Laadige alla fitness-spordirakendus kodus. Parimad treeningrakendused Androidile

Kaasaegsete elektroonikaseadmete areng aitab enamikul juhtudel kaasa inimelu paranemisele igapäevase tegevuse. Terviseala koos aktiivse elustiiliga pole erand. Märkimisväärne hulk rakenduste arendajaid on hoolitsenud motivatsiooni ja kasutajate soovitud kõrgusteni jõudmise aitamise eest. Praeguseks on palju treeningrakendusi, mida toetavad nii iOS kui ka Android.

App Store ja Play Market on täis erinevat tarkvara fitness-huvilistele. Millegi konkreetse valimiseks on soovitatav lähtuda enda eesmärkidest ja huvidest.

Parimad treeningrakendused Androidile ja iOS-ile

Mobiilse treeningu tarkvaratooted toimivad isikliku mentorina neile, kes eelistavad kodus või spordiklubis individuaalselt treenida. Sellised arengud hõlmavad rikkalikku harjutuste komplekti koos nende põhjendustega, videotugi ja valikuga optimaalsed reeglid rakendamine ja täiendavad soovitused.

Treeningu treener

Sertifitseeritud rakendus, mis muudab veatu saavutamise lihtsamaks füüsiline seisund tuhandete tasuta multimeediumikursustega. See sisaldab arvukalt koolitusi ilma erivarustus Seetõttu saab enamikku tunde teha kodus. Seal on kehaliste kursustega sektsioonid intensiivse crossfit-treeningu ja -treeningu austajatele.

Rakendus sisaldab palju kursusi ja koolitusprogramme

Tarkvara peamised eelised:

• spetsiaalse vidina lisamine, mida saab töölauale paigutada ja mis hõlbustab programmiga töötamist;
• võimalus lisada lemmikharjutusi lemmikute kategooriasse;
• iga liigutuse üksikasjalik helisaade.

Miinustest väärib märkimist:

• kohustuslik volitatud sisselogimine esimesel käivitamisel;
• venestatud versiooni puudumine, mis nõuab võõrkeele oskust.

Ära kasutama Treeningu treener kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada või keha tasakaalus hoida.

Nike+ Training Club – treeningud ja treeningkavad

NTC on alati valmis aitama nii algajat sportlast kui ka professionaali. Kasutajat ootab rohkem kui 100 treeningut, mille on välja töötanud mainekad eksperdid, sõltumata treeningu tasemest. Tarkvara kasutamine on tasuta.

Rakendus sobib nii algajatele kui ka kogenumatele sportlastele.

Märkimisväärsed eelised hõlmavad järgmist:

• kena ja kasutajasõbralik liides;
• pole vaja osta täiendavat valikute paketti;
• kolmandate osapoolte tooteid reklaamivate hüpikvideote blokeerimine;
• millel on sektsioon kasulik materjal ja selle pidev täiendamine.

Mitte ilma mõningate puudusteta:

• rakenduse mahu suurus - 195,4 Mb;
• võimetus luua oma koolitust;
• vajadus loa järele esimesel käivitamisel.

Nike+ Training Clubil on utiliidi sünkroonimineGoogle sobima. Sisestage mis tahes tegevuse (sh jalgpall, rulluisutamine ja ujumine) üksikasjad ja jälgige oma edusamme.

keharuum

See on sotsiaalne võrgustik neile, kes soovivad lihaseid kasvatada. Tarkvaraarenduse andmebaasis on sadu lihtsaid ja selgeid juhiseid vigastuste vältimiseks. Valige arenenud Lääne ekspertide seast just teile sobiv koolitussüsteem.

Rakendus võimaldab jagada näpunäiteid ja tulemusi teiste kasutajatega

Rakenduse ainulaadsed eelised:

• oskus küsida nõu ja jagada tulemusi teiste kasutajatega;
• harjutuste sorteerimine kogukonna hinnangu järgi (kõige tõhusamast vähem kasulikuni);
• Otsige klasside tüüpe lihasrühmade ja saadaolevate seadmete järgi.

Peamised vead:

• vene keele oskuse puudumine;
• saidiga võib esineda sünkroonimisprobleeme, mis muudavad edenemise jälgimise võimatuks;
• peate looma profiili.

BodySpace on maailma suurim fitness-kogukond, mis aitab üksteist kõigis ettevõtmistes.

Freeletics Bodyweight – treening ja fitness

Programm sporditreeningud mida on lihtne kohandada soovitud ajakava, vormisoleku ja oodatavate tulemustega. Tunnid 15-40 minutit, sealhulgas ainult harjutused enda kaal.

Rakendusel on toidupäevik ja juurdepääs videote allalaadimiseks

Positiivsed aspektid, millele tähelepanu pöörata:

• toidupäeviku olemasolu, mis aitab kaasa lihasmassi kasvatamisele või kehakaalu langetamisele;
• juurdepääs videote allalaadimiseks ja nende telefoni seadmesse salvestamiseks;
• Tervisekomplekti tugi.

Mõned kasutajad võivad leida enda jaoks mitmeid puudusi:

• programm ei ole kohandatud puuetega inimestele;
• võimetus luua oma treeningut;
• venestamise puudumine.

Tehke sobivuse test, et teada saada oma algset vormisoleku taset ja pärast seda aitab Freeletics Bodyweight teil saada füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt parimaks versiooniks endast.

7 minutit treeningut

Workout in 7 Minutes on teaduspõhine spordirakendus, millest on saanud oma ala üks populaarsemaid allalaadimisi. Arendus põhineb tsükliliste faaside põhimõttel, mis on tõhus viis lihaste hooldus ja aeroobne jõudlus.

Rakendus on välja töötatud teadusliku uurimistöö põhjal

Sellise koolituse märkimisväärsed eelised:

• harjutada on võimalik igal pool, lisavarustust pole vaja;
• kõige praktilisemad harjutused sobivad kõige lühema aja jooksul;
• väike kogus harjutusi, mis võimaldab teil pärast teatud treeningperioodi lihvida nende teostamise tehnikat kõrgeima oskuseni.

Miinused, mis võivad selle programmi kasutamisel ilmneda:

• sama tüüpi 7-minutiline tund võib kiiresti igavleda, sest harjutuste järjekord ja nende variandid jäävad samaks;
• algajatele võib treeningkursus olla liiga intensiivne. Mõni vajab aega, et rütmi sisse saada.

7 Minute Workouti abil saab kasutaja ise oma figuuri lihtsalt ja soodsalt kohendada, korraldades endaga võistluse.

Runtasticu treeningud

Universaalne motivaator füüsiliseks arenguks igas suunas. Seal on funktsioon valmis programmitundide omandamiseks, samuti on võimalus jälgida koolitusprotsessi statistikat. See funktsioon avaneb aga lisatasu eest.

Rakendus võimaldab osta valmisprogramme

Peamised eelised tarkvara kasutamisel:

• füüsiliste liigutuste eristamine alarühmadesse (baas-, edasijõudnute-, professionaalne);
• fotopäevik, millest saab võimalus oma edusammude korrapäraseks ja objektiivseks jälgimiseks;
• teaduslik lähenemine harjutustele annab suurema stiimuli nende sooritamiseks.

Peamised vead:

• suutmatus tunde planeerida;
• kohustuslik luba;
• muljetavaldav suurus - 235,5 MB.

Andke Runtasticule vaid kaksteist nädalat ja jälgige, kuidas teie keha toonub ja tervis tugevneb.

Sworkit

Kvaliteetne tarkvaraarendus Androidile ja iOS-ile. Kogu klasside komplekt on saadaval nelja alarühmana: "Kardio", "Power", "Jooga" ja "Sirutus". Autorid soovitavad treenida iga päev 5 minutit (ideaaljuhul 20) ja kui see ei õnnestu, siis vähemalt venitada, et eelseisvate tundidega harjuda.

Treeningprogrammid on jagatud rühmadesse

Iseloomulikud omadused, mille põhjal on see tarkvara üks oma ala parimaid:

• lubatavus sisestada oma saavutusi kolmandate osapoolte programmidesse - Apple Health App ja MyFitnessPal;
• suurepäraselt venestatud ja varustatud tõhusate juhistega video kujul;
• Treenimiseks pole vaja lisavarustust ega organiseeritud kohta.

Kasutajatele ei pruugi meeldida asjaolu, et:

• enamik valikuid, sealhulgas piiramatu juurdepääs statistikale ja treeningseadetele, on saadaval ainult PRO versioonis;
• enne õppetundi pole harjutuste nimekirja ja järjekorra vaatamise funktsiooni.

Sworkit töötab suurepäraselt ka ilma internetiühenduseta ja rakendusega töötamise ajal hüpikaknad ei häiri. See on suurepärane valik inimestele, kes hoolivad oma tervisest.

Fitbiti treener

Esitatud tarkvara positsioneerib end taskutreeneri jaoks taskukohase võimalusena. Ta on igal ajal valmis motiveerima kasutajat rõõmsalt kükitama, kätekõverdusi tegema või pressi pumpama.

Rakendust saab sünkroonida teiste toodetega: FatSecret, Facebook, Health

Kasutamise plussid:

Miinustest märgime, et:

• programmi tasuta versioonis on võimalik töötada ainult piiratud juurdepääsuga;
• rakendus on saadaval ainult inglise keeles.

Fitbit Coachi põhiidee selles, et see keskendub kasutaja individuaalsele jõudlusele ja püüab neid parandada. Töö alguses palutakse inimesel vastata standardküsimustele ja sooritada lühike test.

treeningpunkt

Programm sobib eelkõige neile, kes treenivad fitnessklubis. See rakendus pole mõeldud amatööridele, vaid sportlastele, kellel on kogemusi ja tõsine lähenemine treeningule.

Rakendus sobib rohkem heade kogemustega sportlastele

Mugavus määratud tarkvara kasutamisel väljendub järgmises:

• mitte peamenüüs suur hulk segased lõigud;
• 3D Touchi ja Tervise tugi.

Puudused:

• reklaamide sisestamine, mis häirivad tähelepanu põhisisult;
• treeningkavad on mõeldud meestele ja ei sobi algajatele.

Fitness Point on lihtne rakendus, mis võimaldab jälgida oma edusamme jõusaalis.

Fitmeupi treeningpäevik

Mugav tööriist igasuguse oskustasemega sportlasele, kes treenib jõusuunas ja treenib oma raskusega. Fitmeup on personaalne juhendaja iga päev ja iga tund, kõigil kontinentidel ja erinevatel seadmetel.

Fitmeup on sinu isiklik treener

Rakenduse eelised:

• esitatavate koolituste paikapidavus teaduslikust aspektist;
• kõik funktsioonid on saadaval ilma registreerimiseta;
• kerge - 50,9 MB.

Peamised puudused:

• õppetunni näitamine eraldi piltide kaudu, mis nõuab pidevat harjutuste vahetamist;
• üksikasjaliku helisaate puudumine.

Fitmeup põhineb hiljutised saavutused sporditeadus ja üle 20 aasta maailmatasemel treeneritöö kogemust.

Üldiselt on rakendustel ligikaudu sama funktsionaalsus ja need konkureerivad jätkuvalt revolutsiooniliste uuenduste arendamise kaudu. Seega on valikul määravaks kriteeriumiks programmi kasutusmugavus.

Selge liides ja võimalus jälgida teed füüsilise täiuslikkuseni on treeningrakendustega töötamisel tõeliste tulemuste võti.

Kõik teavad, kui oluline on hoida oma tervist ja juhtida aktiivne pilt elu. Kuid paljud meist veedavad 9 või enam tundi kontoriruumides, istudes enamasti oma töölaua taga. Vaid õhtuti jääb aega puhkamiseks ja sportimiseks, kuid soov pärast rasket tööpäeva sageli kaob.

Kuid kaasaegsed tehnoloogiadärge seiske paigal – paljud seadmete tootjad ja rakenduste arendajad on hoolitsenud motivatsiooni ja kasutajate soovitud tulemuste saavutamise aitamise eest. App Store ja Play Market äppide poed on täis erinevaid fitnessihuvilistele mõeldud äppe, sellises sordis on ülimalt raske midagi konkreetset valida.

Seetõttu otsustasid oskusteabe eksperdid seda probleemi põhjalikult mõista ja esitada teile iOS-i ja Androidi jaoks kõige huvitavamate treeningrakenduste TOP 5!

Isiklik toitumisspetsialist – FatSecret

Raske on väita, et "ilma õige dieedita pole tulemust" - see on tõsi. Lisaks tavalisele kehaline aktiivsus Treeningu ajal on äärmiselt oluline süüa õigesti, säilitades keha stabiilse toimimise.

Lihtsusta dieedi pidamist – FatSecreti rakendus aitab. Toitumise jälgimise alustamiseks (pärast rakenduse installimist) peab kasutaja lihtsalt registreerima konto, sisestama oma anatoomilised andmed (sugu, pikkus, kaal, vanus jne). Seejärel tuleb seada eesmärk (näiteks kaalulangus) ja märkida üles päevas tarbitavad tooted. Toodete andmebaasi uuendavad pidevalt arendajad ja täiendavad kasutajad, nii et loendist leiate hõlpsalt mitte ainult levinud roogasid, vaid ka erinevaid “eksootika” kallite restoranide menüüst.

Programm ise arvutab päevase kalorikoguse, mis vastab eesmärgile. Mõne aja pärast tuletab rakendus meelde järgmist kaalumist ja vastavalt tulemustele kohandab päevast kaloraaži, samuti koostab kehakaalu muutuste graafiku.

Rakendus Fat Secret on suurepärane teie dieedi ja kehakaalu jälgimiseks ning aitab teil soovitud tulemusi saavutada, mõõtes täpselt, mida sööte. Seetõttu on Fat Secret fitness-huviliste seas väga populaarne kui kõige mugavam "päevik" dieedipidamiseks.

FatSecret iOS-i jaoks
Fat Secret Androidile

Kogenud juhendaja - JEFIT

Produktiivsete treeningute jaoks on väga oluline õigesti koostada treeningprogramm ja sama oluline on selle korrektne täitmine. Nendel eesmärkidel loodi rakendus JEFIT - teie "isiklik fitnesstreener".

JEFITil on lihtne ja intuitiivne liides – kasutaja omandab programmi juhtimise mõne minutiga. Rakendus sisaldab üksikasjalikke juhiseid enam kui 1300 erineva raskusastmega harjutuse jaoks. JEFIT peab ka teie treeningute kohta päevikut, kogub statistika jaoks koormusandmeid, aitab koostada teie individuaalsetele omadustele kohandatud treeningprogrammi jne.

JEFIT äpp sobib suurepäraselt kogenud juhendaja rolli, kes optimeerib teie treeninguid, selgitab üksikasjalikult erinevate harjutuste sooritamise tehnikat ja aitab saavutada soovitud tulemust!

JEFIT iOS-i jaoks
JEFIT Androidile

Treeningupartner – Runtastic GPS

Kardiotreening on väga oluline keha vastupidavuse suurendamiseks ja loomulikult kaalu langetamiseks. Ja sellepärast koormused pika jooksu (või rattasõidu) ajal on väga tõsised – soovitav on treeningprotsessi optimeerida läbitud vahemaa jälgimise teel.

Just kardiosõpradele on loodud Runtastic GPS rakendus. Nagu programmi nimigi ütleb, salvestatakse teie liigutused tänu nutitelefoni GPS-moodulile. Runtastic GPS jälgib suure täpsusega selliseid parameetreid nagu aeg, kiirus, läbitud vahemaa, kõrguse muutused, jooksu (või sõidu) jooksul põletatud kalorid jne. Programmil on paindlikud sätted, mis võtavad arvesse kasutaja individuaalseid omadusi, ja sõbralik liides võimaldab isegi algajal sportlasel juhtnuppe kiiresti mõista.

Runtastic GPS-iga saad oma kardiotreeningut detailselt jälgida, seada uusi eesmärke ja võrrelda oma tulemusi teiste programmi kasutajatega. See lisab treeningprotsessile vaheldust, õhutab spordikirge ja tõstab teie motivatsiooni.

Runtastic GPS iOS-i jaoks
Runtastic GPS Androidile

Koormusmõõtja – sammulugeja

Tasub teada, et kardio võib olla erinev, pealegi ei meeldi kõigile jooksmine või rattasõit ning põhimõtteliselt on kellelgi joosta keelatud (vastavalt meditsiinilised vastunäidustused). Kuid absoluutselt kõik kõnnivad ja "tavaline kõndimine" kuulub ka kardiokoormuste kategooriasse.

Reaalajas suhtlemine – kogukond, kus saate end vormistada

Suhtlemine mõttekaaslastega - suurepärane viis motivatsiooni tõstmiseks. Get Fit Community sotsiaalvõrgustik on loodud spetsiaalselt fitnessisõpradele. Funktsionaalselt sarnaneb see rakendus "tavalistele" sotsiaalvõrgustikele väikese erinevusega, et kohalik avalikkus koosneb eranditult spordisõpradest.

Kasutajad saavad jagada fotosid, videoid, luua isiklikke ja grupivestlusi, kasutada sisepostitust, luua aruteluteemasid jne. Kogukonna Get Fit põhiidee on tuua inimesi kokku spordihuvid, uute tutvuste tekkimine, sportlaste massikoosolekute pidamine ühistreeningut ja võistlused.

Kujutage ette, et teil on võimalus leida aare. Kingitustega kirst on maetud tundmatusse kohta ja teil on 2 võimalust. Esimene viis: võtad labida pihku ja koperdad piinavalt kaua tohutul maalapil. Teine võimalus: uurid kaarti ja kaevad sihikindlalt täpselt kohta, kus aare on peidus. Meie puhul on aare teie ideaal füüsiline vorm, ja kaart on spetsiaalselt loodud koolitusprogramm. Ilma selle plaanita on teie õpingute tõhusus tõsiselt piiratud.

Valmis treeningkavade eelised

Seega tead kindlasti, mida tahad ja mõistad, et lihastreeningut tuleks teha regulaarselt. Tahad kohe endaga tegelema hakata. Kuid enne jõusaalis treenima asumist otsustage eesmärk. Millise ülesande seate endale? Kaalulangus, massitõus, kergendus? Sellest lähtuvalt töötatakse välja treeningprogramm jõusaalis.

Selle kava järgi ei pea te oma energiat raiskama ebatõhusate harjutuste tegemisele. Mõistlik ülesannete nimekiri võimaldab teil kiiresti soovitud tulemuseni jõuda. Näiteks nõrgema soo esindajatele mõeldud jõusaalis treenimise programm ei sisalda reeglina harjutusi trapetslihased. Vastupidi, meeste jaoks on see ala oluline. M-i treeningprogramm jõusaalis erineb suuresti F-i treeningkavast. Samas ei avaldu erinevus mitte ainult keerukusastmes, vaid ka koormuse vormis. Soovitatav on õigesti kombineerida nii aeroobset kui ka jõutreeningut. Professionaalide koostatud tunniplaan võimaldab mitte raisata aega otsimisele parimad harjutused ja järgige kõige tõhusamat teed.

Teie mugavuse huvides oleme loonud eraldi jaotised:
- ;
- ;
- ja sisse .

Jõusaali treeningprogrammid: lihtsalt minge

Meie portaal esitleb jõusaalis valmis treeningprogramme, mis on juba oma tõhusust tõestanud. Iga tunniplaan on tasakaalustatud, tõhus ja suunatud konkreetse probleemi lahendamisele. Saate valida valmis koolitusprogrammid, mille eesmärk on lahendada selliseid probleeme nagu:

• ettevalmistus
• rasva põletamine
• tugevuse suurenemine
• vastupidavus
• kergendust
• vormis püsima

Treeningkava jõusaalis võimaldab saada soovitud kuju nii ektomorfile kui ka endomorfile. Väärib märkimist, et koos regulaarsed treeningud, on vaja järgida õiget toitumist. Igal koolitusprogrammil on vastavad soovitused. Seda plaani järgides on teil edu garanteeritud.

Koolitus põhineb tavaliselt ühel põhimõttel: esinemine põhilised harjutused ja lihasmahu suurenemine. Õiglase soo esindajate jaoks on programm täiesti erinev. Tüdrukute treeningul on reeglina mõned lihasrühmad täielikult välistatud ning põhirõhk on tuharatel ja reielihastel.

Meie saidil on täiesti tasuta juurdepääsuga programmid mis tahes eesmärgil. Neid juhiseid järgides saavutate soovitud kuju kiiresti ja tõhusalt. Parimate tulemuste saavutamiseks pakume koolitusprogrammi professionaalsetelt treeneritelt. Individuaalne plaan kiirendab oluliselt teie teed võiduni. Selline treeningprogramm jõusaalis, mis on kohandatud teie vormile, kehatüübile, tervislikule seisundile, võimaldab teil saavutada täiuslikkuse kiiresti ja tõhusalt.

Suur kulturist Jay Cutler ütles kord:

Me teame, et olete suurepärane inimene! Jääge meiega ja järgige oma unistust.

Minu suhe spordiga pole kunagi olnud eriti soe. Aga viimasel ajal õnnestus mul siiski sõbruneda hantlite, joogamati ja jooksulindiga. võtmeroll seda mängis fitnessklubi aastane tellimus ja ... kümnekonna sportliku iPhone'i rakenduse komplekt, mis loodusliku valiku käigus kahanes kolmele tõeliselt kasulikule.

Inimesel on raske midagi niisama teha. Lihtsalt jooksmine, lihtsalt raske kangi tõstmine või staadionil ringide tegemine käis üle jõu. Teine asi on panna virtuaalne karikas isiklike saavutuste riiulile, "teha" see Facebooki tüüp 10-kilomeetrise jooksus ja jälgida, et isiklike tulemuste skaala kasvaks kiiremini, kui Apple jagab. Just need võimalused avanevad spordirakendused iPhone'i ja Androidi nutitelefonide jaoks.

Need aitavad selgelt määratleda treeningu eesmärgid, tagavad nende järjepidevuse ja võistlusvaimu. Just nendest asjadest sageli ei piisa, et tavalised amatöörtreeningud oleksid tõeliselt tõhusad. Lisaks saab rakendusest asendamatu partner. Kes teid veel laupäeval voodist üles tõstab, meenutades vihmasajus “imelist” viit kilomeetrit märjal asfaldil?

Teine eelis on kvalifitseeritud konsultatsioonid. Programmid luuakse kogenud koolitajate kaasamisel, nii et need aitavad algajal vältida levinud vigu. Sageli sisaldavad need videojuhiseid ja kasulikke nõuandeid treeningu, treeningtehnika, toitumise ja taastumise kohta.

Mis vahe on spordi- ja treeningprogrammidel

Rakendus ise on sageli vaid jäämäe tipp. Eriti kui tegemist on jooksu- ja rattasõiduprogrammidega. Nende taga on muljetavaldavad mitmeplatvormilised teenused, mis võimaldavad teil planeerida sportlikud tegevused, salvestage tulemusi, koostage graafikuid ja jagage saavutusi sotsiaalvõrgustikes. Ja nende kasutamine on analoogselt traditsiooniliste sotsiaalvõrgustikega saamas paljude jaoks elustiili osaks.

Fitnessprogrammide jaoks jõutreening ja jooga muud ülesanded. Nad asendavad isiklikku juhendajat neile, kes treenivad iseseisvalt kodus või spordiklubis. Sellised rakendused sisaldavad ulatuslikku harjutuste andmebaasi koos kirjelduste, videoõpetuste, optimaalse treeningprogrammi valiku ja täiendavate nõuannetega.

Eraldi kategoorias saab eristada rakendusi - meistriklassid. Need sobivad neile, kes ei taha pikalt optimaalset harjutuste komplekti otsida, tulemusi usinalt kalendrisse kanda ja kaloreid lugeda. Kasutajal palutakse lihtsalt pressi või mõnda muud lihasrühma üles pumbata mitmes etapis, mis on mõeldud mitmeks kuuks. Siin ei pea te loendama ja graafikuid koostama, vaid tehke seda, mida programm ette näeb.

IT-word avaldab 10 mobiilirakendust iOS-i ja Androidi mobiilseadmetele, mis aitavad sörkimisel, kõndimisel, fitnessis, joogas ja jõutreeningus.

1. Rakendused jooksmiseks, kõndimiseks ja rattasõiduks

Selleks, et hakata jooksma või kõndima, ei kaasne lisakulu ega eriväljaõpe. Samas on nende spordialade tulemusi väga lihtne mõõta ja võrrelda. Pole üllatav, et rakendused on mõeldud jooksmiseks ja kõndides, peetakse õigustatult kõige populaarsemaks kategooriaks.

Üks ikoonilisemaid rakendusi jooksjatele on Endomondo Sports Tracker. See on saadaval peaaegu iga telefoni omanikele – alates iPhone'ist, uutest Windows Phone 7 ja Androidi mudelitest kuni Symbiani vanemate versioonide seadmeteni. Treeningu ajal jooksja asukoha määramiseks kasutab Endomondo nutitelefoni sisseehitatud GPS-vastuvõtjat. Arvutatakse keskmine liikumiskiirus, vahemaa ja isegi kulutatud kalorid. Samuti saate kuulata oma lemmikmuusikat rakendusest lahkumata. Enne programmi aktiveerimist peate registreeruma arendaja veebisaidil. Siit pääsete ligi oma statistikale, eesmärkide seadmisele ja teiste osalejate tulemustele. Minu puhul osutus aktiivseteks Endomondo kasutajateks kümmekond tuttavat.

Android nutitelefonidele mõeldud CardioTrainer äpp kasutab sama põhimõtet nagu Endomondo. Joostes, kõndides või ujudes arvutatakse keskmine liikumiskiirus ja vahemaa, võttes arvesse kõrguse muutusi. Lisaks on võimalik näha kiiruse jaotust läbitud kilomeetrite kaupa, et mõista, millisel etapil hakkasid kiirendama või aeglustuma. Seejärel saate võrrelda iga treeningut nädala või kuu taguste jooksmistega. Arvestatakse ka põletatud kaloreid, kuid mitte isikupäratute numbrite kujul, vaid toiduna – porgandid, avokaadod jne.

Rakenduse eesmärk on nime järgi lihtne ära arvata. Programmi levitatakse App Store'i ja Android Marketi kaudu tasuta ning tasuline Elite versioon sobib kogenud jooksjatele ja täpsete mõõtude austajatele. Sellel on täiustatud statistika ja lisafunktsioonid. Näiteks võimaldab tasuline versioon edastada jooksukaarti mugavalt oma isiklikku ajaveebi või Google Earthi. Kõigepealt peate registreeruma arendaja veebisaidil, märkides oma kaalu, valides mõõdud ja muu teabe. Eraldi vahekaart Jagamine võimaldab teil seadistada, kuidas teie isiklikku profiili näevad teised süsteemi liikmed. Nagu CardioTrainer ja Endomondo, võimaldab Runkeeper teil mitte ainult joosta, kõndida ja rattaga sõita, vaid ka ujuda. Selle kõigega kaasnevad graafikud, kaardid ja detailne statistika ning võimalus tulemusi Facebookis või Twitteris avaldada.

2. Rakendused fitnessi- ja jõutreeninguteks

Isiklikult eelistan alati jõusaalis või treeningtundides tund või kaks joosta. Seetõttu huvitasid mind enim fitnessi programmid ning kangi ja hantlitega “rasked” treeningud. Selle kategooria üks põhjalikumaid rakendusi on All-in Fitness, mida saab App Store'ist osta juba ühe dollari eest. See sisaldab üle 1000 erineva harjutuse koos üksikasjalike selgituste ja isegi videotega. Rakendus aitab planeerida koduseid treeninguid, jälgida harjutuste tehnikat ja jälgida tulemusi. All-in Fitnessi liides on kasutajasõbralik ja intuitiivne ning kõik harjutused ja nende kirjeldused laetakse automaatselt serverist alla.

Sarnast funktsionaalsust Android-nutitelefonide, iPhone'i ja iPadi kasutajatele pakub tasuta rakendus Workout Trainer. Esialgu peate valima koolituse suuna ja määratlema oma eesmärgid. Näiteks vabaneda ülekaal või suurendada lihasmassi. Programm valib ülesande jaoks treeninguvõimaluse ja virtuaalsed treenerid näitavad videol selgelt mis tahes harjutuse sooritamise tehnikat. Üldiselt on programm mõeldud koduseks kasutamiseks, kuna enamik harjutusi ei vaja simulaatoreid. All-in Fitness and Workout Traineri ainus miinus on see, et mõlemad rakendused on saadaval ainult inglise keeles.

Venekeelsel liidesel on iPhone'i jaoks rakendus Daily Workouts. Funktsionaalsus pole nii luksuslik, kuid mitte kõik ei vaja kõiki 1000 harjutust, et end vormis hoida. Siin on väike hulk end tõestanud harjutusi, mis on mugavalt jagatud lihasgruppidesse koos kirjelduse ja tehnikaga. Parim variant algajale.

Lisaks universaalsetele on olemas ka konkreetse lihasrühma jaoks mõeldud meistriklasside spetsiaalsed rakendused. Need olid selgelt loodud spetsiaalselt meestele, kelle eesmärk on enne rannahooaega oma rindkere või kõhulihaseid "pommitada". Rakendusi nimetatakse "Koolituseks rinnalihased”, „Abs Workout” (iOS-ile), „8 Minute Abs Workout” (Android) ja nii edasi. Koolitusprotsess jagatud tasemeteks, mida tuleb ükshaaval ületada. Iga tase vastab teatud arvule treeningutele, mis on mõeldud mitmeks nädalaks. Harjutused on illustreeritud videote ja üksikasjalike kirjeldustega. Sellised rakendused ise on tasuta, kuid pärast esimese taseme läbimist on ülejäänu tasuline. Näiteks "Abs Workoutis" peate teise ja kolmanda taseme eest maksma dollari.

3. Joogarakendused

Üldlevinud jooga ei jäänud märkamata ka mobiilitarkvara arendajatele. Enamik rakendusi Ida tavad, mõeldud tüdrukutele, nii et nad ei tüüta teid graafikute, tabelite ja arvutustega. Põhimõtteliselt pakuvad nad harjutuste ja asanate kirjeldusi üksikasjalikud juhised nende rakendamiseks.

iPhone'i ja Androidi nutitelefonide kasutajad pääsevad Yoga HD rakendusele ligi ühe dollari eest. See on muljetavaldav 300 asanast koosnev komplekt, mis on rühmitatud raskusastmete järgi (algajad, keskmised, edasijõudnud ja guru). Iga harjutusega on kaasas üksikasjalikud teksti-, foto- ja videojuhised. Ja 3D-mudelitel on näidatud lihasrühmad, mis on stressi all. Teatud lihasrühmade sihtkoormuse jaoks on ette nähtud spetsiaalne jaotis "Valmis retseptid", mis sisaldab enam kui 40 programmi erineva treeningtaseme ja erinevate eesmärkide jaoks: paindlikkus, hingamisharjutused, ennetamine, tervise parandamine ja teised. Kõik treeningud on salvestatud ilusasse kalendrisse, kus on iga päeva kohta tsitaadid.

Teine rakendus "JOOGA: 300 asanat ja joogatundi" on mõeldud Android-seadmetele ja seda levitatakse tasuta. Programmi arsenalis on 300 erinevat kehaasendit ja asanat, millest on algajale enam kui piisav. Välja arvatud üksikasjalikud kirjeldused vene keeles ja ekraanil poose kuvades saate valida treeninguga kaasneva meloodiakomplekti, samuti lülitada sisse helijuhiste režiimi. Ja esmaklassilise versiooniga on kaasas HD-videosisu, iga asana jaoks 3D-lihasmudelid ja lisatasu eest lisaharjutused.

Programm Yoga RELAX sobib täienduseks põhitreeningule simulaatoritel või jooksmisel. Fakt on see, et programm sisaldab ainult lõõgastavaid poose ja harjutusi. Need aitavad kehal pärast stressi kiiresti taastuda. Muidu on rakendus sarnane eelmistele – poosid, pildid, kirjeldused ja loomulikult lõõgastavad meloodiad. Yoga RELAX on AppStore'is saadaval dollari eest.

Kokkuvõte

Lõpetuseks märgin ära, et ükski rakendus ei asenda tahtejõudu, mistõttu eelistame sõpradega koosviibimisele või kulinaarsetele katsetele fitnessiklubi või staadionit. Kuid rakendused täidavad suurepäraselt oma tööd täiendava stiimulina. Lihtsaim viis on järgmine jooks katkestada või tempot maha võtta, treenides üksi või koos partneriga, kes ei ole samuti lõõgastumise vastu. Palju keerulisem on leida argumente tosinale sõbrale, kes küsib: "Miks see nii nõrk on?" Võrreldes oma tulemust teie omaga konkreetse programmi serveris.

Tõenäoliselt mõtleb peaaegu iga inimene mingil hetkel oma tervislikule seisundile. Hea tervise juures hoiad kokku oma raha, närve ja mis kõige tähtsam – muutud produktiivsemaks. Ja hea on see, et seal on lihtsalt tohutult palju suurepäraseid spordirakendusi, mis aitavad teil oma toitumist ja füüsist jälgida.

Täna oleme koostanud teile nimekirja 10 kõige huvitavamast Android-seadmete treeningrakendusest. Väärib märkimist, et enamik neist on tasulised. Kuid tõenäoliselt on mõistlik maksta üks kord hea rakenduse eest, mis võib teid aidata. Niisiis, alustame.

Fooducate kaalulangetamise treener

Fooducate on toitumisele pühendatud rakendus. See sisaldab 250 000 võrdlustoodet. Teil on võimalus võrrelda häid tooteid halbadega. Rakendus suudab jälgida teie toidutarbimist, erinevaid füüsilisi harjutusi ja muid tegevusi. Samuti on olemas toitumissoovituste süsteem.

Programmis Fooducate Weight Loss Coach saate suhelda teiste seda rakendust kasutavate inimestega. Mõned selle treeningrakenduse funktsioonid on tasuta, kuid kui soovite kasutada igasuguseid treeninguid ja süsteeme, peate nende eest maksma.

elusumma

Lifesum on veel üks rakendus, mis sisaldab erinevaid dieete ja treeninguid. Erinevalt eelmisest treeningrakendusest ei sunni see iga toidukorra kohta teavet salvestama. Selle asemel soovitatakse teil õige toitumine. Rakendus küsib teie pikkust, kaalu ja treeningu eesmärke.

Lifesum vaatab teie andmed üle ja suudab teile pakkuda isikupärastatud soovitusi. Toitumine ja erinevaid harjutusi See on tasuta, kuid kõige muu eest tuleb maksta. Teil on võimalus valida tellimus kolmeks, neljaks või 12 kuuks. See on üks parimad rakendused Sinu tervise nimel.

MyFitnessPal

MyFitnessPal on üks populaarsemaid terviserakendusi. See teeb teie toitumise kontrollimisel uskumatut tööd. See treeningrakendus võimaldab teil salvestada kõik oma toitumisandmed. Nii saate jälgida kõike, mida sööte. Lisaks kõigele ülaltoodule saate sünkroonida ka teiste seda tüüpi rakendustega.

Olemas suur valik mitmesugused harjutus, samuti võimalus tulemusi ja saavutusi oma sõpradega jagada. Tasuta versioon võimaldab teil jälgida kaloreid, kuid kõige muu eest peate maksma.

MyPlate kalorite jälgija

MyPlate Calorie Tracker on üks parimaid terviserakendusi. Sellel on üle kahe miljoni toote andmebaas. Sellel on vöötkoodiskanner, mis võimaldab teil kiiresti sisestada kalorite jälgimise toote. MyPlate suudab isegi teie veetarbimist jälgida.

Täiustatud funktsionaalsuse tagamiseks saate sünkroonida teenusega Google Fit. Kahjuks nõuab enamik neist tasulist tellimust. Mõned funktsioonid on aga tasuta.

Minu treener Dasi

My Trainer Dasi on üks haruldasi tasuta terviserakendusi. See on väga sarnane ülalmainitud Lifesumiga. Sisestate oma vanuse, pikkuse ja kaalu. Rakendus reguleerib automaatselt treeningu koormust ja mahtu, olenevalt sinu kehaehitusest ja protsentides rasva, ja koostab ka teie andmete põhjal isikliku plaani.

My Trainer Dasi näitab teie edusamme reaalajas, et aidata teil visualiseerida oma jõupingutusi eesmärgi poole. Oma kehakaalu graafiku abil saad kontrollida, kuidas sinu kehaehitus on muutunud. Kui te ei tea, kust alustada, siis see on rakendus.

Jooksev

Runtastic on üks populaarsemaid terviserakendusi. Seda värskendatakse regulaarselt, arendajad lisavad pidevalt uusi funktsioone. Rakendus sisaldab statistikat, graafikuid, treeningute jälgimist ja palju muud. Sellel on isegi kingajälgija, nii et rakendus ütleb teile, millal jalatseid vahetada.

Liitumishind pole konkurentidega võrreldes kõrge. Runtasticul on oma eripärad: seda saab sünkroonida Google Fiti ja MyFitnessPaliga. Rakendus toetab ka nutikellade sisselülitamist Android Wear.

Tugevate tõstetega 5 × 5 treening

StrongLifts 5×5 Workout on üks huvitavaid terviserakendusi. Põhirõhk on jõutreeningul läbi Strong Lifts süsteemi. Rakendus võimaldab teil oma edusamme salvestada, seal on taimer ja palju muud. Samuti on olemas erinevat tüüpi harjutused ja treeningud.

Rakendus toetab Android Weari süsteemi, nii et sa ei pea oma nutitelefoni kasutama. Teie andmed salvestatakse alati pilve. Rakendus on tasuta, kuid mõne funktsiooni eest peate maksma, kuid vähemalt ei pea te tellima.

jooga stuudio

Joogastuudio on üks parimaid joogarakendusi. Jooga on paljude inimeste jaoks tõeliselt huvitav hobi. Joogarutiine saate vastavalt vajadusele luua ja kohandada. Rakendus sisaldab enam kui 280 poosi koos erinevate detailide ja näpunäidetega ning juhised jooga harjutamiseks.

Joogastuudio maksab 130 UAH, kuid sellel on palju oste, samuti reklaame, mida saab tasu eest eemaldada. Seega, kui olete valmis joogatundide eest raha maksma, on see rakendus teie jaoks.

Olete oma jõusaal

You Are Your Own Jõusaal on üks tervislikumaid rakendusi. Rakendus sisaldab umbes 200 ainulaadsed harjutused. Ükski neist ei nõua teilt jõusaalis käimist. Sellel on ka videod (eraldi pistikprogrammi kaudu), rutiinid ja muud asjad.

See on suurepärane võimalus reisijatele või neile, kes ei saa seda endale lubada Jõusaal. Selles pole reklaame ega erinevaid oste, rakenduse eest tuleb maksta vaid 124 UAH.

Google Fit

Paljudel nutitelefonide tootjatel on nüüd terviserakendused. Google'il on Google Fit, Samsungil on S Health ja veel paar. Need rakendused jälgivad tavaliselt teie treeningut, sammude arvu, kaloritarbimist, veetarbimist ja muud statistikat. See ei tähenda, et seda tüüpi treeningrakendused oleksid halvad, kuid need on enamasti loodud teatud ökosüsteemide jaoks.

Sellised rakendused on tavaliselt tasuta, neid on lihtne kasutada ja neil on piisavalt funktsioone. Siiski on kõige parem kasutada Google Fiti ja S Healthi.

Tagasi