Analüüsime üksikasjalikult semantilise tsooni jagunemise fundamentaalset uurimist ujumine erinevates keeltes, esitab rühm E. V. Rakhilina 1 . Selleks, et oleks võimalik võrrelda semantilise tsooni jaotust, on vaja luua sellest tsoonist loogiline (mittekeeleline) esitus. Autorid alustasid oma uurimistööd selle ülesandega. Oma töö käigus pidid nad muutma ja viimistlema erinevate navigatsioonitüüpide loogilist klassifikatsiooni, sealhulgas materjali saades erinevatest keeltest. Inimene mõtleb, kui mitte keeles, siis vähemalt mitte ilma keele abita, seetõttu on tal raske lahti öelda teda ümbritseva maailma kategoriseerimisest, mis on talle peale surutud talle tuntud keelte poolt. Uue teabe saamisel parandasid teadlased selle semantilise välja loogiliselt võimalikku jaotust. Loodi universaalne komplekt semantilised parameetrid.
Alustuseks oli vaja määratleda semantiline tsoon. Seda määratleti kui "liikumise ja vees viibimise tsooni". Selle semantilise tsooni loogikat kehastab keel as kontrast aktiivse ja passiivse ujumise vahel.„Prototüüpset aktiivset ujumist seostatakse vees liikumiseks püüdluste (animaalse) subjekti rakendamisega, passiivse ujumisega aga subjekti liikumine, mis on tingitud keskkonna liikumisest (näiteks mööda oja) või selle rohkem. või vähem liikumatu kohalolek vedeliku pinnal või paksuses ... Lihtsamalt öeldes on loomulikus maailmapildis vees liikumine tavaliselt leksikaalselt vastandatud inimestest ja liikumine vees esemed".
Siiski on ka kolmas navigeerimisviis: veesõidukitel (laevad, paadid, parved) liikumine läbi vee ja veesõiduki enda liikumine, mida võib tajuda nii aktiivse kui passiivsena. Passiivse ujumise tsoonis võib ujumist eristada kui “kõige passiivsemat” (seisval veepinnal valgusobjekti leidmine) või “vähem passiivset”, näiteks liikuvat lainetel, kiire vooluga. Selle tulemusena koostati diagramm, mis näitab aktiivse / passiivse ujumise skaalat (joonis 12.1).
Riis. 12.1.
Uuringu järgmises etapis pidi välja selgitama, kuidas neid tähendusi konkreetsetes keeltes väljendatakse, milliseid vahendeid selleks kasutatakse: „Konkreetsetes keeltes jagavad ujumisvälja verbid seda skaalat erinevalt: panna. lihtsalt, mida rikkam on süsteem, seda sõltumatumad on skaalal” segmendid” (teenib konkreetne tegusõna) ja seda väiksema pikkusega need “segmendid” on; vastupidi, kõige vaesem süsteem ei tohiks seda skaalat kuidagi jaotada – kuigi selliseid keeli pole meil õnnestunud leida” 1 .
Paljudes keeltes langeb valdkond "laevadel navigeerimine" täielikult välja. Siin kasutatakse tavalisi liikumisverbe ('minna', 'saabuma', 'lahkuma' jne, nagu on omane näiteks vene meremeeste kutsekeelele: Severny neemest oli "Chelyuskin" juba üheksapunktiline jää). Muudel juhtudel, näiteks gruusia keeles, kehtib aktiivse navigatsiooni verb ka laevadel (purjelaevadel) navigeerimisel. Vanakreeka keeles seevastu tähistatakse laevadel sõitmist passiivse navigatsiooniverbiga tlsso, mis vastandub aktiivsele navigatsiooniverbile veco. Erijuhtum on armeenia keel, milles verb lojaalne"ujuma (aktiivselt), ujuma (teema kohta)" ühendab skaala parema ja vasaku pooluse ning vastandub tähenduselt lähedastele laevaverbidele naba ja navarkel(sisaldab sama indoeuroopa juurt, mis ladina keeles navis"laev"). On keeli, millel on aktiivse / passiivse ujumise osas keerulisem vastand. Niisiis, serbohorvaadi verbis pliva kirjeldab nii aktiivset navigeerimist kui ka liikumist parvel või paadil, kuid inimese aktiivsel osalusel; muudel juhtudel kasutatakse verbi ujuda.
Paljudes keeltes on tegusõna, mis tähendab aktiivset ujumist ja ainult see, s.o. "elusolendite liikumine vees nende endi füüsiliste pingutuste tõttu." See on kõigi elusolendite ujumine: inimesed, loomad (koerad, hobused), veelinnud, kalad, krokodillid jne. "Puhas" aktiivse ujumise verbide hulka kuuluvad näiteks inglise keel ujuda ja hollandi keel zwemmen, itaalia keel nuotare ja portugali keel nadar, vana-Kreeka vco, hiina keel sina, korea keel heyyem chita, Jaapani oyogu, tamili keel nmtu, Lezgi sirnav avun, Selkup uqo, või patip maninkas.
Mõnes keeles eristatakse aktiivse ujumise tsoonis inimeste ujumist (keel on antropoloogiline!), mõnikord ka loomade ujumist. Näiteks mõnes põhjamaises keeles, mille kõnelejad kliimatingimuste tõttu ise ei uju, kirjeldatakse inimeste ujumise eksootilist olukorda teisiti. Nganassaani keeles on see tegusõna, mis on tuletatud tüvest, mis tähendab 'sukelduma, vajuma, vette sukelduma', komi keeles aga tähendusega 'käte ja jalgadega peksma'.
Mõnikord liigitatakse linnud ujumisviisi järgi eraldi kategooriasse, näiteks heebrea keeles „libisevad” linnud vee peal. Tõepoolest, lindude ujumine toimub täiesti erineval viisil kui teiste elusolendite ujumine ja seda võib liigitada veepinnal libisemiseks nagu laevad või triivivad jääplokid.
Laevade navigatsiooniala on keelte kaupa kategoriseeritud veelgi vähem üheselt. Mõnes keeles on aga spetsiaalne „navigeeritav” verb, mis tähistab inimeste navigeerimist laevadel või laevade endi navigeerimist: ladina k. navigeerida, vana-Kreeka lHeso, Inglise purjetada, hollandi keel Varen, armeenlane naba, Indoneesia berlayar või /zz/Zig heebrea keeles. Peamised erinevused on laeva tüübi või reservuaari tüübi märge. Lisaks saab inimeste navigeerimist laevadel väljendada verbidega, mille tähendus on ‘sõudma’ või ‘purjetama’.
Mõnes keeles on ujumisala kategoriseeritud väga ebatavaliselt, näiteks austraalia keeles kuninku ujumine suur kala mida väljendab sama verb nagu sõudmine: tegusõna karridjme omab järgmisi tähendusi: 1) ‘aerudega paati sõudma’; 2) ’ujuda saba ja uimede abil (kalade kohta)’. Paljudes keeltes on "purjetamise" jaoks spetsiaalsed verbid (vrd inglise keel, purjetada), või tegusõnad "aerudel sõudmiseks" (vrd inglise, sõuda"rida, rida, rida", kõrva juurde"sõudke tavaliste aerudega", kolju juurde'salus', aerutama‘purjeta süstaga, sõuda süstaaeru’).
Mõnes keeles on tegusõnad tähendusega 'laeval liikuma' tuletatud juba laeva nimest. kolmap hollandi keel kapoep"kanuusõit", kajakken‘süst’ ja vesi fietsen'veerattaga ujuma' - meil on avatud verbide klass: hollandi keeles saab sama mudeli järgi hõlpsasti moodustada uue verbi.
Semantilise ujumistsooni killustatus olenevalt veehoidla tüübist on palju harvem. Näiteks võiks tuua Indoneesia. Siin on terve rühm verbe, mis on moodustatud eesliitega MEH- reservuaaride nimedest lähtudes tähistab ujumist nendes veehoidlates: melaut"merrel seilata" (laut "meri"), mendanau"ujuda järvel" (danau "järv"), menylat‘väinas ujuma’ (selat ‘väin’). Arusaadavatel põhjustel levinuim neist on melaut.
Oluline võib olla ka marsruut, samuti lähenemine rannikule või kaugus sellest; vrd. vene keel moor'ujuda kaldale (laeva kohta)'. Udegel on ka eriverb agda-‘moor’, kuid jõel navigeerimise verbid eristavad rangelt jee-‘ujuda ülesvoolu’ ja nii Vo-‘allavoolu ujuma’ (ainult inimesest või inimese juhitavast laevast), navigeerimist ilma orienteerumiseta mööda jõge väljendab tegusõna egbesi-'hoia vee peal, uju'.
Väljakutseks osutus ka passiivne ujumisala. Esiteks on see vooluga ujumise eristamine (kärbed ujuvad mööda jõge alla) ja vedelikus olemine (porgand ujub supi sees). Need tähendused on vastandlikud inglise keel: triivima ja hulpima. Mõnes keeles vastandatakse pinnal hõljumist ja vee all ujumist (näiteks jäämägi). Mõnikord on suletud ruumis olevale objektile viidates verbi, mis tähendab "ujuma", kasutamisel negatiivne varjund. Näiteks pärsia keeles "passiivse ujumisverbi kasutamine senavarbudan lauses nagu dar sup havij senavar ast'porgand ujub supi sees' on võimalik ainult siis, kui porgand sattus supi sisse kogemata ja seda tavalises supiretseptis ei ole.
Semantilise ujumistsooni jaotuse analüüsimisel eristasid erinevad keeled "rikkad", "keskmised" ja "vaesed" süsteemid. Süsteemid, millel on ainult üks spetsialiseerunud ujumisverb (nagu nganasanis või avaris), osutusid “vaesteks”. See aga ei tähenda, et sellised verbid katavad kogu loogiliselt eristatavat navigatsioonitsooni. "Rikkalikke" süsteeme esindavad keeled, millel on vähemalt kolm või neli spetsiaalset ujumisverbi ja märkimisväärne arv täiendavaid vastandusi. Purjetamisverbide maksimaalset arvu ei saa kindlaks teha, sest on keeli, näiteks indoneesia keel, kus on produktiivne sõnamoodustus ning uusi tegusõnu saab moodustada veekogude või transpordivahendite nimedest või aerutüüpidest või purjed. "Rikaste" hulka kuuluvad paljud Euroopa keeled, araabia, hiina keel. "Keskmised" süsteemid eristavad ainult põhitsoone ja neil on tavaliselt kaks spetsiaalset ujumisverbi, kuid neil puuduvad vahendid "peenemate" opositsioonide eristamiseks. "Keskmist" võib nimetada näiteks tamili, pärsia, gruusia, maninka keelteks.
Võib oletada, et semantilist navigatsioonitsooni tähistava vahendite süsteemi “rikkuse” määr sõltub suuresti keelevälistest põhjustest: “vaesed” süsteemid on tüüpilised territooriumil elavatele rahvastele. kaugel põhjas ja mägipiirkondades, kus ujumine pole tavaline tegevus. Vastupidi, "rikkad" süsteemid on iseloomulikud rahvastele, kus nii aktiivne meresõit kui ka meresõit on ajalooliselt üheks põhitegevuseks.
Rühma läbiviidud uuringu tulemusena selgus, et navigatsioonitsooni jagamisel rakendavad keeled kahte strateegiat. Esimene neist on seotud aktiivse ja passiivse navigatsiooni vastandusega ning teised tüübid (laevade liikumine, piki voolu jne) osutuvad vahejuhtumiteks ja on kas kodeeritud iseseisvalt või kombineerituna mõne polaarse tüübiga. navigeerimine. Teine strateegia vastandab veevoolust tingitud liikumise teistele meetoditele (sel juhul osutuvad erinevused inimese ujumise ja porgandi vahel supis tühiselt väikeseks). Selliseid keeli on vähem, kuid need on esindatud "keskmistes" süsteemides (näiteks hindi) ja "vaestes" (näiteks laki keel) ja "rikastes" (prantsuse keel).
Aktiivsed ujumisvalikud:
- - oskus (aktiivselt) ujuda;
- - inimese aktiivne ujumine (teatud suunas / ilma kindla suunata);
- - inimese aktiivne ujumine (spetsiifilise eesmärgiga / meelelahutuseks);
- - "veeloomade" ujumine (väikesed / suured): kalad, delfiinid, vaalad, krokodillid, jõehobud jne;
- - veelindude ujumine: luiged, pardid jne;
- - ujumine "maa" loomad: koerad, hobused ja ir.;
- - vee all ujuv inimene/loom.
Laevade ja laevadel viibivate inimeste navigatsiooniparameetrid:
- - laeva kontrollitud liikumine (konkreetsel marsruudil / ilma konkreetse marsruudita);
- - isiku ("kapteni") liikumine tema poolt koos taotlusega juhitaval laeval kehaline aktiivsus(näiteks sõudmisel);
- - isiku ("kapteni") liikumine kontrollitaval laeval (ilma füüsilise tegevuseta);
- - isiku ("reisija") liikumine kontrollitaval laeval;
- - laevade liikumine / erinevat tüüpi laevadel (purjetamine, sõudmine, mootor jne);
- - laevade liikumine / laevadel, kuid erinevat tüüpi veekogudel (mered, ookeanid, jõed, järved jne);
- - laevade liikumine / laevadel allavoolu ("laskumine");
- - laevade liikumine / laevadel vastuvoolu ("tõus");
- - laeva kontrollimatu "triiv" ("purjekas katkise mastiga") / inimene sellisel laeval.
Passiivse ujumise parameetrid:
- - liikumine vooluga (valgus / sukeldatud objekt);
- - mittesuunaline liikumine pinnal (erinevates suundades);
- - objekti tõus pinnale;
- - pinnal viibimine ilma märgatava liikumiseta;
- - "lainetel õõtsumine" pinnal (lainelaadsed liigutused üles/alla);
- - suletud mahus olemine (klaas, taldrik, pudel jne);
- - (valgus)objekti võime mitte vajuda, jäädes pinnale;
- - vedeliku enda vool.
Seega näitab uuring konkreetse semantilise tsooni analüüsi, tuvastades loomuliku keele jaoks olulised loogilised parameetrid. Konkreetses keeles tuvastatakse meetodid, mis kodeerivad iga teoreetiliselt võimaliku parameetri, mille järel andmeid võrreldakse. Selline uurimus annab selge pildi selgelt piiritletud semantilise ala jagunemisest.
Veel ühe sõna tähenduse lagundamise viisi, mis võimaldab võrrelda eri keelte leksikaalsete üksuste semantikat, pakkus välja Anna Vežbitskaja.
Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi
Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.
postitatud http:// www. kõike head. et/
Sissejuhatus
Erinevalt teistest tsüklilistest spordialadest toimub ujumine veekeskkonnas, mida iseloomustab suur tihedus ja soojusjuhtivus. Keha kaotab sama temperatuuri juures vees rohkem soojust kui õhus ning soojusülekanne suureneb ujumiskiiruse suurenedes. Tänu veekeskkonna suurele takistusele on liikumiskiirus ujumisel palju väiksem kui joostes ja varieerub vahemikus 0,85 - 3 meetrit sekundis. Ujumine kulutab meetri kohta neli korda rohkem energiat kui sama kiirusega kõndimine. Selles essees püüan välja tuua energiavarustuse olemuse ujumisel üldiselt ja eriti 50 meetri distantsil.
1. Tsoonid treeningkoormused ujumises ja nende energiavarustuse olemus
Koormused on puhtalt aeroobsed, energias on ülekaalus lipiidide ainevahetus. Selles tsoonis saab tööd teha pikka aega, kuna selle intensiivsus on madal. Laktaadisisaldus ei ületa 2,0 - 2,5 mmol / l (aeroobse läve tase), pH jääb normaalsesse vahemikku, hapniku tarbimine võib tõusta kuni 50% MIC-st, pulss on vahemikus 110 - 130 lööki minutis. Selle tsooni koormusi rakendatakse treeningu algfaasis vastupidavusbaasi loomiseks, muul ajal kompenseeriva, taastava treeningvahendina.
Teise tsooni koormused on samuti aeroobse orientatsiooniga, kuid sooritatakse tasemel anaeroobne lävi. Laktaadi kontsentratsioon veres võib ulatuda kuni 3,5-4,0 mmol / l ja sellega kaasneb pH nihe happe poolele kuni 7,35-ni. See viib lipiidide metabolismi pärssimiseni ja süsivesikute oksüdatsiooni aktiveerumiseni, hapnikutarbimine suureneb 50-80% maksimumist. Ühe pideva töö keskmine kestus on 10–30 minutit pulsisagedusega 130–150 lööki minutis. Nendes tingimustes paraneb suurimal määral aeroobsete protsesside efektiivsus ja suutlikkus, aidates kaasa vastupidavuse arendamisele.
Koormustel on segatud aeroobne ja anaeroobne iseloom. Hapniku tarbimine läheneb või jõuab maksimumini, samal ajal suureneb oluliselt anaeroobsete protsesside roll, kuna töö intensiivsus tõstab anaeroobse läve taset. Ühe harjutuse kestus on 5-15 minutit. Praktilistel eesmärkidel on see tsoon jagatud 2 alamtsooniks - A ja B, mille laktaadisisaldus veres on vastavalt 4,0 - 6,0 ja 6,0 - 9,0. Tööd selles tsoonis kasutatakse aeroobsete protsesside võimsuse arendamiseks (südame-respiratoorse töö tõttu).
Koormustel on anaeroobne glükolüütiline orientatsioon ja neid kasutatakse erilise vastupidavuse arendamiseks. Peamine energiavarustuse allikas on süsivesikute oksüdatsioon, mis toob kaasa laktaadi olulise suurenemise veres. Siin on tavaks eristada kolme alamtsooni - A, B, C laktaadisisaldusega vastavalt 9–12, 12–15, 15 ja üle mmol / l.
Treeningprotsessi kuuluvad sprindiharjutused. Peamine energiavarustuse allikas on fosfogeenid (ATP ja CRF), treeningu intensiivsus on maksimaalne, ühe töö kestus ei ületa 15-20 sekundit (anaeroobne-laktaatrežiim).
Koormused on anaboolse orientatsiooniga, suurendavad kontraktiilsete valkude sünteesi lihastes ja ATP - müosiini faasiaktiivsust lihaskiududes. See hõlmab peamiselt ujuja harjutusi, mis on peaaegu piiride ja suurte raskustega, mille eesmärk on arendada maksimaalset lihasjõudu.
2. Füüsilise aktiivsuse biokeemilised omadused 50 meetri kaugusel. Anaeroobsete ja aeroobsete energiavarustusprotsesside korrelatsioon
Otsene energiavarustuse allikas lihaste kokkutõmbumine on ATP molekulide lagunemine. Sel juhul kaotab ATP ühe energiarikka fosfaatrühma ja muutub adenosiindifosforhappeks (ADP) ja fosforhappeks. ATP sisaldus lihasrakkudes on madal, kulutavad ATP varud tuleb koheselt taastada. Hapniku puudumisel on üks ADP-st ATP resünteesi radadest seotud kreatiinfosfaadi KrF kasutamisega, mis paikneb lihaskius ja sisaldab vajalikku fosfaadirühma.
CrF + ADP = ATP + kreatiin
Kahjuks ammendab see ATP taassünteesi viis end kiiresti. Tänu sellele mehhanismile on töö tagatud navigeerimisel maksimaalne kiirus kuni 25-meetrisel segmendil, kui sportlane ujub pikka maad, on energiavarustus juba muude mehhanismide tõttu. Anaeroobne glükolüütiline mehhanism on ATP resünteesi teine viis; meie puhul võib see biokeemiliste reaktsioonide tsükkel olla energiaallikana ainult piiratud aja jooksul 6 kuni 10 sekundit, mis vastab viimistlusosa ujumise ajale. 50 meetri kauguselt.
Võistlusdistants 50 meetrit ujumises kuulub maksimaalse võimsusega koormuste kategooriasse. 50 meetri vabaltujumise distantsi läbib kõrgklassi ujuja 24 - 26 sekundiga. Seda tüüpi koormuse puhul on aeroobsete energiaallikate osakaal madal.
Analüüsimisel konkurentsivõimeline tegevus ujuja 50 meetri distantsil selgus, et lõpptulemus sõltub 20% kiiruse-jõu ja koordinatsiooni komponentidest ning 80% funktsionaalsusest. Samal ajal sõltub kiirus stardisegmendil 0–10 meetrit lihaste plahvatuslikust tugevusest alajäsemed, tõrjumise õigeaegsuse, väljumisnurga ja muude näitajate kohta. Kiiruse 10-25 meetrisel segmendil määrab eelkõige alaktilise anaeroobse toe võimsus ja võimsus. Segmendil 25 - 42,5 meetrit saab koos alaktilise anaeroobse protsessi läbilaskevõimega määravaks glükolüütilise anaeroobse energiavarustuse liikuvus ja võimsus ning 42,5 - 50 meetri lõpus - glükolüütilise anaeroobse energiavarustuse võimsus.
3. ATP resünteesi mehhanism kreatiinfosfokinaasi reaktsioonis
Kreatiinfosfaat (CrP) on lihase esimene energiavaru ja see on kaasatud ATP resünteesi protsessi kohe pärast lihaste tekkimist. lihaste töö. See on makroergiline ühend, mis võib treeningu ajal lihastesse koguneda ja mida leidub suuremates kogustes kui ATP (umbes 3 korda). ATP moodustumine kreatiinfosfaadi energia tõttu toimub substraadi fosforüülimise teel ensüümi kreatiinfosfokinaasi osalusel: makroergiline fosfaatrühm viiakse kreatiinfosfaadilt (CrF) üle ADP-le.
Kreatiinfosfokinaasil on kõrge aktiivsus, mis suureneb lihaste kokkutõmbumisel vabanevate kaltsiumiioonide mõjul. 1-2 sekundi jooksul pärast intensiivse töö algust saavutab see reaktsioon maksimaalse kiiruse. Veelgi enam, kõrge reaktsioonikiirus säilib isegi CrF vähenemise korral lihastes, kuna ühel selle lõpptootel kreatiinil on võime aktiveerida kreatiinfosfokinaasi.
Kreatiinfosfokinaasi reaktsioon on kergesti pöörduv. Niipea, kui ATP moodustumise kiirus aeroobsete protsesside tõttu suureneb (töö lõpus või intensiivsuse vähenemisel), algab pöördreaktsioon - ATP ja ADP moodustuvad ATP-st ja kreatiinist.
4. Alaktaadiprotsessi energiavõimalused
Alaktaadi protsessi nimetatakse lihaste töö energiavarustuseks lihaskoes sisalduvate ainete tõttu, peamiselt kreatiinfosfaadi tõttu. See protsess viiakse läbi hapnikuvaegusega lihastes (anaeroobsed tingimused) ja sellega ei kaasne piimhappe (laktaadi) moodustumist. See on esmatähtis lühiajaliste maksimaalse intensiivsusega harjutuste puhul (kuni 15-20 sekundit)
Alaktaadi energiavarustusprotsess on kõige võimsam: selle mehhanismi tõttu võib minutis vabaneda kuni 900 - 1000 Kcal 1 kilogrammi lihasmassi kohta. Seda kõike on umbes 1,5–2 korda rohkem kui glükolüütiliste protsesside puhul ja 3–4 korda rohkem kui aeroobsete protsesside puhul.
Alaktilise energiavarustusmehhanismi võimsus sõltub ATP lagunemise kiirusest, mille määrab müosiini ATPaasi ensüümi aktiivsus. Mida kiiremini ATP hüdrolüüs kulgeb, seda suurem on kreatiinfosfokinaasi aktiivsus, mida hüdrolüüsiproduktid aktiveerivad.
Kreatiinfosfaadi tarbimise määr sõltub sooritatava treeningu intensiivsusest. Sprindiujumises on 15-20 sekundi jooksul peamiseks energiaallikaks alaktiline protsess. Selle protsessi energiamaht on aga väiksem kui teistel protsessidel, seda piirab CRF-i sisaldus lihastes. Juba 30 sekundit pärast intensiivse töö algust selle sisaldus väheneb ja kreatiinfosfokinaasi reaktsiooni kiirus väheneb 2 korda, samal ajal aktiveerub glükolüüs, millega kaasneb kreatiinfosfokinaasi inhibeeriva piimhappe moodustumine. Selle tulemusena ei ole sellel ATP moodustumise mehhanismil 3. tööminutiks energiaväärtust.
Seega iseloomustab alaktilist protsessi suur võimsus ja suhteliselt väike võimsus.
Keha energiavarustuse alaktilise protsessi energiavõimalused sõltuvad müosiini ATPaasi aktiivsusest, kreatiinfosfaadi sisaldusest ja kreatiinfosfokinaasi aktiivsusest.
Arvestades asjaolu, et anaeroobse laktaadi energiavarustuse osakaal lühikesel 50-meetrisel sprindil ei ole märkimisväärne, ei käsitle me selle mehhanismi abstraktselt üksikasjalikult.
Ujumisel kasutab keha sportlase töö energiaga varustamiseks igat tüüpi energiavarustust (aeroobne, anaeroobne, segatud, anaeroobne - laktaat, anaeroobne - laktaat (glükolüüs)). Mis tüüpi energiavarustus on prioriteetne, sõltub: koormuse intensiivsusest, koormuse kestusest, eriti võistlusdistantsi pikkusest.
Ujumissprindi peamiseks lihastöö allikaks 50 meetri distantsil on energiaga varustamise alaktiline protsess ning distantsi viimane osa sooritatakse anaeroobse-laktaadi energiavarustuse mehhanismide sisselülitamisel, mis tulenevalt lühikese kasutuselevõtuaja tõttu ei ole tal aega täielikult mobiliseeruda.
Majutatud saidil Allbest.ru
...Sarnased dokumendid
Treeningkoormuste tsoonid ujumises. Füüsilise aktiivsuse biokeemilised omadused sprindidistantsil 50 m Aeroobsete ja anaeroobsete protsesside suhe. Anaeroobse alaktilise energiaga varustamise protsessid ujujatel lühikesel sprindil.
abstraktne, lisatud 06.12.2012
Energiavarustuse aeroobsete ja anaeroobsete protsesside suhe. Juhtiv energiasüsteemid. Spetsiifilised omadused kiiruisutamine. Muutused kehas füüsilise tegevuse ja puhkuse ajal. Lihaste taastumise mustrid.
kursusetöö, lisatud 14.12.2013
Arengu ajalugu sporditreeningud keskmaajooksus. Treeningkoormuste jaotuse variandid jooksjate vastupidavustreeningu mikro-, meso- ja makrotsüklites. Iseloomulik koolitusprotsess keskmaajooksus.
kursusetöö, lisatud 20.04.2010
200 meetri vabaujumises spetsialiseerunud ujujate anatoomilised ja füsioloogilised omadused. Tähendus füüsilised omadused, peamised vahendid, koolituse meetodid. Jõutreening maal kui sportlaste treeningu lahutamatu osa.
lõputöö, lisatud 03.06.2015
Lihastegevuse energiavarustuse anaeroobsed mehhanismid. Biokeemilised muutused lihastes, elundites, veres, uriinis. Ainevahetuse muutuste põhisuunad kehalise aktiivsusega kohanemisel. Kohanemisprotsesside järjestus.
kursusetöö, lisatud 18.07.2009
Päritolu ajalugu kergejõustik peal olümpiamängud. Keskmaajooksu areng kaasajal. Venemaa ja välismaa sportlaste 800 ja 1500 meetri jooksu tulemuste uurimine. Haridus- ja koolitusprotsessi korraldamine.
kursusetöö, lisatud 20.10.2012
400 meetri arengulugu ja praegused suundumused. Iseärasused füüsiline areng ja füüsiline vorm jooksmisele spetsialiseerunud sportlased lühikesed vahemaad. Naissportlaste kiiruse-jõu võimete ja painduvuse näitajad.
kursusetöö, lisatud 17.12.2014
Harjutuste iseloom, töö intensiivsus, harjutuste korduste arv, puhkepauside kestus. Planeerimine ja arvestus treeningkoormuste määramisel. Harjutuste mõju struktuursete ja funktsionaalsete muutuste kujunemisele organismis.
abstraktne, lisatud 10.11.2009
Jooksmine (transpordiviis) on väärtuslik tööriist kehaline kasvatus. Oskuste ja vilumuste kujundamine ja täiendamine 30 meetri jooksus. Jooksmise biokinemaatiline skeem. Jooksutehnika põhifaasid: start, stardikiirendus, distantsi jooks ja finiš.
kursusetöö, lisatud 27.04.2011
Treeningprotsessi tunnused jooksjate ettevalmistamisel erinevad riigid. Treeningsüsteem keskmaajooksjatele. Keskmaajooksjate organismi aeroobsed ja anaeroobsed omadused. Jõulise iseloomuga treeningkoormuste planeerimine.
Üks planeerimisvõimalustest sportlik ujumine sisse aeroobne treening erinevad rühmad(TÜ, SS ja VSM)
Treener - ujumisõpetaja Pisarev Valentin Nikolajevitš. Töö eesmärk: See materjal on mõeldud ujujatele, kes on registreerunud gruppidesse alates UT (treening), SS (spordi arendamine) ja lõpetades HCM (kõrgem). sportlikkust). Materjal on kasulik ujumistreeneritele ja sportlaste vanematele.Sissejuhatus.
Kavandatavast ujumise mahust moodustab aeroobne treening 80-85%. Võistlustel edukate esinemiste võti on treeneri oskus oma õpilaste aeroobsetes energiavarustustsoonides treenimise küsimusi õigesti lahendada. Kõik aeroobsed treeningud on ujujatele algusest peale hädavajalikud spordikarjäär kuni selle valmimiseni. Varem pöörati vastupidavuse kallal töötades suurt tähelepanu MPC (maksimaalne hapnikutarbimine) arendamisele, kuid nagu praktika on näidanud, viib treenerite orienteerumine sellele näitajale ujujate vastupidavuse arendamisel reeglina ummikusse. . See on tingitud asjaolust, et mitokondriaalse süsteemi töövõime suurendamise võimalus töötavates lihastes ületab oluliselt BMD suurendamise väljavaateid. Nii et vastupidavuse 5-kordse suurenemise korral suureneb mitokondrite arv ja sellega seotud lihaste oksüdatsioonivõime umbes 2 korda ning BMD 10-14%. Tsüklispordiga tegelevad juhtivad spetsialistid on aastaid kasutanud koormuse planeerimise kriteeriumi lihaste kokkutõmbumise energia arendamiseks. Arusaamine, kuidas lihaskiud töötavad "kiire", "aeglane" ja "keskmine", kuidas nad olenevalt rakendatavast treeningkoormusest modifikatsiooniga interakteeruvad, millised biokeemilised protsessid neis toimuvad, annab treenerile võimaluse õigesti planeerida ja ellu viia. kõikvõimalik aeroobse ujumise treening.
Niisiis, kaalume kõiki energiavarustuse tsoone ja nende planeerimist makrotsükli struktuuris. Kõik teavad, et makrotsüklis on väga raske ideaaljuhul treeningprogramme planeerida, kuna esinevad treenerist mitteolenevad asjaolud ja siin on peamine lahknevus linna, kooli, piirkondliku ja muude planeeritud makrotsükliga alguste vahel, mis lõpeb põhistardiga. Ideaalis peaks makrotsükkel koosnema järgmise suuna mesotsüklitest:
1. Sissetõmbuv mesotsükkel (2-4 nädalat);
2. Aeroobne mesotsükkel (2-3 nädalat);
3. Kompensatsioonikatse mikrotsükkel (4-7 nädalat);
4. Aeroobse jõu mesotsükkel (2-3 nädalat);
5. Kompensatsioonikatse mikrotsükkel (4-7 nädalat);
6. Koormuse kontsentratsiooni mesotsükkel (põhidistantsi ettevalmistamine) 2-3 päeva;
7. Konkurentsivõimeline mesotsükkel (3 nädalat või rohkem);
Peamine algab mitte varem kui 14 päeva pärast koormuse kontsentratsiooni mesotsüklit. Tuleme tagasi energiavarustustsoonide juurde. Koormus planeeritakse reeglina intensiivsuse tsoonide järgi. Ujumisdistantside intensiivsus määratakse järgmiste parameetritega: a) ujumisaeg; b) pulsi mõõtmine pärast treeningut; c) vajadusel ja võimalusel laktaadi mõõtmine; d) ujumistempo fikseerimine minutis või tsüklite loendamine basseini pikkuseks.
Esimene tsoon- kompenseeriv või taastav. 1. Soojendus - reeglina aeroobne treening, erinevad segmendid ja kompleksse orientatsiooni distantsid vastavalt ujumismeetoditele kombinatsioonis lühikeste sprindisegmentidega. Ujumismahu osas 1/4 kuni 1/3 ujumismahust treeningu kohta. 2. Taastuv ujumine on eriti oluline pärast võistluskoormust. See peaks olema piisava mahuga, et viia laktaadi tase miinimumväärtusteni. Ujumismaht kompensatoorses tsoonis jääb reeglina vahemikku 1/3 kuni 1/3 makroratta planeeritust. Seda on palju, kuid see on vajalik. Siin on kõige olulisem ujumismeetodi tehnika ülesehitus samasugune, nagu see on võistlustegevuses. See on võimalik, kui ujujal on ideaalsed hüdrodünaamilised omadused, suurepärane veetaju, ta on vee peal liigutustes paindlik ja osav ning tehniliselt "kammitud".
Teine tsoon - aeroobne treening A1 - A2 - "PANO" - IPC. Kogu makrotsükli jooksul tuleks planeerida eraldi aeroobsed treeningud - A1. Iganädalases 10 treeningust koosnevas mikrotsüklis peaks neid olema vähemalt kolm, sest soojendustest, taastuvast ujumisest pärast “raskeid” seeriaid ei piisa. Nende treeningute pulss on 120-130 lööki / min. Kõik aeroobsed treeningud tuleks planeerida "ujumisrežiimides"
Treeningud on väga mitmekesised.
1. Integreeritud ujumine erinevates meetodite kombinatsioonides;
2. Ujumine mööda jala-käe elemente;
3. Tehnilised ja koordinatsiooniharjutused;
4. Väike sprint ebastandardsetel segmentidel (jalad - käed - stiil);
5. Vaheldumisi ujumine tsiklitena erinevatel distantsidel.
A1 treeningud ei ole ujujate aeroobseid võimeid arendava iseloomuga, kuid koos arendavate aeroobsete treeningutega A2 - "PANO" - MPC annavad positiivse efekti aeroobsete võimete arendamisel. Test: põhidistantsi ujumine minimaalse kiirusega väga hea ujumistehnikaga. Aeroobsete treeningute planeerimisel makrotsüklis, alustades aeroobsest mesotsüklist, on vaja kombineerida kõik aeroobsed treeningud mikrotsüklis. A1 - taastav aeroobne treening - 3 treeningut. A2 - arendav aeroobne treening - 3 treeningut. "PANO" - arendav aeroobne treening - 3 treeningut. MPC - kontrolltreening - 1 treening. Ujujad, kes saavutavad silmapaistvaid tulemusi distantsidel 800 ja 1500 meetrit, peavad seda väga oluliseks eriväljaõpe distantsidel vastavalt 200 ja 400 meetrit, kasutades taas kogu arsenali aeroobne treening kõrgete tulemuste määramine nendel distantsidel. Treenerite slängis nimetatakse neid "jõujääjateks", s.t. kiired sprindidistantsid. "Aeroobset läve" arendavate A2 treeningute omadused. Suure mahuga ujumise kompleksne soojendus nii, et enne põhiülesande algust mööduks vähemalt 50 minutit. Väga lihtsustatud, spordi biokeemia mõttes "rasvad põlevad süsivesikute leegis". See võimaldab teil täita peamist arengukoormust oksüdeerimata ühendusega rasvhapped. A2 arendavad treeningud peavad tingimata lõppema jala-käte sprindi või stiiliga. A2 arendavas aeroobses treeningus ei tohiks sprindiosa olla sprinditreeningu iseloomuga. Arendav sprinditreening on 25-50-75 meetri pikkune piisavalt suure mahuga sprint doseeritud ujumismahuga A1 - A2 - "PANO" erinevates kombinatsioonides. Reeglina on need 25-meetrised segmendid. Erinevates kombinatsioonides varieerub “sprindi” maht 300–400 m (16x25), 4 (4x25 m ajaga 1 min + 1 min) jne. Mida rohkem lihasgruppe töösse kaasatakse, seda parem on üldise vastupidavuse arendamiseks. Nende koormuste peamine ülesanne on suurendada lihaste kapillaarisatsiooni. Arenevad koormused aeroobse läve tasemel tuleb kombineerida sprindiujumisega. Samal ajal toodetud kreatiin - fosfaadi energiavarustusmehhanism, toimib lisaks energiaallikale ka vahendina hapniku toimetamiseks töötavatesse lihaskiududesse. Katsed: 3 - 2 km. Pikk distants w/st, põhimeetod või kombineeritud distants (w/t + kompleks + põhimeetod).
Kolmas tsoon - anaeroobse läve treening ANOR. Suur soojendus A1 ca 3200 meetrit "põletatakse süsivesikuid". Mitte mingil juhul ei tohi soojeneda A2 treeningule iseloomuliku kiirusega. "Kuldne reegel" on mitte kasutada treeningutel naaberenergiavarustustsoonide arendavaid koormusi. Ärge kasutage A2 + TAN või TAN + RPC. Parem on planeerida koormus läbi toiteallika tsooni. Kiirus ANSP tasemel ei saa kogu aeg paraneda, kasutades makrotsükli ja aastatsükli ajal suurt koormust. On vaja püüda ujuja ette valmistada nii, et võistlustel ujuks ta vähemalt 0,5; distantsid võistluskiirusel ilma hapnikuvõlata. Selleks peab ta näitama “intervall-ANSP” testis põhidistantsil pulsisagedusega kuni 170 lööki minutis kiirust 80-85% ja paremat planeeritud võistluskiirusest. Katsete seeria: lõik - topeltdistants või põhidistants põhiviisil. ANSP on põhiliselt välja töötatud. Seeria minimaalseks lõiguks loetakse õigesti ½ võistlusdistantsist, maksimaalne segment on kaks korda põhidistantsist.
Makrotsüklis on arendusrežiimis võimalik sihipäraselt ANSP tasemel treeningut sooritada vaid 2 korda. A) testimine +3 - 2 nädalat aeroobset mesotsüklit. 3-4 treeningut mikrotsükli kohta. B) Testimine +3 - 2 nädalat - aeroobse jõu mesotsükkel. 3-4 treeningut mikrotsükli kohta. Test enne võistlust mesotsüklit. Pidev töötamine kiiruse suurendamiseks ANSP tasemel makrotsükli ajal ei too edu. Selleks, et välja saada uus tase ANSP kiirus peab tingimata läbima koormuse kontsentreerimise perioodi põhidistantsi ettevalmistamiseks, võistlustsükli ja tagasitõmbumise perioodi uues makrotsüklis. Enne aeroobset mesotsüklit määrab iga valitud meetod aja ANSP tasemel. Toimub ANPO koolitus. Enne aeroobse tugevusega mesotsüklit testitakse ANSP-d. ANSP kiiruse määramine koolitusseeriate koostamiseks ja ANSP testimine on kaks erinevat asja. Seni on kaks suunda, mis tekitavad palju segadust. ANSP testimine kasutades pikamaa, ja isegi reeglina pole w / st midagi muud kui aeroobse läve taseme määramine. Aeroobse jõudluse taset ANSP-l tuleb testida intervallrežiimis ja peamises ujumisviisis, sest. Lihasrühmade kokkutõmbed tuleks kindlaks määrata ühele või teisele ujumismeetodile omaselt.
Neljas tsoon– IPC tsoonis treenimine on aeroobse treeningu tipp. See on aeroobsete ja anaeroobsete koormuste segatsoon, kui pärast lõigu ujumist tekib osaliselt hapnikuvõlg. Planeerimise põhimõte koolitusprogrammid selles tsoonis on kõigile hästi teada, kuid neid treeninguid tuleb kasutada väga ettevaatlikult. Liigne ujumismaht selles tsoonis viib reeglina võistlustel katastroofilise tulemuseni. IPC tsoonis treenimine järjest suureneva ujumiskiirusega sarja algusest sarja lõpuni on vähetõotav, kuigi viimases segmendis näitavad ujujad rekordilähedasi tulemusi. STK-koolitust tuleks kasutada testina. Näiteks kord nädalas. Ja selle koolituse näitajate järgi on võimalik pedagoogilisel viisil määrata STK dünaamikat.
Järeldus:
ilma ujuja treeningute metoodiliste aspektide pideva täiustamiseta on nende hoolealustes võimatu saavutada progressiivseid tulemusi.
URAALI RIIKLIK KEHAKULTUURIÜLIKOOL
SPORDI BIOKEEMIA OSAKOND
VÕIMLEMISE JA TERVISUJUMISE TEOORIA JA MEETODID OSAKOND
Biokeemilised muutused ujuja kehas intensiivse lihastegevuse ajal (näiteks 50 meetri vabastiilis ujumine)
Vovchenko A.V.
Tšeljabinsk, 2005
1. Biokeemilised muutused ujuja kehas 50 meetri vabaltujumisel
2. Ujumissprindi ajal (50 m/s) tekkiva ATP tekke põhimehhanismi karakteristikud
Biokeemilised muutused ujuja kehas sprinditöö perioodil distantsil 50 m/s ja puhkeperioodil
5.1 Meetodid anaeroobse laktilise energiaga varustamise protsesside arengu hindamiseks lühikesele sprindile spetsialiseerunud ujujatel
Bibliograafia
1. Biokeemilised muutused kehas ujumise ajal
Erinevalt teistest tsüklilistest spordialadest toimub ujumine veekeskkonnas, mida iseloomustab kõrge soojusjuhtivus ja tihedus. Keha kaotab sama temperatuuri juures vees rohkem soojust kui õhus ning soojusülekanne suureneb ujumiskiiruse suurenedes. Tänu veekeskkonna suurele takistusele on liikumiskiirus ujumisel palju väiksem kui joostes ja varieerub vahemikus 0,85 - 3,0 m/s. Ujumine kulutab umbes 4 korda rohkem energiat distantsi meetri kohta kui sama kiirusega kõndimine.
1 Treeningu koormusalad ujumises
Treeningkoormused ujumises jagunevad olenevalt intensiivsusest ja kestusest 6 või 9 intensiivsustsooniks (E.A. Shirkovets.1996).
- tsooni. Koormused on puhtalt aeroobsed, energias on ülekaalus lipiidide ainevahetus. Selles tsoonis saab tööd teha pikka aega, kuna selle intensiivsus pole suur. Laktaadisisaldus ei ületa 2,0 - 2,5 m mol / l (aeroobse läve tase), pH jääb normaalsesse vahemikku, hapniku tarbimine võib tõusta kuni 50% MIC-st, pulss on vahemikus 110-130 bpm .. Selle tsooni koormusi rakendatakse treeningu algfaasis vastupidavusbaasi loomiseks, ülejäänud ajal - kompenseeriva, taastava treeningvahendina (kompenseeriv ujumine).
- tsooni. Teise tsooni koormused on samuti aeroobse orientatsiooniga, kuid sooritatakse anaeroobse läve tasemel. Laktaadi kontsentratsioon veres võib ulatuda kuni 3,5–4,0 mmol / l ja sellega kaasneb pH nihe happe poolele kuni 7,35-ni. See toob kaasa lipiidide metabolismi pärssimise ja süsivesikute oksüdatsiooni aktiveerimise, hapnikutarbimine suureneb 50-80% maksimumist. Ühe pideva töö keskmine kestus on 10-30 minutit pulsisagedusega 130-150 lööki / min. Nendes tingimustes paraneb suurimal määral aeroobsete protsesside efektiivsus ja suutlikkus, aidates kaasa vastupidavuse arendamisele.
- tsoon Koormustel on energiavarustuse aeroobne ja anaeroobne segatüüp. - hapnikutarbimine läheneb maksimumile või jõuab selleni, samal ajal suureneb oluliselt anaeroobsete protsesside roll, kuna töö intensiivsus ületab anaeroobse läve taseme. Ühe harjutuse kestus on 5-15 minutit. Praktilistel eesmärkidel eristatakse selles tsoonis 2 alamtsooni A ja B, mille laktaadisisaldus veres on vastavalt 4,0–6,0 ja 6,0–9,0. Selles tsoonis tehtavat tööd kasutatakse aeroobsete protsesside võimsuse arendamiseks (kardiorespiratoorse jõudluse suurenemise tõttu)
- tsooni. Koormustel on anaeroobne glükolüütiline orientatsioon ja neid kasutatakse erilise vastupidavuse arendamiseks. (anaeroobne-laktaatrežiim). Peamine energiavarustuse allikas on süsivesikute oksüdatsioon, mis viib laktaadi taseme olulise tõusuni veres. Siin on tavaks eristada kolme alamtsooni A, B, C, mille laktaadisisaldus on vastavalt 9-12; 12-15; 15 mmol / l ja rohkem.
- tsooni. Koormuste hulka kuuluvad sprindiharjutused. Peamised energiaallikad on fosfogeenid (ATP ja CRF). treeningu intensiivsus on maksimaalne, ühe töö kestus ei ületa 15-20 sekundit (anaeroobne-alaktiline režiim)
- tsooni. Koormused on oma olemuselt anaboolsed – need suurendavad kontraktiilsete valkude sünteesi lihastes ja müosiini ATP-aasi aktiivsust lihaskiududes. See hõlmab peamiselt ujumisharjutusi, mis on peaaegu piiride ja suurte raskustega, mille eesmärk on suurendada maksimaalset lihasjõudu.
2 Füüsilise aktiivsuse biokeemilised omadused sprindidistantsil 50 m. Aeroobsete ja anaeroobsete varustamisprotsesside suhe
Lihaste kokkutõmbumise ajal on otsene energiaallikas ATP molekulide lagunemine. Sel juhul kaotab ATP ühe energiarikka fosfaatrühma ja muutub adenosiindifosfor-ADP-ks ja fosforhappeks. ATP sisaldus lihasrakkudes on madal, kulutavad ATP varud tuleb koheselt taastada. Hapniku puudumisel on üks ADP-st ATP resünteesi radadest seotud kreatiinfosfaadi KrF kasutamisega, mis paikneb lihaskius ja sisaldab vajalikku fosfaadirühma:
CrF + ADP = ATP + kreatiin
Kreatiinfosfokinaas ammendab kiiresti oma võimed. Tänu sellele mehhanismile on töö tagatud maksimaalse kiirusega ujumisel lõigul, mis ei ületa 25 meetrit, kui sportlane ujub pikka maad, siis on energiavarustus juba muude mehhanismide tõttu. Anaeroobne glükolüütiline mehhanism on meie puhul ATP taassünteesi teine viis (see biokeemiliste reaktsioonide tsükkel võib olla energiavarustuse allikas ainult piiratud aja jooksul 6 kuni 10 sekundit, mis vastab ujumise ajale. 50m distants).
50 m võistlusdistantsi ujumises loetakse maksimaalse võimsusega koormuseks. 50 m/s distantsi ujub kõrgklassi ujuja 24-26 sekundiga. Ka aeroobsete energiaallikate osakaal seda tüüpi koormuse puhul on madal, andmed on toodud tabelis 1
Tabel 1 Anaeroobse ja aeroobse energia tarnijate suhe (%) erineva intensiivsusega töö ajal täismobilisatsiooniga Ostrandi ja Rodali järgi
Energiavarustuse olemus Töö kestus ja distantsi ligikaudne pikkus ujumises 10s 25m 60s 100mAnaeroobne 8560-70 Aeroobne 1530-40
50m distantsil ujuja võistlusaktiivsuse erinevate näitajate mõju analüüsimisel selgus, et lõpptulemus sõltub 20% kiiruse-jõu ja koordinatsiooni komponentidest ning 80% funktsionaalsusest. Samal ajal sõltub kiirus stardisegmendil 0–10 m alajäsemete lihaste plahvatusjõust, tõrjumise õigeaegsusest, väljumisnurgast ja muudest näitajatest. Kiiruse 10-25-meetrisel segmendil määrab eelkõige alaktilise anaeroobse energiavarustuse võimsus ja võimsus. Lõigul 25-42,5 m saab koos anaeroobse anaeroobse protsessi läbilaskevõimega määravaks glükolüütilise anaeroobse energiavarustuse liikuvus ja võimsus ning finišis (42,5-50 m) glükolüütilise anaeroobse energiavarustuse võimsus.
Seega on 50 m/s distantsil ujumissprindi peamiseks lihastöö allikaks energiavarustuse alaaktaatprotsess ja distantsi viimane osa sooritatakse anaeroobse-laktaadi energiavarustuse mehhanismide sisselülitamisel, mis. , lühikese kasutuselevõtuaja tõttu ei ole tal aega täielikult mobiliseeruda
Alaktaat (kreatiinfosfokinaas, kreatiinfosfaat, fosfogeenne) protsess on lihaste töö energiavarustus lihaskoes sisalduvate makroergiliste ainete tõttu, peamiselt kreatiinfosfaadi (Kf) toimel. See protsess viiakse läbi hapnikuvaegusega lihastes (anaeroobsetes tingimustes) ja sellega ei kaasne piimhappe (laktaadi) moodustumist. See on esmatähtis lühiajaliste (kuni 15-20 sekundit) maksimaalse intensiivsusega harjutuste puhul.
2. Ujumissprindi ajal (50 m/s) tekkiva ATP tekke põhimehhanismi karakteristikud
2.1 ATP resünteesi mehhanism kreatiinfosfokinaasi reaktsioonis
Kreatiinfosfaat (CrP) on lihase esimene energiavaru ja see kaasatakse ATP resünteesi protsessi kohe pärast lihastöö algust. See on makroergiline ühend, mis võib treeningu ajal lihastesse koguneda ja mida leidub oluliselt suuremas koguses kui ATP (umbes 3 korda). ATP moodustumine kreatiinfosfaadi energia arvelt toimub substraadi fosforüülimise teel ensüümi kreatiinfosfokinaasi osalusel: makroergiline fosfaatrühm viiakse kreatiinfosfaadilt (Cr? ~ F) üle ADP-le.
Kreatiin ~ F + adenosiin - F ~ F?
kreatiin + adenosiin - F ~ F ~ F
kreatiinfosfokinaas
Kreatiinfosfokinaasil on kõrge aktiivsus, mis suureneb lihaste kokkutõmbumisel vabanevate kaltsiumiioonide mõjul. 1-2 sekundi jooksul pärast intensiivse töö algust saavutab see reaktsioon maksimaalse kiiruse. Veelgi enam, kõrge reaktsioonikiirus säilib isegi CrF vähenemise korral lihastes, kuna ühel selle lõpptootel kreatiinil on võime aktiveerida kreatiinfosfokinaasi.
Kreatiinfosfokinaasi reaktsioon on kergesti pöörduv. niipea, kui ATP moodustumise kiirus aeroobsete protsesside tõttu suureneb (töö lõpus ja intensiivsuse vähenemisega), algab pöördreaktsioon - ATP ja ADP moodustuvad ATP-st ja kreatiinist.
3. Lihastegevuse peamise energiavarustuse energianäitajad 50m distantsil ujumisel
3.1 Alaktilise protsessi energiapotentsiaal
Energiavarustuse alaaktaatprotsess on kõige võimsam: selle mehhanismi tõttu võib minutis vabaneda kuni 900-1000 kcal lihasmassi kg kohta. Seda on umbes 1,5–2 korda rohkem kui glükolüütiliste protsesside puhul ja 3–4 korda rohkem kui aeroobsete protsesside puhul.
Alaktilise energiavarustusmehhanismi võimsus sõltub ATP lagunemise kiirusest, mille määrab müosiini ATPaasi ensüümi aktiivsus. Mida kiirem on ATP hüdrolüüs, seda suurem on kreatiinfosfokinaasi aktiivsus, mida aktiveerivad hüdrolüüsi produktid - ADP ja AMP.
Kreatiinfosfaadi tarbimise määr sõltub sooritatava treeningu intensiivsusest. Sprindiujumises on see 15-20 sekundi peamiseks energiaallikaks. Selle protsessi energiamaht on aga väiksem kui teistel protsessidel, seda piirab CRF-i sisaldus lihastes. Juba 30 sek pärast. pärast intensiivse töö algust selle sisaldus väheneb ja kreatiinfosfokinaasi reaktsiooni kiirus poole võrra. see aktiveerib glükolüüsi, millega kaasneb piimhappe moodustumine, mis pärsib kreatiinfosfokinaasi. Selle tulemusena ei ole sellel ATP moodustumise mehhanismil 3. tööminutiks energiaväärtust.
Seega iseloomustab alaktilist energiavarustusmehhanismi suur võimsus ja suhteliselt väike võimsus. Selle energiavõime sõltub müosiini ATPaasi aktiivsusest, kretiinfosfaadi sisaldusest ja kreatiinfosfokinaasi aktiivsusest.
*ATP resünteesi mehhanism anaeroobsel glükolüüsil. Glükolüüs on lihaskiudude sarkoplasmas esinev keeruline reaktsioonide ahel, mis hõlmab enam kui 10 erinevat ensüümi. Joonisel on diagramm ATP resünteesi kohta süsivesikute anaeroobsel lagunemisel.
Arvestades asjaolu, et anaeroobse-laktaadi energiavarustuse osakaal lühikeses sprindis ujumises 50 m/s distantsil ei ole märkimisväärne, ei käsitle me oma kokkuvõttes selle mehhanismi üksikasjalikult.
4. Biokeemilised muutused ujuja kehas sprinditööl distantsil 50 m/s. Taastumisprotsessid puhkeperioodil
Biokeemilised muutused lihaste aktiivsuse ajal toimuvad mitte ainult töötavates lihastes, vaid ka paljudes inimkeha organites ja kudedes. Biokeemiliste parameetrite nihe sõltub tehtud töö võimsusest ja kestusest. Ujumises arvestatav distants 50m sooritatakse maksimaalse võimsuse tsoonis (15-20s) ja osaliselt glükolüüsi tõttu submaksimaalse võimsuse tsoonis. Samas ei saavuta glükolüüsi kiirus oma kõrgeimaid väärtusi, seetõttu ei ületa laktaadisisaldus veres tavaliselt 1-1,5 g/l, maksa glükogeeni mobilisatsioon puudub, glükoosisisaldus veres peaaegu ei muutu võrreldes esialgne puhketase (ja kui see tõuseb, siis ainult stardieelse reaktsiooni tõttu)
Hapnikutarve võib olla 7-14 liitrit ja hapnikuvõlg 6-12 liitrit, mis on 90-95% hapnikuvajadusest.
Intensiivse lihastöö tegemisel tekib väsimus, mille põhjuseks on kesknärvisüsteemi kaitsva inhibeerimise areng ATP / ADP tasakaalustamatuse tõttu ja müosiini ATPaasi pärssimine akumuleerunud ainevahetusproduktide mõjul.
Kreatiinfosfokinaasi reaktsiooni osalemise astet lihaste energiavarustuses saab määrata CrF laguproduktide kreatiini ja kreatiniini sisalduse järgi veres.
Väsimuse korral ammenduvad energiasubstraatide (kreatiinfosfaat) varud, lagunemisproduktid ja rakusisese ainevahetuse tooted (ADP, AMP, H 3PO4 jne) ja rakusiseses keskkonnas on nihkeid. Tööainevahetuse produktide kogunemine ja suurenenud hormonaalne aktiivsus stimuleerib puhkeperioodil oksüdatiivseid protsesse, mis aitab kaasa energiaainete lihasesisese varu taastamisele, normaliseerib organismi vee- ja elektrolüütide tasakaalu. Sõltuvalt biokeemiliste nihete suunast taastumisajast eristatakse kahte tüüpi taastumisprotsesse - kiireloomuline ja hiline taastumine.
Kiire taastumine kehtib esimese 0,5–1,5 puhketunni kohta - see taandub anaeroobsete lagunemissaaduste kõrvaldamisele ja O eest tasumisele. 2-võlg. Hiline taastumine kestab mitu tundi. Taastumise hilinemise perioodil intensiivistuvad plastilise ainevahetuse protsessid, taastub häiritud ioon- ja endokriinne tasakaal ning intensiivistub hävinud struktuursete ja ensümaatiliste valkude süntees. Tabeli andmetel kulgevad puhkeperioodi taastumisprotsessid erineva kiirusega ja lõpevad erinevatel aegadel - heterokroonsuse nähtus
Tabel. Aeg, mis kulub erinevate biokeemiliste protsesside taastumiseks puhkeperioodil pärast lühiajalist intensiivset tööd
Protsess Taastumisaeg O2 varude taastumine organismis 10 kuni 15 sekundit Alaktiliste anaeroobsete reservide taastumine lihastes 2 kuni 5 minutit
Taastumisprotsesside intensiivistumine toob kaasa asjaolu, et teatud puhkehetkel pärast tööd ületavad energiaainete varud oma lõpptaseme (superkompensatsiooni nähtus).
5. Energiavarustuse alaktilise mehhanismi arendamise meetodid (kiire võimed)
Alaktilise energiavarustusmehhanismi suurendamise tehnika on aluseks kiirusvõimete parandamisel ning selle rakendamine toob kaasa ka absoluutse ujumiskiiruse tõusu.
Võistlusliku 50 meetri distantsi kiiremaks ujumiseks on vajalik kiirustreening. Löögitehnika ja lihasjõu parandamine on olulised tegurid, kuid sama oluline on treenida ka ATP / Kp süsteemi, mis aitab kaasa kiiretele ja võimsatele lihaskontraktsioonidele. Ujumiskiirustreening tagab ATP / Kf aktiivsuse suurenemise seda tüüpi energiavarustuse ensüümide aktiivsuse suurenemise tõttu. Samuti suureneb lihastesse tarnitava ATP/Kf hulk. Selleks sobib ideaalselt lühike sprint – 10–50 m, ujumiskiirus ja üle selle.
Kiirustreeningu põhimõtted (ATP/Kf süsteemid)
Eeldatav jõudluse paranemine:
- maksimaalse sprindikiiruse suurenemine;
- väike, kuid märkimisväärne ajapikendus, mille jooksul ujuja suudab maksimaalset sprindikiirust säilitada.
Füsioloogiline ja biokeemiline kohanemine, mille tõttu jõudlus paraneb:
- ATP kontsentratsiooni suurenemine ujujate lihastes (kirjanduslike allikate kohaselt võib see ulatuda kuni 25%);
- CrF-i kontsentratsiooni suurenemine ujujate lihastes (kuni 40%).
- ATP ja Cfe energia vabanemisele kaasaaitavate ensüümide aktiivsuse suurenemine (kuni 25-40%);
- Sõudeliigutuste võimsuse suurenemine sama tempo säilitamisel (see saavutatakse tõenäoliselt vastavate lihaskiudude neuromuskulaarse kasutamise parandamisega).
Koolitusmeetodid
- Sprint segmentidel 10,12,5 25m;
- Sprint ümbertreeningu režiimis 25 ja 50 m pikkustel segmentidel, kasutades uime ja ujumisvööd;
- Sprint, mis kestab 6-30 sekundit kiirust vähendavates tingimustes (kasutades kaalutud ülikondi, hõõrdeseadmeid, rihmarattaid, plokke jne);
- Harjutused jõu arendamiseks "maal" maksimaalsete raskuste kasutamisega kestusega 6-30 sekundit.
Põhilised hetked:
- puhkeperioodide kestus korduste vahel peaks olema 30 sekundist 2 minutini (Kf täielikuks taastumiseks);
- sprint ujub maksimaalse kiirusega, see võimaldab kasutada mitte ainult aeglaseid kiude, vaid ka mõlemat tüüpi lihaskiude;
- kordusi tuleks ujuda samamoodi, nagu on kavas ujuda võistlustel. AFF ja Kf kasvavad neis lihaskiud kes treenivad, et olla kindel, et treening koormab neid kiude, mis võistlusega seotud on, tuleb uida võistluskiirusel ja veelgi kiiremini.
Optimaalne korduste arv treeningu ajal pole teada. Tõenäoliselt on kõige parem teha nii palju kordusi kui võimalik soovitud tempos. Puhkeintervallid peaksid taastumiseks olema piisavad. Pedagoogiline kontroll - ujumiskiiruse vähenemine. Kui kiirus on alla võistluskiiruse, siis vähendatakse treeningu eesmärk nulli.
Sprinditreeningu (ATP/Kf süsteemid) korduste, puhkeintervallide ja ujumiskiiruse soovitatavad kombinatsioonid on toodud tabelis 2
Tabel 2 Korduste arvu, puhkeintervallide ja ujumiskiiruse kombinatsioon ATP / CRF süsteemi treeningus
vahemaa Optimaalsed kordused Puhkeintervallid Ujumiskiirus 12,5 m 4-6 seeriat 10 kordust (kokku 40-60) 20-30 s Kiirem kui parim aeg 25 m 25 m 2-4 seeriat 10 kordust 20-30 s 2 sekundi jooksul parim tulemus 25 m 50 m 1-2 seeriat 6-10 kordust 2-3 min 2 s jooksul parimast 50 m ujumisest 50 m (2x25) 6-1010 s pärast 25 m 1-2 min pärast 50 m Tegelik või soovituslik kiirus 50 m Murdujumine pärast 4-20 m 4-30,10 s min pärast 100 Tegelik või soovituslik kiirus 100 m kohta Vastupidavustreening 10-30 kordust 10-30 s30 s - 1 minMaksimaalne pingutus Vöö Ujumine 20-40 x 25 m3-s -1 min Kiirem kiirus distantsil Lõasujumine 30-40 kordust30 s - 2 min 5 min 3 min 2x pingutus kiirust
1 Meetodid anaeroobse laktilise energiaga varustamise protsesside arengu hindamiseks lühikesele sprindile spetsialiseerunud ujujatel
ujumine anaeroobne alaktiline sprint
Spordipraktikas kasutatakse alaktilise energia protsessi hindamisel lühiajalisi harjutusi 10-20 sekundit, mida sooritatakse maksimaalse intensiivsuse ja tempoga. Maksimaalne tempo määratakse ujumises maksimaalse intensiivsusega 25 meetri pikkusel lõigul. Salvestatakse 10 liigutuste tsükli sooritamise aeg. Ujumise tempo on 60 / t x 10, kus täitmisaeg on 10 tsüklit.
Alaktaatmehhanismi võimsuse indikaator võib olla kreatiinfosfaadi lagunemise kiirus (CrF / t) maksimaalsete pingutuste tegemisel või 15–25 m pikkuste segmentide ujumisel maksimaalse võimaliku kiirusega. Alaktilise võimsuse ergomeetriline indikaator on spidograafia meetodil mõõdetud maksimaalne ujumiskiirus. Maksimaalset ujumiskiirust saab iseloomustada ajaga, mis kulub lühikeste 10-15 meetri pikkuste lõikude ületamiseks.
Kreatiinfosfaadi (CrF / t) lagunemiskiirus on algajatel sportlastel 60 mM / kg.min ja kvalifitseeritud sportlastel umbes 100 mM / kg min.
Alaktilise anaeroobse protsessi suutlikkus määrab võime hoida maksimaalset treeningkiirust, see on oluline distantsil tempo tõstmisel või finišikiirendusel.
Alaktilise protsessi läbilaskevõime bioenergeetilised näitajad on CRF-i summaarne sisaldus lihastes ja lakthappehapniku võla väärtus (kõrge kvalifikatsiooniga sportlastel võib see ulatuda 2-4 liitrini ehk 54,5 ml/kg ja algajatel. , 21,5 ml O2 kehakaalu kg kohta.)
Alaktilise O2-võla väärtust saab hinnata nii lühiajaliste 25-50m lõikude üksikute ujumiste järel kui ka n x25m testi tulemuste põhjal, maksimaalse võimaliku kiiruse ja püsivate puhkeintervallidega 30 s, 60 s ja 90 s. Alaktilise võimekuse ergomeetriliseks indikaatoriks võib olla maksimaalse ujumiskiiruse säilitamise aeg, mõõdetuna spidograafia abil 50m distantsil, aga ka korduste arv testis n x 25m
Selle protsessi tõhususe näitajaks võib olla alaktilise O2 võla tasumise määr. Selle kriteeriumi hindamiseks ei ole aga veel välja töötatud piisavalt lihtsaid ja usaldusväärseid meetodeid. Sportliku ujumise praktikas määrab alaktilise protsessi efektiivsuse laktilise O2-võla (Ka) tasumise määr 25 m ja 50 m ühekordse ujumise ajal, mis on seatud koheselt saavutama maksimaalset kiirust ja hoidma seda nii. võimalikult kaua (ujumiskiirus määratakse spidograafia meetodil)
Tabel 3 Bioenergia ja ergomeetrilised kriteeriumid sprindiujumise energiavarustuse alaktilise mehhanismi jaoks
KomponendidBioenergeticErgomeetriline VõimsusMaksimaalne anaeroobne võimsus, makroergi lagunemise kiirusMaksimaalne ujumiskiirus või ujumisaeg 15-25 m lõigu ulatuses. Ujumiskiirus puhkeintervalliga 30 s kuni 60 s, 90 s Maksimaalne ujumiskiiruse säilivusaeg
Märge
- Protsessi maksimaalne võimsus on maksimaalne energiahulk, mida see võib anda ATP moodustamiseks ajaühikus, või maksimaalne ATP kogus ajaühikus. Töö maksimaalne intensiivsus sõltub võimsusest.
- Energiamahutavus – energia koguhulk, mida on võimalik saada konkreetse protsessi käigus või taassünteesitud ATP koguhulk. Võimsus määrab maksimaalse töömahu, mida saab selle protsessi energia tõttu teha.
- Protsessi efektiivsus on töö tegemiseks või ATP tootmiseks kulutatud energia suhe kokku selles protsessis tekkiv energia.
6. Lipiidide peroksüdatsioon
Lisaks hingamisahelas toimuvatele oksüdatsiooniprotsessidele võib rakkudes toimuda ka muud tüüpi oksüdatsioon. On teada, et hapnikuvahetusega kudedes võib kaasneda väga reaktiivsete hapniku vabade radikaalide vormide moodustumine. Need ühendid aktiveerivad erinevate substraatide ja eelkõige lipiidide (LPO) peroksüdatsioonireaktsioone.Eriti kergesti oksüdeeruvad fosfolipiidide koostisesse kuuluvate küllastumata rasvhapete jäägid. Peroksüdatsiooni primaarsete produktide - dieeni konjugaatide - kogunemine suurendab rasvhapete hüdrofoobsete süsivesikute sabade polaarsust, mis moodustavad rakumembraanide lipiidkihi. Piirkonnad, mille polaarsus on suurenenud, surutakse membraanidest välja. See hõlbustab membraanistruktuuride iseenesliku uuenemise protsessi, mõjutab nende läbilaskvust, membraaniga seotud ensüümide aktiivsust ja ioonide transporti. See on füsioloogiline protsess, mis tagab raku aktiivsuse reguleerimise. Kuid hapniku vabade radikaalide vormide liigse ilmumisega kiireneb lipiidide peroksüdatsiooni protsess, mis viib küllastumata lipiidide täieliku hävimiseni, valkude struktuuri ja funktsioonide rikkumiseni. Peroksüdatsiooni aktiivsus suureneb, kui raku struktuur on häiritud, keha suurenenud hapnikuvarustusega, ioniseeriva kiirguse mõjul, stressiseisundis. Aitab kaasa lipiidide peroksüdatsiooni tugevdamisele. Süsivesikute ja loomsete rasvade liig toidus, vähendatud kehaline aktiivsus. Lipiidide peroksüdatsiooni aktiivsuse piiramine toimub antioksüdantse kaitsesüsteemi abil, mis sisaldab ensüüme, mis takistavad reaktiivsete hapnikuliikide teket, aga ka aineid, mis inaktiveerivad peroksüdatsiooniprodukte. Nende ühendite hulka kuuluvad väävlit sisaldavad aminohapped, askorbiinhape, rutiin, E-vitamiin, ?-karoteen jne.
Kasutatud terminite lühisõnastik
ATP – adenisiini trifosfaat – makroergiline ühend
ADP – adenisiindifosfaat – makroergiline ühend
AMP – adenisiinmonofosfaat ehk adenüülhape – makroergiline ühend
Kohanemine – keha kohanemine füüsilise tegevusega
Söötme aktiivne reaktsioon on optimaalne pH väärtus, mille juures teatud ensüümid on kõige aktiivsemad.
Alkaloos - happe-aluse tasakaalu rikkumine koos pH nihkega
ATPaas - adenosiintrifosfataasi ensüüm
Süsivesikute aeroobne oksüdatsioon on piisava hapnikuvarustusega kudedes toimuv protsess, milles hapnik on lõplik aktseptor. Hapnikuaatomite redutseerimine elektronide paari ja vesiniku prootonitega suhtlemisel viib vee moodustumiseni.
Süsivesikute anaeroobne oksüdatsioon – hapnikupuudusega oksüdeerumine intensiivse lihastöö ajal. Lõpliku aktseptori rolli võivad täita teised ühendid, näiteks püroviinamarihape.
Bioloogiline oksüdatsioon on süsivesikute, valkude ja muude orgaaniliste ühendite energia vabastamise protsess nende redoks-lagunemise ajal.
Puhversüsteem – süsteem, mis säilitab püsiva happe-aluse tasakaalu.
pH - pH indikaator
Heterokronism – taastumisprotsesside erinev ajastus
Hüdrolüüs – süsivesikute anaeroobne lagunemine lihastes
Hingamisteede ahel ehk bioloogiline oksüdatsiooniahel, milles vesinikuaatomid viiakse oksüdeeritavalt substraadilt hapnikku, kasutades mitut tüüpi redoksensüüme
Kreatiinfosfaat on lämmastikku sisaldav makroergiline ühend
Laktaat ehk piimhape on lagunemissaadus
Makroergilised ühendid – suure energiaga keemilisi sidemeid sisaldavad ühendid
Oksüdatiivne fosforüülimine - ATP resüntees ADP-st ja anorgaanilisest fosforhappest süsivesikute, lipiidide, valkude lagunemisel aeroobsetes tingimustes vabaneva energia tõttu
Oksüdatsiooni ja fosforüülimise lahtiühendamine on protsess, mis toimub sisemise mitokondriaalse membraani prootonite läbilaskvuse suurenemisega, mis põhjustab ATP sünteesi katkemise, säilitades samal ajal kõrge oksüdatsioonikiiruse ja liigse energia hajumise soojuse kujul.
LPO - lipiidide peroksüdatsioon
ATP resüntees – ATP sisalduse uuendamine lihastes
Substraadi fosforüülimine on ATP süntees, mis toimub anaeroobsel oksüdatsioonil lisaks hingamisahelale.
Superkompensatsioon on nähtus energiaainete taastamise protsessis kehas pärast tööd, mille puhul nende kontsentratsioon ületab algse (lõpliku) taseme.
Bibliograafia
- Alekseeva O.I., Grigorjev V.I. Ujumiskoolituse teoreetilised ja metoodilised alused ülikoolis: Õpetus/ O.I Alekseeva, V.I. Grigorjev – M: Toim. "Teooria ja praktika kehaline kasvatus", 2003. - 161s.
- Biokeemia: Õpik kehakultuuriinstituutidele / toim. V.V. Menšikov, N.I. Volkov. - M: Toim. Kehakultuur ja sport, 1986. - 284lk.
- Biokeemilised muutused kehas lihaste aktiivsuse ajal: Juhised kursuse(kontroll)töö läbiviimisest / Koostanud T.V. Solomina, N. V. Knyazev - Tšeljabinsk, 2005. - 24 lk.
- Lvovskaja E.I. Lipiidide peroksüdatsioon: õpik / E.I. Lvovskaja - Tšeljabinsk, 1999. - 45lk.
- Energiavarustusprotsesside tunnused kehaline aktiivsus tsüklilises spordis: õpik / T.V. Solomin - Omsk, Tšeljabinsk, 1987. - 43s
- Solomina T.V. Ainevahetusprotsesside biokeemia: Õpik kehakultuuri instituutide ja teaduskondade üliõpilastele / T.V. Solomin - Tšeljabinsk, 1999. - 132lk.
Sildid: Biokeemilised muutused ujuja kehas intensiivse lihastegevuse ajal (näiteks 50 meetri vabastiilis ujumine) Abstraktne turism
Laeva navigeerimine eritingimustes tähendab navigeerimist:
Kitsaste tingimustega piirkonnas;
Sadamasse sisenemisel ja sealt lahkumisel;
Piloodiga;
UDS-süsteemi levialas;
Piiratud nähtavusega;
Laevaliikluse eraldamise süsteemis;
Tormistes tingimustes;
Jää sees.
Kitsusest möödumisel piiratud nähtavuse tingimustes ja mujal üldised nõuded on:
Kapteni isiklik kohalolek sillal ja tema juhtimine kõigi vahiteenistuse toimingute osas (ja vajadusel võib kapten jätta vanemohvitseri juhtima);
Vahi ja seda tugevdama kutsutud meeskonnaliikmete selge paigutus, konkreetsete kohustuste jaotus navigaatorite vahel, et tehtud vead õigeaegselt avastada ja parandada;
Olenevalt konkreetsest olukorrast kursi vähenemine kuni aluse peatumiseni või ankru langemiseni, kahtluse korral koha määramise õigsuses;
Varajane üleminek SPP manööverdusrežiimile;
Kiiruse varane vähendamine või isegi täielik peatumine, kui teise laeva tegevus on arusaamatu.
Ujumine kitsas kohas
Kitsaste oludega piirkondades sõites tõhustatakse jälgimist, sealhulgas laevaradari abil, sõltumata nähtavuse tingimustest. Vaatluste kõrval kasutatakse meetodeid, mis võimaldavad peaaegu pidevalt kontrollida aluse asendit (läbisõidukaugused, piiravad isoliinid jne), arvestatakse merepinna kõikumisi ja vajalikku veevarustust aluse kiilu all, sügavusi ja jälgitakse nende muutumise suundumusi.
Väikesed laevad (lõbusõidu-, kalapüük, jahid, kiirpaadid) võivad ilmuda ranniku lähedale, järgides soovitatust erinevaid kursse. Sellistele aladele on võimalik paigaldada mittestandardseid poid ja verstaposte, millel on eriotstarve ja mida navigatsiooniallikates ei mainita.
Pärast faarvaatri pööret on võimalik varjestada teiste aluste kõrgete neemega.
Navigeerimine sadamale lähenemisel ja sealt lahkumisel
Sadamale ja sadama akvatooriumile lähenemistel on lisaks kitsaste navigatsioonitingimustega aladele ka eripära. Tavaliselt kasutavad need alad UDS-i süsteemi. Reeglina on laevaliikluse eraldamise süsteemid korraldatud sadamate lähenemiskohtades mereteede koondumisel.
Sadamaakvatooriumis navigeerimist reguleerivad COLREG-72-st erinevad kohalikud reeglid, millega tuleks eelnevalt tutvuda. Väikelaevadega mittenõustumisel tuleb arvestada rahvusvaheliste reeglite mittejärgimise võimalusega.
Sadama lähenemistel võib esineda ankrus olevate, triivivate ja erineva kiirusega liikuvate laevade kuhjumist. Öösel tuleks arvestada vaatluse segamisega rannikutuledest, mis varjavad vee peal esemeid.
Lootsi vastuvõtu- ja üleandmiskohale lähenedes tuleks tegutseda lootsi hilinemise või laevalt väljumise võimatuse korral.
Ujumine piloodiga
Lootsi viibimine sillal ei vabasta ei kaptenit ega vahiohvitseri nende õigustest ja kohustustest tagada laevasõidu ohutus.
Enne lootsimise algust peavad kapten ja loots vahetama teavet navigatsioonipiirkonna navigatsiooniolukorra, laeva omaduste kohta ning koordineerima tegevust ja suhtlemist kaasasolevate puksiiride ja teiste veesõidukitega lootsimise ja sildumise ajal.
Vähimagi kahtluse korral piloodi tegevuses peaks vahiohvitseri kapten, kui aeg lubab, piloodilt tema kavatsused välja selgitama.
Igas navigatsiooniosas peaksite endale selgeks tegema, milline piloodi meeskondadest on? Ohu poole pööramine, kiiruse suurendamine üle ohutuse jms – tuleks koheselt tühistada, kuna enamasti toimuvad lootsimised piiratud vetes, mil ei pruugi olla aega lootsi kavatsuste selgitamiseks.
Ujumine UDS-süsteemi piirkonnas
Eelnevalt tuleks enne VTS-süsteemi töötsoonile lähenemist tutvuda tsoonis navigeerimise reeglitega, mis on paigutatud sadama kohustuslikesse eeskirjadesse, Teatised meremeestele, purjejuhistesse või võrdlus- ja navigatsioonikaartidele.
Vajadusel ja võimalusel kasutatakse kahte VHF raadiojaama: üks sideks töökanalil 16, teine sideks UDS-süsteemi operaatori töökanalil.
Navigeerimine VTS levialadel toimub vastavalt COLREGs?72-le, kui kohalikud eeskirjad ei nõua teisiti. Liikluseeskirjade rikkumise korral tuleb VTS operaatorit viivitamatult teavitada rikkumise faktist ja põhjustest.
Tsooni lubab VTS operaator, kellel on õigus anda laevale juhiseid liikumisjärjekorra ja -järjekorra, ankurdamise ja tegevuse kohta vahetu ohu ennetamiseks. Laeva kapten on omakorda kohustatud läbi harjutama otse tema laevale saadetud posti juhised ning nende täitmise võimatuse korral põhjustest ja edasistest kavatsustest teada andma.
Tuleb meeles pidada, et rannikuradari abil laeva külgsuunalise nihke visuaalse määramise täpsus kanali või faarvaatri teljest on 10 × 20 m, mis on tavaliselt piisav ohutu navigeerimise tagamiseks.
Ohtu kujutavad endast väikelaevad, mis sõidavad VTS-operaatoriga suhtlemata ja jäävad sageli tema kontrolli alt välja.
Ujumine halva nähtavuse korral
Piiratud nähtavus viitab lisaks COLREG?72 definitsioonile tingimustele, mil objekti tegelik nähtavus on väiksem kui geomeetriline.
Navigeerimise ohutuse piiratud nähtavuse tingimustes tagab ohutu kiiruse jälgimine, laeva kursi hoolikas arvutamine, välistegurite mõju ja manööverdamisomaduste arvestamine, positsioneerimine, COLREG? 72 ja kohalike navigatsioonireeglite range rakendamine, pidev seire- ja paigaldusradari hooldus, ülemäärase lähenemise ohu õigeaegne tuvastamine ja optimaalse manöövri sooritamine ning muud ettevaatusabinõud.
Sõltuvalt visuaalsete ja kuulmisvaatluste tingimustest ja võimalustest võidakse piiratud nähtavuse ajal välja panna täiendavaid vaatlejaid. Sellistes tingimustes kasutatakse sagedamini laeva asukoha kontrollimise dubleerivaid meetodeid, üleliigseid lisaliine.
Purjetamine liikluseraldussüsteemis
Liikluseraldussüsteemides seilates peaks rannikukontrolli jaama infot pidevalt vastu võtma.
Sellistes piirkondades kasutatakse tavaliselt kahte VHF-raadiot.
Kui liikluseraldussüsteemis sõites arvate, et mõni teine laev on valel pardal, peaksite oma asukohta veelkord kontrollima ja isegi kui see kinnitust leiab, tegutsema eriti ettevaatlikult.
Reeglite rikkumise korral teavitada sellest koheselt juhtimispunkti ja selle põhjustest.
Ujumine tormistes tingimustes
Tormihoiatuse saamisel või läheneva tormi märkide tuvastamisel peab laev olema valmis sõitma tormistes oludes.
Navigeerimise tormise ilmaga raskendab asjaolu, et laev ei saa alati järgida eelnevalt valitud marsruuti, vaid on sunnitud püsima kursidel, millel tormiolude mõju on vähem väljendunud.
Kui laev liigub avamerele läbi ala, mis pole piisavalt lainete eest kaitstud ja tekib kahtlus tormivööndi edukas ületamises, peab kapten otsustama, kas jätkata reisi või oodata tormi kaitse all ära. rannikul. Ülemäärase stabiilsusega laevad peavad vältima torme. Enne tormistes oludes purjetamist likvideeritakse vajadusel vabad pinnad tankides
Laeva navigeerimisel tormistes oludes ilmnevad nähtused, mis halvendavad laeva merekõlblikkust ja raskendavad selle juhtimist. Selliste nähtuste hulka kuuluvad resonantsveeremine, põrumine, peateki üleujutus, stabiilsuse vähenemine ja juhitavuse kaotus sabalainel, propelleri kiirendus.
Rullimine saavutab suurima ulatuse resonantstsoonis, s.o. sellise kursi ja kiiruse kombinatsiooniga, kui laeva vaba- ja sundvõnkumiste perioodide suhe on 0,7--1,3 (põhiresonants). Märgitakse parameetrilise rullumisresonantsi juhtumeid, kui näidatud suhe jõuab 1,9-2,1. Selles režiimis on kõige tugevam kallutus täheldatav surnud lainetel. Eelistatav on sellest olukorrast välja tulla laeva kiirust muutes.
Ohutu kursi ja kiiruse kombinatsiooni valik on soovitatav teha Yu.V. Remezi universaalse tõususkeemiga. Diagrammil näidatud diagramm on ehitatud süvamere jaoks ja seda soovitatakse kasutada, kui sügavus on suurem kui veerand lainepikkust. Madalamal sügavusel on sügavuste piiramiseks soovitatav kasutada keerukamat kaarti (RD 31.00.57.1--88). Tuleb meeles pidada, et mõlemad diagrammid on koostatud peamise resonantsi suhtes ja kehtivad suhteliselt korrapäraste lainete korral.
Tugeva ja kestva tormi ajal tekivad ookeanis erisuunalised tuulelained ja lainetus. Sellistes oludes tormides on soovitav aeglustada ja jälgida kurssi vastu lainete või suurimate lainegruppide üldist suunda.
Laeva navigeerimisel terava kursinurga all lainetele intensiivse kallutatuse tingimustes tekivad sellised laeva navigeerimise ja lasti ohutuse seisukohalt ebasoodsad nähtused laeva kere põhja hüdrodünaamiliste šokkkoormustena - "põhja põrumine" , vööri kokkuvarisemisel - "külgpõhjumine" , teki üleujutus, propelleri kokkupuude ja kiirendus. Nende nähtuste intensiivsus sõltub oluliselt lainete kõrgusest, laeva kiirusest ja maandumisest (ees- ja ahtri süvis ning trimm). Halvimad tingimused on täheldatud kalderesonantsi piirkonnas (s.o liigendkiil ja tõuge), mis toimub siis, kui laeva vaba kiilu võnkumise perioodi ja keskmise näiva laineperioodi väärtused on võrdsed. Praktikas tekivad transpordilaevade lainetena liikumisel need tingimused, kui keskmise lainepikkuse väärtus on lähedane laeva pikkusele. OLOLO (broseerimine ja veipimine)
Selleks, et vältida vastutulevate lainete tekkimist või üleujutamist, peate vähendama laeva kiirust. Kursuse muutmine on sel juhul ebaefektiivne. Kiiruse vähendamise astme hindamiseks sõltuvalt lainete kõrgusest, lainete suunanurgast ja maandumistingimustest on soovitatav kasutada spetsiaalseid tormikaarte, mis on välja töötatud iga konkreetse seeria laevade jaoks.
Juhtudel, kui reisi jätkamine tormistes tingimustes muutub inimestele ja laevale ohtlikuks, kasutatakse tormimeetodit. Kõige levinum on tormimine teravate vöörikursi nurkade all, kuna sel juhul on alus paremini juhitav, kursil stabiilsem, stabiilsust säilitav ja väiksema veeremisulatusega. Kui aga kiirust ei vähendata, võib lainete mõju kerele ja teki üleujutus ulatuda maksimaalse jõuni.
Vastu lainet tormades on kõige ohutum minimaalne kiirus, mille juures laev veel roolile allub. Kui laeval on samal ajal oluline põhi ja kere, on soovitatav laeva kurssi muuta. Suure tonnaažiga laevade puhul, mille kerele mõjuvad paindemomendid on ebaühtlase koormuse tõttu lähedased maksimaalsele lubatule, soovitatakse tormijooksu lainenurkade puhul, mis on suuremad kui 35–45°.
Laevad, mille stabiilsus on piisav, et täita ohutute kiiruste ja kursinurkade diagramme lainetele tormisel merel navigeerimisel, mis on esitatud lisaks kaubalaevade stabiilsuse ja tugevuse kohta, võivad sõita tormides ahtri kursi nurga all. Samal ajal pikenevad veidi veeremisperioodid, laev ei koge lainešokke, selle kiirus võib läheneda töökiirusele ning tekile satub vähem vett. Õiglasel lainel aga aluse stabiilsus kursil langeb, see kuuletub halvemini roolile, suureneb lengerdus, katsed laeva täpselt kursil hoida on enamasti kasutud ja toovad kaasa vaid rooliseadme töö suurenemise. Sel juhul eelistatakse käsitsijuhtimist automaatsele.
Õiglasel merel on ohtlik tormida väikese vabapardaga või suure vaba vedellasti pinnaga laevadel, samuti kauba nihkumise võimalusega. Vastuvõetamatu on seada kursi lainel laevadele, mis on hakanud oma lasti nihutama, millel on staatiline kreen või trimmi vööris.
Tormi pöörde ajal võib laeva veeremine muutuda eriti ägedaks. Pööramisel on kõige ohtlikum aluse asend lainepeetusega, kui tuulerõhust tulenev kreenimoment saavutab maksimumi ja kallutusrežiim on resonantsilähedane.
Tormis on soovitatav keerata pärast tuule ja lainete suuna, aluse reaktsiooni tuulele, lainete iseloomu (keskmine periood ja pikkus lainete, suuremate lainete sagedus), kursi ulatuste ja kiiruste määramist. mille puhul täheldatakse suurenenud helikõrgust.
Kursi muutmine laine järgimisest või järgimisest tuleks läbi viia nii, et suunalaine nurkade vahemikus 180 ° - 45 ° toimuks pööre sujuvalt kerge dünaamilise veerega. Sel juhul peab anuma kiirus olema selline, et see pärast pööramist ei satuks lainel staatilise seadistuse asendisse ega põhi- või parameetrilise rullumise resonantsi tingimustes. Kahemõõtmelisel tavamerel arvutatakse pööre nii, et laev läbib resonantsrulli tsooni 90° kursinurga all suhteliselt rahulikul merel maksimaalse pöördekiirusega. Tugevate ebakorrapäraste lainete korral sooritatakse pööre nii, et laev läheb väiksemate lainete perioodil lainele viivitusega.
Vastu lainet sõites ja lainete kulgemise suund langeb kokku tuule suunaga, tehakse pööre nii vasakule kui ka paremale, olles eelnevalt võimaldanud laeval veidi tuult alla kanda ja kiirust vähendades võimalikult vähe. Kui tuule suund ei ühti lainete suunaga, tuleb enne pöörde alustamist end tuule kätte tuua. Mõlemal juhul tuleks pööret alustada rooliga pardal ja täiskiirusel, hetkel, mil ahter on viimase suurimate lainete seeria tagumisel nõlval.
Tormistes oludes purjetades pumbatakse pilssi perioodiliselt välja.
Jääs ujumine
Jääoludes (ise või jäämurdjate saatel konvoi koosseisus) sõites tuleb silmas pidada, et vaatamata laevade paranemisele ei ole jääkahjustuste oht neile sugugi vähenenud. Laeva optimaalse kiiruse valik ja hoidmine jääoludes on laeva opereerivate navigaatorite põhiülesanne.
Teave laevade võimaliku jäätumise olemuse kohta maailma ookeani teatud piirkondades on toodud laevade jäätumisatlastes ja GUNIO MO teatistes meremeestele.
Jäänavigatsiooni ajal valvavad sillal tavaliselt kaks navigaatorit, kellest üks - kapten või esimene ohvitser - juhib laeva ja teine täidab navigatsiooniülesandeid ning jälgib ka jääolukorda, suhtleb juhtkonnaga. jäämurdja ja laevad karavanis ning täidab kapteni korraldusi.
Madala temperatuuriga piirkondades sõites jälgib vahiteenistus aluse pritsimist ja jääladestumise algust; määrab tuule suuna, mille juures jäätumine tekib; korraldab ettevalmistust jäätumisvastaste vahendite aktsiooniks; valib kapteni juhendamisel aluse kursid ja kiirused tuule ja lainetuse suhtes, mille juures on pritsimine ja üleujutus kõige väiksem; jälgib laeva püstuvust ja võtab viivitamatult meetmeid selle taastamiseks.
Jäätumise korral vabastatakse jääst ennekõike sõidutuled, navigatsiooni-, signaali- ja päästeseadmed, meeskonnaliikmete läbipääsud.