Jooga ühendab jõu ja distsipliini tasakaalu ja rahuga. Aga mis peamine – annab laitmatult ilus keha! Tutvustame TOP 10 kõige seksikamat Instagrami meesjoogid
On loll stereotüüp, et see on mõeldud ainult naistele. Tegelikult peeti joogat Indias, kust see religioosse varjundiga füüsiline tegevus pärineb, just nimelt meeste praktikaks.
distsipliin, ideaalne keha, harmoonia silmades, jõud kehas – fotod neist kümnest ilusast mehest panevad igaühe voodi alt vaipa välja tõmbama!
Gerald Saluti
Foto: Instagram 
Foto: Instagram 
Foto: Instagram 4 Patricku rand
Just Patrickust sai üks esimesi joogasid Instagram. Tema fotod tõestavad taas: arm võib olla julge!
Foto: Instagram 5 Sean Phelps
« Instagram» Shona on kahekordne osa ilu: mehel pole mitte ainult täiuslik keha, vaid ta keerutab asanasid California rannikul! Hoiduge esteetika ja rõõmu üledoosi eest!
Foto: Instagram 6 Joonas Kest
Joona tõestab, et joogaga sobib kokku iga lemmikasi. Tema näiteks austab hiphopi – kuidas sulle see kooslus meeldib? Ja John on ka vegan, nii et tema Instagram» Alati saab imetleda suurejoonelist tervislikku rooga ja hankida paar retsepti.
Foto: Instagram 7 Jordan Thackray
Jordan juhib oma Instagram Sydneyst, mis tähendab, et meid ei oota ainult ilusad asjad mehe keha akrobaatilistes asanades, aga ka tohutus ookeanis.
Foto: Instagram 8 Duncani tipp
See mees ei tee joogat lihtsalt lõbu pärast. Duncan asutas Austraalia populaarseima joogakooli Power Living Australia Yoga (P.L.A.Y). Nagu näete, pole amet mitte ainult kasulik, vaid ka rahaline.
Foto: Instagram 9 Sid McNery
Sid on joogaga tegelenud juba varasest lapsepõlvest – tema isa oli asanatest sõltuvuses. Kutt alustas õpetamist 13-aastaselt ning nüüdseks on ta üks populaarsemaid joogatreenereid maailmas. Vaata kui kena!
Ütlematagi selge, et hatha joogat praktiseerivate naiste arv ületab mitu korda meeste arvu. Näeme, et paljude joogastuudiote kavas on naistele eraldi alad, näiteks Naiste jooga, ning need tunnid on suunatud konkreetselt inimkonna kaunile poolele. Mis vahe on naiste joogal ja meeste joogal ning ka miks eelistavad mehed külastada Jõusaal(lihtrahval "kiiktool") joogatunnid.
Esiteks, mõtleme välja Miks on klassis rohkem naisi kui mehi? On arvamus, et naised on avatumad mis tahes uuendustele oma elus püüavad nad palju hoolikamalt oma tervist jälgida, on valmis enda kallal tööd tegema, et saavutada oma ideaalsed tulemused. Seda võime ka märgata ka naisõpetajaid on rohkem kui mehi, kuigi algselt peeti jooga praktiseerimist iidsetes traditsioonides ürgselt mehelikuks. Aga see müüt ja ei saa öelda, et mehed enda eest ei hoolitseks, vastupidi, säilitavad oma figuuri ja suurendavad jõudu. Enda kallal töötamise tulemuste saavutamiseks kaaluvad mehed aga alternatiivseid võimalusi, nagu jõusaal, jooksmine ja muud. kaasaegsed vaated sport.
Milles siis probleem? Miks mehed ikka veel joogas ei käi? Miks nad ei näe joogat tervise arendamise ja hoidmise süsteemina?
Usutakse, et jooga on vanim tervendamissüsteem, mis pakub suurel hulgal venitusasanasid, meditatiivseid ja hingamistehnikaid ningMehed on sageli sellest välja lülitatud.. Nad usuvad, et kuna praktika hõlmab venitamist, sobib see praktika rohkem naistele, kuna mehed püüavad ehitada lihasmassi, reljeefne press. Kuid see väide on ka müüt, kuna on olemas sellised joogavaldkonnad nagu Ashtanga - Vinyasa jooga, Jõujooga ja teised, mis on orienteeritud lihasmassi arendamisel mitte ainult jõu ja lihaste, vaid ka vastupidavuse suurenemine, mis on ka sama jõusaali jooga tunnus. Jõusaalis treenides kaasame töösse isoleeritud lihaseid ja pumpame need üle, joogas teeme asanasid, mis nõuavad kogu keha tööd ja väga sageli tuleb kasutada kogu keha lihaseid. Näiteks, Intensiivne jooga hõlmab dünaamilist praktikat suure hulga vinyasade, tasakaalude ja staatiliste asanatega, mille eesmärk on tugevdada lihaseid ja anda neile toonust. Mis on kõige olulisem, jooga ei toimi ainult füüsilisel, vaid ka vaimsel tasandil. Praktika käigus ühendame hingamise tööga, teeme mõne meditatiivse ja hingamispraktikad vaimu ja keha puhastamiseks. Lisaks aitab jooga tugevdada kogu keha, vabaneda klambritest, plokkidest, parandada keha üldist seisundit ning omandada toonust ja energiat.
Mille poolest erineb naiste jooga meeste joogast?
Naiste jooga sisaldab mitmeid asanasid ja hingamistehnikad millest võib palju abi olla naiste tervis, samuti naistele mõeldud praktika on pehmem, paindlikum ja suunatud naiselikkuse paljastamisele, sisemisele transformatsioonile. Mehed tahavad vägevat, dünaamilist praktikat, mistõttu soovitame meestel, kes alles mõtlevad, liituda intensiivjooga, jõujooga tundidega, kus saad mitte ainult vabaneda terviseprobleemidest, vaid ka ennast korda teha.
To 
mis kasu on joogast meestele?
Kui mehed joogatundidesse tulevad, alustavad paljud kõhklema et nad ei suuda sooritada ühtegi asanat, eriti kui nad teevad segarühmades. Seevastu mehed, kes on käinud mitmel tunnil ja kogenud jooga täit jõudu, ei taha kunagi loobuda sellest praktikast jõusaali või muude spordialade kasuks. Väga paljud terviseprobleemidega mehed tulevad joogasse valudest vabanema ja märkavad peagi praktika terapeutilist toimet ehk lülisamba ja kaela probleemid taanduvad. Samuti on aja jooksul näha selget tulemust, et lihased on heas vormis, keha pinguldub, rasv lahkub probleemsed alad. Mehed on karmima kehaga.- nende lihased, sidemed, närvisüsteem on stabiilsemad, stabiilsemad, kuid neil on ka rohkem visadust ja püüdlust, mis on samuti oluline.
Tuleb märkida, et jooga on terviklik süsteem, mis ei anna meile mitte ainult harjutamise füüsilist mõju, vaid aitab parandada suhteid ümbritsevate inimestega, stabiliseerida närvisüsteemi, muuta meie iseloomu, muudab selle rahulikumaks ja tasakaalukamaks ning see kõik on tänapäeva inimesele väga kasulik. Elukvaliteedi ja tervise parandamiseks on väga oluline osata oma meelt ja emotsioone kontrollida. Mis kõige tähtsam, mehed vabanevad aja jooksul halbadest harjumustest – nagu suitsetamine ja alkoholi joomine, muudad oma igapäevast rutiini, jääd päeva jooksul aega rohkemate asjadega tegelemiseks.
Milline peaks olema meeste tava?
Et saavutada kõike, mis on omane tasakaalustatud tugevale mehele, väga oluline on õppida praktiseerima mitte ainult jõu-asanasid, vaid ka seisvaid ja ümberpööratud asanaid, millel on meie tervise jaoks tohutu roll. Tähelepanu tuleb pöörata ka teistele asanatele, mis on samuti suunatud lõõgastumisele ja venitamisele. jooga praktika - elukestev teekond Seetõttu peate suurepäraste tulemuste saamiseks muutma oma praktika elustiiliks, harjutama regulaarselt ja mõnuga.
Samuti väärib märkimist, et joogas on vaja jälgida ahimsa põhimõte(tähendab "vägivallatust") - see tähendab, et pole vaja püüda ennast ületada, kõvemini väänata ega keerulist tasakaalu teha, kuna me kõik tuleme jooga juurde tervise parandamiseks, mitte vigastuste, nikastuste ja lihasspasmide saamiseks.
Millele tasuks tähelepanu pöörata ja mida silmas pidada jooga ja jõusaali vahel valiku tegemisel?
Jõusaalis töötamine arendab sind füüsiliselt ehk siis lihased kasvavad, jõud suureneb, sa suudad tõsta suuri raskusi, kuid sisemiselt jääd samasuguseks nagu enne, ehk peale kergenduse ei muuda sa endas midagi. Jooga aitab sul paremaks saada, muutuda, lahendada paljusid eluprobleeme. On stereotüüp, et mees peaks olema lihaseline, kuid see pole samuti tõsi. Jooga aitab teil muutuda mitte ainult füüsiline keha aga ka vaimne ja emotsionaalne, mis on muidugi väga oluline. See ei tähenda, et muutute pehmemaks, naiselikumaks, vastupidi, kõik protsessid teie kehas stabiliseeruvad, õpite lõõgastuma, hajute eluprobleemidest, saate uusi sõpru ja teie suhted muutuvad radikaalselt ja inimesed märkate neid muutusi teie ümber.
joogaga tegelevad inimesed suudab tasakaalustada kõiki teie kehas toimuvaid protsesse, keha muutub samal ajal tugev ja stabiilne ja ka saad paindlikkus, tasakaal ja sisemine rahu. Tavaliselt näevad joogid üsna kõhnad välja, kuid see ei tähenda, et kui neil pole tohutuid lihaseid, siis on nad nõrgad. Vastupidi, neid on palju karmim ja tugevam, kuna te ei tööta ainult lihastega, vaid sooritate ka vastupidavusasanasid, tugevdate südame-veresoonkonna süsteemi ja stabiliseerite hingamist.
Mida te selle tulemusena saate?
- Elastne, tugev ja vastupidav keha;
- Leevendust stressist, unetusest, peavaludest;
- Suhete parandamine inimestega, ellusuhtumise muutmine;
- Keha üldise toonuse tõus, energiataseme tõus;
- Une, seedeprotsesside parandamine;
- stabiliseerimine närvisüsteem, vabaneda spasmidest, lihasplokkidest ja paljust muust.
Tule joogatundidesse, proovi, sest enne, kui sa ei proovi, ei saa sa võrrelda ega mõista, mis sulle kõige paremini sobib. Ära kuula kedagi peale iseenda sest ainult teie süda teab õiget vastust.
Kas arvate, et joogatunnid on enamasti kitsastes riietes saledad naised? Uskuge mind: need treeningud ei sobi mitte ainult paindlikele seksikatele kaunitaridele, vaid ka meestele. Regulaarne harjutamine õpetab teid oma vaimu ja keha kontrollima, muudab teid paindlikumaks (kas jõuate varvasteni?) ja vormib. Jooga aitab leevendada stressi ja muutuda isegi seksuaalselt huvitavamaks. Siin on üheksa põhjust, miks mehed peaksid joogat harjutama.
Õppige stressi leevendama
Kõik otsivad võimalusi stressi leevendamiseks. Kui aga lööd näiteks poksikotti, kurnab see sind ja muudab sind agressiivsemaks. Joogas kasutatakse lõõgastustehnikaid. Koos regulaarse harjutamisega aitavad need sul üldiselt rahulikumaks muutuda, ütleb Pure Yoga stuudio juhtõpetaja. Terrence Monte.
Rock Your Yoga klubi omanik Sadie Nardini lisab, et jooga treenib mitte ainult keha, vaid ka vaimu, võimaldades näha sündmuste pilti laiemalt, et teadlikumalt tegutseda. Ja joogatunnis olete sunnitud end kõigist kõnedest, kirjadest ja SMS-idest kõrvale juhtima - see on umbes 60–90 minutit ilma liigse vaevata.
Aitab teil muutuda paindlikuks
Tähelepaneliku joogapraktikaga annavad teie selgroog ja liigesed teile teada« Aitäh". Keeramisega asanate (pooside) seeria aitab teil vabaneda klambritest, leevendada pingeid. Nii saate end paremini tunda näiteks tennist või isegi jalgpalli mängides. Ayurveda eksperdi sõnul joogi Cameron Alborizan, võite kujutada oma keha kui käsna, mis on imanud musta vett. Õrn rahulik keerutamine harjutamise ajal aitab vabaneda kahjulikest toksiinidest ja parandab seedimist.
Tugevdab lihaskorsetti
Kas töötate joogatundides raskustega? enda keha lihasmassi ja -jõu suurendamiseks. Mõelge, mitu seeriat peate massi suurendamiseks tegema, näiteks 90 kilogrammi pingil surudes. Joogatundides saad sarnase tulemuse, kuid sooritades aeglasi, amplituudiga liigutusi: kätekõverdused, kükid, jalatõsted. Treenite suuri lihasrühmi, tugevdades järk-järgult mitte ainult üksikud lihased vaid kogu organism tervikuna.
Aitab vältida vigastusi
Kõik joogaõpetajad hoiatavad, et harjutamise ajal tuleks kuulata oma keha ja mitte püüda teha midagi, mis ületab oma võimete. Erinevalt spordist õpite joogas hindama ennast, oma tundeid, mis võimaldab teil end kaitsta mitmete vigastuste eest. Aktiivsest treeningust ülekoormatud või pinges lihased õpivad lõdvestuma ja hästi venitatud lihased taastub kiiremini isegi siis, kui saad mikrotrauma.
Tee seks paremaks
Hingamis- ja lõõgastustehnikate kasutamine aitab partnerit meeldivalt üllatada. Keskendumisvõime aitab õigesti suunata oma seksuaalenergiat, olla koos väljavalituga lainel. Lisaks muudab jooga harjutamine sind vastupidavamaks ning see aitab vältida enneaegset seemnepurset – naistele see kindlasti meeldib.
Mitmekesistab koormusi
Joogajuhendajad soovitavad valida tunnid vastavalt oma võimetele. Siiski ei tohiks ühes suunas pikalt viibida. Otsige vaheldust! Jooga võib olla rahulik või hõlmata suurenenud kardio- või jõutreeningut. Näiteks kui näete tunde, mis on märgitud Vinyasa jooga, jõujooga või« Jooga voolus" - külastage neid ja saate aru, et sel päeval te enam jõusaalis ei käi!
Rahustage meelt
Kõige raskematel tööpäevadel, mil kirgede intensiivsus jõuab piirini, on paljude meeste jaoks ainus viis rahuneda ja pingeid maandada. sügav hingamine. Hingamisharjutused, nn pranayama, töötati välja tuhandeid aastaid tagasi. Need sobivad suurepäraselt rahustamiseks ja korrastamiseks. lõputu voog mõtteid. Juba pärast lühikest harjutamist tunned, et keskendumine muutub lihtsamaks. olge hõivatud hingamisharjutused regulaarselt ja tunnete mõju!
Parandage oma lõhna
Jah, jah, see on tõsine. Paljud märkavad, et pärast joogatunde on nende lõhn mõnevõrra erinev kui näiteks pärast jõutreeningut. Fakt on see, et joogatundide rütm aitab kaasa sellele, et toksiinid lahkuvad kehast koos higiga. Aja jooksul muutub teie lõhn paremaks. Nõus, loomulik lõhn terve keha kenam kui uhke tualettvesi.
Õppige eesmärke tähtsuse järjekorda seadma
Enamik joogaõpetajaid palub teil seada endale eesmärgid nii oma treeningute kui ka muude eluvaldkondade jaoks. Isegi kui sa lihtsalt ütled endale: “Tegevus muudab mu enesetunde paremaks. tunni jooksul”, siis võib sellel teatel olla pikem mõju. Jooga aitab ellu viia paljusid soove, õpetab elu täiuslikumalt tunnetama.
Joogaga tegelemiseks ei pea ostma kalleid tarvikuid. Kõik, mida vajate, on matt, lahtised riided, mõned vaba ruum ja umbes tund aega vaba aega. Nõus, mitte midagi! Ja vastutasuks saate kehale ja vaimule palju positiivset mõju.
Ütlen kohe, et selle artikli on kirjutanud inimene, kellele jooga idee ei meeldi. Eriti selles versioonis, et meile pakuvad suured fitnessiklubid ja väikesed joogatreeningud. Suuremalt jaolt on tänapäeva joogaklubides õpetatu kohutavalt kaugel klassikalisest joogast koos kõigi oma harude ja teatud filosoofiaga, et genitaale keritakse pulga otsas. Oli juhtumeid, kui nõmedad treenerid, kes joogast vähe teadsid, tegid vaimustunud tüdrukute ja meestega, kes tulid virguma ja kaalu langetama, asju, mis tõid kaasa närvide pigistamise ja liigesprobleemide, misjärel võtsid nad kohalike kliinikute tavaliste vulgaarkirurgide juurde.
Jooga ise on suurepärane luu- ja lihaskonna haiguste ennetamine ja füsioteraapia. Kas teil on artriit, artroos ja äge artroos? Enamik lihtsad harjutused alates kõige lihtsamast esialgsest hatha joogast, mis on mõeldud spetsiaalselt teile. Kui teil on selja- ja liigesevalu, võib jooga teid samuti aidata. Kui te ei saa magada, teid vaevab ületöötamine, stress ja ärevus, siis jooga aitab teid. Kas sa tead, mis sind veel aitab? Hobi ja absoluutselt igasugune kehaline aktiivsus. Jooksmine, tõstmine, jõusaalis käimine – see kõik võtab sulle energiat ja kaloreid, mis paneb sind magama nagu beebi.
Kui aga tahad kaalust alla võtta, venitada, vormi saada... võid proovida jõusaali ja see aitab sind, ja parem kui jooga. See ei tähenda, et joogat ei tasu teha. Ainult siin ei anna jooga teile muljetavaldavaid tulemusi kehakaalu langetamise ja kvaliteetse lihasmassi kasvatamise osas. Muidugi on jooga, mis paneb treeningu käigus seitse higi valama, kuid paljude hipsterite jaoks lihtne ja labane, crossfit ja kiiktool, teevad seda palju paremini. Kui võrrelda madalaid kordusi suure raskuse ja enam-vähem aktiivse joogaga mistahes füüsilise tegevuse standardülesannete osas (kaalust alla võtta ja üldist lihastoonust tõsta), siis esimesest on ilmselgelt palju rohkem kasu. Aga käsitlegem siiski joogaga lähemalt, et aru saada, kas meie adekvaatsel karmil lugejal on seda võimalik teha.
Jooga ja tulemused
Argumendid poolt
Aktiivne jooga tõesti toimib. Rasva vähendamine, lihaste pikendamine, suurendamine lihaste toonust- kõik see ootab joogaga tegelejat.
Vastuargumendid
Jooga aitab neid, kes pole kunagi midagi teinud. See on võrdne võimlemisega. Üks mu vana tuttav ei käinud kunagi spordis, aga ta hakkas hommikuti 20 minutit võimlema ja õhtul 15 minutit. Kuus kuud hiljem võttis ta kaalust alla, tõmbas end ilusti püsti ja püsib selles seisundis siiani. Nii juhtub iga inimesega, kes on hakanud tegema midagi, milleks tema keha pole varem kohanenud. Kui oled eelnevalt tõstnud raskusi ja surunud rinnalt sajaga, siis jooga sind ei aita, sest sinu keha ei üllata selline treening. Seetõttu neile, kes alles avastavad imelist maailma kehaline aktiivsus(sykuny!), jooga - see on kõik! Aga ausalt öeldes annab laadimine sama efekti.
Jooga ja paindlikkus
Argumendid poolt
Jooga ilmselge eelis on see, et see annab suurepärase paindlikkuse. Jooga on suurepärane dünaamilise paindlikkuse saavutamiseks, mis on igale mehele ilmne. Võite tõesti oma jala üle õla visata ja seltsimeestega vesteldes lõbusalt kõigutada. See on hea ja kasulik.
Vastuargumendid
Teate, mis veel paindlikkust annab? Kangi töö. Kangiga töötamine tuleb sellega toime viie plussiga. Kuid nagu peaaegu kõik töötavad rakendusega. Ja kui järele mõelda, siis miks vajavad mehed liigset paindlikkust? Vajame jõudu, vastupidavust ja väledust. Tüdrukud vajavad paindlikkust, see on peaaegu nende peamine füüsiline näitaja. Lõppude lõpuks on nii lahe iPhone'i kaameraga pildistada, kui ta seisab ukseavas ja tema jalg ulatub ülespoole ja toetub ukseraamile. Instagrami tüdrukud on selle lita üllast venitust nähes kadedad. Voodimugavuseks on joogitüdrukud head: nad suudavad end kergesti kõige pöörasematesse poosidesse voltida ja neis kauaks püsida. Isegi kui tüdruk on joogakire puhul paks ja ülekaaluline, võib ta saada kehale meeldiva toonuse ja nn "pika lihase", mille tõttu võib prisket tüdrukut nimetada saledaks - kui ta seda teeb. muidugi mitte lahti riietuda. Aga kui tüdruk äkki seda artiklit loeb, soovitan tal tungivalt mitte karta crossfiti ja jõutreening: nad annavad kõige rohkem parim efekt. Ja ärge kartke, et muutute naljaks: see on pikk protsess.
Jooga ja lõõgastus
Argumendid poolt
Lõõgastava vee- ja tuulehelina saatel, mida ei saa nimetada muusikaks, keerate vaibal või matil uskumatu nurga all. Istud lootoseasendis suletud silmadega, mõtled igavesele või ei mõtle üldse millelegi. See aitab tõesti palju lõõgastuda.
Vastuargumendid
Igasugune füüsiline tegevus kuni vanavanemate aias rohimise aitamiseni annab harmoonia, tervisliku une, stressi leevendamise ja protsessiga rahulolu. Kõik oleneb sellest, kuidas sa seda või teist füüsilist protsessi tajud ja mida töö tegemise või trenni tegemise käigus mõtled. Kui teete kvaliteetse venituse enne ja pärast treeningut, siis on sellest rohkem kasu, IMHO, kui joogast.
jooga terviseks
Argumendid poolt
Jooga on alati töö enda kaal, seega on see hea algajatele ja liigeste ning luu- ja lihaskonna haigustega inimestele. Need on väikesed koormused peamistele lihasrühmadele, mis aitavad leevendada liigeste stressi ja tugevdada lõtvunud lihaseid. Suurepärane füsioteraapia.
Vastuargumendid
Jooga kui ravivõimlemine on hea selle kõige lihtsamates vormides. Komplekssed harjutused, eriti need, mida teeb vähe treenitud inimene, võivad liigestesse ja kõõlustesse lüüa sama jõuga kui tõstmine ja valede jalanõudega jooksmine. Kahjuks võib meie riigis jooga korraliku populaarsuse tõttu “Zazzhopinskist pärit guru” koolituse kvaliteet olla väga-väga madal. Oli palju juhtumeid, kui elav valgustatud onu õpetas koduperenaistele ja põlevate silmadega kahvatutele noortele meestele sellist rämpsu, mis viis lülisamba kõverusse, lampjalgsusse ja liigesekoti liigese kõverusse. Kahjuks tahavad vähesed õppeprotsessile tõsiselt läheneda, lugeda kirjandust, artikleid – kõik toetuvad koolitaja teadmistele, aga seda ei saa teha. Mõtle oma peaga.
Kuidas see kõrvalt paistab
Olgem ausad: milliste elanikkonnarühmade seas on jooga populaarne? Humanitaaraladel õppivate tüdrukute seas, kes armastavad salateadmisi, tarokaartidel ennustamist, aknalaual istumist ja esoteerikat. Humanitaaralade noormeeste ja peaaegu hipsterite seas, kes usuvad, et kiiktool on “fu” “suurtele lollidele” (samas ei saa nad aru, et raud ja erinevad trennid võivad inimesest midagi välja teha). Koduperenaiste seas, kellel on hädasti vaja kaalust alla võtta, sest lapsed on juba koolis, peavad end töös hoidma ning hommikune jooksmine on igav ja raske. Erinevate kõikvõimalike kummaliste religioossete suundumuste armastajate seas, mis paljunevad plahvatuslikult, ei tööta kuskil ja kiusavad ausaid kodanikke tänaval kahtlase kirjandusega. Kuidas näeb nende inimeste seas välja normaalne adekvaatne vend? Ebapiisav – see on teie jaoks kõige loogilisem vastus. Jooga põhitõdesid saab õppida kodus, see pole nii raske. Kuna mahalaadimine peale korralikku trenni ja venitamist on väga hea, aga mina, andke andeks, olen temasse alati eelarvamusega suhtunud, aga see on isiklik arvamus. Otsustate muidugi ise.
Moskva joogaülikooli tudeng Anastasia Ignatjeva otsustas uurida, miks mehed jooga juurde üha enam tulevad ning mida kardavad need, kes pole veel seda iidset praktikat harrastama hakanud...
Infot otsides pöördusin tuttavate ja mitte eriti tuttavate meeste poole.
Ja mulle jäi silma üks naljakas artikkel: "Jooga pole meestele: 15 põhjust, miks poisid ei peaks kunagi joogat tegema." Artikli autor püüab üsna naljakas ja piltidega kummutada müüti: "jooga on ainult naistele".
Jah, nii Venemaal kui ka läänes on jooga naiste seas populaarsem kui meeste seas. Kuigi Indias, kust kogu joogasüsteem alguse sai, tegelesid ja tegelevad sellega peamiselt mehed. Kui lähete nüüd Indiasse ükskõik millisele joogatuurile, näete, et hindu naisi joogaga tegelemas pole peaaegu ühtegi.
Kõik oleneb muidugi väga palju meie kaasaegse ühiskonna stereotüüpidest: mees peab olema tugev, painduvus ja venitus (nimelt paljud arvavad joogast) on naistele, joogil istub kõhn vanamees. naelad üle pea visatud jalaga ja mantrate laulmine.
Paljusid mehi tõrjub ka tõsiasi, et jooga, mis on vanim keha, vaimu ja vaimu parandamise süsteem, hõlmab lisaks suurele hulgale meestele raskeid asanasid (seotud venitamisega ja paljudel meestel on vähearenenud painduvus). ), aga ka hingamis- ja meditatiivseid praktikaid. Lisaks tõrjuvad müüdid ja väärarusaamad, et jooga on takerdunud.
Ja veel, mehed, kes tegelevad joogat teadlikult, ilma fanatismita, on väga atraktiivsed. See on ju mitmetahuline süsteem tervendamiseks ja inimese tasakaalustatud seisundisse viimiseks, klambritest ja plokkidest vabanemiseks.
Rääkides meeste tervis Tahaksin märkida, et jooga mõjutab positiivselt mitte ainult meeste tervist, vaid ka kõiki neid, kes otsustavad seda asjatundlikult ja teadlikult praktiseerida. Võtmefraas on siin "teadlikult". Võib öelda, et jooga ei sobi kõigile. Kaasaegne inimene(mehe jaoks) on palju lihtsam ja arusaadavam reede õhtul õllepudel avada ja jalgpalli (või seriaali) vaadata või niisama baaris või ööklubis “käida”. Nad ei hooli tervisest. Ja üldiselt mõtlevad nad vähe millestki. Naisena on mul väga kurb vaadata selliseid mehi, kes on end kaotanud. Ja see on nende valik. Vaatan oma isa, tema kustunud pilku ja rahulolematust maailmaga. Unistan abistamisest ja saan aru, et ainult eeskujuga saab midagi muuta. Vahepeal oled sa lihtsalt "hull, kes sattus sekti". Jah, jooga nõuab teadlikkust. Ja sügav arusaam selle tehnikatest ja põhimõtetest.
Sügavat austust põhjustavad mehed, kes külastavad joogakeskusi ja tunnevad joogatehnikate mõju täit jõudu, tõenäoliselt ei jää nad neist praktikatest välja. Jooga ei ole ju ainult ja mitte niivõrd füüsiline aspekt. Jooga aitab toime tulla stressiga, õppida kontrollima oma emotsioone ja distsiplineerima meelt, parandab suhteid teistega, parandab elukvaliteeti ning aitab vabaneda paljudest terviseprobleemidest. Ja mis kõige tähtsam, joogat harjutades suutsid paljud mehed (ja mitte ainult) vabaneda kahjulikest sõltuvustest, nagu alkoholi või tubaka tarbimine.
Kuid reeglina tulevad paljud mehed joogasse terviseprobleemidest vabanemiseks. Ülevaade ühest mehest, kes tuli joogasse arsti soovitusel (praktika 4 aastat):
«Sellest ajast on toimunud radikaalsed muutused: selgroog on tööle hakanud, keha füüsiline seisund on paranenud, painduvus on arenenud sedavõrd, et seda varem polnud. Liigne maht on langenud (hakkasin ostma ühe või kahe numbri võrra väiksemaid riideid). Organismi vastupanuvõime välistele ebasoodsatele teguritele on suurenenud, palju vähem sõltun hooajalistest haigustest. Suurenes psühholoogiline vastupanu, paranes keskendumisvõime. Üldiselt vastavalt reaktsioonidele ja füüsiline seisund vanus on tagasi nihkunud. Oma passiandmetega läksin põhjalikult lahku.
Paljud mehed valivad jõusaali, jällegi valitseva stereotüübi ja ühiskonna mõju järgi. Nad tahavad "kõhulihaseid ja biitsepsit". Ja siin tuleks mõista, et lihased kasvavad jõusaalis, jõud suureneb ja vastassoo jaoks ilmub atraktiivne kergendus. Jah, seda ei saa eitada. Kuid kas atraktiivne on ainult füüsiliselt ilus keha? Jooga aitab muutuda mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt: saada paremaks, teadlikumaks, tasakaalukamaks, enesekindlamaks. Kui tuleb sügavam arusaam iseendast ja ümbritsevast maailmast, oma keha vajadustest ja ümbritseva maailma ilust, kas pole selline mees atraktiivsem? Näib, et peame tegema naiste seas küsitluse.
Mehed kardavad saada "naiselikuks". Aga jooga võib ju olla erinev, on ka “mehelikumaid” praktikaid, nagu Ashtanga Vinyasa jooga, universaaljooga, mis hõlmavad üsna dünaamilist praktikat ja paljusid jõuvahekordi. Paljud mehed märkavad, et mõne aja pärast kaovad paljud terviseprobleemid. Noh, keha pingutatakse, lihased on toonuses, keha muutub tugevamaks ja tasakaalukamaks, samal ajal omandatakse painduvus ja sisemine rahu. Jah, joogi näeb jokiga võrreldes kõhnem välja, kuid see ei tähenda, et ta oleks nõrgem. See on harmoonilisem.
Tooksin näiteks ühe tuntud videoblogija, kuulsa vegan-toortoitlase väite, pisut pretensioonika ja võib-olla jooga tõelisest olemusest kaugel. Ja siiski, tema arvamus on nüüd autoriteetne. Ja seda ta ütleb: “... mine joogasse – istu maha, see on väga lahe. See aitab teie keha puhastada ja tunda. Tema, jõusaali armastaja, on "kõrge" joogasse minema.
Eespool oli juttu peamiselt asanadest, kuna fitnessiklubides pööratakse pranayamale ja meditatsioonile vähe tähelepanu, fitnessiklubi filosoofia ei luba. Kuid peamine on see, et jooga muudab inimesi. See on universaalne ja igaüks leiab sealt midagi oma. Jooga arendab intellekti, annab tuge, avab tundmatut. See teeb sinust lihtsalt “parima versiooni endast” .. Rääkimata sellest, et jooga suurendab vastupidavust ... tahtejõudu ... meelejõudu ... keskendumisvõimet ... ja aitab seda kõike matilt üle kanda igapäevane elu. Kas sellised omadused pole mitte tasakaalukale ja tugevale mehele iseloomulikud?
Muidugi on tõelisi mehi. Ja nüüd on neil suur vastutus. Nende jaoks võib jooga olla suurepärane viis saginast eemalduda ja endasse sukelduda, lõõgastuda.
Mõne jaoks on mõned joogapraktikad aidanud oma teed leida. Tooksin näite oma heast sõbrast, "veeda" astroloogist. Ta jagas, mis on jooga tema jaoks ja kuidas ta seda näeb: “Läbi keha ja aistingute. Saate aru, mis on kergus, selgus ja mis raskus. Kuid väljavaade muutub. Vähem süüa, magada. Aga maailmavaadet ei saa muuta ainult füüsika ja energiaga. Maailmavaade on mentaalne tasand. Siin tuleb mõtetega töötada. See on teistsugune jooga. Aga füüsiline jooga aitab luua mõistuses selgust, hakkate end paremini tundma, intuitsioon suureneb, teadlikkus, keskendumine - peamine. Joogatehnikaid kasutab ta energia saamiseks, rahunemiseks, lõõgastumiseks. Need on peamiselt pranayamas ja individuaalsed asanad.
Ja veel, tahaksin siin tuua näiteid kuulsatest meestest, kes joogaga tegelevad.
Niisiis, Robert Downey Jr. Jah, Raudmees. Nad ütlevad, et jooga aitas tal narkosõltuvusest vabaneda. "Elu on üsna karm," ütleb Robert Downey Jr. - Seetõttu peate selleks igal sobival juhul jõudu ammutama. Jooga annab mulle positiivsete jõudude ja emotsioonide sissevoolu.
Sting:"Ma arvasin, et jooga seisneb keerdunud jalgadega istumises ja naba üle mõtisklemises." Sting alustas asanate harjutamist 39-aastaselt.
“Ma arvan, et see on enesetäiendamiseks piisav tee. See on lõputu ja selles ei saa pettuda, nagu spordis. Jooga üks suurepäraseid asju on see, et vanemaks saades muutun teatud praktikates paremaks. See on väga inspireeriv ja pöörab vananemisprotsessi ümber. Nüüd saan oma kehaga teha asju, mida ma sportliku teismelisena isegi ette ei kujutanud. See tekitab minus soovi jätkata. Seda ma tahan järgmisena teha."
Matthew McConaughey. Wall Streeti hunt, tõelised detektiivid. Matthew harjutab mõningaid praktikaid. Ta ütleb, et see rahustab teda ja aitab tal rahu leida.
Jon Bon Jovi. New Jerseys sündinud rokkar on viimastel aastatel joogaga tegelenud, et "turnee ajal paremini lõõgastuda ja stressi maandada". "Ma ei saanud aastaid saalist välja: Jooksurajad, ujumine, jõuharjutused, ütleb John. Nüüd olen selle kõik muutnud jooga. Kui esimest korda läksin, meeldis see mulle ja pärast seda hakkasin regulaarselt tundides käima. Olen endiselt 21. sajandi mees."
Siin see on, minu väike uurimine meeste maailmavaate sügavustest joogatehnikate ja nende mõju kohta meeste tervisele.
Moskva joogaülikooli üliõpilase Anastasia Ignatjeva töö
Oma teadmisi saad süvendada Moskva joogaülikoolis.