Teatevõistluse teatepulga ülekandetsoon. Teatejooks: tehnika, taktika, treening

Tunni teema: Relee jooks. Teatekepi üleandmine.

Tunni eesmärk:Õpetage teatejooksu ja teatepulga edasiandmist

Tunni eesmärgid:

1) Hariduslik:

Teatejooksu tehnika õpetamine ja teatepulga edasiandmine;

2) Hariduslik:

Sisendada huvi kehakultuuri ja spordi vastu;

3) heaolu:

- Kaasatud kiirusvõimete arendamine.

Asukoht: spordiväljak CHPK №1

Varustus: vile, stopper, koonused, nupp

Lae alla:

Eelvaade:

PLAAN-KOKKUVÕTE

KEHALISE KASVATUSE TUND

1. kursuse õpilastele

Esindajad: Vildanova Milana,

Batyus Tatiana (49. grupp)

Metodist: Melihhov Vassili Aleksandrovitš

Tunni teema: Relee jooks. Teatekepi üleandmine.

Tunni eesmärk: Õpetage teatejooksu ja teatepulga edasiandmist

Tunni eesmärgid:

1) Hariduslik:

Teatejooksu tehnika õpetamine ja teatepulga edasiandmine;

2) Hariduslik:

Sisendada huvi kehakultuuri ja spordi vastu;

3) heaolu:

- Kaasatud kiirusvõimete arendamine.

Asukoht:spordiväljak CHPK №1

Varustus: vile, stopper, koonused, nupp

Kuupäev: 02.10.2018

TUNNIDE AJAL

Nr p / lk		Annustamine	massihävitusrelvad
Ettevalmistav osa (20 minutit)
	Ehitus. Tervitused.	1 minut	"Rühm, seiske ühes reas!" "Võrdne!" "Tähelepanu!" "Tere!" "Vabalt!" "Minu nimi on Milana Džamilievna!" Meie tunni teema: Teatejooks. Teatekepi üleandmine.
	Kehaasendi harjutused:	3 min	"Õige! Üks kaks!" "Vasakpoolsest astmest mööda minnes, marssige!" Kaugus 2 sammu.
	"Käed püsti, varvastel, marss!"	1 kord	Selg on sirge, vaata ette, peopesad vaatavad üksteisele otsa.
	"Käed pea taga, kandadel, marss!"	1 kord
	"Käed vööl, veere kannast jalatallani, marss!"	1 kord	Selg sirge, vaata edasi.
	"Käed vööl, poolkükis, marss!"	1 kord	Selg sirge, vaata edasi.
	"Käed vööl, täiskükis, marss!"	1 kord	Selg sirge, vaata edasi.
			"Ilma ülesandeta!"
	Jookse.	3 ringi 5 minutit	Öelge õpilastele, et pärast staadionil ringi jooksmist läheme koonuste sees õpetaja juurde. "Jookse ümber staadioni 3 ringi, marss!" tempo on keskmine. Õpilased naasevad koonuste juurde ja jätkavad kõndimist, vajadusel ütlevad: "Astu, marss!"
	Võimlemine Strelnikova. Hingamisharjutus: 1) Peopesad	3 rep.	Nüüd taastame hingamise vastavalt Strelnikova võimlemisele: Peopesad teist eemal, pea kõrgusel.Sõrmede rütmiline kokku- ja lahti surumine, teravate hingetõmmetega. 8 kordust 4-5 sekundiliste pausidega. “Juhend on paigas!”, “Vasakule, vasakule! Üks, kaks, kolm!“, „Stopp! Üks, kaks!", "Vasakule - üks, kaks!". "Rühm, 1,2,3, maksa ära!", "1 - paigas, 2 - kolm sammu, 3 - kuus sammu edasi, samm, marss!"
	OSD paigas:	6 min
	1) Pea pööramine 1 - pea pöörab paremale; 2 - I.p.; 3 - pöörake vasakule; 4 - I.p.	8 rep.
	2) Pea kallutamine I.p. - ka 1 - edasi; 2 - vasakule; 3 - paremale; 4 - edasi	8 rep.	Liigutused ei ole teravad, selg on sirge.
	3) Tõmblused kätega I.p. - jalgade asend lahus, parem üles, vasak alla 1 - 2 - vasakule üles, paremale alla; 3-4 - paremale üles, vasakule alla.	8 rep.	Selg on sirge. Käed on sirged. Tulevikku vaatama.
	4) I.p. - seiske jalad harkis, käed rinna ees 1 - pöörake vasakule; 2 - I.p.; 3 - sama paremale; 4 - I.p.	8 rep.	Selg on sirge. Tulevikku vaatama. Kere pööramisel on käed laiali.
	5) Ringikujulised pööramised kätega 10 korda - paremale edasi, vasakule tagasi; 10 korda - vasak edasi, parem tagasi.	20 kordust.	Ärge painutage käsi küünarnukkidest. Tulevikku vaatama. Liikumisulatus on täis.
	6) Torso keerdumised I.p. - seiske jalad lahku, käed vööl 1 - vasakule; 2 - I.p.; 3 - parempoolne; 4 - I.p.	8 rep.	Hoidke selg sirge. Tulevikku vaatama.
	7) Külgmine torso 1 - vasakule; 2 - I.p.; 3 - paremale; 4 - I.p.	8 rep.	Selg on sirge. Tulevikku vaatama. Kallutades sirutage vastaskätt pea kohale.
	8) I.p. - seiske jalad lahku, käed vööl 1 - kallutada paremale; 2 - keskosa suunas; 3 - vasakule; 4 - I.p.	8 rep.	Selg on sirge. Kallutamisel sirutage käed põhja, jalad sirged.
	9) I.p. - seiske jalad harkis, käed rinna ees 1 - 2 - väljalangemine keha pöördega paremale; 3 - 4 - sama vasakule	8 rep.	Selg on sirge. Tulevikku vaatama.
	10) Jalgade kiik I.p. - seiske jalad lahku, käed ettepoole 1 - paremalt vasakule; 2 - I.p.; 3 - vasakult paremale; 4 - I.p.	8 rep.	Selg on sirge. Käed on sirged, teie ees. Kiikumisel on jalad sirged.
	11) Ringikujulised pöörded sisse põlveliiges I.p. - seiske jalad lahku, käed vööl 10 pööret - paremale 10 pööret - vasakule	20 kordust.
	12) Ringikujulised pöörded hüppeliigeses I.p. - seiske jalad lahku, käed vööl 10 pööret - paremale 10 pööret - vasakule	20 kordust.	Esitage omal kulul. Hoidke selg sirge. Tulevikku vaatama.
	Ümberehitamine.	1 minut	"Ringi ümber!" "Astu paika, marss!" "Ringi ümber!" - pöörata õpilased näoga õpetaja poole. "Järgne mulle samm, marss!" - jooksulindile minekuks. Ehitage üksteise järel kolonni spetsiaalsete jooksuharjutuste jaoks: "Ühes kolonnis, püsti!"
	Eriline jooksuharjutused(SBU):	5 minutit
	Ülekoormatud säärega jooksmine;	2 korda	Kombineerige mittetöötavate lihaste lõõgastumisega. Kontsad puudutavad tuharat. Käed töötavad nagu jooksmisel. Keha on ette kallutatud.
	Sirgete jalgadega jooksmine ettepoole;	2 korda	Töötage jala esiosaga.
	Mitmehüpped;	2 korda	Käte töö on nagu jooksus, kahel jalal maandudes. Tõmmake kärbse jala põlv üles nii palju kui võimalik. Tõukejalg on põlvest sirgeks.
	Kõrgete puusadega jooksmine;	2 korda	Tõstke põlv 90 kraadise nurga alla. Maanduge varbale. Kärbsejala jalg tõmmatakse enda poole. Keha on ette kallutatud. Käed töötavad nagu jooksmisel.
	Tagurpidi jooksmine	2 korda	Liikumine ettepoole jala minimaalse paindumisega põlveliigeses. Keha on kergelt ettepoole kallutatud. Lendav jalg sirutus liikumissuunas. Jala panemine varbale. Käed ja õlad lõdvestunud, töötavad nagu joostes.
	Hoone		"Ühes reas, püsti!" - ehitame koonuste sisse.
Põhiosa (60 min)
	teatejooks	15 minutit	Teatesõit on distsipliin kergejõustik kus tulemus saavutatakse pigem meeskonna kui individuaalsete pingutustega. Klassikavõistlusi peetakse eranditult staadionil, kuid teatevõistluste individuaalseid variatsioone saab pidada maanteel. Liigid: Ametlikud teatevõistlused naistele ja meestele: 4x100, 4x200, 4x400, 4x800m; Ametlik teatejooks meestele - 4 x 1500 m; Olümpia teatejooksud naistele ja meestele: 4x100m ja 4x400m; "Rootsi teatejooks" - 800/400/200/100 m või 100/200/400/800 m; Harrastajate, koolide teatejooksud - etappide distantsi valivad korraldajad iseseisvalt.
			Relee tehnika: Jooksjate põhiülesanne on teatepulk suurel kiirusel õigesti edasi anda. Pulgad võivad olla puidust või metallist. Nende pikkus ulatub 30 cm. Lühikeste distantside teatevõistlustel ei tohi nad keppi kasutada. 1. etapi jooksjad alustavad madal start hoides keppi paremas käes. Seejärel lähevad nad üle parem käsi 20 meetri tsoonis tema teatejooks järgmisele jooksjale vasak käsi, jne. Pulga ülekandmiseks on mitu võimalust: käevahetusega ja ilma. Vastuvõtja võib võlukepi ühest käest teise üle kanda või mitte nihutada ja edasi anda teisele sama käega, mis selle võttis. Kui jooksja kukutas kepi maha, peab ta selle üles võtma sama käega, milles see oli enne kukkumist. Teatekepp antakse edasi rangelt selleks ette nähtud alal - 10 m enne 1. etapi lõppu kuni 10 m 2. etapi alguses. Reeglite eiramine toob kaasa kogu meeskonna diskvalifitseerimise.

	ümberehitamine	3 min	Hoone 1 rida jalgpalliväljakul. "Seisa ühes reas" "Võrdne!" "Tähelepanu!" "Maksa 1,2!" "2 numbrit 3 sammu edasi marss!" "Vasakule!"
	Juhtivad harjutused:	15 minutit
	Kepi ülekandmine altpoolt kolonnis paigas.	2 korda

	Kepi üleandmine 20 m liikumises. 3) teatevõistlus "Jälitamine"	2 korda (ülemine/alumine) 1 kord	Õpilased jagatakse paaridesse. Nad kõik jooksevad korraga. Ärge jookske koridori. Koridor 5 m enne stardijoont ja 5 m pärast stardijoont. Proovige võtta võlukepp ilma tagasi vaatamata. Saatja signaalil sirutage pulga vastuvõtmiseks käsi välja, saavutades eelnevalt kiirenduse. Võistkonnad on üles ehitatud väljaku vastaskülgedele. Märguande peale hakkavad esimesed numbrid jooksma, püüdes üksteisele järele jõuda, seejärel annavad teatepulga üle järgmisele osalejale jne. Võidab võistkond, kes lõpetab teate esimesena.
	100 m teatejooks Õpilased jagunevad 2 võistkonda. Osalejad on jagatud etappideks.	10 min	Kui meeskond on kaotanud võlukepi või jooksnud koridorist välja, eemaldatakse see võistlusest.
Lõpuosa (5 minutit)
	Aeglane jooks	1 ring 3 min	Pulsi taastumine
	Ehitus, kokkuvõtete tegemine	1 minut	Õpetaja küsib, kas teatejooks meeldis, milline harjutus tekitas enim raskusi
	Organisatsiooniline kolledži hooldus.	1 minut

Teatejooks: tehnika, taktika, treening

Teatevõistlus 4 ? 100 ja 4? 200 m viiakse läbi eraldi radadel ja 4? 400 m - mööda ühist rada. Esimest etappi või selle osa võib vastavalt reeglitele ja reeglitele joosta mööda eraldi radu.

Lühimaa teatejooksu tehnika

Esimesel etapil algab jooks madala stardiga. Jooksja hoiab taktikepi paremas käes, pigistades selle otsa kolme-kahe sõrmega, ning toetub pöidla ja nimetissõrmega stardijoonel maapinnale (joonis 2.12).

Riis. 2.12. Hoides taktikepi madalal käivitamisel

Stardist ja distantsi läbimine ei erine tavapärastest 100 ja 200 m sprindidest, raskus seisneb teatepulga üleandmises suurel kiirusel piiratud alal. Kepi üleandmiseks on kehtestatud 20-meetrine tsoon. See algab 10 m enne ühe etapi lõppu ja jätkub 10 m enne teise osa algust. Relee vastuvõtjal on õigus alustada jooksu 10 m enne ülekandetsooni algust. See võimaldab teil saavutada suuremat kiirust.

Teatepulga edasiandmiseks on kaks võimalust.

4. jooksus teatepulga üleandmine? 100 m peetakse järgmiselt. Esimesel etapil starter hoiab keppi paremas käes ja jookseb äärekivile võimalikult lähedale. Teda ootav teine jooksja seisab oma raja välisservale lähemal ja võtab vasaku käega teatepulga üle. Ta jookseb sirgelt (teine 100 m) raja paremal pool ja annab vasaku käega teatepulga vasakule poole jooksva kolmanda osaleja paremale käele. Neljas jookseb mööda raja paremat serva ja võtab vasaku käega teatepulka.

Veel üks möödumisviis (jooksja nihutab vastuvõetud kepi ühest käest teise) 4? 100 m on vähem efektiivne.

Teisel, kolmandal ja neljandal etapil jooksvad sportlased kasutavad jooksu (10 m) ja möödumisala (20 m) teatejooksu vastuvõtmiseks. tippkiirus ja juhtida oma lava liikvel olles. Selleks võtab teatejooksu võttev jooksja poosi, mis on lähedane madalstardi poosile. püsti seisma parem jalg jooksu algust tähistava joone juures paneb ta vasak jalg ette, toetub parema käega rajale ning võtab vasaku käega üles ja tagasi. Selles asendis vaatab sportlane lähenevale jooksjale vasaku õla alla tagasi (joonis 2.13). Ta jookseb maksimaalse kiirusega üles üleminekutsooni. Kui ta on jooksutsoonist 9–11 m kaugusel, hakkab teise etapi jooksja kiiresti jooksma mööda oma raja paremat serva, püüdes arendada võimalikult palju kiirust, et talle järele jõudev jooksja mööduks. nupp 2–3 m enne tsooni lõppu.

Riis. 2.13. Stardis teatejooksu üle võtvate jooksjate positsioon

Sportlaste vaheline kaugus ülekande ajal (1-1,3 m) võrdub jooksja käe pikkusega, mis on tagasi asetatud, vastu võttes teatepulga, ja jooksja käe pikkusega, mis on ette sirutatud, seda läbides. Distantsi saab suurendada teatepulga läbiva jooksja torso kallutamisega (joonis 2.14).

Jooksjate kiirus sprinditeateetappidel peab olema maksimaalne, ülekandetsoonides seda vähendada ei saa. Tehnika efektiivsust iseloomustavaks näitajaks võib olla teatepulgaga jooksja 20-meetrise ülekandetsooni läbimise aeg. Kõrge kvalifikatsiooniga meessprinterid läbivad selle distantsi 2 sekundiga või vähem, naised 2,2 sekundiga või vähem. Seetõttu peab alustav jooksja 30 m distantsi peaaegu täielikult ära kasutama, et võita tippkiirus. Parim on, kui sportlaste kiirus teatevahetuse ajal on sama.

Riis. 2.14. Jooksjate vaheline kaugus teatepulga üleandmise hetkel

Kuni teatepulga üleandmise hetkeni liiguvad mõlemal jooksjal käed nagu sprindis. Kuid niipea, kui jooksja läheneb relee vastuvõtjale ülekandeks vajalikul kaugusel, annab ta signaali “hüppa”. Selle märguande peale ajab teine sportlane tempot aeglustamata ja jooksurütmi häirimata vasaku (teise ja neljanda etapi jooksjatel) käe sirgu, käega allapoole (sissetõmmatud pöial moodustab allapoole avatud nurga ülejäänud sõrmedega). Sel hetkel sirutab teatepulga edasi andev jooksja kiirelt parema käe välja ja pistab täpse liigutusega alt ette ja veidi ülespoole pulga vastuvõtja peopessa.

Veelgi parem on, kui relee vastuvõtja viskab käe tagasi mitte “hüppamise” signaali peale, vaid hetkel, kui jõuab treeningul seatud märgini. Muidugi nõuab see meetod jooksjate tegevuses head koordinatsiooni.

Teatekepi täpseks ülekandmiseks on oluline tunni jooksul määrata peremehe jooksu alguse hetk. Selleks tehakse rajajoone ette teatud kaugusel märk. Sel hetkel, kui teatepulga ületav sportlane selle märgini jõuab, hakkab vastuvõtja kiiresti oma raja paremat serva mööda jooksma, püüdes arendada võimalikult palju kiirust.

Kaugus märgini peaks olema selline, et teatepulgaga jooksja jõuaks vastuvõtjale järele täpselt ümberistumiseks ettenähtud kohas (4–5 m enne tsooni lõppu). Koolituse käigus ja hinnangutel täpsustatakse hinne.

Ülekandmise ajaks on oluline joosta sammuga. Selleks saavutab hästi treenitud 100m jooksja kõigi sammude sellise ühtluse, et jookseb tsooni peaaegu alati samas kohas, sama jalaga. Tegevuste kooskõlastatuse tagamiseks peaksid mõlemad sportlased jooksma kogu etapi ja tsooni 2-3 korda. Kui sammud ei ühti, peab relee vastuvõtja kohanema teise jooksja sammudega.

Teatejooksudes, kus vastuvõtvate ja mööduvate jooksjate jooksukiiruse suhe on mõnevõrra erinev (näiteks 4 × 200 ja 4 × 400 m), tuleks teha vastavad korrektuurid.

200 ja 400 meetri jooksu arvestustes ja võistlustel peate määrama jooksukiiruse viimasel 10 meetril ja selle põhjal arvutusi tegema. Loomulikult, mida aeglasemalt jooksja oma raja lõpetab, seda lühem peaks olema vahemaa kontrollmärgist üleminekutsooni alguseni.

Teatejooksu tehnika treening

Teatejooksu tehnikat on mõttekas õpetada peale sprinditehnika valdamist. Peamine ülesanne on õpetada sportlasi suurel jooksukiirusel teatepulga selgeks saama ja vastu võtma.

Teatejooksu tehnikaga tutvumine

1. Antakse infot teatejooksude liikide kohta.

2. Selgitatakse ja näidatakse teatepulga edasiandmise tehnikat 20 meetri tsoonis maksimumkiirusel.

3. Näidatakse videosalvestusi tugevamate jooksjate teatejooksu ülekandest. 4. Selgitatakse arvestuse ja liigutuste täpsuse tähtsust teatepulga üleandmisel.

Teatepulga edasiandmise õppimine

1. Selgitades ja demonstreerides on vaja luua ettekujutus, kuidas teatepulga altpoolt edasi antakse.

2. Nupu üleandmine parema ja vasaku käega, paigal seistes, ilma eelneva imitatsioonita ja käeliigutuste eelimitatsiooniga jooksmisel.

3. Teatekepi üleandmine õpetaja märguandel sammude kaupa liikumisel.

4. Sama vastavalt saatja signaalile.

5. Nupu üleandmine saatja signaalil aeglasel ja seejärel kiirel käigul liikudes. Võrdluse määrab treener.

6. Teatekepi üleandmine kiirjooksul mööda eraldi rada.

Kohapealsed teatepulga edasiandmise harjutused sooritatakse paaris, kahes reas ja ringis. Saatja asub nuga hoidvast käest vastassuunas oleva eendiga.

Samuti harjutavad nad teatepulga edasiandmist sammuga liikumisel ja aeglasel jooksmisel.

Jooksja teatepulga ülevõtmise stardi õpetamine

1. Alustage sirgjoonel asendist, mille tugi on ühel käel.

2. Start eraldi rajalt pöördelt (sirgele sisenemisel) ühe käe toega.

3. Start eraldi rajalt sirgel (pööret sisenedes).

4. Distantsi määramine jooksu algusest kontrollmärgini. 5. Start eraldi rajalt hetkel, kui saatemärk jõuab kontrollmärgini.

Tsoonis rajal starti õppides tuleb jälgida, et vastuvõtja jookseks teisel ja neljandal etapil raja välisjoonel ning kolmandal sisejoonel.

Mööduja jooksuga kooskõlastatud stardi uurimisega tuleb edasi minna alles siis, kui on välja töötatud stabiilne start ja jooks mööda raja tagumist külge.

20 meetri tsoonis maksimaalse kiirusega teatepulga edasiandmise õppimine

1. Teatekepi üleandmine maksimaalsel kiirusel 20 meetri tsoonis (võistkonnale määratakse individuaalsed kontrollmärgid etappide kaupa).

2. Võistkondlik teatejooks täisdistantsil kahe või enama võistkonna osavõtul.

Üleandmistehnikat õpitakse ja täiustatakse soojenduse lõpus või veidi hiljem 1/2-3/4 intensiivsusega ja maksimumkiirusel joostes.

Põhimõtteliselt parandavad teatejooksu tehnikat paarid (sidemed), mis treenivad omal kohal ehk pöörde alguses või lõpus. Esmalt osalevad esimese-teise ja kolmanda-neljanda etapi jooksjate paarid. Pärast seda täiustab teine jooksja kolmandaga söötu. Ja lõpuks kõik neli koos. Muidugi võib see ülesannete järjestus muutuda. On väga oluline, et teatepulga läbinud jooksja lahkuks oma rajalt alles siis, kui ta hoo maha võtab ja teiste võistkondade osalejad, kes teatepulga vastu võtnud, jooksevad ette.

teatejooksu taktika

Võistkonna komplekteerimisel on teatejooksus osalejad järjestatud etappide kaupa, võttes arvesse järgmisi asjaolusid. Kuna tsoonis startiv jooksja jookseb ülemineku hetkel alati aeglasemalt kui talle järele jõudev sportlane, on soovitav esimesele etapile panna nõrgim jooksja, järgmisele teine jne. See võimaldab mõlemal jooksjal teatepulga edasi anda parema kiirussuhtega. Samas arvestatakse ka sellega, et osad sprinterid oskavad ja armastavad joosta algusest peale, teised aga halvimad tulemused seda tüüpi jooksus, kuid osaleda edukalt teatejooksus. Ei tohi unustada ka neid, kes jooksevad hästi ümber kurvi ja finišijoone. Pärast seda, kui kõik koondise kandidaadid on üksikasjalikult uuritud, jääb üle need etappide kaupa jaotada ja treenima hakata.

Lühimaa teatejooksu treening- Kõigepealt sprinditreening ja teatepulga edasiandmise tehnika täiustamine. Peamised tingimused selleks on teatemeeskonna koosseisu püsivus ja pikaajaline harjutamine. Sprinditreeningu orgaanilise osana on kaasatud meeskonnatreeningud. See ei tohiks sportlaste koormust oluliselt suurendada. Näiteks ajal treeningsessioon sportlased peavad jooksma mitu korda 100 m. Selle asemel on parem joosta 4 ? 100 m.. Kiirendustega, liikvel ja hinnangutega jooksmine võib lõppeda teatepulga üleandmisega. Kiirendusi saab alustada koos relee vastuvõtuga.

Teatetehnika täiustamine maksimaalse intensiivsusega joostes ja hinnangud tuleks läbi viia sprinditreeningu osana tundide keskel või isegi lõpus, enne nende viimast osa. Eriti oluline on kogu relee distantsi tihedam läbimine: ainult sel juhul saavutatakse liigutuste tundmine ja kontrollmärkide täpne arvutamine.

Enne võistlust, soojenduse lõpus, tuleb teatepulk kimpudes edasi anda. Samal ajal on väga oluline teha vajadusel parandused kontrollmärkide kauguses. See on vajalik peamiselt tuulega – vastutulev, taganttuul.

Treeningu ja võistluse käigus võib teatemeeskonna püsikoosseis saavutada väga kõrge täpsuse kõikide liigutuste sooritamisel. Vastupidi, teatepulga kehv edasiandmine vähendab võiduvõimalusi ning teatepulga kaotamine või söödukoridori rikkumine toob kaasa meeskonna diskvalifitseerimise.

See tekst on sissejuhatav osa. Raamatust Taekwondo [Teooria ja meetodid. Vol.1. Võitlussport] autor Šulika Juri Aleksandrovitš

Teine osa. Taekwondo tehnika ja taktika

Raamatust Absoluutne halastamatus ... iseendale! autor Kotšergin Andrei

JALGADE TÖÖ TEHNIKA JA TAKTIKA PÄRIS VÕITLUSES Jalatöö tehnika ja taktika päris võitluses on üsna üldine kontseptsioon, selle alla ei lange mitte ainult jalalöögid, vaid ka asend, liikumine, tasakaal, pühkimine jne. Soovitusi on väga raske anda, kõik oleneb kraadist

Raamatust Around the Float autor Balachevtsev Maxim

Kalapüügi tehnika ja taktika Üldine Nüüd, kui meil on kõik vajalikud vahendid olemas, teame, mis on sööt ja kuidas seda kasutada, on aeg rääkida otse püügist endast. Selle sinu kohta

Raamatust Minu mäng autor Orr Bobby

Taktika Üks ühe vastu. Kaitsja on kohustatud võitma duelli ründajaga üheksakümne üheksal juhul sajast. Võidu all pean silmas seda, et suudame väravavahiga takistada ründajat värava löömast. Ründaja kõnnib reeglina sirgjooneliselt, hoiab litrit enda ees,

Tai Chi Chuani raamatust. Täielik juhend teooria ja praktika autor Keith Won Kew

Peatükk 10. Tegevuste jada ja lahingutaktika Tehnika, taktika ja nõuded oskuslikuks võitluseks Ei tohi kunagi unustada, et kõik tai chi quani liigutused on võitlusliku orientatsiooniga Võitluskunstid ja sport Kõiki võimalikke viise on raske loetleda

Raamatust Programm lisaharidus lapsed "Sambo" autor Golovikhin Jevgeni Vasiljevitš

Raamatust Raamat-relv "Keelatud" kägistamistehnikad autor Travnikov Aleksander Igorevitš

Taktika. Õpitud tehnikate taktikaline ettevalmistus, kaitsed, vastuvõtted, soodsad positsioonid selle tehnika sidumiseks teistega kombineeritult. Võitlusplaani koostamine ja selle

Raamatust Jooksmine kõigile. Taskukohane koolitusprogramm autor Jaremtšuk Jevgeni

Taktika. Õpitud tehnikate taktikaline ettevalmistus, kaitsed, vastuvõtted, soodsad positsioonid selle tehnika sidumiseks teistega kombineeritult. Võitlusplaani koostamine ja selle

Raamatust Karate entsüklopeedia autor Mikrjukov Vassili Jurjevitš

4. peatükk. Kägistushoogude ja vastuvõttude vastu kaitsmise võtted ja taktikad Kämblushoogude vastase kaitse võtteid ja taktikaid kasutatakse selleks, et takistada vastast sooritamast kinni hoidmist, mis võimaldab tal jätkata tegeliku kägistamise sooritamist Ülesannet saab jagada.

Raamatust Enesekaitse ja rünnak ilma relvadeta autor Solonevitš Ivan

Sprint: tehnika, taktika, treeningud Sprint tähendab jooksmist kuni 400 m ja erinevat tüüpi teatevõistlused, sealhulgas sprindi etapid. 100 m, 200 m ja 400 m teatejooksud 4? 100 ja 4? Siia kuuluvad 400 m meestele ja naistele

Autori raamatust

Tõkkejooks: tehnika, taktika, treening lühikesed vahemaad: meestel - 106 cm, naistel - 84 cm; 400 m kaugusel: meestel - 91,4 cm, naistel - 76 cm Tõkete vaheline kaugus: meestel 110 m kaugusel - 9,14 m; naistele 100 m kaugusel - 8,5 m; peal

Autori raamatust

Keskmaajooks: tehnika, taktika, treeningud Keskmaajooksu tehnika Keskmaajooksul (800 ja 1500 m) on väga oluline võimalus tehnikat muuta läheneva väsimuse tingimustes, mil keha on piimhappega täidetud.

Autori raamatust

Pikamaajooks: tehnika, taktika, treening Pikamaajooksu kasv kuni 1950. ja 1960. aastateni oli peamiselt tingitud kas intensiivsuse või mahu suurenemisest treeningkoormused või mõlema optimaalne kombinatsioon

Autori raamatust

4. peatükk Karate koolid ja stiilid (tehnikad, taktikad ja õppemeetodid) Ei ole olemas häid ja halbu stiile, pole häid ja halbu trikke, on head ja halvad tegijad! Tõeliste karatemeistrite moto Keegi ei tea tänapäeval karate koolkondade ja stiilide koguarvu. Kas neid on mitu

Autori raamatust

II osa Karate tehnika-, taktika- ja strateegiavõistlused ning nendega seotud võidud ja kaotused ei ole tõeline budo. Tõeline võit on võit iseenda üle! Morihei Ueshiba Rääkides karate tehnikast, taktikast ja strateegiast, tuleb alati meeles pidada, et karate alus

Autori raamatust

TAKTIKA Kuna me ei pea silmas pikki võitlusi, on taktika väga lihtsustatud. Siinkohal on oluline eelkõige arvestada vastase kasvu, kaalu ja riietusega.Kui politseinik tegeleb endast pikema vastasega, siis on parem kasutada madalaid lööke kõhtu.

kellelt, kellelt. VÕTKE RELEED kellelt, kellelt. Uus Jätkake kellegi teise ettevõtmisi.

Sõnaraamat Vene kirjakeel. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 .

Vaadake, mis on "Võtke teatepulk vastu" teistes sõnaraamatutes:

üle võtma- jätkake vene sünonüümide sõnaraamatut ... Sünonüümide sõnastik

üle võtma- kellelt Põlvkonnast põlve edasi antud traditsioonide kohta ... Paljude väljendite sõnastik

Võtta üle / üle võtta- 1. Raamat. Jätka kelle l. algused, traditsioonid. FSRYA, 538; BMS 1998, 645; Mokienko 1990, 129; FM 2002, 641; 2. Jarg. nad ütlesid Jätkake kordamööda seksuaalvahekorda ühise partneriga. Nikitina 2003, 845. 3. Jarg. nad ütlesid Suguhaigusesse nakatumine...

aktsepteerima- võtan vastu /, koos / võrgusilmaga; vastu võetud / l, la /, lo /; vastu võetud / omamine; vastu võetud/aktsepteeritud; nyat, a /, o., sv. Vaata ka vastu võtma, vastu võtma, vastu võtma... Paljude väljendite sõnastik

aktsepteerima- aktsepteerima, aktsepteerima; vastu võetud, la, lo; vastu võetud; vastu võetud; ei, ah, oh. St. 1. kes mida. Võtta käest, kes annab, annab. P. lapse kätel. P. kingitus. P. kingitus (kõrge). P. mantel. P. ball (in spordimäng). P. sõbralt, isalt, sugulastelt, ...... entsüklopeediline sõnaraamat

Kellelt, kellelt. TEADEJOOKSU VÕTTA kellelt, kellelt. Uus Jätkake kellegi ettevõtmisi... Vene kirjakeele fraseoloogiline sõnastik

aktsepteerima- aktsepteerima, aktsepteerima; minevik vastu võetud, la, lo; sh. minevik vastu võetud; sh. kannatused minevik vastu võetud, nyat, ah, oh; öökull., tlk. (mitte-sov. vastu võtma). 1. Võta käest, kes annab, annab. [Dubrovski], sulgedes noodid, andis talle salajase noodi. Marya…… Väike akadeemiline sõnaraamat

teatejooks- uh. 1. Varem olemasolev kiirpost, kirjade, aruannete kohaletoimetamine erikulleriga, üksteist teel asendades. Kord nädalas jääb post vahele, vahel tormab mööda teatejooks või lendab mööda kindralkuberneri kuller. Korolenko, ...... Väike akadeemiline sõnaraamat

TEATEJOOKS- Töörelee. Pub. Vananenud Ühest sotsialistliku konkurentsi liigist. BMS 1998, 645. Teatekepi andmine / edasiandmine (kandmine). 1. Raamat. Mööduge millestki ilma edasiliikumist peatumata. BMS 1998, 645. 2. Publ. Kellelegi üle anda minu…… Suur vene ütluste sõnastik

Taijiquan- Shanghai Taijiquanis (hiina traditsiooniline 太極拳, treening ... Wikipedia

Raamatud

Kolmas inimkond. Mikroinimesed, Werber Bernard. Isegi vähem. Veelgi naiselikum. Veel tihedamalt. David Wells ja Aurora Kammerer lõid uue inimkonna, mis võiks meilt võimu üle võtta. Pärast "Kolmanda inimkonna" "Micromen" ...

VÕISTLUSED TEATESÕIDUKS "LÕBUSAD ALGED"

Lõbus hakkab- on lai valik spordivõistlused käskude jaoks. Ülesanded sõltuvad ainult korraldaja kujutlusvõimest ja laste võimalustest.

Eesmärk: õpilaste vaba aja korraldamine, spordi- ning harrastus- ja massisporditöö arendamine koolis.

Ülesanded:

Rallivad õpilased.

Füüsiliste omaduste arendamine.

Propaganda tervislik eluviis elu.

Õpilaste kaasamine tundidesse kehaline kasvatus ja sport.

Toimumiskoht: jõusaal, spordiväljak.

1 Relee "Teatekepi üleandmine" . Võistkonnad on rivistatud kolonnidesse ükshaaval stardijoone taha, taktikepp giidi käes. Signaali peale jõuab esimene number kiibile, jookseb selle ümber ja naaseb meeskonna juurde ning annab võlukepi edasi järgmisele. Teine täidab sama ülesannet jne.

Varustus: pulgad.

2 Relee "Riistumine rõngaga" . Kõik osalejad rivistuvad kolonni. Esimene mängija paneb rõnga külge. Signaali peale jookseb ta kiibi juurde ja tagasi, seejärel paneb rõnga teisele osalejale ja jookseb koos temaga rõngas kiibi juurde. Esimene osaleja jääb saidi vastasküljele ja teine jookseb pärast kolmandat jne. Niipea kui viimane mängija on "transporditud", peavad võistkonnad rivistama tulpade kaupa.

Varustus: rõngad.

3 Relee Känguru. Esimene osaleja, hoides palli jalgade vahel (üle põlvede), peab liikuma hüpetega edasi chipile ja tagasi. Tagasi tulles anna teatepulk üle järgmisele mängijale. Kui pall kukkus põrandale, tuleb see üles korjata, naasta kohta, kust pall välja kukkus, jalgadega pigistada ja alles siis teatesõitu jätkata.

Varustus: pallid.

4 Teatejooks "Möödu teine". Võistkonnad rivistuvad veergudesse, esimene mängija saab palli. Mõnel kaugusel iga meeskonna ees asetatakse rõngas, millesse mängija viskab palli. Teine meeskonnaliige püüab palli kinni, esimene aga võtab koha kolonni lõpus. Kui palli ei tabata, jookseb kolmas mängija sellele järele. Seejärel viskab teine mängija palli. Võidab meeskond, kes viib palli esimesena tagasi.

Varustus: pallid ja rõngad.

5 Relee "Laine". Võistkonnad rivistuvad paralleelselt, võistkonnas olevad mängijad seisavad kolonnis teineteise kuklas üksteisest ühe sammu kaugusel. Meeskondade esimesed numbrid panevad palli enda ette, et nad saaksid ühe sammu selleni astuda. Liidri märguandel võtab esimene number ettepoole kallutades kätega palli, tõstab selle pea kohale ja nõjatub nii kaugele kui võimalik, söödab palli enda taga seisvale teisele võistkonna numbrile. Teine number, kummardudes ettepoole, võtab palli vastu ja söödab selle tagasi läbi jalgade laiali. Kolmas number söödab palli esimesena, neljas - teisena, pall liigub kordamööda mööda mängijate rida: pea kohal - jala all, pea kohal - jala all, tehes lainelaadseid liigutusi. Võidab võistkond, kes suudab ilma ainsatki viga tegemata ja palli maha laskmata palli kiiresti esinumbrilt viimasele sööta.

Varustus: pallid.

6 Relee "Kolme palli kandmine" . Stardis võtab esimene teatejooksus osaleja kolm korvpallipallid ja peremehe märguandel jookseb nendega maamärgini (rõngasse). Jätab nad sinnapaika, jookseb tagasi ja annab teatepulga üle järgmisele osalejale. Ta peab toimetama pallid tagasi stardijoonele. Ja nii edasi.

Varustus: rõngad ja pallid.

7 Võrkpalli teatevõistlus . Võistkonnad valivad kaptenid. Kohapeal kauguses 3 meetrit, tõmmatakse kaks paralleelset joont: meeskonnad rivistuvad ühe taha, kaptenid saavad teise taha, kumbki näoga oma meeskonna poole. Kaptenitel on käes võrkpall. Märguande peale viskavad kaptenid palli oma meeskonna ees olevatele mängijatele. Pärast palli kinni püüdmist viskab mängija kaptenile tagasi ja ta ise võtab koha kolonni lõpus. Seejärel viskab kapten palli teisele mängijale ja pärast selle tagasi saamist kolmandale ja nii edasi. Pärast palli edasiandmist kaptenile jookseb iga mängija samba lõppu. Teatevõistlus lõpeb, kui stardijoonel on see, kes kapteni visatud palli esimesena kinni püüdis.

Varustus: võrkpallid.

8 Teatemäng "Agar jalgpallur". Stardijoonest triiblivad mängijad jalgpalli palli jalaga sirgjooneliselt rõngani, teevad selle ringi ja naasevad tagasi, samuti jalgpalli palli triblamisega jalaga sirgjooneliselt. Stardijoonel söödetakse pall ilma käte abita. Järgmine meeskonnaliige ei saa teatejooksu alustadakuni eelmine mängija ületab stardijoone.

Varud: jalgpalli pallid ja kõvadele.

9 Teatejooks " Köiejooks ». Kohtuniku märguandel hüppab iga võistkonna esimene liige igal jooksusammu all olevast nöörist üle riiulist riiulisse. Seejärel jookseb mängija rõnga juurde ja paneb köie sellesse, jookseb ümber rõnga ja naaseb tavapärase jooksuga oma meeskonna juurde. Teatekepi ülekandmine toimub teise mängija käe puudutamisega. Teine mängija alustab teatejooksu tavalise jooksuga, jookseb rõngani, võtab nööri ja naaseb hüpetega igal sammul riiulist riiulisse, seejärel annab teatepulga üle stardijoonele jõudmine. Lapsed peaksid täitma ülesande "hüppamine üle köie igal jooksusammul". ebaõnnestumata viiakse läbi stardijoonest püstikuni. Kui mängija rikub teatevõistluse tingimusi, tagastab kohtunik ta stardijoonele õige täitmine teatevõistlused.

Varustus: hüppenöörid ja rõngad.

10 Teatevahetus "Rabaületus". Esimestele osalejatele
2 paberilehte. Ülesandeks on läbida "soo" astudes üle "konaruste" - paberilehtede. Peate põrandale panema “muhke”, seisma selle peal kahe jalaga ja panema teise “muhk” enda ette. Võidab esimene võistkond, kes rabast läbib.

Inventar: A4 paberilehed.

Teatejooksude eelised: heledus, dünaamilisus ja meelelahutus; lühike kestus; mitmekülgsus saidi osas; ei nõua erilist füüsiline treening; kergesti kohandatav mis tahes arvule osalejatele; ebatavaline formaat; positiivne õhkkond.

Relee moodustavate ülesannete arv ja tüüp varieerub sõltuvalt konkreetsetest ülesannetest ja sündmuse tingimustest. Meeskonnamängus osaleb peaaegu piiramatu arv võistkondi ja osalejaid 10 kuni 1000 inimest.

teatejooks on kergejõustiku meeskondlik spordiala. Teatevõistlusi on järgmist tüüpi: a) jooksulindil; b) ringristmikud ümber linna (start ja finiš ühes kohas); c) staar linnas (start erinevates kohtades, finiš ühes kohas kõigile võistkondadele).

Vastavalt teatejooksus osalejate koosseisule on: laste, noorte, meeste, naiste, sega- ja kombineeritud. Klassikalised teatejooksud - 4 x 100 ja 4 x 400 m - toimuvad jooksulindil nii meestele kui naistele. Lisaks toimuvad teatevõistlused mis tahes distantsile ja suvalise arvu etappidega (näiteks 10 x 1000 m), samuti "Rootsi" teatevõistlused: 800 + 400 + 200 + 100 (või vastupidises järjekorras).

Baton on üks sile õõnes toru, ristlõikega ümmargune, valmistatud puidust, metallist või muust tahkest materjalist. Võistluse reeglite kohaselt peab teatekepi kaal olema vähemalt 50 g, pikkus 28-30 cm ja ümbermõõt 12-13 cm, selle ülekandmine toimub ainult tsoonis, mis on võrdne 20 m (10 m kummaski suunas etapi algusest) ; samas on keelatud igasugune abistamine ühelt jooksjalt teisele (tõukamine jne). Etapi läbinud sportlane võib rajalt lahkuda vaid siis, kui ta on veendunud, et ta ei sega ülejäänud jooksjaid. Kui kaotad jooksmise ajal kepi, saad selle kätte võtta ja edasi jooksmist jätkata. Kui teatepulk edastuse ajal kaotsi läheb, saab selle kätte võtta ainult edastav jooksja.

Kõigist tüüpidest on kõige keerulisem 4 x 100 m teatejooks, kuna teatepulga ülekandmine selles toimub maksimaalse kiirusega. Võistlusreeglid lubavad teatejooksu saaval sportlasel alustada jooksmist 10 m enne üleminekutsooni. See võimaldab jooksjal saavutada tippkiirust varem ja mööduda tsooni keskel, kusjuures reeglite rikkumise oht on väiksem. Seetõttu hakkab sportlane igal etapil kiirendama hetkel, kui edastav jõuab kontrollmärgini, mis asub umbes 7-8 m kaugusel vastuvõtva jooksja alguspunktist. Sellise möödasõidu sooritamiseks peavad nii edastavad kui ka vastuvõtvad jooksjad läbimistsoonis olema ühesuguse kiirusega ja sooritama selle hetkel, mil nad on üksteisest 1,5 m kaugusel. Võttes arvesse jooksu- ja teatepulga ülekandetsoone, jooksevad sportlased esimesel etapil 110 m, teisel 130 m, kolmandal 130 m ja neljandal 120 m.

Teatekepi edastamiseks on kaks võimalust: alt üles (joonis 2.10, a) ja ülevalt alla (joonis 2.10, b). Esimese meetodi puhul võtab teatepulga saav jooksja käe (vastupidiselt mööduva jooksja käele) veidi kõrvale tagasi, pöial paindub peopesast eemale, neli sõrme suletakse, peopesa tasapind vaatab alla ja tagasi. Mööduv jooksja paneb teatepulga ülespoole suunatud liigutusega pöidla ja peopesa vahele. Tundes nuia puudutust, haarab vastuvõttev jooksja sellest kätt pigistades. Teise meetodi puhul tõmmatakse käsi ka veidi tagasi küljele ja veidi kõrgemale, samal ajal kui peopesa vaatab üles. Mööduv jooksja sisestab teatepulga üles-alla liigutusega, langetades selle oma peopessa. Kui kepp puutub kokku peopesaga, haarab vastuvõttev jooksja sellest pintslit pigistades.

Riis. 2.10.

Teatejooksu saab läbi viia:

1) taktikepi vahetamata;
2) teatepulgaga.

Tavaliselt kasutatakse esimest meetodit lühikestel teatevõistlustel, kus ülekanne toimub suurtel kiirustel, teist meetodit kasutatakse kõigil teistel teatevõistlustel.

Mõelge 4x100 m teatejooksu tehnikale.Närvifaasis alustab jooksja madalstardist pöördesse. Nuppu hoitakse parema käe kolme sõrmega ning nimetis- ja pöial sirgeks ja toetuge stardijoonel vastu rada (joonis 2.11). Selleks, et esimese etapi jooksja saaks jooksma raja servas, peab ta hoidma keppi alati paremas käes ja andma edasi kaaslase vasakusse kätte. Kui mööduv jooksja jõuab võrdlusaluseni, alustab vastuvõttev jooksja stardijooksu. Möödumistsoonis peaksid jooksjad jooksma üksteist segamata, eelistatavalt mööda jooksulindi servi, olenevalt mööduvast käest. Ülekandetsooni joostes lähenevad mõlemad jooksjad, esimene jõuab teisele järele, kahel jooksusammul mööduv jooksja peab andma lühike käsk hääl, et vastuvõttev jooksja end sirutada ja kätt tagasi liigutada, et teatepulk edasi anda. Pärast läbipääsu sooritamist jätkab teatepulga vastu võtnud jooksja kiire jooks oma etapil ning teatepulga edasi andnud jooksja, jooksu järk-järgult aeglustades, peatub, kuid ei välju oma raja külgmistest piiridest. Alles pärast üleminekutsooni läbimist teiste meeskondade poolt lahkub ta rajalt.

Riis. 2.11.

Teise etapi jooksja (joonis 2.12) kannab teatepulka vasakus käes ja annab edasi kolmanda etapi jooksjale paremas käes. Kolmandal etapil jookseb jooksja mööda pööret võimalikult äärekivi lähedale ja annab teatepulga neljandale võistkonnaliikmele edasi paremast käest vasakule. See teatepulga üleandmise protseduur on kõige täiuslikum ja seda kasutavad kõik tugevaimad meeskonnad. Nupu ülekandmine toimub ülalkirjeldatud meetoditega.

Riis. 2.12.

Muudel teatevõistlustel toimub ülekanne alati vasakult käest paremale. Kepi vastu võtnud sportlane nihutab selle kohe oma vasakusse kätte. 4 x 400 m teatejooksus ja kõigis teistes teatejooksudes lisajooksu ei tehta ning võistlejad peavad startima 20 m koridorist. Keppi saava jooksja tegevus sõltub sellest, kui kiiresti tema meeskonnakaaslane oma etapi läbib. Kui see kiirus on ette teada, kasutage võrdlusmärki. Juhul, kui grupp jooksjaid läheneb ümberistumiskohale ja nende kiirus suureneb või väheneb, tuleks jooksmist alustada, olenevalt olukorrast, vältides mööduva jooksja põrutamist või välistades jooksu enneaegset algust. Teise etapi jooksjad 4 x 400 m teatejooksus teevad ülemineku ühisrajale pärast esimese kurvi joone ületamist. Kolmanda ja neljanda etapi jooksjad peavad olema paigutatud kohtuniku juhtimise alla nende võistkonnaliikmete poolt pärast 200 m jooksmist.Pärast selle märgi läbimist ei ole lubatud muuta sportlaste asukohta üleminekutsoonis.

Kell ratsionaalne tehnika teatepulga üle andes peab teatepulga saav jooksja jooksma ja vastu võtma teatepulga tagasi vaatamata, säilitades suurt kiirust. Tavaliselt stardib teatejooksu üle võtnud jooksja kas kõrgest või madalast stardist, toetudes ühele käele. Kell kõrge algus jooksja pöörab pea veidi tahapoole, et näha viitemärk ja tema juurde jooksev jooksja. Ühele käele toega alustades vaatab jooksja tagasi üle mittetoetava käe õla või, pea alaspidi, mittetoetava käega. Väga oluline element tehnika läbimise hetkel - samas rütmis jooksmine, st. sa pead jooksma sammus. Samuti on oluline leida jooksmisega alustamiseks optimaalne "puude", s.t. hakata jooksma sellise pikkusega "puudega", kui edastus- ja vastuvõtukiirus langeb ülekandetsooni keskel kokku. Jooksjate vaheline kaugus ülemineku hetkel on võrdne teatepulga tagasi lasknud jooksja käe pikkusega ja teatepulga edasiandmise ette sirutatud jooksja käe pikkusega. Seda vahemaad saab veidi suurendada, kui kallutatakse mööduvast jooksjast möödumisel ette (joonis 2.13). Sellist distantsi saab hoida vaid ratsionaalse tehnikaga teatepulga edasiandmiseks sobival jooksukiirusel. Kui distantsi vähendatakse, on võimalik edastaval jooksjal vastuvõtvast mööduda ja vastupidi, kui jooksjate vaheline kaugus suureneb, ei pruugi ülekanne toimuda või toimub väljaspool koridori.

Kõige olulisemad tegurid teatemeeskonna soorituses on:

sportlaste individuaalsete tulemuste näitajad sobivatel distantsidel;
taktikepi ülekande töökindlus;
meeskonnapartnerite tegevuse koordineerimine;
ühe meeskonna terviklikkus.

Riis. 2.13.

Võistkonna koostamisel püütakse tavaliselt sportlasi paigutada järgmiselt: nõrgim jooksja - esimesel etapil, tugevuselt järgmine - teisel jne. Siiski on mitmeid asjaolusid, mis selle reegli kehtestavad. 4 x 100 m teatejooksus tuleb arvestada, et üksiksportlased jooksevad kurvis palju kehvemini kui sirgel. Võimalus kiiresti alustada, selgelt vastu võtta ja kepp edasi anda võib muuta ka osaleja kohta meeskonnas. Teatejooks 4 x 100m ja rohkem pikki vahemaid sageli tuleb arvestada vastaste taktikaliste plaanidega ja vastavalt sellele jagada osalejad etappide kaupa.

Teatejooksu tehnika treening

Koolituse peamised eesmärgid:

tutvustada teatejooksu tehnikat;
õpetage tehnikat:
- - teatepulga edasiandmine kohapeal ja kõndides,
- - teatepulga edasiandmine aeglases jooksus,
- - teatejooksja start;
õpetada 20-meetrises tsoonis teatepulka maksimaalsel kiirusel edasi andma;
teatevõistluse tehnika parandamiseks paaris, kogu teatevõistlus tervikuna.