Jennifer Nicole Lee(Jennifer Nicole Lee) - Ameerika fitness-modell, paljude raamatute ja kaalu langetamise meetodite autor, paljude staaride fitnessi konsultant ja lõpuks kahe lapse ema. Tema edu on miljonite inimeste motivatsioon kaalust alla võtta.
Jennifer Nicole Lee kaalukaotuslugu kogus kuulsust pärast seda tal õnnestus kaotada 32 kg ülekaalust. Enne seda mõtles Nicole alati, kuidas kaalust alla võtta? Aga üritab langeda ülekaal ei olnud rahul, oli võimatu kaalust alla võtta. Pärast abiellumist ja esimese lapse sündi kaalus ta 77 kg pikkusega 177 cm.Pärast teise beebi sündi näitasid kaalunooled talle muljetavaldavat 90 kg. Sellest hetkest alates algas see muljetavaldav eduka kaalukaotuse lugu.
1996. aastal kaotas Lee 32 kg ja sai Miss Bikini America tiitli, misjärel temast saab isiklik fitnesstreener? asutas oma firma JNL ja samanimelise rõivasarja.
Tahtsin lihtsalt tõestada, et sa suudad olla hooliv ema ning olla ka seksikas ja ihaldusväärne, ütleb juba kõhn ja edukas Jennifer Nicole Lee.
Jenniferi täiuslik figuur kaunistab täna enam kui 44 ajakirja kaaneid ja CBS News kuulutas ta 2012. aastal "seksikamaks fitnessi emaks".
Jenniferi tegevus on tema arvel muljetavaldav suur hulkõppefilme, on ta ise kirjutanud 7 fitness-raamatut ning ta on ka sporditoitumise brändi BSN brändisaadik.
Pärast kogu seda rasket teekonda sündis tema vaimusünnitus, kaalukaotuse ajaloo tulemus, JNL Fusion on kaalulangetusprogramm, mis sisaldab jõutreeningut, kardioharjutusi, hüppeid ja plahvatuslikke harjutusi (plüomeetria). See süsteem on saanud kuulsaks kogu maailmas, sealhulgas Venemaal.
Jennifer Nicole Lee programmi alus on - spetsiaalne koolituskava, mis koosneb 6 erinevaid harjutusi kestus 30 sekundit, millest igaüks tuleb sooritada 3 seerias. Tänu sellele, et põhirõhk on lihaste toonust ja jõud, ainevahetus kiireneb ja selle tulemusena rasv põleb. Lisaks saate ilusa figuuri.
Aga selleks tõhus kaalulangus on vaja dieeti ja Jeniffer soovitab järgmist menüüd:
Kui tunned nälga, võid toidukordade vahel süüa puuvilju (va banaanid).
Hommikusöögiks
4 munavalget, tatar või kaerahelbed(keetke ainult vee peal ilma soola lisamata), tomat, roheline tee
Lõunaks
grillkala (valge, lahja), keedetud köögiviljad, kartul, salat
Õhtusöögiks
küpsetatud kanarind (ilma nahata) või kanapuljong, rohelised köögiviljad, salat
Põhitoidukordade puhul järgi reeglit – mitte rohkem kui 300 kcal
Foto Jennifer Nicole Lee motivatsiooniks kaalust alla võtta
Populaarne video Jennifer Nicole Leega kaalulangetamise motivatsiooniks
Ja pidage meeles, et kaalulangus pole mitte ainult vajalikud harjutused samuti toitumine ja õige toitumine.
3. jaanuar 2013, 16:58 
37 aastane ameerika mudel ja fitnessitreener Jennifer Nicole Lee uhkustas veel kord sobiv figuur. Kuid ta polnud alati nii täiuslik. 
Ta vaatab sind erinevate spordiajakirjade kaanelt. Jennifer pole kunagi olnud sportlane, ta on terve elu võidelnud ülekaaluline. Abielludes kaalus ta 77 kg pikkusega 162 cm.Pärast teise poja sündi oli tema kaal 91 kg. Jennifer on selle suurepärane näide kõik on võimalik, soov oleks.
Jennifer polnud kaugeltki fitnessmodell. 2 lapse emana oli ta olukorras, kus oli vaja kaalust alla võtta. Kõik, kes on kunagi sünnitanud, teavad, kui raske on sünnitusjärgset rasva kaotada. 
Jen otsustas end bikiinivõistlustele kirja panna ja see oli tema treeninguteks suurepärane motivatsioon. Tänu pidevale fitnessiteooria uurimisele ja treeningule endale on Jenniferist saanud üks meie aja ihaldatumaid fitness-mudeleid. Ja kaotas 35 kg. Ta on ilmunud kaanel fitness ajakirjad Rx, hapnik, looduslikud lihased ja rasva kadu. 
Miss Bikini America, Miss Bikini Universe ja raamatu How to Become a Fitness Model autor on inspireerinud miljoneid mehi ja naisi üle maailma end muutma. 
"Tahtsin lihtsalt tõestada, et sa suudad olla hooliv ema ning olla ka seksikas ja ihaldusväärne."- Jennifer Lee kommenteerib oma triumfi. Kaalulangus on hädavajalik füüsiline harjutus pluss range dieet. Jennifer Nicole Lee programm:
- Kaotage kaalu, põletage vöökoha rasva, toniseerige lihaseid ja muutuge saledamaks.
- Lõbutsege treeningus. - Hankige inspiratsiooni ja inspireerige inimesi treenima ja oma elu muutma. - Vältige negatiivseid mõtteid
- Pärast teist sünnitust taastusin palju. Emadus polnud minu jaoks igatahes kerge, aga ka lisakilod. Tundsin end loiduna, mul polnud üldse energiat. Kui hakkasin enda eest hoolitsema, oli kõige raskem mitte alla anda ja treeninguid vahele jätta vabanduste tõttu nagu "olen liiga väsinud" või "mul pole aega".- ütles Jessica Nicole Lee. Treeningud, mis aitasid fitnessmudelil kaalust alla võtta, on üles ehitatud skeemi järgi, mis koosneb 6 harjutuste komplektist kolmes komplektis. Harjutused kestavad igaüks 30 sekundit ning põhirõhk on jõu- ja lihastoonustreeningul. Tänu sellele hakkab ainevahetus toimima kiirendatud režiimis ja selle tulemusena põleb liigne kaal läbi. Lisaks on hea lihastoonus noorusliku keha võti. 
Jennifer Nicole Lee on kuulus Ameerika fitness-modell, raamatute autor tervislik viis elu, treeningprogrammide ja kaalulangetamise meetodite looja. Üks tema populaarsemaid arendusi on JNL programmFusioon, mis sisaldab tõhusaid treeninguid kogu kehale.
Jennifer Nicole Leighi lugu
Jennifer Nicole Lee sündis 1975. aastal Ameerika Ühendriikides itaalia immigrantide peres. Nagu Jennifer ise meenutab, polnud ta kunagi kõhn ja püüdis perioodiliselt kaaluga võidelda, kuid mitte alati edukalt. Olukord halvenes pärast teise lapse sündi, mil tüdruku kaal ulatus 90 kg-ni. Sellest hetkest algab muljetavaldav kaalulangetamise lugu: Jennifer mitte ainult ei kaotanud rohkem kui 30 kg, vaid temast sai ka mitmekordne fitness-bikiini tiitli omanik.
Edukas kaalukaotuse kogemus tegi Nicole'i tõeliselt kuulsaks. Pärast 2004. aasta Miss Bikini America võistluse võitu saab temast isiklik treener ja alustab aktiivselt areneda fitnessi vallas. Jennifer asutab oma ettevõtte JNL, arendab rõivasarja, annab välja koolitusprogramme ja avaldab raamatuid õige toitumine ja tervislik eluviis.
« Tahtsin lihtsalt tõestada, et sa suudad olla hooliv ema ning olla ka seksikas ja ihaldusväärne.”, - räägib oma edu saladustest Jennifer Nicole Lee. Pole üllatav, et CBS News kuulutas ta 2012. aastal "seksikaimaks fitnessi emaks". Ja regulaarne ajakirja kaantele pildistamine ainult kinnitab selle asjakohasust kaalu langetamise motivaatorina.
JNL Fusion programm, autor Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion on Jennifer Nicole Lee mitmekülgne treeningrutiin, mis aitab teil kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada. Programm on mõeldud 60 päevaks ja selle aja jooksul saate keha kvalitatiivselt muuta, parandada reljeefi ja põletada rasvakihti. Trennid kestavad ~30 minutit ja on üles ehitatud selliselt, et saaks kulutada selle aja kõige tõhusam töö. Jennifer jagab oma kaalulangetamise saladusi, sest tänu sellele on ta oma figuuri palju muutnud tavaklassid sobivus.
JNL Fusion programmis kasutab Jennifer Nicole Lee meetodit Super Spiking. See põhineb intervallprintsiibil: vaheldumisi 30-sekundiline võimsuskoormus ja 30-sekundiline kardiokoormus. See lähenemisviis aitab teil ehitada sihvakas toonuses keha , üles tõmbama probleemsed alad, vähenemine keharasv ja säästa lihaseid.
Jõuharjutuste jaoks on teil vaja hantlid või ekspander. Kardiokoormuse alla kuuluvad kõige tõhusamad plüomeetrilised, jooksu- ja aeroobsed harjutused ning võitluskunstide harjutused. Mõned kardioelemendid nõuavad hüppenöör, kuid saate ilma selleta hakkama.
Programmi koosseis
JNL Fusion kompleks sisaldab 13 aeroobset ja aeroobset jõutreeningut:
- Põhitõed(9 minutit): info treeningu põhitõdede kohta, mida peab enne kompleksi sooritamist nägema.
- Kogu keha transformer(30 minutit): põhikeskne kardiotreening (rätik, hüppenöör)
- Ülakeha transformer(35 minutit): ülakeha treening (hantlid, hüppenöör).
- Fusion alakeha(30 minutit): alakeha treening (hantlid).
- Crazy Circuit Cardio(30 minutit): aeroobne jõutreening kogu kehale (hantlid, hüppenöör).
- TKO Fat Blast(30 minutit): võitluskunstidel põhinev kardiotreening (hüppenöör).
- Õlapurustaja(30 minutit): õlgadele ja triitsepsile (hantlid, hüppenöör).
- Biitsepsi ehitaja(30 minutit): biitsepsi jaoks (hantlid, hüppenöör).
- Lahjad jalad(30 minutit): jaoks saledad jalad(hantlid, hüppenöör).
- Ballistilised tagaküljed(40 minutit): seljale ja tuharatele (hantlid, hüppenöör).
- Kiirus & Agility(20 minutit): kardiotreening raskustega enda keha(ilma inventuurita).
- Venitada(25 minutit): lõõgastav venitus kõigile lihasgruppidele (rätik).
- 10 minutit kogu keha(10 minutit): Lühike kogu keha jõutreening kardioelementidega (hantlid).
- Suudle mu kõhulihaseid(5 minutit): kõhulihaste treening (rätik).
Programm on loodud 60 õppepäevaks. Treenid 6 päeva nädalas valmis kalendri järgi. Kompleks on mõeldud üle keskmise taseme asjaosalistele, kellel on juba piisav kogemus kodune treening ja ei karda tugevaid koormusi. Ärge kartke võtta jõutreeninguteks suuremaid hantleid: ülakeha treeningutel minimaalselt 2kg ja alakeha treeningutel 3-4kg.
Programmi funktsioonid
Vaatamata koduste treeningute mitmekesisusele on JNL Fusioni kompleks muutunud fitnessiturul üsna populaarseks ja nõudluseks. Programmi eeliste hulgas on järgmised:
1. Peaaegu kõik treeningud kestavad umbes 30 minutit, mis sobib kiirele inimesele.
2. Treeningud ühendavad asjatundlikult jõu- ja kardiokoormused, et põletada rasva ja toniseerida lihaseid.
3. Programm eeldab komplekskoormust kogu kehale ja valmis kalendrit 2 kuuks.
4. Teil on vaja minimaalselt lisavarustust: hantleid või laiendajat. Hüppenööri ei pea omama, piisab sellest läbihüppamise imiteerimisest.
5. Koolitusel demonstreeritakse ka harjutuste lihtsustatud modifikatsiooni.
6. Programm on mugavalt jagatud videoteks üksikud rühmad lihased: võite arvestada üksikute treeningutega, kui te ei kavatse kogu kompleksi läbida.
7. Peaaegu kõik tunnid sisaldavad kardioharjutusi, et saaksid lühema ajaga rohkem kaloreid põletada.
8. Kompleksi kuulub 13 (!) tõhusad treeningud- mitte iga kompleks ei saa sellise mitmekesisusega kiidelda ziem klassid.
Jennifer Nicole Lee programm JNL Fusion on väga tõhus, seega sobib see ainult inimestele, kellel on terved liigesed ja kellel pole probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga. Koolituse puuduste hulgas võib märkida nõrk soojendus ja haak, mis on paljude lühikeste videoseansside funktsioon. Kuid treeningute mitmekesisus ja tõhusus kompenseerib selle JNL Fusioni kompleksi väikese puuduse.
Hoolitse oma ilu eest ja soovi saada väljendusrikas nägu, sile nahk, sale figuur ja elastsed vormid?
Modell Jennifer Lee on tüdruk raudne jõud tahe. Tänu hiiglaslikule motivatsioonile suutis ta oma keha uskumatul viisil muuta ja inspireerida paljusid naisi. Nüüd on ta maailmakuulus modell, ta annab välja oma videokoolitusi ning kirjutab ka harivaid raamatuid spordist ja tervislikest eluviisidest.
Päritolu
Jennifer Nicole Lee sündis Rochesteris New Yorgis 13. juunil 1975. aastal. Ta on Itaalia immigrantide tütar. Tema pere kolis hiljem Tennesseesse. Tüdruku sõnul pidi ta alati leppima ülekaaluga. Pärast seda, kui tulevane modell sünnitas teise lapse, lähenes kaalumärk hirmutavale näitajale - 90 kilogrammi. See kuju oli otsustavaks tõukejõuks enda kallal raske töö alguses, tänu millele sai Jennifer Nicole Lee kuulsaks.
Karjääri saavutused
Jennifer saavutas oma kuulsuse alles pärast seda, kui tal õnnestus 32-st vabaneda lisakilod. 1996. aastal sai ta Miss Bikini America tiitli. Pärast seda isiklik koolitus sai Jennifer Nicole Lee põhitegevuseks. Tema fotot võib näha enam kui 44 kaasaegse ajakirja kaantel. Nüüd toob ta turule kaks oma rõivasarja.
2011. aastal avas Jennifer Miamis mudelitehase. See väike ettevõte on spetsiaalne stuudio, kus tehakse foto- ja videovõtteid, erinevat tüüpi soengud ja jumestus, modellide juhendamine ja koolitus. Jennifer mängis ka Michael Bay lavastatud filmis Pain & Gain. 2012. aastal valiti ta "Kõige atraktiivsemaks fitness-emaks".
Lee haridusprogrammid
Modell on loonud tohutul hulgal õppefilme. Ta on kirjutanud 7 raamatut spordist ja tervislikust eluviisist. Lisaks kõigele sellele on Jennifer brändi ametlik nägu tervisliku toitumise BSN. Tema isiklik treeningprogramm Jenniferile kannab nime JNL Fusion. Ta saavutas tohutu populaarsuse nii välismaiste fitness-fännide seas kui ka Venemaal. See programm sisaldab jõuharjutused, kardiotreening ja hüppamine.
Jennifer Nicole Lee treeningprogrammide peamine põhimõte on harjutuste lühike kestus ja nende sagedus. Enamik komplekse koosneb 6 harjutusest, millest igaüks kestab 30 sekundit. Seega saavad lihased soovitud koormus arenguks ja rasvapõletuseks.
Supermodelli motivatsioon
Jennifer Nicole Lee annab palju nõu emmedele, kes on pärast sünnitust taastunud. Ta usub, et iga naine on võimeline oma elus muudatusi tegema, kui tal vaid piisavalt soovi on. Jenniferi sõnul on edu üheks põhikomponendiks tugev motivatsioon. Lõppude lõpuks hakkas modell ise pärast Miss Bikini konkursile registreerumist enda kallal töötama. Samuti rõhutab Lee, et negatiivseid mõtteid tuleb vältida, püüdes ette kujutada oma töö tulemust.
Samuti tuleb inspireerida ja toetada ümbritsevaid, oma eeskujuga aidates levitada fitnessi populaarsust ja füüsiline kultuur. Jennifer rõhutab, et kui rasva põletatakse kiirendatud kiirusega, toob see kaasa kaalulanguse ja lihastoonuse tõusu. Selle tulemusena näeb naine palju noorem välja.
kaalulangus pärast sünnitust
Illustreerivad näited tema süsteemi toimimisest on fotod Jennifer Nicole Leest enne ja pärast kehakaalu langetamist. Nende peal näevad kõik uskumatut hüpet, mille suutis modell tänu oma iseloomule ja visadusele teha. Seda on võimatu uskuda, sest olles kahe lapse ema, muutus tal kaalu langetamine veelgi raskemaks kui nooruses. Iga sünnitanud naine teab, kui raske on sünnitusjärgsest rasvast vabaneda. Kuid supermodelli loodud süsteem tõestab, et miski pole ebareaalne. Tugev motivatsioon ja soov võivad murda kõik tõkked.
Ameerikast pärit bikinist on tuntud kehakaalu langetamise meetodite autorina, treeningprogramm JNL Fusion, seitse raamatut sportlikust elustiilist. Pärast kahe lapse sündi suutis ta mitte ainult 35 kg kaotada, vaid ka üles ehitada hiilgav karjäär. Tänaseks on 43-aastane sportlane oma elu, pere ja oma kauniga rahul välimus. Sotsiaalvõrgustikes, intervjuudes ja teles populariseerib ta sporti, motiveerib naisi kaalust alla võtma. Neile, kes on karbid juba üles korjanud ja oma meetodi järgi harjutanud, lubab fütonitüdruk keha ümberkujundamist 3 kuuga.
Itaallane Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) tekkis Ameerikas 13.06.1975 Rochesteri linnas. Lapsepõlv möödus Tennessees. Tüdruk sünnist saadik oli kohev. Noorukieas ja nooruses püüdis ta dieetide abil kaalu tõsta, kuid kaotas võitluses ülekaaluga alati. Enne abiellumist ulatus 175 cm pikkuse kaal 77 kg-ni. Pärast teist sünnitust muutus olukord kriitiliseks. Jennifer mõistis, et kui ta drastilisi meetmeid ei võta, ületab kaalu nool 100 kg. See ärgitas mind fitnessiga tegelema ja oma ellusuhtumist täielikult ümber vaatama.
"Saledus ei ole kõhnus, vaid tugevus"
Niisiis, Nicole Lee väljendab mõne sõnaga oma suhtumist ilustandarditesse. Ta väidab, et suurus on riiete silt, millel pole tähtsust. Tähtis omada tugevad lihased ja head vastupidavust. Mudeli filosoofiat õigustavad võidud enda üle ja saavutused spordis. Ta tõestas oma eeskujuga, et ema staatus ei sega füüsilist enesetäiendamist ja karjääri.
1996. aastaks oli Jennifer kaotanud 32 kg ja kasvatanud lihasmassi. Saates osales noor ema "Miss Bikini" ja sai esimeseks. Edu kannustas treeningutele ja uutele võitudele. Kuni 2009. aastani oli ta esikohal ja teisel kohal kategoorias "fitnessi bikiinid". Olles 2004. aastal võitnud järjekordse võidu, asus ta tööle eliitjõusaalis. Sellel perioodil asutas ettevõtte ja andis välja omanimelise kollektsiooni. Meedia andmetel 2012. aastal sai tiitli "Parim fitnessi ema". Tema fotod kaunistavad 44 väljaande kaaneid. Nende hulgas: Fitness Rx, loomulikud lihased, rasva kadu. Foto Jennifer Nicole Lee enne ja pärast:
Joonis Valikud
- kaal - 58 kg;
- rind - 103 cm;
- talje - 64;
- puusad - 95.
Treeningu põhimõtted
Jenniferi enda toitumismetoodika ja programm aitasid kaalust alla võtta. Modell väidab, et Parim viis pingutage lihaseid - jõuharjutused. Nad mitte ainult ei põleta rasva, vaid toodavad ka energiat. Fitonyashka soovitab neid esitada 6 komplektina ilma pausideta 3 seansi jooksul kiire tempoühe päevaga.
- Üks minu lemmikpraktikatest on. kümme minutit tööd asendab pool tundi jooksmist.
- Alumine osa treenib – intensiivsete hüpetega madalal platvormil.
- Puusade ja jalgade pumpade toomine,.
- Ajakirjanduse jaoks täidab "käärid", "" ja.
Ainevahetuse kiirendamiseks soovitab Jennifer jagada programm kaheks osaks ning teha trenni hommikul ja õhtul. 
tähe dieet
Moemodell soovitab end näljaga mitte piinata, kuid samas ärge unustage portsjoneid kontrollida. Hommikuti koormab ta keha süsivesikutega, pärastlõunal eelistab valgurikkaid toite.