Kultuuripalee "MAI. Kultuuripalee "MAI" Spordiklubi mai

Teater "AMPHION" esitleb muusikalist etendust lastele "Uusaasta AUTOD: Päästke hirved". Jälle Moskvas! 21., 28., 29. detsember 2019, 2.–4. jaanuar 2020 Kuhu? DK MAI (Dubosekovskaja tn., 4a, m. Täpsemalt Teater "AMPHION" esitleb muusikalist etendust lastele "Uusaasta AUTOD: Päästke hirved". Jälle Moskvas! 21., 28., 29. detsember 2019, 2.–4. jaanuar 2020 Kuhu? DK MAI (Dubosekovskaja tn., 4a, Sokoli metroojaam, Streshnevo MCC) Kuidas sinna jõuda? Jalgsi - Streshnevo MCC-st (11-minutilise jalutuskäigu) või Voykovskaja metroojaamast (14-minutilise jalutuskäigu kaugusel) Schukinskaya ühistranspordiga - trammid 15 ja 28 kuni peatuseni "Panfilova tänav" Kellele? Lastele vanuses 4 kuni 10 aastat. Alla 4-aastased (kaasa arvatud) saavad sõita vanematega samal piletil ilma eraldi istekohata. Millest? Sellest, kuidas võidusõiduauto Matvey "Kometa", remondiauto Zhiga "Smutty", tema vennatütar, auto Zvara ja nende sõbrad võitlesid võidusõiduauto "Tornado" Borroso, Baba Yaga ja tema saatjaskonnaga hirve päästmiseks, uue võidu nimel. Aasta võidujooks ja tooge jõuluvana puhkusele. Ühesõnaga lahedatest autodest, uskumatutest uusaasta seiklustest ja tõelisest sõprusest. Süžee lühikirjeldus Auto Matvey, hüüdnimega "Komeet" ja tema vannutatud rivaali auto Borroso, hüüdnimega "Smerch", kihutavad metsarajal. Võitja võidab õiguse viia jõuluvana lastele pühadeks kingitused. Matvey "Kometa" treenib aktiivselt, läbib stardieelset diagnostikat ja hooldust, uurib rada. Ja Borroso sõlmib kokkuleppe Baba Yaga ja tema jõuguga – kurikaelad lubavad talle stuupa – stupizini – võlubensiini abil kerget võitu. Vastutasuks peab Borroso röövima oma peamise reisija – jõuluvana... Kes võidab võistluse? Kuidas kurjategijaid paljastada? Õigluse taastamisele aitavad kaasa Matvey abilised ja sõbrad - Zvari auto, räpane Žiga remondiauto, metsapoiss Päkapikk Veselkin ja Lumetüdruk, aga ka suur teadlane Degus ja loomulikult lapsed saalis! Etenduse kohta: Kaasahaarav interaktiivne, põnev lasershow, originaalmuusika ja -laulud, massiivsed tantsunumbrid, akrobaatilised ja tsirkusetrikid, värvilised kostüümid – see kõik on uusaasta AUTOD: Päästa põhjapõder. Kui lähete etendusele "Uusaasta AUTOd: Päästke põhjapõder", siis teie laps armastab autosid, autorallit ja ilmselt soovib ta õppida autot juhtima! Laste õigused KINGITUSEKS igale lapsele! Enne etenduse algust naljakad mängud fuajees koos animaatoritega! Et kõigeks aega oleks ja igal pool osaleda, tule kohale 40 minutit enne etenduse algust! Magusaid kingitusi müüakse eraldi. Kinkekaarte saab osta piletit ostes või etenduse päeval MAI DC-st kingituste jaotuspunktidest. TÄHELEPANU! Etendust näidati varem "Uusaastajooksud 1" nime all.Peida

Aadressil st. Dubosekovskaja, 8.

Kontserdisaalis esinevad regulaarselt kuulsad rokkbändid ja DJ-d.

Lingid

Wikimedia sihtasutus. 2010 .

DK im. Gorbunova
DCC

Vaadake, mis on "DK MAI" teistes sõnaraamatutes:

MAI-223- Kitenok ülikerge lennuk MAI 223 tüüpi ülikerge lennuk Arendaja OSKBES MAI Tootja Uurali tsiviillennundustehas ... Wikipedia

Mai Nakahara- (jaapani keeles: 中原麻衣 Nakahara Mai?, algne nimi: 阿部麻衣子 Abe Maiko) on Jaapani häälnäitleja ja J-poplaulja. Ta sündis 23. veebruaril 1981 Kitakyushus, Fukuoka prefektuuris, Jaapanis. Töötab ettevõttes "I m enterprise". Tuntud oma austajate seas kui "Mai ... Wikipedia

MAI-58- Kerge sportlennuki tüüp Arendaja Moskva Lennuinstituut Tootja Lennukite disaini ja disaini osakonna labor MAI peakonstruktor Pietsuhom MAI 58 kerged sportlennukid ... ... Wikipedia

Mai Ndombe provints- Mai Ndombe Mai Ndombe Riik ... Wikipedia

Mai Tai- Mai Tai on alkohoolne kokteil, mis leiutati Californias Oaklandis 1944. aastal. Ajalugu ... Vikipeedia

mai- Mina, m. MAYA ja f. mai (arbre de mai maipuu, saksa mai. Noor kask. Sl. 18. Kaske kutsutakse paljudes kohtades ka maiaks. paneb omavalitsuse ette ... ... Vene keele gallismide ajalooline sõnastik

MAI (GTU)- MAI MAI (GTU) Moskva Lennuinstituut (Riiklik Tehnikaülikool) 1930. aastast varem: VAMU 1993 2002 Moskva Riiklik Lennuinstituut (Tehnikaülikool) 1980 1993 Moskva Lenini orden ja Oktoobri orden ... Lühendite ja lühendite sõnastik

Mai Tai (kokteil)- Mai Tai Mai Tai (ing. Mai Tai) 1944. aastal Californias Oaklandis leiutatud alkohoolne kokteil ... Wikipedia

MAI-NDOMBE- (Mai Ndombe) (kuni 1973. aastani Leopold II järv) järv Zaire'is Kongo madalikul. 2325 km² (vihmaperioodil 8200 km²). Sügavus 2,5 7 m. Fimi, jõe lisajõgi. Kasai. Kalapüük. Saatmine… Suur entsüklopeediline sõnaraamat

mais- mais... Vene sõnarõhk

Raamatud

Teadusajalugu ja -filosoofia (teadusfilosoofia). Õpetus,. See väljaanne on üldteadusliku distsipliini "Teaduse ajalugu ja filosoofia" ("Teadusfilosoofia") käsiraamat. Koostanud Moskva Lennuinstituudi filosoofia osakonna õppejõud täies mahus ... Osta 662 rubla eest
Autu, Mai Mukhtar. Pärast sellist alandamist on naine vastavalt tavadele kohustatud tegema enesetapu, et vältida häbi. Kuid Mukhtar Mayl oli tahtejõudu ja julgust sammaldunud reeglite ja traditsioonide vastu astuda.…

MAI-s viljeletakse peaaegu igasuguseid spordialasid.MAI mootorratturid võitsid Moskva karika 1954. ja 1956. aastal. Naiste meeskond viiekordne NSV Liidu meister korvpallis (1946, 1947, 1951, 1954, 1955). 1956. aastal võitis MAI võrkpallimeeskond NSV Liidu talvised meistrivõistlused. Samal aastal alustas tööd Wave Club, mis 1963. aastal võitis Moskva amatöörklubide seas. Septembris 1964 toimus spordiklubi ja turismisektsiooni MAI turistide ralli 15. XVIII võitjaks tuli MAI õpetaja Gortšakova E. olümpiamängud Tokyos (1964) odaviskes. 1965. aastal tuli MAI käsipallimeeskond NSV Liidu ja üleliidulise ametiühingute spartakiaadi meistriks. Samal aastal lõpetas Moskva Lennuinstituudi Kortšuganova G. Lennukil Yak-18PM sai temast esimene absoluutne maailmameister vigursuusatamises naiste seas. 1973. aastal võitis MAI käsipallimeeskond Euroopa meistrite karika 1977. aastal võitsid MAI õpilased A. Kulagin ja V. Elisejev NSV Liidu ja maailmameistri tiitli paarisreas sõudmises tänaval / Tsareva 10 a, a. 1986 staadion “Teadus.

1998. aastal tulid MAI sportlased võitjateks järgmistel spordialadel:

3. teaduskonna üliõpilane Sugrobov A. tuli Venemaa meistriks mäesuusatamises;
- jalgpallurid võitsid Moskva ülikoolide meistrite karika;
- ragbimängijad tulid ülikoolide seas Venemaa meistriteks;
- rahvusmeeskond lauatennis võitis Venemaa meistrivõistluste kõrgeimas liigas;
- võitis Moskva üliõpilasmängude meeskonnad: rannavõrkpall, sukeldumine, suusatamine, jõutõstmine, kettlebelli tõstmine;
- turismiklubi turistid võitsid Venemaa meistrite kuldmedalid.
1999. aastal tõusid MAI mägironijad Pamiiri seitsmetuhandelisele (Revolution Peak ja Lenin Peak) 2002. aastal saavutasid MAI sportlased kompleksarvestuse tulemuste põhjal Moskva üliõpilasmängudel esikoha Sportlaste võitmise traditsioonid jätkavad tänased MAI tudengid. Kehalise kasvatuse osakonna õpetajad valmistavad ette uusi meistreid. Spordiklubi MAI jääb "Mayovi" spordi keskuseks ja alustalaks. Osakonna juhtkond ja spordiklubi otsivad uusi võimalusi üliõpilassportlaste abistamiseks, treeningbaaside leidmiseks, rentimiseks. spordikompleksid, õpingutes abiks MAI sportlaste läbitud teele tagasi vaadates pole kahtlustki, et staadionidel ja spordisaalides jääb alles spordiklubi embleem ning kõrgeimate astmete võistlused võidavad mailased.

31) Hea puhkevahend sellistel puhkudel on ajutiselt üle minna mõnele muule tegevusele, mis kõige parem, kergemale. füüsiline töö- aiahooldus, jalgsimatk pargis jooksmas, tööstuslik võimlemine jne. Neid tõenduspõhiseid soovitusi võetakse võimaluse korral tundide ajakava koostamisel arvesse õppeasutused. Ka õpilased ise peaksid neid teadma ja enda kasuks õigesti rakendama - kodutööde tegemisel kasutage tööpause lihtsate ülesannete täitmiseks. harjutus; eksamisessiooniks valmistumise käigus ärge lõpetage kehalist kasvatust ja sporti. Pidage meeles, et vaimse ja füüsilise töö vaheldumine kaitseb teie närvisüsteemi ülekoormuse eest ja suurendab selle funktsionaalset jõudlust.

32) Sellesse sisenedes ärge aga kiirustage kõige kõrgematele ja kuumimatele riiulitele ronima, sest teie nahk, hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemid pole veel kõrgete temperatuuride jaoks ette valmistatud. Seista allosas 1-2 minutit.Nüüd võid hakata aurutama,aga ka tasapisi,esmalt alumisel või keskmisel riiulil.Eranditult on soovitav peale 5-7minutilist leiliruumis viibimist mine seebiosakonda (või puhkeruumi) ja puhka 7-10 minutit. Ärge oodake palju higistamist. Ülejäänud ajal tekivad soovitud higipiisad 4-5 minutiga ning kui lisaks jalad sooja vee basseini alla lasta, voolab higi joana -5 minutit. Luudaga piitsutamine on parem järgmise vannikülastuseni edasi lükata. Seda reeglit peaksid järgima eakad, aga ka füüsiliselt nõrgemad.Kui pärast vanni tunned end rõõmsana, uinuvad kiiresti ja uni osutub tugevaks, siis järgmisel korral võid leiliruumi külastust suurendada aasta võrra. 1 minut ja seejärel liikuge edasi kahele külastusele, kokku on leiliruumis viibimise kestus kuni 10-15 minutit (olenevalt vanusest, heaolust, temperatuuritingimustest leiliruumis). keskmine riiul nii, et pea ja jalad oleksid samal tasemel. Veelgi parem on see, et jalad on veidi kõrgemal kui torso ja pea. Selline paigutus hõlbustab südame tööd. Kui pikali heita pole võimalik, siis tuleb istuda, kuid nii, et jalad oleksid kehaga samal kõrgusel. Pidage meeles: püsti seistes seate end kuumarabanduse ohule, sest õhutemperatuur pea kõrgusel on 15 ... 20 ° C kõrgem kui torso ja eriti jalgade kõrgusel; lisaks on teie lihased ja liigesed pinges, mis ei tohiks olla.Et kõik kehaosad ühtlaselt üles soojendada, peate mõne aja pärast asendit muutma - kõigepealt lamama külili, seejärel selili. , teisel pool ja kõhul, asendades vaheldumisi ühe või teise kehaosa kuuma auruga. Ja veel üks asi: leiliruumis tuleb alati hingata läbi nina. Samal ajal ninaneelu läbiv kuum õhk jahtub ja liiga kuiv õhk niisutatakse.Pärast 5-7 minutilist soojenemist ärge tõuske järsult püsti - võite hetkeks kaotada tasakaalu ja isegi teadvuse. Kui olite pikali, istuge minut enne leiliruumist lahkumist maha, et valmistada vereringesüsteem ette seisuasendiks. Samuti on kasulik teha 2-3 kerget füüsilist harjutust enne püsti tõusmist.Pärast leiliruumist väljumist (see kehtib kõigi kohta) ei tohiks kohe puhkama minna, tuleb kõndida 2-3 minutit, tehes hingamisharjutused . Pärast seda on soovitatav loputada sooja duši all. Enne leiliruumi uuesti sisenemist tehke 3-4 harjutust ja võtke 1-1,5 minutit sooja duši all -20 minutit (5-7 minutit seebiosakonnas ja seejärel riietusruumis, hästi kaetud linaga või hommikumantel). Nii seebiosakonnas kui ka riietusruumis ei tohiks olla tuuletõmbust ja liiga jahe. Sooja hoidmiseks ja higistamise jätkamiseks võite juua klaasi kanget teed või kangendatud jooki. Jooge ei tohiks ühe sõõmuga, vaid väikeste lonksudena. Pärast iga järgnevat leiliruumi külastust tuleb puhkeaega pikendada. Pole ime, et targad ütlesid: "Inimene peaks puhkama enne, kui ta väsib, mitte alles pärast väsimist." Kui otsustate luudaga leili võtta, on seda kõige parem teha esimese või teise sissekande ajal. protseduure tehakse leiliruumi sisenemiste vahel. Kuid igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peaks teadma, et igasugune jahutamine peatab koheselt reflektoorselt higistamise ja see takistab edasist "kaalukaotust". Kogu vanniskäik ei tohiks kesta kauem kui 2-3 tundi (see on tavakülastajatele range reegel). ) ja leiliruumis võite viibida mitte rohkem kui 35-40 minutit, olenemata külastuste arvust. Tuleb kindlalt meeles pidada, et leiliruumis viibimise kestust ei määra mitte kell ja mitte higipiiskade arv, nagu sageli tehakse, vaid seisund: iga inimene peaks tundma, millal ta peaks aurutamise lõpetama. Väga kasulik on vannis masseerida või isemassaaži teha. Tehke seda 5-8 minutit pärast leiliruumist lahkumist, pärast loputamist sooja duši all. Enne massaaži ei tohi mingil juhul maha jahutada ega minna jahedasse ruumi, ei tohi juua külmi jooke. Massaaži koguaeg vannis pärast leiliruumi on 25-30 minutit (isemassaažiks on ette nähtud kuni 20 minutit), iga tehnikat korratakse 3-4 korda. Massaaži ja enesemassaaži saab katkestada leiliruumi külastamisega (2-4 minutiks), samas on kasulik piitsutada end üle kogu keha ja eriti selle masseeritavatele osadele, aga ka valusatele kohtadele. ja rasvade ladestumisega piirkonnad.Pärast massaaži ( isemassaaž) käi sooja duši all (1-2 minutit) ja hakake kehale kätte maksma. Enne seebiosakonnast lahkumist on kasulik minna 1-2 minutiks leiliruumi ja seejärel seista sooja duši all. Siinkohal suplusprotseduur lõppebki.Enne vannist lahkumist ei ole soovitatav ujuda jahedas basseinis, end külma veega üle kasta, lumes “ujuda”. Nende protseduuride vahele jäävad alati leiliruumi külastused.Riietusruumis tuleb viibida kuni jahtumiseni; kui higistamine jätkub, siis ei tohiks aluspesu kanda. Üldiselt peate enne õue minekut, eriti talvel, lõõgastuma jahedas ruumis.Ära unusta, et leiliruumi tuleb minna mütsiga. Kasutada võib vana villast suusamütsi või siduda rätik turbani kujul.Laste vanni külastades tuleb arvestada nende iseärasusi. Seega on laste nahapinna ja kehakaalu suhe suurem kui täiskasvanutel. See toob kaasa kiirema kehatemperatuuri tõusu leiliruumis kui täiskasvanutel ja kiire jahtumise pärast sealt lahkumist. Nii et vannis on vaja lapsi kaitsta nii ülekuumenemise kui ka külmetuse eest.Kogu vanniprotseduuri jooksul peaksid lapsed leiliruumi külastama mitte rohkem kui kolm korda, mille koguaeg ei ületa 10-12 minutit, a. paus pärast iga kõnet - vähemalt 10 minutit.

33)Massaaži vastunäidustused

Massaaži peamised vastunäidustused on: seen- ja pustuloossed nahahaigused; furunkuloos; nakatunud haavad; tonsilliit; artriit ägedas staadiumis; onkoloogilised haigused; äge urtikaaria, Quincke ödeem jne; tromboflebiit; veresoonte tromboos; vere ja kapillaaride haigused; tuberkuloosi aktiivne vorm;reuma aktiivses faasis;äge valu, põhjusvalu;äge vigastusperiood, hematoom;
mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand ägedas staadiumis; emakaverejooks;
ägedad günekoloogilised haigused.Lisaks võivad patsiendil olla individuaalsed vastunäidustused massaažile, mille määrab arst. Tähtis roll klassikalistes massaažilavastustes ja õige täitmine tehnikad: ebasüstemaatiline, ebakorrapärasus, ebaviisakus ja kiirustamine ei too soovitud tulemust. Selliste omadustega protseduur võib põhjustada närvisüsteemi üleerututamist, krampe, ajukoore valu ja ärritust ning selle tulemusena mitte ainult ebameeldiva massaažikogemuse, vaid isegi keha tervise kahjustamise. Massaaž on mehaanilise doseeritud kokkupuute meetodite kogum hõõrdumise, rõhu, vibratsiooni kujul, mis viiakse läbi otse inimkeha pinnal nii kätega kui ka spetsiaalsete seadmetega õhu, vee või muu keskkonna kaudu. Massaaž võib olla üldine ja lokaalne. Sõltuvalt ülesannetest eristatakse järgmisi massaažiliike: hügieeniline (kosmeetiline), terapeutiline, sportlik, enesemassaaž. Isemassaaži abil saate liigeste ja sidemete aparatuuri töös oluliselt paraneda – massaaži mõjul omandavad liigesed liikuvuse. See on eriti oluline, kui on rikutud normaalset liikuvust või kui istuv viis elu/töö. Vastupidi, kui inimene pingutab füüsiliselt, ajab isemassaaž liigesepiirkonnast vedeliku laiali ja leevendab turset. Paindlik liigend on vastupidavam ja vähem kahjustusohtlik – massaaž võimaldab säilitada liikuvust.

34) Inimkeha terviklikkus tuleneb nii tema elundite ja süsteemide üksikust rakulisest struktuurist kui ka nende väga tihedast omavahelisest seotusest ja sõltuvusest.

Keha peamiseks struktuuriüksuseks on rakk – elementaarne elusüsteem, mis on kõigi loom- ja taimeorganismide ehituse, arengu ja elutegevuse aluseks. Raku peamine elutähtis omadus on ainevahetus. Rakkudevahelisest ainest satuvad rakkudesse pidevalt toitained ja hapnik ning eralduvad lagunemissaadused. Vaatamata suuruse, kuju ja funktsioonide erinevusele on kõigil rakkudel ühine struktuur: tuum ja tsütoplasma. Tuumad (välja arvatud sugurakud) sisaldavad 46 kromosoomi. Keemiline koostis rakud: valgud, süsivesikud, rasvad, nukleiinhapped, soolad, vesi.

Sarnase struktuuri, kuju, funktsiooniga rakkude ja rakkudevahelise aine kogum moodustavad koe. Inimkehas on 4 peamist kudede rühma:

Epiteelkoe (integumentaarne) kude: nahk, nahaalune kude, limaskestad;

Lihaskude: lihased (lihased) on siledad ja vöötjad;

Side: luud, kõhred, sidemed, veri;

närvikude: pea- ja seljaaju, närvikiud ja sõlmed.

Elundid moodustuvad kudedest. Organ- kehaosa, millel on kindel kuju, struktuur, koht ja mis täidab üht või mitut funktsiooni (käsi, süda, maks jne). Ühiselt esinevad organid üldised funktsioonid moodustavad organsüsteemid. Inimese elundite peamised süsteemid: luustik (lihas-skeleti), vereringe-, hingamis-, närvi-, seede-, eritus- ja reproduktiivsüsteem.

35) mis tahes kehaline aktiivsus nõuab teatud kogust energiat. Seda energiat saab ammutada mitmest allikast, mis erinevad üksteisest kahel viisil:

Vabanenud energia hulk ja
- energia vabanemise kestus.

Adenosiintrifosfaat (ATP) on ainus otsene energiaallikas lihaste kokkutõmbumiseks. ATP varud lihases on ebaolulised ja neist piisab mitme lihase kontraktsiooni tagamiseks vaid 0,5 sekundi jooksul. ATP lagunemisel moodustub adenosiindifosfaat (ADP). Selleks, et lihaste kokkutõmbumine jätkuks, on vaja ATP-d pidevalt taastada sama kiirusega, nagu see laguneb.

ATP taastumine kl lihaste kokkutõmbumine saab läbi viia ilma hapnikuta toimuvate reaktsioonide tõttu (anaeroobne), aga ka hapnikutarbimisega seotud oksüdatiivsete protsesside tõttu rakkudes (aeroobne). Niipea kui ATP tase lihases hakkab langema ja ADP - tõusma, ühendub see kohe kreatiinfosfaadi allikas ATP taastumine.

36) KNS - kesknärvisüsteem- kõigi loomade, sealhulgas inimeste närvisüsteemi põhiosa, mis koosneb närvirakkude (neuronite) ja nende protsesside kuhjumisest; selgrootutel esindab seda omavahel tihedalt seotud närvisõlmede (ganglionide) süsteem, selgroogsetel - seljaaju ja aju. Peamine ja spetsiifiline funktsioon KNS- lihtsate ja keerukate väga diferentseeritud peegeldavate reaktsioonide rakendamine, mida nimetatakse refleksideks. Kõrgematel loomadel ja inimestel reguleerivad kesknärvisüsteemi alumine ja keskmine sektsioon - seljaaju, piklikaju, keskaju, vaheaju ja väikeaju - kõrgelt arenenud organismi üksikute organite ja süsteemide tegevust, suhtlevad ja suhtlevad nende vahel, tagada organismi ühtsus ja tema tegevuse terviklikkus. Kõrgem osakond KNS- ajukoor ja lähimad subkortikaalsed moodustised - reguleerib peamiselt keha kui terviku seost ja suhet keskkonnaga.
Peaaegu kõik kesk- ja perifeerse närvisüsteemi osakonnad on seotud keha perifeerias ja organites endis asuvate väliste ja sisemiste retseptorite kaudu tuleva teabe töötlemisega. Eesajusse kuuluvate ajukoore ja subkortikaalsete struktuuride töö on seotud kõrgemate vaimsete funktsioonidega, inimese mõtlemise ja teadvusega.

Väliskeskkond. Inimest mõjutavad erinevad keskkonnategurid. Tema tegevuste eri liike uurides ei saa ilma arvestada looduslike tegurite (õhurõhk, gaasi koostis ja õhuniiskus, välistemperatuur, päikesekiirgus - nn füüsikaline kiirgus) mõju. keskkond), taimse ja loomse keskkonna bioloogilised tegurid, samuti sotsiaalse keskkonna tegurid igapäevase, majandusliku, tööstusliku ja loomingulise inimtegevuse tulemustega.

Väliskeskkonnast saab organism oma eluks ja arenguks vajalikke aineid ning ärritajaid (kasulikke ja kahjulikke), mis rikuvad sisekeskkonna püsivust. Organism püüab funktsionaalsete süsteemide koosmõjul igal võimalikul viisil säilitada oma sisekeskkonna vajalikku püsivust.Inimese organismi mõjutavad looduslikud ja sotsiaal-bioloogilised tegurid on keskkonnaprobleemidega lahutamatult seotud.

Ökoloogia (kreeka keeles oikos - maja, eluruum, kodumaa + logod - mõiste, õpetus) on nii teadmiste valdkond ja bioloogia osa kui ka akadeemiline distsipliin ja kompleksteadus. Ökoloogia käsitleb organismide suhet omavahel ja looduse elutute komponentidega: Maa (selle biosfääriga). Inimökoloogia uurib inimese loodusega suhtlemise mustreid, tervise hoidmise ja tugevdamise probleeme. Inimene sõltub oma keskkonna tingimustest samamoodi nagu loodus inimesest. Samal ajal ohustab tootmistegevuse mõju keskkonnale (atmosfääri, pinnase, veekogude saastumine tootmisjäätmetega, metsade raadamine, õnnetuste ja tehnoloogia rikkumiste tagajärjel suurenenud kiirgus) inimese enda eksistentsi. Näiteks suurtes linnades halveneb oluliselt looduslik elupaik, elurütm, töö, elu, puhkuse psühho-emotsionaalne olukord on häiritud, kliima muutub.

38) Väsimus- see on funktsionaalne seisund, mis tekib ajutiselt pika ja intensiivse töö mõjul ning viib selle efektiivsuse vähenemiseni. Väsimus väljendub lihasjõu ja vastupidavuse vähenemises, liigutuste koordinatsiooni halvenemises, samalaadsete tööde tegemisel energiakulude suurenemises, infotöötluse kiiruse vähenemises, mälu halvenemises, keskendumis- ja tähelepanu ümberjaotumise protsessis, assimilatsioonis. teoreetilise materjali käsitlemine muutub keerulisemaks. Väsimus on seotud väsimustundega ja samas on see loomulik signaal organismi võimalikust kurnatusest ning bioloogiline kaitsemehhanism, mis kaitseb seda ülepinge eest. Treeningu ajal tekkiv väsimus on ühtlasi stimulant, mis mobiliseerib nii keha, selle organite ja süsteemide varusid kui ka taastumisprotsesse.Väsimus tekib füüsilise ja vaimse tegevuse käigus. See võib olla terav, st. sisse ilmuma lühike ulatus aeg, ja krooniline, s.o. olla pikaajaline (kuni mitu kuud); üldine, st. iseloomustavad muutused keha kui terviku funktsioonides ja lokaalsed, mis mõjutavad mis tahes piiratud lihasrühma, elundit, analüsaatorit. Väsimusel on kaks faasi:

1) kompenseeritud (kui keha reservvõimsuste sisselülitamise tõttu ei esine märgatavat jõudluse langust);

2) kompenseerimata (kui organismi reservvõimsus on ammendunud ja jõudlus on selgelt vähenenud). Väsimuse teket mõjutavad: lihaste verevarustuse halvenemine; ensüümide aktiivsuse pärssimine; muutused retseptorites ja lihase kontraktiilstruktuurides; endokriinse aparatuuri hormonaalse funktsiooni häired; kudede hapnikuvaegus.

39) Süda- vereringesüsteemi peamine organ. See on õõnes lihaseline elund, mis koosneb neljast kambrist: kahest kodadest (paremal ja vasakul), mis on eraldatud interatriaalse vaheseinaga, ja kahest vatsakesest (paremal ja vasakul), mis on eraldatud interventrikulaarse vaheseinaga. Parem aatrium suhtleb parema vatsakesega läbi trikuspidaalklapi ja vasak aatrium suhtleb vasaku vatsakesega bikuspidaalklapi kaudu. Täiskasvanu südame mass on naistel keskmiselt umbes 250 g ja meestel umbes 330 g. Südame pikkus on 10-15 cm, põiki suurus 8-11 cm ja anteroposterior 6-8,5 cm. Meeste südame maht on keskmiselt 700-900 cm 3 ja naistel - 500- 600 cm 3. Südame välisseinteks on moodustunud südamelihas, mis on ehituselt sarnane vöötlihastele. Südamelihast eristab aga võime automaatselt rütmiliselt kokku tõmbuda südames endas esinevate impulsside mõjul, sõltumata välistest mõjudest (südame automaatsus).Südame funktsioon on rütmiliselt pumbata verd arterisse, mis tuleb seda veenide kaudu. Süda tõmbub rahuolekus kokku umbes 70-75 korda minutis (1 kord 0,8 s). Üle poole sellest ajast puhkab

Lõõgastab. Südame pidev aktiivsus koosneb tsüklitest, millest igaüks koosneb kokkutõmbumisest (süstool) ja lõõgastumisest (diastool).Südame aktiivsusel on kolm faasi: kodade kokkutõmbumine - kodade süstool - võtab aega 0,1 s;vatsakeste kokkutõmbumine - ventrikulaarne süstool - võtab aega 0,3 s; täielik paus - diastool (kodade ja vatsakeste samaaegne lõõgastus) - võtab aega 0,4 s

41) Vastupidavus on inimese võime teha tööd märkimisväärse aja jooksul, vähendamata selle intensiivsuse koormusjõudu või keha võimet taluda väsimust. Vastupidavuse arendamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid.

Ühtlane pidev meetod (võimaldab arendada keha aeroobseid võimeid. Siin kasutatakse tsüklilise iseloomuga harjutusi (jooksmine, kõndimine), mida sooritatakse ühtlase kiirusega madala ja keskmise intensiivsusega);

Muutuv pidev meetod (koosneb pidevast liikumisest, kuid kiiruse muutumisega teatud liikumise lõikudes);

Intervallmeetod (madala intensiivsuse ja kestusega doseeritud korduv treening rangelt määratletud puhkeajaga, kus puhkeintervalliks on tavaliselt kõndimine).

Vastupidavust arendavad vahendid on tsüklilised harjutused (kõndimine, jooksmine, kõndimine ja suusatamine).

42 ) Tugevus – võime ületada välist takistust või sellele vastu seista läbi lihaspinge. Eristage absoluutset ja suhtelist tugevust:

Absoluutne tugevus on kõigi konkreetse liigutusega seotud lihasrühmade kogujõud.

Suhteline tugevus – ilming absoluutne tugevus inimese kaalu poolest.

Lihasjõu arendamise vahenditeks on mitmesugused lihtsa ülesehitusega üldarendusharjutused. jõuharjutused mille hulgas on kolm peamist tüüpi:

Välise takistusega harjutused (harjutused raskustega, simulaatoritel, harjutused partneri vastupanuga,

Keskkonnakindlusega harjutused: jooksmine ülesmäge, liival, vees jne);

Raskuste tõstmise harjutused enda keha(võimlemisjõuharjutused: lamades surumised, surumised ebatasastel kangidel, jõutõmbed; kergejõustik hüppeharjutused jne.);

Isomeetrilised harjutused(staatilise iseloomuga harjutused).

Kõige tavalisemad jõu arendamise meetodid on:

Maksimaalse pingutuse meetod (harjutusi tehakse maksimaalsete või piirilähedaste raskustega kuni 90% maksimaalsest võimalikust; seerias tehakse 1-3 kordust, ühe seansi jooksul tehakse 5-6 seeriat, seeriate vaheline puhkus on 4-8 minutit);

Korduvate pingutuste meetod (või meetod "ebaõnnestumiseni") (harjutusi tehakse raskustega kuni 70% maksimaalsest võimalikust, mida tehakse kuni 12 kordusega seeriatena, ühes õppetunnis tehakse 3 kuni 6 seeriat, puhkeaeg seeriate vahel on 2 kuni 4 minutit);

Dünaamilise pingutuse meetod (harjutusi tehakse raskustega kuni 30% maksimaalsest võimalikust, seerias tehakse kuni 25 kordust, seeriate arv ühel seansil on 3 kuni 6. Puhkus seeriate vahel on 2 kuni 4 minutit ).

43 ) Kiirus on omaduste kogum, mis määrab otseselt liikumise kiirusomadused ja motoorse reaktsiooni aja. Liigutuste kiiruse määrab eelkõige ajukoore vastav aktiivsus, sportlase tegevust suunavate ja koordineerivate lihaste kokkutõmbumist, pinget ja lõdvestumist põhjustavate närviprotsesside liikuvus. Kiirust kui kvaliteeti iseloomustava indikaatori määrab ühe liigutuse aeg, motoorse reaktsiooni aeg ja identsete liigutuste sagedus ajaühikus (tempo).

Lihtsa motoorse reaktsiooni kiiruse sihipäraseks arendamiseks kasutatakse väga tõhusalt erinevaid meetodeid:

Mitme korduse meetod kiiruse harjutused piirava ja piirava intensiivsusega, (seerias tehakse 3-6 kordust, ühel seansil tehakse 2 seeriat. Kui korduskatsetel kiirus langeb, siis töö kiiruse arendamisel lõpeb, sest samas vastupidavus hakkab arenema, mitte kiirustama)

Mängumeetod (võimaldab arendada kompleksselt kiirusomadusi, kuna see mõjutab motoorsete reaktsioonide kiirust, liigutuste kiirust ja muid operatiivse mõtlemisega seotud toiminguid. Mängudele ja kollektiivsele suhtlusele omane kõrge emotsionaalne taust aitab kaasa kiirusvõimete ilming).

Kiiruse arendamise vahendid võivad olla väga mitmekesised - need on Kergejõustik, poks, vabamaadlus, sportmängud.

44) Agility on oskus kiiresti, täpselt, säästlikult ja leidlikult lahendada erinevaid motoorseid ülesandeid.

Tavaliselt kasutatakse osavuse arendamiseks kordus- ja mängumeetodeid. Puhkeintervallid peaksid tagama keha üsna täieliku taastumise.

Kõige levinumad vahendid osavuse arendamiseks on akrobaatilised harjutused, spordi- ja välimängud. Osavuse arendamise käigus mitmesugused metoodilised tehnikad:

Tuttavate harjutuste sooritamine ebatavalistest lähteasenditest (vise korvpalli pall istuvast asendist)

Harjutuste peegelsooritus;

Tavaliste harjutuste sooritamise tingimuste raskendamine;

Liikumiste kiiruse ja tempo muutus;

Harjutuste ruumiliste piiride muutmine (väljaku suuruse vähendamine).

45) Kiirus on inimese võime teatud kindlates tingimustes koheselt suurel kiirusel reageerida liigutustele konkreetsele stiimulile, mida tehakse märkimisväärse välistakistuse puudumisel, lihaste töö kompleksne koordineerimine lühima aja jooksul nendes tingimustes ja mitte. nõuab suuri energiakulusid. Kiiruse avaldumisel on mitu elementaarset ja keerulist vormi:

Lihtsa ja keeruka motoorse reaktsiooni kiirus;

Ühe liigutuse kiirus (liikumise tempo);

Kompleksi kiirus (mitmetasandiline liikumine, mis on seotud kehaasendi muutumisega, näiteks korvpallis, ujumises, jooksmises jne);

Koormamata liigutuste sagedus. Kiirus kui ühe liigutuse piirav kiirus loetakse ainult siis, kui võistlused motoorsete oskuste liigendatud biokeemiline analüüs.Kiirus. liikumistempo tunnusena on võime kiiresti vaheldumisi kokkutõmbeid ja lõdvestusi üksikud rühmad lihaseid, st läbi viia "sisse - välja".

Kiiruse omadused Inimese määravad ennekõike sellised tegurid nagu pärilikkus, vanus, sugu, neuromuskulaarse aparaadi (mehhanismi) seisund, kellaaeg jne.

Kiirus on paljudel spordialadel määrav tegur.

MAI-s viljeletakse peaaegu igasuguseid spordialasid. Meie ülikooli üliõpilastel on võimalus harrastada üht spordiala spordiala täiustamise treeningrühmades, spordiklubi spordisektsioonis või individuaalselt.

MAI tudengid said instituudi loomise algusest peale tegeleda spordiga ja osaleda võistlustel. 15. veebruarist 06. märtsini 1934 peeti MAI esimene talispordipäev. Juunis 1934 võitsid MAI sportlased Moskva ülikoolide meistritiitli võrkpallis. 1937. aastal korraldati spordi- ja laskeklubi.

22. juunil 1941 toimus Suur Isamaasõda. 14. oktoobril algas Moskva Lennuinstituudi evakueerimine Alma-Atasse, kus tunnid jätkusid alates 14. novembrist. Juulis 1943. aasta oktoobris naasis MAI evakuatsioonist. Septembris õppis ülikoolis 5300 üliõpilast. Kehaline kasvatus ja sport ei katkenud ning suvisel krossil osales 1700 MAI õpilast. 1944. aastal, aasta lõpus, tunnustati MAI-d parim ülikool Moskva linn. 1945. aastal 19. aprillil loodi ja alustas tööd MAI spordiklubi. Augustis kuulus spordiklubisse 782 inimest, kes tegelesid 17 spordisektsioonid. Praegu on MAI-l esindatud üle 50 spordiala.

1946. aastal kinnitati spordiklubi embleem. Nüüd tajume MAI lipuna valget lippu, millel on sinine kilp ja sellel purilennuk.

1950. aastal osales MAI 20. aastapäeva ja spordiklubi viienda aastapäeva auks toimunud MAI spartakiaadil üle 1000 instituudi üliõpilase. Võistkondlikud isiklikud meistrivõistlused peeti kümnel spordialal. Võitis instrumentaalteaduskond. Spordialade individuaalsed võistkondlikud võistlused, MAI spartakiaadi võistlused, kergejõustiku teatejooks ajalehe Propeller auhinna eest, suusateateed traditsiooniliselt MAI-s. MAI sportlased võitsid mitte ainult massivõistlused Moskva linn. MAI meeskonnad ja sportlased tulid Moskva linna ja NSV Liidu meistriteks.

MAI alpinismimeeskond tuli 1948. aastal NSV Liidu meistrivõistlustel esimeseks. MAI mootorratturid võitsid Moskva karika 1954. ja 1956. aastal. Naiste korvpallimeeskond on viiekordne NSV Liidu meister (1946, 1947, 1951, 1954, 1955). 1956. aastal võitis MAI võrkpallimeeskond NSV Liidu talvised meistrivõistlused. Samal aastal alustas tööd Wave Club, mis 1963. aastal võitis Moskva amatöörklubide seas. 1964. aasta septembris korraldasid spordiklubi ja turismisektsioon 15. MAI turismiralli.

MAI õpetaja E. Gortšakova tuli Tokyo XVIII olümpiamängude võitjaks (1964) odaheites. 1965. aastal tuli MAI käsipallimeeskond NSV Liidu ja üleliidulise ametiühingute spartakiaadi meistriks. Samal aastal lõpetas Moskva Lennuinstituudi Kortšuganova G. Lennukil Yak-18PM sai temast esimene absoluutne maailmameister vigursuusatamises naiste seas. 1973. aastal võitis MAI käsipallimeeskond Euroopa meistrite karika.

1977. aastal võitsid MAI tudengid A. Kulagin ja V. Elisejev paarisaeru sõudmises NSV Liidu ja maailma meistri tiitli.

Instituudi spordibaasi laiendamine jätkub.

1977. aastal võeti tänaval / Tsareva 10 a tööle spordikompleks, 1986. aastal anti instituudile üle staadion "Nauka".

1998. aastal tulid MAI sportlased võitjateks järgmistel spordialadel:

3. teaduskonna üliõpilane Sugrobov A. tuli Venemaa meistriks mäesuusatamises;

Jalgpallurid võitsid Moskva ülikoolide meistrite karika;

Ragbimängijad tulid ülikoolide seas Venemaa meistriks;

Lauatennise ühendmeeskond võitis Venemaa kõrgliiga;

Võistkonnad võitsid Moskva üliõpilasmängudel: rannavõrkpall, sukeldumine, mäesuusatamine, jõutõstmine, tõstmine;

Turismiklubi turistid võitsid Venemaa meistrite kuldmedalid.

1999. aastal tõusid MAI mägironijad Pamiiri seitsme tuhande kõrgusele (Revolutsiooni tipp ja Lenini mäetipp).

2002. aastal saavutasid MAI sportlased keeruka klassifikatsiooni tulemuste kohaselt Moskva üliõpilasmängudel esikoha.

Võidusportlaste traditsioone jätkavad tänased MAI tudengid. Kehalise kasvatuse osakonna õpetajad valmistavad ette uusi meistreid. MAI spordiklubi jääb "Mayovi" spordikeskuseks ja tugisambaks.

Osakonna juhtkond ja spordiklubi otsivad uusi võimalusi üliõpilassportlaste abistamiseks, treeningbaaside leidmiseks, spordikomplekside rentimiseks, abistamiseks õppetöös.

MAI sportlaste läbitud teele tagasi vaadates pole kahtlustki, et staadionidel ja spordisaalidel jääb alles spordiklubi embleem ning kõrgeimate edetabelite võistlused võidab meeskond “Mai”.

22. juunil 1941 algas Suur Isamaasõda. 14. oktoobril algas Moskva Lennuinstituudi evakueerimine Alma-Atasse, kus tunnid jätkusid alates 14. novembrist. Juulis 1943. aasta oktoobris naasis MAI evakuatsioonist. Septembris õppis ülikoolis 5300 üliõpilast. Kehaline kasvatus ja sport ei katkenud ning suvisel krossil osales 1700 MAI õpilast. 1944. aastal tunnistati MAI aasta tulemuste järgi Moskva linna parimaks ülikooliks. 1945. aastal 19. aprillil loodi ja alustas tööd MAI spordiklubi. Spordiklubisse kuulus augustis 782 inimest, kes tegelesid 17 spordisektsiooniga. Praegu on MAI-l esindatud üle 50 spordiala.

1946. aastal kinnitati spordiklubi embleem. Nüüd tajume MAI lipuna valget lippu, millel on sinine kilp ja sellel purilennuk.

1950. aastal osales MAI 20. aastapäeva ja spordiklubi viienda aastapäeva auks toimunud MAI spartakiaadil üle 1000 instituudi üliõpilase. Võistkondlikud isiklikud meistrivõistlused peeti kümnel spordialal. Pillivalmistamise teaduskond võitis. Traditsiooniliselt peeti MAI-s individuaalseid ja võistkondlikke spordialasid, MAI spartakiaadi võistlusi, kergejõustiku teatevõistlusi ajalehe Propeller auhinnale, suusateatevõistlusi. MAI sportlased võitsid mitte ainult Moskva linna massivõistlustel. MAI meeskonnad ja sportlased tulid Moskva linna ja NSV Liidu meistriteks.

1977. aastal võitsid MAI tudengid A. Kulagin ja V. Elisejev paarisaeru sõudmises NSV Liidu ja maailma meistri tiitli.

Instituudi spordibaasi laiendamine jätkub.

1977. aastal võeti tänaval / Tsareva 10 a tööle spordikompleks, 1986. aastal anti instituudile üle staadion "Nauka".

1998. aastal tulid MAI sportlased võitjateks järgmistel spordialadel:

3. teaduskonna üliõpilane Sugrobov A. tuli Venemaa meistriks mäesuusatamises;

Jalgpallurid võitsid Moskva ülikoolide meistrite karika;

Ragbimängijad tulid ülikoolide seas Venemaa meistriks;

Lauatennise ühendmeeskond võitis Venemaa kõrgliiga;

Võistkonnad võitsid Moskva üliõpilasmängudel: rannavõrkpall, sukeldumine, mäesuusatamine, jõutõstmine, tõstmine;

Turismiklubi turistid võitsid Venemaa meistrite kuldmedalid.

1999. aastal tõusid MAI mägironijad Pamiiri seitsme tuhande kõrgusele (Revolutsiooni tipp ja Lenini mäetipp).

2002. aastal saavutasid MAI sportlased keeruka klassifikatsiooni tulemuste kohaselt Moskva üliõpilasmängudel esikoha.

Võidusportlaste traditsioone jätkavad tänased MAI tudengid. Kehalise kasvatuse osakonna õpetajad valmistavad ette uusi meistreid. MAI spordiklubi jääb "Mayovi" spordikeskuseks ja tugisambaks.

Osakonna juhtkond ja spordiklubi otsivad uusi võimalusi üliõpilassportlaste abistamiseks, treeningbaaside leidmiseks, spordikomplekside rentimiseks, abistamiseks õppetöös.

MAI sportlaste läbitud teele tagasi vaadates pole kahtlustki, et staadionidel ja spordisaalidel jääb alles spordiklubi embleem ning kõrgeimate edetabelite võistlused võidab meeskond “Mai”.