Minu suhe spordiga pole kunagi olnud eriti soe. Aga viimasel ajal õnnestus mul siiski sõbruneda hantlite, joogamati ja jooksulindiga. võtmeroll seda mängis fitnessklubi aastane tellimus ja ... kümnekonna sportliku iPhone'i rakenduse komplekt, mis loodusliku valiku käigus kahanes kolmele tõeliselt kasulikule.
Inimesel on raske midagi niisama teha. Lihtsalt jooksmine, lihtsalt raske kangi tõstmine või staadionil ringide tegemine käis üle jõu. Teine asi on panna virtuaalne karikas isiklike saavutuste riiulile, "teha" see Facebooki tüüp 10-kilomeetrise jooksus ja jälgida, et isiklike tulemuste skaala kasvaks kiiremini, kui Apple jagab. Just need võimalused avanevad spordirakendused iPhone'i ja Androidi nutitelefonide jaoks.
Need aitavad selgelt määratleda treeningu eesmärgid, tagavad nende järjepidevuse ja võistlusvaimu. Just nendest asjadest sageli ei piisa, et tavalised amatöörtreeningud oleksid tõeliselt tõhusad. Lisaks saab rakendusest asendamatu partner. Kes teid veel laupäeval voodist üles tõstab, meenutades vihmasajus “imelist” viit kilomeetrit märjal asfaldil?
Teine eelis on kvalifitseeritud konsultatsioonid. Programmid luuakse kogenud koolitajate kaasamisel, nii et need aitavad algajal vältida levinud vigu. Sageli sisaldavad need videojuhiseid ja kasulikke nõuandeid treeningu, treeningtehnika, toitumise ja taastumise kohta.
Mis vahe on spordi- ja treeningprogrammidel
Rakendus ise on sageli vaid jäämäe tipp. Eriti kui tegemist on jooksu- ja rattasõiduprogrammidega. Nende taga on muljetavaldavad mitmeplatvormilised teenused, mis võimaldavad teil planeerida sportlikud tegevused, salvestage tulemusi, koostage graafikuid ja jagage saavutusi sotsiaalvõrgustikes. Ja nende kasutamine on analoogselt traditsiooniliste sotsiaalvõrgustikega saamas paljude jaoks elustiili osaks.
Fitnessprogrammide jaoks jõutreening ja jooga muud ülesanded. Nad asendavad isiklikku juhendajat neile, kes treenivad iseseisvalt kodus või spordiklubis. Sellised rakendused sisaldavad ulatuslikku harjutuste andmebaasi koos kirjelduste, videoõpetuste, optimaalse treeningprogrammi valiku ja täiendavate nõuannetega.
Eraldi kategoorias saab eristada rakendusi - meistriklassid. Need sobivad neile, kes ei taha pikalt optimaalset harjutuste komplekti otsida, tulemusi usinalt kalendrisse kanda ja kaloreid lugeda. Kasutajal palutakse lihtsalt pressi või mõnda muud lihasrühma üles pumbata mitmes etapis, mis on mõeldud mitmeks kuuks. Siin ei pea te loendama ja graafikuid koostama, vaid tehke seda, mida programm ette näeb.
IT-word avaldab 10 mobiilirakendust iOS-i ja Androidi mobiilseadmetele, mis aitavad sörkimisel, kõndimisel, fitnessis, joogas ja jõutreeningus.
1. Rakendused jooksmiseks, kõndimiseks ja rattasõiduks
Selleks, et hakata jooksma või kõndima, ei kaasne lisakulu ega eriväljaõpe. Samas on nende spordialade tulemusi väga lihtne mõõta ja võrrelda. Pole üllatav, et rakendused on mõeldud jooksmiseks ja kõndides, peetakse õigustatult kõige populaarsemaks kategooriaks.
Üks ikoonilisemaid rakendusi jooksjatele on Endomondo Sports Tracker. See on saadaval peaaegu iga telefoni omanikele – alates iPhone'ist, uutest Windows Phone 7 ja Androidi mudelitest kuni Symbiani vanemate versioonide seadmeteni. Treeningu ajal jooksja asukoha määramiseks kasutab Endomondo nutitelefoni sisseehitatud GPS-vastuvõtjat. Arvutatakse keskmine liikumiskiirus, vahemaa ja isegi kulutatud kalorid. Samuti saate kuulata oma lemmikmuusikat rakendusest lahkumata. Enne programmi aktiveerimist peate registreeruma arendaja veebisaidil. Siit pääsete ligi oma statistikale, eesmärkide seadmisele ja teiste osalejate tulemustele. Minu puhul osutus aktiivseteks Endomondo kasutajateks kümmekond tuttavat.
Android nutitelefonidele mõeldud CardioTrainer äpp kasutab sama põhimõtet nagu Endomondo. Joostes, kõndides või ujudes arvutatakse keskmine liikumiskiirus ja vahemaa, võttes arvesse kõrguse muutusi. Lisaks on võimalik näha kiiruse jaotust läbitud kilomeetrite kaupa, et mõista, millisel etapil hakkasid kiirendama või aeglustuma. Seejärel saate võrrelda iga treeningut nädala või kuu taguste jooksmistega. Arvestatakse ka põletatud kaloreid, kuid mitte isikupäratute numbrite kujul, vaid toiduna – porgandid, avokaadod jne.
Rakenduse eesmärk on nime järgi lihtne ära arvata. Programmi levitatakse tasuta App Store'i ja Android Marketi kaudu ning tasuline Elite versioon sobib kogenud jooksjatele ja täpsete mõõtude austajatele. Sellel on täiustatud statistika ja lisafunktsioonid. Näiteks võimaldab tasuline versioon edastada jooksukaarti mugavalt oma isiklikku ajaveebi või Google Earthi. Kõigepealt peate registreeruma arendaja veebisaidil, märkides oma kaalu, valides mõõdud ja muu teabe. Eraldi vahekaart Jagamine võimaldab teil seadistada, kuidas teie isiklikku profiili näevad teised süsteemi liikmed. Nagu CardioTrainer ja Endomondo, võimaldab Runkeeper teil mitte ainult joosta, kõndida ja rattaga sõita, vaid ka ujuda. Selle kõigega kaasnevad graafikud, kaardid ja detailne statistika ning võimalus tulemusi Facebookis või Twitteris avaldada.
2. Rakendused fitnessi- ja jõutreeninguteks
Isiklikult eelistan alati jõusaalis või treeningtundides tund või kaks joosta. Seetõttu huvitasid mind enim fitnessi programmid ning kangi ja hantlitega “rasked” treeningud. Selle kategooria üks põhjalikumaid rakendusi on All-in Fitness, mida saab App Store'ist osta juba ühe dollari eest. See sisaldab üle 1000 erinevaid harjutusiüksikasjalike selgituste ja isegi videotega. Rakendus aitab planeerida koduseid treeninguid, jälgida harjutuste tehnikat ja jälgida tulemusi. All-in Fitnessi liides on kasutajasõbralik ja intuitiivne ning kõik harjutused ja nende kirjeldused laetakse automaatselt serverist alla.
Sarnast funktsionaalsust Android-nutitelefonide, iPhone'i ja iPadi kasutajatele pakub tasuta rakendus Workout Trainer. Esialgu peate valima koolituse suuna ja määratlema oma eesmärgid. Näiteks vabaneda ülekaal või suurendada lihasmassi. Programm valib ülesande jaoks treeninguvõimaluse ja virtuaalsed treenerid näitavad videol selgelt mis tahes harjutuse sooritamise tehnikat. Üldiselt on programm mõeldud koduseks kasutamiseks, kuna enamik harjutusi ei vaja simulaatoreid. All-in Fitnessi ainus puudus ja Treeningu treener et mõlemad rakendused on saadaval ainult inglise keeles.
Venekeelsel liidesel on iPhone'i jaoks rakendus Daily Workouts. Funktsionaalsus pole nii luksuslik, kuid mitte kõik ei vaja kõiki 1000 harjutust, et end vormis hoida. Siin on väike hulk end tõestanud harjutusi, mis on mugavalt jagatud lihasgruppidesse koos kirjelduse ja tehnikaga. Parim variant algajale.
Lisaks universaalsetele on olemas ka konkreetse lihasrühma jaoks mõeldud meistriklasside spetsiaalsed rakendused. Need olid selgelt loodud spetsiaalselt meestele, kelle eesmärk on enne rannahooaega oma rindkere või kõhulihaseid "pommitada". Rakendusi nimetatakse "Koolituseks rinnalihased”, „Abs Workout” (iOS-ile), „8 Minute Abs Workout” (Android) ja nii edasi. Koolitusprotsess jagatud tasemeteks, mida tuleb ükshaaval ületada. Iga tase vastab teatud arvule treeningutele, mis on mõeldud mitmeks nädalaks. Harjutused on illustreeritud videote ja üksikasjalike kirjeldustega. Sellised rakendused ise on tasuta, kuid pärast esimese taseme läbimist on ülejäänu tasuline. Näiteks "Abs Workoutis" peate teise ja kolmanda taseme eest maksma dollari.
3. Joogarakendused
Üldlevinud jooga ei jäänud märkamata ka mobiilitarkvara arendajatele. Enamik rakendusi Ida tavad, mõeldud tüdrukutele, nii et nad ei tüüta teid graafikute, tabelite ja arvutustega. Põhimõtteliselt pakuvad nad harjutuste ja asanate kirjeldusi üksikasjalikud juhised nende rakendamiseks.
iPhone'i ja Androidi nutitelefonide kasutajad pääsevad Yoga HD rakendusele ligi ühe dollari eest. See on muljetavaldav 300 asanast koosnev komplekt, mis on rühmitatud raskusastmete järgi (algajad, keskmised, edasijõudnud ja guru). Iga harjutusega on kaasas üksikasjalikud teksti-, foto- ja videojuhised. Ja 3D-mudelitel on näidatud lihasrühmad, mis on stressi all. Teatud lihasrühmade sihtkoormuse jaoks on ette nähtud spetsiaalne jaotis "Valmis retseptid", mis sisaldab enam kui 40 programmi erineva treeningtaseme ja erinevate eesmärkide jaoks: paindlikkus, hingamisharjutused, ennetamine, tervise parandamine ja teised. Kõik treeningud on salvestatud ilusasse kalendrisse koos hinnapakkumistega iga päeva kohta.
Teine rakendus "JOOGA: 300 asanat ja joogatundi" on mõeldud Android-seadmetele ja seda levitatakse tasuta. Programmi arsenalis on 300 erinevat kehaasendit ja asanat, millest on algajale enam kui piisav. Lisaks üksikasjalikele venekeelsetele kirjeldustele ja pooside kuvamisele ekraanil saate valida treeninguga kaasneva meloodiakomplekti, samuti lülitada sisse helijuhiste režiimi. Ja esmaklassilise versiooniga on kaasas HD-videosisu, iga asana jaoks 3D-lihasmudelid ja lisatasu eest lisaharjutused.
Programm Yoga RELAX sobib täienduseks põhitreeningule simulaatoritel või jooksmisel. Fakt on see, et programm sisaldab ainult lõõgastavaid poose ja harjutusi. Need aitavad kehal pärast stressi kiiresti taastuda. Muidu on rakendus sarnane eelmistele – poosid, pildid, kirjeldused ja loomulikult lõõgastavad meloodiad. Yoga RELAX on AppStore'is saadaval dollari eest.
Kokkuvõte
Lõpetuseks märgin, et ükski rakendus ei asenda tahtejõudu, mistõttu eelistame sõpradega koosviibimisele või kulinaarsetele katsetele fitnessiklubi või staadionit. Kuid rakendused täidavad suurepäraselt oma tööd täiendava stiimulina. Lihtsaim viis on järgmine jooks katkestada või tempot maha võtta, treenides üksi või koos partneriga, kes ei ole samuti lõõgastumise vastu. Palju keerulisem on leida argumente tosinale sõbrale, kes küsib: "Miks see nii nõrk on?" Võrreldes oma tulemust teie omaga konkreetse programmi serveris.
Tahab omada ilus keha ja hea tervis? Kui jah, siis lugege see artikkel kindlasti lõpuni. Saate teada viie kasuliku Androidi platvormi rakenduse kohta, mis aitavad teil kasu saada täiuslik figuur ja enesekindlust aastateks.
Enne kui hakkate tegema harjutusi pressile või muudele kehaosadele, soovitame teil kohe alguses lähtestada ülekaaluline muidugi, kui teil need on. Rasva ladestused ei lase sul oma keha tõeliselt ilusaks muuta. Eesmärk on seatud, jääb üle tegutseda. Ja teile tuleb appi ainulaadne Androidi rakendus nimega "Lose Weight Together".
Programm on täiesti tasuta, nii et saate seda kohe kasutama hakata. Peamenüü on jagatud 4 põhikategooriasse: dieedid, vitamiinid, arvutused ja kosmeetika. Kõigi ülaltoodud punktide juurde minnes saate igakülgset teavet kehakaalu langetamise teema kohta. Näiteks klõpsates üksusel “Dieedid”, saate teada kõige levinumate müütide kohta kaalulangetamise kohta, samuti saate teada dieetidest, artiklitest, näpunäidetest ja harjutustest kehakaalu langetamiseks.
Muuhulgas saate jaotisesse "Arvutused" minnes tutvuda kaloritabeliga, proovida toitumispäevikut, kasutada kaalulanguskalkulaatorit ja palju muud. Kasulikud on ka vitamiinide ja kosmeetikatoodete sektsioonid. Nendest saate teada, millised vitamiinid ja mikroelemendid on väga olulised tervislik eluviis elu, samuti lugeda ravimite kirjeldusi, mis aitavad kiiresti vabaneda tselluliidist, mitmesugustest tursetest, venitusarmidest jne.
- Arendaja: Rasul Ismailov
- Süsteeminõuded: Android 2.1 ja uuemad
- Maksumus Google Plays: tasuta
Igapäevane kardiotreening
Et end päeva jooksul heas vormis tunda, peate tegema harjutusi südame-veresoonkonna süsteemist. Selles aitab teid tasuta rakendus nimega "Daily Cardio Workout". Pärast programmi käivitamist näete mitmeid treeningu kestuse valikuid (5, 8 ja 10 minutit), samuti linke täiskompleks harjutused ja üksikute treeningute loend.
Professionaalse treeneri abiga toimuvad harjutused videoformaadis. Peate ainult kordama kõiki ekraanil kuvatavaid toiminguid. Selle rakendusega saate kiiresti energiat terveks päevaks. Kui kogu programm teile ei meeldi, minge lihtsalt üksikute harjutuste loendisse ja valige teile meelepärane valik.
- Arendaja: Daily Workout Apps
- Süsteeminõuded: erineb seadmeti
- Maksumus Google Plays: tasuta
Tõenäoliselt pole sellist inimest, kes vähemalt korra ei unistaks ilus ajakirjandus 6 kuubikust kõhule. Kui olete üks neist, kuid pole ikka veel soovitud tulemusi saavutanud, siis nüüd olete seda teinud hea võimalus olukorda parandada.
Installige oma nutitelefoni rakendus 8 Minute Abs ja hakake kordama kõiki selles nähtud harjutusi. Olete meeldivalt üllatunud, kuidas paari kuu pärast hakkavad teie kõhule ilmuma kuubikud. Peaasi on regulaarselt trenni teha ja mitte alla anda.
Rakendusel on 3 koolitustaset. Tähelepanuväärne on see, et programmis olevad harjutused on valitud nii, et pumpaksite korraga kõik kõhu lihasrühmad.
- Arendaja: Passion4Profession Apps
- Süsteeminõuded: Android 3.0 ja uuemad
- Maksumus Google Plays: tasuta
See rakendus on enamasti kasulik meestele, kuigi naised saavad seda probleemideta kasutada. Nagu võite arvata, aitab programm teil pumbata kõiki keha lihasrühmi. Siit leiate palju harjutusi biitsepsi pumpamiseks, rind, õlad, kael ja ka jalad.
"Kachalka" levitatakse tasuta, kuid vaatamata sellele sisaldab see palju väärtuslikku teavet kulturismi kohta.
- Arendaja: AlexeyJil
- Süsteeminõuded: Android 2.0.1 ja uuemad
- Maksumus Google Plays: tasuta
Treeningu päevik
Teil on üsna raske saavutada kõrgeid tulemusi lihtsalt ilma konkreetse süsteemita harjutusi tehes. Seetõttu soovitame tungivalt alla laadida rakendus Workout Diary. See aitab asendada märkmiku ja pliiatsi, et jälgida oma tulemusi lihaste pumpamisel.
Programm aitab kindlasti saavutada tõsiseid edusamme treeningutes. Rakenduse abil saate luua oma harjutusi ja koolitusprogrammid, salvestage tulemusi ja vaadake ajalugu.
- Arendaja: ad_hoc
- Süsteeminõuded: Android 2.3 ja uuemad
- Maksumus Google Plays:
Suur harjutuste kogu, valik spetsiaalseid programme tõhustatud treeningute jaoks, aga ka õige toitumine.
Sissejuhatus:
Tervislik eluviis on igavesti aktuaalne teema, mis on meie ajal eriti populaarne. Neile, kes soovivad olla heas vormis või lihtsalt vormis, on suurepärane rakendus nimega "". Sellest leiate, kuidas eriprogrammid lihastreeningu jaoks ja suur nimekiri harjutustest erinevad rühmad lihaseid.
Funktsionaalne:
Põhiekraani tervitab suur nimekiri harjutuste kategooriatest, mis koostatakse vastavalt treenitavatele lihasrühmadele. Kokku on 15 kategooriat, millest igaühes saab sooritada keskmiselt rohkem kui 5 harjutust Jõusaal(kuigi mõnda võid proovida ka kodus, kui sul on harjutustes kasutatavad vahendid). Mõnes kategoorias on harjutused jaotatud raskusastmeteks, mille vahel saab lülituda vastavatel numbritel klõpsates. Iga harjutus on kujundatud kaardi kujul, kus näete kahte fotot, mis näitavad selgelt, kuidas seda harjutust sooritada, samuti allpool olevat kirjeldust, mis lühidalt, selgelt ja ilma pikema jututa ütleb, mida tuleb teha see harjutus. Põhiekraanilt leiate ka külgriba, kust saate minna jaotisse "Toit", mis pole hetkel veel saadaval, kuid arendaja lubas selle täita järgmises värskenduses, samuti jaotise "Programmid" mis esitleb kahte tüüpi treeninguid on masstreening ja lõikamistreening. Igast neist leiate harjutuste täieliku kirjelduse ja ajakava.
Täiustatud tehnoloogiad mitte ainult ei hõlbusta meie tööd, vaid võivad oluliselt kaasa aidata ka sportlikele saavutustele, muutudes suurepäraseks edu kontrollijaks ja motivaatoriks.
Produktiivsed treeningtreenerid on oma praktikas juba pikka aega kasutanud parimaid nutitelefonidele mõeldud treeningrakendusi, millest enamiku saab alla laadida täiesti tasuta.
Treeningurakendused muudavad teie juhtimise lihtsaks spordisaavutusi, seada uusi eesmärke, pidada päevikut treeningute ja jõusaalikülastuste kohta ning palju muud.
Oleme koostanud teile TOP 10 treeningrakendust, mis aitavad teie treeningute kvaliteeti parandada:
1. Treeningtreener (Android, iOS)
See tasuta rakendus sisaldab tervet samm-sammult heliga harjutuste kogu 
ja videojuhised, mis aitavad teil neid õigesti teha.
Tänu interaktiivsetele tööriistadele saab iga harjutust selles teegis kohandada vastavalt teie vajadustele ja võimetele. Seega saate luua personaalseid treeningprogramme, mis arvestavad teile sobiva treeningrežiimiga.
2. JEFIT (Android, iOS)
JEFIT laaditakse alla täiesti tasuta ja sobib neile, kes tegelevad kulturismiga ja treenivad jõusaalis jõukoormusi. Rakendus on tohutu harjutuste andmebaas, mis on sorteeritud erinevate lihasrühmade ja koormustasemete järgi.
Seal on harjutuste detailne kirjeldus, treeningute planeerija, varem sooritatud harjutuste logi, edenemise kontroller, taimer ja palju muid võimalusi, mis on internetiavarustes omavahel ja kasutajaprofiilidega sünkroniseeritud.
3. Liigub (Android, iOS)
Selle rakendusega saate jälgida tehtud samme, kestust ja 
jooksu või rattasõidu pikkus. Raamatupidamine toimub nutitelefoni sisseehitatud andurite abil, mis on rakendusega sünkroonitud.
Treeningu edenemine on nähtav mugaval tulemuste skaalal. Samuti saate sisse lülitada GPS-i asukohakaardi, et salvestada, kus ja kui palju aega veedate.
4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)
Veel üks äpp jooksjatele ja jalgratturitele, mille eest sa maksma ei pea. Samuti salvestab see liikumise edenemise treeningute aja, vahemaa ja asukoha alusel. Lisaks saate selle rakenduse abil arvutada ligikaudse kalorikulu treeningu ajal.
Rakendus sisaldab eesmärkide ja harjutuste planeerijat koos virtuaalse treeneri helikommentaariga. Seal on integratsioon sotsiaalvõrgustikega, mis võimaldab teil avaldada koolituse edenemist ja aktsepteerida teiste kasutajate kommentaare.
5. MapMyFitness (Android, iOS)
See mitmekülgne rakendus sisaldab tööriistu edenemise salvestamiseks rohkem kui 
rohkem kui 600 erinevat harjutust ja treeningut. Olemas on edenemise automaatne ja käsitsi salvestamine, sealhulgas põletatud kalorite kulu, harjutuste intensiivsus ja kestus, liikumiste kaart GPS-koordinaatidega.
Lisaks kõikidele kirjeldatud funktsioonidele sisaldab rakendus toitumislogi, võistlusrežiimi ja isiklike rekordite tuge ning sünkroonimist fitness-vidinatega.
6. Runkeeper (Android, iOS)
See rakendus jälgib teie nutitelefoni GPS-anduri abil mis tahes füüsilist tegevust, mis on seotud vahemaa läbimisega (kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit). Samal ajal registreeritakse kiirus, distants, liikumise kestus, samuti treeningul kulutatud kalorid.
Runkeeper võimaldab alast pildistada ja need kohe edenemismärkidega märgistada, pidada treeningute ajalugu koos parameetrite võrdleva analüüsiga. Rakendus sünkroonitakse teiste teenuste ja rakendustega, et saada täielikum aruanne koolituse kvaliteedi kohta.
7. Fitokraatia (Android, iOS)
See rakendus on terve sotsiaalne võrgustik fitnessi, spordi ja tervisliku eluviisi järgijatele 
elu. Rakendus mitte ainult ei salvesta teie edusamme, vaid pakub ka motivatsiooni treeninguteks mängutehnikate kombinatsiooni ja teiesuguste sportlaste toetamise näol.
Andmebaasist on info harjutuste sooritamise tehnika kohta, võimalus harjutusi virtuaalsesse päevikusse salvestada. Edusammude eest antakse punkte ja boonuseid, mille eest jagatakse seejärel preemiaid. Kõik auhinnad kuvatakse kasutajaprofiilis, need on nähtavad teistele rakenduse registreeritud kasutajatele.
8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)
See rakendus pakub kaloriloendurit ja soovitusi tasakaalustatud toitumise kohta. Toetab individuaalsete toitumiskavade koostamist ja registreerimist koos vastavuse jälgimisega. Sisaldab teavet konkreetse toote/roa kalorite arvu kohta.
Funktsioon MyFitnessPal on vöötkoodiskanner, retseptide kalorite kalkulaator, mis seab kaalulangetamise eesmärgid ja jälgib edusamme. Selline rakendus on selgelt kasulik kõigile toitumisspetsialistide ja toitumisnõustajate klientidele. õige toitumine, samuti need, kes läbivad dietoloogia kursusi.
9. Sleepbot (Android, iOS)
See rakendus aitab salvestada teie une kvaliteeti ja kestust, sest 
On teada, et tervislik uni pole vähem oluline kui õige toitumine.
Rakendus salvestab teie uneaja. Selleks pead lihtsalt vajutama spetsiaalset nuppu, kui lähed magama ja oled juba ärkvel. Lisaks saab rakendus salvestada müra ja liigutusi, mis teie läheduses une ajal tekivad. See võimaldab teil hinnata oma une kvaliteeti. Olemas ka äratusfunktsioon.
10. Zombies, jookse! (Android, iOS)
See on üsna lõbus ja naljakas rakendus, mis maksab raha, kuid vaid 4 dollari eest saate palju positiivseid emotsioone ja lahe motivatsioon sörkimiseks.
Rakendus on üles ehitatud mängu kujul, kus olete jooksja, kes põgeneb tüütute zombide eest. Suurema interaktiivsuse huvides peaksite rakenduse kasutamise ajal kandma kõrvaklappe, siis kuulete väidetavalt teile lähenevate zombide urisemist.
Zombiesi rakendus, jookse! sisaldab kommentaare ja viiteid missioonidele, mille peate täitma, et mitte sattuda zombide lõksu. Iga minimäng sisaldab oma missioone ja ülesandeid ning kestab pool tundi. Virtuaalsete zombide poole lähenedes peate jooksu kiirendama või marsruuti muutma.
Kui tulete missiooniga toime, saate preemia ja boonuseid, mis võimaldavad teil luua virtuaalse baasi, mis kaitseb zombide eest. Teie lõppeesmärk on selline baas täielikult üles ehitada ja olla turvaline.
Selle treeningmängu käigus arendad hästi oma vastupidavust ning õpid jooksma regulaarselt ja intensiivselt ilma lisamotivaatoriteta. Nii et kui nutitelefoni zombisid lüüakse, on teie füüsiline potentsiaal juba oma parimal tasemel.
Laadige kirjeldatud rakendused esimesel võimalusel alla ja alustage treenimist uues režiimis. Edu teile koolitusel!
Kas see artikkel oli teile kasulik? Kui jah, siis avaldage meile meie töö eest pöidlaid. Ootame ka teie kommentaare artikli alla: rääkige meile, milliseid treeningrakendusi te kasutate ja miks?
Veel viis aastat tagasi ei osanud keegi arvata, et tohutu hulga inimeste jaoks saab mobiiltelefonist kõige populaarsem ja tõhusaim spordividin. Nende abiga osutus tõeliselt mugav treeningute jälgimine, statistika kogumine ja tulevaste tundide planeerimine. Ühesõnaga, tänapäeval on teie nutitelefon üsna võimeline asendama isiklik treener. Tänaseks on Google Play rakenduste poes programme igale maitsele – jooksmiseks, ujumiseks, kaalu langetamiseks, rattasõiduks ja lihtsalt kõndimiseks. Oleme neist välja valinud viis parimat ja juhime teie tähelepanu.
Endomondo spordijälgija
See programm, nagu paljud teised spordijälgijad, oli selle ilmumise ajal mõeldud eranditult sörkijatele. Kuid aja jooksul lisandus sellele üha uusi funktsioone ja järk-järgult muutus Endomondo mugavaks tööriistaks peaaegu kõigi teie kehaline aktiivsus. Lisage sellele sotsiaalne komponent, klientide kättesaadavus kõigile populaarsetele platvormidele, helitreener virtuaalsete ja reaalsete vastastega ning palju muid kasulikke funktsioone. Meie .
Sworkit
Selle programmi väärtus seisneb selles, et see on taskutreener mitte ainult tänapäeval populaarsetele intervalltreeningud, aga aitab ka joogatundide läbiviimisel, venitustel, soojendusel enne treeningu põhiosa. Kõik harjutused tehakse siin ilma varustust kasutamata ja neid ei korrata kunagi, mis ei lase teil treeningute ajal igavleda. Selline mitmekülgsus teeb Sworkitist parima taskutrenažööri kodus kasutamiseks. .
Nike treeningklubi
Siin on täielik treeningpakett, mis sisaldab üle 60 treeningkava, mille on koostanud Nike'i professionaalsed sportlased ja treenerid. Kokku programmis esitatud harjutusi on rohkem kui 100 tükki, enamik neist sooritatakse ainult raskusega enda keha. Selle programmi installides ja virtuaaltreeneri juhendamisel treenima asudes saate üksikasjalikud kirjeldused iga kompleks ja selles sisalduvad harjutused, sealhulgas videodemonstratsioon. Edenedes saate täiendavaid juhiseid ja harjutuste sooritamise eest isegi preemiaid.
RunKeeper
See rakendus on Endomondole lähim konkurent ja sellel on umbes sama funktsionaalsus. Praegu on rakendusel üle 25 miljoni kasutaja ning see arv annab tunnistust selle kvaliteedist ja võimalustest. Selle taskutrenažööriga saate vaadata oma treeningute üksikasjalikku ajalugu, jälgida oma uusi isiklikke rekordeid ja koostada üksikasjalik treeningkava. Rakendusel on tugev sotsiaalne komponent tänu integratsioonile Facebooki ja Twitteriga.