Rossoshinskaya fitness näole. Näofitness – parimad harjutused näo noorendamiseks

Alena Rossoshinskaya (13. aprill 1979, 39-aastane) - rahvusvaheline näotreeningu ekspert, Smart Face Fitnessi metoodika rajaja, adaptiivse näofitnessi kultuuri arendamise inspireerija Venemaal ning Euroopa ja Ida riikides.

Füüsilise taastusravi spetsialist, lõpetanud Kiievi riikliku ülikooli kehaline kasvatus ja sport.

• Täiustatud koolitus: Ukraina presidendi juhitav riiklik juhtimisakadeemia.
• Dr. Tšikurovi somaatilise integratsiooni kooli magister.
• Diplom "Pariisi ülikooli UNIVERSITE de PARIS FACVLTE de MEDECINEVNIVERSITE de PARIS FACULTE de MEDECINE" anatoomiliste uuringute alal (laibade kursus)

Esimese hariduse järgi - jurist. Tal on notariaalse tegevuse õiguse tunnistus. Ta töötas riigi maksuteenistuses seadusandliku tegevuse osakonnas. Pärast ülikooli lõpetamist pidas ta paralleelselt põhitööga justiitsosakonnas perekonnaõiguse loenguid Kiievi-Mohyla Akadeemias.

Alates 2008. aastast hakkas Alena pärast ebaõnnestunud süstimiskogemust otsima muid viise oma näo noorendamiseks ja ilu säilitamiseks. Ta õppis Ameerikas kuulsa Carol Maggio juures, kes on Ameerika näovõimlemise meetodi autor.

Alates 2008. aastast on Alena aktiivselt uurinud loodusliku noorendamise teemat, kogudes oma ekspertkogemust:

• Uuritud ja testitud erinevaid meetodeid;
• Õppinud traditsioonilisi noorendavaid ja energiat andvaid praktikaid Hiina meditsiin;
• Konsulteerib regulaarselt ja hoiab professionaalseid suhteid tuntud kosmeetikute, plastikakirurgide, toitumis-, dieteetikute, jooga kaudu kehalise taastumise spetsialistidega ja hingamispraktikad;
• Osaleb igal aastal kinnistel erialastel esteetilise meditsiini ja kosmetoloogia seminaridel;
• Läbib professionaalsed töötoad iluvaldkonna tunnustatud autoriteetidega.

Samal 2008. aastal lõi Alena oma näofitnessitehnika “Ilovefacefitness”. Varsti avas Alena esimese näofitnessi stuudio - esmalt Ukrainas, kus sel ajal oli näofitnessi kultuur täiesti välja kujunemata, ja hakkas seejärel läbi viima treeninguid teistes riikides.

10 aastat on tehnikat täiustatud ja naiste jaoks kohandatud erinevas vanuses ja kultuurid. Tänapäeval on Alena Rossoshinskaja tehnika süntees Euroopa kultuuri parimatest praktikatest ja idapoolsetest kogemustest keha noorendamise alal. See hõlmab praktikaid, mille Alena on loonud paljude aastatepikkuse uurimistöö, praktika ja paljude õpilaste ja klientide pikaajaliste tulemuste jälgimise tulemusena.

Alena andis oma kogemusi oma õpilastele aastaid edasi ja kasvatas üles tõelised staarid – edukad näotreeningu treenerid.

2014. aastal kirjutas ta oma esimese raamatu näo loomulikust noorendamisest. Kokku avaldas Alena 7 raamatut näofitnessi, vananemisvastase ja ilu kohta:

• Kuidas vabaneda kortsudest ja muudest vanusega seotud muutustest. Väljaanne: 01.06.2015;
• "Näokultuur: kodune tõstmine näole ja kaelale. Väljaanne: 27.10.2014;
• "Õnne ajastu. Kuidas noorendada oma nägu 20 minutiga päevas. Väljaanne: 02.12.2014;
• "Kuidas vabaneda teisest lõuast ja taastada näoovaal." Väljaanne: 28.09.2015;
• "Kahekordne lõug. Väljendamine. Väljaanne: 24.07.2017;
• "Facefitness. Ekspresskursus”. Väljaanne: 05.10.2017;
• “Kodune näofitness. Naha ja näolihaste tervise harjutused. Väljaanne: 03.04.2018;
• Praegu on ilmumiseks ettevalmistamisel tema 8. raamat näoilmetest.

2017. aastal tegi Alena koostööd kahe oma õpilasega ja asutas International Face Fitness Academy (IFFA), kus ta on asutaja, koolitaja ja ideoloogiline inspireerija.

Ta on 10-aastase praktika jooksul õpetanud tuhandetele naistele üle maailma, kuidas oma nägu õigesti hooldada individuaalkonsultatsioonidel ja rühmakoolitustel, mida viib läbi nii Venemaal kui SRÜ riikides ja Euroopas.

Alates 2010. aastast on ta juhtinud otseülekandes telesaadet “Facial Fitness”! Salvestised on endiselt saadaval programmi YouTube'i kanalis, ta on erinevates populaarsetes väljaannetes avaldanud kümneid artikleid looduslike noorendamise meetodite kohta ja ilmub regulaarselt erinevates telekanalites.

Tema isiklikud konsultatsioonid hõlmasid järgmist:

• Martin Von Den Driesch - kuulus portreefotograaf, töötas koos Vladimir Putini, Angela Merkeli, Bill Gatesiga;
• Katarina Shpiering - filminäitleja, mängis 48 filmis: telesarjad "Erijõud", "Kriminaalosakond", "Vabadus" jt;
• Tamara Vitalievna Galushka, kuulsa laulja Vera Brežneva ema.

Alena viib läbi ka personaalseid konsultatsioone VIP-klientidele ja staatusega isikutele, kelle tulemusi ta kutse-eetika kaalutlustel ei avalda.

Alyona - edukas treener ja ärinaine, nõudlik õpetaja, tähelepanelik mentor ja lihtsalt veetlev ja tark naine.Isiklikus blogis jagab oma kogemusi ja teadmisi, räägib, kuidas lihtsalt ja lihtsalt taastada oma näole noorus ja ilu, õppida ravima oma nägu hoole ja armastusega.iseennast ja oma tervist.

Erinevat tüüpi näoharjutused on nüüdseks väga populaarseks teemaks. Miljonid naised üle maailma on huvitatud loomulikust noorendamisest ja looduslikest viisidest tervise, ilu ja nooruse säilitamiseks. Alena Rossoshinskaya, Rahvusvahelise Face Fitnessi akadeemia asutaja ja 6 seda tehnikat käsitleva raamatu autor, näofitness aitab neid eesmärke saavutada.

Alena Rossoshinskaya on rahvusvaheline näotreener. Alena ei varja oma vanust ja elulugu: nagu ta ise ütleb, näeb ta 39-aastaselt palju parem välja kui 28-aastaselt. Selle saavutas ta enda facefitnessi tehnika arendamisega, tänu millele muutub nahk siledaks ja elastseks, omandab toonuse.

Rossoshinskajal on üle 7000 kliendi üle maailma ja 127 õpilast, uued näotreeningu treenerid. Alena juhtis telekanalil "LIVE!" saadet "Fitness for the face". Koolitusvideod on YouTube'is tasuta saadaval.

Alena Rossoshinskaja tehnikast

Alena kirjutab oma veebilehel, et õppis koos kuulsa Carol Maggioga, nägu tõstva võimlemise autoriga, kelle harjutusi samuti leiab.

Rossoshinskaja tehnika olemus on näopiirkonna kõigi lihaste uurimine, nende venitamine, lõdvestamine ja toniseerimine. Kell regulaarsed treeningud nägu muutub tänu vereringe paranemisele, lümfiringe normaliseerumisele ja lihasspasmide eemaldamisele.

Õige treening tagab tulemused mõne nädala jooksul pärast tundide algust, hea tuju kui näed ennast peeglist ja enesekindlust, oma atraktiivsust.

Alena näofitnessi harjutused

Alena Rossoshinskaya näole mõeldud treening on jagatud harjutusteks sellistele näopiirkondadele nagu otsmik, silmad, põsed, kael ja üldiselt näoovaal.

Harjutus näo kortsude silumiseks otsmikul

• Asetage käed otsaesisele nii, et sõrmeotsad puudutaksid keskel;
• Masseerige nahka õrnalt, kergete, silitavate liigutustega keskelt servadeni;
• Tehke 3 kordust.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Ilusate silmade jaoks

1. harjutus:

• Asetage käed näole nii, et need kataks naha kulmude all, silmade all ja põskede ülaosas;
• Rakendage nendele piirkondadele veidi survet;
• Jätke see käteasend mõneks sekundiks ja seejärel lõdvestage käed;
• Tehke neid liigutusi kolm korda.

2. harjutus:

• Fokuseerige mõlema käe nimetissõrmed silmanurkadesse, ninasillale;
• Hoidke paar sekundit;
• Tehke harjutust 3 korda.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Kaunite põskede loomiseks

• Pange sõrmed põskedele;
• Vajutage tugevalt, vajutage õrnalt;
• Hoidke seda sõrmede asendit 4 sekundit;
• Lõdvestage oma sõrmed;
• Korda 3 korda.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Lihtsatele huultele

• Asetage oma käed nii, et need kataks huuled ja nende ümbruse, st horisontaalselt;
• Vajutage kergelt, viibige selles käteasendis mõni sekund;
• Tehke 3 seeriat lühikeste pausidega. Ühest minutist piisab.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Tõstetud näo jaoks

• Masseerige oma nägu minut aega, liigutades sõrmi kergete “koputavate” liigutustega üle kogu pinna;
• Suruge peopesad tugevalt vastu nahka, sulgedes selle;
• Vajutage, hoidke 5 sekundit all;
• Sirutage oma peopesad küljele. Kuid need ei tohi nahalt maha tulla;
• Korda harjutust kolm korda.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Muud Alena Rossoshinskaja harjutused videol

Võimlemine teisest lõuast:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Harjutused tursest vabanemiseks:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Alena Rossoshinskaja tõestas oma eeskujuga, et noor ja atraktiivne välimus on saadaval igas vanuses. Naised annavad suuri summasid kirurgidele ja massööridele, kuigi nad saavad seda nooruse säilitamiseks teha ka ise, kodus.

Peaasi on alustada ja mitte sellega peatuda, pühendades hommikul ja õhtul 15 minutit päevas fitnessile. Treeningu kombineerimine aktiivselt elu, õige toitumine ja juues vähemalt poolteist liitrit vett päevas, saate loomulikult säilitada oma nooruse ja tervise.

Näokultuur kodust lahkumata – parimad videotunnid ühes artiklis.

Ükskõik, kuidas nad ütlevad, et neid tervitavad riided, vaatavad nad kõigepealt külalise nägu. Ja ükskõik kui kallid ja ilusad asjad ka poleks, ei saa nendesse oma nägu varjata. Ja seetõttu on just see kehaosa, mis peaks vanaduseni täiuslik välja nägema.

Ja kuigi naha struktuuri saab parandada niisutavate kreemide ja iluprotseduuridega, hoiavad näolihased oma vormi ainult siis, kui neid treenitakse.

Millal peaksite alustama?

Meie elustiil on kiire, iga päev on miljon väikest ja suurt asja ning Euroopa naised, kes soovivad enamasti puhkamiseks veidi aega varuda, lükkavad enda eest hoolitsemise “hilisemaks”.

Algul õppimine, siis töö, kohtingud, abielu, lapsed ja nüüd 35 ning peeglisse pole tahtmist vaadata. Tuttav olukord? Isegi kui sa oled 20, on sul emasid, sugulasi ja vanemaid sõbrannasid, kes on niimoodi oma aega igatsenud.

Näo ja kaela fitnessikool Revitonika

pööra tähelepanu Idamaised naised eriti jaapani keeles. Nad õpetavad oma tüdrukuid imikueast peale enda eest hoolitsema. Ükskõik kui hõivatud jaapanlanna ka ei oleks, leiab ta selleks alati aega harjutus, meditatsioon ja enesehooldus.

Näokultuuriga on ideaalne alustada 17-20 aastaselt. Aga jällegi – kunagi pole hilja alustada! Alusta juba täna, olenemata vanusest ja kuu aja pärast näed kindlasti tulemusi!

Alena Rossoshinskaya: näo fitness - video

Alena on välja töötanud suurepärase kursuse näolihaste loomulikul viisil pingutamiseks. Selleks tuleb iga päev veerand tundi endale jätta ja need näoharjutustele pühendada. Parim on jääda toas üksi, et mitte häbeneda ja teha harjutusi õigesti.

Alena Rossoshinskaja

Mõned näpunäited Rossoshinskajalt:

• Peate alustama eile. Tähtaega pole, mida varem alustad, seda parem näeb homme nägu
• Kui vanusega seotud muutused pole veel teie nägu puudutanud, piisab, kui alustada soojendusega ja liikuda edasi. täiskompleks harjutus on vajalik 26-30 aasta pärast
• Ilus nägu sõltub sellest ilus rüht, sile kael;
• Igaüks vananeb omamoodi ja kui sul on 20-aastaselt juba näokortsud, siis ära oota, hakka kohe trenni tegema! Parem on probleeme lahendada kohe, kui need tulevad, mitte tagantjärele
• Neil, kes on veidi hiljaks jäänud ja alustasid trenniga 40 aasta pärast, peavad meeles pidama, et tulemus on kindlasti, kuid selle ootamine võtab kauem aega kui varem alustanutel
• Ärge proovige vanust ületada. Seda ei saa petta ega lüüa. Kuid võite adekvaatselt aktsepteerida ja teie vanuses on hea naha seisund ja pingul ovaalne nägu. Me ei luba 50-aastaselt teismelise nägu, kuid lubame suurepärase näoovaali isegi 80-aastaselt! Ei mingeid lõtvunud põski, silmaaluseid kotte jne.
• Õige treenimine algab enda ja vormisoleku aktsepteerimisest, mida kavatsete teha. Skeptikutel on alati kaks korda kehvemad tulemused

Video: Alena Rossoshinskaya: näo fitness

Evgenia Baglyk: näo fitness - video

Evgenia Baglyk asutaja võrgukoolid Facebooki ehitus- ja fitnessitreener on näofitnessi treeninguteks välja töötanud oma metoodika. Evgenia soovitab tungivalt, et esimesed treeningud tuleks teha treeneriga, sest kiireid tulemusi saab saavutada ainult täielik rakendamine harjutusi.

Video: Evgenia Baglyk: sobivus näole

Natalja Osminina: skulptuurne sobivus näo revitoonika süsteemile - video

Natalja Osminina, austatud spetsialist näolihaste riistvara ja manuaalse füsioloogilise taastusravi alal, on välja töötanud enam kui 20 ainulaadset tehnikat, et parandada. lihastoonust nägu, kael ja dekoltee.

Natalja Osminina - tema nägu, tema teene!

Tuhanded slaavi naised praktiseerivad tema meetodit, kuid Natalja ise juhib tähelepanu asjaolule, et ilma integreeritud lähenemisviisita on võimatu saavutada ühtegi tulemust, mis hõlmab: võimlemist või nagu nad kutsuvad ka näofitnessi, massaaži, kosmeetilisi protseduure ja igapäevast. korralik hooldus samuti jumestuse pealekandmine. Kui jätate vähemalt ühe aspekti kahe silma vahele, on tulemus palju halvem ja mõnikord pole see üldse märgatav.

Video: Natalja Osminina: skulptuurne sobivus näo revitoonika süsteemile

Pange tähele, et ei Natalia ise ega tema järgijad ei soovita selliseid protseduure ilma juhendajata.

Fitness näole koos Galina Dubininaga

Teine fitness-treener võttis eesmärgiks tugevdada mitte ainult keha lihaseid, vaid ka nägu, sest seda ei saa peita riiete voldikute ega korrigeeriva aluspesu alla. Aluseks võeti Carol Maggio algne süsteem, kuid Galina, olles iga harjutust üksikasjalikult analüüsinud, muutis neid ja kohandas meie naistele.

Galina esitatud kompleks sisaldab:

• Harjutused, mis treenivad näo- ja kaelalihaseid. Näo heas vormis hoidmine
• Näo ja kaela punktmassaaž ja bioenergeetiline massaaž
• Laadige oma lemmiksilmade eest
• Harjutuste komplekt hommikul ja õhtul
• Väljenda näo ettevalmistust enne tähtsat sündmust
• Kompleksid erinevatele vanuserühmadele
• viimistlemine probleemsed alad meeste
• Eraldi tehnikad, mis parandavad näo seisundit maailmakuulsast Bodyflexist

Kokkuvõtteks tasub lisada, et Galina on oma klientidega alati aus ja räägib avameelselt, kellelt ta meetoditest teada sai, mida ta neis täpselt muutis ja miks. Mis lisab Galinale austust ja usaldust.

Video: 24 näo tõstmine (facelifting) Galina Dubininalt: pärast 40

Näofitness Carol Maggioga

Carol Maggio on üks populaarsemaid Ameerika kosmeetikuid, kes erinevalt enamikust moetööstuse inimestest ei soovitanud oma klientidel kunagi kirurgide juurde skalpelli alla minna, vaid pakkus endaga aktiivselt tööd.

Carol Maggio – ilus nägu ilma skalpellita!

Carol Maggio on välja töötanud ainulaadse tehnika, tänu millele nägu noorendatakse, pinguldub. Ka abiga spetsiaalsed harjutused saate avada silmad, ümardada oma nägu, näidata põsesarnu ja eemaldada näo raske põhja.

Video: näofitness Carol Maggioga

Näo fitness miinus 10 aastat

Selleks, et 10 aastat noorem hämmastav välja näha, pole vaja kulutada palju aega ja vaeva. Vaid 10 minutit päevas hommikul kohe pärast ärkamist või õhtul pärast näo puhastamist ja enne magamaminekut. Vaid 10 minutit ja nägu muutub, põsepuna mängib, näoovaal on nagu kahekümneaastasel!

Video: Facial Fitness Miinus 10 aastat 10 minutiga päevas!

Fitness on hea, kuid koos Jaapani massaažiga teeb see üldiselt imesid. Massaaži puhul tuleb nägu põhjalikult puhastada ja käsi desinfitseerida. Kõige parem on võtta niisutavat või õlist massaažikreemi, peale massaaži eemaldada jäägid.

Video: Jaapani näomassaaž

Bodyflex näole

Ja kokkuvõtteks, hästi tõestatud hingamisharjutused näo parandamine ja mitte ainult. Kui teete kõik harjutused õigesti, on järgmisel päeval raske närida ja isegi naeratada. Aga niipea kui krepatura tulemus läheb mööda rõõmustab sind!

Video: Bodyflex näole ja kaelale firmalt Greer Childers

Esimest korda nägin programmi "Fitness näole koos Alena Rossoshinskajaga" telekanalil "Live" ja sõna otseses mõttes armus sellesse võimlemisse.

Alena Rossoshinskaja- rahvusvaheline treener ja fitness-instruktor. See on väga võluv noor naine, kes näeb oma 35 aasta jooksul väga hea välja. Alena on näofitnessiga tegelenud juba pikka aega. Ja kõik sai alguse sellest, et ühel päeval, nähes oma tekkivat teist lõua, läks ta kosmeetiku juurde. Ja arst andis talle hoopis nõu ilukirurgia tehke Facebooki ehitamist. Näo kordategemiseks kulus tüdrukul 3 aastat pidevat rasket treeningut. Ja veendudes enda kogemus treeningute tõhususe osas sai temast ise näotreeningu juhendaja.

Mida saab näofitnessiga teha?

• eemaldage topeltlõug
• pingutage näo ovaali
• vabaneda kortsudest
• muuta oma nägu värskemaks ja nooremaks

Ainus asi on see, kui soovite saavutada häid tulemusi, siis tuleb harjutusi pidevalt teha. Kuna ainult süstemaatilise lähenemisega toon näo lihased suureneb, paraneb vereringe nahakudedes ning tänu sellele siluvad järk-järgult kortsud. Ja ometi, mida varem trenni tegema hakkad, seda parem on tulemus.

Harjutuste komplekt mis läheb kanalile on mõeldud erinevatele näo lihasrühmadele ja koosneb mitmest õppetunnist, mis kestavad umbes 15 minutit. Harjutused on väga huvitavad ja mulle meeldib neid Alena rühmaga teha. Aga kuna mul on Väike laps, Ma ei leia alati aega telesaadetavate harjutuste komplekti jaoks, seega leidsin enda jaoks mitu harjutust sellest näovõimlemisest, mida ma ise teen. Nende eesmärk on lihtsalt välja töötada näo probleemsed alad. Jagan neid harjutusi teiega. Kuid enne harjutuste tegemist peate kõigepealt oma näo ette valmistama:

Alustame pea sügamisest.

• Pea sügamist teostame vaheldumisi nimetis- ja keskmise sõrme padjanditega. Liikumissuund on võra poole. Tehke 10-20 korda.

Bioloogiliste punktide aktiveerimine.

• Hõõruge kõrvu, liikudes alt üles 4-5 korda. Seejärel tuleks kõrvu sama palju kordi edasi-tagasi, üles-alla tõmmata. Järgmisena pigistage labasid 5 korda.

✦✦✦ Liigume nüüd harjutuste juurde. ✦✦✦

Harjutused otsaesisele ja kulmudele. Kõrvaldab kortsud ja pinguldab silmalauge.

• Asetage sõrmed otsaesisele. Vajutage need alla ja proovige samal ajal oma otsaesist tugeva vastupanuga sõrmedega kortsutada. Püsi selles asendis 15-20 sekundit. Seda tuleks korrata 20 korda. (Kui aga alles alustate, tehke 5-10 korda, seejärel suurendage järk-järgult 20-ni).

Harjutused silmade ümbrusele.

• Vajutage 3-4 sõrme suletud padjanditega silmaalusele nahale. Sel juhul peate silmad tihedalt sulgema. püsi selles asendis 20 sekundit. Sa ei tohiks valu tunda!!!

Põseharjutused.

• Peopesad on vaja paigutada nii, et nende alus surub huuled hammastele. Seejärel peate oma põsed täis puhuma, hoides samal ajal peopesadega vastu. Veenduge, et see ei tekitaks silmade all kortse. Tehke 20 korda.

Huulte harjutused.

• Ühendage huuled niimoodi. justkui tahaks hääldada tähte "O". Sel juhul tuleb huuled tugevalt ettepoole tõmmata. Püsi selles asendis 50 sekundit. Kuid kui teil on selles piirkonnas kortsud, siis seda harjutust ei tohiks teha.

Topeltlõua harjutused.

• Voldi sõrmed rusikasse ja suru need lõua piirkonda. Sel juhul ei pea te kaela sirutama ega pead suruma. Tehke 20 korda.

Kuid enne harjutuste tegemist pöörake tähelepanu järgmistele näpunäidetele:

• Peate peegli ees võimlema
• Treenige regulaarselt hommikul ja õhtul
• Nahale vajutamisel ei tohiks olla valu.
• Soovitav on teha kogu harjutuste komplekt regulaarselt, pöörates samal ajal rohkem tähelepanu probleemsetele piirkondadele.
• Ärge hõõruge, pigistage ega tõmmake nahka tugevalt. See võib kortse ainult süvendada. Kõik liigutused peaksid olema meeldivad

Ärge treenige, kui:

• Teil on külm, palavik või nõrkus
• Kui teil on kolmiknärvi põletik
• Esimestel aastatel pärast plastilist või muud näooperatsiooni

Ja kui tahad olla sale ja toonuses keha siis vaata siia :) .

Täname, et lugesite minu arvustust! Loodan väga, et sellest oli teile kasu :).

Esimesed vananemise märgid hakkavad näol ilmnema 25 aasta pärast ning 30. eluaastaks kogub protsess kiiresti hoogu. Mida edasi, seda rohkem tekib elevuse põhjuseid ja lõppude lõpuks ei taha ükski naine oma ilu kaotada! Kui soovid ületada 40-aastane verstapost elastse ja sametise nahaga, vajad kindlasti näofitnessi. Tehnika on eksisteerinud enam kui 85 aastat, seda praktiseerivad fitness-instruktorid üle maailma, muutes ja tehes oma kohandusi. Üks kuulsamaid juhendajaid, Alena Rossoshinskaya, arenes välja enda harjutused aitab hoida noorust. Mis on näo fitness Alena Rossoshinskajaga, kuidas neid harjutusi teha ja millal oodata esimesi tulemusi, saate teada artiklist.

Näofitnessist

Fitness for face või nagu seda nimetatakse ka näo kujundamiseks, on harjutuste sari, mille eesmärk on taastada naha elastsus, korrigeerida näo ovaali ja võidelda vanusega seotud ilmingutega. Tegelikult on see sümbioos näolihaste “pumpamiseks” ja enesemassaažiks.

Selle tehnika autor on Saksa plastikakirurg Reinhold Benz. Esimese näolihaste harjutuste komplekti töötas ta välja spetsiaalselt oma tüdruksõbrale, baleriinile, kes pärast nende sooritamist nägi kümme aastat noorem välja. Noh, siin, nagu öeldakse, lähme minema! Idee võeti kiiresti üles Euroopas ja Ameerikas. Tõsi, Venemaal on näofitness laialdaselt tuntud mitte rohkem kui 10 aastat ja populaarsuse tipp saabus 2011. aastal, kui Alena Rossoshinskaja demonstreeris ühes populaarses telekanalis “Live” imetehnikat.

Alena Rossoshinskaja tehnikast

Võrgus on palju foto- ja videomaterjale, mis võimaldavad teil omandada Alena Rossoshinskaya noorendamise tehnika. Alena ise hoiatab aga, et kõik ei saa YouTube'i videotest õppida. Paljud naised teevad harjutusi korrates palju vigu, halvendades sellega ainult naha seisundit. Massaaži ajal vajutamise jõudu pole kahjuks võimalik video vahendusel edasi anda, kuid soovi korral võib läbida Alena koolitused ja seejärel julgelt “nägu ehitada”, sest nii tõlgitakse sõna “facebuilding”.

Fitness tulemused Alena Rossišinski näole

Näo treenimine Alena Rossoshinskayaga saavutab järgmised tulemused:

• Saate oma nägu noorendada ilma plastikakirurgide, ilusüstide või mesoteraapiata. Tehnika võimaldab eemaldada lõualuud, topeltlõug, kotid silmade all, “varesejalad” silmanurkades.
• Harjutuste eesmärk on parandada vereringet näo kudedes, mis mõjutab positiivselt selle värvi.
• Nooremaks ja atraktiivsemaks muutudes tunnete enesekindlust.
• Saate elava, rikkaliku ja esteetilise näoilme.
• Teil on alati hea tuju ja teie peegeldus peeglis tõstab seda.

Ülevaated näitavad, et esimesi tulemusi võib oodata pärast esimest tundidenädalat ja kuu aja pärast näevad 30–40-aastased naised märgatavaid paranemisi. Vanemad naised peavad sama efekti saavutamiseks treenima kauem, umbes 2-3 kuud.

Harjutused Alena Rossoshinskajalt

Me ei kirjelda teile kõiki Alena Rossoshinskaja kompleksi "näofitness miinus 10 aastat" sisalduvaid harjutusi, kuna metoodika autoril on neid palju. Lisaks ei saa ükski tekst edasi anda detaile, mis videol näha on. Seetõttu lisame harjutustega video ja allpool räägime kompleksist, mis võimaldab teil eemaldada teise lõua. Selle läbiviimiseks piisab umbes 10 minutist päevas, kuid soovitud efekti saavutamiseks peaks treening toimuma vähemalt 5 korda nädalas:

1. Selle harjutuse jaoks vajate tavalist rätikut. Keerake see tihedaks žgutiks ja asetage see lõua alla, hoides otsad käes. Toetame lõua rätikule ja vajutame, hoides pinget 5 sekundit. Tehke 5 sellist lähenemist.
2. Järgmine harjutus sooritatakse umbes 15 cm läbimõõduga palliga Asetage pall lõua alla ja vajutage sellele. Tehke 10 sellist survet. Kui sul palli pole, võid rusikad lõua alla pista.
3. Pea kaldub sisse erinevad küljed omavad lihaseid tugevdavat toimet. Tehke kallutusi õlgu tõstmata.
4. Sulgege peopesad otsaesisele. Kurnades kaela lihaseid, ületage ilmnenud rünnak.
5. Silita külge ja tagumine pind kael, pehmed liigutused.
6. Sulgege käed pea tagaosas ja proovige oma pead tahapoole kallutada. See pingestab teie kaela lihaseid. Säilitage pinget umbes 5 sekundit. Korda harjutust 5 korda.
7. Teostame ringjad liigutused pea: 10 pööret ühes suunas, sama ka vastassuunas.
8. Kompleksi lõpetab järgmine harjutus: asetage peopesa templile ja vajutage. Pingutades kaela lihaseid, proovige rünnakule vastu seista. Pärast seda korrake sama teise käega.

Sõltumata sellest, kas valite fitnessi näole miinus 10 aastat või mõne muu autoritehnika, mida tänapäeval on palju, aitavad järgmised soovitused teil saavutatud tulemusi võimalikult kaua säilitada:

• Proovige naeratada nii sageli kui võimalik. Sellel on kasulik mõju näo lihased põsed
• Ka lihtsatel vestlustel on kasulik mõju välimus sinu nägu. Rääkides treenite oma lihaseid ja aitate siluda kortse.
• Sügav hingamine parandab hapniku ringlust veres.
• Lõua kontuuri parandamiseks näri nätsu, loomulikult mõistlikes kogustes.
• Ärge unustage näonaha hooldust, niisutage seda ja puhastage põhjalikult.
• Pidage meeles tervisliku une tähtsust naiste ilu jaoks.
• Püüdke mitte süüa kõrge soolasisaldusega toite, kuna see hoiab kehas vedelikku ja see põhjustab turset.
• Jälgige oma keha veetasakaalu, jooge piisavalt vedelikku ja see muudab teie naha elastseks ja värskeks.

Alena Rossoshinskaja ütleb, et: "Kui hoolitsete oma keha eest korralikult, on näo unustamine ja kõigel kulgemine lihtsalt vastuvõetamatu. Pole tähtis, kui noor sa ka poleks, olulisem on sinu soov muutuda paremuse poole.

Video: näo treening koos Alena Rossoshinskayaga

Tagasi