Sportlase füüsilise vormi ülesehituse kontseptsioon. Sporditreening Sportlase treeningu struktuur sisaldab

SPORTLASTE ETTEVALMISTUSE STRUKTUUR

Erialakirjanduses eristatakse erinevaid treenivate sportlaste tüüpe ja sorte. Erinevate ja suhteliselt hästi väljakujunenud arvamuste üldistamine võimaldab meil pakkuda välja kolm kõige olulisemat tunnust nende üldiseks klassifitseerimiseks:

Valdava mõjuga sportlase saavutamisvalmiduse teatud komponentidele (tehniline, taktikaline, füüsiline, psühholoogiline, intellektuaalne (teoreetiline) treening);

Spordi spetsialiseerumisega seose olemuse järgi (üld- ja eriväljaõpe);

Vastavalt seotuse astmele, kombineerimisele ja rakendamisele koolituse tingimustes ja konkurentsivõimeline tegevus valmisoleku, omaduste ja võimete erinevad aspektid (tervikkoolitus).

Tehniline ettevalmistus ja tehniline valmisolek

Tehniline koolitus Selle eesmärk on õpetada sportlasele liigutuste tehnikat ja viia need täiuslikkuseni.

spordivarustus on sportliku tegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab teatav tõhusus ja ratsionaalsus sportlase poolt oma vaimsete võimete kasutamisel. füüsilised võimed.

Spordivarustuse roll erinevat tüüpi sport pole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.

1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, tehes viimast pingutust odaheide, kettaheide jne .d.

2. Spordialad, mida iseloomustab vastupidavuse domineeriv ilming (jooksmine pikki vahemaid, murdmaasuusatamine, jalgrattasõit jne). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.

3. Liikumiskunstil põhinevad spordialad (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.

4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes. (Kuramshin Yu.F., 2003, lk 356–357)

Under tehniline valmisolek on vaja mõista sportlase liikumissüsteemi (sporditehnikate) valdamise astet, mis vastab selle spordiala omadustele ja mille eesmärk on saavutada kõrgeid sporditulemusi

Tehnilise valmisoleku struktuuris on oluline esile tõsta:

Põhilised liigutused, hõlmavad need liigutusi ja tegevusi, mis on selle spordiala tehnilise varustuse aluseks, ilma milleta on võimatu tõhusalt rakendada võistlusmaadlust vastavalt kehtivatele reeglitele. Põhiliigutuste valdamine on teatud spordialale spetsialiseerunud sportlasele kohustuslik.

Täiendavad käigud ja toimingud- need on sekundaarsed liigutused ja toimingud, individuaalsete liigutuste elemendid, mis on iseloomulikud üksikutele sportlastele ja on seotud nende individuaalsete omadustega. Just nemad kujundavad sportlase individuaalse tehnilise maneeri, stiili.

Vastavalt tehnikate ja toimingute valdamise astmele iseloomustab tehnilist valmisolekut kolm taset:

1 - motoorsete ideede olemasolu tehnikate ja toimingute kohta ning katsed neid teostada;

2 - motoorsete oskuste tekkimine;

3 - motoorsete oskuste kujunemine.

Motoorika oskus eristuvad ebastabiilsete ja mitte alati adekvaatsete motoorsete ülesannete lahendamise viiside, märkimisväärse tähelepanu kontsentratsiooni üksikute liigutuste sooritamisel ja nende üle automaatse kontrolli puudumisega.

Iseloomulikud tunnused motoorne oskus, vastupidi, on liigutuste stabiilsus, nende töökindlus ja automatiseerimine. (Platonov, Sporditeooria, lk 144)

Piisav kõrge tase tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniline oskus. Kriteeriumid tehniline tipptase on:

Tehnika ulatus- koguarv tehnikaid mida sportlane suudab sooritada.

Tehnoloogia mitmekülgsus- tehnika mitmekesisuse aste. Nii et spordimängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe.

Tõhusus spordivarustuse omamist iseloomustab sportliku tegevuse tehnika lähedus individuaalselt optimaalsele variandile.

arengut liikumistehnikad. See kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse ja fikseeritakse. Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:

a) sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed liikumistehnika tunnused, kui seda sooritatakse standardtingimustes;

b) tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus) toimingu sooritamisel (sportlase seisundi muutumisel vastase tegevused keerulistes tingimustes);

c) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;

Märksõnad

funktsionaalse valmisoleku struktuur/ spordimängud / funktsionaalse valmisoleku struktuur/ spordimängud

annotatsioon teaduslik artikkel terviseteadustest, teadusliku töö autor - A. V. Kuznetsov

Uuringu põhieesmärk on uurida funktsionaalse sobivuse põhikomponentide parameetrite taset sportlastel, kes on spetsialiseerunud sportlastele. erinevad tüübid spordimängud. Uuringus saadud tulemused võimaldavad järeldada, et integratiivses avaldises ei erine funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste seas oluliselt. Samal ajal on vaadeldavate komponentide üksikute näitajate struktuuril ja tasemel igat tüüpi spordimängude sportlaste jaoks omad omadused, mis on määratud harjumuspärase motoorse liikumise mustri eripäraga. Leiti, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad võrkpalli esindajatega võrreldes teatud eelist. Saadud tulemusi saab kasutada treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, tõhusalt spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalsete võimete tõstmise protsessi korraldamiseks. spordimängud.

Seotud teemad terviseteaduste teadustööd, teadusliku töö autor - A. V. Kuznetsov

Erinevate spordialade kvalifikatsiooniga kergejõustikuvõistlustele spetsialiseerunud naissportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur
2017 / Tšernova Tatjana Sergeevna
Funktsionaalse sobivuse näitajad erineva kvalifikatsiooniga naissportlaste kehalise soorituse tagamisel
Sportlaste funktsionaalse vormi suurendamise füsioloogilised mõjud, kui kasutatakse treeningprotsessis reguleeritud hingamismustreid
2018 / Mandrikov Viktor Borisovitš -, Shamardin A.A.
Ujujate hingamissüsteemi funktsionaalse seisundi tunnused sporditreeningu erinevatel etappidel
2017 / Govorukhina A.A., Vetkalova N.S.
Kergejõustikule spetsialiseerunud erinevate kvalifikatsioonitasemetega naissportlaste funktsionaalse valmisoleku kvalitatiivsed omadused
2017 / Tšernova T.S., Aleksanyants G.D.
Välise hingamissüsteemi funktsionaalse säästmise tunnused erineva kvalifikatsiooniga akrobaatidel
2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N.
Sportaeroobikaga tegelevate naissportlaste kehaline ettevalmistus pikaajalise treeningu algfaasis
2013 / Martõnov Aleksandr Aleksandrovitš
Intervall-eksogeense respiratoorse hüpoksia treeningu tehnika
2013 / Morozov A.I.
Funktsionaalse stabiilsuse eripärad erinevate motoorsete tegudega sportlastel
2011 / Gorbaneva Jelena Petrovna, Vlasov Aleksei Anatoljevitš
Kvalifitseeritud sprinterite "kiire" taastumisprotsesside optimeerimine
2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.

Uuringu esmane eesmärk oli uurida erinevatele spordialadele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uuringus saadud tulemused võimaldavad järeldada, et integratiivses väljenduses ei erine erinevatele spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase oluliselt. Samal ajal on uuritud komponentide eraldi parameetrite struktuuril ja tasemel igat liiki spordimängude puhul omad sportlaste tunnused, mis on tingitud harjumuspäraste tõukejõu liikumise mustri eripärast. Selgub, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad teatud eelist võrkpalli esindajatega võrreldes. Saadud tulemusi saab kasutada treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalsuse suurendamise efektiivse protsessi korraldamiseks.

Teadusliku töö tekst teemal "Sportlaste funktsionaalse vormi struktuur erinevat tüüpi spordimängudes"

A. V. Kuznetsov

Sportlaste funktsionaalse sobivuse struktuur erinevat tüüpi spordimängudes

Uuringu põhieesmärk on uurida erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uuringus saadud tulemused lubavad järeldada, et integratiivses mõttes ei erine funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste seas oluliselt. Samal ajal on vaadeldavate komponentide üksikute näitajate struktuuril ja tasemel igat tüüpi spordimängude sportlaste jaoks omad omadused, mis on määratud harjumuspärase motoorse liikumise mustri eripäraga. Leiti, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad võrkpalli esindajatega võrreldes teatud eelist. Saadud tulemusi saab kasutada treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalsete võimete tõstmise tõhusa protsessi korraldamiseks.

Märksõnad: funktsionaalne valmisoleku struktuur, sportmängud. A. V. Kuznetzov

Erinevat tüüpi spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur

Uuringu esmane eesmärk oli uurida erinevatele spordialadele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uurimistöös saadud tulemused võimaldavad järeldada, et integratiivses väljenduses ei erine erinevatele spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase oluliselt, samas ei erine ka funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase integratiivses väljenduses. vaadeldavate komponentide eraldi parameetritel on igas spordimängus omad sportlaste tunnused, mis on tingitud harjumuspäraste tõukeliikumise mustri eripärast.Korvpalli esindajad näitavad teatud eelist võrkpalli esindajatega võrreldes.

Märksõnad: funktsionaalse valmisoleku struktuur, sportmängud.

Keha funktsionaalsus on aluseks edukale treeningtööle sportlaste eriliste füüsiliste omaduste ja võimete arendamiseks ning nende avaldumiseks võistlustingimustes. Funktsionaalne valmisolek on kõige olulisem tingimus ja avaldub konkreetsele spordialale iseloomulikes motoorsetes tegevustes, keha füsioloogiliste süsteemide võimes tagada suurte spetsiifiliste koormuste ülekandmine ja määrab. intensiivsed protsessid taastumine.

Tuleb arvestada, et sportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur, kõigi selle eristatavate komponentide olemasolu on eranditult kõigil spordialadel peaaegu sama. Vaid ühe või teise komponendi osaline panus, funktsionaalne omadus, füsioloogiline mehhanism, nende kombinatsioon, et tagada kõrge (vajalik) eritase.

al töövõime. Selle panuse määrab iga spordiala eripära, konkreetse spordiala spetsiifiline spetsialiseerumine (roll, distants jne). Selles osas on spordimängud ühed kõige mitmekomponentsemad spordialad.

Iseloomulikud tunnused kaasaegne jalgpall, korvpall, võrkpall ja kõik muud tüüpi spordimängud on oluliselt suurenenud mängu intensiivsus, kiire mänguolukordade muutumine ja üsna karm sportlik võitlus. Kaasaegsed spordimängud nõuavad kõrget arengutaset motoorsed võimed inimesed, eristuvad tehniliste ja taktikaliste tegevuste kõrge intensiivsusega. Sellega seoses on spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste töös kõrgete tulemuste saavutamiseks olulised kõik teadaolevad funktsionaalse valmisoleku parameetrid.

Sellest lähtuvalt on treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, sportlaste funktsionaalsete võimete suurendamise tõhusa protsessi korraldamiseks äärmiselt oluline teada ja võtta arvesse keha erilise funktsionaalse sobivuse struktuuri iseärasusi. iga konkreetse spordiala, sealhulgas spordimängude puhul.

Seoses eelnevaga oli käesoleva töö ülesandeks uurida erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset.

Metoodika

Erinevatele spordialadele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taseme määramiseks uuriti kolme eriala sportlasi: jalgpallurid (n = 16), võrkpallurid (n = 12) ja korvpallurid (n = 14).

Füüsilise (motoorse) vormisoleku taset hinnati sportlaste jõu, kiiruse, kiiruse-jõu võimete ja vastupidavuse testimise tulemuste põhjal.

Tugevus määrati parema ja vasaku käe lihaste dünamomeetria abil. Kiirusvõimeid hinnati 20 meetrise distantsi tulemuse järgi. Katsel määrati kiirustaluvus " süstikjooks» (91 m, 13 kuni 7 m). Vastupidavuse taset hinnati 12-minutilise jooksukatse tulemuste põhjal.

Maksimaalse aeroobse võimsuse (V02max) määramine viidi läbi otsesel viisil, kasutades kombineeritud seadet "Ergo-Oxyscreen (Jaeger)".

Närvisüsteemi omadusi ja funktsionaalset seisundit hinnati selliste parameetrite järgi nagu närvisüsteemi tugevus, närviprotsesside liikuvus ning närvisüsteemi ergastus- ja pärssimisprotsesside tasakaal.

Närvisüsteemi labiilsust ja tugevust hinnati koputustesti tulemusel. Ülesandeks oli käteliigutuste sooritamine maksimaalses võimalikus tempos. Samal ajal saadi kaks peamist näitajat: keskmine intervall (taasesitatud tempo keskmine periood, mis on määratletud kui keskmine aeg kahe järjestikuse liigutuse vahel), mis võimaldas hinnata närvisüsteemi labiilsust, ja trend. (kahe naaberriigi erinevuste aritmeetiline keskmine

reaktsiooniintervallidest), mis võimaldas hinnata närvisüsteemi tugevust.

Närviprotsesside liikuvuse hindamiseks määrati lihtsate sensomotoorsete reaktsioonide aeg. Motoorsete reaktsioonide määramisel anti ülesanne reageerida võimalikult kiiresti esitatud stiimulile (valgusele). Esialgu tehti katsekatsed, mille järel viidi läbi põhiuuring (10 katset), millele järgnes keskmise motoorse ja keskmise latentse reaktsiooniaja määramine.

Praegust ärevuse taset kvantifitseeriti psühho-emotsionaalse stressi näitajaga, mis määrati Spielbergeri järgi testis "situatsiooniline ärevus". Testi käigus vastas katsealune rea küsimustele, mille järel määrati testitulemuste põhjal koondhinne.

Närviprotsesside erutuvust, labiilsust, tugevust ja liikuvust hinnati virvenduse liitmise kriitilise sageduse väärtustega.

Kognitiivse funktsiooni hindamine viidi läbi vastavalt testi "Tähelepanu numbrite paigutusele" tulemustele. Katsealustel paluti valida kahekohaliste numbritega juhuslikus järjekorras täidetud tabelist numbrid kasvavas järjekorras. Samal ajal määrati ülesande täitmise aeg ja vigade arv.

Kesknärvisüsteemi seisundi ja vaimsete ilmingute määramiseks kasutati psühhofüsioloogiliste uuringute arvutikompleksi KPKK-99M "Psycho-mat" LLC "Medproekt-Vita".

Uurimistulemused

Tabelis 1 on toodud spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse vormi põhikomponendid moodustavate näitajate keskmised väärtused.

Arvesse võeti motoorsete, energeetiliste, neurodünaamiliste, vaimsete ja info-emotsionaalsete komponentide näitajaid.

Tabelis 1 toodud andmetest on näha, et kolmele vaadeldud spordimängude tüübile spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse vormi motoorset komponenti määravad parameetrid väärtuselt praktiliselt ei erine. Ainus erand on kiirustaluvus. Võrkpalluritel on see parameeter statistiliselt madalam, võrreldes nii jalgpallurite kui ka korvpalluritega (P< 0,05).

Tabel 1

Erinevate erialade sportlaste funktsionaalse valmisoleku komponentide näitajate keskmised väärtused (Х±m)_

Näitajad Spordiala Erinevuste usaldusväärsus

Jalgpall (n = 16) Võrkpall (n = 12) Korvpall (n = 14) I-II I-III II-III

Mootori komponent

Parema käe tugevus, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Vasaku käe tugevus, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Kiirus (20 m), s 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -

Kiirusvastupidavus (süstikujooks), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Vastupidavus, 12 min. jooks, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Energia komponent

Aeroobne võimsus, VO2max, ml/min. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Anaeroobne töövõime, kõrgushüpe, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Neurodünaamiline komponent

Närviprotsesside liikuvus (latentse aeg), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Närviprotsesside liikuvus (motoorne aeg), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Närvisüsteemi labiilsus (keskmine intervall), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Info-emotsionaalne ja vaimne komponent

Ärevus Spielbergeri järgi, skoor 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Valguse välkude kriitiline sagedus, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Viga testis "Tähelepanu numbrite paigutusele", arv 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

tähelepanu jaotamine, e. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Märkus: * - erinevuste olulisus Studenti t-testi järgi lk< 0,05.

Energiakomponendi parameetrite võrdlev analüüs näitas ebaselget pilti. Seega ei erinenud aeroobne produktiivsus, mida hinnati maksimaalse hapnikutarbimise väärtuse järgi, statistiliselt erinevat tüüpi sportmänge esindavate sportlaste seas.

Samal ajal olid anaeroobsed võimed, mida hinnati kiiruse-jõu töö näitajaga, üleshüppe tulemus, oluliselt kõrgemad võrkpalluritel ja korvpalluritel, võrreldes jalgpalluritega, kes näitasid keskmiselt madalaimat väärtust (Р< 0,05).

Spordimeeste-mängijate funktsionaalse valmisoleku neurodünaamilise komponendi kolme näitaja võrdluses ei ilmnenud statistiliselt olulisi erinevusi vaadeldud spordimängude tüüpide esindajate vahel.

Samas näitab võrdlev analüüs, et parimad näitajad on korvpalli, seejärel võrkpalli esindajate seas. Ja kõigi analüüsitud näitajate halvimaid väärtusi näitavad jalgpallurid.

Mõnevõrra erinev pilt avanes vaimse ja info-emotsionaalse komponendi näitajate analüüsimisel.

Niisiis, olukorrast tingitud ärevuse taseme hindamine

Tuleb märkida, et vaadeldud tüüpi spordimängude sportlastel oli see parameeter keskmiselt madal. Kõige madalam (suhteliselt) ärevuse tase oli samal ajal korvpallurite seas ja kõrgeim võrkpallurite seas (P< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Sellise teabekomponendi parameetri, nagu tähelepanu, näitajate võrdlus näitas võrkpallurite seas parimaid väärtusi. Nad näitasid nii tähelepanu jaotuse kui ka õige tähelepanu parimaid väärtusi (väikseim viga numbrite paigutuse testis), võrreldes nii jalgpallurite kui ka korvpalluritega ^< 0,05).

Valgussähvatuste kriitilise sageduse väärtus, mis peegeldab ajukoore protsesside liikuvust, oli igat tüüpi spordimängude esindajatel praktiliselt samal tasemel.

Võrdleva analüüsi lõpus moodustasime erinevat tüüpi spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku taseme ja struktuuri visuaalsemaks kujutamiseks uuritud parameetrite graafiliste profiilide konstrueerimisel põhinevad “funktsionaalsed portreed”.

kraav, mis põhineb normaliseerimisel (taandamine ühele skaalale), koostades kogu uuritud parameetrite massiivi "valitud punktide" hindamisskaala.

Esitatud graafikult on näha, et kõigist uuritud funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide näitajatest on kõrgeim tase (suurim graafiline kogu "pindala") korvpalluritel, seejärel jalgpalluritel (väärtuste summa kõigist nende normaliseeritud hinnangutest oli vastavalt 5,36 ja 5,26 u. e.).

Pisut madalam funktsionaalse valmisoleku tase leiti võrkpallurite seas (5,22 sm).

Tähelepanu juhitakse nende integreerivate näitajate ebaolulisele erinevusele erinevat tüüpi spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku kohta. Meie arvates on see tingitud väga sarnastest omadustest motoorne aktiivsus ja sellise spetsiifilise töö vegetatiivne pakkumine kõigis uuritud spordimängude tüüpides.

Järeldus

Seega võimaldavad meie uuringus saadud tulemused järeldada, et integratiivses mõttes ei erine funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste seas oluliselt. Samal ajal on vaadeldavate komponentide üksikute näitajate struktuuril ja tasemel igat tüüpi spordimängude sportlaste jaoks omad omadused ja need on määratud harjumuspärase motoorsete liikumiste mustri eripäraga. Leiti, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad võrkpalli esindajatega võrreldes teatud eelist. Meie arvates on see tingitud morfoloogiliste ja funktsionaalsete kohanemisprotsesside olemusest lihaste aktiivsusega teatud liikumismustri tingimustes ja nende spordimängude reeglitest, samuti nende esindajate lihasaktiivsuse dünaamilisemast iseloomust. spordimängud.

Bibliograafiline loetelu

1. Gorbaneva, E. P. Sportlaste funktsionaalse valmisoleku kvalitatiivsed omadused

[Tekst] / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Teaduslik raamat, 2008. - 145 lk.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentyabrev, N. N., Kamtšatnikov, A. G., Seredintseva, N. V., Lagutina, M. V., Shchedrina, E. V., Suslina, I. V., Medvedev, D. V., Rakovaysi of the Substantificationi ja E. Substanti optimeerimine, E. sportlaste funktsionaalse valmisoleku juhtivad aspektid [Tekst]: monograafia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 lk.

3. Gorbaneva, E. P. Inimkeha funktsionaalsete võimete füsioloogilised mehhanismid ja omadused konkreetse lihastegevusega kohanemise protsessis [Tekst]: autor. dis. ... Dr med. Teadused: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 lk.

4. Zatsiorsky, V. M. Spordimetroloogia [Tekst] / toim. toim. V. M. Zatsiorsky. - M.: Kehakultuur ja sport, 1982. - 256 lk.

5. Skljarov, V. M. Noorte võrkpallurite kehalise ettevalmistuse optimeerimine [Tekst]: autor. dis. ... cand. ped. Teadused: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. - 24 lk.

6. Solopov, I. N. Sportlaste funktsionaalne treening [Tekst] / I. N. Solopov,

A. I. Shamardin. - Volgograd: PrintTerra-Design, 2003. - 263 lk.

7. Solopov, I. N. Sportlaste funktsionaalne sobivus ja funktsionaalne treening [Tekst] / I. N. Solopov // Sportlaste funktsionaalse vormi optimeerimise probleemid. -Volgograd, 2007. - Väljaanne. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Füsioloogiline alus sportlaste funktsionaalne treening [Tekst]: monograafia / I. N. Solopov [ja teised]. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 lk.

9. Fomin, V. S. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste treenimise juhtimise füsioloogilised alused [Tekst]: õpik /

B. S. Fomin. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 lk.

10. Shamardin, A. I. Jalgpallurite funktsionaalse valmisoleku optimeerimine / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 lk.

Bibliograficheskij spisok

1. Gorbaneva, E. P. Kachestvennye harakteristiki funktsionaalne "noj podgotovlennosti sportsmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 lk.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentjabrev, N. N., Kamtšatnikov, A. G., Seredinceva, N. V, Lagutina, M. V., Shhedrina, E. V., Suslina, I. V, Medvedev, D. V., Rakova, E. V. optimeeris storon funkcional "noj podgotovlennosti sportsmenov: monograafia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E.P.

cheloveka v processe adaptacii k specificheskoj myshechnoj dejatel "nosti: avtoref. dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd. 2012. - 48 s.

4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. punane. V M. Zaciorskogo. - M. : Fizkul "tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok : avtoref. dis. ... cand. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 s.

6. Solopov, I. N. Funktsional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: Printerra-Design, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funktsionaalne "naja podgotovlennost" ja funktsionaalne "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgograd, 2007. - Vyp. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportmenov: monograafia / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V.S. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Funktsionaalne optimeerimine "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

1. Gorbaneva E. P. Sportlaste kvalitatiivsed omadused "funktsionaalne valmisolek. - Saratov: Nauchnaya Kniga, 2008. - 145 koos.

2. Gorbaneva E. P., Solopov I. N., Sentyabrev N. N., Kamtšatnikov A. G., Seredintseva N. V, Lagutina M. V, Shchedrina E. V, Suslina I. V., Medvedev D. V, Rakova E. V Modifikatsiooni ja optimeerimise juhtiva füsioloogiline põhjendus sportlaste peod" funktsionaalne valmisolek: monograafia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 lk.

3. Gorbaneva E. P. Inimkeha funktsionaalsuse füsioloogilised mehhanismid ja omadused spetsiifilise lihastegevusega kohanemise käigus: autori doktoritöö ... Meditsiiniteaduste doktor: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 p.

4. Zatsiorsky V. M. Spordimetroloogia / V. M. Zatsiorsky üldväljaandes. - M. : Kehakultuur ja sport, 1982. - 256 lk.

5. Sklyarov V. M. Noorte võrkpallurite optimeerimine "füüsiline ettevalmistus: autor" lõputöö. ... Pedagoogikateaduste kandidaat: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. - 24 lk.

6. Solopov I. N. Sportlaste funktsionaalne treening. - Volgograd: Printerra-Dizain, 2003. - 263 lk.

7. Solopov I. N. Sportlaste funktsionaalne valmisolek ja funktsionaalne väljaõpe // Sportlaste "funktsionaalse valmisoleku" optimeerimise probleemid. - Volgograd, 2007. - Väljaanne 3. - P. 4-12.

8. Solopov I. N. Sportlaste füsioloogilised alused "funktsionaalne treening: monograafia(d). N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 lk.

9. Fomin V. S. Kõrgelt kvalifitseeritud sportlaste ettevalmistamise juhtimise füsioloogilised alused: manuaal / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 lk.

10. Shamardin A. I. Jalgpallurite "funktsionaalse valmisoleku optimeerimine. - Volgograd, 2000. - 276 lk.

Taktikalise valmisoleku all mõistetakse sporditreeningu teoorias ja praktikas sportlase võimet kompetentselt üles ehitada võitluse kulg, võttes arvesse spordiala iseärasusi, tema individuaalseid omadusi, vastaste võimeid ja loodud välistingimusi. .

Sportlase taktikalise valmisoleku tase sõltub tema meisterlikkusest selle spordiala vahendite, vormide ja taktikatüüpide osas. Sporditaktika vahenditeks on kõik tehnilised võtted ja nende rakendamise meetodid, vormid - individuaal-, rühma- ja meeskonnategevused, liigid - ründe-, kaitse- ja vasturünnakutaktika.

Taktika määratakse peamiste strateegiliste eesmärkidega: sportlase osalemine võistlussarjas, et valmistuda ja edukalt esineda hooaja põhivõistlustel (perspektiivsed ülesanded); osalemisega individuaalvõistlused või konkreetses duellis, võitluses, võidujooksus, ujumises, mängus vms (kohalikku laadi ülesanded). Taktikalised ülesanded on seotud strateegiliste probleemide lahendamise tõhusate viiside leidmise ja kasutamisega.

Sõltuvalt spordiala spetsiifikast, võistlusel esile kerkinud sportlase kvalifikatsioonist võib taktika olla algoritmilise, tõenäosusliku ja heuristilise iseloomuga. Algoritmiline taktika põhineb etteplaneeritud tegevustel ja nende tahtlikul elluviimisel. Selline taktika on eriti tüüpiline spordialadele, kus taktikaliste otsuste varieeruvus on minimaalne - ujumine, sõudmine, kiiruisutamine, tõstmine, viskamine jne. Tõenäosuslik taktika hõlmab tahtlikult ekspromptseid tegevusi, mille puhul on ette nähtud ainult kindel algus; tegevuste jätkamise võimalused sõltuvad vastase ja partnerite konkreetsetest reaktsioonidest, konkurentsis kujunevast olukorrast. Heuristilise taktika aluseks on sportlaste eksprompt reageerimine sõltuvalt võistlusduelli käigus tekkinud olukorrast (V.S. Keller, 1986). Tõenäosus- ja heuristilised taktikad on eriti tüüpilised võitluskunstide ja -mängude jaoks, neid kasutatakse sageli rattagrupivõistlustel kiirteel ja rajal, sprindivõistlusel rajal ning mõnel juhul ka keerukatel koordinatsioonispordialadel.

Üksiksportlaste ja tervete võistkondade taktikaline valmisolek põhineb selle spordiala kaasaegsete vahendite, vormide ja taktikatüüpide omamisel; taktika vastavus konkreetse spordiala arengutasemele koos selle jaoks optimaalse võistlustegevuse struktuuriga; taktikalise plaani vastavus konkreetse võistluse spetsiifikale (võistluspaikade seisukord, kohtunikutöö iseloom, fännide käitumine jne); taktika sidumine valmisoleku muude aspektidega - tehniline, psühholoogiline, füüsiline, intellektuaalne; taktikalise plaani väljatöötamisel partnerite tehniliste, taktikaliste ja funktsionaalsete võimete arvestamine (meeskonnaspordis); teadmised tugevaimate sportlaste taktikalistest tegevustest, peamistest rivaalidest, nende taktikalistest ja füüsilistest võimalustest, vaimse valmisoleku tasemest; taktika varieeruvus sõltuvalt vastaste ja partnerite tehniliste ja taktikaliste tegevuste iseloomust, maadluse käigust.

Spordimängude ja võitluskunstide taktikalise valmisoleku struktuur on erakordselt keeruline. Selle määravad raskused tegevuste tajumisel, otsustamisel ja teostamisel nende suurest mitmekesisusest, aja-, ruumi-, teabepuudusest, tegelike kavatsuste varjamisest, tegevuse alguse hetke ebakindlusest jne. Need raskused on sihilikult tekitatud. vastase vastase poolt. Kõik see raskendab olukorra õiget hindamist, optimaalsete motoorsete otsuste langetamist, suurendab neuromuskulaarse aparatuuri aktiivsust ja suurendab vaimset pinget.

Tsüklilise iseloomuga spordialadel, mis on seotud vastupidavuse avaldumisega, on töö energiavarustuse seisukohalt kõige otstarbekam ühtne „võistlusdistantsi läbimine. Paljud treenerid orienteeruvad ujumises, keskmiste ja pikkade distantside jooksmise distantsi läbimise taktikalise skeemi väljatöötamisel sportlastele eelkõige rekordgraafiku hoidmise vajadusele, mis hõlmab ühtlase kiiruse hoidmist eraldi segmentides; Selline lähenemine osutub sageli kõige õigemaks, kuna välistab sportlase põhjendamatu reaktsiooni rivaalide ootamatule tegevusele, mis on eriti oluline võistkondlikes distsipliinides. Ilmekas näide sellise taktika tõhususest on NSVL rahvusliku jalgrattakoondise osalemine XXII 4 km pikkusel meeskondlikul jälitussõidul. olümpiamängud ah (joonis 16).

Taktika valikut mõjutavad oluliselt nii spordiala spetsiifika, sportlase individuaalsed iseärasused kui ka mitmed konkreetsete võistluste eripäradega seotud psühholoogilised tegurid. Näiteks 200 m distantsi liblikas läbimisel vähendavad maailma tugevaimad ujujad järsult distantsilõigu kiirust ja vastavalt sellele ka tööjõudu distantsi keskel. Nad jagavad selle justkui kaheks osaks, millest igaüks läbib täies jõus, ja jäävad nende vahele (joonis 17). Sportlaste individuaalsete omaduste mõju erinevate spordialade võistlusdistantsi läbimise taktikale on veenvalt näidatud joonisel fig. 18, 19.

Rääkides jõudude ühtlase jaotuse poolt distantsil, soovitab VV Mihhailov (1971) arvestada võimalike olukordadega samal ajal. Juhtudel, kui sportlased võistlevad eraldi, tasase pinnaga radadel (ujumine, sõudmine), annab suurima efekti suhteliselt ühtlane distantsi läbimine. Kui mitu sportlast võistlevad samal rajal (joostes 800 m või rohkem, grupisõidud jalgrattasõit- kiirtee ja rada), soov võtta aerodünaamilisest asendist kõige mugavam koht, raja iseärasused jms nõuavad pidevaid taktikalisi manöövreid ja loomulikult ka kiiruse muutusi. Näiteks maanteeratturitel on kasulik minna tasasel rajalõikudel ühtlase tempoga, suurendades tõusudel võimsust ja vähendades seda laskumistel. Maanteegrupisõidu taktikalise võitluse keerukust kinnitavad olulised kiiruse kõikumised distantsi erinevates osades. Piisab, kui öelda, et selle võistluse (189 km) võitja XXII olümpiamängudel S. Suhhoruchenkov kõikus kiirus igal 14 ringil (13,64 km) vahemikus 36,9-41,6 km/h; parim tulemus (3. ring) oli 19 min 28 s, halvim (11. ring) - 21 min 55 s. Samasuguseid kiiruse kõikumisi täheldatakse ka teistel ratturitel – suurvõistluste võitjatel.

Teravate kiirendustega seotud töö efektiivsuse kaotust, mida sportlased mõnikord võistlusdistantsi läbimisel endale lubavad, saab kompenseerida psühholoogilise eelisega, mille sportlane saab rivaalide jaoks ootamatult, järsult suurendades kiirust. Siiski tuleb rõhutada, et see tehnika on võimalik ainult funktsionaalses mõttes erakordselt hästi treenitud sportlastel ja meeskondadel; on otstarbekas vaid siis, kui selleks valmistumine ei vähenda edenemiskiirust ja kui pärast kiirenduse lõppu suudab sportlane või võistkond hoida optimaalset töötempot ja -rütmi.

Eriti raske on sprindi taktikaline võitlus rattavõistlus rajal. Siin võib välja tuua mitmeid sportlase oskusi, mis koos määravad tema taktikaliste tegevuste tõhususe: võime vabalt manööverdada, et võtta mugav asend, sooritada tõhusalt "sur dance", kontrollida vaenlase tegevust ja taktikalise võitluse läbiviimine - keerulistes pöördetingimustes valida ootamatuks jõnksuks õige aeg, reageerida kiiresti vastase jõnksule, sooritada tulemuslikult viimane vise finišisse.

Sportlase taktikaline oskus on tihedalt seotud tema tehnilise, füüsilise ja muud tüüpi valmisoleku tasemega. Niisiis, sprindiomaduste kõrge arengutasemega sportlased, kes on spetsialiseerunud tsüklilise iseloomuga spordialadele, "saavad kiiresti distantsi alustada, et avaldada rivaalidele psühholoogilist survet. Seda taktikavarianti rakendas S. Kopylov võidusõidul edukalt 1983. aasta meistrivõistluste kohast rajal 1000 m. Põhikonkurentidest varem startinud, tänu kiirele stardile sch maksimaalne tahteavaldus finišis näitas silmapaistvat tulemust, mis demoraliseeris täielikult tema peamised konkurendid, kes olid sellel distantsil favoriidid (joon. 20).

Suure kiirus-jõupotentsiaaliga ja ebapiisava vastupidavusega poksijad või maadlejad püüavad tavaliselt rakendada aktiivset ründetaktikat, et saavutada võit juba võitluse esimestel minutitel. «Samas saavad nad duelli esimeses osas kasutada säästlikku kaitsevarianti, et selle lõpus jõudu aktiivseks tegevuseks säästa.

Võistlustegevuse ratsionaalse taktika valikul võivad olla määravaks sportlaste füüsilise vormi omadused. Niisiis, soodusarendusega sõudjad-süstad kiiruse-tugevuse omadused on orienteeritud eelkõige stardikomponendile 500 m läbimisel, domineeriva erilise vastupidavuse arenguga sõudjad - finišikomponendile ning nende omaduste suhteliselt proportsionaalse arenguga sportlased püüdlevad distantsi suhteliselt ühtlase läbimise poole (joonis 21) Taktikalise maadluse kõigi põhivahendite, vormide ja liikide igakülgne valdamine on eriti oluline spordimängudel, kus üksiksportlaste taktikalises valmisolekus esinevad puudujäägid võivad oluliselt vähendada rühma- ja võistkonnategevuse tulemuslikkust. Mitmekülgne taktikaline valmisolek ei tohiks aga negatiivselt mõjutada individuaalset taktikalist võitlusviisi. Silmapaistvad sportlased, eriti need, kes on spetsialiseerunud mängudele, võitluskunstidele, mõnele keerulisele koordinatsiooni- ja tsüklispordialadele, eristuvad ereda individuaalse maadlusstiiliga, mis põhineb maksimaalsel kasutamisel. nende füüsiliste, tehniliste, psühholoogiliste ja intellektuaalsete võimete arendamine.

Sportliku oskuse oluline näitaja on taktikaliste tegevuste aktiivsus. Kõrgelt kvalifitseeritud sportlane suudab vastasele peale suruda oma tahet, avaldada talle psühholoogilist survet oma tegude mitmekesisuse ja tulemuslikkuse, vastupidavuse, võidutahte ja edukindlusega. Eriti oluline on taktikaliste tegevuste aktiivsus nendel spordialadel, kus toimub otsene vastasmõju (jalgpall, hoki, korvpall, kõikvõimalikud maadlused jne), ootamatutes olukordades, mis nõuavad adekvaatset tehnilist ja taktikalist lahendust. purjetamine, suusatamine) ; need). Mängude ja võitluskunstide aktiivsus on oluline taktikalise valmisoleku näitaja nii ründe- kui ka kaitseoperatsioonidel.

Meeskonnaspordis on sportlaste taktikalise valmisoleku oluline külg partnerite omavahelise suhtluse tase rühma- ja meeskonnategevuses. Just interaktsiooni efektiivsus, hästi väljatöötatud taktikaliste skeemide oskuslik kombineerimine ebastandardsete lahendustega, iga sportlase individuaalsete võimete kasutamine lõpptulemuse saavutamiseks määrab näiteks kombinatsioonide efektiivsuse sportmängudes.

Sarnane teave.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

liidumaa autonoomne haridusasutus erialane kõrgharidus

"Siberi föderaalne ülikool"

Kehakultuuri, Spordi ja Turismi Instituut

Kehakultuuri ja turismi teoreetiliste aluste ja juhtimise osakond

Kursuse töö

distsipliin: "Kehalise kultuuri ja spordi teooria"

Sportlase valmisoleku struktuur

Krasnojarsk 2013

Sissejuhatus

sport fitness fitness

Asjakohasus sporditreeningud(treening) on teadmiste, vahendite, meetodite ja tingimuste otstarbekas kasutamine, mis võimaldab vahetult mõjutada sportlase arengut ja tagada tema valmisoleku vajalik aste sportlikeks saavutusteks.

Praegu areneb sport kahes suunas, millel on erinev sihtorientatsioon - massisport ja kõrgemate saavutuste sport. Nende eesmärgid ja eesmärgid erinevad üksteisest, kuid selget piiri nende vahel ei ole, kuna mõnede praktikantide loomulik üleminek massisport"suurele" ja tagasi.

Sporditreeningu eesmärk massispordi valdkonnas on tervise parandamine, paranemine füüsiline seisund ja aktiivne puhkus

Tippspordi valdkonna treeningute eesmärk on saavutada võimalikult kõrgeid tulemusi võistlustegevuses.

Sporditreeningu (treeningu) vahendite, meetodite, põhimõtete osas on need aga sarnased nii massispordis kui ka kõrgeimate saavutustega spordialadel. Põhimõtteliselt levinud on massispordi ja tippspordi valdkonnas treenivate ja tegutsevate sportlaste väljaõppe ülesehitus.

Olles esitanud sportlaste või mõne kehaliste harjutuste süsteemiga (SPS) osalenute valmisoleku üldise struktuuri eraldi elementide kujul, on võimalik süstematiseerida nende parandamise vahendid ja meetodid. Kõik spordivalmiduse aspektid on omavahel tihedalt seotud. Seega sõltub tehniline areng otseselt füüsiliste omaduste arengutasemest - jõud, kiirus, painduvus, osavus ja vastupidavus on tihedalt seotud sportliku liikumistehnika ökonoomsusega, vaimse stabiilsuse tasemega väsimuse ületamisel. Taktikaline valmisolek põhineb funktsionaalsel valmisolekul ja tehniliste oskuste tasemel, sportlase vaimsetel omadustel (julgus, sihikindlus).

Eeltoodud faktide põhjal sõnastasime oma uuringu teema "Sportlase valmisoleku struktuur".

Meie uuringu objektiks on sportlase valmisolek.

Uuringu teemaks on sportlase sportliku valmisoleku liigid.

Eesmärk on uurida sportlase valmisoleku struktuuri.

Laiendage spordivalmiduse mõistet

Uurida spordiks valmisoleku liike

Kaaluge sportlase valmisoleku jälgimist.

Kursusetöö kirjutamisel kasutati kirjandusallikate uurimise ja analüüsi meetodit.

1. peatükk

1.1 Spordivalmiduse kontseptsioon

"Spordivalmidus" on pedagoogiline mõiste, mis tähendab organismi mõjutavate tegurite (vahendite, meetodite, tingimuste) kogumi suunatud kasutamist, mille abil saavutatakse sportlase füüsiline, tehniline, psühholoogiline, taktikaline, moraalne ja tahteline valmisolek. võistlusteks on tagatud. Pärast tuntud Minski konverentsi (1973) "fitnessi" probleemi kohta toimus terminite tõlgendamisel rõhuasetus nihe, mis kajastus ka nende sõnastuses. Treenitust hakati tõlgendama kui sporditreeningut, mis muidugi pole päris õige. Kahe kontseptsiooni üheks liitmine kajastus väljaõppe taktikas. Spordivalmidus on kolmemõõtmeline mõiste, mis hõlmab ka fitnessi. Ja veel, sportlase treenimise süsteemi on võimatu lihtsustada, tuleb keskenduda fitnessi arendamise metoodikale. Treenerite kollektiiv on arusaadav. See muudab harjutamise lihtsamaks. Spetsialistide vaatevinklist on see aga vaevalt õige.

Treenitus ja valmisolek muutuvad suunatult koos üldise tendentsiga suurendada kehalist aktiivsust. Fitnessi kujunemise protsessis igas individuaalses tsüklis võib olla kõrgeima funktsionaalse valmisoleku faas - sportlik vorm. Spordivorm on siiski parem võistluse eelõhtul. Sporditreening on selles osas otstarbeka arendusjuhtimise protsess. spordirõivad. "Spordivorm" ja "treening" ei ole ikka veel sünonüümid, kuigi mõlemad seisundid on organismi kohanemisprotsesside tulemus koormusega. erinevaid termineid manifestatsioon ja esitus. Kui vormiseisundit iseloomustab stabiilne kõrge sooritusvõime, siis sportlikku vormi iseloomustab maksimaalne võimalik sooritusvõime.

Moodustatud fitnessi ja spordivormi metoodikal on omad nüansid. Seega kasutatakse fitnessi arendamisel peamiselt (protsentides) aeroobset füüsilist tegevust, mille pulss (HR) on kuni 160–170 lööki / min. Anaeroobse töö protsent on tühine.

Spordivormi moodustamisel (stabiilse treeningu taustal) valitakse anaeroobne koormus pulsisagedusega üle 170 löögi / min.

Ajaliselt väljendub vormiseisund lõpmatult kaua. On oluline, et sportlane treeniks regulaarselt, tehes optimaalset koormust. Spordivorm - maksimaalselt 7-10 päeva, harva kuni 2 nädalat ja siis - see on loomupäraselt andekate sportlaste hulk. Funktsionaalset potentsiaali (toimivust) kõrgel tasemel hoida on võimatu. Tuleks meeles pidada funktsioonide "ökonomiseerimise" (optimeerimise) loomulikku nähtust.

Treeningu meetodid, põhimõtted (regulaarsus, süsteemsus, harjutuste korratavus jne), töö väsimuseni kannavad bioloogilist alust kohanemiseks erineva mahu ja intensiivsusega lihaskoormusega.

1.2 Sportlase valmisoleku struktuuri tunnused

Sportlase valmisoleku struktuur sisaldab tehnilisi, füüsilisi, taktikalisi ja vaimseid elemente.

Tehnilist valmisolekut tuleks mõista kui astet, mil sportlane valdab konkreetse spordiala liikumissüsteemi tehnikat. See on tihedalt seotud sportlase füüsiliste, vaimsete ja taktikaliste võimalustega, aga ka väliskeskkonna tingimustega. Muudatused võistluse reglemendis, muude spordivahendite kasutamine mõjutab oluliselt sportlaste tehnilise valmisoleku sisu.

Tehnilise valmisoleku struktuur sisaldab alati nn põhi- ja lisaliigutusi.

Põhilised hõlmavad liigutusi ja tegevusi, mis on selle spordiala tehnilise varustuse aluseks. Põhiliigutuste valdamine on sellele spordialale spetsialiseerunud sportlasele kohustuslik.

Täiendavad hõlmavad väiksemaid liigutusi ja tegevusi, üksikute liigutuste elemente, mis ei riku selle ratsionaalsust ja on samal ajal iseloomulikud selle sportlase individuaalsetele omadustele.

Füüsiline sobivus on keha funktsionaalsete süsteemide võimalused. See peegeldab nende füüsiliste omaduste vajalikku arengutaset, millest sõltub võistlusedu konkreetsel spordialal.

Sportlase taktikaline valmisolek sõltub sellest, kui palju ta valdab sporditaktika vahendeid (näiteks valitud taktika rakendamiseks vajalikke tehnilisi meetodeid), selle liike (ründav, kaitse, vasturünnak) ja vorme (individuaalne, rühm, meeskond). .

Taktikalised ülesanded võivad olla perspektiivse iseloomuga (näiteks osalemine võistlussarjas, kus üks neist on hooajal põhiline) ja kohalik, s.o. seotud osalemisega eraldi võistlusel, konkreetsel võitlusel, võitlusel, võidusõidul, ujumisel, mängul. Taktikaplaani väljatöötamisel ei arvestata mitte ainult enda tehnilisi ja taktikalisi võimeid, vaid ka meeskonnakaaslaste ja vastaste võimeid.

Taktikaliste tegevuste valitud variante saab paljudel juhtudel spetsiaalselt harjutada koolitusi. Spordiala eripära on määrav tegur, mis määrab sportlase taktikalise valmisoleku struktuuri. Nii et keskdistantsidel (800,1500 m) joostes püüab kõrgema sprindiomadustega jooksja kogu distantsi aeglustada, et saavutada võit lühikese (100-150 m) kiire finišispurdiga. Kõrgema vastupidavustasemega jooksjal, vastupidi, on tulusam joosta kõrge ühtlase tempoga kogu distantsi ulatuses ja võita võistlus tänu pikale (vahel kolmandiku distantsist) finišispurdile. Võrdsete jooksjate seas võidab see, kes suudab distantsi läbimisel oma taktikat peale suruda.

Keerulisem on olukord mängude taktikalise väljaõppega, võitluskunstid.Sportlase taktikaliste tegevuste keerukuse ei määra siin mitte ainult tehniline, funktsionaalne valmisolek, eelnevalt välja töötatud taktikaliste tegevuste arv, vaid ka otsustuskiirus. tegemine ja nende rakendamine koos sagedaste muutustega konkurentsiolukordades. Võime teha kiireid ja tõhusaid otsuseid ajalise surve, piiratud ruumi, teabe puudumise tingimustes, mis on tingitud sellest, et vastane varjab oma võimalikke tegevusi, eristab meistrit algajast.

Taktikalise valmisoleku tõhususe võrdväärsete vastaste konkurentsis paljudel spordialadel määrab sportlase oskus võistlussituatsiooni enne selle lahti rullumist ette näha. Oskus selleks kujuneb välja treeningutel, samuti võistluskogemuse pideva analüüsiga.

Taktikaliste tegevuste aktiivsus võistluse ajal on oluline sportlikkuse näitaja. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlane peab suutma võistluse ajal vastasele oma tahte peale suruda.

Vaimne valmisolek. selle struktuur on heterogeenne. Selles on võimalik eristada kahte suhteliselt iseseisvat ja samal ajal omavahel seotud aspekti: tahteline ja eriline vaimne valmisolek.

Tahtlikku valmisolekut seostatakse selliste omadustega nagu sihikindlus (selge nägemus pikaajalisest eesmärgist), sihikindlus ja julgus (kalduvus mõistlikule riskile koos otsuste läbimõeldusega), sihikindlus ja visadus (võime mobiliseerida funktsionaalseid reserve, aktiivsus eesmärgi saavutamine), vastupidavus ja enesekontroll (võime kontrollida oma mõtteid ja tegusid emotsionaalse erutuse tingimustes), iseseisvus ja algatusvõime. Mõned neist omadustest võivad olla ühele või teisele sportlasele omased, kuid enamik neist kasvatatakse ja täiustatakse regulaarse treeningtöö käigus ja spordivõistlused.

Mõne spordiala eripära jätab jälje sportlaste individuaalsete vaimsete omaduste olemusele ja arenguastmele. Tahtliku valmisoleku kasvatamiseks aga kindel metoodilised tehnikad. Praktikas on vabatahtliku koolituse metoodika aluseks järgmised nõuded.

1. Regulaarselt ja järgige kindlasti treeningprogrammi ja võistlussätteid.

See nõue on seotud sporditöökuse kasvatamisega, süstemaatilise pingutuse harjumusega ja sihikindlusega raskuste ületamisel, selge arusaamaga sporditippude saavutamise võimatusest ilma vastava vaimse ja füüsilise jõu mobiliseerimiseta. Selle alusel realiseeritakse eesmärgipärasuse, visaduse ja visaduse kasvatamine eesmärgi saavutamisel, enesedistsipliini ja vastupidavuse kasvatamine.

2. Süsteemselt lisaraskusi.

See tähendab pidevat täiendavate keeruliste motoorsete ülesannete kaasamist, treeningute läbiviimist keerulistes tingimustes, riskiastme tõstmist, häirivate sensoor-emotsionaalsete tegurite juurutamist ja võistlusprogrammide keerulisemaks muutmist.

3. Kasutage konkurentsi ja võistlusmeetodit. Võistlusvaim konkurentsis tõstab astet vaimne pinge sportlane, mis tähendab, et talle esitatakse lisanõudeid: näidata üles aktiivsust, initsiatiivi, enesekontrolli, sihikindlust, vastupidavust ja julgust.

Sportlase erilise vaimse valmisoleku struktuuris tuleb välja tuua need aspektid, mida saab sporditreeningu käigus parandada:

Vastupidavus treeningu ja võistlustegevuse pingelistele olukordadele;

Kinesteetiline ja visuaalne taju motoorsete toimingute ja keskkond;

Liigutuste vaimse reguleerimise võime, tagades tõhusa lihaste koordinatsiooni;

Oskus tajuda, organiseerida ja töödelda teavet ajasurve all;

Võimalus kujundada aju struktuurides ennetavaid reaktsioone, programme, mis eelnevad tegelikule tegevusele.

Peatükk 2. Sportlaste sportliku valmisoleku tunnused

2.1 Sportliku sobivuse tüübid

Valdava mõjuga sportlase saavutamisvalmiduse teatud komponentidele (tehniline, taktikaline, füüsiline, psühholoogiline, intellektuaalne (teoreetiline) treening);

Spordi spetsialiseerumisega seose olemuse järgi (üld- ja eriväljaõpe);

Vastavalt valmisoleku, omaduste ja võimete erinevate aspektide seotuse, kombineerimise ja rakendamise astmele koolituse ja võistlustegevuse tingimustes (tervikkoolitus).

Tehnilise valmisoleku all tuleks mõista liikumissüsteemi (spordiala tehnika) valdamise astet, mis vastab konkreetse spordiala omadustele ja on suunatud kõrgete sportlike tulemuste saavutamisele.

Tehnilist valmisolekut ei saa pidada isoleerituks, see on ühtse terviku komponent, milles tehnilised lahendused on tihedalt seotud sportlase füüsiliste, vaimsete, taktikaliste võimalustega, aga ka konkreetsete keskkonnatingimustega, milles sportlikku tegevust sooritatakse. On täiesti loomulik, et mida rohkem võtteid ja tegevusi sportlane valdab, seda rohkem on ta valmis võistlusvõitluses tekkivate keeruliste taktikaliste probleemide lahendamiseks. Ta suudab anda vastulöögi vastase ründele ja asetada ta samal ajal rasketesse kohtadesse.

Tehnilise valmisoleku struktuuris on väga oluline välja tuua põhi- ja lisaliigutused ning toimingud.

Põhilised hõlmavad liigutusi ja tegevusi, mis on selle spordiala tehnilise varustuse aluseks, ilma milleta ei ole võimalik kehtivate reeglite kohaselt võistlusmaadlust läbi viia. Peamised põhiliigutused on konkreetsele spordialale spetsialiseerunud sportlasele kohustuslikud.

Lisaliigutused ja -tegevused on sekundaarsed liigutused ja tegevused, üksikute liigutuste elemendid, mis on iseloomulikud üksikutele sportlastele ja on seotud nende individuaalsete omadustega. Just need lisaliigutused ja tegevused kujundavad suuresti sportlase individuaalse tehnilise maneeri, stiili.

Paljude aastate ettevalmistuse algfaasis. Suhteliselt madala kvalifikatsiooniga sportlaste võistlustel määrab tehnilise oskuse taseme ja sportliku tulemuse eelkõige põhiliigutuste ja -tegevuste valdamise aste.

Kõrgema sportliku meisterlikkuse tasemel võivad konkreetse sportlase individuaalsust määravad lisaliigutused olla otsustavaks vahendiks sportliku tulemuse saavutamisel.

Tehnika efektiivsuse määrab selle tõhusus, stabiilsus, muutlikkus, individuaalsus, ökonoomsus ja minimaalne taktikalise teabe sisu vastase jaoks.

Tehnika efektiivsuse määrab selle vastavus lahendatavatele ülesannetele ja kõrge lõpptulemus, vastavus füüsilise, vaimse ja muud tüüpi valmisoleku tasemele.

Tehnika stabiilsus on seotud selle mürakindlusega, sõltumatusega maadlustingimustest ja sportlase enda seisundist. Arvestada tuleb sellega, et kaasaegne koolitus ja eriti võistlustegevus toimub suure hulga segavate tegurite tingimustes. Nende hulka kuuluvad: vastaste aktiivne vastupanu, progresseeruv väsimus, ebatavaline kohtunike stiil, ebatavaline võistluspaik, varustus, atmosfäärinähtused, ebasõbralikud fännid jne.

Sportlase võime sooritada antud tingimustes efektiivseid võtteid ja toiminguid on stabiilsuse põhinäitaja ja määrab suuresti sportlase tehnilise valmisoleku taseme.

Tehnika varieeruvuse määrab sportlase võime motoorseid tegevusi kiiresti korrigeerida sõltuvalt võistlusvõitluse tingimustest. Kogemused näitavad, et sportlaste soov säilitada liikumiste ajalisi, dünaamilisi ja ruumilisi omadusi mis tahes võistlusvõitluse tingimustes ei too edu.

Näiteks: tsüklilises spordis viib soov säilitada stabiilsed liigutuste omadused distantsi teisel poolel kiiruse olulise vähenemiseni. Samas võimaldavad progresseeruvast väsimusest tingitud kompenseerivad muutused tehnikas distantsi teises pooles (ujumine, sõudmine, jooks) sportlastel liikumiskiirust säilitada ja isegi suurendada.

Tehnika varieeruvus on veelgi olulisem spordialadel, kus on pidevalt muutuvad tingimused (olukorrad), äge ajapuudus mingi motoorset tegevust sooritada, konkurentide aktiivne vastasseis jne. (võitluskunstid, mängud, purjetamine ja jne).

Siin tuleks rääkida motoorsest andest, motoorsest kompetentsist ja tehnika individuaalsusest.

Motoorika võtmepädevus on motoorsete ülesannete motoorsete toimingute juhtimine, mille lahendamise viisid teatud valdkonnas on sooritajale hästi teada.

Tehnoloogia ökonoomsust iseloomustab energiakasutus tehnikate ja tegevuste rakendamisel, asjakohane aja ja ruumi kasutamine.

Kui muud asjad on võrdsed, on parim valik motoorsed tegevused, millega kaasneb minimaalne energiakulu, sportlase vaimsete ilmingute vähim stress.

Selliste tehnikavariantide kasutamine võimaldab intensiivistada treening- ja võistlustegevust. Spordimängudes, võitluskunstides ja komplekssete koordinatsioonispordialade puhul on tehnoloogia efektiivsuse näitajateks sportlaste võime oma väikese amplituudiga sooritada efektiivseid toiminguid ja nende sooritamiseks kuluv minimaalne aeg.

Tehnika minimaalne taktikaline infosisu vastase jaoks on oluline tulemusnäitaja sportmängudes ja võitluskunstides. Siin saab täiuslik olla ainult see tehnika, mis võimaldab ootamatult varjata taktikalisi plaane ja tegevusi.

Seetõttu eeldab kõrge tehniline valmisolek sportlase võimet sooritada selliseid liigutusi, mis ühelt poolt on eesmärgi saavutamiseks üsna tõhusad ja teisalt ei oma selgelt väljendatud informatiivseid detaile, mis paljastaksid sportlase taktikaline plaan.

Sportlase taktikalise valmisoleku määrab suuresti lõppeesmärk, mille saavutamist suunab vastav motoorne tegevus.

See lõppeesmärk ei ole kõigil spordialadel sama. Seega on kiirus-jõuspordis spordivarustus seotud maksimaalsete võimsusnäitajate (“jõugradientide”) väljatöötamiseks eelduste loomisega ning selleks funktsionaalsete reservide, välisjõudude ja inertsjõudude efektiivse kasutamisega.

Tsüklilise vastupidavusala tehniline täiustamine nõuab standardsete korduvate liigutuste kõrget efektiivsust.

Keerulistel koordinatsioonispordialadel (võimlemine, iluuisutamine, sukeldumine, sünkroonujumine). Tehnilise valmisoleku määrab liigutuste keerukus ja ilu, nende väljendusvõime, kuna need omadused määravad sporditulemuste taseme.

Spordimängude ja võitluskunstide tehniline varustus on seotud nii tehnilise arsenali laiusega kui ka sportlase võimega valida ja rakendada ebapiisava teabe ja terava ajapuuduse korral muutuvates olukordades kõige tõhusamaid motoorseid tegevusi.

Sportlaste taktikalise valmisoleku tase sõltub nende spordivarustuse vahendite (nende rakendamise tehnikad ja meetodid), selle tüüpide (ründav, kaitsev, vasturünnak) ja vormide (individuaalne, rühm, meeskond) valdamisest.

Taktikalise valmisoleku struktuur tuleneb maadluse põhisuunad määravate strateegiliste ülesannete olemusest. Need ülesanded võivad olla seotud sportlase osalemisega stardiseerias, et valmistuda ja edukalt osaleda hooaja põhivõistlustel ning olla seega paljulubavad. Need võivad olla ka kohalikud, seotud osalemisega üksikvõistlustel või konkreetses võitluses, võitluses, võidujooksus, ujumises, mängus jne.

Üksiksportlaste ja võistkondade taktikaline ettevalmistus põhineb:

1) konkreetse spordiala kaasaegsete vahendite, vormide ja taktikaliikide valdamine;

2) taktika vastavus selle spordiala arengutasemele ja selle jaoks optimaalsele võistlustegevuse struktuurile;

3) taktikalise plaani vastavus konkreetse võistluse spetsiifikale (võistluspaikade seisukord, kohtunikutöö iseloom, fännide käitumine jne);

4) taktika sidumine valmisoleku muude aspektide – tehnilise, füüsilise, vaimse – täiuslikkuse tasemega.

Taktikaplaani koostamisel tuleks arvesse võtta partnerite tehnilisi, taktikalisi ja funktsionaalseid võimeid (meeskonnaspordis), tugevaimate sportlaste - peamiste rivaalide - taktikaliste tegevuste kogemust, nende tehnilisi ja füüsilisi võimeid, vaimset valmisolekut, muutlikkust. taktika erinevatest võitlustest, maadluse kulg (võitluskunstides). ).

Spordiala eripära on tegur, mis määrab sportlase taktikalise valmisoleku struktuuri.

Näiteks kiiruse-tugevuse, komplekskoordinatsiooni, tsükliliste tüüpide puhul on taktikalise valmisoleku põhikomponendiks ratsionaalse valik. taktikaline skeem ja selle kasutamine sõltumata peamiste rivaalide tegevusest.

Spordimängude ja võitluskunstide taktikalise valmisolekuga on olukord keeruline. Taktikaliste tegevuste keerukuse määravad siin tekkivad raskused olukorra tajumisel, otsuste tegemisel ja nende elluviimisel, mis on tingitud konkurentsiolukorra suurest mitmekesisusest ja sagedastest muutustest, ajapuudus, ruumi piiratus, teabepuudus, tegeliku varjamine. rivaalide kavatsused jne.

Sportlase taktikaline oskus on tihedalt seotud tehnilise, füüsilise, vaimse ja muud tüüpi valmisoleku tasemega. Nii saavad kõrgete sprindiomadustega sportlased, kes on spetsialiseerunud tsüklilistele spordialadele, kiiresti alustada distantsi läbimist, et avaldada vastastele psühholoogilist survet, või vastupidi, hoida end distantsi viimaste meetriteni veidi taga ja lõpetada kiiresti. kui vastane ei oota.

Poksijad ja maadlejad, kellel on suur kiirus-jõupotentsiaal, kuid kestvusarengu tase on ebapiisav, loodavad reeglina võidule võitluse (matši) esimestel minutitel.

Samad sportlased saavad võitluse esimeses pooles valida säästliku kaitsetaktika variandi, et säästa jõudu aktiivseks tegevuseks selle lõpus.

Kaasaegne sport seab sportlaste füüsilisele vormile kõrged nõudmised. See on tingitud järgmistest teguritest:

Spordisaavutuste kasv eeldab alati sportlase kehaliste võimete uut arengutaset. Näiteks lasu üle 20 meetri tõukamiseks pole vaja mitte ainult täiuslikku tehnikat, vaid ka väga kõrget jõu ja kiiruse arengutaset. Arvutused näitavad, et südamiku lennuulatuse suurendamine 1 m võrra nõuab tõukejõu võimsuse suurendamist 5–7%.

Füüsilise vormi kõrge tase on treeningute ja võistluskoormuste suurendamise üks olulisi tingimusi. Viimase 20-25 aasta jooksul on maailma tugevaimate sportlaste aastases tsüklis koormusnäitajad kasvanud 3-4 korda. Selle tulemusena on järsult kasvanud ka kroonilise müokardi ülepingega sportlaste arv. See haigus on tüüpiline peamiselt sportlastele, kellel on puudujääke füüsilises arengus, üksikute organite ja süsteemide tegevuses.

Füüsiline ettevalmistus on vajalik igas vanuses, kvalifikatsiooni ja spordialaga sportlasele. Iga spordiala seab aga sportlaste füüsilisele vormile oma spetsiifilised nõuded – individuaalsete omaduste, funktsionaalsuse ja kehaehituse arengutaseme. Seetõttu on eri vanuses ja erineva kvalifikatsiooniga sportlaste seas teatud erinevused konkreetse spordiala kehalise ettevalmistuse sisus ja metoodikas.

Veel peatuksin psühholoogilisel ettevalmistusel, mis kuulub ka sportlase valmisolekusse.

Psühholoogiline koolitus jaguneb tavaliselt üld- ja erikoolituseks. Üldise psühholoogilise treeningu olemus seisneb selles, et selle eesmärk on arendada ja parandada sportlastes täpselt neid vaimseid funktsioone ja omadusi, mis on vajalikud valitud spordiala edukaks harjutamiseks, et iga sportlane saavutaks kõrgeima oskuste taseme. Seda tüüpi koolitus näeb ette ka vaimse seisundi aktiivse eneseregulatsiooni õpetamise meetodeid, et kujundada emotsionaalne vastupanu äärmuslikele maadlustingimustele, arendada võimet kiiresti leevendada närvilise ja füüsilise ülekoormuse tagajärgi, omavoliliselt kontrollida unemustreid, jne.

Treeningu käigus viiakse läbi üldine psühholoogiline ettevalmistus. Seda viiakse läbi paralleelselt tehnilise, taktikalise väljaõppega. Kuid seda saab teha ka väljaspool sportlikku tegevust, kui sportlane iseseisvalt või kellegi abiga konkreetselt teatud ülesandeid täidab oma vaimsete protsesside, seisundite ja isiksuseomaduste parandamiseks.

Psühholoogiline ettevalmistus treeningprotsessiks

Arvestades sportlase treenimist psühholoogilises ja pedagoogilises aspektis, on soovitatav ennekõike peatuda motiivide kujunemisel, mis määravad suhtumise sporditegevusse; spordis edu saavutamiseks vajalike tahteomaduste kasvatamine; spetsiifiliste vaimsete võimete parandamine.

Üksiksportlase või võistkonna sportlikku aktiivsust igal spordialal tingivad alati teatud motiivid, millel on nii isiklik kui ka sotsiaalne väärtus. Need toimivad inimese sisemiste motivaatoritena tegevusele. Erinevalt soorituseesmärkidest, mis määravad, mida sportlane tahab teha või saavutada, selgitavad motiivid, miks ta seda teha ja saavutada tahab.

Sporditegevuse motiividena saab kasutada erinevaid huvisid, püüdlusi, kalduvusi, hoiakuid, ideaale jne.

Pikaajalise treeningprotsessi motivatsiooni kujunemise edule aitavad kaasa: kaugeleulatuvate eesmärkide seadmine, edukomplekti moodustamine ja hoidmine, preemiate ja karistuste optimaalne suhe, treeningute emotsionaalsus, spordi areng. traditsioonid, kollektiivne otsustamine, treeneri isiksuseomadused (G.D. Gorbunov).

Lisaks sportlaste motivatsiooni tagamisele peab treener kujundama suhtumise süsteemi erinevad osapooled treeningprotsess, sporditegevuse edukuse tagamine. Sportlaste treeningprotsessi hoiakute süsteemi elementideks on suhtumine sporditreeningusse üldiselt, suhtumine treeningutesse ja võistluskoormustesse, suhtumine treeningutesse, suhtumine spordirežiimi jne.

Tahtlikkus on üldise psühholoogilise ettevalmistuse lahutamatu osa.

Tahte all mõistetakse inimese vaimset tegevust oma tegude, mõtete, tunnete, keha juhtimiseks, et saavutada teadlikult seatud eesmärke, ületades samas teatud motiivide nimel erinevaid raskusi. Tahe areneb ja karastub teel eesmärgi poole tekkivatest raskustest ülesaamise protsessis.

Raskused spordis jagunevad subjektiivseteks ja objektiivseteks. Subjektiivsed raskused sõltuvad konkreetse sportlase omadustest (iseloom, temperament jne). Need raskused väljenduvad kõige sagedamini negatiivsetes emotsionaalsetes kogemustes (vaenlase hirm, vigastuste hirm, piinlikkus avalikkuse ees). Objektiivseid raskusi põhjustavad sporditegevuse üldised ja spetsiifilised tingimused: kehtestatud režiimi range järgimine, võistlustegevuse avalikkus, intensiivsed treeningud, spordis osalemine. suurel hulgal võistlused, ebasoodne ilm, harjutuste koordinatsiooni keerukus jne.

Peamised tahteomadused spordis on sihikindlus, sihikindlus ja visadus, sihikindlus ja julgus, algatusvõime ja iseseisvus, vastupidavus ja enesekontroll.

Eesmärgipärasus väljendub oskuses selgelt määratleda treeningu lähimad ja tulevased ülesanded ja eesmärgid, nende saavutamise vahendid ja meetodid. Endale seatud eesmärkide ja eesmärkide saavutamiseks kavandab sportlane koos treeneriga need. Nende plaanide elluviimisel on suur tähtsus saavutatud tulemuste hindamisel, treeneri kontrollil ja enesekontrollil.

Sihikindlus ja visadus tähendavad soovi saavutada seatud eesmärki, energilist ja aktiivset takistuste ületamist teel eesmärgi saavutamisele. Need tahteomadused on seotud kohustuslik täitmine treeningute ja võistluste ülesanded, füüsilise, tehnilise ja taktikaline väljaõpe, pideva range režiimi järgimine. Sportlane peab osalema kõikidel treeningutel, olema töökas, mitte vähendama oma aktiivsust väsimuse ja ebasoodsate tingimuste tõttu ning võitlema võistlustel lõpuni.

Algatusvõime ja iseseisvus eeldavad loovust, isiklikku algatusvõimet, leidlikkust ja leidlikkust, oskust halbadele mõjudele vastu seista. Sportlane peab suutma iseseisvalt esineda ja hinnata füüsilised harjutused, valmistuda järgmiseks koolituseks, analüüsida tehtud tööd, olla kriitiline kaaslaste hinnangute ja tegude suhtes, korrigeerida nende käitumist.

Otsustavus ja julgus on sportlase aktiivsuse väljendus, tema valmisolek kõhklematult tegutseda. Need omadused viitavad tehtud otsuste õigeaegsusele ja läbimõeldusele, kuigi mõnel juhul võib sportlane võtta teatud riski.

Vastupidavus ja enesevalitsemine tähendavad võimet mõelda selgelt, olla enesekriitiline, kontrollida oma tegevust ja tundeid tavalistes ja ebasoodsates tingimustes, s.t. saada üle segadusest, hirmust, närvilisest erutusest, osata hoida ennast ja kaaslasi ekslike tegude ja tegude eest.

Kõik need omadused on omavahel seotud, kuid peamine, juhtiv on eesmärgipärasus, mis määrab suuresti haridustaseme ja muude omaduste avaldumise. Tahtlikud omadused koos ratsionaalse pedagoogilise juhtimisega muutuvad püsivateks isiksuseomadusteks. See võimaldab sportlastel neid töö-, haridus-, ühiskondlikes ja muudes tegevustes näidata. Sportlaste tahteomaduste kasvatamine eeldab ennekõike neile selgete ja konkreetsete eesmärkide ja sihtide seadmist. Eesmärkide saavutamisel pingutavad sportlased oma tahet, arendavad tahtejõulisi jõupingutusi, õpivad raskustest üle saama ja oma käitumist kontrollima. Sportlaste tahteomaduste harimise peamine vahend on nende süstemaatiline sooritamine harjutuste treenimisel, mis nõuavad sellele spordialale omaste tahteliste pingutuste kasutamist.

Igal tahtlikul tegevusel on intellektuaalne, moraalne ja emotsionaalne alus. Seetõttu peaks tahtealane treening põhinema sportlaste moraalsete tunnete kujundamisel ja intellektuaalsete võimete, nagu mõistuse laius, sügavus ja paindlikkus, iseseisev mõtlemine jne, parandamisel.

Sportlaste tahteomadusi on vaja süstemaatiliselt harida, võttes arvesse asjaosaliste vanust ja sugu, nende füüsilisi ja psühholoogilisi võimeid. Sportlaste tahteomaduste kasvatamisel tuleks ennekõike arvestada valitud spordiala iseärasusi. Sportlaste tahteomaduste harimine on seotud objektiivsete ja subjektiivsete raskuste pideva ületamisega. Treeningprotsessi keerukus, ületatavate, kuid tahtejõuliste raskuste loomine, võitlus "soojahoone" tingimustega, keeruliste olukordade loomine treeningutel, treeningtingimuste maksimaalne lähendamine võistlustingimustele - need on peamised. nõuded, mis võimaldavad treenimisprotsessis arendada tahtlikke omadusi.

Terviktreening on suunatud sportlase valmisoleku erinevate komponentide – tehniliste, füüsiliste, taktikaliste, psühholoogiliste, intellektuaalsete – kombineerimisele ja komplekssele rakendamisele treening- ja võistlustegevuses. Fakt on see, et valmisoleku kõik pooled on kujundatud kitsalt suunatud vahendite ja meetoditega. See toob kaasa asjaolu, et treeningharjutustes ilmnevad individuaalsed omadused, võimed ja oskused ei saa sageli võistlusharjutustes avalduda. Seetõttu on vaja spetsiaalset koolituse osa, mis tagab valmisoleku kõigi aspektide kompleksse avaldumise järjepidevuse ja tulemuslikkuse võistlustegevuses.

Integreeritud koolituse peamised vahendid on:

Valitud spordiala võistlusharjutused, mida sooritatakse erineva tasemega võistluste tingimustes;

Spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused, mis on kuvatavate võimete ülesehituselt ja olemuselt võimalikult sarnased võistluslikele. Samas on oluline täita konkursi tingimusi.

Igal spordialal on terviklik treening võistluslähedase sportliku oskuse omandamisel ja parandamisel üks olulisi tegureid.

Terviktreeningu protsessis koos üldise fookusega, mis näeb ette valmisoleku kõigi aspektide igakülgset parandamist, on soovitatav välja tuua mitmeid privaatseid valdkondi, mis on seotud sportlase valmisoleku mitme komponendi parandamisega: füüsiline ja tehniline, tehniline ja taktikaline, füüsiline ja taktikaline, füüsiline ja psühholoogiline jne. .

2.2 Sportlase valmisoleku seisundi jälgimine

Sportlase valmisoleku hindamine toimub testimise või võistluse ajal ja see näeb ette:

Erilise füüsilise vormi hindamine;

Tehnilise ja taktikalise valmisoleku hindamine;

Psühholoogilise seisundi ja käitumise hindamine võistlustel.

Tervisliku seisundi ja peamiste funktsionaalsete süsteemide hindamist teostavad reeglina biomeditsiiniliste meetoditega füsioloogia, biokeemia ja spordimeditsiini valdkonna spetsialistid.

Füüsilise erivõime hindamine koosneb individuaalsetest kehaliste põhiomaduste taseme hindamisest: jõud, kiirus, vastupidavus ja painduvus. Samal ajal pööratakse põhitähelepanu antud spordiala juhtivatele füüsilistele omadustele või individuaalsetele võimetele, mis moodustavad need üldistatud mõisted. Tehnilise valmisoleku hindamine.

Kaasaegsete sporditulemuste kõrge tase eeldab sportlaselt koos kõrge füüsilise vormiga ka ratsionaalse liigutustehnika täiuslikku valdamist.

Kontroll tehnilise valmisoleku üle seisneb sportlase oskuste hindamises võistlus- ja treeningharjutuste sooritamisel.

Seadmete juhtimine toimub visuaalselt ja instrumentaalselt. Tehnika mahu määrab sportlase treeningutel ja võistlustel sooritatud tegevuste koguarv. Kontrollige seda nende toimingute loendamisega.

Tehnika mitmekülgsuse määrab motoorsete tegevuste mitmekesisus, mida sportlane omab ja kasutab neid võistlustegevuses.

Nad kontrollivad erinevate tegevuste arvu, paremale ja vasakule poole sooritatud tehnikate suhet (mängudes), ründe- ja kaitsetegevusi jne.

Tehnika efektiivsuse määrab selle lähedus individuaalselt optimaalsele variandile. Tõhus tehnika- selline, mis tagab selle liikumise raames maksimaalse võimaliku tulemuse saavutamise.

Sportlik tulemus on tehnika efektiivsuse oluline, kuid mitte ainus kriteerium. Tehnoloogia efektiivsuse hindamise meetodid põhinevad motoorse potentsiaali rakendamisel.

Tsüklispordis on eriti olulised tehnoloogia efektiivsuse näitajad, sest. märgitakse üsna selge muster - pöördvõrdeline suhe tehniliste oskuste taseme ja pingutuse, füüsiliste kulutuste vahel sporditulemuse näitaja ühiku kohta.

Taktikalise valmisoleku kontroll seisneb sportlase (võistkonna) tegevuse otstarbekuse hindamises võistlustel edu saavutamiseks. Neil on mitmeid ühiseid komponente: kontroll taktikalise mõtlemise, taktikaliste tegevuste üle (taktikaliste tehnikate maht, nende mitmekülgsus ja kasutamise tõhusus).

Tavaliselt langeb taktikalise valmisoleku kontroll kokku võistlustegevuse kontrolliga.

Kontroll keskkonnategurite üle

Komplekskontrolli tulemuste põhjal õige otsuse tegemiseks on vaja arvestada tingimusi, milles võistlustegevus toimus, samuti kontrollnormide täitmist koolitustegevuses.

Lisaks sõltub koolitusprogrammide elluviimine sageli väliskeskkonna seisundist ja tingimustest. Praktikas juhtub sageli, et sportlaste valmisoleku tase on üsna kõrge ja keskkonnategurid ei võimaldanud tal (meeskonnal) kõrgeid tulemusi näidata.

Võib omistada järgmisi tegureid:

Konkreetse piirkonna kliima ja nende tingimustega kohanemise aste (keskkonna temperatuur ja niiskus, päikesekiirguse intensiivsus, tuule suund, atmosfäärirõhk);

Spordirajatise või võistlusradade seisukord (nende katvus, valgustus, suurus, mikrokliima, libisemistingimused jääl või lumel); - spordivarustuse ja -varustuse kvaliteet, kaitsekonstruktsioonid; - pealtvaatajate käitumine (oma ja võõraste väljakute tegur) ;

Sotsiaal-psühholoogiline olukord sportlaste majutuskohtades;

Kohtunikutöö objektiivsus; – sportlaste reisi kestus, majutus-, toitlustus- ja puhketingimused.

Vaid hinnates nende välistegurite mõju võistlus- ja treeningtegevuse kulgemisele, saab sportlase valmisoleku tasemest tervikpildi.

mõjutades ülekaalukalt sportlase saavutamisvalmiduse teatud komponente (tehniline, taktikaline, füüsiline, psühholoogiline, intellektuaalne (teoreetiline) ettevalmistus);

spordi spetsialiseerumisega seose olemuse järgi (üld- ja eritreening);

vastavalt valmisoleku, omaduste ja võimete erinevate aspektide seotuse, kombineerimise ja rakendamise astmele koolituse ja võistlustegevuse tingimustes (terviklik koolitus).

Kontroll sportlase sportliku valmisoleku üle toimub testimisel või võistluse ajal ja see näeb ette: erilise füüsilise vormi hindamise; - tehnilise ja taktikalise valmisoleku hindamine - psühholoogilise seisundi ja käitumise hindamine võistlustel. Tervisliku seisundi ja peamiste funktsionaalsete süsteemide hindamist teostavad reeglina biomeditsiiniliste meetoditega füsioloogia, biokeemia ja spordimeditsiini valdkonna spetsialistid.

Kasutatud allikate loetelu

1. Aništšenko V.S. Kehaline kultuur: Proc. toetust. - M.: Akadeemia, - 2003. - 520 lk.

2. Ashmarin B.A. - Teooria ja metoodika kehaline kasvatus: Õpik. - M.: Akadeemia, 2004.-287 lk.

3. Vilenski M.Y., Zaitsev A.I., Iljitš V.I. Kehakultuur üliõpilastele: Õpik ülikoolidele. - M.: Gardariki, 2001.-275 lk.

4. Vorobjov, A.N. Treening, esinemine, taastusravi. - M.: Kehakultuur ja sport, 2009.-S. 272.

5. Goykhman P.N. Trofimov O.N. Kehakultuur ülikoolis. - M.: FiS, 2004.-379 lk.

6. Gugin A.A. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid - M.: Akadeemia, 2004.-225 lk.

7. Evseev Yu.I. Kehaline kultuur. Sari "Õpikud, õppevahendid". Rostov-n/D: Phoenix, 2003.- 384 lk.

8. Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. Kehakultuuri ja spordi teadusliku ja metoodilise tegevuse alused: Proc. toetus õpilastele. kõrgemale ped. õpik asutused. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2001. - 264 lk.

9. Iljitš V.I. Õpilaste kehakultuur ja elu: Õpik.-M.: Gardariki, 2005 - 366 lk.

10. Kaznacheeva V.P. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid. M.: Akadeemia, 2003.-270 lk.

11. Korobeinikov N.K., Mihheev I.G., Nikolenko A.E. Kehaline kasvatus: Õpetusõpilastele vt. spetsialist. õppeasutused. - M.: Kõrgkool, 2008. - S. 74-75.

12. Kuramshin Yu.F. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid: Õpik füüsikainstituutidele. kultus. - M.: Akadeemia, 2005.-305 lk.

13. Mainberg E. Spordipedagoogika põhiprobleemid: Sissejuhatav kursus. - M.: Aspekt - ajakirjandus, 2005. - 318 lk.

14. Massikehakultuur ülikoolis. Ed. V.A. Masljakova, V.S. Matjažova. M.: Kõrgkool. 2004.-298 lk.

15. Matveev L.P. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid: Õpik. - M.: Akadeemia, 2005.-265 lk.

16. Menkhin Yu.V. Kehaline kasvatus: teooria, metoodika, praktika. - Phys. kultuur ja sport, 2006.

17. Kehakultuuriõpetaja lauaraamat : Juhend õpetajale / Toim. prof. NAEL. Kofman. - M.: Akadeemia, 2006.-372 lk.

18. Natalov G.G. Kehalise kasvatuse teooria, Alma-Ata, 2006., lk 96.

19. Ozolin N.G. Koolitaja käsiraamat. M: Astrel LLC, 2004 - 863 lk.

20. Peganov Yu.A., Berzina L.A. Kehaline kasvatus - M: FiS, 2007. - 80 lk.

21. Kaasaegne süsteem sporditreeningud /Alla kogusumma. toim. F.P. Suslova, V.L. Sycha, B.N. Shustin. - M.: SAAM, 2005.-256 lk.

22. Truškin A.G. Kehakultuur: Õpik.- Rostov-n/D: Phoenix, 2005.-480 lk.

23. Farfel B.C. - Treeningu juhtimine spordis: õppejuhend. - M.: Kehakultuur ja sport, 2004.-208 lk.

24. Kehaline kasvatus. Ed. V.A. Golovina, V.A. Masljakova, A.V. Korobkov. M.: Kõrgkool. 2003. -280 lk.

25. Kharabugi G.D. - Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid: Õpik. - M.: Kehakultuur ja sport, 2004.-102 lk.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Sporditreeningu meetodid. Aastaringse koolitusprotsessi põhimõte. Liigi eripära kergejõustik, sportlase valmisoleku tase, tema spordivormi arengu tunnused. Sportlase jõu taastamine pärast võistlushooaega.

abstraktne, lisatud 27.02.2010

Füüsilise tegevuse intensiivsus. Kõrgeim sobivuse tase. Sportlase funktsionaalne seisund, tema funktsionaalse valmisoleku tase. Fitnessi tõusuga seotud muutused. Testimise põhiülesanded spordimeditsiinis.

esitlus, lisatud 20.03.2014

Psühholoogilised ja metoodilised iseärasused sportlase ettevalmistuses. Füüsiliste omaduste omadused ja nende arengu tunnused. Motoorsed koordinatsioonivõimed ja nende kasvatuse alused. Sportlaste üldfüüsilise vormi taseme hindamine.

lõputöö, lisatud 06.06.2015

Sporditreeningud sportlase treeningsüsteemi osana. Kõrgete sportlike tulemuste saavutamine. Sportlase treeningu struktuur. Sporditreeningu kontseptsioonid ja sportlase valmisolek. Koolitusprotsessi põhimõtted ja ülesehitus.
Treeningu erinevate füüsiliste suundade mõju Vologdas asuva Venemaa föderaalse karistusteenistuse FKU kriminaalmenetluse seadustiku töötajate seas nende füüsilisele vormile

Töötajate füüsilise ettevalmistuse taseme väärtus professionaalseks teenindamiseks. Treeningute juhised erioskuste ja -võimete parandamiseks. Vastupidavus-, koordinatsiooni- ja jõuvõimete taseme määramine.

lõputöö, lisatud 07.10.2016

Terviklikkuse põhimõtte väärtus noorsportlastega treenimisel. Füüsilise vormi kontroll kui vajalik tingimus treeningprotsessi efektiivsuse tõstmiseks. Spordi vanuselised iseärasused. Korvpallurite füüsilised omadused.

kursusetöö, lisatud 24.12.2010

Kaasatud laste füüsilise arengu tunnused võimlemistüübid sport. Arengu parameetrid peamised füüsilised ja motoorseid omadusi. Nooremate laste füüsiliste omaduste seos koolieas(7-9 aastat) tegeleb akrobaatikaga.

lõputöö, lisatud 21.10.2007

Esituse mõiste, selle liigid ja hindamismeetodid. Metoodilised lähenemisviisid sportlase füüsilise jõudluse määramiseks. Sporditreeningu mõju erineva valmisolekuga naisorienteerujate töövõime arengu dünaamikale.

SPORTLASTE ETTEVALMISTUSE STRUKTUUR

Plaan

Sissejuhatus

1. Tehniline ettevalmistus ja tehniline valmisolek

2. Füüsiline ettevalmistus

taktikaline väljaõpe

4. Vaimne ettevalmistus

5. Integraalne treening

Sissejuhatus

mõjutades ülekaalukalt sportlase saavutamisvalmiduse teatud komponente (tehniline, taktikaline, füüsiline, psühholoogiline, intellektuaalne (teoreetiline) ettevalmistus);

spordi spetsialiseerumisega seose olemuse järgi (üld- ja eritreening);

vastavalt valmisoleku, omaduste ja võimete erinevate aspektide seotuse, kombineerimise ja rakendamise astmele koolituse ja võistlustegevuse tingimustes (terviklik koolitus).

1. Tehniline ettevalmistus ja tehniline valmisolek

Tehniline koolitusSelle eesmärk on õpetada sportlasele liigutuste tehnikat ja viia need täiuslikkuseni.

spordivarustus- see on sporditegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase psühhofüüsiliste võimete kasutamise teatav efektiivsus ja ratsionaalsus.

Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.

Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, tehes viimast pingutust odaheide, kettaheide jne .d.
Spordialad, mida iseloomustab valdav vastupidavuse ilming (pikamaajooks, murdmaasuusatamine, jalgrattasõit jne). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.
Liikumiskunstil põhinevad spordialad (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.
Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes. (Kuramshin Yu.F., 2003, lk 356–357)

Under tehniline valmisolekon vaja mõista sportlase liikumissüsteemi (sporditehnikate) valdamise astet, mis vastab selle spordiala omadustele ja mille eesmärk on saavutada kõrgeid sporditulemusi

Tehnilise valmisoleku struktuuris on oluline esile tõsta:

Täiendavad käigud ja toimingud- need on väikesed liigutused ja toimingud, üksikute liigutuste elemendid, mis on iseloomulikud üksikutele sportlastele ja on seotud nende individuaalsete omadustega. Just nemad kujundavad sportlase individuaalse tehnilise maneeri, stiili.

Vastavalt tehnikate ja toimingute valdamise astmele iseloomustab tehnilist valmisolekut kolm taset:

Motoorsete ideede olemasolu tehnikate ja tegevuste kohta ning katsed neid teostada;

motoorsete oskuste tekkimine;

Motoorsete oskuste arendamine.

Motoorika oskuseristuvad ebastabiilsete ja mitte alati adekvaatsete motoorsete ülesannete lahendamise viiside, märkimisväärse tähelepanu kontsentratsiooni üksikute liigutuste sooritamisel ja nende üle automaatse kontrolli puudumisega.

Motoorsete oskuste iseloomulikud tunnused on vastupidi liigutuste stabiilsus, nende usaldusväärsus ja automatiseerimine. (Platonov, Sporditeooria, lk 144)

Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniline oskus. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:

Tehnika ulatus - tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.

Tehnoloogia mitmekülgsus - tehnika mitmekesisuse aste. Nii et spordimängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe.

Tõhusus spordivarustuse omamist iseloomustab sportliku tegevuse tehnika lähedus individuaalselt optimaalsele variandile.

arengut liikumistehnikad. See kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse ja fikseeritakse. Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:

a) sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed liikumistehnika omadused, kui seda tehakse standardtingimustes;

b) tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus) toimingu sooritamisel (sportlase seisundi muutumisel vastase tegevused keerulistes tingimustes);

sisse) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;

G) toimingute automatiseerimine.

Tüübid, ülesanded, vahendid ja meetodid, tehniline väljaõpe sportlane

Eristada üld- ja eritehnilist koolitust. Üldtehniline treening on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks.

OTP ülesanded:

Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks.
Omandada kehalise väljaõppe vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat.

Spetsiaalne tehniline väljaõpemille eesmärk on valitud spordiala liigutuste tehnika valdamine. Tema ülesanded:

Kujundada teadmisi sporditoimingute tehnikast.
Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige paremini sportlase võimalustele.
Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi ja vilumusi.
Tehnikavormide ümberkujundamine ja uuendamine (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused).
Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks „fosbury flop“ kõrgushüpetes; kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites; „uisutamine“ suusatamises jne). ).

Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:

Verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid. Need sisaldavad:

a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;

b) õpitava liigutuse tehnika demonstreerimine;

sisse) plakatite, skeemide, kinematograafide, videosalvestiste demonstreerimine;

G) teema- ja muude orientiiride kasutamine;

e) heli- ja valgusjuhtimine;

e) erinevad simulaatorid, salvestusseadmed, kiireloomulised infoseadmed.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel. Sel juhul rakendage:

a) üldised ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;

b) spetsiaalsed ettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;

sisse) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;

G) ühtsed, varieeruvad, korduvad, intervall-, mängu-, võistlus- ja muud meetodid, mis peamiselt aitavad kaasa liikumistehnika täiustamisele ja stabiliseerimisele.

Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.

Tehnilise koolituse etapid ja sisu pikaajaliste ja iga-aastaste koolitustsüklitena

Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajalise protsessi võib jagada kolmeks etapiks:

Tehnilise algõppe etapp.
Tehnilise süvatäiendamise ning kõrgeimate sportlike ja tehniliste oskuste saavutamise etapp.

3.Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp. Iga etapp sisaldab etappe, mis koosnevad aastatsüklitest. Näiteks koosneb esimene etapp tavaliselt 4-6 aastasest tsüklist, teine - 6-8, kolmas - 4-6.

. Füüsiline treening

Sportlase füüsiline ettevalmistus on suunatud tervise tugevdamisele ja hoidmisele, sportlase füüsise kujundamisele, keha funktsionaalsete võimete tõstmisele, kehaliste võimete - jõu, kiiruse, koordinatsiooni, vastupidavuse ja painduvuse - arendamisele.

Kaasaegne sport seab sportlaste füüsilisele vormile kõrged nõudmised. See on tingitud järgmistest teguritest:

Spordisaavutuste kasv eeldab alati sportlase kehaliste võimete uut arengutaset. Näiteks lasu üle 20 meetri tõukamiseks pole vaja mitte ainult täiuslikku tehnikat, vaid ka väga kõrget jõu ja kiiruse arengutaset. Arvutused näitavad, et südamiku lennuulatuse suurendamine 1 m võrra nõuab tõukejõu võimsuse suurendamist 5-7%.
Füüsilise vormi kõrge tase on treeningute ja võistluskoormuste suurendamise üks olulisi tingimusi. Viimase 20-25 aasta jooksul on maailma tugevaimate sportlaste aastases tsüklis koormusnäitajad kasvanud 3-4 korda. Selle tulemusena on järsult kasvanud ka kroonilise müokardi ülepingega sportlaste arv. See haigus on tüüpiline peamiselt sportlastele, kellel on puudujääke füüsilises arengus, üksikute organite ja süsteemide tegevuses.

Füüsilise ettevalmistuse liigid, ülesanded ja vahendid

On olemas ühine füüsiline treening(OFP) ja eriline füüsiline väljaõpe (SFP).

Füüsiline ettevalmistus on kehaliste võimete igakülgse arendamise protsess, mis ei ole valitud spordialale omased, kuid ühel või teisel viisil määravad sporditegevuse edukuse.

OFP ülesanded:

Keha funktsionaalsete võimete üldise taseme tõstmine ja säilitamine.
Kõigi põhiliste füüsiliste omaduste arendamine – jõud, kiirus, vastupidavus, väledus ja painduvus.
Puuduste kõrvaldamine füüsilises arengus.

Kehalise ettevalmistuse vahenditeks on enda ja teiste spordialade harjutused. Märkimisväärne koht on ka osavust ja painduvust arendavatel harjutustel. Üldvastupidavust arendavad harjutused on väiksema erikaaluga. Pikamaajooksjates mängivad seevastu erilist rolli üldise vastupidavuse arendamiseks mõeldud harjutused. Neile omistatakse OFP protsessis märkimisväärne koht. Jõuharjutused sooritatud kergete raskustega, kuid suure korduste arvuga.

SFP on suunatud valitud spordiala spetsiifikale vastavate füüsiliste võimete arendamisele. Samal ajal on see keskendunud nende maksimaalsele võimalikule arenguastmele.

SFP ülesanded:

Selle spordiala jaoks vajalike kehaliste võimete arendamine.
Valitud spordiala saavutusi määravate organite ja süsteemide funktsionaalsuse suurendamine.
Võimekuse kasvatamine, et näidata olemasolevat funktsionaalset potentsiaali konkreetsetes konkurentsitingimustes. Näiteks ujujatel on maksimaalne hapnikutarbimine (MOC) standardkoormuse juures laboritingimustes keskmiselt 70 ml/kg min. Ja võistluskiirusel ujudes - 46 ml / kg / min, s.o. vaid 65% STK-st.
Sportlaste kehaehituse kujundamine, võttes arvesse konkreetse spordiala nõudeid. Näiteks erinevatele distantsidele spetsialiseerunud sportlaste füüsise näitajad (pikkus, kaal, kehaehitus jne) erinevad reeglina üksteisest. Seetõttu tuleks SPT käigus sihipäraselt mõjutada neid füüsise komponente, millest sõltub edukus valitud spordialal ning mida saab sihipäraselt muuta sporditreeningu vahendeid ja meetodeid kasutades.

Sportlase SFP peamised vahendid on võistlus- ja spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused.

GPP ja SPP keskmiste suhe sportlase treeningus sõltub lahendatavatest ülesannetest, sportlase vanusest, kvalifikatsioonist ja individuaalsetest omadustest, spordiala liigist, treeningprotsessi etappidest ja perioodidest jne.

FROM sportlase kvalifikatsiooni kasv suurendab SFP vahendite osakaalu ja vastavalt väheneb üldkehalise ettevalmistuse vahendite maht.

. taktikaline väljaõpe

taktikaline väljaõpesportlasest on suunatud sporditaktika valdamisele ja taktikalise meisterlikkuse saavutamisele valitud spordialal. Taktika on võistluskeskkonnas maadluse vormide ja meetodite kogum.

On individuaalseid, rühma- ja meeskondlikke taktikaid. Taktika võib olla ka passiivne, aktiivne ja kombineeritud (segatud).

Passiivne taktika -see on etteantud initsiatiivi andmine vaenlasele, et õigel hetkel aktiivseid tegevusi ette võtta. Näiteks finiši "vise" selja tagant jooksus, rattasõidus, vasturünnak poksis, vehklemises, jalgpallis jne.

Aktiivne taktika -See on vastasele kasulike toimingute pealesurumine. Näiteks jooksmine ebaregulaarselt muutuva kiirusega, nn ragged run, järsud üleminekud aktiivsest ründevõitlusest poksis aeglasele. Sagedane tehnika ja kombinatsioonide vahetamine jalgpallis, käsipallis; kõrge tulemuse saavutamine kohe esimesel katsel, jooks, ujumine - kaugus- ja kõrgushüpetes, viskamises, rattasõidus, ujumises jne.

segatud taktikadhõlmab võistlusmaadluse aktiivseid ja passiivseid vorme.

Sportlase taktika võistlustel määrab ennekõike tema ette seatud ülesanne. Kogu selliste ülesannete mitmekesisust saab lõpuks vähendada neljale:

Näita maksimaalset, rekordilist tulemust.
Võita vastane olenemata sellest, mis tulemust näidatakse.
Võida võistlus ja näita samal ajal kõrgeimat tulemust.
Näidake tulemust, mis on piisav, et pääseda järgmisesse võistlusvooru – veerandfinaalidesse, poolfinaalidesse ja finaalidesse.

Ükskõik millise nende ülesannete lahendamisest võistlusel sõltub see, millise taktika sportlane või meeskond valib. Võistlusvõitluses on 4 taktikalist vormi:

1. Rekordite taktika. Tsüklispordis kasutatakse kõige sagedamini võistluse ajal juhtimise taktikat. Sportlane võtab liidri rolli juba ammu enne finišijoont ja püüab eduseisu hoida kuni võistluse lõpuni. Selline taktika võib põhikonkurendid tasakaalust välja viia, närvi ajada, taktikalisi plaane muuta.

Juhtimistaktikaks on kaks võimalust:

-distantsi läbimisel ühtlase kiirusega juhtimine - jooksus, ujumises, sõudmises;

-juhtimine kiiruse, tempo muutusega distantsil. Rekordite taktikat demonstreerisid edukalt ühtlase tempoga sellised tuntud pikamaajooksjad nagu P. Bolotnikov, N. Sviridov (NSVL), R. Clark (Austraalia). "Rebitud jooksu" taktika rakendamise särav näide on tähelepanuväärse jooksja V. Kutsi võidud 1956. aasta olümpiamängudel selliste kuulsate finišimeistrite üle nagu britid G. Peary ja K. Chataway.

Enamik kestvusalade maailmarekordeid on püstitatud ühtlaselt joostes. Seda seletatakse asjaoluga, et füsioloogilisest vaatepunktist põhjustab ebaühtlane töörežiim võrreldes ühtlasega energiatarbimise suurenemist. Seetõttu kasutavad seda ainult üsna hästi treenitud sportlased.

2. Taktika võistluste võitmiseks olenemata näidatud tulemusest. Seda taktikat kasutatakse tavaliselt finaalvõistlustel ja ka siis, kui näidatud sportlik tulemus ei saa mõjutada lõplikku kohtade jaotust peamiste rivaalide vahel. Iga taktika tuleb koolituse käigus hoolikalt ette valmistada.

Selle keerulise probleemi lahendamisel sportlane reeglina:

püüab saavutada maksimaalset sooritust ja võistluse alguses rivaalidest eemalduda ("eraldustaktika") - arendada maksimaalset kiirust distantsi esimesel poolel; hüpata esimesel kehtival katsel maksimaalsele pikkusele või kõrgusele; sooritada hästi raskeim harjutus võimlemise kohustuslike või vabakavade esimeses osas;
säästab jõudu otsustavaks lõpuspurdiks ("finišispurdi taktika"). Pärast starti võtab ta koheselt koha liidri taha ja jälgib tähelepanelikult kõiki võistlejaid või püsib juhtgrupis, valmistudes iga hetk manöövrit sooritama;
muudab tahtlikult liikumiste kiirust, tempot, individuaalset taktikat ja nende kombinatsioonid võistluse ajal ("vastase kurnamise taktika" - muudab järsult kiirust distantsil jooksmisel, ujumisel, Murdmaasuusatamine, viib läbi korduvaid episoodilisi plahvatusrünnakuid poksis, vehklemises), muudab sageli võtteid, pannes sellega vastase raskesse olukorda jne.

3. Taktika kõrgeskooriliste võistluste võitmiseks. See on üsna haruldane taktika. See tekib siis, kui võistlustel selgitatakse kohti ilma finaalideta, s.o. vastavalt erinevatel võistlustel, katsetel, ujumistel näidatud tulemustele - kiiruisutamises, tõstmises, ujumises.

Selle probleemi lahendamisel on võimalik kaks olukorda:

kui peamised rivaalid on juba alustanud ja sportlane teab nende tulemust;
kui põhikonkurendid stardivad järgmistel võistlustel, ujub.

Esimesel juhul peab sportlane näitama oma peamise rivaali omast kõrgemat tulemust ("vastase tulemuse löömise taktika"):

a) läbima distantsi rivaalide ajakava järgi väikese varuga - jooksmises, ujumises, sõudmises jne;

b) tõstke kangi konkurendist suurema raskusega;

sisse) visata mürsk suuremale kaugusele;

G) lüüa rohkem väravaid, koguda rohkem punkte - jalgpallis, käsipallis, maadluses jne.

Teisel juhul püüab sportlane esimestel katsetel näidata kõrget tulemust ("esimese löögi taktika", "eraldumise taktika").

4. Taktika järgmisse võistlusvooru pääsemiseks. Mõned sportlased näitavad eelvõistlustel kõrgeid tulemusi, kulutades palju energiat ja finaalis, ilma puhata, vähendavad nad oluliselt oma saavutusi ja kaotavad. Teised sportlased hoiavad võistluse eelosas liiga palju energiat kokku ja seetõttu ei pääse finaali. Nende vigade vältimiseks peate:

Tea, kui palju sportlasi (võistkondi) finaali pääseb.
Omage ettekujutust vastaste tugevusest.
Et oleks võimalik näidata poolfinaali, finaali jõudmiseks piisavat tulemust.

Spordipraktikas otsib sportlane (meeskond) selle taktikalise probleemi lahendamisel:

Näidake tulemust, mis on piisav, et pääseda järgmisse võistlusetappi ("jõudude ratsionaalse jaotamise taktika võistluse ajal").
Näidake kõrgeid tulemusi igal võistlusetapil ("psühholoogilise eelise ja võitmatuse säilitamise taktika").

Sportlase taktikalise treeningu liigid, ülesanded ja vahendid

Üldtaktikaline väljaõpe on suunatud sportlasele erinevate taktikate õpetamisele. Spetsiaalne taktikaline väljaõpe on suunatud valitud spordiala sporditaktika valdamisele ja täiustamisele.

Taktikalise väljaõppe käigus lahendatakse järgmised põhiülesanded:

Sportlase teadmiste omandamine sporditaktika kohta (selle tõhusate vormide, valitud ja seotud spordialade arengusuundade kohta).
Teabe kogumine vastaste, eelseisvate võistluste tingimuste, võistlusviisi, sotsiaalpsühholoogilise õhkkonna kohta selles riigis ja sportlase võistluses esinemise taktikalise plaani väljatöötamise kohta.
Võistlusvõitluse läbiviimise taktikaliste meetodite valdamine ja täiustamine.
Taktikalise mõtlemise ja sellega otseselt seotud võimete kujunemine - tähelepanelikkus, leidlikkus, loominguline algatusvõime, vaenlase taktikaliste plaanide, tema ja tema tegevuse tulemuste ettenägemine, ühelt taktikaliselt tegevuselt teisele ülemineku kiirus, sõltuvalt konkreetsest olukorrast. konkurents ja vaenlase tegevus.
Vastase psühholoogilise mõjutamise tehnikate valdamine ja enda kavatsuste maskeerimine.

Taktikalise väljaõppe spetsiifilised vahendid on füüsilised harjutused, s.o. teatud taktikaliste ülesannete lahendamiseks kasutatavad motoorsed toimingud.

Taktikalistel tegevustel on kolm peamist faasi:

konkurentsiolukorra tajumine ja analüüs;
taktikalise probleemi vaimne lahendus;
taktikalise probleemi liikuv lahendus.

Nad võivad modelleerida individuaalset taktikat või võistlustaktika terviklikke vorme. Sõltuvalt ettevalmistusetapist rakendatakse neid harjutusi:

a) valgustingimustes;

b) rasketes tingimustes;

sisse) võistlusele võimalikult lähedastes tingimustes.

Taktika tundmine on loova mõtlemise aluseks individuaalsete ja kollektiivsete probleemide lahendamisel.

Sportlane peab teadma:

võistlusreeglid, nende kohtunikutöö ja pidamise tunnused; võistluse tingimused ja nende vastased;
taktikaliste tegevuste alused spordis, nende sõltuvus füüsilisest, tehnilisest ja tahtelisest valmisolekust; oma spordiala taktika põhijooned jne.

Kõik võistlusvõitluse vahendid, meetodid ja vormid on taktikaliselt kirjeldatud.

taktikaline plaan - see on üksikute sportlaste või meeskonna põhitegevuste programm. See koostatakse võistluseks valmistumise käigus ja täpsustatakse lõpuks võistluse alguseks.

Taktikaplaanil on järgmised osad:

Peamine ülesanne, mis neil võistlustel sportlasele või meeskonnale püstitatakse.
Taktikalise võitluse üldine vorm on aktiivne, passiivne, kombineeritud.
Jõudude jaotus kogu võistluse jooksul, võttes arvesse võistlusviisi.
Jõudude jaotus igal sooritusel (distantsi läbimise kiiruse graafik, mängutempo, lahing, soojenduse kestus ja iseloom).
Võimalik üleminek ühelt taktikatüübilt teisele, vahetult võistluse käigus seoses võimalike ülesannete muudatustega.
Võimalused oma kavatsuste (tegevuste) varjamiseks.
Andmed vastaste, nõrkade ja tugevate külgede kohta nende ettevalmistamisel.
Andmed võistluspaikade, ilma, kohtunike kohta eelseisvad võistlused ja publiku kohta.

Taktikaplaanis on põhijaotised: a) põhiülesanne; b) taktikalise võitluse üldine vorm (ründav, aktiivne-kaitse, kaitsev) ja selle variant seoses nende võistluste tingimustega. Spordimängudes on lisaks vaja mängijate suhtluses ette näha mängusüsteem, kombinatsioonid ja privaatsed tehnikad. Teistel spordialadel - kasutamise võimalus rühma taktika ning individuaalsed kombinatsioonid ja tehnikad; c) jõudude jaotus, võttes arvesse koormuste ja puhkuse intensiivsust, kestust ja iseloomu – võistlusviisi; d) jõudude jaotus iga üksiku soorituse ajal (kiirusgraafik, tinglik ajakava, mängutempo, soojenduse kestus ja iseloom); e) võimalik üleminek ühelt taktikalt (või süsteemilt) teisele taktikale (süsteemile) võistluse käigus seoses võimalike muudatustega taktikalise lahingu ülesannetes ja olukorras; f) oma kavatsuste varjamise viisid ja meetodid; g) teave vaenlase, nõrkade ja tugevate külgede kohta tema ettevalmistuses (füüsiline, taktikaline, tehniline ja tahtlik) ning vastavate ründemeetodite (individuaalne ja rühmitus) ja vastutegevuse (aktiivne-kaitsev ja kaitsev) kohta; h) andmed võistluspaikade, ilma, kohtunike, pealtvaatajate jms kohta.

Spordimängudes saab lisaks võistkonna üldisele taktikalisele mänguplaanile koostada taktikalise plaani ka üksikutele mängijatele. Selline plaan võib põhineda jõudude, ühe võitluspaari (rünnak ja kaitse) korrelatsiooni analüüsil.

Eelseisvate võistluste kava koostavad sportlane ja treener ühiselt, kuna sportlase taktikaliste oskuste kasv on võimatu ilma tema aktiivse osalemiseta võistluse taktikaliste plaanide koostamisel.

4. Psühholoogiline ettevalmistus

Under psühholoogiline ettevalmistus on vaja mõista psühholoogiliste ja pedagoogiliste meetmete kogumit ning vastavaid sporditegevuse ja sportlase elu tingimusi, mis on suunatud nende vaimsete funktsioonide, protsesside, seisundite ja isiksuseomaduste kujunemisele, mis tagavad terviseprobleemide eduka lahendamise. koolituse ja võistlustel osalemise ülesanded.

Psühholoogiline koolitus jaguneb tavaliselt üld- ja erikoolituseks. olemus üldine psühholoogiline ettevalmistus seisneb selles, et see on suunatud just nende vaimsete funktsioonide ja omaduste arendamisele ja täiustamisele sportlastes, mis on vajalikud valitud spordiala edukaks harjutamiseks, et iga sportlane saavutaks kõrgeima oskustaseme. Seda tüüpi koolitus näeb ette ka vaimse seisundi aktiivse eneseregulatsiooni õpetamise meetodeid, et kujundada emotsionaalne vastupanu äärmuslikele maadlustingimustele, arendada võimet kiiresti leevendada närvilise ja füüsilise ülekoormuse tagajärgi, omavoliliselt kontrollida unemustreid, jne.

Spetsiaalne psühholoogiline koolitus See on suunatud peamiselt sportlase psühholoogilise valmisoleku kujundamisele konkreetsel võistlusel osalemiseks. Psühholoogilist valmisolekut võistlemiseks iseloomustab (A.Ts. Puni sõnul) sportlase kindlustunne oma võimete vastu, soov võidelda eesmärgi saavutamiseks lõpuni, emotsionaalse erutuse optimaalne tase, kõrge vastupanuvõime erinevatele. ebasoodsad välised ja sisemised mõjud, võime meelevaldselt kontrollida oma tegevust, tundeid, nende käitumist muutuvates maadlustingimustes.

Psühholoogilise ettevalmistuse komponendid on: vaimsed omadused ja protsessid, mis aitavad kaasa tehnika ja taktika valdamisele; isiksuseomadused, mis tagavad stabiilse esinemise võistlustel; kõrge töövõime ja vaimne aktiivsus rasketes treening- ja võistlustingimustes; nendes tingimustes avaldunud stabiilsed positiivsed vaimsed seisundid (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Tehnika valdamisele ja motoorsete toimingute kontrollile kaasa aitavate protsesside ja omaduste hulka kuuluvad eelkõige peenelt arenenud lihasaistingud ja -tajud, mis võimaldavad kontrollida erinevaid liikumise parameetreid; aja, rütmi, tempo, distantsi "tunded"; võime ruumis navigeerida; kõrgelt arenenud tähelepanuomadused (keskendumine, ümberlülitumine, jaotus); täiuslik ideomootor; RAM; lihtsate ja keeruliste reaktsioonide kiirus ja täpsus (valikureaktsioonid, lülitus, ennustus, reaktsioonid liikuvale objektile jne). Taktika valdamist soodustavad arenenud spetsiifilised vaimsed omadused: võime koheselt analüüsida saabuvat teavet vastaste tegevuse kohta ja teha olukorrale adekvaatseid otsuseid; meele paindlikkus jne.

Psühholoogiline ettevalmistus treeningprotsessiks

Sporditegevuse motiividena saab kasutada erinevaid huvisid, püüdlusi, kalduvusi, hoiakuid, ideaale jne.

Kell noored sportlased, reeglina domineerivad sportliku tegevuse kaudsed motiivid - olla tugev, terve, osav, igakülgselt füüsiliselt arenenud jne. Vanuse kasvades ja saavutuste kasvades jäävad need motiivid tagaplaanile, esile kerkivad sportliku tegevuse otsesed motiivid - sooritada spordikategooriat, saada spordimeistriks, liituda riigi rahvusmeeskonnaga, saavutada kõrgeid tulemusi ülevenemaalises ja rahvusvahelised võistlused, tulla maailma- või olümpiavõitjaks, saada suuri rahalisi preemiaid jne. Spetsiifiliste sportlast suunavate motiivide tähtsus on treeneri ja spordijuhtide jaoks väga praktilise tähtsusega, kuna võimaldab hinnata nendes motiivides avalduvaid isiksuseomadusi ( uudishimu, eesmärgikindlus, patriotism, ambitsioonid, individualism, kollektivism, sõprus jne) ning kasutage neid sportlase harimiseks.

Lisaks sportlaste motivatsiooni tagamisele peab treener moodustama suhete süsteemi treeningprotsessi erinevate aspektidega, mis tagavad sporditegevuse edu. Sportlaste treeningprotsessi hoiakute süsteemi elementideks on suhtumine sporditreeningusse üldiselt, suhtumine treeningutesse ja võistluskoormustesse, suhtumine treeningutesse, suhtumine spordirežiimi jne.

Tahtlikkus on üldise psühholoogilise ettevalmistuse lahutamatu osa.

Under taheMõiste all mõistetakse inimese vaimset tegevust oma tegude, mõtete, tunnete, keha juhtimisel teadlikult seatud eesmärkide saavutamiseks, ületades samas teatud motiivide nimel erinevaid raskusi. Tahe areneb ja karastub teel eesmärgi poole tekkivatest raskustest ülesaamise protsessis.

Raskused spordis jagunevad subjektiivseteks ja objektiivseteks. Subjektiivsed raskused sõltuvad konkreetse sportlase omadustest (iseloom, temperament jne). Need raskused väljenduvad kõige sagedamini negatiivsetes emotsionaalsetes kogemustes (vaenlase hirm, vigastuste hirm, piinlikkus avalikkuse ees). Objektiivseid raskusi põhjustavad sporditegevuse üldised ja spetsiifilised tingimused: kehtestatud režiimi range järgimine, võistlustegevuse avalikkus, intensiivsed treeningud, suurel arvul võistlustel osalemine, ebasoodne ilm, harjutuste koordineerimise keerukus jne.

Peamised tahteomadused spordis on sihikindlus, sihikindlus ja visadus, sihikindlus ja julgus, algatusvõime ja iseseisvus, vastupidavus ja enesekontroll.

eesmärgipärasusSee väljendub oskuses selgelt määratleda koolituse lähimad ja tulevased ülesanded ja eesmärgid, nende saavutamiseks vajalikud vahendid ja meetodid. Endale seatud eesmärkide ja eesmärkide saavutamiseks kavandab sportlane koos treeneriga need. Nende plaanide elluviimisel on suur tähtsus saavutatud tulemuste hindamisel, treeneri kontrollil ja enesekontrollil.

Püsivust ja visadusttähendab soovi saavutada seatud eesmärk, energilist ja aktiivset takistuste ületamist teel eesmärgi saavutamisele. Need tahtejõulised omadused on seotud treening- ja võistlusülesannete kohustusliku täitmisega, füüsilise, tehnilise ja taktikalise ettevalmistuse täiustamisega ning pideva range režiimi järgimisega. Sportlane peab osalema kõikidel treeningutel, olema töökas, mitte vähendama oma aktiivsust väsimuse ja ebasoodsate tingimuste tõttu ning võitlema võistlustel lõpuni.

Algatusvõime ja iseseisvusviitavad loovusele, isiklikule algatusvõimele, leidlikkusele ja leidlikkusele, võimele halbadele mõjudele vastu seista. Sportlane peab suutma iseseisvalt sooritada ja hinnata füüsilisi harjutusi, valmistuda järgmiseks treeninguks, analüüsida tehtud tööd, olla kriitiline kaaslaste hinnangute ja tegude suhtes ning korrigeerida oma käitumist.

Otsustavus ja julguson sportlase aktiivsuse väljendus, tema valmisolek kõhklemata tegutseda. Need omadused viitavad tehtud otsuste õigeaegsusele ja läbimõeldusele, kuigi mõnel juhul võib sportlane võtta teatud riski.

Vastupidavus ja enesekontrolltähendab oskust mõelda selgelt, suhtuda enesesse enesekriitiliselt, juhtida oma tegusid ja tundeid tavalistes ja ebasoodsates tingimustes, s.o. saada üle segadusest, hirmust, närvilisest erutusest, osata hoida ennast ja kaaslasi ekslike tegude ja tegude eest.

Igal tahtlikul tegevusel on intellektuaalne, moraalne ja emotsionaalne alus (A.Ts. Puni). Seetõttu peaks tahtealane treening põhinema sportlaste moraalsete tunnete kujundamisel ja intellektuaalsete võimete, nagu mõistuse laius, sügavus ja paindlikkus, iseseisev mõtlemine jne, parandamisel.

Psühholoogiline ettevalmistus võistluseks

Psühholoogiline ettevalmistus konkreetseteks võistlusteks jaguneb varaseks, umbes kuu aega enne võistlust algavaks ja vahetuks, enne esinemist, võistluse ajal ja pärast seda.

Varajane võistluseelne ettevalmistushõlmab: teabe hankimist eelseisva võistluse tingimuste ja peamiste võistlejate kohta; teabe saamine sportlase treenituse taseme, tema isiksuse ja vaimse seisundi omaduste kohta praeguses treeningfaasis; esinemise eesmärgi kindlaksmääramine, tegevusprogrammi koostamine eelseisvatel võistlustel (arvestades olemasolevat teavet); võistlusteks ja käitumiseks psühholoogilise ettevalmistuse üksikasjaliku programmi väljatöötamine, sealhulgas võistluste endi etapp; eelseisvate võistluste tingimuste modelleerimise süsteemi väljatöötamine; võistlustel osalemiseks õigete isiklike ja sotsiaalsete motiivide stimuleerimine vastavalt eesmärgile, soorituseesmärkidele ja kavandatud treeningprogrammile; raskuste ja takistuste ületamise korraldamine võistlustegevust simuleerivates tingimustes, keskendudes sportlase tahteomaduste, enesekindluse ja taktikalise mõtlemise parandamisele; tingimuste loomine ettevalmistusprotsessis ja tehnikate kasutamine sportlase vaimse pinge maandamiseks.

Otsene psühholoogiline ettevalmistusvõistlusele ja selle ajal sisaldab vaimset kohanemist ja vaimse seisundi juhtimist vahetult enne esinemist; psühholoogiline mõju esinemiste ja neuropsühholoogilise taastumise tingimuste korraldamise vahel; psühholoogiline mõju ühe etenduse ajal, psühholoogiline mõju pärast järgmise etenduse lõppu. Psühholoogiline häälestamine enne iga esinemist peaks hõlmama intellektuaalset esituse häälestamist, mis seisneb eelseisva maadluse selgitamises ja üksikasjalikus kirjeldamises, ning tahtlikku häälestamist, mis on seotud valmisoleku loomisega maksimaalseks pingutuseks ja vajalike tahteomaduste näitamisega eelseisval ajal. maadlus, samuti mõjusüsteem, mis vähendavad sportlase emotsionaalset pinget. Psühholoogiline mõju ühe etenduse ajal hõlmab: lühikest enesevaatlust (pauside ajal) ja käitumise korrigeerimist võitluse ajal; tahtlike jõupingutuste stimuleerimine, pingete vähendamine; psühholoogiline mõju pärast klassifikatsioonietenduste lõppu - vaimse seisundi normaliseerumine, võimete objektiivset hindamist segavate emotsioonide kõrvaldamine, enesekindluse arendamine; psühholoogiline mõju üksikute esinemiste vahelisel pausil - varasemate esinemiste analüüs; järgmise esituse esialgne programmeerimine, arvestades vastaste tugevusi, taastades enesekindluse; neuropsüühilise taastumise tingimuste korraldamine (vaimse väsimuse vähendamine, pingete vähendamine kasutamise kaudu erinevad vahendid tegevused õues, segajad, enesehüpnoos jne).

Sportlase esinemise edukus võistlustel sõltub suuresti sportlase võimest juhtida oma vaimset seisundit enne võistlust ja võistluse ajal.

Vaimne seisund, mis esineb sportlastel enne võistlusi, jaguneb tavaliselt nelja põhitüübiks (joonis 24.8):

optimaalne erutus - "lahinguvalmidus". Seda seisundit iseloomustab sportlase enesekindlus oma võimete vastu, rahulikkus, soov võidelda kõrgete tulemuste nimel;
üleerutus - "eelkäivituspalavik". Selles olekus kogeb sportlane põnevust, paanikat, ärevust võistluse soodsa tulemuse pärast;
ebapiisav põnevus - "käivituseelne apaatia". Selles seisundis on sportlasel letargia, unisus, tehniliste ja taktikaliste võimete langus jne;
üleergutusest tingitud pärssimine. Sel juhul esineb apaatia, vaimne ja füüsiline letargia ning mõnikord tekivad neurootilised seisundid. Sportlane mõistab obsessiivsete mõtete mõttetust, hirmu planeeritud tulemuse mitte näitamise ees, kuid ei saa sellest lahti.

Reeglina aitab kõrgete tulemuste saavutamisele kaasa lahinguvalmidus, ülejäänud kolm aga takistavad. Sellega seoses on treeneril ja sportlasel enne võistlust ees neli peamist ülesannet:

Säilitage "lahinguvalmidus" nii kaua kui võimalik.
Vähendage emotsionaalse erutuse taset – kui sportlane on "stardieelse palaviku" seisundis.
Tõsta sportlase emotsionaalset toonust ja tema aktiivsuse taset – kui sportlane on "stardieelse apaatia" seisundis.
Muuda emotsionaalse erutuse taset – kui sportlane on üleerutuse tõttu pärssimises.

Selleks kasutatakse erinevaid vahendeid, meetodeid ja tehnikaid sportlase psüühika mõjutamiseks, kasvatus- ja treeningprotsessi sobivat korraldust.

Emotsionaalse erutuse taseme vähendamiseks kasutatakse tavaliselt:

a) treeneri verbaalsed mõjud,aitab kaasa sportlase kindlustundele, ebakindluse kõrvaldamisele – selgitamine, veenmine, heakskiit, kiitmine jne. Neid soovitatakse läbi viia paar päeva enne võistluse algust. Spordipraktika näitab, et võistluspäeval, eriti enne nende algust, ei anna need mõjud positiivset mõju ja mõnikord on need kahjulikud;

b) sportlase isetegevus (autotegevus) -eneseveenmine, enesega rahulolu, enesehüpnoos, enesekäsud vaimse pinge maandamiseks. Näiteks on laialdaselt kasutusel sellised enesekorraldused nagu "rahu maha", "võta end kokku", "kõik on korras", "hästi tehtud" jne.

sisse) tähelepanu, mõtete ümberlülitamine objektidele, mis põhjustavad spordis positiivseid emotsionaalseid reaktsioone;humoorika kirjanduse lugemine, filmide, telesaadete vaatamine;

G) mõtete ja visuaalsete aistingute fikseerimine looduspiltidesse, muusika kuulamine kõrvaklappidest;

e) rahustav autogeenne treening;

e) rahustav massaaž;

ja) rahustav treening(ülekaalus sujuvalt, aeglaselt jne sooritatud harjutusi);

h) spetsiaalsed visuaalsed harjutusedsuunatud vaimse stressi vähendamisele (hingamise vabatahtlik reguleerimine sisse- ja väljahingamise intervallide muutmisega, hinge kinni hoidmine).

Põnevuse taseme tõstmiseks, et mobiliseeruda enne eelseisvaid esinemisi, võistlustel maksimaalse mõju saavutamiseks, kasutatakse samu meetodeid, millel on aga vastupidine (vastavalt kokkupuute tulemustele) suund. Seega peaks treeneri verbaalne mõju (veenmine, kiitus, nõudmine jne) kaasa aitama vaimse pinge, keskendumisvõime jne suurenemisele.

Sel juhul taanduvad verbaalsed ja kujundlikud enesemõjutused mõtete keskendumisele võidu saavutamisele, kõrgele tulemusele, häälestumisele oma tehniliste, taktikaliste ja füüsiliste võimaluste maksimaalsele ärakasutamisele, enesekäskudele nagu “anna kõik – ainult võida ”, „mobiliseeri kõik, mis võimalik” jne d. Kasutatakse ka "toonikuid" liigutusi; meelevaldne hingamise reguleerimine lühiajalise hüperventilatsiooni kasutamisega; soojendus pingutuste imiteerimisega, visked; massaaž ja enesemassaaž (soojendus, hõõrumine, koputamine); kokkupuude külma stiimulitega kohalikes kehapiirkondades. Psühhoprofülaktilistest mõjutusmeetoditest kasutatakse eelkõige autogeenset treeningut, aktiveerivat teraapiat ja inspireeritud und-puhkust.

Sportlaste emotsionaalse seisundi reguleerimise vahendite ja meetodite valik tuleks läbi viia vastavalt nende individuaalsetele omadustele (närvisüsteemi tugevuse, liikuvuse ja tasakaalu ilming, emotsionaalse erutatavuse tase, tema visuaalsete, luu- ja lihaskonna esinduste olemus , vanus, valmisolek jne).

Üleergutusest tingitud pärssimise seisund ja ebapiisava ergastuse seisund välise, sageli identse ilminguga nõuavad erinevaid viise regulatsioon (mida alati ei arvesta isegi kogenud treenerid). Inhibeerimisseisundi kõrvaldamiseks on vajalik tähelepanelik ja rahulik suhtumine sportlasesse, mis vähendab tema erutust, madala intensiivsusega soojendus (parem üksildane), soe dušš, psühhoregulatoorsed mõjud jne.

. Intellektuaalne ettevalmistus

See on suunatud sporditegevuse olemuse, sellega otseselt seotud nähtuste, protsesside mõistmisele ning intellektuaalsete võimete arendamisele, ilma milleta pole mõeldav kõrgete sportlike tulemuste saavutamine (L.P. Matvejev).

Intellektuaalsed võimed ei ole ainult sportlase valmisolek õppida ja kasutada teadmisi, kogemusi käitumise ja sporditegevuse organiseerimisel, vaid ka võime iseseisvalt, loovalt, produktiivselt mõelda.

Spordisaavutuste taseme tõustes tõusevad nõuded sportlase intellektuaalsetele võimetele, mis arenevad ja paranevad vaid sel määral, mil sportlane on intellektuaalselt aktiivne. See eeldab sportlase intellektuaalse tegevuse erilise organiseerimise ja sihipärase stimuleerimise vajadust.

Sportlase intellektuaalsetes võimetes saab eristada mõningaid komponente, mis on kõikidel spordialadel hädavajalikud ja samas avalduvad erineval moel, olenevalt spordiala spetsiifikast.

Sportlase intellektuaalsete võimete struktuuris on juhtivad komponendid: võime keskenduda sporditreeningu mustrite tundmisele ja tõhusale probleemide lahendamisele treening- ja võistlusprotsessis, oskus kiiresti omastada eriteadmisi ja tegutseda. sellega sporditegevuse käigus võime kiiresti töödelda vaatluste, tajude tulemusena saadud teavet ja selle rakendamist asjakohastes tegevustes; teabe meeldejätmise, salvestamise ja taasesitamise oskus; mõtlemisvõime, mis tagab sportlase vaimse tegevuse produktiivsuse, eriti keerulistes olukordades (mõtteprotsesside kulgemise kiirus ja paindlikkus, mõtlemise sõltumatus, meele laius ja sügavus, mõtte järjepidevus jne); võime tegutseda ja teha otsuseid teatud eduseisuga seoses eeldatavate sündmustega.

Intellektuaalne treening on kõige otsesemalt seotud sportlaste motivatsiooni kujunemisega, nende tahte- ja eripsühholoogilise ettevalmistusega, sporditehnika ja -taktika treenimisega ning kehaliste võimete arendamisega. Olles tihedalt seotud teiste spordimeisterlikkuse komponentidega, sisaldab see kahte olulist osa: intellektuaalne (teoreetiline) haridus ja intellektuaalsete võimete arendamine.

ideoloogilist, motiveerivat ja eetilist laadi teadmised, s.o. teadmised, mis kujundavad õige ülevaate maailmast tervikuna, võimaldavad teil mõista sporditegevuse olemust; spordi sotsiaalne ja isiklik tähendus üldiselt ja eelkõige sportlikud saavutused;

* teadmised, mis aitavad kaasa jätkusuutlike motiivide ja käitumisreeglite kasvatamisele;

teadmised, mis on sportlase treenimise teaduslikuks aluseks (sporditreeningu põhimõtted ja mustrid, sporditegevuse loodusteaduslikud ja humanitaarsed alused jne);
spordialaseid rakendusteadmisi, sealhulgas teavet spordivõistluste reeglite, spordivarustuse ja valitud spordiala taktika, nende tulemuslikkuse kriteeriumide ja valdamise viiside, füüsilise ja psühholoogilise ettevalmistuse vahendite ja meetodite, treeningmeetodite, spordiala lisatreeningu tegurite kohta treeningud, nõuded üldise eluviisi ja toitumise korraldamiseks, rehabilitatsioonimeetmetest, kontrolli ja enesekontrolli reeglitest, sportimise logistilistest, korralduslikest ja metoodilistest tingimustest jne.

Loetletud teadmiste kompleks on sportlase teoreetilise hariduse ja eneseharimise teema. Teadmiste ülekandmine ja assimileerimine teoreetiliste õpingute käigus toimub samades vormides, mis on omased vaimsele kasvatusele (loengud, seminarid, vestlused, iseseisev kirjandusõpe). Otse teoreetilistes tundides on teoreetilise väljaõppe eesmärk kujundada sportlastes teadlik ja aktiivne suhtumine treeningülesannete täitmisse, mis suurendab füüsilise, tehnilise, taktikalise, psühholoogilise valmisoleku taset, valib ratsionaalseid võistlusvõitluse viise. võistlustingimused jne.

Valitud spordiala spetsiifilistele nõuetele vastavate intellektuaalsete võimete arendamine toimub spetsiaalsete ülesannete ja tundide korraldamise meetodite täitmisega, mis julgustavad sportlast olema loomingulised uute liikumistehnikate variantide loomisel, originaalse võistlustaktika väljatöötamisel, vahendite ja meetodite täiustamisel. koolitusest.

. Integraalne treening

Integreeritud koolituse peamised vahendid on:

Valitud spordiala võistlusharjutused, mida sooritatakse erineva tasemega võistluste tingimustes;

Spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused, mis on kuvatavate võimete ülesehituselt ja olemuselt võimalikult sarnased võistluslikele. Samas on oluline täita konkursi tingimusi.

Igal spordialal on terviklik treening üks olulisi tegureid sportliku oskuse omandamisel ja parandamisel. Näiteks sportmängudel peab meeskond hästi mängimiseks aasta läbi palju mängima. Tehnikaharjutuste sooritamine või jõu arendamine või painduvuse parandamine või isiksuse parandamine taktikalised elemendid jne. ei saa asendada treeninguid ja võistlusmänge. Ainult mängudes avalduvad täielikult iga sportlase võimed, luuakse ja kinnistub nendevaheline suhtlus ja mõistmine, paranevad tehnilised ja taktikalised oskused, tagatakse kõigi organite ja kehasüsteemide harmooniline areng, vaimsed omadused ja isiksuseomadused. sellele spordialale iseloomuliku keerulise võistluskeskkonna nõuetega.sport.

Erilist tähelepanu pööratakse integraalsele treeningule võitlussport. Vehklemises, poksis ja igat tüüpi maadluses on paljudel võistlustel võimatu sportlast ette valmistada ilma võitluspraktikata.

Tsüklilisele spordile spetsialiseerunud sportlaste jaoks pole tervikliku treeningu tähtsus nii suur, milles kokku tehnikad ja taktikalised tegevused tervikuna on piiratud ning tsüklilise iseloomuga treeningtöö põhimaht on vormilt, ülesehituselt, kehasüsteemide toimimise tunnustelt võimalikult lähedane võistlustööle.

Integraalse treeningu efektiivsuse suurendamiseks kasutatakse mitmesuguseid metoodilisi võtteid. Nende hulka kuuluvad: enesevõistlevate harjutuste sooritamise tingimuste kergendus, raskused ja keerukus. Seega saab tennises mängutempo kiirendamiseks mängida puitväljakutel, kus pall põrkab suurema kiirusega ning seetõttu peab sportlane kiiremini reageerima. Komplikatsiooniks - muruväljakutel, kus pall võib ettearvamatus suunas põrgata. Raskuste korral - kaalutud reket ja kamuflaaživärvi pall (E.V. Korbut).

füüsilise psühholoogilise taktikalise ettevalmistuse sportlane

Sildid: Sportlaste valmisoleku struktuur Loeng Turism