Hommikuvõimlemise vanema rühma kompleksid - Pihkva oblasti piirkondlik haridusportaal. Hommikvõimlemise kompleks vanemas rühmas

septembril

Kompleks nr 1

1. nädal (üksusi pole)

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Kõndimine kontsadel (käed vööl) Kerge jooks. Kõrgete põlvedega kõndimine (käed vööl). Jalutamine.

IIEhitus kolmes veerus.

1. "Silmad" I.p. - o.s. "Silmad vasakule, silmad paremale, üles ja alla ja kõik uuesti"(6 korda).

2. "Suu" (kinesioloogia harjutus). "Et paremini rääkida, peab suu olema liikuv"

(6 korda).

3. "Leibutame tiibu!" I.p. - käed küljele.1 - käed õlgadeni;2 - i.p.(8 korda).

4. "Kasvagem suureks!" I.p. - o.s.1 -parem jalg tagasi varbale, venitada; 2 - i.p.;3 - vasak jalg tagasi varbale, venitada;4 - i.p.(8 korda).

5. "Spiraal". I.p. - istub, jalad risti, käed vööl.1 - keha pööramine paremale;2 - i.p.;3 - keha pööramine vasakule;4 - i.p.(8 korda).

6. "Tara". I.p. 1-2 - tõsta käsi ja jalgu samal ajal;3-4 - i.p.(8 korda).

7. "Hüppame ühel jalal!" I.p. - käed vööl.1-4- hüppamine paremal jalal;5-8 - hüppamine vasakul jalal (vahelduvalt kõndimisega)(2-3 korda).

8. "Vaata" (hingamisharjutus). "Kell läheb edasi, nad juhivad meid selle taha."I.p. - seistes, jalad veidi eemal.1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse);2 - pöörake oma käed tagasi - "nii" (väljahingamine)(2 korda).

Kompleks nr 3

3 nädalat (taskurätikutega)

II. taskurätiku harjutused

1. "Näita taskurätikut"

I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

2. "vehkige taskurätikuga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud 1- käed ülespoole, nihutage taskurätti paremalt. käed vasakule, vehkige nendega; 2. n Sama ka teises suunas.

3. "Pane taskurätik"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes.

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule.

Sama ka teisel pool.

4. "Pane taskurätik"

1- istu, pane taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3- istu maha, võta taskurätik, 4- ja. P.

5. "Hüppamine"

6 . "Haned lendavad" I.p. - oh.1 - 2 - (2 korda).

oktoober

Kompleks nr 5

1. nädal (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Harjutused ilma esemeteta

1 "Puuvill peal" I.P .: jalad veidi eemal, käed allpool 1- käed läbi külgede üles, plaksutage käsi, 2-ja. P.

2 "Raputage pead" I.P .: jalad koos, käed vööl 1- pea kallutatud paremale, 2- ja. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.

3 "Kalluta ettepoole" I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1- kallutage ettepoole, puudutage sokke kätega, 2- sp.

4 "Pendel" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1- kallutage paremale, 2- kallutage vasakule

5 "kükid" I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed vööl 1 - istuge maha, käed ette, 2-ja. P.

6 tärni hüpet I.P .: jalad koos, käed allpool 1 - jalad lahus, käed üles, 2- sp.

7. "Kukk" (hingamisharjutus) 1 - tõsta käed külgedele (sissehingamine), 2 - plaksutage käed puusadele "ku-ka-re-ku" (väljahingamine).

Kompleks nr 7

3 nädalat (üksusi pole)

IKäimine üksteise järel varvastel, kandadel, erinevate käteasenditega kükis. Jooksevad üksteise järel, sirgete jalgadega ettepoole ja erinevate käteasenditega. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). "Sa näitad keelt, kõik vaatavad seda"(6 korda).

2. "Tantsime!" (kinesioloogia harjutus).I.p. - käed vööl.1 - tõsta parem jalg, painutada põlves;2 - i.p.;3 - tõsta vasak jalg, painutada põlves;4 - i.p.(6 korda).

3. "Reguleerija". I.p. - jalad jalgade laiusel, paralleelselt seistes, käed vööl.1 - käed küljele;2 - üles;3 - sisse küljed;4 - i.p.(8 korda).

4. "Vaata, mis su taga on!" I.p. - 1 - keha pööramine paremale;2 - i.p.;3 - kere pööramine vasakule;4 - i.p.(8 korda).

5. "Vaata oma jalga!" I.p. - lamades selili, käed pea taga.1 - tõsta sirge parem jalg;2 - i.p.;3 - tõsta sirget vasakut jalga;4 - i.p.(6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, jalad koos, käed ette.1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud;3-4 - i.p.(4 korda).

7. "Hüppame!" I.p. - o.s. Hüppamine paremal, siis vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega(3-4 korda).

8. "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse.I.p. - oh.1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse);2 - pane käed alla heliga "goo!" (väljahingamine)(2 korda).

novembril

Kompleks nr 9

1. nädal (üksusi pole)

IKõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, sirgete jalgadega ette-üles liikudes, sokkide ette-alla tõmbamisega ja tugeva kätega külgedele (nagu sõdurid). Jooksege üksteise järel. Jalutamine.

IIEhitus kolmes veerus.

1 . "Keel" (vt kompleks 2. oktoober) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Parema käe sõrmedega vajutage pingutusega vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; sama teise käega(10 korda).

3. "Veeretage õla!" I.p. - Jalad õlgade laiuselt.1-3 - ringjad liigutused parem õlg;4 - i.p.;5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga;8 - i.p.(8 korda).

4. "Kallutab küljele." I.p. - jalad lahku, käed selja taga - kallutage paremale;2 - i.p.;3 - kallutada vasakule;4 - i.p.(8 korda).

5. "Kallutab alla". I.p. ~ jalad laiali, käed külgedele.1-2 - kummarduge ette, puudutage varbaid;3-4 - i.p.(8 korda).

6. "Kala". I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles.1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu;4 - i.p.(4 korda).

7. "Pööra ennast ümber!". I.p. - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega(10 korda).

8. "Kukk" (hingamisharjutus). "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas meid kõiki ootamatult."I.p. - o.s.1-2 - käed külgedele (hingake sisse);3-4 - käed alla, “ku-ka-re-ku!”, plaksutab puusadele (iga silbi jaoks hinga välja)(6 korda).

Kompleks nr 11

3 nädalat (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, tervisejooks(1-2 min), hüpped, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

1 "Käärid"

I. P .: jalad sh. st., käed külgedele

1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.

2 "Shuttle"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.

3 "Õmblusmasin töötab"

I.P .: jalad koos, käed luku taga

1- tõsta parem põlv, 2- ja. p., 3- tõsta vasak põlv, 4- ja. P.

4 "Tõmba kummi" IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud. 1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.

5 "Auto ratas pöörleb" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

6 "Nõel õmbleb - hüppab" I.P .: jalad koos, käed all. 1-8 hüpet paigal.

7 "Hingake ühe ninasõõrmega" (hingamisharjutus) ip - põhiasend 1 - sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikka hinge vasaku ninasõõrmega; avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega. Hingake aeglaselt välja parema ninasõõrme kaudu(2 korda).

detsembril

Kompleks nr 13

1. nädal (üksusi pole)

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga). Jooksmine, kontsade tagasi viskamine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

"Metsa, jõulupuu juurde"

1. "Jõulupuu". I. p. - peamine hammas; 1 - käed läbi külgede ülespoole. 2 - lähteasend Korda 8-10 korda.

2. "Tuisk raputab puid." I. p. - peamine riiul. 1 - käed külgedele. 2–3 hoides käsi põrandaga paralleelselt, kallutage paremale ja vasakule. Korda 8-10 korda.

3. "Lumi". I.p. - põlvili, käed ettepoole. 1 - käed üles. 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

5. "Siil". I. p. - toetumine kätele ja varvastele; 1 - toetus küünarvartele ja põlvedele; 2- lähteasend. Korda 6-8 korda.

6. "Pähkel". I. p. - lamades selili, mähkige käed ümber painutatud põlvede; 1 - jalad sirged, käed piki keha; 2 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6-8 korda.

7. "Kelk". I. p. - lamades kõhul, käed üleval, jalad veidi üleval; 1 - 4 - liigutage edasi, tagasi. Korda harjutust 6-8 korda.

8. "Orav". Kahel jalal hüppamine (10-12 korda) vaheldumisi kõndimisega.

9 "Blizzard" (hingamisharjutus)

Lapsed seisavad sirge seljaga, hingavad seejärel sügavalt sisse ja hääldavad pikalt väljahingamisel: "U-oo."

"Tugev lumetorm" – lapsed suurendavad oma hääle tugevust.

"Tuisk vaibub" – lapsed vähendavad oma hääle tugevust.

"Tuisku on möödas" - Lapsed vaikivad.

Kompleks nr 15

3 nädalat (märkeruutudega)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndides kolonnis ükshaaval kõrgele tõstetud puusa, nagu hobused. Jooksevad, vehivad kätega nagu tiivad – liblikad.

II. Märkeruudu harjutused

1 "Lipud edasi"

I.P .: jalad jala laiuselt, lipud all

1 - lipud edasi; 2 - külgedele; 3 - üles; 4 - i.p.

2 "Näita lippu"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal

1 - pöörake paremale, parem käsi küljele; 2 - i.p. Sama ka vasakul.

3 "Kummardus ilusti"

I. P .: jalad õlgade laiuselt, lipud all

1 - käed külgedele; 2 - kallutamine paremale jalale, 3 - püsti tõusmine, 4 - I.p.

Sama ka vasaku jalaga.

4 "Lippudega keerutamine"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud külgedele sirgetel kätel

1 - kallutamine - keeramine paremale, 2 - I.p. Sama ka vasakul.

5 "kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, lipud maas

1 - istuge, liigutage lippe ette, 2 - ip.

6 "hüpped"

I.P .: jalad koos, lipud all.

Hüppamine - "lippudega tärnid"

7 "Talvine torm" (hingamisharjutus). Vaata kompleksi nr 13 punkt 9

jaanuaril

Kompleks nr 17

1. nädal (üksusi pole)

IKõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu hobune, nagu nukud. Jooksmine üksteise järel, laiad hüpped, erinevate käte asenditega. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus).I.p. - lamades põrandal, puudutage põlve küünarnukki (kätt), tõstke kergelt õlad ja painutage jalga(10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Tehke rusikasse surutud sõrmede falangid liigutusi masseeritava käe peopesas sõõri põhimõttel; siis vaheta kätt(10 korda).

3. “Kallub külgedele” I.p. - jalad laiali, käed selja taga. / - kallutada paremale;2 - i.p.;3 - kallutada vasakule;4 - i.p.(8 korda).

4. "Pöörab". I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl.1 - pöörake paremale, käed teie ees;2 - i.p.;3 - pöörake vasakule, käed teie ees;4 - i.p.(8 korda).

5. "Sild". I.p. - lamades selg, jalad kõverdatud, peopesad toetuvad põrandale.1-2- tõsta vaagnat, painutada;3-4 - i.p.(õigel ajal).

6. "Kask". I.p. - lamades selili, käed piki keha.1-2 - tõstke jalad, selg, toetage kätega vaagnat;3-4 - i.p.(6 korda).

7. "Hüppamine küljele". I.p. - o.s.1-4- paremale ja vasakule hüppamine vaheldumisi kõndimisega(4 korda).

8 "Siil" (hingamisharjutus).1 - pea pööramine paremale - lühike mürarikas hingeõhk läbi nina, 2 - pea pööramine vasakule - väljahingamine poolavatud suu kaudu. Jalutamine.

Kompleks nr 19

3 nädalat (« Spordi soojendus»)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega.

II. Harjutused "Spordi soojendus"

1 "Jookseb paigas"

Rebime vaheldumisi kontsad põrandalt ära, sokid paigas (1-2 min.)

2 "Tugevmees" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud

1- painutage käed jõuga õlgadele, 2-ja. P.

3" Külgmine venitus » I. P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal,

2 - i. p., sama teisel pool.

4 "Vaata selja taha" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - pöörake paremale, vasaku käega lükake parem õlg õrnalt tagasi ja

vaatame selja taha, 2 - ja. p., sama teisel pool.

5 "Löögib küljele » I.P.: jalad koos, käed vööl

1 - väljalangemine parema jalaga paremale, selg on sirge, 2 - ip, sama vasakule.

6 "hüpped" I.P .: jalad koos, käed vööl. 1-3 - hüppab kohale,

4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik.

7 . "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse.I.p. - oh.1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse);2 - pane käed alla heliga "goo!" (väljahingamine)(2 korda).

veebruar

Kompleks nr 21

1. nädal (üksusi pole)

IKõndides üksteise järel varvastel, kontsadel nagu pingviinid (sokkidega väga laiali)

IILingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Seistes tehke kätega paar tugevat lainet, levitades need külgedele. Sule silmad ja kujuta ette, et lendad tiibu lehvitades.(10 korda).

2. "Kael" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele, hingake vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake pead tõstetud õlgadega küljelt küljele silmad lahti (10 korda).

3. "Olgem üllatunud!" I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed selja taga.1 - tõsta parem õlg;2 - i.p.;3 - tõsta vasak õlg;4 - i.p.(8 korda).

4. "Kallutused". I.p.- jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1-2 kallutamist ette, 3-4 kallutust taha, selja painutamine. (8r)

5. "Vannume!" I.p. - käed vööl.1-2 - istuge maha, peopesad põrandal;3-4 - i.p.(8 korda).

6. "Luik". I.p. - umbes.c. 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves;3-4 - i.p.;5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves;7-8 - i.p.(8 korda).

8. "Edasi hüppamine". I.p. - o.s.1-8 - kahel jalal hüppamine, edasiliikumine, kõndimisega vaheldumisi pööramine(4 korda).

9. "Tiivad" (hingamisharjutus). "Meil on käte asemel tiivad, seega lendame - kõrgeim klass!".I.p. - seistes, jalad veidi eemal.1-2 - tõstke käed läbi külgede (hingake sisse);3-4 - käed läbi külgede alla (väljahingamine)(6 korda).

Kompleks nr 23

3 nädalat (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndides kandadel, varvastel, peal väljaspool jalad, seestpoolt; kerge jooks.

II. Harjutused "Let's dance"

1 "Met"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

2 "pööret"

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2- ja. P.,

sama ka teisel pool

3 "Kand, varvas"

I. P .: jalad sh. p., käed vööl

1- parem jalg kannal, istu maha ja. p., 2- vasak jalg kannal, 3- parem

jalg varbal, ja. lk 4 - vasak jalg varbal

4 "Kummardus rõõmsalt"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1- kaldu paremale, naeratas, 2- ja. p., sama teisel pool

5 "Tantsijalad"

I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule, 2-ja. p., sama vasakule küljele

6 "tärnid"

I.P .: jalad koos, käed all. 1- käed üles, jalad küljele, 2- ja. P.

7 "Blizzard" (hingamisharjutus). (Vt kompleks nr 13 punkt 9)

märtsil

Kompleks nr 25

1. nädal (üksusi pole)

IKõndides üksteise järel, varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, igal sammul plaksudega ees ja selja taga, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu hiired, nagu nukud. Diagonaalselt jooksmine, hüppamine, galopp paremale küljele. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus)I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte(10 korda).

2. "Hambad" (kinesioloogia harjutus) i.p. – o.s. sulgege silmad, masseerige ülemise ja alumise purihamba ühenduspiirkondi nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt paremal ja vasakul. Seejärel tehke lõõgastavat haigutamist.(10 korda).

3. "Tugevad mehed". I.p. - o.s., käed külgedele.1 - käed õlgadele;2 - i.p.(8 korda).

4. "Baleriin". I.p. - käed vööl.1 - parem jalg varbal küljele;2 - i.p.;3 - vasak jalg varbal küljele;4 - i.p.(8 korda).

5. "Me treenime oma käsi." I.p. - o.s.1 - käed küljele;2 - käed üles;3 - käed küljele;4 - i.p.(8 korda).

6. "Kala" (vt kompleks 9) (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade liigutused vasakule ja paremale(6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s., käed vööl. Jalad laiali – jalad risti(2 korda 8 hüpet).

9. « Kasva suureks ”(hingamisharjutus) 1 - tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastel (hingake sisse). 2 - langetage käed alla, langetage end kogu jalale (väljahingamine), öelge "Uhhh".

Kompleks nr 27

3 nädalat (raskustega kordamine)

Keeruline harjutus 3. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed alla lastud. 1 - kallutage ette - alla, plaksutage parema jala taha, 2 - lähteasend 3,4 - plaksutage ka vasaku jala taha. Korda 6-8 korda.

aprill

Kompleks nr 29

1. nädal ( "Kosmose motiivid" esemeid pole)

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Liiga kaugel teineteisest varvastega kõndimine (nagu pingviinid). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kosmiline tuul". I. p. - o. koos., käed üles. 1-4 - kõigub nagu tuul, küljelt küljele. (6-8 korda).

2. "Prooviraketi start". I. p. - jalad õlgade laiuselt. 1 - tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, hingake sisse (8 korda).

3. "Kontrollime ülikonda" I. p. - põhiasend, käed vööl. 1-2 - kaldub paremale - vasakule. 3-4 - kallutage ette - tagasi. 5-6 - keha pööret. 7 - i. n (8 korda).

4. "Lennuks valmistumine" I. p. - põlvili, käed alla. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - ja. p., 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - ja. n (8 korda).

5. "Me soojendame lennu ajal." I. p. - põlvili, käed vööl. 1 - käed külgedele, istuvad kandadel. 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).

6. "Kaaluta olek". I. p. - lamades kõhuli, käed lõua all 1 - tõstke pea, jalad, käed üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. (6 korda).

7. „Istume astronaudi toolil ". Lähteasend - lamades selili, käed piki keha. 1 - istub sirgete jalgadega, käed allapoole. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Saabumise rõõm." Lähteasend - jalad koos, käed vööl. Kahel jalal paigal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

9. "Kosmose helid" (hingamisharjutus) (kõnehingamise arendamiseks). Lapsed hääldavad pikal väljahingamisel heli "UUUU".

Kompleks nr 31

3 nädalat ( taskurätikutega)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; sammhaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.

II. taskurätiku harjutused

1 "Näita taskurätikut" I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

2 "Lehvi oma taskurätikuga"

IP: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud.

1- käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage,

2. n Sama ka teises suunas.

3 "Pane taskurätik"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule. Sama ka teisel pool.

4 "Pane taskurätik"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all

1 - istuge maha, pange taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3 - istuge maha, võtke taskurätik, 4 - ja. P.

5 "hüpet"

IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

"Toonekurg" (hingamisharjutus)

Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Põlvest painutatud jalg viige uhkelt ette, kinnitage. Väljahingamisel astuge samm. Langetage jalg ja käed, öeldes "shhhhh".

mai

Kompleks nr 33

1. nädal (köiega)

IJalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga).

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Nöör üles." I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis all. 1- köis ette, 2- üles, 3- edasi, 4- ja. n (8 korda).

2. "Nöör alla." I. p .: jalad w.p.-l, köis allpool 1 - tõstke köis üles, 2 - painutage alla 3 - sirutage üles, tõstke köis üles, 4 - ja. n (8 korda.)

3. "Kööri pööramine". I. p .: jalad laiali, üks käsi üleval, teine all, köis on vertikaalne. 1,2,3,4 arvelt - vahetage kätt, samal ajal köit tõmmates. Korda 6-8 korda.

4. "Pane köis." I. p .: jalad w.p.-l, köis kätes ette sirutatud. 1- kallutage alla, asetage köis põrandale, 2- tõuske püsti, käed vööl, 3- kallutage alla, võtke köis, 4- lähteasend. Korda 6-8 korda.

5. "Pööramised". I. p .: seisab, jalad sh. p., köis ettepoole. 1 - pöörake paremale, 2 - ja. n., sama teises suunas.8 korda.

6. "Kallutused". I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas. 1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool. 6-8 korda.

7. "Poolkükkid." Lähteasend: kontsad koos, sokid lahus, nöör all. 1- istu, köis ette, 2-stardiasend, sama ka teises suunas. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppamine". I. p .: jalad koos, köis all. Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla. 6-8 korda.

"kraana" I.p.: o.s. Hingake sisse, tõstke parem jalg, kergelt põlvest kõverdatud, käed külgedele, alla, öelge "urrrr". Tehke sama vasaku jalaga.

Kompleks nr 3 5

3 nädalat (taskurätikuga)

IJalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga) Madu jooksmine. Jalutamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Näita taskurätikut." I. p .: jalad sh.st., taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Lehvitage taskurätikut." I. p .: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

3. "Signaalid lennukile." I. p .: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed külgedele, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

4. "Pane taskurätik." I. p .: jalad w.p.-l, käed all, taskurätik paremas käes.1- kallutamine paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2- ja. p., nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, sama teises suunas. 8 korda.

5. "Nõuratas". I. p .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes. 1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2-ja. p., nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, sama teises suunas. Korda 8 korda.

6. "Mahi käed." I. p .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes. 1 - parem käsi üles, 2-3-4-5 - liigutage käsi üles ja alla, 6 - ja. p., 7 - nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, korrake harjutust, alustades vasakust käest. Korda 4 korda.

7. "Hüppamine". I. p .: jalad koos, taskurätik all. 12-18 korda

8. "Kasva suureks" ( hingetõmme. nt) 1 - tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastele (hingake sisse).

kompleksid hommikused harjutused

vanematele lastele.

septembril

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagukukk.

1. "Silmad" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. "Silmad vasakule, silmad paremale, üles ja alla ja kõik uuesti" (6 korda).

2. "Suu" (kinesioloogia harjutus). "Et paremini rääkida, peab suu olema liikuv" (6 korda).

3. "Leibutame tiibu!". I.p. - käed küljele. 1 - käed õlgadele; 2 - i.p. (8 korda).

4. “Kasvame suureks!”. I.p. - o.s. 1 - parem jalg tagasi varbale, venitada; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg tagasi varbale, venitada; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Spiraal". I.p. - istub, jalad risti, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Tara". I.p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõstke käed ja jalad samal ajal üles; 3-4 - i.p. (8 korda).

7. "Hüppame ühel jalal!". I.p. - käed vööl. 1-4 - hüpped paremale jalale; 5-8 - hüppamine vasakul jalal (vahelduvalt kõndimisega) (2-3 korda).

8. "Vaata" (hingamisharjutus). "Kell läheb edasi, nad juhivad meid selle taha." I.p. - seistes, jalad veidi eemal. 1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse); 2 - vehkige kätega tagasi - "nii" (hingake välja) (2 korda).

Kompleks 2 (pulkadega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, jala välisküljel, poolkükis. Jooksevad üksteise järel, tiirlevad nagu top). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Pöörake silmi!" (kinesioloogia harjutus) (I.p. - o.s. Pöörake silmi ringikujuliselt 2-3 sekundit ühes ja teises suunas (6 korda).

2. "Tõuse varvastele!". I.p. - o.s. 1 - 2 - tõuse varvastel, tõstes pulga sirgete kätega üles ja tagasi; 3-4 - i.p. (8 korda).

3. "Sündab ette." I.p. - käed, mille ülaosas on pulk. 1-2 - sööstke parema jalaga ette ja painutage selga, langetades sirged käed pulgaga tagasi ja alla; 3-4-i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - jalad õlgade laiuselt, pulk abaluude taha. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kallutused". I.p. - jalad laiali, käed pulgaga üles tõstetud. 1-2 - kallutage ettepoole, painutades selga ja käsi ning langetades kepi küünarnukkidele, suruge kepp taha; 3-4 -ip (8 korda).

6. "Ma olen majas." I.p. - lamades selili, kepp sirgetel kätel pea taga. 1 - võta pulk üles; 2 - puuduta pulka parema jala varbaga; 3 - sirutage välja, võtke kätte pulk; 4 - i.p. Sama vasaku jalaga (6 korda).

7. "Jää edasi." I.p. - lamades kõhuli, kleepige sisse painutatud käed ees. 1-2 - kummarduge, viige kepp ettepoole; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - kleepige alla. 1 - hüppa jalad lahku, tõsta kepp; 2 - sp. (8 hüpet 3 korda).

9. "Vaata" (vt kompleks 1) (2 korda).

oktoober

Kompleks 1

Käimine üksteise järel varvastel, kandadel, erinevate käteasenditega kükis. Jooksevad üksteise järel, sirgete jalgadega ettepoole ja erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). "Näitate keelt, kõik vaatavad seda" (6 korda).

2. "Lähme tantsima!" (kinesioloogia harjutus). I.p. - käed vööl. 1 - tõsta parem jalg, painutada põlve; 2 - i.p.; 3 - tõsta vasak jalg, painutada põlve; 4 - i.p. (6 korda).

3. "Kontroller". I.p. - jalad jalgade laiusel, paralleelselt seistes, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - üles; 3 - külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Vaata, mis su taga on!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Vaata jalga!". I.p. - lamades selili, käed pea taga. 1 - tõsta sirge parem jalg; 2 - i.p.; 3 - tõsta sirge vasak jalg; 4 - i.p. (6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole. 1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Hüppame!". I.p. - o.s. Hüppamine paremal, seejärel vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega (3-4 korda).

8. "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse. I.p. - oh. 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 2 - langetage käed alla heliga "goo!" (väljahingamine) (2 korda)

Kompleks 2 (kuubikutega)

Üksteise järel kõndimine varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), külgmine samm paremale küljele (käed vööl). Jooksevad üksteise järel, hüppavad. Kõndides üksteise kõrval. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Liigutage keelt edasi-tagasi (10 korda).

2. "Jalg tagasi." I.p. — o.s. 1 - tõstke käed üles ja sirutage need välja, asetage parem jalg tagasi varbale, tõstke pea üles, painutades selga; 2 - i.p.; 3 - tõstke käed üles ja sirutage neid, pange vasak jalg tagasi varbale, tõstke pea üles, painutades selga; 4 - st. (8 korda).

3. "Pööramised". I.p. - jalad lahku, kuubik alla. 1 - kuubikud ettepoole, pöörake paremale; 2 - i.p.; 3 - kuubikud ettepoole, pöörake vasakule; - - i.p. (8 korda).

4. "Kallutage". I.p. - kuubikud allpool selja taga 1-2 - kallutage ettepoole, kuubikud tahapoole; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Puudutage sokki!". I.p. - istub, jalad laiali, kuubikud põlvedel 1-2 - kuubikud uppx; 3-4 - kallutage paremale jalale, puudutage varvast kuubikutega; 5-6 - i.p. Sama ka vasaku jalaga (6 korda).

6. "Laua pulga järele!". I.p. - lamades selili, kuubikud käes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles; 3-4 - tõstke jalad üles, puudutage neid kuubikutega; 5-6 - i.p. (4 korda).

7. "Pea tagasi." I.p. - jalad laiusega 1. 1-3 - sujuv liikumine viige kuubikud ebaõnnestumiseni; 4 - i.p. (4 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - seistes kuubikute ees, käed piki keha. Ümber kaela hüppamine paremale (vasakule) pöördega vaheldumisi kõndimisega (8 korda).

novembril

Kompleks 1

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, sirgete jalgadega ette-üles liikudes, sokkide ette-alla tõmbamisega ja tugeva kätega külgedele (nagu sõdurid). Erinevate käteasenditega üksteise järel jooksmine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 2. oktoober) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Parema käe sõrmedega vajutage pingutusega vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; sama teise käega (10 korda).

3. "Pööra õlg!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringjad liigutused parema õlaga; 4 - i.p.; 5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga; 8 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad lahku, käed selja taga - kallutage paremale; 2 - i.p.; 3 - kallutada vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kallutab alla." I.p. ~ jalad laiali, käed külgedele. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage varbaid; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Sõrmus". I.p. - lamades kõhuli, käed rõhuasetusega rindkere tasemel. 1-3 - käte sirgendamine küünarnukkides, tõsta pea ja rindkere üles; painutage põlvi ja puudutage oma pead oma varvastega; 4 - i.p. (4 korda).

7. "Kala". I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - i.p. (4 korda).

8. "Pööra ennast ümber!". I.p. - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega (kumbki 10 korda).

9. "Cockerel" (hingamisharjutus). "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas meid kõiki ootamatult." I.p. - o.s. 1-2 - käed külgedele (hingake sisse); 3-4 - käed alla, “ku-ka-re-ku!”, plaksutamine puusadele (iga silbi jaoks väljahingamine) (6 korda).

Kompleks 2 (lippudega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, kõrgete põlvedega, ülesannetega, diagonaalis.Joostes üksteise järel, diagonaalis. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Maja" (kinesioloogia harjutus) I. p. - o.s. Silmade ja keele ühised liigutused küljelt küljele. (10 korda).

2. "Jalg küljele." I.p. - lipud väljasirutatud kätes. 1 - parem jalg varbal küljele, lipud üles; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg varbal küljele, lipud üles 4 - sp. (8 korda).

3. "Kallutab jala poole." I.p. - lipud sääre ülaosas õlgade laiuselt. 1 - kallutada paremale jalale; 2 - i.p.; 3 - kallutamine vasakule jalale; 4-i.p. (8 korda).

4. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad õlgade laiuselt, lipud all. 1 - lipud üles 2 - kallutamine paremale; 3 - lipud üles; 4 - i.p.; 5 - lipud üles; 6 - kallutada vasakule; 7 - lipud üles; 8 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - lipud õlgadel. 1-2 - istuge maha, hoidke selg ja pea otse; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Paneme pikali!". I.p. - istudes, painutades põlvi, hoidke lippe põlvede all. 1-2 - lamage selili; 3-4 - i.p. (6 korda).

7. "Veeretame pulka!". I.p. - istudes kõverdage jalgu, jalad maas lebavatel lippudel, käed taga. 1-4 - rullige lippe jalgadega edasi, kuni jalad on täielikult välja sirutatud 5-8 - tagasi sp. (Viis korda).

8. "Hüppame!". I.p. lipud põrandal. Lippude vahelt edasi-tagasi hüppamine.

detsembril

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, kõrgete põlvede ja erinevate käteasenditega. Jooksmine üksteise järel, laia sammuga, erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel toruga" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Keele koolutamine toruga (10 korda).

2. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 - i.p.; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Me kasvame." Il. - Istud kandadel, käed põlvedel. 1-2 - laskuge põlvedele, käed üles, venitage; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Nurk". I.p. - lamades selili, sirged käed pea taga. 1-2 - tõstke sirged jalad ette ja üles; 3-4 - i.p. (6 korda).

6. "Korv". I.p. - lamades kõhuli, käed piki keha. 1-2 - painutage põlvi; haarake kätega väljastpoolt sokid ja tõmmake jalad üles, samal ajal tõmmates üles pead ja 1 püüdja; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - käed vööl. Ühe jala hüppamine ette, teine tagasi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda 10 hüpet).

Kompleks 2 (rõngaga)

Üksteise järel kõndimine kandadel (käed pea taga), varvastel (käed külgedele), kõrgete põlvedega (käed rehvi taga). Hüppamine (“konn”), jalal seismine (“toonekurg”). Jooksmine üksteise järel, laia sammuga, erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel toruga" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. - uvula voltimine toruga (10 korda).

2. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. detsember) (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed rõngaga allpool. 1 - käed rõngaga üles; 2 - kallutada paremale; 3 - käed rõngaga üles; 4 - i.p. Sama vasakule küljele (8 korda).

4. "Me kasvame." I.p. - kandadel seistes, käed rõngaga allpool põlvedel. 1-2 - laskuge põlvili, tõstke käed üles, venitage; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Nurk". I.p. - lamades selili, sirgete kätega pea taha. 1-2 - tõsta sirgeid jalgu; 3-4 - tõstke käed rõngaga üles; 5-6 - langetage käed rõngaga pea taha põrandale; 7-8 - langetage jalad (korraga).

6. "Korv". I.p. - lamab kõhuli, käed vits ees. 1-2 - painutage põlvi, haarake sokkidest rõngaga ja tõmmake need enda poole; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - rõngas põrandal, käed vööl. Hüpped – üks jalg ette, teine tagasi (10 hüpet).

8. "Cockerel" (hingamisharjutus) (vt kompleks 1. november) (6 korda).

jaanuaril

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu hobune, nagu nukud. Jooksmine üksteise järel, laiad hüpped, erinevate käte asenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus). I.p. - põrandal lamades puudutage küünarnukiga (käega) põlve, tõstes kergelt õlgu ja painutades jalga (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Tehke rusikasse surutud sõrmede falangid liigutusi masseeritava käe peopesas sõõri põhimõttel; seejärel vahetage kätt (10 korda).

3. "Kallid külgedele" I.p. - jalad laiali, käed selja taga. / - kallutada paremale; 2 - i.p.; 3 - kallutada vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - pöörake paremale, käed teie ees; 2 - i.p.; 3 - pöörake vasakule, käed teie ees; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Sild". I.p. - lamades selili, jalad kõverdatud, peopesad toetuvad põrandale. 1-2-tõstke vaagnat, painutage; 3-4 - i.p. (õigel ajal).

6. "Kask". I.p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõstke jalad, selg, toetage kätega vaagnat; 3-4 - i.p. (6 korda).

7. "Hüppamine küljele." I.p. - o.s. 1-4 hüpet paremale ja vasakule vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

8. "Tõuseme püsti!" (hingamisharjutus). I.p. - o.s. 1 - hingake sisse - tõstke käed üles, sirutage, seistes varvastel; 2 - väljahingamine - langetage käed alla, laske end kogu jalale, öeldes "vau!" (6 korda).

Kompleks 2 (hantlitega)

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu sõdurid, nagu nukud, nagu hiired, nagu pingviinid. Jooksmine üksteise järel, laia ja väikese sammuga, erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 17) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 17) (10 korda).

3. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad laiali, käed hantlitega allpool. 1 - torso kallutamine paremale, käed hantlitega külgedele; 2 - i.p.; 3 - torso kallutamine vasakule, käed hantlitega külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed hantlitega allpool. 1 - pöörake paremale, käed hantlitega teie ees; 2 - i.p.; 3 - pöörake vasakule, käed hantlitega teie ees; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kummerda!". I.p. - lamades selili, käed hantlitega pea taga. 1-2 - tõstke käed hantlitega ja jalad üles; 3-4 -ip (6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, käed hantlitega ees, jalad koos. 1-2-tõstke ülakeha ja käed hantlitega külgedele (6 korda).

7. "Hüppamine küljele." I.p. - hantlid küünarnukist kõverdatud kätes. 1-4 - hüppab vasakule; 5-8 - kõndimine; 9-12 - hüppab paremale; 13-16 - kõndimine (4 korda).

8. "Tõuseme püsti!" (hingamisharjutus) (vt kompleks 1. jaanuar) (6 korda).

veebruar

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kontsadel, nagu pingviinid (sokid väga laiali), nagu hiired, diagonaalselt, madu sammulaiuse muutusega. Lingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus). I.p. — o.s. Seistes tehke kätega paar tugevat lainet, levitades need külgedele. Sulgege silmad ja kujutage ette, et lendate tiibu lehvitades (10 korda).

2. "Kael" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele, hingake vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake oma pead avatud silmadega ülestõstetud õlgadega küljelt küljele (10 korda).

3. "Olgem üllatunud!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. 1 - tõsta parem õlg; 2 - i.p.; 3 - tõsta vasak õlg; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Helikopter". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1 - käed külgedele, kallutage paremale; 2 - i.p.; 3 - käed külgedele, kallutage vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - käed vööl. 1-2 - istuge maha, peopesad põrandal; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Luik". I.p. - oh. 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellel, painutades jalga põlves; 3-4 - i.p.; 5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 - i.p. (8 korda).

7. "Madu". I.p. - lamades kõhuli, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõsta keha, painutada selga, tõsta pea; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Edasi hüppamine". I.p. - o.s. 1-8 - hüppamine kahel jalal, edasiliikumine, ümberpööramine vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

9. "Tiivad" (hingamisharjutus). "Meil on käte asemel tiivad, seega lendame - kõrgeim klass!". I.p. - seistes, jalad veidi eemal. 1-2 - tõstke käed läbi külgede (hingake sisse); 3-4 - käed läbi külgede alla (väljahingamine) (6 korda).

Kompleks 2 (pulkadega)

Käimine üksteise järel varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, madu (üle saali), suunamuutusega. Jalutamine. Madu jookseb (mööda saali), hüppa. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Kael" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. veebruar) (10 korda).

2. "Vaata pulka!". I.p. - jalad veidi laiali, kinni allpool, haare õlgadest laiem. 1 - kinni ettepoole (hoia silmade kõrgusel); 2 - i.p. (8 korda).

3. "Siruta!". I.p. - jalad veidi teineteisest eemal, kinni allpool, haare endast eemal. 1 - pulk rinnale; 2 - kinni, ronida varvastele; 3 - pulk rinnal; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Edasi kurvid." I.p. - jalad laiali, kinni selja taha. 1-2 - kallutage ettepoole, kleepige selja taha kuni ebaõnnestumiseni; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - põlvili, pulk rinna ette. 1-2 - istuge kandadele, kleepige puusadele; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Veeretage pulka!". I.p. - istub, jalad laiali, puusadele, käed õlgadele. 7-- - kallutage ettepoole, veeretage kepp edasi; 5-8 - tagasi (6 korda).

7. "Vaata pulka!". I.p. - lamades kõhuli, hoidke sirgetel kätel. 1-2 - metsaliste pulk, vaadake seda; 3-4 - i.p. (õigel ajal).

8. "Hüppame!". I.p. - jalad veidi laiali, kleepige põrandale, hüppavad edasi-tagasi.

märtsil

Kompleks 25

Kõndides üksteise järel, varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, igal sammul plaksudega ees ja selja taga, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu hiired, nagu nukud. Diagonaalselt jooksmine, hüppamine, galopp paremale küljele. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

2. "Hambad" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. sulgege silmad, masseerige ülemise ja alumise purihamba ühenduspiirkondi nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt paremal ja vasakul. Seejärel tehke lõõgastavat haigutamist. (10 korda).

3. "Tugevad mehed". I.p. - o.s., käed külgedele. 1 - käed õlgadele; 2 - i.p. (8 korda).

4. "Baleriin". I.p. - käed vööl. 1 - parem jalg varbal küljele; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg varbal küljele; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Me treenime oma käsi." I.p. - o.s. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles; 3 - käed külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Kala" (vt kompleks 9) (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade liigutused vasakule-paremale (6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s., käed vööl. Jalad lahku – jalad risti (2 korda 8 hüpet).

9. "Sondikeel" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. detsember) (10 korda).

Kompleks 2 (lippudega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kontsadel, suletud silmadega, selg ettepoole, kannalt varvasteni rullides. Jooksmine üksteise järel, kaldlaual (varvastel sissejooks, täisjalal jooksmine). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. 1 - avage vasaku käe sõrmed, vajutage parema käe pöidlaga kergelt peopesa keskel asuvat tähelepanupunkti. Kui vajutate - hingake välja, kui nõrgeneb - hingake sisse. Sama ka parema käega (10 korda).

2. "Näita lippu!!". I.p. - jalad veidi laiali, lipud allapoole, haare õlgadest laiem. 1-2 - lipud edasi; 3-4 - i.p. (8 korda).

3. "Painu käed!". I.p. - jalad laiali, lipud taga, käepide teist eemal. 1-2 - painutage käsi, tõstke lipud üles; 3-4 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutused". I.p. - jalad laiali, lipud kõverdatud kätes peas. 1 - lipud üles; 2 - kallutada ettepoole; 3 - sirgendada; 4-i.p. (8 korda).

5. "Pane lipud!". I.p. - jalad veidi laiali, lipud rinna ees. 1 - istuge maha, pange lipud põrandale; 2 - i.p.; 3 - istuge maha, võtke lipud; 4 - i.p. (6 korda).

6. "Lähme põlvili!". I.p. - istub kandadel, lipud all. 1-2 - põlvili, lipud allpool; 3-4 - i.p. (õigel ajal).

7. "Vaadake lippe!". I.p. - lamades selili, lipud püsti, õlgadest laiemad. 1-2 - lipud ette-alla, lipud puusadele; 3-4 - võtke lipud, tõstke need ette - üles; 5-6 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - jalad veidi laiali, lipud põrandal. Lippude ümber hüppamine paremale (8 korda) ja vasakule.

aprill

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu nukud, madu mööda saali, diagonaalis. Jooksevad üksteise järel, maoga üle saali, diagonaalis. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Ranne" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Haara vasaku käega paremast randmest ja masseeri. Sama vasaku käega (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 28) (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - jalad laiali, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 - i.p.; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Istume maha!". I.p. - käed vööl 1-2 - istuge, käed ettepoole; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Lennuk valmistub lendama." I.p. - op, põlvili, käed alla. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - sp, 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - i.p. (8 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, käed ette sirutatud. 1-2 - tõsta käed külgedele, jalad ja ülakeha üles; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Nurk". I.p. - lamades selili, käed pea taha tõmmatud. 1-2 - tõsta jalad; 3-4 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s. Jalad koos jalad lahku vaheldumisi kõndimisega (2 korda 8 hüpet).

Kompleks 2 (pulkadega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, nagu haigur, hanesamm, diagonaalis, kinnisilmi, selg ette, harjutustega (“Jänesed”, “Linnud”, “Kuurg”). Jooksevad üksteise järel, suunamuutusega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Rand" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. aprill) (10 korda).

2. "Jää kinni." I.p. - jalad laiali, kinni allpool, käepide endast eemale. 1,3 - pulk rinnale; 2 - kinni pidama; 4 - i.p. (8 korda).

3. "Pööramised". I.p. - jalad laiali, kinni selja taha. 1,3 - pöörake paremale (vasakule); 2,4-i.p. (8 korda).

4. "Kallutused". I.p. - jalad laiali, kinni allpool, käepide endast eemale. 1-2 - kallutage ettepoole, kleepige ettepoole, hoidke pea otse; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Pealtkuulamine". I.p. - jalad lahku, pulk vertikaalselt ühest otsast põrandale, käed pulga ülemisele otsale. 1-4 - kepi kinni püüdmine kätega, kallutage nii madalale kui võimalik, jalad sirged; 5-8 - tagurpidi liikumine (8 korda).

6. "Tõmba kepp üles!". I.p. - istudes, puusadel kinni - kleepida üles; 2 - painutage jalgu, kleepige põlvede külge; 3 - sirutage jalad, kleepige üles; 4 - i.p. Selg on sirge (8 korda).

7. "Istume maha!". I.p. - kepp vertikaalselt ühe otsaga põrandal, käed pulga ülemises otsas 1-3- istuge aeglaselt maha, sirutades põlved laiali; 4 - tõuse kiiresti üles (6 korda).

8. "Hüppame külili!". I.p. - põrandal lebava pulga otsas külili seismine. Üle kepi külgsuunas hüppamine (edasi-tagasi liikumine) vaheldumisi kõndimisega (6 korda).

9. “Hinga ühe ninasõõrmega” (hingamisharjutus) - sulge parem, hinga sisse; sulgege vasak, hingake välja.

mai

Kompleks 1

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, pöördega, kombineerides plaksutamist sammuga. Pöördejooks. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Puu" (kinesioloogia harjutus). Istudes oma küürudel, peita pea põlvedesse, mähkida käed nende ümber. See on seeme, mis järk-järgult tärkab ja muutub puuks. Tõuske aeglaselt püsti, seejärel sirutage torso, sirutades käed üles (4 korda).

2. "Käepidemed" (kinesioloogia harjutus). Painutage küünarnukid, pigistage ja vabastage käed, kiirendades järk-järgult tempot. Sooritage maksimaalse väsimuseni. Seejärel lõdvestage käed ja raputage neid.

3. "Kontroller". I.p. - o.s. 1,3 - käed külgedele; 2 - üles; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Stardis!". I.p. - jalad õlgade laiuselt.1-2-kallutage alla, käed tahapoole ja üles, hoidke pea otse; 3-4 -ip (8 korda).

5. "Tõmba tagasi!". I.p. - o.s. 1-3 - kallutage ette, käed ettepoole, vaadake neid; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Jalad puhkavad." I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed kukla all. 1.3 - asetage jalad vasakule (paremale); 2,4 - i.p. (8 korda).

7. "Tigu". I.p. - lamades kõhuli, mõlemad käed piki keha 1-3 - tõsta keha ülaosa, mõlemad jalad võimalikult lähedale kuklale; 4 - i.p.

8. "Hüppame!". I.p. - o.s. Jalad lahku hüppavad - jalad koos vaheldumisi kõndimisega (2 korda 10 hüpet).

9. "Vaata" (hingamisharjutus) (vt kompleks 1. september) (2 korda).

Kompleks 2 (kuubikutega)

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, seljaga edasi, nagu pingviinid, nagu sõdurid, hanesamm, nagu nukud, külgsamm paremale, külgsamm vasakule küljele. Sõbra juurde jooksmine

teine, jooksmine, kandade tagasi viskamine, põlvede kõrgele tõstmine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. veebruar) (10 korda).

2. "Vaata kuubikut!". I.p. - kuubik allosas langetatud kätes. 7 - tõstke kuubikud üles, vaadake neid; 2 - i.p. (8 korda).

3. "Täringud edasi." I.p. - kuubikud rinna ees horisontaalselt, jalad õlgade laiuselt. 1 - kuubikud edasi;

2 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutused". I.p. - kuubikud vööl. 1-2 - kallutage ettepoole, tõstes samal ajal käed üles; 3-4-ip

(8 korda).

5. "Käed ettepoole." I.p. - jalad õlgade laiuselt, kuubikud langetatud kätes. 1-2 - kallutage ettepoole, tõstes käed ette, vaadake kuubikuid; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Katsu varvast!". I.p. - istub, jalad laiali, kuubikud pea taga. 1 - kuubikud üles; 2 - kummarduge, puudutage parema (vasaku) jala kuubik-sokk; 3 - sirguge, kleepige kuubikud üles; 4 - i.p. (8 korda).

7. "Tara". I.p. - lamades selili, kuubikud pea kohal. 1-2 - tõstke samaaegselt käed kuubikutega ja jalad üles, ärge tõstke pead; 3-4 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppa ümber kuubikute!". Kuubikute ümber hüppamine paremale ja vasakule küljele.

Sihtmärk
Programmi ülesanded:
Hariduslik:
Tervis: tagada kõigi keha organite ja süsteemide normaalne toimimine.

Hariduslik: kinnistada laste kõndimisoskust, jälgida sirgust, parandada jooksuoskusi, oskust sooritada liigutusi käsu peale.

Lae alla:

Eelvaade:

Sihtmärk : Aidake kaasa laste tervise tugevdamisele, tekitage rõõmsat emotsionaalset tõusu, "äratage" lapse keha.
Programmi ülesanded:
Hariduslik: Kasvatage harjumust igapäevaselt treenida.
Tervis:tagada kõigi keha organite ja süsteemide normaalne toimimine.

Hariduslik:kinnistada laste kõndimisoskust, jälgida sirgust, parandada jooksuoskusi, oskust sooritada liigutusi käsu peale.

septembril

Kompleks nr 1

Reastatud järjekorras

Hommikuvõimlemiseks.

Tõmbas üles, tõmmati üles

Ja nad naeratasid üksteisele.

Harjutused ilma esemeteta

septembril

Kompleks nr 2

Ära ole varahommikul laisk

Võtke laadija.

Harjutused ilma esemeteta

oktoober

Kompleks nr 1

Harjutus hommikul

Sa saad tugevaks

Sa saad julgeks!

Harjutused ilma esemeteta

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). "Näitate keelt, kõik vaatavad seda" (6 korda).

2. "Lähme tantsima!" (kinesioloogia harjutus). I.p. - käed vööl. 1 - tõsta parem jalg, painutada põlve; 2 - i.p.; 3 - tõsta vasak jalg, painutada põlve; 4 - i.p. (6 korda).

3. "Kontroller". I.p. - jalad jalgade laiusel, paralleelselt seistes, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - üles; 3 - külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Vaata, mis su taga on!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Vaata jalga!". I.p. - lamades selili, käed pea taga. 1 - tõsta sirge parem jalg; 2 - i.p.; 3 - tõsta sirge vasak jalg; 4 - i.p. (6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole. 1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Hüppame!". I.p. - o.s. Hüppamine paremal, seejärel vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega (3-4 korda).

oktoober

Kompleks nr 2

Kasvama ja küpsema

Teeme sporti!

Harjutused ilma esemeteta

9. "Vaata" (hingamisharjutus) "Kell käib edasi, nad juhivad meid." I.p. - seistes, jalad veidi eemal. 1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse); 2 - vehkige kätega tagasi - "nii" (hingake välja) (2 korda).

novembril

Kompleks nr 1

Me ei maganud üle

Sportlased on muutunud

Me teame seda riigi jaoks

Meil on vaja tugevaid inimesi!

Harjutused ilma esemeteta

novembril

Kompleks nr 2

Kõrgemad käed – laiemad õlad

1, 2, 3 - hingake ühtlaselt

Laadimisest ja kustutamisest

Sa muutud tugevamaks ja tugevamaks.

Harjutused ilma esemeteta

detsembril

Kompleks nr 1

Unistus mängida püüdis peituda ja otsida,

Kuid ei suutnud süüdistust taluda,

Jälle olen väle ja tugev

Olen süüdi.

Harjutused ilma esemeteta.

detsembril

Kompleks №2 (mäng)

Meile meeldib laadimine

Kõik tahavad olla terved

Tugev, julge kasvada

Ja olge mänguga kursis!

Harjutused ilma esemeteta

jaanuaril

Kompleks nr 1

Väljuge järjekorras

Võtke laadija

Alustage oma päeva laenguga

Aja laiskust eemale.

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu hobune, nagu nukud. Jooksmine üksteise järel, laiad hüpped, erinevate käte asenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

Harjutused ilma esemeteta.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus). I.p. - põrandal lamades puudutage küünarnukiga (käega) põlve, tõstes kergelt õlgu ja painutades jalga (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Tehke rusikasse surutud sõrmede falangid liigutusi masseeritava käe peopesas sõõri põhimõttel; seejärel vahetage kätt (10 korda).

3. "Kallid külgedele" I.p. - jalad laiali, käed selja taga. 1 - kallutada paremale; 2 - i.p.; 3 - kallutada vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - pöörake paremale, käed teie ees; 2 - i.p.; 3 - pöörake vasakule, käed teie ees; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Sild". I.p. - lamades selili, jalad kõverdatud, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõstke vaagen, painutage; 3-4 - i.p. (6 korda).

6. "Kask". I.p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõstke jalad, selg, toetage kätega vaagnat; 3-4 - i.p. (6 korda).

7. "Hüppamine küljele." I.p. - o.s. 1-4 hüpet paremale ja vasakule vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

jaanuaril

Kompleks nr 2

Olen veel noor

Aga ma ütlen sulle saladuse

Ma tean, kuidas saada tugevamaks

Kõik tuttavad ja sõbrad.

Käivad üksteise järel varvastel, kandadel, nagu kukk.

Harjutused ilma esemeteta

1. "Silmad" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. "Silmad vasakule, silmad paremale, üles ja alla ja kõik uuesti" (6 korda).

2. "Suu" (kinesioloogia harjutus). "Et paremini rääkida, peab suu olema liikuv" (6 korda).

3. "Leibutame tiibu!" I.p. - käed küljele. 1 - käed õlgadele; 2 - i.p. (8 korda).

4. "Kasvagem suureks!". I.p. - o.s. 1 - parem jalg tagasi varbale, venitada; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg tagasi varbale, venitada; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Spiraal". I.p. - istub, jalad risti, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Tara". I.p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõstke käed ja jalad samal ajal üles; 3-4 - i.p. (8 korda).

7. "Hüppame ühel jalal!". I.p. - käed vööl. 1-4 - hüpped paremale jalale; 5-8 - hüppamine vasakul jalal (vahelduvalt kõndimisega) (2-3 korda).

8. "Vaata" (hingamisharjutus). "Kell läheb edasi, nad juhivad meid selle taha." I.p. - seistes, jalad veidi eemal. 1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse); 2 - pöörake oma käed tagasi - "nii" (väljahingamine) (2 korda).

veebruar

Kompleks №1 (mäng)

Kasvama ja küpsema

Mitte päevade, vaid tundide kaupa

tegeleda kehalise kasvatusega,

Me peame hoolitsema.

Läheme muulile: Ringi kõndides (edasi-tagasi, paigas), ristisammudes, tagant ette, varvastel, kandadel, karupidi (jala välisküljel). Kõndimise tüübi muutmine - tamburiini või käteplaksu signaalil. Lihtne jooks(võimalik kohapeal)

Harjutused ilma esemeteta

"Kus laev on?" I.p .: käe põhiasend vööl, vaata edasi. 1- pööra pea paremale, 2- pöördu tagasi sp. 3-pöörake pead vasakule. 4 - ip-le naasmine (korrake 3 korda mõlemas suunas)
"Pagas" I.p.: seistes, jalad õlgade laiuses, käed maas. 1- suruge käed rusikasse, 2- tõstke mõlemad käed külgedele, 3- langetage käed, 4- pöörduge tagasi ip-sse. (korda 4 korda)
"Mast" I.p.: seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. 1-2- vasak käsi vööl; kallutada vasakule; parem käsi tõuseb üles. 3-4- parem käsi vööl; kallutada paremale; vasak käsi tõuseb üles. (4-5 korda)
"Ülavalt alla" I.p.: istub põrandal, käed kõverdatud, toetuvad küünarnukkidele. 1- tõsta mõlemad jalad üles, 2- tagasi ip-sse. (4-5 korda)
“Lained peksavad vastu laeva parda” I.p .: seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. 1-2- sirutatud parema käega ringliikumine, 3-4- sirgendatud vasaku käega ringliigutus, 5- tagasi ip-le. (4 korda)
“Unista tekist” I.p .: seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. 1-3- kallutada ettepoole; kiik sirgete, langetatud kätega paremale ja vasakule (püüdes kätega põrandale jõuda), 4- tagasi ip. (4-5 korda)
"Ja kui meri kõigub ..." I.p .: seistes, jalad laiali, käed langetatud. 1-2- käed külgedele, väljalangemine paremale, parem jalg põlvest kõverdatud, 3-4- käed külgedele, väljahüpe vasakule, vasak jalg põlvest kõverdatud. (4-5 korda)

veebruar

Kompleks nr 2

Kõik teavad, kõik saavad aru

Milline rõõm olla terve

Lihtsalt on vaja teada

Kuidas saada terveks!

Kõndides üksteise järel varvastel, kontsadel, nagu pingviinid (sokid väga laiali), nagu hiired, diagonaalselt, madu sammulaiuse muutusega. Lingide sisse ehitamine.

Harjutused ilma esemeteta

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Seistes tehke kätega paar tugevat lainet, levitades need külgedele. Sulgege silmad ja kujutage ette, et lendate tiibu lehvitades (10 korda).

3. "Oleme üllatunud!" I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. 1 - tõsta parem õlg; 2 - i.p.; 3 - tõsta vasak õlg; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Helikopter". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1 - käed külgedele, kallutage paremale; 2 - i.p.; 3 - käed külgedele, kallutage vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - käed vööl. 1-2 - istuge maha, peopesad põrandal; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Luik". I.p. - oh. 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellel, painutades jalga põlves; 3-4 - i.p.; 5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 - i.p. (8 korda).

7. "Madu". I.p. - lamades kõhuli, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõsta keha, painutada selga, tõsta pea; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Edasi hüppamine". I.p. - o.s. 1-8 - hüppamine kahel jalal, edasiliikumine, ümberpööramine vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

märtsil

Kompleks nr 1

Iga laadimine

See kõik on liikumine

Ja täna on meil:

Hea tuju.

Harjutused ilma esemeteta

1. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

2. "Hambad" (kinesioloogia harjutus) I.p. – o.s. sulgege silmad, masseerige ülemise ja alumise purihamba ühenduspiirkondi nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt paremal ja vasakul. Seejärel tehke lõõgastavat haigutamist. (10 korda).

3. "Tugevad mehed". I.p. - o.s., käed külgedele. 1 - käed õlgadele; 2 - i.p. (8 korda).

4. "Baleriin". I.p. - käed vööl. 1 - parem jalg varbal küljele; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg varbal küljele; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Me treenime oma käsi." I.p. - o.s. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles; 3 - käed külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Kala" I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - i.p. (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade liigutused vasakule-paremale (6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s., käed vööl. Jalad lahku – jalad risti (2 korda 8 hüpet).

9. “Sondikeel” (kinesioloogia harjutus) I.p.- o.s. - keele voltimine toruga (10 korda).

märtsil

Kompleks №2 (mäng)

Poisid hüppasid kõik

Ringtantsus kiiremini!

Kes saab laadimisega sõbraks,

Ta kasvab tervena.

Õpetaja teatab lastele, et täna toimuvad õppused laevas. Nüüd ronime mööda köisredelit.

“Mööda köisredelit” I.p .: seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. 1-2- tõsta vasak jalg põlvest kõverdatud, puudutada seda parema käe küünarnukiga, 3-4- tõsta põlvest kõverdatud parem jalg üles, puudutada seda vasaku käe küünarnukiga. (6 korda)
"Kachka" Laev sõidab lainetel, seega pole sugugi üllatav, et tekk jalge all kõigub. I.p .: seistes, jalad laiali, käed vööl. 1-keharaskuse ülekandmine paremale jalale, põlvest kõverdatud; vasak jalg varbal, 2- tagasi ip-sse, 3- keharaskuse ülekandmine vasakusse jalga, põlvest kõverdatud; parem jalg varbal, 4- tagasi ip. (3 korda mõlemal küljel)
"Kala" Milliseid loomi me kindlasti merel näeme? (Laste vastus) See on õige! Kala on muidugi palju. I.p .: lamades kõhuli, sirged käed ette sirutatud. 1-2- tõstke samaaegselt sirged käed ja jalad, sirutage üles, 3-4- pöörduge tagasi ip-sse. (4 korda)
"Tekk-hoidmine" Nüüd mängime mängu "Tekk-Hoia". Kui ma ütlen "Tekk", siis sirguge, "Hoia" - sa kükid. Ütle minuga sõna "hoia". I.p .: põhiasend, käed vööl.
1- kükitage varvastel, selg sirge, põlved külgedele, käed ettepoole (kõik hääldavad "Hoia"), 2- pöörduge tagasi SP-sse. (Täiskasvanu ütleb "Tekk" (6–8 korda)
"Majakas" Tihti võib kaldal näha tuletorne. Tuletorni on vaja selleks, et selle tuli valgustaks laevadele teed. I.p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed langetatud. 1- hüppa jalad külgedele laiali, samal ajal tee plaks pea kohal. Seda tehakse kasvataja käsul “Tuli süüdatakse”, 2- kasvataja ütleb “Tuli kustus”, see tähendab SP-sse naasmist. (6-8 korda)
Siin meie teekond lõppes. Naaseme koju. Kompleksi lõpetab kõndimine käteharjutustega: käed ette, käed pea taha, käed külgedele jne. (1 minut)

aprill

Kompleks nr 1

Miks on vaja laadijat?

See pole üldse müsteerium

Tugevuse arendamiseks

Ja ära väsi terve päeva.

Harjutused ilma esemeteta

1. "Ranne" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Haara vasaku käega paremast randmest ja masseeri. Sama vasaku käega (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. 1 - avage vasaku käe sõrmed, vajutage parema käe pöidlaga kergelt peopesa keskel asuvat tähelepanupunkti. Kui vajutate - hingake välja, kui nõrgeneb - hingake sisse. Sama ka parema käega (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - jalad laiali, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 - i.p.; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Istume maha!". I.p. - käed vööl 1-2 - istuge, käed ettepoole; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Lennuk valmistub lendama." I.p. -või põlvili, käed alla. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - sp, 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - i.p. (8 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, käed ette sirutatud. 1-2 - tõsta käed külgedele, jalad ja ülakeha üles; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Nurk". I.p. - lamades selili, käed pea taha tõmmatud. 1-2 - tõsta jalad; 3-4 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s. Jalad koos jalad lahku vaheldumisi kõndimisega (2 korda 8 hüpet).

aprill

Kompleks nr 2

Lapsena Yura Gagarin ise

Tegeles kehalise kasvatusega,

Jooksmine, hüppamine ja hüppamine

Sai esimeseks astronaudiks!

Harjutused ilma esemeteta

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. Liigutage keelt edasi-tagasi (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Parema käe sõrmedega vajutage pingutusega vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; sama teise käega (10 korda).

3. "Pööra õlg!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringjad liigutused parema õlaga; 4 - i.p.; 5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga; 8 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad lahku, käed selja taga - kallutage paremale; 2 - i.p.; 3 - kallutada vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kallutab alla." I.p. - jalad laiali, käed külgedele. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage varbaid; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Sõrmus". I.p. - lamades kõhuli, käed rõhuasetusega rindkere tasemel. 1-3 - käte sirgendamine küünarnukkides, tõsta pea ja rindkere üles; painutage jalgu sisse põlved ja sokid peani jõudmiseks; 4 - i.p. (4 korda).

7. "Kala". I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - i.p. (4 korda).

8. "Pööra ennast ümber!". I.p. - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega (kumbki 10 korda).

9. "Cockerel" (hingamisharjutus). "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas meid kõiki ootamatult." I.p. - o.s. 1-2 - käed külgedele (hingake sisse); 3-4 - käed alla, "ku-ka-re-ku!", plaksutamine puusadele (iga silbi jaoks väljahingamine) (6 korda).

mai

Kompleks nr 1

Varahommikul trenni tegema

Jälgime üksteist

Ja kõik on korras

Alustame harjutustega.

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, pöördega, kombineerides plaksutamist sammuga. Pöördejooks. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

Harjutused ilma esemeteta

2. "Käepidemed" (kinesioloogia harjutus). Painutage küünarnukid, pigistage ja vabastage käedkäed, järk-järgult kiirendades tempot. Sooritage maksimaalse väsimuseni. Seejärel lõdvestage käed ja raputage neid.

3. "Kontroller". I.p. - o.s. 1,3 - käed külgedele; 2 - üles; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Stardis!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1-2 - kallutage alla, käed tahapoole, hoidke pea otse; 3-4 -ip (8 korda).

5. "Tõmba tagasi!". I.p. - o.s. 1-3 - kallutage ette, käed ettepoole, vaadake neid; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Jalad puhkavad." I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed kukla all. 1.3 - asetage jalad vasakule (paremale); 2,4 - i.p. (8 korda).

7. "Tigu". I.p. - lamades kõhuli, mõlemad käed piki keha. 1-3 - tõstke ülakeha, viige mõlemad jalad pea tagaküljele võimalikult lähedale; 4 - i.p. (4 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - o.s. Jalad lahku hüppavad - jalad koos vaheldumisi kõndimisega (2 korda 10 hüpet).

mai

Kompleks nr 2

Miks on vaja laadijat?

See pole üldse müsteerium.

Tugevuse arendamiseks

Ja ära väsi terve päeva.

Harjutused ilma esemeteta.

1. "Keel toruga" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Keele koolutamine toruga (10 korda).

2. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

4. "Me kasvame." I.p. - istub kandadel, käed põlvedel. 1-2 - laskuge põlvedele, käed üles, venitage; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Nurk". I.p. - lamades selili, sirged käed pea taga. 1-2 - tõstke sirged jalad ette ja üles; 3-4 - i.p. (6 korda).

6. "Korv". I.p. - lamades kõhuli, käedmööda keha. 1-2 - painutage põlvi; haarake kätega väljastpoolt sokid ja tõmmake jalad üles, samal ajal tõmmates üles pead ja 1 püüdja; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - käed vööl. Ühe jala hüppamine ette, teine tagasi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda 10 hüpet).

8. "Kukk" (hingamisharjutus) "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas ootamatult meid kõiki." I.p. - o.s. 1-2 - käed külgedele (hingake sisse); 3-4 - käed alla, "ku-ka-re-ku!", plaksutamine puusadele (iga silbi jaoks väljahingamine) (6 korda).

Koostanud: Zavyalova A.V. 2017. aasta

septembril

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad sirgete jalgadega juhi kulul. - 10 korda.
. - 2 ringi.
Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab ette - tahapoole, näoga ringis. - Viis korda
Ringikujulised liigutused sirgete kätega ettepoole. - 8 korda.
Pea kallutamine õlgadele - 6 korda.
Kere kallutused ette-taha. -6 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad sirgete jalgadega juhi kulul ringis. - 2 ringi.
Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades karu (mine jala välisküljele). Lapsed taganevad. - 2 ringi.
Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul läbi palli edasi-tagasi, näoga ringis. - Viis korda.
Palli harjutus. I.P. - seistes, hoides palli ühes käes. Lapsed teevad palliga ringikujulisi liigutusi ümber keha, nihutades palli eestpoolt vasak käsi, ja taga - paremas käes. - 3 ringi.
Üles soojenema õlaliiges. I.p. - sirge seismine, sirged käed selja taga ja palli hoidmine. Laps peaks tõstma sirged käed palliga nii kõrgele kui võimalik, püüdes samal ajal abaluude kokku viia. - Viis korda.
Kere kaldub. I.p. - seistes. Laps hoiab palli kätes ja tõstab need üles. Täiskasvanu käsul kallutavad lapsed oma kere koos sirgete käte ja palliga ette ning tõusevad seejärel üles. Järgmiseks painduvad lapsed tagasi. Lapsed teevad samu harjutusi paremale ja vasakule. - 4 korda mõlemas suunas.
Venitamine. I.P. - laps istub klammerdades painutatud jalad käed, siis veereb tagasi, lamades selili, ja naaseb I.p. Kogu harjutuse ajal on lapse jalad kõverdatud ja ta mähib oma käed nende ümber. - 8 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - Viis korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seisavad näoga ringis, marsivad juhi kulul, painutades oma põlvi. - 10 korda.
(kõnni varvastel). - 2 ringi.
Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul paremale - vasakule, mänguasja nägu ümber, hüppab külili. - Viis korda.
Küünarliigese soojendus. I.p. - seistes, parem käsi õlgade kõrgusel tõstetud ja küünarnukist kõverdatud. Laps peaks tegema küünarvarre ringjaid liigutusi paremale ja vasakule küljele. Sama asi vasaku käega. - 5 korda iga käega.
Õlgade treening. Õlgade tõstmine kuni kõrvadeni ja õlgade langetamine alla. - 6 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 10 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - Viis korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi kulul, põlvi painutades, ringis. - 2 ringi.
Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades tibusid (kõnni varvastel)
Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul läbi kuubiku paremale - vasakule, näoga ringis seistes, külili hüpates. - Viis korda.
Kuubikuharjutus. I.P. - seistes, ühes käes kuubik. Lapsed teevad palliga ringjaid liigutusi. Käed üles - nihutame kuubi vasakule käele, käed alla ja tagasi - nihutame paremale käele. - 3 ringi.
Ettepoole naalduma. I.p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. Kuubik on lapse ees põrandal. Laps peaks kummarduma sirge seljaga ja puudutama kuubikut parema käega, misjärel peaks ta püsti tõusma. Seejärel teeb laps sama, kuid puudutab kuubikut vasaku käega. - 6 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 10 korda.
Venitamine. Laps lamab kõhuli, sirutab käed ette, tõstab sirged jalad üles. Täiskasvanu käsul peab ta selles asendis painduma ja õõtsuma. - 4 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - Viis korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, näoga ringis, marsivad juhi kulul sirgete jalgadega paigal, sirutades samanimelise käe ette. - 10 korda.
(kõnni kontsadel). - 2 ringi.
Õlgade treening. I.p. - seistes, käed langetatud, jalad õlgade laiuses. Lapsed teevad sirgete kätega ringjaid liigutusi erinevad küljed. Parem käsi pöörleb tagasi, vasak ette. - 4 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - kolm komplekti 15 korda.
(mitte kõrge)

Kompleks nr 2 (Koos võimlemiskepp)

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi kulul sirgete jalgadega ringis, sirutades samanimelise käe ette. - 2 ringi.
Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades parte (kõnni kontsadel). Lapsed lähevad edasi ja tagasi. - 2 ringi.
Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle ettepoole. Pulk on tagaküljel. Käsi avamata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
Tasakaal ühel jalal. Lapsed tõstavad oma parema jala üles ja panevad selle kahe käega kinni, seejärel peaks laps seisma ühel jalal. Järgmisena muutub jalg vasakule. – 30 sek.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 15 korda.
Venitamine. I.p. - lamades selili, käed ja jalad laiali. Lapsed peaksid oma käed ja jalad õhku tõstma (mitte kõrge) ja venitage iga kehaosa eri suundades. – 5–10 sek.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse nina kaudu, tõmbavad samal ajal kõhtu ja hingavad välja avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - Viis korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, kes seisavad näoga ringis, marsivad juhi kulul, painutades oma põlvi paigale, painutades samal ajal samanimelist kätt küünarliiges. - 10 korda.
. - 2 ringi.
Kaela venitus. I.p. - seistes, käed vööl, jalad õlgade laiuses. Lapsed teevad pea ringikujulisi liigutusi ühes, seejärel teises suunas. - 3 korda.
Küünarliigese soojendus. I.p. - seistes, käed külgedele tõstetud ja küünarliigesest kõverdatud. Parem käsi – pintsel vaatab üles, vasak käsi – hari alla. Täiskasvanu käsul hakkavad lapsed käsi pöörlema: parem käsi pöörleb vastupäeva, vasak käsi päripäeva. - Viis korda
Tasakaal ühel jalal. Lapsed tõstavad parema jala ja suruvad kanna paremale tuharale. Pärast harjutust korratakse vasakul jalal. - 30 sek.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 20 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse nina kaudu, tõmbavad samal ajal kõhtu ja hingavad välja avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - Viis korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades pingviine (mine jala siseküljele)
Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 90° mõlemale poole. - 6-8 korda.
Õlgade treening. I.p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed võimlemiskepi mõlemast otsast enda ees. Lapsed peaksid käed küünarnukist kõverdamata ja pulka hoidmata panema käed selja taha ja seejärel tagasi tooma. - 4 korda.
Palli harjutus. I.P. Seistes, kallutage ettepoole. Lapsed veeretavad palli vaheldumisi ümber jalgade, surudes seda vaheldumisi parema ja vasaku käega. - 3 ringi.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 20 korda.
Venitamine. I.P. - neljakäpukil seistes. Lapsed kaarduvad ja kumerdavad selja sisse nimme. Samal ajal liigub pea sünkroonselt asendite muutumisega: painutamine - pea üles, kumerus - pea alla.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse nina kaudu, tõmbavad samal ajal kõhtu ja hingavad välja avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - Viis korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad juhi kulul sirgete jalgadega paigal, sirutades vastaskätt ette. - 10 korda.
(kõnnid kõrgel jalad). - 2 ringi.
Üles soojenema õlavöötme ja käed. I.P. – seisab, käed lossis. Lapsed tõmbavad "lukk" üles, alla, külgedele, painutage tagasi ja sirutage käed üles; käed selja taga lukus, tõmba üles. - 5 sekundit igas poosis.
"sisse hingata - välja hingata" - Viis korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi arve all sirgete jalgadega ringis, sirutades vastaskätt ette. - 2 ringi.
Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad kurgesid kujutades ringis (kõnnid kõrgel jalad). Lapsed liiguvad edasi ja tagasi - 2 ringi.
Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 180° mõlemas suunas. - 6-8 korda.
Kuubikuharjutus. I.P. - seistes, nõjatudes põrandale, käed külgedele sirutatud. Lapsed teevad kätega kiigutusliigutusi, puudutades neid lamava kuubikuga. - 6 korda.
Jalgade treening. I.P. - istudes, jalad põlvest kõverdatud. Lapsed jäljendavad rööviku liigutusi, pigistades ja vabastades jalga ning liigutavad mõlemat jalga endast eemale ja enda poole. - 4 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesandeks on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel laskuda tagasi põrandale. - 25 korda.
Venitamine. I.P. - Lamades selili. Lapsed tõstavad ja viskavad jalad pea taha, et jõuda varvastega põrandale ning lamavad selles asendis 2-5 sekundit. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi I.P. - 3 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. Lapsed hingavad käsu peale "sisse hingata - välja hingata" - Viis korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad juhi kulul, painutades oma põlvi paigale, painutades samal ajal küünarliigest vastaskätt. - 10 korda.
. - 2 ringi.
Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab liikudes ette – taha, näoga ringis. - Viis korda
Õlavöötme ja käte venitamine. I.P. - seistes. Parem käsi haarab vasakust küünarnukist ja tõmbab seda paremale. Sama teise käega. - 5-7 sek.
"Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

Jalutamine. I.P. - seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad ringis juhi kulul, painutades oma põlvi ja samanimelisi käsi. - 2 ringi.
Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad hanesid kujutades ringis (lapsed liiguvad küüru ja varvastel). - 2 ringi.
Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab liikudes edasi – tahapoole läbi võimlemiskepi, seistes näoga ringis. - Viis korda
Harjutus võimlemiskepiga. I.P. - seisab, hoides võimlemiskeppi paremas käes vertikaalne asend. Lapsed sooritavad pulga pealtkuulamist alt üles ja ülevalt alla. - 3 ringi.
Jalgade treening. I.P. - istudes, jalad põlvest kõverdatud. Lapsed jäljendavad rööviku liigutusi, pigistades ja vabastades jalga ning liigutavad ühte jalga endast eemale, teist enda poole. - 4 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 10 korda.
Venitamine. I.P. - lamades kõhuli, otsmiku all olevad sõrmed põrandale surutud. Käskluse peale tõstavad lapsed oma küünarnukid 3-5 sekundiks põrandast võimalikult kõrgele, seejärel langetavad need aeglaselt põrandale. - 3-5 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides loendamiseks hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, jalad puusade laiuselt. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jalga ja puudutavad samanimelist küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 10 korda kohapeal.
. - 2 ringi.
Hüppamine. Laps hüppab edasi liikudes paremale - vasakule, seistes näoga ringis, hüpates külili. - Viis korda.
Kaela venitus. I.P. - seistes, käed lõdvestunud. AT aeglane tempo lapsed püüavad saada oma lõuga rinnale, pea tagaosale. Pöörake pead aeglaselt paremale ja vasakule. - 3 korda.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides loendamiseks hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

Ringis kõndimine. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jalga ja puudutavad samanimelist küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 2 ringi.
Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, kujutades konni (lapsed hüppavad, kükitavad, käed ees, põlvede vahel). - 2 ringi.
Hüppamine. Laps hüppab edasi liikudes paremale - vasakule läbi palli, seistes näoga ringis, hüpates külili. - Viis korda.
Palli harjutus. I.P. - seistes, hoides palli ühes käes. Lapsed viskavad palli ja püüavad seda vaheldumisi ühe või teise jalaga. - 6 korda.
Jalgade treening. I.P. - ühel jalal seistes. Lapsed pööravad teist jalga puusast, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke sama teise jalaga. - 3 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 16 korda.
Venitamine. I.P. - Lamades selili. Lapsed jäljendavad jalgrattasõitu. – 15 sek.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja välja hingavad läbi laialt avatud suu, hoides loendamiseks hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 1

Jalutamine. I.P. - seistes, jalad puusade laiuselt. Lapsed tõstavad põlves kõverdatud jalga ja puudutavad vastassuunas olevat küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 10 korda kohapeal.
Kaela venitus. I.P. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Lapsed kallutage oma pead ette ja veeretage seda aeglaselt ühelt õlalt teisele. Seejärel kallutavad nad oma pead tagasi ja veerevad uuesti ümber. - 3 korda.
(a, y, w, h). - 3-4 korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

Ringis kõndimine. Lapsed tõstavad põlves kõverdatud jalga ja puudutavad vastassuunas olevat küünarnukki. Selg jääb sirgeks. - 2 ringi.
Ringis jooksmine. Lapsed jooksevad mööda saali ringi, kallutades keha väljasirutatud kätega, nüüd paremale, siis vasakule. – 2 ringi
Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 180° mõlemas suunas üle kuubi. - 6-8 korda.
Kuubikuharjutus. I.P. - seistes, käed rindkere kõrgusel ühendatud, küünarnukid laiali. Paremas käes on kuubik. Lapsed teevad vaheldumisi kummagi käega kiigutusliigutusi, pöörates paremale küljele ja sirutades kätt kuubikuga ning naastes I.P. Seejärel kantakse kuubik teisele käele ja harjutust korratakse. - 6 korda.
Jalgade treening. I.P. - ühel jalal seistes teise jala reie tõstetakse paralleelselt põrandaga, põlv on kõverdatud. Lapsed pööravad oma sääred kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke sama teise jalaga. - 3 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 20 korda.
Venitamine. I.P. - Istub risti, selg sirge, käed pea taga. Lapsed sooritavad vabad pöörded vasakule - paremale, keerates selgroogu nii palju kui võimalik. - 5 korda mõlemas suunas.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja läbi avatud suu, hoides hinge kinni, seejärel hingavad nad välja läbi avatud suu ja lauldes helisid. (a, y, w, h). - 3-4 korda.

Kompleks nr 1

Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, samal ajal kui nad peaksid puudutama parema käe peopesaga paremat kand, seejärel vasaku käe peopesaga vasakut kanda. - 2 ringi.
Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle ettepoole. Pulk on tagaküljel. Käsi avamata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
. - 4 korda.
Kaela venitus. I.P. - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Lapsed jäljendavad kilpkonna pea liigutusi: õlad langevad, lõug sirutub ette, siis õlad tõusevad, lõug rinnale. - 3 korda.
. - 3-4 korda.

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

Ringis kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, samal ajal kui nad peaksid puudutama parema käe peopesaga vasakut kanda, seejärel vasaku käe peopesaga paremat kand. - 2 ringi.
Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle ettepoole. Pulk on tagaküljel. Käsi avamata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
Hüppamine. I.P. - seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab vahepealse liigutusega kahel jalal 180° üle võimlemiskepi (üks hüppab üle pulga, teine sellega paralleelselt). - 4 korda.
Harjutus võimlemiskepiga. I.P. - seistes, käed hoiavad pulga mõlemast otsast selja taga. Lapsed teevad keha pöörlevaid liigutusi ühes ja teises suunas. - 6 korda.
Jalgade treening. I.P. - Jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud, selg sirge. Lapsed rulluvad varvastest kandadeni, seejärel väljastpoolt sisepinnad peatus ja tagasi. - 3 korda.
Pressiharjutus. I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 26 korda.
Venitamine. I.P. - istub, jalad sirged, selg sirge. Lapsed sirutavad aeglaselt sõrmi varvasteni, ümardades selga ja painutades vajadusel jalgu. Asendi viivitus on 5 sekundit, pärast mida naasevad lapsed aeglaselt I.P.
Hingetõmme. I.P. - Lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt, ei ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja läbi laialt avatud suu, hoides hinge kinni, seejärel hingavad nad välja laialt avatud suu kaudu, lauldes helikombinatsiooni. (z läheb s-le, o y-le, w u-le). - 3-4 korda.

Bibliograafia:

Semenovitš A.V. Neuropsühholoogiline korrektsioon sisse lapsepõlves. Asendusontogeneesi meetod: Õpetus. M., 2012.
Denison P., Denison G., Vaimu võimlemine. M., 1993.
Sirotyuk A.L. Harjutused koolieelikute psühhomotoorseks arenguks. M., 2008.

Kompleks nr 1

Kompleks nr 2

Kohapeal kõndimine - 10-15 sekundit.

1. "Hiir". I. p. - seistes.

7. Aeglane jooksmine, kõndimine - 10-15 sekundit.

Kompleks nr 3

Kohapeal kõndimine - 10-15 sekundit.

Kompleks nr 5 (kuubikutega)

Keskmine rühm (4-5 aastased)

Kompleks nr 1

Harjutused ilma esemeteta.

4-5 korda.

5-6 korda.

Kompleks nr 2 (lippudega)

Märkeruudu harjutused.

Kompleks nr 4 (kuubikutega)

Kuubiku harjutused.

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine

Kompleks nr 5 (taskurätikuga)

1. Mäng "Jõud paarile."

Taskurätiku harjutused.

Vanem rühm (5-6 aastased)

Kompleks nr 1

Kompleks nr 2 (väikese palliga))

Harjutused väikese palliga.

Kompleks nr 3

1. Mäng "Figuurid".

Korda 4-6 korda.

8. Mäng "Kellel on pall."

Harjutused suure läbimõõduga palliga.

Kompleks nr 5 (lippudega)

Märkeruudu harjutused.

8. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

Juuniorrühm (3-4 aastased)

Kompleks nr 1

Kohapeal kõndimine - 10-15 sekundit.

1. "Karu lampjalgsus." I. p. - seistes. Täitmine: kõndimine jalalaba välisvõlvil.

2. "Komarik". I. p. - seistes, käed vööl, hingake. Täitmine: pöörake paremale. Sissehingamisel hääldage heli "z-z-z", naaske I. p. tehke sama vasakul küljel. Korda 4-5 korda mõlemal küljel.

3. "Tõuge põrandale" I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Täitmine: kallutab alla, kuni käed puudutavad põrandat. Korda 4-6 korda.

4. "Ringid" I. lk - seistes, jalad õlgade laiuses, käed õlgadele. Teostus: ringikujulised pöörded kõverdatud kätega edasi-tagasi. Korda 4 korda mõlemal küljel.

5. "Tuul puhub." I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed külgedele. Täitmine: torso kaldub paremale - vasakule. Korda 4-6 korda mõlemal küljel.

6. "Me hüppame nagu jänku." I. p. - seistes. Täitmine: tehke 6-8 hüpet. Korda 2 korda. Vaheldumisi kõndimisega.

7. Aeglane jooksmine, kõndimine - 10-15 sekundit.

Kompleks nr 2

Kohapeal kõndimine - 10-15 sekundit.

1. "Hiir". I. p. - seistes.
Täitmine: varvastel kõndimine (“hiiliva vaikselt, nagu hiir”).

2. "Kassipoeg". I. p. - seisab neljakäpukil.
Teostus: neljakäpukil roomamine.

3. "Vaata". I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl.
Täitmine: kallutab paremale ja vasakule, häälda "tic-tac". Korda 4 korda mõlemal küljel.

4. "Konn". I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud.
Teostus: kükid põlvedega, käed puudutavad põrandat. Korda 4-6 korda.

5. "Nukk oli üllatunud" I. p. - seisab, jalad õlgade laiuses, käed langetatud.
Täitmine: tõstke õlad üles, langetage. Korda 4-5 korda.

6. "Hüppa". I. p. - seistes.
Täitmine: tehke kahel jalal 6-8 hüpet. Korda 2 korda, vaheldumisi kõndimisega.

7. Aeglane jooksmine, kõndimine - 10-15 sekundit.

Kompleks nr 3

Kohapeal kõndimine - 10-15 sekundit.

1. "Tookurg kõnnib läbi soo." I. p. - seistes. Täitmine: kõndimine parema, seejärel vasaku jala kõrge tõstmisega, põlvest kõverdatud.

2. "Uudishimulik nukk". I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed allapoole. Täitmine: pea aeglased sujuvad pöörded paremale - vasakule, pöörduge tagasi I. p. Korda 3-4 korda igas suunas.

3. "Pump". I. p. - seistes, jalad koos, käed piki keha. Täitmine: hinga sisse, seejärel kalluta torso paremale, parem käsi libiseb alla, hinga välja, väljahingamisel ütle “ssss”. Sirutage, hingake sisse. Tehke sama teisel küljel. Korda 4 korda mõlemal küljel.

4. "Ratas". I. p. - seistes, jalad lahus, käed langetatud. Täitmine: ringikujulised liigutused kahe sirge käega samaaegselt edasi - üles - tagasi ja vastassuunas. Korda 3 korda mõlemal küljel.

5. "Nõuratas". I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. Täitmine: pöörded paremale ja vasakule, millega kaasneb meelevaldne kätega vehkimine. Korda 4-6 korda.

6. "Kanguryonok".I. lk - seistes. Täitmine: tehke 6-8 hüpet edasi liikudes. Korda 2 korda, vaheldumisi kõndimisega.
Aeglane jooksmine, kõndimine - 10-15 sekundit.

Kompleks nr 4 (suure palliga)

1. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, pall mõlemas käes allpool. Täitmine: tõsta pall pea kohale üles, langeta. Korda 4-6 korda.

2. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, pall kõverdatud kätes rinnal.
Täitmine: kummarduge, puudutage palliga põrandat, pöörduge tagasi I. p. Korda 4-5 korda.

3. I. p. - istub kandadel, pall teie ees. Täitmine: tee palli ümber enda ümber paremale ja vasakule, liigutades käsi. Korda 2-3 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, pall mõlemas käes rinnal. Täitmine: istuge maha, käed palliga ettepoole, pöörduge tagasi sisemusse. Korda 4-5 korda.

5. I. p. - lamades selili, pall mõlemas käes pea taga. Täitmine: painutage jalgu põlvedest, tõmmake need kõhuni, puudutage palliga põlvi, pöörduge tagasi I. p. Korda 4-5 korda.

6. I. p. - seistes, jalad veidi eemal, käed maas, pall põrandal. Teostus: hüppamine kahel jalal ümber palli ühes ja teises suunas. Korda 2 korda mõlemal küljel.

Kompleks nr 5 (kuubikutega)

1. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, kuubikud mõlemas käes allpool. Täitmine: tõsta kuubikud läbi külgede üles, puudutage nendega üksteist, pöörduge tagasi sisemusse. Korda 4-6 korda.

2. I. p. - seistes, jalad õlgadest laiemad, kuubikud mõlemas käes allpool. Täitmine: kummarduge, puudutage parema jala kuubikuid, pöörduge tagasi I. p. Tehke sama, puudutades vasaku jala kuubikuid. Korda 3-4 korda iga jala jaoks.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, kuubikud selja taga. Täitmine: istuge maha, pange kuubikud põrandale, tõuske püsti, pange käed selja taha, istuge uuesti, võtke kuubikud, pöörduge tagasi I. p. Korda 4 korda.

4. I. p. - põlvili, kuubikud kätes õlgadel. Täitmine: pööra paremale, pane kuubikud sirgu, käed vööl, keera uuesti paremale, võta kuubikud, naase I. p. tee sama vasakule. Korda 3 korda mõlemal küljel.

5. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, kuubikud langetatud kätes. Täitmine: võtke käed kuubikutega tagasi, puudutage nendega üksteist, pöörduge tagasi sisemusse. Korda 4-6 korda.

6. I. p. - seistes, käed vööl, kuubikud põrandal. Teostus: kuubikute ümber hüppamine kahel jalal ühes ja teises suunas. Korda 2 korda mõlemas suunas, vaheldumisi kõndimisega.

Keskmine rühm (4-5 aastased)

Kompleks nr 1

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine õpetaja märguandel.

Harjutused ilma esemeteta.

2. I. p. - jalgade asend paralleelselt, käed allpool. Tõstke käed läbi külgede üles, plaksutage käsi, langetage käed läbi külgede; tagasi I. lk. Korda
4-5 korda.

3. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Pöörake paremale (vasakule), võtke parem käsi ja jalg küljele, sirutage üles, pöörduge tagasi I. p. Korda 3 korda.

4. I. p. - jalatugi jala laiuselt, käed vööl. Istuge, liigutage käed ette, tõuske püsti, sirguge, pöörduge tagasi I. p. Korda
5-6 korda.

5. I. p. - seiske jalad lahku, käed selja taga. Kummarduge ettepoole, puudutage sõrmedega põrandat, sirutage end üles, pöörduge tagasi sisemusse. Korda 4-5 korda.

6. I. p. - seiske jalad veidi eemal, käed vööl. Kahel jalal hüppamine
arvelt 1-8. Korrake 2 korda lühikese pausiga.

7. Mäng "Leia kaaslane" (kahevärvilised taskurätikud).

8. Ükshaaval kolonnis kõndimine, taskurätikuga vehkimine.

Kompleks nr 2 (lippudega)

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine, mööda silda laudal või rajal jooksmine (laius 25 cm, pikkus 3 m).

Märkeruudu harjutused.

2. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, lipud all; 1 - lipud külgedele; 2 - lipud püsti, pulgad risti; 3- lipud külgedele; 4 - tagasi I. lk Korda 4-5 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, lipud all. 1-2 - istuge maha, liigutage lippe ette; 3 - 4 - pöörduge tagasi I. p. Korda 5-6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, lipud all. 1 - pöörake paremale (vasakule), lipud külgedele; 2 - sirguge, pöörduge tagasi I. p. Korrake 3 korda.

5. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, lipud all. 1 - kallutada ettepoole, lipud külgedele; 2 - lipud risti enda ees; 3 - lipud külgedele; 4 - sirguge, pöörduge tagasi I. p. Korda 4-5 korda.

6. I. p. - seistes, jalad veidi eemal, lipud all. Kahel jalal paigal hüppamine väikese pausiga.

7. Kolonnis ükshaaval kõndides tõstetakse mõlemad paremas käes olevad lipud pea kohale.

Kompleks nr 3 (suure läbimõõduga palliga)

1. Kõndimine ja jooksmine pallide vahel (6-8 tk), mis asetatakse üksteisest 0,5 m kaugusele (ühele reale).

Harjutused suure läbimõõduga palliga.

2. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, pall mõlemas käes allpool. 1 - painutage käsi, pall rinnal; 2 - pall üles; 3 - pall rinnal; 4 - tagasi I. lk Korda 4-5 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, pall kõverdatud kätes rinnal. 1 - istuge maha, võtke pall ette; 2 - tõuse püsti, pöördu tagasi I. lk. Korda 5-6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, pall kõverdatud kätes rinnal. 1 - kallutada paremale jalale; 2 - 3 - veeretage pall vasakule jalale, surudes seda parema käega, võtke see mõlemasse kätte; 4 - tagasi I. lk. Korda 4-6 korda.

5. I. p. - seistes, jalad veidi eemal, pall põrandal. Kahel jalal hüppamine ümber palli mõlemas suunas lühikese pausiga.

6. Mäng "Leia kaaslane" (kahevärvilised taskurätikud).

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine, taskurätikuga vehkimine.

Kompleks nr 4 (kuubikutega)

1. Õpetaja märguandel mõlemas suunas pöördega ümber kuubikute kõndimine ja jooksmine.

Kuubiku harjutused.

2. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, kuubikud mõlemas käes allpool. 1 - kuubikud külgedele, 2 - kuubikud üles, 3 - kuubikud külgedele, 4 - tagasi sisemusse. Korda 5-6 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud õlgadel kõverdatud kätes. 1 - istuge maha, pange kuubikud põrandale, 2 - tõuske püsti, käed vööl; 3 - istuge maha, võtke kuubikud; 4 - tagasi I. lk. Korda 4-6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud õlgadel kõverdatud kätes. 1 - 2 - pöörake paremale (vasakule), võtke parem käsi küljele; 3-4 - naaske I. p. Korda 6 korda.

5. I. p. - istub, jalad laiali, kuubikud õlgadel. 1 - kallutage ettepoole, asetage kuubikud jalgade varvastele; 2 - sirguge, käed vööl; 3 - kummarduge, võtke kuubikud; 4 - tagasi I. lk Korda 4-5 korda.

6. I. p. - seistes, jalad veidi laiali, käed meelevaldselt, kuubikud põrandal. Kuubikute ümber hüppamine mõlemas suunas.

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine

Kompleks nr 5 (taskurätikuga)

1. Mäng "Jõud paarile."

Taskurätiku harjutused.

2. I. p.- seistes, jalad õlgade laiuselt, taskurätik mõlemas käes, otstest haaramine ülevalt. 1 - tõstke taskurätik ette, 2 - taskurätik üles, 3 - taskurätik ettepoole, 4 - naaske I. lk Korda 5-6 korda.

3. I. p.- seistes, jalad õlgade laiuses, all paremas käes taskurätik. 1-2 - pöörake paremale, vehkige taskurätikuga, 3-4 - pöörduge tagasi I. p. Kandke taskurätik vasakusse kätte. Sama ka vasakul. Korda 6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, mõlemas käes taskurätik, mille otstes on ülalt haare. 1-2 - istuge maha, viige taskurätik ette, 3-4 - pöörduge tagasi sisemusse. Korda 4-6 korda.

5. I. p. - seistes, jalad laiali, rinnal taskurätik, mille otstest on ülalt haare. 1-3 - kallutage ettepoole, vehkige taskurätikuga paremale (vasakule); 4 - naasmine I. lk. Korda 5-6 korda.

6. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, taskurätik paremas käes. Kahel jalal hüppamine pöördega paremale ja vasakule ümber oma telje, taskurätikuga vehkimine (lühikese pausiga).

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine, taskurätikuga pea kohal vehkimine.

Vanem rühm (5-6 aastased)

Kompleks nr 1

1. Sammas käimine ükshaaval, varvastel, käed vööl; jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas; kolonnis ükshaaval kõndimine.

2. I. p. - seistes, kontsad koos, sokid lahti, käed vööl. 1 - käed külgedele, 2 - käed üles, tõusevad varvastele; 3 - käed külgedele; 4 - naasmine I. p. Korda 6 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed allpool. 1 - käed külgedele; 2 - kallutage paremale (vasakule) jalale, puudutage sõrmedega varbaid; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - naasmine I. p. Korda 6 korda.

4. I. p.- seistes, kontsad koos, sokid lahti, käed vööl. 1-2 - istuge maha, viige käed ette; 3-4 - naaske I. p. Korda 5-6 korda.

5. I. p. - seistes, kontsad koos, sokid laiali, käed mööda keha. 1 - samm paremale, käed külgedele; 2 - kallutage paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak üles; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - naasmine I. lk. Korda 5-6 korda.

6. I. p. - seistes, kontsad koos, sokid laiali, käed mööda keha. 1 - parem jalg tagasi varbal, käed pea taga. 2 - tagasi I. p. Sama vasaku jalaga. Korda 6-7 korda.

7. I. p.- seistes, kontsad koos, sokid lahti, käed vööl. 1 - hüppa jalad lahku, käed külgedele. 2 - hüpata jalad kokku. Esitatakse 1-8 kulul (või muusikalise saatega).

8. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

Kompleks nr 2 (väikese palliga))

1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; objektide (kuubikute, keeglite või täidetud pallide) vahel jooksmine.

Harjutused väikese palliga.

2. I. p.- seistes, kontsad koos, sokid lahti, pall paremas käes. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles, nihutage pall vasakule käele. 3 - käed külgedele. 4 - käed alla. Korda 6 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, pall paremas käes. 1 - 2 - pöörake paremale (vasakule), lööge pall põrandale. 3-4 - naaske I. p. Korda 6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, pall paremas käes. 1 - kükitage, lööge palli vastu põrandat, püüdke see kinni. 2 - - tagasi I. p. Korda 5-6 korda.

5. I. p. - põlvili, istub kandadel, pall paremas käes. 1 - 4 - pöörates paremale (vasakule) veeretage palli ümber keha. Korda 6 korda.

6. mänguharjutus"Pingviinid".

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

Kompleks nr 3

1. Mäng "Figuurid".

2. I. p. - seistes, kontsad koos, sokid lahti, käed vööl. 1 - käed pea taga, parem (vasak) jalg tagasi varbal. 2 - naasmine I. lk. Korda 6 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl. 1 - käed külgedele. 2 - kallutage ettepoole paremale (vasakule) jalale. 3 - sirguge, käed külgedele. 4 - tagasi I. p.
Korda 4-6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, käed pea taga. 1 - pöörake paremale (vasakule), parem käsi küljele. 2 - naasmine I. lk. Korda 6 korda.

5. I. p. - põlvili, käed piki keha. 1-2 - istuge paremal (vasakul) reiel, käed ettepoole. 3 - tagasi I. lk. Korda 4-6 korda.

6. I. p. - istub põrandal, käed tühjad taga. 1 - tõstke edasi - sirged jalad üles - nurk. 2 - naasmine I. lk. Korda 5-6 korda.

7. I. p.- seistes, kontsad koos, sokid lahti, käed vööl. Hüppamine kahel jalal - vasak ette, parem tagasi, hüpata jalgade asendi muutmiseks. Loendage 1-8, seejärel tehke paus ja hüppa uuesti. Korda 2-3 korda.

8. Mäng "Kellel on pall."

Kompleks nr 4 (suure läbimõõduga palliga)

1. Maoga objektide vahel kõndimine ja jooksmine.

Harjutused suure läbimõõduga palliga.

2. I. p. - seistes, kontsad koos, sokid lahti, pall mõlemas käes all. 1 - tõstke pall üles. 2 - samm paremale (vasakule). 3 - pane jalg. 4 - tagasi I. lk Korda 6-7 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, pall kõverdatud kätes teie ees. 1-2 - kükitama, pall ette. 3-4 - naaske I. p. Korda 5-6 korda.

4. I. p. - seistes, jalad laiali, pall mõlemas käes all. 1 - pall on püsti, käed sirged. 2 - pöörake paremale (vasakule). 3 - sirguge, pall on püsti. 4 - tagasi I. lk Korda 4-5 korda.

5 . I. p. - istub, jalad koos, pall jalgadel, käed taga. 1 - 2 - tõstke jalad üles, veeretage pall kõhul, püüdke see kinni. 3 - 4 - pöörduge tagasi I. p. Korda 5-6 korda.

6. I. p. - seistes, kontsad koos, sokid lahti, pall all. 1-2 - varvastele tõusmine, pall üles tõstmine. 3 - 4 - pöörduge tagasi I. lk. Korda 6-8 korda.

7. Mänguharjutus "Ära jää vahele".

8. Kolonnis käimine ükshaaval kõige osavama lõksu taga.

Kompleks nr 5 (lippudega)

1. Kolonnis ükshaaval kõndides teevad lapsed õpetaja märguandel käeharjutusi kõndimist katkestamata; hajutusjooks.

Märkeruudu harjutused.

2. I. p. - seisab, kontsad koos, sokid lahti, lipud all. 1 - lipud edasi. 2 - lipud püsti. 3 - lipud külgedele. 4 - tagasi I. lk Korda 6-7 korda.

3. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, lipud rinnal. 1 - pöörake paremale (vasakule), teine käsi küljele. 2 - naasmine I. lk. Korda 6 korda.

4. I. p. - seisab, kontsad koos, sokid lahti, lipud all. 1-2 - istuge maha, viige lipud ette. 3-4 - pöörduge tagasi I. p. Korda 5-7 korda.

5. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, lipud all. 1 - lipud külgedele. 2 - kallutage ettepoole vasaku (parema) jala poole. 3 - sirguge, käed külgedele. 4 - tagasi I. lk. Korda 4-6 korda.

6. I. p.- seisab, kontsad koos, sokid lahti, lipud all. 1 - 8 hüppe arvelt kahel jalal lühike paus, seejärel korrake hüppeid uuesti.

7. I. p. - seisab, kontsad koos, sokid lahti, lipud all. 1-2 - pane parem jalg tagasi varbale, lipud püsti. 3-4 - tagasi I. p. Sama vasaku jalaga. Korda 6-8 korda.

8. Ükshaaval kolonnis kõndimine.