Võitluskunstide programmi koolitusmaterjalis kehaline kasvatusõpilaste jaoks VII – õppeasutuste XI klassidesse kuuluvad enesekindlustustehnikad, lamades ja püsti maadlus, treeningvõitlus, jõuharjutused paaris, soojendus, võistlusreeglid ja algteadmised.
Õpilaste harimiseks VII -XI võitluskunstide elementide klassid, on vaja kujundada nende võitlusvõime, kasutades teatud tehnikate komplekti nii seisvas kui ka lamamisasendis. Tavaliselt algab võitluskunstide elementide valdamise tund soojendusega.
Soojendust kasutatakse selleks, et valmistada keha ette maadlustehnikate sooritamiseks, et parandada võitluskunstide tehnikaid. Soojendust on soovitav alustada aeglase jooksuga ning lihtsate käte, kere ja pea liigutustega liikumise ajal (kiigutused, käte tõmblused rinna ees, hüpped ette ja külgedele, pöörded ümber oma telje, kallutused ja pea pöörded). Kõik tehakse 2-4 minutiga.
Seejärel liiguvad nad spetsiaalsete harjutuste tegemise juurde. Nendeks võivad olla kükid ühel jalal, laiad jalakiigutused edasi-tagasi ja külgedele, surumised lamamisasendis, sirgete jalgade tõstmine lamavasse asendisse, torso painutamine ja sirutamine selili lamades, painduvusharjutused jalad, käed, torso.
Soojendusel saab kasutada raskust kandvaid harjutusi. Sel juhul tuleks rõhku panna mitte lihasjõu arendamisele, vaid liigutuste kiirusele. Soojendus lõpeb tavaliselt sellega akrobaatilised harjutused(edasi-tagasi saltod, kip-up, abistavad kätelseisud) ja eelnevates tundides õpitud enesekindlustamise võtted (kükiasendist külili kukkumine, saltoga ettekukkumine, kükist tagasikukkumine).
Soojenduse kestus sõltub selle tunni jaoks seatud ülesannetest. füüsiline kultuur. Kui on plaanis õppida uusi tehnikaid, siis ei tohiks soojenduse intensiivsus ja kestus olla suured, reeglina ca 3-5 minutit. Kui treeninguid või põhitõdede arendamist motoorsed võimed nõutav võitluskunstide jaoks ( lihasjõud, kiirusvastupidavus, koordinatsioonivõimed), siis pikeneb soojendusaeg 7–10 minutini ja harjutuste intensiivsus läheneb maksimumile.
Pärast soojendust peate tegelema enesekindlustuse parandamisega. See oluline element võitluskunste ignoreerivad mõnikord nii kehalise kasvatuse õpetajad kui ka õpilased ise. Enesekindlustustehnikate tugev valdamine võimaldab aga võitluskunstide tundides vigastusi praktiliselt vältida ning muudab maadlustehnikate treenimise edukamaks. Gümnaasiumis soovitatakse õpilastel õppida seisvast asendist tagasi kukkuma, seisvast asendist külili ja lamava partneri kaudu ettepoole saltot. Enesekindlustuse võtteid on soovitatav harjutada in-line meetodil. Samas on õpetajal võimalus kontrollida võtete rakendamist iga õpilase poolt ja vajadusel teha korrektuure vastuvõtutehnikas.
Põhiosa sisaldab reeglina 1-2 uue tehnika väljatöötamist, aga ka varem uuritud tehnikate täiustamist erinevates kombinatsioonides. Gümnaasiumis on soovitatav õpetada õpilastele uusi võtteid asendis (eessõit ja viskamine üle puusa, samuti otsene löök rusikas pähe ja kaitse selle eest, desarmeerimine ülevalt noaga löömisel), samuti maadluse ajal.
Konkreetse tehnika õppimise protsessis eristatakse kolme etappi: tehnikaga tutvumine, õppimine ja kinnistamine. Sissejuhatuse peamine eesmärk on luua õpilaste seas terviklik ülevaade selle tehnika sooritamise tehnikast. Sel juhul kasutatakse lugu, mis näitab tehnika toimivust tervikuna ja selle üksikuid elemente. Kasulik on viia õpilased kurssi olukordadega, kus tehnikat saab rakendada. Pärast seda liiguvad nad vastuvõtu õppimise juurde. Holistilise meetodiga õppimine toimub siis, kui tehnika on ülesehituselt lihtne (näiteks löök pähe). Keerulisemaid võtteid (visked, kaitse pähe löökide eest, desarmeerimine) õpitakse osade kaupa. Näiteks eessõitu õpetades sooritavad õpilased järjekindlalt järgmisi toiminguid: vastase haaramine, vastasele selja pööramine, vastase tasakaalust välja viimine, jala asetamine vastase rünnatava jala külge, vastase viskamine. Vastuvõttu ei ole soovitatav jagada väga väikesteks detailideks, kuna õpilased võivad sel juhul nende teostamise järjestuses segadusse sattuda. Kui õpilased demonstreerivad kõiki tehnika osi piisavalt enesekindlalt, sooritatakse tehnika täielikult sisse aeglane tempo. Kui tehnikat omandatakse, suurendatakse selle rakendamise kiirust järk-järgult ja viiakse maksimumini.
Pärast meisterlikkuse etapi läbimist liiguvad nad oskuste parandamise juurde. Selleks sooritatakse tehnikat korduvalt, koos järkjärguline komplikatsioon. See saavutatakse järgmiste metoodiliste võtetega: lähtepositsiooni muutmine, kiire hoidmine, pidevate liigutuste korduste arvu suurendamine ja käigu sooritamine käsu peale. Reeglina ei ületa vanemate klasside võitluskunstide tehnika valdamise ja täiustamise tunni põhiosa 20 minutit, kuna õpilased võivad kiiresti väsida ja see toob kaasa tehnikate sooritamise tehnika rikkumisi.
X-XI klassis peaksid õpilased kinnistama varem omandatud, samuti õppima uusi lamamis- ja seismaadluse meetodeid. Treeningu tulemuseks ja treeningu kriteeriumiks on oskus läbi viia treeningvõitlust. Nagu VIII–IX klassis, tuleks koordinatsiooni mitmekülgseks arendamiseks (ruumis orienteerumine, reageerimiskiirus ja motoorsete toimingute ümberkorraldamine, tasakaal, vestibulaarne stabiilsus, võime lihaseid vabatahtlikult lõdvestada) laialdaselt kasutada materjali võitluskunstide kaupa, liikumise võimsusparameetrite eristamine) ja konditsioneerimisvõimed (võimsus, jõu vastupidavus, kiirus-tugevus). Sel perioodil intensiivistub võitluskunstide komplekstehnika konjugeeritud täiustamine ning vastavate koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete arendamine.
Programmimaterjali valdamiseks võite võtta kogu tunni aja või kaasata võitluskunstide elemente, kui läbite teiste osade, peamiselt võimlemise, materjali. Arvestades selle tüübi süvaarenduseks põhiosale eraldatud piiratud aega, tuleks kasutada muutuva osa tunde, samuti õppekavaväliseid ja iseseisev õppimine. Koos poistega saavad võitluskunstide sektsiooni meisterdada ka selle vastu huvi tundnud tüdrukud.
Võitluskunstide tehnika valdamise tehnika valdamiseks X-XI klassis kasutatakse enesekindlustustehnikaid, lamamis- ja püstimaadlust ning treeningvõitlusi. Koordinatsioonivõime arendamine toimub kaetud materjali, õuemängude abil. Jõutreening aitab kaasa jõuvõimete ja jõuvastupidavuse arendamisele.
Efremov Vladimir Andrejevitš
kehakultuuri õpetaja
Lütseum № 32 im. NEED. Vorobjev, Orel
Kehalise kasvatuse tund
"Sportlik võitlus:
võitlusasend"
Sissejuhatus
Kaasaegse haridusprotsessi üks progressiivseid suundi on tervist säästvate tehnoloogiate kasutamine. Tehnoloogia areng, arvutite kasutamine erinevates tegevusvaldkondades ei avalda mitte ainult tohutut positiivset mõju kogu inimese eluviisile, vaid viib ka istuva (ja seega ka ebatervisliku) eluviisini.
Viimastel aastakümnetel on õpilaste tervis koolis õppimise ajal halvenenud. Juhtivate teadlaste sõnul pole selle põhjuseks mitte ainult õppekavade ülekoormus, vaid ka kooliõpilaste suutmatus oma tööd ja puhkust õigesti vahelduda, inertsem elustiil ja mis kõige tähtsam - passiivne suhtumine oma keha seisundisse. ja nende psühholoogiline heaolu.
Lastel, kes pole harjunud oma tervise eest hoolitsema, on palju keerulisem siseneda tõelisse “täiskasvanu” ellu, kuna kaasaegsed tingimused sunnivad neid seisma silmitsi tihedama konkurentsiga, milles on suurem edu elus ja professionaalne karjäär jõuda tervemate ja haritumate eakaaslasteni. Nendel tingimustel on õppejõudude, sealhulgas kehalise kasvatuse õpetajate tegevuses peamiseks prioriteediks iga õpilase terviseõpetus.
Juhtkultuur tervislik eluviis elu ei ole inimesele algselt antud, vaid on tema koolituse, hariduse ja enesearengu tulemus. Usun, et sotsiaalne keskkond, mis innustab inimest tervislikele eluviisidele või kujundab halbu harjumusi või hoiakuid, on tervise säilitamisel väga oluline.
Minu arvates on koolis tervislike eluviiside kujundamisel kandev roll kehalise kasvatuse õpetajal. Laste motoorne aktiivsus koolis toimub ju peamiselt kehalise kasvatuse tundides ja see on üks tervisliku eluviisi komponente. Teatud tingimustel võib füüsiline aktiivsus aidata suurendada vaimset ja füüsilist jõudlust, õiget füüsilist arengut, parandada distsipliini ja õppeedukust, samuti välja juurida suitsetamise, alkoholi ja narkootikumidega seotud halbu harjumusi.
Selleks, et koolilapsed saaksid kehalise kasvatuse tundides mõnuga tegeleda, on vaja korralikult korraldada motivatsiooni arendamine tervise hoidmisele ja arendamisele suunatud käitumise muutmiseks.
Märkasin, et keskkooliõpilased, eriti poisid, tunnevad suurt huvi erinevate võitluskunstide vastu: karate, wushu, sambo, aikido, poks, käsivõitlus ja teised, nad tahavad omandada enesekaitsekunsti. Seetõttu töötasin 11. klassis välja tunniplaani koos metoodiliste soovitustega programmi „Võitluskunstid“ sektsiooni jaoks. See on koostatud kaasaegseid õpetamiskäsitlusi arvestades. Olen välja valinud materjali Venemaa võitluskunstide kohta Novell muud tüüpi võitluskunstid, millel on õpilaste jaoks kahtlemata tunnetuslik roll.
Töötatud materjal annab üldise ettekujutuse enesekaitse põhitõdedest. Ta pakub metoodilist abi enesekaitse algbaasi valdamisel, aga ka järgnevates tõsistes tundides teatud tüüpi võitluskunstide alal.
Lihtne, tõhus ja kõige rohkem tõhusad meetodid enesekaitse on välja toodud õppekava nõudeid arvestades. Suure koha minu arengus ei võta mitte ainult joonistused koos üksikasjalike filmisalvestustega, vaid ka nende selgitused, ilma milleta on lisas toodud tehnikate rakendamise tehnikat raske omandada.
Kuna 11. klassis tutvustatakse kergejõustikust võitluskunsti ja etteantud tundide arvuga on raske enesekaitsetehnikaid omandada, on 10. klassi programmis soovitav võitluskunstidega tutvumine ära jätta, et õpilased saaksid tervikliku süsteemi teadmised järgmises õppeaasta.
Minu poolt välja töötatud tunniplaanid 16 õppetunnist koosneva rubriigi "Kehalise kultuuri tunnis 11. klassis kergejõustiklased võitluskunstid" osas lepiti kokku piirkonna õpetajate täiendõppe instituudiga ja said seal positiivse hinnangu.
Tunni eesmärk:õpetada õpilasi sooritama lahinguseisundi põhiparameetreid.
Ülesanded:
hariv:
- individuaalse kogemuse rikastamine spetsiaalselt rakendatud harjutus;
arendamine:
Füüsiliste omaduste ja võimete arendamine;
Individuaalse tervise tugevdamine;
hariv:
Hooliva suhtumise kasvatamine enda tervisesse;
Spordi- ja vabaajategevuse vajaduse tõstmine.
Õppetunnid nr 1-2 Võitlusseisundi põhiparameetrite, otse- ja külglöökide õppimine.
№ p/p
1. Konstrueerimine, tunni eesmärkide seadmine.2. Soojendus:a) järk-järgult kiirendav kõndimine; b) aeglane jooks. sisse) I.P. - Jalad õlgade laiuselt, käed ettepoole. Kiire painutamine (rusikas) ja sõrmede sirutamine. G) I.P. – põhiasend, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. Täitmine - käte pööramine ette-taha küünarnuki- ja õlaliiges. d) I.P. – põhiasend. 1. Kummardu ette ja haara kätega säärtest pahkluu liigesed; 2-3. Vedrulised painded, püüdes puudutada põlvepead. 4. I.P. e) I.P. – põhiasend, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. Täitmine - keha vaheldumisi vasakule ja paremale pööramine. ja) I.P. - jala põhiasend, õlgadest veidi laiem, käed pea kohal. Pöörake sirge kehaga paremale ja vasakule. h) I.P. - põhiasend, vasak jalg ette, käed üles, pilk üles. 1. Kiire istumisrõhk 2. Kiiresti I.P. ja) Võitlus varjuga.
Võitlusseisund. Löökide ja liigutuste tehnika.
1. Võitlusvasakpoolse hoiaku põhiparameetrite õppimine: (vt lisa joon. 1).b) Vasak rusikas vastu nägu veidi ees, peeglisnom peegeldus katab osa ninast, suust, lõuast,
asub parema rusika kohal.
c) Vasak õlg on üles tõstetud ja katab vasaku lõua poole.
d) Parem rusikas puudutab paremal pool olevat lõua ja katab selle parema külje.
e) Parem õlg on lõdvestunud ja veidi langetatud, mis võimaldab parema küünarnukiga katta maksa piirkonda.
f) Parem küünarnukk surutakse paremale kehapoolele.
g) Rindkere on peidetud õlgade vahele.
h) kõht on kergelt pinges ja üles tõmmatud.
i) Vaagen on pööratud paremale koos ülakehaga.
kuni) Jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, parem jalg kõverdatudmis on veidi suurem kui vasak.
k) Vasak jalg hoiab veidi rohkem keharaskust kui parem jalg (60-40%).
m) Vasak jalg toetub jala esiosale, kand on veidi põrandast kõrgemal tõstetud.
m) Parem jalg toetub ainult varbale, kand on põrandast oluliselt kõrgemal.
Mõlema jala jalad on veidi paremale pööratud, parem jalg on veidi rohkem kui vasak.
2.
Otsese vasaklöögi õppimine pähe lahingupositsioonilt (vt lisa joon. 2).
3.
Otselöögi õppimine paremaga pähe lahingupositsioonilt (vt lisa joon. 6).
4.
Külglöögi harjutus parem käsi lahingupositsioonilt pähe (vt lisa joon. 14).
5.
Vasaku käega küljelöögi õppimine lahingupositsioonilt pähe (vt lisa joon. 17-19).
1. Korrigeerivad harjutused võimlemisseinale.2. Lõõgastusharjutus 3. Kokkuvõtteid tehes.
Kirjandus.
Bibik S.Z. Käest-kätte võitlus. Tööriistakomplekt.- Krasnojarsk, 1991.
Borisov K.A. Harjuta käest-kätte võitlus. – M.: RIPOL CLASSIC, 2004.
Matveev A.P. Haridusasutuste programmid. Kehaline kultuur. Põhikool (5.-9. klass). Keskkool (täis)kool (10-11 klass). - M .: "Valgustumine", 2005.
Taras A.E. Võitlusmasin: enesekaitse juhend. – Minsk: saak, 1997.
Kehakultuur üldkultuurilises ja kutsekoolitusüliõpilased: Metoodiline juhend kõrgkoolide üliõpilastele õppeasutused/ Comp. Dimova A.L., Tšernõšova R.V. - M .: Nõukogude sport, 2005.
Shields V. Poks algajatele. – M.: FAIR-PRESS, 2001.
Harjutused paaris, soojendus, võistlusreeglid ja algteadmised.
Selleks, et õpetada X-XI klassi õpilastele võitluskunstide elemente, on vaja neis arendada võitlusoskust, kasutades teatud tehnikakomplekti nii seisvas kui ka lamamisasendis. Tavaliselt algab võitluskunstide elementide valdamise tund soojendusega.
Soojendust kasutatakse selleks, et valmistada keha ette maadlustehnikate sooritamiseks, et parandada võitluskunstide tehnikaid. Soojenemist soovitatakse alustada aeglasega jooksmine ning käte, kere ja pea lihtsad liigutused liikumise ajal (kiigutused, käte tõmblused rinna ees, sööst ette- ja külgedele, pöörded ümber oma telje, pea kallutused ja pöörded). Kõik tehakse 2-4 minutiga.
Seejärel liiguvad nad spetsiaalsete harjutuste tegemise juurde. Nendeks võivad olla kükid ühel jalal, laiad jalakiigutused edasi-tagasi ja külgedele, surumised lamamisasendis, sirgete jalgade tõstmine lamavasse asendisse, torso painutamine ja sirutamine selili lamades, painduvusharjutused jalad, käed, torso.
Soojendusel saab kasutada raskust kandvaid harjutusi. Sel juhul tuleks rõhku panna mitte lihasjõu arendamisele, vaid liigutuste kiirusele. Soojendus lõpetatakse tavaliselt akrobaatika sooritamisega harjutusi(edasi-tagasi saltod, kip-up, abistavad kätelseisud) ja eelnevates tundides õpitud enesekindlustamise võtted (kükiasendist külili kukkumine, saltoga ettekukkumine, kükist tagasikukkumine).
Soojenduse kestus sõltub ülesannetest, mis selle kehalise kasvatuse tunni jaoks on seatud. Kui on plaanis õppida uusi tehnikaid, siis ei tohiks soojenduse intensiivsus ja kestus olla suured, reeglina ca 3-5 minutit. Kui on kavas treeninguid või võitluskunstide jaoks vajalike põhiliste motoorsete võimete arendamine (lihasjõud, kiirusvastupidavus, koordinatsioonivõimed), siis pikeneb soojendusaeg 7-10 minutini ja harjutuste intensiivsus läheneb maksimumile.
Pärast soojendust peate tegelema enesekindlustuse parandamisega. Mõlemad õpetajad ignoreerivad mõnikord seda võitluskunstide olulist elementi füüsiline kultuur kui ka õpilaste endi poolt. Enesekindlustustehnikate tugev valdamine võimaldab aga võitluskunstide tundides vigastusi praktiliselt vältida ning muudab maadlustehnikate treenimise edukamaks. Gümnaasiumis soovitatakse õpilastel õppida seisvast asendist tagasi kukkuma, seisvast asendist külili ja lamava partneri kaudu ettepoole saltot. Enesekindlustuse võtteid on soovitatav harjutada in-line meetodil. Samas on õpetajal võimalus kontrollida võtete rakendamist iga õpilase poolt ja vajadusel teha korrektuure vastuvõtutehnikas.
Põhiosa sisaldab reeglina 1-2 uue tehnika väljatöötamist, aga ka varem uuritud tehnikate täiustamist erinevates kombinatsioonides. Gümnaasiumis on soovitav õpetada õpilastele uusi võtteid asendis (eestripp ja viskamine läbi reie, samuti otselöök pähe ja kaitse selle eest, desarmeerimine noaga ülevalt löömisel), samuti nagu võitluses valetamises.
Konkreetse tehnika õppimise protsessis eristatakse kolme etappi: tehnikaga tutvumine, õppimine ja kinnistamine. Sissejuhatuse peamine eesmärk on luua õpilaste seas terviklik ülevaade selle tehnika sooritamise tehnikast. Sel juhul kasutatakse lugu, mis näitab tehnika toimivust tervikuna ja selle üksikuid elemente. Kasulik on viia õpilased kurssi olukordadega, kus tehnikat saab rakendada. Pärast seda liiguvad nad vastuvõtu õppimise juurde. Holistilise meetodiga õppimine toimub siis, kui tehnika on ülesehituselt lihtne (näiteks löök pähe). Keerulisemaid võtteid (visked, kaitse pähe löökide eest, desarmeerimine) õpitakse osade kaupa. Näiteks eessõitu õpetades sooritavad õpilased järjekindlalt järgmisi toiminguid: vastase haaramine, vastasele selja pööramine, vastase tasakaalust välja viimine, jala asetamine vastase rünnatava jala külge, vastase viskamine. Vastuvõttu ei ole soovitatav jagada väga väikesteks detailideks, kuna õpilased võivad sel juhul nende teostamise järjestuses segadusse sattuda. Kui õpilased demonstreerivad kõiki tehnika osi piisavalt enesekindlalt, sooritatakse tehnikat täielikult aegluubis. Kui tehnikat omandatakse, suurendatakse selle rakendamise kiirust järk-järgult ja viiakse maksimumini.
Pärast meisterlikkuse etapi läbimist liiguvad nad oskuste parandamise juurde. Selleks tehakse tehnikat korduvalt, järkjärgulise komplikatsiooniga. See saavutatakse järgmiste meetodite abil metoodilised tehnikad: lähteasendi muutmine, kiiruse tehnika sooritamine, tehnika pidevate korduste arvu suurendamine, tehnika sooritamine käsu peale. Reeglina ei ületa vanemate klasside võitluskunstide tehnika valdamise ja täiustamise tunni põhiosa 20 minutit, kuna õpilased võivad kiiresti väsida ja see toob kaasa tehnikate sooritamise tehnika rikkumisi.
X-XI klassis peaksid õpilased kinnistama varem omandatud, samuti õppima uusi lamamis- ja seismaadluse meetodeid. Treeningu tulemuseks ja treeningu kriteeriumiks on oskus läbi viia treeningvõitlust. Nagu VIII–IX klassis, tuleks koordinatsiooni mitmekülgseks arendamiseks (ruumis orienteerumine, reageerimiskiirus ja motoorsete toimingute ümberkorraldamine, tasakaal, vestibulaarne stabiilsus, võime lihaseid vabatahtlikult lõdvestada) laialdaselt kasutada materjali võitluskunstide kaupa, liikumise jõuparameetrite eristamine) ja konditsioneerimisvõimed (jõud, jõuvastupidavus, kiirus-tugevus). Sel perioodil intensiivistub võitluskunstide komplekstehnika konjugeeritud täiustamine ning vastavate koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete arendamine.
Arenguks programmi materjal teiste osade, eelkõige võimlemise, materjali läbides saate eraldada aega kogu tunnile või kaasata võitluskunstide elemente. Arvestades seda, et põhiosa jaoks on seda tüüpi sügavaks meisterlikkuseks eraldatud piiratud aeg, peaksite kasutama muutuva osa tunde, samuti õppekavavälist ja iseõppimist. Koos poistega saavad võitluskunstide sektsiooni meisterdada ka selle vastu huvi tundnud tüdrukud.
Võitluskunstide tehnika valdamise tehnika valdamiseks X-XI klassis kasutatakse enesekindlustustehnikaid, lamamis- ja püstimaadlust ning treeningvõitlusi. Koordinatsioonivõime arendamine toimub kaetud materjali, õuemängude abil. Jõuharjutused ja võitluskunstid paaris aitavad kaasa jõuvõimete ja jõuvastupidavuse arendamisele.
Vanemad õpilased peaksid omandama teadmisi enesesoojendusest enne võitlust, võitluskunstide mõjust moraalsete ja tahteomaduste kujunemisele, ohutusest, maadleja hügieenist, võistlusreeglitest ühes võitluskunsti liigis. .
X-XI klassi õpilaste organiseerimisoskuste omandamiseks on vaja treeningvõitluste kohtunikesse kaasata üks võitluskunstide liikidest.
Vaatleme üksikasjalikumalt tehnika kirjeldust ja mõnede võitluskunstide tehnikate õpetamise meetodit.
Õpilaste õpetamisel eesmine jalatugi tuleb rangelt jälgida õige täitmine enesekindlustus kukkumise korral, vältimaks pea, põlvede ja küünarnukkide ohtlikke liigutusi kaaslase suunas. Kõiki viskeid õpitakse mõlemas suunas (paremale ja vasakule). Enne vastuvõtu õppimist tuleb õpilased jagada paarideks, pikkuselt ja kaalult ligikaudu võrdsed. Kõik visked sooritatakse ainult mati keskelt ääreni.
Õppides viska läbi reie tuleb järgida samu soovitusi, mis on antud esijalalaua õppimisel. Läbi reie viskamist on keerulisem valdada, kuna see nõuab suuremat pingutust ja kindlamat enesekindlustuse võtete valdamist.
Vastuvõtt algab tugeva haardega vasaku käega vastase varrukast tema küünarnuki kõveruse tasemel ja parema käega - selja taga vöö tasemel. Võttes vastase tasakaalust jerkidega vasakule enda poole, peate pöörama talle selja, surudes oma parema reie tihedalt vastase külge. Seda tehes peaksid põlved olema painutatud. Ette kallutades ja sirgudes jalgu põlvedest, viska vastane ette.
Õpetades õpilastele rusikaid pähe, nende eest kaitsmist, aga ka ülevalt pussitamise eest, tuleb jälgida, et võtted sooritataks maksimaalse pingutuseta ja aeglases tempos. Mulgustamist ja noaga löömist tuleks ainult näidata ja need peaksid olema ainult hariva iseloomuga.
Löögi pähe sooritatakse põhiseisukohalt, mis võetakse käsikäes võitluseks. Parema jalaga sammuga vastase suunas sirutage parem käsi ja andke terav löök vastase lõuale või päikesepõimikule. Rusikas peaks olema tihedalt kokku surutud. Streigi sooritamisel peate tagama, et pärast streiki säilitaksid õpilased tasakaalu. Veaks loetakse tugeva toe kaotust pärast lööki või ründava käe hilinemist vastase peas.
Treeningu järjekord:
Aktsepteerima võitlusasend;
võitlusasendis astuge samm edasi ja tagasi;
aeglase tempoga paigale löömine;
samm lööb.
Nagu kaitse löögi eest pähe saab rakendada järgmist lähenemist. Vastased on üksteise ees võitlusasendis. Ründaja annab löögi otse kaitsja pähe. Kaitseks on vaja parema jalaga sammuga ette lüüa ründaja käsi tema vastaskäe (ründaja suhtes) küünarvarrega üles. Vasaku käega haara ründaja paremal käel olevatest riietest, parema käega rinnal olevate riiete reväärist. Vasakule pöörates seljaga vastase poole, pane vasak jalg kooskõlas vastase jalgadega. Parem jalg blokeerige vastase jalad, kandes samal ajal keharaskuse pooleldi painutatud vasaku jala vastu. Vasak-alla keerava liigutusega viska vastane selili.
Noa kaitse ülalt toodetakse järgmisel viisil. Astudes vasaku jalaga edasi, löö vasaku käe küünarvarrega maha vastase relvastatud käsi. Haara vastase paremast küünarvarrest, pööra talle selg vastase seljas olevate riiete haardega ja soorita vise läbi reie. Selle tehnika treenimise järjekord on sama, mis eelmisel juhul.
Löökide ja nugade vastu võitlemise tehnikate harjutamisel tuleb pidevalt järgida ohutusreegleid. Treenimiseks on nuga paksust papist, tera ots aga ümardatud.
Õppides maadlustehnikad soovitatav on kasutada küljehoidmist, peahoidmist ja silda.
Tavaliselt omandavad õpilased kiiresti maadluse ja erinevat tüüpi hoidmise tehnikad. Pärast tehnikatega tutvumist on soovitatav neid harjutada treeningvõitlustel, mil partnerid ründavad ükshaaval, püüdes sooritada hoidmist. Kui õpilased on sillatehnika selgeks saanud, saavad nad seda harjutada kaitseks hoidmiste vastu.
Kõigi soovitatud võitluskunstide tehnikate kinnistamiseks sooritavad õpilased treeningvõitluse, kus üks õpilane ründab ainult etteantud tehnika abil ning teine õpilane kaitseb end passiivselt ning loob sõbrale tehnika teostamiseks mugavad asendid. . Siis muutub ülesanne raskemaks ja kaitsja vastupanu peaks suurenema.
Kehalise kasvatuse õpetajad ja teised spetsialistid jagavad oma kogemusi võitluskunstide elementidega tundide läbiviimisel X-XI klassis. A.P.Tenkovsky (2006) järgi peavad keskkooliõpilased valdama vähemalt enesekaitse ja käsivõitluse põhitõdesid.
Võitluskunstide elementide omandamisel kehakultuuri tundides on vaja arendada keskkoolipoiste jõudu. Yu. G. Kodzhaspirov (2005) usub, et kõige lihtsam on sihikindlalt tekitada ja säilitada märkimisväärset lihaspinget vastase välise vastupanu ületamisega. Võitluskunstide abil jõu arendamine säästab õpetajat oma õpilaste vägisi aktiivseks sundimisest. Autor usub, et jõu arendamiseks tuleks võitluskunstide rakendussordid küllastada õpilastele kättesaadavate ja huvitavate jõutakistuse elementidega, mida lõbusalt rakendada. Ta soovitab võitluskunstide tundides kasutada paarikaupa mitmeid jõumänge.
Lyakh V.I., Zdanevich A.A., Kehakultuur., 11. klass, Metoodiline juhend. Algtase / V. I. Ljah, A. A. Zdanevitš; alla kokku toim. V. I. Lyakh. - 7. väljaanne. - M.: Haridus, 2010.
Tunni sisu tunni kokkuvõte tugiraam õppetund esitlus kiirendusmeetodid interaktiivsed tehnoloogiad Harjuta ülesanded ja harjutused enesekontrolli töötoad, koolitused, juhtumid, ülesanded kodutööd aruteluküsimused õpilaste retoorilised küsimused Illustratsioonid heli, videoklipid ja multimeedium fotod, pildid, graafika, tabelid, skeemid, huumor, anekdoodid, naljad, koomiksid, tähendamissõnad, ütlused, ristsõnad, tsitaadid Lisandmoodulid kokkuvõtteid artiklid kiibid uudishimulikele petulehtedele õpikud põhi- ja lisaterminite sõnastik muu Õpikute ja tundide täiustaminevigade parandamine õpikus tunnis uuenduse elementide fragmendi uuendamine õpikus vananenud teadmiste asendamine uutega Ainult õpetajatele täiuslikud õppetunnid kalenderplaan aastaks juhised aruteluprogrammid Integreeritud õppetunnidSektsioonid: Sport koolis ja laste tervis , Tund kasutades elektroonilist õpikut
AT õppematerjal maadlus õppeasutustes hõlmab paarisharjutusi, mis kujundavad õpilaste võitlusvõimet kasutades teatud tehnikakomplekti nii püsti- kui ka kõhuli asendis.
Harjutusi koos partneriga tuleks laialdaselt kasutada koordinatsiooni (ruumis orienteerumine, reageerimiskiirus ja motoorsete tegevuste ümberkorraldamine, tasakaal, vestibulaarne stabiilsus, lihaste vabatahtliku lõdvestamise võime, liikumise jõuparameetrite eristamine) ja konditsioneerimisvõimete mitmekülgseks arendamiseks. (jõud, jõuvastupidavus, kiirus-tugevus). Jõuharjutused ja võitluskunstid paaris aitavad kaasa jõuvõimete ja jõuvastupidavuse arendamisele.
Võitluskunstide elementide valdamine kehakultuuri tundides on õpilastes vajalik areneda motoorseid omadusi et kõige lihtsam on sihipäraselt tekitada ja säilitada märkimisväärset lihaspinget vastase välise vastupanu ületamisega. Võitluskunstide abil jõu arendamine säästab õpetajat oma õpilaste vägisi aktiivseks sundimisest. Võitluskunstide rakenduslikud sordid peaksid olema küllastunud jõutakistuse elementidega, mis on õpilastele kättesaadavad ja huvitavad ning mida on lõbusalt rakendatud.
Vaatleme üksikasjalikumalt paarisharjutuste kirjeldust.
1. Lükake ringist (ruudust) välja. Ringi (ruudu) suurus sõltuvalt töökohast. Õpilased jagatakse paaridesse. Partnerid seisavad ringi (ruudu) keskel. Õpetaja (õpilase) käsul, surudes (puhkades) oma partneri kehale, püüavad nad teda ringist (ruudust) välja lükata. Võidab see, kes surub oma partnerit 2 korda (esimene).
2. Vöö (köie) tõmbamine.Õpilased jagatakse paaridesse. Ringi (ruudu) suurus sõltuvalt töökohast. Partnerid seisavad ringi (ruudu) keskel ja hoiavad kinni vöö otstest. Õpetaja (õpilase) käsul püüavad partnerid üksteist ringist (ruudust) välja tõmmata. Võidab see, kes tõmbab oma partneri ringist (ruudust) 2 korda välja (esimene). Kaotuseks loetakse ka seda, kui üks osalejatest kukub või laseb haardest lahti.
3. Pulga (palli) välja tõmbamine.Õpilased jagatakse paaridesse. Võistlust saab pidada nii ringis (väljakul) kui ka väljas. Partnerid seisavad ringi (ruudu) keskel ja haaravad (käte asendit saab muuta) pulgast (pallist). Õpetaja (õpilase) käsul püüavad partnerid kepi (palli) ära haarata. Võidab see, kes 2 korda (esimene) oma partneri käest pulga (palli) ära rebib. Kaotuseks loetakse ka seda, kui üks osalejatest kukub või laseb haardest lahti.
4. Maadlus kõhuli lamavate käte peal.Õpilased jagatakse paaridesse. Partnerid, lamades kõhuli, vastamisi, panevad parema (vasaku) käe küünarnukile (ühele joonele), haarates samal ajal oma partneri käest. Õpetaja (õpilase) käsul maadlevad partnerid kätel, kuni pintsel puudutab matti. Võidab see, kes ületab oma partneri käe 2 korda (esimene). Lüüasaamiseks loetakse ka seda, kui üks osalejatest liigutab (tõstab) küünarnukki või vabastab haardest.
5. "Ratsutajad". Võistlust saab pidada nii ringis (väljakul) kui ka väljas. Õpilased jagatakse paaridesse. Osalejad ei tohi kaaluda üle 4 kg. Õpetaja (õpilase) käsul istub partner oma partneri seljale, hoides teda õlgadest kinni. "Rattur", haarates teise "ratturi" torsost, kätest või kaelast, püüab teda oma partnerist eemale tõmmata (tõugata). Kui tunni koht lubab, võivad kõik paarid liituda võitluskunstidega. Võidab "rattur", kes jääb üksi ja säilitab oma esialgse positsiooni.
6. "Kuke" võitlus. Võistlust saab pidada nii ringis (väljakul) kui ka väljas. Õpilased jagatakse paaridesse. Seistes paremal (vasakul) jalal, käed on selja taga. Õpetaja (õpilase) käsul püüavad partnerid üksteist õlgadega surudes vastase tasakaalust välja viia (kuni jalg puudutab matti või muudab käte asendit). Võidab see, kes viib oma partneri tasakaalust välja 2 korda (esimene).
7. Tõmbamine kätest (seistes ja istudes).Õpilased jagatakse paaridesse. Seistes parem (vasak) küljega partneri poole, toetudes vastasega paremale (vasakule) jalapoolele ja hoides tugevalt kätest kinni, püüavad partnerid õpetaja (õpilase) käsul üksteist tõmmata. nende poolele. Võidab see, kes tõmbab oma partnerit 2 korda (esimene).
Õpilased jagatakse paaridesse. Istudes toetuvad jalad (jalad) üksteise jalgadele (jalgadele) ja hoiavad käest kinni. Õpetaja (õpilase) käsul püüavad partnerid üksteist enda kõrvale tõmmata. Võidab see, kes tõmbab oma partnerit 2 korda (esimene).
8. Astu oma jalale (haarduvate kätega ja ilma). Õpilased jagatakse paaridesse. Seistes näoga oma partneriga ja hoides kätest kinni, proovivad nad õpetaja (õpilase) käsul astuda vastasele jalga. suurim arv korda (1 min.), samal ajal aktiivselt liigutades ja ennast kätega aidates (partnerit tõmmates või lükates). Võidab see, kes astub rohkem kordi oma partnerile jalga.
9. Viska (väljasurumine) haardega vööl. Õpilased jagatakse paaridesse. Ringi (ruudu) suurus sõltuvalt töökohast. Partnerid seisavad ringi (ruudu) keskel ja haaravad vööst (mõlemal pool keha). Õpetaja (õpilase) käsul püüavad partnerid üksteist ringist (ruudust) välja visata või lükata. Võidab see, kes viskab või tõukab oma partnerit 2 korda (esimene). Lüüasaamiseks loetakse ka seda, kui üks osalejatest kukub või vabastab haarde vööst. Võistlust saab läbi viia õpitud tehnikal koos vöö tabamisega.
10. Lamades jalgade maadlus. Õpilased jagatakse paaridesse. Lamage selili nii, et parem (vasak) külg on partneri parema (vasak) küljega, pead eri suundades ja võtke vastane parem (vasak) käega käsivarres. Tõstke oma paremad (vasak) jalad üles ja haakige partneri sääre säärega. Õpetaja (õpilase) käsul püüavad partnerid teineteist üle pea pöörata. Võidab see, kes pöörab oma partnerit 2 korda (esimene).
11. Istuv jalamaadlus. Õpilased jagatakse paaridesse. Istud, näoga oma partneri poole, käed külgedele, rõhuasetusega mattidele, jalad põlvedest kõverdatud. Üks vastastest, keerab teisele väljastpoolt ümber jalgade. Õpetaja (õpilase) käsul 30 sekundi jooksul püüavad partnerid üksteise jalgu (põlvedevahelise peopesa laius) pigistada (laiali ajada). Võidab see, kes täidab ülesande kahes positsioonis.
12. Kes tõstab. Õpilased jagatakse paaridesse. Üks partneritest lamab kõhuli, käed külgedele. Õpetaja (õpilase) käsul püüab teine vastast igal viisil tõsta ja takistada tal enda tõstmist. Võidab see, kes täidab ülesande kõige lühema ajaga.
13. Peopesade surumine peopesadesse. Õpilased jagatakse paaridesse. Partnerid seisavad üksteise ees käeulatuses, varbad ja kontsad koos. Õpetaja (õpilase) käsul, surudes peopesasid, püüavad partnerid üksteist tasakaalust välja viia. Võidab see, kes sooritab ülesande teatud aja jooksul kõige rohkem kordi. Petlikud käteliigutused on lubatud, kuid te ei saa puudutada ühtegi vastase kehaosa, välja arvatud peopesad, ja ka kohast lahkuda.
Kehalise kasvatuse efektiivsuse tõstmine võitluskunstide abil kehalise kasvatuse tundides
Kooliiga on oluline periood laste füüsiliste omaduste kujunemisel. Sel ajal pannakse alus nende füüsilisele ja vaimsele vormile. Peamine ülesanne, mis määrab kehalise kasvatuse olulisuse igakülgse arengu alusena, on terve, tugeva, karastunud, rõõmsameelse, ennetava teismelise kujundamine, kes tunneb hästi oma liigutusi, armastab füüsilisi harjutusi, orienteerub iseseisvalt oma keskkonnas, on õppimisvõimeline ja sellele järgnev aktiivne loominguline tegevus. Keskkoolide kehaliste harjutuste organiseeritud treeningu põhivorm on kehalise kasvatuse tund. Traditsiooniline süsteem kasvatus ja kehaline kasvatus, kuigi see deklareerib kehalise kasvatuse protsessi kõikehõlmavuse põhimõtet, ei ole sellel samal ajal piisavaid võimalusi selle eesmärgipäraseks korraldamiseks. Sellega seoses on vastuolu õpilaste isiksuse arendamise nõuete ja kaasaegne süsteem haridus ja kehaline kasvatus. Kaasaegne kehalise kasvatuse tase nõuab pikaajalist ja rasket tööd, mille eesmärk on kehaliste omaduste arendamine, oskuste ja võimete tehnika valdamine ning psühholoogilise stabiilsuse kasvatamine. Õppetöö sisu koolitusi, vormid, meetodid ja nende organiseerimine protsessis mitu aastat ettevalmistust sportlased muutuvad oluliselt, samas kui kehalise kasvatuse vahendeid ja meetodeid käsitlevad üldsätted jäävad muutumatuks. Füüsiliste omaduste arendamiseks peavad kooliõpilased tegema mahu ja intensiivsusega treeningtööd. Keha koormused sellise töö ajal on väga suured, kuid selle tulemused ei ole alati proportsionaalsed tehtud jõupingutustega, eriti pärast kolmekordse nädalase tsükli sisseviimist kooli kehalise kasvatuse programmi.
Kehakultuuritundide ülesehitus sambo kasutamisest lähtuvalt keskkoolis
Kui jälgida kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite arengut, siis on tendents kasutada üha enam erivahendeid, eriseadmeid ja simulaatoreid, konkreetsed liigid, mida nimetatakse "mittetraditsioonilisteks vahenditeks". Kasvatamise küsimuses motoorne aktiivsus füüsiline vorm praktikud järgivad ebatraditsiooniliste vahendite kasutamise laiendamise teed: seadmete, makettide, mitmesugused, seadmed ja metoodilised tehnikad, mis võimaldavad täielikult paljastada laste keha funktsionaalsed reservid koolieas. Sambo kasutamine kehalise kasvatuse vahendina õppeprotsessis, sektsioonides ja valikainetes klassivälises vormis annab mitmeid eeliseid teiste treeningvahendite ees. See on kindlaks tehtud paljudes töödes (18, 19, 22, 31, 35, 39). Õpilaste vähene motoorne aktiivsus on kehalise kasvatuse tundides mingil määral kompenseeritud. Samas näitavad meditsiinilised vaatlused, et funktsionaalsete omaduste kujunemist täheldatakse peamiselt madalate algandmetega õpilastel, samas kui suhteliselt kõrgete funktsionaalsete võimetega õpilaste puhul ei ole kehalise kasvatuse tavatunnid efektiivsed (5, 7, 10, 35, 43 jne.). ).. Suures mahus kasutatakse spetsiaalselt - ettevalmistavad harjutused mille eesmärk on arendada neid lihasrühmi, millel on kooli õppekava treeninguosas määrav roll (korvpall, võrkpall, Kergejõustik, ujumine, välimängud jne). Füüsiliste omaduste arengutaseme tõusuga, ülimate tulemuste saavutamisega väheneb ühe või teise vahendi või treeningmeetodi kasutamise mõju. Tundub paljutõotav kasutada Sambo elementidega füüsiliste harjutuste kompleksi kehalise kasvatuse vahendina, pakkudes omavahel seotud koordinatsiooni ja kiiruse-jõu omaduste parandamist, suurendades treeningute efektiivsust ilma kooliealiste koormuste täiendava suurendamiseta. lapsed.
Ch.T. Ivankov (57) annab järgmised definitsioonid: sambo kui kehalise kasvatuse vahend on süsteemid, kompleksid, mida kasutatakse treenimiseks, mõju keha erinevatele organitele ja funktsioonidele motoorsete oskuste õppimiseks ja parandamiseks, samuti selle käigus teabe hankimiseks. koolitusi, et parandada nende tõhusust.
Spordisambo on atsükliline, kus võisteldakse kolmes põhitüübis: (sambo – kaklused), Combat sambo (valu- ja kaitsetehnikate kompleks) ja spordisambo. Sambo moodustamine toimus aastatel 1920-1930, kui noor Nõukogude vabariik vajas hädasti sotsiaalset kaitset. 1923. aastal asus Moskva spordiseltsis "Dünamo" V.A. Spiridonov viljeleb seda spordiala. Samal perioodil arendas Sambot aktiivselt V.S. Oštšepkov on lõpetanud Moskva kehakultuuri instituudi Kodokani judoinstituudi. See spordiala oli mõeldud NKVD töötajatele, Punaarmee sõjaväelastele. Aja jooksul jätkasid selle spordiala nime kandvat relvadeta kaitsesüsteemi A.A. toredad õpilased ja sportlased. Kharlampiev ja E. M. Chumakov, kes rikastasid ja viisid sambot kaasaegsele tasemele ning 1939. aastal lisati sambo TRP kompleksi standarditesse. Suure panuse sambosse andsid sellised silmapaistvad sportlased nagu A. Galkovski, E. Chumakov, Budzinsky, A. Sagetelyan, V. Volkov. Ja 1970. aastal lõi NSV Liidu üks tugevamaid maadlejaid David Rudman Sambo-70 kooli, 1973. aastal sai tulevasest Venemaa presidendist V.V.-st sambo spordimeister. Putin. 1929. aasta veebruaris toimusid Moskva Dünamo Seltsi sambo meistrivõistlused. 1938. aastal 16. novembril andis üleliiduline kehakultuuri ja spordikomisjon välja korralduse nr 633 “Vabamaadluse (sambo) arendamise kohta, selle korralduse alusel loodi Sambo Föderatsioon ja järgmisel aastal 1. NSV Liit. Sambo meistrivõistlused peeti. Seega on spordisambol rohkem kui 70 aastat. Suure algus Isamaasõda katkestas iga-aastased NSV Liidu meistrivõistlused. Sambo kasvatatud sportlased ja treenerid kaitsesid auväärselt oma kodumaad, neile anti sõjalised autasud. 1950-70ndatel astub Sambo rahvusvahelisele areenile, jätkates Sambo massilise arendamise traditsioone. Aastatel 1986-1988. armee treenerid Žukov A.G., Maly A.A., Muleev R.A. Loodi Sambo programm politseinikele ja ajateenistuseelsetele noortele. Alates kaheksakümnendate keskpaigast on üliõpilane AA valmistanud ette maailma meistreid ja auhinnasaajaid. Kharlampieva V.V. Volostnyh Ph.D., osakonna dotsent. kehalise kasvatuse instituut MPEI. Samal alusel luuakse keskust võidelda samboga. Võitlussambo reeglid avaldati esmakordselt raamatus Volostnykh V.V., Zhukov A.G. ja V.A.Tihhonov "Võitlussambo entsüklopeedia" (1993, 300 tuhat eksemplari vene inglise, araabia saksa prantsuse ja jaapani keeles).
1995 loodi "Combat Sambo Club" direktor V. V., Volostnyh, seejärel loodi Maailma Assotsiatsioon võitlussambo klubid - president A. G. Žukov, see hõlmas SRÜ ja välisriikide klubisid ning New Yorgis lõi D. L. Rudman Moskva klubi baasil World Combat Sambo Clubi ja avaldas vene-ingliskeelse raamatu "Ise". -kaitse ilma relvadeta” arendab praegu Ülevenemaaline Sambo Föderatsioon (Eliseev S.V.) Silmapaistvad sporditegelased A.A. Kharlampiev ja E. M. Chumakov, A. Galkovski, Budzinsky, A. Sagetelyan V. Volkov esindavad uut tüüpi treenereid, kes toovad SAMBO üldajalukku uue kõla.
Nad arendasid välja mitu vormi tervist parandav orientatsioon aastal aset leidnud salajaste maadlusmeetodite asemel kooli õppekava. Suurt tähtsust peeti kehalisel treeningul, soojendusel. Samuti võib meie riigi eri paigus asuvate samboklubide ja -sektsioonide tegevust valdavalt panna just kehakultuuri ja terviseaspekti ning kaitsetegevuse treenimise arvele.
Praktika tõestab vajadust liikuda traditsioonilistelt vahenditelt ja suunata õppeprotsess ümber, et tõsta õpilaste motoorset aktiivsust ja valmisoleku taset, mistõttu on vaja otsida teist kehalise kasvatuse sisu, mida kasutatakse mittetraditsioonilistes vahendites. eriti sambo võitluskunstides, mis määras meie uurimistöö teema.
Kehalise kasvatuse klassiruumis ja klassivälistes vormides on juba kasutusel uudsed võitluskunstidele keskenduvad vahendid ja meetodid, mis väljenduvad konkreetse kooli õpetajate eesmärgipärasuses.
Vastavalt oma eripärale on iga õpetaja inimene, kellel on oma füüsiliste omaduste arendamise kogemus ja oma kontseptsioon. füüsiline treening kaasatud. Samas tuleb arvestada, et füüsiliste omaduste areng sõltub paljudest teguritest: vanus, sugu, närvi-, endokriinsete ja teiste kehasüsteemide seisund, kohanemine füüsilise koormusega, keskkonnatingimused jne. juhtiv väärtus omavad kvantiteeti ja kvaliteeti lihaskiud mis moodustavad neuromuskulaarse aparaadi struktuuri. Põhjaliku spordi spetsialiseerumise staadiumis muutuvad jõulised võimed nende arendamise protsessis Yu. V. Verkhoshansky (26) üha enam suunatuks, kuid nende parandamiseks tuleks alus panna treeningperioodil erinevate vahenditega. üldised arenguvahendid, nende hulgas on järgmised:
Harjutused, millel on keeruline mõju peamistele lihasrühmadele,
Harjutused, mille eesmärk on suurendada keha funktsionaalsete võimete taset,
Vajaliku pakkumine füüsiline alus parandada tehnilisi ja taktikalisi oskusi (36, 39). Vastavalt töörežiimi vastavuse astmele võistlusharjutusele eristatakse kolme vahendite rühma:
Võistlustreeningu vahendid, mis hõlmavad võistlusi ennast, kontrollkohtumisi ja võistlusstarte treeningu protsessis, mille intensiivsus läheneb või ületab mõnel juhul võistluslikku;
Spetsiaalselt ettevalmistav, mille eesmärk on intensiivistada tehnoloogia arengut ja mahajäänud füüsiliste omaduste arendamist;
Sissejuhatus, kasutatakse reeglina etapis algharidus keeruliste tehniliste elementide arendamiseks.
AT spordimängud, võitluskunstides arendatakse füüsilisi omadusi dünaamiliselt, tavaliselt kombineerituna kiiruse-jõu ja jõuvastupidavusega sambos, et hoida vastast teatud distantsil.
Seetõttu selleks, et arendada füüsilisi omadusi kasutamiseks spordielu koolilapsed vajavad kõiki koostisosi, eriti haridus- ja koolitustegevuse koostoimet.
Sambo elemente kehalise kasvatuse vahendina kasutatakse kehalises kasvatuses laialdaselt. Samas on sportlaste hariduse ja treenimise seisukohalt kõige tõhusamad võtted, mis on lihtsad ja töökindlad, töös otstarbekad, võimaldavad koormusi doseerida ning vastavad võistlusharjutuse biomehaanilisele ülesehitusele ( 25, 47, 60, 69, 67, 73,84 , 110 jne).
Tuleb märkida, et sambo harjutused kehalise kasvatuse vahendina kaasati algselt koolispordi praktikasse ainult iseseisvate harjutustena, mis pakuvad täiendavat kehalist aktiivsust, ja spetsiaalsete seadmetena teatud tehnikaelementide harjutamiseks. Siis olid programmid, mis võimaldavad kvantitatiivselt ja kvalitatiivselt hinnata sportlaste tegevust vahetult treeningu ajal koos tagasiside ja kiireloomulise teabega, milles programmeeritakse korraga mitu sportlase elutegevuse indikaatorit (8, 9, 18, 21, 27). ,31,73,78, 94 jne)
Koolitundidesse aga spordi- ja treeningtegevuse kogemust (sektsioonid, valikained) üle ei kanta. Silmas tuleb pidada, et koolis õpivad lapsed erineva võimekusega kooli õppekava ja erineva tasemega materjali valdamiseks. füüsiline areng.
Muutuva treeningmeetodi kasutamine tunnivormi tundides võib märkimisväärselt suurendada motoorsete tegevuste mahtu ja intensiivsust õppe- ja treeningprotsessis, mida võib pidada õpilaste erilise vormi ja üldfüüsilise vormi positiivseks teguriks. lapse arengut.
Kui pöörata rohkem tähelepanu tegevuste ja mõistete etapiviisilise kujunemise teooriale, mille keskseteks säteteks on orienteerumine antud tulemusele, on võimalik modelleerida ja ennustada lapse kasvu nii spordisuunas kui ka üldises plaanis. isiksuse arendamine, mis on suuteline täitma õppekava norme ja valmistuma iseseisvaks täiskasvanueluks.
Koolinoorte koolitamise vahendite ja meetodite valik ei piirdu sporditreeningud Sambo kui kehalise kasvatuse vahend. See on ka erinevad tüübid taastavad tegevused (vann, massaaž, treeningvahendid jne (78.88), samuti tunnitüübid vastavalt süsteemidele nagu jooga või näiteks veekeskkonnas, autogeenne treening (28.90.91.101) jne.
Seega, arvestades kooliõpilaste kehalises kasvatuses kasutatavate vahendite valikut, on näha, et enamik neist on valitud lähtudes indiviidi kolmepoolse arengu printsiibist nii füüsilisel, funktsionaalsel kui ka psühholoogilisel tasandil. See põhimõte näeb ette sambo harjutuste elementide valiku ja kasutamise korralduse kehalise kasvatuse vahendina, kuna need on kooli õppekava arvestades identsed võistlusharjutuste ja valdava mõjusuunaga. Kirjanduslike allikate analüüsist järeldub, et SAMBO vahendite ratsionaalne kasutamine kehalises kasvatuses ning kooliealiste laste klassiruumis ja klassivälistes kehalise kasvatuse vormides treeningsüsteem võimaldab:
Sihipäraselt lahendada õpilaste õppe- ja koolitusprotsessi juhtimise küsimusi ning õpetada neile tõhusamalt spordiharjutuste tehnikat;
Laiendada õpilaste füüsilises, tehnilises, taktikalises, kõlbelis-tahtlikus ja teoreetilises väljaõppes kasutatavate vahendite ja meetodite valikut;
Jälgige konjugatsiooni põhimõtet, s.t. spetsiaalsete harjutuste vastavus peamistele võistlusliigutustele, mille tõttu ei arene mitte ainult füüsilised omadused, vaid samal ajal paranevad ka tehnilised oskused;
Kasutage lihastöö ületamise ja alamate režiimide mõju, võttes arvesse põhilise kehalise harjutuse liigutuste eripära;
Arendage leidlikult ja sihipäraselt peamisi või konkreetseid lihasrühmi, mis määravad edu sellises kehalise kasvatuse ja spordiprogrammis, kus on vaja maksimaalset pingutust;
Rakendage kohalikke ja piirkondlikke harjutusi, mis aitavad tugevdada suhteliselt nõrku lülisid lihaste süsteem koolilapsed;
Korrake keerulisi koordinatsiooniharjutusi antud režiimis mitu korda;
taastada lihasmälus motoorsete toimingute peamised faasid ja üksikasjad;
Teatavasti mõjutab vähene füüsiline aktiivsus negatiivselt luu- ja lihaskonna talitlust, kehalise vormi langust, töövõime langust ja organismi lähendamist haiguslikule seisundile.
Arvukad uuringud (4,5,33,41,8 3) tõestavad, et piirang kehaline aktiivsus viib keha väljatreenimiseni ja mõjutab negatiivselt mitte ainult südant ja selle funktsionaalseid reserve, vaid ka vereringe mehhanisme.
Sambo harjutuste kasutamine kehalise kasvatuse vahendina kehalise kasvatuse tunnid klassiruumis ja klassivälises vormis on üks selle kehalise aktiivsuse vastuolu lahendusi.
SAMBO harjutused kehalise kasvatuse vahendina kehalise kasvatuse tundides tunni vormis võimaldavad aktiveerida laste motoorset, intellektuaalset ja tervist parandavat tegevust, aidata kaasa laste kaasamisele kehalistesse harjutustesse, pakkuda täisväärtuslikku füüsilist, vaimset ja koolilaste funktsionaalset arengut, kuna see aitab kaasa probleemide kiirele lahendamisele ajaühikus.
Kehakultuuri tunde koos samboga kui koolivälise kehalise kasvatuse vahendiga viiakse läbi motoorsete oskuste ja võimete kinnistamiseks ja parandamiseks, kehaliste omaduste ja võimete arendamiseks muutunud keskkonnas. Need põhinevad liigutuste komplektide rakendamisel koos harjutuste komplektidega paaristöötamiseks nii spordis kui ka tervist parandavatel aladel.
Sambo tunnid kehalise kasvatuse vahendina aitavad tugevdada ja normaliseerida füsioloogiliste süsteemide omavahelist seotust, mis tagab kohanemise keha suurenenud nõudmistega.
Regulaarse kehalise treeningu mõjul paranevad välise hingamise tingimused, müokardi ainevahetus, normaliseerub termoregulatsioon ja lipiidide ainevahetus (5,15,16,25,29, 30).
Koolinoorte kehalise ettevalmistuse põhialuseks on oskuste omandamine, samuti õppe-, kasvatus- ja meelelahutusülesannete lahendamine.
Õpilaste kehalise kasvatuse tundides on õppeprotsessi lahutamatuks osaks kontroll teadmiste ja oskuste kvaliteedi üle. Teadmiste ja oskuste kontroll on peaaegu kõigi tüüpide ja vormide lahutamatu osa koolitusi, ning selle tulemused on aluseks nii õpilaste tööde korrigeerimisel kui ka õppekava metoodika ja sisu muutmisel, kogu õppeprotsessi organisatsioonilise struktuuri optimeerimisel.
Üheks kasutamata võimaluseks on elementide rolli ja tähtsuse suurenemine ja laienemine sporditreeningud pedagoogiliste probleemide lahendamiseks tundide käigus. Peamine eesmärk on välja töötada metoodilised põhjendused nende kasutamiseks kooskõlas didaktiliste ülesannetega, et optimeerida asjaosaliste koolitustegevuse juhtimist.
Sambo elementidega harjutuste komplekse kehalise kasvatuse vahendina kasutatakse praegu mitte ainult koolivälises õppes, vaid ka kooliõpilaste kehalise kasvatuse klassiruumis. Tunni korraldus paraneb, selle tihedus, sisu, emotsionaalsus suureneb; SAMBO tunnid kehalise kasvatuse vahendina süsteemis lisaharidus aidata parandada kehalisi omadusi ja õppeprotsessi motoorsed tegevused (32,35,39).
Arvestades kehakultuurihuvi määravaid põhisuundi, osutavad mitmed spetsialistid (25,29, 36,41,42,49,72) muuhulgas haridusasutuste juhtimissüsteemi täiustamisele. Seetõttu on täiesti loomulik, et teadlaste ja praktikute katsed kasutada nendel eesmärkidel haridusasutustes mittetraditsioonilisi kehalise kasvatuse vahendeid.
Sambo kasutamine kehalise kasvatuse vahendina kehalise täiustamise eesmärgil on oluline tegur kaasaegne lava kehakultuuri arendamine. Samal ajal täidavad sambomaadluse harjutused kahte olulist funktsiooni:
Nende kasutamine määrab füüsilise seisundi ja füüsilise vormi kontrolli objektiivsuse;
neid saab kasutada treeningutel treenimise vahendina.
Yu.M. Zakarjevi, S.F.Ionovi, Ch.T. Ivankova, V. A. Nikiforova, B. M. Rybalko, G. S. Tumanyan jt näitasid seda maadlus aitab kaasa noorukite füüsilise vormi, osavuse, koordinatsiooni intensiivsele tõusule ja harmoonilisemale arengule.
Mitmed autorid A.S. Kuznetsov, A.I. Sokolov, Kalyabin V.A., Litvinov S.A., A.V. toredaid tulemusi, kinnitades sellega valitud tee õigsust. Uuriti sambomaadluse elemente, fikseeriti ja täiustati võtteid spetsiifiliste vahendite ja õuemängudega. Kuid spordivõitlusi vigastuste võimaluse tõttu ei peetud. Kuigi see on samm edasi, ei tundu selline programm meile täielik, kuna teosed keskenduvad füüsiliste omaduste arendamisele, võtmata arvesse liigutuste tehnikat, selle struktuuri, mis meie arvates peaks olema, kui ei piira, siis spordivõitlused ja võistlused loovad maadlusest vale ettekujutuse. Kuna tõe kriteeriumiks on praktika ja kuna absoluutset tõde on raske saavutada, siis edasiliikumine eeldab praktilisest tulemusest tagasisidet teadmistele, mida ilma maadlemata on väga raske saavutada.
Sambo kehalise kasvatuse vahendina kolme kehalise kasvatuse tunni jooksul nõuab põhjalikumat uurimist. Just need õpilastega seotud küsimused pole oma leidnud teaduslik põhjendus ja tekitada seeläbi raskusi kehalise kasvatuse õpetajate praktilises tegevuses, mis määras meie töö suuna.
Sambo harjutuste kui kehalise kasvatuse vahendi loomise ja rakendamise probleem kehalise kasvatuse lisahariduse muutuvas süsteemis on aktuaalne. Eriväljaõppetöö intensiivsuse tõus tingib vajaduse ebatraditsiooniliste vahendite laialdase kasutamise ja spetsiaalsed harjutused sambost kui kehalise kasvatuse vahendist, omades erinevate spordialade spetsiifikat ja arvestades õpilaste individuaalseid võimeid (9,13,19,21,26,39 jne).
Lisaks teeb televisioon tohutut reklaamitööd maadluse elementidega füüsiliste harjutuste jaoks, näidates igapäevaseid mängufilme, milles on esindatud võitluskunstid. Ja peaaegu kõigil kooliealistel lastel on oma iidolid, kes valdavad sambo oskusi kehalise kasvatuse vahendina.
Sambo kompleksne kasutamine kehalise kasvatuse vahendina, pakkudes nii füüsilist kui ka funktsionaalset ja psühholoogilist treeningut, aitab kaasa õppe- ja treeningprotsessi optimeerimisele ning sobib keskkooli kehalise kasvatuse süsteemi.
Järeldus
Teadusliku ja metoodilise kirjanduse andmete analüüs näitas, et paljud autorid märgivad koordineerimise ja koordineerimise ebapiisavat arengutaset. kiiruse-tugevuse omadused kooliealistel lastel. Sellega seoses jääb suure osa õpilaste kehaline sooritus alla korraliku taseme. Kehalise kasvatuse tunnid keskkoolis õppimise ajal reeglina positiivseid muutusi kaasa ei too. füüsiline seisund organism. Meie käsutuses olev kirjandus esitab treeningefekti pakkuvate koormuse kriteeriumide kohta vastuolulisi andmeid. Keha võimalustele vastava koormuste reguleerimisega seotud küsimusi on vähe uuritud. Olemasolevad doseerimismeetodid kehaline aktiivsus selle kontingendi puhul põhinevad peamiselt keskmised vanusestandardid, mistõttu ei saa arvesse võtta keha individuaalseid iseärasusi reageerides erinevatele treeningkoormustele.
Ebatraditsiooniliste vormide kasutamine, eriti sambo harjutuste ja komplekside kasutuselevõtt kehalise kasvatuse vahendina klassiruumis ja klassivälistes vormides, võib oluliselt tõsta õpilaste füüsilist vormi. Sambo elementidega harjutused kehalise kasvatuse vahendina aitavad samaaegselt kaasa kehaliste omaduste arendamisele, kehalise ja funktsionaalse vormi tõstmisele, sportlikule ja meelelahutuslikule orientatsioonile.