Järeldus
Ujumine on väga ilus ja põnev spordiala. Lisaks on see väga kasulik ja samas ka nauditav spordiala, kuna tugevdab kõiki lihasgruppe ning aitab ka keha lõdvestada ning vigastuste tõenäosus on siin üsna väike.
Ujumine karastab laste ja noorukite keha. Keskkonna temperatuuri sagedased muutused põhjustavad kehas kaitsereaktsioone. Selle tulemusena suureneb organismi vastupanuvõime külmetushaigustele.
Tuleb meeles pidada, et kord omandatud ujumisoskuse säilitab inimene kogu elu. Ujumisoskus on vajalik igale inimesele, kes on valinud elukutse, mis puutub kokku veepealsete tegevustega (sildade, tammide ehitamine, kalapüük jne). Oskus hästi ujuda, ujudes ja improviseeritud vahenditega veetakistusi ületada on vajalik kõigile sõjaväelastele.
Nii et ujumine nagu füüsiline harjutus mis harmooniliselt arendab ja tugevdab inimkeha, aitab suurendada selle motoorsed võimed ja parandada mitmete liigutuste kvaliteeti, mida ta vajab Igapäevane elu. Seetõttu pole juhus, et ujumine on nõukogude süsteemi üks peamisi vahendeid. kehaline kasvatus.
Kasutatud kirjanduse loetelu
1. Lucero B. Ujumine: 100 parimad harjutused/Blythe Lucero; [per. inglise keelest. T. Platonova]. - M.: Eksmo, 2011. - 280 lk.
2. Vassiljev V.S. Laste ujuma õpetamine. - M.: Kehakultuur ja sport, 1989. - 96 lk.
3. Bulgakova N.Zh. Ujumistunnid koolis. M., "Valgustus", 1974.
4. Vassiljev V.S. Laste ujuma õpetamine. M., "Kehakultuur ja sport", 1973.
5. Vaytsehovsky S.M. Ujuja kehaline ettevalmistus. M., "Kehakultuur ja sport", 1978.
6. Gordon S.M. Tehnika sportlik ujumine. M., "Kehakultuur ja sport", 1978.
7. Karpenko E., Korotnova T. Ujumine. Mängumeetod "Kehakultuur ja sport", 1979.
8. Varakult füüsiline areng laps. V.V. Kantan. "Krooni trükk" - 2001
9. Laste ujuma õpetamine E.Yu. Mukhortova. Moskva "Kehakultuur ja sport" - 2008.
10. Eremeeva L. F. Õpetage last ujuma. Ujumisprogramm eelkooliealistele ja väikelastele koolieas. S-P., 2005.
11. Osokina T.N. jne Ujumistrennis sisse lasteaed: M., 2001.
12. Protchenko T.A., Yu.A. Semenov Ujumise õpetamine koolieelikutele ja noorematele koolilastele: praktiline juhend. - M., 2003
13. Basseinid. Hügieeninõuded seadmele, tööle ja vee kvaliteedile. Kvaliteedi kontroll. Sanitaar- ja epidemioloogilised eeskirjad ja eeskirjad. San Pin 2.1.2.1188 - 03.
14. Vassiljev V.S. Laste ujuma õpetamine. - M.: Kehakultuur ja sport, 1989.
15. Vikulov A.D. Ujumine. - M.: VLADOS - PFSSS, 2003.
16. Kardamova N.M. Ujumine: ravi ja sport. - Rostov Doni ääres: Phoenix, 2001.- 121 lk.
17. Parfenov V.A. Ujumine: Õpik kehalise kasvatuse teaduskondadele ped. institutsioonid. - Kiiev: Vištša kool, 1978.
18. Parfenov V.A. Ujumine: tehnikakoolide õpik kehaline kasvatus. - M.: Kehakultuur ja sport, 1981.
19. Ujumine. Õpik / Toim. V.N. Platonov. - Kiiev: olümpiakirjandus, 2000.
20. Vikulov A.D. Ujumine. - M.: VLADOS - PFSSS, 2003.- 28 lk.
21. Kardamova N.M. Ujumine:. - Rostov Doni ääres: Phoenix, 2002.
22. Kud I., Pronin N. Laste ohutus vee peal / Käsiraamat õpetajatele. - Volgograd, 1995. - 26 lk.
Parimad ujumisraamatud 31. märts 2016
Nagu olete juba märganud, armastan lugeda kirega, kõike on vaja lugeda, sest kõike on vaja ja alati jääb väheks. Aga oota, kas sa tõesti pead ujumise kohta midagi lugema? Sa pead seal ujuma. Muidugi on need raamatud, mida allpool tsiteerin, mõttetud, kui te ei õpi, kuid need on väga kasulikud, kui soovite praktikaga lõbusamalt aega veeta ja edusamme teha. Seega, isegi kui ujute enda jaoks, on need raamatud väga kasulikud.
Ma räägin neist ainult kahest. Üks tundub teile hea ja teine halb. Kumb on teie otsustada, kuid peate kõike lugema.
1. Terry Laughlin ja John Delves Total Immersion. Kuidas ujuda paremini, kiiremini ja lihtsamalt” — tekib kohe tunne, et see raamat räägib ujumisest. Selle lugemine on sama, mis ujumine. Pealegi saab ujuda ilma jalgu ja käsi liigutamata, hoides kinni köiest, mis justkui võluväel tõmbab, ning tuleb lihtsalt lõõgastuda ja veest “kaaluta olekust” ja libisemisest saada see kosmiline nauding. Tegelikult võib raamatust nii kinni jääda, et seda raamatut saab ainult lugeda ja isegi basseini mitte minna :)) Tegelikult võib see raamat meeldida neile, kes ujuvad enda, naudingu, oma huvide pärast. lihtsus ja arusaadavus.ei pretendeeri ühelegi spordisaavutusi, aga tahab lihtsalt basseinis kõrgele tõusta. Ja raamat on väga hea neile, kes tahavad lihtsalt ujuma hakata. See lihtsustab ja mõnevõrra tõstab protsessi ennast. Pärast seda raamatut hakkad mõtlema, et siin elus pole suuremat naudingut kui ujumine.
2. Paul Newsom ja Adom Young Efficient Swimming on hiiglaslik raamat. Selle lugemine on sama, mis basseinis endast kõik anda. Seal on meri kasulikku ja süstemaatiliselt organiseeritud teavet. Neid stiiliaktsente, mida pakkus esimene raamat, nimetatakse siin ujuja tüübiks "Glisser" - üks kuuest võimalikust vabatehnika variandist. Sellest lähtuvalt saate teada ainult sellest raamatust veel viie kohta. Siin on iga ujujatüübi vead ja nende põhjused väga hästi mõistetavad. Näiteks “kääriefekti” (kui jalad sassi lähevad, risti) põhjus ei ole mitte jalgades, vaid käte panemises löögi ajal keskjoone (ninajoone) taha. Just sellele raamatule võlgnen ma oma parimate ujumisaerude ostmise (
Bibliograafia
1. Aleksejev ületatud! - M.: FiS, 1982.
2. Ujumise biomehaanika (välisuuringud): Per. inglise keelest / Toim. . - M.: FiS, 1981.
3. Bogen motoorsed toimingud. - M.: FiS, 1985.
4. Bulgakov vee lähedal, vee peal, vee all. - M.: FiS, 2000.
5. Bulgakov. - M.: FiS, 1999.
6. Bulgakov: ujumine. M.: FiS, 2002.
7. Bulgakovi teadusliku uurimistöö suunad sportlikus ujumises. - M.: GTSOLIFK, 1983.
8. Bulgakovi ujumine: Õpik kehakultuuri keskkoolidele. – M.: FiS, 1996.
9. Bulgakov ja noorte ujujate treening. - M.: FiS, 1986.
10. Vaitsehhovski ujuja treening. - M.: FiS, 1976.
11. , Platonov kõrgklassi ujujad. - M.: FiS, 1985.
12. Velitchenko V. Kuidas õppida ujuma. - M., 2000.
13. Verkhoshansky ja organisatsioon koolitusprotsess. - M.: FiS, 1985.
14. Verkhoshansky eri füüsiline treening sportlane. - M.: FiS, 1988.
15. Vikulov. - M.: Vlados-press, 2003.
16., Oleinikov Aktiivsed toidulisandid sportlaste spetsialiseeritud toitumises. - M.: Sportadempress, 2001.
17., Filini valik - M .: FiS, 1983.
18. , Solomatin mitu aastat ettevalmistust noored ujujad: Juhised ja. - NSV Liidu Goskomsport, VNIIFK, 1990.
19. Gorbunovi sport. - M.: FiS, 1986.
20. Gordon Ujumine. - M.: FiS, 1978.
21., Isaev treeneri oskused. - M.: FiS, 1981.
22., Isaev treener. - M.: FiS, 1982.
23. Dobrovich suhtlemise psühholoogiast ja psühhohügieenist. - M.: Valgustus, 1987.
24. Donskoy põhitõdedega spordivarustus. - M.: FiS, 1971.
25. ja teised Vastupidavuse biomehaanilised alused. - M.: FiS, 1982.
26. Nõunik ujumine: Per. inglise keelest. - M.: FiS, 1982.
27. Nõunik ujumisest. - M.: FiS, 1971.
28. Kolemeytsev sisse spordimeeskond. - M.: FiS, 1984.
29. Lopuhhini väitekirjad ujumisest arengusuundade valguses kaasaegne teadus. - M.: GTSOLIFK, 1980.
30. Makarenko ja noorujujate pikaajalise treeningu struktuur. - M.: GTSOLIFK, 1985.
31. Makarenko on ujuja. - M.: FiS, 1983.
32. Makarenko - pedagoogilised oskused Noorte Spordikooli ujumistreener. - M.: GTSOLIFK, 1986.
34., Serov psühhodiagnostika spordis. - M.: Valgustus, 1984.
35. Teadus ja sport: Per. inglise keelest / Toim. . - M.: Progress, 1982.
37. Ujumine: Juhend (õppekava) noorte spordikoolide ja kõrgkoolide treeneritele Olümpiareserv/ Kogusumma all. toim. . - M., 1993.
38. Ujumine: Noorte Spordikooli tunniprogramm, SDYUSSHOR, SHVSM. - M., 1983.
39. Ujumine: õpik ülikoolidele / Toim. toim. - M.: FiS, 2001.
40. Ujumine: õpik / Toim. - M.: Valgustus, 1967.
41. Ujumine: õpik / Toim. - Kiiev: olümpiakirjandus, 2000.
42. Ujumine: Õpik füüsikainstituutidele. kultuur / Üldise all. toim. - M.: FiS, 1965.
43. Ujumine: IFC õpik / Toim. - M.: FiS, 1984.
44. Ujumine: Õpetusülikoolidele / Toim. – M.: Vlados-press, 2004.
45. Ujumine: Õpik kehakultuuriülikoolide üliõpilastele. - Malakhovka, 2001.
46., Vaytsekhovsky kõrgklassi ujujad. - M.: FiS, 1985.
47., Platonova. - Kiiev: olümpiakirjandus, 2000.
48. jne Ärimängud kehakultuuri- ja spordispetsialistide koolitamisel. - M.: GTSOLIFK, 1983.
49. Spordiujumise Rumjantsev (hüdrodünaamiline takistus ujumise ajal). - M.: GTSOLIFK, 1982.
50. Rumjantsevi sõudmisliigutuste tehnika seaduspärasused inimujumises. - M.: GTSOLIFK, 1984.
51. Stankin ja noorukite haridus. - M.: FiS, 1983.
52. Sportlik ujumine: Kehakultuuriinstituutide treeneriosakonna spetsialiseerumisprogramm. - M., 1991.
53. Sportlik ujumine: Õpik kehakultuuri keskkoolidele / Toim. - M.: Fon, 1996.
54. Sporditaktika Utkin aspektid. - M.: FiS, 1984.
55. Öökull ja noortespordi metoodika. - M.: FiS, 1987.
56. Firsov kõigile. - M.: FiS, 1983.
57. Üliõpilaste erialaste ja pedagoogiliste oskuste kujundamine õppeprotsessis Kehakultuuri Instituudis. - M.: GTSOLIFK, 1981.
58. , Kaal tehnika sportlikud viisid ujumine täiustamise ja kontrolli tehnikaga. - Tallinn, 1986.
59., Hruštšov - sportliku orientatsiooni ja valiku bioloogilised aspektid. - M.: FiS, 1984.
See raamat on lihtsaim, tõhusaim ja võib-olla kõige kättesaadavam viis mitte ainult ujuma õppimiseks, vaid ka oma kunagiste oskuste pidevaks täiustamiseks. Seega, kui põhimõtteliselt saab universaalne ujumisõpetus olla, siis see on teie ees.
Õpik kirjeldab üksikasjalikult ujumistehnikat ja ujujate tehnilise täiustamise meetodeid, käsitleb valiku ja orienteerumise põhitõdesid ja erinevaid etappe ning nende ettevalmistamise protsessi ülesehitamist. Esitatakse kaasaegne arenduse teooria ja metoodika motoorseid omadusi, iseloomustatakse ujujate treeningu tulemuslikkust mõjutavaid treening- ja võistlusväliseid tegureid jm Kehalise kasvatuse ja spordi kõrgkoolide üliõpilastele ja õppejõududele treeneritele ning sportlastele ja teadlastele.
Kas soovite õppida ujuma? Kas unistate kartmatult sukeldumisest jõgedesse, meredesse ja ookeanidesse? See on rohkem kui reaalne. Kas raamat võib treenerit asendada? Jah, kui see on treeneriraamat. See väljaanne on ainulaadne: umbes 1000 fotot ja realistlikud 3D-mudelid näitavad kõiki üksikasju üksikasjalikult erinevaid tehnikaid ujumine. Raamat sobib nii neile, kes alles õpivad ujuma, kui ka kogenud ujujatele, kes soovivad saavutada kõrgeid tulemusi. See hõlmab kõiki ujumisstiile, kiirust ja vastupidavust suurendavaid treeninguid, jõu- ja venitusharjutusi väljaspool basseini. Samuti saate teada ujumise kui spordiala kujunemisloost ja suurimad meistrid minevik ja olevik.
“Nagu kala vees” – nüüd on see sinust. Inimesed, kes on valdanud Terry Laughlin Total Immersion tehnikat, suudavad tunde väsimatult ujuda, nautides igat liigutust. Sellest raamatust leiad selgitusi ja harjutusi, mis juhivad sind samm-sammult hea tehnikani, millest sõltub autori sõnul ujumises 70 protsenti tulemusest. See raamat on kohustuslik kõigile, kes soovivad õppida vabalt ja õigesti ujuma ning eriti neile, kes valmistuvad võistlusteks pikkadeks ja ülipikkadeks distantsiks.
DokumentKehast. ajal ujumine torso pöörleb rütmiliselt ... suhtes, millega sportliku biomehaanika ujumine. Rõhu jaotus voolus on erinev ... sääre ja vastuvõetud labajala suhtes pealkiri Kattuvus parandab jalaliigutuste efektiivsust...
Asutuse nimi (2)
Dokument№ Nimi asutused Aadress Keskrajooni administratsioon ... DOD lastele ja noortele spordikool ujumine Linna Admiralteisky linnaosa "delfiin" ... DOD laste ja noorte spordikool ujumine"Delfiin" Admiralteiski linnaosa Peterburis...
Sündmuse nimi (23)
Dokument10 – 05.11) Nimiüritused Kuupäev klass koht... Zheleznikova M.A. Spordivõistlused peal ujumine 28.10 5. klassid... V.I. Spordivõistlused ujumine 29.10 6 klassi ... klassid Spordivõistlused in ujumine 30.10 7 klassi...
Programmi nimi Rühmas naudingutreening pole lihtne ülesanne Mõnukoolituse meetodid tutvumine grupis
DokumentSeda nautimiseks. Nimi programmid Nimi"Nauditreening", ... ujumine, sport ja tantsimine võivad olla suur rõõm, kui juba nimega... loeng, lõunauinak, akvalang ujumine, Arvutimängud. Rollimäng...