võimalikult kaitstud vaenlase rünnakute eest.
Kõik treeningu esimese etapi harjutused sooritab poksija esiasendist, seejärel kutsutakse poksijat sooritama kogu ülaltoodud simulatsiooniharjutuste komplekt tavapärasele võitlusasendile lähemal, kuid grupeeritumalt.
Külglöökide uurimisel ja täiustamisel tuleb järgida järgmist reeglit: vasaku käega küljelöögi pähe andmise hetkel tuleb poksija keharaskus löögi ajal üle kanda parem jalg pöörderaadiuse suurendamiseks ja selle tulemusena löögijõu suurendamiseks. Paremaga küljelöögi andmisel pähe tuleb keharaskus kanda üle vasaku jalaga, mis suurendab ka löögi jõudu. Sama reeglit tuleb järgida ka kehale külglöökide tegemisel.
Lähikaitsevõimaluste õpetamise harjutuste sooritamisel tuleb tähele panna järgmist. Lähivõitluse kaitse võib olla aktiivne või passiivne. Passiivset kaitset kasutatakse peamiselt juhtudel, kui poksija ei saa mõnda aega aktiivselt võidelda, kuna ta on räsitud või on sattunud ebamugavasse asendisse (ringi nurk, trosside lähedal). Mõnel juhul kasutatakse passiivset kaitset ka taktikaliselt, et vältida lähivõitlust, samuti väsitada vaenlast lahingu esimeses pooles, et liikuda edasi aktiivsete tegevuste juurde duelli teises osas. Aktiivne kaitse hõlmab nende valikute kasutamist kaitsetegevused, mis võimaldab end tõhusalt kaitsta ja samal ajal, kaotamata kontrolli vaenlase tegevuse üle, kiiresti rünnakule asuda. Mõnel juhul tuleb lähivõitluses kasutada nii aktiivset kui passiivset kaitset, s.t. kombineerige neid olenevalt olukorrast ringis.
Paarisharjutused tuleks üles ehitada skeemi järgi, kui üks poksija ründab vaheldumisi või valikuliselt ja teine kaitseb passiivselt või vasturünnakuna (vastusena). Pärast nende uurimist spetsiaalsed harjutused poksijad valdavad põhilisi kaitseliigutusi, lööke ja lähivõitluskombinatsioone.
Järgmised harjutused tehakse mõnevõrra keerulises vormis. Nende harjutuste skeem on järgmine: rünnak, kaitse, vasturünnak, s.o. ründav poksija kaitseb pärast löögi või löökide kombinatsiooni andmist oma partneri vastulöögilöökide eest ja pärast kaitsmist annab uuesti löögi või löökide kombinatsiooni.
Lisaks pakutakse poksijale spetsiaalseid harjutusi, mis lahendavad otseselt laiemaid tehnilisi probleeme lähivõitluse parandamisel. Eriharjutuste sooritamise keerukust on vaja järk-järgult tõsta, alustades kitsaste ülesannete lahendamisest kuni laiade taktikaliste ülesannetega harjutuste sooritamiseni.
Järgmine, viimane eriharjutuste seeria peaks viima poksijad vahetult lähemale nendele lahinguolukordadele ja laiaulatuslike taktikaliste probleemide lahendamisele lähivõitluses, millega nad võivad ringis kakluste ajal kokku puutuda. Neid harjutusi saab pakkuda neile poksijatele, kes on juba üsna kindlalt omandanud kõik lähivõitlusoskused, mis eelmiste harjutuste käigus said. Järgmise harjutuste komplekti sooritamiseks vajate vastavat varustust. Poksijad peaksid harjutusi õppima kiivri, suukaitsme, sidemega ja võimalusel, eriti selle kompleksi alguses, kasutama 12-14 untsiseid kindaid. Kinnaste kaalu saab veelgi vähendada.
Lõpukompleksis mitu harjutust
Nt. N 1. Mõlemad poksijad täidavad sama ülesannet. Neile antakse ülesandeks anda üksikuid alt- ja külglööke kehale ja altpoolt pähe. Samas on keelatud anda lühikesi otselööke, külglööke pähe, samuti kasutada kaitset tagasi astudes.
Nt. N 2. Mõlemad poksijad täidavad sama ülesannet. Neile antakse ülesanne rakendada ainult kahe löögi kombinatsioone mis tahes kombinatsioonis, keelatud on kasutada lühikesi otselööke ja kaitset sammuga tagasi.
Nt. N 3. Üks poksija annab ainult üksikuid lööke (alt, küljelt), teine - ainult kahe löögi kombinatsioone (alt, küljelt). Poksijatel kästakse pidevalt löögimustreid muuta. Kaitsevõimalustest on soovitatav kasutada puistuid, klotse, sukeldumisi, kallakuid, kükke.
Nt. N 4. Mõlemad poksijad täidavad sama ülesannet. Neile antakse ülesanne anda üksikuid lööke ja kahe löögi kombinatsioone, samal ajal kui on vaja vaheldumisi teha üksikuid lööke ja löögikombinatsioone.
Nt. N 5. Üks poksija annab ainult kolmest löögist koosneva seeria, teine ainult ühe löögi. Selle harjutuse sooritamisel peaks ilmnema üksikuid lööke sooritava poksija eelis.
Nt. N 6. Mõlemad poksijad sooritavad ühe ülesande. Neile antakse korraldus kasutada otselööke pähe ja torso pihta kaugdistantsil (teiseülesanne), lähedalt sisenemisel (põhiülesanne) kasutada lähivõitluseks kogu varustuse arsenali.
Näited harjutustest paaristöötamiseks.
Põhimõtteliselt on need erinevad kolmelöögilised löögikombinatsioonid. Samuti on oluline harjutada lähenemise, distantsi murdmise oskusi. See kehtib eriti pikemate ja pikema käega vastaste puhul, kes eelistavad poksida pikal distantsil, kasutades torkeid, või keskdistantsil, ühendades aktiivselt parema sirge. Distantspausi klassikaline näide on kahe kaldega süstik. See tähendab, et kõigepealt on tavapärases süstikus mitu liikumistsüklit - edasi-tagasi, edasi-tagasi ja seejärel järsult edasi-tagasi.
Saate vahemaa murda kallakuga või sukeldudes, sukeldudes vaenlase juhtiva käe all. Selline distantsi katkestamise hetk tuleb kinni püüda ja enne seda pidevalt torkega tööd teha. Lähivõitlusse siirduda kavatseva poksija esikäsi ei tohiks jõude rippuda – lööke tuleb anda pidevalt, valmistades ette pinnase läbimurdeks.
Vaenlast tuleb hoida pidevas pinges. Saate neid oskusi osaliselt harjutada kodus peegli ees. Aga ilma paaristöö ja sparringuta pole poksis ja eriti lähivõitlust harjutades midagi teha.
Kombinatsioonide roll lähivõitluspoksija arsenalis - kombinatsioonide näited
Kombinatsioonid on lühimaavõitluses hädavajalikud. Liikumised tuleks lihvida automatismini. Eelistatakse kolme tabamuse kombinatsioone. Need võimaldavad teil avada vaenlase kaitse ja tekitada tugev löök. See on kolmas, seeria viimane löök, mida tuleks rõhutada, kõige tugevam. Lähivõitluses kasutatakse peamiselt külglööke ja üleslööke.
Mul on kolm lemmik-allkirjakombinatsiooni, mis praktikas hästi töötavad.
Esimene kombinatsioon: parempoolne keha külge, vasakpoolne pea ja vasakpoolne maksa;
Teine kombinatsioon: parem külgmine peaga, vasak külgmine peaga, vasak külgmine maksaga;
Kolmas kombinatsioon: parem pool keha külge, parem ülalõik, vasak pool maksa. See kombinatsioon nõuab teatud oskusi, kuid on väga võimas ja tõhus.
Rohkem kombinatsioone leiate siit:
Lähivõitlus – harjutused paaristöötamiseks lähidistantsil
vastupidavustreening
Lähivõitlus nõuab head füüsiline treening. Milliseid koormusi ja harjutusi tuleks sooritada, kui poksija tugineb lähivõitlusele?
Lähivõitlus nõuab suurt vastupidavust. See on pidev surve – toimub pidev vaenlase kurnatus. Just klassikalises poksis pikal distantsil on vaja ennekõike head hingetõmbeaega - poksija liigub ju seal pidevalt. Ja lähivõitluses on vaja just jõuvastupidavust ja ühest jooksust siinkohal ei piisa.
Jõuvastupidavustreeningutel on soovitav kasutada raskusi, kuid raskusega ei tohi üle pingutada – rõhk on suurel korduste arvul.
Sellise treeningu alustamiseks, nagu tavaliselt, peaks soojendus olema 15-20 minutit. Pärast seda saate veeta 3-4 vooru harjutades lööke ja kombinatsioone, samuti varjupoksi hantlite või 0,5-1,5 kg kaaluvate raskustega. Esimese ringi saab teha raskemate hantlitega ning järgmistel ringidel saab järk-järgult kaalu vähendada, suurendades harjutuse kiirust. Järgmine samm on liikuda jalgade treeningu juurde. Hüppamine, hüppamine ja kükitamine on siin ideaalsed. Kükitades tuleks kasutada mitte väga suure raskusega kangi – et saaksid ühe lähenemisega sooritada 15-30 kordust mitme lähenemisega 3-4.
Sellise treeningu lõpus peaksite baarist lahkuma. Harjutus sooritatakse järgmiselt - poksija seisab eesmises asendis, võtab kangi ja hakkab seda intensiivselt viskama - võite minna üles või minna üles ja alla. Ülesanne on see võimalikult kiiresti välja visata, samal ajal kui igal treeningul proovige korduste arvu suurendada. Saate sooritada kaela viskamist ja mitte ees, vaid klassikalises poksiasendis. Selline treening areneb harmooniliselt jõu vastupidavus poksija – mis on lähivõitluses väga vajalik.
Üldiselt mängivad kaalud tänapäevaste poksijate arengus olulist rolli. Tähtis on ainult mitte üle pingutada ja vältida orjastamist. Siin on reeglid lihtsad. Enamikku vastupanuharjutusi on kõige parem teha suurte korduste korral. Näiteks lamades surumisel soovitan teha 40 kordust ja töötada kiiruse nimel, püüdes teha ühe seeria võimalikult kiiresti. Treeningu ajal tuleks kangi raskust veidi suurendada. Samas tasub loobuda orjastavatest harjutustest, nagu biitsepsi lokid, kallutatud read jne. Poksija sobib kõige paremini erinevatele pressidele, st nendele harjutustele, kus latt liigub sinust eemale. Enamik tõmbeid, kus mürsk liigub sinu poole, orjastavad poksijat, suurendades löögis halvasti kaasatud lihaste mahtu ja massi.
Soovitan lugeda raamatut Lähivõitlus poksis – E. I. Ogurnikovi raamat. Raamatus jutustab ja avab autor põhjalikult poksija lähivõitluse tehnikat ja taktikat ning lähivõitlustehnikate õpetamise metoodikat. Laadige alla raamat: Lähivõitlus poksis - E. I. Ogurnikovi raamat
Soovin teile kõigile edu, poksimist, olge terved ja tugevad, palju õnne!
Lähivõitlus on eriline oskus, milles isegiloovus . Mida see sisaldab ja kuidas lähivõitlustehnikaid omandada?
Esiteks on see kunst... lähivõitluse ärahoidmine. Poksijad, kes on valdanud võitlust pikal distantsil, teevad kõik endast oleneva, et takistada vaenlasega lähenemist ja piiravad teda kaugemal, mis on isegi sarnane sõjalise või diplomaatilise oskusega.
Kuid mõnikord see ebaõnnestub. Ja siis tuleb läheneda. Võitleja annab rea lööke, liikudes kiiresti edasi. See, keda rünnatakse, pääseb otselöökide eest libisemisega ja külgsukeldumisest ... On ka teisi võimalusi, kuid üldiselt on lähivõitlusse astumine nii ühe poksija või tema vastase kui ka mõlema soov, kuid see võib juhtuda iseseisvalt - lihtsalt ringi olukorra arengu tõttu.
Kitsikuses...
Lähenedes püüavad võitlejad aktiivselt erinevate meetoditega vastast kinni siduda ja samal ajal sundida teda avama löökidele ja ründele.
Seetõttu on käed olulised. Või õigemini nende positsiooni. Ja mitte ainult käed, vaid ka keha ja pea. Ja mitte ainult tema oma, vaid ka vaenlane. Kõik see võib olla nii kasulik kui ka vastupidi.
Lähivõitluses on kiiresti vaja initsiatiiv haarata ja vastane maha suruda, sundides teda mitte ründama, vaid ennast kaitsma, desarmeerides teda nii palju kui võimalik. Ja seetõttu on vaja kasutada mõlemat kätt, lüüa vaheldumisi pähe ja kehale, mitte anda vastasele võimalust kaitsta.
Reeglina võtavad võitlejad lähivõitlusasendis distantsi, mis võimaldab neil mõlemat kätt vabalt kasutada. Samas saab end vabalt kaitsta ka nõlvade, sukeldumiste, tugede ja vastulöögilöökidega. Oluline on märkida, et eelis (sageli võidab) on sellel, kes liigub kiiremini ja lööb kõvemini, samuti kaitse mõttes tehnilisem.
Mõned funktsioonid
Asendil on lähivõitluses mõningaid jooni - keha on vöökohalt kõverdatud, pea on langetatud, käed on pea poole tõstetud, jalad on kergelt kõverdatud ja võivad olla samal sirgel. Üks jalg võib olla veidi ettepoole sirutatud. Vastavalt sellele jaotub keharaskus praktiliselt mõlemale jalale. Üldiselt iseloomustab lähikaugust see, et tegemist on eesmise asendiga, et oleks mugav külgedelt lüüa. Lühikesed ja tugevad poksijad püüdlevad enamasti lähidistantsidele, sest see on jõutöö.
Lähivõitluses kasutavad poksijad liikumisel lühikesi samme. Samal ajal liiguvad nad edasi ja taganevad tagasi ja külgedele. Seda kõike selleks, et vastane tasakaalust välja läheks.
Ja ometi saab poksija, kes on planeerinud löögi või nende terve kombinatsiooni, sammu tagasi astudes muuta distantsi keskmiseni. Ja sellelt positsioonilt streikima.
Võib kasutada ka külgmisi samme. Minge vastase selja taha. See võib teda desorienteerida, muutes tal manööverdamise võimatuks.
Õppige õiget teed
Treeningut saab alustada ringi liikumisest lühikeste ja kiirete sammudega edasi, taha, külili ja ringiga. Samal ajal peaksite sellel kaugusel säilitama lahingupositsiooni.
Lähivõitluses õppimine on asjakohane alustada kõige lihtsamast: õppige ründeliikumist vaenlase rünnaku hetkel.
Kasutades vaenlase löökide eest kaitsmise tehnikaid, ilma tagasi astumata, kohtuge talle löökidega. Teine võimalus: põiklege kõrvale, minge lähedale ja võtke soodsam positsioon. Siis peate rünnakute aktiivse rünnaku ajal lähenema, püüdes hoida vahemaad. Pärast seda proovige lähivõitlusest astudes tagasi, blokeerides vastase tegevust ning löödes tagasi ja külgedele.
Kombineerige üksikud löögid sammudega erinevad küljed sama ja vastupidise keharaskuse ülekandmisega ühele jalale. Peate teadma, et mitme löögi tegemisel võib keharaskus paikneda kahel või ühel jalal. Löökide seeriat tuleks teha erinevates suundades. See tähendab altpoolt, küljelt pähe ja mööda keha.
Parem on valdada löökide tehnikat, keharaskuse liigutamist jalalt jalale, õigeid lööke, vahelduvaid lööke pähe ja kerele. Selleks on optimaalne kasutada fikseeritud ja teisaldatavaid kotte, täita pirne ja käppasid.
Lähivõitlus on nii vasaku kui ka parema käe töö ja seda täies vormis. Neid oskusi saate treenida ainult koos partneriga. Olles võtnud lähivõitlusasendi, õppige liigutusi kätega.
Siin on harjutused ilma kinnasteta, mida saab harjutada paaris. Need pole mõeldud täielikult algajatele, vaid pärast kaugele ja põhitõdede omandamist keskmine distants. Siinkohal tuleb märkida, et lähidistants on kõige raskem ja paljud treenerid lükkavad selle hilisemasse aega, kui töö on fikseeritud keskmisel ja pikal distantsil. Küll aga tuleb palju aega kulutada lähidistantsile, see on raske, sest distantsi tõttu tehakse löögid kaks korda kiiremini, kui on aega neile reageerida.
Niisiis, sukeldumiste ja kiirtõmmete harjutamine.
Seisame ees. Partner teeb külglööke, imiteerides samal ajal "lumesahku", st justkui kätega sõuddes. Tema vastane teeb ühe sukeldumise, siis teise, siis tõmbab. Tõmbe tegemisel püüab partner jõuda lõualuuni. Kerimise ajal tuleb lõug suruda ja katta õla ja kätega. See tähendab, et käsi ja lõug on alati õla juures. Jalad töötavad astmerežiimil ja vedruga.
Levinud sukeldujate viga on see, et sportlased (eriti algajad) usuvad, et nad peavad minema liiga kaugele küljele. See ei ole tõsi. Mõlema jala kasutamisega tuleks veidi segada. See tähendab, et peate lihtsalt maha istuma ja "õlgu vahetama".