Oleme juba ammu tahtnud sellest kirjutada, aga käed kuidagi ei ulatunud. Vaatad noori tüdrukuid, kes on kinnisideeks ideest olla sama saledad kui kuulsad modellid, ja imestad: sul on kannatlikkust ennast niimoodi mõnitada. Mõistusele jääb arusaamatuks, mida nad end läbi elama sunnivad. Ainult sellises sihikindlas olukorras te mitte ainult ei rõõmusta, vaid tunnete õudu. Kuid nagu selgub, me ei teadnud halvimast asjast, mis juhtuda võib. See on dieedipidamise üks halvimaid tagajärgi PhD bioloogias ütleb Olga Zaykina .
Palun hinnake seda artiklit, valides soovitud arvu tärni
Saidi lugejate hinnang: 4,6 viiest(11 hinnangut)
Kas märkasite viga? Valige veaga tekst ja vajutage Ctrl+Enter. Täname teid abi eest!
Jaotis Artiklid
27. jaanuar 2016 Eriti aktiivsetele linnaelanikele, kellel pole meeleheitlikult piisavalt aega õigesti toituda, on Valgevene tehnoloogid välja töötanud uuendusliku toote, millest on saanud mugavas vormis loomse valgu allikas. See on esimene Valgevenes toodetud valgukokteil – Exponenta...
28. aprill 2015 Levinumad vead kaalu langetamisel: kas tasub usaldada tõestatud dieete? Kui kaua peaks dieet kestma? Kui palju vett peaksite jooma päevas? Kas peaksite loobuma gaseeritud jookidest?
14. veebruar 2014 Külm taandus – ja gripp ja külmetus andsid end kohe teada. Mitte pakasega, vaid sulaga on viirusega nakatumise oht kõige suurem. Ja kui teil ei õnnestunud end nakkuse eest kaitsta, on vaja lisaks apteegi segudele ja pulbritele hoolikalt läbi mõelda ka oma dieedi ülesehitus. Järgi 10 Natalia Batsukova toitumisreeglit – ja tunned end kohe paremini!
Aeg ei oota, me tahame saada kõike, mida tahame, võimalikult lühikese ajaga ja tänane elurütm seletab seda. Aga mis puutub kaalu langetamisse, siis pole vaja kiirustada: keha võib küll kaotada mõne lisakilo koormuse, kuid see eesmärk saavutatakse tervise hinnaga. Seda kinnitavad näited on tänapäeval kõige populaarsemad dieedid.
mahla dieet
Selle vedela dieedi tähendus on 7–14 päeva ainult värskete mahlade söömist. Vaatamata sellistele, pehmelt öeldes karmidele tingimustele, on see kaalu langetamise meetod tänapäeval äärmiselt populaarne. See on väga "maitsev" dieet, samuti kõige kasulikum ja tõhusam - sa sulad sellel istudes nagu jäätis päikese all. Kuid seda dieeti ei saa pidada kahjutuks. Valkude, rasvade ja süsivesikute puudusel on inimeste tervisele äärmiselt negatiivne mõju. Mahladieedi järgijat võib oodata pidev nõrkus, madal lihaste toonust ja isegi juuste väljalangemine. Kiudainete puudus põhjustab probleeme, mis on seotud seedetrakti tööga. Ja isegi üks peamisi, näib, dieedi eeliseid - keha küllastumine vitamiinidega - osutub tegelikult pigem miinuseks. Mahlades sisalduv šokk-kogus toitaineid võib põhjustada hüpervitaminoosi ja see omakorda on äge häire, mis oma sümptomitelt langeb kokku mürgitusega.
Populaarne
Seevastu mahlapaastupäev või 3-päevane mahladetox võib normaalse tervisliku seisundi juures olla üsna tõhus ja kahjutu. Lisaks aitab klaas värsket mahla kord päevas tugevdada immuunsüsteemi ja parandada välimust. Proovige mahla teha poolest väikesest peedist, ühest suurest porgandist ja kolmest õunast. Sellist mahla tuleks kohe juua, 15 minuti pärast pole selle kasulikkusest jälgegi.
valgu dieet
Valgudieet tundub esmapilgul imerohi kõigile kaalulangetajatele: süüa võib palju, pealegi “ära lämbu” keedetud tatra ja keefiriga, vaid toetu mereandidele, kodujuustule, juustule, munadele, kala ja liha – need toidud, mida oleme harjunud sööma väljaspool dieeti. Kuid loomulikult peaks see kõik olema rasvavaba: kui liha, siis kanarind või veiseliha, kui kala, siis merluus või tuunikala, kodujuust - nullprotsendilise rasvasisaldusega, mitte aga suhkru ja lisanditega kodujuust. Köögiviljad, puuviljad ja teraviljad on rangelt keelatud. Valgudieedi eelis on ilmselge: sellega kaotad kaalu kiiresti ja lihtsalt, ilma nälga tundmata. Organism aga vitamiine ei saa ning stressi all olevad organid töötavad kulumiseni, sest valkude seedimine on aeganõudvam protsess kui süsivesikute seedimine. Valgudieedi järgija võib kogeda üldist nõrkust ja halb enesetunne. Miks? Meie keha on harjunud võtma energiat süsivesikutest, mitte valkudest ja tal on tõesti raske kohaneda uuest allikast energia saamisega. Minge sellelt dieedilt üle tavapärasele dieediga valguõhtusöögile. Kui pärast süsivesikute sisaldavat õhtusööki ladestuvad kulutamata kalorid täiendavate sentimeetrite kujul, siis valk, vastupidi, peaaegu ei muutu rasvaks, vaid seda kasutatakse lihaste ja muude kudede ehitamiseks. Ja valgu- (st valgu) õhtusöök tagab teile pikaajalise küllastustunde.
Mono dieet
Kõik teavad, et monodieetidega saate rekordajaga kaalust alla võtta. Mahalaadimispäevad, mis lubavad säästa teid korraga mitmest kilogrammist (kuid vaikivad, milliseid lühikest aega ainult vesi võib lahkuda), või ekstreemsed valikud nagu kahenädalased testid kodujuustu, keefiri või õuntega, mis garanteerivad kümne kilogrammi kaalulanguse, kutsuvad. Kuid pärast monodieedilt lahkumist hakkab keha kiiresti kõigest rasva talletama: isegi normaalselt süües hakkate paranema. Pealegi tunneb ta juba monodieedi ajal midagi valesti ja lõpetab rasvast loobumise: teate, et varsti on tulemas eriline päev ja peate kiiresti just sellesse kleiti sisse saama ning keha arvab, et olete ilmselt kuskil sõjas ja vangistuses olete stressis, toitu on vähe ja vajate ellujäämiseks abi. Vitamiinide puudus, tugevus, välimuse halvenemine ja mis kõige tähtsam – ainevahetuse kiiruse langus muudavad selle dieedi ohtlikuks.
Eksperdid kinnitavad, et need ranged lühiajalised dieedid ei mõju organismile kõige paremini. " Kõigil dieetidel on nüansse, mis mõjutavad negatiivselt teie tervist ja loomulikult nahka., - ütleb Ljubov Kondratenko, kosmeetik. — Nende toidusüsteemide ainus pluss on üldine alkoholikeeld. Ranged dieedid ei ole valik. Väljapääs on toitumisharjumuste muutmine. Söö šokolaaditahvli asemel peotäis tervislikke kuivatatud puuvilju, kahe toidukorra asemel päevas suurte portsjonitena tuleb süüa sageli, aga väikeste portsjonitena. Oluline on kinni pidada kuldsest keskmisest: ära söö ainult puu- ja juurvilju, vaid lahjenda nendega kindlasti oma dieeti. AT suveaeg Puu- ja köögiviljadieet on eriti populaarne nende inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Tasub meeles pidada, et selline dieet on täis hüpervitaminoosi koos nahalööbe ja sügelusega. Loomulikult peaks menüü olema mitmekesine. Ja ärge unustage juua palju puhast vett.».
Muide, ei aita ei kaalulangetamise ajal soovitud tulemuse saavutamine ega selle kinnistamine, kui dieediga ei kaasne. kehaline aktiivsus. « Kõik peab olema tandemis- ütleb treener Irina Gancho. — Ükski treening ei kata valet toitumist ning ükski dieet ei taga sulle ilusat ja toonuses keha. On äärmiselt oluline, et toidus oleks valke, rasvu ja süsivesikuid. Ohtlik on süüa ainult valgurikkaid toite, selline dieet annab kiiresti tunda, millel on negatiivsed tagajärjed neerude ja maksa seisundile, kuid olge kohal valgutooted teie laual peavad olema! Lihaseid tuleb toita, vastasel juhul lihtsalt ei näe treeningu tulemusi, sest keha ehitab lihaseid valgust. Muide, mida rohkem lihaskihti sul on, seda rohkem kaloreid kulutad ka rahulikus olekus. Kõige levinum idee on muidugi piirata süsivesikuid. Jah, süsivesikud on kaloririkkad, kuid need annavad sulle treenimiseks vajalikku energiat.».
Tekst: Nastja martsipan
Me ei taha sageli meeles pidada, et paljude võimalustega hüvasti jätta ülekaaluline ainult toidupiirangud mõjutavad keha seisundit negatiivselt. Mõned neist võtavad koos lisakilodega lõviosa tervisest, teised rikuvad naha ja juuste seisundit. Ilu taga ajades ei taha keegi mõelda, mida dieet tegelikult toob – kasu või kahju kehale ja miks see ohtlik on. Kuid mida karmimad on keelud, seda hullem on paljudele kehadele. Selgitame välja.
Miks need on kahjulikud
Olenemata sellest, kuidas te seda vaatate, pole peaaegu kõik populaarsed kehakaalu langetamise meetodid mitte ainult võimalus kaalust alla võtta, vaid toovad kaasa ka võimalikke terviseprobleeme ja kahju. Lisaks ei täida enamik inimesi režiimi ja kaotab kaalu. See pole ainus põhjus, miks peaksite enda kiusamise lõpetama.
Selle vastu on mitu argumenti:
- Raskused korralduste täitmisel. Reaalsusest lahutatuna määravad kõik ebatervislikud dieedid, mida ja millal süüa. Nad ei võta arvesse elustiili ja tööd, harjumusi, eelistusi ja lemmiktoite.
- Nõuded süüa kella järgi või toidust pikalt keelduda lõppevad režiimi järgimisest keeldumisega, aga ka vajadusega pidevalt süüa teha. Mõnikord annab tarbetult raskete tingimuste järgimine vastureaktsiooni ja inimene hakkab taastuma.
- Kummalised reeglid. Samuti juhtub, et toitumine ei ole õigustatud. Ühes tohib süüa ainult kapsast, teises on keelatud, aga 3 liitrit keefirit on lubatud. Kolmas soovitab 12-tunnist paastumist ja annab vaid ajutise efekti, kuid tekitab püsivaid probleeme seedimisega. Kui seda on liiga vähe, siis ainevahetus aeglustub ja kaal jääb paigale.
- Ebatervislikud ja ohtlikud dieedid. Kui toitumisspetsialist nõuab tervetest kasulike elementide rühmadest kohe loobumist, mõjub see kehale halvasti. Inimene vajab süsivesikuid, rasvu ja valke. Saate nende kasutamist vähendada, kuid täielikult keeldudes võivad tekkida haigused. Liiga palju piiranguid korraga on ka halb, valikut peab olema.
- Vastuolu tavapärase režiimiga. Tihe töögraafik ja tohutu igapäevaste ülesannete nimekiri ei jäta aega pidevaks toiduvalmistamiseks ega sagedasteks näksimiseks. Kohvikud ja kiirtoidukohad pakuvad tervislikku menüüd harva. Arvestades kaalulangetusdieetide plusse ja miinuseid, peate kindlasti valima selle, mis sobib kõige paremini teie tavapärase elustiiliga.
- Pettumus sisse oma jõud. Kui vastavalt nõuetele peate sööma ainult õunu või oma toitumisharjumusi drastiliselt muutma, on ebatõenäoline, et te suudate neid järgida.
- Täieliku muutumise katse võib ebaõnnestuda, sest halbadest harjumustest vabanemine võtab alati aega.
- Kallis dieet. Kallid raamatud, toidulisandid ja pillid ei maksa nii palju kui järsk ja täielik muutus toitumises.
- Energiapuudus. Dieetide peamine oht on ebapiisav kalorite tarbimine. Pidevad piirangud, nälg ja püüd hamburgeri asemel maitsetuid köögivilju närida ei anna õiget tuju. Jaotus põhjustab nõrkust, peavalu ja ärrituvust.
Toitumisspetsialisti kommentaar:
Peamine probleem, mis tekib enamiku inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta ainult dieedi läbivaatamise kaudu, on sobimatu režiim. Valesti valitud dieedid on sellised tervisepiirangud kahjulikud ja isegi ohtlikud. Enne kehakaalu langetamist peaksite läbima uuringu. Soovitav on käia arst, kes protsessi jälgib. Katsete omal käel kõrgeid tulemusi saavutada kaasneb sageli haavandi või muude seedetrakti haiguste tekkega.
Millised eelised võivad olla
Iga dieedi peamine eesmärk on kaalust alla võtta ja liigne vesi kehast. Selleks, et see õigesti töötaks ja tulemusi annaks, on soovitatav see mõistlikult valida. Selleks võtke arvesse paljusid näitajaid:
- kaal - suured suurused mõjutavad negatiivselt kõigi elundite tööd, põhjustavad õhupuudust;
- vanus - mida vanem on inimene, kes soovib kaalust alla võtta, seda raskem on tal seda teha;
- krooniliste haiguste esinemine;
- töö - istuv või aktiivne, öine;
- harjumuspärane toit - pidev rasvane toit, kuivad suupisted või kiirtoit;
- eluviis - öökullid patustavad südaöiste suupistetega, lõokesed söövad tavaliselt kuidagi;
- uni - väike arv tunde puhkamiseks, magamata ööd ja katkendlik uni suurendavad söögiisu, sest keha peab korvama energiapuuduse;
- toidukordade sagedus päevas - üks või kaks korda päevas ei piisa.
Toitumise õigeks kohandamiseks peate võtma arvesse kõiki tegureid, samuti toitumisharjumusi. Praetud kartulitelt ei tasu järsult üle minna keeduporgandile, kõike tuleks teha järk-järgult, ühe toidukorra kaupa.
Toitumisspetsialisti kommentaar:
Katse lihtsalt võtta ja lõpetada pikalt kujunenud eluviisi järgi söömine lõpeb halvasti. See ei võta teid mitte ainult õhtusöögirõõmust, vaid ka provotseerida teatud haiguste arengut. Lisaks peaksite häälestama tõsiasjale, et iga dieet on mõeldud pikaks perioodiks. Ärge oodake, et kaotate kõik lisakilod ov mitte nädal, mitte kuu. Seetõttu ärge kiirustage, läbige läbivaatus ja paluge spetsialistil oma dieeti kohandada.
Psühholoogilisest aspektist on sellistel piirangutel ka kasu. Need arendavad inimeses tahtejõudu, visadust ja vastupidavust.
Füüsilise poole pealt keha paraneb ja puhastub, toksiinid eemaldatakse, kaalulangusega on paljudel süsteemidel lihtsam töötada, eriti südamel ja maksal. Parandab nahatooni, vähendab aknet ja tselluliiti.
Ka kiirtoidu ja poolfabrikaatide järgijad muutuvad ajapikku lihtsamaks - kiiretele ja kahjulikele toodetele kulub vähem raha.
Jäigade dieetide oht naistele
Selleks, et inimkonna kauni poole esindaja keha töötaks nagu kell, vajab see mineraalaineid ja vitamiine. Seetõttu põhjustab jäikade raamistike loomine stressi ja nõrkust. Vajalike ainete puudumise taustal ilmnevad ärrituvus, iiveldus, peavalu ja liigne emotsionaalsus.
Kui tüdruk ei peatu nende sümptomite ilmnemisel, hakkavad terviseprobleemid visuaalselt ilmnema. Naha, juuste, küünte seisund halveneb, ilmneb unisus.
Olles enda juures selliseid muutusi märganud, ei näe naine tavaliselt kaalu langetamises kahju, peab end inetuks ja muutuses süüdi. välimus, ja surub end veelgi rohkem kaadrisse.
Kuid endise ilu tagastamine on lihtne - piisab toitumise ülevaatamisest ja mõtlematute keeldudeta. Oluline on muudatusi jälgida ja selliseid rikkumisi vältida. Vastasel juhul töötab reproduktiivsüsteem katkendlikult, tekib minestamine.
Miks on dieedid meeste jaoks kriitilised
Tavaliselt püüavad mehed, hakates toiduga piirama, samal ajal kiikuda. Nad küpsetavad midagi, mis sisaldab minimaalselt rasva. Lihasmassi kasvatamiseks on vaja rasvu ja valke. Selle tulemusena hakkab keha võtma vajalikke aineid ainult varudest ja see mõjutab tervislikku seisundit negatiivselt.
Selle enesemuutmise meetodi järgijatel tekivad sageli sapipõie haigused. Niiskuse ja toidu puudumise tõttu vaatavad nad tualetti harva, mille tagajärjel - sapi stagnatsioon, mis hakkab järk-järgult moodustama kive. Ja aja jooksul muutub see suureks probleemiks.
Lisaks esineb perioodiliselt seedetrakti häireid, hormonaalne taust. Ärrituvus ja nõrkus, mis reeglina kummitavad neid, kes soovivad ülekaaluga hüvasti jätta, ei kao kuhugi.
Eriti tähelepanuta jäetud juhtudel saabub iga mehe kõige kohutavam vaenlane - impotentsus ja seksuaalne nõrkus. Püüdes kergendust teenida ja naistele meeldida, kaotavad poisid äärmiselt olulise organi.
Kui kahjulikud on need piirangud teismelistele?
Noored on pidevas arengus. Enne täiskasvanuks saamist ja mõni aeg pärast seda, vaid paari kuuga, võib iga kehasüsteem radikaalselt muutuda. Nad kasvavad, elundite funktsionaalsus laieneb enne keha suguküpset seisundit, hormonaalne taust reguleeritakse uuesti.
Lisaks ei taha eilsed lapsed peaaegu kunagi kuuldagi dieetide ohtudest ja selle tagajärgedest. Saleda figuuri poole püüdledes on nad valmis keelduma igasugusest toidust, mõistmata endale tekitatavat kahju.
Kaal võib kõikuda olenemata kasutatavatest toodetest. Tulevane täiskasvanu aga peab end paari lisakilo pärast süüdi ja lõpetab tavapärase söömise. Äärmiselt raske on talle tõestada, et noorusliku maksimalismi tõttu teeb ta endale ainult kahju.
Toitumisspetsialisti kommentaar:
Just teismelised on kõige ohtlikum kategooria nende hulgast, kes on valmis kiiremini tulemuste saavutamiseks kinni pidama kõige barbaarsematest piirangutest. Kui tal on tõesti vaja kaalust alla võtta, peaks ta ühendust võtma spetsialistiga, kes aitab koostada õige menüü ja ratsionaalse režiimi. Arst annab soovitusi lapse füüsiliste andmete põhjal ja toidueelistused. Seega on võimalik kehakaalu vähendada ilma laastavate tagajärgedeta.
Ohtlikud dieedid kehakaalu langetamiseks
Korraga on mitu märki, mis näitavad valitud dieedi mõttetust ja ohtlikkust. Nad teevad rohkem kahju kui kasu, kui:
- Pole tasakaalus – pidevalt tarbitakse ainult valke või süsivesikuid. Inimene vajab kõiki kolme tüüpi põhielemente, millest ühe minimeerimine lõpeb pika aja jooksul pisaratega.
- Garanteerib kaalulanguse ilma elustiili muutmata.
- Tõotab kaalulangust lühikese aja jooksul ja kilogrammides. Näiteks 7 kg nädalas. Lisaks sellele, et see on ebatõenäoline, on see kehale väga halb.
- Ta ütleb, et edu on 100%.
- Peate ostma ja sööma konkreetseid toite.
Rangete dieetide tagajärjed
Kui jääte liiga kauaks sellise enesekuritarvitamise juurde, ilmnevad tõsised terviseprobleemid, depressioon ja pettumus. Kasulike elementide ebapiisav tarbimine võib provotseerida söömishäireid, aju tõhusa toimimise vähenemist ja anoreksiat. Mõned haigused põhjustavad surmavad tagajärjed ja täielik kurnatus.
ilmuvad ja psühholoogilised probleemid. Pidev kontroll selle üle, mida sööd, näljatunne, närvilisus, väsimus, nõrkus, ärrituvus – kaugel sellest täielik nimekiri masendavad tunded, mis ei võimalda normaalset elu. Sobimatu toitumine võib põhjustada tõelise depressiooni, sellest on väga raske välja tulla isegi tuttavate toodete tagastamisega.
Teine tagajärg on üsna julm. Kui inimene keeldub söömast oma lemmikroogasid ja piirab selle kasutamist, mida ta armastab, kaotab ta kaalu. Kuid tuleb naasta vaid tavapärase päevakäitumise juurde, kuna kõik kilogrammid naasevad ja lisavad endaga kaasa. Kõige sagedamini järgneb sellele pettumus iseendas ja solvumine. Ja sellest igavesti kinni pidada on liiga raske. Oluline on mõista, et mis tahes raamistik peaks olema mugav ja uus režiim on soovitav moodustada igavesti. Siis kaal enam tagasi ei tule.
Kui proovite süüa ainult valgurikkaid toite
Inimesed arvavad, et see on ohutu. Tegelikult on see täis terviseprobleeme. Kõik siseorganid hakkavad töötama kulumise vastu, sest peate töötlema palju valku ning see võtab aega ja vaeva. Neerud kannatavad, kehasse ilmub palju soola.
Pikaajaline katse nii süüa põhjustab neerudes soolakive, nõrkust, ärrituvust ja uimasust. Jõudu ei jätku millekski. Sageli areneb kuseteede põletik.
Dukani dieedi kahjustus
See on oht, mis mõjutab negatiivselt kõiki siseorganeid. Seedetrakt lakkab normaalselt töötamast, ilmnevad probleemid toidu seedimisega, kõhupuhitus muutub regulaarseks külaliseks. Kõhukinnisus, sagedane raskustunne ja põletik.
Suurem osa kaalust kaob vedelikukaotuse tõttu kehas. Süsivesikute puudust hakkab organism võtma enda varudest ja lihasmassi. Glükoosi kogus langeb kriitilisele tasemele, algab dehüdratsioon. Väliselt ilmneb kergendus ja inimene arvab, et saavutab tulemusi. Kuid tegelikult on need algavate haiguste sümptomid, kaalulangus ajab end kohutavasse seisundisse.
Milleni soolavaba dieet viib?
Järjekordne petlikult kasulik, kuid tegelikult väga ohtlik katse keha korda teha. Seda dieeti saate kasutada ainult inimestele, kellel on suured neeru- ja vererõhuprobleemid.
Kõigile teistele toob selline mõnitamine kaasa hukatuslikke tagajärgi. sool - oluline element, mille kasutamine on vajalik vee-soola tasakaalu säilitamiseks, kõikide organite ja aju normaalseks talitluseks. Puudused muutuvad ebaõnnestumisteks, rikkumisteks ja sisse kriitilised juhtumid tööhäired, südameinfarkt ja insult.
AT kaasaegne maailm inimesed on oma välimuse pärast kinnisideeks. See tegur on muutunud palju olulisemaks kui vaimne. Moemaailm on selles protsessis mänginud suurt rolli. Kõhnuse propaganda kui õnneliku ja eduka elu tagatis tekitas mitmeid probleeme, millest üks oli ohtlik haigus, 21. sajandi "katk" – ANOREXIA. Statistika kohaselt kannatab umbes 5% noortest tüdrukutest "Barbie sündroomi" all. Ja 20 protsendil juhtudest lõpeb häire väga halvasti. Moodsate läikivate ajakirjade lehed on pidevalt täis õhukeste mudelite fotosid. Kuulsad kullerid loovad oma kollektsioone liiga saledatele naistele, pidades neid stiili ja ilu ikoonideks. Ja kuidas saab sellisele mõjule mitte alluda? Tänapäeval näete harva noort tüdrukut, kes pole vähemalt korra pidanud dieeti või vähemalt proovinud seda teha. Lõppude lõpuks usuvad peaaegu kõik, et õhukese kehaga saab elus palju rohkem saavutada! Ja siin on juba abiks igasugune massimeedia. Ideaalne figuur mõne päevaga? Super kaalulangus meetod juhtivatelt toitumisspetsialistidelt? Või OHUTU ja tõhus dieet? - need on fraasid, mis on täis igasuguseid Interneti-lehti. Autorid väidavad, et spetsiaalset juhist järgides saate kiiresti saavutada täiusliku tulemuse. Ja ilma tervist kahjustamata. Ja seal, kaotage kaalu - ja elu muutub muinasjutuks! Aga kas on? Kas ilu otsimisel on võimalik õnnelikuks saada? Ja üldiselt, milleni võib kahjutu soov kaalust alla võtta? Uurime kohe välja.
ÜHE ANOREKTIKU LUGU
Polina N. kasvas üles tavalise rõõmsameelse tüdrukuna, nagu kõik tema eakaaslased. Kuigi ei. Temas oli siiski midagi erilist. Polina õppis hästi, oli väga andekas ja igakülgselt arenenud. Tüdrukut eristas soov olla alati ja kõiges täiuslik. Psühholoogid nimetavad seda käitumist "õpilase sündroomiks". Just see haruldane iseloomuomadus põhjustas tüdruku katastroofi. 14-aastaselt otsustas Polina, et tema figuur pole piisavalt täiuslik, ja asus dieedile. See otsus võib jääda tema elu viimaseks...
Polina, kuidas see kõik alguse sai?
Küsin endalt seda küsimust sageli! Olen alati olnud kõhn ja pole kunagi olnud ülekaaluline. Ta sõi nagu kõik normaalsed inimesed. Lisaks oli ta spordis üsna edukas. Ta plaanis isegi oma elu temaga siduda. Ükskord astusin kaalule ja nägin kaalutõusu 3 kg võrra. Esialgu ma sellele erilist tähtsust ei pidanud, kuna mõnikord tekkisid mul kõhnuse tõttu kompleksid. Hiljem tuli mulle pähe, et mu figuur pole enam “ideaalne” ja tore oleks oma endise kaalu juurde tagasi pöörduda.
Kas olete otsustanud dieedile minna?
Noh, kuidas ma ütlen ... Erinevalt paljudest tüdrukutest ei otsinud ma dieete moeajakirjadest ja Internetist. Piirdusin ainult magusaga. Nii-öelda hakkas juhtima "tervislikku" toitumist. Selline lähenemine töötas: võtsin kiiresti paar kilo alla, ostsin uued liibuvad riided.
Sa saavutasid oma eesmärgi – tagastasid EELMISE kaalu. Kust anoreksia jutt tuli???
Jätkasid paigaldusest kinni maiustuste arvelt?
Kui! Hakkasin nautima seda, et kaalunool langes iga päev! Sain isegi vaimustusse! Olen nagu mängus. Iga päevaga hakkasin end toiduga aina rohkem piirama ja sagedamini kaaluma. Iga päev jooksin haiglasse. Ja see polnud lihtsalt kaalumine, vaid tõeline rituaal! Toit on saanud minu jaoks vaenlaseks ja kaalud tatemiks!!! Kõik mu sees värises enne järgmist kaalumist! Annaks jumal, et nool tõuseks vähemalt 100 grammi! Sellistel juhtudel algas minus kohutav hüsteeria, tundus, et elu saab otsa. Seetõttu jälgisin hoolikalt oma toitumist, jätsin meelde kõigi toodete kalorisisalduse. Seadsin endale kcal normi, mida pidevalt alandati miinimumini - 400 kcal päevas. (Võrdluseks, 1 glasuurjuust kaaluga 50 grammi sisaldab 259 kcal). Päeval sõin mitte rohkem kui õunaviilu ja 2 100-grammist purki kodujuustu. Ta jõi ainult vett. Ja seda väikestes kogustes.
Võib-olla hakkas ta end halvasti tundma?
Kahtlemata. Toitainete puudumise tõttu langesin kohutavasse depressiooni: sulgesin end välismaailmast, lõpetasin inimestega suhtlemise ja kaotasin sõpru. Lisaks halvenes järsult tema tervis: juuksed langesid välja, nahk muutus kuivaks ja valgeks, teda kurnasid pidevad kõhuvalud ja kipitus südamepiirkonnas. Kuid kõige hullem on see, et menstruatsioon katkes. Kahju, ma ei hoolinud tol hetkel sellest. Minu peas olid mõtted ainult sellest, kuidas kaalust alla võtta ja mitte mingil juhul paremaks saada! Kahjuks ei saanud ma tol ajal veel aru, et anoreksia hakkab minust vaikselt võitu saama.
Mitu kg oled kaalust alla võtnud?
Üsna madala pikkusega 160 cm võtsin alla umbes 12 kg. Minu miinimumkaal oli 32 kg. Minust sai nagu Auschwitzi vang. Keha lakkas toidu omastamisest.
Kas te ei saanud aru, et olukord on muutumas kriitiliseks?
Kummalisel kombel, mida vähem mu kaal muutus, seda paksemaks ma end tundsin. Ma ei tunnistanud pikka aega oma haigust. Ma valetasin oma vanematele, et ma söön, aga ise erinevatel viisidel toidust lahti saanud. Kui tekkis rike, ei söönud ma päeva jooksul midagi ja kurnasin end trenniga. Mul polnud absoluutselt jõudu. Mõnikord ei jätkunud jõudu isegi trepist 3. korrusele ronimiseks!
Ma ei tahtnud enam elada... (nuttes) Minu jaoks oli kohutavam paraneda kui surra. Ja mu elul polnud enam mõtet. Ja jõudu, tervist... Ausalt öeldes on mul praegu raske meenutada.
Ja kuidas on lood teie sugulastega? Kas nad pole väärt stiimulit?!
Nagu selgus – ei. Ema ja isa valasid nii palju pisaraid, elasid läbi nii palju kannatusi! Nad üritasid mind sunniviisiliselt toita. Kuid anoreksia röövis minult tunded ja terve mõistuse. Ma hakkasin tasapisi hulluks minema.
Mis sinuga praegu toimub?
Anoreksia muutus buliimiaks. See on tingitud asjaolust, et mu keha on väga näljane. Olen juba 3 aastat võidelnud söömishäiretega. Olen juba pool aastat käinud minu probleemile spetsialiseerunud psühhoterapeudi juures. Nüüd tunnen end palju paremini (kuigi esineb süstemaatilisi halvenemisi) ja ma ei taha enam oma tervisega katsetada!
Aga tunnistasite ikkagi oma haigust?
Õnneks jah. Ta läks koos vanematega arsti juurde. Üheskoos õnnestus mul kaal normaliseerida. Aga see ei lahendanud mu probleemi. Anoreksia on psühholoogiline haigus ja ennekõike on see peas! See, mis on väljaspool, on lihtsalt tagajärg. Jätkasin endiselt oma toidutarbimise kontrollimist ning süstemaatiliselt kaotasin ja võtsin kaalus kiiresti juurde. Aeg-ajalt alistusin rumalale uskumusele: nad ütlevad: ma võtan kaalust alla ja saan õnnelikuks! Kui…
Mida soovitaksite meie lugejatele, kes unistavad kaalust alla võtta?
Olles saavutanud "ideaalse" kaalu, ei muutu te õnnelikumaks! See on lihtsalt müüt. Tähtis on armastada ennast sellisena, nagu loodus on loonud, õppida tõeliselt elama ja märkama kaunist, mida ümberringi on nii palju!
Tüdrukud! Pidage meeles, et selle poole püüdlemisel täiuslik figuur, võid kaotada kõige kallima – ELU!
Olge enda ja oma lähedaste suhtes tähelepanelik, jälgige nende tervist. Igaüks võib ju sattuda 21. sajandi kohutava katku – ANOREKSIA – võrku!
"Teavitatud tähendab relvastatud!"
Saate teada, kuidas anoreksiat tuvastada, kasutades haiguse füüsiliste ja psühholoogiliste tunnuste loendit.
Psühholoogilised märgid:
- Patsiendi probleemi eitamine.
- Patsiendi enda pidev täiskõhutunne.
- Söömisharjumuste rikkumine (söömine seistes, toidu purustamine väikesteks tükkideks).
- Unehäired.
- Paaniline hirm paranemise ees.
- Depressioon.
- Oma keha moonutatud tajumine.
- Põhjendamatu viha, süü ja solvumine.
- Kirg toiduga seotud teemade vastu: äkiline huvi kokkamise, retseptide kogumise, kokaraamatute sirvimise vastu, kirg kokkamise ja sugulastele ja sõpradele rikkalike toitude valmistamise vastu ilma patsiendi söögis osalemiseta; huvi erinevate dieetide vastu.
- Muutused sotsiaalsetes ja pereelu: soovimatus osaleda koosolekutel ja ühistel söögikordadel, lähedastega suhtlemise lõpetamine, sagedased ja pikad tualetis käimised või liigne trenn väljaspool kodu.
- Muutused käitumises: ärrituvus ja kurbus, asendades eufooria; vähenenud aktiivsus.
- Okamisrefleksi esilekutsumine pärast söömist.
- Ainult teatud pideva kalorisisaldusega toitude söömine.
Anoreksiast põhjustatud füüsiliste häirete hulgas:
- Menstruaaltsükli ebaregulaarsus
- südame arütmia
- Pidev nõrkus
- Lihasspasmid
- Anorektilise patsiendi enesehinnang sõltub figuurist ja kehakaalust ning kaalu ei hinnata objektiivselt. Kaalukaotust peetakse saavutuseks, kaalutõusu peetakse ebapiisavaks enesekontrolliks. Sellised seisukohad püsivad ka viimases etapis (“Olen 170, kaalun 35 kilogrammi, tahan kaaluda 25”).
Olles märganud mitmeid ülalloetletud märke, võime jaatavalt väita: anoreksia esialgne staadium on juba alanud. Sündroomi kahtluse korral on vajalik spetsialistide sekkumine. On väga oluline tuvastada haigus algstaadiumis, kuna anoreksiat on uskumatult raske ravida.
Vanemad inimesed mäletavad veel neid aegu, mil märkimisväärne osa elanikkonnast koges lihasmassi puudumist. Düstroofia oli nähtus, kuigi mitte sagedane, kuid tuntud, muide, ilma dieedita. Düstroofiatest räägiti palju anekdoote ja nalju.
Praegu viivad mõned naised end sellisesse seisundisse vabatahtlikult, mõtlemata dieedi tagajärgedele. Fakt on see, et moes on väike kaal, sale figuur ja seksikas sära silmades. Selle trendi tulemusena on inimesed hakanud järgima erinevaid dieete, et eemaldada rasv külgedelt ja pingutada tuharad. Enamasti on naised sellistele tegudele altid. Kuigi teatud osa meessoost elanikkonnast on mures ka oma välimuse kvaliteedi pärast.
Asjaolu, et kahjulikud tooted kahjustavad keha seisundit, on teada igale televiisori vaatajale. Samas, millised on tagajärjed dieettoit, keegi ei arva. Teine naine, silmad punnis, nagu öeldakse, istub valgudieedil ja ootab, kuni ta muutub “saledamaks”, mõtlemata sellele, kuidas keha sellistele tegudele reageerida saab. Keha pikemaks ajaks teatud tüüpi toidust ilmajätmine on alati ohtlik. Kui dieet sisaldab ainult süsivesikuid või ainult valke, tekib tasakaalutus, mis võib põhjustada tagasilöök. Kui otsustate pidada dieeti ja piirduda millegagi, soovitame teil kõigepealt pöörduda spetsialisti poole, vastasel juhul on enamikul juhtudel kahjulik dieedi tagajärjed sa ei saa põgeneda!
Eriti problemaatilised on valgusisaldusega dieedid. Jah, selle toitumisviisiga saate kehakaalu vähendada. Selle kaalulangusega kaasneb aga suur kahju neerudele. Valke vajab organism erinevate kudede moodustamiseks. Nendel eesmärkidel annavad süsivesikud energiat. Kui süsivesikute tarbimine väheneb järsult, saavad valgud ja rasvad energiaallikaks. Kuid valkude lagundamisel koguneb keha mürgiseid aineid. Ja pärast dieediperioodi lõppu algab keha intensiivne protsess rasvavarude kogunemine. Selgub, et kõik kannatused olid asjatud.
Peaksite teadma, et toote puuduse korral hakkab keha töötama avariirežiimis. Kui tal puudub valk, on immuunsus märgatavalt nõrgenenud. Iga viirus, vähimgi külm, põhjustab tõsist haigust. Lisaks vananeb näo- ja kätenahk märgatavalt. Juuksed muutuvad tuhmiks ja rabedaks, ka küüned murduvad ja kestendavad. Dieetide tagajärgede loetelu võib jätkata, kuid oluline on öelda järgmist - kui inimene ainult hoolib ülekaaluline, siis võib ta vabalt oma mõistuse järgi tegutseda, kuid pead teadma, et hall nahk ei värvi kedagi. Isegi koos sale figuur, seega on mõõdukalt kõik hea ja enne mis tahes dieedi kasuks otsustamist kaaluge palun kõiki plusse ja miinuseid ning pidage meeles, et mitte iga dieet ei sobi kõigile ning lisaks mõne kilogrammi kaotamisele on sport väga kasulik, näiteks ,