Järsu kaalutõusu põhjused võivad olla nii füüsilised kui ka psühholoogilised.
Aktiivse eluviisiga ja tervisliku toitumise selline sümptom peaks hoiatama, kuna see võib olla erinevate haiguste tagajärg või reaktsioon mis tahes ravimitele.
Hüpotüreoidism
Kilpnäärmehaigused on kiire kaalutõusu kõige levinum põhjus. Kilpnäärme poolt toodetavate hormoonide puudus aeglustab organismi ainevahetust.
Düsfunktsiooni sümptomid: väsimus, unisus, ärevus, näo turse, juuste väljalangemine, naha kuivus, depressioon, peavalu, käte ja jalgade kipitus jne. Seda haigust põdevad naised ei koge mitte ainult järsult kaalutõusu, vaid ka tugevat väsimus ka pärast pikka puhkust .
Asendamatute rasvhapete puudus
Head rasvad aitavad toota hormoone ja hoiavad seeläbi ainevahetust. Nende puuduse korral toidus hakkab kehakaal kiiresti kasvama. Selline esmavajaliku puudus rasvhapped võib põhjustada soovi süüa liiga rasvast toitu.
Inimesed, kes põevad selliseid haigusi nagu artriit, diabeet, ekseem, premenstruaalne sündroom, probleemid südame-veresoonkonna süsteem peaksite oma toitumist uuesti läbi vaatama. Varajased sümptomid: kõõm, kuiv ja ketendav nahk, rabedad juuksed.
Menopaus
Hormonaalne tasakaalutus sel perioodil põhjustab söögiisu suurenemist ja ainevahetuse aeglustumist. Muutused teatud kaalu mõjutavate hormoonide tasemes mõjutavad keharasva suurenemist menopausi ajal.
Cushingi sündroom
See haigus toodab liiga palju hormooni kortisooli. See toob kaasa rasva kogunemise seljale, näole ja kõhule. Käed ja jalad kipuvad jääma saledaks.
Cushingi sündroomi sümptomid: lihaste atroofia, nõrkus, õhuke nahk, halb haavade paranemine, hüpertensioon, lillad venitusarmid kõhul, menstruaaltsükli häired, juuste väljalangemine ja kiire kaalutõus.
Ravimid
Östrogeeni sisaldavate rasestumisvastaste pillide võtmine põhjustab vedelikupeetust ja söögiisu suurenemist.
Steroidid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, antidepressandid ja diabeediravimid võivad samuti põhjustada kiiret kaalutõusu.
Fibromüalgia põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja aeglustab ka ainevahetust.
Turse
Vedelikupeetus organismis põhjustab neeru- ja südamehaigusi, võttes teatud põletikuvastaseid ravimeid. Selle tulemusena - järsk kaalutõus.
Stress
See on selle probleemi üks peamisi põhjuseid. Ärevus, depressioon ja muud emotsionaalsed tegurid võivad aeglustada teie ainevahetust ja põhjustada kaalutõusu.
Stressi ajal püüavad inimesed süüa süsivesikurikkaid toite, millel on rahustav toime, kuna need aitavad toota serotoniini, "õnnehormooni".
Veresuhkru tasakaalustamatus
Suhkrutaseme stabiliseerimiseks lisage oma dieeti piisavalt puu- ja köögivilju ning piirake lihtsate ja rafineeritud süsivesikute tarbimist.
Dieedi muutused
Püüdes kiiresti kaalust alla võtta, kasutavad inimesed erinevat tüüpi dieete. Näiteks kõrge valgusisaldusega. Sellise dieediga väheneb järsult süsivesikute tarbimine, mis mõnel juhul toob kaasa kiire kaalutõusu.
Muud põhjused
On leitud, et mitokondriaalne düsfunktsioon, unetus, seedetrakti probleemid, geneetiline eelsoodumus, pikaajaline paastumine, suitsetamisest loobumine põhjustavad järsu kaalutõusu. Selle probleemi põhjust saab diagnoosida ainult kogenud arst.
Seetõttu ei tohiks alustada eneseraviga ega piinata ennast dieediga, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole ja läbima uuringu.
Igas lisakilode vastu võitlemise etapis on eriti oluline tunda, et oled õigel teel. Kujutage ette mõne pettumust, kui nad märkavad, et kaal dieediga ei kao, vaid kasvab või lihtsalt tardub sama näitaja juures. Kõik jõupingutused on asjatud – pole võimalik maast lahti saada. Miks meie keha keeldub kogunenud kaloritest jagamast ja kuidas "platoo" efektist mööda minna?
Ei tasu sattuda paanikasse – oluline on mõista probleemi päritolu ja leida üles tegurid, mis meie keha mõjutavad. Kaalu kõikumine või tuhmumine võib olla põhjustatud erinevatel põhjustel, sealhulgas:
kriitiliste päevade lähenemine;
tsükli keskel (ovulatsioon);
järsk kaalulangus (näiteks paastumise või monosöömise tagajärjel), ebapiisav ja ebaregulaarne toitumine;
hommiku- ja õhtusöökide puudumine ning igapäevase toitumise vähendamine maksimaalselt.
Tuleb meeles pidada, et keha vabaneb algul kogunenud vedelikust ja alles pärast seda võetakse see ette keharasv. Lisaks on esimeste kilogrammidega lahku minnes soov lõõgastuda suur - selle tulemusena suureneb rikke oht ja iha enesekontrolli järele nõrgeneb.
"Platoo" efekt tegevuses: miks kaal kaalu langetamisel paigal seisab
Esimene põhjus, miks pärast arvukaid vabanemiskatseid kaal kummaliselt hääbub lisakilod- tsükli teisest faasist tingitud hormonaalsed muutused. Just sel ajal tõuseb progesterooni tase, millega kaasneb vedelikupeetus kehas. Tihti “säästame” endas kuni 3 liitrit vett.
Kas peaksin sel juhul paanikasse sattuma? Ei, sest pärast tsükli lõppu hakkab kaal vähenema - eeldusel, et järgite õige metoodika mis hõlmab toitumisspetsialisti nõuannete järgimist, regulaarset sööki, tasakaalustatud ja tervislikku toitumist. Muidu ülekaaluline nad ei aeglusta tagasipöördumist – aga juba kahekordse mahuga.
Miks kaal paastu ja dieediga ei lange?
Neile, kes keelavad endale hommiku- ja õhtusöögi ning söövad valikuliselt, kriipsutades maha ebasoodsate ja tervislikud toidud, on uudis pettumus – piirangute ja keeldude kasutamisel ei saa kaalu langetamine olla tõhus. Ja sellepärast.
Kujutage ette, et sööte mitu õuna päevas ja pesete need keefiriga maha, vähendate hommikusi portsjoneid ja mis kõige tähtsam, keeldute pärast kuut täielikult toidust. Kuidas keha sellele reageerib? Ta tajub sellist "näljastreiki" stressi ja väljakutsena ning hakkab tootma palju vähem energiat - seetõttu on kalorite põletamine aeglasem. Ja see on täis ainevahetushäireid.
Millal hakkab meie keha saabuvat toitu energiaks töötlema? Täpselt nii – varajastel tundidel. Kahjuks ütleb enamik meist talle "ei" ja unustab hommikusöögi. Selle tulemusel saab ta lõuna ajal kõik vajaliku ja veelgi enam ning just sel ajal lisakaloreid ei põletata, vaid ladestatakse otse “rasvahoidlasse”.
Lisateavet meie kaalulangusprogrammide kohta:
Õige ja täisväärtusliku toitumise puudumine ning dieedi vähendamine on meile kahjulik – järsk piirang põhjustab kulutamata energia kuhjumise varuks. Seega püüab meie keha end kaitsta katsete eest, millega ta läbi viiakse, et leida jõuallikat ööpäevaringseks tööks. Kahjuks unustame selle sageli ja usume, et rasked meetodid on kõige kindlamad. Ja need võivad kaasa tuua vaid vastupidise efekti – kaalutõusu ja seedehäireid.
Miks dieet tõstab kaalu?
On mitmeid põhjuseid, miks lisakilod ei kiirusta meid kategooriliste keeldude ja kehva toitumisega jätma:
Kokkuhoiurežiimi aktiveerimine – mida vähem kehale annad, seda vähem see kulutab ja talletab rohkem. Tunned pearinglust, sul on rike, kõht on tühi, aga kaal ei vähene – see tähendab, et on aeg taktikat muuta ja enda piinamine lõpetada.
Karmide piirangutega rikked - kui keelad endale midagi väärilist asendust leidmata, siis hiljem riisutakse see keelatud vili esimesel võimalusel enda poolt ära - väsid lihtsalt süstemaatilisest ilma sellest, mis rõõmu ja naudingut tõi.
Valgutoidu ja küllastumata rasvade allikate puudumisega suureneb isu – näljatunne ajab sind hulluks, kuni uputad selle millegi magusaga. Väljapääs sellest olukorrast on aga põhimõtteliselt erinev - üleminek tasakaalustatud toitumisele, dieedi laiendamine ja sellesse elutähtsa lisamine. õige toimimine organism ja ainevahetuse normaliseerimine.
Mida vähem me ennast toidame, seda aeglasem on meie ainevahetus. Selgub ummiktee: söön – paranen, ei söö – võtan ka kiiresti juurde lisakilod. Miks me dieeti pidades meeleheitlikult jälgime, kuidas kaal ei kao, vaid tuleb juurde? Asi on vales strateegias – paastumisega kaugele ei jõua. Ja alla 600 kcal päevas naistel ja 800 meestel, üksluine, napp ja ebaregulaarne toidukord (näiteks kord päevas) on tahtlik tervise kahjustamine, mis ähvardab haiglasse sattumist. Tehke järeldused ja minge tasakaalustatud toitumisele ja ohututele meetoditele – enda huvides.
Miks dieediga kaal seisab ega lange: treenimine higiseks
Mõne jaoks on olukord veidi erinev – nad lisavad monotoitumisele fitnessklubi külastuse või muu intensiivse füüsilise tegevuse. Nende viga, kes loodavad treeninguga kaalust alla võtta ja pikad õpingud jõusaalis - tehtud jõupingutuste ebapiisavus. Mõelge ise: higitöökojad võimaldavad teil vabaneda ainult veest, kuid mitte liigsetest kilodest. Isegi iga päev tehtavate kurnavate harjutuste korral ei ületa päevane kalorikulu 900 kalorit tunnis. Ja see on ainult 100 grammi rasva.
Ja treeningjärgne seisund ei aita kaasa kaalulangusele - olete väsinud, kehaline aktiivsus aeglustub järsult, kuid isu suureneb. Nii lähedal purunemisele.
Kõik on mõõdukalt hea. Kas soovite end heas vormis hoida? Seejärel valige oma tervisele ohutud ja õrnad võimalused – ujumine või jooga. Kui otsustate minna lõpuni ja iga päev, vaevu hingates, naasete tundidest Jõusaal, ärge imestage, et kaal ei kao – see seisab paigal või kasvab vääramatult.
Kaalutõus peatustega või "platoo" vastupidi
Niisiis, oleme juba tegelenud probleemiga, mis mürgitab paljude kaalulangetajate elu – kui number skaalal ei muutu ega mõtlegi langeda. Siiski on täiesti vastupidine nähtus - sellised peatused võivad tekkida mitte ainult liigsetest kilodest vabanemisel, vaid ka nende värbamisel.
Kuidas see juhtub? Fakt on see, et rasvaladestused tekivad järk-järgult. Ja juurdekasvu skeem on järgmine: kaalutõus (ehkki ebaoluline) - paus - uuesti tõus.
Mis juhtub peatuste ajal? Inimene harjub aeglaselt oma “uue” kehaga, peab seda enda jaoks täiesti normaalseks ja loomulikuks. Nii võid vaikselt üleliigset kilo saada ja alles pärast seda tunned, et figuur pole kaugeltki ideaalne ja tervis on halvenenud.
Kuidas sellist arusaama vältida? Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad näpunäited:
Kaaluge end kindlasti – seda tuleb teha vähemalt kord kuus. Eriti oluline on seda reeglit järgida, kui tead, et kipud olema ülekaaluline. Hea on seada endale piir - teatud näitaja, mille ületamist (kehakaalu suurenemise suunas) peetakse kriitiliseks. Veelgi parem, lase end selles aidata toitumisspetsialist, kes leiab võimaluse oma toitumist muuta ja aitab sul mitte lahti murda, et vältida pettumust valmistavaid tagajärgi.
Pöörake tähelepanu nendele murettekitavatele kelladele, mis näitavad lisakilode kogumit - kuulake oma keha sagedamini. Kõige lihtsam on see, et kui riided väikseks jäävad, tuleb midagi ette võtta. Võid osta endale sobivas suuruses T-särgi ja püksid (ilma fanatismita aruta normaalseks peetavat kindlasti professionaaliga) ning igakuiselt kontrollida, kas selline uus asi sulle istub.
Oleme andnud teile 2 reeglit, mida igaüks saab järgida. Kas lisakilodest vabanemise protsessis peatumine on ohtlik, uurime lähemalt.
Kas me peaksime kartma "platoo"?
Eksperdid soovitavad mitte paanikasse sattuda: selgub, et selline nähtus polegi nii hirmutav, kui seda kirjeldatakse. Sellel on ka oma positiivsed küljed. Näiteks saavutatud tulemuse fikseerimine, mis tekib kaalulanguse järsu katkemise ajal. Selliseid pause võib olla mitu, kuid neid tuleks karta vaid siis, kui nende põhjuseks on ebaõige toitumine, ebapiisav veetarbimine või liigne füüsiline aktiivsus.
Mõned toitumisspetsialistid ütlevad tõsiselt, et sellises "külmunud" olekus on võimalik ja isegi vajalik viibida nädal või kaks. Argumendina toovad nad välja järgmise väite: mida kauem hoiate kaalu ühe märgi juures, seda keerulisem on seda piiri ületada ja uuesti sama kehakaalu juurde naasta. Isegi kui paranete, on lisakilodest vabanemine lihtsam - neile, kes juhivad õiget elustiili, ei söö üles, toituvad tervislikult ega kurna end jõukoormustega.
Seega, kui olete kindel, et käitute vastavalt toitumisspetsialisti nõuannetele, ei tohiks te sellisest peatumisest ärrituda. Kuidas olla ülejäänud, räägime edasi.
Kuidas platooefektist üle saada?
Kui lisakilod teid ei jäta, ärge sattuge paanikasse ja ärge pange oma keha proovile nälgimise või raske füüsilise pingutusega. Võtke arvesse meie nõuandeid:
Kindlasti leia põhjus, miks kaal ei lange, enne kui mõtled, mida teha. Kui see kriitilised päevad, lihtsalt oodake - intensiivne kalorite põletamise protsess algab kohe, kui hormonaalne taust normaliseerub.
Päevast kaloritarbimist ei saa vähendada - selline vabatahtlik näljastreik aeglustab ainult ainevahetust ja viib uue keharasva kogunemiseni.
Ärge lõdvestage ja ärge lubage endale liiga palju – pidage kinni päevarahast, mille on teile määranud spetsialist, mitte sõbranna arvutanud.
Kontrollige oma kaalu ja õppige end õigesti kaaluma – seda tuleks teha hommikul tühja kõhuga, võttes riided seljast ja asetades seadme tasasele kõvale pinnale (ideaalne on plaaditud põrand).
Ärge kasutage kaalu langetavaid ravimeid, erinevaid bioloogilisi aktiivsed lisandid ja muud "imepärased" vahendid, mille tootjad lubavad varajast mõju - tervis on kallim kui ohtlikud katsed enda peal.
Me mõtleme sageli, miks õige toitumine kaal ei tule alla? Nüüd küsi endalt uuesti: kas ma tõesti söön õigesti? Tervislik ja tasakaalustatud toitumine ei tohiks sisaldada:
- Kiirtoit
- rasvane liha;
- kiirete süsivesikute allikad (maiustused, koogid, muffinid, koogid);
- pooltooted;
- Kiirtoit;
- kange alkohol;
- sooda;
- suitsutatud liha;
- soolased või liiga vürtsised toidud;
- ketšup, majonees ja muud kaloririkkad kastmed, mis tekitavad isu.
Enamiku meist toitumist ei saa nimetada õigeks - see on ebaregulaarne, kiirustav, napp, üksluine ja isegi kahjulik. Mida teha, kui kaal maha ei tule? Sellele küsimusele on universaalne vastus: alusta uus elu tasakaalustatud toitumise, positiivse suhtumise ja oma tervisele tähelepanu pööramisega.
Õppige regulaarselt sööma, magage piisavalt, täitke igapäevaselt vedelikupuudust kehas, järgige ettenähtud kaloraaži ja ärge koormake end üle intensiivse füüsilise tegevusega, millest pole kaalu langetamisel kasu – parem jalutage pargis või õppige. tantsima. Muutke oma elustiili ja teie figuur leiab soovitud harmoonia.
Tulge meie juurde ja me paljastame teile õige toitumise saladused, aitame teid, koostades kaalulangusprogrammi ja tõestame teile mitte sõnades, vaid tegudes, et tõhus kaalulangus võib olla meeldiv ja mis kõige tähtsam - kasulik. Meie autoritehnikaga, mille eesmärk on tulemuste kindlustamine, säilitate harmoonia paljudeks aastateks!
Psühholoogid üle maailma ütlevad, et inimese õnn ei sõltu kaalust, pikkusest ega muudest füüsilistest parameetritest. Kuid me jätkame kangekaelselt püüdlemist ilustandardite poole ja kui see protsess kuidagi takerdub, satume paanikasse. Enamasti vallandab kaalutõusu ülesöömine ja puudumine kehaline aktiivsus. Kuid järsud motiveerimata kaalukõikumised, mis loomulikult häirivad iga naist, viitavad erinevatele kehaprobleemidele.
Põhjused võivad olla erinevad: söömiskäitumise muutus, haiguse algus, võtmine ravimid, erinevad kõrvalekalded kehasüsteemide töös. Sellistel juhtudel on ainus viis probleemi vältimiseks põhjuse kõrvaldamine. Mõelge naiste järsu kaalutõusu põhjustele ja selle kõrvaldamise viisidele.
Hormonaalsed häired
Ekspertide sõnul kõige rohkem suur hulkäkiline kaalutõus tekib hormonaalse rikke tagajärjel, mis on põhjustatud mis tahes haigusest. Sellist pilti saab jälgida näiteks polütsüstiliste munasarjade puhul. Naiste järsu kaalutõusu põhjuseks on haigusest põhjustatud meessuguhormooni testosterooni taseme järsk hüpe. Millise arsti poole peaksin pöörduma? See küsimus huvitab paljusid, sest enesega ravimine on võimatu. Alustuseks broneerige aeg günekoloogi juurde. Polütsüstoosi kõrvaldamisega saab kehakaalu normaliseerida, kuid mitte kohe.
Allpool käsitletakse 25-aastaste naiste järsu kaalutõusu põhjuseid.
Samuti on vaja meeles pidada seda tüüpi haiguste varajast diagnoosimist. Kui märkate mõningaid sümptomeid (juuste väljalangemine ja rabedus, taimestiku ilmumine ebatüüpilistesse kohtadesse, akne, ebaregulaarne menstruatsioon, võimetus rasestuda), peate konsulteerima arstiga. Sel juhul on võimalus vältida haiguse arengut ja ravida seda varajases staadiumis, enne kaaluprobleemide tekkimist. Arsti määratud raviskeemi range järgimisel taastub umbes aastaga munasarja normaalne struktuur. Loomulikult ei too see kaasa kaalulangust, kuid peatab selle edasise tõusu. Täiendavatest kilodest vabanemine, nagu ka kõigil muudel juhtudel, on võimalik ainult siis, kui järgite dieeti ja iga päev kehaline aktiivsus. Kaalu langetamisel on positiivne mõju taastumisele. hormonaalne taust naiste järsu kaalutõusuga. Põhjused on alati omavahel seotud.
Hüpotüreoidism
Ka selline haigus nagu hüpotüreoidism võib põhjustada kaalutõusu. See haigus tekib kilpnäärme talitlushäirete tagajärjel, täpsemalt selle vähese aktiivsuse ja kilpnäärmehormoonide ebapiisava sünteesi tõttu, mis on organismi ainevahetusprotsesside peamised regulaatorid. Nende hormoonide puudus põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja see omakorda põhjustab kehakaalu tõusu.
Algpõhjus on sel juhul tavaliselt joodipuudus. See on vajalik kilpnäärme hormoonide sünteesiks. Haiguse iseloomulik sümptom ei ole mitte ainult kaalutõus, vaid ka muud märgid. Need võivad väljenduda pidevas külmatundes, rabedates juustes ja küüntes, naha liigses kuivuses. Kui märkate midagi sellist, peate nõu saamiseks pöörduma endokrinoloogi poole. Pärast sobivat ravi normaliseeruvad kilpnäärmehormoonid ja liigne kaal hakkab järk-järgult kaduma. Arvestada tuleb aga tõsiasjaga, et kui kehakaal on tõusnud üle 10 kg, siis vaevalt, et selles süüdi on ainult kilpnääre. Probleemi tuleb otsida mujalt.
Mis veel võib olla naiste järsu kaalutõusu põhjuseks?
Liigne vedelik kehas
Liigne vedelik kehas võib põhjustada liigsete kilode suurenemist. Vesi koguneb rakkudesse ja nende vahele, mis kutsub esile turse, tselluliidi, kuhjumise. ülekaal. Turse olemasolu saate kindlaks teha, kasutades kõige lihtsamat protseduuri: vajutage sõrmega nahale ja vabastage. Kui pärast vajutamist jääb lohk alles, tähendab see, et turse on olemas. Iga naine on selle probleemiga tuttav. Enne menstruatsiooni algust on kõigil õiglasel sool turse, mis kaob ilma ravita menstruatsiooni algusega.
Kui aga paistetus häirib teid kogu aeg, viitab see üsna tõsistele patoloogiatele. Põhjuseks võib olla südame-veresoonkonna haigus või neerufunktsiooni häire. Nende patoloogiate enneaegne ravi võib põhjustada puude ja mõnikord ka surmav tulemus. Seega, kui läbite ravikuuri ja kõrvaldate turse, normaliseerub kaal kiiresti. 25-aastaste naiste dramaatilise kaalutõusu põhjused võivad 40- ja 50-aastaste naiste omadest erineda. Alla 25-aastastel inimestel on väga hea ainevahetus, kuid vanusega, organismis toimuvate hormonaalsete muutuste taustal, aeglustuvad kõik protsessid, ka metaboolsed. Seetõttu võib 35–40-aastasel naisel olla raskem kaalust alla võtta.
kasvaja
Mõnikord tekib see neoplasmide ilmnemise tõttu kõhuõõnes. Selliseid haigusi ei juhtu nii sageli, kuid need jäävad tähelepanuta see valik arendused ei ole seda väärt. Kasvaja arengut provotseerivad sel juhul nn dermoidid, mis koosnevad mitmesugused kangad. Nad kasvavad väga kiiresti ja paljunevad aktiivselt kõhuõõnes. Mõnel juhul andsid neoplasmid kaalutõusu üle 30 kg. Vähimgi ebaproportsionaalne kõhukoe suurenemine peaks teid hoiatama ja olema põhjus arsti poole pöördumiseks.
Antidepressantide toime
Kaalukõikumised võivad tekkida ka teatud ravimite, näiteks antidepressantide kasutamise tagajärjel. Kõige tüüpilisem ravim, millel on selline toime, on paroksetiin. Selle kasutamine toob enamikul juhtudel kaasa järsu kaalutõusu. Teine selle rühma ravim on Prozac. See põhjustab rasvumist ainult pikaajalisel kasutamisel. Sama võib öelda ka Setralini kohta. Eksperdid ütlevad, et antidepressantide võtmine põhjustab rasvumist ainult pikaajalise (üle 12 kuu) kasutamise korral.
Diabeedi ravimid
Ravimid, mida kasutatakse 2. tüüpi diabeedi raviks, mis tavaliselt areneb välja tugev tõus kehakaalu, võib esile kutsuda ka veelgi suurema kaalutõusu. Tekib omamoodi nõiaring, millest polegi nii lihtne välja tulla. Kaasaegsed vahendid viimastel meditsiinilistel andmetel võivad diabeedist saadavad ravimid ennetada seda naiste äkilise kaalutõusu põhjust. Millise arsti poole peaksin pöörduma? Selgitame välja.
Kui kehas on hormonaalne rike, peate võtma ühendust endokrinoloogiga, kuid günekoloogi ja teiste kõrgelt spetsialiseerunud spetsialistide külastamine ei ole üleliigne. Samuti peate konsulteerima toitumisspetsialistiga.
Uue põlvkonna ravimid hõlmavad ravimit "Siofor", millel on kahekordne toime. See aitab vähendada veresuhkru taset ja normaliseerida keha ainevahetusprotsesse, mis takistab liigsete kilode kogunemist. Kuid ärge jätke tähelepanuta klassikalisi viise, mis aitavad dieeti lähtestada ja füüsilised harjutused. Sellega seoses tuleb meenutada, et toitumisspetsialistid on tugevalt vastu selliste ravimite kasutamisele, mis soodustavad kaalulangust, takistades rasvade imendumist. Selliseid ravimeid võetakse ainult hädaolukorras ja ainult arsti soovitusel.
Steroidid
Steroidhormoonid võivad naistel põhjustada ka dramaatilist kaalutõusu. Kuidas ravida sel juhul ilma nendeta bronhiaalastma, naha tuberkuloos, mõne põletik siseorganid? Lõppude lõpuks, vastuvõtt steroidhormoonid sageli ajendatuna vajadusest. Spetsialistid ütlevad, et steroidide lühiajaline kasutamine ei tõsta kaalu kuigi palju, kuid isegi tugeva kaalutõusu korral normaliseerub see ravimi ärajätmisel kiiresti. Selle rühma ravimite pikaajaline kasutamine ei ole soovitatav, peaksite mõtlema alternatiivsetele vahenditele.
Mida teha
Ükskõik, mis on naiste järsu kaalutõusu põhjus pärast 35 aastat, tuleks sellega aktiivselt võidelda, kuna selle esinemine põhjustab tõsiste patoloogiate arengut. Rasvunud inimestel on enamikul juhtudel kõrge kolesteroolitase, mis provotseerib südame-veresoonkonna haiguste arengut. Rasvumine mõjutab soodsalt suhkurtõve arengut. Lisaks suureneb maksa koormus, kuna just tema vastutab rasva töötlemise ja kasutamise eest. Arengurisk mitmesugused patoloogiad esineb ka neerude, kõhunäärme, seedeorganite puhul. Eelkõige on ohtlik siseorganitel asuv rasv, seda on väga raske eemaldada. See seisund kutsub esile toksiinide, toksiinide kogunemise ja seisvate fookuste ilmnemise. Rasvunud inimestel on oluliselt suurem risk teatud tüüpi pahaloomuliste kasvajate tekkeks, sealhulgas käärsoolevähk, endometrioos ja rinnapatoloogiad. Luustiku ja liigeste koormuse suurenemine toob kaasa luu- ja lihaskonna kahjustused (artriit, artroos).
Järeldus
Artiklis uurisime naiste järsu kaalutõusu peamisi põhjuseid. Kõigi nende negatiivsete tagajärgede vältimiseks peate oma kehakaalu jälgima ja kehakaalu pideva muutumise korral pöörduma arsti poole ja järgima rangelt tema soovitusi.
Kellelegi pole saladus, et praetud toitude, erinevate magustoitude, alkoholi ja suhkrurikaste jookide söömine toob kaasa kaalutõusu.
Alati on selge, et kui inimene juhib istuv pilt elu ja alatoitumise tõttu võtab ta kaalus juurde.
Kuidas aga seletada kaalutõusu fakti aktiivse elustiiliga, sh regulaarsed treeningud ja kalorisisaldusega dieet?
No kas pole sel juhul tüütu kaalus juurde võtta, eriti kui sa tõesti ei saa aru, miks kaalunõel pidevalt üles hiilib?
Kui jälgid pidevalt oma kaloritarbimist ja oled füüsiliselt aktiivne pilt elu ja sellele vaatamata kaal kasvab, tuleb arvestada mõne asjaga. Tõenäoliselt on see rida põhjuseid, mis üksteisega suhtlemise tulemusena põhjustavad kaalutõusu.
1. Mis on kaaluga?
Tundub, et kaalu langetamise reeglid on üsna lihtsad: söö vähem, liigu rohkem. Miks siis miljonid inimesed üle maailma jätkavad võitlust ülekaaluline ja ei kaota kaalu nii nagu nad tahavad?
Olenemata sellest, kas olete hakanud tarbima tavapärasest rohkem kaloreid või vähendanud füüsilist aktiivsust, ei tohiks kaalutõus teid üllatada. Aga mis siis, kui teete kõike samamoodi nagu varem ja teie kaal tõuseb järsku? Ilmselt on kätte jõudnud aeg süveneda selle soovimatu protsessi põhjuste otsimisse.
Selleks, et mõista, miks sa oled paks, peaksid teadma enda ja oma tervise kohta palju. Mõelge, mis võib olla ülekaalu probleem. Võib-olla on need põhjused, mis ei lase teil kaalust alla võtta.
2. Unepuudus
Keha toimib normaalselt ainult siis, kui ta saab korralikult puhata. Unepuudus põhjustab kalorite tarbimise suurenemist.
Unepuudusega kaasneval kaalutõusul on kaks võimalikku põhjust.
Esimene on intuitiivne: väsimus toob kaasa stressi ja stressi tekitavate koormustega kohanemiseks kasutavad inimesed sageli erinevate toodete liigset tarbimist. Pealegi pole harvad juhud, kui öise "näksimise" tagajärjel koguneb liigseid kaloreid. Mõned inimesed usuvad, et need toidud aitavad neil magada, kuid need lisavad teie igapäevasesse dieeti ainult lisakaloreid.
Teine põhjus on biokeemiline – kui oled unepuuduses, toob hormoonide taseme muutus kaasa söögiisu tõusu, aga ka näljatunde pärast söömist.
Ületöötamise sümptomiteks võivad olla väsimus, apaatia, pidev unisus ja ärrituvus. Proovige igal ööl magada vähemalt 8 tundi.
Magage 15 minutit kauem ja vaadake, kuidas te end tunnete. Lisage 15 minutit, kuni leiate endale sobiva aja. Kui treenite regulaarselt ja magate nii palju, kui teie keha vajab, magate paremini.
3. Stress
Me elame ühiskonnas, mis nõuab, et töötaksime kauem, saavutaksime rohkem ja ei peatuks sellega. Stress hoiab meid edasi ja aitab ellu jääda, kuid see mõjutab ka meie vaimset seisundit ja emotsioone.
Organismi reaktsioon stressile on teatud olukorras ellujäämisele iseloomulike biokeemiliste protsesside käivitamine. Meie keha talletab energiat, aeglustab ainevahetust ja vabastab verre kemikaale (kortisooli, leptiini ja teisi isu suurendavaid stressihormoone), mis kõige tõenäolisemalt põhjustavad kõhurasva kogunemist.
Paljude inimeste jaoks on toit stressimaandaja. Kuid loomulikult ei saa see kesta igavesti. Toit on stressi ajutine takistus, kuid mitte viis selle kõrvaldamiseks ...
Stressiperioodil eelistavad inimesed süsivesikuterikkaid toite, kuna sellised toidud tõstavad ajus serotoniini taset, millel on rahustav toime.
Seetõttu võime stressi ajal kergesti ületada kaloririkka toidu tarbimise normi.
4. Antidepressantide võtmine
Antidepressantide võtmine võib põhjustada kehakaalu tõusu
Mõnede antidepressantide kõrvaltoime on kaalutõus. Kui kahtlustate, et teie antidepressant põhjustab kehakaalu tõusu, pidage nõu oma arstiga depressiooni raviplaani muutmise kohta. Ärge kunagi lõpetage arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist ja ärge muutke neid oma äranägemise järgi. Pidage meeles, et mõned inimesed võtavad pärast ravi alustamist kaalus juurde lihtsalt sellepärast, et nad tunnevad end paremini ja see põhjustab söögiisu suurenemist. Lisaks võib depressioon ise kaasa tuua kehakaalu muutusi.
5. Põletikuvastased steroidsed ravimid
Põletikuvastased steroidsed ravimid võivad põhjustada kehakaalu tõusu
Põletikuvastased steroidsed ravimid, nagu prednisoloon, on kurikuulsad, kuna põhjustavad vedelikupeetuse ja söögiisu suurenemise tõttu kehakaalu tõusu. Selle tõsidus kõrvalmõju sõltub annusest ja ravimi kestusest. Mõnedel neid ravimeid kasutavatel inimestel võib tekkida ka ajutine rasva ümberjaotumine sellistes piirkondades nagu nägu, kael ja kõht.
6. Muud ravimid, mis võivad põhjustada kaalutõusu
Mõned vererõhu- ja diabeediravimid põhjustavad kaalutõusu
Mõned ravimid epilepsia, peavalu, diabeedi ja vererõhu normaliseerimiseks võivad põhjustada patsiendi kehakaalu tõusu vähemalt 3-4 kg kuus.
Mõned steroidid, hormoonasendusravi ja isegi suukaudsed rasestumisvastased vahendid võivad põhjustada järkjärgulist kaalutõusu. Kui võtate kuus juurde 2 või enam kilogrammi, eeldusel, et teie elustiil on püsinud muutumatuna, on põhjuseks ravimid.
Eksperdid ütlevad, et kaalutõusu põhjuseks võivad saada järgmised ravimirühmad: steroidid, antidepressandid, neuroleptikumid, epilepsiaravimid, diabeediravimid, antihüpertensiivsed ravimid, kõrvetiste ravimid.
7. Ärge süüdistage rasestumisvastaseid tablette
Rasestumisvastased tabletid ei too kaasa püsivat kaalutõusu
Vastupidiselt levinud arvamusele puuduvad praegu tõendid selle kohta, et rasestumisvastased tabletid (östrogeen ja progestiin) põhjustavad püsivat kaalutõusu.
Mõned naised, kes võtavad neid kombineeritud pille, võivad kogeda vedelikupeetusega seotud kaalutõusu, kuid see on tavaliselt lühiajaline nähtus.
Kui olete endiselt mures võimaliku püsiva kaalutõusu pärast, pidage nõu oma arstiga.
8. Kilpnäärme hüpotüreoidism
Kui kilpnääre (kaela eesosas asuv liblikakujuline nääre) ei tooda piisavalt spetsiifilist hormooni (hüpotüreoidism), võib inimene tunda väsimust, nõrkust, külmatunnet ja kaalutõusu.
Kui kilpnäärmehormoone pole piisavalt, aeglustub teie ainevahetus, mis suurendab teie võimalusi kaalus juurde võtta. Kaalutõusu põhjuseks võib olla isegi väike kilpnäärme aktiivsuse langus.
Hüpotüreoidismi ravi võib vähendada ülekaalu.
9. Ära süüdista menopausi
Tervislik eluviis aitab menopausi vastu
Enamik naisi võtab menopausi ajal kaalus juurde, kuid tõenäoliselt pole hormoonid selle ainus põhjus. Vananemine aeglustab ainevahetust, mistõttu vananev inimene kulutab järjest vähem kaloreid, samuti toimuvad muutused elustiilis (näiteks väheneb füüsiline aktiivsus), mis samuti oma osa mängib.
Aga kui kaal tõuseb ka menopausi tõttu, siis koguneb rasv mitte puusadele, vaid vöökohale.
10. Cushingi sündroom meestel
Kaalutõus on Cushingi sündroomi sagedane sümptom – seisund, mille puhul organismis on liiga palju hormooni kortisooli, mis põhjustab kaalutõusu ja muid probleeme.
Cushingi sündroom võib tekkida, kui te võtate steroide astma, artriidi või luupuse raviks või kui teie neerupealised toodavad liiga palju hormooni või kui teil on kasvaja.
Kaalutõus võib olla kõige märgatavam näo, kaela, ülaselja või talje ümbruses.
11. Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) naistel
Polütsüstiliste munasarjade sündroom on fertiilses eas naiste tavaline hormonaalne probleem.
Enamikul selle sündroomiga naistel tekivad munasarjades arvukad väikesed tsüstid. See haigus põhjustab hormoonide tasakaalustamatust, mis mõjutab naise menstruaaltsüklit ja võib põhjustada liigset karvakasvu ja aknet.
Selle seisundiga naistel on tavaliselt insuliiniresistentsus (prediabeet), mis võib põhjustada kehakaalu tõusu. Sel juhul koguneb rasv tavaliselt kõhu ümber, suurendades südamehaiguste tekkeriski.
12. Suitsetamisest loobumine
Mida tugevam on inimese sõltuvus nikotiinist, seda rohkem kilogramme võib ta suitsetamisest loobuda püüdes juurde võtta. Kuid see nähtus on ajutine, see ei tohiks suitsetajaid peatada.
Suitsetamisest loobujad võtavad keskmiselt kuni 4 kg kaalus juurde. Miks? Sest ilma nikotiinita võite:
Ajutiselt suurenenud söögiisu (see normaliseerub mõne nädala pärast)
Alandage oma ainevahetust ilma kalorite tarbimist vähendamata
Sage soov süüa midagi maitsvamat, mis võib viia ülesöömiseni
Sage soov juua rohkem alkoholi koos rasvaste ja suhkrurikaste suupistetega
Kui võtad kaalus juurde...
Teistest sõltumatutel põhjustel proovige järgida järgmisi reegleid:
13. Uskuge meditsiini tervendavasse jõusse
Mõned lisakilod on nende ravimite võtmise tulemusena väike järeleandmine keha üldisele tervisele. Veelgi enam, isegi kui teie kasutatavad ravimid põhjustavad teie kehakaalu tõusu, peaksite siiski meeles pidama õigesti toituma ja regulaarselt treenima.
Ärge lõpetage ühegi ravimi võtmist ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata. Uskuge kasutatava ravimi tervendavasse jõusse. See võib olla teie tervise jaoks kriitiline.
14. Pidage nõu oma arstiga, mitte sõbrannade või teiste patsientidega
Ärge võrrelge end teiste inimestega, kes võtavad samu ravimeid.
Kõik inimesed ei koge sama ravimi puhul samu kõrvaltoimeid. Isegi kui mõni ravim põhjustas kellegi kaalulanguse, ei pruugi teil olla sama mõju. Konsulteerige alati oma arstiga.
15. Kui võtate kaalus juurde veepeetuse tõttu, vähendage soola tarbimist.
Ärge muretsege, kui olete kogenud kaalutõusu, võib-olla on see tekkinud kehas veepeetusest, siis on see ajutine nähtus.
Kui te lõpetate ravimi võtmise või teie seisund on kontrolli all, võib vedelikupeetuse turse peatuda. Selle aja jooksul järgige madala soolasisaldusega dieeti.
16. Arst peab määrama ravimi ilma kaalutõusu kõrvalmõjuta
Kui arvate, et teie kehakaalu tõusu põhjuseks on ravimite võtmine, konsulteerige spetsialistiga nende asendamise võimaluse osas teiste ravimitega.
Rääkige oma arstiga teistest ravimitest, mida võite võtta. Paljudel juhtudel võib arst teid üle viia teisele ravimile, millel ei pruugi olla kaalutõusu kõrvalmõju.
17. Astu samme oma keha ainevahetuse kiirendamiseks
Kui vööümbermõõt on naistel suurem kui 80 cm ja meestel 94 cm, tähendab see, et rasvumine on juba olemas, ainevahetus on vähenenud ja oht edasiste ainevahetushäirete tekkeks on suur, mis viib meetmete mittevõtmisel areng nn. metaboolne sündroom
(cm.)
Kindlasti uurige, kas teie kaalutõus on tingitud ainevahetuse vähenemisest mõne haiguse ilmnemisest või mõne ravimi võtmisest.
Ja kui see nii on, siis võtke aega, et olla aktiivne, eesmärgiga kiirendada ainevahetust oma kehas. Tegutsege, ärge istuge paigal!
Ja teid aidata
Et tõhusalt vabaneda tarbetust rasva kogunemisest, peate kohandama toitumist ja valima õiged harjutused. Dieet ja füüsiline aktiivsus põhjustavad elundites ja näärmetes rasva põletavaid hormoone. Nii et kui need kaks strateegiat on tõhusad dieedid ja treenimine - ei tööta, on mõttekas konsulteerida arstiga ja otsida kaalutõusu tegelikku põhjust, mis võib saidi andmetel olla üks allpool kirjeldatud põhjustest. Miks me siis paremaks läheme, isegi kui elame õiget elustiili, ning milliste kaalutõusu märkide ja tunnuste järgi saame selle põhjuse välja arvutada?
4 kaalutõusu põhjust ja nende omadused
Kui olete oluliselt vähendanud kaloraaži ja tõstnud kehalise aktiivsuse taset, kuid siiski ei saa te keharasva eemaldada, tasub mõelda, kas kaalulangusele või kaalutõusule kaasa aitavate hormoone tootvate siseorganite ja näärmete talitlushäired on põhjuseks. põhjus.
Niisiis, saidi all räägitakse nendest neljast kaalutõusu põhjusest ja nende iseloomulikest tunnustest, mis aitavad kahtlustada konkreetse organi "rikkeid":
- "neerupealiste" kaalutõus;
- "maksa" kaalutõus;
- "kilpnäärme" kaalutõus;
- "munasarjade" kaalutõus.
"Neerupealiste" kaalutõusu iseloomulikud tunnused
Neerupealised vastutavad keha võitle-või-põgene reaktsiooni eest, mis tekib vastusena stressile. Kui stressiolukorrad häirivad neerupealiste tööd liiga sageli, võib see põhjustada hormoonide tasakaaluhäireid ja häirida erinevaid keha funktsioone, sealhulgas une-ärkveloleku tsüklit, muutes ärkamise ja uinumise raskeks. Neerupealised eritavad stressihormooni kortisooli, mille kõrgenenud tase toob kaasa kehakaalu tõusu keha keskosas (nn kortisooli kõht).
Rasva tekkimine kõhus ja vöökohas võib olla neerupealiste häirete põhjuseks.
Kui kahtlustate, et teie kaalutõusu põhjuseks võivad olla neerupealised või stress, konsulteerige oma arstiga ja proovige oma stressitaset vähendada näiteks jooga ja meditatsiooni abil.
Neerupealiste düsfunktsiooni sümptomiteks on:
- rasvaladestused kõhus ja vöökohas;
- "täis" nägu ja kael;
- suhteliselt õhukesed käed ja jalad;
- suurenenud vererõhk;
- lihaste ja luude nõrkus;
- kõrge veresuhkur;
- meeleolu kõikumine, ärrituvus või depressioon.
"Maksa" kaalutõusu iseloomulikud tunnused
Korralikult toimiv maks on tervise ja heaolu oluline osa. Kui see ebaõnnestub, hakkab rasv kogunema kõhtu. Samuti pole välistatud probleemid kõrge veresuhkru (sh diabeet), kõrge kolesteroolitaseme ja kõrge vererõhuga. Toksiinide kogunemine maksa võib põhjustada ka liigesevalu, allergiaid, nahaprobleeme (sh akne) ja kehalõhna.
Maksahaigus võib olla kas geneetiline või omandatud erinevate tegurite, sealhulgas viiruste ja alkoholi kuritarvitamise tagajärjel. Seetõttu, kui märkate, et teie kõht on hakanud kiiresti rasvuma, pöörduge arsti poole – võib-olla on kaalutõusu põhjuseks ebapiisavalt tõhus maksafunktsioon.
"Kilpnäärme" kaalutõusu iseloomulikud tunnused
Keha energiatarbimise kiirust reguleerib kilpnääre, mis toodab hormoone, mis kontrollivad ainevahetuse kiirust. Kui kilpnääre ei ole piisavalt aktiivne, täheldatakse kaalutõusu isegi tarbitud kalorite arvu vähenemisel.
Tavaline äkilise kaalutõusu põhjus on kilpnäärme alatalitlus.
Samuti võib kilpnäärme vähenenud aktiivsus viidata:
- kaalutõus;
- lihaste nõrkus;
- kõhukinnisus;
- juuste väljalangemine;
- aeglane südametegevus;
- kuiv nahk;
- häälekähedus;
- depressioon;
- pidev väsimus;
- menstruaaltsükli ebaregulaarsus.
Külastage regulaarselt endokrinoloogi, et kilpnäärme talitlushäired õigel ajal ära tunda ja selle tööd parandada.
"Munasarjade" kaalutõusu iseloomulikud tunnused
See kaalutõusu põhjus on tüüpiline naistele, kellel on probleeme munasarjadega, võib olla hormonaalse tasakaalutuse näitaja. Munasarjade talitlushäirete tunnusteks on seletamatu kaalutõus alakehas, PMS, menstruatsiooni ärajäämine, püsiv kõhukinnisus ja liigne isu šokolaadi või piimatoodete järele.
Kui sind vaevavad valud munasarjades või märkad muutusi menstruaaltsüklis ja kehakaalu tõusu alakehas, pöördu abi günekoloogi poole.
Kõiki kaalutõusu põhjuseid ei ole eespool loetletud. On ka teisi haigusi, mis selgitavad meeste ja naiste dramaatilist kaalutõusu. Seetõttu, kui hakkasite äkitselt taastuma ja ei saa kaalust alla võtta, soovitab sait konsulteerida spetsialistiga.