Michigani ülikooli teadlased on jõudnud järeldusele, et madala süsivesikusisaldusega dieedid, mida armastavad nii välismaised staarid nagu Gwyneth Paltrow, Madonna ja Jennifer Aniston, toimivad tõesti: need mitte ainult ei hoia sind vormis, vaid vähendavad ka diabeediriski. . Vaatame, milliseid toidureegleid järgivad Venemaa kuulsused, et oma tervist jälgida ja mitte kaalus juurde võtta. lisakilod ov.
Anfisa Tšehhova
"Mulle meeldib maitsvalt süüa ilma oma tervist kahjustamata," kirjutas telesaatejuht hiljuti oma Instagramis, postitades foto väga rammusast lõunasöögist.
Tegelikult selgus, et Anfisa õhtusöök, kes oli pikka aega aktiivselt võidelnud ülekaaluline tundub lihtsalt ebatervislik. Tegelikult koosneb see madala rasvasisaldusega jogurtist, pärmivabast leivaburgerist aurutatud krabipihviga ja teest.
Saatejuht üritab enda kinnitusel süüa eranditult madala rasvasisaldusega toite ja kui jahu hiilib dieeti, ei tohiks see mingil juhul sisaldada pärmi.
"Püha õhtusöögi sakrament. Spargel on üleküpsenud. Magustoiduks küünal»
Anfisa teine omadus on köögivilja- ja toortoidumenüü minimaalse koguse maiustustega.
"Ma ei ole toortoitlane, ma ei ole vegan ega kinnitatud taimetoitlane. Ma lihtsalt tean, kuidas kuulata ja kuulda oma keha. Ta pole mitu aastat liha tahtnud. Ja hiljuti kadus tal soov linnu järele. Seal oli kala ja mereande, mida ma, et mitte öelda, et mulle väga meeldiks. Aga ma armastan köögivilju. Ja supid. Eriti maitsev. Ei mingit liha ega praadi. Kuna meditsiinilistel põhjustel ei saa ma süüa rasvaseid ja praetud toite. Paar kuud tagasi loobus mu keha suhkrust ... täielikult, ”jagab telesaatejuht oma gastronoomilist kogemust.
Saatejuhi fännide sõnul tulid toitumiskatsed talle ainult kasuks. Anfisa ise seda ei eita - tal õnnestus vabaneda 12 kilogrammist.
Olga Kartunkova
Mõni aeg tagasi läks spetsiaalsele elektrisüsteemile üle ka KVN-i staar Olga Kartunkova. Nagu paljud mäletavad, hämmastas koomik oma fänne äärmise kaalukaotusega, kaotades koguni 54 kilogrammi.
Olga aitas Olgal paljuski võitluses ülekaaluga, loobudes rasvastest, tärkliserikastest ja magusatest toitudest.
"Selgub, et toit võib olla maitsev ja tervislik," jagab humorist oma muljeid Instagramis, näidates fotot aurutatud toidust.
Teine nipp, mida kunstnik kasutab, on kauplustest “tootekonstruktori” tellimine. tervisliku toitumise(valmistoidud ja koostisosad, mida tuleb lihtsalt kombineerida).
Polina Gagarina
Laulja Polina Gagarina, kes kaotas oma ajaga 20 kilogrammi, ei lahku “toidupakkidega”.
Täna sööb Polina väikseid eineid 5-6 korda päevas. Allpool on näide staari tüüpilisest hommikusöögist.
“Lubasin teile kastide sisust rääkida! Seega: varajane ja hiline hommikusöök, täna oli varaseks maitsev omlett, siis paar ploomi, nüüd on lõunaaeg, sinna kuuluvad kõrvitsasupp, tatar veiselihaga ning salat rucalla ja krevettidega. Lõunasöök on kõige raskem, õhtuks enamasti juurviljad ja kala või keel näiteks oli eile. Kõik on väga maitsev, ja mis kõige tähtsam, õigetes vahekordades! Seal on ka pärastlõunane suupiste, tavaliselt on smuuti või midagi magusat, ”räägib laulja oma dieedist.
Dana Borisova
Telesaatejuht jagab oma Instagrami jälgijatele regulaarselt kaalulangetamise näpunäiteid. Ja hiljuti otsustas blondiin kirjutada üksikasjaliku juhise, mis sisaldab kõiki saladusi, mis võimaldasid tal vabaneda täiendavatest sentimeetritest vöökohas.
"Siin on Dana Borisova reeglid, mida on raske reegliteks nimetada)) See lihtsalt juhtus ja see toimib: 1. Kuna ma ennekõike valmistan Polinale süüa ja toidan teda, siis söön ise enamasti seda, mida ta pole söönud )) seega tekkis harjumus süüa tihti, aga väga vähehaaval. Söön 6-8 korda päevas, aga portsjonite kaupa peopesast. 2. Ära soola. Mitte midagi. 3. Ei mingeid kukleid, pastat, isegi ülitervislikku itaalia pastat. Need on kõige kaloririkkamad toidud, mis “kleepuvad” kohe kõhu ja tünni külge. 3. Ei mingit soodat, isegi mitte mineraalvett. 4. Meie põhitoit Polyast on linnuliha, salatid, teraviljad. 5. Tänu tütrele tõusen ma väga vara (kell 6 hommikul), et ta kooli saada ja väga vara magama minna! Ja see säästab mind #ööks ülesöömisest! Mida varem ta magama läks, seda vähem ta sõi. 6. 3 korda nädalas - ujumine. Ma ei käi jõusaalides, ma ei tõmba raskusi, sest see on praegu moes. Ma armastan ennast rohkem, kui olen pilliroog ja bassein aitab mind selles. Siin lühidalt, ”jagas Dana oma retsepti sale figuur.
Alena Šiškova
Paljud moemudeli ja Timati Alena Šiškova endise väljavalitu tellijad ei saa lahti mõttest, et tüdruk ei söö üldse midagi. Üldiselt on blondiini pilte vaadates raske sellist oletust mitte teha.
Kuigi tegelikult pole see muidugi tõsi. Alena sööb aga pisikeste portsjonitena ja eriskeemi järgi.
«Viimasel ajal on mu tuttavate seas üha enam kasvanud huvi lahja toidu vastu. Eriti kevadel võimaldab selline toitumine puhastada keha toksiinidest ja hoida keha heas seisukorras. füüsiline vorm. Ma ise eelistan lahjat lauda, ”jagas modell oma maitse-eelistusi tellijatele.
Tina Kandelaki
Väikeste portsjonitena söömist harjutab ka telesaatejuht Tina Kandelaki, kes tunnistas hiljuti, et peab alati dieeti pidama.
"Te peate järgima dieeti kogu oma ülejäänud elu. Ma häälestan toiduga seotud unistustele, ”kirjutas saatejuht oma Instagramis.
Mis puudutab toitu päriselus, siis siin on Tina viimasel ajal eelistanud taimetoidumenüüd, kus rõhk on juurviljadel ja teraviljadel.
“Taimetoitlane hommikusöök 2. Minu solvang vorsti vastu tõi inglise iroonilise naeratuse. Taimetoit!!”
"Ma vihkan joogat, kuid vanus sundis mind. Muidu ei lakka müra peas sekundikski. Otsustasin proovida taimetoidu hommikusööki. Noh, mis ma saan öelda, hõredalt"
Päris kala ja liha saatejuht oma menüüst siiski välja jätta ei kavatse.
Raske on vaielda tõsiasjaga, et õigest toitumisest kinnipidamine pole sugugi lihtne. See nõuab vähemalt tahtejõudu. Ja ka kannatlikkust ja motivatsiooni. Niipea, kui tahtejõud nõrgeneb, võtavad köögiviljade koha külmkapis kahjulikud maiuspalad.
Kui tõesti vaja tervislik toitumine, proovige Beckhami eeskujul aluselist dieeti (sellest lähemalt siit). Saladus on süüa aluselist, mitte happelist toitu ja vältida töödeldud toite. See dieet on loomsete saadustega väga piiratud. Victoria kokkab Natasha Corretti kokaraamatust Honest Healthy, nii et pidage seda meeles!
Olga Kartunkova
Paljud avalikud inimesed on enda kallal vaevarikka töö tõttu väliselt muutunud. Niisiis, kogu riik oli tunnistajaks, kuidas Olga Kartunkova kaalust alla võttis. Kuni viimase ajani kaalus ta üle 130 kg ega suutnud keelduda oma lemmikkuklitest ja lihast.
Kord Olga kukkus ja vigastas jalga. Arstid ütlesid, et täielikuks taastumiseks peab ta kaalust alla võtma. Näitlejanna hakkas toitumisspetsialisti järelevalve all kaalust alla võtma ja lõpuks võttis see tal üle 60 kg.
Olga Kartunkova kaotas tundmatuseni kaalu ja pärast radikaalset muutust kutsuti teda üha enam erinevatele saadetele. Ta ei avaldanud kõiki saladusi, kuid jagas fännidele olulisi soovitusi, mis mängisid tema ümberkujundamises suurt rolli.
1. Peate sööma iga 3 tunni järel väikeste portsjonitena samal ajal; 2. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas; 3. Külmkapp peaks ainult tervislikud toidud: kodujuust, madala rasvasisaldusega piim ja keefir, köögiviljad, ürdid, puuviljad, tailiha ja kala, kanarind, kaera- ja tatrapuder, marjad; 4.
Staari sõnul on väga oluline hommikusööki mitte vahele jätta. Parim hommikusöögiks granuleeritud kliid, mida müüakse apteegis ja seedermänniseemneid. On vaja segada peotäis üht ja teist toodet ning seejärel valada need 0,5 liitri 1% rasvasisaldusega keefiriga. See hommikusöök hoiab teid lõunani täis.
Allpool on loetelu igapäevastest toitudest:
- Hommikusöök: magustamata tee, puuviljasalat;
- Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega keefir;
- Lõunasöök: keedetud kanafilee ilma soolata;
- Teine pärastlõunane suupiste: rasvavaba keefir või puuvili;
- Õhtusöök: 100 g rasvavaba kodujuustu.
See menüü sobib neile, kes on vastunäidustatud füüsiline harjutus. Kartunkova ei saanud jalavigastuse tõttu sporti teha, mistõttu panustati spetsiaalselt dieedile.
Eraldi toitumine võimaldas vabaneda valu liigestes ja õhupuudusest. Olga hakkas end palju paremini tundma, kuid tema välimuse kohta pole midagi öelda. See muutus tuli staarile kasuks, nüüd jagavad fännid teda entusiastlikult komplimentidega.
Jennifer Aniston: Tsooni dieet
47-aastaselt näeb laulja parem välja kui kunagi varem! Tema seksika keha saladus on spetsiaalne toitumis- ja treeningkava. Tema spetsialiseerunud toitumisspetsialist Hayley Pornroy mõtles välja nn "kiire ainevahetuse dieedi", mille järgi teatud toitude vaheldumine kiirendab ainevahetust. See on üsna lihtne: söö kaks päeva süsivesikuid ja puuvilju, kaks päeva valgurikkaid toite ja köögivilju. Ja ülejäänud nädala jooksul sööge mõlemat ja lisaks tervislikke rasvu.
Jennifer Aniston, Sandra Bullock ja Demi Moore tunnistavad oma armastust tsoonidieedi vastu, mille leiutas endine teadlane dr Barry Sears. Jennifer on selle dieedi nii suur fänn, et see on saanud tuntuks kui "Jennifer Anistoni dieet". Selle järgi tuleb 40% päevasest kaloraažist süsivesikutest, 30% valkudest ja 30% rasvadest.
Aleksander Semin
Evelina Bledansi eksabikaasa kaotas aastaga üle 45 kg.
Näitleja jagas sellise transformatsiooni saladusi ja ütles, et Semin ei söö üldse jahust, praetud, magusat ja rasvast. Tema viimane söögikord on kell 18. Ta tegeleb ka spordiga ja joob palju vedelikku. Peamine reegel on see, et ära luba endale midagi üleliigset ei puhkusel ega nädalavahetusel!
Oma kaalukaotusega Aleksander Semin endine abikaasa Bledans on kohustatud õige toitumine, sport ja vee-soola tasakaalu säilitamine. Nüüd näeb produtsent paljudel fotodel sale ja vormis välja. Lisaks ei kavatse ta sellega peatuda ja soovib lihasmassi kasvatada.
Kate Hudson: Keemiakatse
Kas olete kunagi mõelnud, kuidas Kate Hudson pärast teise lapse sündi nii kiiresti kaalust alla võttis? Tema keha on alati heas vormis ja mis on saladus? Nagu Kate ise tunnistab, pole see niivõrd dieet, kuivõrd keemiline eksperiment. Ta ei söö kunagi liha, piimatooteid ega gluteeni ning tal on väga vähe suhkrut.
Julia Kuvarzina
Pärast sünnitust kaalus Julia Kuvarzina 165 cm pikkusega 90 kg.
37-aastaselt tegi ta kindla otsuse oma välimust muuta ja kaotas kaalu. Näitlejanna hakkas käima spordiklubis ja järgima dieeti, mille professionaalne spetsialist tema jaoks välja töötas. 3 kuu pärast kaotas ta 22 kg.
Julia Kuvarzina on palju kaalust alla võtnud ja Internetis olevad fotod kinnitavad tema dramaatilisi muutusi.
1. Sa pead sööma 6 korda päevas ja iga 3 tunni järel.2. Portsjonid peaksid olema väikesed, mitte rohkem kui 250 g.3. Toidukordade vahel joo palju vett. Päevas tuleks juua 2-3 liitrit vedelikku.4. Pärast kella 19 ei saa süüa.5. Kolm korda nädalas tuleb spordiga tegeleda.6. Igapäevases menüüs peaks olema palju valgutooteid.
Maiustused; alkohoolsed joogid; saiakesed. praadima.
Parem on need kahjulikud tooted asendada puuviljade, köögiviljade, marjade, kaunviljade, pähklitega. Sellised lihtsad kehakaalu langetamise reeglid võimaldavad igal tüdrukul saledama ja noorema välja näha.
Anfisa Tšehhova
Paljud inimesed mäletavad, kui Anfisa Tšehhova oli suurepäraste vormidega kaunitar. Ilmselgelt olid tal lisakilod, millest ta ohutult lahti sai.
Terviseprobleemid ajendasid teda 25 kg kaalust alla võtma. Telesaatejuht korrigeeris oma igapäevast menüüd ja muutis elustiili.
Joogast on saanud üks peamisi relvi võitluses ülekaaluga. Anfisal on oma isiklik treener selles praktikas, kes külastab regulaarselt tema kodu.
1. Kiirtoit ja muud kahjulikud tooted on vaja oma toidust välja jätta.2. Kord nädalas võid endale lubada veidi tumedat šokolaadi.3. On vaja süüa murdosa, see tähendab sageli ja väikeste portsjonitena.4. Organismi puhastamiseks tuleb kord nädalas veeta paastupäev.
Ja loomulikult on Tšehhova kaalukaotuse kõige olulisem saladus armastus iseenda ja oma lähedaste vastu.
Khloe Kardashian: piimavaba dieet
Khloe Kardashian näeb parem välja kui kunagi varem! Ta võttis end lõpuks kokku pärast kivist lahutust Lamar Odomist 2013. aastal. Ta õppis nautima liikumist ja tervislikku toitumist. Kas olete kunagi mõelnud, mis viis nii tõsise kaalukaotuseni? Chloe lõikas piimatooted puhtaks ja teeb ise süüa talusaadustest.
Ta kirjutas isegi raamatu "Strong Looks Better Naked", kus ta jagab retsepte ja harjumusi. Ta alustab päeva klaasi vee ja kohviga ning läheb siis jõusaali. Pärast treeningut joob ta valgu kokteil, veel üks klaas vett ja söö kaerahelbeid. Seejärel näksib ta õuna maapähklivõi või mõne muu hooajalise puuvilja ja pähklitega.
Maksim Matvejev
Näitleja Maxim Matveev kaotas näidendis uue rolli jaoks 20 kg.
Selle saavutamiseks kohandas ta oma toitumist. Selle menüüs domineerisid puuviljad ja kuivatatud puuviljad, salatid ja pähklid. Ta loobus lihast ja hakkas sööma ainult kala.
Esineb ka Liza Boyarskaya abikaasa erinevaid harjutusi, jookseb ja hakkas joogat tegema. Paljud fännid kahtlustavad mõnda näitleja terviseprobleemi ja peavad tema kõhnust ebaloomulikuks. Maximile endale meeldib aga tema välimus ja elustiil ning ta ignoreerib sellist juttu valusast seisundist.
Polina Gagarina
Pärast rasedust ei eitanud Gagarina endale midagi ja võttis ülekaalu.
Publik ja Polina ise on laulja täidlusega juba harjunud, kuid ühel päeval ei tundnud fännid oma iidolit lihtsalt ära. Täht langes koguni 40 kg! Kõik tüdrukud riigis tahtsid teada, kuidas Polina Gagarina kaalust alla võttis. Kuulsus jagas oma saladusi.
Selgub, et laulja pidas vaheldusdieeti ja tegeles spordiga. Näiteks esmaspäeval võite süüa riisi, teisipäeval - puuvilju ja kolmapäeval - ainult kala jne. Seega põletatakse rasv lihaskudet kahjustamata.
1. Pärast kella 18:00 ei sööda.2. Toitu ei tohi soolata.3. Tuleb juua palju vett.4. Jahu ja maiustused on vaja dieedist täielikult välja jätta. Kartulist on parem keelduda.
Gagarina soovitab end mitte näljutada, peaasi, et kõiges mõõtu teaks. Ja selleks, et nahk ei vajuks, tuleb sportida.
Pelagia
Lauljatar Pelageya on kalduvus täiskõhutundele, mistõttu on tal lihtne liigseid kilosid juurde võtta. Ta lahendas selle probleemiga
Staar soovitab küpsetada mitte pannil, vaid topeltkatlaga. Ta järgib ka tervislik eluviis elu ja tarbib tooteid, mis on kasvatatud ilma keemiliste väetisteta. Kuulsus keskendub keefirile ja tatrale.
näidismenüü Pelagia näeb välja selline:
- Hommikusöök: tatrapuder;
- pärastlõunane suupiste: mahl puuviljadest või köögiviljadest;
- Lõunasöök: köögiviljasalat, kana- või kalaroog;
- Õhtusöök: köögivilja- või mereandide salat.
3 nädalat niimoodi toitudes võite kaotada üle 15 kg Laulja treenib regulaarselt jõusaalis ja käib vannis, vahel veedab paastupäeva. Kaalu langetamise peamiseks saladuseks peab ta õiget suhtumist ja sisemist harmooniat.
Megan Foxi viie teguri dieet
Lisateavet toitumise ja treeningute kohta Megan Fox ➝
Megan Fox järgib viie teguri dieeti, mille leiutas kuulsuste treener Harley Pasternak. Tegemist on viie toidukorraga, millest igaüks koosneb 5 tootest ja iga roa saab valmis 5 minutiga. Kõlab lihtsalt, eks? Iga toidukord koosneb valkudest, liitsüsivesikutest, kiudainetest ja tervislikest rasvadest ning dieedi viies komponent on suhkruvabad joogid. Selline dieet stabiliseerib veresuhkru taset ja annab energiat terveks päevaks. Teine kuulsus, kes seda dieeti järgib, on Eva Mendes.
Mariam Merabova
Kuid sellest isuäratavast naisest polnud jälgegi, sest laulja on juba 56 kg kaotanud ega kavatse sellega peatuda. Mariam tunnistas, et kaotas liigsed kilod terviseprobleemide tõttu. Ta kaotab kiiresti kaalu tänu dieedile, millest ta üritab mitte rääkida.
Üks on kindel – sugulaste ja sõprade toetus aitas tal liigsete kilode probleemiga toime tulla.
Drew Barrymore: Ilu ja võõrutus
Drew Barrymore'i dieet võimaldas tal mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka ilusamaks saada. Tema toitumisnõustaja Kimberly Snyder mõtles sellise toitumisviisi välja, et näitlejanna saaks pärast esimese lapse sündi kaalust alla võtta – ja sellest ajast on Drew pidanud dieeti. Kõik, mida pead tegema, on süüa täisväärtuslikku looduslikku toitu. Peamised põhimõtted on süüa rohkem taimset toitu ja vähem loomseid saadusi, vältida piimatooteid, juua iga päev rohelist smuutit või mahla.
Jekaterina Skulkina
Saates Comedy Woman üks säravamaid näitlejannasid Ekaterina Skulkina kaotas ligi 20 kg.
Sport mängis tema ümberkujundamises olulist rolli. Ta kõnnib juurde Jõusaal, sõidab rattaga ja ujub palju.
Skulkina piiras oma rasvade tarbimist ja jättis dieedist välja süsivesikud. Ta küpsetab toitu, hautab või aurutab. Näitlejanna sööb vähemalt 5 korda päevas, viimane söögikord toimub 3-4 tundi enne magamaminekut. Selline dieet võimaldab teil oma keha korda teha, ilma et see tekitaks kehale asjatut stressi.
Sofia Rotaru dieet
Kuulus lauljatar Sofia Rotaru jagab oma nooruse ja atraktiivsuse saladust. Dieet on madala kalorsusega ja selle kasutamine nõuab tahtejõu avaldumist. Kuid 9 päeva jooksul võite kaotada 4 kuni 9 kg. ülekaal. Saavutatud tulemusest inspireerituna ei tohiks aga seda uuesti peale kanda varem kui 2 kuu pärast.
Niisiis ei soovita laulja loobuda traditsioonilistest söögikordadest, sealhulgas õhtusöögist, kuna usub, et see võib kaasa aidata vajaliku kaotamisele. lihasmassi ja energiat, mida see jooksmiseks vajab aktiivne pilt elu.
1.-3. päev: praktiliselt soolata ja eelistatavalt koorimata keedetud riis, kui palju süüa 3-4 toidukorraks.
4. - 6. päev: Köögiviljad on valmistatud ükskõik millisel viisil, kuid ilma soolata, selle asemel on lubatud lisada veidi vürtsi, nii palju kui 3-4 toidukorra jooksul ära sööte.
7.–9. päev: kõik värsked või kuivatatud puuviljad piiramatus koguses.
Kogu dieedi vältel on lubatud piiramatus koguses juua gaseerimata mineraal- või sulavett.
Arsti nõuanne: Enne dieedile "istumist" on soovitatav konsulteerida arstiga.
Sophia ütleb: "Toit on hea, aga ma ei taha sellele mõelda." Ta on just liitunud süsteemiga, mille kohaselt tarnitakse talle iga päev madala süsivesikusisaldusega, kuid maitsva ja kõrge valgusisaldusega peakoka toitu. See söögikava sisaldab ka magustoite. Süsteemi nimetatakse Freshologyks. Plaani ainus negatiivne on see, et see on üsna kallis: hinnad algavad 48 dollarist päevas.
Allikas
Jelena Stepanenko
Jelena Stepanenko oli alati oma silmapaistvast abikaasast veidi tagapool. Ja siis oli tema kiire tõus lavale.
Paljud mäletavad tema kuulsat monoloogi "Kiri Bill Clintonile", ilusat ja kõlavat häält ning palju kaalust alla võtnud ja noorenenud naist. Mis on selliste hämmastavate välimuse muutuste saladus?
Jevgeni Petrosjani sõnadest sai teada, et tema naine oli Baieris väga ehitatud. Ta läbis spetsiaalselt Baieri sanatooriumis paastukursuse. See kaalulangetussüsteem on väga iidne, selle päritolu ulatub umbes saja viiekümne aasta taha.
Loomulikult on võimatu täpselt teada, millest see süsteem koosneb, kuna paljud selle üksikasjad on salastatud ega ole üldsusele teada. peal Sel hetkel vaid mõned protseduurid, mis selle süsteemi järgi läbi viiakse, on maailmale avatud.
Sanatooriumis peetakse väga ranget dieeti, lisaks antakse patsiendile tilgutit, mille abil viiakse organismi spetsiaalseid preparaate, millest organismil puudus.
Kõige tähtsam on see, et arstid suutsid muuta lähenemist toidutarbimisele, õppida toite omavahel õigesti kombineerima, see tähendab, et nad muutsid täielikult patsientide toitumise psühholoogiat. Näiteks ärge sööge kartulit leivaga, liha kartulitega jms.
Enamik Venemaa show-äri ja kino staare on tänu õigele toitumisele ja spordile, joogale ja ujumisele saavutanud hämmastavaid tulemusi. Seetõttu on parem külastada jõusaali ja keelduda hamburgerist, kui juua dieeditablette ja jätkuvalt kadestada kuulsuste välimust.
Olga Kartunkova jääb rekordi kõhnemaks staariks. Tema eeskuju on tõeline motivaator ja inspiratsioon neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Philip Kirkorovi dieet
Iga avalik inimene hoolitseb oma välimuse eest ja Philip Kirkorov pole erand. Loomulik kalduvus ülekaalulisusele sunnib teda kogu oma karjääri jooksul perioodiliselt kasutama erinevaid dieete. Paljude katsete tulemusena asus laulja dieedile, mis sisaldab mune ja greipe. Ta peab seda kõige tõhusamaks lisakilode kaotamiseks lühikese aja jooksul.
Niisiis, kaks nädalat ei söö laulja midagi peale munavalge ja greibi. Ta usub, et munakollane sisaldab kolesterooli ja see on tervisele ohtlik.
See on kõik! Raske!? Jah! Kuid Philip kaotab sel perioodil peaaegu 7 kilogrammi kaalust.
Muidugi ei saa te Philip Kirkorovi dieedist väga pikka aega kinni pidada. 2 nädalat on maksimaalne tähtaeg. Dieet sisaldab väga vähe kaloreid, süsivesikuid, rasvu ja muid olulisi toitaineid, mis võivad tervist kahjustada ja haigusi põhjustada.
Maya Plisetskaja dieet
Kuulus baleriin jäi kõhnaks ja kõlavaks ka pärast karjääri lõppu. Kõik tänu tema erilisele lähenemisele. Maya Mihhailovna tuvastas toidud, mida võite süüa ja millest peaksite keelduma. Testige ennast. Võib-olla on ülekaalulisuse tegelik põhjus vale jaotus "võimalik / võimatu".
Mitte nii kaua aega tagasi paljastas maailmakuulus balletistaar Maya Plisetskaja ajakirjanikele antud intervjuus omaenda "saladuse". parim dieet- peate vähem sööma.
Maya teine dieet sööjatele.
Vaid poole kuuga võite kaotada kuni 10 kg.
Dieedi ajal on keelatud tarbida: piimatooteid, mune, liha, kartulit, tomatit, maitseaineid, samuti šokolaaditooteid ja kohvi.
Mõnikord on kala lubatud. Soodsad: oder, kaer, brokkoli ja läätsed.
hommikusöögiks: kaerahelbepuder või teravilja.
lõunaks: köögiviljasupp, värske köögiviljasalat.
õhtusöögiks: riis, kala ja salat.
Toidukordade vahel peate sööma puu- ja köögivilju.
Vormi säilitamiseks korrake dieeti 2 kuu pärast.
Vetlitskaya Natalia dieet
Ka praegu, kui filmimängimise pakkumisi on palju vähem, sööb “Kaukaasia vang” 5 korda päevas ja kasutab ainult tervislikke toite. Tema menüü aluseks on kanaliha, kala, köögiviljad, ürdid, piimatooted, puuviljad. Millal kaalust alla võtta lühikest aega, Natalia järgib spetsiaalset 12-päevast dieeti:
- 3 päeva ühe keefiri peal
- 3 päeva soolata kana peal
- 3 päeva keefiri ja roheliste õunte peal
- 3 päeva eest kuiv punane vein ja madala rasvasisaldusega juust
Natalja ei erinenud ideaalsete parameetrite poolest, kuid ta püüdis end alati vormis hoida, eriti kui ta pidi peaosa mängima. Alguses ei pidanud näitlejanna erilist dieeti. Vormi saamiseks keeldus Natalja Gundareva lihtsalt väga hilisest õhtusöögist. Kuid 90ndatel läks ta katki ja kaotas 20 kg. Kahjuks eiras näitlejanna arstide soovitusi. Tema tervis halvenes oluliselt...
Kuulus näitlejanna kasutab meetodit, mida nimetatakse monodieediks, see tähendab, et tarbitakse piiranguteta ükskõik millist toodet ja ... ei midagi enamat. Seda meetodit kasutatakse siis, kui suhteliselt lühikese aja jooksul on vaja oluliselt kaalust alla võtta. Kestus - 12 päeva, reaalselt saavutatav tulemus - miinus 5 kilogrammi.
Kui pärast dieeti tulemus teid täielikult ei rahuldanud, võite protseduuri korrata 20-30 päeva pärast.
Esimesed kolm päeva võite tarbida ainult keefirit.
Järgmised kolm päeva - dieedis ainult keedetud kana ilma naha ja soolata.
Kolmas tsükkel - sama kestus - istume roheliste õunte või nende mahla või sama keefiri peal.
Neljas tsükkel - lubatud on minimaalse rasvasisaldusega juust, mida saab maha pesta kuiva punase veiniga.
15 päevaga kaotad 8-10 kg. ülekaal.
Põhilised hetked.
1. Dieedi järgides tuleb oma igapäevasest toidust täielikult välja jätta liha, kartul, piimatooted, munad, tomatid, maitseained, šokolaad ja kohv. Aeg-ajalt võite süüa madala rasvasisaldusega kalu.
2. Dieet soovitab süüa brokolit, läätsi, otra ja kaera.
hommikusöögiks: tass kaerahelbeid.
lõunaks: supp ja köögiviljasalat.
õhtusöögiks: - tass riisi, tükk kala ja salat.
Põhitoidukordade vahel võite süüa erinevaid puu- ja köögivilju.
Dieet Laima Vaikule
Laima Vaikule üheksa päeva dieet. Kui seda järgite, võite kaalust alla võtta 1 kg võrra. 1 päevaks.
Esimesed 3 päeva: võite süüa ainult riisi. Õli ja sool tuleks sellest välja jätta, kuid lisada võib veidi maitseainetega sojakastet.
Järgmised 3 päeva: sööge lahjat kana. Te ei saa sinki kasutada.
Viimased 3 päeva: sööge ainult õunu.
Lisaks korraldab Lyme kord nädalas endale “näljase” päeva.
Kui sul tervisega probleeme pole, siis on Laima Vaikule dieet sinu valik. Vaid 9 päevaga saate lahti 9 kg. Mitte igaüks ei ela seda režiimi üle. Kuid need, kes õnnestuvad, on tulemustega rahul.
- 3 päeva ainult sojakastmega maitsestatud riisil
- 3 päeva ainult keedetud kana puhul
- 3 päeva ainult õuntel
Vahel tundub, et Laima Vaikule ei muutu üldse: alati noor, sihvakas, ilus. Nüüd teate saladust. Julge!
Galina Višnevskaja dieet
hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks: ainult taldrik madala rasvasisaldusega suppi või okroshkat madala kalorsusega madala rasvasisaldusega (1,5–0,5%) keefiril.
Galina Višnevskaja ei näksi kunagi toidukordade vahel ega soovita seda kellelgi teha ning soovitab juua gaseerimata mineraalvett. Ta usub ka, et pesemine hommikul mineraalvesi väga kasulik nahale.
Edita Piekha dieet
"Meie igavene!" - hüüatas Alla Pugatšova rõõmuga, õnnitledes oma 70. sünnipäeva tähistanud Edita Piekhat. Tõepoolest, primadonna märkas peamist: 70-aastaselt rõõmustab Edita fänne mitte ainult oma hääle värskusega, vaid ka oma noore, üdini võluva välimusega. Saledus, graatsia, sisemine ja välimine elegants, kustumatu naiselikkus – esimestest sammudest laval kuni täna jääb selle põhjapealinna lemmiku tunnuseks. Siin ei mänginud viimast rolli dieet.
Eridieeti kasutab lauljatar aga äärmuslikel juhtudel, kui on vaja - kahe nädalaga - kaotada 7-10 kilogrammi.
Hommikusöök: peekon keedetud muna ja madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Lõunasöök: hautatud köögiviljad grillkanaga.
Õhtusöök: salat jakkkartulitega.
Ja kuigi see dieet annab soovitud efekti, Edita eelistab end sellisesse seisundisse mitte viia, et dieet päästaks. Ta – pidevalt – hoiab end joonel, toetudes kogu igapäevasele toitumisteadusele, mille ta enda jaoks lõi.
Kõigepealt puhastage oma toidulaud kõigest ebavajalikust ja isegi kahjulikust: rasvane liha, vorstid, vorstid, asendades need kala ja linnulihaga; välistage kõik vürtsikas, soolane, suhkur ja kondiitritooted, eelistades neile magusaid puuvilju ja mett. Ja isegi tema lemmikkohv on talle eriti maitsev "sidruni ja meega".
Nüüd võite süüa kõike, mida soovite, kuid sageli - 5 korda päevas - ja vähehaaval. Ja 18 tunni pärast ei mõtle sa enam isegi toidule.
Eelistatakse eraldi toitumist, mitte ühe hooga valkude segamist süsivesikutega (G. Sheltoni teooria järgi). Näiteks on kasulikum süüa kala ja liha koos köögiviljadega, mitte meie jaoks tavapärase lisandiga: kartulid, riis, leib, vermišellid. Valk sobib hästi tsitrusviljadega, süsivesikud aga magusate puuviljadega.
Edita menüü aluseks on teraviljad vee peal (sagedamini kui teised heraklid), lemmikkala, aurutatud köögiviljad, puuviljad ja mahlad. Kõige kasulikum ja armastatuim neist on greip. Ja kõige vajalikum on kokteil kolmest komponendist: porgand, peet, roheline (vahekorras 3:1:1); rikastades verd, elustab see kogu keha, säilitab vastupidavuse ja hea tuju. Laual kohustuslik - merevetikad.
Üks päev nädalas - mahalaadimine: keefir, puuviljad, arbuus ...
Joo kindlasti iga päev 1,5 liitrit vett.
Muidugi pole see lihtsalt dieet – see on teadus. See on kannatlikkus ja anne – miljonitest meetoditest, programmidest ja dieetidest – ise valida, arvutada, tasakaalustada, kohaneda, muutes toitumisnormid aastate jooksul harjumuseks ja harjumusest elustiiliks. Pole asjata, et Edita Piekha rõhutab oma intervjuudes, et toit ise on vaid osa tema vananemisvastasest programmist.
Kogu programmi põhiseadus on enesehinnang, väsimatu vastupanu igapäevaväsimusele, visaduse kasvatamine, et ennast nii füüsiliselt (kohustuslik jalutuskäik, ujula), kui ka vaimselt ülal pidada. Ja vaadake esoteerikute pilgu läbi kõiki lööke, millega meie elu nii rikkalik on: "Õndsad on takistused - me kasvame koos nendega!".
Edita Stanislavovna sööb kõike, mida süda ihkab, kuid ajakava järgi - 5 korda päevas. Samal ajal ei unusta ta seda paastupäevad mille jooksul ta sööb ainult arbuuse või õunu. Ta keeldus täielikult vürtsikast toidust ja lihast. Suhkru asemel kasutab laulja mett.
Paljud kaasaegsed tüdrukud on huvitatud sellest, kuidas filmi- ja show-äri tähed kaalust alla võtavad. Teada on, et kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid töötavad välja neile dieete.
Teades kuulsuste saladusi, saate valida enda jaoks sobivaima tehnika, mis võimaldab teil oma keha korda teha. Mõelge tähtede teisenduste kõige silmatorkavamatele näidetele.
Olga Kartunkova
Paljud avalikud inimesed on enda kallal vaevarikka töö tõttu väliselt muutunud. Niisiis, kogu riik oli tunnistajaks, kuidas Olga Kartunkova kaalust alla võttis. Kuni viimase ajani kaalus ta üle 130 kg ega suutnud keelduda oma lemmikkuklitest ja lihast.Kord Olga kukkus ja vigastas jalga. Arstid ütlesid, et täielikuks taastumiseks peab ta kaalust alla võtma. Näitlejanna hakkas toitumisspetsialisti järelevalve all kaalust alla võtma ja lõpuks võttis see tal üle 60 kg.
Olga Kartunkova kaotas tundmatuseni kaalu ja pärast radikaalset muutust kutsuti teda üha enam erinevatele saadetele. Ta ei avaldanud kõiki saladusi, kuid jagas fännidele olulisi soovitusi, mis mängisid tema ümberkujundamises suurt rolli.
Olga dieedi põhimõtted on üsna lihtsad:
1. Sa pead sööma iga 3 tunni järel väikeste portsjonitena samal ajal;
2. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
3. Külmkapp peaks sisaldama ainult tervislikke toiduaineid: kodujuust, madala rasvasisaldusega piim ja keefir, köögiviljad, maitsetaimed, puuviljad, tailiha ja kala, kanarind, kaera- ja tatrapuder, marjad;
4. On vaja täielikult loobuda magusatest ja tärkliserikastest toitudest;
5. Kui dieet ebaõnnestus, tuleks järgmisel päeval teha mahalaadimine. Talle sobib 2 kg värskeid juur- ja puuvilju ning nael kuivatatud aprikoose.
Staari sõnul on väga oluline mitte mööda lasta hommikusöök. Hommikusöögiks sobivad kõige paremini granuleeritud kliid, mida müüakse apteegis, ja piiniapähklid. On vaja segada peotäis üht ja teist toodet ning seejärel valada need 0,5 liitri 1% rasvasisaldusega keefiriga. See hommikusöök hoiab teid lõunani täis.
Allpool on loetelu näidistoitudest igapäevaseks tarbimiseks. :
- Hommikusöök: magustamata tee, puuviljasalat;
- Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega keefir;
- Lõunasöök: keedetud kanafilee ilma soolata;
- Teine pärastlõunane suupiste: rasvavaba keefir või puuvili;
- Õhtusöök: 100 g rasvavaba kodujuustu.
See menüü sobib neile, kellele füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud. Kartunkova ei saanud jalavigastuse tõttu sporti teha, mistõttu panustati spetsiaalselt dieedile.
Julia Kuvarzina
Pärast sünnitust kaalus Julia Kuvarzina 165 cm pikkusega 90 kg.37-aastaselt tegi ta kindla otsuse oma välimust muuta ja kaotas kaalu. Näitlejanna hakkas käima spordiklubis ja järgima dieeti, mille professionaalne spetsialist tema jaoks välja töötas. 3 kuu pärast kaotas ta 22 kg.
Julia Kuvarzina on palju kaalust alla võtnud ja Internetis olevad fotod kinnitavad tema dramaatilisi muutusi.
Näitleja jagas oma ümberkujundamise peamisi saladusi:
1. Sa pead sööma 6 korda päevas ja iga 3 tunni järel.
2. Portsjonid peaksid olema väikesed, mitte rohkem kui 250 g.
3. Joo palju vett söögikordade vahel. Joo 2-3 liitrit vedelikku päevas.
4. Pärast kella 19 ei saa süüa.
5. Kolm korda nädalas pead sportima.
6. Igapäevases menüüs peaks olema palju valgurikkaid toite.
Keelatud on süüa:
Maiustused;
alkohoolsed joogid;
saiakesed.
praadima.
Parem on need kahjulikud tooted asendada puuviljade, köögiviljade, marjade, kaunviljade, pähklitega. Sellised lihtsad kehakaalu langetamise reeglid võimaldavad igal tüdrukul saledama ja noorema välja näha.
Anfisa Tšehhova
Paljud inimesed mäletavad, kui Anfisa Tšehhova oli suurepäraste vormidega kaunitar. Ilmselgelt olid tal lisakilod, millest ta ohutult lahti sai.Terviseprobleemid ajendasid teda 25 kg kaalust alla võtma. Telesaatejuht korrigeeris oma igapäevast menüüd ja muutis elustiili.
Joogast on saanud üks peamisi relvi võitluses ülekaaluga. Anfisal on selle praktika jaoks oma isiklik treener, kes käib regulaarselt tema kodus.
Telesaatejuht ei pea kinni ühestki rangest dieedist, ta järgib ainult tuntud reegleid:
1. Kiirtoit ja muud kahjulikud tooted on vaja oma toidust välja jätta.
2. Kord nädalas võid endale lubada natuke tumedat šokolaadi.
3. Vajalik, see tähendab sageli ja väikeste portsjonitena.
4. Organismi puhastamiseks on vaja kord nädalas veeta paastupäev.
Ja loomulikult on Tšehhova kaalukaotuse kõige olulisem saladus armastus iseenda ja oma lähedaste vastu.
Maksim Matvejev
Näitleja Maxim Matveev kaotas näidendis uue rolli jaoks 20 kg.
Selle saavutamiseks kohandas ta oma toitumist. Selle menüüs domineerisid puuviljad ja kuivatatud puuviljad, salatid ja pähklid. Ta loobus lihast ja hakkas sööma ainult kala.
Lisa Boyarskaya abikaasa teeb ka erinevaid harjutusi, jookseb ja hakkas joogat harjutama. Paljud fännid kahtlustavad mõnda näitleja terviseprobleemi ja peavad tema kõhnust ebaloomulikuks. Maximile endale meeldib aga tema välimus ja elustiil ning ta ignoreerib sellist juttu valusast seisundist.
Polina Gagarina
Pärast rasedust ei eitanud Gagarina endale midagi ja võttis ülekaalu.Publik ja Polina ise on laulja täidlusega juba harjunud, kuid ühel päeval ei tundnud fännid oma iidolit lihtsalt ära. Täht langes koguni 40 kg! Kõik tüdrukud riigis tahtsid teada, kuidas Polina Gagarina kaalust alla võttis. Kuulsus jagas oma saladusi.
Selgub, et laulja pidas vaheldusdieeti ja tegeles spordiga. Näiteks esmaspäeval võite süüa riisi, teisipäeval - puuvilju ja kolmapäeval - ainult kala jne. Seega põletatakse rasv lihaskudet kahjustamata.
Järgmised reeglid aitasid Polinal oma figuuri korda seada:
1. Pärast kella 18.00 ei söö.
2. Toitu ei tohi soolata.
3. Sa pead jooma palju vett.
4. Dieedist on vaja täielikult välja jätta jahu ja maiustused. Kartulist on parem keelduda.
Gagarina soovitab end mitte näljutada, peaasi, et kõiges mõõtu teaks. Ja selleks, et nahk ei vajuks, tuleb sportida.
Pelagia
Lauljatar Pelageya on kalduvus täiskõhutundele, mistõttu on tal lihtne liigseid kilosid juurde võtta. Ta lahendas selle probleemi .
Staar soovitab küpsetada mitte pannil, vaid topeltkatlaga. Ta järgib ka tervislikke eluviise ja tarbib toite, mis on kasvatatud ilma keemiliste väetisteta. Kuulsus keskendub keefirile ja tatrale.
Pelagia näidismenüü näeb välja selline:
- Hommikusöök: tatrapuder;
- pärastlõunane suupiste: mahl puuviljadest või köögiviljadest;
- Lõunasöök: köögiviljasalat, kana- või kalaroog;
- Õhtusöök: köögivilja- või mereandide salat.
Kui sööte niimoodi 3 nädalat, võite kaotada rohkem kui 15 kg.
Laulja treenib regulaarselt jõusaalis ja käib vannis, mõnikord kulutab. Kaalu langetamise peamiseks saladuseks peab ta õiget suhtumist ja sisemist harmooniat.
Mariam Merabova
Saate "Hääl" 3. hooaja staar paistis teiste osalejate seas silma uhke figuuriga.Kuid sellest isuäratavast naisest polnud jälgegi, sest laulja on juba 56 kg kaotanud ega kavatse sellega peatuda. Mariam tunnistas, et kaotas liigsed kilod terviseprobleemide tõttu. Ta kaotab kiiresti kaalu tänu dieedile, millest ta üritab mitte rääkida.
Üks on kindel – sugulaste ja sõprade toetus aitas tal liigsete kilode probleemiga toime tulla.
Jekaterina Skulkina
Saates Comedy Woman üks säravamaid näitlejannasid Ekaterina Skulkina kaotas ligi 20 kg.Sport mängis tema ümberkujundamises olulist rolli. Ta käib jõusaalis, sõidab rattaga ja ujub palju.
Skulkina piiras oma rasvade tarbimist ja jättis dieedist välja süsivesikud. Ta küpsetab toitu, hautab või aurutab. Näitlejanna sööb vähemalt 5 korda päevas, viimane söögikord toimub 3-4 tundi enne magamaminekut. Selline dieet võimaldab teil oma keha korda teha, ilma et see tekitaks kehale asjatut stressi.
Jelena Stepanenko
Jelena Stepanenko oli alati oma silmapaistvast abikaasast veidi tagapool. Ja siis oli tema kiire tõus lavale.Paljud mäletavad tema kuulsat monoloogi "Kiri Bill Clintonile", ilusat ja kõlavat häält ning palju kaalust alla võtnud ja noorenenud naist. Mis on selliste hämmastavate välimuse muutuste saladus?
Jevgeni Petrosjani sõnadest sai teada, et tema naine oli Baieris väga ehitatud. Ta läbis spetsiaalselt kursuse Baieri sanatooriumis . See kaalulangetussüsteem on väga iidne, selle päritolu ulatub umbes saja viiekümne aasta taha.
Loomulikult on võimatu täpselt teada, millest see süsteem koosneb, kuna paljud selle üksikasjad on salastatud ega ole üldsusele teada. Hetkel on maailmale avatud vaid mõned protseduurid, mida selle süsteemi abil tehakse.
Sanatoorium austab väga range dieet , samuti antakse patsiendile tilgutajad , mille abil viiakse kehasse spetsiaalsed preparaadid, millest organismil puudub.
Kõige tähtsam on see, et arstid suutsid muuta lähenemist toidutarbimisele, õppida toite omavahel õigesti kombineerima, see tähendab, et nad muutsid täielikult patsientide toitumise psühholoogiat. Näiteks ärge sööge kartulit leivaga, liha kartulitega jms.
Enamik Venemaa show-äri ja kino staare on tänu õigele toitumisele saavutanud hämmastavaid tulemusi.
Kokkupuutel
Klassikaaslased
Svetlana Markova
Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam see on, seda kallim!
Sisu
Vaadates oma monitoridel näitlejannade, lauljate ja teiste show-äri staaride laitmatuid kujusid, esitame endale tahtmatult küsimuse: "Kuidas staarid kaalust alla võtavad?". Ekraani sellel küljel saate sama tõhusalt lahti saada ülekaaluline, peamine on samal ajal teada tähtede saladusi. Paljud staarid ei tee oma kaalukaotusest saladusi, sest nende ideaalse välimuse aluseks on kolossaalne töö iseendaga, intensiivne treening treeneri juhendamisel ja toitumisspetsialistide poolt välja töötatud ranged toitumispiirangud vastavalt organismi individuaalsetele omadustele.
Kuidas staarid kaalust alla võtsid
Teleriekraanidel olevad kuulsused muutuvad sageli tundmatuseni, staarid kaotavad kümneid kilogramme. Mõnikord on staaride videotes ja fotodel tunda ilukirurgi või stilisti kätt, kuid sagedamini - vaevarikast tööd enda kallal. Näitlejannad, lauljad leiavad tee ideaalse ilu juurde, ilma seda oma fännide eest varjamata. Paljud naised tahavad teada, kuidas staarid on kaalust alla võtnud, et nende eeskuju järgida. Iga saleda figuuri keskmes - dieettoit samuti füüsiline aktiivsus.
Igal meie riigi elanikul oli uudishimulik teada, kuidas Pugatšova kaalust alla võttis. Staari võidukas kaalulangus 15-20 kg tekitas elevust sadu tuhandeid naisi, kes samuti sooviksid oma keha liigsest kaalust vabastada. Rahvalauliku ümber levis palju kuulujutte. Talle omistati kurgidieete, kaalulangus aktiivsöe, tatra ja isegi "25 kaadri" kodeerimise eest. Tegelikult hakkas Diiva kaalust alla võtma palju proosalisemalt: toitumisspetsialisti poolt keha iseärasusi arvesse võttes välja töötatud dieet, teatud kehapiirkondade rasvaimu ja kosmeetilised kohandused.
Teine kuulsus, kes tänu enesetäiendamisele kõhnaks jääb, on võimlemistaar Laysan Utyasheva. Isegi väike kaalutõus on andestamatu sellele kaunitarile, kes on sunnitud kaalust alla võtma iga kord, kui kaalu nool paremale liigub. Oma edu keskmes on Laysan positiivne suhtumine. Tähtede kaalulangus õnnestub mitte ainult siis, kui armastad oma keha ja püüad seda parandada. Selline motivatsioon ja komplekside puudumine on heaks tulemuseks vajalikud.
Pärast õiget motivatsiooni kaalust alla võtta, eemaldage dieedist järk-järgult kahjulikud toidud: praetud ja rasvased. Aurutage, sööge köögivilju ja puuvilju toorelt. Umbes 50% igapäevasest toidust peaksid olema valgud: kana, kala, mereannid. Juust, kodujuust, jogurt ja keefir on igapäevase tasakaalustatud menüü kohustuslikud elanikud. Loobuge alkoholist, maiustustest, magustoitudest, jooge palju puhast vett. Laysan Utyasheva dieet eeldab kohustuslikku sporti. Võimleja on teie keha ilu ja harmoonia jaoks välja töötanud spetsiaalse treeningsüsteemi.
Irina Dubtsova
Vene kuulsus Irina Dubtsova paljastas oma kõhnuse saladused. Peamine tegur, millest edu sõltub, on igapäevane kontroll oma kehakaalu üle. Iga päev peate kaalust alla võtma. Toitumisprogramm staarile oli terve meeskond toitumisspetsialistid, toidukorrad on planeeritud tundide kaupa, kuni grammi. Ranged piirangud kehtivad maiustustele, tärkliserikkale toidule. Dieedis puuduvad need täielikult. Kaalu langetamiseks joob staar palju vett ilma gaasita, roheline tee. Laulja järgib järgmisi toitumispõhimõtteid:
- keeldumine kiirtoidust, säilitusainetega toodetest, muudest mittelooduslikest lisanditest;
- suhkru perioodiline väljajätmine nädalaks;
- portsjon peaks olema rusika suurune – olgu selleks siis kapsaroog või keedetud liha;
- õhtusöök ei tohiks olla hilisem kui kell 18 (erand - keefir);
- Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.
Penelope Cruz
Populaarsel staaril Penelope Cruzil on kaalu langetamiseks oma meetod. Ilumeetodi järgi madala kalorsusega dieet sisaldab 50% süsivesikuid, 30% rasvu ja 20% valke. Kindlasti toidulisand kehaline aktiivsus: fitness, jooksmine, ujumine. Kaalu kaotamise protsessis võite juua vett ilma gaasita, looduslikke mahlasid. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, ärge unustage fermenteeritud piimatooteid: lisage dieedile kodujuust, keefir. Ligikaudne menüü näeb välja selline:
- Hommikusöök: puuviljasalat (kõik puuviljad, marjad).
- Lõunasöök: keedetud kana, veiseliha või kalkun - 150 g, köögiviljasalat oliiviõliga.
- Hautatud või küpsetatud köögiviljad, õun.
beyoncé
Pärast rasedust kogevad täheisiksused samu tõsiseid kaaluprobleeme kui kõige tavalisemad inimesed. See probleem puudutas ka Beyoncét - kuulus staar, näitlejad, lauljad. Kulus vaid 4 kuud, enne kui lisa27 kg kauni keha eest “ära jooksis”. Staar saavutas tulemuse oma toitumisnõustaja Mark Borgesega. Üks tema tõhusa kaalulangetamise saladusi on 22-päevane taimetoit. Toidust eemaldatakse kõik kala, liha, mereannid, mesi, munad ja muud loomsed saadused. Ligikaudne menüü dieedi ajal:
- hommikul - kaerahelbed rosinatega, tass vett sidruniga;
- suupiste - õunad;
- pärastlõunal - läätsesupp;
- suupiste - mahl;
- õhtul - keedetud köögiviljad.
Näeme neid iga päev televiisoris ja laval – sihvakate, vormis ja nooruslikena. Need on telestaarid, artistid ja lihtsalt meedia ja tuntud inimesed. Kuidas suudavad nad oma elustiili ja toitumisega vormis püsida? Neil on ju pidevad reisid ja ringreisid ning inimlikult ei saa aru, kuidas sellise graafikuga õigesti süüa saab.
Samas on selge, et enamik neist võib kiidelda, et hoiab oma keha ja kehakaalu normis. Muidugi pole üldse huvitav õppida tundma selliseid meetodeid nagu rasvaimu. Enamik inimesi arvab nii õige kaalulangus- Need on alati loomulikud meetodid, välja arvatud kirurgiline sekkumine. Kuidas õnnestub seesama Madonna sõna otseses mõttes olla lihaste punn, millist dieeti järgivad Larisa Dolina, Alla Pugatšova, Nadežda Babkina.
Enamik avalikke inimesi mõistab, et inimesed pööravad oma persoonidele palju tähelepanu, ja püüavad seetõttu neil silma peal hoida välimus. Oma tegevuse olemuse järgi peavad nad välja nägema ilusad ja terved inimesed. Loomulikult on neil võimalus võtta ühendust professionaalsete toitumisspetsialistidega, kes töötavad välja nende jaoks dieedid.
Lugege kuulsuste toitumise ja kaalu langetamise kohta
Kuid samad küsimused on aktuaalsed iga inimese jaoks, sest me kõik peame olema terved ja ilusad välja nägema ning lõtvunud kõhud ja paistes küljed ei värvi kedagi. Mida nad söövad, milliseid toite nad söövad, milline on nende toidusüsteem ja lõpuks, kas staardieet on tõesti olemas ja kui jah, siis kuidas see välja näeb. Dieedi menüü veebisaidilt saate selle kohta teada, proovime välja selgitada, kuidas staarid kaalust alla võtavad, kõik nende saladused ja tutvustame teile, et igaüks saaks valida endale sobiva toitumissüsteemi.