Keefiri dieet 3 päeva tulemusi. Video: madala rasvasisaldusega keefiri eelised kehakaalu langetamiseks

Keefir on madala kalorsusega fermenteeritud piimatoode, mis aitab normaliseerida mao tegevust ja kaalust alla võtta. See toode on üsna populaarne. See on ette nähtud ka seedetrakti haigustega inimestele ja operatsioonijärgsel perioodil, samuti võitluses ülekaaluline. Keefir sisaldab terve hunniku inimese normaalseks eluks vajalikke vitamiine (A, B, C, PP) ja mikroelemente (tsink, raud, mangaan, kaltsium, magneesium jne). Madala kalorsusega sisalduse tõttu on keefir kehakaalu langetamiseks asendamatu. Sellel tootel põhinevad paljud dieedid. See on monodieet, mille puhul on lubatud kogu päeva jooksul juua ainult keefirit ja erinevaid variatsioone, kui saate seda jooki kombineerida teiste dieettoodetega. Kuid kõige populaarsem on keefiri dieet 3 päeva.

Keefiri eelised

Keefiril on keha jaoks mitmeid kasulikke omadusi, nimelt:

edendab parem töö seedeelundkond ja muude toodete assimilatsioon;
kõrvaldab maos lagunemis- ja käärimisprotsessid;
näidustatud seedehäirete korral kasulike mikroorganismide ja piimhappe sisalduse tõttu;
puhastab magu ja soolestikku kogunenud toksiinidest ja toksiinidest;
taastab seedetrakti mikrofloora.

Kuidas valida keefirit

Õigeks ja tõhus kaalulangus tuleb valida ainult värske ja kvaliteetne toode. Ostes pöörake kindlasti tähelepanu aegumiskuupäevale. Keefir peaks olema homogeenne, ilma helvesteta. Need märgid võivad esineda, kui sellise joogi säilitustingimusi on rikutud. Sel juhul on parem kasutada seda kosmeetiliste protseduuride jaoks (näiteks maskid) või küpsetamiseks. Olenevalt sellest, mitu päeva keefir alates valmistamise kuupäevast maksab, mõjub see organismile erinevalt.

Toode, mis maksab ühe päeva, aitab kaasa toidu kiiremale seedimisele ja aktiveerib seedesüsteemi. Kaks päeva infundeeritud jook imendub keskmise tempoga ja aitab kaasa seedesüsteemi aktiivsuse normaliseerumisele ning juba 3 päeva seisnud keefir tugevdab väljaheidet ja on näidustatud kõhulahtisuse korral. Parem on valida jook, mille säilivusaeg ei ületa 7 päeva.

Keefiri dieet 3 päeva

Kolmepäevaseks dieediks on 3 võimalust:

variant 1. See dieedi meetod on jäik, kuid väga tõhus. See seisneb selles, et päeva jooksul ei saa te midagi süüa ja võite juua ainult keefirit (mahus 1,5 liitrit). Vesi, tee, kohv ja muud vedelikud on keelatud;
variant 2. Teine meetod on õrnem. Lisaks sama koguse keefiri joomisele võid terve päeva jooksul võrdsetes osades ära süüa ka kilogrammi puu- ja juurvilju. Parem on eelistada õunu, apelsine, greipe ja arbuusi, kuid mitte banaane, mangosid, datleid. Sa ei saa juua midagi muud peale hapupiimajoogi;
variant 3. Viimast meetodit on kõige lihtsam järgida, kuid see on kõige vähem tõhus. Hommikusöögiks võib süüa kõike, kuid mõistlikkuse piires. Lõunaks on lubatud hautatud, keedetud, aurutatud köögiviljad, dieetliha või kala, madala rasvasisaldusega hapupiimatooted ja klaas keefirit. Õhtusöök on piiratud ainult keefiriga. Pärast õhtusööki pole midagi süüa.

Dieedi eelised

põhitoodet saab osta igast toidupoest ja taskukohaste hindadega;
dieet on selleks lühike ulatus aeg, mis muudab selle kaalu langetamiseks atraktiivseks,
kes ei suuda ellu jääda pikaajalise madala kalorsusega dieediga;
enesetunde parandamine, keha puhastamine ja kergustunne;
üsna tõhus madala kalorsusega tarbimise tõttu;
vaba aega on rohkem, kuna söögitegemiseks pole aega.

Keefiri dieet 9 päeva

Samuti on 9-päevane dieet, mis on jagatud kolmeks 3-päevaseks faasiks. Esimene võimalus: joo esimese 3 päeva jooksul ainult madala rasvasisaldusega (1,5 l) fermenteeritud piimatoodet. Teises faasis lisatakse puuviljad (1 kg) ja ülejäänud kolmel päeval tuleb korrata esimese faasi dieeti. Teine võimalus: esimene faas on täpselt sama, mis eelmises. 3–6 päeva jooksul lisatakse pool kilogrammi keedetud dieetliha ja järgmise 3 päeva jooksul sama palju köögivilju. Keefir tuleb juua kõik 9 päeva.

Mahalaadimispäevad keefiril

Viimasel ajal on keefiril paastupäevad muutunud üha populaarsemaks. Parim on neid korraldada kord nädalas või kahes. Vastavuse reeglid on üsna lihtsad - kogu päeva jooksul on lubatud juua ainult madala rasvasisaldusega keefirit. Mahalaadimiseks on veel üks võimalus õunte lisamisega.

Puudused ja vastunäidustused

Keefiri monodieedi järgimisel võib madala kalorsusega tarbimise ning vitamiinide ja mikroelementide puudumise tõttu tekkida nõrkus ja peapööritus. Sel juhul on parem see lõpetada, kuid ärge kohe sööstke kahjulike ja rasvaste toitude peale. See kahjustab ainult keha ja võib provotseerida uute kilogrammide ilmumist. Samuti on dieet vastunäidustatud ägedate seedetraktihaigustega inimestele. Enne selle meetodi järgi toitumise alustamist on parem konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.

Mõelge keefiri dieedi peamistele ja populaarseimatele tüüpidele.

Keefiri monodieet

Siin on kõik lihtne – ainult keefir ja ei midagi muud. Päeva jooksul peate seda jooki jooma 1–1,5 liitrit 5–6 annusena, nende vaheline intervall peaks olema sama. Dieeti on soovitatav järgida 3 päeva.

Dieet Larisa Dolina

See on tuntud ja paljude seas armastatud viis kaalust alla võtta:

Esimene päev - 1,5 l keefirit ja 5 tk. keedetud kartulid.
Teine päev - sama kogus keefirit ja keedetud kana 100 g.
Kolmas päev - 1,5 liitrit keefirit ja 100 g lahjat keedetud liha.
Neljas päev - keefir 1,5 l, 100 g kala, aurutatud või keedetud.
Viies päev - puuviljad, köögiviljad ja keefir 1,5 l.
Kuues päev – ei midagi peale keefiri.
Seitsmendal päeval on ainult mineraalvesi.

Tähtis: toidud valmistatakse sel juhul ilma suhkru ja soolata. Juua saab mineraalvett ja roheline tee, kuid peate unustama kohvi ja mahla.

Keefir-köögivilja- või puuviljadieet

Päevas kulub ka keefiri (1,5 l) ja 0,5-1 kg juur- või puuvilju. Ärge kasutage tsitrusvilju - need sobivad keefiriga halvasti. Banaanid ja viinamarjad on keelatud – liiga palju kaloreid. Dieedi järgimiseks kulub 5-6 päeva.

1041
5

Kas peaksin usaldama keefiri dieedi arvustusi?

Kui otsustate seda meetodit proovida, saate lisaks kehakaalu kaotamisele ka:

Keha küllastumine kaltsiumiga on aine, ilma milleta lihaste optimaalne töö ja närvisüsteem.
Veresoonte, soolte ja neerude puhastamine.
Mõnus ümbritsev tunne kõhus, mis osaliselt pehmendab ja neutraliseerib näljatunnet.

Ja loomulikult oluline punkt on keefiri dieedi lihtsus ja odavus.

Vastunäidustused

diabeet või prediabeet;
ösofagiit;
rõhu langus;
haavand, kaksteistsõrmiksoole või mao erosioon.

Kuid isegi kui teil on suurepärane tervis, peaksite enne keefiri dieedi kasutamist konsulteerima spetsialistiga.

Dieet Larisa Dolina

Klassikalises versioonis on selline monojõusüsteem üsna jäik. Terve nädala on lubatud juua ainult 1,5 liitrit jogurtit. Kõik ei pea vastu, sest hapupiima suur tarbimine toob kaasa mao happesuse tõusu ja maohaiguste ägenemise.

Seetõttu on lisaks 1,5 liitrile põhitootele soovitatav lisada dieeti üks või kaks täiendavat. Kõik tooted on madala kalorsusega. See võib olla puuviljad, rohelised, kurgid, tatar, ahjukartul või õunad. Keefir tuleks valida mitte rasvavaba, kuid mitte liiga rasvane. 1% või 2,5% rasva on hea.

Kuigi võite kasutada lühendatud versiooni, näiteks 3 päeva. Toidukord sisaldab kuus söögikorda päevas võrdsete ajavahemike järel. Päeva viimane söögikord peaks olema vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Seda kaalu langetamise meetodit nimetatakse sageli ka Larisa Dolina dieediks. Kunagi õnnestus tal laulja sõnul hapendatud piimatoote abil kaalust alla võtta.

Esimene võimalus on monopaastupäevad. Need sobivad suurepäraselt kasutamiseks pärast pühi. Ma tean seda juba ise. Nad õpetavad teie keha mitte üle sööma ja annavad sellele pärast rikkalikku pidusööki veidi puhata.

Dieedi kestus on üks päev. Selleks päevaks pakutakse järgmist kuuest toidukorrast koosnevat menüüd:

klaas keefirit kuivatatud leivatükiga;
klaas keefirit, ½ õuna (võib aurutada või asendada värskelt pressitud mahlaga veega);
100 grammi keedetud kala hiina kapsa ja kurgi salatiga;
klaas keefirit või õuna;
tükk juustu ½ õuna;
½ tassi keefirit või värsket jogurtit ilma suhkruta.

Jäigam variant on mahalaadimise monodieet. Keefirit kasutatakse rasvavabalt, 1% või 2,5%. Optimaalne on valida 1%. Selle kasutamisel on igapäevase dieedi kalorisisaldus 620 kcal.

Päeval vajate 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. Jagage see kuueks portsjoniks ja jooge kogu päeva. Samuti juua rohkem vett. Võite juua ka taimeteed. Enda pealt märgin ära, et võib süüa teelusikatäie mett. Väikestes kogustes on see väga kasulik. Aga mitte enam!

ROHKEM SELLE KOHTA: Keefiri dieet 9 päeva ülevaated ja tulemused

õuntega

Selle valiku korral saate süüa keefirit ja õunu. Parem üksteisest eraldi vähemalt pooletunnise vahega. Selleks kulub 1–1,5 kg õunu ja liiter keefirit. Saab püreestada, teha värsket mahla, aurutada.

Tooted tuleb jagada kuueks vastuvõtuks. Kõigepealt õun ja poole tunni pärast keefir. Ärge unustage juua palju vett - 1,5-2 liitrit. Võite kasutada rohelist või taimeteed. Ainult ilma suhkruta.

Õunte kaalukaotuse kestus on kuni 9 päeva. Arvustuste põhjal otsustades kaotavad inimesed selle aja jooksul 3-5 kg. Sellest kaalulangetamise meetodist kirjutasin pikemalt artiklis keefiri ja õunte dieet.

kurkidega

Sellest dieedi variatsioonist rääkisin artiklis Dieet keefiri ja kurkide kohta. Sellise toitumise kolme päeva jooksul vajate poolteist liitrit keefirit ja 1–1,5 kilogrammi kurki. Jooge kindlasti vähemalt 1,5 liitrit vett. Roheline või taimetee pole keelatud.

Mainitud toodetest saate valmistada midagi okroshka sarnast värskete ürtidega. Jagage see viieks võrdseks osaks, mida sööte kogu päeva jooksul.

tatraga

Selle valiku jaoks vajate keefirit ja tatart. Kestus - 1-2 nädalat. Selle aja jooksul õnnestub mõnel kaalust alla võtta kuni kümme kilogrammi. Päevaks piisab 500-600 grammist keedetud tatrast ja 1,5 liitrist hapendatud piimatootest. Lisateavet leiate minu artiklist tatra dieet keefiriga.

Dieedi kestust saab lühendada, eriti kui tunnete end halvasti. Pidage meeles, et ranged toitumispiirangud võivad olla ohtlikud. Konsulteerige oma arstiga, igal dieedil on vastunäidustusi.

7 päevaks

See kaalukaotuse variant on palju leebem. Iga päev lisatakse põhikomponendile täiendavaid. Dieeti on lihtne järgida kõik 7 päeva. Nädala menüü on järgmine.

1. päev - 1,5 liitrit 1% keefirit (kogus nädala jooksul ei muutu). Terve ahjukartul ilma vürtsideta - 4 tükki;
päev 2 - lisatakse 2-3 õuna, eelistatavalt rohelist (sööme toorelt, kolm riivitud, aurutatud);
3. päev - põhitoode ja 800 grammi marju või puuvilju teie valikul. Ainult banaanid ja viinamarjad on välistatud;
4. päev - vesi ja põhitoode;
5. päev - lisatakse ilma soolata keedetud kanarind (400 grammi);
6. päev - fermenteeritud piimatoode ja 1 kilogramm köögivilju;
7. päev - vesi ja põhitoode.

Koostisosade vajalike proportsioonide säilitamiseks kasutage kindlasti köögikaalu. Nii saate kõike täpselt mõõta ja mitte rikkuda dieedireegleid.

Keefiridieedid on pop- ja filmistaaride seas väga populaarsed, odava ja tervisliku keefiri abil saad vormi 3 päevaga. Protsess toimub ilma valuliku nälgimiseta. Klassikaline dieet keefiril ei ole tervisele kahjulik. Toitumisspetsialistid on välja töötanud mitmeid keefiridieete, mis erinevad koostise ja kestuse poolest.

Kõikidel piimatoodetel on palju kasulikke omadusi. Keefir pole erand. Selle peamised eelised on ilmsed:

See on tuntud "võitleja", kellel on kõhukinnisus ja laisk sooled. Tänu selle koostises sisalduvatele bifidobakteritele ja prebiootikumidele moodustub soolestiku mikrofloora õigesti. Ja ta ei vastuta mitte ainult seedetrakti töö eest, vaid ka mängib oluline roll võitluses nakkushaigustega;
Keefir aitab mitte ainult soolestikku puhastada, vaid eemaldab õrnalt ka liigse vedeliku, pakkudes diureetilise toimega;
Madala rasvasisaldusega keefir on suurepärane kvaliteetse valgu allikas. See on oluline, kui ühendate oma dieedi regulaarse treeninguga.

ROHKEM SELLE KOHTA: Mahladieet – dieedid kehakaalu langetamiseks

Tõhusaks kehakaalu langetamiseks peaksite võtma õiget keefirit. Dieedi ajal toidupoodi minnes pöörake tähelepanu mitmele nüansile:

Tootlikuks kaalukaotuseks võetakse ainult 1% keefirit. Selle eelised ei ole väiksemad kui tavalisel 2,5% rasvasisaldusega joogil, kuid sellel on madal kalorsus. 100 gr. toode annab kehale vaid 40 kcal.
Kontrollige alati aegumiskuupäevi. Elustoodet ei saa säilitada kauem kui 7 päeva. Lisanditega hapupiimatoodetel on pikem säilivusaeg, kuid kasulikud omadused on halvemad.
Lugege etikette hoolikalt. Kaalu langetamiseks mõeldud toode peaks olema kääritatud piimast naturaalne. Tänapäeval on oht osta keefiritoodet, mis ei sisalda üldse täispiima.
Tavalise keefiri pudel sisaldab 20 tüüpi laktobatsillide jõudu. Need mikroorganismid pakuvad õige töö sooled. Biokefir – veidi erinev klassikalisest, kuna sisaldab bifidusorganisme.

Keefiril põhinevate dieetide jaoks on palju võimalusi, kuid need kõik on ühtsed üldreeglid kaalukaotus:

Keefir on dieedi põhitoode, seda tarbitakse päevas 0,5–2 liitrit. Rasvasisaldus - 1%;
Vähemalt 2 liitri joogivee joomine päevas kaitseb keha niiskuse kadumise eest;
Dieedi ajal on kohv, must tee ja suhkur vastunäidustatud;
Magustamata roheline tee on tõestatud räbu võitleja, nii et võite seda juua ilma mõõdutundeta;
Söömine toimub võrdsete väikeste portsjonitena korrapäraste ajavahemike järel, ligikaudu 5-6 korda päevas. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut;
Soola kogu dieedi ajal ja parem ja igavesti tuleks vähendada. Soolamata toitu on raske kohe sööma hakata, nii et enne dieedi alustamist saate soola kogust toidus järk-järgult vähendada.

Oluline on mitte ainult keefiri dieeti õigesti läbi viia, vaid ka õigesti lõpetada. Pärast dieediperioodi lõppu on võimatu kohe hakata sööma nagu varem, toetudes sellele, mis oli kaalulanguse ajal keelatud. Kaotatud kilogrammid saavad kiiresti “täis” ja uued võivad isegi ilmuda.

Ja kõht, kes on harjunud nädalaga vähese kalorsusega dieediga, läheb kõvaks. Seetõttu, keefiridieedilt lahkudes, kontrolli ennast ning tarbi rasvaseid ja magusaid toite minimaalselt. Toidukordi tuleks hoida väikestena ja sageli. Ideaalne variant oleks tervisliku toitumise ja sportlikud koormused.

Seda nimetatakse ka mahalaadimispäevaks. Päev keefiril istudes puhastab soolestikku ja annab kergustunde. Vaid ühe päeva ilma lemmikmaiusteta on lihtne üle elada ja sellest on kehale suur kasu. Keefiripäeva mahalaadimine on kasulik pärast pühi koos ülesöömiseni viivate pidusöökidega.

See populaarne iganädalane dieet lubab kaotada kuni 10 kilogrammi. Dieedi lõpptulemus sõltub otseselt kaalust enne kaalu langetamist.

Nagu keefiri dieedi reeglid ütlevad, tuleb süüa vähehaaval, juues 2 liitrit puhast vett päevas. Kogu päevaks määratud toit jagatakse 6 võrdseks osaks. Teatud päevadel võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud kõrge kalorsusega banaanid ja viinamarjad.

Juba nime järgi on selge, et põhikeefirile lisatakse puuvilju. Dieedivalikuid on 3, ise otsustate, millise puuvilja valida. Dieet kestab 3 päeva.

Variant 1: Kiivi on tuntud oma ainulaadse vitamiinikoostise poolest – see on C-vitamiini ladu. Selle puuvilja kalorisisaldus on madal – 61 kcal. 100 gr jaoks. Kiivi ensüümid osalevad rasvade lagundamisel ja eemaldamisel. Saate süüa 4 puuvilja päevas ja juua liitrit keefirit 6 lähenemisega;
2. variant: Avokaado – seda troopilist puuvilja eristab küllastus ja spetsiifiline maitse. Selleks, et üsna kuiv avokaado ei lämbuks, on soovitatav see koos poole keefiriga kloppida. Jooge saadud kokteil 3 annusena, nende vahel võite järelejäänud keefiriga näksida;
Valik 3: Banaan on tavaliselt tabu neile, kes püüavad kaalust alla võtta, kuid mitte sel juhul. Kuid sel juhul ei tee magus banaan haiget, vaid pigem on kasulik. Kõik ei talu sundpaastu kergesti. Inimestel, kellel on raske dieeti taluda, aitab banaanide olemasolu näljatundega toime tulla. Puuviljade arv arvutatakse järgmiselt: 1 tk. iga 30 kg kohta. kaal, st. kui sa kaalud 90 kg, siis võid süüa 3 banaani päevas. Keefirit ei joota koos, vaid vaheldumisi banaanidega.

Esimene viis hõlmab igasugusest toidust hoidumist. Samal ajal on ka keefiri kogus päevas piiratud - mitte rohkem kui 1,5 liitrit. See kogus tuleb jagada mitmeks annuseks. Lisaks on keelatud ka igasugune muu vedelik. See on raske, kuid dieedi usinaks järgimiseks - miinus 5 kg kaalu.
Teine meetod on vähem range, kuna sellise keefiri dieediga söömine 3 päeva on endiselt lubatud - 1 kg puu- või köögivilju päevas. See on pluss igapäevasele 1,5 liitrile madala rasvasisaldusega keefirile. Eelistatakse kõige paremini arbuusi või õunu, kuid mitte banaane.
Kolmandat meetodit ei saa nimetada hõlbustatuks, kuid sellegipoolest suureneb toidu kogus sellega. Niisiis, hommikusöögiks on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit ja süüa kliidega röstsaia. Lõunaks võite süüa oliiviõlis köögiviljasalatit ja juua klaasi sama keefirit. Õhtusöögiks - ainult väike tükk juustu ja 2 õuna, unustamata klaasi jogurtit. Peamiste söögikordade vahel peate jooma ka keefirit, kuna päevas peate jooma sama 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. Selle keefiriga 3-päevase dieediga vesi on samuti keelatud, kuna liigne vedelik võib takistada aktiivset kaalulangust.

ROHKEM SELLE KOHTA: Kuidas alustada kehakaalu langetamise dieeti

Keefiri dieet 3 päeva on üks kõige tõhusad dieedid kehakaalu langetamiseks. See aitab vabaneda lisakilod ov ilma suurema pingutuseta. Kääritatud piimatoode sisaldub enamiku ravi- ja mahalaadimisdieetide menüüs. Sellel on soodne mõju seedetrakti organitele. Jook kiirendab ainevahetust ja tugevdab immuunsüsteemi. Pärast keefiri dieeti paraneb tüdrukute küünte, juuste, hambaemaili, näo- ja kehanaha seisund. Juuksed langevad välja ja murduvad vähem.

3 päeva keefiri dieet on monodieet. Tal on sarnasust paastupäevad keefiri peal.

Madala rasvasisaldusega madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajook on negatiivse kalorisisaldusega. Negatiivse kalorsusega toidud on toidud, mille seedimiseks on vaja rohkem energiat, kui keha neist saab. seda peamine põhimõte kehakaalu langetamise dieedid. Tänu sellele fermenteeritud piimatoote omadusele on võimalik kiiresti kaalust alla võtta.

Keefir sisaldab elusaid mikroorganisme – probiootikume. Maomahla suhtes vastupidavusega jõuavad nad edukalt soolestikku ja suurendavad kasuliku mikrofloora kolooniat, tõrjudes välja kahjulikud bakterid. Joogil on lahtistav ja diureetiline toime. See puhastab keha soolestikku kogunenud toksiinidest ja eemaldab koos toksiinidega liigse vedeliku. Ilmsetest ja varjatud tursetest vabanemine võimaldab vähendada üldist kaalu.

Dieedi jaoks peate ostma või küpsetama värskeima madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoote. Täiesti rasvavaba keefirit ei soovitata kasutada, kuna tõhusaks kaalulangetuseks on vajalik väike kogus piimarasva.

Ühe päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit keefirit, jagades selle mitmeks osaks. Soovitatav on juua klaasi jooki iga 2 tunni järel, järgides rangelt ajavahemikku. Kui näljatunne eriti tugevaks läheb, võib järgmise portsjoni juua veidi varem. Kuid toote päevane kogus ei tohi suureneda.

Võite juua gaseerimata vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Toitumise piirangud võimaldavad teil 3 päeva jooksul oluliselt vähendada kehakaalu 3–4 kg võrra. Tulemus õigustab pingutust. Pärast keefiridieeti muutub figuur märgatavalt saledamaks ja kehasse ilmub meeldiv kergus.

Dieeti peetakse "näljaseks", seega peate sellest järk-järgult väljuma, suurendades aeglaselt toidukogust ja toiduportsjoneid. Kui keefiri dieet tundub liiga karm, on soovitatav lisada igapäevamenüüsse mõni kodujuustu, juur- või puuvilju. Nad küllastavad keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Taimses toidus leiduvad kiudained muudavad soolestiku puhastamise veelgi tõhusamaks.

kerge keefiri dieet

Madala rasvasisaldusega kodujuust aitab nälga mitte nii valusaks muuta. Need asendavad osa jogurtist mis tahes toidukorras. On vaja juua pool klaasi keefirit ja süüa 100 g kodujuustu. Dieedi tõhusus keefiri kodujuustuga asendamisest ei kannata.

Kaerahelbed võivad asendada keefirit. 4 supilusikatäit kaerahelbeid tuleks keeta keeva veega. 5-10 minuti pärast kasutatakse neid poole klaasi keefiri asemel igal toidukorral. Kaerahelbed annavad küllastustunde ja aitavad vastu pidada järgmise söögikorrani.

Puuviljad võivad keefirit osaliselt asendada. Klaasi joogi asemel söövad nad 1 greibi, 1 apelsini, 2 kiivi või 1 õuna.

Keefiri-kohupiima dieet

Keefiri ja kodujuustu kombinatsioon kiirendab ainevahetust ja kiirendab liigsetest kilodest vabanemise protsessi. Keefiri-kohupiima dieet koosneb kohupiimast, keefirist ja keefiri kohupiima menüüst. Dieedi esimesel päeval peate sööma 500-600 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, jagades selle 5-6 toidukorraks. Kodujuust annab rohkem väljendunud küllastustunde, seega talutakse kodujuustupäeva üsna kergelt.

Teisel päeval võite juua ainult keefirit. 1,5 liitrit keefirit jagatakse osadeks ja juuakse päeva jooksul 5-6 korda, püüdes kinni pidada samadest ajavahemikest.

Kolmandal keefiri-kohupiimapäeval tuleb ära juua 750 g keefirit ja süüa 350 g kodujuustu. Päevane annus jagatakse 5-6 toidukorraks. Võid vaheldumisi keefirit ja kodujuustu süüa. Neid on lubatud teha kombineeritult, kasutades samaaegselt kodujuustu ja keefirit. Keefiri-kohupiima dieet aitab kaotada 3 4 kg.

Kolmepäevane keefiri-õuna dieet koosneb kolmest ühepäevasest monodieedist – keefirist ja õunast. Esimesel päeval peate jooma 1,5 liitrit värsket madala rasvasisaldusega keefirit, jagades päevaannuse 5-6 toidukorraks.

Teisel päeval võite süüa ainult õunu. Päevas peate sööma 1-1,5 kg õunu. Parem on valida need õunasordid, mis teile kõige rohkem meeldivad. Ilusate ja maitsvate toitude söömine muudab dieedi nauditavamaks. Kõrge maohappesusega inimesed peaksid eelistama magusaid sorte. Mao madala happesuse korral on soovitatav valida hapud õunad. Puuviljad imenduvad paremini, kui neid riivida. Dieedi mitmekesistamiseks võite terveid õunu vaheldumisi tükeldatud õuntega.

Kolmandal päeval peate jooma keefirit samas koguses kui esimesel päeval.

Keefiri-õuna dieedi ajal võib piiramatus koguses juua ilma suhkruta gaseerimata vett, taime- ja rohelisi teesid. Sellise dieedi pidamine on ka piinava näljatunde tõttu üsna raske. Siiski ta annab hea tulemus. Kolme päevaga võid muutuda 3-4 kg kergemaks.

Puu- ja köögiviljade keefiri dieet

Puu- ja köögiviljade keefiri dieet on säästlikum. Lubatud on süüa puuvilju, marju, köögivilju, aga ka madala rasvasisaldusega kodujuustu või juustu. Eelistada tuleks negatiivse kalorisisaldusega taimset toitu. Madala kalorsusega on: laim, sidrun, kirsiploom, arbuus, viburnum, baklažaan, spargelkapsas, suvikõrvits, valge kapsas, roheline sibul, kurgid, seller. Soovitatav on tarbida õunu, greipe, kiivi, ananasse, maasikaid, vaarikaid ja rohelisi. Banaane ja viinamarju tuleks vältida, kuna need puuviljad on kaloririkkad. Ärge sööge tärkliserikkaid kartuleid. Salateid saab maitsestada taimeõliga. Parem on kasutada linaseemneõli. See suurendab kaalulangetusdieedi mõju.

Puu- ja köögiviljade keefiri dieedi näidismenüü:

Hommikusöök: segu keefirist (1 klaas) ja 100 g purustatud maasikatest;
Teine hommikusöök: 1 suur greip;
Lõunasöök: valge kapsa ja rohelise sibula köögiviljasalat (200 g), 50 g juustu;
Pärastlõunane suupiste: 1 klaas keefirit ja 2 ploomi;
Õhtusöök: riivitud õunte ja porgandite salat (200 g);
Öösel: 1 klaas keefirit.

Kurkide põhjal on loodud mitmeid tõhusaid dieete. Rohelised köögiviljad sisaldavad oma koostises tartroonhapet. See aeglustab toiduga kehasse sattuvate süsivesikute töötlemist, takistades nende ladestumist rasvakihti.

Kurkidel on omadus kiirendada ainevahetust. Kiire ainevahetusega inimesed põletavad kaloreid kiiremini ja võtavad kaalus juurde aeglasemalt.

Kurk tugevdab keefiri mõju, avaldades seda organism kopsu lahtistav ja diureetiline toime.

Keefiri-kurgi dieet normaliseerib vee-soola tasakaalu, muutes figuuri saledamaks. Pärast seda kaob vee-soola tasakaalu rikkumisest põhjustatud turse.

Kurkidest ja keefirist saad valmistada maitsva rasvapõletussuppi. See on suurepärane värskendamiseks kuumadel suvepäevadel. Üks keskmine kurk tuleks hõõruda peenele riivile või tükeldada segistiga. Kurgi viljaliha valatakse klaasi keefiriga ja jahutatakse. Suppi tuleks tarbida kolm korda päevas 3 päeva jooksul. Igapäevases menüüs võib lisaks kurgi-keefirisupile olla piiramatus koguses keefirit. Nälja mahasurumiseks tarbitakse seda kogu päeva. Keefiri-kurgi dieediga saab kaalust alla võtta 2-3 kg.

Keefir dieet kehakaalu langetamiseks ürtidega

Dieedi ajal on lubatud kõik rohelised. Suvi on parim aeg kehakaalu langetamiseks keefiril ja rohelistel. Süüa võib noori nõgeseid, lehtsalateid, koriandrit, sellerit, peterselli, tilli, hapuoblikaid, basiilikut ja võilillelehti. Kibedusest vabanemiseks tuleks võilillelehti kolm tundi külmas soolaga maitsestatud vees leotada. Nõges kaotab oma kõrvetavad omadused, kui seda keeva veega üle kasta. Erinevad taimed, mida on lubatud dieedi ajal tarbida, täidavad keha kasulike ainetega ja muudavad menüü vähem üksluiseks.

Rohelised saab hakkida segistis pudru olekuks. Seda lisatakse keefirile ja jooki jooki kokteilina. Kui rohelised peeneks hakitud ja keefiri sisse panna, saad suvise supi. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit keefirit ja sööma piiramatus koguses rohelisi. Päevane portsjon jaguneb 5-6 toidukorraks. Dieet aitab kaotada 2-3 kg.

Kuidas keefirit kodus valmistada

Keefiri kasulikud omadused ilmnevad kõige paremini kohe pärast selle valmistamist. Värskeim jook sisaldab suurim arv kasulikke mikroorganisme ja sellel on väljendunud lahtistav toime inimese seedesüsteemile. Ladustamise ajal kasulikud omadused keefir väheneb kiiresti, selles asustavate kasulike mikroorganismide koloonia väheneb. Kahepäevane jook kaotab praktiliselt oma lahtistavad omadused. Kolmepäevane keefir suudab tooli kinnitada.

Keefiri dieedi efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav kasutada enda valmistatud keefirit. Kodune toode on õrnema tekstuuriga ja sisaldab rohkem piimhappebaktereid. Seda saab kasutada kohe pärast valmistamist.

Keefireseent või juuretist saab osta apteegist. Ühe pudeli starteri jaoks vajate 2 liitrit piima. Peate ostma madala rasvasisaldusega piima. See tuleb keeta ja lasta jahtuda. Kui piim on jahtunud toatemperatuurini, valatakse starter väikesele osale piimale. See peaks täielikult lahustuma. Piim valatakse termosesse ja sellele lisatakse piimaga lahjendatud juuretis. Termose kaas suletakse tihedalt ja lastakse tõmmata. Toote infusiooni ajal peate termost perioodiliselt raputama, segades selle sisu. Valmis keefirit saab tarbida ühe päevaga.

Ettevaatusabinõud

Piimatoodete talumatuse korral ei saa te keefiri dieedi abil kaalust alla võtta. Keelatud on monodieedi järgimine seedetrakti ägedate või krooniliste haiguste korral, samuti pärast hiljutisi kõhuorganite operatsioone. Suurtes annustes keefirit ei soovitata kasutada neeru- või maksahaigustega inimestel.

Enne keefiri dieedi kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga selle ohutuse ja asjakohasuse kohta.

Kui dieedi ajal tekivad ebameeldivad aistingud (pearinglus, nõrkus, arütmia, silmade tumenemine), tuleb see lõpetada. Samal ajal on võimatu toodetele järsult hüpata. Ettevaatlikult on vaja naasta tavapärase dieedi juurde.

Et kaotatud kilogramme lähitulevikus mitte tagasi tuua, tuleks pärast dieeti järgida vähem kalorsusega dieeti.

Keefir on tervislik hapendatud piimatoode, millel on positiivne mõju soolestiku tööle ja mis soodustab kaalulangust. Keefiri kasutamisel pole praktiliselt vastunäidustusi. See toode sobib nii seedetrakti haigustega inimestele kui ka neile, kes on hiljuti läbinud mis tahes kirurgilise sekkumise seedeorganitele. Keefir sisaldab orgaanilisi happeid, B-vitamiine, kaltsiumi, fosforit, joodi, kaaliumi ja muid inimorganismi terviseks vajalikke mikroelemente. Ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on see toode lihtsalt asendamatu.

On olemas suur hulk dieete, mis põhinevad keefiri kasutamisel ja näevad ette teistsuguse dieedi - kõige rangemad, mis võimaldavad teil juua ainult paar klaasi seda fermenteeritud piimatoodet päevas või tolerantsemad, mis võimaldab teil kombineerida kasutamist. keefir madala kalorsusega dieediga. Kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, saavad valida endale meelepärase variandi.

Kolmepäevane keefiri dieet

See kaalu langetamise meetod võimaldab teil kolme päeva jooksul kaotada 4 kg kaalu, see on järgmine: määratud aja jooksul peate sööma ainult keefirit, lisamata joogile suhkrut, kuivatatud puuvilju jne. Värsket naturaalset keefirit tuleks juua vähemalt 1,5 liitrit päevas (sel juhul ei sobi jogurtid puuviljadega, joogid nagu Activia), soovitavalt samal ajal: hommiku-, lõuna-, lõuna-, õhtusöögiks ja 3 tundi enne söömist. voodisse minna.

Kolmepäevase keefiri dieedi eelised:

kiire kaalulangus;
soolestiku normaliseerimine;
keha puhastamine.

Puudused:

toitumise monotoonsus (ainult keefir);
näljatunde pidev esinemine, heaolu kerge halvenemine;
vastunäidustuste olemasolu (aneemia, laktatsioon, piimatoodete talumatus, mao suurenenud happesus).

Paljud naised, kes otsustavad sel viisil kaalust alla võtta, ei järgi keefiri dieedi elementaarseid reegleid - nad püüavad juua seda jooki päevas võimalikult palju, süües rasvaseid toite ja maiustusi. Pole üllatav, et nende puhul kaalulanguse mõju ei täheldata. Sa pead sööma õigesti. Kui olete selle juba otsustanud, proovige järgida reegleid, mida see dieet ette näeb.

"Talvine" keefiri dieet erinevalt eelmisest monodieedist võimaldab see täielikult süüa ja piirab ainult teatud toitude kasutamist.

Igapäevane menüü:

Hommikusöök: munapuder päevalille- või oliiviõlis + kapsasalat + kohv piimaga. Teine hommikusöögi variant: mannapuder piimaga + leivaviil võiga määritud + keedumuna + tass rohelist teed;

Vahepala: 1 klaas keefirit või väike tükk juustu + roheline õun;

Lõunasöök: lahja kanasupp + keedetud või hautatud porgand + vinegrett + leib (väike viil). Teine lõunasöök: kapsahautis tailihaga + seente taimetoitlane supp;

Lõunasöök: klaas keefirit või ahjuõunu;

Õhtusöök: ahjukartul + päevalilleõlis praetud Jõekala+ tee. Teine võimalus: porgandikook + tee meega;

Joo klaas jogurtit 2-3 tundi enne magamaminekut. Sobivad ka rjaženka, lõss, jogurt.

Dieet kestab kolm päeva ja võimaldab vabaneda 4 kg kaalust. Selliseid paastupäevi soovitatakse veeta mitte rohkem kui kord kuus.

"Talvise" keefiri dieedi plussid:

mitmekesine toitumine;
keha puhastamine, ainevahetuse normaliseerimine;
näljatunde puudumine;
ei näe ette täielikku toidust keeldumist, paastumist;
kasulik mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka neile, kes järgivad tervislik eluviis elu.

Keefiri dieedi miinused:

vastunäidustuste olemasolu (gastriit, maohaavand, aneemia, piimatoodete talumatus);
mitte alati tõhus.

Keefir-puuvilja dieet

Vabaneda 2-3 kg ülekaal 3-4 päevaks võimaldab ka väga lihtsat ja maitsvat keefiri-puuvilja dieet. Soovitatav on sellest kinni pidada kord kuus. Vajadusel (näiteks pärast tormist sünnipäeva pidusööki, uusaasta pühad jne) võite veeta paastupäevi, järgides järgmist dieeti:

Rasvavaba keefir (kuni 2 liitrit) + toored juur- ja puuviljad (piiramatult) hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Lubatud toite võib tarbida kuni 6 korda päevas, olenevalt tekkivast näljatundest. Selline 4-päevane toitumine võimaldab teil normaliseerida seedesüsteemi, puhastada keha tarbetutest mikroelementidest, kiirendada ainevahetusprotsesse ja saada mitu päeva ette vajalikke vitamiine.

Keefiri-puuvilja dieedi miinused:

heaolu võimalik halvenemine valkude ja süsivesikute tarbimise puudumise tõttu;
lühiajaline toime;
ei sobi kõigile, on vastunäidustusi (allergia puuviljadele, piimatoodetele, seedetrakti haiguste esinemine, aneemia, diabeet, imetamine).

Paljud naised mõtlevad, milline keefir on dieedis kõige tõhusam? Tegelikult pole joogi rasvasisaldus nii oluline, kuna isegi 3% rasvasisaldusega keefir ei sisalda rohkem kui 60 kcal.

Need, kes otsustavad keefiriga kaalust alla võtta, peaksid teadma, et see jook sisaldab vähesel määral etüülalkoholi, mis tekib piimhappebakterite kääritamise tulemusena. Mida värskem on keefir, seda väiksem on selle aine sisaldus selles ja vastupidi. Igasugune dieet on naistele vastunäidustatud raseduse ajal, endokriinsete haiguste, organismi hormonaalsete häirete esinemisel.

Kui kehakaalu langetamise ajal tunnete enesetunde püsivat halvenemist, peapööritust või minestamist, peaksite viivitamatult lõpetama dieedi järgimise ja minema üle tavapärasele dieedile, sümptomite kestusega konsulteerige spetsialistiga. Enne kui hakkate mingil viisil kaalust alla võtma, on soovitatav: vähemalt - külastada arsti ja läbida kehauuring, maksimaalselt - kooskõlastada oma dieet toitumisspetsialistiga.

Arvustused:

Võtsin kaalust alla enne 8. märtsi keefiridieediga. Hea, et dieet on mõeldud kolmeks päevaks. Pikemaks ajaks minu tahtejõust ei piisa, aga kõhu puhastamiseks sellest piisab. Ma ei vajanud rohkem. Kui on vaja tõsiselt kaalust alla võtta, siis ma arvan, et peate proovima midagi muud. Ma ei ole kindel, et keefiri dieet aitab sel juhul kaalust alla võtta. See dieet on hea võluvitsa, et kiiresti päästa veidi vormist väljas figuuri.

Keefirdieet on ilmselt kõige sagedamini kasutatav dieet. Ja kõige tõhusam ja hõlpsamini kasutatav. Istusin sellel 2 nädalat ja tulemuseks on 4 kg. Kuid see on mõeldud neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.

Tõepoolest, dieet on tõhus, mul õnnestus kaotada kuni 4 kg. 3-4 päeva on keefir loomulikult ainult rasvavaba ja keefir, keefir ja veelkord keefir. Lisasin klaasi keefirile kiudaineid, need mitte ainult ei vii kehast välja mürke, vaid paisuvad ka maos, mis annab loomulikult küllastustunde päris pikaks ajaks. Jõin ka multivitamiinide kompleksi, sest. ükski monodieet ei suuda tagada vajalikku kogust vitamiine ja mineraalaineid. Noh, tulemuse püsivuse kohta võin öelda, et see on väga individuaalne, harjuta end portsjonitega, mille järel on tunne, et oled söömata jäänud ja unustad tasapisi ülekaalu.

Tahaks väga keefiri-puuvilja dieedi abil kaalust alla võtta! Ma armastan rjaženkat ja jogurtit! "Talvise" keefiri dieedi menüüs on kirjas, et neid võib ka juua ja keefiri-puuvilja dieedi menüüs on rangelt kirjas, et tuleb juua rasvavaba keefirit. Kuid artiklist sain aru, et joogi rasvasisaldus polegi nii oluline! Rjaženkas 64 kcal, kalgendatud piimas - 57 kcal.

Õrnam variant on kasutada õuna-keefiri dieedi menüüd mahalaadimise päev tavalise toitumise raames. Pidage meeles, et iga monodieet ja dieet, mis piirab tõsiselt tarbitavate toitude koostist või kogust, võib olla tervisele ohtlik. Väga soovitatav on mitte kuritarvitada monodieete ja ekspressdieete ning sisestada need sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul.

Keefiridieedil valmistan sageli isetehtud jogurtit, väga kasulik on ka see, kui kasutad looduslike piimhappebakteritega starterkultuuri ja bulgaaria pulka. Mulle meeldisid Bakzdravi eelroad, alguses proovisin keefirit - väga maitsev, noh, vahelduseks võtan natuke ka teisi (5 ja 10 pulgaga karbis). Märkasin, et kõrvetisi ja puhitust ei olnud, nüüd keefirit või matsonit keedan kaks korda nädalas 1,5-2 liitrit (ühest kotikesest piisab).

Need vähesed õnnelikud naised, kes ei pidanud appi võtma, kuulsid neist ilmselt oma püsivalt kaalu kaotavatelt sõbrannadelt. Enamik õiglasest soost ei keelduks kiiresti vabanemast paarist liigsest kilost kõhul või puusadel. Neile, kes soovivad kiiresti kaotada veidi lisakilosid, eemaldada kehast liigne vedelik või aitab 3-päevane keefiri dieet.

Meetodi omadused

Sellel hapendatud piimatootel, mis sisaldab palju kasulikke aineid, B-vitamiine, on väga vähe vastunäidustusi ja tohutu hulk mikroorganisme mõjutab meie tervist võluväel.

3-päevane keefiri dieet ei sobi neile, kes peavad märkimisväärselt kaalust alla võtma. Nii lühikese ajaga on võimalik vabaneda 4-5 liigsest kilost, saada rohkem õhuke vöökoht ja õhuke kõht, samuti tulla toime näo ja teise lõua tursega.

Pange tähele, et 3-päevane keefiri dieet nõuab, eriti kui lubasite endale enne seda üle süüa. Kuid te ei tohiks muretseda, keefir ei lase kehal jõuda kurnatuseni, kuna see säilitab elujõu piisaval tasemel.

3-päevane keefiri dieet on üsna äärmuslik meetod, toit on piiratud 1,5 liitri keefiriga päevas, lisaks on lubatud juua 1,5 liitrit puhast vett päevas. Veest täielikult keelduda on võimatu, see võib viia keha dehüdratsioonini. Vesi aitab ka ja muudab keha võõrutusprotsessi tõhusamaks.

Klassikaline versioon keefiri dieedist kehakaalu langetamiseks 3 päeva jooksul välistab igasugused lisandid nagu suhkur, marjad, puuviljad, rosinad. Keefir, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%, tuleb jagada kuueks võrdseks osaks ja juua korrapäraste ajavahemike järel kogu päeva jooksul.

Dieedi valikud

3 päeva keefiri dieedi menüüs on mitu võimalust, alates rangest klassikalisest kuni pehmema ja lojaalsemani.

Valik number 1

Klassikaline mono dieet. Ainus toode, mida kasutatakse, on keefir, ülejäänud toit on välistatud. Võtame 1,5 liitrit keefirit ja joome 200 ml iga kolme tunni järel. Selles keefiri dieedi versioonis on oluline järgida režiimi kõigi 3 päeva jooksul.

Intervalle võib vähendada või suurendada, kuid viimane keefiri tarbimine peaks olema kolm tundi enne magamaminekut. Näljatunde vähendamiseks joome vahepeal vett.

Valik number 2

1,5 liitrile joogile on lubatud lisada värskeid köögivilju ja puuvilju. Erandiks on banaanid ja viinamarjad, kuid kõik muud taimsed toidud on lubatud.

Valik number 3

3-päevase keefiri dieedi menüü kolmas variant sobib arvustuste kohaselt neile, kellel on raske näljatundest üle saada või paastumine on vastunäidustatud.

Samuti on ette nähtud 5-6 toidukorda päevas. Lubatud puuviljad, köögiviljad, kaerahelbed, kliid, juust. Kuid veest tuleb täielikult loobuda, see asendatakse keefiriga.

Vastunäidustused

Kui otsustate 3 päeva keefiri ekspressdieedil kaalust alla võtta, peaksite teadma, et see jook sisaldab veidi etüülalkoholi. See tekib keefiris käärimisprotsesside tõttu, seega mida värskem on jook, seda väiksem on selle aine sisaldus selles.

Kui keefiridieedi tulemusena on teie tervis 3 päeva või varem oluliselt halvenenud, peaksite viivitamatult naasta tavapärase dieedi juurde. Kui sellised sümptomid nagu minestus ja pearinglus püsivad, pöörduge arsti poole. Igal juhul on enne tehnika kasutamist väga soovitav konsulteerida arstiga.

Vaatame, kellele 3-päevane keefiri dieet absoluutselt ei sobi.

Samuti ei tohiks arstide sõnul pidada 3-päevast keefiridieeti, olles masenduses, pingelistes elusituatsioonides.

Eelised ja miinused

Selle meetodi eelised hõlmavad järgmist:

mitmekülgsus. Tehnika sobib peaaegu kõigile, välja arvatud inimesed, kellele kõrge happesusega tooted on vastunäidustatud;
majandust. Isegi kui teil on piiratud rahalised vahendid, ei põhjusta see kehakaalu langetamise meetod pere eelarvele olulist kahju;
lühiajaline. Pole vaja nädalaid nälgida, kaalulangetajate sõnul kaotate keefiridieedi tulemusena paar kilogrammi vaid 3 päevaga;
tõhusust. Toitumisspetsialistide sõnul ei tule keefiridieedil 3 päevaga kaotatud kilogrammid tagasi.

3-päevase keefiri dieedi puudused kaalulangetamise ülevaadete kohaselt on järgmised:

toidu monotoonsus;
pidev näljatunne;
heaolu võimalik halvenemine;
vastunäidustuste olemasolu.

Mõju ja tulemused

Kui usute kommentaare, võib lisaks otsesele tulemusele kaalukaotuse näol 3-päevane keefiritieet teile tuua veel mõned boonused. Kolm päeva ainult keefiri söömine viib keha kiirele puhastamisele toksiinidest.

Hea tervis ja immuunsus on ju lahutamatult seotud soolte tõrgeteta toimimisega, nimelt puhastab keefir soolestikku nagu ükski teine toode. Muidugi ei saa keefir lahendada tõsiseid probleeme sooltega, kuid see meetod on ennetava meetmena väga tõhus.

Samuti paraneb tänu soolte puhastamisele pärast 3-päevast keefiridieeti tüdrukute sõnul naha, küünte ja juuste seisund.

On aegu, kui keefiri kaalulangus ei toonud soovitud tulemusi.. Sageli juhtub see seetõttu, et need, kes soovivad kaalust alla võtta, kalduvad ettenähtud reeglitest kõrvale.

Et saavutada soovitud efekti ja mitte kahjustada oma tervist 3-päevase keefiri dieediga, uurige järgmisi soovitusi:

Väljumise reeglid

To Lõpuks tunnete suure tõenäosusega vastupandamatut soovi oma nälga kustutada, eriti kui teil õnnestus kaalust alla võtta. ja mitte rikkuda soovitud tulemust ahnuse rünnakuga.

, lisades dieeti järk-järgult toidud, mis ei koorma keha pärast kolmepäevast paastu üle. Esimesel päeval võib süüa kergeid kanapuljongisuppe, keedetud kana, kala, aurutatud köögivilju. Teisel päeval lisanduvad menüüsse kartul, riis, pasta, värsked köögiviljad. Mõni päev pärast keefiridieeti on hea keefirit juua vähehaaval toidukordade vahel, vähendades järk-järgult selle kogust ja jättes lõpuks ainult õhtusöögiks.

Enne keefiri dieedi kordamist vajate pausi - vähemalt nädal. Üldiselt tuleks toitumisspetsialistide sõnul 3-päevast keefiri dieeti korrata mitte rohkem kui üks kord kuus. Samuti ei soovita arstid seda meetodit rohkemaks päevaks pikendada.