Alajäsemete liigesed on allutatud suurenenud koormustele. Hüppeliigese sidekudede rebendi võib saada sportimisel, kukkumisel või linnas jalutades. Jala tahtmatu painutamine või kanna libisemine kõrgelt kannalt on täis nihestust, nikastust, luumurdu. Tavaliselt on vigastatud kõõluse, pindluu ja taluluu vahelised kõõlused.
Õigeaegne ravi ja juhtivus taastab täielikult liigeste anatoomilised funktsioonid ja stabiliseerib jalalaba. Kudede kiud kasvavad kokku 3 nädalaga ja omandavad endise elastsuse.
Soodustavad tegurid:
- peroneaalsete lihaste lagunemine, mis on põhjustatud lülivaheketaste nihkumisest;
- anatoomiline defekt jala ülaosa struktuuris;
- vanuse muutused.
Vigastuste klassifikatsioon
Hüppeliigese nikastusega kaasnevad valusümptomid, mis avalduvad sõltuvalt kahjustuse astmest. Patoloogia tunnused on mittespetsiifilised ja neid võib täheldada verevalumite, nihestuste või luumurdudega, seetõttu on kliinilise pildi koostamiseks vaja informatiivseid diagnostilisi meetodeid.
Eristage 3 astme nikastusi:
Venitamine ei ole eluohtlik, vaid nõuab ravi ja füsioteraapia kuuri, vastasel juhul muutub tulevikus probleem krooniliseks ning suureneb korduvvigastuste oht. Tüsistused on täis liigesekõhre hõõrdumist, artroosi ilmnemist.
Tervishoid
Enne ravi määramist tehakse kindlaks vigastuse raskusaste. Arst kontrollib jala liikuvust, vajadusel määrab röntgeni. Rasketel juhtudel hinnata liigesekoti, kõhre ja lihaskiud CT-skaneerimine, artrograafia on ette nähtud.
Ravi keskendub:
- Valu ja turse kõrvaldamiseks.
- Vere eemaldamine hemorraagia korral liigesekapslisse.
- Motoorsete funktsioonide taaselustamine.
Hüppeliigese sidemete kerge nikastuse korral piisab elastsest sidemest kaheksakujulise kujuga. Jala ja pahkluu alaosa ümber mähitakse side, tehakse jääkompress. Väliste kudede patoloogia korral pööratakse jalg tallaga väljapoole. Kui sisemised kiud on kahjustatud, suunatakse see õige kuju saamiseks sissepoole. Sääreluu sidemete nikastus sunnib jala painutamise teel kahjustunud piirkonna pingeid leevendama. Vigastuse hetkest kantakse sidet 2 kuud. See hoiab liigendi õiges asendis ja hoiab ära korduvad rebendid.
Mikrotsirkulatsiooni ja lümfidrenaaži tõhustamiseks asetatakse jalg kõrgele padjale. Valu leevendatakse mentoolipreparaatidega (kloroetüül). Antikoagulantide, estrite abil kaovad venitusnähud kiiresti. Päev hiljem viiakse läbi termilised protseduurid. Subjektiivseid sümptomeid leevendatakse valuvaigistite ja salvidega.
Tõhus:
- Bom Benge;
- diklofenak;
- Gevkament;
- Sügav kergendus.
Sidemete tõsise kahjustuse korral pakutakse haiglaravi. Hüppeliigesele kantakse 20 päevaks kipslahas. Vere eemaldamiseks liigeseõõnest ja põletiku vältimiseks tehakse novokaiini blokaadiga punktsioon.
Pärast kipsi eemaldamist teatud perioodiks on ette nähtud välispidiseks kasutamiseks mõeldud soojendavad ja dekongestandid - Finalgon, Menovazin. Kirurgiline sekkumine on vajalik, kui rebenemist komplitseerib luumurd. Kogu ravikuuri jooksul on murettekitav väike valu ja lonkatus.
Füsioteraapia pahkluu jaoks
Protseduurid on ette nähtud päev pärast vigastust. Nad kõrvaldavad ebamugavad ja põletikulised sümptomid, kiirendavad taastumist.
Terapeutilised meetmed ja seansside arv määratakse traumatoloogi äranägemisel pärast teabe kogumist.
Hüppeliigese harjutused
Koduse mõõduka vigastuse korral on soovitatav liiges võimalikult varakult välja arendada. Kaotatud aeg põhjustab veelgi Achilleuse kõõluse liikumatust. 1. astme venitamisega on soovitav alustada võimlemist juba 2. päeval. Rasketel juhtudel liigesevõimlemine määratud pärast konservatiivse ravi lõppu.
Isegi lahase puhul tuleb sõrmi liigutada. Liikumine tagab kapillaaride võrgu mikrotsirkulatsiooni, mis kiirendab kiudude sulandumist.
Alustuseks eemaldavad nad pingutava sideme ja proovivad tallaga tennisepalli veeretada või näpuga põrandalt väikseid esemeid korjata. Keerulisemad praktikad viiakse läbi vastavalt arsti ettekirjutusele kliinikus.
Hüppeliigese liikuvuse taastamiseks on ette nähtud füsioteraapia. Valesti valitud tavad ja täitmistehnika rikkumine halvendavad seisundit ja tühistavad ravi mõju. Õigesti sooritatud harjutused taastavad kiiresti kaotatud funktsioonid ja tugevdavad sidemeid.
Üles soojenema
Lamades selili, tehke sõrmedega mitu painde-pikenduse tsüklit, liigutades neid külgedele. Pärast lühikest pausi teevad nad jalgadega ringikujulisi pöördeid vastupäeva.
Palli kükid
Toetudes vastu seina ja asetades jalad põlvedest kaugemale, surutakse alaseljale suur fitball. Võttes vaagna tagasi, kükitage põrandaga paralleelselt, hoides põlvedes täisnurka. Liikumise ajal veeretatakse palli mööda selgroogu. Pöörake vastupidises järjekorras tagasi põhiasendisse.
Jala painutamine
Vastupanuharjutust tehakse istudes. Valus jalg asetatakse diivanile, tald haagitakse elastse aasaga ja tõmmatakse kahe käega rinnale. Biodexi simulaatori toolil istudes tehakse vastamisi plantaarseid painutusi. Isokineetiline treening on suurepärane liigeste ja kõõluste tugevdamiseks.
Tasakaalu harjutused
Tunnid mobiilsel platvormil arendavad koordinatsiooni, tugevdavad sidekoe kiude. Tervel poolkõverdatud jäsemel seistes ja keha tasakaalustades viskavad nad palli seina.
Pöörake neile silmuseid kummipael kinnitatud seinale 15 cm kõrgusel põrandast. 80 cm kaugusel panevad nad terve jala lassosse ja seisavad rulliku peal. Hoides keha staatilisena, liigub vigastatud jalg sisse erinevad küljed.
Vastupanuga kõndimine
Harjutus stabiliseerib jalgu, arendab säärelihaseid. Mõlemad jalad sisestatakse aasasse, läbimõõduga võrdne puusade mahuga, tõstetakse pahkluuni või madalamale ja kükitatakse veidi. Sirge kehaga liigu küljele külgmised sammud lindi takistuse ületamine. Tehke 20 sammu vasakule ja paremale 6 kordusega.
Ühel varbal ronimine
Seistes külili seina külge kinnitatud aasa külge 20 cm kõrgusel põrandast, surutakse vigastatud jalg lassosse subtalaarse liigese tasemel. Terve jäse tõmmatakse sisse ja hoitakse kaalus. Töötava jalaga seiske kikivarvul, venitades teipi, nihutades jalga väljapoole. Kui lihased kohanduvad koormusega, suureneb kaugus seinast.
Liikumine jooksulindil
Pärast hüppeliigese nikastust I II aste Soovitan basseinis simulaatoril kõndida. Rinnuni vees väheneb oluliselt kehakaal ja telgkoormus lülisambale, mis aitab arendada normaalset kõnnakut ja hoida jalga õiges asendis.
Video
Video – venituse taastamine hüppeliigese
hüppamine
Taastusravikuuri lõpus tehakse tasakaalutunde test ja lihasjõud. Tõmmake kriidiga sirgjoon. Patsient liigub ühel jalal, maandudes vaheldumisi telje vastaskülgedel. Ravi efektiivsust hinnatakse hüpete ulatuse ja arvu järgi.
Teine sidemete stabiilsuse näitaja on kaugushüpe. Ülesanne on maha tõugata ja samale jalale maanduda. Võrdlus tugevusnäitajad mõlemad jäsemed võimaldavad objektiivselt hinnata vigastatud hüppeliigese seisundit, teha või tühistada treeningu intensiivsuse suurendamise otsus.
Ennetavad meetmed
Teatud tingimustel saab ära hoida. Naistel on nikastuste oht palju suurem kui meestel, seetõttu valitakse igapäevaeluks mugavad jalatsid, mille kontsa kõrgus ei ületa 5 cm Kõrge jalalabaga inimestel soovitatakse tikkpükse kanda vaid erilistel puhkudel.
Sportimiseks on eelistatud kõrged tossud, millel on kõva konts ja võlvi tugi. Alguses on soovitav pahkluu toetada elastse sidemega "Pharmix" või ortoosiga.
Harjutuste kaasamine koolitusprogrammid pindluu tasakaalu ja arengu kohta ning vasika lihaseid kasulik jalgade koordinatsiooni ja stabiilsuse tagamiseks. Oluline on alustada ja lõpetada venitusharjutused.
Lihasrebend on lihaskiudude kahjustus, mis on põhjustatud lihase jõulisest kokkutõmbumisest või ülekoormusest. Esineb sageli sportlastel ja võib jagada kolmeks etapiks: kerge, keskmine ja raske.
Vaatame, millised lihased on kõige sagedamini mõjutatud ja millised sümptomid näitavad lihaste rebenemist.
Mis on lihaste rebend
Lihasrebend on patoloogiline seisund, mis tekib siis, kui skeletilihaste ülekoormus, mis viib selleni lihaskiudude rebend mis moodustavad lihase.
Tavaliselt tekib see siis, kui lihasele avaldatakse ülemäärast pinget, näiteks tõstetakse väga suurt koormust, kui see on pikemat aega kokkutõmbumisseisundis või allutatakse vägivaldsele ja äkilisele venitamisele.
Lihaserebend võib tekkida kõigil, kuid vastuvõtlikumad on nii professionaali kui ka amatööride tasemel sporti harrastavad inimesed (lapsed ja täiskasvanud).
Lihasrebendite tüübid
Lihasrebendid võib sõltuvalt raskusastmest ja esinemisviisist jagada mitmeks tüübiks.
Sõltuvalt mõjutatud lihaskiudude raskusastmest ja arvust, meil on:
- 1. aste: kõige vähem tõsine lihasvigastus, kui kahjustatud ei ole rohkem kui 5% lihaskiududest. See ei too kaasa liikumispiiranguid ja tugevat valu, häiritakse ainult kahjustatud piirkondi. Lihasjõu vähenemist ei täheldata.
- 2 kraadi: Keskmise klassi vigastused, mille puhul on kahjustatud 10–50% lihaskiududest. Ohver tunneb teravat valu ja mõned liigutused võivad olla piiratud. Näiteks alajäsemete lihaste kahjustuse korral on katsealune siiski võimeline kõndima, kuid teeb seda suurte raskustega.
- 3 kraadi: kõige tõsisem vorm, kui 3/4 lihaskiududest on kahjustatud või tekib lihase täielik rebend. Valu on terav ja intensiivne, liigutusi antakse suurte raskustega. Näiteks kui jalalihased on kahjustatud, ei saa uuritav kõndida ega hoida püstiasendit.
Olenevalt põhjusest, on kaks lihasrebendi vormi:
- Äge: Lahkumine toimub ootamatult. See on tüüpiline raskel ja intensiivsel tööl saadud vigastustele, kui lihased venivad liiga kiiresti.
- Krooniline: lõhe moodustub järk-järgult, kuna kahjustatud kiudude arv suureneb. Omane vigastustele, mis tekivad korduvate liigutustega.
lihaste rebend võib hõlmata mis tahes lihaseid inimkehast, kuid esineb sagedamini ülemiste ja alajäsemete tasemel:
- Alajäsemete lihased: näiteks nelipealihas (asub reie ees), reie kakspealihas (reie taga), röövimis- ja lähenduslihased (tuntud ka kui välis- ja sisepind reied), tuhara- või säärelihased.
- lihaseid ülemised jäsemed : nt biitseps (asub käte esiosas), triitseps (asub käte tagaosas) või deltalihas(asub õla ja käe vahel).
- Muud lihased: Kuigi rebend mõjutab harva teisi lihaseid, võib kahjustus tekkida ka teistes kehaosades. Näiteks kõhu- ja alakõhulihased, kaenlalihased, rinnalihased, nimmepiirkonna lihased (st selgroo alaosa piirkonnas), roietevahelised lihased (mis asuvad ribide vahel) ja kubemelihased.
|
Mõnikord kasutatakse terminit "lihaste rebend" ekslikult, viidates erineva füsiopatoloogiaga seotud lihaskahjustustele. Eelkõige kasutatakse terminit "lihaste rebend" sageli selliste nähtuste kohta nagu kontraktuur või lihaste venitus. Need kaks olekut on tegelikult muud tüüpi nähtused, eelkõige:
|
Põhjused ja riskitegurid
Enamiku lihaste rebenemise põhjuseks on liigne lihaspinge liikumise ajal või korduvate liigutuste ajal.
Siiski on riskitegureid, mis võivad soodustada lihaste rebenemist:
- Eeldatava koormuse jaoks piisava lihaste ettevalmistuse puudumine.
- Lihaste liigne väsimus kuni selleni, et nad ei suuda pingutusele vastu pidada.
- Rasked treeningud pärast pikka puhkust treeningust.
Teine võimalik lihase rebenemise põhjus on kaudne vigastus või verevalumid ehk siis, kui lihasele millegagi kõvasti pihta antakse. Näiteks kui jalgpalli ajal saab mängija teiselt partnerilt vastu pühkige jalg, mis viib lihaskiudude kahjustus.
Lihaste rebenemise sümptomid
Lihase rebend võib alguses avalduda ka ilma valuta. Kuid hiljem ilmneb peamise sümptomina tugev äge valu, millele võivad lisanduda muud sümptomid, sealhulgas:
- Mõjutatud piirkonna turse, punetus ja tugev põletustunne.
- Turse olemasolu, see tähendab vedeliku kogunemine kahjustatud lihase tasemel.
- Hematoomi moodustumine lihaste veresoonte purunemise tõttu.
- Rikete ilmnemine lihase täieliku rebendiga.
- Mõnikord palaviku olemasolu.
Lihasrebendi sümptomid võivad mõnikord olla ka muude haiguste ilmingud (nt tromboosist võib tekkida punetus, turse ja palavik) ning seetõttu tuleb panna õige diagnoos.
Diagnoos – kuidas teha kindlaks lihasrebend
Arst saab lihaste rebenemise diagnoosida järgmiselt:
- Haigusjuhud patsient saab aru, millal ja kuidas valu tekkis.
- Mõjutatud osa uurimine verevalumite, turse ja terava valu kontrollimiseks.
- lihaste ultraheli kahjustuse tüübi ja raskusastme kindlaksmääramiseks.
- MRI, kasutatakse juhul, kui ultraheli ei anna vigastuse raskusastmest selget pilti.
Kuidas ravida lihasrebendit
Lihaserebend paraneb erinevalt, olenevalt vigastuse ulatusest. 1. astme lihasrebend paraneb paari nädalaga, 2. astme rebendist taastumine võtab aega 15 päevast kuni kuuni.
3. astme lihasrebendi ravi kestab vähemalt ühe kuu ja nõuab mõnikord operatsiooni, mis hõlmab õmblust.
Lihasrebendi esmaseks arstiabiks kasutatakse selliseid vahendeid nagu külm või kuumus, rakendatakse nn REST meetodit (Rest, Ice, Compression, Elevation).
Eelkõige peaks esmatasandi arstiabi koosnema järgmistest etappidest:
- Mis tahes tagasilükkamine sportlikud tegevused lihaste puhkamiseks.
- Kandke kahjustatud alale jääd vähemalt kahekümneks minutiks, korrates seda iga veerand tunni järel.
- Survesideme paigaldamine kahjustatud alale, et vähendada verevoolu vigastatud piirkonda ja vältida hematoomi teket.
- Kui tegemist on alajäsemega, asetage padi selle alla nii, et see oleks kehast kõrgemal, et vältida vedeliku kogunemist ja vähendada turset.
- 72 tundi pärast lihase rebendit saab jää muuta soojusallikaks, mis aitab lahustada verehüübeid. Enne 72 tundi ei ole soovitatav kuumutada, kuna see võib kahjustada vere väljavoolu veresoontest, põhjustades vasodilatatsiooni.
looduslikud abinõud
I astme lihasrebendite raviks võib kasutada taimseid ravimeid:
Gotu kola sisaldab pentatsüklilisi triterpenoide, mis tugevdavad veresooni ja vähendavad vedeliku kogunemisnähtusi nagu tursed. Soovitatav on võtta kapslitena, kaks kapslit hommikul ja õhtul.
Must sõstar: kasutatakse loodusliku põletikuvastase ainena, tänu sellistele toimeainetele nagu flavonoidid, antotsüaniinid ja C-vitamiin. Võib võtta tablettidena, üks päevas - hommikul ja õhtul, või tilgadena, annus 50 tilka mitu korda päevas.
kuradi küünis: sisaldab toimeainena arpagosiide, mis on võimsad põletikuvastased ained. Iga päev tuleb võtta mitu tabletti, eelistatavalt pärast sööki või salvina otse vigastuskohale.
Arnika: sisaldab seskviterpeenlaktoone, flavonoide, astragaliini ja teisi aktiivseid koostisosi, millel on põletikuvastased omadused. Võib määrida salvina otse vigastuskohale.
Ingver: sisaldab gingerooli ja eeterlikke õlisid, mis vähendavad põletikumediaatorite tootmist. Manustamisviis ja annus erinevad olenevalt juhtumist, võib võtta kapslite või taimetee kujul.
Ravimid
Ravi jaoks valulikud sümptomid lihasrebendi korral võib arst välja kirjutada teatud ravimid (tavaliselt põletikuvastased mittesteroidsed ravimid või lihasrelaksandid), mida võib manustada suukaudselt, intramuskulaarselt või paikselt salvina.
Kõige aktiivsemalt kasutatavate hulgas:
- Tiokolhikosiid: See ravim lõdvestab lihaseid, mis hoiab ära tahtmatud lihaskontraktuurid, mis võivad kahjustusi süvendada. Seda kasutatakse reeglina koos diklofenakiga nii suukaudselt kui ka süstelahusena.
- diklofenak: See ravim kuulub põletikuvastaste ravimite kategooriasse. Koos tiokolhikosiidiga kasutatakse seda süstelahusena, võib võtta ka tablettidena või paikselt salvina.
- Ketoprofeen: põletikuvastane aine, mis aitab vähendada valutunnet. Seda võib kasutada ka paikselt salvina või suu kaudu.
- Ibuprofeen: põletikuvastane aine, mida kasutatakse valu leevendamiseks. Seda manustatakse suukaudselt tablettide kujul.
- Paratsetamool: See on põletikuvastane ja valuvaigisti, mida võib kasutada suurtes annustes, kuna see ei põhjusta seedetrakti probleeme. Saadaval kihisevate tablettide ja suposiitide kujul.
Vigastus tekib siis, kui teie keha kogeb LIIGA harjumatut stressi. Need. kui rippud kangi küljes 2,5–5 kg rohkem oma tööraskuse küljes kui eelmisel treeningul, siis tõenäoliselt midagi hullu ei juhtu (lihtsalt pigista vähem kordi välja) ja kui tõstad raskust 2 korda, siis see on peaaegu garanteeritud, et see viib teid vigastusteni. Kuid see pole ainus vigastuste põhjus.
Vigastuse välised põhjused:
- ülemääraselt suur kaal;
- mürsu järsk aeglustumine;
- harjutuse kiire kiirus;
- liikumine tavalisest suurema amplituudiga;
Vigastuse sisemised põhjused:
- alatoitumus;
- külmad (soojenemata) lihased, kõõlused ja sidemed;
- kudede ja struktuuride nõrgenemine stressi tõttu;
Nüüd räägime üksikasjalikumalt põhjustest, mis võivad põhjustada spordivigastusi.
Oleme juba öelnud, et tööraskuste järsk hüpe võib kergesti põhjustada vigastusi. See pole keeruline. Järsk kaaluhüpe on liigne stress. Fakt on see, et spordiliigutused ei hõlma mitte ainult "tugevaid lülisid", nagu lihased ja luud, vaid ka nõrgemaid, nagu sidemed ja kõõlused, mis arenevad palju aeglasemalt. Muide, ainuüksi pumpamine treenib neid struktuure väga hästi.
Väga populaarne paljude vigastuste põhjus on kehv soojendus! See on võib-olla KÕIGE POPULAARSEIM põhjus. Inimesed lihtsalt lükkavad soojenduse edasi erinevad põhjused, nagu: soojendus varastab jõudu, pole aega jne. Siis kulutavad nad palju rohkem aega rebenenud sidemete või kõõluste paranemisele.
See taktika on äärmiselt vale! Kui jätsite soojenduse vahele, on halvasti soojendatud lihased nõrgemad ja sidemed vähem elastsed. Isegi mõnikord peaksite sooja hoidmiseks kasutama trennis dressipluusi.
Sellise nähtuse kohta tahan ka möödaminnes öelda, et keha paneb iseseisvalt kaitsme külmadele lihastele, et hoiatada teid vigastuste eest ja ei lase teil väga võtta. raske kaal, kuid see ei päästa teid alati vigastustest, nii et ärge olge liiga laisk, et 10-15 minutit soojendada.
Teine väga populaarne põhjus on see, et mõned inimesed tegelevad korraga mitme spordialaga ja võivad saada liigeseid, sidemeid ja kõõluseid väliselt kahjustada.
Äkilised peatumised, löögid või ebatavalised liigutused võivad põhjustada mikrokahjustusi, mida te ei pruugi oma kehas tunda tavaline elu, aga trennis tunned seda kindlasti!
Pidage meeles, et KOGU SÜSTEEM ON TUGEV, NAGU ON NÕRGIM lüli. Seetõttu vaatleme selles artiklis ka võimalusi, kuidas spordivigastusi vältida “nõrkade lülide” (kõõluste ja sidemete) tugevdamiseks.
Venitamine viitab "jõu rakendamisele lihaste-kõõluste struktuuridele nende pikkuse muutmiseks, tavaliselt selleks, et suurendada liigese liikumisulatust, vähendada jäikust või valulikkust või valmistuda füüsiliseks tegevuseks" (3).
Kuigi venitusviise on mitut tüüpi, näivad staatilised venitused olevat kõige tavalisem pärast treeningut soovitatav tegevus. Samuti on lühi- ja pikaajaline venitus.
Kiire venitamine viitab tavaliselt üksikutele koe venitustele, mis on pikemad või vähem kui 30 sekundit (4,5).
Pikaajaline venitamine tähendab kudede korduvat venitamist mitme seeria, päeva või isegi nädala jooksul (6).
Taastamist mõistetakse traditsiooniliselt üheetapilise mudelina – kui midagi kaotatud tagastatakse (7) või miski tagastatakse algsesse olekusse (8). Spordis aga taastumine kehaline aktiivsus on kaheetapiline mudel - kui kaotatud taastatakse (näiteks väsimus väheneb) ja kohanemine (superkompensatsioon) suurenenud nõudmistega (6).
Seda arvesse võttes ei ole taastumine täielik enne, kui sportlane on saavutanud algtasemest kõrgema vormisoleku (superkompensatsiooni põhimõte). Joonis näitab seda põhimõtet lihtsustatud kujul.
Pärast treeningut venitamisel on kaks peamist eesmärki:
- Vähendage hilinenud lihaste valulikkust (edaspidi lihasvalu).
- Vähendage jäikust (suurendage või taastage algne liikumisulatus).
Lihased (lihased) on pehmed koed, mis moodustavad inimkeha aluse ja toimivad jõu ja liikumise loomiseks. Nad vastutavad peamiselt kehahoia hoidmise ja muutmise eest, motoorne aktiivsus ja ka töö jaoks siseorganid, nagu südame kokkutõmbumine ja seedetrakti peristaltika, mille tõttu toit läbib seedesüsteemi.
Lihaseid on kolme tüüpi: skeletilihased (vöötlihased), südamelihased ja silelihased. Südame- ja silelihased tõmbuvad kokku ilma teadliku mõtlemiseta (tahtmata), skeletilihased aga tõmbuvad kokku käsu peale. Skeletilihased võib omakorda jagada kiireteks ja aeglasteks tõmblusteks.
Mõiste "lihas" pärineb ladinakeelsest sõnast musculus, mis tähendab "väike hiir", võib-olla teatud lihaste kuju tõttu või seetõttu, et kokkutõmbuvad lihased näevad välja nagu naha all liikuvad hiired.
Lihaspinge on kahju skeletilihased tulemusena pinges füüsiline töö. Igaüks võib oma lihaseid üle koormata igapäevaste tegevuste ajal: raskeid raskusi tõstes, jõusaalis treenides või kodus või töökohal mis tahes füüsilist tegevust tehes.
Suurim lihasvigastuste oht on sportlastel, kes tegelevad selliste spordialadega nagu jalgpall, hoki ja poks. Isegi mittekontaktsete spordialade puhul, nagu tennis, golf või sõudmine, võivad korduvad liigutused kahjustada käe ja küünarvarre lihaseid.
Lihaste liigne venitamine võib mõnikord põhjustada lihaste rebendeid. Lihase rebendiga võib kaasneda väikeste veresoonte kahjustus ja lokaalne verejooks koos verevalumitega või ilma, samuti tugev valu, mis on põhjustatud selle piirkonna närvilõpmete ärritusest.
Venitusastmed ja taastumisaeg
Sõltuvalt kahjustuse raskusastmest eristatakse järgmisi lihaste venitamise astmeid, millest sõltub edasise taastumise periood:
- I astme nikastus: see on kahjustatud lihase lihaskiudude minimaalse protsendi väikseim rebend. Sel juhul oodatakse täielikku taastumist mõne nädala jooksul.
- II astme nikastus: see on olulise osa kahjustatud lihase lihaskiudude osaline rebend. Täielik taastumine on võimalik, kuid taastusravi on vajalik mitu kuud.
- III astme nikastus: see on vigastatud lihase täielik rebend. Kõige raskem vigastus, mis võib vajada kirurgilist ravi. Täieliku taastumise garantiid pole aga isegi pärast mitu kuud kestnud intensiivset taastusravi.
Lihaspinge põhjused ja riskitegurid
Lihaspinge on traumaatiline vigastus lihaskiududele või lihase ja kõõluse ristmikule.
Lihaste venitus tekib siis, kui lihased või sidemed on üle pingutatud, kui lihased on antud organismile lubatust suuremate koormuste tagajärjel üle pingutatud.
Paljud inimesed arvavad, et lihasrebend on sportlastele iseloomulik vigastus, kuid see pole nii. Igaüks võib sellega silmitsi seista ja Igapäevane elu. Vigastuse mehhanism põhineb lihaskiudude ja kõõluste terviklikkuse rikkumisel, nende rebend võib tekkida kõikjal lihases.
Lihaste rebenemise tüübid
Kui ainult osa lihaskiududest on kahjustatud, nimetatakse rebendit mittetäielikuks. Sel juhul rikutakse mitme kiu terviklikkust või tekib nende tugev venitamine.
Paljud meist on kuulnud diagnoosi "lihaspinge", meditsiinilisest vaatenurgast on see selle osaline rebend.
Iga inimene saab elu jooksul korduvalt sellist vigastust, näiteks ebaõnnestunud kukkumise, äkilise liikumise ja muude tema jaoks liigsete koormustega. Enamikul juhtudel ei vaja lihaspinged spetsiifilist ravi.
Lihase täielik rebend või selle külge kinnitatud kõõluste avulsioon on palju harvem, kõige sagedamini professionaalsetel sportlastel.
Põhjused
Sportlastel diagnoositakse sageli lihaste nikastusi ja rebendeid.
Lihasekahjustuse põhjuseks on peaaegu alati teravad, hakitud liigutused või liigne füüsiline koormus lihastele või sidemetele.
Vigastuse hetkel võib kannatanu tunda liigselt veninud koe rebendit – tekkinud on kõõluse või sisemiste kiudude kahjustus (liigest toetava sideme venitus või rebend).
Sellele järgneb tugev valuhoog, mis takistab täielikku liikumist. Valu lihaspinge ajal erineb tavapärasest pärast treeningut ja on rohkem pikka aega kõndimisel (kui jalalihased on kannatada saanud) või kehalisel aktiivsusel kahjustatud kehaosal, kuni kahjustatud koed on täielikult taastunud (see võib kesta 1 kuni 6 nädalat).
Juhtiv vigastuste sageduse osas sporditreeningud ja korrapärane füüsilised harjutused. Häda võib tekkida venitus- või painduvusharjutuste tegemisel, mis tahes lihase järsu koormuse korral.
Vigastused ei ole haruldased juhuslike kukkumiste, põrutuste või raskuste ebaõige tõstmise tõttu (selga ja põlvede painutamata). Kirjeldatud tegevuste tagajärjel tekkinud vigastusi nimetatakse ägedateks nikastusteks.
Kroonilisi nikastusi täheldatakse pikaajalise, pideva ja tugeva mõjuga konkreetsele lihasrühmale ning need on tüüpilised sportlastele, eriti tõstjatele ja raske füüsilise koormuse all kannatavatele inimestele.
Lihaskahjustuse nähud ja sümptomid
Enamiku nikastuste või rebenemiste tunnused on väga sarnased: valu ja põletik ning mõnikord ka verevalumid vigastatud piirkonnas. Tuim, valutav valu viitab tavaliselt lihaspingele, samas kui terav ja/või tuline valu liigutamisel on iseloomulik liigese/sidemete nikastusele. Sõltuvalt nikastuse tõsidusest võib valu olla kerge, mõõdukas või tugev.
Lihaspinge peamised sümptomid on järgmised:
- turse, verevalumid või punetus;
- valu mõjutatud lihases puhkeolekus;
- valu, kui kasutatakse selle lihasega seotud konkreetset lihast või liigest
- vigastatud lihaste või kõõluste (lihassidemete) nõrkus;
- võimetus kahjustatud lihast üldse kasutada.
Tavaliselt sõltuvad sümptomid kahjustatud lihasest ja vigastuse raskusastmest.
Valusümptomite ilming erinevate lihaste venitamisel - tabel
Sümptomid sõltuvad kahjustuse astmest: see võib olla nii liigne venitamine kui ka kudede rebend.
Lihaspinge peamine sümptom on kahjustatud piirkonna turse. Rebendite korral on võimalik sisemine verejooks, mille tagajärjel on sinikad ja verevalumid vältimatud. Nikastuste korral puudub luumurdudele iseloomulik deformatsioon.
Paranemise ajal tekivad kudede armid, mis toob kaasa lihaste elastsuse kadumise. Kui sidemed ja liigeseelemendid olid kahjustatud, kummitavad valu ja turse kannatanut pikka aega.
Kahjustuse astmeid on mitu:
- esimest iseloomustab kerge valu ja mõnede sidemete aparaadi kiudude rebendid;
- teist astet iseloomustab mõõdukas valu, liigesepiirkonna turse, kahjustatud lihase nõrgenemine, töövõime kaotus;
- kolmandat astet iseloomustab tugev valu, sideme täielik rebend koos liigese talitlushäiretega, kahjustatud lihases ei esine kokkutõmbeid.
Kõõluste kahjustused on järgmised:
- kõõlusepõletik - kõõluste aparaadi vigastus, mille tagajärjeks on veresoonte rebendid ja külgnevate kudede põletik;
- tendinoos - kõõluse rebend (täielik või osaline) ilma kiudude sisemise põletikuta;
- Tenosünoviit on kõõluste ümbrise lokaalne põletik.
Traumaatiliste venitusarmide levinumad kohad on jalalihased (reieluu, säärelihased), samuti põlve- ja hüppeliigese sidemed. Randme-, küünarnuki-, õla-, selja- ja põlveliigese nikastused on vähem levinud, kuid mitte vähem valusad.
Jala- ja säärelihased
Jalalihaste kahjustuse korral on vaja kohe alustada ravimeetmetega, kuna jalavigastus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, mis ei sobi spordiga kokku. Tromboflebiit, lonkamine ja isegi puue võivad muutuda hüppeliigese sidemete rebenemise ja põlveliigese vigastuste kohutavaks tüsistusteks.
Venitusnähud
Sidemete nikastusi iseloomustavad järgmised sümptomid:
- valu liigese ümber, mida süvendab sondeerimine ja liikumine;
- kudede turse (turse);
- nahaalune verejooks (hematoom või verevalumid);
- liigese düsfunktsioon valu tõttu.
Turse pärast venitamist ilmneb kiiresti, samas kui hematoom (sinikas) võib tekkida hiljem või ei pruugi üldse tekkida. Mõnikord ei ilmu see venituse kohale, vaid selle kõrvale, sest enne naha ülemistesse kihtidesse sattumist imbub kahjustatud koest veri läbi lihaste ja liigese ümbert.
Lihase venitus tekib ka siis, kui see on üle pingutatud või lihas tõmbub liiga järsult kokku. Kõige sagedamini on venitatud reie- ja seljalihased.
Lihaste venitamisega kaasneb:
- valu lihastes liikumise ja sondeerimise ajal;
- turse ja turse;
- võimalik hematoomi moodustumine (verevalumid);
- valulik tihenemine vigastuskohas, mis on seotud kahjustatud, osaliselt rebenenud lihaskiudude vähenemisega;
- lihase osaline või täielik düsfunktsioon (raskused käte kõverdamisel, isegi väikese koormuse hoidmisel, kummardamisel jne).
Väiksemad vigastused mööduvad iseenesest mõne päeva või nädala jooksul. Tõsiste vigastuste korral ei tohiks aga arsti juurde minekut edasi lükata.
Tõsise vigastuse tunnused, mis nõuavad kohustuslikku arsti visiiti:
- intensiivne valu ja kiiresti kasvav kudede turse või hematoom;
- kahjustatud kehaosa funktsiooni rikkumine: suutmatus liigutada sõrme, kätt, jalga jne.
- võimetus toetuda vigastatud jalale: see paindub;
- Liiga palju ebatavalist liikumisulatust liigeses, nt liigne sirutus;
- kahjustatud jäse on deformeerunud, väänatud, naha alla tekkisid punnid, punnid;
- tuimus, tundlikkuse kaotus või naha kahvatus kahjustatud piirkonnas;
- mõne päevaga seisund ei parane.
Need sümptomid võivad viidata sidemete, kõõluste, lihaste või luumurru täielikule rebendile. Sellistel juhtudel on enesega ravimisel ettearvamatu tulemus.
Lihaste venitamine | Nihestuse sümptomid
Väga sageli füüsiline töö ja aktiivsed klassid sport viib keha lihaste venitamiseni. Käte lihaste venitamine toimub tavaliselt neil, kes tegelevad regulaarselt füüsilise tööga, kogevad pidevat stressi.
Nikastus on üks levinumaid pehmete kudede ja kõõluste vigastuste liike. Kui see juhtub, ilmub valu ja see ei võimalda teil oma tavalisi asju teha.
Mida sellises olukorras ette võtta ja kuidas ennast või lähedasi aidata, milliseid ravimeetodeid kasutada?
- Venitamise põhjused
- Peamised sümptomid
- Ravi
- Rahvapärased ravimeetodid
Kõige sagedamini on meie jäsemed erinevatel põhjustel kahjustatud. Valu võib tekkida käe või jala äkiliste liigutuste tagajärjel.
Sageli tekib käe lihaste pinge pärast väljasirutatud käele kukkumist.
Venitamine võib olla väike või sellega võib kaasneda sidemete ja lihaste rebend.
Samuti tuleb käte sirutamist sageli ette treeningu ajal, kui lihased pole veel piisavalt soojenenud. Arvatakse, et kõik äkilised liigutused, mida tehakse lihaskiudude koormusega, võivad põhjustada lihaste pinget.
Kokku on nikastusi 3 raskusastet. Ja igal juhul on valu erinev. Kui esimesel astmel ei ole valu liiga tüütu, siis kolmandal on see väga tugev, sest toimub lihase täielik rebend.
Meditsiiniline diagnostika
Patsient võib ainult eeldada, et tal on lihaspinge. Ravi võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist ja alles pärast diagnoosi.
Arst viib esmalt läbi välise eksami. Vigastuse raskust saate täpsemalt määrata palpatsiooniga. Spetsialist katsub väga hoolikalt vigastatud kohta.
Kõige tõsisematel juhtudel võib määrata röntgenikiirte. Protseduur aitab välistada tõsisemaid vigastusi, nagu luumurrud ja kõõluste rebend.
Sõltuvalt vigastuse asukohast ja raskusastmest määratakse sobiv ravi. poole pöörduma rahvapärased meetodid ilma spetsialisti nõusolekuta on ebasoovitav.
Ravi põhimõtted
Vigastatud struktuuride kvaliteetseks raviks on vaja järgida vaid mõnda põhitingimust. Jagan teiega ka lahedaid nippe, näiteks alates isiklik kogemus, ja teadmistest spordifarmakoloogiast.
Seega on spordivigastuste ravimiseks vaja ette näha:
- JÄÄ. Esimene põhitingimus. Külm peatab turse pärast vigastust. Kõige parem on, kui saad jääd kile sisse panna ja kogu asja riide sisse mässida, aga kui läheduses on vaid “Sparta tingimused”, siis sobib ka lihtne külma vee vool. Esimesel päeval kandke kahjustatud alale 20-30 minutiks jääd pooletunnise pausiga. Teises võib külma manustamise sagedust vähendada poole võrra.
- TIGUNE SIDE. Kahjustatud piirkonna rõhk võib teie edasist ravi oluliselt lihtsustada, kuna see stabiliseerib kahjustatud kudesid ja vähendab mikroverejooksu. Asetage sideme vigastuse allapoole 2-3 cm ja lähenege haavatavale kohale järk-järgult mähistega.
- KÕRGUS. Parem on panna jäseme peal, sest. selles asendis on leukotsüütidel lihtsam hemorraagiat kõrvaldada. Võite isegi jäset hoida, kuni see tundub "lekkiv", sest. see tagab verevoolu takistamise.
- RAHU. Peate hoidma oma jäseme rahulikus olekus (immobilisatsioon), et mitte segada keha taastumist ja taastumist.
Inimestele meeldib uskuda võlupilli, mis lahendab kõik nende probleemid. Kuigi pille, mis ravib koheselt iga vigastuse, pole veel leiutatud, leidub siiski üsna tõhusaid ravimeid.
Põletikuvastased ravimid
Hea lahendus on kasutada järgmisi põletikuvastaseid ravimeid:
- Diklofenak 5% (4 korda päevas);
- Fastum geel (iga 2 tunni järel);
- Finalgel;
- Traumeel S (iga 3 tunni järel);
- Indovazin (3-4 korda päevas);
Ma kasutasin Diclofenac 5%. Negatiivne külg on see, et see ei avalda maole kõige paremini mõju, seega tuleb hoolikalt kasutada kõiki, kellel on gastriit või haavand. Väga hea asi on Traumeel C, see töötab ka suurepäraselt. Indovasiin leevendab hästi ka põletikku, kuid selle miinus on kollane värv, mis jääb siis kõigile linadele ja riietele.
Preparaadid liigeste jaoks
Sest Kuna olin silmitsi liigese (põlve) vigastusega, pean vajalikuks teile rääkida mõnedest ravimitest, mis parandavad ja ehitavad teie kõhre ja muid struktuure.
Arsti määratud teraapia ei erine põhimõtteliselt kodusest ravist. See võib sisaldada retsepti alusel väljastatavaid põletikuvastaseid ravimeid ja analgeetikume valu ja turse vähendamiseks.
Massaaži-, venitus- ja resonantssagedusteraapia meetodite abil saate tugevdada lihaseid ja taastada nende funktsionaalsust. Täieliku lihasrebendi korral on kirurgiline ravi harva vajalik.
Meditsiiniline teraapia
Kui kahtlustate luumurdu, kui valu ja turse on tugevad või kui naha alla on tekkinud suur hematoom, samuti eakate vigastuste korral, on soovitatav pöörduda arsti poole esimestel tundidel pärast vigastust. Ja mida kiiremini, seda parem.
Hiline visiit arsti juurde raskete nikastuste korral, millega kaasneb sidemete rebend, muudab konservatiivse ravi ebaefektiivseks, sunnib kasutama operatsiooni. Kui äkki tekib lisaks venitamisele luumurd, siis järk-järgult suurenev turse takistab kirurgil taastumast. õige asend luud ja fikseerige jäse hästi. Siin mängib aeg meie vastu, raskendab ravi.
Mida teha jala, käte, puusa, selja, õla ja muude kohtade lihaspingega, kuidas vigastusi õigesti ravida?
Esmaabi lihaspinge korral – peatada intramuskulaarne verejooks ja leevendada turset. Selleks tuleb võtta järgmised meetmed:
- Kandke vigastuskohale võimalikult kiiresti 20 minutiks jääd (jää, märg külm lapp, võimalik külm). Alajahtumise vältimiseks tuleb jää esmalt rätiku või riidetüki sisse mähkida. Protseduuri korratakse iga 4 tunni järel kahe päeva jooksul.
- Piirake füüsilist aktiivsust ja pange kahjustatud piirkond 2 päevaks liikumatuks.
- Valutav koht ei ole elastse sidemega tihedalt kinni, pane lahas.
- Vere väljavoolu tagamiseks kahjustatud piirkonnast hoitakse kahjustatud jäset kõrgel.
Kohaliku anesteetikumina soovitatakse kasutada salve Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene. Lisaks aitavad need ravimid vähendada põletikku ja turset.
Kaks päeva hiljem asendatakse külmad kompressid soojadega. Soovitatavad on kuumad vannid, kahjustatud piirkonna mõõdukas massaaž, põletikuvastased ja valuvaigistavad salvid, geelid, süstid, füsioteraapia.
Kergetel ja mõõdukatel juhtudel toimub paranemine nädalaga, raskematel juhtudel võib ravi kesta kuni poolteist kuud.
Rasketel juhtudel (sidemete või kõõluste rebend) tehakse kirurgiline sekkumine. Peate otsima abi lähimast kiirabist. Sellistel juhtudel tehakse diagnoos röntgenuuringuga.
Taastumisel on oluline taastada vigastatud lihase elastsus. Selleks peate regulaarselt terapeutiline võimlemine, järk-järgult arendades ja suurendades lihaste ja liigeste koormust.
Anname mõned retseptid, mis kasutajate arvustuste kohaselt on kõige tõhusamad sellises olukorras nagu lihaspinge. Ravi rahvapäraste meetoditega on suunatud eelkõige valust vabanemisele ja seda soovitatakse ainult täiendusena ametlikule meditsiinile.
Mida teha nikastusega: esmaabi
Enamikku kergeid lihase nikastusi saab kodus edukalt ravida puhkuse, jää ja kompressiooniga. Lihaspinge on tavaliselt seotud pisikeste veresoonte erineva raskusastmega kahjustusega.
Turse või paikse verejooksu mõju lihasesse on kõige lihtsam ennetada varakult, pannes vigastuskohale jääkotte. Mõjutatud lihase lõõgastavat soojust võib rakendada mitte varem kui 24–48 tundi pärast vigastuse hetkest.
Märkus. Paljale nahale ei tohi kanda jääd ega kuumust. Kasutage külma/kuuma kompressi ja naha vahel alati kaitsekatet, näiteks rätikut.
Esmaabi lihaste vigastuste korral hõlmab järgmisi punkte:
Lihaste jäikus ehk jäikus on nende toonuse tõus ja püsiv vastupidavus deformeerivatele jõududele.
Kirjeldatud teraapia on eriti oluline esimese 24-72 tunni jooksul pärast vigastust. Täiendavad soovitused ohvrile on järgmised:
- Kolme päeva pärast on kasulik teha mitu korda päevas sooje kompresse kahjustatud alale. See parandab kohalikku vereringet ja kiirendab paranemist.
- Lihaseid ei soovitata liiga kaua puhata: sellest tulenevalt nad nõrgenevad ja muutuvad jäigaks (elastseks). Niipea, kui äge valu lakkab, peaksite järk-järgult hakkama kahjustatud lihaseid venitama, suurendades aeglaselt aktiivsuse taset.
- Pärast taastumist ja tavapäraste tegevuste juurde naasmisel on oluline meeles pidada lihaste soojendamist enne treeningut ja venitamist pärast seda. See aitab suurendada lihaste verevoolu ja vähendab korduvvigastuste ohtu. Hea füüsiline vorm annab tugeva terved lihased mis on kahjustustele vähem vastuvõtlikud.
Kuigi valu aste ja turse suurus on tavaliselt parimad näitajad nikastuse tõsidusest, ei toimi see alati. Mõned vigastused, näiteks Achilleuse kõõluse vigastus, võivad alguses põhjustada vaid kerget valu, kuid on tegelikult üsna tõsised.
Kui lihaspinge paranemine võtab kauem kui paar nädalat, tähendab see, et märkimisväärne osa lihaskiududest on rebenenud või on haaratud külgnev liiges ja sidemed. Sellistel juhtudel on vaja konsulteerida arstiga, kes saadab teid röntgenisse, et veenduda luumurru puudumises.
Kui kahtlustatakse sidemete vigastust, võib osutuda vajalikuks MRI.
Isegi kui luumurdu ei tuvastata, võib patsient vajada muud ravi, näiteks karkude kasutamist hüppeliigese tugeva nikastuse korral. Mõnel juhul on rebenenud sideme või kõõluse parandamiseks vajalik operatsioon. Ravikompleksi kuuluvad sageli ka füsioteraapia ja taastusravi harjutused.
Kohe pärast vigastust on vaja tekitada vigastatud kehaosale puhkus. Kergematel juhtudel piisab füüsilise töö lõpetamisest, istumisest või pikali heitmisest, andes vigastatud jäsemele kõrgendatud asendi. Saab näiteks alla panna väänatud jalg rulliga kokku keeratud padi või tekk, käe salli sideme külge riputamine jne.
Tugeva valu, liigese katkemise korral on vaja tõsisemat immobiliseerimist. Nendel juhtudel paigaldatakse improviseeritud materjalidest (papp, lauad) lahas või seotakse vigastatud jäse keha külge asendis, mis põhjustab kõige vähem valu.
Pärast immobiliseerimist või sellega paralleelselt on soovitav vigastuskohta jahutada. Kandke peale jää, kott külma vett ja lõpuks märg rätik.
Apteegis saate osta aerosooli külmutamiseks. Sellised ravimid on sageli komplekteeritud esmaabikomplektid spordivõistlused.
Külm kiirendab sisemise verejooksu peatamist, aitab ahendada veresooni, aeglustab põletiku teket ja aeglustab tursete teket. Lisaks vähendab jahutamine valu.
Tugeva valu korral võib kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid tablettide või süstide kujul, samuti paratsetamooli.
Mida ei tohi venitades teha:
- Soojendage ja hõõruge kahjustatud piirkonda. Termilised protseduurid ja massaaž on näidustatud ainult 3-4 päeva pärast venitamist, et parandada vereringet, kiirendada hematoomide resorptsiooni, turseid ja paranemist. Vahetult pärast vigastust on nendel manipulatsioonidel vastupidine mõju.
- Võtke alkoholi. See suurendab verejooksu, turset, aeglustab kudede paranemist. Alkohol on vastuvõetav ainult siis, kui arstiabi on raskesti kättesaadav ja miski ei vähenda tugevat valu.
- Jätkake tööd või treenimist läbi valu. Väljaväänatud sidemed või lihased vajavad kiireks taastumiseks puhkust. Alles mõne aja pärast on võimalik hakata sooritama spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad kiiresti tavaellu naasta.
Kerged nikastused mööduvad ilma eriravita. Kui vigastuskoha valu ja paistetus on kerged ning ilma eriliste piiranguteta saab iseseisvalt ringi liikuda, siis saab hakkama ka arsti juurde minemata.
Taastumise kiirendamiseks on vaja tekitada kahjustatud kehaosale puhkus. Esimestel päevadel aitab sellele kaasa valu, mis tuletab meelde liigese või pinges lihaste säästmist.
Vältige füüsilist tööd, ärge tõstke raskusi. Jalgade liigeste venitamisel on soovitav kõndimisel kasutada keppi või karkusid, kuni valu oluliselt väheneb.
Kui liiges on venitatud, aitab sidumine elastse sidemega. Võite kasutada spetsiaalseid pehmeid klambreid.
On vaja fikseerida liigend loomulikus asendis. Peale sidemetuuride pealekandmist tuleb jälgida, et side ei pigistaks liigselt keha ega segaks vereringet.
Olete sideme õigesti pannud, kui naha pind säilitab normaalse värvi ja temperatuuri (mitte külm ega kuum) ning side ise ei tekita ebamugavust.
Kui kahtlete oma vigastuse tõsiduses, pöörduge arsti poole. Lisaks arstlikule läbivaatusele peate tegema vigastatud kehaosa röntgeni- või kompuutertomograafia (CT). Need uuringud võimaldavad eristada keerulisi luumurdude tüüpe ja muid vigastusi, mida on raske kindlaks teha väliseid märke.
Lihaspinge prognoos ja tagajärjed
Taastumisaeg sõltub vigastuse raskusest. Kerge nikastusega saab inimene põhilise koduhooldusega naasta tavapäraste tegevuste juurde kolme kuni kuue nädala jooksul. Märkimisväärsete kudede rebendite korral võib taastumine kesta mitu kuud. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon ja füsioteraapia.
Nõuetekohase ravi korral taastub enamik inimesi täielikult. Saate parandada oma täieliku taastumise võimalusi, kui võtate meetmeid, et vältida vigastusi uuesti. Oluline on järgida arsti nõuandeid ja mitte alustada intensiivset füüsilist tegevust enne, kui lihased on paranenud.
Nihestuste, liigeste ja lihaste ennetamine
Nikastuste vältimiseks tuleb sportides ja igapäevaelus olla ettevaatlik. Kuid mingil juhul ei tohiks te end ega lapsi kehalise koormuse eest kaitsta.
Regulaarsed venitus- ja tugevdamisharjutused osana üldprogrammist füüsiline kultuur aitavad vältida nikastusi ning säilitada liigeste tugevust ja painduvust. Hüppeliigese nikastuste vältimiseks vali mugavad jalanõud, eriti sportimiseks ja ka siis, kui pead suurema osa päevast jalgadel veetma.
Kingad peaksid olema kõrged, eelistatavalt paeltega, nii et need fikseeriksid tihedalt pahkluud. Te ei saa kanda kulunud kingi, kuna nendes on jalga lihtsam väänata.
Kui kannate kingi kõrged kontsad see on ka tõenäolisem.
Treeningu ajal sagedaste nikastuste korral on vaja kasutada spetsiaalseid fiksaatoreid või mähkida haavatavad liigesed täiendavaks kaitseks elastse sidemega. Olemas spetsiaalsed harjutused, mis võimaldavad tugevdada lihaskorsetti ja minimeerida nikastuste riski.
5 reeglit nikastuste eest kaitsmiseks
- Soojendage enne treeningut ja jahutage pärast treeningut.
- Ärge sportige enne, kui olete täielikult kurnatud, väsimusseisundis suureneb õnnetuse oht.
- Väldi kukkumisi – korra hoidmine trepil, koridorides ja aias ning talvel on majalähedaste radade liivaga puistamine suurepärane vigastuste ennetamine.
- Vältige kõndimist või jooksmist ebatasasel pinnal.
- Söö õigesti et lihased oleksid tugevad ning luud ja liigesed tugevad.
Samu lihaseid (või kõõluseid) saab korduvalt venitada. Kui seda suundumust märkate, võib soovitada järgmisi harjutusi:
- peate valima harjutuse või toimingu, mille käigus tavaliselt vigastused tekivad;
- vali 8 korda kordamiseks saadaolev koormus;
- korrake 2-3 harjutust 8 korda, keskendudes harjutuse kriitilisele faasile kuni 5-sekundilise peatusega;
- kui koormus ei tundu suur, saate seda suurendada, samas on oluline jälgida säriaega negatiivne faas- 5 sekundit;
- selle lihasgrupi treeningut tuleks läbi viia kord nädalas, korrates lõpus negatiivset vastupidavusharjutust, 2 kuu pärast tehakse harjutusi kord kahe nädala jooksul.
megan92 () 2 nädalat tagasi
Ütle mulle, kes on hädas liigesevaluga? Mu põlved valutavad kohutavalt ((ma joon valuvaigisteid, kuid saan aru, et olen hädas tagajärjega, mitte põhjusega ...
Daria () 2 nädalat tagasi
Ma võitlesin mitu aastat oma haigete liigestega, kuni lugesin seda mõne Hiina arsti artiklit. Ja pikka aega unustasin "ravimatud" liigesed. Ja nii see läheb
megan92 () 13 päeva tagasi
Daria () 12 päeva tagasi
megan92, nii et kirjutasin oma esimeses kommentaaris) dubleerin selle igaks juhuks - link professori artiklile.
Sonya 10 päeva tagasi
Kas see pole lahutus? Miks müüa Internetis?
Yulek26 (Tver) 10 päeva tagasi
Sonya, mis riigis sa elad? .. Nad müüvad Internetis, sest poed ja apteegid määravad oma marginaalid jõhkraks. Lisaks makstakse alles peale kättesaamist ehk siis kõigepealt vaadati, kontrolliti ja alles siis maksti. Ja nüüd müüakse internetis kõike – riietest telerite ja mööblini.
Toimetuse vastus 10 päeva tagasi
Sonya, tere. Seda liigeste raviks mõeldud ravimit ei müüda tõesti apteekide võrgu kaudu, et vältida kõrgendatud hindu. Hetkel saab ainult tellida Ametlik koduleht. Ole tervislik!
Sonya 10 päeva tagasi
Vabandust, ma ei märganud alguses infot sularaha kohta. Siis on kõik kindlasti korras, kui tasumine on laekumisel. Aitäh!!
Margo (Uljanovsk) 8 päeva tagasi
Kas keegi on proovinud traditsioonilisi liigeste ravimeetodeid? Vanaema ei usalda tablette, vaene naine kannatab valude käes ...
Andrew nädal tagasi
Milliseid rahvapäraseid abinõusid ma pole proovinud, miski ei aidanud ...
Ekaterina nädal tagasi
Üritasin juua loorberilehtede keedust, tulutult, rikkusin ainult mu kõhu !! Ma ei usu enam nendesse rahvapärastesse meetoditesse ...
Maria 5 päeva tagasi
Hiljuti vaatasin esimest kanalit saadet, seal on ka sellest juttu föderaalne programm liigesehaiguste vastu võitlemiseks rääkis. Seda juhib ka mõni tuntud Hiina professor. Nad ütlevad, et on leidnud võimaluse liigesed ja selg jäädavalt terveks ravida ning riik rahastab iga patsiendi ravi täielikult.
Lihaspinge võib olla liigse treeningu või vigastuse tagajärg. Varem või hiljem peavad kõik sellise ebameeldivusega tegelema. Suurenenud aktiivsus jõusaalis võib põhjustada valu seljas, käte ja jalgade lihastes. Vigastust saate ravida spetsiaalsete geelide ja salvide abil. Mõned aitavad ka rahvapärased abinõud. Igaüks peaks teadma, kuidas valu kiiresti ja tõhusalt võita.
Venitamise tüübid
Vigastuse raskusastet on kolm. Lihtsaim peetakse lihaste mõõdukat venitamist. Sellisel juhul ei pruugi ravi olla vajalik. Tekib kerge valu, mis mõne päeva pärast kaob. Keskmise kraadi venitamine nõuab juba arsti abi. Sel juhul liiges paisub ja valu intensiivistub.
Kõige raskem on täielik rebend kohas, kus lihas ühendub kõõlusega. Sel juhul tekib talumatu valu ja vigastuskohas täheldatakse kudede turset. Sageli ilmub kahjustuse piirkonda sinikas.
Spetsialistid eristavad ka ägedat ja kroonilist lihaspinget. Igal juhul tuleb ravi alustada kohe. Ägedad nikastused võivad tekkida hooletu liikumise või raske tõstmise korral. Vigastus on võimalik ka liigse füüsilise koormuse korral. Krooniline nikastus on tüüpilisem sportlastele või inimestele, kelle töö on seotud raske füüsilise tööga. Kahju võib tekkida samade liigutuste sagedase kordamise tõttu. Sellisel juhul suureneb teatud lihasrühma koormus.
Sümptomid
Inimestele, kes seda teevad kergejõustik, säärelihase venitamine pole haruldane. Erinevate seda tüüpi vigastuste sümptomid ja ravi on sarnased. Peamised sümptomid on valu kahjustuse kohas, pehmete kudede turse. Harvadel juhtudel võib tekkida hematoom.
Piisab lihtsalt lihaspingega patsiendi tuvastamisest. Ravi tuleb alustada võimalikult varakult, kui valu põhjustab liigutuste jäikust. Sellisel juhul ei saa patsient normaalset elu elada ja kaebab pidevalt ebamugavustunnet kahjustatud piirkonnas. Kui proovite jätkata füüsilist tegevust, võib tekkida äge valu. Seda seletatakse üsna lihtsalt: sidemed sisaldavad tohutul hulgal veresooni, aga ka närvilõpmeid.
Diagnostika
Patsient võib ainult eeldada, et tal on lihaspinge. Ravi võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist ja alles pärast diagnoosi. Arst viib esmalt läbi välise eksami. Vigastuse raskust saate täpsemalt määrata palpatsiooniga. Spetsialist katsub väga hoolikalt vigastatud kohta. Kõige tõsisematel juhtudel võib määrata röntgenikiirte. Protseduur aitab välistada tõsisemaid vigastusi, nagu luumurrud ja kõõluste rebend.
Sõltuvalt vigastuse asukohast ja raskusastmest määratakse sobiv ravi. Ilma spetsialisti nõusolekuta on ebasoovitav kasutada rahvapäraseid meetodeid.
Kus võib tekkida lihaspinge?
Iga kehaosa võib vigastada. Kõik sõltub sellest, milline lihasrühm on teatud manipulatsioonide tegemisel kõige rohkem seotud. Kõige tavalisemad lihaspinged on reie, jala, käe ja kaela lihaspinged. Jalgade vigastused on vähem levinud. Sportlastel on sageli säärelihased. Ravi õigeaegse pöördumisega spetsialisti poole on kiire ja tõhus. Kuid enneaegne arstiabi otsimine võib kahjustuse kohas põhjustada tõsiseid põletikulisi protsesse. Sellisel juhul on raviprotsess pikem ja kulukam.
Reielihaste venitamine
peal tagumine pind Reiel on kolm peamist lihast: poolmembraanne, poollihas ja biitseps. Spordihuviliste seas on tavaline nähtus nende venitamine. Tänu nendele lihastele saab jalg painduda puusast ja põlveliigesed. Puusaliigese nikastuse ravi algab pärast vigastuse täpse asukoha kindlakstegemist ja vigastuse raskuse kindlaksmääramist.
Kahjustuse raskusastmel on kolm peamist astet. Esimest ja teist ravitakse ravimitega. Kolmandat kahjuastet iseloomustab sidemete täielik rebend ja see hõlmab kirurgilist sekkumist. Mis tahes raskusastmega puusaliigese nikastuste ravi peab toimuma spetsialisti järelevalve all. Pädev lähenemine tagab lihase naasmise varasemasse olekusse võimalikult lühikese aja jooksul. Füsioteraapia harjutused ja füsioteraapia aitavad saavutada positiivseid tulemusi.
Jalalihaste venitamine
Säärelihased on kõige sagedamini kahjustatud nende suure koormuse tõttu. Selle ajal võite vigastada hommikujooks või kukkumise tõttu. Sel juhul võivad kahjustada mitte ainult lihaskiud ise, vaid ka nende kõõlustega ühenduse kohad. Jalalihaste venitamine pole nii ohtlik. Ravi tuleks siiski alustada õigeaegselt - nii on võimalik valust kiiresti vabaneda.
Kui venitus pole liiga tugev, aitab puhkus kõrvaldada. Mõjutatud jalale on vaja anda vähem koormust. Valulikkust aitavad eemaldada ka erinevad salvid ja geelid, nagu Virapin, Vipratoks, Traumeel. Hõõrumine välistab suurepäraselt jalalihaste venituse. Ravi on kiire ja tõhus. Müügil on ka spetsiaalsed tuimestavad kreemid, näiteks Dolgit, Chondrex, Analgos. Nad jahutavad meeldivalt nahka, mis aitab valu vähendada.
Käe lihaste venitamine
Selliseid kahjustusi võib saada raskuste tõstmisel. Ülemiste jäsemete lihased osalevad aktiivselt peaaegu igas füüsilises tegevuses. Seetõttu leitakse sageli käe lihaste venitamist. Ravi võib hõlmata ka hõõrumist ja valuvaigistite kasutamist.
Esmaabi on samuti väga oluline. Kui see tehakse õigeaegselt, on võimalik, et kahjustatud piirkond on vähem mahukas ja õige ravi aitab kaasa ülemiste jäsemete funktsionaalsuse kiirele taastumisele. Jahutamine on eduka valu leevendamise võti algfaasis. Selleks võib kasutada tavalist jääd. Kui vigastus on tõsine, võib arst paigaldada lahase. Valusündroomi eemaldamiseks on vaja käsi immobiliseerida. Edasine ravi on sama, mis muud tüüpi nikastuste puhul. Erandiks võib olla ainult sidemete rebend. Sel juhul on vajalik operatsioon.
Kaela lihaste pinge
Pea saab täielikult liikuda, samuti olla tasakaalus tänu spetsiaalse lihasgrupi tööle. Kuid üks vale liigutus võib põhjustada ägedat valu. Väga ebameeldivad aistingud põhjustavad kaela lihaste venitamist. Ravi tuleb alustada kohe, kui patsient ei saa valu tõttu elada täisväärtuslikku elu.
Kaela vigastused on haruldased. Enamikul juhtudel on vigastused tüüpilised inimestele, kellel on põletikulised protsessid emakakaela piirkond selgroog. Valu põhjus võib olla ka hüpotermia. Tekib lihasspasm, mis põhjustab kõige sagedasemat nikastust. Mõnel juhul võib valu olla talumatu. Mõnikord lisab vaevusi ka lümfisõlmede suurenemine.
Lihtsamalt öeldes on lihaspinge kõrvaldatud. Ravi seisneb patsiendile puhkuse tagamises, samuti spetsiaalsete ravimite määramises. Harvadel juhtudel võib arst soovitada kasutada spetsiaalset emakakaela kaelarihma, mis suurendab lülidevahelist ruumi.
Taastusravi pärast vigastust
Kui rehabilitatsiooniprotsess on korralikult korraldatud, võite lähitulevikus pärast venitamist alustada täisväärtuslikku elustiili. Esimese asjana kohe pärast vigastust tuleb valutavale kohale jääd panna. Külm aitab valuga toime tulla ja vähendab hematoomi tekkimise tõenäosust.
Puhkus on kiire taastumise võti. Vigastatud lihasele ei tohiks mitu päeva füüsilist tegevust teha. Positiivselt mõjub ka massaaž, mida saab teha iseseisvalt. Masseerige kahjustatud piirkonda iga paari tunni järel. See vähendab turset ja suurendab vereringet.
Kui kahjustatud lihasele tuleb siiski teha füüsilist koormust, tuleb seda hoida fikseeritud olekus spetsiaalse elastse sidemega.
Lihaste venitamine | Nihestuse sümptomid
Lihaspinge võib tekkida äkiliste liigutuste korral, liigse füüsilise koormuse korral kuumenemata, arenemata lihastel. Venitamisel tekib lihaskiudude struktuuri kahjustus, millega võivad kaasneda tursed ja hematoomid.
Valu liikumisel ja kõndimisel, piiratud liikumisvõime, lonkamine on sagedased nikastused mitte ainult hüppeliigeses.
Lihaste venitamine | Ravi
Lihaspinge on üsna tavaline vigastus. Trauma põhjustanud ebameeldiv olukord võib juhtuda igas vanuses inimesel ja mitte ainult tantsides ja sportides, vaid lihtsalt kodus. Seetõttu peavad kõik teadma lihaspingete ravimise taktikat.
Lihaste nikastuste ravimisel on kolm peamist põhimõtet:
- Külm
- Sideme fikseerimine ja tugi
- rahu
Ülejäänud vahendeid kasutatakse täiendava ravina, mille eesmärk on lihaste kiire taastumine ja patsiendi taastumine.
Kuidas leevendada lihaspinge valu
Valu leevendamine venitatud lihastele
Lihaste nikastuste ravi algab anesteesiaga. Valu leevendamiseks võib peale naha lapi või rätikuga alajahtumise eest kaitsmist määrida kahjustatud kohale jääkotti või midagi külma - külmutatud juurvilju, jääkuubikuid.
Koormuspiirang
Pärast vigastust on vaja kahjustatud lihase koormust täielikult piirata 36-48 tunni jooksul, olenevalt vigastuse raskusest. Sel juhul tuleb vigastatud jäse hoida kõrgel. Pärast selle aja möödumist on lubatud kerge koormus väikestes annustes.
Kohe pärast vigastust on vaja elastset sidet, mis aitab vähendada valu ja lõdvestada vigastatud lihast.
Põletikuvastaste ravimite kasutamine lihaspinge korral
Valusündroomi vähendamiseks on võimalik kasutada paikselt manustatavaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid - diklofenaki, ketoprofeeni, piroksikaami jt. Need pärsivad aseptilist põletikku, mis võib tekkida vigastatud lihastes, ja vähendavad valu.
Kollageenil põhinevad põletikuvastased kreemid
Lihaste venitamine – põletikuvastased kreemid kollageeni baasil Cream Collagen Ultra Esimesel päeval pärast vigastust oleks asjakohane alustada nikastuste lokaalset ravi kollageenipõhiste kreemidega - need ei leevenda mitte ainult valu, vaid ka taastavad kollageeni tasakaalu organismis, normaliseerivad kahjustatud lihaste, kõhrede seisundit. ja kõõlused.
48 tunni pärast lihaste venitus, mille ravi oli esimesel päeval pärast vigastust täielik ja piisav, väheneb oluliselt. Kahjustatud lihastele saab juba anda väikeseid koormusi, teha sujuvaid ja õrnaid füüsilisi harjutusi nende venitamiseks. Füüsilised tegevused seda on kasulik teha kuumade vannide ajal - see suurendab verevoolu kahjustatud lihasesse ja kiirendab selle taastumist.
Pärast vigastust on vaja väikseid, kuid korrapäraseid koormusi. Kui alajäseme lihas on kahjustatud, saate valutavat jalga aeglaselt koormata, kasutades kepiga kõndimist. Füüsilise koormuse ajal on soovitatav kanda elastset sidet.
Järgmise 2 päeva jooksul pärast vigastust on võimalik kasutada füsioterapeutilisi ravimeetodeid. Nikastuste ravi toimub tavaliselt elektromüostimulatsiooni, nõelravi ja muude meetodite abil.
Nikastuste ravi võib kesta 1 kuni 6 nädalat. Kõige tõhusam on integreeritud lähenemisviis, kasutades ametliku ja traditsioonilise meditsiini meetodeid.
Postituse navigeerimine