Kuidas arendada tervislikku energiat. Vadim Zelandi tehnika

Paljud idamaised religioossed ja filosoofilised dogmad põhinevad sellel, et iga inimene saab korraliku pühendumise, mõttepuhtuse ja teadmiste hulgaga end ravida ja kaua elada.

On palju legende, et tiibeti mungad suutsid säilitada tervist ja aktiivset pikaealisust ning ravida ise oma haigusi. Mis oli nende pikaealisuse saladus? Esiteks ilmselt selles, et nad on eemaldunud mitmest maisest patust: rahasõltuvus, halvad harjumused, rämpstoit, uhkus, kadedus.

Lisaks ühendati Tiibeti munkade vaimne areng arenguga füüsiline võimekus, mida saavutati mitte ainult võitluskunstide, meditatsioonide, vaid ka spetsiaalsed harjutused. Sajandite jooksul nad kogusid, süstematiseerisid oma kogemusi ja teadmisi ning lõid erinevaid komplekse tervisevõimlemine, mida idamaade meditsiinis praktiseeritakse siiani. Ja lääne meditsiin näitab nende tavade vastu üha suuremat huvi.

Üks levinumaid maailmas tervisepraktikad on tiibeti hormoonvõimlemine voodis. Sellest kirjutatakse sageli kui imerohust kõigi haiguste vastu. Kuid see pole nii. Loomulikult ei päästa see teid kõigist haigustest, kuid see tugevdab teie tervist, parandab siseorganite tööd ja vähendab labiilsust. närvisüsteem ja suurendada vastupidavust stressile allpool kirjeldatud harjutuste abil, saate. Selle kompleksi igapäevane rakendamine võimaldab teil nädala pärast tunda, et hommikune tõus on kergem, töö läheb paremini, tuju on rõõmsam.

Venemaal tutvusid nad selle võimlemisega alles eelmise sajandi 80ndatel tänu väljaandele Komsomolskaja Pravdas. Kuid aastaid ei pööratud sellele piisavalt tähelepanu. Ja praegu toimub meie riigis taassünd Tiibeti hormonaalne võimlemine ja paljud venelased on enda kogemus olles veendunud oma ainulaadsetes raviomadustes.

Tiibeti munkade hormonaalvõimlemise imelist mõju inimorganismile seletatakse sellega, et see mõjub positiivselt hormonaalsüsteemile. Teadupärast on välis-, sise- ja segasekretsiooni hormoonid ning siseorganite töö omavahel tihedalt seotud ning ühe näärme vähimgi rike toob kaasa ülejäänud häire ja paljude haiguste arengu.

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelistest

Mõju füüsilisele seisundile

Tänu tiibeti hormonaalse võimlemise harjutustele reguleeritakse kilpnäärme talitlust, mis on otseselt seotud kõhunäärme, neerupealiste, munandite (munasarjade), eesnäärmega ehk süsivesikute ja vee-soola ainevahetuse eest vastutavate näärmetega, seksuaalfunktsiooni ja seedimist. Võimlevatel inimestel väheneb isu, tasapisi kaob soov midagi magusat süüa, sest keha hakkab energiat saama teiste kanalite kaudu ning energiamahukad süsivesikud muutuvad üleliigseks.
Naha seisund muutub, see omandab terve värvi, muutub elastsemaks ja elastsemaks, sest paraneb vere- ja lümfiringe. Inimene muutub vastupidavamaks, tema töövõime tõuseb.

Tiibeti munkade hormonaalse võimlemise mõju tunnetele

Tiibeti munkade võimlemine sobib suurepäraselt muutliku meeleoluga inimestele, sealhulgas teismelistele. Pärast mitmekuulist praktikat on seda praktikat harrastav inimene väliste stiimulite suhtes rahulikum, saab edukamalt hakkama negatiivsete tunnete ja stressirohke olukordadega, kuna süstemaatilised harjutused aitavad negatiivset energiat neutraliseerida ja lähtestada ning samal ajal positiivset energiat täiendada.

Viis minutit lõpetamiseks Tiibeti munkade võimlemine, tänu oma mõjule hüpofüüsi ja hüpotalamuse tööle stimuleeritakse endorfiini vabanemist - õnnehormooni, mis mõjutab inimese meeleolu, tema emotsionaalse seisundi stabiilsust, muutes inimese rõõmsamaks.

Tiibeti hommikuste harjutuste mõju vaimule

Tiibeti munkade võimlemine mõjub positiivselt vaimsele tegevusele, sest treeningu käigus omastab aju paremini hapnikku ning saab rohkem orgaanilisi ja anorgaanilisi toitaineid. Tänu sellele neelab praktik teavet kergemini, täiendab oma teadmisi. See parandab nii pika- kui lühiajalist mälu, suurendab keskendumisvõimet.

Tiibeti munkade hommikuvõimlemine ja vaimne tasand

Neid harjutusi harjutades aktiveerib inimene kõik vaimset kasvu mõjutavad energiakeskused. Ka pärast lühikest aega, näiteks nädala möödudes, tunneb inimene energiatulva, elujanu ja enesekindlust. On märgatud, et tiibeti hormonaalne võimlemine aitab kaasa hallide juuste kadumisele ja loomuliku juuksevärvi taastamisele.

10 hommikust Tiibeti hormoonharjutust voodis

Harjutusteks pisut valmistumiseks sirutage esmalt kergelt selili lamades, lõdvestage, hingake paar korda välja ja jätkake esimese harjutusega.

Lamades voodis, hõõruge oma peopesad kuumaks. See võtab vaid 7-10 sekundit. Nii saate natuke õppida oma biovälja seisundi kohta:

• Kuivad ja kuumad peopesad viitavad terviklikule energiakestale, mis on norm;
• Kui peopesad on soojad, kuid niisked, on bioväli veidi nõrgenenud;
• Kui peopesad ei soojene, vaid jäävad higi eraldumisega külmaks, annab keha energiakatkestuse ja ilmnevad ilmsed probleemid.

Kuid hoolimata sellest, mida see lihtne diagnoos näitab, jätkake järgmise Tiibeti hommikuse hormonaalvõimlemise harjutusega.

Asetage soojendatud peopesad silmadele ja tehke silmamunadele kerget vetruvat survet 30 korda kiirusega üks vajutus sekundis.

Pärast kolmekümmet klõpsu ärge kiirustage peopesasid eemaldama, vaid jätke need veel 30–60 sekundiks silmadele surutuna.

Kui teil on aga glaukoom või silmasisese rõhu tõus, tuleb esmalt konsulteerida silmaarstiga. Nagu harjutuse rakendamise praktika näitab, suureneb nägemisteravus, parandades silmade energiavarustust.

Asetage peopesad kõrvadele, sõrmed on suunatud pea tagaosa poole. Tehke vetruv vajutamine ilma peopesi tõstmata. 30 liigutust 30 sekundiga.
Selle harjutuse sooritamisel võivad kuulmisorganite kroonilised haigused süveneda, kuid see nähtus on ajutine. Järk-järgult paraneb see haigus, kuulmisteravus paraneb.

Emakakaela lümfisõlmede harjutused

Võtke ennast kõrva taha, et pöial asetsevad kõrva taga ja neli painutatud sõrme kõrva esipinnal. Tehke 30 korda libisevaid liigutusi piki alalõualuu kõrvast lõuani ja tagasi kõrva poole.

See harjutus aitab parandada kogu kõrva-neelu lümfiringet, kesk- ja sisekõrva, suurendades näo ja kaela verevoolu ning lümfi väljavoolu nendest piirkondadest. Näoovaal pinguldub, keha saab noorendatud.

Asetage parem käsi otsaesisele ja vasak käsi parema otsa peale. Tehke 30 hõõruvat liigutust paremast oimukohast vasakule ja tagasi.
See harjutus puhastab eesmisi ja ninakõrvalurgeid, leevendab põskkoopapõletikku, põskkoopapõletikku, aktiveerib endokriinsete näärmete (kilpnäärme, neerupealiste ja suguelundite) talitluse eest vastutava hüpofüüsi tegevust. Ja annab ka suurepärase kosmeetilise efekti, kuna silub miimika- ja vanusekortse.

Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaži harjutus edasi-tagasi

Tõstke oma käed, mis on volditud samamoodi nagu eelmises harjutuses, pea kohal 3-4 cm kõrgusel ja valage 30 sirget liigutust otsaesist kroonini ja tagasi.

Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaži harjutus

Käte lähtepositsioon on sama, mis eelmises. Tehke 30 pea kohal olevat liigutust paremast kõrvast vasakule ja tagasi.

Neid kahte harjutust saab sooritada nii lamavas asendis kui ka istuvas asendis. Need normaliseerivad vererõhku nii hüpertensiivsetel kui ka hüpotensiivsetel patsientidel ning parandavad ka tervist. õla liigesed ja avaldavad soodsat mõju tselluliidivastasele võitlusele sisepindõlad.

Asetage oma parema käe peopesa kilpnäärme piirkonda (Aadama õun), vasak peopesa paremale kohale. parem käsi hoidke näärmepiirkonnast kinni ja tehke vasakuga 30 liigutust kilpnäärmest nabani ja tagasi. Ühendage peopesad kilpnäärme piirkonnas, hoidke liigutust 5-7 sekundit. Pärast kolmekümnendat liigutust langetage mõlemad käed kaelast kõhule.

Kõhumassaaži harjutus

Käte asend on sama, kuid kõhul. Tehke 30 kõhupiirkonna hõõruvat liigutust päripäeva.

Harjutuse eesmärk on normaliseerida mõlema organi tööd seedeelundkondüldiselt ja seedimisega seotud näärmed mõjutavad süsivesikute tasakaalu veres. Inimestel on soovitatav:

• väljaheiteprobleemid (sagedane kõhukinnisus);
• maksa ja sapipõiega;
• mille puhul on häiritud kõhunäärme aktiivsus.

Selle harjutuse sooritamiseks peate liikuma voodist põrandale või mõnele muule kõvale pinnale.

• Lamades selili, tõstke käed ja jalad üles ilma vaagnat tõstmata.
• Kõigepealt tehke käte ja jalgadega korraga 30 painutus-sirutajaliigutust.
• Ja siis 30 ringikujulist liigutust väljapoole ja 30 ringikujulist liigutust sissepoole, jalgade ja kätega korraga. Ja kokkuvõtteks tehke käte ja jalgadega väikseid raputusliigutusi 30 korda.

See harjutus "äratab" pärast und teie vereringesüsteemi, mõjutab soodsalt veresooni, eriti käte ja jalgade kapillaare, ning avab väikesed energiakanalid.

Harjutus "Jalgade ja jalgade massaaž"

Pärast tiibeti hormonaalvõimlemise kompleksi voodis sooritamist istuge endale mugavas asendis ja hõõruge jalgu, seejärel kerged liigutused sirutage sõrmi, silitage jalgade ülemist pinda. Keskenduge jalavõlvidele, kuna elunditest tuleb palju närvilõpmeid.
Seejärel tehke sise- ja välisküljel kergeid silitusliigutusi. parem jalg, siis lahkus. Hõõruge kergete ringjate liigutustega põlveliigesed, tee paar silitavat liigutust reitel väljast sissepoole. Need viimased liigutused aitavad tervendada lümfisüsteemi. Kui jalgade nahk on kuiv, kasutage harjutuste ajal mingit õli, kõige paremini sobib oliiviõli.

Tiibeti hormonaalne võimlemine voodis, video:

Tiibeti hormonaalvõimlemise kompleksi läbimiseks ei kulu rohkem kui 10 minutit päevas, kuid need kümme minutit seavad korda välis-, sise- ja segasekretsiooni näärmete töö. Ja sellel on teie tervisele ja heaolule väga kasulik mõju. Igapäevane harjutamine kosutab sind, täidab energiaga, rõõmu- ja harmooniatundega, sest hästi toimiv endokriinsüsteem annab hea energiatooni.

Ole terve ja füüsiliselt aktiivne!

Kuna kõik uus on hästi unustatud vana, toon teie tähelepanu alla katkendi Vadim Zelandi raamatust "Edasi minevikku!" (Reality Transurfing – 3), mis kirjeldab energiakanaleid puhastavat energiavõimlemist.
Ära jäta kasutamata võimalust tunda energiavoo liikumist enda sees füüsiline keha. Võtke ja tehke see harjutus:

Kaitsev kest

Iga inimest ümbritseb nähtamatu energiakest. Tavainimene ei ole võimeline seda tundma, kuid võib seda ette kujutada. Tundke kogu oma keha pinda, nagu kuumas vannis ligunedes. Ma ei ütle, et proovige. Lihtsalt tee seda. Kui sa ei proovi, vaid teed, selgub kohe ja trenni pole vaja. Energia levib teie keha keskelt aeglase lainena, tõuseb pinnale ja muutub palliks. Kujutage ette palli enda ümber. See on teie energia kest. Pole tähtis, et see pole tegelikult käegakatsutav. Vaid oma kujutlusvõimega teete esimese sammu kesta juhtimise suunas. Aja jooksul tuleb tõeline tunne.

Arenenud psüühiliste võimetega inimesed näevad nii kesta ennast kui ka kõiki sellel olevaid defekte. Igal inimesel juba on psüühilised võimed, neid lihtsalt ei kasutata ja seetõttu on nad puhkeolekus. Saate nad äratada läbi pika treeningu või ühe hetkega – see on vaid kavatsuse tugevuse küsimus. Muidugi on sellist kavatsust üsna raske omandada. Kuid meie eesmärkidel piisab sellest täiesti, et viia teie energia tervislikku seisundisse. Nõrk kest on vägivaldse sissetungi vastu kaitsetu.

Tervislikku energiat saab arendada ja säilitada regulaarselt esinedes spetsiaalne võimlemine. See on väga lihtne ja võtab natuke aega. Seisa sirgelt, nii nagu tunned end mugavalt, ilma pingutamata. Hingake sisse ja kujutage ette, et energiavoog väljub maapinnast, siseneb kõhukelme, liigub mööda selgroogu (ligikaudu ülaltoodud vahemaa), lahkub peast ja läheb taevasse. Nüüd hinga välja ja kujuta ette, et taevast laskub energiavoog, siseneb pähe, liigub mööda selgroogu ja läheb maasse. Sa ei pea neid hoovusi füüsiliselt tundma. Piisab lihtsalt selle ettekujutamisest. Aja jooksul treenitakse teie tundlikkust nii, et õpite neid tundma.

Seejärel kujutage ette, kuidas mõlemad vood liiguvad korraga üksteise poole, ilma ristumata, kumbki oma kanalis. Algul tehke seda sisse- ja väljahingamisel, kuid aja jooksul proovige loobuda voolude sidumisest hingeõhuga. Saate kasutada kujutlusvõime (kavatsuse) jõudu voogude kiirendamiseks, neile jõu andmiseks. Kujutage nüüd ette, et ülesvool tuleb välja ja üle pea nagu purskkaev. Samamoodi tuleb allapoole suunatud vool välja ja valgub ka vastupidises suunas, just jalgade alla. Teil on kaks purskkaevu ülal ja all. Ühendage vaimselt mõlema pritsmed, et oleksite energiasfääri sees. Seejärel pöörake tähelepanu oma keha pinnale. Lihtsalt katsuge naha pinda ja seejärel laiendage see tunne sfääriks, sarnaselt õhupalliga, kui see täis pumbatakse. Naha pinda vaimselt täis puhudes kinnitub suletud energiaallikate sfäär. Kõik see toimub stressivabalt. Sa ei pea endast välja minema, et midagi tunda.

Ärge muretsege, et te ei tunne keskseid hoovusi füüsiliselt. Oled nendega nii harjunud, et ei tunne neid enam, nagu ükski teine ​​terve inimene. siseorgan. Regulaarselt aeg-ajalt hoovustele keskendudes tunnete peagi füüsilist tunnet. Mitte nii tugev kui näiteks puudutus, aga piisavalt tõeline.

See on energiavõimlemine. Sulgedes vood üksteisele sfääriks, loote enda ümber kaitsva kesta. Keha pinnaenergiat palliks venitades fikseerite selle kesta stabiilsesse olekusse. Sellise võimlemise eeliseid ei saa ülehinnata. Esiteks kaitseb kest teid vigastuste eest. Teiseks puhastate oma energiat treenides peened kanalid. Energia liikumist takistavad pistikud lendavad välja ja kestas olevad augud, mille kaudu seda kulutatakse, pingutatakse kinni. Kõik see ei juhtu kohe, järk-järgult. Kuid teisest küljest ei pea te pidevalt abi saamiseks pöörduma refleksoloogide ja selgeltnägijate poole. Sa ise taastad normaalse energiaringluse.

Materjal võetud saidilt: "Vaimu uued tööriistad"

Soov saavutada elus püstitatud eesmärke on iseloomulik, kuigi erineval määral, enamikule inimestele. Kas on olemas tõelised ja tõhusad meetodid mis võimaldavad maksimaalselt arendada ja tugevdada sisemist energiavõimekust ning saavutada edu töös ja isiklikus elus, plaanide ja soovide elluviimisel?

Üheks selliseks viisiks oma sisemise energiataseme tõstmise võime arendamiseks võib Zelandi järgi õigustatult nimetada energiavõimlemist, mis põhineb tõhus meetod keha täiendamine meid ümbritsevas ruumis asuva vaba energiaga. Regulaarselt energiavõimlemist tehes suudab inimene saavutada oma vabade energiavarude olulise suurenemise, mis on vajalik edukaks saamiseks, tervise parandamiseks ning eesmärkide ja eesmärkide saavutamiseks.

Maa ja Kosmose vaba energia tungib sõna otseses mõttes meid ümbritsevasse ruumi. Kuidas aga seda vastu võtta ja täita oma keha eluandva jõuga? Miks sisemine energia valdab mõne inimese sõna otseses mõttes üle ja teistel puudub see peaaegu täielikult?

Inimene saab ja assimileerib oma kesksete energiakanalite kaudu väliskeskkonnast vaba energiat. Aeg aitab kaasa kanalite järkjärgulisele ummistumisele kuni nende täieliku kulumiseni ning energiapuudus mõjutab üleüldist organismi nõrgenemist, mille tagajärjeks on depressioon, haigused ja sellega kaasnev rahulolematus elu ja iseendaga.

Maa energia ja Kosmose energia ringlevad ruumis kahe keskse vooluna – vastavalt tõusva ja laskuva vooluna. Tõusev energiavoog (Maalt) läbib inimest alt üles mööda piki piki piki vertikaalset kanalit selgroog sellest 0,5 cm kaugusel. Laskuv (Kosmosest) oja asub 3 cm kaugusel selgroo esiosast - pea ülaosast kuni koksiluuni. Energiavõimlemine aitab puhastada meie energiakanaleid ja tagada nende tõhusa toimimise.

Energiavõimlemise läbiviimise kord Zeelandis

1. Harjutusi saate teha nii seistes kui ka lamades. Sügava hingamise ajal püüdke võimalikult elavalt ette kujutada, kuidas alt üles, alustades lahklihast ja lõpetades pea ülaosaga, läbistab teid Maast lähtuv energiavoog. Võimas ja tugev, see täidab teid sõna otseses mõttes vaba energiaga, liikudes mööda selgroogu.
2. Samamoodi kujutlege väljahingamisel kosmose võimsa energiavoo läbimist mööda selgroogu kulgeva kanali kaudu, alustades ülalt, kroonist, minnes seejärel kõhukelmest mööda ja lahkudes seejärel maapinnale. Proovige kasutada oma kujutlusvõimet, et mõjutada mööduvaid energiavooge, tugevdades ja hoides neid samal ajal endas.
3. Kujutage edasi, et sissetulevad vood, olles teid läbinud, muutuvad võimsateks purskkaevudeks, ühendudes järk-järgult üksteisega, mis seejärel omandavad energiasfääri kuju, mille seest te end vaimselt leiate. Kujutage ette, et olete õhupall, mille pind suurenedes sulandub järk-järgult sfääri piiridega, neelates maksimaalselt energiat.
4. Harjutusi korduvalt korrates õpid ette kujutama ja päriselt tunnetama, kuidas energiavoogusid sind läbivad. Moodustades energiasfääri, annavad voolud kaitsva energiakesta, mis ühendatuna eeterkehaga loob stabiilse energiastruktuuri.
5. Võimlemine võimaldab puhastada kesksed ja peened kanalid energia vabaks ringluseks, hoides seda enda ümber moodustunud energiasfääris, luues uuesti varem kahjustatud kesta, mille kaudu energia kehast lahkus. Taastatud energiakest kaitseb sind haiguste ja probleemide eest, tunned, kuidas jõud ja harmoonia sinu ümber taastub.
6. Korrates enesekindlalt väiteid (“Tunnen, kuidas mu energia intensiivistub!”, “Olen jõudu ja energiat täis!” jne), saate energiavõimlemise mõjutaset oluliselt tõsta.

Miks sisemine energia valdab mõne inimese sõna otseses mõttes üle ja teistel puudub see peaaegu täielikult?

Maa ja Kosmose vaba energia tungib sõna otseses mõttes meid ümbritsevasse ruumi. Kuidas aga seda vastu võtta ja täita oma keha eluandva jõuga? Miks sisemine energia valdab mõne inimese sõna otseses mõttes üle ja teistel puudub see peaaegu täielikult?

Inimene saab ja assimileerib oma kesksete energiakanalite kaudu väliskeskkonnast vaba energiat. Aeg aitab kaasa kanalite järkjärgulisele ummistumisele kuni nende täieliku kulumiseni ning energiapuudus mõjutab organismi üldist nõrgenemist, mille tagajärjeks on depressioon, haigused ja sellega kaasnev rahulolematus elu ja iseendaga.

Maa energia ja Kosmose energia ringlevad ruumis kahe keskse vooluna – vastavalt tõusva ja laskuva vooluna. Tõusev energiavoog (Maalt) läbib inimest alt üles mööda vertikaalset kanalit, mis asub piki selgroogu sellest 0,5 cm kaugusel. Laskuv (Kosmosest) oja asub 3 cm kaugusel selgroo esiosast - pea ülaosast kuni koksiluuni. Energiavõimlemine aitab puhastada meie energiakanaleid ja tagada nende tõhusa toimimise.

ENERGIAVÕIMLEMISE KORD SEEMAAL

1. Harjutusi saate teha nii seistes kui ka lamades. Püüdke sügavalt hingates võimalikult elavalt ette kujutada, kuidas alt üles, alustades lahklihast ja lõpetades pea ülaosaga, energia voolab läbi sinu maast lähtuv. Võimas ja tugev, see täidab teid sõna otseses mõttes vaba energiaga, liikudes mööda selgroogu.

2. Samamoodi välja hingates esindama Kosmose võimsa energiavoo läbimine kanali kaudu, mis kulgeb piki selgroogu, alustades ülalt, kroonist, seejärel mööda lahklihast ja lahkudes seejärel maapinnale. Proovige kasutada oma kujutlusvõimet, et mõjutada mööduvaid energiavooge, tugevdades ja hoides neid samal ajal endas.

3. Kujutage edasi, et sissetulevad vood, olles teid läbinud, muutuvad võimsateks purskkaevudeks, ühendudes järk-järgult üksteisega, mis seejärel omandavad energiasfääri kuju, mille seest te end vaimselt leiate. Kujutage ette, et olete õhupall, mille pind suurenedes sulandub järk-järgult sfääri piiridega, neelates maksimaalselt energiat.

4. Harjutusi korduvalt korrates õpid ette kujutama ja päriselt tunnetama, kuidas energiavoogusid sind läbivad. Moodustades energiasfääri, annavad voolud kaitsva energiakesta, mis ühendatuna eeterkehaga loob stabiilse energiastruktuuri.

5. Võimlemine võimaldab puhastada kesksed ja peened kanalid energia vabaks ringluseks, hoides seda enda ümber moodustunud energiasfääris, luues uuesti varem kahjustatud kesta, mille kaudu energia kehast lahkus. Taastatud energiakest kaitseb sind haiguste ja probleemide eest, tunned, kuidas jõud ja harmoonia sinu ümber taastub.

6. Kinnituste kordamine enesekindlalt "Ma tunnen, et mu energia kasvab!", "Ma olen täis jõudu ja energiat!" ja teised, saate märkimisväärselt suurendada energiavõimlemise mõju taset.avaldatud

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam see on, seda kallim!

30. märts 2017. aasta

Sisu

Tiibeti mungad on ainulaadsete ja tõhusate energiaharjutuste "pioneerid". Selline võimlemine leiutati mitu aastatuhandet tagasi, kuid on endiselt aktuaalne. Klasside kompleks on noorendava toimega, parandab tervist ja pikendab eluiga.

Tiibeti energiavõimlemine

Oma seisundi parandamiseks, tervise parandamiseks, paremaks muutmiseks on palju võimalusi. Tiibeti munkade energiavõimlemist peetakse selles valdkonnas üheks tõhusamaks ja tõestatud meetodiks. Sellel on rohkem positiivseid ülevaateid ja see on palju tõhusam kui jooga. Selle õigeks rakendamiseks ja positiivsete tulemuste saamiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:

1. Keha ja hinge harjutused peaksid olema regulaarsed.
2. Soovitatav on harjutada ainult mugavas, avaras riietuses. See ei tohiks pingutada, purustada, liikumist piirata.
3. Energialaadimine toimub varahommikul, enne esimest söögikorda (hommikul kuuest kaheksani on kõige optimaalsem aeg).
4. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hingamisele. See peab olema sügav ja õige. Vastasel juhul on koolitusest kasusaamise asemel ainult negatiivsed tagajärjed.
5. Harjutuse pind peaks olema võimalikult kõva.
6. Veel üks oluline energiareegel Tiibeti võimlemine- keha ja hing on pingevabas olekus. Kui inimese mõtted on hõivatud negatiivsusega, ta kogeb stressi, muret, siis on parem mitte hakata harjutusi tegema. Esimene asi, mida teha, on valmistuda. Puhastage sisemaailm negatiivsest energiast ja alles pärast seda jätkake praktiliste harjutustega.

Tiibeti munkade võimlemine aitab saavutada järgmisi tulemusi:

• lihaspingete leevendamine;
• psühholoogiline lõõgastus;
• närvipingete kõrvaldamine on ka Tiibeti energilise võimlemise tulemus;
• meele kontsentratsiooni parandamine;
• normaliseerimine hormonaalne taust;
• energiavõimlemine vastutab töö stabiliseerimise eest südame-veresoonkonna süsteemist;
• libiido ja seksuaalenergia sissevoolu säilitamine;
• täidab keha energiaga, särtsuga;
• parandab nägemist ja kuulmist;
• küllastab rakud hapnikuga;
• parandab meeleolu, annab energiapuhangu;
• tagab kõigi inimelusüsteemide harmoonia taastamise.

Kaalu langetamiseks

Kui teil on vaja lähtestada ülekaal ja parandada keha tervikuna, siis on Tiibeti energiavõimlemine kehakaalu langetamiseks suurepärane võimalus. Qigongi tehnika on füüsilised tegevused teha koos hingamisharjutused. Qigong taastab aktiivselt emotsionaalse, füüsilise ja intellektuaalse harmoonia, aktiveerib keha füsioloogilisi võimeid, aitab puhastada veresooni, parandab immuunsust ja normaliseerib ainevahetust.

Qigongi võimlemise aluseks on järgmised harjutused:

1. Konn. Peate istuma toolil. Sirutage jalad õlgade laiusele. Seejärel koondage vasaku käe sõrmed rusikasse. Haarake seda oma parema käega. Kummarduge ettepoole, asetage küünarnukid põlvedele. Langetage pea oma kätele kõhu lihaseid lõõgastuda. Hingake sügavalt sisse ja välja, pingutades kõhukelme nii, et see paisub.
2. Energialaine. Lamage näoga ülespoole kõvale pinnale. Painutage alajäsemeid põlvedest, suruge jalad tugevasti kinni. Üks ülemine jäse asub peal rind, teine ​​- kõhul. Hingake sisse, tõmmates rinnaku sisse ja täites kõhtu. Jookse 20-25 kordust.
3. Lootos. On vaja istuda põrandal "lootose" asendis, sulgeda silmad. Täpselt, sügavalt sisse / välja hingake viis minutit. Sellist energiavõimlemist tehakse 15 minutit väikese vaheajaga.

Voodis

Seda energia-võimlemiskompleksi soovitatakse teha otse voodis, peaaegu kohe pärast ärkamist. Ideaalne aeg tiibeti hommikuvõimlemiseks voodis on enne kella kuut hommikul. Et tunnid oleksid tõhusad, piisab 10 minutist päevas. Kõige tähtsam on teha harjutusi kindlas järjestuses, ilma ühtegi harjutust vahele jätmata. Peate sooritama 30 kordust. Abiga hommikune kompleks võite saavutada järgmise edu:

• tugevdada immuunsüsteemi;
• laadige keha pikaks ajaks energiaga;
• parandada ajutegevust;
• puhastada inimkeha toksiinidest, toksiinidest;
• lahti saama liigne rasv kõhul ja õiges asendis.

Toimingu algoritm:

1. Enne magamaminekut on soovitav tuba hästi ventileerida. Hommikul pärast ärkamist avage silmad, hingake sügavalt sisse, venitage.
2. Käte hõõrumine toimub peopesast peopesale (10 sekundit). Nahk peaks olema soe. Kui kuumutamist ei toimunud, on see signaal keha talitlushäirest. Igal juhul jätkake kompleksi rakendamist. Mõne päeva pärast peaks keha normaliseeruma.
3. Soojad peopesad tuleb suruda silmadele, tehes samal ajal 30 õrna vetruvat liigutust (palming). hoia ülemised jäsemed selles asendis üks või kaks minutit.
4. Katke kõrvad kätega. Suruge pöidlad kõrvade taha. Tehke 30 pulseerivat liigutust (1 sekundis).
5. Pange pöidlad kõrvade alla ja ülejäänud kõrvadele. Liigutage peopesad lõuga alla. Seejärel liigutage peopesad tagasi kõrvade juurde, tõmmates nahka õrnalt.
6. Seejärel pange peopesad kokku (vasakul - üleval), kinnitage oma otsaesisele. Hõõruge kogu silmade kohal olevat ala aktiivsete liigutustega vasakult paremale.
7. Ärge eraldage käsi. Liikuge kroonile, tõstke juuste kohale. Liigutage kokkupandud peopesad pea tagant otsaesisele, nahka häirimata. Seejärel tehke kolmkümmend kordust ühest kõrvast teise (pea kohal).
8. Pane parem peopesa kaelale, kilpnäärmele lähemale, kata parem vasakuga. ülemine käsi teha aktiivseid liigutusi üle keha kaelast nabani ja tagasi. Ärge liigutage oma alumist kätt.
9. Pärast eelmise 30 korduse läbimist energiaharjutus, ühendage ülemised jäsemed, langetades nabani. Peopesa paigutus: parem peopesa vasaku all. Tee ringjad liigutused kerge survega kõhu hõõrumine.
10. Ülemine ja alajäsemed tõsta üles (vertikaalselt). Peopesad ja jalad tuleks hoida horisontaalses asendis. Kirjeldage 30 ringi jalgade ja kätega korraga. Seejärel painutage ja vabastage käsi ja jalgu nii mitu korda.
11. Istu voodile. Tehke jalgade, varvaste kerge massaaž.
12. Silitage pehmete ja õrnade liigutustega alajäsemeid puusadest põlvedeni ja seejärel jalgadeni.
13. Pärast seda tehke intensiivsem massaaž. Hõõruge jalgade nahka, kuni see tundub soe.
14. hommikused harjutused tiibetlastelt annavad garanteeritud esimesed tulemused mõne päeva pärast.

Hermes Trismegistose võimlemine

Teine populaarne noorendamise ja tervendamise tehnika, mis kuulub vanimate populaarsete komplekside hulka, on Hermes Trismegistose võimlemine. See on oma nime saanud iidse Egiptuse preestri ja arsti järgi. Kui teadlased avastasid papüüruse koos selle üksikasjaliku kirjeldusega, olid nad väga üllatunud selle tõhususe ja füsioloogilise kehtivuse üle. Paljud inimesed on seda ainulaadset tehnikat juba enda peal proovinud, ülevaated selle kohta on ainult positiivsed.

Kõige optimaalsem vanusekategooria esinema - 23-70 aastat. Seda seletatakse asjaoluga, et in noorem vanus ja pärast 70 ülepinget ja hingamispraktikad võib kahjustada keha ja inimkeha. Vana-Egiptuse tehnika teostamise protsessis on vaja õigesti hingata ja rangelt järgida juhiseid. Hermese ebatavaline võimlemine naistele ja meestele koosneb kolmest etapist. Esiteks tehakse jõuharjutusi.

1. Lähteasend – sirutage alajäsemed õlgade laiusele, sirutage käed mööda keha, lõdvestage. Hingamine on rahulik ja vaba.
2. Hingake teravalt läbi nina, surudes sõrmed rusikasse. Sel juhul tuleb ülajäsemed kiiresti laiali ajada ja selja taha tuua.
3. Kallutage pea taha, painutage keha maksimaalselt, pingutage kõiki lihaseid.
4. Hoidke selles asendis hinge neli sekundit.
5. Mürakalt hingake kiiresti suu kaudu välja. Väljahingamisel painutage keha järsult ettepoole, nii et käed ulatuvad peaaegu maapinnani.
6. Sellele järgneb ülemiste jäsemete laine risti ja naasmine algasendisse.

Võimlemisharjutus "Kirves":

1. Sirutage jalad õlgade laiusele, kallutage veidi ettepoole.
2. Käed asetsevad vabalt, rippuvas olekus. Keha on täiesti lõdvestunud, hingamine on ühtlane.
3. Hingake nina kaudu järsult sisse, sirutage selg. Ühendage ülemised jäsemed lukku, visake pea taha ringikujuliselt läbi parema külje.
4. Painutage tagasi, visake pea tagasi, pingutage keha lihaseid. Lõpetage hingamine neljaks sekundiks.
5. Hingake kergendatult läbi suu lärmakalt välja. Langetage käed kiiresti ringi, pöörates läbi vasaku külje.
6. Naaske algasendisse.
7. Tehke kaks kordust vasakul ja paremal küljel.

Võimlemisharjutus "Discobolus":

1. Lähteasend on sama, mis kahel esimesel harjutusel.
2. Peate võimalikult palju lõõgastuma, ühtlustama hingamist. Hingake nina kaudu sügavalt sisse, surudes rusikad kokku.
3. Viska parem käsi kergelt kõverdatud asendis ettepoole otsaesise tasemele. Võtke vasak ülemine jäse alla ja tagasi.
4. Pöörake torso simuleeritud viske suunas. Võtke selle inimese asend, kes hakkab ketast viskama.
5. Pingutage lihaseid üle kogu keha maksimaalselt, ärge rebige alajäsemeid põrandast lahti. Hoidke hinge kinni 4 sekundit.
6. Võtke algasend kohe väljahingamisel, pöörates samal ajal mööda spiraali paremale küljele.
7. Tehke iga käega kaks "viset".

Neli võimlemisharjutused energia ühtlaseks jaotumiseks on samuti kompleksi lahutamatu osa. Esimene õppetund toimub järgmiselt:

1. Hajuta alajäsemed õlgade laiuselt laiali. Kallutage keha veidi ettepoole.
2. Pange oma peopesad kokku ja sirutage need ette.
3. Tehke energiline ja pehme hingamine läbi nina (umbes 4 sekundit), nagu õhku pumbataks sissepoole. Sel hetkel sirutage ülajäsemed sujuvalt külgedele, painutage torso tagasi.
4. Hingamise lõpuks on vaja saavutada maksimaalne pinge kogu kehas. Hoidke õhku neli sekundit.
5. Hingake aeglaselt läbi suu välja (neli sekundit). Väljahingamisel on torso veidi ettepoole, naases ülajäsemed algasendisse.
6. Harjutuse sooritamisel peaks hingamine olema rahulik, ühtlane.

Iidse kompleksi teine ​​harjutus:

1. Lähteasend – alajäsemed asetsevad õlgade laiuselt.
2. Kallutage ülakeha ette, käed langevad vabalt alla, nii et peopesade sõrmed puudutaksid jalgade sõrmi.
3. Ärge painutage põlvi, lõdvestage keha maksimaalselt.
4. Hingake neli sekundit sujuvalt, samal ajal keha sirgendades.
5. Sirutage käed aeglaselt ette, peatuge rindkere tasemel.
6. Seejärel tõstke need kohe oma pea kohale, painutades tagasi. Sel juhul peaksid kõik keha lihased olema pinges.
7. Hoidke hinge kinni neli sekundit.
8. Hingake õrnalt, sujuvalt läbi suu, hääldades heli "HO". Pöörake väljahingamisel tagasi algasendisse.

Kolmas energiaharjutus:

1. Keha esialgne asend on identne eelmisega. Ainult ülemised jäsemed peavad olema laiali sirutatud.
2. Lõdvestage keha, rahustage, ühtlustage hingamist.
3. Hingake neli sekundit läbi nina, täites järk-järgult kopsud.
4. Pöörake samal ajal nii palju kui võimalik paremale küljele, et näha selja taga olevaid esemeid.
5. Alajäsemeid ei tohi põrandast üles tõsta. Samal ajal pingutage keha maksimaalselt.
6. Hoidke õhku neli sekundit.
7. Seejärel hingake see aeglaselt suuga välja (4 sekundi jooksul), hääldades heli "XO". Naaske algasendisse.

Neljas harjutus:

1. Lamage näoga ülespoole põrandal. Tooge alajäsemed kokku.
2. Pange oma käed pea alla oma pea tagaosas.
3. Hingake neli sekundit aeglaselt, kuid jõuliselt õhku sisse. Samal ajal tõsta jalad üles (90 kraadise nurga all põranda suhtes).
4. Pingutage oma lihaseid nii palju kui võimalik.
5. Hoidke hinge neli sekundit, tehes samal ajal kaks alajäsemete pöörlevat liigutust päripäeva.
6. Ebateravus väljahingamine 4 sekundit.
7. Väljahingamisel vii jalad tagasi algasendisse.
8. On vaja teha kaks pöörlevat liikumist päripäeva ja kaks selle vastu.

Vana-Egiptuse energiavõimlemise kolmas samm on omandatud energia stabiliseerimine kehas. Selleks on vaja kontrastdušši. Sisemise energia õigeks ja usaldusväärseks fikseerimiseks on vaja võtta vaheldumisi kuuma ja külma dušši (igaüks kaks minutit). Veevoolu kontrastsus peaks järk-järgult suurenema. Pärast kolmekuulist energiavõimlemist on see, saavutanud maksimaalse kiiruse, konstantne. Aeg kokku veeprotseduurid loomulikult kahekordistub.

Energiavõimlemine Zeelandis

Edasi tõhus meetod parandada ja tugevdada keha, arendada oskusi isikliku energiataseme tõstmiseks – see on Zeelandi energiavõimlemine. Selle välimuse parandamise meetodi alus ja sisemine rahu on tõhus meetod inimkeha täitmiseks keskkonnas leiduva vaba energia voogudega.

Tänu sellele kompleksile saate maksimeerida õhukeste ja tsentraalsete kanalite vabanemist, mis tagab energia takistamatu ringluse kogu kehas. See on salvestatud energiasfääri, mis ilmub inimese ümber. Selle tulemusena taastatakse varem kahjustatud kest, mis põhjustas energiakadu. Uus sfäär kaitseb probleemide, hädade ja algavate haiguste eest. Ta vastutab ka jõu tõusu ja absoluutse sisemise harmoonia ilmnemise eest.

Zelandi harjutusi tehakse järgmiselt:

1. Hingake sujuvalt, kujutades ette, et sel hetkel järgneb kubemepiirkonda võimas energiavoog maast. Seejärel liigub see aeglaselt mööda selgroogu, jõuab peani ja läheb kosmosesse.
2. Rahuliku väljahingamisega peate ette kujutama järgmist pilti: taevast liigub energiavoog, mis tungib pähe ja sealt läbi selja ja alajäsemete maa peale tagasi.
3. Siis tuleb ette kujutada, et need kaks energiasamba liiguvad samaaegselt teineteise poole, kuid ei ristu.
4. Järgmiseks pead sa oma nahka võimalikult palju kogu sisikonnaga tunnetama, muutes selle imelise tunde sfääriks.
5. Zelandi energiavõimlemine annab tulemusi pärast nädalast regulaarset treeningut.

Tagasi