Materjali kirjeldus: Pakun teile vanema logopeedirühma lastele mittetraditsioonilise pärast magamist võimlemise kompleksi teemal "Me läheme võlumetsa." See kokkuvõte on kasulik nii logopeediliste kui ka statsionaarsete rühmade koolitajatele, aga ka õppejõududele kehaline kasvatus. See mittetraditsioonilise võimlemise kompleks on suunatud külmetushaiguste ennetamisele, kasutades aktiivsete bioloogiliste punktide massaaži, hingamisharjutused, samuti suu loputamise protseduur (ürtide keetmine kaariese ja kurguvalu ennetamiseks).
Mittetraditsioonilise unejärgse võimlemise kompleks 5-7-aastastele lastele logopeedilise rühma jaoks
Sihtmärk: jätkake säilitamist ja tugevdamist füüsiline tervis lapsed.
Ülesanded:
Hariduslik: laiendage ideid inimeste tervise kohta. Sisestage armastust spordi vastu tervislik eluviis elu. Parandada oskust sooritada liigutusi vastavalt tekstile.
Arendamine: arendada liigutuste koordinatsiooni, motoorne aktiivsus. Arendage esinemisel kõnet, tähelepanu, mälu, enesekontrollivõimet, enesehinnangut. liigutused.
Hariduslik: kasvatada üksteise suhtes heatahtlikku suhtumist, julgustada neid üksteisele igakülgset abi osutama.
Abimaterjal: soonitahvel, "Ärkamise" helisalvestis, ravimtaimede leotis suu loputamiseks.
Metoodilised tehnikad: mängusituatsioon, muusikaline saate, kehalised harjutused teksti saatel.
Lapsed lamavad üksikutel mattidel embrüo asendis.
Kõlab nagu "Ärkamise" muusika.
Mängi " Tere hommikust!" - linnud laulsid.
Head päkapikud, tõuske voodist välja.
Varjab kogu pimeduse nurkadesse
Päike tõuseb ja läheb koju!
Mängi Kas päkapikud on ärkvel?
Mängi Kas sa naeratasid?
Mängi Ja kõik paremale ja vasakule venitatud? (pöördub kõhuli asendist paremale ja vasakule küljele).
Mängi Gnoomid, tõuse üles!
Tule metsa!
Teekond meie ees on raske, suur
Tõuse ükshaaval minu selja taha!
Lapsed rivistuvad õpetaja taha.
Vosp: Siin läheme mööda ribilist rada,
(Kõndides harjalisel teel.)
Kõnnime koos, masseerime jalgu!
Nüüd kõnnime mööda kitsast rada
(Kõnnib varvastel.)
Käime varvastel nagu baleriinid.
Ja ulatame männiokste poole kõrgemale ja kõrgemale
Käib varvastel, käed püsti
Ja männikäbid lähenevad sangadele!
Siin torgivad meie jalgu männiokkad,
(Kõnnib kontsadel, käed vööl.)
Et kandadel valus ei oleks, mine!
Siin on öökull, kes laskub suurest kuusest
(Lihtne ringiga üksteise ümber joosta)
Ja ta tahab käpikud endaga kaasa võtta.
Aga päkapikud kuulsid öökulli hüüdmist:
"Jookse otse servale!"
Nüüd on meie päkapikud ohutud
(Kõnnib ringis poolkükis)
Nad kõnnivad koos murul.
Lilled ja linnud – ilu ümber –
Lapsed Terved lapsed võivad alati olla!!!
(Ringis kõndides plaksutavad lapsed käsi.)
Lapsed seisavad ringis. Akupressuuri sooritamine "Magic Gnome".
Päkapikk elab sõrmedes
(Sõrmede paindumine ja pikendamine.)
Ta toob meile tervise.
(Hõõruge nimetissõrmedega nina tiibadel olevaid punkte.)
Meie päkapikk hakkas mängima.
(Masseerige otsaesist sõrmeotstega.)
Rusikas nina juures
(Kerge silitamine rusikatega ülalõuakõrre ümber.)
Joonista ringid
Ja siis tõusis kõrgemale
(Kerge tõmbega liigutage sõrmed otsaesisele.)
Ja veeres alla.
(Sõrmed viige kerge tõmbega laubalt ninasillale).
Päkapikk vaatas aknast välja,
(Massaaž ringjate liigutustega nimetissõrmedega silmade ümber).
Naeris ja lendas minema.
Päkapikk leidis silma lähedalt täpi -
(Ninasilla punkte masseeritakse nimetissõrmedega.)
Pööras vasakule, paremale.
Vajutatud teisele
(Ajutiste punktide massaaž keskmiste sõrmedega.
Ja siis läks alla
(Punktmassaaž üle ülahuul nimetissõrm).
Suule lähemale.
Peidus kõrvade taha
Kõrva ja selle taga olevad massaažipunktid)
Naeris minu üle
Ja ta tahtis minuga mängida.
Üks kaks kolm neli viis -
(Sõrmeotstega laubamassaaž).
Otsustasin ta kinni püüda.
(Kulmude massaaž indeksi ja pöialdega).
Ma püüdsin oma kulmudesse päkapiku,
Kulmude silitamine nimetissõrmedega).
Ja ta käis ringi.
(Ninaotsa silitamine nimetissõrmega).
Siin ta peitis end, vaikis.
(Sõrmeotstega näo silitamine näo esiosast lõuani).
Järsku langes nagu keeristorm.
Tõstame käed
(Tõstke käed üles, lõdvestage käed ja raputage neid eri suundades).
Ja ilutulestikku on kõigile!
Saame terved lapsed
(Kerge käega plaksutab.)
Aitäh, päkapikk, massaaži eest!!!
Kasvataja. Sina ja mina, päkapikud, oleme männimetsas. Ja selleks, et tunda okasmetsa aroomi, tuleb ninaga sügavalt sisse hingata, et tunneksite seda aroomi iga keharakuga, hoidke hinge kinni ja seejärel välja hingake. Pidage meeles, et harjutust tehakse õigesti ainult siis, kui teie õlad ei tõuse sissehingamisel.
Hingamisharjutused.
Harjutus number 1. "Männi lõhn".
Hingame sisse männi lõhna
(Sügav hingamine läbi nina).
Ja me hoiame hinge kinni.
(hoidke hinge).
Ja nüüd me hingame
Puhkame, puhkame.
(Lõõgastus).
Korda 3-4 korda.
Harjutus number 2. "Lillede aroom".
Kui palju lilli meil siin on!
Nuusutame neid nüüd!
Me hingame sisse lillede lõhna
(Sügav hingamine läbi nina).
Ja me hoiame hinge kinni.
(hoidke hinge).
Ja nüüd me hingame
(Hingake välja suu kaudu heliga "Aaa").
Puhkame, puhkame.
(Lõõgastus).
Korda 3-4 korda.
Harjutus number 3. "Aroom kõditab nina"
Meid kõditab seal miski,
(Hingake õhku sisse väikeste portsjonitena – õlgu tõstes).
Me kõik tahame aevastada!
"A-a-apchih!"
(Hingake järsult välja suu kaudu! "Apchih!" Kallutage keha ette).
Korda 3-4 korda.
Harjutus number 4. "Gnoomid on väsinud!"
(Lapsed seisavad ringis).
Neil kõigil on aeg puhata.
Naerata, ära ole laisk
Olge lapsed terved!
Hingame sügavalt sisse
(sügav hingamine läbi nina)
Tõstke käed üles.
(Käed üles.)
Hingame valjult välja ja
Me eemaldame väsimuse!
"Oi-oi-oi-oi!!!"
(Valju väljahingamine läbi suu: heliga “Oh-oh-oh-oh!”. Kallutage keha ette).
Suu loputamine ürtide infusiooniga.
Ja nüüd, et meie lapsed oleksid täiesti terved, peame tegema veel ühe kõvenemisprotseduuri - see on suu loputamine. Ja me ei loputa suud mitte tavalise, vaid maagilise veega, et eemaldada kõik une ajal kogunenud mikroobid.
Ja selleks, et vesi muutuks maagiliseks, peate selle üle valjult ütlema võlusõnad:
Üks kaks kolm,
Sõbralik, räägi selgelt!
Niiduheinad,
Maagilised.
Tooge meile head
Ja hingesoojust
Ja tervis ka -
Rohkem lastele!
Lapsed loputavad suud.
Virgutav võimlemine- See on spetsiaalselt valitud harjutuste komplekt, mis aitab keha pärast und äratada ja loob positiivse meeleolu. Peamiselt on see suunatud terviseprobleemide lahendamisele: keha karastamisele, luu- ja lihaskonna tugevdamisele, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi arendamisele. Korrigeeriva iseloomuga harjutuste komplekside tutvustamine aitab kaasa õige kehahoia kujunemisele, lamedate jalgade arengu ennetamisele. On erinevaid vorme kosutav võimlemine: korrigeerivate harjutuste elementidega, ekstreemtreening, "terviserada", tervisejooks, välimängud, äratused, Rütmiline võimlemine, kõne koordineerimine liikumisega jne.
Õuemängud
Mängus harjutavad lapsed väga erinevaid liigutusi: jooksmist, hüppamist, ronimist, ronimist, viskamist, püüdmist, põiklemist jne. Mäng on asendamatu vahend liigutuste parandamiseks, nende koordinatsiooni arendamiseks, kiiruse, jõu ja vastupidavuse arendamiseks. Mängu käigus aktiveerub mälu, ideed, areneb mõtlemine, kujutlusvõime.
Õuemänge saadavad sageli laulud, luuletused, loendusriimid, mängualgused. Sellised mängud täidavad sõnavara rikastada laste kõnet.
Sissejuhatav osa: võib sisaldada mitmesuguseid erinevad tüübid kõndimine ja kerge jooksmine, hingamisharjutused või tähelepanelikkuse mängud. Põhiosa sisaldab suure liikuvusega mänge, mis parandavad liigutuste tüüpe. Viimane osa annab koormuse vähendamise ja võib koosneda meelelahutusmängudest või vähese liikuvusega mängudest või kõndimisest koos hingamisharjutustega.
Tervisejooks
Jooks on lapse tervise jaoks üks olulisemaid liigutusi, mis võimaldab hästi reguleerida koormust, tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamissüsteeme, erinevad rühmad lihaseid, liigeseid ja sidemeid. Turgutava võimlemise käitumise ajal on parem joosta keskmiselt ja aeglane tempo.
Jooksu ajal peab õpetaja olema iga lapse suhtes tähelepanelik, et vältida ülekoormust ja tagada õigeaegne puhkus. Koormuse suurendamine toimub järk-järgult, võttes arvesse iga lapse ja tema individuaalseid omadusi füüsiline treening. Lapsed, kes just sisenesid eelkool või kes seda kaua ei külasta, siis esimese kuu jooksul tuleks koormust kestvusjooksus vähendada 50%.
Kriitiline koolitus -
see on ringtreening kunstlikul takistusrajal, mis pakub kvaliteetset koolitust peamiste liikumisviiside osas ja aitab parandada laste motoorseid oskusi. Arendab psühhofüüsilisi omadusi: kiirus, jõud, vastupidavus, painduvus. Kasvatab vastupidavust ja organiseeritust. Esialgu koosneb takistusrada vaid 3-4 improviseeritud spordivahendist. Aasta lõpuks peaksid lapsed saama hakkama vähemalt 6-7 kestaga.
Ekstreemtreeningu läbiviimisel võib esmalt kaasata erinevaid kõnnivõimalusi (käte erinevate asenditega, jalavõlvi tugevdamiseks ja õige kehahoiaku kujundamiseks), jooksu- ja hingamisharjutusi. Seejärel on harjutused takistusrajal. Lõpus pakutakse tervisemängu, hingamisharjutusi või tervisehetke ( sõrmede võimlemine, võimlemine silmadele või mäng isemassaaž). Sisu võib olenevalt õppeastmest erineda.
Korrigeerivate harjutuste elementidega turgutav võimlemine hoiab ära kehahoiaku ja lampjalgsuse. Virgutava võimlemise kompleks koosneb mitmest komplektist harjutus:
- Harjutused õige kehahoiaku oskuse kujundamiseks ja kinnistamiseks.
- Stereotüübi kujundamisele suunatud harjutused ja õige hingamine(just hingamislihased parandavad piisavalt kehaosade asendit).
- Harjutused lihaskorseti moodustamiseks (selja- ja kõhulihastele).
- Harjutused selgroo enesepikendamiseks.
- Harjutused esemetega, mis tugevdavad lihaskorsetti ja fikseerivad õiget kehahoiakut.
- Harjutused jalavõlvide tugevdamiseks ja vormimiseks.
Harjutusi kasutatakse erinevates kombinatsioonides, suurendades järk-järgult kestust ja korduste arvu.
terviserada
seda tehakse lamedate jalgade kõvenemise ja ennetamise eesmärgil ning see hõlmab erinevat tüüpi kõndimist ja jooksmist, sealhulgas ebatasasel pinnal. Tervisetee võib sisaldada:
- Kõndimine ja jooks tasasel ja kaldus tasapinnal, varbaliigutused, rullid, vetruvad liigutused vastupanuga, ribilaudadel kõndimine, mäest sissesõit ja sealt hüppamine, kõndimine mööda spetsiaalseid radu, samuti hingamisharjutused, enesemassaaži mängimine.
- Kõndimine ja jooksmine masseerivatel mattidel, tasakaaluharjutused.
"Terviseraja" ajal käivad lapsed paljajalu. Alusta paljajalu kõndimist, kui põrandatemperatuur on vähemalt 18 kraadi. Alguses kõnnivad lapsed sokkides 4-5 päeva, seejärel 3-4 minutit paljajalu, suurendades protseduuri aega iga päev 1-2 minuti võrra ja tõstes seda järk-järgult 10-15 minutini.
Kõne ja liikumine
Ergutavat võimlemist saab läbi viia logorütmika elementidega. See on kõne korrigeerimise füüsiliste harjutuste süsteem. Need on liigutused, mis on kombineeritud kõne saatega (heli, sõna, fraas, salm jne); need aitavad kaasa kõnemotoorika ja kuulmisanalüsaatorite arendamisele, hingamise regulatsioonile, motoorsete oskuste kinnistamisele ja õigele hääldusele. Neid harjutusi mänguliselt sooritades liiguvad lapsed rütmiliselt, kaunilt ja pingevabalt.
- I osa koosneb erinevat tüüpi kõndimisest ja jooksmisest.
- II osa - liigutused koos salmide või katriinide lugemisega, samuti mänguline selja, käte, jalgade enesemassaaž või võimlemine silmadele või
sõrmede võimlemine. - III osa sisaldab väikese või keskmise liikuvusega mängu või psühho-võimlemise elementidega mängu või mängu, mille eesmärk on arendada väljamõeldist, loomingulist algatust.
Igasse osasse tuleb lisada hingamisharjutused. Harjutuste sisu võib varieeruda sõltuvalt leksikaalne teema määratud ülesande kohta.
Rütmiline võimlemine -
võimlemine koos tervist parandav orientatsioon, mille põhivahenditeks on olemuselt erinevad võimlemisharjutuste kompleksid, mis sooritatakse rütmilise muusika saatel, peamiselt striimingul ja kujundatud
tantsuliigutusi. Ettevalmistav osa soojendab keha, valmistades selle ette põhiliseks kehaline aktiivsus. Need liigutused on oma olemuselt dünaamilised: kõndimine, jooksmine, hüppamine.
Põhiosa pakub harjutusi kaela, käte, õlavöötme, torso ja jalad. Need valitakse nii, et need koormaksid ühtlaselt kõiki kehaosi. Alguses tehakse kõik harjutused seistes. Hea on kasutada tantsusidemeid. Kõige tähtsam on see, et selle osa intensiivsus on pisut kõrgem kui ettevalmistava osa intensiivsus.
Pärast ühte või kahte hingamisharjutused, mis võimaldavad taastada jõudu, jätkub kompleksi põhiosa põrandal istudes ja lamades. See asend on väga mugav harjutuste tegemiseks, mis tugevdavad kõhu, jalgade, kere, käte lihaseid. See vähendab vertikaalset koormust selgroole ja jalgadele.
Iga kompleks lõpeb hingamisharjutustega, lõdvestusega, mida tehakse aeglases tempos. Selles osas saab stressi maandamiseks kasutada ka ringtantse ja aeglaseid tantsuliigutusi ning lastele maksimaalset lõõgastust pakkuvaid lõdvestusharjutusi.
Ärka üles- lapsed ärkavad meloodilise vaikse muusika saatel ja teevad voodis harjutusi. Sellistes harjutustes ei tohiks olla äkilisi liigutusi.
Need on erinevad pöörded, käte, jalgade silitamine, käte külgedele sirutamine, käte pigistamine ja lahtiharutamine, jalgade painutamine põlvedest. Kõiki harjutusi tuleb sooritada vaheldumisi “pealaest jalatallani.” Pärast harjutuste sooritamist seisavad lapsed massaažimatil ja sooritavad sellel erinevaid toiminguid. Võimlemine lõpeb hingamisharjutustega.
"Kogutava võimlemise" kompleksid
pärast päevane uni.
Kompleks nr 1 "Ärkasime üles"
1. "Lüüpamine"
i.p. lamades selili, käed piki keha. Sissehingamisel sirutage mõlemad käed üles, kahe jala kannad ettepoole;
i.p. - välja hingata
(4-6 korda)
2. "Püüdke sääsk kinni"
i.p. - lamades selili, käed läbi külgede, plaksutage enda ees, pöörduge tagasi ip-sse.
(4-6 korda)
3. "Jalgratas"
i.p. lamades selili (10-12 sekundit)
Karud sõitsid jalgrattaga
Ja nende taga on kass, tagurpidi.
4. "Muusikud"
Mängime suupilli
Plaksutame kõvasti käsi.
Meie jalad: top, top.
Meie pastakad: plaksutage, plaksutage!
Me langetame peopesad alla,
Puhkame, puhkame.
Kompleks nr 2 "Kolobok"
1. Voodis soojendamine, enesemassaaž
Lapsed ärkavad meloodilise muusika helide peale, seejärel voodis teki peal selili lamades sooritavad 5-6 üldarengulise mõjuga harjutust.
Pea pööramine paremale, vasakule.
Käte, kõhu, jalgade, kandade kerge silitamine.
Mõlema jala painutamine kätega põlvedega ja järk-järgult sirutades.
2. "Naljakad jalad"
Jalgade kohal! Top, top!
Rohkem lõbu! Hop, hoop!
Bell, don, don!
Kõvemini, valjemini, heliseb, heliseb!
Hop, hobune, hobu, hobu!
Ohoo - ru - y, hobune:
Peatu, peatu!
Kompleks nr 3 "Veterok"
1. "Breeze" - ja. p .: lamades kõhul, käed piki torsot. Pea pöörab paremale, langetage parem põsk padjale, seejärel ka vasakule. Onomatopoeesia "fu-u-u".
2. "Tuule lend" - ja. p: sama. Sirutage käed külgedele.
3. "Tuul mängib" - ja. p .: sama, rõhk kätega küünarnukkidel.
4. "Tuul ajab pilvi" - ja. lk: neljakäpukil seistes. Liigutage torsot edasi-tagasi, ilma jalgu ja käsi voodist lahti võtmata.
5. "Suured hallid pilved" - ja. p: sama. Roni neljakäpukil kõrgele.
6. "Tuul puhub põldudel, üle metsade ja aedade" - tavaline kõndimine muutub lihtsaks jooksmiseks.
Kompleks nr 4 "Vihm"
1.I.p. Istudes risti jalad "türgi keeles". Näidake ülevalt parema käe sõrmega tema liikumise trajektoori, jälgige silmadega. Esimene piisk kukkus – tilk!
Tehke sama teise käega. Ja teine jooksis – kork!
2. I.P. Sama. Vaata oma silmadega üles ilma pead tõstmata.
Vaatasime taevasse
Piisakesed "tilguti-tilguti" laulsid,
Märjad näod.
3. I.p. Sama. Pühkige oma nägu kätega, tõuske püsti.
Pühkisime need ära.
4. I.P.: o.s. Näidake käsi, vaadake alla.
Kingad, vaata, need on märjad.
5. I.P.: o.s. Tõstke ja langetage oma õlad.
Liigutame oma õlad koos
Ja raputage kõik tilgad maha.
6. I.P.: o.s. Jookse paigale. Korda 3-4 korda.
Jooksime vihma eest.
7. I, -.P .: o.s. Kükid.
Istume põõsa all.
Kompleks nr 5 "Merry Zoo"
(koos korrigeerivate ja hingamisharjutuste elementidega)
V-l: Lapsed, huvitav oli teid jälgida, kui magasite. Keegi nuusutas nagu väike kassipoeg, keegi sirutas unes nagu rebasepoeg, keegi mattis end padja sisse nagu väike karupoeg. Kujutame nüüd oma harjutustega mõnda looma.
1. "Loomad ärkasid üles." I. p. - lamades selili, käed piki keha. Haigutage ja venitage hästi. Korda mitu korda; tempo on aeglane.
Vl. Arva ära mõistatus:
Külmal talvel metsas
Kõnnib vihane, näljane.
Ta klõpsab hambaid! See on hall... (hunt)
2. "Tervitada poegi." I. p. - lamades selili, käed piki keha. Tooge käed rinnale, seejärel sirutage ette. Tagasi i juurde. n Korda viis korda; tempo on mõõdukas.
3. "Öökull". I. p. - lamades selili, üks käsi lamab kõhul, teine - rinnal. Mao sissetõmbamine - sissehingamine, mao välja tõmbamine - väljahingamine. Väljahingamisel hääldage valjult "f-f-f-f". Korda neli korda; tempo on aeglane.
4. "Kiprad ahvid". I. p. - lamades selili, käed piki keha. Kasvataja käsul "Kõht" keera kõhuli. Käskluse "Tagasi" peale keerake selili. Korda viis korda; alguses mõõdukalt, siis kiiresti.
5. Nurisevad pojad. Hingake nina kaudu sisse. Väljahingamisel proovige tõmmata "mmmmmm", koputades samal ajal mõlema käe sõrmedega nina tiibu.
V-l: Kui imeliseks loomaaiaks me oleme osutunud. Sa mitte ainult ei näidanud kaunilt ja õigesti pakutud loomi, vaid kõik on juba ärganud. (lapsed teevad kõvenemisprotseduure)
Kompleks nr 6 "Kukeseen"
Soojendage voodis
"Ärkasid üles?" - "Jah"
"Naeratas?" - "Jah"
Veninud? - "Jah"
"Pööratud küljelt küljele" - pöörded
"Me liigutame jalgu"
sisse hingata – tõsta parem jalg, väljahingamine - painutada;
sama vasakust jalast;
sama - kaks jalga koos.
II. "Chanterelle" - käed rinna ees, astuge õrnalt varvastele, pöörates pead paremale, vasakule, vaadates saba ümber.
"Pallid" - I.p. seistes. Hüppamine voodi lähedal.
"Suur - väike" - kükid (harjutused hingamise taastamiseks)
Kompleks nr 7 "Vaata"
I. Enesemassaaži elemendid
I.p. - istu maha, aja jalad risti.
- näo "pesemine" kätega;
Käed risti rinnal, peopesad õlgadel, hõõrudes;
käed põlvedel - hõõrumine;
II. "Vaata" - seiske sirgelt, jalad veidi eemal (auto läheb jalgade vahelt), langetage käed. Sirgete kätega edasi-tagasi õõtsudes öelge "tiks-taks" (6-7 korda)
III. "Kana" - väikesed sammud sirgetel jalgadel, küünarnukid külgedele surutud, kätega külgedel plaksutamine.
IV. "Sparrow" - hüppa kahel jalal, siis jookse kätega vehkides, kükita maha.
Kompleks nr 8 "Lumehelbetee"
1. "Lumehelbed ärkavad" - ja. p .: lamades selili, käed piki keha. Pea pöörab vasakule ja paremale.
2. "Lumehelbed-kohevad" - ja. p: sama. Sirutage käed ja jalad külgedele, pöörduge tagasi I.P.
3. "Lumehelbed-baleriinid" - ja. p .: seistes võrevoodi lähedal, käed külgedele. Kere pöörded käte pöörlemisega.
4. "Lumesadu" - ja. p: sama. Aeglased kükid käed alla.
5. "Lumehelveste tants" - ja. n sama. Varvaste peal paigal pöörlemine.
Kompleks nr 9 "Petushok"
1. Meie kukeseen on valjuhäälne
Hommikul karjub ta "tere"
Tema jalas on saapad
Kõrva küljes rippuvad kõrvarõngad
Kammkarp peas
Siin on meie kukk.
(liigutused, teksti järgi)
2. Kolm naljakat venda
Jalutas hoovis ringi
Kolm naljakat venda
Alustas mängu
Nad tegid seda peadega: hüüd - hüüd - hüüd.
Osavad sõrmed: puuk - puuk - puuk.
Nad tegid seda kätega: plaks - plaks - plaks
Nad trampisid jalgu: ülevalt - ülevalt, ülevalt.
Kompleks nr 10 "Pump"
I. 1. "Pump"
sirutage käed ette, pöörduge tagasi ip-sse.
(5-6 korda)
2. "Roly – tõuse püsti"
I.p. - lamades, piki keha
torso järkjärguline tõstmine, järgides käsi.
(4-6 korda)
3. "Soojendame jalgu"
I.p. - lamades selili, painutage vaheldumisi jalad rinnale.
(5-6 korda)
II. "Jalad"
Tasasel teel
Tasasel teel
Meie jalad kõndisid. (kõndimine)
Üle konaruste, üle konaruste (hüpped)
Poom auku (istus maha).
Õpetaja: Kus mu lapsed on?
(lapsed tõusevad püsti) – Siin nad on.
Kompleks nr 11 "Keerime niidid"
I.1. "Keerime niidid"
I.p. - käed rinna ees, küünarnukist kõverdatud, ringjad liigutused käed.
(3 korda)
2. "Patsutame põlvi"
I.p. - istub, rõhuasetus käed taga, jalad sirged. Kallutage torso ette, plaksutage kätega põlvi, öelge “plaks”, pöörduge tagasi I.p.
(4 korda)
3. "Jalgratas"
Ma lähen, ma lähen
Vanaemale, vanaisale
(2 korda)
II. "Konnad"
Rabas kaks sõbrannat, kaks rohelist konna
Pestud varahommikul, hõõrutud rätikuga.
Nad trampisid jalgu, plaksutasid käsi,
Paremale, vasakule kaldusid nad tagasi ja pöördusid tagasi.
Siin on tervise saladus
Kõigile kehalise kasvatuse sõpradele - tere!
Kompleks nr 12 "Jõehobu"
I. 1. "Ahvid rebivad banaane"
I.p. - lamades selili, käed küünarnukist kõverdatud rinna ees.
Vahelduv käte sirutamine ettepoole.
(igaüks 3-4 korda)
2. "Jõehobud soojendavad oma kõhtu"
I.p. - lamades selili, käed piki keha sirutatud (soojendame kõhtu)
Keerake ümber kõhuli - soojendage selga, pöörduge tagasi I.p.
(3–4 p)
3. "Mardikad"
I.p. - lamades selili.
Mardikas on kukkunud ega saa üles tõusta,
Ta ootab, et keegi teda aitaks
(käte ja jalgade aktiivsed liigutused)
II. "Lind"
Lind istus kasel (küki, käed põlvedeni)
Ta pööras pead (pöörates pead paremale - vasakule)
Laulsin Fedotile laulu
Ja lendasid tagasi (tõuse püsti, vehib kätega)
Fedot magab voodil (kükitab, käed põse all)
Ärkab, tõuseb üles (venitab, siruta end)
Hommikul oma voodis ärgates
Ta hakkab laadima.
1,2,3,4,5,
Jalad laiemad, käed kõrgemal, vasakule, paremale pöörake
Kallutage taha, kallutage ette.
Kompleks nr 13 "Yabloko"
I. Soojendus voodis. Isemassaaž.
Pea pöörab paremale, vasakule.
Käte, jalgade, kõhu, kandade kerge silitamine.
3. "Pump"
I.p. lamades selili, käed rinnal küünarnukist kõverdatud.
Sirutage käed ette, pöörduge tagasi I.p.
(5-6 korda)
II. "Õun"
See on õun!
See on täis magusat mahla.
Siruta käed
Kitku õun.
Tuul hakkas oksa vehkima
Ja õuna on raske saada.
Ma hüppan, sirutan käed välja,
Ja vali kiiresti õun.
See on õun!
See on täis magusat mahla.
(Lapsed saadavad teksti liigutustega)
Kompleks nr 14 "Neboleyka"
1. I.P.: lamades selili, käed piki keha, tõstke käed üles, sirutage, I.p.
2. I.P.: istudes, jalad ristis (lootoseasend), masseerige suuri varbaid, alustades padjast kuni aluseni.
3. I.P. sama, sõrmede massaaž - küüntest kuni aluseni survega (sisemine ja välimine).
4. I.P. sama, käed ette, masseerivad-silitavad käed - sõrmedest õlani.
5. I.P. sama, sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage, korrake 5-6 korda.
6. I.P: o.s., kõrge põlvetõstega paigal kõndimine.
Kompleks nr 15 "Lennuk"
1. IP: istub, jalad risti. Vaadake üles ilma pead tõstmata ja liigutage sõrm lendava lennuki taha (silma jälgimine). Lennuk lendab, ma kavatsesin sellega lennata.
2. I.P. Sama. ära võtma parem käsi küljele (jälgi silmadega), sama tehakse vasakule küljele. Parem tiib võttis, Vaatas.
Vasak tiib võttis ära, Vaatas.
3. I.p. Sama. Tehke pöörlevaid liigutusi rindkere ees ja jälgige pilku. Käivitan mootori ja vaatan hoolega.
4. I.P.: o.s. seiske varvastel ja tehke lendavaid liigutusi.
Ma lähen üles, ma lendan. Ma ei taha tagasi tulla.
5. I.P.: o.s., sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, avage (korda 8-10 korda).
6. I.P.: o.s., pilgutage kiiresti silmi 1-2 minutit.
Kompleks nr 16 "Päikese ärkamine"
1. "Päike ärkab" - I. p .: lamades selili. Tõstke pea üles, pöörake pead vasakule ja paremale. (4 korda)
2. "Päike supleb" - ja. p: sama. Mähkige käed ümber põlvede, rullige küljelt küljele. (4 korda)
3. "Päikeseenergia laadimine" - ja. p .: sama, käed sirutatud tagasi. Tõstke oma käed ja jalad samal ajal üles ja alla. (4 korda)
4. "Päike tõuseb" - ja. p .: lamades kõhuli, käed küünarnukkides kõverdatud. Tõuske sirgetel kätel, ilma jalgu voodist lahti võtmata. (4-5 korda)
5. "Päike on kõrgel" - ja. p .: istudes põlvedel, rõhutades käed ees. Tõuse üles kätele ja sirgetele jalgadele. (4 korda)
6. "Ma olen suur päike" - ja. p .: seistes võrevoodi lähedal jalgadel. Tõstke käed läbi külgede üles, sirutage, seiske varvastel. (4 korda)
Tavaline paljajalu kõndimine.
Kompleks nr 17 "Liblikas"
Lill I.p magas: kükitades, koos põse all, silmad kinni, pea viltu.
Ja järsku ärkas I.p.: sama. Avage aeglaselt silmad, langetage käed külgedelt alla, tõuske püsti.
Ma ei tahtnud enam magada I. p .: seisan. Pöörates pead paremale ja vasakule, näidake sõrmega "ei tahtnud".
Sirutas, naeratas
Tõusnud ja lennanud Lapsed teevad tekstis liigutusi. (2-3 korda)
Kompleks nr 18 "Ma laman päikese käes"
Kes magab voodis magusalt? Viimane aeg on tõusta. Kiirusta laadima
Me ei oota sind! Hingake sügavalt läbi nina, hoidke selg sirge.
1. I.P .: lamades selili, käed piki keha, pingutage keha, hingake sisse, hoidke paar sekundit, lõdvestage, hingake välja.
2. I.P.: lamades selili, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud, käed risti enda ees, väljahingamine, käed laiali, I.P-s sissehingamine.
3. I.P .: lamades selili, käed pea taga kinni, tõstke sirgelt vasak jalg, tõstke sirge parem jalg, hoidke neid koos, sp. (samaaegselt madalam).
4. I.P.: lamades selili, käed toetuvad küünarnukkidele, kummarduge, tõstke rindkere üles, hoidke pead otse (3-5 sekundit), pöörduge tagasi I.P.
5. I.P.: kõhuli lamades, käed pea taga, kummardus, käed õlgadele, jalad maas, hoidke, I.p.
6. I.P.: lamades kõhuli, käed lõua all, painutades, rõhku pannes küünarvartele, kael on sirutatud - sisse hingata, välja hingata.
Kompleks nr 19 "Mardikas"
1. I.P.: istub, jalad ristis. Ähvarda näpuga. Mardikas lendas rühma meie juurde,
Sumises ja laulis: "Wh-w-w!"
2. Võta käsi paremale, jälgi silmadega käe suunda, sama ka teises suunas. Siin lendas ta paremale,
Kõik vaatasid paremale.
Siin ta lendas vasakule,
Kõik vaatasid vasakule.
3. Parema käe nimetissõrmega liigu nina suunas.
Mardikas tahab nina peale istuda,
Ärme lase tal maha istuda.
Meie mardikas on maandunud.
5. I.p.: seistes, jalad laiali. Tehke oma kätega pöörlevaid liigutusi "ülevalt" ja tõuske püsti.
Sumises ja keerutas. "W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
6. Võtke käsi paremale küljele, järgige oma silmadega. Sama ka teisel pool.
Mardikas, siin on parem peopesa, istu selle peale mõnda aega,
Mardikas, siin on vasak peopesa, Istu korraks sellel.
7. Tõstke käed üles, vaadake üles. Mardikas lendas üles
Ja istus laes.
8. Roni varvastele üles, vaata üles
Tõusime käpuli
Kuid me ei saanud sellest veast aru.
9. Plaksutage käsi.
Plaksutame koos
Plaks-plaks-plaks.
10. Simuleeri mardika lendu.
Et ei saaks lennata
"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."
Kompleks nr 20 "Humpty-baltai"
1. I. P. Lamades selili; jalad on sirged. Painutage põlvi, sirutage.
2. I.P. Lamades selili, käed piki keha. Venitada, sooritades tahtmatuid kehaliigutusi.
3. I.P. Lamades kõhul, käed lõua all. Pange oma pea vaheldumisi paremale, seejärel vasakule õlale.
4. I.P. Lamades kõhul, käed lõua all. Tõstke jalad üles, vestelge nendega.
5. I. P. Istub. Tõstke põlvedest painutatud jalad üles, raputage neid.
6. I.P. Istub, käed põlvedel. Hingake sisse, hoidke hinge kinni, hingake välja
Kompleks nr 21
Plaksutame käsi - plaks-plaks-plaks,
Tampime jalgu – ülevalt üles-ülevalt,
Tõstsime kõik käed
Ja nad langetasid selle koos.
Ja kõik pääsesid maagilisele lennukile.
(käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees)
Nad käivitasid mootori - F-f-f, f-f-f
(keerame aeglaselt kätega rinna ette, suurendades tempot)
Lennuk lendab ja mootor sumiseb – oi, oi
(käed külgedele, vahelduvad kalded vasakule ja paremale),
Lendas...
Kompleks nr 22
Kaks sõbrannat rabas -
kaks rohelist konna
Pestud varahommikul
hõõrutakse rätikuga
Nad trampisid jalgu, plaksutasid käsi.
Kaldudes vasakule ja paremale
Sääsed laiali
Kõik jäid ilma toiduta.
Tšuh, tšuh, hoo (3 plaksu selja taga)
Kompleks nr 23 "Reis"
1. I.P.: lamades selili, käed piki keha, tõsta parem jalg (sirge), sp., tõsta vasak jalg (sirge), sp.
2. I.P .: lamades selili, käed ees “hoia rooli”, “rattasõit”, I.p.
3. I.P.: selili lamades, käed üleval, keha pööramine paremale, jalgu põrandalt tõstmata, I.P., keha pööramine vasakule, I.P.
4. I.P.: lamades selili, käed pea taga, tooge küünarnukid ette (küünarnukid puudutavad üksteist) - väljahingamine, sp., küünarnukid puudutavad põrandat - sissehingamine.
5. I.P .: istub, jalad risti, käed vööl, käed külgedelt ülespoole, sisse hingata, välja hingata.
6. I.P.: o.s., nõustu õige rüht ilma visuaalse kontrollita (suletud silmad), korrake 3-4 korda.
1.-15. SEPTEMBRIL
"Ärkasime üles"
1. "Naljakad käed" - ja. p.: lamades selili. Tõstke käed külgedele ja langetage alla. (4 korda)
2. "Teravad jalad" - ja. p: sama. Tõstke vaheldumisi üht või teist jalga. (4 korda)
3. "Pukad" - ja. p: sama. Veereb paremale, siis vasakule küljele. (4-6 korda)
4. "Kiisud" - ja. lk: neljakäpukil seistes. Liikuge edasi-tagasi, kummarduge alla, painutage küünarnukke, pöörduge tagasi I.P. (4 korda)
Kohapeal käimine on normaalne, magamistuppa lahkutakse käpuli.
15. 30. SEPTEMBRIL
"Liblikas"
Magalill I.p .: kükitades, koos põse all, silmad kinni, pea viltu.
Ja järsku ärkas I. p .: sama. Avage aeglaselt silmad, langetage käed külgedelt alla, tõuske püsti.
Ei tahtnud enam magada I. p .: seisab. Pöörates pead paremale ja vasakule, näidake sõrmega "ei tahtnud".
Sirutas, naeratas
Tõusnud ja lendas Lapsed jälgivad teksti. (2-3 korda)
1.-15. OKTOOBER
"Päikese ärkamine" esimene osa.
1. "Päike ärkab" - I. p .: lamades selili. Tõstke pea üles, pöörake pead vasakule ja paremale. (4 korda)
2. "Päike supleb" - ja. p: sama. Mähkige käed ümber põlvede, rullige küljelt küljele. (4 korda)
3. "Päikeseenergia laadimine" - ja. p .: sama, käed sirutatud tagasi. Tõstke oma käed ja jalad samal ajal üles ja alla. (4 korda)
4. "Päike tõuseb" - ja. p .: lamades kõhuli, käed küünarnukkides kõverdatud. Tõuske sirgetel kätel, ilma jalgu voodist lahti võtmata. (4-5 korda)
5. "Päike on kõrgel" - ja. p .: istudes põlvedel, rõhutades käed ees. Tõuse üles kätele ja sirgetele jalgadele. (4 korda)
6. "Ma olen suur päike" - ja. p .: seistes võrevoodi lähedal jalgadel. Tõstke käed läbi külgede üles, sirutage, seiske varvastel. (4 korda)
Tavaline paljajalu kõndimine.
15.-31.OKtoobrini
"Päikese ärkamine" teine osa.
1. "Nii tõuseb päike" - ja. p .: kükitades, käed alla. Tõuse aeglaselt püsti, käed iga sõna jaoks ettepoole.
2. "Kõrgemale, kõrgemale, kõrgemale" - ja. p .: seisab ülaosas, lahutatud külgedele. Torso alla, käed põlvedele, tagasi ja. P.
3. "Päike loojub öösel" - ja. p: sama. Kükitage, laske käed alla.
4. "Madalamaks, madalamaks, madalamaks" - ja. p .: kükitades, käed alla. Pea kallutab üles-alla.
5. "Hea, hea" - ja. p.: seistes. Käsi plaksutama.
6. "Päike naerab" - I.p.: seistes, käed vööl. Kere pöörded paremale ja vasakule.
7. "Ja elu on päikese all lõbusam" - ja. p: sama. Ringimine paigal ühes suunas ja siis teises suunas. (Korda 2 korda)
1.-15. NOVEMBER
"Jänes - Jänes"
1. "Jänes, rõõmusta, hall, venita" I. p .: seistes, käed piki keha. Tõuske varvastel, käed läbi külgede üles.
2. "Jänes, pööra ümber, hall, pööra ümber" I. p .: seisab, käed vööl. Torso pöörded paremale ja vasakule, seejärel ja. P.
3. "Jänes, tantsi, hall, tantsi" I. p .: sama. Pehme vedru.
4. "Jänes, vibu, hall, vibu" I. p .: sama. Torso ette.
5. "Jänes, kõndige, hall, kõndige" I. p .: sama. Kohapeal kõndimine.
6. "Jänku läks mööda silda" Soonilisel laual kõndimine.
7. "Jah, üle konaruste, jah, üle konaruste" Kummist mattidel kõndimine. 3 üleujutust.
15.-30. NOVEMBER
"Tuul"
1. "Breeze" - ja. p .: lamades kõhul, käed piki torsot. Pea pöörab paremale, langetage parem põsk padjale, seejärel ka vasakule. Onomatopoeesia "fu-u-u".
2. "Tuule lend" - ja. p: sama. Sirutage käed külgedele.
3. "Tuul mängib" - ja. p .: sama, rõhk kätega küünarnukkidel.
4. "Tuul ajab pilvi" - ja. lk: neljakäpukil seistes. Liigutage torsot edasi-tagasi, ilma jalgu ja käsi voodist lahti võtmata.
5. "Suured hallid pilved" - ja. p: sama. Roni neljakäpukil kõrgele.
6. "Tuul puhub põldudel, üle metsade ja aedade" - tavaline kõndimine muutub lihtsaks jooksmiseks.
1.-15.DETSEMBRIL
"Metsaseiklused" esimene osa.
1. "Karu koopas" - ja. p .: lamades selili, käed piki keha. Rullib küljelt küljele.
2. "Jänkud - põgenenud" - ja. p: sama. Vaheldumisi tõstes jalgu kiires tempos.
3. "Jänesed - argpüksid" - ja. p: sama. Painutage jalgu põlvedes, mähkige käed nende ümber - "peidetud"; tagasi i juurde. lk, võtke käed tagasi - "ilmus".
4. "Uudishimulikud rongad" - ja. p.: istub põlvedel. Astuge põlvili, sirutage käed külgedele ja lehvitage, öelge "kar-r".
5. "Oravad okstel" - ja. p .: seistes voodi lähedal, käed vööl. Kevadised keerdkäigud.
6." punane Hirv"- ja. p: sama. Kõndige paigal, põlved kõrgel.
15. 31. DETSEMBRIL
"Metsaseiklused" teine osa.
1. "Karu koopas" - ip: lamades selili, käed piki keha. Rullib küljelt küljele.
2. "Jänesest argpüksid" - ja. p: sama. Painutage jalad põlvedest, mähkige käed nende ümber - “peidus”, pöörduge tagasi ja. lk, võtke käed tagasi - "ilmus".
3. "Top-hall tünn" - ja. lk: neljakäpukil seistes. Vaheldumisi sirutades jalgu üles.
4. "Kukeseened-õed" - ja. p.: voodi kõrval seistes. Rebase liikumise imitatsioon paigas.
5. "Jõulupuud suured ja väikesed" - ja. p .: sama, käed vööl. Istuge, pange põlved kätega kinni, langetage pea; siis sirgu, seisa varvastel, siruta, käed püsti.
1.-15. JAANUAR
"Lumehelbekese teekond" esimene osa.
1. "Lumehelbed ärkavad" - ja. p .: lamades selili, käed piki keha. Pea pöörab vasakule ja paremale.
2. "Lumehelbed-kohevad" - ja. p: sama. Sirutage käed ja jalad külgedele, pöörduge tagasi I.P.
3. "Lumehelbed-baleriinid" - ja. p .: seistes võrevoodi lähedal, käed külgedele. Kere pöörded käte pöörlemisega.
4. "Lumesadu" - ja. p: sama. Aeglased kükid käed alla.
5. "Lumehelveste tants" - ja. n sama. Varvaste peal paigal pöörlemine.
15. 31. JAANUARIL
"Lumehelbekese teekond" teine osa.
1. "Lumehelbed ärkavad" - ja. p .: lamades selili, käed piki keha. Pea pöördub vasakult paremale.
2. "Lumehelbed-kohevad" - ja. p: sama. Sirutage käed ja jalad külgedele, pöörduge tagasi ja. P.
3. "Lumehelveste pall" - ja. p.s. istub voodil. Painutage põlvi ja pange käed kinni, langetage pea; siis sirgu, käed tagasi, siruta jalgu, pea püsti.
4. "Lumehelbed-lennukid" - ja. p .: istub põlvedel, käed alla. Tõuse põlvedele, käed külgedele.
5. "Lumetorm pühib lumehelbeid" - ja. p.: voodi kõrval seistes. Torso ettepoole kallutamine, kätega vehkimine - “tuisk”.
6. "Lumesadu" - ja. p .: seistes võrevoodi lähedal, käed külgedele. Väikesed kükid kätega allapoole.
Kõndimine fliissel vaibal trampiga ja jala silitamine vaibal.
Kõigest maailmas:
1930. aastal ilmus USA-s film "The Rogue Song" ühe tüdruku röövimisest Kaukaasia mägedes. Näitlejad Stan Laurel, Lawrence Tibbett ja Oliver Hardy mängisid selles filmis kohalikke kelme. Üllataval kombel on need näitlejad tegelastega väga sarnased...
Uni mängib oluline roll lapse päeva jooksul. See, kuidas beebi ärkab, sõltub tema tujust, tervislikust seisundist ja sellest, kuidas ta ülejäänud päeva veedab. AT lasteaed korraliku ärkamise korraldamine on keerulisem kui vanematel kodus, sest on vaja, et 15, 20 või isegi 30 inimest peaaegu üheaegselt Morpheuse köidikud maha viskaksid ja isegi õigesti teeksid. Sellise probleemi lahendamine ei ole lihtne, kuid mõningate metoodiliste nüansside tundmisel on see üsna realistlik.
Eesmärgid, ülesanded ja tehnikad
Unejärgne võimlemine on harjutuste komplekt, mis tagab sujuva ülemineku rahulikult ärkvelolekusse.
Nende klasside eesmärgid on:
- lihaste toonuse tõus;
- meeleolu paranemine;
- külmetushaiguste ennetamine;
- hingamisaparaadi tugevdamine;
- kehahoia, lamedate jalgade probleemide tekkimise vältimine;
- harjumuse kasvatamine pärast ärkamist keha mudida.
See, kuidas iga laps ärkab, ei sõltu ainult tema tujust, vaid ka kogu rühma emotsionaalsest õhkkonnast.
Seatud eesmärkide saavutamiseks valib õpetaja iga päev harjutusi selliste probleemide lahendamiseks nagu:
- toonimine närvisüsteem(see tähendab ärrituvuse, ärevuse ennetamine, mis võib tekkida pärast ärkamist);
- keha põhisüsteemide töö parandamine (südame-veresoonkonna, hingamisteede, samuti keha kaitsefunktsioonide stabiliseerimine);
- positiivse õhkkonna loomine rühmas.
Kõik see on võimalik õige tehnikakombinatsiooniga pärast magamist võimlemist.
Võimlemise tüübid ehk veidi terminitest
Mõnes allikas nimetatakse võimlemist pärast magamist korrigeerivaks ja mõnikord sisaldab see oma liigivalikus ka korrigeerivat võimlemist.
See on huvitav. Korrigeeriv võimlemine (ladina keelest corrigo - sirutan, parandan) - see on teatud tüüpi terapeutiline võimlemine - spetsiaalsed harjutused kehahoiaku rikkumiste kõrvaldamiseks; on ka üldtugevdava toimega (treenib südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid, tugevdab üksikud rühmad lihased); taastab tasakaalu selgroo kõveruste vahel.
Tuginedes definitsioonile, mis sisaldab pärast magamist harjutuste tegemise peamisi eesmärke ja eesmärke, võime järeldada, et võimlemine pärast und, kosutav ja korrigeeriv, on kõik sama sünonüümseeria terminid. Korrigeerivate harjutuste tüübid võivad olla:
- korrigeerivad harjutused (harjutused, mille eesmärk on parandada teatud spetsiifilisi rikkumisi lapse keha töös, näiteks lampjalgsus või kumerus rind);
- kõvenemine (välja arvatud kõndimine, siis pole kõvastumist palju, sest see on eritüüpi heaoluprotseduurid, mida tehakse reeglina spetsialiseeritud rühmades, see hõlmab külma veega pesemist, tänavale valamist, jne.);
- laisk võimlemine (harjutused, mida tehakse lamades, istudes, ilma tugeva füüsilise koormuse äkiliste liigutusteta);
- kehalise kasvatuse minutid (toimuvad regulaarselt tunnis vahetundides, et lapsed mitte ainult ei puhkaks, vaid töötaksid ka keha tugevdamise nimel);
- ennetav võimlemine (universaalne harjutuste komplekt, mida kasutatakse kõige sagedamini koolieelsetes lasteasutustes).
See on huvitav. Ennetavat võimlemist nimetatakse mõnikord turgutavaks.
Harjutuste tüübid
Kui räägime korrigeerivast võimlemisest pärast und, siis see sisaldab:
- harjutused kohe pärast ärkamist - voodis;
- klassid simulaatorite abil (näiteks massaažimatid, pallid jne);
- korrigeerivad ülesanded lampjalgsuse, lülisamba kõveruse jms ennetamiseks;
- hingamisharjutused.
Turgutava võimlemise reeglid
Laste pärastlõunaseks ärkveloleku perioodiks ettevalmistamiseks tasub järgida mitmeid õpetajate kogemuste põhjal välja töötatud soovitusi:
Metoodika
Kui võtame kokku korrigeeriva võimlemise korralduse ülaltoodud tunnused, võime järeldada, et optimaalne suhe on kombinatsioon 2–3 harjutusest voodis, 1–3 põrandal või vaibal ja 2–3 hingamisharjutusest. esitatakse rahuliku muusika saatel (näiteks loodushääled või klassika). Üldvõimlemise läbimiseks kulub 5-10 minutit.
5-10 minuti möödumine pärast magamist aitab hoida ja tugevdada laste tervist
Tabel: harjutuste fail pärast und
| kuupäev | Harjutuse nimi | Kirjeldus |
| septembril | Võimlemine voodis | |
| "Jalgratas" | I. p .: lamades selili, "pedaalides heliga "zhzhzh" (6 korda) | |
| "Kissu" | I. p .: lamades magava kassi poosis, nurru. Kassipoeg põlvitab ja kumerdab selja, kõlades "shhh" (6 korda). | |
| "Kätemassaaž" | I. p .: istub, jalad ristis. Peseme käsi, hõõrume peopesasid tugevalt, kuni tunneme tugevat kuumust, vajutame igale sõrmele (6 korda). | |
| Harjutused matil | ||
| Lapsed jäljendavad liigutusi vastavalt tekstile 3-4 korda | Ma palun teil üles tõusta – käes on aeg Pea pöördus – kell on kaks. Käed alla, vaata ette – kell on kolm. Käed külgedele - neli, Jõuga suruda neid õlgadele - viis. Kõik poisid istuvad vaikselt maha – kell on kuus. |
|
| Hingamisharjutused | ||
| "Murisema" | Väljahingamisel pikk urisemine, hammaste paljastamine, pinges sõrmede painutamine nagu küünised. | |
| "Vihane koer" | Terav sissehingamine läbi suu, hääldades "rrr ...", samaaegselt kattuvad seljaga teravad käed (seisvad, kaldudes). Sama hingeõhk läbi nina. | |
| oktoober | Võimlemine voodis | |
| "Lüüpamine" | I. p .: lamades selili. Sirutame kandadega ettepoole ja kahe käega üles (6 korda). | |
| "Tšeburaška" | I. p .: istub "türgi keeles". Kujundame Tšeburaškale kõrvad, silitame kõrvaklappe (“me paneme savi”, et kõrvad ära ei tuleks (6 korda). | |
| Pinocchio | I. p .: istun põlvedel, skulptuur ilus nina Pinocchio jaoks. Pinocchio joonistab ninaga “päikest”, “porgandit”, “maja” (6 korda). | |
| Harjutused matil | ||
| Lapsed jäljendavad liigutusi, korrake 3-4 korda. | Hüppamine, metsas hüppamine, Jänesed - hallid pallid, Hüppa - hüppa, hüppa - hüppa. Jänes tõusis kännu otsa, Kõik ehitatud korras Hakkas laadimist näitama. Ükskord – kõik kõnnivad paigal. Kaks - käed koos lehvitamas. Kolm – istusid maha, tõusid koos püsti. Neljaks venitatud. Viis - painutatud ja painutatud. Kuus seisid jälle reas, Nad marssisid nagu salk. |
|
| Jalutamine mööda korrigeerivaid ja soolaradu. | ||
| Hingamisharjutused | ||
| "Seljanuga" | I. p .: lamades selili. Väljahingamisel kallutage torso jalgadele, mis ei tule põrandast lahti. Häälda väljahingamisel "Ha! ". Korda 3-4 korda. | |
| "Pump" | I. p. - seistes, käed rinna ees, sõrmed rusikasse surutud. Sirgete jalgadega alla kallutamine, väljahingamine, [sh] hääldamine. Sirgudes hingake nina kaudu sisse. Korda 6-8 korda. | |
| "Kes parem mänguasja täis puhub?" | Hingake nina kaudu sisse (1-4, aeglaselt suu kaudu välja, mänguasja avasse (1-8). | |
| aprill | Võimlemine voodis | |
| "Nauding" | I. p .: lamades selili. Silitamine rindkere piirkonnas sõnadega: "Ma olen armas, imeline, ilus." (6 korda). | |
| "Lüüpamine" | I. p .: lamades selili. Tõmbame vasaku jala kannaga ettepoole, parem käsi mööda keha üles; tõmmake paremat jalga kannaga ette, vasak käsiüles, mööda keha (6 korda). | |
| "Taignasegaja" | I. p .: istub türgi keeles. Laps silitab kõhtu päripäeva, patsutab käe servaga, rusikaga, silitab uuesti, näpistab, imiteerib tainast sõtkuva taignasegaja liigutusi, silitab uuesti. (6 korda) | |
| Harjutused matil | ||
| Lapsed jäljendavad liigutusi vastavalt tekstile 5-6 korda | Siit tuleb must kass (astub kõrgete jalgadega) Peidetud – hiir ootab. (kükid, käed põlvedeni) Hiir käib naaritsa ümber (tõuse üles, pööra ümber) Ja see ei sobi kassile (käed külgedele). |
|
| Jalutamine mööda korrigeerivaid ja soolaradu. | ||
| Hingamisharjutused | ||
| "Nina kõnnib" | Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Jookse 10-20 korda. | |
| "Nosik mõnuleb" | Sissehingamisel vajutage nina tiibadele (sissehingamise segamiseks). Jookse 10-20 korda. | |
| "Nina lõhnab meeldivaid lõhnu" | Sulgege ninasõõrmed sõrmedega ja hingake sügavalt sisse. Jookse 10-20 korda. | |
| "Nina laulab laulu" | Välja hingates koputage nina tiibadele ja öelge ba, bo, boo. Jookse 10-20 korda. | |
Seda kompleksi võib nimetada universaalseks, kuna see on suunatud terviseprobleemide ennetamisele. Mis puutub vanuseomadustesse, siis erinevused seisnevad soorituste paljususes ja harjutuste arvus. Seega jääb esimese juuniorrühma jaoks plokk “Harjutused voodis” muutumatuks, kuid teist ja kolmandat plokki saab lühendada.
Nähtavus võimlemiseks
Nagu teate, on eelkooliealiste laste puhul esikohal visuaalne-kujundlik maailmataju. Ülesannetega peaksid kaasnema eredad, sobivad suurused:
- pildid;
- pehmed mänguasjad;
- slaidid;
- plakatid.
Juhtpositsioonid jäävad mänguasja taha. Fakt on see, et lapsed tajuvad teda kui sõpra, seltsimeest, mis tähendab, et nad on rohkem valmis seda ülesannet täitma. Sest juunioride rühmad selline tegelane täidab eeskuju funktsiooni ja vanemate jaoks - noorem seltsimees, kes vajab vanemate sõprade abi.
Kui lastele on võimalik slaide näidata näiteks täna neid äratama tulnud kangelasega, siis on selline üleminek ärkvelolekule lihtne ja tervislik.
