SISU

SISSEJUHATUS…………………………………………………………………………..3 PEATÜKK 1. MÕJUTEORIA ALUSED…………………………………………4 1.1. Löökide biomehaanika……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

PEATÜKK 2. POKSERI LIIKUMISE BIOMEHAANILISED ALUSED …………………………………………………………………………………….15 KIRJANDUSE LOETELU……………………………………………………………………16

SISSEJUHATUS

Biomehaanika ülesanne on, ütles A. A. Ukhtomsky, kehtestada "tingimused, mille korral lihaste liikumapanevad jõud mõjutavad skeleti tahkeid osi ja võivad muuta looma keha teatud kasuliku mõjuga töötavaks masinaks". Poksija löögid ja kaitsetegevused hõlmavad nii translatsiooni kui ka pöörlevaid liigutusi. Sellist liikumist nimetatakse translatsiooniliseks, kui mis tahes keha sees tinglikult tõmmatud joon liigub endaga paralleelselt (näiteks poksija liikumine ettepoole, kui rünnatakse otsese vasaklöögiga pähe). Pöörleva liikumise ajal kirjeldavad kõik keha punktid ringjooni, mille keskpunktid asuvad sirgel, mida nimetatakse pöörlemisteljeks. Liikumine võib olla rohkem translatiivne kui pöörlev või vastupidi. Üheaegselt sooritatavad translatsiooni- ja pöörlemisliigutused moodustavad keeruka liigutuse. Mõnel juhul hõlmavad poksija tegevused liikumist vertikaalses suunas. Niisiis on parema või vasaku käega altpoolt lähedalt pähe antud löök seotud jalgade sirutusega ülespoole suunava jõuga.

PEATÜKK 1. MÕJUTEORIA ALUSED

Löök mehaanikas on kehade lühiajaline interaktsioon, mille tulemusena muutuvad nende kiirused. Löögijõud sõltub Newtoni seaduse kohaselt kokkupõrke keha efektiivsest massist ja selle kiirendusest:

Joonis 1 – Löögijõu arengu kõver ajas.

kus
F - tugevus,
m - mass,
a - kiirendus.

Kui arvestada mõju ajas, siis suhtlus kestab väga lühikest aega– kümnetuhandikest (hetkelised kvaasielastsed löögid) sekundi kümnendikuni (elastsed löögid). Löögijõud löögi alguses suureneb kiiresti maksimaalse väärtuseni ja langeb seejärel nullini (joonis 1). Selle maksimaalne väärtus võib olla väga suur. Löögi koostoime põhinäitaja ei ole aga jõud, vaid löögiimpulss, mis on arvuliselt võrdne F(t) kõvera aluse pindalaga. Seda saab arvutada integraalina:

kus
S - šokiimpulss,
t1 ja t2 on kokkupõrke algus- ja lõppajad,
F(t) on löögijõu F sõltuvus ajast t.

Kuna kokkupõrkeprotsess kestab väga lühikest aega, siis meie puhul võib seda käsitleda kui põrkuvate kehade kiiruste hetkelist muutumist. Löögiprotsessis, nagu iga loodusnähtuse puhul, tuleb järgida energia jäävuse seadust. Seetõttu on loomulik kirjutada järgmine võrrand:

E1 + E2 = E"1 + E"2 + E1 p + E2 p

kus
E1 ja E2 on esimese ja teise keha kineetilised energiad enne kokkupõrget,
E "1 ja E" 2 – kineetilised energiad pärast kokkupõrget,
E1p ja E2p on esimeses ja teises kehas kokkupõrke ajal tekkivate kadude energiad.

Löögijärgse kineetilise energia ja kadude energia suhe on löögiteooria üks peamisi probleeme. Mehaaniliste nähtuste jada kokkupõrkel on selline, et esmalt toimub kehade deformatsioon, mille käigus liikumise kineetiline energia muundatakse elastse deformatsiooni potentsiaalseks energiaks. Seejärel muudetakse potentsiaalne energia tagasi kineetiliseks energiaks. Sõltuvalt sellest, milline osa potentsiaalsest energiast läheb kineetiliseks energiaks ja milline osa kaob kuumutamisel ja deformatsioonil, eristatakse kolme tüüpi lööke:

Absoluutselt elastne löök – kogu mehaaniline energia säilib. Tegemist on idealiseeritud põrkemudeliga, kuid mõnel juhul, näiteks piljardipalli löökide puhul, on löögimuster lähedane ideaalselt elastsele löögile.

Absoluutselt mitteelastne löök – deformatsioonienergia muundub täielikult soojuseks. Näide: maandumine hüpetes ja mahasõitudes, plastiliinipalli löömine vastu seina jne. Absoluutselt mitteelastse löögi korral on vastastikmõjus olevate kehade kiirused peale lööki võrdsed (kehad kleepuvad kokku).

Osaliselt mitteelastne löök – osa elastse deformatsiooni energiast muundatakse liikumise kineetiliseks energiaks.

Tegelikkuses on kõik mõjud kas absoluutselt või osaliselt mitteelastsed. Newton tegi ettepaneku iseloomustada mitte päris elastset lööki nntaastumistegur . See on võrdne vastasmõjus olevate kehade kiiruste suhtega pärast ja enne kokkupõrget. Mida väiksem see koefitsient, seda rohkem energiat kulutatakse mittekineetiliste komponentide E1p ja E2p (kuumutamine, deformatsioon) jaoks. Teoreetiliselt ei saa seda koefitsienti saada, see määratakse empiiriliselt ja selle saab arvutada järgmise valemi abil:

Kus v1, v2 on kehade kiirused enne kokkupõrget, v "1, v" 2 – pärast kokkupõrget.

Kui k = 0, on löök absoluutselt mitteelastne ja k = 1 korral absoluutselt elastne. Taastumistegur sõltub kokkupõrketavate kehade elastsusomadustest. Näiteks on see löögi korral erinev tennise pall o erinevad pinnased ja erinevat tüüpi ja kvaliteediga reketid. Taastumiskoefitsient ei ole ainult materjali omadus, kuna see sõltub ka kokkupõrke vastasmõju kiirusest - see väheneb kiiruse suurenedes. Käsiraamatud annavad teatud materjalide taastumisteguri väärtused löögikiirustele alla 3 m/s.

1.1. Löögitoimingute biomehaanika

Löökriistadeks nimetatakse biomehaanikas tegevusi, mille tulemus saavutatakse mehaanilise löögiga. Löökpillide tegevustes on:

1. Kiik - liigutus, mis eelneb löögiliigutamisele ja viib keha löögilüli ja löögiobjekti vahelise kauguse suurenemiseni. See faas on kõige muutlikum.

2. Löögiliigutus – löögi lõpust kuni löögi alguseni.

3. Löögi vastasmõju (või kokkupõrge ise) – mõjuvate kehade kokkupõrge.

4. Löögijärgne liikumine - keha löögilüli liikumine pärast kokkupuute lõpetamist objektiga, millele löök rakendatakse.

Mehaanilise löögi korral on keha kiirus pärast lööki, mida suurem on lööklüli kiirus vahetult enne lööki. Spordis streikides pole selline sõltuvus vajalik. Mõned sportlased, kellel on väga tugev löök (poksis, võrkpallis, jalgpallis jne), suur lihasjõud need ei erine. Kuid nad suudavad edastada löögisegmendile suure kiiruse ja löögi hetkel suhelda löödud kehaga suure löögimassiga.

Paljusid silmatorkavaid spordiaktsioone ei saa pidada "puhtaks" streikiks, mille teooria alused on eespool välja toodud.

Mehaanika löögi teoorias eeldatakse, et löök toimub nii kiiresti ja löögijõud on nii suured, et kõik muud jõud võib tähelepanuta jätta. Paljudes spordis silmatorkavates tegevustes ei ole need eeldused õigustatud. Kuigi nende mõjuaeg on lühike, ei saa siiski tähelepanuta jätta; löögi interaktsiooni teekond, mida mööda põrkuvad kehad kokkupõrke ajal kokku liiguvad, saab

ulatuda 20-30 cm.

Seetõttu on spordilöökide puhul põhimõtteliselt võimalik löögi ajal liigutuste mahtu muuta jõudude toimel, mis ei ole löögi endaga seotud.

Löök on löök vastasele vigastuse tekitamise eesmärgil. Löök antakse teatud kauguselt. Pole kaugust, pole tabamust.

Väikese vahemaa tagant antud lööki nimetatakse torkamiseks. Tulemuse saavutamiseks tuleb torkida valupunktid keha ja olema piisavalt terav.

Kui löögipind ei arenda piisavat kiirust, muutub löök tõukeks eeldusel, et löögisse investeeritakse mass.

Kui massi löögile ei laeta, läheb see torkima. Tugeva tugeva löögi andmiseks kaaluge:

F=m

See tähendab, et löögijõu suurendamiseks on vaja suurendada löögile investeeritavat massi ja löögi kiirust ning vähendada löögi kestust.

1. Löögi sisse tuleb panna mass. Selle löögi komponendi suurendamiseks võite keha raskuse esijalale üle kanda enne jala maapinnale asetamist. Arvestada tuleks aga ettepoole "ebaõnnestumise" võimalusega, mistõttu ei tohiks gravitatsioonivektor pärast jala seadmist tugialast kaugemale minna. See saavutatakse läbi

sammu pikendamine ja raskuskeskme langetamine (kükitamine).

2. Löök peab olema kiire. See tähendab, et löögijõud sõltub löögipinna kiirusest enne kokkupuudet.

Murru (1) lugejat saab esitada kui erinevust alg- ja

lõppkiirused kokkupõrke ajal. Lõppkiirus ei ole alati võrdne nulliga, kuna vaenlane saab lööki pehmendades tagasi astuda ja löögipinna kiirus kontakti lõpus on võrdne vaenlase kiirusega.

Kiirus saavutatakse lõdvestades enne lööki. See on vajalik selleks, et antagonistlikud lihased ei segaks ründetegevust, kuna lihase lõõgastusaeg on ligikaudu 1,5...2 korda pikem kui pingeaeg. Lisaks aitab "laine" kaasa kiiruse suurenemisele, s.t. järjestikune kaasamine erinevate lihasrühmade töösse.

3. Löök peab olema lühike. Löök tuleb toimetada "raamiga", st. keha peab muutuma jäigaks tugipostiks maa ja vaenlase vahel. Selleks on vaja eemaldada tagasilöök löögiga seotud liigenditest.

Näiteks otsese löögiga on need randme-, küünar-, õla-, lülisamba-, puusa-, põlve- ja hüppeliigese liigesed.

Karates saavutatakse jäikus käe pikisuunas väänamise, küünarnuki allalaskmise, teise käe tagurdamise, vaagna ettepoole pööramise, "taga" jala sirgendamise ja kanna tugeva toetamisega.

Poksis tehakse löök nii, et käsi on ühes õlavöötme, mille jaoks õla lükatakse ette (erinevalt klassikalised stiilid karate); lisaks tehakse löök veidi ülevalt, nii et jõujoon langeb kokku luude joonega.

Poksi tüüpi löök on tavaliselt nõrgem kui karate löök, kuid tänu sellele, et seda tehakse suure sügavusega "kandmisega", on tõenäosus vastast sellega "haakida" suurem, lisaks on see rohkem "pikamaa" tänu ettepoole suunatud õlale ja seda on lihtsam sarjaga liituda.

Mingi "määrimine" ajas, kuigi see vähendab tugevust

lööb, kuid muudab löögi vaenlasele täielikumaks.

Joonisel on karate löök näidatud sinisega ja poksija löök punasega. Arvesse võetakse "ideaalset" juhtumit, kui löök ei taba sihtmärki. Sihtmärgi tabamuse korral toimub kiiruse muutus peaaegu koheselt.

On vaja, et löök toimuks kui mitte maksimumkiiruse punktis, siis vähemalt mõnes efektiivsustsoonis, vastasel juhul löök "alandab" või lööb jäse ise oma liikumist aeglasemaks. Nagu graafikult näha, on poksilöögi efektiivsustsoon mõnevõrra suurem. NÄIDE. Kiirusega 30 km/h sõitnud auto põrkab vastu liikuvat takistust. Sel juhul on võimalikud kolm olukorda:

1. Sõidukiga sõidetakse väljalülitatud mootori ja väljalülitatud piduritega. "Auto-takistus" süsteemis toimivad ainult löögijõud.

2. Mootor töötab, pealegi liigub auto kiiresti. Seejärel on kokkupõrke lõpus selle kiirus suurem kui alguses, süsteemi liikumise maht (impulss) suureneb ja löögi kehale mõjub auto mootori tegevusest põhjustatud lisajõud. .

3. Mootor on välja lülitatud ja pidurisüsteem on sisse lülitatud. Auto kiirus ja liikumishulk väheneb rakendatud pidurite tõttu. Kirjeldatut saab võrrelda inimese lihaste tegevusega löökide ajal. Kui põrutuslüli löögi ajal lisaks kiirendatud lihaste aktiivsuse, šokiimpulsi ja vastavalt ka väljumiskiiruse tõttu mürsu suurendamine; kui seda meelevaldselt aeglustada, löögiimpulss ja väljumiskiirus vähenemine (see on mõnikord vajalik täpsete lühendatud löökide puhul, näiteks palli kaaslasele söötmisel).

Mõned löögiliigutused, mille puhul löögi ajal tekkiv täiendav hoovõtt on väga suur, jäävad üldjuhul kuskile viskamise ja löögi vahele.

Liikumiste koordineerimisel kõige võimsamate löökidega kehtivad kaks nõuet:

1) sõnum tippkiirus lüli tabamine löödud kehaga kokkupuute hetkel. Selles liikumise faasis kasutatakse samu kiiruse suurendamise meetodeid, mis teistes liikuvates liigutustes.

toimingud;

2) löögimassi suurenemine löögi hetkel. See saavutatakse löögisegmendi üksikute lülide "fikseerimisega", lülitades samaaegselt sisse antagonistlihased ja suurendades pöörlemisraadiust. Näiteks poksis ja karates löögijõud parem käsi suureneb ligikaudu kaks korda, kui pöörlemistelg möödub vasaku õlaliigese lähedalt, võrreldes löökidega, mille puhul pöörlemistelg

langeb kokku keha keskpikiteljega.

Löögiaeg on nii lühike, et tehtud vigu on juba võimatu parandada. Seetõttu tagavad löögi täpsuse otsustavalt õiged tegevused hoo ajal ja löögiliigutus.

Duelli läbiviimise taktika nõuab sageli vaenlase jaoks ootamatuid lööke (“varjatud”). See saavutatakse löökide sooritamisel ilma ettevalmistuseta (mõnikord isegi ilma kiiguta), pärast petlikke liigutusi (pettusi) jne. Löökide biomehaanilised omadused muutuvad, kuna tavaliselt tehakse neid sellistel juhtudel ainult distaalsete segmentide (randme) toimel. lööb).

Löögi kiirus ja jõud sõltuvad kehaelementide ratsionaalsest järjestikusest impulss kaasamisest põrutusliigutusse, nimelt: järgmise kehaosa liikumise põhjustab impulss, mis tekib eelmise kehaosa ja seega iga järgneva kehaosa liikumisel. keha alustab liikumist mitte nullkiirusest, vaid eelmise kehaosa lõppkiirusest, mis justkui mängib mitmeastmelise raketi viimase astme rolli - see jätab mulje keha läbiv "laine". Seega on löögijõu tehniline komponent keha üksikute osade järjestikuse kiirenduse (kiiruste suurenemise) tulemus alt üles: jalad, puusad, käed.

Ülekiirendamise meetodid sisse erinevat tüüpi võitluskunstid võivad olla erinevad.

PEATÜKK 2. BOKSERI LIIKUMISE BIOMEHAANILISED ALUSED

Liigutused poksis sõltuvalt morfoloogilistest, füsioloogilistest ja psühholoogilised omadused poksijatel on oma ruumilised, ajalised, kiiruse ja dünaamilised omadused. Seetõttu pole nende varieeruvusel piire. Poksija löögitegevuse biomehaaniliseks analüüsiks on mitu fragmenti V.M. Klevenko. Kui vaadata inimkeha kinemaatilist ehitust, siis on lihtne ette kujutada löögitelgesid ja toetuspunkti. Poksija alakeha osalemine löökide mehaanikas toimub järgmise kolme liigesega kinemaatilise ahela järgi: jalg - säär - reis. See kinemaatiline ahel, edastades kehale translatsioonilise liikumise, aitab kaasa vaagna pöörlemise kiirendamisele. Kui toetuda vasak jalg pöörlemine toimub ümber vertikaaltelje, mis läbib vasakut jalga ja vasakule puusaliiges; lootes samal ajal parem jalg- pöörlemine toimub ümber paremat jalalaba ja paremat puusaliigest läbiva telje. Diagonaalpöörlemistelg vasakule jalale toetudes läbib vasakut jalalaba ja paremat puusaliigest; paremale jalale toetudes - läbi parema jala ja vasaku puusaliigese. Kinemaatilisest ahelast - sääreosa - reie liikumine kandub edasi järgmisele kolmeliigendilisele ahelale: õlg - küünarvars - käsi. Vöö lingid ülemine jäse mobiilne, näiteks üks pool turvavööst suudab teha teisest sõltumatuid liigutusi (paremale vasakult või vasakule paremale). Löögi korral kanduvad jõud jalalabalt säärtele ja reiele, seejärel vaagnale, torsole ülajäseme vööle ja sealt käe põrutusosale. Seega, alates löögitegevuse esimesest hetkest (alates jala tõukest) kuni viimase hetkeni (käe põrutusosa toime), näib jõud ja kiirus igas ahelas suurenevat. Mida väiksemad on lihased, seda kiiremini saavad nad kokku tõmbuda, kuid samal ajal peavad nad olema piisavalt tugevad, et toetada suurte lihaste translatsiooniefekti ja kiirendada tegevust, s.t suurendada löögijõudu. Olenevalt löögi suunast (sirge, külgmine, alt või kombineeritud - altpoolt küljelt, otse küljelt jne) kaasatakse aktiivsesse töösse teatud lihasrühmad, mille kvaliteedist sõltub kiirus ja tugevus. Seetõttu on treeningute ehitamisel väga oluline arvestada anatoomia andmeid, et kõige rohkem areneda õige programm sportlase treening. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kõhu sisemiste ja väliste kaldus lihaste arengule, latissimus dorsi taga, suur ja väike rinnalihased, trapetsikujuline, osaleb ülakeha "väänamises" ümber vertikaaltelje. Pärast lööki ja kere mõningast väänamist kipub keha loomulikult lahti rulluma ja seetõttu luuakse biomehaanilised tingimused järgnevate löökide andmiseks teise käega. Lühikeste löökide seeriat lähivõitluses, sõltumata jalgade liikumisest, rakendatakse peamiselt ülajäsemete vöö lihaste aktiivse tegevuse tõttu keha väga väikeste pöörlevate liigutustega. Kõige keerukamaid liigutusi teevad kehaosad kaitsetegevuse ajal, kui poksijal on vaja mitte ainult vastase löögi eest põgeneda, vaid ka luua lähtepositsioon enda aktiivseteks tegevusteks.

KOKKUVÕTE

Mida rohkem tuge, seda tugevam on löök. - Kui raskuskese nihkub löögi suunas, suureneb selle võimsus.
- Mida madalamal on keha raskuskese, seda stabiilsem on asend, seda tugevam on löök.
- M x V \u003d F, mass x kiirus \u003d löögijõud (löögijõu suurendamiseks peate suurendama massi või kiirust).
- Rohkemate lihaste järjestikusel osalemisel löögijõud suureneb.
- Kui lühema aja jooksul rakendatakse suuremat jõudu, suureneb selle jõu mõju järsult.
- Löögi juures mängib suurt rolli kaugus (puudub kas tõuge või löök).
- Löö tugevamini sirgjooneliselt (paralleelselt põrandaga).
- Löögivõimsus P \u003d Rkinet. + Rstaatiline.
- Keha kiirus (liikumine) \u003d jäsemete löögikiirus + Rk Rst
- Löögikiirus sõltub:
1. Aju reaktsioonist.
2. Keha reaktsioonist (impulss).
3. Lihaste (koordinatsiooni), jäsemete kiirusest.
4. Keha kiirusest.
- Teatud lihaste pingutamise ja lõdvestamise erinevus suurendab löögi kiirust.
- Löögi purustav jõud sõltub nurgast, mille all see mõjutatud tasapinnale rakendatakse.

BIBLIOGRAAFIA

1. Degtyarev I.P. Poksijate treenimine / I. P. Degtyarev // Kiiev. 1985. 2. Klevenko V.M. Kiirus poksis / V.M. Klevenko // - M. 1968. 4. Morozov G.M.Õppetunnid professionaalne poks/ G.M. Morozov // - M. 1992.

5. Nikiforov Yu.B. Poksijate treenimise tõhusus / Yu.B. Nikiforov // - M. 1987.

6. Romanenko M.I. Poks / M.I. Romanenko // Kiiev. 1978. - 31 lk. 7. Matveev L.P. Põhitõed sporditreeningud poksijad / L.P. Matvejev // Poksitähed. - 2008. - nr 7. – Lk.15-28 8. Filimonov V.I. Poks. Spordi- ja tehnika- ja füüsiline treening/ SISSE JA. Filimonov. - M.: Insan, 2000.- 425 lk.

S.N. Neupokoev, L.V. Kapilevitš, O.V. Dostavalova, Yu.P. Bredihhin

TÄHENDATUD LÕPKE PARANDAMINE POKSIS KINEMAATSE KETI JÄIKUSE SUURENDAMISE TÕTTU

Uuriti näitajaid, mis iseloomustavad poksijate rühmitamist mõjutegevuse lõppfaasis poksivarustusega töötamisel. On näidatud, et kinemaatilise ahela jäikuse suurenemine, kui kasutatakse vahendeid, mis piiravad käe koormust sihtmärgiga kokkupuutel, aitab kaasa suurenemisele. tugevusnäitajad löök, optimeerides jalgade seadmise tehnikat löögi lõppfaasis ja käe maksimaalset kokkusurumist löögi ajal.

Märksõnad: poks; rõhutatud otselöök; kinemaatilise ahela jäikus; treening; löögijõud.

Paljud autorid märgivad, et kinemaatilise ahela jäikus, mille poksijad tekitavad löögiliigutuse lõpus, mõjutab oluliselt löögijõu suurenemist. Maksimaalse jäikuse löögis määrab üleminek stardiseisundist, kui poksija on võimalikult lõdvestunud, finišipunkti, kui sportlane on võimalikult pinges, selliste tegurite olemasolul nagu:

Õige kaalu tasakaal, kogu kehamassi õigeaegne ja kiire nihkumine löögi suunas;

Jalgade ratsionaalne seadistus löögi sooritamisel, mis põhineb löögitoiminguga kaasnevatel biomehaanilistel protsessidel. Parema käega rõhutatud löögi tegemisel peaks pöörlemistelg läbima vasaku jala ja vasaku õla;

Rusika surveaste. Kogu kinemaatilise ahela jäikus sõltub rusika kokkusurumisastmest, mis suurendab oluliselt löögijõudu, seetõttu tuleks käe puudutamisel sihtmärki rusikat võimalikult palju kokku suruda.

Rõhutatu täiustamise protsessis otsetabamus eri sooritamisel peas ettevalmistavad harjutused poksiriistadel, sportlased, kes sooritavad mürsukinnastes raskele poksikotile (35-60 kg) lööke, kui rusikas puudutab sihtmärki, ei püüa saavutada biomehaanilise ahela maksimaalset jäikust. See väljendub keha pöörlemistelje rikkumises löögi ajal, jalgade ebaratsionaalses asendis löögi ajal ning randme, küünarnuki ja liikumise nõrgas blokeerimises. õla liigesed, mille peaks tagama rusika maksimaalne kokkusurumine.

Meie töö eesmärgiks oli erinevate kätevigastuste ennetamise vahendite abil analüüsida poksijate kinemaatilises ahelas esineva jäikuse mõju rõhuasetusega löökide efektiivsusele.

Materjalid ja uurimismeetodid. Uuring viidi läbi selle põhjal spordiosa poksis TGASU. Kokku osales katses 42 sportlast vanuses 17-23 aastat. Moodustati kaks rühma: katserühm (21 inimest, sh 4 CCM poksijat, 7 1. kategooria poksijat, 10 algajat); kontroll (21 inimest, sh 4 CCM poksijat, 7 I kategooria poksijat, 10 algajat).

Mõlema grupi poksijatel paluti sooritada poksikotti võitlusasendist üks rõhutatud sirge löök parema käega pähe raundi jooksul (3 minutit) 15-sekundilise löökide vahega. Samal ajal katserühm

kasutas vigastuste ennetamiseks poksikindaid (10 untsi) ja kontrollrühm kasutas poksikindaid.

Sportlaste jalgade asendi hindamine rusika puudutamisel sihtmärki viidi läbi stabilograafilise analüsaatoriga "Stabilan - 01-2". Meie jaoks olid kõige olulisemad järgmised näitajad: frontaalne nihe, sagitaalne nihe, ellipsi pindala, tasakaalufunktsiooni kvaliteet. .

Seljaosa bioelektriline aktiivsus luudevaheline lihas harjad rõhutatud otsese löögi sooritamisel. Uuring viidi läbi Tomski Balneoloogia ja Füsioteraapia Uurimisinstituudi funktsionaalse diagnostika labori baasil.

Pärast sportlaste testimist viidi läbi pedagoogiline eksperiment, mille kestvus oli 1,5 aastat.

Eksperimentaalrühma sportlased kasutasid poksikindaid, et parandada raskete poksikottide rõhuasetusega lööke. erinev kaal(10, 12, 14 untsi), muutes nende kaalu igal seansil. Lööke tehti veega täidetud kottidele, mis vähendas oluliselt käe traumeerivat mõju. Paaris tehniliste ja taktikaliste oskuste täiendamisel said katserühma sportlased ülesandeks kasutada suuremal määral keha ja jalgadega kaitset, mis välistas ründetoimingute sooritamisel käe tugeva löögikontakti.

Kontrollrühma sportlased kasutasid rasketel poksikottidel ettevalmistavaid harjutusi sooritades mürsukindaid ning tehnilisi ja taktikalisi oskusi täiendades. kaitsetegevused suuremal määral kasutatud kaitset alustega. Seda tüüpi kaitse on märkimisväärselt suurenenud kokku käe tugev kokkupuude sihtmärgiga suhtlemisel.

Katse lõpus testiti mõlema rühma sportlasi uuesti.

Saadud tulemusi töödeldi variatsioonistatistika meetoditega, usaldusväärsust hinnati mitteparameetrilise Mann-Whitney testi abil.

Uurimistulemused. Stabilograafilistes uuringutes hindab näitaja „esipinna nihe kõige objektiivsemalt keharaskuse ülekandumist paremalt jalalt vasakule, näidates pöörlemistelje möödumist löögitegevuse lõppfaasis. Selle indikaatori optimaalset tulemust näitas katserühma tehniline CMS

kelle oskused on täiuslikumad kui sädemevahelistel ja algajatel, mis tähendab, et selles uuringus võib see olla eeskujuks. Tuleb rõhutada, et me ei võta QMS tehnikat standardiks, vaid peame seda täiuslikumaks ainult käesolevas katses.

Enne katse algust läbis kontrollrühma algajatel poksijatel löögi pöörlemistelg parema õla ja parema jala, mis rikkus löögi biomehaanilist alust (tabel 1). See näitaja oli sportlastel optimaalsest tulemusest madalam 192,2%. Katserühma poksijatel jäi see tulemus 90% alla optimaalse taseme. Uuringu lõpus kontrollgrupi poksijate tulemused uuringu algusega võrreldes ei muutunud, samas kui katserühma sportlaste andmed oluliselt

paranesid, kuigi jäid optimaalsest tasemest alla 58,6%.

Kontrollgrupi esimese järgu sportlaste telg läbis uuringu alguses parema õla ja parema jala, mis on märk põrutusliigutuse tehnika rikkumisest (tabel 2). See asjaolu ei aita kaasa maksimaalse löögijõu kujunemisele. See tulemus sportlastel jäi optimaalsest näitajast alla 142,7%. Katsegrupi poksijatel oli “frontaalse nihke” näitaja oodatust 94,6% madalam. Kontrollrühma poksijate andmed jäid uuringu lõpuks alla optimaalse väärtuse 133,6%. Katserühma sportlased parandasid oluliselt oma tulemusi, mis erinesid optimaalsest tasemest 14,8%.

Tabel 1

Stabilograafiliste indikaatorite dünaamika muutused parema käega rõhuliste löökide sooritamisel, kasutades erinevaid vahendeid algajate poksijate käevigastuste vältimiseks

Rühmad Stabilograafilised näitajad Enne katset Pärast katset

Katseline esiosa nihe MO(x), mm -36,53±2,21* -30,82±0,49#

Sagitaalne nihe MO(y), mm 54,27±2,08* 60,22±3,13#

Ellipsi pindala, m2 38324,75±1756,59* 39041,33±1265,48#

Tasakaalufunktsiooni kvaliteet, % 10,23±1,17* 14,81±1,29#

Juhtimine Esipinna nihe MO(x), mm 17,73±4,08 16,85±3,29

Sagitaalnihe MO(y), mm 37,29±4,05 39,66±3,18

Ellipsi pindala, m2 10979,78± 1046,58 12065,36±1123,74

Tasakaalufunktsiooni kvaliteet, % 5,98±0,95 7,85±2,39

< 0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р < 0,05).

Tabel 2

Stabilograafiliste näitajate dünaamika muutused parema käega rõhuliste löökide sooritamisel, kasutades erinevaid vahendeid kätevigastuste ennetamiseks vanematel poksijatel

Grupp Stabilograafilised näitajad Enne katset Pärast katset

1. kategooria poksijad

Frontaalne nihe MO(x), mm -37,41±4,67* -22,31±3,22#

Katseline sagitaalne nihe MO(y), mm 49,35±3,78* 68,42±4,25#

Ellipsi pindala, m2 30467,19±3742,68* 29586,89±1938#

Tasakaalufunktsiooni kvaliteet, % 14,08±1,58* 26,91±1,44#

Frontaalne nihe MO(x), mm 8,21±4,61 6,52±0,94

Kontroll sagitaalne nihe MO(y), mm 35,95±3,91 40,11±3,02

Ellipsi pindala, m2 13065,63±1272,78 14268,65±1112,33

Tasakaalufunktsiooni kvaliteet, % 7,52±0,78 10,36±2,61

Frontaalne nihe MO(x), mm -19,22±2,09* -19,43±2,62#

Katseline sagitaalne nihe MO(y), mm 60,86±4,11* 79,49±3,44#

Ellipsi pindala, m2 21862,38±1421,59* 21349,56± 1528,45#

Tasakaalufunktsiooni kvaliteet, % 16,16±1,73* 38,39±2,68#

Frontaalne nihe MO(x), mm -0,14±0,07 -1,12±0,03

Kontroll sagitaalne nihe MO(y), mm 47,02±3,07 48,02±2,14

Ellipsi pindala, m2 14818,12±965,14 16306,73±1413,26

Tasakaalufunktsiooni kvaliteet, % 7,64±0,93 11,85±2,96

* Katserühma ja kontrollrühma vaheliste erinevuste usaldusväärsus uuringu alguses (lk<0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р<0,05).

Kontrollrühma CMS poksijatel läbis löögi lõppfaasis olev pöörlemistelg uuringu alguses MCMT (common center of body mass) keskpunkti, mis ei võimaldanud keha õiget kasutamist. inerts, moonutades löögi biomehaanilisi andmeid (tabel 2). Kontrollrühma sportlastel oli „esipinna nihke“ näitaja optimaalsetest tulemustest 99,3% madalam. Uuringu lõpuks kontrollväärtuste tase eksperimentaalsete näitajate suhtes praktiliselt ei muutunud ja oli neist 94,2% madalam.

“Sagitaalnihke” indikaatorit uurides püüdsime välja selgitada sportlaste kehakaalu nihke parameetreid löögi suunas.

Katserühma algajatel poksijatel olid uuringu alguses (vt tabel 1) näitajad kontrolltasemest 45,5% kõrgemad. Uuringu lõpuks ületasid tulemused kontrollandmeid 51,8%.

Uuringu alguses ületas katserühma sportlaste reitinguga sportlaste tase kontrollväärtusi 37,3%, uuringu lõpus - juba 70,6% (vt tabel 2).

Uuringu alguses (tabel 2) oli "sagitaalse nihke" näitaja katserühma CMS-is 29,4% kõrgem kui kontrollrühmal, uuringu lõpus ületas see kontrollväärtusi 65,5%.

Indikaatoris “Ellipsi ala” hindasime jalgade laiust võitlusasendis, kui käsi tabab sihtmärki. Sellel indikaatoril on suur tähtsus, kuna see mõjutab märkimisväärselt kinemaatilise ahela stabiilsust ja võimaldab teil pärast kokkupõrget ilma ajakuludeta võtta algpositsioon, mis parandab oluliselt viimase tehnilisi omadusi.

Uuringu alguses ületas näitaja "ellipsi pindala" katserühma algajatel poksijatel (vt tabel 1) kontrolltaseme 249%. Uuringu lõpuks olid kontrollrühma näitajad katserühmast 223,6% madalamad.

Testimise esimeses etapis oli katserühma esimese kategooria poksijate indeks (vt tabel 2) 133,2% kõrgem kontrollväärtusest ja uuringu lõpuks ületas sportlaste tase kontrollandmeid. 107,3% võrra.

Tulemuse "ellipsi pindala" indikaator katserühma CMS-is ületas uuringu alguses kontrollandmeid 47,5% ja lõplikul testimisel 30,9% (vt tabel 2).

Näitaja "tasakaalufunktsiooni kvaliteet" hindab meie arvates kõige objektiivsemalt stabiilsust

poksija, kui rusikas puudutab löögi lõppfaasis mürsku.

Uuringu alguses ületasid katserühma algajate poksijate andmed näitajas "tasakaalufunktsiooni kvaliteet" (vt tabel 1) kontrolltaseme 71,1%. Uuringu lõpuks oli see tulemus kasvanud ja tõusis kontrollväärtustest 88,7% kõrgemaks.

Näitaja "tasakaalufunktsiooni kvaliteet" oli katserühma esmaklassilistel sportlastel testimise alguses 87,2% kõrgem kontrollväärtustest. Uuringu lõpuks tõusis tulemus oluliselt ja tõusis kontrolltasemest 159,7% kõrgemaks (vt tabel 2).

Uuringu alguses ületas katserühma CMS-i näitaja "tasakaalufunktsiooni kvaliteet" kontrollandmeid 111,5% võrra, uuringu lõpuks tõusid tulemused oluliselt ja tõusid kontrollväärtustest kõrgemaks ​​224% võrra (tabel 2).

Elektromüograafiliste uuringute alguses (tabel 3) ei olnud erineva kvalifikatsiooniga sportlastel katse- ja kontrollrühmas olulisi erinevusi käe dorsaalse luudevahelise lihase keskmise amplituudi tulemuste vahel. Lõpliku testimise käigus ületas katserühma näitaja kontrolltaseme algajatel poksijatel 75,2%, 1. kategooria sportlastel - 127,5% ja meistrikandidaatidel - 30,4%.

Käe lihaste elektrilise aktiivsuse indikaatorid (dorsaalne luudevaheline) poksijatel, kui sooritate parema käega rõhutatud sirgeid lööke

Tabel 3

Sportlaste kvalifikatsioon Rühm Keskmine amplituud, μV

Enne katset Pärast katset

Algajatele eksperimentaalne 329,50±26,54 745,75±19,77*

Kontroll 353,00±12,56 425,75±30,92

1. kategooria eksperimentaalne 381,25±14,76 1015,62±16,44*

Kontroll 388,50±21,27 446,50±19,64

CMS Eksperimentaalne 858,00±67,37 1146,26±27,73*

Kontroll 892,00±77,17 879,35±33,24

Saadud tulemused näitavad, et käte koormust oluliselt piiravate vahendite (poksikindad) kasutamine aitab kaasa kinemaatilise ahela jäikuse suurenemisele. Poksijate kiiruse-tugevuse ja motoorsete koordinatsioonivõimete optimeerimiseks ning rõhutatud löökide parandamiseks võib soovitada spetsiaalseid ettevalmistavaid harjutusi, võttes arvesse mõningaid omadusi:

1. Kestkinnastes rõhulise löögi harjutamisel on soovitatav kasutada pehme kontaktpinnaga kestasid (poksikotid,

veega täidetud). See vähendab traumeerivat mõju käele, kui rusikas puudutab sihtmärki ja võimaldab teil arendada suuremat löögijõudu.

2. Raskete poksiriistade löögi parandamisel tuleks kasutada poksikindaid, mis on mõeldud paaris tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamiseks. Need vahendid vähendavad oluliselt käe löögipinna koormust ja võivad oluliselt parandada löögi motoorse koordinatsiooni omadusi.

KIRJANDUS

1. Baškirov V.F. Sportlaste vigastuste ennetamine. M.: Fizkultura i sport, 1987. 176 lk.

2. Gavrilov V.N. Tugeva löögi õpetamise tunnused // Poks: Aastaraamat. M.: Kehakultuur ja sport, 1979. S. 61-63.

3. Degtyarev I.P., Vasiliev G.F., Rodionov A.V. Poksijate stabiliseerimisnäitajate muutused sõltuvalt treeningu dünaamikast

vannid // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1976. nr 3. S. 9-12.

4. Kapilevitš L.V., Davletjarova K.V., Koshelskaja E.V. ja teised.Spordi füsioloogilised kontrollimeetodid: Proc. toetust. Tomsk: TPU kirjastus,

5. Romanenko M.I. Poksija meisterlikkus (täiustamise põhitõed). M.: Fizkultura i sport, 1960. 48 lk.

6. Farfel V.S. Liikumiskontroll spordis. M.: Fizkultura i sport, 1975. 204 lk.

7. Filimonov V.I., Khusjainov Z.M., Garakjan A.I. Poksijate šokiliigutuste kujunemise tunnused: meetod. soovitusi. M.: Tipo-

Grafiya VASKHNIL, 1988. 24 lk.

8. Khusyainov Z.M. Löökliigutuste biodünaamika poksis: meetod. soovitusi. M.: Moskva Riikliku Pedagoogikaülikooli trükikoda im. N.E. Bauman, 1990. 24 lk.

V. M. Klevenko (1968) järgi andsid kõige olulisemad muutused löökide tugevuse ja kiiruse suurendamisel harjutused lahatud raskustega. Varem leiti, et löömises osalevad jala-, kere- ja kätelihased. Sellega seoses valiti sportlastele mõeldud raskustega harjutused nii, et need aitaksid kaasa loetletud lihasrühmade arengule, igaüks eraldi. Seetõttu kasutati poksijatel tõrjuva sirutusega seotud jalalihaste arendamiseks harjutusi kangiga õlgadel - poolkükid ja "venitus". Kere lihaste arendamiseks kasutati pöörd-translatsioonilist liigutust sooritades kere pöördeid kangiga õlgadel. Sirutajalihaste liigutust sooritavate kätelihaste arendamiseks kasutati lamades surumise harjutust "lamades".

Paljude aastate uurimistöö tulemusena (1980-95) töötati võistluseelses treeningfaasis välja ja kasutati laialdaselt poksijate treenimise meetodit, mis hõlmas harjutusi kangi ja seinapadjaga, ühendades dünaamilise vastavuse põhimõtte. , kasutades dissekteeritud iseloomuga harjutusi.

Selleks kasutati poksijate treeningus harjutusi kangi ja seinapadjaga. 30 päeva jooksul treenisid sportlased järgmise skeemi järgi:

1. Kolm korda nädalas (esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel) tehti peale 15-minutilist soojendust seinapadjaga harjutusi, millele tehti 10 ringi jooksul "krooni" lööke. Löökide sooritamise tempo 3 sekundiga on üks löök. Kokku tehti treeningul 500-600 lööki (50-60 lööki 1 ringis). Löögid tehti võimalikult tugeva paigaldusega. Puhkus voorude vahel kestis 1 minut.

2. Teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval toimus kangitreening, mis sisaldas järgmisi harjutusi:

a) poolkükid (venitused) kangiga õlgadel, kangi kaal on 70% sportlase enda kaalust. Poolkükid, millele järgnesid jalgade sirutamine ja varvasteni minemine, pakuti sportlastele seeriatena (5 seeriat), igas 20 kordust. Puhkus seeriate vahel oli 1-2 minutit.

b) sooritati seeriatena (5 seeriat) torso pöördeid kangiga õlgadel, igas seerias 20 kordust. Kangi kaal jäi vahemikku 15-20 kg. olenevalt sportlase kaalukategooriast (15 kg latti kasutasid kuni 71 kg kaaluvad sportlased ja üle 71 kg - 20 kg kaaluvat latti). Puhka seeriate vahel 1-2 minutit.

c) lamades surumist tehti 5 seeriat. Igas sarjas oli maksimaalne tõste arv (kuni ebaõnnestumiseni). Pärast kergete raskustega soojendust sooritasid sportlased: 1. seeria 70% poksija tõstetud kangi maksimaalsest raskusest; 2. seeria - 75%; 3. seeria - 80%, 4. seeria - 85% ja 5. seeria - 90% kaaluga Puhka seeriate vahel 1-2 minutit.

Kangiga treeningu kestus oli 60-80 minutit, samal ajal kui pulss jäi vahemikku 140-160 lööki minutis. Ülejäänud seeriate vahel sisustati lõdvestusharjutuste või löökide imiteerimisega.

Pärast ülaltoodud treeningprogrammi läbimist oli kõigil poksijatel haige amplituud nii löögi- kui ka kaitseliigutustes. Lisaks märgivad peaaegu kõik poksijad oma subjektiivse hinnangu kohaselt, et pärast kangiga treenimist hakati löögiliigutusi sooritama suure jõuga ja liigutuste kiirus vähenes oluliselt. Samas tunnistavad katses osalejad, et nende šokiliigutused on muutunud ühtsemaks ja koordineeritumaks. Paljud poksijad on aga muutunud rahulolematuks uute aistingutega, mis on saadud treeningutel kangiharjutuste kasutamisest. Seetõttu tuleks katses osalejatele enne kangiga treenimist selgitada, et need aistingud on ajutised ja lakkavad 15-18 päeva pärast jõutreeningu programmi lõppu.

Meie uuringutes leiti, et reaktsioonikiiruse, liikumiskerguse ja löögikiiruse subjektiivsed aistingud ilmnevad uuesti 18-20. päeval pärast kangiharjutuste lõpetamist. Eksperimentaalselt on tõestatud, et 21. päeval on kõigil uuringus osalejatel kõikide löökide kiiruse-tugevuse erinäitajad oluliselt tõusnud. Sellega seoses tuleb kangiharjutuste kasutamine poksijate treeningprotsessis lõpetada 18-20 päeva enne võistluse algust ning sel perioodil on soovitatav pöörata rohkem tähelepanu tehniliste ja taktikaliste oskuste ning erilise vastupidavuse parandamisele. sportlastest.

Eelnevat silmas pidades pakutakse välja teaduslikult põhjendatud meetod poksija šokiliigutuste ratsionaalse tehnika kujundamiseks, arendades samaaegselt nende kiiruse-tugevuse omadusi treeningu erinevatel etappidel.

Löökliigutuste efektiivsuse tõstmine saavutatakse raskustega harjutuste abil, mida on testitud nii noorte poksijate kui ka täiskasvanud sportlastega töötamise praktikas, lisaks oleme välja töötanud raskuste rakendamise süsteemi (tabel 1) sportlastele. erinevatest kaalukategooriatest ja vanusest.

BARBELL
Kompleks nr 1

1. Poolkükid kangiga õlgadel, millele järgneb jalgade sirutamine ja varvasteni minek.

2. Kere pöörded kangiga õlgadel.

3. Kaela lükkamine rinnalt esirestilt.

Kompleks nr 2

1. Venitage kangiga õlgadel.

2. Torso pöörded kätega, mis hoiavad vertikaalset latti, mille üks ots on kinnitatud põrandale.

3. Vertikaalselt seisva kaela tõuked lahingupositsioonilt vasaku ja parema käega.

Kompleks nr 3

1. Mitmikhüpped kangiga õlgadel.

2. Torso ettepoole.

3. Pinkpress.

Raskused erinevas kaalukategoorias ja vanuses poksijatele

Tabel 1

Kaalud, kg.	Kere lülide lihased
		täiskasvanud
		48-60	60-71	71 ja vanemad	44-54	54-64	64-74	St 74
Barbell	Jalad	40-50	50-65	65-85	25-35	35-45	45-55	55-75
	torso	10-15	15-20	20-25		8-10	10-12	12-15
	Relvad	5-10	10-15	15-20			8-11	11-15
Ravipallid, südamikud	Jalad			7-10
	torso			7-10
	Relvad			7-10
Hantlid, kätised	Jalad
	torso	1-1,5	1,5-3
	Relvad
	Varjuvõitlus	0,2-0,5	0,5-0,8	0,5-1,5	0,1-0,3	0,3-0,5	0,5-0,7	0,5-1,0

Ravipallid, südamikud

Kompleks nr 1

1. Istumisasendist vasaku (parema) käega topispalli surumine.

2. Täispalli surumine keha pöörleva liigutusega ja käe sirutajaliigutusega istumisasendist.

3. Täidisega palli tõmblused poksiasendist tagajala rõhutatud sirutusega.

Kompleks nr 2

1. Palli viskamine poolkükist ülespoole, millele järgneb jalgade sirutamine.

2. Torso pöörded palliga kätes (käed paralleelselt põrandaga).

3. Tõuka palli kahe käega rinnalt.

Hantlid

Kompleks nr 1

1. Otselöökide (külg-, alumine) rakendamine hantlitega kätes lahingupositsioonilt.

2. Istumisasendist pingil hantlitega otselöökide (külg-, alt)löökide tegemine kätes torso pöörleva liikumise ja käe sirutajaliigutuse tõttu.

3. Otseste (külje-, alt)löökide tegemine istumisasendist käe sirutajaliigutuse tõttu pingil.

Kompleks nr 2

1. Poolkükist püsti hüppamine, hantlid käes.

2. Küljele sirutatud kätega torso pöörded, milles on hantlid.

3. Käte küünarliigese sirutamine ja painutamine hantlitega.

Iga kirjeldatud raskustega harjutuste komplekt näeb ette tunnid, mis kestavad 40 minutit. kuni 1 tund 20 minutit, intensiivsus on mõõdukas ja pulss on vahemikus 140 kuni 160 lööki / min. Raskustega harjutusi tuleb sooritada 5–6 seeriana, igas seerias 10–12 kordust; seeriate vaheline puhkepaus sõltub sportlase taastumisest ja kestab 2-5 minutit, mis on täidetud lõdvestusharjutuste ja kiirete õhulöökidega. Sel juhul on oluline kontrollida löömise õigsust, samuti teha puhkeperioodil põhikoormust kandvate lihaste isemassaaži.

Kõik raskustega harjutused sooritatakse ülesandega sooritada liigutus võimalikult tugevalt ja kiiresti.

Pärast raskustega harjutuste komplekti sooritamist on soovitatav harjutada poksivarustusel "kroonilööke" 3-5 raundi jooksul, pöörates samal ajal tähelepanu nende teostamise tehnikale.

Võttes arvesse poksi treeningprotsessi ülesehituse iseärasusi, on vaja eristada jõutreeningu vahendeid üldisel ettevalmistaval ja spetsiaalsel ettevalmistaval etapil Poksijate treenimise üldises ettevalmistavas etapis on vaja kaasata 1- 3 harjutuste komplekti kangiga treeningutes laiemalt, mis aitavad kaasa löögiliigutusega tegelejate lihasjõu arendamisele. Spetsiaalselt ettevalmistatud etapil on efektiivsemate treeningvahenditena otstarbekas kasutada poksija löökide efektiivsust tõstvaid löögimeetodi erinevaid variante ja treeningvahendeid.

X Usjainov Z.M. MSGU

Knockout punch ei ole imerohi ega retsept igaks juhuks. Kuid ilma võimsa löögita on võiduvõimalus väike. Isegi kõige rafineeritumad ja keerukamad lahingutehnikad on kasutud, kui nendega ei kaasne asjakohast jõudu. Lahingus on vaja mitte ainult lüüa täpselt, vaid ka võimsalt.

Löögiliikumise biodünaamika

Iga võitlustegevus allub teatud füüsika, biomehaanika ja inimese füsioloogia seadustele, kõik sõltub võitleja vaimsetest, füüsilistest, füsioloogilistest, morfoloogilistest ja emotsionaalsetest omadustest.

Et lüüamuutus võimsaks ja tõhusaksseda on vaja rakendada:

1. õigel kaugusel ja õigel ajal;
2. suurendada liikumise mahtu ja investeerida kogu mass;
3. hoidke tasakaalu löögi suunas liikudes;
4. täpselt ja kiiresti kiirendada peksmise kätt;
5. lõdvestunud, keskendudes kokkupuute hetkel ja pöördudes kiiresti tagasi rünnaku suunas tagasi.

Oskus määrata valitud hetkel õige löögi- ja sooritamisaeg on löögijõu efektiivsuse üks peamisi tegureid.

Algajad võitlejad eeldavad sageli, et rünnaku edu sõltub sellest, kas löögid antakse võitluse mis tahes punktis võimalikult kiiresti. Kogemuste omandades hakkavad nad mõistma, et kiirus ja jõud ei ole alati võidu määravad. Lahingul on mõned hetked, et rünnata soodsamalt kui teised. Aja jooksul määravad võitlejad instinktiivselt rünnakuks õige hetke. Oskus tunda õiget hetke löögijõu avaldumiseks on võimalik alles pärast pikka ja rasket treeningut. See tunne tekib kogemuste ja teadmiste kombinatsioonist.

Nende lahingutegevuse tõhusus sõltub suuresti lahingu kaugusest, st kaugusest löögipinnast hävitamise sihtmärgini. Pikka distantsi iseloomustab suurenenud psühholoogiline mugavus, teatav turvalisus, võime analüüsida ja kontrollida vaenlase tegevust. Kuid vaenlase käeulatusse jõudmiseks vajate palju aega ja märkimisväärseid energiakulusid.

Lähivõitluses suureneb lahingutegevuste tihedus ja sagedus, tekib vastase füüsiline mõju, toimub pidev löögivahetus, mis põhjustab tugevat vaimset pinget. Mõtlemiseks ja tehnikate rakendamiseks praktiliselt aega ei jää, iga hetk võib rünnata, sammugi ette astumata.

Soodsaim vahemaa võib olla selline, kus vaenlane on sinu käeulatuses, kuid samal ajal pääsed kergesti tema käeulatusest välja ilma kaugust vaenlasega muutmata. Käelöögi optimaalse ulatuse tsooni määrab lühim kaugus lööva käe rusikast sihtmärgini. Kui lööte vastavast löögivektorist kõrgemale või allapoole, väheneb teie haardeulatus ja löögiks peate oma ja vastase vahelise kauguse vähendama.

Kahjuks ei saa me käte ja jalgade pikkust muuta. Kuid me suudame oma haaret laiendada ilma vaenlasele lähedale jõudmata. Ülakeha painutamine löögi suunas laiendab teie haaret ja suurendab liikumise mahtu. Pöörates ümber oma telje ilma sihtmärgi poole kallutamata, suurendab see õlgade tõttu haardeala 10-15 cm. Lisaks investeeritakse löögile täiendavat kehamassi, mis suurendab löögi jõudu. Tagumise jalaga põrandast lahti lükkamine ja keha sirutamine sihtmärgi poole suurendab oluliselt haardeala.

Löögijõu suurendamiseks on vaja kasutada oma keha raskust, koordineerides üksikute kehaosade liigutused üheks "raskeks" löögiliigutuseks. Massi suurendamiseks tuleb löögile lisada kogu keha hoogu moment. Löök peaks algama alakehast. Võimsa sirgendusega jalad saadavad keha edasi. Puusade liikumine suurendab massi ja surub õlavöötme löögi suunas. Kui liikumine algas ülakehast, pole löögijõudu võimalik suurendada, kuna ülakeha hakkab alakeha lohistama.

Võimsa käelöögi moodustamine seisneb kehalülide kiiruste kiirendamise koordineeritud jadas “laine” või “piitsa liikumise” abil:

1. plahvatusohtlik tõuge jalgadega põrandast;
2. vetruv liikumine põlveliigeses;
3. puusade pöörlemine puusaliiges, 15-20 kraadi õlavöötme liikumisest ettepoole;
4. keharaskuse ülekandmine vastasjalale;
5. torso painduvus kannab löögienergia üle õlavöötme kiiresse liikumisse;
6. käe õlg ja küünarvars asuvad löögi arengutasandil;
7. küünarnuki ja randme liigesed on jäigalt fikseeritud;
8. löögi suund on täpselt sihtmärgile piki väikseimat trajektoori.

Võimsa löögi moodustamise skeem

Löögijõu dünaamika sõltub suuresti järgmistest peamistest teguritest:

1. jalgade, kere ja käte lihaste (plahvatus- ja stardijõu) kiirusomaduste ja jõuvõimete arengutase;
2. tõrjuv jala sirutus 40%, keha pöörlev-translatsiooniline liikumine 35% ja käe sirutajaliigutus 25%;
3. pöörlemistelg, mis parema käega rõhutatud löögi sooritamisel peaks läbima vasaku jala ja vasaku õla (vasaku käega rõhutatud löögi sooritamisel peaks pöörlemistelg läbima parema õla ja parema käe );
4. vaagna liigutamine ülemise õlavöötme suhtes, mis viib keha lihaste ja löögikäe õla lihaste venitamiseni, akumuleerides seeläbi elastse deformatsiooni potentsiaalset energiat;
5. käe kinemaatilise ahela jäikus, löögiliigutusega seotud lihaste lühiajaline ja maksimaalne pinge;
6. terava väljahingamise sünkroniseerimine jõu rakendamise hetkega vahetult löögi enda ajal;
7. käe järsk lõdvestunud liikumine sihtmärgi suunas ja hetkeline maksimaalne kontsentratsioon sihtmärgiga kokkupõrke hetkel. Suurima jõu väljendamiseks peate esmalt täielikult lõdvestuma ja seejärel koondama kogu oma mõistuse ja jõu sihtmärgi alistamisele;
8. küünarvarre asend löögi hetkel löögipunktini, mis peab olema sihtmärgiga risti. Ainult sihtmärgiga risti liikumine võimaldab teil löögipotentsiaali täielikult realiseerida. Mida teravam on nurk, seda vähem kahjustav mõju.

Kõik need tegurid on omavahel seotud samaaegsuse põhimõttega väljalöögi löögi moodustamisel. Kõik liigutused, mis moodustavad võimsa löögi, pluss füüsilise ja vaimse jõu koondumine löögi hetkel, peavad toimuma ja lõppema samal ajal.

Löögi tugevus ei sõltu ainult sellesse panustatud jõust, vaid ka suunast. Et vastast võimalikult palju šokeerida, tuleb lüüa nii, et kõigi vektorite summa oleks maksimaalne võimalik ja et see summa, mis on ühtlasi vektor, oleks suunatud löögi suunas. . Vektorit iseloomustab jõu suurus ja suund.

Käe abil koordineeritud otsese löögi andmisel on resultantjõud löögiga samas suunas. Kui lööte käega edasi ja samal ajal astute ise sammu tagasi, kaotab löök oma jõust palju, kuna sel juhul moodustub kahest vektorist, mis on suunatud vastassuunas: üks edasi. ja teine ​​tagasi.

Löögi suund on võimsuse suurendamiseks väga oluline.

Pidades silmas löömise suunda, peate järgima järgmisi põhimõtteid:

1. sooritage lööke sellises kombinatsioonis, kui üks löök voolab loomulikult järgmisesse;
2. vältida tekkiva jõu hajumist, kasutades õiget keha liikumise mehaanikat;
3. kasutage löökide kiirendamiseks pöörlevaid liigutusi.

Löömisel tuleb säilitada stabiilne tasakaal. Stabiilsus = lai alus + madal raskuskese. Iga kord, kui sirutad kätt ette, muutub raskuskeskme asend ja seda tuleb kompenseerida keha nihutamisega. Stabiilsuse suurendamiseks on vaja suurendada toe pindala (aluse laiust) ja nihutada raskuskeset põhja. Kui positsioon on aga liiga lai, kaotab võitleja liikuvuse.

Kiirus on võimsa löögi teine ​​komponent. Kiirus võib pakkuda nii löögijõudu kui ka strateegilist eelist, mille abil saate vältida vastase lööke ja saada rohkem lööke. Tänu oma kiirusele suudate vastu seista vaenlasele, kes on teie kõrguselt ja kaalult parem. Kiiruse abil saate järsult suurendada igasuguste löökide ja toimingute tõhusust, eriti kui olete füüsilise vormisoleku tipus. Võimsa löögi rakendamiseks peab käsi sihtmärgi poole liikuma kasvava kiirusega, see tähendab kiirendusega, mitte ühtlase kiirusega. Löökrelva kiirendamiseks kasutage puusade, õlavöötme ja käega pöörlevaid liigutusi.

Iga löök tuleb toimetada otse sihtmärgini. Iga liigutuse täpsus on selle sooritamise õigsuse otsene tulemus. Hästi sooritatud löök nõuab vähem energiat, toimetatakse kiiremini ja on võimsam. Täpselt sooritatud löögi tulemus on selle maksimaalne efektiivsus.

Võimsa tõhusa löögi teine ​​oluline komponent on lõõgastus ja keskendumine. Kuni hetkeni, mil teie rusikas sihtmärgiga kokku puutub, peaks teie käsi olema täielikult lõdvestunud. Löömisel visatakse lõdvestunud käsi sihtmärgi poole ja kokkupuute hetkel surutakse rusikas võimalikult kokku (kontsentreerituna), mis vastab maksimaalsele jõudude rakendamisele. Pärast lööki lõdvestub käsi uuesti ja pöördub kiiresti tagasi löögi suunas. Käe järsk tagasitulek suurendab löögi jõudu eesmärgiga kokkupuute lühikese aja tõttu. Lõõgastusfaasis on löögi andmine kõige kiirem ja ökonoomsem. Kontsentratsioonifaasis on löögil maksimaalne jõud. Tagastusfaasis säilib ründevektor, suurendades tekkivat jõudu.

1. A.G. Kharlampiev uskus, et löögi tugevuse ja teravuse allikas seisneb keha pöörlevas liikumises, kusjuures raskuskese liigub ühelt jalalt teisele. Ja just see on igat tüüpi löögi tsentrifugaaljõu allikas. (Kharlampiev A., Gradopolov K., Perelman M. Boxing Methodology, FiS, 1937)

2. Denissov B.S. ("Boxing", FiS, 1949, lk 36) näitab, et käsi mängib löögis viimast rolli. Löögil kasutatakse kogu keha massi viskamist löögi suunas.

3-a) G. O. Dzherayan väitis, et kogu kehamassi ei saa löögisse investeerida liigeste lööke neelava toime tõttu. Peamine on tema hinnangul erinevate kehaosade (jalglaba, pahkluu, sääremarja, reie, vaagna, õlavöötme ja käe) kiiruste liitmine. ("Poksija tehnika ja taktika täiustamine." FiS, 1955)

3-b) Parema jala löögiga sammuga ettepoole vasaku jalaga kaasneb parema jala tõuge, mis annab kehale edasi translatsiooniliigutuse, millega kombineeritakse pöörlev liikumine, alustades toestamisest jalale. parem jalg ja lõpeb toega vasakul. (G.O. Jerayan).

4. K. V. Gradopolovi 1951. aasta õpikus kirjeldatakse paremaga löömise tehnikat järgmiselt: „Löögi liikumine toimub parema jala tõukest, mis suunab keha ettepoole samaaegse keha pööramisega paremalt. vasakule ("väänamine").

5. Siin kirjeldab 3-kordne Euroopa meister ja Inglismaa profimeister Day Dauer* otse vasaklöögi tehnikat. Selle kirjeldus langeb kokku seisukohaga B.S. Denisovi otselöökide liikumise koordineerimise kohta, mida kirjeldati 1949. aastal.

"Löögi algkiirus tekib parema jala varba tõuke abil. Samal ajal suurendatakse löögi kiirust ja tugevust keharaskuse edasikandmisel vasaku jala samaaegse sirutusega. .

Kuid rusika puudutamine sihtmärgiga peaks veidi ületama vasaku jala moodustumist põrandale, siis on keha raskus ja kogu selle liikumise inerts täielikult löögile investeeritud. Kui vasak jalg jookseb vasakust käest välja ja leiab hetk enne rusika sihtmärgi leidmist pidepunkti, "läheb märkimisväärne osa löögi jõust põrandale".

Ainult nende liigutuste selge sünkroniseerimine annab löögile tugevuse, teravuse ja täpsuse.

6. A.I.Stepanov soovitab parema jalaga löömisel liikuda sirgesse asendisse (ees), soovitades samal ajal koputada parema jala varbaga. Ta pidas sellist tehnikat vajalikuks: "Ainult sellel tingimusel on löök otstarbekas."

RUSIKU LAHINGUASENDI LÕPPFAAS OTSE LÕPKE TOIMIMISEL

Asend A nii, et sõrmed on suunatud põrandaga paralleelselt alla.

Asend B on siis, kui sõrmed on veerus ja põranda suhtes vertikaalselt.

Asend Rusikas on kergelt keerdunud. Rakendatakse positsioonis B näidatud otselöök:

(1) kui vastane on piisavalt madal,

(2) kui on vaja lüüa kõrgemale vastaspoolele, et vältida käe randmeliigese vigastust;

(3) kui poksija lööb läbi vastase käe,

(4) kui poksija üritab oma löögiga ümber vastase madala õla minna, mis toimib kaitsena löögi vastu ja mida kasutatakse püstina. Mis puudutab positsioone ja nende võimalusi, siis ütlen järgmist:

"Poronatsioon ja supinatsioon on löömisel võrdselt soodsad löögikäe luudele ja sidemetele."

Teadusanatoom, professor M.F.Ivanitsky

RUSIKA LAHINGUASENDI LÕPUFAAS KÜLGPÕRGE TOIMIMISEL

Külgkokkupõrke korral (konks) säilivad kõik samad rusika asendid (A, B, C). Juhin tähelepanu rusika B asendile.. Poksis löökide biodünaamiliste omaduste põhjal ja neid hoolikalt uurides on paljud poksieksperdid jõudnud järeldusele, et B-asend, eriti külglöökides, on kõige karmim, vigastuste osas kõige usaldusväärsem ja seetõttu otstarbekam. 95% Ameerika poksijatest ja kõik Kuuba poksijatest kasutavad külglöömisel B. Kuni viimase ajani kasutas Nõukogude poksikool kõige sagedamini A-positsiooni.

Mis puudutab positsiooni B külglöökides pähe, siis seda kasutatakse ainult pika vastase löömisel seisvast asendist, seda kasutatakse äärmiselt harva, kuna võitlus pika vastasega hõlmab kahte põhitoimingut:

1) alustada rünnakut kerest;

2) Rünnaku tõlkimine on juba peas.

Nende taktikaliste tegevuste põhjal ei mängi vaenlase kasv olulist rolli. Nii et tulevikus, rünnates vaenlase pea külglöökidega lähedalt ja keskmisel kaugusel, on positsioonide A ja B võimalused üsna sobivad.

Joonisel olevad nooled näitavad käe pöörlemise tõttu rusika ülemineku dünaamikat stardifaasist lahingufaasi. Altpoolt kehale ja pähe suunatud kombineeritud löögid näevad sooritamisel professionaalsemad välja, mis liiguvad algsest G-asendist B-asendi lõppfaasi ja vastupidi, B-asendist G-asendisse, suurendades seeläbi lööki. rusika pöörlemise mõjuga.

Sageli kasutavad poksijad praktikas nn "kaldlööke" nii kehale kui ka pea piirkonda. See on omamoodi hübriid külglöögist altlöögiga, mis sooritatakse iseloomulikult langetatud küünarnukiga ja kulgeb mööda kaldu trajektoori alt ja samal ajal küljelt üles.

Erinevad rusika asendi modifikatsioonid löögi ajal, mis on poksireeglitega keelatud ja on samal ajal laialdaselt kasutusel: professionaalses kikkpoksis, Tai poksis, võitluskunstides, püüdmises ja MMA-s.

Positsioon D illustreerib rusika külje tagaosaga antud lööki, mille kasutamine, nagu ka asendis E antud löök, on poksireeglitega keelatud. Kuigi teist tüüpi võitluskunstide puhul kasutatakse neid lööke laialdaselt ja neil on oma eripära:

Positsioon D:

tüüpiline ringikujuline "kiik", mis on poksis keelatud;

karates kasutatav uraken streik. Karates streikide klassifikatsiooni järgi on see löök "sekant";

backhand turn kick "backfist" professionaalses kikkpoksis, millel on oma ebatavaline tehnika ja mis on väga tõhus!

Positsioon E näitab meile selgelt rusika servaga antud lööki.

Karates kasutatav vasaralöök (tetsui). Karates streikide klassifikatsioonis on see streik "hakkimine".

Seljalöök kikkpoksis. Nagu näeme, on kõik need löögid üsna mitmekesised ja spetsiifilised ning leiavad edukalt oma otstarbekohasuse ka teistes minu ülalpool loetletud võitluskunstide liikides.

* Asendis E tähistab "haamri" rusika löövat osa löögiga (Autori märkus)

Neljas teema "Tema Majesteedi nokaut!" mitmed olulised tegurid, mis määravad edu "kroonilise" väljalöömise sooritamisel

1. "LÄHEB AJAKS"

Poksija ise kogeb oma otsustavat lööki andes "kalamehe" tunnet hetkel, kui haakub pikka aega ujukit juhtinud kala. Sellist võrdlust rõhutab kõige paremini just termin "õigel ajal tabada".

Siin on, mille üle mõelda. Olen võistlustel näinud selliseid poksijaid, kellel pole üldse suurt löögikiirust ega ka suurt füüsilist jõudu, kuid ometi võitsid nad enamiku võitudest enne tähtaega. Nende saladus oli järgmine: neil kõigil oli puuduva ühe asemel teine, mitte vähem väärtuslik omadus: nad võisid üllatavalt täpselt valida oma "kroonilöögi" andmise aja ja tegelikult saab sellise lahinguhetke pakkuda 1 , 2, 3 korda kogu lahingu jooksul või üldse mitte. Seega on võimalus sellist hetke ära kasutada ja oma löögis ennast realiseerida, kui me ütleme "taba õigel ajal". Lisaks on poksija võime kas:

1) andma juhtivat lööki (risti);

2) oskus vastast paljastada ja seda ära kasutada;

3) oskus kutsuda enda juurde vaenlane vastulöögi sooritamiseks;

4) ja peamine on seda oma lemmikdistantsilt rakendada just sel ajal, kui vastane teda üldse ei oota.

Kõik see peab toimuma sekundi murdosa jooksul ja suutma koheselt liikuda kõige pingevabamast olekust kõige jäigemasse, mis määrab löögi "aktsenti" lõppfaasis. Sellest tuleneb mõju "jäikuse" mõiste. See on täpselt see, mille tunnistajaks olen korduvalt olnud, kui poksija on asjatult aeglustunud, löök viibib nii palju, et kõik poksis kogenematud fännid ja pealtvaatajad näevad teda justkui aegluubis ja sellest hoolimata see löök viis raskeima nokautini. Kuid enamasti oleme harjunud nägema, et löök on vaevumärgatav. Kogenematu vaataja ei saa isegi aru, mis toimub. Ta näeb võitlust ja näeb vastast kukkumist. Siin näeme vastupidist ja kui nokaut tuleb “pikast” löögist, siis on sportlasel selline “õigeks jõudmise” omadus.

Löögi "pikenemise" nähtus on antud inimese puhtalt loomulik omadus ja kui poksija selle "pikenemisega" õigel ajal ei löö, on see pigem miinus kui voorus.

Omakorda märgin, et väljastpoolt tundub see ebatavaline: on "raske käe" efekt. Tahan veel kord teha reservatsiooni: keegi ei treeni seda meetodit meelega, see on omal moel puhtalt loomulik omadus.

Näitena on paslik tuua Müncheni olümpiavõitja V. Lemešev, kes lõpetas kõik heitlused nokaudiga, võis alati valida oma löögile õige aja ja selle toimetada, lisaks suurel kiirusel, graafikust ees ning "poole".

Samal ajal ei pööra peaaegu keegi tähelepanu sportlaste lahingus saadud tugevatele löökidele. Sellega seoses tundub oluline, et nokauti ja tugeva pähe saanud poksija viiks kaklustest vabadel päevadel läbi järgmised üritused:

piiras vedelike kasutamist, välistas kategooriliselt igat tüüpi õlle tarbimise;

värske õhk lähitundidel;

normaliseeritud väljaheide;

ravimitest: võttis glükoosi (10-20%) kuni 150 g päevas (glükoosi võib asendada meega teelusikatäis 3 korda päevas

päev), C-vitamiin - kuni 800 mg päevas;

· võttis Eleutherococcus'i lahust 20-25 tilka 2 korda päevas;

võtsid rutiini, kaaliumorotaati või panangiini tablette, peavalude korral amidopüriini koos analginiga (võtetakse individuaalselt

annused), nootropiil.

VASTULÖÖK

Enamik lööke, mis põhjustavad nokauti, on vastulöögid. Erandiks on löögid, mis antakse kehale (löök maksa, põrna, päikesepõimiku ja südame alla *). Vaatleme neid veidi hiljem, kuna nendele rünnakutsoonidele antud löökide mõju määravad mitmed muud protsessid need saanud inimese kehas.

Alustan sellest, kui ohtlik on "pähe löödud vastulöök":

a) ründaja kiiruse tõttu kahekordistub löögi kiirus;

b) löögi üllatusmoment ründaja suhtes, reeglina ründav poksija seda ei näe;

c) vastane jätab sellest mööda, olles füüsiliselt ja vaimselt pingevabamas seisus, kuna ta on täielikult kiirusrežiimis, keskendudes kogu oma tähelepanu rünnakule;

d) "vastulöök" toimub reeglina ründaja jaoks kõige ebasobivamal hetkel ning on äärmiselt kiire ja täpne.

Löögi andmise hetkel on poksija kõige vähem valmis vastaselt lööki vastu võtma. Ta on kõige vähem ettevaatlik, kuna kogu tema tähelepanu tervikuna ja jõud on keskendunud tema isiklikule rünnakule. Arvestades kiirust, millega ta lööb, muutub ta ise sageli ohvriks ja kergeks saagiks kogenumale vastasele, kes omakorda poksib "vastutuleval" vasturünnakul.

Ülaltoodu tulemusena ei ole harvad juhud, kui “peksev” poksija “kukkub” ja satub ise “põrandale”. Nagu poksipraktika näitab, tekivad raskeimad nokautid vahelejäänud "vastulöökide" tagajärjel pähe, kui ründaja lööki ise ei näe ja jätab selle rünnakust edasi kantuna mööda, olles samal ajal õigel kiirusel. .

Pole ime, ilmselt on poksijate seas vanasõna: "Kes lööb, see kukub." Kindlasti on selles omajagu tõde.

Jääb oletada, et hetkel, kui ründaja lööb ja mobiliseerib kõik ründes olevad jõud, on vaimse lõdvestumise protsess pöördvõrdeline tehnilise pingutusega ja viib aju kaitsejõudude nõrgenemiseni.

Igapäevaterminoloogiat kasutades ütlen, et kui näeme võistlustel kontralöögi mõju, jääb meile alati mulje, et ründes olev poksija "jooksis" löögile, "sisse". See on poksi vastulöökide suur oht ja tõhusus, mis enamikul juhtudel viivad sportlase nokaudini.

3. "PLAHVATUSVÕIM"

Arvukate uuringute tulemusena poksiprofessor V.I. Filimonov ja dotsent, pedagoogikateaduste kandidaat, treener Z.M. 2-3 suurusjärku kõrgem.

Huvitav fakt on see, et ainult nokaudiga poksijad suruvad kangi enda kaalust raskemaks (pingipress) ja neil on ühe löögi sooritamisel vähem aega maksimaalselt arendatud pingutuse saavutamiseks. See tähendab, et mulgustajatel on käte ja jalgade lihaste plahvatusvõime kõrgem arengutase võrreldes “mängumängijatega” ja “tempomängijatega”.

Professor V. I. Filimonovi 1983. aastal läbiviidud eksperimendi põhjal, milles osales 120 (!) poksijat, järgneb järgmine järeldus.

A) Jalalihaste plahvatuslik impulss ja kiiruse-tugevuse võimed on oluliseks teguriks "löökide" löögi efektiivsuses.

B) On teada, et poksilöögid põhinevad järgmisel liigutuste jadal:

1. eemaletõukav jala sirutus;

2. keha pöörlev liikumine;

3. käe liikumine sihtmärgi suunas.

Selle liigutuste jada rikkumine muudab löögi kiiruse-tugevuse omaduste edasise suurendamise võimatuks.

Erinevat tüüpi tehniliste ja taktikaliste poksijate puhul on löögijõud tingitud kehaosade erinevast panusest löögiliigutusse ja sõltub:

a) käe sirutaja liigutus "löökide" korral 24,05%, "mängumängijatel" 25,43%, "tempomängijatel" 25,72%;

b) keha pöörlemis-translatsiooniline liikumine "nokautides" 37,30%, "mängijatel" 41,76%, "tempomängijatel" 41,73%.

c) jala sirutaja liigutus “nokautides” 38,65%, “mängijatel” 32,81%, “tempos” 32,55%.

Võib eeldada, et poksijatel on kõige ratsionaalsem käte, jalgade ja torso liigutuste koordineerimine, mis väljendub löögi jõuomaduste kõrgemates väärtustes.

Tähelepanu juhitakse asjaolule, et jalalihaste panuse määr "löökide" löökliikumisse on suurim (38,65%) ja vastab samale näitajale spordimeistrite rühmas. See kinnitab veel kord vajadust parandada poksijate jalgade kiirus-tugevusomadusi.

"Knockoutide" rühmas ja spordimeistrite rühmas on nii maksimaalse löögijõu väärtused kui ka löögiimpulsi kõrgemad näitajad, mis kinnitab eeltoodut, et nende rühmade poksijatel on Koordinatsioonielementide kasutamise kõige ratsionaalsem vorm löögiliikumisel. Kuna löögiliigutuse hulka kuuluvad tõrjuv jala sirutus, torso pöörlev-translatsiooniline liikumine, käe sirutaja liigutus, siis maksimaalne löögijõud järjekindlalt suureneb ja maksimaalse jõu saavutamise aeg väheneb. Seega kerelülide ja löögiliigutuse ratsionaalse kaasamisega koos "löögimassi" suurenemisega suureneb ka löögi efektiivsus.

Selleks, et teha kindlaks käte ja jalgade löögiliigutuses osalemise määr ning nende mõju poksilöögi kvaliteedile, registreerisid 18 kvalifitseeritud poksijat spetsiaalses uuringus käte ja jalgade kiiruse-jõu näitajad, samuti maksimaalse jõu suurus otsese parempoolse löögi ajal. Käte ja jalgade parameetrid registreeriti universaalsel dünamograafilisel alusel, mille töötas välja Yu.V. Verkhoshansky (1979).

Saadud andmete korrelatsioonianalüüsi tulemusena leiti oluline seos käte ja jalgade erinevate kiirus-jõunäitajate ning poksija löögiomaduste vahel.

Autorina luban endal mitmel põhjusel mitte nõustuda kontseptsiooniga nr 3 "Plahvatuslik jalgade tugevus".

1) Üsna sageli löövad algajad, kes ei oska jalgade tehnikat õigesti kasutada.

2) Nägin lööke, kui poksija oli peaaegu põrandast lahti.

3) Inimesed, kes on spordikauged, rusikaseinal (tänaval) raskusega 50-60 kg, peksid väga kõvasti ja ometi ei saanud neil aimugi tagajala plahvatusjõust, kuid nad ei teinud seda. sul pole isegi aimu poksi elementaarsest hoiakust ja silmatorkavatest liigutustest

4. Olen teadnud poksijaid, kes aasta aega arendasid oma plahvatusohtlikke jalaoskusi ja jäid lõpuks "punni löömata".

5. Kaldun pigem eeldama, et me tegeleme rohkem mõne inimese loomuliku joonega, et kuidagi koguda ja õigel hetkel oma löök koondada. Ja kõige tõenäolisemalt on minu sügava veendumuse kohaselt see "tegur" tugevuse osas pigem vaimne kui füüsiline, kuna see kannab rohkem tahtelist värvi kui füüsilist !!!

Selle tõestuseks soovitan meenutada juhtumeid, kui kogenud poksijat "pandi" terve treenerite meeskond mitmeks aastaks. Ja ta ei löö. Ja samas on uustulnukaid, kes nägid välja, et ainult sektsioonis olid neli kuud noored mehed (14-15-aastased) ja "löösid", kuigi treeneril polnud praktiliselt aega neile piisavalt tähelepanu pöörata, ei üks töötas nendega individuaalselt.

Olen kindlalt veendunud, et Tema Majesteet Punch on pigem inimese loomulik anne. Ja just treenerina tunnen, et õpilasel on tabamus või mitte. Kui on, peab treener talle õigeaegselt tähelepanu pöörama ja tehniliselt igakülgselt varustama. Kui seda pole, siis aita sportlasel see teatud võimaluste piirideni arendada, kus võib kasuks tulla mõiste b3 "Explosive Leg Power".

4. "KAREDUSE" MÕJU MÕJUS

Maksimaalse jäikuse sportlase löögis määrab ülemineku kiirus stardiseisundist, kui poksija on võimalikult lõdvestunud, finišipunkti, kui sportlane on võimalikult pinges, selliste otsustavate tegurite olemasolul nagu :

a) Kehakaalu õige tasakaal ning kogu keharaskuse õigeaegne ja kiire nihkumine löögi suunas.

b) Keha skeleti ja lihasrühmade õige "akadeemiline" ülesehitamine löögi ajal, mis põhineb poksija löögiga kaasnevatel biomehaanilistel protsessidel.

c) Rusika kokkusurumise koefitsient (mõõtmised dünamomeetril, ekspanderid).

d) Kõikide kehaosade löögiliigutuse sisestamise järjestuse õige sooritamine, alustades alajäsemetest.

e) löögi kiirus.

f) löögi sihtmärgist kaugemale jõudmise hetk.

g) Rakenduse ootamatuse hetk (äkilisus). "Kõva" löögi mõju on üsna suhteline mõiste ja selle spetsiifilisust tunnetab inimene ise. Sama löök võib tunduda "kõva" ja "mitte kõva". Tähtis on hetk, mil te seda rakendasite! Sama tugev ja sama kiirusega löök ei pruugi rünnaku hetkel vastase nokauti põhjustada. Vaenlane "hoiab" teda. Sama vahemaa korral võib see löök (isegi kui selle tugevus väheneb), sooritades "suunas", ka "pulli" maha panna. Mis siin lahti on?

Olen näinud lööke, mis kukutavad poksijaid nagu pallid põrandale. Nägin kõige võimsamaid lööke, millest nahk lõhkeb näole ja peast lendavad kaitsemaskid ning suust lendavad välja suukaitsed. Aga nokauti pole. Dünamomeetril mõõdetuna efektiivsus kiirus ja jõud isegi ületavad kõik nokaudiks vajalikud näitajad!

Täheldati, et just nokauti saades pole sportlastel aega seda lööki näha. Seetõttu põhjustab see oma ootamatuse tõttu šoki ja teadvusekaotuse, minestamise.

See tähendab, et selle ootamatuse koefitsient ilmneb löögi enda jäikuse mõistes. Selle järelduse tulemusena hakkame mõistma, miks nokaudimeistrid eelistavad alati oma "signatuurset" lööki "maskeerida". Jah, kõik selleks, et anda sellele üllatusena ja seega ka jäikus!

Seda peent teemat puudutades meenuvad mulle alati oma esimeste treenerite V.A.Gratševi ja B.I.Simahhini sõnad: "Knockout on enamjaolt mööda lastud kontralöök. Nokauti jaoks on 8-aastase lapse jõud. piisavalt, peaasi, et löök oleks:

b) loendur;

c) ootamatu;

d) selle rakendamise koht ja aeg (distants) on õigesti valitud;

e) ja mis kõige tähtsam, et vaenlane teda ei näeks !!! (äkki)".

Löögilöögi määravatest teguritest punktide a), b), d), e) ja m) all olen juba varem rääkinud. Vaatame punkte c) ja e).

Punkt c): Löögi enda "jäikus" sõltub rusika kokkusurumisastmest. Seega, kui käsi puudutab sihtmärki, tuleb kindas olevat rusikat kokku suruda nii palju kui võimalik! Selle efekti suurendamiseks peavad poksijad oma käsi arendama. Selleks on palju seadmeid (laiendid, võimsusmõõturid, rehvid, kuulid), mis arendavad ja tugevdavad rusika kokkusurumisastet.

Lõige e): Paljud poksijad teevad selle vea, et viskavad löögi otse sihtmärki. Kui löök lõpeb treeningkäpa "punktis", seinapadja nahal ja poksikoti esiseinal, tähendab see, et päris finišijoonel hakkab hoog juba maha võtma! Kas esindate?

Löögi jäikuse määravad "löövad" poksijad just selle järgi, et löök läbistab sihtmärgi, läbides selle "südamikku" läbi ja läbi. Ainult nii õpetan oma õpilasi koti tagaseinal tehtud löögi "tee" lõpetama, justkui läbides selle keskpunkti.

Löögid käppadele peavad olema suunatud käpa taha, läbides käpa "punkti" ja lõppema selle taga 12-20 cm kaugusel. Tuleb vaid jälgida, et Boxer:

a) ei "tõukanud" löögi asemel;

c) löögi sooritamisel käppadele jälgis ta kiirust ja täpsust! Lisaks kõigele tahan märkida, et löök on kehakaalust täiesti sõltumatu: selle kohta on palju tõendeid. On palju kogenud raskekaallasi, kes ei ole nokautid, ja samal ajal ka hulk kerge- ja keskkaallasi, kes olid oma võitlusstiilis tüüpilised nokautid: Boriss Kuznetsov, A. Kamnev, S. Stepaškin, V. Rõbakov, F. Petuhhov, Esikohal V. Lemešev, V. Savtšenko, Oleg Korotajev ja paljud teised.

Mõju sõltub pigem:

a) Isiku jäiga struktuuri põhikonstruktsioon streigi tingimustes (klassikaline, akadeemiline);

b) oskus seda varjata;

c) selle kiiruse, täpsuse, üllatuslikkuse ja jäikuse astmed (löögi väljendus) ja plahvatusliku impulsi astmed.

Oma öeldu veenvamaks tsiteerin katkendeid G.O. Dzherayani ja K.V. Gradopolovi raamatutest.

"Treener püüdis jälgida, et poksija löögikäsi hakkaks liikuma koos keha pöörlemisega ja oleks löögi lõpus (löögi väljendushetk) sellest pöördest ees, et löök tuli õlast. ja küünarnukk koos õlaga, et küünarnukk ja rusikas liikusid samas tasapinnas või nagu spordimeister V. Tšudinov piltlikult ütleb, nii et poksija "tunneb küünarnukki rusikas".

"Küsimus on selles, et mõned poksijad kasutavad omaette, lemmiku "kroon" tehnikat. Need on täiesti vastuvõetavad. Kui aga sama tehnikat pidevalt korratakse, ei ole see vastasele ohtlik." "Seega, kui poksijal on lemmiktehnika, peab ta olukorra oskuslikult ette valmistama, et suuta seda tehnikat lahingus vaenlase eest varjata. Sel juhul on "kroonist" erineva iseloomuga ähvardused, pettused ja löögid. on kõige tõhusamad.

"Otsene paremlöök on kõige võimsam, millest enamikul juhtudel tekivad "groggid" ja põrandale kukkumised. Turniiripoksija peab seda tõhusat relva suurepäraselt valdama. Äkilisus, täpsus ja teravus on õige löögi peamised omadused. "

"Selleks, et löök oleks kõva ja kuiv, suruge rusikas viimasel hetkel, enne kui puudutate seda sihtmärgiga... Proovige oma "krooni" lööki kasutada läheneva löögina, see suurendab selle võimsust."

"Löök ei tohiks lõppeda hetkel, kui rusikas puudutab sihtmärki, vaid peaks jätkama oma liikumist, justkui tahaksite vastast läbi ja lõhki torgata."

"Muidugi vajab poksija kinnastes dünamiiti, aga peamine on improvisatsioon, kui võitlus teeb poksimisest kunsti."

"Löök sõltub peamiselt sellest, kuhu, millisest kohast te seda juhite. Koht, mille te vaenlase suhtes hõivate, ja löögi aeg on peamine A.G. Kharlampiev.

5. "SENSOOR-MOOTORI REAKTSIOON. BOXERI ​​MOOTORI VASTUS VÄLISIRRITIIVI VÄLJUNDELE"

Löögi kiirel sooritamisel on oluline roll sellele, kuidas poksija reageerib välise stiimuli (heli, signaal,

dünamomeetri tuli enne lööki). Sensoorne-motoorne reaktsioon jaguneb kaheks komponendiks: sensoorne reaktsioon ja

motoorne reaktsioon.

Sensoorne reaktsioon on geneetiliselt inkorporeeritud peaaegu kõigil inimestel võrdselt. Selle reaktsiooni olemus seisneb refleksi tajumises ja reageerimises aju ja seljaaju stiimulitele. Sellel on puhtalt loomulik iseloom ja seda on raske treenida. Inimese stiimulile sensoorse reaktsiooni reflektoorse tajumise piiride kõikumised on ebaolulised.

Motoorne reaktsioon on motoorne reaktsioon, mis ajust tuleva signaali abil närvikiudude kaudu edastab keha lihastesse motoorset refleksi, mis seejärel aktiveerib inimkeha löökmehhanismi.

Motoorset reaktsiooni treenitakse ja selle kasvu koefitsient juuniorpoksijate ja kõrge kvalifikatsiooniga poksijate hulgas on väga erinev. Arendades eritreeninguga motoorset reaktsiooni, kus poksijate poolt löömisel tõusevad oluliselt reaktiivkiiruse näitajad, on võimalik õigel hetkel "löök õigel ajal" löögi ja löögi kiirust tõsta.

6. "PLANEERITUD MÕJU"

Mõned poksijad treenivad oma "kroonilööki", olles oma tulevast vastast aegsasti uurinud, vaadates tema võitlusi või filmimaterjale. Pärast edukat luuret lahingu 1. raundis leiavad nad selle rakendamiseks õige variandi. Selle tulemusena näeme, et kui võitlus on 2 raundiga juba peaaegu kaotatud ja poksija peaks juba võitjaks tulema, juhtub äkki see, mida me nimetame "knockoutiks".

Sellised kõrgklassi poksijad nagu E. Hollyfield, Julio Cesar Chavez on võimekad ja planeerivad sageli oma lööki. Teades ette, millises raundis, kus ja kuidas ja millise võltsiga vastane "püüda", et ta avaneks, et anda oma otsustav aktsendilöök.

Kõik see räägib nende poksijate suurepärasest oskusest ja kõrgest kvalifikatsioonist. Näidetena toon meie poksijad, kes valisid võistlustel sageli sellist taktikat: spordimeister A. Leštšenko, spordimeister F. Petuhhov.

7. "KOKOUTID KEHALE"

Tugevad löögid kehale nõrgestavad vastast, löövad hinge kinni, häirivad südamerütmi, panevad poksija mängust välja ja sageli

viia täieliku võimetuseni võitlust jätkata (nokauti).

a) Löök maksa piirkonda: Kuna maks on inimese vereloomeorgan, põhjustavad löögid maksa piirkonda: pikaajalist spasmi, hingamisseiskust, vereringehäireid ja põhjustavad sportlase minestamist.

b) Löök päikesepõimiku piirkonda: päikesepõimiku piirkond on tohutu närvikeskus. Löök sellele toob kaasa lühiajalise šoki, hingamise seiskumise ja võimetuse võitlust jätkata.

c) Löök põrna piirkonda: mõjub samamoodi kui maksapiirkonda, kuna sportlase kehas olev põrn toimib verevahetuse organina.

d) Löök südame piirkonda (südame alla): põhjustab südame arütmiat, häirib poksija südamerütmi, põhjustab hingamisseiskust, põhjustab südamespasme ja võib põhjustada südameseiskumist. Sellest lähtuvalt ei tohiks poksija mingil juhul unarusse jätta tehnikat, kuidas kaitsta end kehalöökide eest.

8. SPORTLASTE JUURDE TUGEV MÕJU PUUDUMINE HIRMUSE PUUDUMINE. RINGIS VÕITLEJA TAHTE OMADUSTE TÄHTSUS. PSÜHHOLOOGILISE STABIILSUSE TEGUR"

Kui poksija kardab juba ette oma hirmuäratavat vastast ja tal puudub enne võitlust enesekindlus, suurendab see võitluses nokauti sattumise ohtu. See, kes on enesekindel ja astub ringi "sõdalasena", suudab vahel ka kõige kõvematele löökidele vastu panna.

Üksikutel poksijatel on ainulaadne võime – see on fenomenaalne võime neelata vastu neile lendavaid lööke

kaela lihaste lõdvestamine. Seda on vaja osata ja seda oskust ei anta kõigile. Sellised poksijad on: Rocky, Marciano, Nikolai Korolev, Evander Hollifield, George Foreman. Tänu tohutule füüsilisele jõule ja võimekusele suutsid nad vastu pidada fenomenaalselt tugevatele löökidele pähe, mis käegakatsutavat kahju ei toonud. R. Marciano Don Cockel, 3x Inglise profimeister, kirjeldab järgmiselt:

"Marciano võitles igasuguse võitluse" põlgates "kaitset ja läks edasi nagu tank. 99 poksija jaoks 100-st oleks Rocky stiili jäljendamine enesetapp. Ta jätab vahele peaaegu kõik talle suunatud löögid, sest tal on ees üks eesmärk: jõuda iga hinna eest vastase lõualuu ja purustada see võimsa löögiga.Rocky on poksis haruldane ja originaalne nähtus, tema löögil oli erakordne jõud ja tema kehtestatud tempo oli nagu orkaan, mis ei vaibu hetkekski.I tahan hoiatada kõiki, kes otsustavad tema stiili jäljendada, et teid murtakse selle koostisosadeks ja on täiesti ebamõistlik pidada oma lõuga kaitsevahendiks.

"Olen sageli näinud noori poksijaid, kes juba enne gongi tabamust meeletult oma lõualuu eest hoolitsesid. Nägin kohe, et ta oli oma võitluse kaotanud juba enne, kui seda üldse alustas." Arvan, et see on tingitud sellest, et nad väldivad treeningutel tugevaid võitlejaid kui sparringupartnereid. Ja peate viima treeningu tõelisele võitlusele lähemale ja meeles pidama: "Rohkem higi, vähem verd."

"Kõik poksijad on enne võitlust erineval määral närvis, kuid kogu erinevus seisneb selles, et väliselt erutatud poksija keskendub sageli, "häälestub" võitlusele ja tema jõud on suunatud võidule ning kardetav poksija "põleb". , ta "põletab" end seestpoolt ja siseneb räsitatuna ringi."

Selle oma teema kõige huvitavama lõigu lõpetuseks tahaksin tsiteerida kahe silmapaistvama poksiautoriteedi sõnu: proffide maailmameistri treener Mike Tyson ja olümpiavõitja Vjatšeslav Lemeševi treener ja spordimeister V. Kireev.

"... Poks on enesekontrolli spordiala. Peate mõistma hirmu olemust, et saaksite sellega hakkama. Hirm on nagu tuli. Peate selle enda kasuks tööle panema: see soojendab teid külma käes, saate küpseta sellel toitu, kui oled näljane, see valgustab sulle teed pimedas ja vabastab energiat. Kui aga lased sellel kontrolli alt väljuda, võib see sulle haiget teha, isegi tappa... Hirm on erakordsete inimeste sõber "* .

Cus d'Amato

"... Sa võid õpetada liikuma, õpetama inimest ja poksi tehnikat ja taktikat, aga kui julgus ja iseloom pole talle geneetiliselt omased, siis seda ei pane talle ükski treener sisse."

L-M.Segalovitš, NSV Liidu austatud treener

"... Inimesed, kes on valinud endale sellise spordiala nagu poks, peaksid meeles pidama, et poks nõuab täielikku füüsilise ja vaimse jõu pühendumist. Neil peavad olema kõik võitleja jaoks vajalikud omadused, näiteks: võidutahe, meelekindlus, vaimne tasakaal, sihikindlus ja, mis kõige tähtsam, võitleja iseloom.On "loomulikke võitlejaid", kelle jaoks on poks suhteliselt lihtne ja nende esimesed võidud on samuti kerged, kuid mitte kõik ei tule meistriks ega jõua kõrgeimatele poodiumitele. loomulik anne, nad kas ei armasta poksi või neil pole piisavalt vastupidavust ja kannatlikkust, kuna poks nõuab suurt pühendumist ja distsipliini. Nende vastu on veel üks "tehtud" poksijate kategooria, kes erinevalt esimesest saavutasid kõrgeima taseme. tulemused tänu tööle, visadusele, kannatlikkusele, suurele pühendumusele ning fanaatilisele armastusele ja pühendumusele selle imelise spordiala vastu."

* Steinbach V. Viimane voor, M.: FiS, 1990

1. Ogurenkov V.I. Vasakpoolne poksis. Moskva: FIS, 1959.

2. Butler F. Meistrite pärand. F.B. ja S.B.R., M.: 1992.

3. Klivlenko V.M. Kiirus poksis. M.: FiS, 1996.

4. Khudadov N.A., Tsergiladze I.V. Kiirus poksis. M.: FiS, 1966.

5. Bulõtšev. Poks. M.: FiS, 1967.

6. Gradopolov K.V. Poks. Moskva: FIS, 1956.

7. Gradopolov K.V. Poks. Moskva: FIS, 1965.

8. Denisov B.S. Tehnika on poksis meisterlikkuse aluseks. Moskva: FIS, 1957.

9. Ogurenkov E.I. Lähivõitlus poksis. Moskva: FiS, 1968.

10. Jerayan G.O. Poksija tehnika ja taktika täiustamine. Moskva: FIS, 1955.

11. Jerayan G.O. Poksija tehniline ettevalmistus. Moskva: FIS, 1978.

12. Jerayan G.O., Khudadov N.A. Poksija võistluseelne ettevalmistus. M.: FiS, 1971.

13. Nikiforov Yu.B. Poksijate treenimise efektiivsus. M.: FiS, 1987.

14. Romanenko M.I. Poks. M.: FiS, 1974.

15. Filimonov V.I. Füüsiline treening. M.: MGRI, 1990.

16. Khusyainov Z.M. Knockout-löögitreening kõrge kvalifikatsiooniga poksijatele. M.: MPEI, 1995.

1. Butler F., Wally T. Meistrite pärand. M.: FBSBR, 1992.

2. Gradopolov K.V. Mälestused poksijast. Moskva: FIS, 1972.

3. Jerayan G.O. Poksija tehnika ja taktika täiustamine. Moskva: FIS, 1955.

4. Nikiforov Yu.B. Poksijate treenimise efektiivsus. M.: FiS, 1987.

5. Ogurenkov V.I. Vasakpoolne poksis. Moskva: FIS, 1959.

6. Rakhtanov I. Õppeaastad. Moskva: FIS, 1958.

7. Stepanov A.I. Algajate poksija koolitus. Moskva: FIS, 1953.

8. Supov B.P., Khudadov N.A. Poks. Aastaraamat. M.: FiS, 1983.

9. Sviridov G. Jackson jääb Venemaale. M.: FiS, 1964.

10. Filimonov V.I. Poksija füüsiline ettevalmistus. M.: MGRI. 1990. aasta.

11. Filimonov V.I. Füüsiline kasvatus ja spordi täiustamine kõrghariduses, Moskva: MGGA, 1990.

12. Khusyainov Z.M., Garakjan A.I. Löökliigutuste biodünaamika poksis M.: MVTU, 1990.

13. Khusyainov Z.M. Knockout-löögitreening kõrge kvalifikatsiooniga poksijatele. M.: MPEI, 1995.

14. Steinbach V. Viimane ring. M.: FiS, 1990.

15. Shiryaev A.G. Poks. Aastaraamat. M.: FiS, 1985.

16. Šanenkov YM. Poks. Aastaraamat. M.: FiS, 1982. Kamaletdinov P.P.

Tagasi