Telesaatejuhti ja ajakirjanikku Arina Šarapovat on aastaid peetud laitmatu stiili ja elegantsi standardiks. Siiski ei saanud ta alati kiidelda heas vormis ja sale figuur. 10 kg kaalust alla võtta, säilitades samal ajal tervist ja noorust, aitas ajakirjanikul spetsiaalne dieet.
Arina Šarapova dieet põhineb kolmel reeglil
- Iga sööki tuleks alustada klaasi sooja keedetud veega. Vesi täidab kõhtu, kiirendades küllastumist ja see ei sisalda kaloreid. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas (v.a tee ja kohv).
- Keelake kõik rasvased toidud. Šarapova jättis toidust välja vorstid, rups ja pasteet, vähendas või ja taimeõli tarbimist miinimumini. Ajakirjanik ei söö rasvast liha, kala ja juustu, mille rasvasisaldus on 40% või rohkem.
- Vältige toite, mis sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid. Telesaatejuht jättis dieedist välja kõik maiustused, kõrge suhkrusisaldusega puuviljad, tatra, riisi, manna ja magusad gaseeritud joogid. Keelatud on kiirtoit, valmistoidud, praetud toidud ja kartulikrõpsud.
Šarapova dieedi aluseks on lahja liha, kala ja linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooted, puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed. Dieedi ajal on lubatud ka kalakonservid omas mahlas.
Arina Šarapova dieet pole keeruline, kuid see annab suurepärase tulemuse, kahjustamata tervist. Sest kiire kaalulangus ja kehakaalu säilitamiseks piisab rasvadest ja lihtsüsivesikutest loobumisest, osade kaupa söömisest ja pliist aktiivne pilt elu.
Arina Šarapova on tuntud populaarsete telesaadete saatejuht, nagu "Moelause", " Tere hommikust” ja teised, ajakirjanik, ajakirjandusteaduskonna töökoja juhataja. Telesaatejuht näeb alati ilus välja ja paljude naiste jaoks on ta ilu, laitmatu elegantsi ja stiili etalon. Ta on alati sees hea tuju ja kiirgab seda läbi ekraanide vaatajateni. Praeguse väljanägemise saavutamiseks pidi Arina enda peal proovima päris mitut dieeti (sellepärast ta neid nüüd vihkabki), kuna saatejuhi sõnul polnud ta kunagi kõhn, kuid mitte kompleksides, vaid vastupidi, ta pidas end alati ilusaks ja atraktiivseks naiseks. Kuid tulid pöördepunktid, mille tõttu pidin veidi kaalust alla võtma. Aja jooksul, olles omandanud palju toitumisalaseid kogemusi ja teadmisi, töötas Arina Šarapova koos oma toitumisspetsialistiga välja dieedi, mida ta vajadusel pidevalt järgib, see on üsna lihtne ja hõlpsasti kasutatav, kuid väga tõhus (kolme kuu jooksul rangelt järgimine, võite kaotada kuni kümme kilogrammi oma kaalust, kõik sõltub keha füsioloogiast ja ehitusest, vanusest, soost ja kaalust).
Arina Šarapova dieedi olemus, kasulikud omadused, peamised reeglid, eelised
Selle dieedi põhiolemus on toiduainete kalorisisalduse piiramine ja õigesti koostatud dieet. Kuna menüü peaks koosnema normaalseks eluks vajalikest rasvadest, valkudest, süsivesikutest, vitamiinidest ja mikroelementidest. Süüa tuleks toite, mis sisaldavad rohkelt kiudaineid ja valke peaksid olema nii taimset kui loomset päritolu (kana, küülik, kalkun, lahja liha nagu sea-, vasika-, veiseliha). Tavalise protsessi jaoks dieettoit peate järgima järgmisi põhireegleid, mis on järgmised:
- Enne kasutamist konsulteerige kindlasti toitumisspetsialistiga;
- Sööge murdosa, neli korda päevas ja eelistatavalt samal ajal;
- Rangelt välistada järgmised tooted: köögiviljad ja või, kõik pasteetid ja konservid, vorstid, kiirtoit, kiirtoit, rups, rasvane liha, kala, kõrge sisaldusega hapupiimatooted protsentides rasvad (üle 2%), alkohoolsed ja gaseeritud, magusad joogid, rasvane juust (40% või rohkem);
- Loobuge kõigist halbadest harjumustest;
- Jäta välja kõrge süsivesikute sisaldusega toiduained: manna, maiustused, kondiitritooted, praetud ja magusad toidud, kartul, banaanid;
- Lisage dieeti: köögiviljad, puuviljad, rohkem salateid rohelistest koostisosadest, madala rasvasisaldusega piimatooted, dieetliha, kala;
- Jälgige rangelt joomise režiim(arvutage vajalik päevane veekogus, mida peate jooma - 30 ml 1 kg kehakaalu kohta);
- Hommikul tühja kõhuga juua klaas sooja vett ingverijuure tükiga;
- Enne iga sööki jooge söögikoguse ja söögiisu vähendamiseks umbes 200 ml puhast vett ilma gaasideta;
- Parima lõpptulemuse saavutamiseks tuleks enne dieedile minekut seada endale konkreetne eesmärk ja alati sellele mõelda (see aitab sul saada eesmärgikindlaks inimeseks ja õpid, kuidas eesmärke saavutada).
Seda tüüpi toitu saab uuesti kasutada mitte varem kui kaks kuni kolm kuud pärast seda viimane päev dieedid. Kehakaalu langetamise protsessi parandamiseks õige madala kalorsusega dieediga ühendage süstemaatilised külastused ja tavaklassid jõusaalis (see võib hoida lihaste ja naha toonuse normaalsena ning kõrvaldada ka nahadefektid).
Arina Šarapova dieedi variandid, dieedimenüü omadused
Dieedi menüü funktsioon õige valik koostisosi, kui lisate keelatud tooteid, ei saa te kunagi hea tulemus. Ainult oskus ennast kontrollida, toitumise kord, kannatlikkus aitavad teil saada graatsilise keha omanikuks. Arina Šarapova dieeti on mitut tüüpi, osa neist koostasid isiklikud toitumisspetsialistid, teised ajakirjanik ja telesaatejuht ise.
Dieedi sordid
- Arina Šarapova iganädalane dieet. Toitumise olemus seisneb selles, et iga päev lõunasöögiks kasutatakse taimetoidusuppi, mis tuleb valmistada spetsiaalse retsepti järgi. Supi valmistamiseks vajate värskeid köögivilju (v.a kartul), peske need kõik, koorige, lõigake ja keetke pehmeks, seejärel valage kõik koos köögiviljapuljongiga blenderisse ja vahustage homogeenseks seguks (peate saama kartulipüree), kui soovite, võite lisada ühe lusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoort.
Lisaks supile on ka teisi koostisosi, mis on põhireeglites kirjas, neid võib keeta, hautada, teha salateid (maitsestada ainult sojakastme või sidrunimahlaga).
Võib kasutada pikka aega (kuni kaks kuud).
Näide nädala toidust.
esmaspäev.
Hommikusöök - salat rohelistest köögiviljadest ja ühest kanamunast (eelnevalt keeta).
Lõunasöök - üks väike pirn.
Lõunasöök - taimetoidusupp, väike rukkileiva röstsai.
Õhtusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust ja klaas vaarikaid.
teisipäeval.
Hommikusöök - salatid mis tahes madala kalorsusega ja vitamiinisisaldusega köögiviljadest.
Lõunasöök - üks apelsin.
Lõunasöök - supp, mis valmis eile.
Õhtusöök - klaas madala kalorsusega jogurtit.
kolmapäeval.
Hommikusöök - kapsa, ürtide ja redise salat.
Lõunasöök - üks õun.
Lõunasöök - köögiviljasupp (retsepti jaotus ülal).
Õhtusöök - kalapraad ja üks kurk.
neljapäeval.
Hommikusöök - salat mis tahes köögiviljadest.
Lõunasöök - üks keskmine granaatõun.
Lõunasöök - see söök ei muutu.
Õhtusöök - küpsetatud küülik hapukoorekastmes.
reedel.
Hommikusöök – valmista salat punasest ja rohelisest paprikast, tomatist, rukolast ja petersellist.
Lõunasöök - üks hurma.
Lõunasöök on teie lemmik taimetoidusupp.
Õhtusöök - fooliumis küpsetatud dieetkalkuniliha porgandi ja küüslauguga.
laupäeval.
Hommikusöök - salat keedetud köögiviljadest (peet, porgand) ja värsketest ürtidest.
Lõunasöök - klaas mustikaid.
Lõunasöök - kordame supi kasutamist, nagu kõigil eelnevatel päevadel.
Õhtusöök - keeda merekala, tükelda ja lisa rukola, kurkide, ürtide salatile.
pühapäev.
Hommikusöök - redise, kurgi ja ürtide salat.
Lõunasöök - üks greip.
Lõunasöök - vitamiinide taimetoitlane supp.
Õhtusöök - kalkuniliha kreemjas kastmes. - Arina Šarapova kümne päeva dieet. Põhiolemus ei muutu, toitumine on endiselt üles ehitatud madala kalorsusega ja minimaalselt rasva ja süsivesikuid sisaldavate toitude kasutamisele. Pöörake erilist tähelepanu sellele, kui palju vett joote (päevas peate jooma kuni kümme klaasi).
näidismenüü kümneks päevaks.
1. päev.
Hommikusöök - apelsini, greibi ja õuna salat, maitsesta madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Lõunasöök - küpsetatud õun pähklitega.
Lõunasöök - tatrapuder ilma õli ja soolata madala rasvasisaldusega kalatükiga.
Õhtusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust, tass rohelist teed.
2. päev.
Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust, tass rohelist teed.
Lõunasöök on küps roheline õun.
õhtusöök - kaerahelbed aurutatud kalkunikotletiga.
Õhtusöök - klaas jogurtit marjadega (vaarikad).
3. päev.
Hommikusöök - röstsai kõva madala rasvasisaldusega juustuga ja tass pärnateed lusikatäie meega.
Lõunasöök - klaas kirsse.
Lõunasöök - läätsepüree ja keedetud kanafilee, värske kurk.
Õhtusöök - portsjon kodujuustu magustoitu (küpseta segistiga, valides järgmised koostisosad: kodujuust (rasvasisaldus alla 2%), aprikoos (kaks tükki), maitsestamata jogurt ilma lisanditeta, klopi kõik ühtlaseks.
4. päev.
Hommikusöök - kapsa, porgandi, paprika ja ürtide salat.
Lõunasöök - kolm mandariini.
Lõunasöök - spinati ja brokolisupp ilma kartulita (võib köögikombaini abil homogeenseks seguks purustada).
Õhtusöök - kodujuust õuntega.
5. päev.
Hommikusöök - üks keedetud muna, keedetud peedi salat, tass teed.
Lõunasöök - greip.
Lõunasöök - tatrapuder hautatud köögiviljadega (hautis).
Õhtusöök - forellipraad koorekastmega.
6. päev.
Hommikusöök - munapuder (kaks muna, kodujuust ja lusikatäis hapukoort).
Lõunasöök - kaks virsikut.
Lõunasöök - kanapuljong ilma nuudlite ja kartuliteta, köögiviljade ja ubade salat.
Õhtusöök - mereannid köögiviljadega.
7. päev.
Hommikusöök - salat roheliste köögiviljadega.
Lõunasöök on üks avokaado.
Lõunasöök - supp krutoonidega (kasuta täisteraleiba).
Õhtusöök - aurutatud vasikaliha vaarikakastmega.
8. päev.
Hommikusöök - köögiviljasalat, tass magustamata rohelist teed.
Lõunasöök - kolm aprikoosi.
Lõunasöök - purustatud herned, hautatud suvikõrvits baklažaaniga.
Õhtusöök - keedetud veiseliha, salat.
9. päev.
Hommikusöök - munapuder herneste, maisi ja paprikaga, taimetee ilma suhkruta.
Lõunasöök - väike hurma.
Lõunasöök - tatrapuder, küülik hapukoorekastmega.
Õhtusöök - keedetud kalkun köögiviljadega.
10. päev.
Hommikusöök - kodujuust hapukoore ja tomatiga (kõik minimaalse rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted).
Lõunasöök - klaas vaarikaid.
Lõunasöök - odrapuder aurutatud kalakoogiga.
Õhtusöök - kodujuustu ja rosina pajaroog.
Kuidas Arina Šarapova dieedist välja tulla
See protsess ei erine teistest dieetidest, kuna kehakaalu langetamise tulemuse, nimelt kehakaalu säilitamiseks on vaja õigesti üle minna tavapärasele dieedile. See on järgmine: peaksite järk-järgult lisama oma toidule rohkem rasvaseid toite päevane ratsioon, aga natuke. Päevast kalorisisaldust on lubatud suurendada, lisades iga kahe päeva järel 100-150 kcal. Selleks, et edaspidi paremaks ei läheks, ei tohi päevas süüa rohkem kui 2000 kcal. Piirangu kohaselt on keelatud rasvased ja praetud toidud - kiirtoidud, laastud, kreekerid. Joo kuni kaheksa klaasi puhast gaseerimata vett (võid lisada viilu tsitruselisi või lusikatäie pärnamett). Püüdke säilitada õiget toitumist, süüa väikeste portsjonitena, mitte juua toitu, mitte öösel üle süüa, õhtusöök peaks olema kerge (vähemalt kolm tundi enne magamaminekut).
Tee sporti, sõida tervislik eluviis elu. Minge hommikul jooksma, pärast seda võtke kodus kontrastdušš, minge iga päev jalutuskäikudele. Külastage regulaarselt Jõusaal, õppige kindla ajakava järgi, kõik peaks toimuma süsteemselt. Kui pole aega ega võimalust spordikompleksi külastada, siis pole see probleem, kodus on väga lihtne treenida. Kui sa kukkusid suur hulk kilogrammi, siis ehk tekkisid kehanahale puudused, mida on lihtne kõrvaldada. On vaja külastada saunasid, vanne, massaažisalonge, ilustuudioid, hoolitseda keha eest kodus.
Arina Šarapova dieedi vastunäidustuste puudused
Puudused peaaegu puuduvad, kuna toit on õigesti koostatud, kuid mõnel juhul esines peavalu, unehäireid.
Vastunäidustused:
- Naised imetamise ajal, rasedus;
- Lapsed ja vanurid;
- Ägedad või kroonilised protsessid elundites ja süsteemides;
- Seedesüsteemi haigused;
- Muutused endokriinsüsteemis, immuunsüsteemis.
Tähistab oma sünnipäeva. Kuulus telesaatejuht paljude naiste jaoks on laitmatu elegantsi ja stiili standard. AT eksklusiivne intervjuu ta rääkis meile, kuidas ilma näljastreigita kuu ajaga üheksa kilogrammi kaalust alla võtta ja kuidas kasside eeskuju võtta.
«Ma pole kunagi kõhn olnud ega tee selle pärast komplekse. Vastupidi, kui võtan paar kilogrammi juurde, siis naeran ja ütlen: "Nüüd olen ilus."
Foto: Andrey Ershtrem
Arina Šarapova Foto: Andrey Ershtrem
- Arina, sa ei varjanud kunagi, et oled dieedil ja proovinud peaaegu kõike. Neil oli isegi kõht tühi...
Kui aus olla, siis ma vihkan dieete, mis keelavad normaalse söömise. See ei ole õige. Nüüd räägin sellest asja teadmisega, sest olen proovinud enda peal nii näljadieeti kui ka monotoonset, kui on vaja teatud perioodi jooksul ühte toodet süüa. Üldiselt sai kogu see hullus dieediga alguse 90ndatel. Enne seda ei olnud nii palju läikivaid ajakirju, mis inspireerivad naise mõtet, et ta on ilus ainult siis, kui ta on kõhn. Ma pole kunagi kõhn olnud, aga ma ei teinud ka selle pärast komplekse. Vastupidi, olen end alati atraktiivseks pidanud. Kui võtan paar kilogrammi juurde, siis naeran ja ütlen: "Nüüd olen ilus."
„Kaks-kolm korda nädalas tegelen taiji, qigongi ja joogaga. Mõnikord tuleb joogainstruktor minu koju ja mõnikord lähen ma klubisse.
Foto: Andrey Ershtrem
- Kuid ikkagi proovisite korduvalt kaalust alla võtta ...
Jah, oli erinevaid katseid. Näiteks otsustasin pärast ülikooli lõpetamist edasi istuda tatra dieet. Kolm päeva sõi ta ainult tatart ja neljandal minestas otse metroos. Ja mõned aastad tagasi käisime sõbrannaga kaheks nädalaks spetsiaalses kliinikus, kus olime praktiliselt nälginud - hoiti meid sama vee peal, tehti koletu puhastus... Kui ma mäletan, siis värisesin. Meil oli kaks päeva lõbus, kaks päeva kannatasime veel ja siis põgenesime. Langes, muide, üsna vähe ja varsti tuli kõik tagasi. Proovisin ka Larisa Dolina nõuandel oravate peal istuda. Ühel päeval sööd kana, teisel veiseliha, kolmandal mõtled: kuidas edasi elada? Ta kaotas loomulikult kaalu, kuid võttis selle uuesti juurde. Elena Malysheva dieet sobis mulle kõige rohkem. Me kohtume kuidagi ja ta teatab kohe: "Niisiis, teil on aeg kaalust alla võtta." Lihtsalt asetage fakti ette! Muidugi sattusin kohe paanikasse ja ta jätkab: "Kuule, ma teen praegu ühte dieeti ..." Muidugi olin kohe nõus. Selle tulemusena kaotas ta palju kaalu, kaotas kuu ajaga üheksa kilogrammi ja tema abikaasa kuus. Ja siis on see väga mugav - te ei pea üldse toidu pärast muretsema. Sa saad suure kasti toidukaupu terve kuu jooksul kohale, paned kõik sügavkülma ja siis soojendad iga päev midagi uuesti. Teil pole vaja midagi ise süüa teha, mõtles Lena välja terve päeva dieedi: hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöök. Muide, see on tohutu kokkuhoid. Üldiselt peate muidugi enne mis tahes dieedile asumist oma psüühika, oma suhtumise toidusse uuesti üles ehitama. Meil on külluse ajastu ja me peame õppima selles külluses elama. Me ei loe kõiki raamatuid järjest ega vaata kõiki filme – me valime. Korralik neiu ei torma ühegi mehe kallale – ta mõtleb enne, kas tal on teda vaja või mitte. Nii ka toiduga. Miks me lubame endale korratult süüa? .. Kuid me peame jõudma selle mõtteviisini.
“Minu näohoolduseks on näopiirkonna mesoteraapia (hüaluroonhappe baasil vitamiinisüstid). Kuid Botox on minu jaoks vastunäidustatud: telesaatejuhtidel peaks olema “liigutav” nägu”
Foto: Andrey Ershtrem
- Kas sa oled tulnud?
Tasapisi tulen. Näiteks kannatasin varem ilma pirukateta, tahtsin väga maitsvat kuklit süüa. Ja nüüd, selle ümberkorraldamise tulemusena, saan aru, et ma ei saa mitte ainult küpsetamiseta hakkama - mul on ilma selleta parem. Peaasi on kõike visualiseerida. Kujutage ette keedetud kana ja öelge endale: "Kuidas ma seda jumaldan!" Ja sa tõesti armastad teda. Mul on nimekiri "halbadest" toitudest, mida ma püüan oma menüüst välja jätta. Siin sees Sel hetkelÜritan jahust täielikult loobuda. Loomulikult on võimatu end täielikult süsivesikutest ilma jätta, kuid parem on jahu unustada. Meil ei ole näljane aeg. Lihtsalt jahu on möödunud sajandite "hitt", kui sellist tootevalikut polnud. Nisu küpses ja see oli õnn - nad jahvatasid selle kohe ja küpsetasid leiba. Ja nüüd on meil valik. Näiteks võib tavalise šokolaadi asendada müslipõhiste tahvlitega, milles pole suhkrut ja mis on madala kalorsusega. Kannan neid alati kaasas juhuks, kui peaks magusaisu tekkima. Teine oluline reegel on väikeste plaatide kasutamine.
- Räägi meile oma igapäevasest toitumisest.
«Lapsena vihkasin sporti. Kuid keskkoolis hakkasin tõsiselt huvi tundma aeroobika, tennise ja võrkpalli vastu.
Foto: Andrey Ershtrem
Püüan süüa neli korda päevas. Ärkan varakult, kell kaheksa juba jalul. Tühja kõhuga joon reeglina klaasi sooja vett, söön hommikusööki kodujuustu ja salatiga. Keskpäeval on mul midagi näksimiseks, näiteks teed pähklite või porganditega. Kell 15-16 söön lõunat: kas keedetud kana või grillitud lahja kala juurviljadega. Õhtul saan piirduda keefiri või sellesama keedukanaga. Öises vahetuses on nälja vastu võitlemine keerulisem. Avastasin spetsiaalsed pulbrilised dieedikokteile ja hoian neid käepärast. Lahjendate seda segu vees, piimas või mahlas, joote selle ära ja teil ei ole isu süüa. Andke mulle vabadus, ma jooksin neid kogu aeg. Üldiselt arvan, et see on tuleviku toit, eriti hõivatud inimesed. Lõppude lõpuks, kõik need probleemid ülekaaluline sest meile meeldib lõbutseda. Midagi maitsvat süües hellitame end sel moel, premeerime end millegi eest. Ja kui me kohtleksime toitu nagu loomi - lihtsalt rahuldaksime sellega oma nälga -, oleks kõik palju lihtsam. Mul on suvilas kolm koera ja sama palju kasse ning nii istuvad nad hommikul, pärastlõunal ja õhtul sama toidu peal. Samas on neil hea karvkate, nad on rõõmsameelsed, aktiivsed ja rõõmsad. Ja nad tunnevad end alati hästi. See on muidugi umbkaudne võrdlus, kuid olen veendunud, et inimesed peaksid oma lemmikloomadelt eeskuju võtma.
Vahel joon rohkem. Mul on autos alati terve pakk vett. Kuid tee pole kasulik, nagu kohv, need joogid on kõige toonivamad. Samuti on tee joomine enne otse-eetris minekut rangelt keelatud, kuna see kuivatab sidemeid. Olen mõnda aega kohvijooja olnud ja mulle meeldib see. Nüüd proovin vähem juua. Ja ilma suhkruta ja sidruniga.
- Kas teie elus on sporti?
Teen joogat, qigongi ja tai chid kaks kuni kolm korda nädalas. Ma saan aru, et seda on vaja iga päev, aga alati see ei õnnestu. Tegelen hommikuti mitu tundi joogat. Mul on isiklik juhendaja ja mõnikord tuleb ta mulle koju, mõnikord lähen ma klubisse. Siis on selline kehavabadus tunda! Miski pole võrreldav kergusega. Kodus saan venitada, ise mõned harjutused teha. Kuid kahjuks ebasüstemaatiline. Mulle ei meeldi enam aeroobsed harjutused: mulle ei meeldi see pinnapealne euroopalik lähenemine, idapoolne on palju huvitavam. Kuigi olen aeroobikaga tegelenud seitsmendast klassist saadik. Mäletan, et enne seda üritas ema mind igasugustesse tantsustuudiotesse panna, aga kuna ma ei olnud kõhn, siis tantsimine ei meeldinud mulle. Lapsena vihkasin sporti üldiselt. Kuid küpseks saades hakkas ta ise tegelema aeroobika, tennise, korvpalli ja võrkpalliga. Kui õppisin Moskva Riiklikus Ülikoolis, olin hommikul kell seitse juba basseinis. Ja ta ei teinud seda mitte ilu, vaid tervise pärast.
"Armastus veeprotseduurid. Kui olin tudeng, ujusin hommikul kell seitse juba basseinis. Ja ta ei teinud seda mitte ilu, vaid tervise pärast.
Foto: Andrey Ershtrem
- Arina, kuidas sa oma näo eest hoolitsed?
Minu näohoolduseks on näopiirkonna mesoteraapia (hüaluroonhappe baasil vitamiinisüstid). Ma pole kunagi näomassaaži teinud ega kavatse seda teha – milleks oma nahka venitada? Mul on suurepärane kosmeetik Yana, kelle juures käin kord kuus. Mõnikord küsib ta: "Kas soovite midagi muuta?" Ma mõtlen, et mine noa alla. Jah, mitte kunagi elus! Mis puutub Botoxisse, siis see on minu jaoks kategooriliselt vastunäidustatud. Kahjuks ei näe end videopildil naised, kes Botoxi süstivad ja televisioonis ei tööta. Ja kui nad nägid oma kõrgelt kergitatud kulme, liikumatut otsaesist, pundunud põski, pole tõsi, et need neile meeldiksid. Noh, kodus olen juba kolm aastat kasutanud ühe Jaapani firma kosmeetikat, oleme üksteist leidnud.
- Rahvapärased abinõud Kas sa kasutad?
Mul on vanaema retseptid, mille ta mu emale ja ema mulle edasi andis. Minu peres pöörasid naised juustele palju tähelepanu. See oli omamoodi trikk. Aga lõpuks olid kõigil siidised, väga ilusad juuksed. Mäletan, et lapsepõlves pesi vanaema mu juukseid vees leotatud musta rukkileivaga. Ja need vastikud tükid olid mööda kööki laiali. Samuti oli mask rukkileivast, munakollast ja supilusikatäis konjakit. Vanaema pani selle massi mulle pähe ja ütles: “Arina, lõpeta ketramine! Me teeme seda selleks, et teil oleks siidised ja terved juuksed, kas te ei saa aru? Sel hetkel oli mul lihtsalt vaja kellegagi rääkida, midagi näha - pidin kaua istuma... Siis pesti leib vee ja äädikaga maha. Kui ma oleksin sagedamini kodus, kasutaksin seda maski kindlasti - see annab hämmastava efekti ja on üsna odav. Ja mu vanaema kogus ka metsast noori kaselehti, keetis need keevasse vette ja siis loputas selle keedusega mu juukseid.
“Kunagi ei saanud ma ilma spaaprotseduurideta elada, aga nüüd ei jätku selleks aega. Kodus tuleb enda eest hoolitseda"
Foto: Andrey Ershtrem
- Erinevad spaahooldused on nüüd moes ...
Jah, omal ajal ei saanud ma ilma massaažita elada, aga nüüd pole selleks aega. Ja kehakooringuid teen ise professionaalse kosmeetika abil. Isegi pärast dušši määrin end alati paksult kreemiga kokku - meie vesi on halb, nii et see on kohustuslik. Kätekreemi kasutan kümme korda päevas, see on alati käekotis. Üldiselt, et hea välja näha, pead positiivselt mõtlema ja ennast kergemini kohtlema: ära kritiseeri kõike, vaid, vastupidi, tuleta meelde, kui imeline ja ilus sa oled. Juba ammu on teada, et halb tuju ja depressioon jätavad välimusele oma jälje.
Täname klubi Luxury Wellness Biosphere abi eest võtete korraldamisel.
TOITEV NÄOMASK ARINA SHARAPOVALT
Koostis:
banaan - 1 tk.
kaerahelbed - 1 spl. l.
soe vesi - 1/2 tassi
oliiviõli - 1/3 tl
Leota kaerahelbed soojas vees. Hõõru banaan peenele riivile ja kombineeri teraviljaga. Sega korralikult läbi. Segu konsistents peaks olema üsna paks. Lisa õli ja sega uuesti. Kanna näole mask, lülita sisse positiivne komöödia ja puhka 20-30 minutit. Pese maha sooja veega.
Arina Šarapova on Venemaa ajakirjanik, telesaatejuht ning kunstide ja meediatehnoloogiate kooli president.
Oma vanuses jääb ta nooreks ja saledaks ning ilu ei aita tal säilitada mitte ainult kosmeetilised protseduurid, vaid ka spetsiaalne dieet, mida ta perioodiliselt kasutab, et kiiresti kaalust alla võtta.
Arina Šarapova: kõrgus, kaal ja figuuri parameetrid ^
lühike elulugu : Arina Šarapova sündis 1961. aastal Moskvas. Tähtkuju - Kaksikud ida horoskoop- . Lapsepõlvest saati on ta elanud üsna aktiivset elu: isa töötas diplomaadina, mistõttu pidi ta emaga palju maailmas ringi reisima.
Vaatamata sellele, et ta oli väga hõivatud ja vahetas sageli elukohta, asus tüdruk varakult tööle: 17-aastaselt oli ta juba raamatukogutöötaja ning Moskva Riiklikus Ülikoolis filosoofiateaduskonnas õppides abiellus ta üliõpilase Olegiga. Pärast Moskva Riikliku Ülikooli lõpetamist otsustas Arina õpinguid jätkata ja astus Moskva Riiklikku Võõrkeelte Pedagoogilisse Instituuti. Mores Torez ja sai eriala "inglise keelest tõlkija".
Arina Šarapova figuuri parameetrid: 95-75-97 (rind-talje-puusad)
Alates 1985. aastast on Arinast saanud RIA Novosti telesaatejuht ja 2013. aastal, kui toimusid Moskva linnapea valimised, oli ta Sergei Sobjanini usaldusisik.
Isiklik elu
Arina Šarapova elus oli kolm abikaasat. Ta kohtus oma esimese abikaasa, luuletaja Oleg Borushkoga seitsmeteistkümneaastaselt ja üheksateistkümneaastaselt sünnitas ta poja (töötab praegu TNT saates Show News produtsendina). Abielu kestis 5 aastat, kuid perekond lagunes ning 1981. aastal sündinud poeg Danil pidi üksinda üles kasvatama.
Šarapova kohtus oma teise abikaasa Kirill Legatiga juba pikema aja jooksul täiskasvanueas. Mees töötas tegevdirektor Telefirma "STREAM" ja seetõttu toimus kahe tulevase abikaasa tutvus "töökeskkonnas". Kuid ka see abielu ei õnnestunud. Täna on Arina Šarapova abielus oma kolmanda abikaasa, ärimees Eduard Kartašoviga. Aastatel 2006 ja 2009 ilmusid Arina Šarapova ellu veel kaks lapselast - Nikita ja Stepan.
Kas Arina Šarapova peab dieeti?
Peaaegu kogu elu püsib Arina Šarapova pikkuse ja kaalu suhe 175 cm ja 72 kg piires, kuid aeg-ajalt ta taastub ja siis tõuseb viimane näitaja 80 kg-ni. Vaatamata mitte mingil juhul mudeliparameetritele on telesaatejuht paljude meeste jaoks jumaldamise objekt, pealegi näeb ta alati elegantne ja kogenud.
Riiete ja jalanõude suurused
Arina Šarapova nooruse ja ilu saladused
- Ta usub, et kõige olulisem pole mitte ainult väline, vaid ka sisemine ilu: silmad annavad inimesest tavaliselt välja, seetõttu eelistab Arina neid meigis rõhutada ning huulte puhul kasutada diskreetseid huulepulga toone;
Arina Šarapova: pikkus 175 cm, kaal 72 kg
- Nahahoolduseks kasutab ta tavaliselt looduslikke ja kollageenmaske, nii et Arina Šarapova ei vanane, nagu näete tema 15 aasta tagust fotot vaadates: olulisi erinevusi pole;
- Arina Šarapova aktiivset elustiili kinnitab ka tõsiasi, et ta armastab sörkimist ja püüab mitte vahele jätta treeninguid spordikeskuses, mida ta külastab mitu korda nädalas;
- Telesaatejuht loobus halbadest harjumustest juba ammu: veel 2004. aastal jättis ta suitsetamise maha ning alkoholist lubab endale vaid aeg-ajalt paar klaasi punast veini juua;
- Arina dieet põhineb lihtsal põhimõttel: piirata rasvade ja kiirete süsivesikute tarbimist aeglaseid süsivesikuid sisaldavate toitude – puu- ja juurviljade – kasuks. Samuti on selle menüüs madala rasvasisaldusega kodujuust ning lahjad kala ja liha sordid;
- Samuti piirab staar maiustuste, riisi, tatra, manna, rasvaste juustude, pasteetide, banaanide, kartulite ja maiustuste tarbimist: neid sööb ta vaid paar korda kuus.
Koos Vjatšeslav Zaitseviga
Ülaltoodud Arina Šarapova harmoonia retseptid on asjakohased kõigile enda eest hoolitsevatele naistele, kuid maksimaalse edu saavutamiseks peate teadma mitte ainult neid, vaid ka telesaate menüüd, et saaksite oma dieeti õigesti planeerida.
Kuidas Arina Šarapova kaalust alla võtab: menüüd ja retseptid ^
Kuidas Arina Šarapoval õnnestub mitte kaalus juurde võtta ja mitte vananeda: staari nooruse saladused
Kaalu kaotamise reeglid Arina Šarapova
- Toit peaks koosnema peamiselt puuviljadest, köögiviljadest ja valgurikastest toitudest, rasvade sisaldust tuleks vähendada;
- Iga kord enne söömist peate jooma klaasi sooja keedetud vett;
- Peate sööma 5 korda päevas: 3 korda - põhitoidukordi ja 2 - suupisteid.
Dieet kehakaalu langetamiseks: menüü
dieeti õige toitumine Arina näeb välja selline:
Arina koos abikaasaga
- Enne hommikusööki joob ta 250 g vett, seejärel sööb 20 minuti pärast valguauru omletti köögiviljadega, joob teed;
- Lõunaks sööb Arina portsu taimetoidusuppi ja natuke keedetud tailiha;
- Tavaliselt on tal pärastlõunane suupiste puuviljasalatiga;
- Õhtusöögiks Arina 200 g juures rasvavaba kodujuust.
Salenemise retseptid
Taimetoidu supi retsept:
- Koori ja tükelda paprika, porgand, sibul, kapsas;
- Keetke kõik köögiviljad, seejärel jahutage, tühjendage osa puljongist ja keerake kõik segistiga;
- Lisa veidi väherasvast hapukoort ja puista peale hakitud ürte.
Puuviljasalati retsept:
- Lõikasime kooritud kiivi, õuna ja pirni;
- Segage kõik koostisosad, valage madala rasvasisaldusega jogurt.
Steami omleti retsept:
- Eraldage valged kahest munakollast, vahustage need madala rasvasisaldusega piimaga;
- Valage kompositsioon aurutamiseks anumasse;
- Lülitage auruti sisse, küpseta 15 minutit.
Arina Šarapova dieet: toitumisspetsialistide arvamus ^
Toitumismetoodika, millel Arina kaotas 2 kuuga 8 kg, kiitsid heaks toitumisspetsialistid, kuna. selles pole liiga rangeid piiranguid, pealegi põhineb see õige toitumise põhimõtetel ja toob ainult kasu tervisele, seega pole vastunäidustusi.
Meie lugejate tagasiside
Kuidas Arina Šarapova praegu välja näeb: foto
Marina, 28 aastat vana:
“Arina dieet aitas mind palju, kui mul oli vaja pulmadeks vähemalt 5 kg alla võtta. Mul kulus selleks vaid 3 nädalat ja nüüd on mu kaal normis.
Galina, 33 aastat vana:
“Kaotasin Šarapova dieediga kolme kuuga 10 kg ja olen tulemusega väga rahul. Seda on muidugi raske vastu pidada, eriti alguses, kuid üldiselt on seda kergem taluda kui enamikku teisi toitumisviise.
Olga, 35 aastat vana:
"Väga pikka aega ei suutnud ma isegi paar kg kaotada, kuid hiljuti otsustasin minna dieedile, mida pidas Šarapova. Olin mõjuga rahul: nädala pärast hakkas kaal järk-järgult langema ja kuu ajaga kaotasin koguni 7 kg!
Foto ^
|
Ida horoskoop maiks 2019 |
|||||
Kuulus 55-aastane telediiva Arina Šarapova üllatas oma fänne 11 kilogrammi kaotamisega.
Paljud naised unistavad Šarapova tulemuse kordamisest, imetlevad imelist dieeti.
Põhiprintsiibid ja reeglid
Kaalulangetamise programmi aluseks olevaid põhimõtteid ei varjatud, toitumisega saab tutvuda igaüks. Oluline on rõhutada, et saade töötati välja spetsiaalselt telesaatejuhi jaoks, võttes arvesse füsioloogia iseärasusi.
Saatejuht järgis rangelt põhimõtteid, millel oli talle positiivne mõju välimus. Siiski ei tasu eeldada, et kaalu langetamine on mõne nädala küsimus. Lisakilodest vabanemiseks kulus staaril kolm kuud.
Tänu mõõdetud kaalukaotusele sai Šarapova tagasi nii oma saleduse kui ka laitmatu välimuse. Arina nendib, et dieedi kasutamine on võimalik pärast arstiga konsulteerimist, kuna terviseprobleemid ei sobi kaalulangetamise meetodiga. 
Vastunäidustuste puudumisel järgige dieeti algusest lõpuni. Peaksite katkematult kaalust alla võtma, muidu probleem ülekaal ainult eskaleeruvad.
Kui oled väga näljane, joo klaas vett või tass kohvi ilma suhkruta. See aitab toime tulla sooviga näksida või süüa. Vastuvõtt aitab kaasa kaalulanguse jätkumisele.
Telestaari kaalulangetusprogrammi põhireegel on enne sööki juua vedelikku. Tänu klaasile tavalisele veele väheneb söögiisu veidi, seetõttu väheneb ka toiduportsjon.
Selle seletuseks on mao võimetus analüüsida toiduga tarbitud kalorite hulka. Kui kõht täitub, toimub küllastumise protsess.
Kaalukaotuse kiirendamiseks vähendage oma rasva tarbimist. Jäta menüüst välja köögiviljad ja või, rasvaste sortide kala ja liha, juust 40% rasva. 
Vähem rasva ja praetud
Samuti peaksite vähendama oma süsivesikute tarbimist. Piirake riisi- ja mannatoite, tatart, kondiitritooteid, maiustusi, magustatud piimatooteid, kartulit, banaane. Asendage gaseeritud joogid mahlade või puuviljajookidega.
Igapäevases dieedis on soovitav sisaldada köögivilju ja puuvilju, rohelisi, rasvavaba kodujuustu, lahja linnuliha, liha ja kala.
Lemmikroog
Telesaatejuhi dieet on mõeldamatu ilma taimetoidusupita. Kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, sobivad. Vajab puhastamist, pesemist, purustamist. Pärast valage vett ja keetke pehmeks.
Saadud supp vahustatakse segistiga, maitsestatakse madala rasvaprotsendiga hapukoorega. Pretensioonitu roa maitset parandavad ürdid ja looduslikud maitseained. Ärge tehke ilma soolata - lisage keedetud toidule. Sojakastet on lubatud serveerida mõõdukalt. 
Dieedi eelised:
- ohutus;
- lihtne jälgida.
Inimesed, kes juhivad aktiivset elustiili, saavad sellest kergesti kinni pidada.
Arina Šarapova loodab mitte pikemalt peatuda edusamme võitluses ülekaaluga.
Sellist toitumist kasutatakse kaalulangetamise alusena pärast kolmekuulist perioodi pärast eelmise dieedi lõpetamist. See tehnika võimaldab teil 1,5 kuu jooksul kaalust alla võtta umbes 10 kg. Keha toetamiseks aktiivses olekus on vaja regulaarselt jõusaali külastada.
Programm on vastunäidustatud:
- lapsed;
- vanurid;
- rasedad ja imetavad naised;
- endokriin- ja immuunsüsteemi haiguste esinemisel;
- probleemidega mao ja soolte töös.
Sellel viisil, eriprogramm, mille töötas välja professionaalne toitumisspetsialist, võimaldas Arina Šarapoval kaotada veel 11 kilogrammi ja fikseerida suurepärase tulemuse ilma keha stressita.