Selleks, et mitte trenni minna, võib leida sadu vabandusi. Pole aega, pole motivatsiooni ega treeningprogrammi. Lifehackeril on artikleid selle kohta, kuidas jõusaali leida ja seal käia. Ja selles ülevaates räägin Androidi nutitelefonide rakendusest "Kulturism", mis aitab toime tulla viimase vabandusega - treeningprogrammi puudumisega.
Rakenduse funktsioonid
Rakendusel on kaks peamist jaotist: "Harjutused" ja "Treeningud". Kui soovite endale treeningprogrammi koostada, siis vajate teist jaotist. Seal saad valida endale sobiva 2-, 3-, 4- või 5-päevase programmi, olenevalt sellest, kui tihti soovid jõusaali külastada. Samuti on olemas ringtreening milles osalevad korraga kõik lihasrühmad.
Valides endale sobiva treeningu, märkad, et igale lihasrühmale on valikus mitu harjutust. See on mugav, sest teie jõusaalis ei pruugi olla kõiki simulaatoreid. Teavet iga kavandatava harjutuse kohta leiate samanimelisest jaotisest. Seal sorteeritakse need lihasrühmade järgi. Iga harjutuse kirjelduses on toodud selle teostamise tehnika, kaasatud lihasrühmad, aga ka täiendavad näpunäited, mis võivad treeningul kasuks tulla.
Kulturismi äpp sobib mitte ainult algajatele, vaid ka neile, kes on juba oma esimese aasta jõusaalis veetnud. Siin on ulatuslik harjutuste andmebaas detailne info nende kohta. Seega saate seda rakendust kasutada viitena.
"Kulturism" võimaldab jälgida treeningstatistikat. See tähendab, et nutitelefon võib spordipäeviku pidamiseks asendada teie sülearvuti või märkmiku. Kas mäletate, mis see on? Soovitan tungivalt minna rakenduse jaotisesse "Statistika" ja teha oma keha mõõtmised. See annab teile ligikaudse hinnangu oma keha rasvaprotsendi kohta.
Kasutusmuljed
Rakendusel on atraktiivne välimus Disainerid on andnud endast parima. Kuid arendajad peaksid mõned vead parandama. Minu Nexus 5-s läheb tekst mõnikord väga inetult uuele reale. Mulle ei meeldinud ka see, et arendajad ei kasuta süsteemi juhtnuppu "Tagasi". See tähendab, et see lihtsalt ei tööta ja eelmisele ekraanile minemiseks peate sirutama üles. See on ebatavaline ja ebamugav.
Ei teeks paha hüpata harjutuse info juurde otse jaotisest "Treeningud". Et valides treeningu ja vajaliku harjutuse, sellel klikkides saaksin kogu vajaliku info. Nüüd pean kõigepealt minema jaotisse "Harjutused".
Mulle ei meeldinud väga mõned harjutused, mille mu treener mulle treeningprogrammis maalis. Selle rakenduse abil leidsin neile alternatiivi. Üldiselt mulle Kulturismi rakendus meeldis. Tasub seda vähemalt tegevuses proovida, eriti kuna rakendus on tasuta.
Minu suhe spordiga pole kunagi olnud eriti soe. Aga viimasel ajal õnnestus mul siiski sõbruneda hantlite, joogamati ja jooksulindiga. võtmeroll seda mängis fitnessklubi aastane tellimus ja ... kümnekonna sportliku iPhone'i rakenduse komplekt, mis loodusliku valiku käigus kahanes kolmele tõeliselt kasulikule.
Inimesel on raske midagi niisama teha. Lihtsalt jooksmine, lihtsalt raske kangi tõstmine või staadionil ringide tegemine käis üle jõu. Teine asi on panna virtuaalne karikas isiklike saavutuste riiulile, "teha" see Facebooki tüüp 10-kilomeetrise jooksus ja jälgida, et isiklike tulemuste skaala kasvaks kiiremini, kui Apple jagab. Selliseid võimalusi avavad spordirakendused iPhone'ile ja Androidi nutitelefonidele.
Need aitavad selgelt määratleda treeningu eesmärgid, tagavad nende järjepidevuse ja võistlusvaimu. Just nendest asjadest sageli ei piisa, et tavalised amatöörtreeningud oleksid tõeliselt tõhusad. Lisaks saab rakendusest asendamatu partner. Kes teid veel laupäeval voodist üles tõstab, meenutades vihmasajus “imelist” viit kilomeetrit märjal asfaldil?
Teine eelis on kvalifitseeritud konsultatsioonid. Programmid luuakse kogenud koolitajate kaasamisel, nii et need aitavad algajal vältida levinud vigu. Sageli sisaldavad need videojuhiseid ja kasulikke nõuandeid treeningu, treeningtehnika, toitumise ja taastumise kohta.
Mis vahe on spordi- ja treeningprogrammidel
Rakendus ise on sageli vaid jäämäe tipp. Eriti kui tegemist on jooksu- ja rattasõiduprogrammidega. Nende taga on muljetavaldavad mitmeplatvormilised teenused, mis võimaldavad teil planeerida sportlikud tegevused, salvestage tulemusi, koostage graafikuid ja jagage saavutusi sotsiaalvõrgustikes. Ja nende kasutamine on analoogselt traditsiooniliste sotsiaalvõrgustikega saamas paljude jaoks elustiili osaks.
Fitnessprogrammide jaoks jõutreening ja jooga muud ülesanded. Nad asendavad isiklikku juhendajat neile, kes treenivad iseseisvalt kodus või spordiklubis. Sellised rakendused sisaldavad ulatuslikku harjutuste andmebaasi koos kirjelduste, videoõpetuste, optimaalse treeningprogrammi valiku ja täiendavate nõuannetega.
Eraldi kategoorias saab eristada rakendusi - meistriklassid. Need sobivad neile, kes ei taha pikalt optimaalset harjutuste komplekti otsida, tulemusi usinalt kalendrisse kanda ja kaloreid lugeda. Kasutajal palutakse lihtsalt pressi või mõnda muud lihasrühma üles pumbata mitmes etapis, mis on mõeldud mitmeks kuuks. Siin ei pea te loendama ja graafikuid koostama, vaid tehke seda, mida programm ette näeb.
IT-word avaldab 10 mobiilirakendust iOS-i ja Androidi mobiilseadmetele, mis aitavad sörkimisel, kõndimisel, fitnessis, joogas ja jõutreeningus.
1. Rakendused jooksmiseks, kõndimiseks ja rattasõiduks
Selleks, et hakata jooksma või kõndima, ei kaasne lisakulu ega eriväljaõpe. Samas on nende spordialade tulemusi väga lihtne mõõta ja võrrelda. Pole üllatav, et rakendused on mõeldud jooksmiseks ja kõndides, peetakse õigustatult kõige populaarsemaks kategooriaks.
Üks ikoonilisemaid rakendusi jooksjatele on Endomondo Sports Tracker. See on saadaval peaaegu iga telefoni omanikele – alates iPhone'ist, uutest Windows Phone 7 ja Androidi mudelitest kuni Symbiani vanemate versioonide seadmeteni. Treeningu ajal jooksja asukoha määramiseks kasutab Endomondo nutitelefoni sisseehitatud GPS-vastuvõtjat. Arvutatakse keskmine liikumiskiirus, vahemaa ja isegi kulutatud kalorid. Samuti saate kuulata oma lemmikmuusikat rakendusest lahkumata. Enne programmi aktiveerimist peate registreeruma arendaja veebisaidil. Siit pääsete ligi oma statistikale, eesmärkide seadmisele ja teiste osalejate tulemustele. Minu puhul osutus aktiivseteks Endomondo kasutajateks kümmekond tuttavat.
Android nutitelefonidele mõeldud CardioTrainer äpp kasutab sama põhimõtet nagu Endomondo. Joostes, kõndides või ujudes arvutatakse keskmine liikumiskiirus ja vahemaa, võttes arvesse kõrguse muutusi. Lisaks on võimalik näha kiiruse jaotust läbitud kilomeetrite kaupa, et mõista, millisel etapil hakkasid kiirendama või aeglustuma. Seejärel saate võrrelda iga treeningut nädala või kuu taguste jooksmistega. Arvestatakse ka põletatud kaloreid, kuid mitte isikupäratute numbrite kujul, vaid toiduna – porgandid, avokaadod jne.
Rakenduse eesmärk on nime järgi lihtne ära arvata. Programmi levitatakse App Store'i ja Android Marketi kaudu tasuta ning tasuline Elite versioon sobib kogenud jooksjatele ja täpsete mõõtude austajatele. Sellel on täiustatud statistika ja lisafunktsioonid. Näiteks võimaldab tasuline versioon edastada jooksukaarti mugavalt oma isiklikku ajaveebi või Google Earthi. Kõigepealt peate registreeruma arendaja veebisaidil, märkides oma kaalu, valides mõõdud ja muu teabe. Eraldi vahekaart Jagamine võimaldab teil seadistada, kuidas teie isiklikku profiili näevad teised süsteemi liikmed. Nagu CardioTrainer ja Endomondo, võimaldab Runkeeper teil mitte ainult joosta, kõndida ja rattaga sõita, vaid ka ujuda. Selle kõigega kaasnevad graafikud, kaardid ja detailne statistika ning võimalus tulemusi Facebookis või Twitteris avaldada.
2. Rakendused fitnessi- ja jõutreeninguteks
Mina isiklikult eelistan alati tund-kaks joosta Jõusaal või fitnessitunnid. Seetõttu huvitasid mind enim fitnessi programmid ning kangi ja hantlitega “rasked” treeningud. Selle kategooria üks põhjalikumaid rakendusi on All-in Fitness, mida saab App Store'ist osta juba ühe dollari eest. See sisaldab üle 1000 erinevaid harjutusiüksikasjalike selgituste ja isegi videotega. Rakendus aitab planeerida koduseid treeninguid, jälgida harjutuste tehnikat ja jälgida tulemusi. All-in Fitnessi liides on kasutajasõbralik ja intuitiivne ning kõik harjutused ja nende kirjeldused laetakse automaatselt serverist alla.
Sarnast funktsionaalsust Android-nutitelefonide, iPhone'i ja iPadi kasutajatele pakub tasuta rakendus Workout Trainer. Esialgu peate valima koolituse suuna ja määratlema oma eesmärgid. Näiteks kaalust alla võtta või lihasmassi kasvatada. Programm valib ülesande jaoks treeninguvõimaluse ja virtuaalsed treenerid näitavad videol selgelt mis tahes harjutuse sooritamise tehnikat. Üldiselt on programm mõeldud koduseks kasutamiseks, kuna enamik harjutusi ei vaja simulaatoreid. All-in Fitnessi ainus puudus ja Treeningu treener et mõlemad rakendused on saadaval ainult inglise keeles.
Venekeelsel liidesel on iPhone'i jaoks rakendus Daily Workouts. Funktsionaalsus pole nii luksuslik, kuid mitte kõik ei vaja kõiki 1000 harjutust, et end vormis hoida. Siin on väike hulk end tõestanud harjutusi, mis on mugavalt jagatud lihasgruppidesse koos kirjelduse ja tehnikaga. Parim variant algajale.
Lisaks universaalsetele on olemas ka konkreetse lihasrühma jaoks mõeldud meistriklasside spetsiaalsed rakendused. Need olid selgelt loodud spetsiaalselt meestele, kelle eesmärk on enne rannahooaega oma rindkere või kõhulihaseid "pommitada". Rakendusi nimetatakse "Koolituseks rinnalihased”, „Abs Workout” (iOS-ile), „8 Minute Abs Workout” (Android) ja nii edasi. Treeningprotsess on jagatud tasemeteks, mis tuleb ükshaaval ületada. Iga tase vastab teatud arvule treeningutele, mis on mõeldud mitmeks nädalaks. Harjutused on illustreeritud videote ja üksikasjalike kirjeldustega. Sellised rakendused ise on tasuta, kuid pärast esimese taseme läbimist on ülejäänu tasuline. Näiteks "Abs Workoutis" peate teise ja kolmanda taseme eest maksma dollari.
3. Joogarakendused
Üldlevinud jooga ei jäänud märkamata ka mobiilitarkvara arendajatele. Enamik rakendusi Ida tavad, mõeldud tüdrukutele, nii et nad ei tüüta teid graafikute, tabelite ja arvutustega. Põhimõtteliselt pakuvad nad harjutuste ja asanate kirjeldusi üksikasjalikud juhised nende rakendamiseks.
iPhone'i ja Androidi nutitelefonide kasutajad pääsevad Yoga HD rakendusele ligi ühe dollari eest. See on muljetavaldav 300 asanast koosnev komplekt, mis on rühmitatud raskusastmete järgi (algajad, keskmised, edasijõudnud ja guru). Iga harjutusega on kaasas üksikasjalikud teksti-, foto- ja videojuhised. Ja 3D-mudelitel on näidatud lihasrühmad, mis on stressi all. Teatud lihasrühmade sihtkoormuse jaoks on ette nähtud spetsiaalne jaotis "Valmis retseptid", mis sisaldab enam kui 40 programmi erineva treeningtaseme ja erinevate eesmärkide jaoks: paindlikkus, hingamisharjutused, ennetamine, tervise parandamine ja teised. Kõik treeningud on salvestatud ilusasse kalendrisse, kus on iga päeva kohta tsitaadid.
Teine rakendus "JOOGA: 300 asanat ja joogatundi" on mõeldud Android-seadmetele ja seda levitatakse tasuta. Programmi arsenalis on 300 erinevat kehaasendit ja asanat, millest on algajale enam kui piisav. Lisaks üksikasjalikele venekeelsetele kirjeldustele ja pooside kuvamisele ekraanil saate valida treeninguga kaasneva meloodiakomplekti, samuti lülitada sisse helijuhiste režiimi. Ja esmaklassilise versiooniga on kaasas HD-videosisu, iga asana jaoks 3D-lihasmudelid ja lisatasu eest lisaharjutused.
Programm Yoga RELAX sobib täienduseks põhitreeningule simulaatoritel või jooksmisel. Fakt on see, et programm sisaldab ainult lõõgastavaid poose ja harjutusi. Need aitavad kehal pärast stressi kiiresti taastuda. Muidu on rakendus sarnane eelmistele – poosid, pildid, kirjeldused ja loomulikult lõõgastavad meloodiad. Yoga RELAX on AppStore'is saadaval dollari eest.
Kokkuvõte
Lõpetuseks märgin ära, et ükski rakendus ei asenda tahtejõudu, mistõttu eelistame sõpradega koosviibimisele või kulinaarsetele katsetele fitnessiklubi või staadionit. Kuid rakendused täidavad suurepäraselt oma tööd täiendava stiimulina. Lihtsaim viis on järgmine jooks katkestada või tempot maha võtta, treenides üksi või koos partneriga, kes ei ole samuti lõõgastumise vastu. Palju keerulisem on leida argumente tosinale sõbrale, kes küsib: "Miks see nii nõrk on?" Võrreldes oma tulemust teie omaga konkreetse programmi serveris.
Kaasaegsete elektroonikaseadmete areng aitab enamikul juhtudel kaasa inimelu paranemisele igapäevase tegevuse. Terviseala koos aktiivse elustiiliga pole erand. Märkimisväärne hulk rakenduste arendajaid on hoolitsenud motivatsiooni ja kasutajate soovitud kõrgusteni jõudmise aitamise eest. Praeguseks on palju treeningrakendusi, mida toetavad nii iOS kui ka Android.
App Store ja Play Market on täis erinevat tarkvara fitness-huvilistele. Millegi konkreetse valimiseks on soovitatav lähtuda enda eesmärkidest ja huvidest.
Parimad treeningrakendused Androidile ja iOS-ile
Mobiilse treeningu tarkvaratooted toimivad isikliku mentorina neile, kes eelistavad kodus või spordiklubis individuaalselt treenida. Sellised arengud hõlmavad rikkalikku harjutuste komplekti koos nende põhjendustega, videotugi ja valikuga optimaalsed reeglid rakendamine ja täiendavad soovitused.
Treeningu treener
Sertifitseeritud rakendus, mis muudab veatu saavutamise lihtsamaks füüsiline seisund tuhandete tasuta multimeediumikursustega. See sisaldab arvukalt koolitusi ilma erivarustus Seetõttu saab enamikku tunde teha kodus. Seal on kehaliste kursustega sektsioonid intensiivse crossfit-treeningu ja -treeningu austajatele.
Rakendus sisaldab palju kursusi ja koolitusprogrammeTarkvara peamised eelised:
- spetsiaalse vidina lisamine, mida saab töölauale paigutada ja mis hõlbustab programmiga töötamist;
- võimalus lisada lemmikharjutusi lemmikute kategooriasse;
- iga liigutuse üksikasjalik helisaade.
Miinustest väärib märkimist:
- kohustuslik volitatud sisselogimine esimesel käivitamisel;
- venestatud versiooni puudumine, mis nõuab võõrkeele oskust.
Kiireks ja lihtsaks kaotamiseks kasutage treeningtreenerit ülekaal kasvatada lihaseid või hoida keha tasakaalus.
Nike+ Training Club – treeningud ja treeningkavad
NTC on alati valmis aitama nii algajat sportlast kui ka professionaali. Kasutajat ootab rohkem kui 100 treeningut, mille on välja töötanud mainekad eksperdid, sõltumata treeningu tasemest. Tarkvara kasutamine on tasuta.
Rakendus sobib nii algajatele kui ka kogenumatele sportlastele. Märkimisväärsed eelised hõlmavad järgmist:
- kena ja kasutajasõbralik liides;
- pole vaja osta täiendavat valikute paketti;
- kolmandate osapoolte tooteid reklaamivate hüpikvideote blokeerimine;
- millel on sektsioon kasulik materjal ja selle pidev täiendamine.
Mitte ilma mõningate puudusteta:
- rakenduse mahu suurus - 195,4 Mb;
- võimetus luua oma koolitust;
- vajadus loa järele esimesel käivitamisel.
Nike+ Training Clubil on utiliidi sünkroonimineGoogle sobima. Sisestage mis tahes tegevuse (sh jalgpall, rulluisutamine ja ujumine) üksikasjad ja jälgige oma edusamme.
keharuum
seda sotsiaalvõrgustik neile, kes soovivad lihaseid kasvatada. Tarkvaraarenduse andmebaasis on sadu lihtsaid ja selgeid juhiseid vigastuste vältimiseks. Valige arenenud Lääne ekspertide seast just teile sobiv koolitussüsteem.
Rakendus võimaldab jagada näpunäiteid ja tulemusi teiste kasutajatega Rakenduse ainulaadsed eelised:
- oskus küsida nõu ja jagada tulemusi teiste kasutajatega;
- harjutuste sorteerimine kogukonna hinnangu järgi (kõige tõhusamast vähem kasulikuni);
- Otsige klasside tüüpe lihasrühmade ja saadaolevate seadmete järgi.
Peamised vead:
- vene keele oskuse puudumine;
- saidiga võib esineda sünkroonimisprobleeme, mis muudavad edenemise jälgimise võimatuks;
- peate looma profiili.
BodySpace on maailma suurim fitness-kogukond, mis aitab üksteist kõigis ettevõtmistes.
Freeletics Bodyweight – treening ja fitness
Programm sporditreeningud mida on lihtne kohandada soovitud ajakava, vormisoleku ja oodatavate tulemustega. Tunnid 15-40 minutit, sealhulgas ainult harjutused enda kaal.
Rakendusel on toidupäevik ja juurdepääs videote allalaadimiseks Positiivsed aspektid, millele tähelepanu pöörata:
- Pidage toidupäevikut, mis aitab teil võita lihasmassi või kaalulangus
- juurdepääs videote allalaadimiseks ja nende telefoni seadmesse salvestamiseks;
- Tervisekomplekti tugi.
Mõned kasutajad võivad leida enda jaoks mitmeid puudusi:
- programm ei ole kohandatud puuetega inimestele;
- võimetus luua oma treeningut;
- venestamise puudumine.
Tehke sobivuse test, et teada saada oma algset vormisoleku taset ja pärast seda aitab Freeletics Bodyweight teil saada füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt parimaks versiooniks endast.
7 minutit treeningut
7-minutiline treening on spordirakendus, mis on loodud teaduslike uuringute põhjal ja on tõusnud oma valdkonna allalaadimiste osas üheks liidriks. Arendus põhineb tsükliliste faaside põhimõttel, mis on tõhus viis lihaste hooldus ja aeroobne jõudlus.
Rakendus on välja töötatud teadusliku uurimistöö põhjal Sellise koolituse märkimisväärsed eelised:
- harjutada on võimalik igal pool, lisavarustust pole vaja;
- kõige praktilisemad harjutused sobivad kõige lühema aja jooksul;
- väike kogus harjutusi, mis võimaldab teil pärast teatud treeningperioodi lihvida nende teostamise tehnikat kõrgeima oskuseni.
Miinused, mis võivad selle programmi kasutamisel ilmneda:
- sama tüüpi 7-minutiline tund võib kiiresti igavleda, sest harjutuste järjekord ja nende variandid jäävad samaks;
- algajatele võib treeningkursus olla liiga intensiivne. Mõni vajab aega, et rütmi sisse saada.
7 Minute Workouti abil saab kasutaja ise oma figuuri lihtsalt ja soodsalt kohendada, korraldades endaga võistluse.
Runtasticu treeningud
Universaalne motivaator füüsiliseks arenguks igas suunas. Seal on funktsioon valmis programmitundide ostmiseks, samuti võimalus jälgida statistikat koolitusprotsess. See funktsioon avaneb aga lisatasu eest.
Rakendus võimaldab osta valmisprogramme Peamised eelised tarkvara kasutamisel:
- füüsiliste liigutuste eristamine alarühmadesse (baas-, edasijõudnute-, professionaalne);
- fotopäevik, millest saab võimalus oma edusammude korrapäraseks ja objektiivseks jälgimiseks;
- teaduslik lähenemine harjutustele annab suurema stiimuli nende sooritamiseks.
Peamised vead:
- suutmatus tunde planeerida;
- kohustuslik luba;
- muljetavaldav suurus - 235,5 MB.
Andke Runtasticule vaid kaksteist nädalat ja jälgige, kuidas teie keha toonub ja tervis tugevneb.
Sworkit
Kvaliteetne tarkvaraarendus Androidile ja iOS-ile. Kogu klasside komplekt on saadaval nelja alarühmana: "Kardio", "Power", "Jooga" ja "Sirutus". Autorid soovitavad treenida iga päev 5 minutit (ideaaljuhul 20) ja kui see ei õnnestu, siis vähemalt venitada, et eelseisvate tundidega harjuda.
Treeningprogrammid on jagatud rühmadesse Iseloomulikud omadused, mille põhjal on see tarkvara üks oma ala parimaid:
- lubatavus sisestada oma saavutusi kolmandate osapoolte programmidesse - Apple Health App ja MyFitnessPal;
- suurepäraselt venestatud ja varustatud tõhusate juhistega video kujul;
- Treenimiseks pole vaja lisavarustust ega organiseeritud kohta.
Kasutajatele ei pruugi meeldida asjaolu, et:
- enamik valikuid, sealhulgas piiramatu juurdepääs statistikale ja treeningseadetele, on saadaval ainult PRO versioonis;
- enne õppetundi pole harjutuste nimekirja ja järjekorra vaatamise funktsiooni.
Sworkit töötab suurepäraselt ka ilma internetiühenduseta ja rakendusega töötamise ajal hüpikaknad ei häiri. See on suurepärane valik inimestele, kes hoolivad oma tervisest.
Fitbiti treener
Esitatud tarkvara positsioneerib end taskutreeneri jaoks taskukohase võimalusena. Ta on igal ajal valmis motiveerima kasutajat rõõmsalt kükitama, kätekõverdusi tegema või pressi pumpama.
Rakendust saab sünkroonida teiste toodetega: FatSecret, Facebook, Health Kasutamise plussid:
Miinustest märgime, et:
- programmi tasuta versioonis on võimalik töötada ainult piiratud juurdepääsuga;
- rakendus on saadaval ainult inglise keeles.
Fitbit Coachi põhiidee selles, et see keskendub kasutaja individuaalsele jõudlusele ja püüab neid parandada. Töö alguses palutakse inimesel vastata standardküsimustele ja sooritada lühike test.
treeningpunkt
Programm sobib eelkõige neile, kes treenivad fitnessklubis. See rakendus pole mõeldud amatööridele, vaid sportlastele, kellel on kogemusi ja tõsine lähenemine treeningule.
Rakendus sobib rohkem heade kogemustega sportlastele Mugavus määratud tarkvara kasutamisel väljendub järgmises:
- mitte peamenüüs suur hulk segased lõigud;
- 3D Touchi ja Tervise tugi.
Puudused:
- reklaamide sisestamine, mis häirivad tähelepanu põhisisult;
- treeningkavad on mõeldud meestele ja ei sobi algajatele.
Fitness Point on lihtne rakendus, mis võimaldab jälgida oma edusamme jõusaalis.
Fitmeupi treeningpäevik
Mugav tööriist igasuguse oskustasemega sportlasele, kes treenib jõusuunas ja treenib oma raskusega. Fitmeup on personaalne juhendaja iga päev ja iga tund, kõigil kontinentidel ja erinevatel seadmetel.
Fitmeup – sinu isiklik treener Rakenduse eelised:
- esitatavate koolituste paikapidavus teaduslikust aspektist;
- kõik funktsioonid on saadaval ilma registreerimiseta;
- kerge - 50,9 MB.
Peamised puudused:
- õppetunni näitamine eraldi piltide kaudu, mis nõuab pidevat harjutuste vahetamist;
- üksikasjaliku helisaate puudumine.
Fitmeup põhineb hiljutised saavutused sporditeadus ja üle 20 aasta maailmatasemel treeneritöö kogemust.
Üldiselt on rakendustel ligikaudu sama funktsionaalsus ja need konkureerivad jätkuvalt revolutsiooniliste uuenduste arendamise kaudu. Seega on valikul määravaks kriteeriumiks programmi kasutusmugavus.
Selge liides ja võimalus jälgida teed füüsilise täiuslikkuseni on treeningrakendustega töötamisel tõeliste tulemuste võti.
Tahab omada ilus keha ja hea tervis? Kui jah, siis lugege see artikkel kindlasti lõpuni. Saate teada viie kasuliku Androidi platvormi rakenduse kohta, mis aitavad teil kasu saada täiuslik figuur ja enesekindlust aastateks.
Enne kui hakkate tegema harjutusi pressile või muudele kehaosadele, soovitame teil kohe alguses lähtestada ülekaaluline muidugi, kui teil need on. Rasva ladestused ei lase sul oma keha tõeliselt ilusaks muuta. Eesmärk on seatud, jääb üle tegutseda. Ja teile tuleb appi ainulaadne Androidi rakendus nimega "Lose Weight Together".
Programm on täiesti tasuta, nii et saate seda kohe kasutama hakata. Peamenüü on jagatud 4 põhikategooriasse: dieedid, vitamiinid, arvutused ja kosmeetika. Kõigi ülaltoodud punktide juurde minnes saate igakülgset teavet kehakaalu langetamise teema kohta. Näiteks klõpsates üksusel “Dieedid”, saate teada kõige levinumate müütide kohta kaalulangetamise kohta, samuti saate teada dieetidest, artiklitest, näpunäidetest ja harjutustest kehakaalu langetamiseks.
Muuhulgas saate jaotisesse "Arvutused" minnes tutvuda kaloritabeliga, proovida toitumispäevikut, kasutada kaalulanguskalkulaatorit ja palju muud. Kasulikud on ka vitamiinide ja kosmeetikatoodete sektsioonid. Nendest saate teada, millised vitamiinid ja mikroelemendid on väga olulised tervislik eluviis elu, samuti lugeda ravimite kirjeldusi, mis aitavad kiiresti vabaneda tselluliidist, mitmesugustest tursetest, venitusarmidest jne.
- Arendaja: Rasul Ismailov
- Süsteeminõuded: Android 2.1 ja uuemad
- Maksumus Google Plays: tasuta
Igapäevane kardiotreening
Et end päeva jooksul heas vormis tunda, peate tegema harjutusi südame-veresoonkonna süsteemist. Selles aitab teid tasuta rakendus nimega "Daily Cardio Workout". Pärast programmi käivitamist näete mitmeid treeningu kestuse valikuid (5, 8 ja 10 minutit), samuti linke täiskompleks harjutused ja üksikute treeningute loend.
Professionaalse treeneri abiga toimuvad harjutused videoformaadis. Peate ainult kordama kõiki ekraanil kuvatavaid toiminguid. Selle rakendusega saate kiiresti energiat terveks päevaks. Kui kogu programm teile ei meeldi, minge lihtsalt üksikute harjutuste loendisse ja valige teile meelepärane valik.
- Arendaja: Daily Workout Apps
- Süsteeminõuded: erineb seadmeti
- Maksumus Google Plays: tasuta
Tõenäoliselt pole sellist inimest, kes vähemalt korra ei unistaks ilus ajakirjandus 6 kuubikust kõhule. Kui olete üks neist, kuid pole ikka veel soovitud tulemusi saavutanud, siis nüüd olete seda teinud hea võimalus olukorda parandada.
Installige oma nutitelefoni rakendus 8 Minute Abs ja hakake kordama kõiki selles nähtud harjutusi. Olete meeldivalt üllatunud, kuidas paari kuu pärast hakkavad teie kõhule ilmuma kuubikud. Peaasi on regulaarselt trenni teha ja mitte alla anda.
Rakendusel on 3 koolitustaset. Tähelepanuväärne on see, et programmis olevad harjutused on valitud nii, et pumpaksite korraga kõik kõhu lihasrühmad.
- Arendaja: Passion4Profession Apps
- Süsteeminõuded: Android 3.0 ja uuemad
- Maksumus Google Plays: tasuta
See rakendus on enamasti kasulik meestele, kuigi naised saavad seda probleemideta kasutada. Nagu võite arvata, aitab programm teil pumbata kõiki keha lihasrühmi. Siit leiate palju harjutusi biitsepsi pumpamiseks, rind, õlad, kael ja ka jalad.
"Kachalka" levitatakse tasuta, kuid vaatamata sellele sisaldab see palju väärtuslikku teavet kulturismi kohta.
- Arendaja: AlexeyJil
- Süsteeminõuded: Android 2.0.1 ja uuemad
- Maksumus Google Plays: tasuta
Treeningu päevik
Teil on üsna raske saavutada kõrgeid tulemusi lihtsalt ilma kindla süsteemita harjutusi tehes. Seetõttu soovitame tungivalt alla laadida rakendus Workout Diary. See aitab asendada märkmiku ja pliiatsi, et jälgida oma tulemusi lihaste pumpamisel.
Programm aitab kindlasti saavutada tõsiseid edusamme treeningutes. Rakenduse abil saate luua oma harjutusi ja koolitusprogrammid, salvestage tulemusi ja vaadake ajalugu.
- Arendaja: ad_hoc
- Süsteeminõuded: Android 2.3 ja uuemad
- Maksumus Google Plays:
Veel viis aastat tagasi ei osanud keegi arvata, et tohutu hulga inimeste jaoks saab mobiiltelefonist kõige populaarsem ja tõhusaim spordividin. Nende abiga osutus tõeliselt mugav treeningute jälgimine, statistika kogumine ja tulevaste tundide planeerimine. Ühesõnaga, tänapäeval on teie nutitelefon üsna võimeline asendama isiklik treener. Tänaseks on Google Play rakenduste poes programme igale maitsele – jooksmiseks, ujumiseks, kaalu langetamiseks, rattasõiduks ja lihtsalt kõndimiseks. Oleme neist välja valinud viis parimat ja juhime teie tähelepanu.
Endomondo spordijälgija
See programm, nagu paljud teised spordijälgijad, oli selle ilmumise ajal mõeldud eranditult sörkijatele. Kuid aja jooksul lisandus sellele üha uusi funktsioone ja järk-järgult muutus Endomondo mugavaks tööriistaks peaaegu kõigi teie kehaline aktiivsus. Lisage sellele sotsiaalne komponent, klientide kättesaadavus kõigile populaarsetele platvormidele, helitreener virtuaalsete ja reaalsete vastastega ning palju muid kasulikke funktsioone. Meie .
Sworkit
Selle programmi väärtus seisneb selles, et see on taskutreener mitte ainult tänapäeval populaarsetele intervalltreeningud, aga aitab ka joogatundide läbiviimisel, venitustel, soojendusel enne treeningu põhiosa. Kõik harjutused tehakse siin ilma varustust kasutamata ja neid ei korrata kunagi, mis ei lase teil treeningute ajal igavleda. Selline mitmekülgsus teeb Sworkitist parima taskutrenažööri kodus kasutamiseks. .
Nike treeningklubi
Siin on täielik treeningpakett, mis sisaldab üle 60 treeningkava, mille on koostanud Nike'i professionaalsed sportlased ja treenerid. Kokku programmis esitatud harjutusi on rohkem kui 100 tükki, enamik neist sooritatakse ainult raskusega enda keha. Selle programmi installides ja virtuaaltreeneri juhendamisel treenima asudes saate üksikasjalikud kirjeldused iga kompleks ja selles sisalduvad harjutused, sealhulgas videodemonstratsioon. Edasi liikudes saate lisajuhiseid ja harjutuste sooritamise eest isegi preemiaid.
RunKeeper
See rakendus on Endomondole lähim konkurent ja sellel on umbes sama funktsionaalsus. Praegu on rakendusel üle 25 miljoni kasutaja ning see arv annab tunnistust selle kvaliteedist ja võimalustest. Selle taskutrenažööriga saate vaadata oma treeningute üksikasjalikku ajalugu, jälgida oma uusi isiklikke rekordeid ja koostada üksikasjalik treeningkava. Rakendusel on tugev sotsiaalne komponent tänu integratsioonile Facebooki ja Twitteriga.