Võimlemine kõõrdsilmsusega Strabismus on ühe silma visuaaltelje kõrvalekalle ühisest fikseerimispunktist. Batesi sõnul on strabismus ja amblüoopia, nagu ka murdumishäired, puhtalt funktsionaalsed probleemid. Alates sellest, et eemaldamisel need alati vähenevad

Spetsiaalne väljaõpe glaukoomi jaoks Pertseptuaalne stimulatsioon on üks enim tõhusaid viise nägemise parandamine. Kui silmad reageerivad valgusele ja objektidele ning saadavad ajule vastavaid signaale, hindab aju seda, mida sa enda ümber näed ja salvestab selle.

Treening "Sign in the ovaal" Need harjutused on eriti kasulikud lühinägelikkuse, võrkkesta düstroofia, glaukoomi, strabismuse korral.Harjutused aitavad arendada võrkkesta keskse lohu (makula) tundlikkust, tõstavad nägemisteravust ja parandavad verevarustust

Võrkkesta rebend (võrkkesta irdumine) Võrkkesta rebendid tekivad sageli pinge tõttu, mida võrkkest kogeb klaaskehast nende tiheda kokkupuute kohtades. Lapse silmas on klaaskeha ühtlase konsistentsiga ja kindlalt silma külge kinnitatud.

Harjutuste komplekt kõõrdsilmsusele Strabismus on silmade koordineeritud liikumise häire. Haigus avaldub ühe silma kõrvalekaldumises nina poole (konvergentne strabismus) või küljele (lahknev strabismus). Reeglina tekib strabismus

Mis tahes tüüpi düstroofia korral haiguse ühes või teises etapis mitu üldised nõuded. Esiteks on vaja säilitada üldine tervis.

Näiteks kõhukinnisuse vältimiseks, eriti istuva eluviisi puhul, on oluline hästi jälgida Tasakaalustatud toitumine, mis hõlmavad kiudaineid sisaldavaid toite. Äärmiselt oluline on ennetada ülekaaluline. Lihasdüstroofiaga patsientide ühendused, aga ka selle haiguse ravis osalevad arstid võivad anda kasulikke näpunäiteid dieedil.

Iga tervisliku toitumise põhikomponendid on suur hulk puu- ja köögivilju. Kuid "megavitamiinravi" või toidulisandid ei ole imerohi.

Vältige liiga pikka voodipuhkust, näiteks pärast nakatumist, kuna see võib kiirendada lihasnõrkuse teket. Mis tahes düstroofia vormi varases staadiumis, enne kui kõndimine muutub raskeks, tuleb patsienti julgustada elama võimalikult normaalset elu.

Väga sageli küsivad patsiendid: "Kas treening tugevdab mu lihaseid või aeglustab haiguse progresseerumist?". Vastus sellele küsimusele on järgmine: ei ole soovitatav teha jõulisi, intensiivseid harjutusi ega tegeleda tugevdatud võimlemisega. See võib lihaseid kahjustada ja lihasjõu säästmise asemel põhjustada vastupidise efekti. intensiivne treening võib süvendada ka südamehaigusi.

Mõõdukas jõuline treening ei tee aga kahtlemata kahju ja mõjub positiivselt. psühholoogiline mõju. Enamasti eelistavad meelelahutust. Eriti kasulik on ujumine, kuna vees on kergem harjutusi teha, kuid jällegi ei tohiks neid harrastada, kui see haiget väsitab.

Tuleb jälgida, et raskuste korral oleks sel ajal läheduses terve inimene. parim nõuanne on võimalusel julgustada tavapärastes igapäevategevustes, mida täiendab teostatav harjutus kui see pakub naudingut ja sobib patsiendile.

Passiivsete harjutuste ajal liigutab patsiendi jäsemeid teine ​​inimene, mitte tema ise. Nende harjutuste eesmärk on toetada liigeste liikuvust ning tänu hoolikatele sirgendusharjutustele pidurdub lihaskontraktuuride areng. Vanemad, tuttavad ja sõbrad saavad selle kiiresti selgeks õppida, kuid on oluline, et professionaalne füsioterapeut selgitaks ja demonstreeriks neid erinevaid harjutusi. Neid tuleb teha käegakatsutavalt, kuid sujuvalt, mitte järsult, jõudu ei tohiks kasutada.

Sest mitmesugused tuvastatud düstroofia ja mitmesugused harjutused. Kui kanna sidemed (Achilleuse kõõlused) tõmbuvad pingul ja põhjustavad varvaste liikumist, võib abi olla passiivsest venitusest ja jala ülestõukamisest.

Pärast liikumisvõime kaotust, kui pikaajaline istumine viib liigeste kontraktuurideni, aitavad massiivsed põlve- ja kulsha liigeste venitusharjutused. Kõiki neid harjutusi tuleb teha regulaarselt, kindlatel kellaaegadel, et need muutuksid harjumuspäraseks. Väikestele lastele parim aeg treeninguks - pärast sooja õhtuse vanni võtmist.

Mõned soovitavad kasutada öiseid lahasid, et vältida pahkluu kontraktuure ja põlveliigesed Siiski on kaheldav, kas need meetmed on tõhusad, kui patsient on endiselt ambulatoorsel ravil. Nende rehvide mõõdud peab määrama spetsialist ja need tuleb temale paigaldada. On vaja, et neid oleks mugav kasutada, vastasel juhul tuleb need mõne aja pärast ära visata.

Mis haigus see on?

Lihasdüstroofia on tegelikult rühm pärilikke haigusi, mida iseloomustab progresseeruv sümmeetriline skeletilihaste atroofia, mis esineb jäsemete valu ja tundlikkuse kadumiseta. Paradoksaalsel kombel võivad kahjustatud lihased suureneda sidekoe ja rasvaladestumise tõttu, jättes eksliku mulje tugevatest lihastest.

Siiani pole lihasdüstroofiat ravitud. Sellel patoloogial on neli peamist tüüpi. Kõige tavalisem on Duchenne'i lihasdüstroofia (50% kõigist juhtudest). Tavaliselt algab haigus varases lapsepõlves ja lõpeb 20. eluaastaks surma. Beckeri lihasdüstroofia areneb aeglasemalt, patsiendid elavad üle 40 aasta. Abaluu-näo ja jäsemete-vöö düstroofia, tavaliselt ei mõjuta oodatavat eluiga.

Millised on düstroofia põhjused?

Areng lihasdüstroofia. erinevate geenide tõttu. Duchenne'i lihasdüstroofia ja Beckeri lihasdüstroofia on põhjustatud sugukromosoomis leiduvatest geenidest ja need mõjutavad ainult mehi. Õla-abaluu-näo ja jäsemete-nimmepiirkonna düstroofiat ei seostata sugukromosoomidega; need mõjutavad nii mehi kui naisi.

Millised on haiguse sümptomid?

Kõik lihasdüstroofia tüübid põhjustavad progresseeruvat lihaste atroofiat, kuid need erinevad haiguse tõsiduse ja alguse aja poolest.

Duchenne'i düstroofia avaldub varajane iga(3 kuni 5 aastat). Haiged lapsed kahlavad, ronivad raskustega trepist üles, kukuvad sageli ega saa joosta. Kui nad tõstavad käed, jäävad nende abaluud torso taha - seda sümptomit nimetatakse "pterügoidseks abaluudeks".

Tavaliselt on lihasdüstroofiaga laps 9–12-aastaselt ratastoolis. Südamelihase progresseeruv nõrkus põhjustab surma äkilise südamepuudulikkuse, hingamispuudulikkuse või infektsiooni tõttu.

Kuigi Beckeri düstroofial on palju ühist Duchenne'i düstroofiaga, areneb see palju aeglasemalt. Sümptomid ilmnevad umbes 5-aastaselt, kuid 15 aasta pärast säilivad haiged lapsed tavaliselt kõndimisvõime ja mõnikord palju hiljem.

Õla-abaluu-näo düstroofia areneb aeglaselt, selle kulg on suhteliselt healoomuline. Enamasti algab see enne 10. eluaastat, kuid võib ilmneda varases noorukieas. Lapsed, kellel on hiljem see patoloogia, ei imeta hästi imikueas; vanemaks saades ei suuda nad huuli kokku suruda nagu vile, tõsta käed pea kohale. Haigetel lastel eristab nägusid naermise või nutmise ajal passiivsus, mõnikord täheldatakse tavapärasest erinevaid näoilmeid.

HOOLDUSNIPPID

Lihasdüstroofia: kuidas saate aidata

Kui hoolitsete lihasdüstroofiaga lapse eest, peaksite olema teadlik haiguse progresseerumisest ja kasutama kõiki võimalusi, et patsiendil oleks kergem.

Regulaarne treeningteraapia

Õpetage oma lapsele, et ta peab liigeste liikuvuse säilitamiseks ja lihaste atroofia vältimiseks võimlema ning aidake tal seda teha.

Külastage regulaarselt füsioterapeudi.

Proovige rohkem teada saada splintide, korsettide ja kontraktuuride korrigeerimise operatsioonide kohta.

Varustage lapse tuba riputusvahenditega, näiteks trapetsi kujul, mis võimaldaks lapsel iseseisvalt püsti tõusta ja toolile istuda.

Mugavuse suurendamiseks ja nõrkade säärelihaste täiendavaks toetamiseks kasutage kõrgeid kingi ja pinke.

Elustiili muutused

Laps peab piisavalt juhtima aktiivne pilt elu. Piirake televiisori ees ja passiivse tegevusega veedetud aega, kuna patsiendil on kahjulik pikalt ühes asendis istuda

Istuv eluviis soodustab kõhukinnisust. Patsiendi toit peaks sisaldama rohkem kiudaineid ja vedelikke.

Ärge kiirustage oma last täitma isegi lihtsaid füüsilisi ülesandeid.

Aidake oma lapsel säilitada sõprussidemeid teiste lastega ja areneda intellektuaalselt, hoidke teda koolis nii kaua, kuni ta seda suudab.

Kui Duchenne'i lihasdüstroofiaga lapsel on kopsuhaigus, õpetage teda korralikult köhima, tehke sügava ja diafragmaatilise hingamise harjutusi. Proovige rohkem teada saada esimeste märkide kohta, mis näitavad protsessi levikut hingamisteedesse.

Emotsionaalne abi

Teie laps võib vajada emotsionaalset abi. Teda võivad ehmatada tema kehas toimuvad muutused, eriti kui need edenevad. Küsige oma õelt või arstilt nõu, kuidas jõuda inimesteni, kellega saate oma vajadustest ja muredest rääkida.

Kui teie hooldatav patsient on täiskasvanud, julgustage teda otsima nõu seksi ja taastumise kohta.

Jäsemete-nimmepiirkonna düstroofiat iseloomustab ka aeglane areng. Haigus algab tavaliselt 6–12-aastaselt ja põhjustab esmalt lihasnõrkust. ülemised jäsemed ja vaagna, tulevikus laieneb protsess teistele lihastele.

Kuidas haigust diagnoositakse?

Arst vaatab lapse üle, küsib küsimusi pereliikmete haiguste kohta ja määrab teatud uuringud. Kui mõni sugulastest kannatas lihasdüstroofia all, uurib arst, kuidas tema düstroofia kulges. Saadud andmeid analüüsides on võimalik ennustada, mida laps ootab. Kui perekonnas ei olnud lihasdüstroofiaga patsiente, hinnatakse elektromüograafia abil kahjustatud lihaste närvide toimimist ja tehakse kindlaks lihasdüstroofia esinemine; lihaskoe tüki uurimine (biopsia) võib näidata rakulisi muutusi ja rasvaladestuste olemasolu.

Molekulaarbioloogia ja immunoloogiliste uuringute kõige kaasaegsemate seadmetega varustatud meditsiinikeskustes saavad nad täpselt kindlaks teha, kas laps kannatab lihasdüstroofia all. Need keskused saavad testida ka vanemaid ja sugulasi Duchenne'i lihasdüstroofia ja Beckeri lihasdüstroofia arengut määravate geenide olemasolu suhtes.

Kuidas haigust ravitakse?

Siiani ei ole ühtegi vahendit, mis peataks lihasdüstroofia korral lihaste atroofia progresseerumist. Siiski võivad ortopeedilised seadmed, aga ka harjutusravi, füsioteraapia ja kontraktuuride korrigeerimise kirurgia hoida last või teismelist mõnda aega liikuvana (vt LIHASDÜSTROOFIA: MIDA SAAD AIDATA).

Pereliikmed, kellel on esinenud lihasdüstroofia juhtumeid, peaksid pöörduma meditsiinilise geneetilise nõustamise poole, et selgitada välja, kas on oht, et haigus kandub edasi sündimata lapsele.

Amüotroofia

Kõigepealt räägime teiega lihastest, mis on pikaajalise tegevusetuse tagajärjel atroofeerunud ehk muutunud õhukeseks ja nõrgaks. See võib juhtuda eelkõige pärast haigust, mille puhul voodipuhkus kestis neli kuud või kauem, samuti kasutamise tagajärjel. kipsi luumurruga või eakatel, kelle liikumisvõime on piiratud.

Kui see on teie juhtum, peaksite oma lihaste tugevuse taastamiseks töös olema äärmiselt ettevaatlik. Kui teie jalad on pikaajalise voodirežiimi tõttu nõrgestatud, peaksite voodist lahkuma järk-järgult ja aeglaselt, vastasel juhul võivad teie liikuvuse kaotanud liigesed veelgi rohkem piirata või nihkuda ning nõrgenenud lihased kaotavad oma viimase jõu.

Laske massaažiterapeudil või tugipartneril oma jalgu õrnalt masseerida ja liigutada neid passiivselt, jäädes samal ajal täiesti lõdvaks, ilma liigutust aitamata või vastupanuta. (Eriline viide peatükile Massaaž, harjutus 7-26, jala pööramine puusast, nagu näidatud joonisel 7-26A). Nendes kohtades, kus on tunda vastupanu, aitab üldmassaaž, sealhulgas koputamine. Suurendage järk-järgult passiivsete liigutuste ulatust.

On väga oluline, et massaaž ei oleks sügav ning lihase liikumine oleks ettevaatlik, pingevaba. Pärast massaaži ja passiivseid liigutusi, mis tugevdavad jalgu, võite jätkata nende kallal kõndimist. Järk-järgult suurendage jalutuskäikude kestust.

Kõik eelnev kehtib atroofeerunud käelihastega töötamisel. Lihtne töö, mida teostatakse käsitsi - kirjutamine, peopesade kokku hõõrumine, kääridega paberi lõikamine, palli pigistamine - tugevdab teie kätt pärast seda, kui olete selle massaaži ja passiivsete liigutustega taastanud. Kui töötate nõrgestatud lihastega aeglaselt, saavutate tulemusi kiiresti. Kui kiirustate, kahjustate lihaseid veelgi, võib-olla kuni punktini, kus kahju muutub korvamatuks. Teadlikult õrnalt sooritatud aeglased liigutused aitavad teil lihasjõudu kasvatada.

Tutvuge peatükiga "Liigesed" ja töötage iga liigesega eraldi, ettevaatlikult ja aeglaselt liikumiskiirusega, mille juures liiges tunneb end mugavalt või peaaegu mugavalt.

Lihasrakud ei jagune, kuid see ei tähenda, et kadunud lihasmassi ei saa suurendada. Skeletilihaskiududes toimub regeneratsioon, kui otse lihaskiu piiril paiknevatest satelliitrakkudest saavad uued lihasrakud. Teie kehas on palju lihaseid, mis on alakasutatud ega arenenud maksimaalse jõuni ning kahjustatud lihas võib säilitada lihaskoe, mis hoiab lihase töös, kuna seda saab tugevdada, et kompenseerida mitteparanevaid kiude. Seetõttu võivad isegi lihaskoe kaotuse korral selle asemele astuda terved kiud.

Suures osas on taastumisprotsess seotud aju ettekujutustega sellest, kuidas nõrgenenud kehaosa funktsioneerib. Teatud lihaste pikaajalise tegevusetuse tagajärjel tajub aju liikumise puudumist lihaskoe normaalse seisundina. Konkreetse kehapiirkonna taaselustamiseks peate oma mõtetes fikseerima idee, et saate seda piirkonda elustada, liikudes kohas, mida kavatsete tervendada. Kui murrate piiratud liikumise stereotüüpi, kui hakkate seda kohta stimuleerima, pakkudes sellele mitmekesist liikumist, reageerib teie aju sellele, korraldades ümber selle piirkonna motoorset kontrolli. Aju hakkab lihaskudet äratama ja paneb selle paremini tööle.

See kehtib ka nende lihaste atroofia juhtude kohta, mis on seotud närvilõpmete kahjustusega, näiteks ishiase ja seljaaju vigastustega. Kahjustatud närv ei anna sellistel juhtudel piisavalt impulsse lihastele, millega see on ühendatud, mille tulemusena need lagunevad. Lisaks piirab selliste haigusseisunditega kaasnev valu selle piirkonna liikuvust veelgi. Kinnitades oma mõtetes, millised muud liikumisvõimalused on atroofiast hoolimata olemas, suurendate seeläbi aju poolt pakutavate kudede stimulatsiooni. (Ishiase juhtumi kohta vaadake ka peatüki Seljavalu peatükki Ishias.)

Siinkohal tahaksime teile rääkida ühest meie patsiendist Irenast, kes kannatas istmikunärvi atroofia all. Ta suunas Meiri juurde raviarst, homöopaat, kellel oli ka operatsioonikogemus. Irena kõhkles Meiriga koostööd alustades, kuni kohtus temaga tervisemessil isiklikult. See kohtumine muutis ta meelt, ta mõistis, et Meir saab teda aidata. (Tihti juhtub, et tõesti saab aidata ainult inimene, keda sa isiklikult usaldad, kellega koos tunned end hästi.)

Irena kannatas seljavalu käes, tema parem sääreosa oli väga peenike, vähese lihasmassiga. Töötasime temaga massaaži ja harjutuste kaudu. Parim neist oli harjutus jämeda pulgaga. Irena heitis põrandale pikali, asetas kogu selgroo ulatuses jämeda pulga enda alla ja painutas põlvi. Kepp ei jätnud talle valikut: ta pidi selga lõdvestama ja selgroogu sirgu ajama, sest muidu hakkab selg valutama. (Selle harjutuse kirjeldust vaadake jaotisest Lihased, harjutus 5-39.)

Järk-järgult muutus tema selg sirgu, mistõttu tema hingamine süvenes. Ta muutus liikuvamaks ja tundis lülisamba piirkonnas vabanemist. Natuke elust väsinuna, kuid siiski energilisena ennast aidata, kasutas ta seda energiat täiel rinnal oma tervise parandamiseks.

Irene oli võõras enda keha ja ta kartis teda mõnevõrra. Tegime kolm massaažiseanssi nädalas, pühendades terve tunni ainult vasikate soojendusliigutustele (kirjeldatud allpool lihasdüstroofia jaotises). Ta tegi pikki jalutuskäike liival ja ronis mäkke, et tugevdada oma nõrka, passiivset jalga. Kord, seansi alguses, teatas ta õudusega: "Mu parem sääreosa on paistes." Selgus, et ta teenis uusi lihaseid ja kaaviar muutus paksemaks. Meir õnnitles teda hiilgava edu puhul ja Irenel kulus tervelt viis minutit, et veenduda, et vasika uus, harjumatu paksenemine pole muud kui lihased, mitte põletik või turse.

Lihaseid saab taastada. Irenel kulus selle tegemiseks kolm kuud ja tema juhtum on suurepärane näide sellest, mida saab halvenenud lihase jaoks teha. Funktsiooni saab taastada, kui taaselustada kiud, mis alles ootasid äratamist.

lihasdüstroofia

Diagnostika eristamiseks erinevad tüübid lihasdüstroofia muutub üha keerulisemaks. Geneetikud määravad kindlaks, millised geenid selle eest vastutavad, ja see nõuab geneetilisi teadmisi. Töötame teises suunas: aitame neil, kel on tekkinud düstroofia, taastada lihaste normaalne talitlus.

Oleme tegelenud erinevat tüüpi lihasdüstroofiaga, peamiselt Duchenne'i düstroofia, Beckeri düstroofia, jäsemete vöö düstroofia, õlavarreluu ja näo düstroofiaga. Üldiselt põhineb meie töö lihasdüstroofiaga mitmel põhikontseptsioonil:

• mõjutatud lihastega on võimatu töötada, kuni need on täielikult kurnatud, kuna see viib nende edasise lagunemiseni;

• düstroofia all kannatavate lihaste tugevdamine peaks algama väga õrna üldtugevdava massaažiga, jätkama passiivse liikumise abil ja alles pärast lihase tugevnemist võib alustada aktiivsete harjutustega;

• tüüpiline lihasdüstroofia harjutus on kerge liigutus, mida korratakse mitu korda – kuni sadu ja isegi tuhandeid kordi. Rotatsioon on tasakaalustatud ja seetõttu eelistatud liigutus: pöörlemine aktiveerib iga lihase ümber liigese ja võimaldab areneda mitte ainult suurtel, vaid ka väikestel lihastel.

Meil puuduvad statistilised andmed, mis näitaksid meie edukust selle haiguse all kannatavate inimeste taastusravis, kuid mõnel juhul on ravi kulg dokumenteeritud.

Erinevalt Duchenne'i lihasdüstroofiast, mis on levinud väikelastel, algab õlavarreluu-näo düstroofia varases noorukieas. See haigus ei too kaasa eluea vähenemist, kuid tüüpilisel juhul on näolihased nõrgenenud ja õlavöötme. Enamik inimesi, kellega selle haigusega kokku puutusime, kannatas ka kubemevöötme, reie- ja säärelihaste nõrgenemise all.

Michael, elukutselt farmakoloog, kannatas õlavarreluu-näo degeneratsiooni all. Elav noormees, lahke naeratus näol, tal oli hea huumorimeel ning kalduvus homöopaatiliste ja ebatraditsiooniliste ravimeetodite vastu. Ta rääkis, et Meiri raamat Self Healing: My Life and Vision kukkus talle ühes raamatupoes pähe ja tal ei jäänud muud üle kui see avada. Siin avastas ta, et see sisaldab andmeid selle kohta, mida teha, kui soovite ennast aidata.

Õnneks hakkas Meir Michaeli ilmumise ajal juhendama instruktori koolitust. Õpilased aitasid teda mitte ainult raviga, vaid ka videomaki dokumentatsiooniga ning tänu sellele saime esmakordselt visuaalselt näha, milliseid edusamme on võimalik lihasdüstroofiaga töötamisel saavutada. (See video on saadaval enesetervenduskeskuses.)

Michael oli varem kaotanud märkimisväärse hulga käte, õlgade ja rindkere lihasmassi. Jala kannakõõluse külgnevad lihased olid nii nõrgad, et ta ei saanud jalga põlvest painutades tõsta (näiteks tõstes jalga maast lahti, liigutades seda tahapoole). Tema näolihased olid õhukesed, kuid mitte nii palju kui sama tüüpi lihasdüstroofia all kannatavatel inimestel, suu liikumine ei olnud moonutatud.

Ta kahtles oma võimes tervist taastada. Ühelt poolt uskus ta, et saab haigusega hakkama, et sellest on kuidagi võimalik lahti saada, aga kohati kahtles. Pidevalt, mõnikord igapäevaselt, visuaalselt nõrgestava haiguse ees on palju lihtsam tunda end jõuetuna nii füüsiliselt kui ka hingeliselt, samas kui tervise taastamine nõuab kõigi vaimsete jõudude pingutamist, usaldust oma sisemiste tugevuste vastu. Peate uskuma paranemise võimalikkusesse, nägema vähimatki muutust paremuse poole. Iga samm edasi haigusevastases võitluses on märk sellest, et sul on jõudu läbida pikaajaline tervenemisprotsess.

Massaažitehnika lihasdüstroofia korral

Hakkasime massaaži ja harjutustega tegelema Michaeli õlavarrega. Kõigepealt tehti massaaž, mida me nimetame toeks - väga kerge, kuigi läbitungiv, pehme ringjate liigutustega massaaž, mida teostati kõigi kümne sõrme otstega, soojendades lihaseid nende väga õrna puudutusega. Kui ravitav ala on väike, kasutatakse ainult ühte kätt, samal ajal kui teine ​​puudutab teisi kehaosi.

Mida me mõtleme "toetava" all? Düstroofne lihaskude on väga nõrk, mõnikord juba surnud või teatud kohtades suremas. Regeneratsioon toimub, kuid rakusurma kiirus võib ületada regeneratsiooni kiirust. Rohkem terved lihased kahjustatud alaga külgnevaid, ei kasutata piisavalt, kuna nende liikuvus on piiratud.

Esimene asi, mida me püüame, on äratada selles valdkonnas võime tunda, et selle toimimist toetatakse. Kui selline tunne tekib ja kui normaalne vereringe selles piirkonnas taastub, muutuvad sealsed lihased tugevamaks. Massaaž loob soojuse ja läbitungimise tunde. Pidage meeles, et see ei ole läbitav sügav massaaž – see massaaž on erakordselt kerge, kuid see on palju tõhusam, kui masseeritav ja massaaži tegija kujutavad ette, et massööri sõrmed tungivad läbi lihaskoe, silitades seda lihaskoest. sees.

Toetav massaaž kestab väga kaua – kolmekümnest kuni üheksakümne minutini ühe seansi jooksul. Üks selle tagajärgi on lihase turse, lihaskoe suurus ja toonuse tõus. Suurenenud lihasmaht kestab umbes kuus kuni kaheksa tundi, kuid sellise kasvu püsivaks muutmiseks kulub umbes kuus kuud. Kui lihas paisub, tunnete, millistel kiududel on suurenenud tihedus. Kui tunnete pehmete kudedega ümbritsetud lihases kiulisi, karedaid või liiga pingul kohti, peate need lõdvestama.

Sel juhul kasutatakse "vabanemise" tehnikat. "Vabastamine" toimub sõrmeotste puudutamisel jäsemele, sõrmed laiali ja õrnalt vibreerides – raputades väga õrnalt –, et leevendada lihaspingeid. Pidage meeles: te ei tohiks kunagi avaldada düstroofset lihast jõulise massaaži alla.

Need kaks massaažitehnikat peaksid toimima umbes kaks kuud, enne kui hakkate lihasmassi kasvatama. Kui tunnete, et teie käed on lihaste muutuste tunnetamiseks piisavalt tundlikud, võite selle protsessiga alustada varem, umbes kahe-kolme nädala pärast. Kui treenitava lihase turse ilmneb, on aeg liikuda edasi kolmanda massaažitüübi juurde, mis on pisut kõvem kui tugi, mida me nimetame pumpamiseks.

Lisaks "toestamisele" koosneb "pumpav" massaaž pehmetest silumiskäikudest. Tehke pöialdega õrnaid ringjaid liigutusi, liigutades neid aeglaselt südame poole. Suur surve pöialde otste kaudu võimaldab teil tõhusalt üles ehitada nõrga lihase massi, mida nad puudutavad. Ärge kunagi unustage, et lihased, millega töötate, on haiged. Vaheldumisi pumpav massaaž tugi- ja vabastusmassaažiga, kuni valmistate lihase ette järgmiseks etapiks – passiivseks liikumiseks.

Kui Michael heitis selili, pööras ta käsivarsi väga aeglaselt, aidates tugevdada õlavarre lihaseid. Ta tegi seda nii massaažiseansi ajal kui ka iseseisvalt. Ta esines hingamisharjutused: sissehingamine, mao liigutamine üles-alla enne väljahingamist (peatüki "Hingamine" harjutus 1-16). Seejärel lõdvestus ta neljakäpukil ja kummardus ettepoole, samal ajal kui me tema ülaselga masseerisime. Parem hingamine mõjutas oluliselt positiivselt tema liikuvust. Organismi parem hapnikuga varustamine aitas suurendada tervete rakkude lihasmassi.

Michaeli seljalihaste ehitamisel ei saanud üle kogu ülaselja pinna ulatuvat trapetslihast üles pumbata, küll aga saime tugevdada väiksemaid romblihaseid, mis kompenseeris trapetslihase nõrkuse, kuna nad täidavad sama funktsiooni, tõmmates abaluud selgroo külge. Kuid pärast aastast seljatööd ja vastavaid harjutusi ehitas Michael üles ka need lihased, mis meie esialgsete eelduste kohaselt enam taastumisele ei allunud.

Michael jõudis järeldusele, et isegi täielikult lagunenud lihast saab ravida, mitte ainult kompenseerida selle kaotust, tugevdades naaberlihaskiude, mida varem ei kasutatud. Arstiteadus nõustub selle järeldusega osaliselt. On teada, et düstroofia all kannatavates lihastes toimub regeneratsiooniprotsess, kuid selle kiirus on tavaliselt madal võrreldes kudede lagunemise kiirusega. Ilmselgelt toimus sel juhul regenereerimisprotsess kiirem protsess lagunemine.

Üllatusi lihasdüstroofia puhul on igasuguseid. Võite avastada, et olete kaotanud nende lihaste liikuvuse, mida haigus tavaliselt ei mõjuta, kuid võite tugevdada ka lihaseid, mis olid "määratud" surema, või äkki avastate, et nende lagunemine on peatatud juba massaažiseansside alguses. .

Aja jooksul kasvas Michaeli lihasjõud nii palju, et ta suutis oma käed pea kohale tõsta – see liigutus oli meie esmakohtumisel täiesti võimetu. Enamik tõhus vahend Mõju oli massaaž: kõigepealt toetamine, seejärel pumpamine ja lõpuks vabastamine. Saime jälgida, kuidas Michaeli lihased nende kallal töötamise käigus kasvavad, kuidas nõrgad ja mitteaktiivsed lihased saavad jõudu ja massi.

Hoolimata massaažist ei saanud Michael reielihaste nõrkuse tõttu vasakut põlve painutada. Nende kallal töötamiseks tuli välja töötada uus tehnika, mille tulemus avaldas meile imena muljet. Pärast Michaeli kõhuli asetamist masseerisime reielihase piirkonda ja palusime tal seejärel painutada vasak jalg vasaku jala tõstmine parema abiga. Seda tehes pidi Michael sügavalt ja aeglaselt hingama ning seejärel mõlemat jalga kokku painutama, toetades nõrka vasakut jalga tugeva paremaga.

Kord suutis ta vasakut jalga tõstes oma sääre küljelt küljele kõigutada ja seda isegi pöörata. Need liigutused olid talle varem võõrad, kuid suutes neid teha ja korduvalt korrates tugevdas ta reielihaseid, töötades peamiselt nendega külgnevate lihastega.

Töö oluline element oli mitte ainult lihaste, vaid ka aju äratamine, mis võimaldas osaliselt taastada kontrolli keha nõrkade kohtade üle. Kuna teatud võtmelihased olid halvatud, ei lubanud teised funktsioneerivad lihased end nii hästi töötada. Vasaku jala vereringe oli ebapiisav ja seetõttu muutus see jäigaks. Proviisorina oli Michael sunnitud mitu tundi seisma, mis põhjustas tohutu pinge tema lihastele ja sidemetele.

Tema paranemise protsessi oli väga huvitav jälgida. Kui ta üles ehitas mõned lihased, hakkasid teised talle haiget tegema. Ta oli tegelikult tundnud valu õlas mitu kuud. See nähtus on tüüpiline 40% õlaliigese düstroofia ja abaluu sidekirmega patsientidest, kellega koos töötasime: kui mõned lihased kasvavad, samas kui teised jäävad sel ajal samasse olekusse, tekib õlavöötmes suur surve. mille tulemusena üks emakakaela närvidest.

Selle parandamiseks pidime Michaeli õlale tegema spetsiaalseid venitusharjutusi. Venitades olime väga ettevaatlikud – ta ei olnud veel piisavalt tugev, et venitust ilma luude nihkumise riskita vastu pidada. Pidime seda piirkonda õrnalt siluma, kasutades hõõrdumise vähendamiseks ja lihaste soojendamiseks massaažikreemi.

Kasutasime ka massaažitehnikaid, mida lihasdüstroofiaga inimesed peavad tüütuks ja kipume sellistel puhkudel nende kasutamist vältima: Meir asetas oma peopesad Michaeli õla mõlemale poole ja raputas õlga, vabastades sellega mõned tihedad kiud. lihas, mis tõstab abaluu (õlgu kehitamise eest vastutav lihas), mis pigistas närvi. Hiljem õpetas ta Michaelile harjutuse, mille käigus ta surus lõdvestunud randmetega käsi ja seejärel raputas õlgu.

Mõne äsja ülespumbatud lihase lõdvestamiseks kasutati tavaliselt kuuma märja rätiku kujul olevaid kompresse. Kolm kuud hiljem valu lakkas ega tulnud enam tagasi. Kuidas rohkem lihaseid Michael ehitas üles õlavöötme ja ülaselga, seda tasakaalukamaks muutusid tema lihased.

Michaeli edusammud olid nii käegakatsutavad, et ta taastas suurema osa oma kaotatud liikuvusest vaid ühe aastaga. Kõige rängem oli vasaku jala probleem, mis põlvest kõverdades ei suutnud ennast üles tõsta.

Ühel päeval otsustasime harjutusi vannis kasutada. Kuna meil oli vaja pingutada reielihaseid, panime Michaeli vanni kõhuli, käed rippusid külgedelt. Algul ei suutnud ta vasakut sääre kõverdada isegi vees, kus raskusjõud on palju väiksem. Kuid pärast õlavöötme masseerimist selles asendis suutis ta sääre kõverdada ja jõuda jalaga tagumikuni. Michaeli esimene edukas põlvekõverdus võeti videosse ja me vaatasime seda ikka ja jälle huviga.

Paljud inimesed ei mõista liikumise ajal lõõgastumise tähtsust. Harjumus pingutada, et liigutust sooritada, on meisse sügavalt juurdunud ja see on kahjulik. Michael mõistis lõpuks, et mida rohkem ta pingutab lihaste pingutamiseks, mida antud liigutuse jaoks ei vajata, seda rohkem blokeerib ta liikumist, milleks ta juba oli võimeline.

Üldise pinge tagasilükkamine – see oleks pidanud olema tema järgmine samm. Loodame, et astute sama sammu. Tervendamise oluline osa on keha lihaskonna ümberkorraldamine, mis tähendab ainult õigete lihaste kasutamist teatud tegevuseks ilma teisi lihaseid ühendamata, pingutamata neid lihaseid, mida selleks liigutuseks vaja ei lähe.

Mõni nädal pärast oma esimest sääre painutamist vees suutis Michael oma põlve veest välja painutada. Aasta jooksul ehitas ta järk-järgult üles lihaseid, mis muutusid aina tugevamaks.

Kui kohtusime aasta pärast seda, kui ta õppis jalga põlvest kõverdama, selgus, et tema ees oli uus probleem: Ta sõrmed hakkasid kuivama. Alati on oluline meeles pidada, et isegi kui sümptomid on kadunud, jääb haigus ise püsima.

Võib-olla on tulevikus võimalik seda radikaalselt ravida - võib-olla meditsiinilise või geenitehnoloogia abil -, kuid nüüd ei saa te lihtsalt istuda ja seda oodata. Lihasdüstroofia all kannatavatel inimestel on võimalus täisväärtuslikku elu pikendada, halvatusest on võimalik osaliselt vabaneda. Teie kehal on ressursid enda tervendamiseks. Kasutage neid paranemiseks. Hoolitse oma tervise eest!

Meir kohtus Beatricega Brasiilias. Teda ravis õlavarre-näo düstroofia vastu füsioterapeut, kes läbis Meiriga kursuse, et aidata tema lihasdüstroofiat põdevat poega.

Beatrice lonkas veidi, kuna tema parema jala eesmine sääreluu (vasikalihas) oli düstroofiline ja tal oli raskusi tõstmisega parem jalg. Seetõttu oli tal raske tantsida ja ta, tõeline brasiillane, ei suutnud sellega leppida. Ta ei saanud oma käsi õlgade tasemest kõrgemale tõsta. Tema kael oli kange selle tõttu, et üks side oli teisest lühem, kuid põhiprobleemiks oli näolihaste nõrkus.

Ta oli kaotanud juba umbes kaheksa kilogrammi: nõrgad lihased ei võimaldanud tal normaalselt süüa. Ta oli liiga nõrk, et täielikult närida, ja keset õhtusööki ei suutnud ta enam väsimusest (!) suud sulgeda. Ta oli oma seisundi pärast väga mures. Tema silme ees oli näide sellest, mis teda ees ootas: sama haigust põdenud ema oli ratastoolis ja kannatas krooniliste seljavalude all, kuna kõhulihased ja kõhulihased olid liiga pingul ja nõrk selg muutis ta figuuri valusalt kõveraks kaareks.

Beatrice nuttis iga päev, kuid ta tuli Meiriga kohtuma lootust täis. Miski ütles talle, et elu võib olla teistsugune, et ta peaks omandama oskuse tõsta käsi õla kohale, paremini kõndida, omama tugevamaid lihaseid. Ta oli teadlik, kui erinev tema seisund normaalsest erineb, ja see protest oli esimene samm tema seisundi paremaks muutmiseks.

Kui inimesed harjuvad oma puudega, kaotavad nad võime selle ületamiseks pingutada. Inimesed tajuvad oma puudusi erinevalt: üks kannatab selle all, et tema nägemine pole sada protsenti, teine ​​tajub rahulikult tugevate prillide kandmise vajadust; üks ei kannata seda mõtet, et sa ei saa joosta, teine ​​saab alati kepiga kõndida, pidades seda normaalseks.

Ühesõnaga, mõned ei suuda leppida tõsiasjaga, et keha potentsiaalsed võimalused ei realiseeru täielikult, teised peavad oma puudujääke iseenesestmõistetavaks. Seda ei saa nimetada normaalseks käitumiseks, kus inimene võitleb millegagi, mida ei saa parandada, kuna selle tulemusena omandatakse vaid terve hulk negatiivseid emotsioone. Aga seda ei saa pidada normaalseks ja juhuks, kui inimene lepib piirangutega. Tüütus on sageli emotsioon, mis toob endaga kaasa elumuutuse.

Meiril oli Brasiilias Beatrice'iga vaid kaks seanssi, pärast mida hakkas ta paremini kõndima ja tundis üldist kergendust. Ta suutis saada San Carlose ülikooli stipendiumi, mis võimaldas tal tulla San Franciscosse, et viia läbi rakendusuuringuid lihasdüstroofia ravi kohta enesetervendamise meetodil.

Kui ta kuus kuud hiljem San Franciscosse jõudis, oli ta peaaegu samas seisus, kui Meiriga esimest korda kohtudes. Hoolimata vajadusest harjuda uue kohaga, leida kodu ja nii edasi, oli ta tervenemislootuse energiast nii laetud, et pühendas kohe kogu oma tähelepanu, hinge ja keha tervendamistööle. Beatrice töötas oma uurimistöö kallal kõvasti. Ta õppis Meiri juures üliõpilasena, osales praktilise ravitöö sessioonidel, koostas üksikasjaliku küsimustiku kõigi praeguste ja endiste lihasdüstroofiaga patsientide kohta, kellega nii Meir kui ka tema õpilased töötasid.

Meir ja tema õpilased kasutasid Beatrice'i puhul samu massaaživõtteid, mida Michaeli puhul. Õlavöötme jaoks - toetav massaaž ja tal paluti mitu korda korrata käsivarte pöörlemist. Liigutuse kordamine – ilma pingeta – ei kasvata mitte ainult selle liigutusega seotud lihaseid.

Ikka ja jälle kordumine annab ajule teada, et praegu on olukord teistsugune: keha vajab rohkem liikumist, rohkem jõudu. Aju omakorda võtab ülesandeks tugevdada lihaseid, mis asuvad halvatu kõrval. Selle kaudu õpib keha haigusega kohanema, toimides normaalselt, õpib kompenseerima puudusi, et mitte kahjustada neid piirkondi, mis seda kompensatsiooni teostavad.

Beatrice töötas nii palju pöörlemisega, sest lihased küünarnukini olid palju tugevamad kui õlavöötme lihased ja käte pöörlemine ei põhjustanud õlalihaste pinget. Ringliigutused küünarvartega parandasid käte vereringet ja andsid ajule märku, et käed vajavad rohkem liikumist. Tema võime selliseid liigutusi teha kasvas väga kiiresti ja omandas uut jõudu, suutis ta hakata töötama palju nõrgemate lihastega.

Massaaži abil suurendas ta rindkere tugevust ja füüsilist massi ning trapetslihased. Selles etapis leiutati spetsiaalselt tema jaoks passiivne liikumine: ta seisis ja Meir raputas kätt edasi-tagasi. Tema käed, mille ülespoole liikumine oli alguses väga piiratud, hakkasid tasapisi aina kergemini liikuma.

Beatrice töötas enda kallal neli tundi päevas. Mõned harjutused, mida ta tegi, olid mõeldud spetsiaalselt nõrkade lihaste jaoks, näiteks käte pööramine või vaheldumisi selili lamades pea kohal tõstmine. Teised harjutused sundisid tööle lähedasi lihaseid, mis parandas verevarustust ja kudede toitumist parandamist vajavas piirkonnas. Ta õppis oma kõhulihaseid ja jalgu eraldi tundma ning rindkere ja kõhtu kergelt liigutama. Ta vaheldus tegelikku harjutust puhkuse ja visuaalse automaatse vihjega selle kohta, kui kergesti ta liigutusi tegi.

Oleme kindlaks teinud, et visuaalne kujutlusvõime on oluline element lihasdüstroofia ravimine, kuna see on seotud probleemse kehaosa vereringe paranemisega. Lisaks ei tekita visuaalne kujutlusvõime väsimust ja aitab ajul need üles leida lihaskiud mis on piisavalt tugevad, et pakkuda liikumist.

Beatrice valdas oskust tõsta käed täielikult pea kohale ja mähkida need selja taha, kuigi esialgu ei suutnud ta neid tõsta üle üheksakümne kraadi. Veelgi olulisem oli tema töö näo lihased, mis oli meie peamiste jõupingutuste keskmes. Beatrice õppis hõlpsalt suud sulgema, põski punnitama, naeratama ja paremini närima.

Programm lihasdüstroofiaga inimestele

Lihasdüstroofiaga inimesed vajavad ravis palju tuge. Nad peaksid osalema kõigis ravietappides ja olles saanud piisavalt tugevaks, jätkama iseseisvat tööd. Suur osa selle jaotise materjalist on mõeldud ravi osutavale isikule, kelleks võib olla sõber, pereliige või tugirühma liige, kes teiega koos töötab.

Kui teil on lihasdüstroofia, on väga oluline regulaarselt massaaži teha. Duchenne'i põdevatele inimestele soovitame teha viis massaaži nädalas, teiste düstroofia vormide korral piisab neljast. Ainult Enesetervendamise Õpetamise Koolis saate õppida puudutust ja muid meie poolt kirjeldatud meetodeid, mis on nii tõhusad lihasdüstroofia korral.

Me ei saa soovitada teil alustada lihasdüstroofiaga tegelemist ilma sellise koolituseta, kuid kui teil pole võimalust vastavat koolitust saada, siis soovitame teil massaažitehnikad ja anatoomia iseseisvalt õppida ning seejärel läbida peatükk "Massaaž" kaheks kuuks. Professionaalset massaažiterapeuti tuleks ümber koolitada, kasutades selle kursuse peatükki Massaaž.

Samuti soovitame teid ravival isikul kogu kursus läbi lugeda, et tutvuda meie lähenemisega ravile tervikuna. Teine soovitus teie ravil olevale inimesele on see, et me soovitame tal tugevdada sõrmi ja arendada võimet tunda puudutamisel puudutust või tundlikkust. Õige puudutamise oskus on väga oluline element. Vaadake peatükki "Massaaž", jaotist "Käed" ja eriti harjutust 7-1. (Rohkem käeharjutusi leiate peatükist "Harjutused muusikutele".)

Alustame tööd

Kuidas tunnete ära düstroofsed lihased, millele peate oma tähelepanu koondama? Kõigepealt märkige piiratud liikumisvõimega kohad. Kas patsiendil on raskusi käe tõstmisega? Painutada jalga põlves? Liigutada jalgu? Küsige professionaalilt, milliseid lihaseid düstroofia mõjutab, kasutage anatoomilist atlast, et teha kindlaks, kus lihase kõht on liiga õhuke ja võib-olla ka seda, kus lihas tekib ja kinnitub. Kas kahanevate lihaste masseerimisel esineb lihasmassi langusi?

Düstroofsete lihaste masseerimisel kasutage massaažikreeme või -õlisid: eelistatavalt taimseid kreeme või taimeõlisid, mitte naftapõhiseid õlisid. Sageli kasutame ekstra neitsioliiviõli koos maitsetaimede, näiteks lavendli, essentsiga. Kui teil on vähe kogemusi, masseerige nõrku lihaseid väga aeglaselt ja liikuge massaaži ajal järk-järgult kiirematele liigutustele.

Massaaži või isemassaaži ajal peaks toetav puudutus olema väga kerge ja sile. Nii massaažiterapeut kui ka masseeritav peaksid visuaalselt ette kujutama, et sõrmed tungivad sügavale lihaskoesse, rahustavad seda, soojendavad ja suurendavad selle massi. Leiad, et vaatamata puudutuse kergusele tundub see sügavalt läbitungivana. Samasugune puudutus on väga tõhus tervete jäsemete masseerimisel. Proovige seda: masseerige oma sõbra käsi, kasutades ülalkirjeldatud toetavaid massaaživõtteid, seejärel laske tal küünarvart pöörata. Masseeritud käsi tundub tavaliselt kergem ja energilisem.

Teid ravival isikul kulub kaks kuni kolm nädalat või kaheksa kuni kümme seanssi, et muuta teie käsi toetava puudutuse suhtes tundlikuks.

Armastad massaaži ja mida sagedamini massaažiseansse teete, seda rohkem sulguvad teie lihastes "ebaõnnetused", seda rohkem nende mass suureneb. Massöör peaks pärast lihase puudutamist selle õrnalt pöidla ja ülejäänud nelja vahele pigistama, seejärel vabastama ja kasutama toonikut vibreerivat liigutust, sooritades seda sõrmede või kogu peopesaga, vibreerides eelkõige pöidlaga. Võite avastada, et pärast seda ravi lihased suurenevad. Kui see juhtub, peaks teie massaažiterapeut alustama massaaži pumpamise meetodit pöialt õrnalt pöörates. Seda tehnikat peaksid algajad tegema väga aeglaselt, kes järk-järgult, aja jooksul omandavad oskuse seda kiiresti ja õigesti sooritada.

Kui lihaste tööd alustatakse piisavalt õigeaegselt, saab düstroofiast tingitud lihaskoe lagunemise enamikul juhtudel peatada. Kui oled juba sunnitud ratastooli kasutama, siis tõenäoliselt sa sellest loobuda ei saa, küll aga saad endale jäsemetele rohkem liikuvust anda ja see teeb sinu elu palju lihtsamaks. Peate kindlaks tegema, millised liigutused on teie jaoks lihtsad, ja töötama nendega praegu.

Kui teil on näiteks raske oma kätt painutada, kuid saate seda liigutada küljelt küljele, kui see on juba painutatud, siis painutage seda teise käega ja liigutage seda küljelt küljele. Seda tehes parandate käe verevarustust ja tugevdate nõrku kohti nende piirkondade kõrval, mis liiguvad. Kui suur osa sinu kehast on düstroofia all, leiad selles ikka ülejäänutest tugevamaid kohti, mis liiguvad kergemini – kasuta neid korduvalt.

Lihasdüstroofiaga inimesed vajavad aktiivset abi, kuid nad peaksid seda abi kasutama, et saada iseseisvamaks.

Õla-näo düstroofia

Seda tüüpi lihasdüstroofia mõjutab erinevaid piirkondi, sealhulgas nägu, kael, õlad, ülaselg ja õlavarred, reie taga- ja esiosa ning säärelihased. Meie strateegia on antud juhul see, et hakkame kõiki nõrku kohti kohe algusest peale töötlema. Vajadusel pööratakse erilist tähelepanu nendele piirkondadele, mida on kõige raskem ravida. Näiteks kui teil on probleeme närimisfunktsiooniga, siis keskenduge suurem osa tööst näolihastele.

Massaaž tuleks kombineerida suure hulga liigutustega. Tüüpilisel juhul ilmneb näolihaste nõrkus kõige selgemalt siis, kui proovite põski välja paisutada, huuli kummardada või vilistada. Töö näolihastega seisneb põskede massaažis, esmalt toetamises, hiljem ülespumpamises. Järgmised harjutused aitavad teil tugevdada näolihaseid.

21-1. Puhutage oma põsed välja, vabastage need ja ajage uuesti üles. Korrake tsüklit kümme kuni kakskümmend korda, kui saate seda vaevata teha.

21-2. Avage suu laialt ja liigutage lõualuu õrnalt paremale, vasakule ja tõmmake tagasi ning seejärel jälle väga ettevaatlikult ja aeglaselt pöörake.

Õla ja abaluu fastsia lihasdüstroofia korral tekib osaline halvatus õlalihased kui käsi ei saa tõsta õlgade tasemest kõrgemale. Teil on vaja mitu tundi massaaži õlavöötme esi- ja tagaküljel. Soovitame seda massaaži kombineerida nende lihaste liigutamisega, mis suudavad hästi ja lihtsalt liikuda, näiteks selliste liigutustega.

21-3. Lamage selili, toetage küünarnukid põrandale ja pöörake oma käsivarsi, kujutades visuaalselt ette, et sõrmeotsad juhivad liikumist. Seejärel sulgege silmad, kujutage ette seda liigutust ja alustage uuesti. Soovitame töötada ühel seansil ainult ühe käega, mõlema käega pool tundi päevas, seejärel kümme minutit kahe käega koos.

Randmekoha pöörlemise harjutamiseks viitame peatüki „Tsirkulatsioon” harjutustele 2–21. Töötage iga randmega eraldi kümme minutit päevas ja lõpetage kahe randme pööramisega viis minutit koos.

Kui düstroofia ei ole mõjutanud teie nelipealihaseid, siis kasutage peatüki "Osteoporoos" harjutust 18-2. Kõigepealt painutage ja sirutage jalgu viiskümmend korda päevas, suurendades järk-järgult painutuste arvu 500 korrani päevas. See harjutus parandab vereringet ja rühti ning mõjutab kaudselt õlgade seisundit.

Pöörake oma õlad vastavalt selgroo peatüki harjutustele 4-30.

21-4. Heida pikali selili. Proovige tõsta üks käsi üles ja seejärel asetada see põrandale oma pea taha, hoides seda kogu aeg otse. Nüüd, kui käsi on pea taga, proovige oma käsi uuesti üles tõsta ja tagasi algasendisse. Kui teil on seda raske teha, kasutage esmalt "ussi" tehnikat: painutage küünarnukki, tõmmates peopesa õlale lähemale, seejärel tõstke peopesa õhku, sirutage oma käsi ja sirutage seda, kuni see puudutab põrandat teie selja taga. pea.

Käe painutamine või "madu" liigutamine käe algasendisse naasmiseks võib olla teile lihtsam kui sirge käe liigutamine. Selle harjutuse mitu korda kordamine on teile kasulik, kui te end ei väsi. Selliste liigutuste arvu järkjärguline suurendamine kuni sadade kordadeni päevas võib taastada teie võime sirget kätt painutada ja sirutada vaid mõne nädalaga.

Pärast seda, kui olete neid liigutusi sadu kordi korranud ja muutunud lihtsamaks sooritatavaks, saate võtta raskema ülesande – tugevdada keha uute passiivsete liigutustega, mida teil on aktiivses vormis endiselt raske sooritada.

21-5. Kui olete ülaltoodud õlaharjutusi harjutanud, võite alustada õlaröövimist, lamades külili ja tõstes oma kätt vertikaalselt üles. Kui te ei saa seda teha, laske massaaži terapeudil passiivsete liigutuste abil oma puudujäänud liigutused täita, st võtke ja naaske oma kohale (pane sirge käsi) igal seansil sada korda käsi.

Kui olete omandanud uue aktiivse liigutuse ehk saate seda ise sooritada, on teie massaažiterapeudi ülesandeks aidata teil leida selle liigutuse teostamiseks teile kõige lihtsam viis. Raskeid uusi liigutusi ei tohiks korrata asendis, mis nõuab lisapingutust. Näiteks kui olete taastanud võime oma kätt üles-alla liigutada, painutada ja välja sirutada, on teil seda lihtsam teha vastu seina toetudes. Teine võimalus seda liigutust hõlbustada oleks käe üles- (võimaluse korral pea kohal ja taga) ja alla liigutamine. Kiikumine annab liikumisele hoogu, mis teeb tegevuse lihtsamaks. Ärge kunagi pingutage, et käsi tõsta.

21-6. Kui olete taastanud võime oma kätt üles tõsta, jätkake harjutusega, mille käigus teie õlad töötavad nende jaoks harjumatus asendis. Kui mõlemad käed on väljasirutatud, haarake käsipuust nii kõrgele, kui jõuate, ja seejärel pöörake oma õlad selles asendis. Nii vähendate passiivselt oma deltalihased ja tugevdada lihaseid, mis varem ei olnud võimelised liikuma.

Üks õlavarreluu-näo düstroofia levinumaid tagajärgi on kumerdunud selg. Nimmeosa on sellistel juhtudel tavaliselt äärmiselt pinges ja ülaselja düstroofsete trapetslihaste lagunemise tõttu väga nõrk. Keskselja lihaseid düstroofia ei mõjuta, kuid need on ise liiga nõrgad, et toetada ülaselja. Selle probleemi lahendamiseks tuleks ennekõike taastada trapetslihaste tugevus, peamiselt massaaži ja ülalkirjeldatud õlgade harjutuste abil.

Järgmisena peate tegema harjutusi, mis hõlmavad puusade pööramist, et tugevdada kogu puusavööt ja lõõgastuda pinges, tugevas tuharalihased, Soovitame teie massaažiterapeudi tutvuda peatüki „Massaaž“ harjutustega 7-26 (eriti joonisel 7-26A näidatud pöörlemine). Kui teie reielihased ei ole kahjustatud, tegelege aktiivselt puusade pöörlemisega, kuid mitte kuni täieliku väsimuseni.

Keskselja ja alaselja lihaseid venitades leevendate neis pingeid ja tasakaalustate selja tööd, mis võimaldab seljal tervikuna veelgi tugevneda. Viidates harjutusele 12-1 astma peatükis, tehke peatükis Lihased kirjeldatud lehma-kassi venitusharjutust 5-40. Lisaks otsi endale sobivaid harjutusi peatükkidest "Selgroog", "Liigesed", "Lihased" ja "Närvisüsteem".

Kui teie reielihased ei ole kahjustatud, tehke peatüki Lihased harjutuse 5–16 esimene osa, pöörates iga sääremarja eraldi. Tehke vaheldumisi päris keerutamist, seejärel looge oma mõtetes visuaalne pilt keerutamisest ilma vähimagi pingutuseta, seejärel taas tõeline keerutus. Suurendage järk-järgult ringjate liigutuste arvu sadadeni ühe seansi jooksul. Kui kannakõõluse piirkonna lihased on kahjustatud, tuleb neid enne selle harjutuse alustamist tugevdada ja venitada.

Kuidas neid lihaseid üles pumbata? Teie massaažiterapeut peaks alustama reielihaste kallal töötamist tugimassaažiga, seejärel liikuma vabastamise ja pumpamise juurde. Umbes kuue nädala pärast võib alata passiivne liikumine: selili lamades peaks massaažiterapeut külili seistes kiiresti painutama ja sirutama jalga, viskama jala ühest käest teise tuharate lähedalt. peaaegu massaažilauani. Mitu korda võite proovida jalga ise painutada ja sirutada.

Nüüd jätkake veevannis töötamist vastavalt peatüki Lihased harjutustele 5-7. Üks teie jalg on teisest tugevam ja võite harjutuse 5-16 teise osa lihastes läbi teha, pöörates oma nõrgemat jalga passiivselt vastu tugevat jalga.

Teil on oluline teada, et mõnikord võite lihaseid kasvatades tunda valu. Nende leevendamiseks kasutage kuuma rätikuga kompresse või laske kellelgi end ringjate liigutustega üle peopesa soojendada. Teiste massaažitehnikate kohta vaadake peatükki "Massaaž".

Kas teie säärelihas (eesmine sääreluu lihas) on düstroofia all, saate teha kindlaks selle massi puudumise ja madala toonuse järgi, tunnete massaaži ajal sellesse langusi. Sel juhul on jalalaba painutamine tavaliselt raske (varvaste otstega põlveni) ja jalg lohiseb kõndides. Sääreluu eesmise tugevdamine muudab kõndimise lihtsamaks.

Sääreluu eesmise lihase tugevdamine sarnaneb õlavöötme tugevdamisega: nagu sel juhul, on vajalik massaaž. Kui see lihas on piisavalt tugev, olles kogenud liiga pika kõndimise stressi, tähendab see, et see on valmis kiiremaks üleminekuks passiivsetele liigutustele võrreldes õlalihastega.

Meie pakutav passiivne liikumine venitab tõhusalt säärelihaseid ja seisneb jalalaba kaardumises sääre suunas. Seda on lihtne teha, kui teie massaažiterapeut surub teie jala rinnale. See võimaldab tal kasutada kogu oma raskust venitusliigutuse sooritamiseks. Venitus lõdvestab pingul olevat sääremarja ja Achilleuse kõõlust (pahkluu juures) ning tallalihaseid ning põhjustab eesmise düstroofse sääreluu passiivse kokkutõmbumise. Niipea, kui sääreluu eesmine lihas tõmbub kokku, tuleb selle jaoks teha õrn massaaž.

Kui sügavat passiivset kontraktsiooni suudab sääreluu eesmine vastu võtta? See sõltub tema seisundist. Passiivseks liikumiseks võib see üldiselt liiga nõrk olla: sellisel juhul ei pea ülalkirjeldatud liigutusi sellele rakendama ja kui rakendada, siis väga leebe kujul. Seda, et lihas on liiga nõrk, saab hinnata nii selle järgi, et lihase kõht on vaevumärgatav, kui ka väga vähese toonuse tunde järgi isegi selliste venitusliigutustega, nagu eespool kirjeldatud.

Sääreluu eesmise masseerimiseks tuleks kasutada sama tuge ja vabastamiskäike nagu ülal, ning seejärel liikuda edasi jala passiivsele pöörlemisele.

Teine harjutus, mis aitab teil eesmist sääreluu tugevdada, on pöörata jalalaba nii, et tald oleks vaheldumisi sisse- ja väljapoole suunatud (kui teie peroneaallihaseid düstroofia ei mõjuta - lihased väljaspool vasikad, mis lisaks muudele funktsioonidele aitavad talda väljapoole pöörata). Selle harjutusega parandate selle piirkonna vereringet.

Muidugi saame anda palju rohkem näpunäiteid ja palju harjutusi, kuid usume, et selle peatüki juhiste põhjal ja kogu kursuse sisuga tutvudes saate koostada oma tööprogrammi. Usume, et saate lihasdüstroofiaga edukalt toime tulla.

Teie programm muutub aja jooksul vastavalt teie vajadustele ja üldisele seisundile teie töö igas etapis. See peaks sisaldama erinevaid harjutusi, mis põhinevad jäsemete pöörlemisel. Sellise, teile veel tundmatu pöörlemise näide on harjutus, mida ei tohiks alustada varem kui pärast poolteiseaastast tööd: lamage selili, põimige sõrmed ja kirjeldage mõlemaga enda kohal laiu ringe. käed. Selle harjutuse sooritamiseks on teil vaja palju aega ja kannatlikkust.

Aja jooksul, kui teie lihased muutuvad tugevamaks, võite hakata treenima raskustega. Alustage kakssada grammi kaaluvate hantlitega ja ärge kunagi võtke üle kahe kilogrammi raskusi - ärge unustage, teie lihased on düstroofia. Hantleid hoides saate randmel pöörata oma küünarvart või kätt. Kui tõstate ja langetate või õõtsutate, võite soovida võtta koormuse oma kätesse.

Ärge kunagi kasutage raskust, kui liigute poolhalvatud lihasel. Raskuste tõstmisega alustades pöördu ennekõike nende liigutuste poole, mis on sulle alati kõige lihtsamad olnud ja alles poole aasta pärast hakkad kasutama taastuvaid lihaseid. Ärge kunagi suruge end kurnatuse või äärmise väsimuseni: alati on lihtsam korrata kerget liigutust mitu korda, kui tõestada endale, et suudate tõsta midagi tõeliselt rasket ja tunnete end juba mõne liigutuse järel väsinuna.

Jäsemete vöö lihasdüstroofia

Kuna selle haigusega inimestel on sageli väga nõrk selg ja neil on raske painutatud asendist välja sirutada, peavad nad kulutama palju aega seljaga töötamisele. Tuvastage tugevuspiirkonnad, mis kipuvad olema pingelised ja vajavad lõdvestumist, ja nõrkused, mis vajavad abi. Selja seisundi edenemine parandab teie kehahoiakut ja üldist vereringet ning võimaldab teil elustada düstroofia lihaseid.

Selg nõrgeneb ülemääraste koormuste tõttu, mida see peab võtma. See kompenseerib lihaste, jäsemete tööd, mida mõjutab düstroofia.

Teil võib alaselja keskosas olla väga kitsas piirkond, mis on püsinud tugev ja vajab peamiselt lõdvestamist. Sel juhul soovitame massaaži terapeudil selle piirkonna lõdvestamiseks kasutada pigem vibratsiooni kui sügavat läbistavat massaaži. See on vaid ettevaatusabinõu: kuigi seda kehaosa düstroofia ei mõjuta, on see düstroofia mõjutatud lihaste kõrval, mida sügav massaaž võib kahjustada.

Ülejäänud selg vajab palju tunde toetavat massaaži ja lõpuks pumpavat massaaži.

Meie poolt pakutav vöötohatise lihasdüstroofia programm erineb vähe õlavarreluu-näo düstroofia programmist, kuid tähelepanu on suunatud seljale. Isegi erineva lagunemisastmega jääb töö ligikaudu samaks. Kui kehahoiak on korrigeeritud ja liikuvus seljale taastunud, saab lihaste degradatsiooni peatada ja alata lihaste taastumisprotsess.

Kuid ärge järgige rangelt allpool toodud juhiseid: leidke need lihased ise, mis eriti vajavad suur hulk töötada ja keskenduda neile.

Duchenne'i lihasdüstroofia

See jaotis on mõeldud Duchenne'iga laste vanematele. Loodame aidata teil mõista õrna massaaži ja õiged harjutused. Isegi kui tulemused on ajutised, tasub nende nimel tööd teha. Kuid paljudel juhtudel on need pikaajalised ja isegi püsivad.

Duchenne'i düstroofiat diagnoositakse tavaliselt umbes seitsme- või kaheksa-aastastel lastel, kuigi mõnikord varem või hiljem. Lastel on raske kandadel seista, kuna neil on krooniliselt pingul säärelihas, neil on raskusi käte täieliku ülestõstmisega või neil on üldine nõrkus, mis muudab iga liigutuse tavapärasest mõnevõrra raskemaks. Vereanalüüs näitab lihaskoe hävimise olemasolu.

Mida varem Duchenne'iga koostööd alustate, seda paremad on teie tulemused. Lapse tervise taastamiseks vajate vähemalt neli kuni kuus tundi isetervendavat massaaži päevas vähemalt kahe aasta jooksul. Peate tegema otsuse: kas olete võimeline pühendama nii palju aega ja energiat, kui vaja. Ei pea olema füüsiliselt tugev, kuid kõrgendatud tundlikkusega peab olema. Sul on ees väga raske ülesanne.

Käte tundlikkuse oluliseks suurendamiseks peaksite läbima peatüki "Massaaž" ja masseerima käsi regulaarselt. Selle kursuse esimeses osas juhiste järgi töötamine muudab teie keha tugevamaks ja liikuvamaks. Ainult keha, kes on suutnud ennast muuta, saab muuta teist keha.

Selle haiguse korral on kõik lihased haavatavad, seetõttu vajavad kõik lihased toetavat massaaži. Düstroofia varases staadiumis on võimalik tagada kõigi liigeste liikuvus. Kasutage peatükis Vuugid toodud juhiseid või lihtsalt pöörake iga liigendit igas suunas. Saate seda teha aeglaselt või kiiresti – laske sõrmedel end juhtida –, kuid alati väga õrnalt.

Mõelge näiteks igapäevasele hüppeliigese ja varvaste programmile: pöörake iga pahkluu viisteist korda kummaski suunas, enamasti aeglaselt, kuid aeg-ajalt kiiresti. Nüüd sirutage jalga: varvaste otsad peaksid osutama põlvele. Masseerige ülemisi vasikaid (sääreluu eesmine lihas, mis tõstab jalalaba). Seejärel sirutage jalga vastassuunas nii, et varbad oleksid allapoole ja masseerige sääremarja ( säärelihas, mis viib jala alla). Korrake kogu tsüklit kümme korda. Soovitame teil selle kompleksiga alustada ja vajadusel seda hiljem muuta.

Seejärel pöörake iga oma varvast kümme kuni viisteist korda. Neil võib olla tekkinud kalduvus vaadata üles, sest lihased padi pöial düstroofia poolt mõjutatud. Tehke väga õrn jalamassaaž oma varvaste alla ja üle. Nüüd, hoides ühe käega oma varbaid, tõmmake neid veidi ülespoole ja teise käega masseerige nende all olevat talda. Tõmmake oma varbad alla ja masseerige oma jalg üle nende.

Osa funktsiooni taastumisest ja haiguse progresseerumise ennetamisest sõltub teie poisi elustiilist. Veenduge, et ta väldiks äkilisi ja jõulisi liigutusi. (Jutt käib mehelikust lapsest, sest enamasti tabab see haigus poisse).

Ärge saatke teda kooli, kus ta peab liiga sageli trepist üles ronima – pange ta klassi, mis töötab terve päeva samas ruumis, või viige ta üle teise kooli. Kui palju treppe peetakse liiga paljudeks? Kui teie laps näitab, et trepp antakse talle suure vaevaga, siis võib isegi üks-kaks astet olla liiga "palju". Tõenäoliselt peate lubama tal aeg-ajalt päeva või rohkem vahele jätta, et vältida suurt energiaraiskamist. Keelake välimängud ja jalgrattasõit kui tegevused, mis kiirendavad lihaste lagunemist.

Väga sageli korrake talle tehtud liigutusi, eriti pöörlevaid, kergesti.

Keskenduge veevannis või basseinis treenimisele. Väiksema keharaskusega töötamine muudab lihased palju lihtsamaks ja muudab need tugevamaks. Vaadake harjutusi 5-3 kuni 5-5, 5-7, 5-9 ja 5-44 peatükis Lihased, samuti allolevaid harjutusi.

21-7. Seistes basseinis, toetudes tagasi vastu seina, pöörake jalga puusast; seistes näoga seina poole, pöörake jalga, võttes selle tagasi. Pööramine peaks alati toimuma nii päri- kui vastupäeva.

Mõningaid harjutusi on väikeses vannis lihtsam teha, seega ostke oma lapsele õige. Treenimine basseinis või vannis ei tohiks kesta kauem kui pool tundi, olenemata sellest, kas teie laps on väsinud või mitte. Aktiivsus võib tähelepanu kõrvale juhtida lihasesse juba kogunenud väsimustundelt. Vesi peaks olema mõnusalt soe, et lihased liikumise ajal lõdvestuksid.

Oluline on, et lapse massaaž toimuks kolmel viisil: toetades, vabastades ja üles pumpades nii enne kui ka pärast veeharjutusi.

Uurige, millised liigutused on lapse jaoks võimalikud ja korrake neid. Isegi kui teie laps on täiesti töövõimetu, võib ta istudes või lamades pead liigutada küljelt küljele. Need liigutused parandavad tema vereringet ja tugevdavad lihaseid, mis kehtib kõigi teiste liigutuste kohta.

Beckeri lihasdüstroofia

Beckeri lihasdüstroofia sarnaneb Duchenne'i düstroofiaga, kuid on kergem. Sellega on vaja töötada samamoodi nagu Duchenne'i düstroofiaga. Töötage kõigi lihastega, kuid keskenduge neile, mis lagunevad kiiremini kui teised.

Enamasti on need selja lihased. Võib-olla oli teie selg aastaid kumer, enne kui olite sunnitud sisse istuma ratastool. See selja seisund ilmneb mõne selja lihase nõrkuse tagajärjel, samas kui teised on uskumatult kokkutõmbunud. Et aidata teil oma kehahoiakut korrigeerida, peaks teie massaažiterapeut masseerima nõrku lihaseid toetavate, vabastavate ja pumpavate liigutustega ning leevendama pingeid pingul, pingul. tugevad lihased. Leiad, et kehahoiaku parandamine toob endaga kaasa üldise füüsilise seisundi paranemise.

Nagu Duchenne'i puhul, muutuvad mõned lihased paksemaks, kuigi mitte tugevamaks: nende kude muutub jäigaks ja passiivseks. Soovitame selliseid lihaseid nende lõdvestamiseks venitada ja raputada.

Soovitame teil lugeda Meiri enesetervendamist: minu elu ja nägemus lihasdüstroofiast ülesaamise programmi jaoks.