Kõige olulisem füüsiline omadus on painduvus. Kuna paindlikkus areneb lapsepõlves ja noorukieas, tuleks põhitöö selle kujundamisel planeerida sellele umbes 11-14-aastasele perioodile. Õige protsessiga kehaline kasvatus järgnevatel aastatel on vaja vaid säilitada paindlikkus saavutatud tasemel.
Kahjuks pööratakse kooli õppekavas vähe tähelepanu paindlikkuse arendamisele kehaline kasvatus. See kvaliteet ei kajastu näitajates füüsiline areng koolilapsed. Kuid mitte paindlik inimene näeb välja nagu jõmm. Paindlik inimene õpib erinevaid asju kiiremini selgeks harjutus, saab hõlpsasti aru kõige keerulisematest töötoimingutest. Seetõttu teen ettepaneku võtta kasutusele koolinoorte paindlikkuse arengu diferentseeritud hindamine ja esitada selle määramiseks testid:
ÕLA PAINDLUSTE TEST
1. Paindlikkus sisse õlaliigesed määrata väänata võimlemiskepp haarde laiuse sentimeetrites:
Tüdrukud
Skoor "5" - õlgade laius (cm) X2 "4" - õlgade laius X 2 + 10 cm. "3" - õlgade laius X2 + 20 cm.
poisid
"5" - õlgade laius X 2 + .10 cm. "4" - õlgade laius X2 + 20 cm. "3" - õlgade laius X2 + 30 cm.
PAINDLUSTE KATSE lülisambas
2. Lülisamba painduvust kontrollitakse ettepoole kallutades hallikarvalise jala asendis põrandal:
Tüdrukud
"5" - põranda puudutamine rinnaga.
"4" - põranda puudutamine lõuaga.
"3" - otsmik puudutab põrandat.
poisid
"5" - põranda puudutamine lõuaga. "4" - otsmik puudutab põrandat. - "3" - otsmiku puudutamine põrandale asetatud rusikaga.
3. Painduvust selja painutamisel hinnatakse selili asendist "silla" tegemisega:
Tüdrukud
"5" - käed vertikaalsed, jalad sirged. "4" - õlad üle sõrmeotste. "3" - käed on põranda suhtes kallutatud 45 ° nurga all.
poisid
"5" - õlad üle sõrmeotste.
"4" - käed on põranda suhtes kallutatud 45 ° nurga all.
"3" - käed 45 ° nurga all.
PUUSA PAINDLUSE TEST
4. Mobiilsus sisse puusaliigesed kontrollige nööride abil. Õpilased sooritavad kolm lõhet: sirge, vasak ees, parem ees. Kolme jaotuse keskmine hinne määratakse:
Tüdrukud
"5" - põranda täielik puudutus. "4" - põranda puudutamine sõrmedega vertikaalse torsoga.
"3" - võimlemispingi puudutamine.
poisid
"5" - põranda puudutamine sõrmedega. "4" - võimlemispingi puudutamine. "3" - võimlemispingi puudutamine sõrmedega vertikaalse torsoga.
Selles jaotises saate vaadata 6. klassi kehalise kasvatuse olümpiaadiülesannete näiteid. See komplekt sisaldab 10 testülesannet ja 5 avatud küsimust, mis annavad üksikasjalikud vastused.
Neid ülesandeid saab kasutada nii olümpiaadi läbiviimisel kui ka selleks valmistumisel, sest need on võimalikult lähedased neile, millega õpilased vahetult kehalise kasvatuse olümpiaadil kokku puutuvad. Neid ülesandeid saavad õpilased kasutada ka iseõppimisel, kuna õiged vastused on lisatud nii testidele kui ka avatud küsimustele.
Testiülesanded
1. Nimetage südame löögisagedus (pulss) puhkeolekus
terve inimene:
A) 50-60 lööki minutis
B) 60-80 lööki minutis
C) 90-100 lööki minutis
D) 25-30 lööki minutis
2. Mitu väljakumängijat on korvpallimeeskonnas?
A) 5
B) 6
KELL 7
D) 8
3. Mäng "Võrkpall" ilmus:
A) Ühendkuningriigis
B) USA-s
B) Itaalias
D) Prantsusmaal
4. Suuskade hädapidurdamine toimub:
A) ader
B) sularaha
B) kontrollitud kukkumine
D) külglibisemine
5. Koolinoorte painduvuse määramiseks kasutab kehalise kasvatuse õpetaja standardit
A) jõutõmbed kangil
b) 30 meetri jooks
B) kummarduge istumisasendist ettepoole põrandal
D) 100 meetri jooks
6. nimetatakse distantsi kahe ridades seisva sportlase vahel;
A) veerg
B) intervall
B) rida
D) rida
7. Millal peeti Vana-Kreekas esimesed olümpiamängud?
A) 778 eKr
B) 776 eKr
C) 876 eKr
D) 1896 pKr
8. Millises vanuses võib hakata kõvenema?
A) alates 5. eluaastast
B) ainult alates 25. eluaastast
c) igas vanuses
D) kõvenemine on tervisele kahjulik
9. Füüsilise treeningu tekkimine on ajalooliselt tingitud peamiselt ...
A) primitiivsete inimeste arengutase
B) inimareng
C) töö- ja lahingutegevuse olemus
D) inimasustuse geograafiline asukoht
10. Noolemäng on see?
A) sport
B) sporditiitel
B) treeningu tüüp
D) omamoodi pall
Avatud küsimused
küsimus 1
Mida tähendab sõna "kergejõustik" kreeka keeles?
2. küsimus
Mis on jalgpallimeeskonna välismängija nimi?
3. küsimus
Mis aastal ja mis linnas sai alguse staadionil olümpiatule süütamise traditsioon?
4. küsimus
Millise seadmega määratakse hingamissüsteemi funktsionaalsed võimed (kopsumaht)? Mida saate mõõtmiste tegemise kohta öelda?
5. küsimus
Mis on väsimus spordis?
Testide vastused
| Test | № 1 | № 2 | № 3 | № 4 | № 5 |
| Vastus | B | AGA | B | AT | AT |
| Test | № 6 | № 7 | № 8 | № 9 | № 10 |
| Vastus | B | B | AT | B | AGA |
Vastused avatud küsimustele
Vastus küsimusele 1:
Kreeka sõna "kergejõustik" tähendab tõlkes "võitlust, treeningut". AT Vana-Kreeka sportlased olid need, kes võistlesid jõus ja agilitys. Praegu nimetatakse sportlasi füüsiliselt arenenud ja tugevateks inimesteks.
Vastus küsimusele 2:
Leegionär – sportlane, kes mängib lepingu alusel välisklubi meeskonnas.
Vastus küsimusele 3:
Teatejooks meie ajal Olümpiatuli aastal uuendati 1936. aastal olümpiamängud Berliinis (Saksamaa). Siis kõigepealt kaasaegne sportlane Teatejooksu alustas kreeklane Konstantinos Kondilis ja Berliini staadionil tõrviku süütas sakslane Fritz Schilgen.
Vastus küsimusele 4:
Eluvõime (VC) - indikaator, mis peegeldab hingamissüsteemi funktsionaalsust, mõõdetakse spiromeetri abil. Seisev inimene hingab täis, pigistab nina ja, surudes huultega aparaadi huulikut, teeb ühtlase, võimalikult sügava väljahingamise, püüdes püsida sirgena, ilma lonkamata. Tehakse 2-3 mõõtmist ja fikseeritakse kõrgeim punktisumma täpsusega 100 kuupsentimeetrit.
Vastus küsimusele 5:
Väsimus on keha seisund, mida iseloomustab füsioloogiliste protsesside käigu rikkumine ja mis tuleneb väga intensiivsest või väga pikast tööst. Väsimus viib jõudluse vähenemiseni. Tugeva füüsilise väsimuse korral halveneb ka vaimne aktiivsus ja vastupidi, pärast vaimset pinget langeb võime teha füüsilist pingutust nõudvat tööd.
Muud klassid
- Kehalise kasvatuse olümpiaad 6. klass
Õla painduvuse test
1. Õlaliigese painduvus määratakse võimlemiskepiga keerates haarde laiuse sentimeetrites:
Tüdrukud
Skoor "5" - õlgade laius (cm) X2 "4" - õlgade laius X 2 + 10 cm. "3" - õlgade laius X2 + 20 cm.
poisid
"5" - õlgade laius X 2 + .10 cm. "4" - õlgade laius X2 + 20 cm. "3" - õlgade laius X2 + 30 cm.
Testi painduvuse määramiseks selgroog
2. Lülisamba painduvust kontrollitakse ettepoole kallutades hallikarvalise jala asendis põrandal:
"5" - põranda puudutamine rinnaga.
"4" - põranda puudutamine lõuaga.
"3" - otsmik puudutab põrandat.
poisid
"5" - põranda puudutamine lõuaga. "4" - otsmik puudutab põrandat. - "3" - otsmiku puudutamine põrandale asetatud rusikaga.
3. Painduvust selja painutamisel hinnatakse selili asendist "silla" tegemisega:
Tüdrukud
"5" - käed vertikaalsed, jalad sirged. "4" - õlad üle sõrmeotste. "3" - käed on põranda suhtes kallutatud 45 ° nurga all.
poisid
"5" - õlad üle sõrmeotste.
"4" - käed on põranda suhtes kallutatud 45 ° nurga all.
"3" - käed 45 ° nurga all.
Test puusaliigese painduvuse määramiseks
4. Puusaliigeste liikuvust kontrollitakse poolitusi tehes. Õpilased sooritavad kolm lõhet: sirge, vasak ees, parem ees. Kolme jaotuse keskmine hinne määratakse:
"5" - põranda täielik puudutus. "4" - põranda puudutamine sõrmedega vertikaalse torsoga.
"3" - võimlemispingi puudutamine.
poisid
"5" - põranda puudutamine sõrmedega. "4" - võimlemispingi puudutamine. "3" - võimlemispingi puudutamine sõrmedega vertikaalse torsoga.
Juhtkäega korvpalli tilgutamine joostes suunamuutusega
Varustus:
stopper, fikseerides sekundikümnendikke; korvpallid; 10 m pikkune tasane rada, mis on külgedelt piiratud paralleelsete joontega; 3 vertikaalset posti.
Kolm 0,8 m läbimõõduga ringi tehakse sirgjooneliselt. Ringide keskpunktid, kuhu on paigaldatud vertikaalsed nagid, asuvad üksteisest 2,5 m kaugusel Kaugus stardijoonest esimese nagi keskpunktini ja finišijoonest kolmanda riiuli keskele on samuti 2, 5 m. Katse kirjeldus. Käskluse "Alusta!" õpilane võtab positsiooni kõrge algus stardijoonel, pall käes. Käskluse "Märtsi!" katsealune hakkab jooksma nii, et pall ühe juhtiva käega triblab. Joostes järjest mööda kolme riiulit, ta lõpetab, püüdes ülesande täita võimalikult lühikese ajaga.
Tulemus.
Salvestatakse aeg, mida katsealune finišijoone ületamisel näitab.
Üldised juhised ja märkused. Meie versioonis (vt tabelit) täidavad katsealused ülesandeid domineeriva käega. Kahel katsel võtab see arvesse parim aeg. Posti jälitamisel peab õpilane jooksma "ringi servale võimalikult lähedale. Kui ta kaotab triblamise ajal kontrolli palli üle, mis lendab posti ümber tõmmatud ringist kaugemale kui 1 m, on ta antud teisel katsel.7-9-aastased koolilapsed sooritavad käsipalliülesannet või Jalgpall, ja vanuses 10-17 aastat - korvpall. Pall peab olema hea tagasilöögiga, maapind (põrand) peab olema tasane. Katsealused sooritavad ülesannet tossudes või poolkingades.
Viskamine tennise pall distantsil 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 KLASS
Hinne koordinatsioonivõimed akrobaatikas (kolm saltot korraks edasi) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 klass
Kolm saltot edasi
Varustus:
stopper; matid. Testi kirjeldus. Õpilane seisab pikalt maha pandud mattide serval, võttes põhiasendi. Käsklusele "Sa suudad!" katsealune võtab kükitades peatusasendi ja sooritab järjest, peatumata, kolm saltot ettepoole, püüdes neid teha minimaalse ajaga. Pärast viimast saltot võtab õpilane taas põhiasendi.
Tulemus.
Kolme salto sooritamise aeg käsust “Saad!” on fikseeritud. enne kui õpilased stardipositsioonile võtavad
Üldised juhised ja märkused. Pärast käsklust "Sa suudad!" aastal testi sooritades ebaõnnestumata peab võtma kükitava peatusasendi ja seejärel jätkama saltot. Pikkade saltode teostamine on keelatud. Pärast viimast saltot tuleks põhiriiuli asend fikseerida. Lubatud on kaks kehtivat katset, neist parima tulemus kantakse protokolli.
Standardid käte painutamise ja sirutamise tulemuste hindamiseks rõhuasetusega võimlemispingil lamades
Haridusstandardid on kehalise kasvatuse tunni lahutamatu osa liigiti programmi materjal võrkpall. Lõplik kontroll tuleb läbi viia pärast tehnilise tegevuse või oskuse õppimist või täiustamist.
Koolitusstandardid 11. klass
| Noored |
||||
| Harjutused | hinne |
|||
| « süstikjooks» 4x9 m (sek.) | ||||
| Jooks 100 m (sek) | ||||
| Jooks 3000 m (min, s) | ||||
| Risti 1000 m (min, s) | ||||
| Süstikujooks 10x10 m | ||||
| Kaugushüpe seistes (cm) | ||||
| Jooks kaugushüpe (cm) | ||||
| Meditsiinipalli viskamine 2 kg (cm) | ||||
| Viskegranaat 500g | ||||
| Rippuvad tõmbed (ajad) | ||||
| Varraste rõhuasetus nurk (s) | ||||
| Rulli kokku (üks kord) | ||||
| Rõhuga käte painutamine-sirutamine | ||||
| Suusatamine 5 km (min, s) | ||||
| Istuv ettepoole painutamine (cm) | ||||
| Tüdrukud |
||||
| Jooks 100 m (sek) | ||||
| Jooks 2000 m (min, sek) | ||||
| Kaugushüpe seistes (cm) | ||||
| Jooks kaugushüpe (cm) | ||||
| Viskegranaat 500g | ||||
| Meditsiinipalli viskamine 1 kg (cm) | ||||
| Pagasiruumi tõstuk | ||||
| Hüppenöör 1 min. | ||||
| Istuv ettepoole painutamine (cm) | ||||
| Suusatamine 3 km (min, sek.) | ||||
| Risti 2000 m | ||||
| Rippuvad tõmbed (ajad) | ||||
| "Süstikujooks" 4x9 m (sek.) | ||||
Koolitusstandardid 10. klass
| Harjutused | hinne |
|||||||||||||
| Jooks 100 m (sek) | ||||||||||||||
| Jooks 3000 m (min, s) | ||||||||||||||
| Rist 800 m (min, sek) | ||||||||||||||
| Kaugushüpe seistes | ||||||||||||||
| Jooks kaugushüpe | ||||||||||||||
| Ravipalli viskamine | ||||||||||||||
| Viskegranaat 500g (m) | ||||||||||||||
| Rippuvad tõmbed (ajad) | ||||||||||||||
| Keha tõstmine (korda) | ||||||||||||||
| hüppenöör | ||||||||||||||
| Istuv ettepoole painutamine (cm) | ||||||||||||||
| Suusatamine 5km | ||||||||||||||
| Risti 3000 m. | ||||||||||||||
| "Süstikujooks" 4x9 m (sek.) | ||||||||||||||
| Tüdrukud | ||||||||||||||
| Jooks 100 m (sek) | ||||||||||||||
| Jooks 2000 m (min, sek) | ||||||||||||||
| Kaugushüpe seistes (cm) | ||||||||||||||
| Jooks kaugushüpe | ||||||||||||||
| Ravipalli viskamine | ||||||||||||||
| Viskegranaat 500g | ||||||||||||||
| Keha tõstmine (korda) | ||||||||||||||
| hüppenöör | ||||||||||||||
| Istuv ettepoole painutamine (cm) | ||||||||||||||
| Suusatamine 3km | ||||||||||||||
| Risti 2000 m. | ||||||||||||||
| Rippuvad tõmbed | ||||||||||||||
| "Süstikujooks" 4x9 (sek.) | ||||||||||||||
Paindlikkuse hindamise põhikriteeriumiks on suurim liikumisulatus, mida uuritav suudab saavutada. Liikumiste amplituudi mõõdetakse nurgakraadides või lineaarsetes mõõtmetes, kasutades seadmeid või pedagoogilisi teste. Instrumentaalsed mõõtmismeetodid on: 1) mehaaniline (kasutades goniomeetrit); 2) mehaaniline (elektrogoniomeetri abil); 3) optiline; 4) radiograafiline.
Liigeste liikuvuse eriti täpseks mõõtmiseks kasutatakse elektrogoniomeetrilisi, optilisi ja radiograafilisi meetodeid. Elektrogoniomeetrid võimaldavad saada painduvuse graafilist esitust ja jälgida liigeste nurkade muutumist erinevates liikumise faasides. Paindlikkuse hindamise optilised meetodid põhinevad foto-, filmi- ja videotehnika kasutamisel. Radiograafiline meetod võimaldab teil määrata teoreetiliselt lubatud liikumisulatuse, mis arvutatakse liigese struktuuri röntgenanalüüsi põhjal.
Kehalises kasvatuses on kõige kättesaadavamaks ja levinumaks meetodiks painduvuse mõõtmine mehaanilise goniomeetriga – goniomeetriga, mille ühe jala külge on kinnitatud nurgamõõtja. Goniomeetri jalad on kinnitatud konkreetse liigendi moodustavate segmentide pikitelgede külge. Painde, sirutamise või pööramise sooritamisel määratakse liigessegmentide telgede vaheline nurk (joon. 15, 9).
Peamised pedagoogilised testid erinevate liigeste liikuvuse hindamiseks on kõige lihtsamad kontrollharjutused(joonis 15).
1. Liikuvus õlaliigeses. Uuritav, hoides kinni võimlemiskepi (köie) otstest, keerab sirgeid käsi tagasi (joon. 15, G).Õlaliigese liikuvust hinnatakse käte vahelise kauguse järgi keeramise ajal: mida väiksem on vahemaa, seda suurem on selle liigese painduvus ja vastupidi (joon. 15.2). Lisaks võrreldakse käte väikseimat vahemaad laiusega õlavöötme teema. Sirgete käte aktiivne röövimine rinnal lamavast asendist üles, käed ettepoole. Mõõdetakse suurim kaugus põrandast sõrmeotsteni (joonis 15, 5).
2. Lülisamba liikuvus. Selle määrab keha ettepoole kalde aste (joonis 15, 3, 4, 6). Pingil seisvas asendis (või põrandal istuv) katsealune kaldub põlvi painutamata lõpuni ette. Lülisamba painduvust hinnatakse joonlaua või lindi abil kauguse järgi sentimeetrites nullmärgist käe kolmanda sõrmeni. Kui samal ajal ei jõua sõrmed nullmärgini, näidatakse mõõdetud kaugust miinusmärgiga (-) ja kui need jäävad alla nulli, siis plussmärgiga (+).
"Sild" (joon. 15, 7). Tulemust (sentimeetrites) mõõdetakse katsealuse kandadest kuni sõrmeotsteni. Mida väiksem on vahemaa, seda suurem on paindlikkuse tase ja vastupidi.
3. Liikuvus puusaliigeses. Katsealune püüab oma jalgu võimalikult laiali ajada: 1) külgedele ja 2) kätele toetades edasi-tagasi (joonis 15, 8). Liikuvuse taset selles liigeses hinnatakse kauguse järgi põrandast vaagnani (koktsiks): mida väiksem on kaugus, seda suurem on paindlikkuse tase ja vastupidi.
4. Liikuvus põlveliigestel. Uuritav sooritab küki, sirutades käed ette või hoides käed pea taga (joonis 15, 10, 11). Kõrgest liikuvusest nendes liigestes annab tunnistust täiskükk.
5. Liikuvus hüppeliigeses(Joonis 15, 12, 13). Liigeste liigutuste erinevate parameetrite mõõtmine peaks põhinema standardsete katsetingimuste järgimisel: 1) kehalülide samad lähteasendid; 2) sama (standardne) soojendus; 3) painduvuse korduvad mõõtmised tuleks läbi viia samal ajal, kuna need tingimused mõjutavad kuidagi liigeste liikuvust.
Passiivne paindlikkus on määratletud suurima amplituudiga, mida on võimalik välismõjude tõttu saavutada. See määratakse suurima välisjõu mõjul saavutatava amplituudiga, mille väärtus peab olema kõigi mõõtmiste puhul sama, vastasel juhul on objekti saamine võimatu.
E J-K. Kholodov
Positiivne hinnang passiivsele paindlikkusele. Passiivse painduvuse mõõtmine peatatakse, kui välise jõu mõjul tekib valus tunne.
Uuritava liigese- ja lihasaparaadi seisundi informatiivne indikaator (sentimeetrites või nurgakraadides) on aktiivse ja passiivse painduvuse väärtuste erinevus. Seda erinevust nimetatakse aktiivseks paindlikkuse puudujäägiks.
7.6. Mootori koordineerimise oskused ja nende hariduse alused
Kaasaegsetes tingimustes on oluliselt suurenenud tõenäosuslikes ja ootamatutes olukordades tehtavate tegevuste maht, mis eeldab leidlikkuse avaldumist, reaktsioonikiirust, keskendumis- ja tähelepanulülitusvõimet, liigutuste ruumilist, ajalist, dünaamilist täpsust ja nende biomehaanilist ratsionaalsust. . Kõik need omadused või võimed kehalise kasvatuse teoorias on kontseptsiooniga seotud sööma l plastilisus- inimese võime kiiresti ^ ta!5att1vno, otstarbekalt, s.t. kõige ratsionaalsemalt omandada uusi motoorseid tegevusi, lahendada edukalt motoorseid ülesandeid muutuvates tingimustes. Agility on keeruline kompleksne motoorne kvaliteet, mille arengutaseme määravad paljud tegurid. Suurima tähtsusega on kõrgelt arenenud lihasmeel ja kortikaalsete närviprotsesside nn plastilisus. Viimase avaldumisaste määrab koordinatsioonisidemete moodustumise kiireloomulisuse ning ühest seadistusest ja reaktsioonist teise ülemineku kiiruse. Koordinatsioonivõimed on osavuse aluseks.
Under motoorseid koordinatsioonivõimeid viitab oskusele kiiresti, täpselt, otstarbekalt, säästlikult ja leidlikult, s.o. kõige täiuslikumalt motoorsete probleemide (eriti keerukate ja ootamatute) lahendamiseks.
Ühinemine terve rida liigutuste koordineerimisega seotud võimed, võib neid teatud määral jagada kolme rühma.
Esimene rühm. Võimalus täpselt mõõta ja reguleerida liigutuste ruumilisi, ajalisi ja dünaamilisi parameetreid.
Teine rühm. Oskus säilitada staatilist (asendit) ja dünaamilist tasakaalu.
Kolmas rühm. Võimalus sooritada motoorseid toiminguid ilma liigse lihaspinge (jäikus)ta.
Esimesse rühma määratud koordinatsioonivõimed sõltuvad eelkõige "ruumitaju", "ajataju" ja "lihastaju", s.o. pingutuse tunded.
Teise rühma kuuluvad koordinatsioonivõimed sõltuvad hoidmisvõimest stabiilne asend keha, st. tasakaal, mis seisneb kehahoiaku stabiilsuses staatilistes asendites ja selle tasakaalustamises liigutuste ajal. Kolmandasse rühma kuuluvad koordinatsioonivõimed võib jagada toniseeriva pinge ja koordinatsioonipinge kontrolliks. Esimest iseloomustab rühti säilitavate lihaste liigne pinge. Teine väljendub jäikuses, liigse aktiivsusega seotud liigutuste orjastamises. lihaste kokkutõmbed, liigne kaasamine erinevate lihasrühmade, eelkõige antagonistlihaste tegevusse, lihaste mittetäielik väljumine kontraktsioonifaasist lõõgastusfaasi, mis takistab täiusliku tehnika kujunemist.
Koordinatsioonivõimete avaldumine sõltub mitmest tegurist, nimelt: 1) inimese võimest liigutusi täpselt analüüsida; 2) analüsaatorite aktiivsus ja eriti motoorne; 3) motoorse ülesande keerukus; 4) teiste arengutase füüsilised võimed(kiirusvõimed, dünaamiline tugevus, painduvus jne); 5) julgust ja sihikindlust; 6) vanus; 7) koolitatavate üldine valmisolek (s.o. mitmesuguste, peamiselt muutuvate motoorsete oskuste ja võimete varu) jne.
Koordinatsioonivõimed, mida iseloomustab võimsuse, ruumiliste ja ajaliste parameetrite kontrollimise täpsus ning mida tagab motoorsete oskuste kesk- ja perifeersete osade kompleksne koostoime, mis põhineb vastupidisel aferentsatsioonil (impulsside ülekandmine töökeskustest närvikeskustesse), neil on väljendunud vanusega seotud tunnused.
Niisiis on 4-6-aastastel lastel madal koordinatsiooni areng, sümmeetriliste liigutuste ebastabiilne koordineerimine. Motoorsed oskused moodustuvad neis liigsete indikatiivsete, üleliigsete motoorsete reaktsioonide taustal ja jõupingutuste eristamise võime on madal.
7-8-aastaselt iseloomustab motoorseid koordinatsioone kiiruse parameetrite ja rütmi ebastabiilsus.
Perioodil 11-13-14 aastat suureneb lihaspingutuste diferentseerimise täpsus, paraneb võime taasesitada antud liigutuste tempot. 13–14-aastaseid noorukeid eristab kõrge kompleksse motoorse koordinatsiooni valdamise võime, mis on tingitud funktsionaalse sensomotoorse süsteemi moodustumise lõpuleviimisest, kõigi analüsaatorisüsteemide interaktsiooni maksimaalse taseme saavutamisest ja analüsaatorisüsteemi lõpuleviimisest. vabatahtlike liikumiste peamiste mehhanismide kujunemine.
14-15 aasta vanuses on ruumilise analüüsi ja liigutuste koordinatsiooni kerge langus. Perioodil 16-17 aasta jooksul, motoorsete koordinatsioonide parandamine.
Dinanie kuni täiskasvanute tasemeni ja lihaspingutuste diferentseerimine saavutab optimaalse taseme.
Motoorse koordinatsiooni ontogeneetilises arengus saavutab lapse uute motoorsete programmide väljatöötamise võime maksimumi 11-12-aastaselt. See vanuseperiood Paljud autorid on määratlenud, et see on eriti sobiv sihipärasele sportlikule treeningule. Märgitakse, et poistel on koordinatsioonivõimete arengutase vanusega kõrgem kui tüdrukutel.
Koordinatsioonivõime arendamise ülesanded. Koordinatsioonivõimete kasvatamisel lahendatakse kahte rühma ülesandeid: a) nende mitmekülgseks ja b) spetsiaalselt suunatud arendamiseks.
Esimene rühm neid ülesandeid lahendatakse peamiselt koolieelses eas ja õpilaste kehalises algõpetuses. Siin saavutatud üldine koordinatsioonivõimete arengutase loob laialdased eeldused edasiseks arenguks motoorne aktiivsus.
Füüsiline kasvatus mängib selles eriti suurt rolli. üldhariduskool. Kooli õppekava näeb ette laialdase uute motoorsete oskuste fondi ja selle põhjal õpilaste koordinatsioonivõime arendamise, mis avaldub tsüklis isiklikud ja atsüklilised liikumised, võimlemisharjutused”, viskeliigutused kauguse ja täpsuse seadistusega, liikumine, spordimängud.
Selle käigus lahendatakse ülesanded koordinatsioonivõime edasise ja erilise arendamise tagamiseks sporditreeningud ja professionaalset rakenduslikku füüsilist ettevalmistust. Esimesel juhul määravad neile esitatavad nõuded valitud spordiala eripärad, teisel juhul - valitud elukutse järgi.
Spordialadel, kus võistluse teemaks on liigutuste tehnika (sport ja võimlemine, iluuisutamine, sukeldumine jne), esmatähtsad on oskus kujundada uusi, üha keerukamaid liigutusvorme, samuti eristada liigutuste sooritamise amplituudi ja aega ~ erinevad kehaosad, lihaspinged. erinevad rühmad lihased, t ^ / Võistluse käigus liigutusi ja tegevusvorme kiiresti ja otstarbekalt ümber kujundada nõutakse enim sportmängudes ja võitluskunstides, aga ka sellistel spordialadel nagu mäesuusatamine, mäesuusatamine ja veeslaalom, kus tegevuskeskkond seab tahtlikult sisse takistusi, mis sunnivad neid koheselt liigutusi muutma või ühelt täpselt koordineeritud tegevuselt teisele ümber lülituma.
Nendel spordialadel püütakse viia spordi spetsialiseerumise spetsiifikale vastavad koordinatsioonivõimed maksimaalselt täiuslikkuseni.
Koordinatsioonivõime haridus on rangelt spetsiifilise iseloomuga ja professionaalselt rakendatud füüsiline treening(PPFP)
Paljud olemasolevad ja äsja tekkivad praktilise kutsetegevuse liigid, mis on seotud teaduse ja tehnika arenguga, ei nõua märkimisväärseid lihaspingutusi, vaid seavad kesksele tegevusele suuremaid nõudmisi. närvisüsteem inimesele, eriti liigutuste koordineerimise mehhanismidele, motoorsete, visuaalsete ja muude analüsaatorite funktsioonidele.
Inimese kaasamine keerukasse "inimene-masina" süsteemi vajalik tingimus olukorra kiire tajumine, töötlemine lühike vahe info laekumise aeg ja väga täpsed toimingud ruumiliste, ajaliste ja võimsusparameetrite osas üldise ajapuudusega. Sellest lähtuvalt on määratletud järgmised PPFP ülesanded koordinatsioonivõime arendamiseks:
1) parandada võimet koordineerida liigutusi erinevate kehaosadega (peamiselt asümmeetrilised ja sarnased tööliigutustega ametialane tegevus);
2) mittejuhtiva jäseme liigutuste koordinatsiooni arendamine;
3) liikumiste mõõtmise võimete arendamine ruumiliste, ajaliste ja võimsusparameetrite osas.
I ^Kehalise kasvatuse ülesannete lahendamine koordinatsioonivõimete suunatud arendamiseks eelkõige lastega tundides (alates koolieelne vanus), koolilaste ja teiste õpilastega viib tõsiasjani, et nad:
Oluliselt kiiremini ja kvaliteetsemal tasemel
meisterdada erinevaid motoorsed tegevused;
Täiendage pidevalt oma motoorseid kogemusi, mis aitab seejärel edukalt toime tulla koordinatsiooni (sport, töö jne) keerukamate motoorsete oskuste omandamise ülesannetega;
Omandada võime säästlikult kulutada oma energiaressursse motoorses tegevuses;
Psühholoogiliselt kogevad nad rõõmu ja rahulolu uute ja mitmekesiste liigutuste valdamisest täiuslikus vormis.
Kõige olulisem füüsiline omadus on painduvus. Kuna paindlikkus areneb lapsepõlves ja noorukieas, tuleks põhitöö selle kujundamisel planeerida sellele umbes 11-14-aastasele perioodile. Järgmistel aastatel korralikult korraldatud kehalise kasvatuse protsessiga on vaja ainult saavutatud tasemel paindlikkust säilitada.
Kahjuks pööratakse kehalise kasvatuse kooli õppekavas paindlikkuse arendamisele vähe tähelepanu. See kvaliteet ei kajastu kooliõpilaste füüsilise arengu näitajates. Kuid mitte painduv inimene ei näe välja nagu pätt. Paindlik inimene õpib kiiremini selgeks erinevad füüsilised harjutused, haarab kergemini kõige keerulisemaid tööoperatsioone. Seetõttu teen ettepaneku võtta kasutusele koolinoorte paindlikkuse arengu diferentseeritud hindamine ja esitada selle määramiseks testid:
Õla painduvuse test
1. Õlaliigese painduvus määratakse võimlemiskepiga keerates haarde laiuse sentimeetrites:
Tüdrukud
Skoor "5" - õlgade laius (cm) X2 "4" - õlgade laius X 2 + 10 cm. "3" - õlgade laius X2 + 20 cm.
poisid
"5" - õlgade laius X 2 + .10 cm. "4" - õlgade laius X2 + 20 cm. "3" - õlgade laius X2 + 30 cm.
Test lülisamba painduvuse määramiseks
2. Lülisamba painduvust kontrollitakse ettepoole kallutades hallikarvalise jala asendis põrandal:
"5" - põranda puudutamine rinnaga.
"4" - põranda puudutamine lõuaga.
"3" - otsmik puudutab põrandat.
poisid
"5" - põranda puudutamine lõuaga. "4" - otsmik puudutab põrandat. - "3" - otsmiku puudutamine põrandale asetatud rusikaga.
3. Painduvust selja painutamisel hinnatakse selili asendist "silla" tegemisega:
Tüdrukud
"5" - käed vertikaalsed, jalad sirged. "4" - õlad üle sõrmeotste. "3" - käed on põranda suhtes kallutatud 45 ° nurga all.
poisid
"5" - õlad üle sõrmeotste.
"4" - käed on põranda suhtes kallutatud 45 ° nurga all.
"3" - käed 45 ° nurga all.
Test puusaliigese painduvuse määramiseks
4. Puusaliigeste liikuvust kontrollitakse poolitusi tehes. Õpilased sooritavad kolm lõhet: sirge, vasak ees, parem ees. Kolme jaotuse keskmine hinne määratakse:
"5" - põranda täielik puudutus. "4" - põranda puudutamine sõrmedega vertikaalse torsoga.
"3" - võimlemispingi puudutamine.
poisid
"5" - põranda puudutamine sõrmedega. "4" - võimlemispingi puudutamine. "3" - võimlemispingi puudutamine sõrmedega vertikaalse torsoga.