Teatavasti on probleemi olemasolu tunnistamine umbes 50% selle lahendamise õnnestumisest. Nõus, on üsna raske proovida midagi teha, mõistmata toimuva olemust. Paljud inimesed, kellel on lisakilod, ei taha ja isegi kardavad endale tunnistada, et probleem on tõesti olemas. Miks sa küsid? See on ilmselge, kas pole?! Just sellepärast, et need on nii mugavad, on kaalu langetamise psühholoogia selline. Terviseprobleemid pole neid veel puudutanud, kaal pole nende jaoks veel midagi kriitilist, tavaelu see väga ei sega. Sa pole üks neist, eks? Isegi kui see nii ei ole, parandame selle kohe :)
Veendu saadavuses ülekaal.
Jah jah täpselt veenda! Tunnistama ei ole õige sõna. Lähenege probleemile täie tõsidusega. Vaadake peeglisse ja öelge endale: "Oh, jah, ma juba näen seda, see ripub seal, see on seal paistes ..." see ei tööta!
- Kinnitage oma kaal ja mahud, võrrelge neid normiga, märkige üles konkreetsed parameetrid, milleni soovite tulla.
- Valmista ette vajalikud detailid – vanad fotod, vanad riided jne.
Kasutage kõike, mis võib teid veenda, et olete ülekaaluline, ja tuletab seda teile iga päev meelde!
Ja nii ongi fotosiht külmkapi peal, “lemmikteksad” silmapaistval kohal, peas on täielik teadlikkus probleemi olemasolust ja metsik soov sellega toime tulla.
Kuidas, soov võidelda oma ilu, tervise ja õnne eest pole veel ilmunud? OKEI. Üldiselt võite oodata veel 2-3 aastat ja eelistatavalt 5 aastat, kui rasvumise küsimus sõna otseses mõttes "saab üle kõri" ja peidab teie kaitsetu keha täielikult oma soolestikus ...
Millise rolli võtate? Istu ja kadesta või koonda oma tahe rusikasse ja haara olukorra üle kontroll – see on sinu otsustada! Kas olete toimingu valinud? - Meil ei olnud kahtlusi, oleme lihtsalt uhkusega teie üle;)
Motivatsioon või kuidas laiskusest jagu saada?
Tegutsemise otsustamine ei ole sama, mis ülesande täitmine. Jah, algul olete psühholoogilisest suhtumisest inspireerituna valmis tegema kõik, et oma plaan täita ja vihatud kg-st vabaneda, kuid esimeste raskuste korral hakkavad mõned maad kaotama. See on normaalne, nõrkuse näitamist ei tasu endale ette heita, sul pole lihtsalt piisavalt motivatsiooni!
Pidage meeles, et motivatsioon on omane ainult inimestele, ärge muutuge loomadeks, kes eksisteerivad ainult reflekside alusel.
Motivatsioon ei saa muud kui olla, sageli on see lihtsalt sügaval meie alateadvuses peidus!
Iga motiveeriva jõu saladus peitub eesmärgi seadmises. Jah, jah, me ei võta kaalust alla selleks, et kaalust alla võtta, vaid millekski enamaks! Igaühel meist on midagi oma isiklikku, intiimset.
Kaalulangus ei ole eesmärk omaette! Leidke liikumapanev jõud, mis viib teid sõna otseses mõttes tõelise tulemuse saavutamiseks.
Mis see võiks olla? Soov, mida sa üle kõige tahad, oled seda juba ammu planeerinud või juba enesekindlalt selle poole liikumas ning üleliigne kg on sinu teel:
- Looge isiklik elu / abielluge / värskendage suhteid / saage laps
- Vabanege terviseprobleemidest / pikendage eluiga
- Hankige tavaline töö / saage ametikõrgendus
- Looge uusi tutvusi / vabanege kompleksidest
Siiski ei leidnud nad motivaatoreid - looge need kohe või proovige neid, mis juba teisi kaalu langetavaid inimesi edukalt “liigutavad”.
5 šokeerivalt lihtsat viisi, kuidas end kaalust alla võtta
Oleme üle vaadanud kriitilised probleemid psühholoogia ja motivatsioon kaalu langetamiseks – need on aluseks, nüüd liigume edasi praktilisi nõuandeid nende põhimõtete alusel:
- Vaidle kellegagi raha eest parem. Veelgi enam, vaidlus peaks olema võistlusliku iseloomuga, mitte ainult "Võtame kihla, et kaotan 2 kuuga 5 kg." See on õige nii: "Vean kihla, et viskan 3 kuu pärast rohkem maha kui sina (in protsentides muidugi juhul, kui “käivitusnäitajad ei ole samad”).
- Kandke väiksemat suurust või kitsendage nuppu muutes veidi. Vali üks riideese (eelistatult teksad, püksid vms), mis tuletab sulle pidevalt meelde ülekaalu probleemi.
- Söö peegli ees, mitte teleka ees. Kui lihtne on meelt lahutada ja mitte märgata, kuidas sa sõid oma lemmiksarja vaadates rohkem, kui peaks. Proovige end peeglist vaadates üle süüa, nähes, mida toit ja teie enda taldrik on juba teinud.
- Jälgige tulemusi, kuid ärge kauplege pisiasjadega. Mis võiks olla parem, kui näha oma pingutuste tulemusi?! Pidage kaalukaotuse tabelit ja märkige mahu vähenemine. Lihtsalt ärge unustage, et näitajad "hüppavad", nad ei saa päevast päeva pidevalt väheneda. Võite täna kaotada 1 kg ja homme juurde võtta 300 grammi ja vastupidi, närvilistel inimestel, kes pole sellisteks hüpeteks valmis, on parem jälgida tulemusi mitte iga päev, vaid pikema aja jooksul, näiteks kord nädalas. , esmaspäeviti.
- Hangi koer.Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, on tema see, kes sind kolib motoorne aktiivsus, vähemalt 2 korda päevas peate temaga kõndima ja isegi jooksma!
Video "Supermotivaatorid kehakaalu langetamiseks"
Punktid on paika pandud, soovitame materjali kinnitada suurepärase videoga:
Kuidas sundida end kaalust alla võtma? Ootame teie soovitusi kommentaaridesse ja kirjadesse!
Soovime teile kerget kaalukaotust, näeme varsti;) Tellige värskendused, ees on palju huvitavaid artikleid!
Kuidas sundida ennast kaalust alla võtma, kui tahtejõudu pole, on kõige keerulisem küsimus. Tahtejõust saab ülekaalulisuse põhimehhanism. Tahe annab meile otsustava jõu, mille vastu võidelda ülekaaluline. Kiire kaalulangus ilma dieedi ja treeninguta on ebareaalne. Mõne aja pärast võtab figuur väljakannatamatu kuju. Peate otsustama, kuidas seda muuta. 13 parimat parim nõuanne kuju muutmiseks, kui tahtejõud puudub.
Kuidas sundida end kaalust alla võtma: kust alustada
Naised kujutavad sõna "dieet" ette kui midagi häirivat ja eluohtlikku. Reaktsioon on seotud sellega, et peate oma lemmiktooted kaotama. Ja viimane protsess paneb teid viimaseid päevi lugema. Paljude inimeste jaoks on tahtejõud tavaline probleem, mistõttu tuleb sellega kohe tegeleda. Salvestage meie nõuanded ja lugege neid aeg-ajalt uuesti.
Saladused, millest vaikitakse
Õige toitumine ei tohiks olla piinamine. Iga kalorit pole vaja lugeda. Kõrvaldage kahjulikud toidud, mis suurendavad kaalu. Nende hulka kuuluvad praetud, rasvased ja magusad. Küpseta toitu ahjus. Küpsetamise ajal kulutage füüsiline treening. Kiirtoidu ostmine on keelatud.
Ärge seadke endale suurt eesmärki. Näiteks kuu ajaga 35 kilogrammi alla võtta. Esiteks, kõige rohkem range dieet kasutu ja teiseks on see täis tervise halvenemist. Piisab, kui kaotada nädalaga kolm kilogrammi.
Kuidas õigesti süüa
Toit peaks sisaldama puu- ja köögivilju. Vaheta hamburgerid tavaliste kartulite või aurutatud dieetkotlettide vastu. Asenda klassikaline leib musta teraga, asenda must kohv keefiri või jogurtiga. Kahe nädala pärast mõjutavad lihtsad asendused tulemust ja muutuvad harjumuseks.
Kuidas teha dieeti, kui pole tahtejõudu
Valgusisaldusega toit peaks olema teie menüüs. See aitab kehal küllastuda, andes ajule küllastustunde. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa valgurikkaid toite enne kolme pärastlõunal.
Valgutooted:
- Kodujuust;
- Tailiha;
- maapähkel;
- Munad.
Süsivesikud on energiaallikas. Need on jagatud keerulisteks ja lihtsateks süsivesikuteks. Teine liik on figuurile kahjulik. Need tuleks kiiresti kõrvaldada.
Kuidas sundida end treenima
Sundima kaasa lööma kehaline aktiivsus inimestel, kellel on ülekaalulisusega suuri raskusi, on raske. Nad ajavad oma treeninguid igal aastal ümber. Õppige tegema tasapisi. Minimaalne koormus avaldab mõju. Ei ole vaja minna rühmatunnid muusika juurde. Saate oma lemmiklaulu sisse lülitada ja kodus koristama hakata. Hommikul tehke harjutusi ja seejärel ühendage hüppenöör.
meeleolu motivatsioon
Mõelge, et rasvast vabanemine on eluliselt tähtis hetk. Iga tüdruk mõtles oma figuuri korrigeerimisele, kuid finišisse jõuavad vaid vähesed. Motivatsioon ei oma tähtsust. Inimesed meie ümber suruvad peale vastupidist arvamust. Pärast kahe kilogrammi võrra paranemist mõistavad mõned hukka, et olete sooritanud ohtliku kuriteo. Mõelge välja oma eesmärk. Ilu on suhteline mõiste, sest mõnele mehele meeldivad väga inimesed, kes on liiga paksud. Sa ei pea välja nägema nagu tüdruk ajakirjast Vogue. Kui eesmärk on muuta isuäratavaks, siis saate seda teha. Otsustage, mida täpselt soovite muuta.
Kaalu säilitamine pärast kehakaalu langetamist
Oluline fakt on see, et põhimõtteliselt pole kaalu kaotamine keeruline. Läheme treeneri juurde ja hakkame vastavalt programmile treenima. Tuleb mõista, et olulisem on säilitada kaotatud kaalu, figuuri. Tüdruk peab mõistma, et kaalu kaotamine on lihtsam kui figuuri ilu säilitamine.
kvaliteetne uni
Rutiinne kaasaegsed inimesed ei lase hästi magada. Uni peab olema täielik. Kuigi igapäevased pinged lõdvenevad närvisüsteem. Sa pead õppima korralikult magama. Unepuudus kutsub esile mitmeid raskusi – reaktsioon halveneb, motivatsioon halveneb, inimene kaotab enesekontrolli. Võib tunduda, et see on keha loomulik reaktsioon ja see on tervislik. See on sisemine enesepettus. Peate magama 8-10 tundi.
Eemaldage stress
Paljud kannatavad stressi all. Peate õppima ennast kontrollima. Pingelised olukorrad halvendavad tervist. Aju saab valesignaali ja algab eneseravi, sigarettide, alkoholi, maiustuste tarvitamine. Nii et õppige ütlema ei.
Söö igal ajal
Inimesed ei alusta kaalu langetamise meetodit õigesti. Nad vähendavad kaloreid, jätavad toidukorrad vahele. Aeg-ajalt hakkavad nad nälgima. Aju on targem kui arvuti. Signaal tuvastab koheselt kehas vea. Veresuhkur langeb ja näljatunne tuleb ootamatult. Kandke endaga kaasas valmistatud dieetsuupisteid. Kui te nõuannet ei järgi, leiab aju tee, hägustab teie meele ja te jooksete poodi kahju otsima.
Jälgige ja planeerige oma päevamenüüd
Tahtejõud on kallis ressurss, mis kulutatakse kiiresti, eriti kuna selle koostis on piiratud. Raiskame varusid, ületöötamine, tekib meeleheide. Raske on ennast tagasi hoida. Mõelge kahe päeva toitumiskava ette. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peaksid olema selgelt planeeritud. Eemalda rämpstoit silma vaateväljast, vaid pane pigem tervislikud toidud.
Ebaõnnestumine on põhjus analüüsi õppimiseks
Paljud pärast artikli lugemist ilmselt mõnel juhul lihtsalt loobuvad. Kes läheb lahti ja sööb suure koogi, siis järjekordne pakk krõpse. Kui rikute reeglit, lubage, et te ei kordu. Rikkumisel on tagajärjed kahe sammuna tagasi. Võib-olla jooksmiseks valmis seada. Parem analüüsige oma käitumist, et mitte raskel hetkel puruneda.
Hakkab kohe kaalust alla võtma
Paljud ei usu, et nad saavad kõhurasva eemaldamisega kaalust alla võtta. Usu oma võimetesse. Pole tähtis, mitu korda sa kukud. Kasutage teist võimalust. Te ehitate oma saatust ise. Rõõmustage praegu minimaalsete saavutuste üle. Joonistage oma mõtetesse tee ja järgige seda.
Tahtejõud ei ole põhjus mitte kaotada kaalu. Minimaalse ressursside pakkumisega saate soovitud näitaja. Arvustus võib teile meeldida – salvestage link enda jaoks. Kirjutage oma oletused kommentaaridesse.
Meeldis? Räägi oma sõpradele.
Kas te ei tea, kuidas sundida ennast kaalust alla võtma, kui pole tahtejõudu? Loe artiklit, mis sisaldab kõiki saladusi, mis aitavad sul sundida end tahtejõuta kaalust alla võtma!
Elementaarne viis alustamiseks uus elu- seadke oma vaim ja keha korda. Nagu teate, toimuvad kõik protsessid kõigepealt peas, seejärel rakendatakse neid praktikas füüsiline tasapind. Seda aga tingimusel, et mõistusel pole argumente vastupidise tõestamiseks. Kvalitatiivselt teostatud vaimne töö ei jäta edus kahtlust ja innustab tegutsema.
Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.
Kus on inspiratsiooni keskus
Ajus on osakond - ventraalne juttkeha, mis vastutab motivatsiooni eest. Tema tegevus mõjutab otseselt saavutusi. On oletatud, et naistel on see rohkem arenenud kui meestel. Seetõttu on tõelise soovi korral daamidel lihtsam harjumusi hallata ja tahtejõudu arendada. Kuid kuna protsess on keeruline, ei olnud see ilma neurotransmitteriteta.
Dopamiinid on naudinguhormoonid, mis edastavad elektrilisi signaale neuronitelt lihaskoesse. Need ergutavad ventraalset juttkeha ja lähedalasuvaid närvikiude ning ärgitavad inimest tegutsema. Eesmärgi saavutamise käigus stimuleerivad nad närvisüsteemi, annavad naudinguootuse ja inspireerivad.
Entusiasm elab mitu tundi. Kui on soov midagi ära teha, tuleb idee lähiajal ellu viia. On selge, et globaalse probleemi lahendamine võtab aega, kuid oluline on mitte jätta hetke käest ja astuda esimene samm. Limbilise süsteemi kudedes tekkiv energia tekitab impulsse, mis tõukuvad järjepidevatele tegevustele.
Enne plaani elluviimist peavad impulsid olema järgmised:
- tungida prefrontaalsesse ajukooresse;
- kujundama abstraktseid eesmärke;
- sundida aju strateegiat koostama.
Ligikaudu näeb see välja selline:
- Limbiline süsteem – söö kooki.
- Prefrontaalne ajukoor on rasv.
- L.S. - nautige.
- P.K. – Ma võtan kaalust alla.
- L.S. - see on maitsev.
See dialoog võib kesta lõpmatuseni, kuni inimene ütleb kindla "ei" ja kinnitab sõnu salativalikuga.
Samal ajal kasutatakse prefrontaalset ajukoort kujundlike näidete abil erinevate stsenaariumide väljamõtlemiseks. Loodud lõpptulemus on stiimul, mis määrab kulutatud jõupingutuste "emotsionaalsete dividendide" suuruse.
Teooriast praktikasse: mida teha, kui käed sirutuvad maiustuste järele
Kui olete seda tüüpi inimene, kelle viimasest lubadusest tervislikult toituda on möödunud aasta ja see pole ikka veel muutunud, on aeg võtta ette drastilised meetmed. Kui näete kooki, kujutage end ette täiuslik figuur, lugege 10-ni, hingake välja ja sööge kurk. Võidutunne iseenda üle toob rahulolu ja see on midagi enamat kui gastronoomiline ekstaas.
Et tahtejõud kriitilistel hetkedel ei väriseks, söö nälga taltsutavaid toite:
- omatehtud jogurt;
- avokaado:
- lina seeme;
- brokkoli ja lillkapsas.
Oma meeleolule värvi lisamiseks ja naudinguhormooni tootmise stimuleerimiseks asenda:
- Piimašokolaad on mõru.
- Maiustused - õunavahukomm ja kuivatatud puuviljad.
- Jäätis - puuviljajää.
- Magusad jogurtid kõrge kalorsusega täiteainetega - värsked marjad, täidetud omatehtud keefiriga.
- Rasvakoogid võikreemiga - tarretis, kreem rasvavaba kodujuustuga.
Suurendage oma valgutarbimist, vältige söögiisu stimuleerivaid toite (lihtsad suhkrud).
Kuidas kujundada uusi maitseharjumusi
Keelel on ligi 10 000 maitsepunga ja veel 2000 huultel ja suus. Igaüks neist elab mitte rohkem kui 2 nädalat. See tähendab, et gastronoomilised eelistused muutuvad valutult. Soolase ja magusa maitse eest vastutavaid retseptoreid on oluliselt vähem kui kibedatel. Organism on hoolitsenud inimese ohutuse eest ja kaitseb seeläbi taimemürkide eest.
Söögiisu stimuleerivatest ainetest keeldudes tunnetage tee loomulikku aroomi ja kohvi tõelist maitset uuel viisil vaid mõne päevaga. Alguses soolapuudus kompenseerib maitseained ja sidruni. Need, kes soovivad lõplikult kustutada teabe maitsevarjundite kohta, läbivad elutähtsa teraapia.
- Selleks, et külmkapist kahjulikke tooteid mitte kaasas kanda, ärge neid sinna pange.
- Eemaldage kotist ja muudest peidetud kohtadest šokolaadid ja kreekerid.
- Õppige ütlema endale "ei". Selleks, et aju saaks teavet omastada, argumenteerige valjusti, miks ja öelge lõpus "punkt".
- Kleepumisprobleemide vältimiseks peske need maha. Enda poole veejuga suunates mõtle, mis häirib.
Te ei pea kogu päeva kordama harmoonia kinnitusi, tunnistage enda vastu armastust ja ärge proovige tegutseda. Alateadvust on võimatu veenda selles, milles nad ise kindlad pole.
Kuidas ennast motiveerida
Kui elad moto järgi “Ma olen täna parem kui eile”, siis tulemused kindlasti tulevad. Alustuseks loetlege hetked, mil teil õnnestus hävitavale harjumusele teadlikult vastu seista. Isegi tass teed ilma suhkruta loeb. Te ei märka, kuidas nädala pärast muutub see mänguks, tekib stiimul uuteks saavutusteks. Uue mõtlemisparadigma kinnistamiseks kulub 40 päeva kuni 2 kuud.
Kui te ei taha pargis ringi joosta, rühmas pilatest teha või rauda kaasas kanda, ei tohiks te end piinata. Ilma psühholoogilise suhtumiseta pole ikka tulemusi. Mõelge, kuidas veeta aega kasulikult ja lõbutseda. Laps sõidab hea meelega koos emaga rattaga, rulluisutab või mängib mänguväljakul palliga. Tunnise jalutuskäiguga on lihtne vabaneda 300 kcal.
Kuidas aidata ennast teel oma eesmärgi poole
Naised teavad, kui motiveeriv kallis uus asi, ostis suurus väiksemaks. Peamine on hommikul ja õhtul kapp lahti teha ja riietust imetleda. Lubage endale, et ostate selle tarvikud niipea, kui see sobib.
Ettevõtte jaoks kaalust alla võtta
Tehke sõbraga koostööd ja vahetage päeva lõpus kordaminekuid. Protsess muutub võistluseks, mis on uskumatult stimuleeriv. Kui olete mängur, panusta raha peale, pidage meeles sõnastust täpsustada. Näiteks: "2 nädalaga kaotan 5 kg."
Keskenduge Instagramile
Emad teavad, et lapsed pühivad toidu taldrikult ära, kui see on kaunistatud. Dieetroog saab kaunistamisel teistsuguse maitse. Veebis jagavad inimesed fotosid oma taldriku sisust. Enda rõõmustamiseks vaadake valikut ainult tervisliku toiduga, pöörake tähelepanu disainile ja saage inspiratsiooni esteetikast.
Andke endale šokiteraapia
Naised sõltuvad neile kallite inimeste arvamustest. Küsige oma mehelt, lastelt või sõbrannadelt, kuidas te välja näete. Pigem pööravad nad pilgu kõrvale või põiklevad otsese vastuse eest kõrvale. Teie jaoks on oluline tõde kuulda, mis aitab teil õigesti prioriteete seada ja toitu poodiumilt 1-2 asendit allapoole tõsta. Tihtipeale päästab 10-15 kg kaalulangus suhteid ja perekonna kokkuvarisemist.
Teisene kasu või mis segab motivatsiooni
Rasva ladestumist ei peeta asjata kaitseks. Nahaalune kiht kaitseb selle eest, mida inimesed alateadlikult kardavad:
- uudishimulikud silmad;
- armastuse haavad;
- seksuaalsuhted;
- laste sünd.
Nagu ikka, tahab alateadvus aidata ja loob omamoodi soomusrüü, mille taga on peidus tõelised mõtted ja tunded. Kõigepealt peate endalt küsima, mis juhtub, kui ma saavutan harmoonia. Võib-olla on mul võimalus saada uus töökoht, saada tervist ja liikumist? Juba sellest piisab, et muuta ebatõhusaid harjumusi ning luua uus suhtumise mudel endasse ja maailma.
Milline naine ei taha kaalust alla võtta? Alates puberteedieast hakkab iga tüdruk oma välimuse vastu huvi tundma ja teeb kõik selleks, et olla ilus. Ja siin kerkib esile üks paljude naiste populaarne probleem - tahtejõu puudumise tõttu võimetus kaalust alla võtta.
Paljud noored daamid üritavad võistelda oma loomulike kilogrammidega. Need tundusid lihtsalt loomulikud kuni hetkeni, mil naine taipas, et ta ei vasta iluideaalidele. Kuni ta sellele mõtles, sõi ta nii palju kui tahtis ja millal tahtis. Ja nüüd, kui ta avastas, et tema vormid ei vasta avalikele arusaamadele naiste ilust, hakkas ta kohe huvi tundma dieedi, söögiaegade, toidu kalorite arvu jne vastu.
Ühest küljest on hea, et naine hakkas oma välimuse eest hoolt kandma, eriti kui ta seda tõesti tegi ülekaaluline. Teisalt on ideaalvormide iha viinud paljud noored daamid erinevate haigusteni, millest populaarseimad on anoreksia ja buliimia – viisid, kuidas kaalust alla võtta, kui tahad väga kiiresti tulemusi saavutada.
Varem või hiljem jõuab iga tüdruk mõttele, et ta peab kaalust alla võtma ja end korda seadma. Ja siit algab võitlus iseendaga. Kuidas sundida end kaalust alla võtma, on üks populaarsemaid teemasid, mida eksperdid ja isegi psühholoogid kaaluvad.
Põhjuseid, miks naine ei saa kaalust alla võtta, on palju. Üks neist on psühholoogilised tegurid, kui näiteks naisel ei jätku söögiisu ületamiseks.
Pärast seda, kui sihvakate ja mõnikord teismeliste figuuride mood on kadunud, on naised alustanud kiirendatud tempos oma muutusi. Pole tähtis, mis vööümbermõõt sul on või kui palju sa kaalud. See, mida loodus on teile andnud, pole vajalik. Sa pead olema sale! Seal on selged parameetrid, mõõtmed ja kaalunäitajad.
Kõik naised püüavad kaalust alla võtta mitmel viisil, st muuta oma loomulikke andmeid ja sobitada need avalike ilu ideedega. Miks ainult vähesed saavad õnnelikuks ja terveks?
Põhjustes, miks naine ei saa kaalust alla võtta, peitub tahte- ja sihikindluse nõrkus. Ta lihtsalt ei suuda ületada soovi süüa nii palju toitu, kui tahab. Ta peab dieeti, kuid juba järgmisel päeval hakkab ta toitu imama kahe päeva jooksul korraga. Seejärel toimub enesepiitsutamise protsess “Miks ma seda tegin?”, mis muutub etapiks “Homme alustan uuesti otsast”. Ja see juhtub iga päev.
Miks ei õnnestu kõigil naistel kaalust alla võtta? See ei võta sageli arvesse organismi individuaalseid omadusi. Sa ei saa midagi süüa, vaid viia oma keha atroofiat või nekroosi. Ja võite süüa mõõdukalt, kuid mitte kaotada kaalu. Igaühel on oma ainevahetus, mis reguleerib mikroelementide taset organismis. On kõhnasid, kes on jätkuvalt kõhu tasemel paksud, kes suudavad kergesti sisaldada sama palju toitu, kui nad varem omastasid. See tähendab, et inimene kaotab kaalu ja tema kõht jääb samaks.
Veel tuleb märkida, et need, kes ei saa kaalust alla võtta, teavad põhimõtetest rohkem õige toitumine, dieetide tüübid ja kehaline aktiivsus kui inimene, kes on juba selline, nagu ta end näha tahab. Siin saab jälgida veel ühte inimaju mustrit: püüdes kiiresti kaalust alla võtta ja soovitud kuju saada, uurivad naised palju teavet. Aju on üleküllastunud, naine ei suuda oma mõtteid koguda. Ta tahab kaalust alla võtta, kuid ei suuda kokku saada, selget eesmärki seada, tegevuskava koostada ja seda rahulikult ellu viia. Suur hulk info paneb kahtlema ja eesmärgi saavutamise taktikat muutma. See väljendub selles, et naise enda plaanid ja soovid muutuvad iga päev.
Kaalu langetamine muutub keeruliseks ainult seetõttu, et paljud inimesed püüavad oma loomulikest vormidest ja toitumisharjumustest üle saada. Lapsepõlvest peale on kõik teatud dieediga harjunud. Kui see ei anna soovitud tulemust, tuleb seda muuta. Üldiselt võitleb naine oma harjumuste ja loomulike vormidega, mis nõuab palju kannatlikkust ja tahtejõudu.
Psühholoogid seisavad sageli naistega silmitsi erinevate probleemidega, mis põhinevad sellel, et nad ei saa end sundida kaalust alla võtma. Naine proovis erinevaid viise, tegi jõusaalis kõvasti tööd, istus rangetel dieetidel ega kaotanud lõpuks neid kilogramme, mida ta üleliigseks pidas. Sõltuvalt sellest, kuidas naine sellisesse olukorda suhtub, võib ta langeda masendusse, kaotada elu mõtte ja langetada enesehinnangut.
Psühholoogid soovitavad probleemi lahendamiseks järgmisi juhiseid:
- Seadke eesmärgid, miks soovite kaalust alla võtta. Väga harva juhtub, et need, kes tahavad olla filmistaari moodi, võtavad kaalust alla, et kedagi endasse armuma panna. Õhnus on saavutatav, kuid kuulsus, armastus ja aupaklikkus - ei. Selgub, et kõhnust polnud kellelegi vaja. Ja kui noor daam ei jõua soovitud kaal siis ta ei tea kunagi, et ta ei pea seda tegema.
- Muutke oma suhtumist probleemisse. Pole tähtis, kas peate muutma oma suhtumist oma kehakaalusse või asjaolu, et te ei saa kaalust alla võtta. Väga oluline on ennast armastada igal eluhetkel.
- Muutke kaalu kaotamise viisi. Kui olete midagi kasutanud ja see teile ei sobinud, on aeg muuta oma kaalu langetamise viise. Alati pole vaja dieedist kinni pidada ega end spordiharjutustega piinata.
- Muutke oma harjumusi. Hästi söömine on harjumus. Nüüd tehakse ettepanek muuta oma toitumisharjumus selliseks, mis aitab kaalust alla võtta.
- Ärge proovige liiga kiiresti kaalust alla võtta. Isegi kasutades sobivaid kiire kaalukaotuse meetodeid, teenite ainult mitmeid haavandeid ja närvivapustust. Isegi kui sa ei mahu mõnesse kleiti või teksadesse, ei pea sa kohe näljaratsioonile istuma.
Peaasi on tulemus. Keskenduge sellele, et olete kaalust alla võtmas, ja saavutage see tulemus mõne kuu pärast. Pole vaja kiiresti joosta, minge järk-järgult.
Samas ärge laske end eksitada kuulutuste "valjuhäälsetest" pealkirjadest. Mõistke, et reklaamijad on peamiselt huvitatud teie raha kulutamisest. Saate osta mittevajaliku ravimi, mis ei anna soovitud efekti (in parimal juhul) ja halvimal juhul isegi teie tervist rikkuda. Kasutage kaalu langetamiseks looduslikke viise.
Küsimus, kuidas kaalust alla võtta ja saledaks saada, teeb muret paljudele naistele. Loodus on andnud kellelegi modellile kehaparameetrid, kuid enamikul naistel on suurused, mis pole kaugeltki ideaalsed. On daame, kes armuvad oma vormidesse, isegi kui nad on kõverad ja plisseeritud. Aga kui kuulute nende kategooriasse, kes tahavad olla täiuslikud ja saledad, siis see artikkel on teie jaoks.
Kuidas saate kaalust alla võtta ja seda isegi mitte märgata? Siin peame pöörduma sellise nähtuse poole nagu kaalulangus inimestel, kes on armunud või lahku läinud. Pidage meeles: naised kaotavad sageli kaalu, kui neil on mehed või kui nad lahkuvad.
Mida teevad naised armunud või kogetud seisundis? Nad kaotavad kaalu, kuna nihutavad oma tähelepanu fookust. Nad lihtsalt lakkavad mõtlemast, mida ja kui palju süüa, sest nad on hõivatud muude asjade ja muredega. Nende mõtted ei ole keskendunud toidule, vaid muredele.
Esiteks, kui olete keskendunud kaalu kaotamisele, on teie mõtted toidul. Ja kui naine on armunud, ei mõtle ta mitte toidule, vaid oma mehele: kuidas ta temaga täna kohtub, mida teeb, millest tahab rääkida jne. Sellest tulenevalt võib ta isegi toidu unustada ja süüa. kui keha on tõesti näljane ja tuletab talle meelde toitu.
Teiseks, kuna olete hõivatud muude asjadega, tähendab see, et raiskate energiat ja söödud kaloreid. Sa ei mõtle sellele, mida ja kui palju süüa, vaid sellele, kuhu minna, mida teha, millist ülesannet lahendada jne. Oled aktiivne, liigud, unustades seeläbi toidu.
Kuidas saate kaalust alla võtta ja seda isegi mitte märgata? Peate lihtsalt lõpetama dieedile ja piirangutele mõtlemise. Hakka end hõivama muude asjade, murede ja muredega. Selleks ajaks, kui peate need lõpetama, kasutate juba salvestatud rasvu ja energiat. Ja sööma hakkad siis, kui oled tõeliselt näljane.
Kuidas kodus kaalust alla võtta?
Kui inimene tahab kaalust alla võtta, läheb ta esimese asjana dieedile. Kasulik on aga ainult toitumisspetsialisti poolt spetsiaalselt inimese jaoks välja töötatud dieedist. Kõik muud üldmassidele mõeldud dieedid ei anna tavaliselt soovitud tulemust ega too kaasa erinevaid terviseprobleeme.
Kodus saate kaalust alla võtta, kui lähete eesmärgini järk-järgult. Võta aega. Pidage meeles eesmärki. Samal ajal hoolitsege selle eest, et armastaksite ennast mis tahes kujul. Kui sa vihkad oma liigset kilo, siis pead tegelema oma enesehinnanguga. Soov kaalust alla võtta ei ole tõenäoliselt seotud ülekaaluga, vaid teie suhtumisega sellesse.
Kuidas sundida end kaalust alla võtma, kui tahtejõudu pole?
Õnneks tahtejõud ei mõjuta seda, kas naine kaotab ülekaalu või mitte. Kui teil seda pole, siis ärge heitke end, sest see ei saa teid kuidagi aidata. Kaalu langetamiseks tuleb hakata ennast motiveerima, et järgmiste päevade jooksul järk-järgult oma eesmärgi poole liikuda. Motivatsioon muutub sageli:
- Soov kaalust alla võtta kallima nimel.
- Soov teistele meeldida.
- Soov ametivõimudele meeldida, et karjääriredelil tõusta.
Ärge oodake esmaspäeva või mõne suure päevani, et hakata kaalu langetama. Kui otsustate kaalust alla võtta, siis alustage sellega juba täna.
Ei taha kohe kaalust alla võtta. Et mitte teenida närvivapustust, liikuge eesmärgi poole järk-järgult. Aeg-ajalt lubage endale oma lemmiktoite nautida. Sinuga ei juhtu midagi, kui unustad korra nädalas dieedi ja sööd piisavalt. Järgmisel päeval on kõik ülesvõetud kilod kadunud.
Kaalu langetamisel aitab kaasa lähedaste toetus. Kui sõbrad sind toetavad, on sul lihtsam kaalust alla võtta. Peaasi, et nad teaksid teie soovist. Sõbrannad, kes on ise saledad või on ka dieedil, saavad kaalu langetamisel veelgi paremini turgutada. Koos kaalust alla võtta on palju lihtsam kui üksi.
Tulemus
Varem või hiljem proovib iga feminist oma loomulikke kumerusi proovile panna, et saada täiuslikuks eeskujuks ja kadedaks. Iga naine tahab ju olla teiste silmis ilus ja atraktiivne, milles nad täna aitavad ideaalsed vormid kehad ja hästi valitud riidekapp.
Mitu korda tahtsite dieeti pidada, sportima hakata, aga saabus järjekordne esmaspäev ja unistused jäid unistusteks? Kas olete jõudnud järeldusele, et see pole teie jaoks? Kas arvate, et võib-olla on maailmas tahtejõulisi ja sihikindlaid inimesi, kuid see ei kehti teie kohta? Kas soovite midagi lihtsamat, et kaotada kaalu iseenesest, ilma näljatundeta ja ilma tugeva õhupuuduseta? Sa oled õnnelik! Me ütleme teile, mis need on kopsu teed kaalukaotus.
Mida siis teha, kui sul pole tahtejõudu kaalust alla võtta? Alustuseks proovige muuta kaalu langetamise protsess mitte nüriks ja üksluiseks, vaid põnevaks ja loominguliseks sündmuseks. Alusta kaalu ostmisest. Pole vaja seada endale ebareaalseid eesmärke kaotada lühikese ajaga 15-20 kg ülekaalust rangeid “näljaseid” dieete kasutades. See on täis väga negatiivseid tagajärgi (seedehäired, närvivapustus jne). Seadke oma teekonna alguses lihtne eesmärk: kaotada 1–2 kg ühe nädalaga. Selleni jõudes peaks teise nädala eesmärk olema tulemuse hoidmine. Saate joonistada graafiku, mis näitab päevade arvu ja saavutatud tulemust, ning riputada selle külmkappi või mujale.
Kui te ei saa eneses kahtlemisest lahti, kummitab teid mõte "Ma tahan kaalust alla võtta, kuid mul pole tahtejõudu", aitab teid enesehüpnoos. On erilisi kinnitusi, mida korrates veenate ennast, et saavutate oma eesmärgi. Oleme neist selles jaotises juba kirjutanud.
Suureks stiimuliks oma suhtumist toitu ja elustiili muutma võib olla kleidi ostmine, millest oled juba nii kaua unistanud, vaid 1 numbri võrra väiksema. Ehk siis oled lõpuks nõus mõne tervisliku pudruga ilma ja.
Harjumus mitte hoida kodus kõrge kalorsusega toitude varusid, mitte külastada kondiitripoode ja kohvikuid aitab kaitsta end kiusatuste eest, kui proovite kaalust alla võtta. Rikke vältimiseks lubage end mõnikord ka oma lemmikuga.
Võtke teadmiseks: kaotage kaalu mitte üksi, vaid koos parima sõbra, naabri, abikaasa, töökaaslasega. Seltskonnas on alati lõbusam ja nende motiveerimiseks küsige teene, nad ütlevad, et ma tahan kaalust alla võtta, kuid pole tahtejõudu, ma ei saa ilma sinuta hakkama! Sel juhul tunneb teie partner teie kaalukaotuse eest vastutust. Tulemusi saab koos vaadata, üksteist toetada või võistelda. Alusta kaalulangetamise päevikut (vt meie artiklit kaalulangetamise päeviku kohta), kuhu panete kirja õnnestumised, retseptid dieettoidud, oma lemmikmeetodid kehakaalu langetamiseks, sealhulgas dieedid, kleepige oma fotod, jälgides nii kaalukaotuse protsessi.
Kui sul on raske end selleks sundida harjutus hommikul minge jõusaali, proovige mitmekesistada istuv pilt rulluisutamine, jalgrattasõit, uisutamine, suusatamine, ujumine, matkamine, tantsimine, jooga.
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda teie enesetunnet, toniseerib lihaseid, aitab teil huvitavalt aega veeta, vaid aitab ka põletada lisakaloreid ja parandada ainevahetust.
Lõpuks õppige ütlema kindlat "ei" mitte kellelegi, vaid ennekõike iseendale. Kasutage konkreetseid selgitusi, näiteks mõtteid, kuidas see toit teie kehale kahjulik on, kui palju lisakilod väikesest koogist saad paar päeva. Olge oma ettevõtmistes otsustav ja järjekindel, see võimaldab teil edu saavutada nii kehakaalu langetamise protsessis kui ka elus.
Niisiis, näete, et tahtejõud pole midagi kättesaamatut, mitte kingitus ülalt. See on elustiil, mõtteviis, miski, mis seob teie soovid ja võimalused edasiseks tegutsemiseks. Ole tugev, ole ilus!
Spetsiaalselt selleks
Selle artikli täielik või osaline kopeerimine on keelatud.