Vanema rühma eest tasumine. Hommikuvõimlemise kompleksid vanema rühma lastele

Kompleksne hommikused harjutused nr 1 (rõngaga)

septembril

II Üldarendavate harjutuste kompleks (harjutused rõngaga).

1. "Aken" Lähteasend: lai hoiak, rõngas on surutud rinnale;
1 - tõmmake rõngas ette, vaadake läbi "akna", 2 - i.p. - 8 korda.

2. "Võtke üles – tagasi"

Lähteasend: jalad jalalaba laiuselt, rõngas allpool, haare külgedelt

Koolitaja: 1- tõsta rõngas üles - tagasi, pane parem jalg tagasi, kummardu, 2- lähteasend, sama vasakust jalast (8 korda).

3. "Pöörab" I.P .: jalad õlgade laiuselt, rõngas rinnal

Koolitaja: 1- pööre paremale, rõngaga paremale, siruta käed, 2- ip, sama vasakule (4-6 korda külje pealt).

4. "Kallutab rõngaga." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, rõngas all.

Koolitaja: 1- tõstke rõngas ettepoole, vertikaalselt, 2- kummarduge, puudutage veljega põrandat, 3- ronige tagasi, 4- sp. (8 korda).

5. "Ku-ku" Lähteasend: põhialus, rõngas on põrandal, haare ülalt;
1 - istuge maha, vaadake rõngasse - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 korda).

6. "Kükid" Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, õlgadel rõngas (haardumine külgedelt).

hooldaja: 1- istuge, tõstke rõngas üles, 2- sp. (6-8 korda).

7. “Keera rõngast” Lähteasend: jalad veidi laiali, rõngas vöökohas (hoia käega).

Kasvataja: vöökoha ringikujuline pöörlemine.

8. "Hüppab" Lähteasend: jalad koos, käed vööl, vits põrandal B.: hüppab rõngasse ja rõngast välja.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - plaksutage käed reitele "ku-ka-re-ku" (väljahingamine). Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Harjutuse keerulisemaks muutmine 1. Lähteasend: lai asend, rõngas surutakse rinnale; 1 - tõmmake rõngas ette, vaadake läbi "akna", 2 - lähteasend 3, 4 - pöörake vasakule, tõmmake rõngas ette, vaadake läbi "akna" 5.6 - sama paremale poole 7 - lähteasend (korda 4 korda iga positsiooni kohta).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (kuubikutega)

septembril

1. "Kasvame suureks" Lähteasend - käed kuubikutega allpool.

1- tõus varvastel, 2-3 kätt kuubikutega õlgadele, üles,

4-5 - käed kuubikutega õlgadele, alla 6 - Lähteasend (korda 8 korda).

2. "Jalg tagasi." Lähteasend: 1 - tõstke käed üles ja sirutage neid, asetage parem jalg tagasi varbale, tõstke pea üles, painutades selga; 2 - lähtepositsioon .; 3 - tõstke käed üles ja sirutage need välja, asetage kõrvale vasak jalg tagasi varbale, tõsta oma pead, painutades selga; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Pööramised". Lähteasend - jalad lahus, käed kuubikutega allpool. 1 - kuubikud ettepoole, pöörake paremale; 2 - i.p.; 3 - kuubikud ettepoole, pöörake vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Kallutage". Lähteasend - kuubikud allosas selja taga. 1-2 - kallutage ette, kuubikud tahapoole; 3-4 - algasend (8 korda).

5. "Tärbikud." Lähteasend - jalad 1 lai. 1-3 - sujuv liikumine viige kuubikud ebaõnnestumiseni; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Katsu sokki!". Lähteasend. - istudes, jalad laiali, kuubikud põlvedel. 1-2 - kuubikud uppx; 3-4 - kallutage paremale jalale, puudutage varvast kuubikutega; 5-6 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (6-8 korda).

7. "Tõstke kuubik üles." Lähteasend - lamades selili, kuubikud käes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles 3-4 - lähteasend (8 korda).

8. "Hüppame!". Lähteasend. - seistes kuubikute ees, käed piki keha. Ümber kaela hüppamine paremale (vasakule) pöördega vaheldumisi kõndimisega (8 korda).

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 7. Lähteasend - lamades selili, kuubikud kätes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles; 3-4 - tõstke jalad üles, puudutage põlvi kuubikutega 5-6 - lähteasend (6-7 korda).

oktoober

Ma Jalutan. Jookse. Üksteise järel kõndides pöörake märguande "pöörake" juures ümber ja minge vastupidises suunas. Varvastel kõndimine (käed selja taga) külgmine samm vasakule küljele (käed vööl). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus). Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

2. "Helikopter". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt. 1 - käed külgedele, kallutage paremale; 2 - lähtepositsioon; 3 - käed külgedele, kallutage vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Vihmavari". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsiüles peopesa alla; 2 - lähtepositsioon; 3 - kallutage vasakule, parem käsiüles peopesa alla; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Luik". Lähteasend 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellel, painutades jalga põlves; 3-4 - lähtepositsioon; 5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Me kasvame." Lähteasend - istub kandadel, käed põlvedel. 1-2 - laskuge põlvedele, käed üles, venitage; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Nurk". Lähteasend - lamades selili, sirged käed pea taga. 1-2 - tõstke sirged jalad ette ja üles; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

7. "Korv". Lähteasend - lamades kõhul, käed piki keha. 1-2 - painutage põlvi; haarake kätega sokid väljaspool ja tõmmake jalad üles, tõmmates samal ajal pead ja 1 püüdja; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Käärid". Lähteasend - käed vööl. Ühe jala hüppamine ette, teine ​​tagasi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda 12 hüpet).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Vaata"

Kell liigub edasi

Nad juhivad meid.

1 - liigutage käed ette - "tik" - hingake sisse, 2 - vehkige kätega tagasi - "nii" - hingake välja.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 3. Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, tõmmake vasak käsi pea taha; 2 - lähtepositsioon; 3 - kallutage vasakule, tõmmake parem käsi pea taha; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (võimlemiskeppidega)

oktoober

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine. Kõndimine kannast jalatallani. Hüppa kahel jalal, liikudes edasi. Jooksev madu. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kael" (kinesioloogia harjutus) Lähteasend - keerake pead aeglaselt küljelt küljele, hingake vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake pead küljelt küljele tõstetud õlgadega silmad lahti(10 korda).

2. "Vaata pulka!". Lähteasend – jalad veidi laiali, kinni allpool, haare õlgadest laiem.
1 - kinni ettepoole (hoia silmade kõrgusel); 2 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Siruta!". Lähteasend – jalad veidi eemal, kinni allpool, haare endast eemal. 1 - pulk rinnale; 2 - pulk üles, tõus varvastele; 3 - kinni rinnale; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Edasi painutamine". Lähteasend - jalad laiali, kleepige rindkerest sisse painutatud käed. 1-2 - kallutage ettepoole, langetage kepp; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Istume maha!". Lähteasend - põlvili, pulk rinna ette. 1-2 - istuge kandadele, kleepige puusadele; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Veeretage pulka!". Lähteasend - istub, jalad laiali, puusadele, käed õlgadele. 7- kallutage ettepoole, veeretage keppi edasi; 5-8 - selg (6-8 korda).

7. "Vaata pulka!". Lähteasend - lamades kõhuli, kleepige sirgetesse kätesse. 1-2 - kleepige üles, vaadake seda; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppame!". Lähteasend - jalad veidi eemal, kleepige põrandale, käed selja taga. 12 hüpet üle kepi vaheldumisi kõndimisega (2 korda).

III Kõndimine. "Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - plaksutage käed reitele "ku-ka-re-ku" (väljahingamine). Jalutamine

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 4. Lähteasend – jalad laiali, kinni selja taha. 1-2 - kallutage ettepoole, kleepige selja taha kuni ebaõnnestumiseni; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (ilma esemeteta)

novembril

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine kontsadel (käed vööl). Kõndimine plaksutades igal sammul ees ja selja taga. Lihtne jooksmine varvastel. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Lähme tantsima!" (kinesioloogia harjutus). Lähteasend - käed vööl. 1 - tõsta parem jalg, painutada põlve; 2 - Lähteasend; 3 - tõsta vasak jalg, painutada põlve; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

2. "Kontroller". Lähteasend - jalad jalgade laiuses, paralleelselt seistes, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - üles; 3 - külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Vaata, mis su taga on!". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - lähtepositsioon; 3 - keerake keha vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Plaksutab põlve all." Lähteasend: kontsad koos, sokid laiali, käed vööl.

Koolitaja: 1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaks põlve all, 2- Lähteasend, sama vasakust jalast Korda 8 korda.

5. "Vastukindel tinasõdur". Lähteasend: põlvili, käed keha külge surutud.

Koolitaja: 1 - kalduge paremale, viivitage, 2- Lähteasend 3 - kalduge vasakule, viivitage 4 - lähteasend Korda 8 korda.

6. "Vaata jalga!". Lähteasend - lamades selili, käed pea taga. 1 - tõsta sirge parem jalg; 2 - lähtepositsioon; 3 - tõsta sirge vasak jalg; 4 - lähtepositsioon (6 - 8 korda).

7. "Lennuk". Lähteasend - lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole. 1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppame!". Lähteasend: hüppamine paremale, seejärel vasakule jalale, vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Haned lendavad."

Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse. Lähteasend: 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 2 - langetage käed alla heliga "goo!" (väljahingamine) (2 korda). Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 5. Lähteasend: põlvili, käed keha külge surutud.

Koolitaja: 1 - kallutage paremale, viivitage, 2- Lähteasend 3 - kallutage vasakule, viivitage 4 - lähteasend 5 - kallutage taha, pikige, 6 - lähteasend. Korda (6-8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (ilma esemeteta)

novembril

Ma Jalutan. Jookse. Käimine varvastel (käed pea taga, küünarnukid külgedele), kandadel (käed selja taga) Kõndimine väga laiali laotatud sokkidega (pingviinid).

Galopimine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Palm" (kinesioloogia harjutus). Lähteasend: vajutage parema käe sõrmedega jõuliselt vasaku käe peopesa, mis peaks vastu pidama; sama teise käega (10 korda).

2. "Pööra õlg!". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringjad liigutused parem õlg; 4 - lähtepositsioon; 5-7 - vasaku õla ringikujulised liigutused; 8 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Jõksuvad käed." Lähteasend: jalad w.p.-l, käed rinna ees, küünarnukkidest kõverdatud.

Koolitaja: 1- jerk kätega rinna ees, 2- pööre paremale, sirged käed laiali, sama ka vasakule (6-8 korda).

4. "Kallutab külgedele." Lähteasend - jalad laiali, käed selja taga - kallutage paremale; 2 - lähtepositsioon; 3 - kallutada vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Kallutab alla." Lähteasend - jalad laiali, käed külgedele. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage varbaid; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Sõrmus". Lähteasend - lamades kõhuli, käed rõhuasetusega rindkere tasemel. 1-3 - sirutage käed küünarnukkides, tõstke pea ja rind üles; painutage põlvi ja puudutage oma pead oma varvastega; 4 - lähtepositsioon (4 - 6 korda).

7. "Kala". Lähteasend - lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - lähtepositsioon (4 - 6 korda).

8. "Pööra ennast ümber!". Lähteasend - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega (kumbki 10 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Tiivad".

"Meil on käte asemel tiivad, seega lendame - kõrgeim klass!". Lähteasend - seistes, jalad veidi eemal. 1-2 - tõstke käed läbi külgede (hingake sisse); 3-4 - käed läbi külgede alla (väljahingamine) (6 korda). Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 2. Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringikujulised liigutused sirgete kätega ettepoole; 4 - lähtepositsioon; 5-7 - ringikujulised liigutused sirgete kätega tagasi; 8 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (palliga)

detsembril

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga) Madu jooksmine. Kõndimine poolkükis (käed vööl). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Toss - püüda." Lähteasend: jalad veidi eemal, pall rinnal, käepide altpoolt.

Koolitaja: 1- viska palli, 2- lähteasend (8-10 korda).

2. "Näita naabrile." Lähteasend: jalad w.p.-l, pall sirgetel kätel rinna ees.

Koolitaja: 1- pööre paremale (näitas palli naabrile), 2- Lähteasend, sama vasakule (8-10 korda).

3. "Kallutused". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, pall pea kohal, sirgetes kätes.

Koolitaja: 1 - kallutamine paremale, 2 - lähteasend, 3 - kallutamine vasakule, 4 - lähteasend (5 korda külje kohta).

4. "Vaheta palli." Lähteasend: jalad veidi eemal, pall on all, paremas käes.

Koolitaja: 1- tõstke käed läbi külgede üles, nihutage pall paremast käest vasakule, 2- Algasend, sama teises suunas (8-10 korda).

5. "Kükitab palliga." Lähteasend: kontsad koos, sokid lahus, pall rinnal.

Koolitaja: 1- istuge maha, võtke pall ette, 2 - lähteasend (8-10 korda).

6. "Istuv kalle" Lähteasend - istudes, jalad laiali, pall jalgade vahel. 1-2 - veeretage palli ette, ärge painutage jalgu; 3-4 - veeretage pall tagasi. (8-10 korda).

7. "Paat" Lähteasend - lamades kõhuli, jalad koos, pall käes. 1-3 - tõstke käed üles, vaadake palli; 4 - lähtepositsioon (8-10 korda).

8. "Hüppamine". Lähteasend: jalad koos, pall rinnal.

Koolitaja: hüppavad jalad lahku, pall üles, jalad koos, pall rinnal (10-12 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Siil" 1 - pööra pea paremale - lühike mürarikas sissehingamine läbi nina, 2 - pööra pea vasakule - väljahingamine poolavatud suu kaudu. Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Harjutuse keerulisemaks muutmine 1. Lähteasend: jalad veidi eemal, pall rinnal, haare altpoolt.

Koolitaja: 1- viska palli plaksuga, 2- lähteasend (8-10 korda).

Hommikuvõimlemiskompleks nr 1 "Metsa, kuuse juurde" (ilma esemeteta)

detsembril

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga). Jooksmine, kontsade tagasi viskamine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Jõulupuu". I. sarnane asend - põhialus; 1 - käed läbi külgede ülespoole. 2 - lähteasend Korda 8-10 korda.

2. "Tuisk raputab puid." Lähteasend - peamine hammas. 1 - käed külgedele. 2–3 hoides käsi põrandaga paralleelselt, kallutage paremale ja vasakule. Korda 8-10 korda.

3. "Lumi". Lähteasend - põlvili, käed ettepoole. 1 - käed üles. 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

4. "Rohelised nõelad". Lähteasend - hallid kandadel, käed allapoole; 1 - põlvitada, käed üles, külgedele; 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

5. "Siil". Lähteasend – toetus kätele ja varvastele; 1 - toetus küünarvartele ja põlvedele; 2- lähteasend. Korda 6-8 korda.

6. "Pähkel". Lähteasend - lamades selili, keerake käed ümber painutatud põlvede; 1 - jalad sirged, käed piki keha; 2 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6-8 korda.

7. "Kelk". Lähteasend - lamades kõhuli, käed üleval, jalad veidi üleval; 1 - 4 - liigutage edasi, tagasi. Korda harjutust 6-8 korda.

8. "Orav". Kahel jalal hüppamine (10-12 korda) vaheldumisi kõndimisega.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Blizzard".

Õpetaja näitab lastele pilti, millele on joonistatud lumetorm. Tuisk algab. Lapsed seisavad sirge seljaga, hingavad siis sügavalt sisse, hääldavad seda pikalt: “U-o-o-o-oo”.

"Tumm on möödas" - Lapsed vaikivad.

Tüsistused teisel nädalal.

Harjutuse keerulisemaks muutmine 1. Lähteasend – seistes, jalad veidi laiali, käed rinna ees rusikasse surutud. 1,2 - sirutage käed külgedele. 3.4 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (ilma esemeteta)

jaanuaril

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Kõndimine kontsadel (käed vööl) Kerge jooks. Kõrgete põlvedega kõndimine (käed vööl). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Palm" (kinesioloogia harjutus) Lähteasend - rusikasse kokku surutud sõrmede falangid tehke masseeritava käe peopesal liigutusi gimleti põhimõttel; seejärel vahetage kätt (10 korda).

2. "Kõrvad". Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vööl, vaata ette.

Koolitaja: 1 - kallutage pea paremale õlale, ärge tõstke õlgu üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 3 - kallutage pea vasakule õlale, ärge tõstke õlgu üles. 4 - naaske algasendisse. (4 korda kummaski suunas).

3. "Kallutab küljele." Lähteasend - jalad laiali, käed hantlitega allpool. 1 - torso kallutamine paremale, käed külgedele; 2 - lähtepositsioon; 3 - torso kallutamine vasakule, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Pööramised". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed langetatud. 1 - pöörake paremale, käed ettepoole teie ees; 2 - lähtepositsioon; 3 - pöörake vasakule, käed ettepoole teie ees; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Hobused" Lähteasend: põhiasend, sirged käed ees.

Koolitaja: 1 - tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, tõmmates varvast allapoole, samal ajal õõtsutades mõlemat sirget kätt tagasi. 2 - naaske algasendisse 3 - tõstke vasak jalg, põlves painutatud, tõmmates varvast alla, samal ajal liigutades mõlemat sirget kätt tagasi. 4 - pöörduge tagasi algasendisse (8 korda).

6. "Kummerda!". Lähteasend - lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõsta põlvedes kõverdatud jalad rinnale; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

7. "Lennuk". Lähteasend – lamades kõhuli, käed ees, jalad koos. 1-2-tõstke ülakeha ja käed külgedele (6-8 korda).

8. "Hüppamine küljele." Lähteasend - käed küünarnukist kõverdatud 1-4 - hüpped vasakule; 5-8 - kõndimine; 9-12 - hüppab paremale; 13-16 - kõndimine (4 - 6 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - käte aeglane langetamine pika väljahingamisega ja "s-s-s-s" hääldamisega. Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 6. Lähteasend – lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõstke käed ja jalad üles; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

Hommikuvõimlemiskompleks nr 2 "Laadivad sportlased" (ilma esemeteta)

jaanuaril

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine ühe jala kanna asetamine teise jala varbale (käed vööl) Kerge jooksmine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Tugevad mehed". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud.

Koolitaja: 1- painutage käed jõuga õlgadele, 2- lähteasend (8 korda).

2. "Me treenime oma käsi." Lähteasend - o.s. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles; 3 - käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Jookseb paigas." Lähteasend: jalad veidi eemal, käed vööl.

Koolitaja: vaheldumisi rebi kontsad põrandalt ära, sokid paigas (1-2 minutit) (8 korda).

4. "Stardis!". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt. 1-2 - kallutage alla, käed tahapoole - üles, hoidke pea otse; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5." Külgmine venitus". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

Kasvataja: 1- kalluta paremale, vasak käsi pea kohal, 2- Lähteasend, sama teises suunas (6 korda).

6. "Vaata selja taha." Lähteasend: jalad w.p.-l, käed vööl.

Koolitaja: 1- pööre paremale, vasaku käega lükata parem õlg õrnalt taha ja vaadata selja taha, 2- lähteasend, sama teises suunas (6 korda).

7. "Lunges küljele." Lähteasend: jalad koos, käed vööl.

Koolitaja: 1- väljalangemine parema jalaga paremale, selg sirge, 2- lähteasend. sama vasakule (6 korda).

8. "Hüppamine". Lähteasend: jalad koos, käed vööl.

Koolitaja: 1-3- hüppa kohale, 4- hüppa võimalikult kõrgele (6-8 korda).

Tüsistused teisel nädalal.

Harjutuse keerulisemaks muutmine 1. Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud.

Koolitaja: 1 - painutage käed jõuga õlgadele, 2 - käed üles 3 - painutage käed jõuga õlgadele 4 - lähteasend (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (koos võimlemiskepp)

veebruar

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine külgsammuga paremale küljele, külgsamm vasakule küljele (käed vööl) Kerge jooks varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Randme" (kinesioloogia harjutus) Lähteasend - keera vasak käsi ümber parema randme ja masseeri. Sama vasaku käega (10 korda).

2. "Jää kinni." Lähteasend – jalad laiali, kinni allpool, käepide endast eemale. 1,3 - pulk rinnale; 2 - kinni pidama; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Pööramised". Lähteasend - jalad laiali, kinni selja taha. 1,3 - pöörake paremale (vasakule); 2,4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Kallutused". Lähteasend – jalad laiali, kinni allpool, käepide endast eemale. 1-2 - kallutage ettepoole, kleepige ettepoole, hoidke pea otse; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Pealtkuulamine". Lähteasend – jalad laiali, ühest otsast püstloodis põrandal, käed pulga ülemises otsas. 1-4 - kepi kinni püüdmine kätega, kallutage nii madalale kui võimalik, jalad sirged; 5-8 - tagurpidi liikumine (8 korda).

6. "Tõmba kepp üles!". Lähteasend - istudes, kleepige puusadele. 1 - kinni jääda; 2 - painutage jalgu, kleepige põlvede külge; 3 - sirutage jalad, kleepige üles; 4 - lähtepositsioon. Selg on sirge (8 korda).

7. "Istume maha!". Lähteasend – kepp vertikaalselt nii, et üks ots oleks põrandal, käed pulga ülemises otsas. 1-3- istuge aeglaselt maha, sirutades oma põlvi; 4 - tõuse kiiresti üles (6 korda).

8. "Hüppame külili!". Lähteasend – seismine külili puu otsas põrandal lamades. Üle kepi külgsuunas hüppamine (edasi-tagasi liikumine) vaheldumisi kõndimisega (6 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Hinga ühe ninasõõrmega" 1 - sulge parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikka hinge vasaku ninasõõrmega; avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega. Parema ninasõõrme kaudu tehke vaikne pikk väljahingamine (2 korda). Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 3. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, kleepige abaluude külge. 1 - hingake sisse, pöörake paremale, öeldes "sh-sh-sh". 2 - lähtepositsioon 3 - sama vasakule. (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 "Isamaa kaitsja päev" (ilma esemeteta)

veebruar

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine üksteise järel varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), külgsammud paremale küljele (käed vööl). Hüppajooks. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Sõdurid". Lähteasend - põhiasend, käed õmblustes. 1 - sirged käed ette, 2 - käed üles, 3 - käed külgedele, 4 - lähteasend (8 korda).

2. “Meremehed. Lähteasend: käed kõverdatud, et suruda endale, peopesad allapoole
1-2-3-seisake vaheldumisi kandadel, tehes samal ajal "lööki" kätega ettepoole - külgedele 4 - pöörduge tagasi algasendisse (8 korda).

2. "Allveelaevad". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. 1 - kallutage paremale varbale, puudutage kätega; 2 - lähtepositsioon 3-4 - sama vasakule (4 korda mõlemas suunas).

3. "Piloodid". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, peopesa peopesaga. 1-pööre paremale, käed külgedele; 2 - lähtepositsioon 3-4 - ka teises suunas (4 korda kummaski suunas).

4. "Sapöörid". Lähteasend: istudes kandadel, käed vööl 1 - püsti ilma käte abita. Korda 6-8 korda.

5. "Tankerid". Lähteasend - lamades selili, käed lukustatud kõhul. 1-istuge maha, käed - paagi koon ettepoole; 2 - lähtepositsioon. Korda 8 korda.

6. "Kaevikus." Lähteasend - lamades kõhuli, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõsta keha, painutada selga, tõsta pea; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

7. "Paratroopers" - hüppamine kahel jalal, vaheldumisi kõndimisega (12-16 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Salute".

Madrused, laskurid, piirivalvurid, tankistid

Kaitske rahumeelset tööd. Meie armee: "Tere!"

1 - sisse hingata, 2 - välja hingata - sa-lu-u-ut! Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Tehke harjutust keerulisemaks 4. Lähteasend: jalad ristis, käed lukus ettepoole 1 - istuge põrandal ilma käte abita 2 - tõuske püsti ilma käte abita. Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 "Linnud on saabunud" (ilma esemeteta)

märtsil

Ma Jalutan. Jookse. Käimine varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), külgsamm paremale küljele (käed vööl). Jookse, hüppa. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks "Linnud on saabunud"

1. "Tiivakatse." Lähteasend - põhiasend, käed, piki torsot. Pöörake käed üles ja alla, pärast mõnda liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.

2. "Klapi tiivad ees." Lähteasend - seistes, jalad veidi eemal, käed piki keha. Pöörake käed ette-tagasi plaksudega. Plaksu ajal öelge "plaks!" Korda harjutust 8 korda.

3. "Tiibu plaksutama." Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt, käed alla lastud. 1 - pöörake paremale, plaksutage sirgete kätega, öelge "Plaks!" - tagasi algasendisse. 3 - keerake vasakule ja plaksutage ka. Korda harjutust 6 korda.

4. "Tiibade siruulatus". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1-2 – ristu sirged käed enda ees, ütleme. 3-4 - sirutage käed külgedele. Korda harjutust 6 korda.

5. "Puhastame jalad." Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed langetatud. 1-2 - kallutage ettepoole, võtke käed tagasi. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 6 korda.

6. "Sõtku jalgu." Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1-2 - istuge maha, sirutage käed ette, öelge "istus maha". 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.

7. "Lapsutage tiibu jala all." Lähteasend - lamades selili. 1 - tõstke sirge jalg üles, plaksutage jala alla, öelge "Plaks!" - tagasi algasendisse; 3, 4 - plaksutage ka teise jala all. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppab" Lähteasend - jalad paralleelselt, käed vööl. Tehke 8 hüpet, kõndides paigal, uuesti 8 hüpet. Korda 2 korda

III Kõndimine. "Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse), 2 - plaksutage käsi puusadele "ku-ka-re-ku" (väljahingamine). Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 3. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed alla lastud. 1 - kallutage ette - alla, plaksutage parema jala taha, 2 - lähteasend 3,4 - plaksutage ka vasaku jala taha. Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 "Petrushki" (ilma esemeteta)

märtsil

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). kõndides edasi tagasi Valgus jooksma. Poolkükis kõndimine. Jooksmine, kontsade tagasi viskamine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Taldrikud". Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed allpool B.: 1- plaks rinna ees sirgete kätega, 2-3- libisevad liigutused üles-alla, 4- lähteasend (8 korda).

2. "Petrushka kummardab." Lähteasend: jalad w.p.-l, käed vööl.

Koolitaja: 1 - kallutamine paremale, 2 - lähteasend, 3 - kallutamine vasakule, 4 - lähteasend (8 korda).

3. "Edasi painutamine". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele; 1- kummarduge ette, võtke sirged käed tagasi, 2- lähteasend (8 korda).

4. "Pöördub käte röövimisega külgedele." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed vööl; 1-pööre paremale, sirutage sirged käed külgedele, 2-Lähteasend, sama vasakule (8 korda).

5. "Petersell on lõbus." Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1 - kallutage ettepoole pöördega paremale jalale, plaksutage jalgade vahel. 2 - lähteasend 3 - kallutage ettepoole, pöörates vasakule jalale, plaksutage jalgade vahel. (6-8 korda).

6. "Petersell tantsib." Lähteasend: põhiasend, käed vööl. 1 - pane jalg varbale ette. 2 - tõstke see üles 3 - langetage see varbale. 4 - lähtepositsioon. Sama teise jalaga. Korda harjutust 4-5 korda mõlemal jalal (8 korda).

7. Plaksutab põlve taga. Lähteasend: kontsad koos, sokid lahus, käed vööl; 1- kallutada ette, plaksutada parema jala põlve taha, 2- lähteasend, sama vasakust jalast (8 korda).

8. "Petersell hüppab." Lähteasend: jalad koos, käed vööl; hüpped - jalad laiali, jalad koos (12 - 16 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - käte aeglane langetamine pika väljahingamisega ja "s-s-s-s" hääldamisega. Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 7. Lähteasend: kontsad koos, sokid laiali, käed vööl; 1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaks põlve all, 2- lähteasend, sama vasakust jalast (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 "Kosmilised motiivid" (ilma esemeteta)

aprill

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Liiga kaugel teineteisest varvastega kõndimine (nagu pingviinid). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kosmiline tuul". Lähteasend – põhiasend, käed üleval. 1-4 - kõigub nagu tuul, küljelt küljele. (6-8 korda).

2. "Prooviraketi start". Lähteasend - jalad õlgade laiuselt. 1 - tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, hingake sisse (8 korda).

3. "Kontrollime ülikonda" Lähteasend - põhitool, käed vööl. 1-2 - kaldub paremale - vasakule. 3-4 - kallutage ette - tagasi. 5-6 - keha pööret. 7 - lähtepositsioon (8 korda).

4. “Rakett valmistub lendama.” Lähteasend – põlvili, käed maas. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - lähteasend, 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Me soojendame lennu ajal." Lähteasend - põlvili, käed vööl. 1 - käed külgedele, istuvad kandadel. 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).

6. "Kaaluta olek". Lähteasend - lamades kõhuli, käed lõua all 1 - tõsta pea, jalad, käed üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

7. "Istume astronaudi toolil." Lähteasend - lamades selili, käed piki keha. 1 - istub sirgete jalgadega, käed allapoole. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Saabumise rõõm." Lähteasend - jalad koos, käed vööl. Kahel jalal paigal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Ruumihelid" (kõnehingamise arendamiseks). Lapsed hääldavad pikal väljahingamisel heli "UUUU". Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 1. Lähteasend – põhiasend. 1 - käed külgedele. 2–3 hoides käsi põrandaga paralleelselt, kallutage paremale ja vasakule. Korda 8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 "Mere elanikud" (ilma esemeteta)

aprill

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine rulliga kannast jalatallani (käed vööl). Kõndimine plaksutades igal sammul ees ja selja taga. Joostes üksteise järel, laia sammuga. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Vetikad" Lähteasend - jalad laiali, käed all. 1- tõsta sirged käed enda ette üles. 2 - torso kallutamine paremale. 3- sirutage, käed üles. 4- lähteasend. Korda harjutust 6 korda, vaheldumisi paremat ja vasakut külge.

2. "Meri on mures." Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1 - käed üles, sõrmed lossis, 2 - keha pöörlevad liigutused päripäeva, käsi painutamata - vasakule 3 - alla 4- paremale 5 - üles 6 - teises suunas 7 - lähteasend. Korda 4 korda mõlemal küljel.

3. "Muusu". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, põlvedest kergelt kõverdatud, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. 1- sirutage käed külgedele ja tõmmake aeglaselt ringid enda ette, sirutage jalad, tõuske varvastel, tõmmake kõht sisse, sirutage kaela. 2 - lähtepositsioon. Korda 6-8 korda.

4. "Merihobune". Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1 – väljalangemine parema jalaga ettepoole. 2-3 - vetruvad vingerdamised. 4 - lähtepositsioon. Sama ka vasaku jalaga. Korda harjutust 4-6 korda.

5. "Merikilpkonn". Lähteasend – istudes põrandal, põlved kõhuni tõmmatud, käed ümberringi, pea põlvedeni kallutatud. 1-2 - tõstke üles - sirged jalad ettepoole ("nurk"), käed külgedele, tõstke pea üles, sirutage kael. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 6 korda.

6. "Kaheksajalg". Lähteasend - põlvili, käed vööl 1,2 - istuge paremal reiel, käed vasakule. 3.4 - naaske algasendisse. Sama ka teisel pool. Korda harjutust 6-8 korda.

7." Meritäht". Lähteasend - lamades selili, sirged käed pea taga. 1-3 - keerake paremale (vasakule) küljele. 2-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Lendavad kalad". 1-4 - kahel jalal paigal hüppamine. Korda 4-6 korda.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Meretuul". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Võtke võimalikult palju õhku kopsudesse, hingake nina kaudu sisse, paisutage põsed välja, kummardage õrnalt ette - alla, koputades kergelt rusikatega põskedele, hingake õhku väikeste portsjonitena välja. Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 8. 1 - 3 - kahel jalal hüppamine. 4 - hüpata 90-kraadise pöördega.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (köiega)

mai

Jalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga) Kerge jooksmine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Nöör üles." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, köis all.

Koolitaja: 1 - köis edasi, 2 - üles, 3 - edasi, 4 - lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Nöör alla." Lähteasend: jalad w.p.-l, köis allpool 1 - tõstke köis üles, 2 - painutage alla 3 - sirutage üles, tõstke köis üles, 4 - lähteasend. Korda 8 korda.

3. "Kööri pööramine". Lähteasend: jalad laiali, üks käsi üleval, teine ​​all, köis on vertikaalselt. 1,2,3,4 arvelt - vahetage kätt, samal ajal köit tõmmates. Korda 6-8 korda.

4. "Pane köis." Lähteasend: jalad w.p.-l, köis kätes ette sirutatud. 1- kallutage alla, asetage köis põrandale, 2- tõuske püsti, käed vööl, 3- kallutage alla, võtke köis, 4- lähteasend. Korda 6-8 korda.

5. "Pööramised". Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole. 1 - pöörake paremale, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 6-8 korda.

6. "Kallutused". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, köis üleval. 1 - kallutamine paremale, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 6-8 korda.

7. "Poolkükkid." Lähteasend: kontsad koos, sokid lahus, nöör all. 1- istu, köis ette, 2-stardiasend, sama ka teises suunas. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppamine". Lähteasend: jalad koos, köis all.

Koolitaja: hüpped - jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla. Korda 6-8 korda.

II Kõndimine. Hingamisharjutus "Siil" 1 - pööra pea paremale - lühike mürarikas sissehingamine läbi nina, 2 - pööra pea vasakule - väljahingamine poolavatud suu kaudu. Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal. Keeruline eks. 8. ALGUSASEND: jalad koos, köis alla.

Koolitaja: hüpped - jalad laiali, köis üles, jalad ristil, köis alla Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (taskurätikutega)

mai

Jalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga) Madu jooksmine. Kõndimine jala siseküljel (käed vööl). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Näita taskurätikut." Lähteasend: jalad sh.st., taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Lehvitage taskurätikut." Lähteasend: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

3. "Signaalid lennukile." Lähteasend: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed külgedele, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

4. "Pane taskurätik." Lähteasend: jalad w.p.-l, käed all, taskurätik paremas käes. 1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2- lähteasend, nihutage taskurätt selja taha paremalt käest vasakule, sama teisele poole. Korda 8 korda.

5. "Nõuratas". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed all, taskurätik paremas käes. 1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2- lähteasend, nihutage taskurätt selja taha paremalt käest vasakule, sama teisele poole. Korda 8 korda.

6. "Mahi käed." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed all, taskurätik paremas käes. 1- parem käsi üles, 2-3-4-5 - liigutage käsi üles-alla, 6 - lähteasend, 7 - nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, korrake harjutust, alustades vasakust käsi. Korda 4 korda.

7. "Paneme pikali!". Lähteasend - istudes, painutades põlvi, hoidke põlvede all taskurätikut. 1-2 - lamage selili; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppamine". Lähteasend: jalad koos, taskurätik all; hüppamine taskurätikuga (12 - 18 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Kasva suureks" 1 - tõsta käed üles, siruta, tõuse varvastel (sisse hingata). 2 - langetage käed alla, langetage end kogu jalale (väljahingamine), öelge "Uhhh". Jalutamine.

Tüsistused teisel nädalal.

Keeruline harjutus 6. Lähteasend põlvili, käed vööl.
1 - istuge kontsadel käsi üles, lainetage taskurätikud 2 - lähteasend. Korda 8 korda.

Kulikova Galina Jurievna,

õpetajad MBDOU "Golden Key",

Noyabrsk, YaNAO, Venemaa.

septembril

Kompleks nr 1

1. nädal (üksusi pole)

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Kõndimine kontsadel (käed vööl) Kerge jooks. Kõrgete põlvedega kõndimine (käed vööl). Jalutamine.

IIEhitus kolmes veerus.

1. "Silmad" I.p. - o.s. "Silmad vasakule, silmad paremale, üles ja alla ja kõik uuesti"(6 korda).

2. "Suu" (kinesioloogia harjutus). "Et paremini rääkida, peab suu olema liikuv"

(6 korda).

3. "Leibutame tiibu!" I.p. - käed küljele.1 - käed õlgadeni;2 - i.p.(8 korda).

4. "Kasvagem suureks!" I.p. - o.s.1 -parem jalg tagasi varbale, venitada; 2 - i.p.;3 - vasak jalg tagasi varbale, venitada;4 - i.p.(8 korda).

5. "Spiraal". I.p. - istub, jalad risti, käed vööl.1 - keha pööramine paremale;2 - i.p.;3 - keha pööramine vasakule;4 - i.p.(8 korda).

6. "Tara". I.p. 1-2 - tõsta käsi ja jalgu samal ajal;3-4 - i.p.(8 korda).

7. "Hüppame ühel jalal!" I.p. - käed vööl.1-4- hüppamine paremal jalal;5-8 - hüppamine vasakul jalal (vahelduvalt kõndimisega)(2-3 korda).

8. "Vaata" (hingamisharjutus). "Kell läheb edasi, nad juhivad meid selle taha."I.p. - seistes, jalad veidi eemal.1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse);2 - pöörake oma käed tagasi - "nii" (väljahingamine)(2 korda).

Kompleks nr 3

3 nädalat (taskurätikutega)

II. taskurätiku harjutused

1. "Näita taskurätikut"

I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

2. "vehkige taskurätikuga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud 1- käed ülespoole, nihutage taskurätti paremalt. käed vasakule, vehkige nendega; 2. n Sama ka teises suunas.

3. "Pane taskurätik"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes.

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule.

Sama ka teisel pool.

4. "Pane taskurätik"

1- istu, pane taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3- istu maha, võta taskurätik, 4- ja. P.

5. "Hüppamine"

6 . "Haned lendavad" I.p. - oh.1 - 2 - (2 korda).

oktoober

Kompleks nr 5

1. nädal (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Harjutused ilma esemeteta

1 "Puuvill peal" I.P .: jalad veidi eemal, käed allpool 1- käed läbi külgede üles, plaksutage käsi, 2-ja. P.

2 "Raputage pead" I.P .: jalad koos, käed vööl 1- pea kallutatud paremale, 2- ja. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.

3 "Kalluta ettepoole" I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1- kallutage ettepoole, puudutage sokke kätega, 2- sp.

4 "Pendel" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1- kallutage paremale, 2- kallutage vasakule

5 "kükid" I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed vööl 1 - istuge maha, käed ette, 2-ja. P.

6 tärni hüpet I.P .: jalad koos, käed allpool 1 - jalad lahus, käed üles, 2- sp.

7. "Kukk" (hingamisharjutus) 1 - tõsta käed külgedele (sissehingamine), 2 - plaksutage käed puusadele "ku-ka-re-ku" (väljahingamine).

Kompleks nr 7

3 nädalat (üksusi pole)

IKäimine üksteise järel varvastel, kandadel, erinevate käteasenditega kükis. Jooksevad üksteise järel, sirgete jalgadega ettepoole ja erinevate käteasenditega. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). "Sa näitad keelt, kõik vaatavad seda"(6 korda).

2. "Tantsime!" (kinesioloogia harjutus).I.p. - käed vööl.1 - tõsta parem jalg, painutada põlve;2 - i.p.;3 - tõstke vasak jalg üles, painutage põlves;4 - i.p.(6 korda).

3. "Reguleerija". I.p. - jalad jalgade laiusel, paralleelselt seistes, käed vööl.1 - käed küljele;2 - üles;3 - sisse küljed;4 - i.p.(8 korda).

4. "Vaata, mis su taga on!" I.p. - 1 - keha pööramine paremale;2 - i.p.;3 - keha pööramine vasakule;4 - i.p.(8 korda).

5. "Vaata oma jalga!" I.p. - lamades selili, käed pea taga.1 - tõsta sirge parem jalg;2 - i.p.;3 - tõsta sirget vasakut jalga;4 - i.p.(6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, jalad koos, käed ette.1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud;3-4 - i.p.(4 korda).

7. "Hüppame!" I.p. - o.s. Hüppamine paremal, siis vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega(3-4 korda).

8. "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse.I.p. - oh.1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse);2 - pane käed alla heliga "goo!" (väljahingamine)(2 korda).

novembril

Kompleks nr 9

1. nädal (üksusi pole)

IKõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, sirgete jalgadega ette-üles liikudes, sokkide ette-alla tõmbamisega ja tugeva kätega külgedele (nagu sõdurid). Jooksege üksteise järel. Jalutamine.

IIEhitus kolmes veerus.

1 . "Keel" (vt kompleks 2. oktoober) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Parema käe sõrmedega vajutage pingutusega vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; sama teise käega(10 korda).

3. "Veeretage õla!" I.p. - Jalad õlgade laiuselt.1-3 - ringjad liigutused parema õlaga;4 - i.p.;5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga;8 - i.p.(8 korda).

4. "Kallutab küljele." I.p. - jalad lahku, käed selja taga - kallutage paremale;2 - i.p.;3 - kallutada vasakule;4 - i.p.(8 korda).

5. "Kallutab alla". I.p. ~ jalad laiali, käed külgedele.1-2 - kummarduge ette, puudutage varbaid;3-4 - i.p.(8 korda).

6. "Kala". I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles.1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu;4 - i.p.(4 korda).

7. "Pööra ennast ümber!". I.p. - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega(10 korda).

8. "Kukk" (hingamisharjutus). "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas meid kõiki ootamatult."I.p. - o.s.1-2 - käed külgedele (hingake sisse);3-4 - käed alla, “ku-ka-re-ku!”, plaksutab puusadele (iga silbi jaoks hinga välja)(6 korda).

Kompleks nr 11

3 nädalat (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, tervisejooks(1-2 min), hüpped, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

1 "Käärid"

I. P .: jalad sh. st., käed külgedele

1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.

2 "Shuttle"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.

3 "Õmblusmasin töötab"

I.P .: jalad koos, käed luku taga

1- tõsta parem põlv, 2- ja. p., 3- tõsta vasak põlv, 4- ja. P.

4 "Tõmba kummi" IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud. 1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.

5 "Auto ratas pöörleb" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

6 "Nõel õmbleb - hüppab" I.P .: jalad koos, käed all. 1-8 hüpet paigal.

7 "Hingake ühe ninasõõrmega" (hingamisharjutus) ip - põhiasend 1 - sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikka hinge vasaku ninasõõrmega; avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega. Hingake aeglaselt välja parema ninasõõrme kaudu(2 korda).

detsembril

Kompleks nr 13

1. nädal (üksusi pole)

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga). Jooksmine, kontsade tagasi viskamine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

"Metsa, jõulupuu juurde"

1. "Jõulupuu". I. p. - peamine hammas; 1 - käed läbi külgede ülespoole. 2 - lähteasend Korda 8-10 korda.

2. "Tuisk raputab puid." I. p. - peamine riiul. 1 - käed külgedele. 2–3 hoides käsi põrandaga paralleelselt, kallutage paremale ja vasakule. Korda 8-10 korda.

3. "Lumi". I.p. - põlvili, käed ettepoole. 1 - käed üles. 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

5. "Siil". I. p. - toetumine kätele ja varvastele; 1 - toetus küünarvartele ja põlvedele; 2- lähteasend. Korda 6-8 korda.

6. "Pähkel". I. p. - lamades selili, mähkige käed ümber painutatud põlvede; 1 - jalad sirged, käed piki keha; 2 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6-8 korda.

7. "Kelk". I. p. - lamades kõhul, käed üleval, jalad veidi üleval; 1 - 4 - liigutage edasi, tagasi. Korda harjutust 6-8 korda.

8. "Orav". Kahel jalal hüppamine (10-12 korda) vaheldumisi kõndimisega.

9 "Blizzard" (hingamisharjutus)

Lapsed seisavad sirge seljaga, hingavad siis sügavalt sisse, hääldavad seda pikalt: “U-o-o-o-oo”.

"Tugev lumetorm" – lapsed suurendavad oma hääle tugevust.

"Tuisk vaibub" – lapsed vähendavad oma hääle tugevust.

"Tuisku on möödas" - Lapsed vaikivad.

Kompleks nr 15

3 nädalat (märkeruutudega)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndides kolonnis ükshaaval kõrgele tõstetud puusa, nagu hobused. Jooksevad, vehivad kätega nagu tiivad – liblikad.

II. Märkeruudu harjutused

1 "Lipud edasi"

I.P .: jalad jala laiuselt, lipud all

1 - lipud edasi; 2 - külgedele; 3 - üles; 4 - i.p.

2 "Näita lippu"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal

1 - pöörake paremale, parem käsi küljele; 2 - i.p. Sama ka vasakul.

3 "Kummardus ilusti"

I. P .: jalad õlgade laiuselt, lipud all

1 - käed külgedele; 2 - kallutamine paremale jalale, 3 - püsti tõusmine, 4 - I.p.

Sama ka vasaku jalaga.

4 "Lippudega keerutamine"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud külgedele sirgetel kätel

1 - kallutamine - keeramine paremale, 2 - I.p. Sama ka vasakul.

5 "kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, lipud maas

1 - istuge, liigutage lippe ette, 2 - ip.

6 "hüpped"

I.P .: jalad koos, lipud all.

Hüppamine - "lippudega tärnid"

7 "Talvine torm" (hingamisharjutus). Vaata kompleksi nr 13 punkt 9

jaanuaril

Kompleks nr 17

1. nädal (üksusi pole)

IKõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu hobune, nagu nukud. Jooksmine üksteise järel, laiad hüpped, erinevate käte asenditega. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus).I.p. - lamades põrandal, puudutage põlve küünarnukki (kätt), tõstke kergelt õlad ja painutage jalga(10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Tehke rusikasse surutud sõrmede falangid liigutusi masseeritava käe peopesas sõõri põhimõttel; siis vaheta kätt(10 korda).

3. “Kallub külgedele” I.p. - jalad laiali, käed selja taga. / - kallutada paremale;2 - i.p.;3 - kallutada vasakule;4 - i.p.(8 korda).

4. "Pöörab". I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl.1 - pöörake paremale, käed teie ees;2 - i.p.;3 - pöörake vasakule, käed teie ees;4 - i.p.(8 korda).

5. "Sild". I.p. - lamades selg, jalad kõverdatud, peopesad toetuvad põrandale.1-2- tõsta vaagnat, painutada;3-4 - i.p.(õigel ajal).

6. "Kask". I.p. - lamades selili, käed piki keha.1-2 - tõstke jalad, selg, toetage kätega vaagnat;3-4 - i.p.(6 korda).

7. "Hüppamine küljele". I.p. - o.s.1-4- paremale ja vasakule hüppamine vaheldumisi kõndimisega(4 korda).

8 "Siil" (hingamisharjutus).1 - pea pööramine paremale - lühike mürarikas hingeõhk läbi nina, 2 - pea pööramine vasakule - väljahingamine poolavatud suu kaudu. Jalutamine.

Kompleks nr 19

3 nädalat (« Spordi soojendus»)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega.

II. Harjutused "Spordi soojendus"

1 "Jookseb paigas"

Rebime vaheldumisi kontsad põrandalt ära, sokid paigas (1-2 min.)

2 "Tugevmees" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud

1- painutage käed jõuga õlgadele, 2-ja. P.

3" külgmine venitus » I. P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal,

2 - i. p., sama teisel pool.

4 "Vaata selja taha" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - pöörake paremale, vasaku käega lükake parem õlg õrnalt tagasi ja

vaatame selja taha, 2 - ja. p., sama teisel pool.

5 "Löögib küljele » I.P.: jalad koos, käed vööl

1 - väljalangemine parema jalaga paremale, selg on sirge, 2 - ip, sama vasakule.

6 "hüpped" I.P .: jalad koos, käed vööl. 1-3 - hüppab kohale,

4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik.

7 . "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse.I.p. - oh.1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse);2 - pane käed alla heliga "goo!" (väljahingamine)(2 korda).

veebruar

Kompleks nr 21

1. nädal (üksusi pole)

IKõndides üksteise järel varvastel, kontsadel nagu pingviinid (sokkidega väga laiali)

IILingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Seistes tehke kätega paar tugevat lainet, levitades need külgedele. Sule silmad ja kujuta ette, et lendad tiibu lehvitades.(10 korda).

2. "Kael" (kinesioloogia harjutus).I.p. - o.s. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele, hingake vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake oma pead küljelt küljele, õlad üles ja silmad lahti(10 korda).

3. "Olgem üllatunud!" I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed selja taga.1 - tõsta parem õlg;2 - i.p.;3 - tõsta vasak õlg;4 - i.p.(8 korda).

4. "Kallutused". I.p.- jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1-2 kallutamist ette, 3-4 kallutust taha, selja painutamine. (8r)

5. "Vannume!" I.p. - käed vööl.1-2 - istuge maha, peopesad põrandal;3-4 - i.p.(8 korda).

6. "Luik". I.p. - umbes.c. 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves;3-4 - i.p.;5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves;7-8 - i.p.(8 korda).

8. "Edasi hüppamine". I.p. - o.s.1-8 - kahel jalal hüppamine, edasiliikumine, kõndimisega vaheldumisi pööramine(4 korda).

9. "Tiivad" (hingamisharjutus). "Meil on käte asemel tiivad, seega lendame - kõrgeim klass!".I.p. - seistes, jalad veidi eemal.1-2 - tõstke käed läbi külgede (hingake sisse);3-4 - käed läbi külgede alla (väljahingamine)(6 korda).

Kompleks nr 23

3 nädalat (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooks.

II. Harjutused "Let's dance"

1 "Met"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

2 "pööret"

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2- ja. P.,

sama ka teisel pool

3 "Kand, varvas"

I. P .: jalad sh. p., käed vööl

1- parem jalg kannal, istu maha ja. p., 2- vasak jalg kannal, 3- parem

jalg varbal, ja. lk 4 - vasak jalg varbal

4 "Kummardus rõõmsalt"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1- kaldu paremale, naeratas, 2- ja. p., sama teisel pool

5 "Tantsijalad"

I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule, 2-ja. p., sama vasakule küljele

6 "tärnid"

I.P .: jalad koos, käed all. 1- käed üles, jalad küljele, 2- ja. P.

7 "Blizzard" (hingamisharjutus). (Vt kompleks nr 13 punkt 9)

märtsil

Kompleks nr 25

1. nädal (üksusi pole)

IKõndides üksteise järel, varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, igal sammul plaksudega ees ja selja taga, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu hiired, nagu nukud. Diagonaalselt jooksmine, hüppamine, galopp paremale küljele. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus)I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte(10 korda).

2. "Hambad" (kinesioloogia harjutus) i.p. – o.s. sulgege silmad, masseerige ülemise ja alumise purihamba ühenduspiirkondi nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt paremal ja vasakul. Seejärel tehke lõõgastavat haigutamist.(10 korda).

3. "Tugevad mehed". I.p. - o.s., käed külgedele.1 - käed õlgadele;2 - i.p.(8 korda).

4. "Baleriin". I.p. - käed vööl.1 - parem jalg varbal küljele;2 - i.p.;3 - vasak jalg varbal küljele;4 - i.p.(8 korda).

5. "Me treenime oma käsi." I.p. - o.s.1 - käed küljele;2 - käed üles;3 - käed küljele;4 - i.p.(8 korda).

6. "Kala" (vt kompleks 9) (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade liigutused vasakule ja paremale(6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s., käed vööl. Jalad laiali – jalad risti(2 korda 8 hüpet).

9. « Kasva suureks ”(hingamisharjutus) 1 - tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastel (hingake sisse). 2 - langetage käed alla, langetage end kogu jalale (väljahingamine), öelge "Uhhh".

Kompleks nr 27

3 nädalat (raskustega kordamine)

Keeruline harjutus 3. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed alla lastud. 1 - kallutage ette - alla, plaksutage parema jala taha, 2 - lähteasend 3,4 - plaksutage ka vasaku jala taha. Korda 6-8 korda.

aprill

Kompleks nr 29

1. nädal ( "Kosmose motiivid" esemeid pole)

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Liiga kaugel teineteisest varvastega kõndimine (nagu pingviinid). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kosmiline tuul". I. p. - o. koos., käed üles. 1-4 - kõigub nagu tuul, küljelt küljele. (6-8 korda).

2. "Prooviraketi start". I. p. - jalad õlgade laiuselt. 1 - tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, hingake sisse (8 korda).

3. "Kontrollime ülikonda" I. p. - põhiasend, käed vööl. 1-2 - kaldub paremale - vasakule. 3-4 - kallutage ette - tagasi. 5-6 - keha pööret. 7 - i. n (8 korda).

4. "Lennuks valmistumine" I. p. - põlvili, käed alla. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - ja. p., 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - ja. n (8 korda).

5. "Me soojendame lennu ajal." I. p. - põlvili, käed vööl. 1 - käed külgedele, istuvad kandadel. 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).

6. "Kaaluta olek". I. p. - lamades kõhuli, käed lõua all 1 - tõstke pea, jalad, käed üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. (6 korda).

7. „Istume astronaudi toolil ". Lähteasend - lamades selili, käed piki keha. 1 - istub sirgete jalgadega, käed allapoole. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Saabumise rõõm." Lähteasend - jalad koos, käed vööl. Kahel jalal paigal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

9. "Kosmose helid" (hingamisharjutus) (kõnehingamise arendamiseks). Lapsed hääldavad pikal väljahingamisel heli "UUUU".

Kompleks nr 31

3 nädalat ( taskurätikutega)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.

II. taskurätiku harjutused

1 "Näita taskurätikut" I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

2 "Lehvi oma taskurätikuga"

IP: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud.

1- käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage,

2. n Sama ka teises suunas.

3 "Pane taskurätik"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule. Sama ka teisel pool.

4 "Pane taskurätik"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all

1 - istuge maha, pange taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3 - istuge maha, võtke taskurätik, 4 - ja. P.

5 "hüpet"

IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

"Toonekurg" (hingamisharjutus)

Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Põlvest painutatud jalg viige uhkelt ette, kinnitage. Väljahingamisel astuge samm. Langetage jalg ja käed, öeldes "shhhhh".

mai

Kompleks nr 33

1. nädal (köiega)

IJalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga).

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Nöör üles." I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis all. 1- köis ette, 2- üles, 3- edasi, 4- ja. n (8 korda).

2. "Nöör alla." I. p .: jalad w.p.-l, köis allpool 1 - tõstke köis üles, 2 - painutage alla 3 - sirutage üles, tõstke köis üles, 4 - ja. n (8 korda.)

3. "Kööri pööramine". I. p .: jalad laiali, üks käsi üleval, teine ​​all, köis on vertikaalne. 1,2,3,4 arvelt - vahetage kätt, samal ajal köit tõmmates. Korda 6-8 korda.

4. "Pane köis." I. p .: jalad w.p.-l, köis kätes ette sirutatud. 1- kallutage alla, asetage köis põrandale, 2- tõuske püsti, käed vööl, 3- kallutage alla, võtke köis, 4- lähteasend. Korda 6-8 korda.

5. "Pööramised". I. p .: seisab, jalad sh. p., köis ettepoole. 1 - pöörake paremale, 2 - ja. n., sama teises suunas.8 korda.

6. "Kallutused". I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas. 1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool. 6-8 korda.

7. "Poolkükkid." Lähteasend: kontsad koos, sokid lahus, nöör all. 1- istu, köis ette, 2-stardiasend, sama ka teises suunas. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppamine". I. p .: jalad koos, köis all. Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla. 6-8 korda.

"kraana" I.p.: o.s. Hingake sisse, tõstke parem jalg, kergelt põlvest kõverdatud, käed külgedele, alla, öelge "urrrr". Tehke sama vasaku jalaga.

Kompleks nr 3 5

3 nädalat (taskurätikuga)

IJalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga) Madu jooksmine. Jalutamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Näita taskurätikut." I. p .: jalad sh.st., taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Lehvitage taskurätikut." I. p .: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

3. "Signaalid lennukile." I. p .: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed külgedele, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

4. "Pane taskurätik." I. p .: jalad w.p.-l, käed all, taskurätik paremas käes.1- kallutamine paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2- ja. p., nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, sama teises suunas. 8 korda.

5. "Nõuratas". I. p .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes. 1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2-ja. p., nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, sama teises suunas. Korda 8 korda.

6. "Mahi käed." I. p .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes. 1 - parem käsi üles, 2-3-4-5 - liigutage käsi üles ja alla, 6 - ja. p., 7 - nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, korrake harjutust, alustades vasakust käest. Korda 4 korda.

7. "Hüppamine". I. p .: jalad koos, taskurätik all. 12-18 korda

8. "Kasva suureks" ( hingetõmme. nt) 1 - tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastele (hingake sisse).

Võimlemiskompleksid pärast päevane uni vanemas rühmas.

Võitja ülevenemaaline võistlus"Kuu enim nõutud artikkel" NOVEMBER 2017

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE

Omavalitsuse autonoomne eelkool haridusasutus Lasteaed № 41 "Martin" Ulan-Ude

SEPTEMBER 1-2 NÄDAL

1. kompleks

1. I.p .: lamades selili, käed piki keha. Painutage põlvi, tõmmake jalad rinnale, pange põlved kätega kinni, pöörduge tagasi SP-sse.
2. I.p .: lamades selili, käed pea taga kinni, jalad põlvedes kõverdatud. Kallutage põlved vasakule, I.P., Kallutage põlved paremale, I.P.
3. I.p .: istub, jalad koos, käed taga toes. Painutage põlvi, tõmmake need heliga rinnani "f-f" - välja hingata, i.p., sisse hingata (läbi nina).
4. I.p .: sama, üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Hingake sisse nina kaudu, tõmmates kõhtu; hingake suu kaudu välja, täites kõhtu.
5. I.p .: seistes, jalad lahus, käed all. Plaksutage käsi - hingake välja; sirutage peopesad külgedele - hingake sisse.
6. I.p.: o.s. Rüüpamine: jõudis laeni, naasis SP-sse.

Hingamisharjutused.

1. "Toonekurg" .

"sh-sh-sh" .

2. Õhupallid.

("pall lõhkes" ) "s-s-s" või "sh-sh-sh" ("pall läks alla" ) .

3. "Vares" .

"kar-kar-kar" .

4. .

("fff" ) .

SEPTEMBER 3-4 NÄDAL

2. kompleks

1. "Lüüpamine" . I.p .: lamades selili, käed piki keha, rüüpama, i.p.
2. "Libisema" . I.p.: istudes, jalad sirged, käed taga toes, toetudes sirgendatud jalgade kätele ja kandadele, tõstke vaagen üles, hoidke kinni, pöörduge tagasi I.p.
3. "paat" . I.p .: lamades kõhuli, käed üles, kummarduge (tõstke üla- ja alakeha üles), hoidke, naaske IP-le
4. "Laine" . I.p.: põlvili, käed vööl, istuge kandadest paremale, käed vasakule, sp., istuge kandadest vasakule, käed paremale, sp.
5. "Pall" . I.p .: o.s, kahel jalal hüppamine, palliga teie ees.
6. "Kuula oma hingetõmmet" . I.p.: o.s, torso hiired on lõdvestunud. Täielikus vaikuses kuulavad lapsed oma hingamist ja teevad kindlaks, milline kehaosa sisse- ja väljahingamisel liigub (kõht, rind, õlad lainelised), vaikne hingamine või lärmakas.

Hingamisharjutused.

1. "Calancha" .

I.p .: seistes, käed külgedele (hinga sisse), käed langevad, pro kulumine "s-s-s" .

2. "kraana" .

"urrr"

3. "Kellamehhanismid" .

I.p.: o.s. Käed sisse "lukk" ees, (hinga sisse), tehke pöialdega pöörlevaid liigutusi ja hääldage "zh-zh-zh" .

4. "kraana" .

I.p.: o.s. Hingake sisse, tõstke parem jalg, põlvest veidi kõverdatud, käed külgedele, alla, ütleme "urrr" . Tehke sama vasaku jalaga.

5. "Tere päikesekiir!" .

(hinga sisse), pöörduge aeglaselt tagasi I.P.

OKTOOBER 1-2 NÄDAL

3. kompleks "Metsas jalutamine"

1. "Lüüpamine" . I.p .: lamades selili, käed piki keha, rüübates.
2. "Suvel rippuvas hällis magab metsainimene" (pähkel). I.p .. lamades selili, käed piki keha, hingata, istuda sirgete jalgadega, käed varvasteni, välja hingata, sisse hingata, i.p.
3. "Siin on jõulupuu paindunud, rohelised nõelad" . I.p.: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed allapoole, sissehingamine, väljahingamine, kere kallutamine ettepoole, sissehingamine, I.p., väljahingamine, kallutamine.
4. "Siin seisab kõrge mänd ja liigutab oma oksi" . I.p .: o.s, sissehingamine, käed külgedele, väljahingamine, kere kallutamine paremale, sissehingamine, väljahingamine, torso vasakule kallutamine.
5. "Barettides lapsed kukkusid oksalt, nad kaotasid oma baretid" (tõrud). I.p .: o.s, käed pea taga, sissehingamine - tõuske varvastel, välja hingake - istuge maha.
6. "Alena seisab, lehestik on roheline, õhuke laager, valge sundress" (kask). I.p .: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, sissehingamine, käed läbi külgede üles, varvastel tõus, väljahingamine, i.p.

Hingamisharjutused.

1. "haned" .

"sh-sh-sh" .

2. "Haned luiged lendavad" .

("tiivad" ) "g-u-u-u" .

3. Ma kasvan suureks.

(hinga sisse) "u-h-h" .

4. "Hingake oma kõhtu" .

5. "seen" .

("väike seen" ) (hinga sisse) ("seen on kasvanud" ) .

OKTOOBER 3-4 NÄDAL

4. kompleks "Vihm"

1. I.p. Istub, jalad ristis "türgi" . Näidake ülevalt parema käe sõrmega selle liikumise trajektoori, jälgige silmadega.

Esimene piisk kukkus – tilk!

Tehke sama teise käega.

Ja teine ​​jooksis – kork!

2. I.p. Sama. Vaata oma silmadega üles ilma pead tõstmata.

Vaatasime taevasse

piisad "tilguti-tilguti" laulis,

Märjad näod.

3. I.p. Sama. Pühkige oma nägu kätega, tõuske püsti.

Pühkisime need ära.

4. I.p.: o.s. Näidake käsi, vaadake alla.

Kingad, vaata, need on märjad.

5. I.p.: o.s. Tõstke ja langetage oma õlad.

Liigutame oma õlad koos

Ja raputage kõik tilgad maha.

6. I.p.: o.s. Jookse paigale. Korda 3-4 korda

Jooksime vihma eest.

7. I.p.: o.s. Kükid.

Istume põõsa all.

Hingamisharjutused.

1. Puder keeb”, või "Keedame putru" .

I.p.: o.s., üks käsi rinnal, teine ​​kõhul. Hingake nina kaudu sisse (tõmbab kõhtu sisse), ja hingake läbi suu, hääldades "sh-sh-sh" või "fff" ("puder keeb" ) ja ajab kõhtu välja.

2. "Lotos" .

I.p .: istub türgi keeles, õlad veidi tahapoole, pea tõstetud, käed lamavad, käed põlvedel, nimetis ja pöidlad on rõngasteks suletud. Hingake sisse läbi diafragma (õlad ei tõuse), kujutage ette õhujuga, mis tungib pea ülaossa piki kogu selgroogu, hingake aeglaselt suu kaudu välja (saab teha suletud silmadega).

3. "Niidu lilled" .

Mänguväljakul jalutamine (käed vöökohal) pöörake pea paremale (vasakul) küljel, tehes samaaegselt kaks hingetõmmet läbi nina. Väljahingamine toimub pea ühes või teises suunas pööramise tsüklite vahel.

NOVEMBER 1-2 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

5. kompleks

1. I.p .: lamades selili, käed piki keha, tõstke käed üles, sirutage, käed ette, i.p.
2. I.p .: lamades selili, käed piki keha, tõmmake sokid enda poole, i.p.
3. I.p.: istudes, jalad sirged, käed taga toes, jalgade varbad külgedele laiali, I.p.
4. "Jalakäija" . I.p. sama, näppudega üle astumine, põlvede painutamine, sama ka jalgade sirgumisega.
5. "Haamrid" . I.p .: istub, jalad kõverdatud, käed selja taga, sõrmed varvastel, lööb vasaku kannaga vastu põrandat.
6. I.p .: o.s, käed vööl, rulli sokkidest kontsadele.

Hingamisharjutused.

1. "Pump" .

"s-s-s" .

2. "Kallista oma õlgu" .

3. "Rebane" , "Kass" , "Tiiger jahil" .

Väljakul kõndimine, õiguse paljastamine (vasakul) jalg ette, kaks kätt peopesadega kokku pandud põlvel, kumerad selga. Hingake kaks kuni neli teravat hingetõmmet, pea püsti ("Tiiger otsib saaki" , kass otsib hiirt ) jne.

4. "Väike pendel" , "Pendel" .

I.p .: jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. Kere kaldub küljele. Kallutades hingake välja, sirutage üles - hingake sisse.

NOVEMBER 3-4 NÄDAL

6. kompleks

1. I.p .: lamades selili, käed piki keha, tõstke käed üles, sirutage, i.p.
2. I.p .: istub, jalad risti (lootose asend), masseerides suuri varbaid, alustades padjakestest kuni aluseni.
3. I.p. sama, sõrmede massaaž - küüntest kuni aluseni survega (sisemine ja välimine).
4. I.p. sama, käed ette, masseerivad-silitavad käed - sõrmedest õlani.
5. I.p. sama, sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage, korrake 5-6 korda.
6. I.p.: o.s. paigal kõndimine kõrge põlvetõstega.

Hingamisharjutused.

1. "suusataja" .

(hari pigistab « suusakepp» ) (hinga sisse).

2. "Vedur" või "Rong" .

Kõndige, imiteerides painutatud kätega auruveduri rataste liikumist ja hääldage "tšuh-kuhh" .

3. "Veski" .

Hingake sisse ja pöörake sirgete kätega, hääldades "zhr-r-r" .

4. "Partisanid" .

I.p.: seisab, kepp (relv) käes. Kõrgete põlvedega kõndimine. Kahe sammu puhul - sisse hingata, nelja kuni kuue sammu puhul väljahingamine koos sõna hääldusega "ti-sh-e-e" .

DETSEMBER 1-2 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

7. kompleks

Kes magab voodis magusalt?
Viimane aeg on tõusta.
Kiirusta laadima
Me ei oota sind!
Hingake sügavalt läbi nina

1. I.p .: lamades selili, käed piki keha, pingutage keha, hingake sisse, hoidke paar sekundit, lõdvestage, hingake välja.
2. I.p.: lamades selili, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud, käed risti enda ees, väljahingamine, käed laiali, I.p.-s sisse hingata.
3. I.p .: lamades selili, lukustage käed pea taha, tõstke sirge vasak jalg, tõstke sirge parem jalg, hoidke neid koos, sp. (samal ajal alla).
4. I.p .. lamades selili, käed toetuvad küünarnukkidele, painutage, tõstke rind püsti, hoia pea sirge (3–5 sek.), naaske i.p.
5. I.p.: lamades kõhul, käed pea taga, kummarduge, käed õlgadele, jalad lamavad põrandal, hoidke, I.p.
6. I.p .: lamades kõhul, käed lõua all, painutades, rõhuasetus küünarvartele, kael on sirutatud - sisse hingata, välja hingata.

Hingamisharjutused.

1. "Kukk" .

Sissehingamisel tõuse varvastel, tõmmake uhkelt tõstetud pea ette, tõstke käed külgedele, võtke tagasi. Väljahingamisel patsuta oma reisid ("ku-ka-re-ku" ) .

2. "Pea pöördub" .

(keskel pole peatust) (hinga sisse)

3. "Juhid" .

I.p .: seiske sirgelt, surutud käed surutakse vööle. Lühikese mürarikka ninahingamise hetkel suruge rusikad jõuliselt vastu põrandat, justkui suruksite end sealt üles või kukutaksite midagi käest. Samal ajal avage tõuke ajal rusikad. Sissehingamise hetkel pingutage õlad, sirutage käed nööriks (ulatu põranda poole) sirutage sõrmed laiali. Väljahingamisel pöörduge tagasi SP-sse: käed on jälle vööl, sõrmed surutakse rusikasse - väljahingamine on kadunud.

4. "Puhume õlale" .

I.p .: o.s, vaata otse ette, käed vööl. Hingake nina kaudu sisse ja pöörake pea paremale, hingake välja (huuled toruga)- löök õlale. Tehke sama ka vasakul küljel.

DETSEMBER 3-4 NÄDAL

8. kompleks

1. I.p .: lamades selili, käed piki keha, tõstke parem jalg üles (otsene), sp, tõsta vasak jalg (otsene), i, lk.
2. I.p .: lamades selili, käed teie ees "hoia rooli" , "rattaga sõit" , i.p.
3. I. p. lamades selili, käed üleval, pöörates torso paremale, ilma jalgu põrandalt tõstmata, i.p., pöörates torso vasakule, i.p.
4. I.p .: lamades selili, käed pea taga, tooge küünarnukid ette (küünarnukid puudutavad üksteist)- väljahingamine, sp, küünarnukid puudutavad põrandat - sissehingamine.
5. I.p .: istudes, jalad risti, käed vööl, käed läbi külgede üleval - sisse hingata, välja hingata.
6. I.p.: o.s, nõustu õige rüht ilma visuaalse kontrollita (silmad kinni), korrake 3-4 korda.

Hingamisharjutused.

1. "nälkjas" .

"ti-sh-sh-she" .

2. "Trumpeter" .

"tu-tu-tu" .

3. "Kõrvad" .

"Ah ah ah! Milline häbi!"

4. "Lill õitseb" .

(avamata pung) ("lill avaneb" ) , naaske i.p. (väljahingamine).

5. "Vihane siil" .

"p-f-f-f-r-r" .

JAANUAR 3 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

9. kompleks

1. I.p .: istub, jalad risti. Otsige pead tõstmata üles ja järgige sõrmega mööduvat lennukit (silma jälgimine). Lennuk lendab, ma kavatsesin sellega lennata.
2. I.p. Sama. Liigutage parem käsi küljele (jälgi silmadega), sama tehakse ka vasakul küljel.

Parem tiib võttis ära,

Vaatas.

Vasak tiib võttis ära,

Vaatasin.

3. I.p. Sama. Tehke pöörlevaid liigutusi rovnum JA SCS- ees

Panen mootori käima

Ja ma vaatan tähelepanelikult.

4. I.p.: o.s. Tõuske varvastel ja tehke lendavaid liigutusi.

Ma tõusen püsti

Ma ei taha tagasi tulla.

5. I.p .: o.s, sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage (korrata 8-10 korda).

6. I.p.: o.s., pilgutage kiiresti silmi 1-2 minutit.

Hingamisharjutused.

1. "Küünal" .

I.p .: o.s, käed on kinni "lukk" ("küünal põleb" ) "Fu Fu Fu" ("Kustuta küünal" ) .

2. "Lumehelbed" .

("lumehelbed langesid peopesale" ) "Fu Fu Fu" (huuled toruga) ("lumehelbed lendasid" ) .

3. "Reguleerija" .

I.p .: jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine ​​küljele. Muutke käte asendit terava liigutusega, hingake sisse. Muutke uuesti käte asendit - hingake välja.

4. "Puidu lõikamine" või "Puulõikur" .

Käed kokku pandud pea kohal "lukk" , jalad õlgade laiuselt (tõstke käed üles, hingake sügavalt läbi nina), väljahingamise ajal kallutage torso ettepoole, samal ajal langetage käsi ja hääldage "vau!" .

5. "Riidepuud" .

I.p.: o.s., vaata otse ette. Kallutage pea veidi paremale, parem kõrv läheb paremale õlale – tehke kaks lühikest mürarikast hingetõmmet läbi nina. Seejärel kallutage veidi pead vasakule, vasak kõrv läheb vasaku õla poole - ka hingake sisse ("kõrvad ja õlad tervitavad" ) .

JAANUAR 4 NÄDAL

10. kompleks

(vastavalt E. S. Avetisovi meetodile)

1. I.p .: istudes, jalad risti, sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage (korrata 8-10 korda).
2. I.p. sama, pilgutage kiiresti silmi 1-2 minutit.
3. I.p. samamoodi masseerige silmi läbi suletud silmalaugude nimetissõrmede ringjate liigutustega 1 minut.
4. I.p. sama, kummagi käe kolme sõrmega on lihtne peale vajutada ülemine silmalaud, 1-2 sekundi pärast. Eemaldage sõrmed silmalau küljest, korrake 3-7 korda.
5. I.p. sama, võtke silmad paremale, vasakule.
6. I.p. sama, vaata üles, alla.

Hingamisharjutused.

1. "suusataja" .

I.p .: seistes, kergelt ette kallutades ja kükitades, jalad justkui raja laiusel, parem käsi ees (hari pigistab "suusakepp" ) , vasak käsi kaugel taga, käsi lahti. Hingake sisse, istuge sujuvalt, parem käsi alla, selg reie poole, tugev väljahingamine, vasak käsi ette sirutatud (hinga sisse).

2. "Pump" .

Pärast sissehingamist painutage väljahingamisel järsult, libistades näiteks kahe käega mööda jalga

"s-s-s" .

3. "Kallista oma õlgu" .

I.p .: o.s, käed on küünarnukist kõverdatud ja tõstetud õlgade tasemele, käed vastamisi. Lühikese mürava hingamise hetkel läbi nina viskame käed üksteise poole, justkui õlgadest kallistades.

4. "Pea pöördub" .

I.p.: o.s. Pöörake pea paremale ja hingake paremalt lühidalt mürarikkalt. Siis kohe (keskel pole peatust) pöörake pea vasakule, nuusutage õhku mürarikkalt ja korraks vasakult. Parem - sisse hingata, vasakule (hinga sisse). Väljahingamine jääb hingetõmmete vahele. Ärge pingutage kaela, torso ja õlad ei liigu ega pöördu pea järgi.

VEEBRUAR 1-2 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

11. kompleks "öko"

1. I.p .: lamades selili, käed piki keha, tõstke sirged jalad üles, i.p.
2. "Logi" . I.p .: lamades selili, käed üleval, rullige seljalt kõhule, rullige kõhult selga.
3. "paat" . I.p. kõhuli lamades, käed lõua all, kummardus, käed õlgadele - sisse hingata, i.p. - välja hingata.
4. "Barjäär" . I.p.: lamades kõhuli, käed piki keha, tõsta parem jalg, I.p., tõsta vasak jalg, I.p.
5. "Lepatriinu" . I.p .: istuge kandadel, sirutage sirgu, sirutage üles, istuge kandadele, kummarduge ette, puudutage ninaga põlvi, võtke käed tagasi, i.p.
6. Kohapeal kõndimine.

Hingamisharjutused.

1. "Tere päikesekiir!" .

I.p .: jalad õlgade laiuselt, käed ja selg. Tõstke käed aeglaselt üles, libistades mööda torsot, käsi ja külgi, tõstke pea üles (hinga sisse), pöörduge aeglaselt tagasi I.P.

2. "Küünal" .

I.p .: o.s, käed on kinni "lukk" , pöidlad üles ("küünal põleb" ) . Hingake nina kaudu sisse ja puhuge pöialdele, hääldage "Fu Fu Fu" ("Kustuta küünal" ) .

3. "Lumehelbed" .

I.p .: o.s, käed küünarnukkidest kõverdatud, peopesad ülespoole ("lumehelbed langesid peopesale" ) . Hingake nina kaudu sisse ja puhuge näiteks peopesadele "Fu Fu Fu" (huuled toruga) ("lumehelbed lendasid" ) .

4. "Vihane siil" .

Kummarduge nii madalale kui võimalik, pange kätega rinda, langetage pea, tehes vihase siili häält "p-f-f-f-r-r" .

VEEBRUAR 3-4 NÄDAL

12. kompleks

1. "Silmad ärkavad" .

Silmad tuleb avada

Ime, mida ei tohi mööda lasta.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - sulgege silmad; 3-4 - avatud silmad. Korda 6 korda

2. "Rotik ärkab" .

Ärata mu suu

Laiemalt naeratada.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - avage suu laialt; 3-4 - sule suu ja naerata. Korda 6 korda.

3. "Käed ärkavad" .

Käed sirutatud üles

Jõudnud päikese poole

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõsta parem käsi üles; 3-4 - võtke parem käsi pea taha üles. Sama ka vasaku käega. Korda 6 korda.

4. "Ärgatute jalad" .

Äratame jalad

Koguge neid teel.

5. "Siin me oleme ärkvel" .

Jõudsime päikese poole

Ja naeratasid üksteisele!

Hingamisharjutused.

1. "Toonekurg" .

Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Põlvest painutatud jalg viige uhkelt ette, kinnitage. Väljahingamisel astuge samm. Langetage jalg ja käed samal ajal "sh-sh-sh" .

2. Õhupallid.

Tehke saidil kõndimine. 1 - käed külgedele, üles, hingake nina kaudu sisse, plaksutage käsi ("pall lõhkes" ) ; 2 - käed külgedele, allapoole, hääldavad "s-s-s" või "sh-sh-sh" ("pall läks alla" ) .

3. "Vares" .

I.p.: o.s. Hingake läbi nina, tõstke käed läbi külje üles. Kükitades pane käed pea peale, öeldes "kar-kar-kar" .

4. "Siin seisab kõrge mänd ja liigutab oma oksi" .

I.p.: o.s. 1- hingetõmme - käed külgedele; 2 - väljahingamine - torso kallutamine paremale; 3 - sissehingamine - tagasi ip-sse; 4 - sama vasakule.

I.p .: istub, jalad koos, käed taga toes. Painutage põlvi ja tõmmake need rinna poole. Sirutage jalad ("fff" ) .

MÄRTS 1-2 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

13. kompleks

1. "tõmbab" .

Oleme peaaegu kõik ärkvel

Ja sirutas võrevoodis.

I. p. - lamades selili, tõstke käed üles ja langetage pea taha, silmad suletud. 1-2 - venitage samaaegselt jalgade ja kätega, venitades

selgroog; 3-4 - ja. n Korrake 6 korda

2. "Ärkas üles" .

Siin ärkasid pastakad,
Jalad on ärkvel
Ja nad tahavad põgeneda
Emale teele.

I. p. - lamades selili, tõstke käed üles, pea taga, silmad suletud.

1-4 - tõmmake vaheldumisi parem ja vasak käsi endast eemale; 5-8 - parem ja vasak jalg (varvas, siis kand). Korda 6 korda.

3. "Glube" .

Me ei taha andestada
Isegi kui nad värisema hakkasid.
Oleme juba ärkvel
Jõudsime päikese poole.

4. "Sõrmed" .

Sõrmed tahavad ärgata

Vette sukeldumiseks.

5. "Peseme" .

Nüüd peseme oma nägu

Avame silmad pärani.

"pese"

Oleme valmis üles tõusma

Jookse, hüppa ja mängi!

Hingamisharjutused.

1. "nälkjas" .

Kõrgete põlvedega kõndimine. 2 sammu jaoks - sissehingamine, 4-6 sammu jaoks - väljahingamine. Väljahingamine, hääldamine "ti-sh-sh-she" .

2. "Trumpeter" .

Too oma huultele kujuteldav piip. Trompetisti liigutusi jäljendades vajutage sõrmedega klahve ja hääldage "tu-tu-tu" .

3. "Kõrvad" .

I.p.: o.s., vaata otse ette. Kallutage pea veidi paremale, parem kõrv läheb paremale õlale - lühike mürarikas hingeõhk läbi nina. Seejärel kallutage veidi pead vasakule, vasak kõrv läheb vasaku õla poole - ka hingake sisse. Seistes sirgelt ja vaadates otse ette, justkui öeldes mõtteliselt kellelegi: "Ah ah ah! Milline häbi!" Väljahingamine väljub passiivselt hingetõmmete vaheajal, kuid pea ei peatu keskel.

MÄRTS 3-4 NÄDAL

14. kompleks

1. "Silmad ärkavad" .

Hõõruge kergelt silmi

Ja siis haigutame magusalt.

2. "Pea ärkas" .

Oleme peaaegu ärkvel

Ja nad naeratasid üksteisele.

I. p. - lamades selili, käed piki keha.

1-2 - pea pööramine padjale paremale; 3-4 - ja. P.; 5-6 - pea pööramine padjale vasakule; 7-8 - ja. n Pead pöörates naeratage üksteisele. Korda 6 korda.

3. "Käed ärkasid" .

Pikutasime veidi.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1 - tõsta parem käsi üles;

2-3 - tõmmake paremat kätt; 4 - pane parem käsi voodile. Sama ka vasaku käega. Korda 6 korda.

4. "Jalad ärkavad" .

Tahame ka venitada

Ja täiesti, täiesti ärkvel.

I. p. - sama. 1 - tõsta sirge parem jalg üles; 2-3 - tõmmake parem jalg; 4 - langetage parem jalg voodile. Sama ka vasaku jalaga. Korda 6 korda.

5. "Jalad on täiesti ärkvel" .

Me raputame jalgu

Ja me loeme kolmeni.

Läheme pesema
Pane riidesse ja läheme
- Väga sõbralikud poisid!
Siis laulame laulu.
La la la la la la!
Sellised me oleme, sõbrad!
Hingamisharjutused.

1. "Lill õitseb" .

I.p .: seistes, käed kuklal, küünarnukid koos (avamata pung). Tõuske aeglaselt varvastel, tõmmake käed üles ja külgedele - hingake sisse ("lill avaneb" ) , naaske i.p. (väljahingamine).

2. "Vihane siil" .

Kummarduge nii madalale kui võimalik, pange kätega rinda, langetage pea, tehes vihase siili häält "p-f-f-f-r-r" .

3. "Küünal" .

I.p .: o.s, käed on kinni "lukk" , pöidlad üles ("küünal põleb" ) . Hingake nina kaudu sisse ja puhuge pöialdele, hääldage "Fu Fu Fu" ("Kustuta küünal" ) .

APRILL 1-2 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

15. kompleks

1. "Silmad ärkavad" .

Silmad tuleb avada

Ime, mida ei tohi mööda lasta.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - sulgege silmad; 3-4 - avage suu laialt. Korda 6 korda

2. “Suu ärkab.

Suu peab ärkama

Laiemalt naeratada.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - avage suu laialt; 3-4 - sule suu ja naerata. Korda 6 korda

3. "Käed ärkavad"

Käed sirutatud üles

Jõudnud päikese poole

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõsta parem käsi üles; 3-4 - võtke parem käsi pea taha üles. Sama ka vasaku käega. Korda 6 korda

4. "Ärgatute jalad" .

Äratame jalad

Koguge neid teel.

I. p. - lamades selili, käed üles. 1-2 - tõmmake paremat jalga varbaga enda poole; 3-4 - ja. n Sama ka vasaku jalaga. Korda 6 korda.

5. "Siin me oleme ärkvel" .

Jõudsime päikese poole

Ja naeratasid üksteisele!

I. p. - seista voodi lähedal matil. 1-4 - tõstke käed üles, seiske varvastel ja sirutage üles.

Hingamisharjutused.

1. "nälkjas" .

Kõrgete põlvedega kõndimine. 2 sammu jaoks - sissehingamine, 4-6 sammu jaoks - väljahingamine. Väljahingamine, hääldamine "ti-sh-sh-she" .

2. "Trumpeter" .

Too oma huultele kujuteldav piip. Trompetisti liigutusi jäljendades vajutage sõrmedega klahve ja hääldage "tu-tu-tu" .

3. "Kõrvad" .

I.p.: o.s., vaata otse ette. Kallutage pea veidi paremale, parem kõrv läheb paremale õlale - lühike mürarikas hingeõhk läbi nina. Seejärel kallutage veidi pead vasakule, vasak kõrv läheb vasaku õla poole - ka hingake sisse. Seistes sirgelt ja vaadates otse ette, justkui öeldes mõtteliselt kellelegi: "Ah ah ah! Milline häbi!" Väljahingamine väljub passiivselt hingetõmmete vaheajal, kuid pea ei peatu keskel.

4. "Lill õitseb" .

I.p .: seistes, käed kuklal, küünarnukid koos (avamata pung). Tõuske aeglaselt varvastel, tõmmake käed üles ja külgedele - hingake sisse ("lill avaneb" ) , naaske i.p. (väljahingamine).

APRILL 3-4 NÄDAL

16. kompleks

"tõmbab" .

Oleme peaaegu kõik ärkvel

Ja sirutas võrevoodis.

I. p. - lamades selili, tõstke käed üles ja langetage pea taha, silmad suletud. 1-2 - sirutage jalgu ja käsi samal ajal, venitades selgroogu; 3-4 - ja. n Korrake 6 korda.

1. "Ärkas üles" .

Siin ärkasid pastakad,

Jalad on ärkvel

Ja nad tahavad põgeneda

Emale teele.

I. p. - lamades selili, tõstke käed üles, pea taga, silmad suletud. 1-4 - tõmmake vaheldumisi parem ja vasak käsi endast eemale; 5-8 - parem ja vasak jalg (varvas, siis kand). 6 korda.

2. "Glube" .

Me ei taha andestada

Isegi kui nad värisema hakkasid.

Oleme juba ärkvel

Jõudsime päikese poole.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - kõverduge palliks, värisege, teeseldes, et teil on külm; 3-4 - avage, lõdvestage ja venitage, näidates, et see on soe, naeratage. Korda 6 korda.

3. "Sõrmed" .

Sõrmed tahavad ärgata

Vette sukeldumiseks.

I. p. - istub voodis, jalad risti. Hõõruge oma peopesad soojaks.

4. "Peseme" .

Nüüd peseme oma nägu

Avame silmad pärani.

I. p. - istub voodis, jalad risti. 1-4 - "pese" nägu soojade kätega. Korda 2 korda.

Oleme valmis üles tõusma

Jookse, hüppa ja mängi!

Hingamisharjutused.

1. "haned" .

Sissehingamisel painutage ette: vaadake ette ja sirutage kaela, hääldage "sh-sh-sh" .

2. "Haned luiged lendavad" .

Kõndimine, lennu simuleerimine. Käte sissehingamine ("tiivad" ) tõsta, välja hingata madalamalt, hääldades "g-u-u-u" .

3. Ma kasvan suureks.

I.p .: jalad koos, käed alla. Varvastele tõustes tõmmake käed üles (hinga sisse). Kogu jalal langetamine, väljahingamine "u-h-h" .

4. "Hingake oma kõhtu" .

Käed kõhul – hingake sisse ja välja nina kaudu. Käed selja taga – hingake sisse ja välja nina kaudu.

5. "seen" .

I.p .: sügav kükk, käed ümber põlvede ("väike seen" ) . Sirutage aeglaselt üles, sirutage käed külgedele, võtke pea veidi tagasi (hinga sisse) ("seen on kasvanud" ) .

MAI 1-2 NÄDAL

VÕIMLEMINE PÄRAST PÄEVAUNE.

17. kompleks "Viga"

1. I.p.: istub, jalad ristis. Ähvarda näpuga.

Mardikas lendas rühma meie juurde,

Sumises ja laulis: "W-w-w!"

2. Võta käsi paremale, jälgi silmadega käe suunda, sama ka teises suunas.

Siin lendas ta paremale,

Kõik vaatasid paremale.

Siin ta lendas vasakule,

Kõik vaatasid vasakule.

3. Parema käe nimetissõrmega liigu nina suunas.

Mardikas tahab nina peale istuda,

Ärme lase tal maha istuda.

Meie mardikas on maandunud.

5. I.p.: seistes, jalad laiali. Tehke kätega pöörlevaid liigutusi ("ülemine" ) ja tõuse üles.

Pööritas ja keerutas

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

6. Võtke käsi paremale küljele, järgige oma silmadega. Sama ka teisel pool.

Mardikas, siin on parem peopesa,

Istuge sellel mõnda aega

Mardikas, siin on vasak peopesa,

Istuge sellel mõnda aega.

7. Tõstke käed üles, vaadake üles.

Mardikas lendas üles

Ja istus laes.

8. Roni varvastele üles, vaata üles

Tõusime käpuli

Kuid me ei saanud sellest veast aru.

9. Plaksutage käsi.

Plaksutame koos, plaksutame, plaksutame, plaksutame.

10. Simuleeri mardika lendu.

Et ei saaks lennata

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

Mardikas, siin on parem peopesa,

Istuge sellel mõnda aega

Mardikas, siin on vasak peopesa,

Istuge sellel mõnda aega.

11. Tõstke käed üles, vaadake üles.

Mardikas lendas üles

Ja istus laes.

12. Roni varvastele üles, vaata üles

Tõusime käpuli

Kuid me ei saanud sellest veast aru.

13. Plaksutage käsi.

Plaksutame koos

Plaks-plaks-plaks.

14. Simuleeri mardika lendu.

Et ei saaks lennata

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

MAI 3-4 NÄDAL

18. kompleks

1. "Silmad ärkavad" .

Hõõruge kergelt silmi

Ja siis haigutame magusalt.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-4 - kergelt silitage suletud silmi; 5-8 - tehke lõõgastavat haigutamist. Korda 4 korda.

2. "Pea ärkas" .

Oleme peaaegu ärkvel

Ja nad naeratasid üksteisele.

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - pea pööramine padjale paremale; 3-4 - ja. P.; 5-6 - pea pööramine padjale vasakule; 7-8 - ja. n Pead pöörates naeratage üksteisele. Korda 6 korda

3. "Käed ärkasid" .

Pikutasime veidi.

Tere, päike aknasse!

I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1 - tõsta parem käsi üles; 2-3 - tõmmake paremat kätt; 4 - pane parem käsi voodile. Sama ka vasaku käega. Korda 6 korda.

4. "Jalad ärkavad" .

Tahame ka venitada

ja täiesti ärkvel.

I. p. - sama. 1 - tõsta sirge parem jalg üles; 2-3 - tõmmake parem jalg;

4 - langetage parem jalg voodile. Sama ka vasaku jalaga. Korda 6 korda.

5. "Jalad on täiesti ärkvel" .

Me raputame jalgu

Ja me loeme kolmeni.

I. p. - lamades kõhuli, toetades küünarnukki, toetage lõua õrnalt peopesadega. 1-8 - vaheldumisi painutage ja vabastage jalad põlvedest. Korda 4 korda.

Läheme pesema

Me hakkame riidesse panema

Väga sõbralikud poisid!

Siis laulame laulu.

La la la la la la!

Sellised me oleme, sõbrad!

Hingamisharjutused.

1. "Toonekurg" .

Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Põlvest painutatud jalg viige uhkelt ette, kinnitage. Väljahingamisel astuge samm. Langetage jalg ja käed samal ajal "sh-sh-sh" .

2. Õhupallid.

Tehke saidil kõndimine. 1 - käed külgedele, üles, hingake nina kaudu sisse, plaksutage käsi ("pall lõhkes" ) ; 2 - käed külgedele, allapoole, hääldavad "s-s-s" või "sh-sh-sh" ("pall läks alla" ) .

3. "Vares" .

I.p.: o.s. Hingake läbi nina, tõstke käed läbi külje üles. Kükitades pane käed pea peale, öeldes "kar-kar-kar" .

4. "Siin seisab kõrge mänd ja liigutab oma oksi" .

I.p.: o.s. 1- hingetõmme - käed külgedele; 2 - väljahingamine - torso kallutamine paremale; 3 - sissehingamine - tagasi ip-sse; 4 - sama vasakule.

I.p .: istub, jalad koos, käed taga toes. Painutage põlvi ja tõmmake need rinna poole. Sirutage jalad ("fff" ) .

september Kompleks nr 1 "Uus päev"

1. Moodustamine ja kolonnis käimine ükshaaval suunamuutusega

2. Lahtijooks

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed langetatud piki keha. Käte edasi-tagasi õõtsumine, pärast mitut liigutust, tõsta käed läbi külgede üles, vaata neid ja langeta õrnalt alla. Korda 6-7 korda.

5. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi eemal. Näidake seina, pöörake paremale, võtke käsi tagasi, vaadake seda, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule.

6. I.p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud teie ees - "Hoidke pumpa." "Puutage rehv" - kummarduge ette ja alla, sirutades käed, naaske algasendisse, pärast kahte kallutamist astuge oma kohale. Korda 2-3 korda.

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed põrandale piki torsot. Tõmmake põlvedest kõverdatud jalad rinnale ja patsutage kätega põlvi, öelge: "Plaks, plaksutage", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5-6 korda

8. I.p.: seisa sirgelt, käed vööl. "Pallid hüppavad, pallid veerevad" - põrkab paigale ja jookseb sisse erinevad küljed

Kolonnis ükshaaval kõndimine

mobiilimäng" lõbus pall»

september Kompleks nr 2 "Leib on kõige peas"

1. Ükshaaval kolonnis ehitamine ja kõndimine, jooksmine igas suunas.

3. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed piki keha. Tõstke käed läbi külgede üles, sirutage, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed langetatud piki keha. "Pendel" - kallutage keha vaheldumisi vasakule ja paremale, pidevad liigutused. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

5. I.p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed ühinevad pea kohal lukus. "Puidu lõikamine" - kallutage järsult ette ja alla, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda

6. I.p.: istuge põrandal, toetuge kätega seljale, painutage jalgu põlvedes. Sirutage jalad, pöörduge tagasi algasendisse. Muusika saatel esitamisel lisandub vaheldumisi jalgade põrandalt tõstmine. Korda 6-7 korda.

7. Hüpped.

Paaris kõndimine.

Mobiilimäng "Kogu spikelets"

Kõndisime kaua üle põllu,

Kõrvad olid kokku kogutud,

Jättes hüvasti sinise taevaga

Ja kulla naelaga

oktoober kompleks nr 1 "Metsas"

1. Kõndige kolonnis ükshaaval tempot kiirendades ja aeglustades, täpselt kooskõlastatult tamburiini löökidega. Korda 2 korda.

2. Jalutamine ja linkides ehitamine

3. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed piki keha. Kiigutage käsi edasi-tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

4. I.p.: istuge põrandal jalad risti. Kallutage vasakule küljele, sirutage käsi endast eemale põrandale, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama paremal küljel. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

5. I.p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed sirutatud piki keha. Kummarduge ette ja alla ilma põlvi painutamata, puudutage kätega põrandat, sirutage end üles. Korda 6-7 korda.

6. I.p.: lama selili. Tõmmake põlvedest kõverdatud jalad rinnale, koputage põlvi rusikatega, öelge: "Koputage", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5-6 korda

7. Hüppa kohale ja astu kõrge samm.

Jalutamine

Mobiilimäng "Cunning Fox".

Molo-mobiilimäng "Drozd".

oktoober kompleks nr 2 "Elunurgas"

1. Ehitamine ja kolonnis kõndimine. Kõndimise ajal nihutavad lapsed kotti ühest käest teise.

2. Hüppa

3 Kõndimine ja moodustamine linkides

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed alla, kott paremas käes. Tõstke käed läbi külgede üles, liigutage kotti käest kätte, vaadake seda ja langetage käed. Korda 6-7 korda.

5. I.p.: istuda maas, jalad risti, kott põrandal ees. "Peida kott" - pöörake paremale, pange kott selja taha, pöörduge tagasi algasendisse. Pöörake paremale, võtke kott, asetage see enda ette põrandale. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, langetage käed kotiga. Kummarduge, asetage kott enda ette, sirguge, kummarduge, võtke kott, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha, kott vasakus käes. Painutage vasakut jalga, viige see rinnale lähemale, nihutage kott põlve all vasakust käest paremale, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama parema jala all. Korda 5-6r.

8. Hüppa kohale ja astu kõrge samm.

Jalutamine

Mobiilimäng "Leia kaaslane".

november Kompleks nr 1 "Sõbraga jalutama"

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja igas suunas jooksmine

2. Jalgade välisküljel kõndimine

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole. Pöörake käed enda ees plaksudega edasi-tagasi, pärast 2-3 liigutust tõstke käed õrnalt üles, langetage läbi külgede alla. Korda 8-10 korda.

5. I.p.: istuge põrandal, jalad risti, pange käed vööle. "Matryoshka" - kallutage paremale, sirguge. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: istuge põrandal, jalad laiali. Kummarduge ettepoole, puudutage kätega põrandat, sirutage end üles. Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lama selili. Tõstke - vaheldumisi sirged jalad üles. Seejärel langetage mõlemad jalad koos. Korda 4-5 korda

8. Kõndige, tõstes jalad põlvedest kõrgele, hüpates ette

Jalutamine

Mobiilimäng "Kiirustage maja võtma."

novembril kompleks nr 2 "Me oleme võimlejad"

1. Hoone kolonnis ükshaaval. Kõndimine suunamuutusega märguannete järgi “lipu taga”, “kõristi taga” (lipp esimesena kõndivale lapsele, kõristi viimasena). Korda 3-4 korda

2. Madu jooksmine.

3. Võtke lipud ja rivistage linke

4. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi eemal, käed lippudega langetatud. Tõstke käed läbi külgede üles, ristage mitu korda pea kohal, langetage läbi külgede alla. Muusikaga esitamisel vastavad liigutused muusikalistele fraasidele. Korda 6-7 korda.

5. I.p.: põlvitada, lipud käes. Istudes kandadel, pöörake paremale, peitke lipp kaugele taha, öelge: "Peida see", pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel

6. I.p.: istuge põrandal, jalad laiali, lipud käes. Kummarduge ette-alla, asetage söögipulkadega lipud põrandale, hoides neid kätega, puhuge lippudele, pöörduge tagasi algasendisse.Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha. Tõstke parem jalg üles, puudutage lipuga varvast, pöörduge tagasi algasendisse Tehke sama vasaku jalaga. Korda 6-7 korda

8. "Pallid" - paigal põrgatamine ja jooksmine

Jalutamine

Mobiilimäng "Me oleme sportlased"

Istuv mäng "Söödav - mittesöödav"

detsember Kompleks nr 1 "Talv on tulnud"

1. Kõrgel sammul ja varvastel lõdvalt kolonnis käimine ükshaaval

2. Jalutamine ja linkides ehitamine

3. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi laiali, käed küünarnukkidest kõverdatud, asetage rindkere ette (rusikas rusikas). “Keeruvad niidid” – keerake enda ees küünarnukkidest kõverdatud käsi ühes ja teises suunas, seejärel sirutage käed külgedele, laske alla.Korda 6-7 korda.

4. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi eemal, käed vööl. Pöörake vasakule ja paremale, öeldes: "Zhzhzh", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

5. I.p.: istuge põrandal, jalad laiali. Kummarduge ettepoole, lööge vastu põrandat, pange käed rusikasse, öelge: "Kopu, koputage", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

6. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha põrandal. "Jalgrattaga sõitmine" - painutage põlvi, tuues need rinnale lähemale, pöörduge tagasi algasendisse. Muusikaga esinedes arvestatakse muusikalise harjutuse kirjeldust. Korda 6-7 korda.

7. Sirge galopp

Kolonnis ükshaaval kõndimine

Mobiilimäng "Kaks külma"

detsember Kompleks nr 1 “Ehitame oma kuuse”

1. Kõndige kolonnis ükshaaval, hoides rõngast käes, signaali "erinevates suundades" peale, hajutage ja asetage rõngas põrandale.

2. Lahti jooksmine rõngaste vahel

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, hoidke rõngast kätes vertikaalselt enda ees. Tõstke rõngas üles, vaadake seda, pöörduge tagasi algasendisse Korrake 6-7 korda.

5. I.p.: istuge põrandal, jalad risti, hoidke rõngast mõlema käega vertikaalselt enda ees. Pöörake vasakule, sirutades käsi, öelge: "Ku-ku", pöörduge tagasi algasendisse Tehke sama paremale, korrake 3-4 korda igas suunas.

6. I.p.: seiske sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, käed vööl, rõngas põrandale. Kallutage ette ja alla, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, hoidke rõngast mõlema käega keskel horisontaalasendis rinnal. Painutades jalgu põlvedest, tooge need rinnale lähemale, kinnitage jalavõru serv ja tõmmake jalad rinnale lähemale, öelge: "Tõmmake", pöörduge tagasi algasendisse Korda 6-7 korda

8. I.p.: seiske otse rõngas, jalad veidi eemal. Hoophüppega paigale hüppamine ja ringi ümber käimine. Korda 2-3 korda

Jalutamine

Mobiilimäng "Kuidas kaunistatakse kuusk?"

jaanuar Kompleks nr 1 "Matk talvises metsas"

1. Edasi-tagasi kõndimine

2. “Seal on rong” – kolonnis ükshaaval kõndimine aeglustunud tempoga. Korda 3-4 korda

3. Lingide loomine

4. I.p.:seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed küünarnukkidest kõverdatud. "Auruvedur" - ringikujulised liigutused küünarnukist kõverdatud kätega, surudes käsi ettepoole, öelge: "Chu-choo-choo." Pärast 2-3 liigutust langetage käed alla. Korda 3-4 korda.

5. I.p.: istuge põrandal, jalad risti, pange käed vööle. Kallutage paremale, asetage sirge parem käsi nii kaugele kui võimalik, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: lamades kõhuli, langetage pea kätele, küünarnukkidest teie ees kõverdatud. Tõstke pea ja õlad põrandast üles, sirutage käed enda ette, pöörduge tagasi algasendisse Korda 4-5 korda

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha. Tõstke vaheldumisi sirged jalad üles, pöörduge tagasi algasendisse

8. Jookse, peatudes muusikalise fraasi lõpus. Tehes harjutust tamburiinile, peatu üheks tamburiinilöögiks.

Jalutamine

Mobiilimäng "Frost-Red Nose"

Jaanuar Kompleks №2 "Reis Aafrikasse"

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine. Juhendaja märguandel “vahetus” nihutavad lapsed koti selja taha, jätkates omal kohal kõndimist, “edasi” märguandel lähevad nad üksteise järel. Korda 4 korda

2. Jooksmine. 3. Normaalses tempos kõndimine ja linkideks vormimine

4. I.p.; seisa sirgelt, jalad veidi eemal, käed mööda keha langetatud, kott paremas käes. Tõstke käed läbi külgede üles, nihutage kott paremast käest vasakule ja langetage see alla. Tehke sama, nihutades kotti vasakust käest paremale. Korda 6-7 korda.

5. I.p.: istuge põrandale, jalad risti, käed vööl, pange kott pähe. Pöörake paremale-tagasi, pöörduge tagasi algasendisse Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi laiali, käed vööl, kott peas. Pead langetamata kummarduge ettepoole, pöörduge tagasi algasendisse Korrake 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha, pigistage kott säärte vahele. Tõstke jalad üles, painutage põlvi ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5-6 korda

8. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi eemal, käed vööl. Kohale hüppamine, üle koti hüppamine ja selle ümber kõndimine. Korda 2-3 korda.

Jalutamine

Mobiilimäng "Sebrad, lõvid, elevandid"

veebruar kompleks nr 1 "Päästjad"

1. Ringi ehitamine. Kõndige ringis, hoides köiest parema käega, tehke sama, võttes nöörist vasaku käega. Korda 3-4 korda

2. Ringis jooksmine. 3. Ringis kõndimine

4. I.p.: seisa sirgelt, keerates parema küljega köie poole, hoidke parema käega köiest kinni. Tõstke käed külgedele, langetage, tehke seda 4 korda, seejärel pöörake ümber, võtke vasaku käega köis ja korrake harjutust veel 4 korda

5. I.p.: istuge türgi keeles ringis põrandal, seljaga köie poole, käed vööl. Pöörake paremale, võtke köis tagant, öelge: "Siin", pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda harjutust 3-4 korda igas suunas.

6. I.p.: seiske sirgelt, näoga ringis, asetage jalad õlgade laiusele, hoidke köiest kahe käega, käed allapoole. Kummarduge ettepoole ilma põlvi painutamata, sirutage käed ettepoole ilma köit vabastamata, pöörduge tagasi algasendisse.Korda 6-7 korda.

7. Pange köis põrandale.I. p.: lamage selili, põlved kõverdatud, varbad puudutavad köit. Tõstke jalad üles, sirutage neid, langetage need köie taha põrandale, pöörduge tagasi algasendisse Korrake b-7 korda

8. Kohapeal põrgatamine koos köielhüppamisega, paigal kõndimine

Ringides kõndimine

Mobiilimäng "Tuletõrjujad koolitusel"

veebruar Kompleks nr 2 "Me oleme sõdurid"

1. Kolonnis kõndimine

2. Hüppa jalalt jalale

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole. Tõstke käed sujuvalt enda ette, selja taha, pea kohale ja kummardades langetage need alla. Korda 8 korda.

5. I.p.: istuge põrandal jalad risti. Pöörake paremale, plaksutage käega 2 korda tagant vastu põrandat, öelge: “Plaks-plaks”, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: istuge põrandal, jalad laiali. Kummarduge edasi, patsutage kätega põrandale, öelge: "Plaks, plaksutage", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha. Tõstke jalad üles, sirutades neid veidi külgedele, langetage need, seejärel tõstke jalad lahku, ühendage need kokku ja langetage põrandale. Korda 5-6 korda

8. Külggalopp

madu kõndimine

Mobiilimäng "Head sõdurid"

Märtsi kompleks nr 1 "Ema puhkus"

2. Signaalil "suusatajad" kõndides laia libisemisastmega

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed küünarnukkidest kõverdatud. "Suusataja" - küürutamine, käed tagasi, sirgumine, tõstmine ettepoole, algasendisse naasmine Korda 6-7 korda.

5. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed langetatud piki keha. "Kinnitage alus" - kummarduge põlvi painutamata ette ja alla, puudutage mõlema käega vasakut sokki, öelge: "Siin!", Naaske algasendisse Tehke sama, tõmmates parema soki välja. Korda kallutusi 2-3 korda iga jala jaoks

6. I.p.: seiske sirgelt, jalad laiali õlgade laiuselt, käed veidi ette sirutatud. Pöörake vasakule taha, võtke mõlemad käed ära, öelge: "Vasak!", Naaske algasendisse. Tehke sama paremale, öelge: "Paremale!". Korda 3-4 korda mõlemal küljel

7. I.p.: lamage selili, laske käed mööda keha alla. Istuge maha, aidates kätega, ja öelge: "Tõuse püsti." Korda 5-6 korda

8. "Hobused" - sirge galopp. Lapsed seisavad järjekorras.

Kolonnis ükshaaval kõndimine

Mobiilimäng "Aita ema"

märts Kompleks nr 2 "Jalutuskäik metsas"

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine

2. Kõndige, tõstes jalad põlvedest kõrgele, kõndige igas suunas, astudes ettevaatlikult. Kui harjutust sooritatakse ilma muusikaline saatel, siis ülesande esimene osa läheb parmupillil valjude löökide juurde, teine ​​osa vaiksete löökide juurde.

3. Võtke pulgad ja rivistage lingid

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, hoidke pulka kätes, käed langetatud (hoia keppi mõlema käega otstele lähemal). Tõstke kepp üles, vaadake seda, langetage see abaluude peale, tõstke uuesti üles ja langetage. Korda 6-7 korda.

5. I.p.: istuda põrandal, jalad risti, jääda abaluude külge. Pöörake paremale, pöörduge tagasi algasendisse Tehke sama vasakule. Korda 6-8 korda.

6. I.p.: istuge põrandal, jalad laiali, kepp on teie jalgadel. Keerake keppi mööda jalgu ettepoole, kallutamisel puhuge pulgale, pöörduge tagasi algasendisse.Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, käed pulgaga üles tõstetud. Tõstke sirge parem jalg pulgale, pöörduge tagasi algasendisse, langetage käed Tehke sama vasaku jalaga. Korda 6 korda

8. Jookse põlved kõrgel

Jalutamine

Mobiilimäng "Starlings on saabunud"

aprill Kompleks nr 2 "Päikesel külaskäigul"

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

2. Hüppa igas suunas

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole. "Kerge tuul" - tõstke käed läbi külgede üles, näidake sõrmede liigutusega, kuidas lehed kahisevad, "tugev tuul" - käte järsk liikumine vasakule ja paremale torso kaldega, pöörduge tagasi alguspunkti. positsiooni. Korda 6-7 korda.

5. I.p.: seiske sirgelt, sirutage jalad õlgade laiusele laiali, laske käed mööda keha alla. Kallutage ette ja alla, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 4-5 korda

6. I.p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt laiali, käed vööl. Pöörake vasakule, võtke vasak käsi tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama paremale. Korda 3-4 korda mõlemal küljel

7. I.p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha. "Rattaga sõitmine" - liigu vaheldumisi jalad, pärast mitut liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 4-5 korda.

8. Poolkükid koos põrgatamisega paigal

Jalutamine

Mobiilimäng "Tere, naaber"

Väike-liikuv mäng "Jooksmine".

aprill kompleks nr 1 "Lend Kuule"

1. Kolonnis käimine ükshaaval, kott käes

2. Hüppab ettepoole, tiirutab paigal.

3. Jalutamine ja ehitaminesisselingid

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed alla, kottsisseparem käsi. Tõstke käed läbi külgede üles, nihutage kotti pea kohal käest kätte, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-8 korda.

5. I.p.: istu põrandal, jalad ristis, käed vööl, kott põrandal ees. Võtke kott vasaku käega, pöörake vasakule ja asetage see endast eemale, tagasi, pöörduge tagasi algasendisse, pöörake paremale, võtke kott parema käega, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: istuge põrandal, jalad laiali, kott vasakus käes. Kummarduge ette ja alla, pange kott ära, pöörduge tagasi algasendisse. Kummarda, võta parema käega kott, tagasisisse lähtepositsioon. Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, painutage põlvi, asetage kott varvaste juurde. Tõstke jalad üles, viige need kotti, tagastagesisselähtepositsioon. Korda 6-7 korda

8. Hüppa igas suunas, vaikne kõndimine.

Jalutamine

Mobiilimäng "Soaring in space"

mai kompleks №1 "Laeval"

1. Kolonnis käimine ükshaaval, vits käes

2. Lahti jooksmine rõngaste vahel.

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole. Käte edasi-tagasi liigutamine koos rõnga liigutamisega enda ees käest kätte Korrake 6-7 korda.

5. I.p.istuge põrandal, jalad risti, hoidke rõngast mõlema käega vertikaalselt enda ees. Pöörake paremale, vaadake rõngasse, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule.3 igakordasisse igale poole.

6. I.p.: seiske sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, asetage käed vööle, asetage rõngas põrandale. kalluta ette, alla, puhusisse rõngas, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, hoidke rõngast mõlema käega vertikaalselt rinnal. Tõstke parem jalg üles ja sirutage samal ajal käed, jõudke varbaga rõnga ülemise servani, pöörduge tagasisisselähtepositsioon. Tehke sama vasaku jalaga. Korda 5-6 korda

8. I.p.: seisa rõngas sirgelt, jalad veidi eemal, käedpealvöö. Hoophüppega paigal põrgatamine ja paigal kõndimine.

Kolonnis ükshaaval kõndimine

Mobiilimäng "Meremehed ja meremehed"

mai kompleks nr 2 "Lõbus pall"

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine

2. "Linnu" märguandel põleb tuli igas suunas

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole. "Linnud lehvitavad tiibu" - tõstke käed külgedele, tõustes varvastele, langetage käed, langetage samal ajal kogu jalg.

5. I.p.: seiske sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, laske käed alla. Pöörake paremale, võtke parem käsi tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

6. I.p.: seiske sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, laske käed alla. Kummarduge ettepoole, liigutage käsi tagasi ja üles, pöörduge tagasi algasendisse Korrake 6-7 korda.

7. I.p.: lamage selili, laske käed mööda keha alla. Tõstke mõlemad põlvedest kõverdatud jalad üles, samal ajal tõstke käed üles, öelge: “Wh-w-w”, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5-6 korda

8. "Linnud on lennanud" - kerge jooksmine

Jalutamine

Mobiilimäng "Funny ball"

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine

2. Lahtijooks

3. Jalutamine ja linkides ehitamine

4. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi eemal, käed küünarnukkidest vabalt kõverdatud rinna ees. Sirutage käed õrnalt külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Pärast 2-3 liigutust langetage käed alla. Korda 6-7 korda.

b.I.p.: istuge põrandal jalad risti. Pöörake paremale, võtke parem käsi läbi külje tagasi, vaadake seda, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-8 korda.

6. I. p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kallutage ette, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda.

7. I. p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha. Istuge, aidates kätega, tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda

8. Hüppa ette, keerle paigal

9. Kõndimine

SENIORRÜHM Hommikuvõimlemine

1. Kolonnis käimine ükshaaval, vits käes (vt 59, lk 118).

2. Õpetaja märguandel “pane vits” panevad lapsed rõnga põrandale. Jooks rõngaste vahel (vt 60, lk 119).

3. Ehitamine linkides (vt 59, lk 118).

4. I. p.: seisa sirgelt, jalad veidi eemal, rõngas paremas käes. Lehvitage kätega edasi-tagasi, püüdes rõngast käest kätte. Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 84, lk 145) esitatakse 2 korda.

5. I. p.: istuge põrandal, jalad risti, hoidke rõngast mõlema käega vertikaalselt. Pöörake paremale, vaadake rõngasse, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel. Muusikaline näide (vt 23, lk 87) esitatakse 2 korda.

6. I. p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke rõngast mõlema käega keskel. Kummake alla, hoides rõngast horisontaalasendis, vaadake sellesse, pöörduge tagasi algasendisse (joonis 56). Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 34, lk 98) esitatakse 2 korda.

7. I. p.: lamage selili, sirutage jalgu, hoidke kätes rõngast. Painutage põlvi, haakige rõnga serv jalaga, sirutage jalad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda (ilma muusikata).

8. Kahel jalal paigal hüppamine koos rõngast hüppamise ja ümber rõnga kõndimisega. Muusikaline näide (vt 61, lk 120) esitatakse 2 korda.

SENIORRÜHM Hommikuvõimlemine

1. Kolonnis käimine ükshaaval, lindi käes. Muusika lõppedes tõsta paelad üles, puhu neile peale (vt 68, lk 127).

2. Lahti jooksmine. Muusikaline näide (vt 19, lk 83) korda 2 korda.

3. Vaba ehitus (vt 68, lk 127).

4. I. p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed alla, paelad kätes. Kiigutage käsi edasi-tagasi, tõstke käsi iga kord kõrgemale ja kõrgemale, seejärel tõstke ja langetage neid õrnalt läbi külgede alla. Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 40, lk 102) esitatakse 2 korda.

5. I. p.: Sama. Pöörake paremale, võtke parem käsi tagasi, lehvitage teibiga, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel. Muusikaline näide (vt 86, lk 148) esitatakse 2 korda.

6. I. p.: Sama. Kallutage ettepoole, liigutage käsi aeglaselt tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 34, lk 98) esitatakse 2 korda.

7. I. p.: lamage selili, sirutage käed mööda keha. Liigutage jalgu vaheldumisi, simuleerides jalgrattasõitu, pärast mitut liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda. Liigutused sooritatakse vastavalt muusikalise näite kirjeldusele (vt 58, lk 117), mida korratakse 2 korda.

8. Peatusega hüppamine, igas suunas jooksmine (vt 87, lk 149). Muusika esimeses osas tehakse vastavalt muusikalistele fraasidele hüppeid, teises osas - jooksmine.

9. Kõndimine (mis tahes marss).

SENIORRÜHM Hommikuvõimlemine

1. Paaridesse ehitamine. Kõndige paaris, käest kinni hoides, kepi käes: üks laps - paremal õlal, teine ​​- vasakul. Kiirendada ja aeglustada kõndimise tempot (vt 47, lk 108).

2. Kõndimine ja linkides ehitamine (vt 4, lk 70).

3. I. p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, langetage käed pulgaga. Tõstke kepp üles, asetage see abaluudele, tõstke uuesti üles, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 78, lk 139) esitatakse 2 korda.

4. I. p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi horisontaalselt abaluude otstele lähemal. Kallutage vasakule, pöörduge tagasi algasendisse (joonis 57). Tehke sama paremale.

Korda 3-4 korda mõlemal küljel. Muusikaline näide (vt 36, lk 100) esitatakse 2 korda.

5. I. p.: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, langetage käed pulgaga. Kummarduge ette ja alla, pange kepp põrandale, öelge: "Vaikne", sirguge, kummarduge ette ja alla, võtke kepp, pöörduge tagasi algasendisse. Korrake b-7 korda Muusikaline näide (vt 37, lk 100) esitatakse 2 korda.

6. I. p.: lamage selili, kleepige käte vahele, käed piki keha, tõstke kepp ette, liigutage parem jalg sellest läbi, pöörduge tagasi algasendisse (joonis 58). Tehke sama vasaku jalaga. Korda 5-6 korda (ilma muusikata).

7. "Hobuste mäng". Sirge galopp (vt 39, lk 102).

8. Kolonnis käimine ükshaaval (mis tahes marss).

SENIORRÜHM Hommikuvõimlemine

1. Vaba ehitus. "Kontroll" - õpetaja juhiste järgi kõndimine. Korda 4-5 korda (vt 88, lk 150).

2. Hüppab ettepoole, tiirutab paigal (vt 82, lk 142).

3. Kõndimine ja linkide ehitamine (ilma muusikata).

4. I. p.: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole. Tõstke käed läbi külgede üles, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 43, lk 105) esitatakse 2 korda.

5. I. p.: Sama. “Kerge tuul” - tõstke käed läbi külgede üles, sõrmede liigutamisega, näidake, kuidas lehed kahisevad. "Tugev tuul" - käte terav liikumine vasakule ja paremale keha kaldega, naasmine algasendisse. Korda kogu harjutust 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 80, lk.141) esines 2 korda.

6. JA. P.: seisa sirgelt, jaladpealõlgade laius, käed alla. Kummarduge ettepoole, sõrmedjalasokid välja võtta, tagasioriginaalilepositsiooni. Korda 6-7 üks kord. Muusikalinenäide (vt 13, lk 78) täidetakse 2 korda.

7. I. p.: heida pikali seljal sirutage käed mööda keha. Ringkiri jalgade liigutused, imiteerides jalgrattasõit. Liigutused sooritatakse vastavalt muusikalise näite kirjeldusele(vt 58, lk 117), mida korratakse 2 korda.

8. Jooksmine eri suundades (vt 89, lk 150). mina, Kõndimine (mis tahes marss).

SENIORRÜHM Hommikuvõimlemine

1. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Kott paremas käes (vt 11, lk 76).

2. Kerged hüpped edasiliikumisega ja lõdva jooksuga. Korda 2-3 korda. Muusikaline näide (vt 87, lk 149) esitatakse 2 korda.

3. Kõndimine ja linkides ehitamine (vt 11, lk 76).

4. Ja lk: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed alla, kott paremas käes. Tõstke käed külgedele, nihutage kott paremast käest vasakusse kätte selja taha, langetage käed. Korda 6-7 korda. Muusikaline näide (vt 43, lk 105) esitatakse 2 korda.

5. I. p.; istuda põrandal risti, kott paremas käes. Kallutage paremale, asetage kott endast eemale, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 3-4 korda mõlemal küljel. Muusikaline näide (vt 48, lk 109) esitatakse 2 korda.

6. I.p.: seisa sirgelt, jalad veidi laiali, käed vööl, kott peas. Tõuske varvastel, istuge veidi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6-7 korda (ilma muusikata).

7. I. p.: lama selili, kott on säärte vahel. Istuge, kummarduge ette, sirutage käed koti poole, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5-6 korda (ilma muusikata).

8. Kohapeal hüppamine koos üle koti hüppamise ja kohapeal kõndimisega (vt 61, lk 120).

9. Kolonnis käimine ükshaaval (mis tahes marss).

Hommikuste harjutuste kompleksid

lastele vanem rühm.

septembril

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagukukk.

1. "Silmad" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. "Silmad vasakule, silmad paremale, üles ja alla ja kõik uuesti" (6 korda).

2. "Suu" (kinesioloogia harjutus). "Et paremini rääkida, peab suu olema liikuv" (6 korda).

3. "Leibutame tiibu!". I.p. - käed küljele. 1 - käed õlgadele; 2 - i.p. (8 korda).

4. “Kasvame suureks!”. I.p. - o.s. 1 - parem jalg tagasi varbale, venitada; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg tagasi varbale, venitada; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Spiraal". I.p. - istub, jalad risti, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Tara". I.p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõstke käed ja jalad samal ajal üles; 3-4 - i.p. (8 korda).

7. "Hüppame ühel jalal!". I.p. - käed vööl. 1-4 - hüpped paremale jalale; 5-8 - hüppamine vasakul jalal (vahelduvalt kõndimisega) (2-3 korda).

8. "Vaata" (hingamisharjutus). "Kell läheb edasi, nad juhivad meid selle taha." I.p. - seistes, jalad veidi eemal. 1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse); 2 - vehkige kätega tagasi - "nii" (hingake välja) (2 korda).

Kompleks 2 (pulkadega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, jala välisküljel, poolkükis. Jooksevad üksteise järel, tiirlevad nagu top). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Pöörake silmi!" (kinesioloogia harjutus) (I.p. - o.s. Pöörake silmi ringikujuliselt 2-3 sekundit ühes ja teises suunas (6 korda).

2. "Tõuse varvastele!". I.p. - o.s. 1 - 2 - tõuse varvastel, tõstes pulga sirgete kätega üles ja tagasi; 3-4 - i.p. (8 korda).

3. "Sündab ette." I.p. - käed, mille ülaosas on pulk. 1-2 - sööstke parema jalaga ette ja painutage selga, langetades sirged käed pulgaga tagasi ja alla; 3-4-i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - jalad õlgade laiuselt, pulk abaluude taha. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kallutused". I.p. - jalad laiali, käed pulgaga üles tõstetud. 1-2 - kallutage ettepoole, painutades selga ja käsi ning langetades kepi küünarnukkidele, suruge kepp taha; 3-4 -ip (8 korda).

6. "Ma olen majas." I.p. - lamades selili, kepp sirgetel kätel pea taga. 1 - võta pulk üles; 2 - puuduta pulka parema jala varbaga; 3 - sirutage välja, võtke kätte pulk; 4 - i.p. Sama vasaku jalaga (6 korda).

7. "Jää edasi." I.p. - lamades kõhuli, kepp kõverdatud kätes tema ees. 1-2 - kummarduge, viige kepp ettepoole; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - kleepige alla. 1 - hüppa jalad lahku, tõsta kepp; 2 - sp. (8 hüpet 3 korda).

9. "Vaata" (vt kompleks 1) (2 korda).

oktoober

Kompleks 1

Käimine üksteise järel varvastel, kandadel, erinevate käteasenditega kükis. Jooksevad üksteise järel, sirgete jalgadega ettepoole ja erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). "Näitate keelt, kõik vaatavad seda" (6 korda).

2. "Lähme tantsima!" (kinesioloogia harjutus). I.p. - käed vööl. 1 - tõsta parem jalg, painutada põlve; 2 - i.p.; 3 - tõsta vasak jalg, painutada põlve; 4 - i.p. (6 korda).

3. "Kontroller". I.p. - jalad jalgade laiusel, paralleelselt seistes, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - üles; 3 - külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Vaata, mis su taga on!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 - i.p.; 3 - torso pööre vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Vaata jalga!". I.p. - lamades selili, käed pea taga. 1 - tõsta sirge parem jalg; 2 - i.p.; 3 - tõsta sirge vasak jalg; 4 - i.p. (6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole. 1-2 - tõsta ülakeha, jalad ja käed külgedele sirutatud; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Hüppame!". I.p. - o.s. Hüppamine paremal, seejärel vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega (3-4 korda).

8. "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse. I.p. - oh. 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 2 - langetage käed alla heliga "goo!" (väljahingamine) (2 korda)

Kompleks 2 (kuubikutega)

Kõndimine üksteise järel varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), külgsammud paremale küljele (käed vööl). Jooksevad üksteise järel, hüppavad. Kõndides üksteise kõrval. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Liigutage keelt edasi-tagasi (10 korda).

2. "Jalg tagasi." I.p. — o.s. 1 - tõstke käed üles ja sirutage need välja, asetage parem jalg tagasi varbale, tõstke pea üles, painutades selga; 2 - i.p.; 3 - tõstke käed üles ja sirutage neid, pange vasak jalg tagasi varbale, tõstke pea üles, painutades selga; 4 - st. (8 korda).

3. "Pööramised". I.p. - jalad lahku, kuubik alla. 1 - kuubikud ettepoole, pöörake paremale; 2 - i.p.; 3 - kuubikud ettepoole, pöörake vasakule; - - i.p. (8 korda).

4. "Kallutage". I.p. - kuubikud allpool selja taga 1-2 - kallutage ettepoole, kuubikud tahapoole; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Puudutage sokki!". I.p. - istub, jalad laiali, kuubikud põlvedel 1-2 - kuubikud uppx; 3-4 - kallutage paremale jalale, puudutage varvast kuubikutega; 5-6 - i.p. Sama ka vasaku jalaga (6 korda).

6. "Laua pulga järele!". I.p. - lamades selili, kuubikud käes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles; 3-4 - tõstke jalad üles, puudutage neid kuubikutega; 5-6 - i.p. (4 korda).

7. "Pea tagasi." I.p. - jalad laiusega 1. 1-3 - sujuva liigutusega liigutage kuubikuid kuni ebaõnnestumiseni; 4 - i.p. (4 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - seistes kuubikute ees, käed piki keha. Ümber kaela hüppamine paremale (vasakule) pöördega vaheldumisi kõndimisega (8 korda).

novembril

Kompleks 1

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, sirgete jalgadega ette-üles liikudes, sokkide ette-alla tõmbamisega ja tugeva kätega külgedele (nagu sõdurid). Erinevate käteasenditega üksteise järel jooksmine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 2. oktoober) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Parema käe sõrmedega vajutage pingutusega vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; sama teise käega (10 korda).

3. "Pööra õlg!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringjad liigutused parema õlaga; 4 - i.p.; 5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga; 8 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad lahku, käed selja taga - kallutage paremale; 2 - i.p.; 3 - kallutada vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kallutab alla." I.p. ~ jalad laiali, käed külgedele. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage varbaid; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Sõrmus". I.p. - lamades kõhuli, käed rõhuasetusega rindkere tasemel. 1-3 - käte sirgendamine küünarnukkides, tõsta pea ja rindkere üles; painutage põlvi ja puudutage oma pead oma varvastega; 4 - i.p. (4 korda).

7. "Kala". I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - i.p. (4 korda).

8. "Pööra ennast ümber!". I.p. - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega (kumbki 10 korda).

9. "Cockerel" (hingamisharjutus). "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas meid kõiki ootamatult." I.p. - o.s. 1-2 - käed külgedele (hingake sisse); 3-4 - käed alla, "ku-ka-re-ku!", plaksutamine puusadele (iga silbi jaoks väljahingamine) (6 korda).

Kompleks 2 (lippudega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, kõrgete põlvedega, ülesannetega, diagonaalis.Joostes üksteise järel, diagonaalis. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Maja" (kinesioloogia harjutus) I. p. - o.s. Silmade ja keele ühised liigutused küljelt küljele. (10 korda).

2. "Jalg küljele." I.p. - lipud väljasirutatud kätes. 1 - parem jalg varbal küljele, lipud üles; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg varbal küljele, lipud üles 4 - sp. (8 korda).

3. "Kallutab jala poole." I.p. - lipud sääre ülaosas õlgade laiuselt. 1 - kallutada paremale jalale; 2 - i.p.; 3 - kallutamine vasakule jalale; 4-i.p. (8 korda).

4. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad õlgade laiuselt, lipud all. 1 - lipud üles 2 - kallutamine paremale; 3 - lipud üles; 4 - i.p.; 5 - lipud üles; 6 - kallutada vasakule; 7 - lipud üles; 8 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - lipud õlgadel. 1-2 - istuge maha, hoidke selg ja pea otse; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Paneme pikali!". I.p. - istudes, painutades põlvi, hoidke lippe põlvede all. 1-2 - lamage selili; 3-4 - i.p. (6 korda).

7. "Veeretame pulka!". I.p. - istudes kõverdage jalgu, jalad maas lebavatel lippudel, käed taga. 1-4 - rullige lippe jalgadega edasi, kuni jalad on täielikult välja sirutatud 5-8 - tagasi sp. (Viis korda).

8. "Hüppame!". I.p. lipud põrandal. Lippude vahelt edasi-tagasi hüppamine.

detsembril

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, kõrgete põlvede ja erinevate käteasenditega. Jooksmine üksteise järel, laia sammuga, erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel toruga" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Keele koolutamine toruga (10 korda).

2. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 - i.p.; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Me kasvame." Il. - Istud kandadel, käed põlvedel. 1-2 - laskuge põlvedele, käed üles, venitage; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Nurk". I.p. - lamades selili, sirged käed pea taga. 1-2 - tõstke sirged jalad ette ja üles; 3-4 - i.p. (6 korda).

6. "Korv". I.p. - lamades kõhuli, käed piki keha. 1-2 - painutage põlvi; haarake kätega väljastpoolt sokid ja tõmmake jalad üles, samal ajal tõmmates üles pead ja 1 püüdja; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - käed vööl. Ühe jala hüppamine ette, teine ​​tagasi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda 10 hüpet).

Kompleks 2 (rõngaga)

Üksteise järel kõndimine kandadel (käed pea taga), varvastel (käed külgedele), kõrgete põlvedega (käed rehvi taga). Hüppamine (“konn”), jalal seismine (“toonekurg”). Jooksmine üksteise järel, laia sammuga, erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Keel toruga" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. - uvula voltimine toruga (10 korda).

2. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. detsember) (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed rõngaga allpool. 1 - käed rõngaga üles; 2 - kallutada paremale; 3 - käed rõngaga üles; 4 - i.p. Sama vasakule küljele (8 korda).

4. "Me kasvame." I.p. - kandadel seistes, käed rõngaga allpool põlvedel. 1-2 - laskuge põlvili, tõstke käed üles, venitage; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Nurk". I.p. - lamades selili, sirgete kätega pea taha. 1-2 - tõsta sirgeid jalgu; 3-4 - tõstke käed rõngaga üles; 5-6 - langetage käed rõngaga pea taha põrandale; 7-8 - langetage jalad (korraga).

6. "Korv". I.p. - lamab kõhuli, käed vits ees. 1-2 - painutage põlvi, haarake sokkidest rõngaga ja tõmmake need enda poole; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - rõngas põrandal, käed vööl. Hüpped – üks jalg ette, teine ​​tagasi (10 hüpet).

8. "Cockerel" (hingamisharjutus) (vt kompleks 1. november) (6 korda).

jaanuaril

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu hobune, nagu nukud. Jooksmine üksteise järel, laiad hüpped, erinevate käte asenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus). I.p. - põrandal lamades puudutage küünarnukiga (käega) põlve, tõstes kergelt õlgu ja painutades jalga (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Tehke rusikasse surutud sõrmede falangid liigutusi masseeritava käe peopesas sõõri põhimõttel; seejärel vahetage kätt (10 korda).

3. "Kallid külgedele" I.p. - jalad laiali, käed selja taga. / - kallutada paremale; 2 - i.p.; 3 - kallutada vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - pöörake paremale, käed teie ees; 2 - i.p.; 3 - pöörake vasakule, käed teie ees; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Sild". I.p. - lamades selili, jalad kõverdatud, peopesad toetuvad põrandale. 1-2-tõstke vaagnat, painutage; 3-4 - i.p. (õigel ajal).

6. "Kask". I.p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - tõstke jalad, selg, toetage kätega vaagnat; 3-4 - i.p. (6 korda).

7. "Hüppamine küljele." I.p. - o.s. 1-4 hüpet paremale ja vasakule vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

8. "Tõuseme püsti!" (hingamisharjutus). I.p. - o.s. 1 - hingake sisse - tõstke käed üles, sirutage, seistes varvastel; 2 - väljahingamine - langetage käed alla, laske end kogu jalale, öeldes "vau!" (6 korda).

Kompleks 2 (hantlitega)

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu sõdurid, nagu nukud, nagu hiired, nagu pingviinid. Jooksmine üksteise järel, laia ja väikese sammuga, erinevate käteasenditega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Selgroo" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 17) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 17) (10 korda).

3. "Kallutab külgedele." I.p. - jalad laiali, käed hantlitega allpool. 1 - torso kallutamine paremale, käed hantlitega külgedele; 2 - i.p.; 3 - torso kallutamine vasakule, käed hantlitega külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Pööramised". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed hantlitega allpool. 1 - pöörake paremale, käed hantlitega teie ees; 2 - i.p.; 3 - pöörake vasakule, käed hantlitega teie ees; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Kummerda!". I.p. - lamades selili, käed hantlitega pea taga. 1-2 - tõstke käed hantlitega ja jalad üles; 3-4 -ip (6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, käed hantlitega ees, jalad koos. 1-2-tõstke ülakeha ja käed hantlitega külgedele (6 korda).

7. "Hüppamine küljele." I.p. - hantlid küünarnukist kõverdatud kätes. 1-4 - hüppab vasakule; 5-8 - kõndimine; 9-12 - hüppab paremale; 13-16 - kõndimine (4 korda).

8. "Tõuseme püsti!" (hingamisharjutus) (vt kompleks 1. jaanuar) (6 korda).

veebruar

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kontsadel, nagu pingviinid (sokid väga laiali), nagu hiired, diagonaalselt, madu sammulaiuse muutusega. Lingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus). I.p. — o.s. Seistes tehke kätega paar tugevat lainet, levitades need külgedele. Sulgege silmad ja kujutage ette, et lendate tiibu lehvitades (10 korda).

2. "Kael" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele, hingake vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake oma pead avatud silmadega ülestõstetud õlgadega küljelt küljele (10 korda).

3. "Olgem üllatunud!". I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. 1 - tõsta parem õlg; 2 - i.p.; 3 - tõsta vasak õlg; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Helikopter". I.p. - Jalad õlgade laiuselt. 1 - käed külgedele, kallutage paremale; 2 - i.p.; 3 - käed külgedele, kallutage vasakule; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - käed vööl. 1-2 - istuge maha, peopesad põrandal; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Luik". I.p. - oh. 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellel, painutades jalga põlves; 3-4 - i.p.; 5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 - i.p. (8 korda).

7. "Madu". I.p. - lamades kõhuli, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõsta keha, painutada selga, tõsta pea; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Edasi hüppamine". I.p. - o.s. 1-8 - hüppamine kahel jalal, edasiliikumine, ümberpööramine vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

9. "Tiivad" (hingamisharjutus). "Meil on käte asemel tiivad, seega lendame - kõrgeim klass!". I.p. - seistes, jalad veidi eemal. 1-2 - tõstke käed läbi külgede (hingake sisse); 3-4 - käed läbi külgede alla (väljahingamine) (6 korda).

Kompleks 2 (pulkadega)

Käimine üksteise järel varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, madu (üle saali), suunamuutusega. Jalutamine. Madu jookseb (mööda saali), hüppa. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Kael" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. veebruar) (10 korda).

2. "Vaata pulka!". I.p. - jalad veidi laiali, kinni allpool, haare õlgadest laiem. 1 - kinni ettepoole (hoia silmade kõrgusel); 2 - i.p. (8 korda).

3. "Siruta!". I.p. - jalad veidi teineteisest eemal, kinni allpool, haare endast eemal. 1 - pulk rinnale; 2 - kinni, ronida varvastele; 3 - pulk rinnal; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Edasi kurvid." I.p. - jalad laiali, kinni selja taha. 1-2 - kallutage ettepoole, kleepige selja taha kuni ebaõnnestumiseni; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Istume maha!". I.p. - põlvili, pulk rinna ette. 1-2 - istuge kandadele, kleepige puusadele; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Veeretage pulka!". I.p. - istub, jalad laiali, puusadele, käed õlgadele. 7-- - kallutage ettepoole, veeretage kepp edasi; 5-8 - tagasi (6 korda).

7. "Vaata pulka!". I.p. - lamades kõhuli, hoidke sirgetel kätel. 1-2 - metsaliste pulk, vaadake seda; 3-4 - i.p. (õigel ajal).

8. "Hüppame!". I.p. - jalad veidi laiali, kleepige põrandale, hüppavad edasi-tagasi.

märtsil

Kompleks 25

Kõndides üksteise järel, varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, igal sammul plaksudega ees ja selja taga, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu hiired, nagu nukud. Diagonaalselt jooksmine, hüppamine, galopp paremale küljele. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Pöörded" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

2. "Hambad" (kinesioloogia harjutus) I.p. - o.s. sulgege silmad, masseerige ülemise ja alumise purihamba ühenduspiirkondi nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt paremal ja vasakul. Seejärel tehke lõõgastavat haigutamist. (10 korda).

3. "Tugevad mehed". I.p. - o.s., käed külgedele. 1 - käed õlgadele; 2 - i.p. (8 korda).

4. "Baleriin". I.p. - käed vööl. üks - parem jalg küljele varbal; 2 - i.p.; 3 - vasak jalg varbal küljele; 4 - i.p. (8 korda).

5. "Me treenime oma käsi." I.p. - o.s. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles; 3 - käed külgedele; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Kala" (vt kompleks 9) (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade liigutused vasakule-paremale (6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s., käed vööl. Jalad lahku – jalad risti (2 korda 8 hüpet).

9. "Sondikeel" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. detsember) (10 korda).

Kompleks 2 (lippudega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kontsadel, suletud silmadega, selg ettepoole, kannalt varvasteni rullides. Jooksmine üksteise järel, kaldlaual (varvastel sissejooks, täisjalal jooksmine). Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Palm" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. 1 - avage vasaku käe sõrmed, vajutage parema käe pöidlaga kergelt peopesa keskel asuvat tähelepanupunkti. Kui vajutate - hingake välja, kui nõrgeneb - hingake sisse. Sama ka parema käega (10 korda).

2. "Näita lippu!!". I.p. - jalad veidi laiali, lipud allapoole, haare õlgadest laiem. 1-2 - lipud edasi; 3-4 - i.p. (8 korda).

3. "Painu käed!". I.p. - jalad laiali, lipud taga, käepide teist eemal. 1-2 - painutage käsi, tõstke lipud üles; 3-4 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutused". I.p. - jalad laiali, lipud kõverdatud kätes peas. 1 - lipud üles; 2 - kallutada ettepoole; 3 - sirgendada; 4-i.p. (8 korda).

5. "Pane lipud!". I.p. - jalad veidi laiali, lipud rinna ees. 1 - istuge maha, pange lipud põrandale; 2 - i.p.; 3 - istuge maha, võtke lipud; 4 - i.p. (6 korda).

6. "Lähme põlvili!". I.p. - istub kandadel, lipud all. 1-2 - põlvili, lipud allpool; 3-4 - i.p. (õigel ajal).

7. "Vaadake lippe!". I.p. - lamades selili, lipud püsti, õlgadest laiemad. 1-2 - lipud ette-alla, lipud puusadele; 3-4 - võtke lipud, tõstke need ette - üles; 5-6 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppame!". I.p. - jalad veidi laiali, lipud põrandal. Lippude ümber hüppamine paremale (8 korda) ja vasakule.

aprill

Kompleks 1

Kõndides üksteise järel varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu nukud, madu mööda saali, diagonaalis. Jooksevad üksteise järel, maoga üle saali, diagonaalis. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Rand" (kinesioloogia harjutus). I.p. - o.s. Haara vasaku käega paremast randmest ja masseeri. Sama vasaku käega (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 28) (10 korda).

3. "Vihmavari". I.p. - jalad laiali, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 - i.p.; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Istume maha!". I.p. - käed vööl 1-2 - istuge, käed ettepoole; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Lennuk valmistub lendama." I.p. - op, põlvili, käed alla. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - sp, 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - i.p. (8 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, käed ette sirutatud. 1-2 - tõsta käed külgedele, jalad ja ülakeha üles; 3-4 - i.p. (4 korda).

7. "Nurk". I.p. - lamades selili, käed pea taha tõmmatud. 1-2 - tõsta jalad; 3-4 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s. Jalad koos jalad lahku vaheldumisi kõndimisega (2 korda 8 hüpet).

Kompleks 2 (pulkadega)

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, nagu haigur, hanesamm, diagonaalis, kinnisilmi, selg ette, harjutustega (“Jänesed”, “Linnud”, “Kuurg”). Jooksevad üksteise järel, suunamuutusega. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Rand" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. aprill) (10 korda).

2. "Jää kinni." I.p. - jalad laiali, kinni allpool, käepide endast eemale. 1,3 - pulk rinnale; 2 - kinni pidama; 4 - i.p. (8 korda).

3. "Pööramised". I.p. - jalad laiali, kinni selja taha. 1,3 - pöörake paremale (vasakule); 2,4-i.p. (8 korda).

4. "Kallutused". I.p. - jalad laiali, kinni allpool, käepide endast eemale. 1-2 - kallutage ettepoole, kleepige ettepoole, hoidke pea otse; 3-4 - i.p. (8 korda).

5. "Pealtkuulamine". I.p. - jalad lahku, pulk vertikaalselt ühest otsast põrandale, käed pulga ülemisele otsale. 1-4 - kepi kinni püüdmine kätega, kallutage nii madalale kui võimalik, jalad sirged; 5-8 - tagurpidi liikumine (8 korda).

6. "Tõmba kepp üles!". I.p. - istudes, puusadel kinni - kleepida üles; 2 - painutage jalgu, kleepige põlvede külge; 3 - sirutage jalad, kleepige üles; 4 - i.p. Selg on sirge (8 korda).

7. "Istume maha!". I.p. - kepp vertikaalselt ühe otsaga põrandal, käed pulga ülemises otsas 1-3- istuge aeglaselt maha, sirutades põlved laiali; 4 - tõuse kiiresti üles (6 korda).

8. "Hüppame külili!". I.p. - põrandal lebava pulga otsas külili seismine. Üle kepi külgsuunas hüppamine (edasi-tagasi liikumine) vaheldumisi kõndimisega (6 korda).

9. “Hinga ühe ninasõõrmega” (hingamisharjutus) - sulge parem, hinga sisse; sulgege vasak, hingake välja.

mai

Kompleks 1

Kõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, pöördega, kombineerides plaksutamist sammuga. Pöördejooks. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Puu" (kinesioloogia harjutus). Istudes oma küürudel, peita pea põlvedesse, mähkida käed nende ümber. See on seeme, mis järk-järgult tärkab ja muutub puuks. Tõuske aeglaselt püsti, seejärel sirutage torso, sirutades käed üles (4 korda).

2. "Käepidemed" (kinesioloogia harjutus). Painutage küünarnukid, pigistage ja vabastage käed, kiirendades järk-järgult tempot. Sooritage maksimaalse väsimuseni. Seejärel lõdvestage käed ja raputage neid.

3. "Kontroller". I.p. - o.s. 1,3 - käed külgedele; 2 - üles; 4 - i.p. (8 korda).

4. "Stardis!". I.p. - jalad õlgade laiuselt.1-2-kallutage alla, käed tahapoole ja üles, hoidke pea otse; 3-4 -ip (8 korda).

5. "Tõmba tagasi!". I.p. - o.s. 1-3 - kallutage ette, käed ettepoole, vaadake neid; 4 - i.p. (8 korda).

6. "Jalad puhkavad." I.p. - lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed kukla all. 1.3 - asetage jalad vasakule (paremale); 2,4 - i.p. (8 korda).

7. "Tigu". I.p. - lamades kõhuli, mõlemad käed piki keha 1-3 - tõsta keha ülaosa, mõlemad jalad võimalikult lähedale kuklale; 4 - i.p.

8. "Hüppame!". I.p. - o.s. Jalad lahku hüppavad - jalad koos vaheldumisi kõndimisega (2 korda 10 hüpet).

9. "Vaata" (hingamisharjutus) (vt kompleks 1. september) (2 korda).

Kompleks 2 (kuubikutega)

Kõndides üksteise järel varvastel, kandadel, seljaga edasi, nagu pingviinid, nagu sõdurid, hanesamm, nagu nukud, külgsamm paremale, külgsamm vasakule küljele. Sõbra juurde jooksmine

teine, jooksmine, kandade tagasi viskamine, põlvede kõrgele tõstmine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia harjutus) (vt kompleks 1. veebruar) (10 korda).

2. "Vaata kuubikut!". I.p. - kuubik allosas langetatud kätes. 7 - tõstke kuubikud üles, vaadake neid; 2 - i.p. (8 korda).

3. "Täringud edasi." I.p. - kuubikud rinna ees horisontaalselt, jalad õlgade laiuselt. 1 - kuubikud edasi;

2 - i.p. (8 korda).

4. "Kallutused". I.p. - kuubikud vööl. 1-2 - kallutage ettepoole, tõstes samal ajal käed üles; 3-4-ip

(8 korda).

5. "Käed ettepoole." I.p. - jalad õlgade laiuselt, kuubikud langetatud kätes. 1-2 - kallutage ettepoole, tõstes käed ette, vaadake kuubikuid; 3-4 - i.p. (8 korda).

6. "Katsu varvast!". I.p. - istub, jalad laiali, kuubikud pea taga. 1 - kuubikud üles; 2 - kummarduge, puudutage parema (vasaku) jala kuubik-sokk; 3 - sirguge, kleepige kuubikud üles; 4 - i.p. (8 korda).

7. "Tara". I.p. - lamades selili, kuubikud pea kohal. 1-2 - tõstke samaaegselt käed kuubikutega ja jalad üles, ärge tõstke pead; 3-4 - i.p. (6 korda).

8. "Hüppa ümber kuubikute!". Kuubikute ümber hüppamine paremale ja vasakule küljele.

Tagasi