Sõna "fitness" seostatakse kehalise treeninguga, see on nüüd moes ja igal aastal hakkab üha rohkem inimesi sportima, kehaline kasvatus, mine jõusaalidesse.
Siiski on veel sobivus ja aju. "Mis see on?" - te küsite. Brain Fitness- need on regulaarsed vaimsed (intellektuaalsed) koormused, huvitavad ülesanded ja õpetlikud mängud, mis aitavad säilitada paindlikkust ja meelekindlust kõrge eani.
Aju treeningprogramm
Kuidas hoida tervet vaim ja keha? Vastus on lihtne, minimaalne, mida pead tegema, on hommikul oma keha ja aju treenida. Ajuharjutused äratavad su aju üles ja aktiveerivad selle terveks päevaks. Tööpõhimõte on võrreldav lihtsa laenguga, mis koosneb harjutus mis annavad energiat terveks päevaks. Ajuharjutuste kombineerimine kehaharjutustega ei pikenda mitte ainult eluiga, vaid parandab oluliselt ka teie elukvaliteeti praegu.
Hommikuse soojendusena saab kasutada spetsiaalseid Vene teadlastega koos välja töötatud ajumänge.
Aga see on pool võitu. Kui tahad milleski edukas olla, siis on parem õppida eriprogramm. Siin on mõned neist (ja kohe pärast neid):
Mälu ja tähelepanu arendamine 5-10-aastasel lapsel
Kursuse eesmärk on arendada lapse mälu ja tähelepanu, et tal oleks koolis lihtsam õppida, et ta paremini mäletaks.
Pärast kursuse läbimist suudab laps:
- 2-5 korda paremini meelde jätta tekste, nägusid, numbreid, sõnu
- Õppige kauem meeles pidama
- Suureneb vajaliku teabe meeldejätmise kiirus
Ajutreeningu saladused, treenime mälu, tähelepanu, mõtlemist, loendamist
Kui soovid oma aju kiirendada, selle jõudlust parandada, mälu, tähelepanu, keskendumisvõimet pumbata, rohkem loovust arendada, põnevaid harjutusi teha, mänguliselt treenida ja huvitavaid mõistatusi lahendada, siis registreeru! 30 päeva võimsat ajutreeningut on teile garanteeritud :)
Supermälu 30 päevaga
Kohe, kui registreerute sellele kursusele, algab teie jaoks võimas 30-päevane koolitus supermälu ja ajude pumpamise arendamiseks.
30 päeva jooksul pärast tellimist saate huvitavaid harjutusi ja harivaid mänge oma meilile, mida saate oma elus rakendada.
Õpime meelde jätma kõike, mida töö- või isiklikus elus vaja võib minna: õpime pähe õppima tekste, sõnajadasid, numbreid, pilte, päeva, nädala, kuu jooksul toimunud sündmusi ja isegi teekaarte.
Kuidas parandada mälu ja arendada tähelepanu
Tasuta praktiline tund ettemaksust.
Kiirlugemine 30 päevaga
Kas soovite väga kiiresti lugeda raamatuid, artikleid, uudiskirju jne, mis teid huvitavad? Kui teie vastus on "jah", siis meie kursus aitab teil arendada kiirlugemist ja sünkroniseerida mõlemat ajupoolkera.
Mõlema poolkera sünkroniseeritud, ühisel tööl hakkab aju kordades kiiremini tööle, mis avab palju rohkem võimalusi. Tähelepanu, kontsentratsioon, taju kiirus võimenda mitu korda! Kasutades meie kursuse kiirlugemistehnikaid, saate kaks kärbest ühe hoobiga tappa:
- Õppige väga kiiresti lugema
- Parandage tähelepanu ja keskendumisvõimet, kuna need on kiire lugemise juures äärmiselt olulised
- Loe raamatut päevas ja lõpeta töö kiiremini
Me kiirendame peast loendamist, MITTE peast arvutamist
Salajased ja populaarsed nipid ja eluhäkid, sobivad isegi lapsele. Kursusel ei õpi sa mitte ainult kümneid nippe lihtsustatud ja kiireks korrutamiseks, liitmiseks, korrutamiseks, jagamiseks, protsentide arvutamiseks, vaid töötad need välja ka spetsiaalsetes ülesannetes ja õppemängudes! Ka vaimne loendamine nõuab palju tähelepanu ja keskendumist, mida treenitakse aktiivselt huvitavate probleemide lahendamisel.
Raha ja miljonäri mõtteviis
Miks on rahaprobleemid? Sellel kursusel vastame sellele küsimusele üksikasjalikult, uurime probleemi sügavalt, kaalume oma suhet rahaga psühholoogilisest, majanduslikust ja emotsionaalsest vaatenurgast. Kursusel saad teada, mida pead tegema, et kõik oma finantsprobleemid lahendada, raha säästma hakata ja seda tulevikku investeerida.
Online ajutreeningu mängud
Siin on mõned võimsad ajutreeningu mängud. Mõnda neist saate mängida otse sellel lehel!
Viisteist
Mäng "Mälumaatriks"
- Arendab mälumahtu
- Parandab visuaalset mälu
- Parandab ruumimälu
Kohe pärast käivitamist ilmub ekraanile väli mitme täidetud lahtriga. 3 sekundi pärast peate meeles pidama, millised lahtrid on üle värvitud, ja klõpsake neid, kui väli on tühjendatud. Peaaegu iga eduka vooruga valdkond laieneb. Mida rohkem rakke peate meeles pidama, seda tõhusamalt areneb mälu ja teenite rohkem punkte. Esimesed tulemused selguvad 10 minuti pärast.
Stroop Challenge – taaskäivitage mäng
Alustuseks tahaksin näiteks soovitada mängu Stroop Challenge Reboot. Mängu eesmärk on see, et peate valima kahest pakutavast kaardist ühe, määrates kindlaks, kas esimesel olev värvi nimi ühtib teisel oleva värviga. Näidates saab mööduda ühegi veata hea aeg? Proovime!
meelelahutussait
sait – meelelahutussait, mis on pühendatud aju sobivus mängude, simulaatorite ja arendavate harjutuste pilvega. Meie sait annab teile tänu oma mängudele võimaluse hoida oma aju aktiivsena ja paindlikuna. Jah, see on õige, mängud. Samuti arendavad nad erinevaid oskusi, nagu: mälu, vaimne loendamine, mõtlemine, orientatsioon, reaktsioon, loogika, tähelepanu ja palju muud.
Pakume ka oma partneri veebisaiti, kust leiate palju huvitavaid mänge vastavalt teie maitsele:
Sama suurepärane aju sobivus on filosoofiliste raamatute lugemine, kus on vaja palju mõelda ja analüüsida ning kombineerituna kiirlugemisega see tava on mõistusevastane. :-)
Pangapanga mäng
Ma ei saa jätta soovitamata samalt saidilt Piggy Banki mängu, kus peate registreeruma ainult oma e-posti ja parooliga. See mäng sobib teile aju sobivus ja lõõgastus kehale. Mängu põhiolemus on märkida üks neljast kastist, milles on suurim müntide kogus. Kas suudate näidata suurepärast tulemust? Ootame Sind!
Treeningud kohvitassi taga
FROM ajutreeningu sait. Areneda saab kasvõi tassi kohviga. Treeni kohvitassi taga mis võiks olla parem? Pole see? Fitnessi mänguvorm aitab teil muudest asjadest kõrvale juhtida, aju sobivus muutub teie meelelahutuseks, mis aitab arendada teie aju, selliseid individuaalseid omadusi nagu: loogika, vaatlus, tähelepanelikkus, koordinatsioon, mälu ja palju muud. Treening tassi kohviga võib olla nii kohvikus, tööl kui ka kodus. Kui teil on kaasas nutitelefon, sülearvuti või tahvelarvuti, saate treenida millal iganes soovite.
Mäng "Matemaatilised võrdlused"
Esitan imelist mängu "Math Comparisons", millega saab keha lõdvestada ja aju pingestada. Ekraanitõmmis näitab selle mängu näidet, kus on pildiga seotud küsimus, millele peate vastama. Aeg on piiratud. Mitu korda saate vastata?
Aju koostis tundub olevat banaalselt lihtne – 78% vett, 15% rasva, soola, kaaliumhüdraati ja valke. Kuid samal ajal pole keerukamat ja "mitmekihilisemat" organit. Aju on kogu aeg õppimisseisundis, me lihtsalt ei pane seda alati tähele. Samas oleme kuulsa neurolingvisti Tatjana Tšernigovskaja sõnul 100% sõltuvad oma ajust. Kas arvate, et analüüsite ja tajute ümbritsevat maailma iseseisvalt? Aga mida tähendab "omaette" siis, kui teie (teie "mina", teie harjumused, teadmised, huvid ja uskumused) olete teie aju? Ainult aju otsustab, mida ja kuidas meile näidata ning kuidas seda tõlgendada. Kuid vaatamata oma täiuslikule struktuurile vajab see uskumatu keha siiski treenimist. Seda me nüüd teemegi.
1. Arendame peenmotoorikat
Selle oskuse arendamine on kasulik mitte ainult lastele. Meie igapäevaelu on klaviatuur, nutitelefoni või tahvelarvuti puuteekraan koos nende arvukate ajastamisrakendustega ja sotsiaalsed võrgustikud. Meil ei ole kontrolli oma reaktsioonide üle kombatavad aistingud põhjaliku töö tegemisega. Ja me ei mõista, kui võimas mõju neil on meie ajule. Kui laste motoorsed oskused arenevad loomulikult läbi erinevaid harjutusi– kirjutamisest plastiliiniga voolimiseni saab täiskasvanu täiendada lapsepõlves omandatud (ja sellest ajast ehk veidi tolmuga kaetud) oskusi. Pole juhus, et kunstiteraapia kogub üha enam populaarsust. Aktiveerides sõrmede refleksipunkte, võimaldame signaalil voolata otse tsentraalsesse närvisüsteem ja saame suurepäraseid tulemusi. Väsimus kaob, ajutöö aktiveerub, eneseorganiseerumine paraneb, tekib mõtteselgus ja taastub energiatasakaal.
Arenguks peenmotoorikat näpud, palju tegevusi sobib - igale maitsele leidub midagi. Uut muusikainstrumenti on võimalik õppida, isegi kui sa juba oskad klahvpille mängida, mine keelpillidele! Modelleerimine "lülitab välja" kõik negatiivsed mõtted - jääb ainult teie tähelepanu, kujutlusvõime, tükk savi / plastiliini / vaha ja maksimaalne kontsentratsioon. Üks võimalus on ka taignapirukate valmistamine: ühenda maitsev tervislikuga. Sõrmede massaaž, mõlema käe samaaegne kasutamine (näiteks kirjutamisel või joonistamisel), kümne sõrmega tippimise tehnika ja isegi žongleerimine – tuleb vaid valida.
2. Hommikulehtede kirjutamine
Tuntud, kuid harva kasutatav tööriist. Tehnika on lihtne: kohe pärast hommikust ärkamist tuleb võtta paber ja pastakas ning visata paberile kõik, mis peas kubiseb. Mõtmatult, kontrollimatult alistuda sõnadesse materialiseeruvale mõttevoolule. Ja isegi kui mõtteid üldse pole, tasub ka sellest kirjutada. Peaasi, et teksti üle ei lugege ega proovige redigeerida.
Sellise "voogesituse kirjutamise" tehnika sai laialdaselt tuntuks pärast väljaandmist, milles ta räägib sellest meetodist üksikasjalikult, nimetades seda omapäraseks. Koos igasuguste kaootiliste või üsna sidusate mõtete vabastamisega lubab Cameron täielikku endasse süvenemist ja kinnitab, et selline harjumus aitab mõista oma tõelisi soove ja teha õigeid otsuseid, mis intuitiivselt pähe tekivad. Aju vabaneb seega prahist, keskendub paremini, tähelepanu muutub teravamaks ja meel rahuneb.
3. Ajutreeningu harjutuste komplekti valimine
raske töö sisse Jõusaal aitab sul peeglisse näha reljeefne keha, aga "ajulihase" jaoks saab ka valida tõhus programm pumpamine. Täitmine lihtsad harjutused, saate kasutada mõlemat ajupoolkera, mille tulemuseks on kognitiivsete funktsioonide paranemine. Vaid paar minutit päevas – ja teie tähelepanu, mälu, loogika, tajukiirus ja infotöötlus on parimal tasemel.
Aju treenimiseks võite kasutada väga lihtsate harjutuste komplekti. Näiteks teel tööle tagurpidi lugemine. Kõik pealdised, sildid, reklaamsõnumid – te ei usu seda enne, kui proovite, kuid see praktika on väga lõbus. Esiteks näete, kui naljakalt mõned venekeelsed sõnad niimoodi pahupidi pööratuna kõlavad. Selline süütu keeleline huligaansus võib pakkuda teile siirast rõõmu nähtu ja loetu vahel tekkivast täielikust lahknevusest. Ja see meetod suurendab ka teie lugemiskiirust.
Teine tõhus meetod aju sobivus – lülita üks meeltest välja. Näiteks võid olla tund aega või isegi kaks vait, samal ajal kui kolleegid midagi hoogsalt arutavad. Isegi kui teile esitatakse küsimusi, peate vastama monosilpides - "jah" või "ei". Nii et teie kõneaparaat ei tee mingeid toiminguid, jääb ainult kuulata. Siin toimubki maagia – "magavad" meeleorganid hakkavad aktiivselt tööle. Sama võid teha oma toas või vannitoas – lihtsalt mine sinna kinniste silmadega ja proovi teha kõike nagu tavaliselt, aga ainult mälu järgi – käi duši all, pidades meeles, kus šampoon asub, lülita sülearvuti sisse, võttes selle paberikuhja all ja palju muud. Kombatavad aistingud on suurepäraselt aktiveeritud.
Selliste harjutuste tulemusena tekivad ajus uued närviühendused, areneb intuitsioon. Muide, see aitab ka isiklikes suhetes. Kui treenite oma meeli, lülitades mõnda neist vaheldumisi sisse ja välja, piisab edaspidi ühest lõhnast või puudutusest, et saaksite uue tuttava kohta peaaegu kõigest aru.
4. Oracle'i otsingu ja nupusurfamise valdamine
Need tehnikad on loomingulised tehnoloogiad, mis aitavad väga hästi loominguliste probleemide lahendamisel ja aitavad kaasa ebastandardsete ideede tekkimisele. "Oraakli otsimine" on nagu vana hea raamatust ennustamise meetod. See on lihtne: teil on ees ülesanne. Järgmiseks tuleb ära arvata lehekülje- ja reanumbrid, avada raamat ja seostada loetu ülesandega. Näiteks peate välja mõtlema esitluskontseptsiooni ja raamatus on rida "Kass on soojal põrandal lokkis." Ja otsustate korraldada ürituse soojas, hubases õhkkonnas, kus kõik külalised jalutavad sussides. Inimesed väljuvad oma tavapärasest olekust ja saavad teie mõtteid värske peaga tajuda.
Kuigi praegu on moes öelda: "Mul pole kodus telerit", võib selle tehnika puhul lihtsalt teler palju aidata. Jällegi tuleb endalt esitada küsimus ja täpsustus: mis, kes, kus ja teema. Seejärel hakkame telekanalites surfama. Esimene pilt ekraanil vastab küsimusele "mis?", vahetame kanalit ja näeme vastust küsimusele "kes?" jne. Kas esimese nupu kanalil nägite, kuidas keegi võtab auhinna ja saab medali? Vastate - võit, tahe, kõik peast tulenevad assotsiatsioonid, mida see pilt põhjustab. Siis - kes? Vahetame kanalit - seal sõidab tüdruk ja võib-olla ühistranspordis. Ja siis saab neid küsimusi ja vastuseid juhtida nii, nagu sulle meeldib – kindlasti tekib seos. Alustuseks saate harjutada lihtsaid küsimusi, mis ei ole tööga seotud, ja seejärel liikuda tõsisemate ülesannete juurde.
5. Vaata teise nurga alt
Siin tulevad kasutusele paljud tehnikad. Esimene ja kõige ilmsem on ümberkujundamine. Olles selle meetodi omandanud, võite unustada stereotüübid, ühemõttelise ülevaate asjadest ja säilitada positiivse väljavaate mis tahes, kõige hullumeelsemas päevakavas. Sisuliselt proovite murettekitavaid probleeme või väljakutseid "ümber kujundada", ümber kujundada ja näha iga olukorra positiivset külge.
Michael Mikalko raamatus Hacking Creative on sellele meetodile pühendatud terve peatükk, tähelepanu pööratakse ka vaatleja positsioonile - selgub selline omapärane rollimäng Koos endaga. Nii näiteks samastas Walt Disney end aeg-ajalt oma koomiksitegelaste või publikuga. Tesla lõi uus reaalsus püüdes vaadata olevikku tulevikust. Neurolingvist Tatjana Tšernigovskaja soovitab ka perioodiliselt vaadata maailma läbi teiste inimeste silmade. Nii arenete, saate hõlpsasti asuda teise inimese asemele ja mõista tema positsiooni loogikat seestpoolt ning see annab teile märkimisväärse eelise isegi tööl, isegi suhetes.
Oskus keskenduda pisidetailidele, orienteeruda infovoos, koheselt reageerida muutuvatele olukordadele ja teha kiiresti tõhusaid otsuseid on olulised oskused, mis aitavad ärimeestel oma eesmärke saavutada. Ja selleks, et endas selliseid ärilisi omadusi arendada ja meelt pumbata, tuleb regulaarselt teha spetsiaalseid ajuharjutusi ehk nn peafitnessi!
Samamoodi nagu lihased atroofeeruvad ilma treeninguta, nõrgeneb inimese aju ilma erinevate vaimsete tegevusteta. Ja vastupidi, mida rohkem seda treenida, seda rohkem tekib selles närviühendusi ning mida kõrgem on aju aktiivsus, seda rohkem hapnikurikast verd sinna satub. Ja sellest sõltub tegelikult inimese intellektuaalne tervis.
Aju efektiivseks toimimiseks on oluline spetsiifiliselt aktiveerida närviühenduste kasv läbi uute kogemuste. Koolis, ülikoolis õppimise perioodil võimaldas uue teabe hulk aju stabiilselt treenida. Täiskasvanu jaoks, kelle elus ja töös domineerivad rutiinsed protsessid, tuleb aga intellekti heas vormis hoidmiseks kasutada stimuleerimist.
abiga spetsiaalsed harjutused aju arenguks. Seetõttu on nii oluline õppida lahendama tüüpilisi probleeme mittestandardsete meetoditega.
Mälu ja ajufunktsiooni parandamine: parimad harjutused
Alustuseks on oluline märkida, et aju õigeks pumpamiseks ja vaimu paindlikkuse arendamiseks on oluline pöörata tähelepanu toitumisele, harjumustele ja elustiilile üldiselt. Värske õhk, tervislik uni, füüsiline harjutus ja tervislikku toitu pole veel tühistatud. Seetõttu tuleb soovitud tulemuse saavutamiseks ennekõike pöörata tähelepanu nendele olulistele teguritele.
Tõhus ajutreening on harjutused, mis on suunatud mälu, tähelepanelikkuse, aga ka eraldi parema ja vasaku ajupoolkera arendamisele.
Vasaku ajupoolkera peamine spetsialiseerumine on loogiline mõtlemine. Ta vastutab ka selliste oluliste võimete eest:
- keel ja kõne;
- loogika, analüüs;
- sõnade sõnasõnaline mõistmine;
- matemaatiline võime;
- järjestikune teabetöötlus.
Samuti kontrollib vasak poolkera keha parema poole liikumist ja parem - vasaku poole liikumist.
Parem poolkera vastutab omakorda intuitsiooni ja Loomingulised oskused ja täidab ka järgmisi funktsioone:
- mitteverbaalse teabe töötlemine;
- orienteerumine ruumis;
- musikaalsus;
- metafoorsete tähenduste äratundmine;
- kujutlusvõime, kunstilised võimed;
- emotsioonid;
- teabe paralleelne töötlemine;
- näotuvastus.
Niisiis, kuidas arendada paremat ajupoolkera? Need harjutused aitavad teil suurendada oma intuitsiooni ja loovust.
Peegli joonistamine
Võtke igasse kätte suur paberileht ja pliiats. Alustage samade kujundite joonistamist samal ajal parema ja vasaku käega. Alguses võivad need olla ringid, silmused, ruudud. Aja jooksul peab ülesanne olema keeruline - kujutada kahe käega täisväärtuslikke pilte.
Reaalsuse taastamine kujutlusvõimele
Parema ajupoolkera arengu võtmepunkt on visualiseerimisharjutused. Oluline on ühendada kujutlusvõime, visuaalne, kuulmis- ja haistmismälu. Kõigepealt vabane kõrvalistest ärritajatest ja sulge silmad. Mõelge inimesele, keda te hästi tunnete: näojooned, juuste ja silmade värv. Pärast seda, kui olete tema näo kujutluses loonud, proovige mälust meelde tuletada tema hääle kõla ja parfüümi lõhna. Töötage pilt välja nii üksikasjalikult kui võimalik.
Kui õpite inimeste kujutisi taastama, peate edasi liikuma, luues fantaasias terve paralleelreaalsuse. Selline harjutuste komplekt arendab suuresti loovust, loomingulist nägemust ja kujutlusvõimet.
juhuslikud sõnad
Harjutuse põhiolemus on valida paar täiesti juhuslikku sõna ja ühendada need looga. Alguses on see teile raske ja nende sõnade ühendamiseks vajate paari pikka lauset. Kuid koolituse käigus saate näiliselt mitteseotud sõnu ühendada vaid paari fraasiga.
Lisaks saab loovat mõtlemist arendada mandala joonistamisega. Kõigi vikerkaarevärvide keerukas muster rahustab suurepäraselt närve, koondab tähelepanu ja arendab kunstilist taju.
Vasaku ajupoolkera treenimisest rääkides peame silmas eelkõige matemaatikaülesannete lahendamist, ristsõnu, rebussid, aga ka loogikamänge nagu male. Oluline on täpselt märkida, mida
Vasak ajupoolkera on enamikul inimestel domineeriv. Seetõttu ei ole mõtet seda eraldi arendada. Sel juhul on parem taotleda komplekssed harjutused täiskasvanu aju jaoks.
Neuroobika
See on ajule selline laeng harjutustega, mis hõlmavad kõiki viit meelt korraga. Selle tehnika töötas välja Ameerika neuroteadlane L. Katz. Lõpptulemus on järgmine: kõik tavalised asjad tuleb teha teie jaoks ebatavalisel viisil. Näiteks:
- liikuda majas suletud silmadega;
- kirjuta vasaku käega (kui oled paremakäeline);
- muuta tavalist marsruuti;
- hingake sisse ja nautige toidu, lillede, parfüümide aroomi;
- määrata asju katsudes (näiteks mündi nimiväärtus);
- teha tundmatut tööd;
- vastama ebastandardsetele küsimustele jne.
Ebatavalised tegevused, aistingud, lõhnad, keskkond provotseerivad uute närvisidemete tekkimist, mis omakorda aitab kaasa intellektuaalsete võimete arengule.
värvi sõnad
Kasulik ajuvõimlemine või tähelepanelikkuse harjutus. See aitab tõsta kontsentratsiooni taset, parandab tähelepanuvõimet, arendab mõlemat ajupoolkera.
Niisiis, teie ülesanne on kiiresti sõnade värv nimetada. Esmapilgul on kõik lihtne, kuid proovige seda teha nii kiiresti kui võimalik ja vasak ajupoolkera hakkab kohe keskenduma sõnadele, ajades teid segadusse. Peate sünkroonima mõlema poolkera tööd.
Tähestik
See on harjutus mõtlemise, tähelepanu ja jõudluse parandamiseks. Lisaks aitab Alphabet leevendada emotsionaalset stressi ja taaskäivitada aju.
Töö on järgmine. Iga tähe all on märk - L, P, V. "L" tähendab, et peate tõstma vasak käsi, "P" - paremal, "B" - mõlemad käed. Peate üheaegselt hääldama tähestiku tähe ja sooritama tähe all märgitud liigutuse.
Harjutuse esimene osa on liikuda punktist A punktini A. Teine osa on punktist Z punktini A.
Ebaloogiline kett
See harjutus on test aju ja mälu treenimiseks. Vaadake hoolikalt sõnade loendit 90 sekundi jooksul. Väike näpunäide: jagage sõnad paaridesse ja proovige neid visuaalsete assotsiatsioonide abil ühendada.
Proovige mängida kõiki sõnu järjekorras. Kui te ei saa, siis kirjutage paberile kõik sõnad, mis teile meelde tulevad. Nüüd loeme: 15 kuni 20 sõna - teie mälu on hästi arenenud. 10-14 sõna - keskmine tulemus. Alla 10 - te ei tea absoluutselt, kuidas mälu kasutada.
Tehke need lihtsad ajuharjutused ja varsti märkate mõlema poolkera töö, mälu ja mõtlemise kvalitatiivset paranemist.
Järelduse asemel
Mõistuse treenimiseks piisab rutiinsete asjade ebaharilikust tegemisest, uute toimingute sooritamisest, rohkem lugemisest, mõttemängude mängimisest. Suurepärane viis mõtlemise paindlikkuse arendamiseks on võõrkeelte õppimine ja muusika mängimine. See julgustab aju aktiivselt tootma uusi närviühendusi, mis tähendab aktiivset ja tõhusat tööd.
Tundide süstematiseerimiseks intellektuaalse tervise parandamiseks võite kasutada spetsiaalseid võrguteenuseid, mis pakuvad kümneid erinevaid harjutusi, ülesanded, testid mõtlemise arendamiseks.
Kirjuta kommentaaridesse, mida kasulikud harjutused aju jaoks, tead? Jaga meiega oma kogemust!
Faktrum Jagame hea meelega neid lihtsaid harjutusi. Tehes neid hommikul, tunnete mõne aja pärast positiivset mõju.
1. Pese hambaid mittetöötava käega
Uuringud on näidanud, et aju vastaspoolkera kasutamine (nagu selles harjutuses) põhjustab ajukoore kiiret ja dramaatilist laienemist.
Kuidas teha: peske hambaid mittetöötava käega ning ärge unustage hambapastatuubi avada ja sama käega kasutada.
2. Käi duši all suletud silmadega
Kombatavad aistingud aktiveerivad teisi aju piirkondi. Teie käed märkavad seda, mida te ei näe, ja saadavad selle kohta oma ajule signaale.
Kuidas teha: proovige kasutada ainult meeltest tulenevat puudutust (vigastuste vältimiseks tehke kõike väga hoolikalt). Avage kraanid ja reguleerige vett, usaldades oma tundeid. Seejärel peske suletud silmadega.
3. Muuda oma tavalist hommikurutiini
Ajuuuringud näitavad, et uued ülesanded suurendavad ajukoore piirkondi, registreerides ajutegevuse taseme tõusu.
Kuidas teha: pange pärast hommikusööki riidesse, viige koer uude piirkonda jalutama, vahetage oma lemmiktelekanalit või raadiojaama.
4. Pööra tuttavad objektid tagurpidi. Sõna otseses mõttes
Kui vaatate õigesti pööratud asju, tunneb teie vasak, "verbaalne" ajupool need kiiresti ära ja saadab teie tähelepanu kohe teisele kohale. Kui pöörate need tagurpidi, läheb teie aju parem pool käigu sisse ja püüab ära tunda selle pildi kuju, värvi ja seost, millest ta aru ei saa.
Kuidas teha: pöörake oma perefotod, seinakellad ja kalender tagurpidi.
5. Vahetage kohad lauas
Enamikus peredes on igaühel oma istekoht laua taga, kuid su aju vajab pidevalt uusi kogemusi.
Kuidas teha: vahetage kohti, et muuta oma asendit ja anda teile erinev vaatenurk ruumile ja inimestele ning isegi sellele, kuidas te soola ja pipra järele sirutate.
6. Hinga sisse uusi lõhnu
Tõenäoliselt sa isegi ei mäleta, kuidas sa “õppisid”, et kohvi lõhn seostub uue päeva algusega. Saate aktiveerida uusi närviradasid, seostades tegevusega ebatavalisi lõhnu, nagu vanill, kaneel, piparmünt.
Kuidas teha: Hoidke oma lemmiklõhna ekstrakti kogu nädala voodi kõrval. Avage see ja hingake sisse niipea, kui ärkate, seejärel pesemise ja riietumise ajal.
7. Avage auto aken
Hipokampus on mälestuste eest vastutav ajuosa. Need on erksamad, kui need hõlmavad lõhnu, helisid ja pilte.
Kuidas teha: proovige teel ära tunda uusi helisid ja lõhnu. Avatud aken aitab teid selles.
8. Uurige tooteid supermarketis
Kauplused on kujundatud nii, et kõige kasumlikumad tooted on silmade kõrgusel, nii et ostledes ei näe te palju.
Kuidas teha: peatu poe suvalise vahekäigu juures ja vaata riiulitele alla. Kui näete midagi, mida te varem ei näinud, võtke see, lugege koostisosi ja mõelge selle üle. Sa ei pea seda ostma, oled juba oma rutiini murdnud ja saanud uue kogemuse.
9. Suurenda suhtlemise mahtu kogu päeva jooksul
Teaduslikud uuringud on korduvalt näidanud, et suhtlemise puudumisel on tõsine negatiivne mõju üldistele kognitiivsetele võimetele.
Kuidas teha: tahad juua? Parem osta jook poest müüjalt kui soodamasinast. Bensiin sai otsa? Parem maksta tšekiga kassas kui kaardiga tänaval terminalis.
10. Loe teisiti
Kasutame aju erinevaid osi, kui loeme või kuulame, kui loeme valjusti või iseendale.
Kuidas teha: lugege oma vestluskaaslasele ette, vaheldumisi kuulaja ja lugeja rollid. Raamatu lugemiseks võib kuluda palju kauem aega, kuid veedate rohkem aega koos.
Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel
Meie ajud on laisad ja kohmakad. Kui laadite talle sama tüüpi ja tuttavaid ülesandeid, siis ta "jääb kiiresti tummaks" ja kaotab kiire tegutsemisvõime. Peas hakkavad käigud aeglasemalt ja kriuksuvamalt pöörlema.
veebisait Leidsin 15 saiti, kus on palju erinevaid aju simulaatoreid. Ülesannete, harjutuste ja mängude abil treenime täna mälu, homme loogikat. Ja me saame ilusa ja vormis meele.
Wikium soovitab teil kõigepealt end testida ja määrata oma mälu, mõtlemise ja tähelepanu kvaliteet. Nende tulemuste põhjal saate koolitusprogrammi. Jällegi on tasuline tase, kus lubatakse rohkem funktsioone.
See sait tervitab meid lausega: "Halva mäluga inimesi pole olemas. On inimesi, kes ei oska seda kasutada." Lihtsaid harjutusi sooritades saab arendada mälu, omandada oskusi numbrite, sõnade ja tekstide meeldejätmisel, arendada tähelepanu ja kujutlusvõimet. Samuti on saidil väikesed artiklid kasulike näpunäidetega.
Saidil saate programmide ja mängude abil kontrollida oma mälu ja saada veebipõhiseid koolitusi tähelepanu, keskendumisvõime, reaktsiooni ja muude ajufunktsioonide jaoks. Seal on üksikasjalik teoreetiline osa selle kohta, mis on aju ja kuidas seda heas korras hoida.
Sellel saidil on ainult üks aju simulaator – N-selja probleem. See on harjutus, mis parandab operatiivset ("töö") mälu, parandab mobiilset intelligentsust ja optimeerib mõtlemise kiirust. Mängu olemus: kasutaja näeb maatriksi lahtrites ruute ja kuuleb tähti. Sel juhul on vaja kindlaks teha ja näidata, kas esitletud kujutist kohtas n-positsioone (1, 2, 3...) tagasi.
Sellel saidil postitatud mängud on mõeldud mälu, kiiruse, mõtlemise paindlikkuse ja arvutusoskuste treenimiseks. Enne treenimise alustamist peate kindlaks määrama need vaimsed võimed, mida soovite kõigepealt arendada. See määrab koolituse harjutuste valiku.
Teine sait koos loogikamängud, mõistatusi, harjutusi mälu arendamiseks ja mõistatusi teadveloleku arendamiseks. Moto - "Pumba oma aju."
Saidil "Meelelahutuslik pedagoogika" on olemas huvitav test, mille läbimisel saate määrata oma aju vanuse.
See on sait inimaju võimalustest ja intelligentsuse arengust. Siin räägitakse, kuidas meie pea töötab, kuidas seal kõik käib, ja antakse nõu, kuidas seda tööd kiirendada. Näiteks on seal artikkel "Kuidas parandada lühimälu", loogikamõistatusi ja palju muud.
Online mäng loenduskiiruse arendamiseks. Režiime on mitu: treening, kus aega ei loeta; maraton - peate vastama 20 küsimusele nii kiiresti kui võimalik; veavaba, kus mäng kestab koguni kaks minutit, aga ainsatki viga ei suudeta teha ja muud.