Kompressioonpüksid on spetsialiseerunud spordirõivaste liik, mille peamine eesmärk on vältida sportlase nikastuste ja lihaste mikrotraumade teket. Praeguseks on kompressioonpüksid aktiivselt kasutatud erinevat tüüpi sport nii professionaalsete sportlaste kui ka amatööride poolt. Tänases LYNX-i artiklis, kus saate nii esineda, areneda kui ka rääkida lugejatele, mis on kompressioonpüksid ja miks neid sportlastele vaja on. saate meie veebisaidil taskukohase hinnaga.
Miks on kompressioonpükse vaja?
Seda tüüpi rõivaste üks olulisemaid omadusi on tõhus mõju sportlase verevoolule, surudes kokku sügavad ja pindmised veenid. Tänu sellisele mõjule kehale ei hoia kompressioonpüksid mitte ainult sportlasel võistlustel ja treeningutel vigastusi, vaid rikastavad ka lihassüsteemi hapnikuga, pannes selle intensiivsemalt tööle. Olgu öeldud, et kompressioonpükse kasutatakse väga aktiivselt ka tänapäeva meditsiinis, näiteks veenilaiendite ennetamisel ja ravil, kuid selle riietuse põhisuund on sport.
Millal tuleks sportlikke kompressioonpükse kasutada?
Kompressioonpükste kasutamine võistlustel või treeningutel esinemise protsessis mõjutab eelkõige tervist positiivselt, kuna normaliseerib ja parandab veresoonte tööd. Tänu oma ainulaadsetele omadustele võimaldab see spordivarustus lihaste süsteem sportlane taluma pikka aega väga suuri koormusi. Tänu sellele tekib lihaste väsimus palju hiljem kui siis, kui sportlane on riietatud lihtsatesse spordiriietesse. Lisaks võimaldavad sportlikud kompressioonpüksid hoida lihaseid pidevalt soojas olekus ning vältida sportlase vigastusi lihasrebendi ja nikastuse näol. Kompressioonpükste ostmine võimaldab vältida järgmisi probleeme:
- ülekoormused südame-veresoonkonna süsteemist;
- venoosse vere stagnatsioon;
- vereringehäired;
- jalgade turse;
- termoregulatsiooniga seotud ebamugavustunne;
- konnasilmade välimus;
- lihaste süsteemi kiire väsimus;
- valu pärast treeningut.
Kompressioonpüksid on tõhus taastumisvahend jalavigastuste korral.
Eraldi on vaja rääkida millest oluline roll mängida kompressioonpüksid sportlase jalgade taastumise protsessis pärast vigastust. Paljud juhtivad spordibrändid on isegi disaininud ja tootnud oma kompressioonrõivaid. Nende pükste peamine omadus on see, et sellel varustusel on suurem kompressiooniefekt kui treeninguks mõeldud riietel. Lisaks aitavad kompressioon-taastavad riided kaasa laguproduktide tõhusamale eemaldamisele lihassüsteemist.
Kompressioonpükste omadused ja kellele neid vaja on
Praeguseks pakuvad tootjad laia valikut erinevaid valikuid erinevatel spordialadel kasutatavad kompressioonrõivad. Nii kasutavad näiteks kompressioonpükse jalgratturid, suusatajad, maadlejad, võitlejad segavõitluskunstid, sportlased. Ja nad ei kanna mitte ainult treeningutel kompressioonpükse, vaid esinevad nendega ka võistlustel. Selline laskemoon on eriti oluline nende spordialade jaoks, kus on suur vigastuste tõenäosus.
Teine positiivne efekt, mida sportlase kompressioonpüksid annavad, on kehaasendi tunde suurenemine ruumis. Sellel on positiivne mõju sportlase koordinatsioonile ja liikumistehnikale, mis on rattasõiduga tegelejatele asendamatuks teguriks, suusatamine või kergejõustik. Lisaks suurendavad kompressioonpüksid vereringet värske õhk ning kaitsta ka sportlase keha alajahtumise eest. Tänu sellele on lihased optimaalsetes temperatuuritingimustes ja taluvad intensiivset füüsilist koormust.
Millistest materjalidest on kompressioonpüksid valmistatud?
Kompressioonpükstest rääkides ei saa mainimata jätta, mis materjalist on sportimiseks mõeldud kompressioonpüksid, sest tänu kaasaegsete kõrgtehnoloogiliste kangaste kasutamisele imavad need suurepäraselt higi endasse ja kuivavad koheselt, tekitamata sportlasele ebamugavust. Lisaks läbivad kompressioonpüksid sportlase ohutuse ja mugavuse suurendamiseks spetsiaalse töötluse, mis takistab bakterite kasvu ja kaitseb toodet usaldusväärselt ebameeldiva lõhna eest.
Kompressioonriietuse kvaliteeti ja tõhusust hindasid mitte ainult professionaalsed sportlased, vaid ka amatöörid. Tänu suurele populaarsusele pakuvad kaasaegsed tootjad potentsiaalsetele tarbijatele laia valikut kompressioonpükse, et igaüks saaks leida riideid igale maitsele ja disainile.
Algajad sportlased on ümbritsevatelt sportlastelt korduvalt kuulnud imelisest treeningvormist, mis aitab tõsta vastupidavust, tõsta toonust ning kõrvaldada lihaste ja liigeste kahjustused. intensiivsed klassid sport. treenimiseks õnnestus tal lühikese aja jooksul koguda enda ümber palju fänne, kes räägivad teistele sellise vormi tõhususest spordis.
On aeg tutvuda
Loomulikult tahavad kõik spordimaailma algajad kiiresti teada saada, mis on treeningu jaoks mõeldud kompressioonriietus, miks seda vaja on, milline on selle tööpõhimõte. Kuna sõna "kompressioon" tähendab kompressiooni, on parem alustada sellest, et ainulaadne spordivorm mitte ainult ei istu tihedalt inimese kehaga, vaid avaldab ka nahale märkimisväärset survet, surudes lihaseid ja liigeseid kokku.
Algajatel sportlastel on üsna raske mõista, miks kanda kogu treeningu ajal ebamugavaid riideid, mis suruvad keha kokku, sest vastupidi, paljud algajad kipuvad selga panema avarat vormi, et end treeningul mugavamalt tunda. See on lihtne - intensiivsete või jõuliste koormuste korral suureneb rõhk veenides ja kapillaarides, mis paratamatult põhjustab veresoonte paistetust nõrkades kohtades (jalgade ja käte jäsemed). Mõne sportlase jaoks on see ilu, rõhutades võimsat arenenud torsot. Ja teiste inimeste jaoks on see esimene samm selliste haiguste nagu veenilaiendid, trombid, südamepuudulikkus ja sarnased vaevused.
Parem on alustada algusest
Paljud sportlased on üllatunud, kui saavad teada, et maailmaturul on treeninguteks mõeldud kompressioonrõivaid olnud juba üle sajandi. Miks see leiutati ja miks paljud inimesed sellest varem ei teadnud? Vastus on ilmne: sportlaste seas polnud nõudlust, kuid midagi tuli ette võtta südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste vaevustega. Toimepõhimõte on muutumatu - suruda lihaseid ja liigeseid, mitte lasta veresoontel paisuda.
Siiani on haiglates välja kirjutatud traumajärgsel perioodil, pärast keerulisi operatsioone või sokke. Just tänu kompressoriietusele on paljudel õnnestunud hoida oma tervist, parandada oma vormi ja vältida veresooni ummistumist kehas. Tegelikult hävitab meditsiinis kompressioonrõivaste vajadus täielikult kõik stereotüübid, mille on loonud inimesed, kes väidavad, et kompressioonrõivaste eelised on teine müüt spordivarustuse tootjatelt.
Peaasi, et ülikond istub
Ärge jätke tähelepanuta müüja soovitusi, kes pakub enne ostmist proovida. Fakt on see, et just õige suurusega aluspesu määrab spordivormi kasutamise efektiivsuse. Treeninguteks on kompressioonriideid nii naistele, meestele kui lastele ning omavahel erinevad need lisaks suurusele ka klassiti. Klassifikatsioon määrab kokkusurumise astme. Sporditurg pakub peamiselt 1. klassi tooteid (väikseima kokkusurumisega). Kuid kõrge ülaosaga riideid on ilma arsti retseptita üsna keeruline osta ja algaja sportlane ei vaja sellist vormi.
Tegelike tarvikute turg
Kompressioon on kaupluste riiulitel üsna tavaline: T-särgid, püksid, lühikesed püksid, sokid, küünarnukikaitsmed ja põlvekaitsmed - turul pole lihtsalt midagi, mis kliente rahuldaks. Ainus, mis segadusse ajab, on hind, mis on esmapilgul mitu korda ülehinnatud võrreldes sarnaste toodetega, millel puuduvad tihendusomadused. Kuid see pole nii hull, enne ostmist peab algaja teadma, et rõivamaterjal on lühiajaline - sõna otseses mõttes aasta-kaks aktiivset kasutamist ja pesemine sunnib sportlast uuesti poodi minema.
Loogiline on eeldada, et kompressioon-T-särki ja pükse võib pidada parimaks ostuks, sest need katavad sportlase keha täielikult. Jah, see on tõsiasi, kuid tekib palju muidki küsimusi, sest kõik sportlased on erineva koormusega, mis tähendab, et ostukäsitlus peaks olema individuaalne. Püksid koos sokkidega on jooksjatele, T-särgid tõstjatele ja lühikesed püksid on kasulikud fitnessis.
Mõistete asendamine
Adidase treenimiseks mõeldud kompressioonriided suutsid vaid mõne aastaga potentsiaalsete ostjate tähelepanu köita. Ja see on arusaadav – tõsine bränd on loonud nõutud spordirõivad, mis on võrreldes tavaliste tootjarõivastega taskukohase hinnaga ja suurepärane välimus. Mida nõudlikud ostjad veel vajavad?
Ainult segab Täpsem kirjeldus kompressioonkaubad, mis on saadaval tootja ametlikul veebisaidil - lisaks surveomadustele võivad riided eemaldada niiskust, hoides inimkeha temperatuuri normaalsetes piirides. Just need omadused on termopesul. Ja kui vaadata kõiki tootja tooteid, siis ostja näeb, et sama toodet saab pakkuda nii kompressioonriietuse kui termopesu sildi all. Siin on ostja otsustada, kas usaldada oma tervist sellisele universaalsele tootele.
Astuge kõrvale
Ka Nike'i meeskonna fännid, kes soovivad osta spordi jaoks kompressioonpesu, ei tohiks lõõgastuda. Tuntud kaubamärk, püüdes konkurente ületada, on loonud samad mitmekülgsed tooted, mis võivad parandada vereringet, eemaldada niiskust ja säilitada soojust. Loomulikult on kõik vajalikud omadused põimunud stiili, kandmismugavuse ja välise iluga.
Nike'i treeninguteks mõeldud kompressioonrõivaid reklaamivad paljud kuulsad sportlased, mis soovitavad treeningutel ja võistlustel kasutada kompressioonpesu. Kuid millegipärast omandavad nad ise täiesti erinevaid Nike tooteid. Järeldus on siin ilmne - te ei tohiks pimesi reklaami uskuda, peate õppima eristama tõde tootjate poolt pealesurutud müütidest.
Kõik pole nii hull, kui tundub
Adidase, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy ja teiste sama tuntud ülemaailmsete kaubamärkide arsenalis on spordi jaoks spetsiifilised aksessuaarid, mille hulka kuuluvad ka treeninguteks mõeldud kompressioonriided. Sportlaste ülevaated loetletud tootjate toodete kohta lihtsalt ei sisalda negatiivsust. See on professionaalne vorm, mis kaitseb lihaseid, kõõluseid, liigeseid ja veresooni mis tahes põhjustatud kahjustuste eest aktiivsed tegevused spordisaalides.
Samad Adidas ja Nike on turul esitletud väga tõhusate lühikeste pükste ja kõrge kompressiooniastmega sidemetega. Ja mingist kuumuse säilitamisest või vedeliku eemaldamisest pole toodete kirjelduses juttugi. Hoopis teistsugune turg dikteerib omad tingimused – sportlase tervise hoidmine on põhiülesanne. Selle klassi kompressioonrõivaste tootjate ülevaated ei sisalda reklaami. Enamikul juhtudel on see pigem professionaalide soovitus algajatele korralik ettevalmistus treeninguteks ja võistlusteks.
Üleminek nägude vahel
On üsna ilmne, et algajal sportlasel on arvamus, et kompressioonriietust vajavad treeninguks ainult profisportlased. See on osaliselt tõsi, sest algajate ja tõeliste sportlaste koormate vahel on tõeline kuristik. See on ainult arstidele meditsiinilise abi saamiseks suur hulk algajad sportlased ja professionaalide hulgast vaid vähesed. Ja asi pole tagasihoidlikkuses.
Selle põhjuseks on algajate keha, mis pole koormusteks ette valmistatud. Igasugune normist ületav koormus põhjustab liigese nihkumist, venitamist või kardiovaskulaarsüsteemi kapillaaride kahjustamist. Loomulikult aitab spordi jaoks mõeldud kompressioonriietus selliseid probleeme vältida. On olemas alternatiiv - lihtsalt vähendage koormust. Tõsi, siis pole treeningu enda mõte selge, sest igasugune tegevus peaks tekitama kehale stressi.
Toimub aktiivne puhkus
On aeg murda stereotüübid konkreetsete rõivaste kuuluvuse kohta maailma suur sport. Terviseprobleemidega inimestele on treeninguteks kompressioonriietus kohustuslik Igapäevane elu. rattamatkad, matkamine ja turism nõuab ka suurt tähelepanu nii vereringesüsteemile kui ka sidemetega lihastele. Tõsi, siin on üks piirang – keha ei tohiks mingil juhul puhata. Vastasel juhul võib inimene südame-veresoonkonna süsteemi abistamise asemel oma tervist halvendada verevoolu banaalse piiramisega.
Hiljuti on sporditarvikute turule ilmunud väga atraktiivsed kompressioontooted - kaunis välimus köidab potentsiaalse ostja tähelepanu. Seetõttu pole üllatav, et paljud spordikauged inimesed hakkasid uute toodete vastu huvi tundma. Ostjatele on ainult üks nõuanne – keskenduda suuremale suurusele, vältides naha, lihaste ja liigeste tugevat kokkusurumist. Me ei tohi kunagi unustada, et ilu ja tervise vahel ei tohiks kunagi valida.
Vastunäidustused algajatele
Mis puudutab igapäevast kandmist, siis siin on algajal parem unustada imeliste kompressioonrõivaste olemasolu. Jällegi blokeerib liikumise puudumine koheselt südame-veresoonkonna süsteemi töö. Ülekaalulised ei tohiks usaldada oma elu reklaamidele ja treenerite soovitustele – sageli teeb survevorm neile pigem kahju kui kasu. Seetõttu on enne ostmist parem konsulteerida arstiga.
Treeninguks mõeldud kompressioonriietus ei sobi ka algajatele, kellel on probleem ummistunud veenide, trombide ja südame rütmihäiretega. Jah, naha ja lihaste kokkutõmbumine aitab taastada sisemist rõhku vereringesüsteemis, kuid loetletud haigused nõuavad lihtsalt veresoonte läbimõõdu suurendamist.
Lõpuks
Sporditurul esitletud konkreetsete rõivaste eeliseid saab loetleda pikka aega. Peaasi on otsida õigeid omadussõnu, millega tootekirjeldusele heledust lisada. Siiski tuleks alati meeles pidada, et enda tervis on tähtsam kui ilus ja kellegi teise lubadused. Treenimiseks mõeldud kompressioonriietus on tööriist, mis on mõeldud sportlase kaitsmiseks intensiivsete koormuste eest. Arvestama raviomadusi survevorm on võimatu – neid lihtsalt pole.
Kompressioonriietuse põhiülesanne on kompressioon (kompressioon). Esialgu oli kompressioon mõeldud meditsiiniliseks otstarbeks. Soovitatav patsientidele pärast operatsioone, kellel on vereringehäired, veenilaiendid ja kalduvus sellele. Meditsiinist levis kompressioon spordiväljakule – esmalt maailmatasemel sportlastele ja seejärel amatööridele. Tootjad lubavad suurendada liigutuste võimsust, vähendada väsimust, ennetada vigastusi, parandada tulemusi. Harrastussportlased reageerisid sellistele väidetele kiiresti - lõppude lõpuks meeldib paljudele otsida oma soorituse parandamiseks maagilist “pilli”, nii et võistlustel osalejaid võib sageli kohata kompressioonriietuses.
Kas tootjad valetavad? Mis on kompressioonriietus, miks seda vaja on, kuidas see toimib, plussid ja miinused - lugege kõike meie artiklist.
Miks vajate kompressioonriideid?
Kompressiooni on kasutatud juba aastaid abivahendina veenilaiendite, tromboosi, jalgade turse, liikumispiirangute ravis. Selleks kasutatakse meditsiinilist kompressioonpesu, mis erineb spordist kompressiooniastme poolest. Meditsiiniline kompressioonpesu jaguneb 4 kompressioonitasemeks, kus profülaktikaks kasutatakse ainult esimest taset. Spordikompressioonpesu kõigub meditsiinilisel skaalal 0 ja 1 kompressioonitaseme vahel. Seetõttu pole sellel peaaegu mingeid vastunäidustusi ja enne meditsiinilise kompressioonpesu kasutamist peate konsulteerima arstiga.
Meditsiinilise kompressiooni klassid:
- Klass 1. Kompressioon 23 mm Hg. Art. Ennetamine, ämblikveenid jalgadel, laienenud veenid, valud jalgades tööpäeva lõpus.
- Klass 2. Kompressioon kuni 33 mm Hg. Tromboflebiit, veenilaiendid.
- Klass 3. Kompressioon kuni 45 mm Hg. Raske venoosne puudulikkus.
- Klass 4. Kompressioon alates 50 mm Hg. ja veel. Tõsised lümfivoolu häired.
Mida kompressioonriietus teeb:
- Kompresseerib lihaseid ja vähendab turset
- Aitab suruda verd tagasi südamesse ja parandab vereringet
- Kiirendab lihaste taastumist pikemas perspektiivis, kuid ei mõjuta taastumist treeningu ajal, näiteks seeriate vahel
- Võib veidi parandada jooksu ökonoomsust maksimaalsed kiirused lihaste vibratsiooni vähenemise ja propriotseptsiooni (oma lihaste ja keha tunnetus ruumis) paranemise tõttu
- Säilitab püsiva kehatemperatuuri ja vähendab lihasvigastuste tõenäosust, mõju krampide tekkele treeningu ajal ei ole uuritud
- Parandab tulemust tänu platseeboefektile ja tõstab sportlase enesehinnangut, füsioloogiliselt ei mõjuta kiirust, jõudu ja vastupidavust
Kuidas kompressioonpesu töötab?
Tavarežiimis tõuseb veri alt üles spetsiaalsete ventiilide kaudu, mis lasevad verel liikuda ainult ühes suunas ja takistavad selle kogunemist madalaimasse punkti. Pikaajalise koormuse korral võib süsteem ebaõnnestuda ja põhjustada turset, vere staasi ja täiendavat stressi südamele.
Kompressioonriietus surub lihaseid ja veresooni kokku, toetab veresoonte seinu ja aitab õige töö ventiilid. Kvaliteetne kompressioonpesu peaks olema erinevates piirkondades erineva surveastmega. Põhjas on anumate koormus suurem, seega on seal suurem kokkusurumisaste. Kõigis kompressioonpesu klassides ulatub kompressioon pahkluu piirkonnas 100%-ni ja väheneb reie piirkonnas 40%-ni. Samal ajal on välisrõhk 15 mm Hg. st võib vähendada veresoonte ristlõiget 4 korda ja suurendada verevoolu 5 korda.
Kompressioon eemaldab probleemi tagajärje, mitte põhjuse. Veresoonte probleemide põhjuse ja ravi leidmiseks pöörduge arsti poole.
Kompressioonpesu sportimiseks: plussid ja miinused
Paljude uuringute põhjal oleme kokku kogunud kompressioonrõivaste plusse ja miinuseid. Seetõttu ei olnud nimekirjas suurenenud vastupidavust, paremat sooritust võistlustel, suurenenud kiirust ja muid teadusega tõestamata mõjusid.
Plussid:
- Vähendatud lihaste kahjustus
- Treeningujärgne taastumine
- Turse ja veenide düsfunktsiooni ennetamine
- Näeb hea välja, juhib niiskust ära ja parandab emotsionaalset seisundit
- Saab kasutada külma ilmaga termopesuna
- Täiustatud aerodünaamika jalgrattal
Miinused:
- Vajadus kokkutõmbumisega kohaneda
- Kõrge hind
- Ei saa kogu aeg kanda
- On vastunäidustusi: diabeet, dermatiit, naha ülitundlikkus
- Hooldusraskused - käsitsi või väga õrn pesu
Spordikompressioonpesu tüübid
Kõige sagedamini kasutatakse kompressiooni jalgadel, kus sellel on suurim mõju. Spordibrändid toodavad palju kompressiooniga rõivaid. Ülakehal kompressioon ei täida ettenähtud eesmärki, kuid näeb hea välja ja võib tänu liibuvusele ja kompressiooniefektile olla mugavam. Kui otsustate kasu saamiseks kompressiooni teha, võtke jalgade jaoks aluspesu.
Populaarsed kompressioonpesu tootjad:
- Skins, 2XU (Austraalia)
- Compressport (Šveits)
- CEP(Saksamaa)
Spordikompressiooni on kahte tüüpi:
- Aktiivne – võistlemiseks ja treeninguks
- Taastumine (Recovery) - passiivseks kasutamiseks (kohe pärast treeningut, pikkade lendude ja ümberistumiste ajal)
Tuntud kompressioonpesu tootjad kirjutavad pakendile eesmärgi ja märgivad kokkusurumisastme.
Kompressioonkedrid. Allikas: tibs.com
Millist kompressioonpesu valida?
On vaja otsustada 2 peamise kriteeriumi üle: eesmärk ja suurus.
Kohtumisest kirjutasime eespool. Tegevuse jaoks - üks tüüp, taastumiseks - teine. Brändide seast me kedagi välja ei tõsta, kõik ülaltoodud pakuvad kvaliteetseid riideid, vali sõltuvalt saadavusest, allahindlustest, suurustest.
Võtke vastutus valiku eest. Liiga väike takistab vereringet, liiga suur ei pigista. Mõlemad võimalused ei too kasu ja võivad isegi kahjustada. Igal tootjal on suuruse valimise juhend, järgige kindlasti juhiseid. Kui teie parameetrid langevad piiripealsele suurusele, valige alla. Näiteks 2XU surveliitmiku juhend:
Kompressioonsukkpüksid
Kompressioonsukad
Täiuslikult istuv kompressioonliitmik peaks mahtuma kogu alale ja tunduma teise nahana.
Ärge kandke kogu aeg kompressioonrõivaid. See võib nõrgendada veresoonte loomulikku võimet seinu kinni hoida.
Alumine rida: kas sportlased vajavad kompressioonpesu?
- Kompressioonpesu on kasulik jalgade veresoonte häirete ennetamiseks. Pikad jooksu- ja rattatreeningud panevad veresoontele ja lihastele kõvasti pinget, tagajärgi leevendab kompressioonpesu. Kui pärast koormust märkate jalgadel tugevasti laienenud veenid, ostke kompressioonsukkid.
- Vähendab lihaste koormust kõikumisest ja vibratsioonist, vähendab valu lihastes.
- Parandab verevoolu alajäsemed Aitab taastuda pärast treeningut.
- Ei anna märkimisväärset kiiruse, võimsuse, vastupidavuse tõusu, ei paranda lõpptulemust. Seda kinnitavad kõik sõltumatud, enam-vähem adekvaatselt läbi viidud uuringud.
- Liigese liigse liikuvuse korral see ei aita – selleks ostke spetsiaalsed sidemed.
- Ärge kandke kompressiooni kogu aeg ja arvestage vastunäidustustega.
- Näeb hea välja, parandab "lihaste tunnet" ja annab enesekindlust.
- Soovitud efekti saavutamiseks valige õige suurus ja tihendusaste.
Video spordikompressioonpesu kohta
Video Vassili Parnyakovist ja Skiruni jooksukoolist.
Sportige, liikuge ja reisige! Kui leiate vea või soovite artiklit arutada - kirjutage kommentaaridesse. Meil on alati hea meel suhelda.
Jälgi meid aadressil
Iga inimene, kes on allutatud pidevale füüsilisele pingutusele, tunneb varem või hiljem selle tagajärgi, välja arvatud juhul, kui te pole muidugi superinimene. Korvpalli seostatakse pidevaga kehaline aktiivsus, mis ei saa muud kui tervist mõjutada ja reeglina kannatavad veresooned esimesena, kuid ärge kartke enne tähtaega, seda kõike on võimalik vältida. Täna räägime teile kompressioonpesust.
Alustuseks mõistame, mis on kompressioonpesu. Fraasi "" saab dešifreerida kui "kompressiivset aluspesu" ja nagu võite arvata, on selle pesu põhiülesanne suruda kokku teie kehaosi, et tõhusamalt töötada, hoides vereringesüsteemi tervena. Veri, liikudes mööda keha üles, kogeb gravitatsiooni ja läbib ventiile.
Tavalises (rahulikus) olekus teeb teie keha seda ilma raskusteta: veri voolab alajäsemetest aktiivselt ülespoole ja seetõttu ei ole tal aega alla koguneda, paistetades veenid ja moodustades turseid. Kuid kui hakkate keha aktiivselt koormama, muutuvad veresooned kuju ja klapid on häiritud, mis põhjustab verevoolu raskusi: see võib põhjustada tromboosi ja südame-veresoonkonna süsteemi täiendava soovimatu koormuse.
"Kompressiooni" ülesanne on sobitada oma jäsemeid teatud jõuga (igal kehaosal on oma standardid), et teie keha toimiks korrektselt ja taluks ohutult suuri koormusi ilma tervisemõjudeta.
Mis lisaks tervise hoidmisele veel "kompressioon" annab? Enamik uuringuid on näidanud, et selle aluspesu regulaarne kasutamine aitab vähendada lihasvalu enam kui 93 protsendil küsitletutest. Samuti on teadlased tõestanud, et kompressioonpesu vähendab sportlaste südame löögisagedust, millel on positiivne mõju nende tervisele. füüsiline seisund ja vastupidavust ajas kurnavad treeningud. Ja loomulikult mõjutab pidev kasutamine taastumist pärast treeningut/mängimist, mis on pidevalt sporti tegevatele inimestele suureks eeliseks.
Väga sageli on meie korvpallisaalides tuuletõmbus või lihtsalt külm, seega on haigestumise tõenäosus väga suur. “Kohendus” võimaldab mitte muretseda, et kuskile puhutakse või läbimärjaks, selge on see, et see pole spetsiaalselt selleks loodud, aga see funktsioon on ka jõukohane.
- üks professionaalse korvpalluri riietuse lemmikelemente. Kõik ja kõik kannavad neid ja see juhtub kohe mitmel põhjusel: need on metsikult mugavad, hoiavad jalad terved ja kaitsevad välismõjude eest (kriimustused, marrastused jne), hoiavad soojas ja hoiavad lihaseid sees. hea kuju, millel on positiivne mõju mängutulemustele.
- pikkade varrukatega kampsun, mis sobib teie kehaga ja täidab kõiki samu funktsioone nagu iga kompressioonpesu.
- aksessuaar neile, kellele ei meeldi pikkade varrukatega kampsunid. T-särgi külgedele on reeglina õmmeldud poroloonelemendid, mis kaitsevad sinu ribisid välismõjude eest ehk teisisõnu, kui haarad küünarnukist ribide piirkonda, siis ei tunne sa midagi.
— peamine tarvik Allen Iverson. Paljud arvavad, et see varustus on loodud ainult selleks, et teiste korvpallurite ees eputada ja end väljakul staarina tunda, kuid see pole nii. See aksessuaar hoiab teie käed soojas (reeglina pannakse see viskekäe külge). Pluss 100 rullile ei ole garanteeritud, kuid teie keha on kaitstud.
- kõige vajalikum korvpallivarustus armsatele daamidele. Sa tead, miks ja kuidas see kõik töötab.
Kompressioonspordirõivad – kiirenduseks kasutatav riietus taastumisperiood, parandades sportlase sooritusomadusi ja tõstes mugavuse taset. See riietus tekitab teadlaste seas palju poleemikat, kuid kõik hiljutiste uuringute tulemused viitavad sellele, et sellise aluspesu kandmisel on palju eeliseid.
Kompressioonriietuse peamiseks tööpõhimõtteks on pindmiste ja süvaveenide kokkusurumine, selle tulemusena vasokonstriktsioon ja verevoolu kiirenemine. Samal ajal satub lihastesse rohkem hapnikku ja toitaineid, eemaldatakse süsihappegaas ja lagunemissaadused.
Kuna see aluspesu hoiab hästi keha, väheneb traumatism ja suureneb propriotseptsioon (keha tunnetus ruumis). Eriti oluline on seda meeles pidada, kui soovite saavutada õiget jalgade asetust ja parandada koordinatsiooni. Nagu iga spordiriietus, teeb kompressioonpesu treenimise mugavaks, hea termoregulatsiooni ja elastsusega.
Leiutamise ajalugu
Kompressioonimeetodi kõige esimeseks kasutuseks võib pidada tihedate sidemete kehtestamist Vana-Egiptuses. Sõdurid ja orjad sidusid oma jalad väsimuse ja turse leevendamiseks naha või riidega. Hiljem oli Vene sõjaväes nendele sidemetele isegi nimi - "onuchi". Neid kasutati pikkadel matkadel vastupidavuse suurendamiseks.
Kompressioonpesu loomise idee tekkis pärast loomist elastne side polüuretaankiududega, mida hakati peagi kasutama erinevates valdkondades ja mitte ainult haavade pingutamiseks. Üsna ruttu tekkis sidemetega kompressioon (pigistamine). eraldi vaade ravi. Hiljem, kahekümnendal sajandil, loodi esimesed kompressiooniefektiga tooted. Selle aluspesu üks peamisi eeliseid oli see, et see avaldab pidevat survet ja ei nõua sideme pidevat tõmbamist.
Tänapäeval kasutatakse kompressioonpesu nii operatsioonijärgsel ravi- ja taastumisperioodil, raseduse ajal kui ka spordis.
Meditsiinilised kompressioonriided erinevad spordirõivastest kokkusurumisastme, materjalide elastsuse ja kandmismugavuse poolest. Meditsiiniline kompressioonriietus ei ole loodud maksimumi loomiseks mugav temperatuur kehale ja istuvad ideaalselt. Reeglina on see loodud jämedamatest materjalidest ja pigistab raviefekti saavutamiseks korpuse piirkondi palju tugevamini.
Kasutamine ja rakendamine jooksmisel.
Kompressioonpesu kandmist ei näidata operatsioonijärgsel taastumisperioodil asjata. See vähendab valu.
Jooksmise ajal lööb jalg vastu maad ja saadab jalga üles vibratsiooni, mis põhjustab lihaste värisemist. Tuleb märkida, et selle raputamise tulemus on igal sportlasel väga individuaalne, lisaks füsioloogiale sõltub see pinnast, millel inimene jookseb, tema tehnika õigsusest ja jooksu kestusest. Muide, vigastuste mõttes kõige ohtlikum jooksuvõimalus on allajooks, kuna lihased on vibratsiooniga üle koormatud. Igasugune lihaste raputamine põhjustab pärast jooksu valu ja võib mõnikord lihaseid kahjustada. Lihased fikseeritakse kompressiooniga, mis vähendab vigastuste ja valu pärast kehaline aktiivsus.
Viidi läbi uuring, mille tulemusena leidsid teadlased, et 24 tundi pärast 10-kilomeetrise distantsi läbimist märkasid kompressioonsokke kasutanud sportlased jalalaba ja säärelihaste valu vähenemist. Huvitav on ka see, et ülejäänud piirkondades, kus kompressiooni ei tehtud, oli valu sama.
Kompressioonrõivad aitavad pärast treeningut kiiremini taastuda. See loob täiendava verevoolu, eemaldab toksiine ja aitab varustada vajalikke aineid. Seda fakti kinnitab ka uuring. Seekord pidid katsealused läbima kolm testi. jõuharjutused pärast seda, kui nad on kandnud kompressioonrõivaid 24 tundi pärast plüomeetriliste harjutuste sooritamist (mis tavaliselt põhjustavad valu). Katsed viidi läbi nelja päeva jooksul. Tulemus näitas, et kompressiooni kasutanud sportlased sooritasid harjutusi paremini ja kurtsid vähem valu üle.
Kompressiooni kasutamisel täheldatakse südame löögisageduse langust.
Viidi läbi test, mille käigus mõõdeti kontraktsioonide sagedust füüsilise koormuse ajal, mille tulemuseks on järeldatav tõsiasi, et kompressioonpesus osalevate sportlaste pulss on 2-3 lööki väiksem kui tavariietes osalejatel.
Sama testi käigus tehti mõõtmised reie ümbermõõdust. Taastumisperioodil vähenes turse märkimisväärselt kompressioonrõivaid (umbes 1 cm) kandvatel osalejatel, erinevalt tavalisi riideid kandvatest (umbes 3 mm). See viitab sellele, et kompressioonpesu vähendab turset.
Samuti on arvamus, et kompressioonpesu kasutatakse jooksukiiruse suurendamiseks. See juhtub järgmiselt: riided suruvad veresooni kokku ja need toovad lihasesse rohkem hapnikku ja verd, samal ajal eemaldatakse toksiinid. See toob kaasa energia tootmiseks töötavate lihaste võimsuse suurenemise ja sportlane jookseb kiiremini.
Siiski puuduvad uuringud, mis seda fakti üheselt kinnitaksid. Samuti pole tõendeid selle kohta, et see aluspesu aeglustaks jooksmist. Arutelu kompressiooni abil jooksukiiruse suurendamise teemal pole peatunud mitu aastakümmet. Võib-olla on see tingitud sellest, et sokkide kaal (85-90 grammi) segab kiire jooks, aeglustades seda sekundite murdosadeks, mis saavutatakse lihasjõu suurendamisel.
Anatoomiline põhjendus
Inimese veenides on spetsiaalsed klapid, mis aitavad verd südamesse juhtida. Kui veenide tervislik seisund on häiritud ja see hõlmab nii jalgade normaalset väsimust kui ka veenilaiendeid, jääb olenemata olukorra tõsidusest sama põhimõte – veen laieneb. Kui see laieneb, moodustavad klapid tühimiku, mis häirib verevoolu ja hajutab selle. Veeniklappide tööpõhimõte on sarnane veega vooliku surveprintsiibile, sest kõik teavad, et kui vooliku otsa sõrmega vajutada, on sellest väljavoolava vee rõhk tugevam. Nii et verevoolu kiirendamiseks on vaja veeni klapp "pigistada" ehk kitsendada. Kompressioonriietus surub jalga kokku ja surub kokku veeni.
Aktiivne kompressioon – mõeldud kasutamiseks ajal sportlikud tegevused. Näiteks CEP(C11WG)W kompressioonsukad on mõeldud lihaste sooritusvõime parandamiseks, koordinatsiooni parandamiseks, jooksukiiruse suurendamiseks, vigastuste, tromboosiriski vältimiseks ja valu vähendamiseks.
Kompressiooni tüübid
Ja taastav kompressioon on suurepärane treeningjärgseks kandmiseks. Näiteks CEP(C1RM5) taastavad kompressioonsukad aitavad vähendada treeningjärgset valu, vähendada turset, ennetada veenihaiguste riski ja vähendada väsimust.
Kompressioon õiges aluspesus on alati astmeline. Sageli toetub jalg kõrge tase liigeste kokkusurumine ja jäik fikseerimine ning seejärel rõhk väheneb, mis võimaldab sääre mitte muljuda ja koormust õigesti jaotada.
Selle põhimõtte järgi saab kompressioonsukki jagada kahte kategooriasse: treeninguteks ja võistlusteks.
Esimestel on säärele vähem survet, nad ei pigista nii palju pahkluu ja istuvad pehmelt jalas, mis muudab nad treeningjooksuks mitte "agressiivseks" surveriietuse.
On selge, et pidev ja sagedane pigistamine tervete jalgade jaoks, ilma veenilaienditeta, ei ole kasulik. See seletab ka seda, miks kompressiooni ei saa kogu aeg kanda. Peamine põhjus, miks kompressiooni ei tohiks kuritarvitada, on veresoonte seinte lihaste lõõgastumine. Laevad lakkavad loomulikust tooni säilitamisest. Selle tulemusena võivad kompressiooni sagedase kandmise tõttu kergesti tekkida veenilaiendid või tursed.
Teine punkt on treenimine. Pidevalt treenides kompressioonis treenitakse jalalihaseid nõrgemaks, mis vähendab treeninguefekti. Meie nõuanne on kasutada kompressiooni siis, kui seda vajate: võistluses, taastumiseks, sisse koolitusperiood sundkoormustega.
Saavutuse eest parimad tulemused võistlustel kasutavad sportlased teist tüüpi sportlikku kompressioonpesu, mis tagab jäigema kompressiooni sääre alumises osas. See fikseerib lihased ja viib need kõige tõhusamasse ja ohutumasse olekusse.
Populaarsed kompressioonpesu tootjad
- nahad.
Selle kaubamärgi asjad on välimuselt väga erinevad kõigist teistest, selle Austraalia kaubamärgi disain tõmbab tähelepanu. Sarja ei kuulu sidemed ja ortopeedia, kuid lihtne on valida näiteks sukkpüksid või T-särk.
- Compressport
Šveitsi kaubamärk Compressport ei tooda igat tüüpi aluspesu, kuid seda iseloomustab suurenenud tähelepanu tehnoloogiale ja uute materjalide väljatöötamisele. Samuti puudub naiste sari, kuigi paljusid esemeid võib pidada universaalseks, näiteks retuusid ja sukad.
Bränd CEP keskendub oma toodete meditsiinilisele komponendile. Sarja ei kuulu igat tüüpi spordikompressioonpesu, kuna tegemist on peamiselt meditsiinilise kompressioon MEDI tootjaga. Kuid selle kaubamärgi kompressioonretuusid, sokid ja golfid on väga populaarsed.
- Asics
See kaubamärk viitab tinglikult kompressioonpesu tootjatele, kuna neil on rida "Muscle Support". Funktsionaalsuse ja otstarbe poolest on tegemist kompressioonspordirõivastega.
2XU kaubamärk eristub selgelt teistest, seda eelkõige silmatorkava disaini ja äratuntava mustri tõttu.
Kompressioonspordi aluspesu peamised tüübid:
- sokid
- põlvikud
- nimmerihmad
- kedrid
- sprinterid (sarnaselt lühikestele pükstele)
- sukkpüksid (sarnaselt sääristele)
- kombinesoonid
- t-särgid
- T-särgid
- dressipluusid
Eelised ja miinused
Niisiis, jooksmiseks mõeldud kompressioonriietuse peamised eelised on järgmised:
- vähenenud väsimus
- suurendades keha vastupidavust
- suurenenud lihaste efektiivsus
- püsiva lihaste temperatuuri hoidmine
- traumade ja valu vähendamine
- paranenud koordinatsioon
- taastumisprotsessi kiirendamine
Kompressioonpesu puuduste hulgas eristavad seda kasutavad sportlased toodete rasket hooldust ja nende kõrget hinda. Väikesele osale inimestest ei meeldi kehal surumise tundega harjumine, mõnikord märgivad nad, et väga kuuma ilmaga on jal kompressioonsokis ebamugav. Lisaks on mitmeid meditsiinilised vastunäidustused, millega tasuks enne kompressioonspordipesu ostmist tutvuda.
Esiteks ei ole kompressiooni kasutamine näidustatud vereringehäiretega inimestele, diabeetikutele ja suitsetajatele. Vastunäidustused on ka lahtised haavad, dermatiit, ülitundlik nahk.
Kuidas valida kompressioonpesu
Meeste või naiste kompressioonspordipesu valimiseks peate lähtuma kahest lihtsast parameetrist - tegevuse tüübist ja suurusest. Kontrollima suurusvahemikud oma ümbermõõtudega, kuna suurustabelites on lahknevus. Seda tüüpi rõivaste valimisel võib isegi täiendav või puuduv sentimeeter mugavuse taset negatiivselt mõjutada.
Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:
1) toode peab olema valmistatud sünteetilistest materjalidest, see tagab selle elastsuse ja kokkusurumisefekti;
2) kokkusurumise tüüp ja elastsus sõltuvad toote niitide kudumisest;
3) kompressioonriietus jooksmiseks ja muuks tegevuseks peaks ideaalselt istuma, õige toode ei piira liikumist ega hõõru nahka;
4) sportliku kompressioonriietuse välimus mõjutab sportlase tuju :) pime aeg päevadel.